Forord. Side 1. Indholdsfortegnelse

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Forord. Side 1. Indholdsfortegnelse"

Transkript

1 Indholdsfortegnelse Side 1: Forord Side 2: Hvad er Kernen? Side 3: Hvad er Kernestyrke? Side 4: Mit ønske for dig Side 5: Nøgleordet er anerkendelse Side 7: Den tillærte livsmanual Side 8: Muren Side 9: Bryd igennem muren Side 13: Dit ordvalg sladrer om dig Side 14: Din nye livsguide Side 16: Om Emilie Krogh Appendix: Guide til din Værdiafklaring Denne e-bog er til dig, der ønsker et meningsfuldt liv, hvor autenticitet, ro og balance er hovedingredienserne i din hverdag. Et liv, hvor dine små og store valg tager afsæt i essensen af, hvem du er - inderst inde. Et liv, hvor du har frihed til at være dig! Forord Jeg gik i 3. klasse. Jeg husker dét, som var det i går. Jeg sad ved 2. bord i højre række af borde, på den venstre plads; da min klasselærer spurgte, hvad vi ville være, når vi blev store. Vi blev alle sammen hørt efter tur, og da turen nåede til mig, sagde jeg uden at tøve: Jeg vil være noget, hvor jeg virkelig gør en forskel for andre mennesker! Mine klassekammerater grinte højlydt og gentog dét, jeg havde sagt. Men det rørte mig ikke. Bare vent og se, tænkte jeg i mit stille sind. Side 1

2 Dét var første gang, at jeg kan huske, at jeg mærkede min Kerne. Jeg kunne mærke den som en dyb meningsfuldhed i brystet. Allerede dér vidste jeg, at det var essensen af mig. Siden har jeg mærket min Kerne stærkt indimellem. I teenageårerne og starten af 20 erne mærkede jeg den kun ganske sjældent og meget svagt. I de år flakkede jeg rundt og forsøgte at tilpasse mig. Jeg var ikke mig selv; var ikke tro mod min Kerne. Først efter at have rettet fokus på at styrke min Kerne, fik jeg mulighed for at være tro mod den og fik frihed til at være mig. Og deraf navnet til mit koncept; Kernestyrke. De 9 trin i Kernestyrke Konceptet er tiltænkt som værende en robust base for afsæt for din videre personlige udvikling gennem individuel coaching, inspiration og rådgivning. I denne e- bog uddrages de vigtigste pointer i Kernestyrke Konceptet.»Jeg kunne mærke Kernen som en dyb meningsfuldhed i brystet. Allerede dér vidste jeg, at det var essensen af mig.«hvad er Kernen? Jeg forestiller mig, at alle mennesker fødes med en unik kerne, der er dét allerdybest inderst inde i dig. Kernen er altså essensen af dig. Indeholdende hjerte, værdier og sjæl/ånd. Kernen er den samme hele livet igennem.»kernen er altså essensen af dig. Indeholdende hjerte, værdier og sjæl/ånd. Kernen er den samme hele livet igennem.«side 2

3 Hvad er Kernestyrke? Det er vidt forskelligt, hvor meget man kan udleve sin kerne. Figuren herunder viser, at jo længere, du bevæger dig opad ad Y-aksen og får opbygget din Kernestyrke, des mere får du mulighed for at udleve dit sande jeg; altså opnå større selvværd og styrke til at få frihed til at være dig! Gennem opvækst og ungdomsår bygges der imidlertid en tyk mur op omkring Kernen. Muren består af normer, regler, opdragelse, traditioner og overbevisninger om, hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert. Hvis Kernen ikke bliver styrket samtidig gennem anerkendelse af den, du er, men kun for det, du gør; vil muren omkring Kernen blive så solid og Kernen så lille og indskrumpet, at du ikke vil kunne udleve dit sande jeg. Side 3

4 Du vil derfor lade dig flyde med strømmen uden at være tro mod dig selv. Mangel på Kernestyrke viser sig i meningsløshed og en følelse af utilstrækkelighed. Du kan have en fornemmelse af at være skuespiller i dit eget liv, og du lader dig styre af, hvad andre forventer af dig og/eller af, hvilke succeskriterier, der er i dine omgivelser. Et eksempel kan være den pæne pige, der er blevet voksen. Den pæne pige higer efter anerkendelse for det, hun gør; og har gennem hele opvæksten manglet anerkendelse for den, hun er.»den pæne pige higer efter anerkendelse for det, hun gør; og har gennem hele opvæksten manglet anerkendelse for den, hun er..«mit ønske for dig Mit ønske for Kernestyrke Konceptet er at styrke din Kerne, skabe indsigt i, hvad din Mur indeholder og nedbryde dét af den, der forhindrer din Kerne i at blive hørt, set og anerkendt af dig. Det kan åbne mulighed for, at du kan leve i overensstemmelse med, hvad Kernen indeholder. Altså at opnå en frihedsfølelse til at turde være dig selv og handle ud fra dine sande indre værdier.»det kan åbne mulighed for, at du kan leve i overensstemmelse med, hvad Kernen indeholder. Altså at opnå en frihedsfølelse til at turde være dig selv og handle ud fra dine sande indre værdier.«side 4

5 Nøgleordet er anerkendelse Det, jeg oplever som værende én af de stærkeste drivkræfter for det moderne menneskes handlinger, er en konstant higen efter anerkendelse. På den måde bliver det dominerende for vores valg og prioriteringer, hvilke succeskriterier og normer, der er alment godtaget som værende rettesnoren i vores liv og i øvrigt, hvad de andre mon tænker om det, vi gør. Opnåelse af anerkendelse i det miljø og den omgangskreds, du lever i, vil altså automatisk have tendens til at veje tungere end din egen anerkendelse af din Kerne altså essensen af dig. Der er derfor risiko for, at du fuldstændig ubevidst»ligger dine personlige værdier meget langt fra det valg, du træffer, vil du let kunne opleve en utilfredshed med valget eller måske direkte meningsløshed.«træffer valg, der har til hensigt at skabe grobund for anerkendelse i dine omgivelser fremfor at træffe valg ud fra dine personlige værdier. Ligger dine personlige værdier meget langt fra det valg, du træffer, vil du let kunne opleve en utilfredshed med valget eller måske direkte meningsløshed. Eksempel: En kvinde lever i et ægteskab, hvor hun ikke trives, hvilket hovedsageligt skyldes manglende nærhed i forholdet. Hun mærker inderst inde en lyst til at bryde ud af ægteskabet og starte et liv for sig selv. På trods af dét og utallige forsøg på at blive glad ved at skabe denne nærhed, vælger hun at blive i ægteskabet, fordi man ikke bliver skilt i hendes familie. Kvinden træffer altså et valg ud fra det, der skal til for at opnå fortsat anerkendelse fra hendes omgivelser frem for at lytte til sig selv. Det er højst sandsynligt ubevidst, at hun ikke handler ud fra, hvad der er bedst for hende, da den uskrevne regel om, at man ikke bliver skilt i hendes familie, måske er en sandhed for hende. Side 5

6 Problemet, med den anerkendelse som vi higer efter, er, at den kun er forbundet med anerkendelse for det, du gør og ikke for den, du er. Rigtig mange valg og prioriteringer tager på den måde udspring i noget, der ikke tager hensyn til netop dét, din Kerne indeholder. Vi kan langt hen ad vejen sagtens leve et godt liv på den måde, men faren for følelsen af meningsløshed og diffus frustration ligger og lurer lige under overfladen; og især hos mennesker, hvor kompromisset bliver for stort.»problemet, med den anerkendelse som vi higer efter, er, at den kun er forbundet med anerkendelse for det, du gør og ikke for den, du er «Eksempel: En ung mand starter på jurastudiet lige efter gymnasiet. Det har altid ligget i luften, at han skulle overtage og videreføre familiens advokatfirma. Studiet keder ham, men han tvinger sig selv til at færdiggøre det, da familien jo regner med ham, og man i øvrigt ikke springer ud af noget, før det er færdiggjort. Han består med høje karakterer og til stor stolthed for familien. Han lever op til alles forventninger og træder ind i firmaet og viderefører det. Udadtil en stor succes. Men indeni føler manden en stor frustration og meningsløshed. Det bedste, han ved, er nemlig at befinde sig i naturen, og hans passionerede interesse for blomster og planter, er der slet ikke plads til at dyrke. Det, der på overfladen ligner en succes, dækker på den måde over et menneske, der oplever meningsløshed og utilfredshed, fordi kompromisset er for stort mht. det, han fylder sit liv med i forhold til, hvad hans Kerne indeholder. Kun din egen anerkendelse af dig selv kan gøre, at du opnår meningsfuldhed og følelsen af ægte personlig succes! Men, hvordan er det lige, at du anerkender dig selv, hvis du slet ikke rigtigt ved, hvem du selv er? Det spørgsmål møder jeg ofte, og mit bud på svaret er, at du ved at arbejde intenst på at lære at skelne mellem, hvad der er dig og hvad, der er Muren, kan nå rigtig langt!»én session hos Emilie har givet mig dybere indsigt og har givet mig mere end de 8 gange, hvor jeg har været hos psykolog Det er som om, hun ser direkte ind i mig og fornemmer mig«29 årig kvinde fra Odense Side 6

7 Den tillærte livsmanual Vi ved alle sammen godt, at vi ikke bliver lykkelige af materiel overflod, snorlige hække og et pletfrit hjem. Så hvorfor bliver vi ved med at investere så meget tid i at opretholde dét? Og ofte prioriterer dét fremfor at dyrke vores passioner og essentielle værdier? fordi det er dét, vi har lært, medfører succes fordi det er trygt fordi det fylder tomrummet ud dér, hvor det meningsfulde skulle være fordi vi søger ydre kontrol da det giver en følelse af at have styr på det fordi vi forveksler den medfølgende anerkendelse for det, vi gør, med anerkendelsen for den, vi er Nu skal du en tur op i helikopteren - op på metaniveau - og se på dine omgivelser. Du skal her fra observere, hvordan normer, uskrevne regler, medier og kultur sætter dagsordenen for, hvad der skal til for, at man bliver anset som værende succesrig. Vi skal også se på, hvad du har tillært dig af overbevisninger om dig selv og om, hvordan verden hænger sammen. Det er netop dét, du ser heroppe fra, der danner grundstoffet i Muren omkring din Kerne. Hvem bestemmer egentligt, hvordan du vælger at bruge din tid og dit liv? Hvem er det, der har ret til at definere rigtigt og forkert? Og er du overhovedet sådan, som dine forældre fortalte dig, at du er? Hvem er det, der bestemmer om der må være mælkebøtter i græsplænen og mellem fliserne på terrassen? Hvorfor er det, at vores hjem skal ligne dem i Bo Bedre? Hvem er det, der siger, at succesen findes i at fastholde et job, et ægteskab, en uddannelse, hvis hele vores væsen giver udtryk for, at vi ikke trives? Side 7

8 Muren Gennem din opvækst og dine ungdomsår bygges der en mur rundt om din Kerne. Muren består altså af alle de normer og regler som tillæres gennem opdragelse, erfaringer, traditioner og dét, du har spejlet dig i i dine forældre. Sagt på en anden måde; Du oplæres både direkte og indirekte i, hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert. Du tillærer dig dine omgivelsers succeskriterier, hvor f.eks. kontrol og perfektionisme bliver symbolerne for opnåelse af lykke og succes. Alt det, du lærer, lagres i en mur rundt om din Kerne. En mur, der bliver tykkere og tykkere jo flere overbevisninger du får, og jo stærkere de er indprintet.»muren består altså af alle de normer og regler som tillæres gennem opdragelse, erfaringer, traditioner og dét du har spejlet dig i i dine forældre.«både dine handlemønstre i hverdagen og alle livets små og store valg tages med udgangspunkt i dét, denne mur fortæller dig. Den stærke mur overdøver dét din Kerne prøver at fortælle dig. Altså; Jo større og stærkere Muren er blevet, des sværere er det for din Kerne at bryde igennem Muren og påvirke dét, du gør. Og jo mindre Kernen er blevet anerkendt og lyttet til, des sværere er det for den at bryde igennem Muren og have indflydelse på dine valg og prioriteringer.»jo større og stærkere Muren er blevet, des sværere er det for din Kerne at bryde igennem Muren og påvirke dét, du gør.«på den måde foretager du rigtig mange valg og prioriteringer af din tid og dit liv på baggrund af, hvad du har tillært, er rigtigt og forkert og ikke på baggrund af, hvad din Kerne - altså dine unikke værdier, dit hjerte og din sjæl/ånd - indeholder. Side 8

9 Der er med andre ord ikke sammenhæng mellem din adfærd og essensen af dig. Denne manglende kongruens skaber en ubalance, der kan føles som en diffus frustration, utilstrækkelighed, irritation eller meningsløshed. Ofte til stor forundring, da du jo objektivt set har alt. Du får derfor måske endda også dårlig samvittighed over, at du ikke er glad og tilfreds. Ifølge den tillærte manual som din mur har instrueret dig i, burde du jo være lykkelig, da du har opnået rigtig mange af succeskriterierne! Eksempel: En mor til en 10 måneder gammel dreng er netop kommet tilbage på job efter endt barsel. Hun har altid været god til og glad for sit job; men oplever nu en overvældende meningsløshed. Hun slår knuder på sig selv indvendig, mens hun gennemfører indkøringen i vuggestuen. Men fastholder sig selv i det, hun gør, fordi det er hun jo nødt til. Sådan er samfundet jo skruet sammen. Hun og hendes mand har hus, have og to biler, og de rejser på ferie to gange om året. Alligevel strejfer tanken om, at de jo rent faktisk godt kunne vælge at gøre noget andet dem ikke, selvom de har økonomisk mulighed for det. Hun gennemfører indkøringen og fortsætter jobbet; og lider samtidig under ikke mere at kunne udleve sin nye værdi nærhed med barnet, som er kommet til hende med moderskabet. Der er altså ikke kongruens mellem hendes adfærd jobbet og dermed adskillelsen - og hendes nu vigtigste værdi. Hæmmende overbevisninger: Jeg er en dårlig mor Jeg er dum Støttende overbevisninger: Jeg kan, hvad jeg vil Jeg finder altid en løsning Jeg er stærk Bryd igennem Muren Alle overbevisninger og tillærte strategier for, hvordan livet skal leves, er dog ikke dårlige; kun dem, der direkte spænder ben for, at du kan udleve din Kerne. Det er derfor vigtigt at skelne imellem støttende og hæmmende overbevisninger. Side 9

10 Du kan godt træne og oplære dig selv og din Kerne i støttende overbevisninger ved at gentage dem højt for dig selv; sig f.eks. højt til dig selv, at du er stærk. Gør du det tilstrækkelig mange gange vokser sandsynligheden for, at du rent faktisk føler dig stærk(ere). Omvendt kan du let blive pillet ned ved hele tiden at sige negative ting til dig selv. Hvad gør du mon mest?»for at slippe ud af denne spændetrøje af forhindrende overbevisninger og tillærte normer om rigtigt og forkert skal du have indsigt samt klarlægning og italesættelse af barrieren.«for at slippe ud af denne spændetrøje af forhindrende overbevisninger og tillærte normer om rigtigt og forkert skal du have indsigt samt klarlægning og italesættelse af Muren. Komfortzonen Du har som alle andre mennesker opbygget en form for zone, hvor du lever efter nogle regler, normer og forudsigelige handlinger. Denne zone kaldes komfortzonen (tryghedszonen). Inden for din personlige komfortzone, oplever du tryghed. Komfortzonen er forskellig fra menneske til menneske. Du kan sagtens leve et helt liv her. Men husk, at tryghed ikke er det samme som trivsel, tilfredshed, mening, lykke eller glæde. Tryghed i denne sammenhæng dækker over noget, der er kendt for dig f.eks. kendte handlemønstre og reaktionsmønstre hos dine medmennesker. Man kan altså godt være i sin tryghedszone samtidig med, at man bliver f.eks. holdt nede af en ægtefælle.»man kan altså godt være i sin tryghedszone samtidig med, at man bliver f.eks. holdt nede af en ægtefælle.«side 10

11 Strækzonen Uden for komfortzonen ligger strækzonen. Du advares, hvis du træder ud af din komfortzone og ud i strækzonen via en ny ukendt adfærd f.eks. ved pludselig at foretage valg ud fra dét, din Kerne fortæller dig. Advarslen kommer i form af nervøsitet, anspændthed og frygt og kan ofte ikke italesættes. Ikke desto mindre, så er det i strækzonen, at din personlige udvikling sker! Altså skal du presses ud i strækzonen på trods af det enorme ubehag, der kan være ved det.»anerkendelsen, som du møder i dine omgivelser, når du følger manualen fra Muren, vil nemlig (måske) udeblive, når du anerkender din Kerne som værende din guide i livet. Men det er netop her, du styrker din Kerne.«Skrækken for strækzonen kan være årsag nok til ikke at turde forsøge at ændre adfærd og begynde at handle modsat/anderledes, end det du får besked på af din mur. Anerkendelsen, som du møder i dine omgivelser, når du følger manualen fra Muren, vil nemlig (måske) udeblive, når du anerkender din Kerne som værende din guide i livet. Men det er netop her, du styrker din Kerne. I strækzonen er du på ukendt territorium; hvor du måske ikke opnår anerkendelse for det, du gør. Du skal ønske dig effekten; frihed, ro, balance, meningsfuldhed, autenticitet - så brændende, at netop dét ønske vejer tungere end frygten ved at træde ud af din komfortzone og risikere ikke at nyde anerkendelse fra dine omgivelser. Motivationen for at opnå denne effekt skal derfor dyrkes og trænes ihærdigt samtidig med, at din Kerne skal styrkes gennem opdagelse af dine ressourcer og anerkendelse af dig selv. Side 11

12 Det første skridt Det sværeste skridt er det første. Og det er også det vigtigste og det, der kræver mest energi; men som også genererer mest energi! Det første skridt starter den positive spiral, hvor du gradvist tør handle mere og mere ud fra din Kerne. Idet, du gør det, viser du dig selv den anerkendelse af Kernen, som skal til for at styrke den. Den styrkede Kerne vil guide dig til yderligere nedbrydning af Muren. Den positive spiral er startet!»det sværeste skridt er det første. Og det er også det vigtigste og det, der kræver mest energi; men som også genererer mest energi.«eksempel: En ung kvinde har nu i over tre år gået som katten om den varme grød og været lige ved at melde sig ind på et dansehold. Hun elsker at bevæge sig i takt til høj musik, der får pulsen op. Hun føler en kæmpe stor frihed, når hun danser alene i sin lejlighed, og hun drømmer om at lære dans og at være en del af et pulserende hold sprængfyldt med energi og fælles passion for dansen. Hendes skræk for at skille sig ud, fordi hun er nybegynder på holdet, har afholdt hende fra at springe ud i det og opleve sit livs dans! Hun har altid været vant til at være den bedste til alting, hun gør og har vundet stor respekt for det. Hun er meget kontrollerende og perfektionistisk og finder stor tryghed i det mønster. Kvindens skræk for at træde ud af komfortzonen og ud i strækzonen afholder hende altså fra at udleve sin frihedsskabende værdi og opleve sit livs dans. Hun føler simpelthen ubehag ved tanken om, at hun skal stå foran andre mennesker og smide perfektionismen og kontrollen overbord, fordi hun er nybegynder. For at motivere hende til at turde tage springet skal hun fokusere på den effekt, det vil kunne have på hende at gøre det. Lysten til at opnå effekten kan på den måde komme til at veje tungere end frygten for at smide kontrollen og skille sig ud. Side 12

13 Dit ordvalg sladrer om dig! Stop op, hver gang du begrunder en handling eller et valg ved brug af ordene: bør, skal, nødt til. Spørg dig selv, hvordan det kan være, at du bruger netop de ord? Dit ordvalg sladrer nemlig om dig!»start en indre dialog og stil spørgsmålstegn ved, hvem der bestemmer og sætter reglerne for, hvad du bør, skal og er nødt til?«hvordan kan det mon være, at du ikke i stedet for bruger ordene: vil, ønsker, vælger? Start en indre dialog og stil spørgsmålstegn ved, hvem der bestemmer og sætter reglerne for, hvad du bør, skal og er nødt til? Ordvalget fortæller dig, om det er tillærte normer og regler og ikke mindst andres forventninger til dig, der styrer din adfærd. Hvis du ønsker at være tro mod dig selv, skal du handle ud fra vil, ønsker, vælger, som bruges, når du handler i overensstemmelse med dine sande indre værdier; altså din Kerne! Side 13

14 Din nye livsguide Kender du egentligt dine sande indre værdier? Ved at få klarlagt dine sande indre værdier får du mulighed for, at du kan leve et liv, hvor du gør plads til alt det, der er det allervigtigste for dig helt personligt. Lever du ud fra dine sande indre værdier, kan du skabe en tilværelse indeholdende en følelse af meningsfuldhed, personlig succes og lykke.»lever du ud fra dine sande indre værdier, kan du skabe en tilværelse indeholdende en følelse af meningsfuldhed, personlig succes og lykke.«stol på din mavefornemmelse som fuldstændig kompetent vejleder, når du skal foretage et valg. Mavefornemmelsen kan hverken måles, vejes eller sættes ord på, hvilket gør, at mange ikke anerkender den som værende god nok som begrundelse for, hvorfor du vælger at gøre, som du gør. Det kan også stille dig på en hård prøve at sætte andre ind i begrundelsen for et valg, der er truffet ud fra en mavefornemmelse; men husk, at ingen andre end du selv har krav på at forstå og godkende din beslutning. Det er altså helt ok, at du ikke nødvendigvis kan sætte ord på og forklare dig. Det gør ikke din beslutning mindre værd eller utroværdig. Tværtimod; hvis du er typen, der er god til at mærke dig selv, så kan mavefornemmelsen være din mest troværdige rådgiver. Prøver du at sætte rationelle forklaringer og argumenter på din fornemmelse, kan du faktisk let rode dig ud i at komme til at tvivle på det, du mærker og derved pludselig synes, at din begrundelse er vag.»hvis du er typen, der er god til at mærke dig selv, så kan mavefornemmelsen være din mest troværdige rådgiver.«side 14

15 Hvis du prioriterer din tid både professionelt og privat, så du skaber kongruens mellem adfærd, værdier og identitet vil du opleve dit liv som værende meningsfuldt! Altså, hvis dét du beskæftiger dig med (de handlinger/valg, du foretager dig) og dine værdier stemmer overens, vil du opnå større meningsfuldhed og autenticitet. Altså få frihed til at være dig, fordi du har formået at nedbryde Muren og nu lever med din Kerne som din nye livsguide. Side 15

16 Om Emilie Krogh Sygeplejerske og Certificeret Life Coach Emilie er sygeplejerske, Sundhedscoach og Certificeret Life Coach. Hun er også forfatter, inspirator, rådgiver, foredragsholder og ekspertblogger. Emilie tilbyder følgende Personlig coaching Workshops Skype coaching Foredrag GRATIS inspiration Deltag i en gratis inspirationsaften. - Se datoer på emiliekrogh.com Gratis inspirationssamtale - Bestil en tid, der passer dig. Tilmeld dig gratis nyhedsbrevet på emiliekrogh.com og modtag De 10 Power Spørgsmål til din personlige succes. Emilie Krogh Coaching NORDkontor Virumgade Virum Tlf. nr.: ek@emiliekrogh.com emiliekrogh.com Side 16

17 Appendix: Guide til din Værdiafklaring»Jeg har lært at lytte til min mavefornemmelse og sige fra uden at føle mig som et dårligt menneske«37 årig kvinde fra Holte Formålet med din Værdiafklaring er at få klarlagt, hvilke værdier du skal have i dit liv for at opleve en følelse af ro, balance, meningsfuldhed og lykke. En værdiafklaring danner et øjebliksbillede af dine vigtigste værdier i den livssituation, hvor du er lige nu. Den er derfor ikke fuldstændig stationær. F.eks. vil en person, der netop ligger i skilsmisse pga. partnerens utroskab måske have tendens til at vægte troskab meget højt, hvor i mod andre måske slet ikke har den værdi med, fordi den ikke fylder lige nu, selvom den er vigtig. De 10 trin til din Værdiafklaring: 1. Tænk på 3-6 gode oplevelser du har haft, hvor du var virkelig lykkelig 2. Tag én oplevelse af gangen og brainstorm på, hvad det var du følte/hvilke værdier du udlevede eller som fyldte dig, da du havde oplevelsen (ex. frihed, passion, nærhed, kreativitet) 3. Skriv hver værdi ned. (Der kan sagtens komme til at stå værdier). 4. Nu skal du danne dig et overblik over værdierne Side 17

18 5. Derefter streger du de 5 mindst vigtige værdier ud. Det betyder ikke, at de ikke mere skal være i dit liv, men der er bare nogle, der er vigtigere i din nuværende livssituation. Måske ligger nogle af værdierne også så tæt på hinanden, at de kan dække over det samme og derfor kan du streg den ene (f.eks. kunne nærhed og nærvær slås sammen, eller styrke og vilje. Det er meget individuelt, hvad man lægger i ordene, så dette er kun eksempler. Måske er vilje og styrke slet ikke det samme i din verden!) 6. Du fortsætter med ovenstående, indtil du kun har 10 værdier tilbage på papiret 7. Nu tager du et nyt stykke papir og skriver alle ti værdier ned i prioriteret rækkefølge. Giv dig god tid og vej værdierne op mod hinanden og mærk efter»emilie er meget varm, tillidsvækkende og lyttende, hvilket gør, at jeg føler mig respekteret og giver mig følelsen af at kunne sige alt uden at blive dømt. Jeg kan nu bryde de normer, som jeg har siddet fast i.. Jeg har udviklet mig, fået mere selvtillid og føler mig stærkere. Det er jeg bare så glad og taknemmelig for.«gift mor fra Vedbæk 8. Nu skal du slette 5-7 værdier fra listen. Husk, at dét, at du sletter dem ikke er det samme som, at de skal ud af dit liv. Der er blot noget, der er vigtigere lige nu! 9. Din slutliste, der nu er på 3-5 værdier, viser dig, hvad der skal være endnu mere af i dit liv for at opnå en følelse af lykke og meningsfuldhed 10. Du skal nu til at forsøge at klarlægge, hvordan dine værdier skal få plads i din hverdag. Du skal stille dig selv mange spørgsmål for at nå frem til en klarhed over, hvad du skal skære ned på, og hvad der skal være endnu mere plads til. De 10 Powerspørgsmål som du modtager, når du tilmelder dig mit nyhedsbrev kan hjælpe dig rigtig godt på vej. Men husk, at ændringen og effekten sker først, når du handler på dét, dine refleksioner fortæller dig! Side 18

Kernestyrke Konceptets 4 trin

Kernestyrke Konceptets 4 trin Først idet du vælger at prioritere din tid og dine valg ud fra din unikke Kerne, vil du opleve meningsfuldhed i dit liv. Med meningsfuldheden følger et styrket selvværd. Det er aldrig for sent at vende

Læs mere

Forord. Indholdsfortegnelse

Forord. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Side 1: Forord Side 2: Hvad er Kernen? Side 3: Hvad er Kernestyrke? Side 4: Mit ønske for dig Side 5: Nøgleordet er anerkendelse Side 7: Den tillærte livsmanual Side 8: Muren Side 9:

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

status Lever du livet eller lever livet dig?

status Lever du livet eller lever livet dig? Daisy Løvendahl Personlig rådgiver status Lever du livet eller lever livet dig? www.daisylovendahl.dk Vælg til og fra #1. tid til at tjekke ind Fælles for de mennesker, jeg arbejder med, er, at det, de

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

GØR DET, DER ER VIGTIGT

GØR DET, DER ER VIGTIGT HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode

Læs mere

Kom et skridt nærmere på. dit livsformål ROOM FOR YOU

Kom et skridt nærmere på. dit livsformål ROOM FOR YOU IKIGAI Kom et skridt nærmere på dit livsformål ROOM FOR YOU Sådan kommer du et skridt nærmere dit livsformål. Livsformål ligger mig meget på sinde. Jeg føler meget stærkt, at jeg selv har fundet mit eget

Læs mere

Sådan skælder du mindre ud E-bog

Sådan skælder du mindre ud E-bog Sådan skælder du mindre ud E-bog Hvis ikke skældud, hvad så? "Når min mor skælder ud, får jeg ridser i hjertet" Clara, 5år Skældud er stadig en alt for almindelig del af opdragelsen af børn i dag. På tværs

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig

Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig Kender du det, du har en rigtig god idé, til noget du gerne vil lave, men får det aldrig rigtigt gjort? Sandsynligheden for at du svarer JA til spørgsmålet,

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

"Mød dig selv"-metoden

Mød dig selv-metoden "Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig

LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker

Læs mere

Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før.

Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Kald 3 - The Power of why. I dag skal vi tale om HVORFOR du ønsker det, du ønsker. Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Derfor er det super vigtigt, at du har god

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

familieliv Coach dig selv til et

familieliv Coach dig selv til et Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for

Læs mere

Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING

Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING 11 Hvis du oplever, at du ikke er motiveret til at løse en opgave, du står overfor, så er det sikkert fordi du ikke har truffet en ægte beslutning. Hvad kendetegner en ægte

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Skriftlig Livsformålsanalyse

Skriftlig Livsformålsanalyse Livsskolen er som et træningsprogram, der er designet til at udvikle de bestemte færdigheder, som du skal bruge for at rumme dit Livsformål og din Livslektion. LIVSSKOLE: Skolen for Service ~ Service versus

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET!

DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET! Kompashuset ApS, Klavs Nebs Vej 25, 2830 Virum Tlf 45 83 92 83, ka@kompashuset.dk, www.kompashuset.dk DE KAN IKKE TALE, MEN HVOR KAN DE SIGE MEGET! En fortælling om at arbejde med psykisk og fysisk handicappede

Læs mere

Hjælpespørgsmål og huskenoter til dit arbejde efter webinaret

Hjælpespørgsmål og huskenoter til dit arbejde efter webinaret Hjælpespørgsmål og huskenoter til dit arbejde efter webinaret Jeg tror på, at du, ligesom jeg, kan lykkes med at blive glad og fri. At du kan lære at sige fra, slippe den umulige opgave og stå stærkt i

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Styrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Styrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 Styrk din selvværdsmuskel sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Rikke Heimark Coaching

Rikke Heimark Coaching Find dit rette fokus Pixi E-bog Af Rikke Heimark, 2. februar 2017 For at tiltrække de rigtige ting i livet, hvad en det er mennesker, oplevelser, kontakter, muligheder osv, så er det alt afgørende at du

Læs mere

Refleksionskema Den dybere mening

Refleksionskema Den dybere mening Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,

Læs mere

Guide: Sådan omskriver du din pengehistorie. Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet

Guide: Sådan omskriver du din pengehistorie. Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet Guide: Sådan omskriver du din pengehistorie Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet Hvorfor? 2 Hvis du vil have kontrol over dine penge og din økonomi, er det vigtigt, at du kender dine

Læs mere

Hvordan underviser man børn i Salme 23

Hvordan underviser man børn i Salme 23 Hvordan underviser man børn i Salme 23 De fleste børn er rigtig gode til at lære udenad, og de kan sagtens lære hele Salme 23. Man kan f.eks. lære børnene Salme 23, mens man underviser om Davids liv. Det

Læs mere

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014 Sunde tanker Det værste er ikke, når det sker, men tanken om det, der skal ske. Når det bygger sig op... 7. maj 2014 Når det er sket, så bliver jeg lettet. Niels Baden, psykolog Citat fra klient i fobibehandling,

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Kreativ Forvandling. En lille e-bog hvor du kan lære at Sætte dig mål du når.

Kreativ Forvandling. En lille e-bog hvor du kan lære at Sætte dig mål du når. af Christina Christiansen En lille e-bog hvor du kan lære at Sætte dig mål du når. af Christina Christiansen 5 Trins guiden til at sætte dig mål du når Er du typen der år for år sætter nytårsfortsætter

Læs mere

Bliv afhængig af kritik

Bliv afhængig af kritik Bliv afhængig af kritik - feedback er et forslag og ikke sandheden Kritik er for mange negativt ladet, og vi gør gerne rigtig meget for at undgå at være modtager af den. Måske handler det mere om den betydning,

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

ULTIMATIV VÆRDIFACILITERING

ULTIMATIV VÆRDIFACILITERING ULTIMATIV VÆRDIFACILITERING DIN MANUAL TIL ET BEDRE LIV MED MERE TILFREDSHED, ENERGI & GLÆDE Værdier Et af vores motivationsfiltre Hvad er værdier? Værdier er en del af vores filter i Sindet og vil være

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90 SYVENDE TRIN: Vi bad Ham ydmygt fjerne alle vore fejl. 6. Kapitel Handling Læs fjerde afsnit på side 90 Efter din ihærdige indsats med trinnene fra 4 6 er du nu blevet i stand til at føre din beslutning

Læs mere

Forandringer i et menneskes liv sker igennem dets relation til andre mennesker. Derfor er det fornuftigt - eller måske bare naturligt - at drage de

Forandringer i et menneskes liv sker igennem dets relation til andre mennesker. Derfor er det fornuftigt - eller måske bare naturligt - at drage de Frirum for forældre Hvis man rykker i den ene side af en uro, kommer hele uroen i ubalance. Sådan er det også i en familie, når familiens unge får problemer med rusmidler. Skal balancen genoprettes, giver

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er.

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er. Børn og skilsmisse Uddrag fra Børns vilkår Bruddet Som forældre skal I fortælle barnet om skilsmissen sammen. Det er bedst, hvis I kan fortælle barnet om skilsmissen sammen. Barnet har brug for at høre,

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Nyt fra Chicago NYHEDSBREV MARTS 2013

Nyt fra Chicago NYHEDSBREV MARTS 2013 Nyt fra Chicago NYHEDSBREV MARTS 2013 Så er der gået et godt stykke tid siden jeg forlod Danmark efter en dejlig lang sommer hjemme. Tiden flyver og jeg kan ikke forstå hvor dagene bliver af. Jeg ved,

Læs mere

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Case til punktet kl. 13.45: Det tværfaglige arbejde øves på baggrund af en fælles case, som fremlægges af ledelsen

Læs mere

Børnepanel Styrket Indsats november 2016

Børnepanel Styrket Indsats november 2016 Børnepanel Styrket Indsats november 2016 Indhold Introduktion og læsevejledning... 1 Samarbejde mellem skole og døgntilbud... 2 Inklusion i fællesskaber udenfor systemet... 2 Relationsarbejdet mellem barn

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011

Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Mindtools Coaching Livsmestring Forventningsafstemning Tankens kraft Det personlige ansvar Transitioner

Læs mere

Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog.

Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog. Fra en børnesagkyndigs perspektiv Hvordan sikre at børns verden hænger sammen, når de voksne skal deles om den? v. Ingrid Bové Jakobsen, Psykolog. Kære statsforvaltning/ kære morogfarskalskilles.dk Jeg

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det.  coaching.dk Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Kultur og lederopgaven

Kultur og lederopgaven Kultur og lederopgaven Jeg har hørt De kender ikke til termostater radiator på 5 og åbne vinduer Hvis man ikke passer på stiger overarbejde stille og roligt De har ikke overblik og tager ikke ansvar De

Læs mere

Din guide til angsteksponering

Din guide til angsteksponering Din guide til angsteksponering 9 øvelser til at komme i gang med angsteksponering Indtilkernen.com 30. juni 2017 Af Matilde Rudolph All Rights Reserved Da jeg første gang læste om angsteksponering læste

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Kreativiteten findes i nuet

Kreativiteten findes i nuet Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er

Læs mere

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap Skab det bedste hold Hos LADEGAARD A/S kan vi ikke understrege for mange gange, at samarbejde er nøglen til at frigøre energi og talent i virksomheden. Alt for meget talent går til spilde på grund af dårlig

Læs mere

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Den svære samtale - ér svær

Den svære samtale - ér svær Conny Hjelm 18. november 2017 www.diakoni.dk cohj@filadelfia.dk Den svære samtale - ér svær Conny Hjelm, Filadelfia Uddannelse cohj@filadelfia.dk Den svære samtale ér svær Nogle gange er samtalen svær,

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Prædiken til skærtorsdag 17. april kl. 17.00 i Engesvang

Prædiken til skærtorsdag 17. april kl. 17.00 i Engesvang Prædiken til skærtorsdag 17. april kl. 17.00 i Engesvang 178 Han står på randen af sin grav 448 Fyldt af glæde 457 Du som gik foran os 470 Lad os bryde brødet sammen ved hans bord 473 Dit minde skal 366

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Alkoholdialog og motivation

Alkoholdialog og motivation Alkoholdialog og motivation Morten Sophus Clausen Psykolog Casper! Vi skal have en snak om alkohol. Jeg synes, du drikker for meget. Det typiske svar på den indgangsreplik vil nok være noget i retning

Læs mere

Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100%

Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100% Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100% Velkommen til miniforløbet Sådan skaber du dit gennembrud nu! Det er så dejligt at se så mange fantastiske kvinder tage

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Læsning i indskolingen

Læsning i indskolingen Læsning i indskolingen Læseudviklingsskema LUS Søvind Skole børn og unge Kære forældre Dit barn får læseundervisning i skolen. Men som forælder er du en hovedperson, når dit barn lærer at læse. Børn lærer

Læs mere

Personlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia?

Personlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? Personlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? Tror du som de fleste andre, at det vil kræve 'helt vildt meget' at få mere overskud i dit liv? Det er ikke tilfældet, det er faktisk enkelt.

Læs mere

Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv

Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre

Læs mere

Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26

Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26 Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26 Pigen, der havde blinket til mig, stod og ventede på mig ved døren. Jeg ved, at vi tilhører den samme tradition, sagde hun. Jeg hedder Brida. Jeg er ikke

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.

Læs mere

kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige

kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige VELoverstået - eksamen. Vi skaber succeser. Det er vores

Læs mere

Et godt liv. Et liv med fundament

Et godt liv. Et liv med fundament Et godt liv Er det overhovedet muligt at udtale sig om, hvad et godt liv er? Er det ikke noget individuelt? Til dels. Det kommer meget an på, hvilke fortolkninger vi lægger ned over de begivenheder eller

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

SÅDAN HJÆLPER DU BØRN I ALKOHOLFAMILIER - DET KRÆVER KUN EN ENKELT VOKSEN AT ÆNDRE ET BARNS LIV

SÅDAN HJÆLPER DU BØRN I ALKOHOLFAMILIER - DET KRÆVER KUN EN ENKELT VOKSEN AT ÆNDRE ET BARNS LIV SÅDAN HJÆLPER DU BØRN I ALKOHOLFAMILIER - DET KRÆVER KUN EN ENKELT VOKSEN AT ÆNDRE ET BARNS LIV TUBA TUBA står for Terapi og rådgivning for Unge, der er Børn af Alkoholmisbrugere. I TUBA kan unge mellem

Læs mere

Det bedste og det værste - en praktikevaluering fra 10.95

Det bedste og det værste - en praktikevaluering fra 10.95 1 og det værste - en praktikevaluering fra 10.95 med udgangspunkt i Søren Ulrik Thomsens digte: Det værste og det bedste Et eksempel på evaluering af komplekse, subjektive og helt umålelige processer.

Læs mere

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb.

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb. Øvelse - Motivation Når du er i gang med dit vægttab, kommer du til at være meget fokuseret på, om din vægt går nedad. Din vægt får dermed en stor rolle for din motivation. Det er meget motiverende, når

Læs mere

REFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008

REFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008 REFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008 Kursus om: Professionelt forældresamarbejde med underviser Kurt Rasmussen Den 27. september 2008 på Vandrehjemmet i Slagelse fra kl. 8:30-16:00 Referat af dagen: Dette

Læs mere