Fieldhockey en introduktion

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fieldhockey en introduktion"

Transkript

1 Fieldhockey en introduktion Ole Fuglsang, Hockeyklubben Odin Fotos: Kristoffer Juel Poulsen

2 Forord Denne bog er skrevet af undertegnede, men den kunne ikke blive til uden andre menneskers hjælp. Bogen har været undervejs i et par år, der har skullet tænkes mange tanker omkring indhold og layout, visse ting koster penge at lave, og endelig er teksten blevet skrevet om flere gange, hvilket har bidraget til en klarhed i præsentationen, som ikke var der fra starten. Bogen er en introduktion det vil sige at man ikke finder alle oplysninger om fieldhockey heri. Men forhåbentlig vil introduktionen skærpe appetitten på at vide mere om fieldhockey og måske endda prøve det selv! Tak til Støtteforeningen Odins Venner, fordi de betalte en professionel fotograf til at tage de gode billeder, som bogen er fuld af. Også tak til breddekonsulent Annemarie Haahr Kristensen for støtte, kritik og gode råd hen ad vejen. Og Carsten Bamberg er kommet med værdifulde faglige kommentarer. Og tak til medlemmerne af Hockeyklubben Odin, som beredvilligt har stillet op som fotomodeller på billederne. Odense, oktober 2008 Ole Fuglsang, Hockeyklubben Odin - 2 -

3 Indledning...5 Hvad er fieldhockey egentlig?...5 Identitet og regler...5 Fieldhockey i fjernsynet og live...5 Regler...6 Banen...8 Opmærkning på banen...8 Målene...8 Bolden...8 Stokken...9 Hvordan holder man på stokken?...9 Håndstilling...9 Forhånd og baghånd...10 Boldføring...11 Boldmodtagelse...12 Boldaflevering...13 Den argentinske baghånd (eller blot argentineren )...14 Spillerudstyr - markspillere...15 Sko...15 Spillerudstyr - målmand...16 Antal spillere...16 Spilletid...16 Formål...16 Selve spillet...17 Start/Kick off...17 Forseelser og fejl...17 Løsning på forseelser...19 Kollektiv afstraffelse...19 Individuel afstraffelse...19 Bully...21 Spillets karakter...22 Hurtige afleveringer og løbende udskiftninger...22 Kun flad side på bolden...22 Ingen off-side...23 Kun mål inden for slagcirklen...23 Korte hjørner (straffehjørner)...23 Straffeslag...25 Underlaget og spillestilen...26 Målmandsspillet...27 Halhockey (indendørs fieldhockey)...28 Banen...28 Målene...28 Opmærkning på banen...28 Bolden...28 Antal spillere...28 Spillet...29 Andre varianter af fieldhockey

4 Små nemme øvelser for begyndere...30 At beherske bolden (boldføring)...30 Pasninger og sammenspil...30 Køb af eget udstyr...31 Lidt om stokke...32 Længde på stokken...32 Krumning i længderetningen...32 Næb (hoved)

5 Fieldhockey en introduktion Indledning Fieldhockey (eller i daglig tale blot hockey ) er en lille sport i Danmark, som ikke dyrkes af ret mange. Det er en skam, for det er et særdeles spændende boldspil fuld af udfordringer. Denne lille bog fortæller de grundlæggende ting om spillet, så du kan komme i gang med selv at spille fieldhockey. Hvis du mangler oplysninger eller hjælp, kan du kontakte Dansk Hockey Union eller en klub i nærheden af hvor du bor (se kontaktlisten bagerst i bogen). Hvad er fieldhockey egentlig? Allerførst er vi nødt til at forklare, hvad vi egentlig forstår ved ordet hockey. Der er nemlig 3-4 slagspil, som ligner hinanden en del, og som ofte bliver forvekslet med hinanden. Erfaringen viser, at de fleste tænker på ishockey eller på det spil, som de engang spillede i skolens gymnastiktimer med små plastikstave og en bold med huller i. Det kaldes floorball i dag. Enkelte kan også komme i tanker om street hockey, der spilles med ishockeystave og rulleskøjter på fødderne. Fieldhockey ligner ganske vist disse spil, men der er mange forskelle mellem dem. Resten af denne introduktion er derfor en beskrivelse af netop fieldhockey og dets personlighed. Det er nemmere at forklare, hvad fieldhockey er, frem for at skulle fortælle om, hvad fieldhockey ikke er set i forhold til de andre slagspil. Identitet og regler På hold med stok og bold. Dette er kernen i fieldhockey. Fieldhockey er et boldspil, hvor to hold spiller mod hinanden, og bolden føres frem med en stok. Som i ethvert andet boldspil skal man finde spillets sjæl i kombinationen af regler og praksis. Reglerne giver spillet dets særkende i forhold til andre spil, men det er ved at se kampe i praksis, at man får en dybere forståelse af spillets karakter. Alle kender fodbold, dvs. de har en god fornemmelse af banens størrelse, boldens diameter, antallet af spillere osv., men de færreste kan sige præcis hvor stor en fodboldbane er, eller hvor meget en fodbold må veje. Når man har set en hockeykamp, står der nogle indtryk tilbage på nethinden af f.eks. en godt beskyttet målmand, en lille stenhård bold, trængsel i slagcirklen, lynhurtige pasninger fra den ene ende af banen til den anden, elegante driblinger med stokken, scoringer hvor man næsten ikke når at se bolden. Det er det, vi forsøger at forklare, når vi siger: På hold med stok og bold. Fieldhockey i fjernsynet og live Når man tænder for fjernsynet for at se sport, er det normalt fodbold der dukker op først. Hvis man vil se fieldhockey, må man lede lidt mere efter det. De store turneringer i - 5 -

6 fieldhockey (EM, VM, OL og tilsvarende, både for damer og herrer) bliver normalt vist på EuroSport, mens der stort set ikke vises noget fra de nationale turneringer og slet ikke i Danmark. I dag kan man da heldigvis se fieldhockey-tv på internettet. På adressen (uden www foran) kan man se highlights fra den hollandske liga én af de bedste i verden samt fra forskellige turneringer og mesterskaber i verden. Fordelen ved internettet er, at man kan se klippene, når man har tid og lyst. Hvis man vil se fieldhockey live i Danmark, må man kigge på Dansk Hockey Unions hjemmeside og slå op i turneringsprogrammet. Her kan man se, på hvilke baner og i hvilke haller der bliver spillet fieldhockey. Det koster normalt ikke noget at gå hen og se en fieldhockeykamp. Regler De internationale regler for fieldhockey kan findes på Dansk Hockey Unions hjemmeside. Man skal være opmærksom på, at man i Danmark spiller to varianter af fieldhockey: a) udendørs fieldhockey på stor bane, som er den eneste internationalt anerkendte form i den store verden også f.eks. til de olympiske lege og så b) indendørs fieldhockey kaldet halhockey der spilles på en håndboldbane og som har lidt anderledes regler end udendørs. I de følgende afsnit beskriver vi udendørs fieldhockey, og til sidst beskriver vi kort halhockey, dér hvor det adskiller sig fra udendørs. Så her vil vi kort ridse de vigtigste regler for udendørs fieldhockey op. Vi starter med banen og det udstyr der skal til, før man kan begynde at spille

7 - 7 -

8 Banen En fieldhockeybane er en anelse mindre end en fodboldbane. Den måler 55,00 m x 91,40 m og har sidelinjer og baglinjer. Underlaget på banen har udviklet sig meget de senere år. Tidligere spillede man på græs, men tendensen går mere og mere i retning af at spille på kunstgræs- eller kunststofbaner. Kunstgræs- eller kunststofbaner har et fyldstof, som enten er sand eller vand. I Danmark er der flere klubber, som spiller på kunstgræsbaner. Opmærkning på banen Midt på banen er der tværs over tegnet en midterlinje. Derudover er der på hver banehalvdel og 23 m fra baglinjen en såkaldt 23-m linje. De to 23-m linjer inddeler banen i tre dele, der svarer nogenlunde til de tre zoner i ishockey. Omkring hvert mål er der en såkaldt slagcirkel, der svarer til de tilsvarende områder i håndbold og fodbold. Slagcirklen er en meget vigtig linje, fordi det er kun de mål der bliver scoret inden for slagcirklen, som tæller. Endelig er der 6,40 m foran hvert mål en straffeslagsplet. Målene Målene er 3,66 x 2,14 m (ca. på størrelse med et håndboldmål) og har et fintmasket net, så bolden ikke flyver igennem det. Forneden har målene en indvendig bande, som er knap 50 cm høj. Så længe bolden ikke flyver højere end de 50 cm, er man aldrig i tvivl om, hvorvidt der er scoret, for man kan tydeligt høre det. Bolden En fieldhockeybold er lidt større end en tennisbold. Den har en omkreds på 23 cm, vejer 160 gram og er hård som en sten. Farven er normalt hvid, men man kan spille med enhver farve bold, blot den har en klart anderledes farve end underlaget

9 Stokken Stokken er helt central for fieldhockey, ja uden den ville der ikke være noget hockeyspil. Stokken er asymmetrisk på alle leder. Den består af et rundt håndtag, der går over i et fladere stykke, der igen går over i et buet næb. Når man ser på stokken med håndtaget nærmest og næbbet buer opad, vil man se, at stokken slår en svag bue til venstre. Fra håndtaget og nedefter er hele venstresiden flad, mens højresiden runder mere. Det er kun den flade venstreside, der må røre ved bolden, og hele stokken er derfor designet sådan, at man skal kunne håndtere bolden lettest muligt alene med den venstre side af stokken. Hvis bolden rører på den højre side af stokken, bliver der fløjtet for fejl. Hvordan holder man på stokken? Håndstilling Uanset om man er højre- eller venstrehåndet, holder man på samme måde på stokken. Alle holder med venstre hånd øverst på håndtaget og højre hånd ca. på midten af stokken se billederne herunder. Man tager stokken i venstre hånd og holder højre hånd ca. på midten af stokken - 9 -

10 Forhånd og baghånd Når man holder sådan, bliver den naturlige udgangsstilling, at man holder stokken ud til højre. Denne stilling kaldes forhånd. Når man vender stokken ud mod venstre, har man stokken i baghånden. Forhånden ligger naturligt, og det er ens stærke side. Baghånden derimod er besværlig og akavet det er sværere at aflevere, modtage og blokere effektivt i baghånden. Denne store forskel på højre og venstre side har en afgørende betydning for spillet læs mere om dette senere. Forhåndsstilling Baghåndsstilling

11 Boldføring Når man fører bolden fremad, er det naturligt at gøre det i forhånden. Bolden ligger foran og lidt til højre for spilleren. I fieldhockey er det vigtigt med en tæt boldkontakt for at kunne lave hurtige manøvrer, så den bedste måde at føre bolden frem på er ved at have stokken på bolden, dvs. der er konstant kontakt mellem stok og bold. Bolden føres normalt frem i forhånden. På billedet til venstre føres bolden lige fremad skråt foran spilleren, og til højre trækker spilleren bolden mod venstre i forhånden. Selvfølgelig skal en spiller også kunne spille med bolden i baghånden. Ideelt set skulle man kunne føre bolden lige let og naturligt i både for- og baghånd, men baghåndsteknikkerne er generelt mere krævende, dvs. sværere at mestre. Her har spillerne bolden i baghånden, dvs. de skubber bolden til højre for sig. Pigen til venstre har to hænder på stokken, mens pigen til højre viser, hvordan man kan føre bolden i baghånden med én hånd. Læg mærke til håndstillingen: Venstre hånd er hele tiden øverst på stokken

12 Boldmodtagelse Som man fører bolden med stokken, således modtager man også bolden med stokken. Man kan modtage bolden både i forhånd og baghånd. Normalt modtager man bolden, mens den ruller på jorden, men man må gerne modtage en løftet bold, blot stokken ikke løftes op over skulderhøjde. Her modtages bolden i forhånden. Læg mærke til, hvordan man holder stokken helt nede ved jorden. Her bliver bolden modtaget i baghånden. Også her skal stokken lægges helt ned. Det ses også, hvorfor modtagelsen i baghånden er mere besværlig end i forhånden armene er krydsede, og der bliver et hul under stokken, hvor bolden let kan smutte igennem. Man må gerne modtage bolden i luften, bare stokken ikke løftes over skulderhøjde

13 Boldaflevering Ligesom ved boldføring og boldmodtagelse kan man også skyde og aflevere i både forhånden og baghånden. Igen er forhånden den almindelige metode, fordi stokkens udformning og håndstillingen er som den er. Aflevering i forhånden Aflevering i baghånden - her et såkaldt kantslag Her ses et løft. Først skovler man ind under bolden med stokken i en glidende bevægelse og derefter løfter man bolden højt op i luften. Af sikkerhedsårsager må man kun løfte, når der ikke står andre spillere lige omkring én, og der skal også være frit dér hvor bolden lander

14 Den argentinske baghånd (eller blot argentineren ) Argentina er et førende fieldhockeyland, der har været med til at udvikle nye tekniske detaljer i spillet. Dette baghåndsslag på kanten af stokken er opfundet af argentinske spillere deraf navnet

15 Spillerudstyr - markspillere Det eneste udstyr, som markspillere skal bruge, er en stok. Herudover anbefales det at bruge benskinner og tandbeskytter. Dette er de internationale regler. Benskinner og tandbeskytter er et must. Normalt kræver klubberne i Danmark, at man skal bære både tand- og benbeskyttelse for at få lov til at spille. Der findes specielle fieldhockey-benskinner (se billedet), men almindelige fodboldbenskinner er også glimrende. Sko Udendørs spiller man bedst med såkaldte grusbanesko (med små gummiknopper), og indendørs spiller man med håndboldsko eller tilsvarende. Udendørs grusbanesko

16 Spillerudstyr - målmand Målmanden har et helt arsenal af beskyttelse på: Sparkesko, benbeskyttere, polstrede shorts, skridtbeskytter, brystpanser, halsbeskytter, hjelm, handsker. Der er ingen regler for materialer eller former, blot må hånd- og benbeskyttere ikke overstige visse mål, da de ellers kan bruges til at gøre målmanden kunstigt bredere, så han er sværere at passere. Her ligger alt det udstyr, som en målmand har på. Det består af - hjelm - halskrave - skulder- og armbeskyttere - handsker - brystværn - polstrede shorts - skridtbeskytter - benskinner - kickers (sparkesko) Målmandsudstyret til fieldhockey er dyrt, så et komplet sæt er normalt ikke noget, en skole har liggende i redskabsrummet. Til gengæld har klubberne normalt udstyret, så den der gerne vil spille målmand, kan låne det gratis i klubben. Antal spillere I udendørs fieldhockey er der 11 spillere på hvert hold 10 markspillere og 1 målmand. Spilletid En fieldhockeykamp varer 2 x 35 minutter med en pause på 5 minutter imellem de to halvlege. Formål Formålet i fieldhockey er som i andre boldspil at score så mange mål som muligt, og samtidig forhindre det andet hold i at score. Det hold der scorer flest mål, har vundet

17 Selve spillet I det foregående er forudsætningerne for selve spillet kort beskrevet. Nu skal vi have gang i bolden! Start/Kick off I fieldhockey er der en spøjs regel om, at det hold der giver bolden op ved kampens start, spiller den hen til det andet hold. Så er spillet i gang! Når spillet er i gang, bliver reglerne normalt overholdt. Men selvfølgelig kan spillerne begå fejl, dvs. de gør en handling, som er forbudt i reglerne. Grunden til at noget er forbudt, er normalt sikkerhed eller for ikke at give det ene hold en urimelig fordel. For at få så meget flydende spil som muligt er den ideelle situation derfor, at spillerne bestræber sig på at overholde reglerne, mens dommerne griber ind så lidt som muligt. Men når en spiller laver fejl, bliver der selvfølgelig fløjtet, og spillet stoppes. Forseelser og fejl Forseelser sker, når man glemmer en regel i hockeyspillet. Når en spiller begår en forseelse, stopper dommeren spillet, og det andet hold får et frislag. De almindeligste forseelser i fieldhockey er: rund side på bolden fod på bolden stoktackling kropstackling

18 Ude på banen giver disse forseelser et frislag til det andet hold. Inde i slagcirklen giver de samme forseelser et såkaldt kort hjørne til det angribende hold. Rund side på bolden. Det er kun den flade venstreside (og kanten) der må røre ved bolden. Fod på bolden. Det er ligegyldigt, om foden (eller resten af kroppen) rører ved bolden ved et tilfælde, eller om det er med vilje. Det er en fejl, som giver et frislag til det andet hold. Ved en stoktackling forhindrer en spiller den boldførende spiller i at lave de bevægelser, som han er i gang med, ved at slå med sin stok på den andens stok. Det svarer til at blokere skudarmen i håndbold

19 Løsning på forseelser Kollektiv afstraffelse Den almindeligste og mildeste måde at straffe en forseelse på er ved at stoppe spillet og dømme frislag til det andet hold. En hårdere straf er at dømme kort hjørne (eller straffehjørne) til det angribende hold. Et kort hjørne giver en meget stor målchance, fordi bolden gives op i kort afstand fra målet, og de forsvarende spillere skal stå bag baglinjen. Den hårdeste straf for en forseelse er et straffeslag. Her må en spiller fra det angribende hold prøve at skubbe bolden ind i målet på meget kort afstand. Straffeslag. Bolden lægges foran målet, og en spiller forsøger at skyde bolden i mål. På billedet når målmanden ikke bolden, som er på vej ind i netmaskerne i flyvende fart (i midten af billedet). Individuel afstraffelse Ud over disse løsninger har dommerne også mulighed for at straffe spillere enkeltvis ved at give dem advarsler og udvise dem i kortere eller længere tid. I fieldhockey opererer man med tre grader af advarsler: grønt kort er en første advarsel en løftet pegefinger der ikke umiddelbart har nogen konsekvenser gult kort er en alvorligere advarsel, hvor spilleren bliver midlertidigt udvist i mindst 5 minutter, indtil dommeren skønner at det er nok. rødt kort bruges til at udvise en spiller for resten af kampen (og han får karantæne i de næste to kampe også)

20 De tre dommerkort. Læg mærke til, at de har forskellig form. Så kan dommeren lettere føle nede i lommen, hvilket kort han har fat i. Første gang hov, hov pas lige på! Anden gang - Nu er det alvor. Ud i mindst 5 minutter. Det er dommeren der afgør, hvor længe en udvist spiller skal sidde på bænken, inden han må komme ind på banen igen. Tredje gang farvel og tak. Og karantæne i 2 kampe herefter

21 Bully Nogle gange er det umuligt at finde ud af, om der blev begået en fejl eller der bliver begået flere fejl samtidig. I sådan en situation stopper dommeren spillet og starter det igen med det, der svarer til dommerkast i fodbold. I fieldhockey hedder det en bully. Først lægger dommeren bolden på jorden, og en spiller fra hvert hold stiller sig på hver side af bolden. Begge spillere lader stokken hvile på jorden lige ved siden af bolden. Nu løfter begge spillere deres stok op over bolden og slår deres stokke én gang mod hinanden. Så sætter spillerne igen deres stok ned mod underlaget et kort øjeblik og så begynder kampen om bolden. Spillerne forsøger at trække bolden til sig eller skyde den væk til en medspiller, og så er spillet i gang igen

22 Spillets karakter Hurtige afleveringer og løbende udskiftninger Som i andre boldspil har det stor betydning, at et hold forstår at spille sammen som et hold. Den der har bolden, skal have nogen at spille til, og straks man selv har afleveret, må man gøre sig spilbar igen, så den der har bolden hele tiden har flere muligheder for at komme af med den. Alle spillere er hele tiden i bevægelse angriberne for at finde eller skabe huller, og forsvarerne for at lukke dem. Det som adskiller fieldhockey fra andre holdboldspil, er bolden. Dens lille størrelse og tunge vægt gør den ekstremt hurtig, samtidig med at den normalt triller på underlaget. Bolden løftes slet ikke op i luften på samme måde som i fodbold. Dette er med til at give hockeyspillet dets karakteristika, nemlig det hurtige sammenspil i de åbne rum. Kort fortalt betyder det, at man er nødt til at spille rundt om modstanderne og ikke hen over dem. Dette betyder igen, at det er vigtigt at komme hurtigt af med bolden, inden man bliver tacklet. Det kræver, at man kan se frie vinkler, dvs. områder, hvor der ikke står modstandere, og hvorigennem man kan spille bolden til en af sine medspillere. Dette aspekt af fieldhockey minder faktisk en del om billard, bare i stort format. Det vigtige i fieldhockey bliver derfor hele tiden at holde bolden i bevægelse ved at lave pasninger til hinanden, inden modstanderne når frem til bolden. Det betyder f.eks. at hvis bolden skal fra den ene side til den anden side foran mål, kan det bedre betale sig at spille bolden rundt, dvs. spille i en firkant uden om forsvaret i stedet for at spille igennem det. Det at løbe ind i en fri vinkel som angriber og blokere en fri vinkel som forsvarer er også det der gør at alle både angribere og forsvarere løber meget hele tiden. Det kan ingen holde til i en hel kamp, og derfor er det også tilladt i fieldhockey at foretage løbende udskiftninger, så de trætte spillere kan få et hvil og friske spillere kan komme ind i stedet. Et bruttohold kan således bestå af indtil flere kæder ligesom i ishockey. I fieldhockey kan et bruttohold bestå af op til 16 spillere, og de må frit udskiftes under hele kampen med enkelte undtagelser. Kun flad side på bolden Reglen om, at kun den flade side på stokken må røre ved bolden, har nogle praktiske konsekvenser for spillets afvikling. Når man har det rigtige greb på stokken, får man en stærk og en svag side se tidligere afsnit om håndstilling og boldføring. Den stærke side er forhånden, dvs. ens højre side, hvor bolden let håndteres og hvor man normalt skyder. Den svage side er baghånden, dvs. ens venstre side, hvor boldhåndteringen er vanskeligere og mindre kraftfuld. Forskellen på forhånd og baghånd er også tydelig, når en spiller, der ikke har bolden, vil forsøge at få bolden fra boldholderen ved at pille den fra ham eller blokere hans skud. Blokeringer er meget sikrere i forhånden end i baghånden. Denne forskel på højre og venstre slår igennem i opspillet på banen, hvor et angreb helst spilles igennem på banens højre halvdel, fordi bolden ligger mere naturligt i forhånden (= højre side) hos det angribende hold. Modstanderne vil naturligvis søge at bryde angrebet ved at tvinge bolden over i det angribende holds venstre side (= baghånden), fordi de derved selv vil opnå en styrkefordel i deres forhånd og kan starte et modangreb

23 Ingen off-side I fieldhockey har man ingen off-side regel. Det vil sige, at en angriber gerne må stå alene fremme og fiske, dvs. hans medspillere kan spille bolden frem til ham, så han får en stor målchance alene mod målmanden. Den manglende off-side regel betyder, at spillet har en tendens til at bølge mere frem og tilbage end i f.eks. fodbold, og det betyder også, at der generelt bliver scoret lidt flere mål end i fodbold. Der findes en tommelfingerregel om, at det hold som kan score 5-7 mål i en kamp, som regel vil vinde. Det siger lidt om, hvor mange mål man kan forvente i en fieldhockeykamp. Kun mål inden for slagcirklen Det har også konsekvenser for spillet, at man kun kan score mål, når man står inden for slagcirklen (se illustrationen under afsnittet Opmærkning på banen). Slagcirklen bliver af den grund et meget interessant sted at være, og derfor er der ofte trængsel derinde. På dette punkt kan fieldhockey sammenlignes med håndbold, hvor alle mand er nede at forsvare og alle mand er også med fremme for at angribe. Det er bl.a. dette der gør at fieldhockeyspillere løber så meget som de gør. Korte hjørner (straffehjørner) Straffehjørner (eller korte hjørner ) forekommer ret hyppigt og er en dødboldsituation, som alle hold træner på at udføre perfekt. Hvis man ikke kan spille sig frem til en scoring, kan mål scoret på straffehjørne blive afgørende i en tæt kamp. Derfor er det vigtigt at beherske denne del af spillet. Et straffehjørne er ikke lig med et mål, men spildprocenten må helst ikke være for høj. Det ideelle straffehjørne skal være både hurtigt og præcist for at virke, og det er svært i praksis. Desuden er det en situation, hvor et hold kan indøve forskellige fikse samspilsvariationer, der narrer modstanderne, så bolden går i mål. Et kort hjørne kræver en større opstilling af både det forsvarende og det angribende hold. Et antal af det forsvarende holds spillere stiller sig bag baglinjen sammen med målmanden. Samtidig stiller det angribende hold op med spillere langs med kanten af slagcirklen og én spiller på baglinjen. Denne spiller lægger bolden på baglinjen. Først i det øjeblik, han sætter bolden i bevægelse, må de andre spillere løbe frem i position. For at et mål på kort hjørne anerkendes, skal bolden lige have været uden for slagcirklen, inden den bliver skudt ind på mål

24 Kort hjørne 1: Forsvarsspillerne venter på, at en angriber fra det andet hold skyder bolden ud fra baglinjen (bagerst i billedet). Kort hjørne 2: Skuddet er taget, og forsvarerne løber ud mod kanten af slagcirklen for at forhindre modstanderne i at score. Bolden skal lige ud og vende uden for slagcirklen, før den må skydes i mål. Kort hjørne 3: Bolden er nået ud til kanten af slagcirklen, og to angribere forsøger at skyde bolden i mål. Forsvarerne løber stadig ud mod angriberne. Kort hjørne 4: Angriberne fumler med bolden og når ikke at komme frem til en målchance i dette tilfælde

25 Straffeslag Til gengæld er straffeslag ret sjældne, og her er det psyken mand mod mand (spiller mod målmand), der tæller. Ved straffeslag går alle spillere undtagen én op til midterlinjen og venter dér, indtil straffeslaget er taget. Man må ikke finte i udførelsen af selve slaget (sådan som man ser det i håndbold), og man har kun ét skud. Hvis målmanden slår bolden tilbage til modstanderen, må han altså ikke prøve at score én gang til. Straffeslag går bolden ind?

26 Underlaget og spillestilen Underlaget har også en betydning for, hvordan man spiller. På græsbaner har bolden en tendens til at hoppe mere eller mindre tilfældigt af sted. Derfor spiller man med stokken mere lodret for at fange de flyvende bolde. På kunstgræs- og kunststofbaner ruller bolden meget mere på jorden, og når den flyver, flyver den mere kontrolleret af sted. Derfor spiller man her med stokken meget mere nede i vandret stilling for at skyde og modtage bolden. På græs spiller man med stokken i mere lodret stilling, fordi man derved nemmere får kontrol over bolden, der hopper hen over jorden. På kunstgræs ruller bolden meget mere jævnt hen over overfladen, så her er det sikrere at lægge stokken ned for at få fat i bolden

27 Målmandsspillet At være målmand i fieldhockey er noget specielt ligesom i andre boldspil. Målmanden må nogle andre ting end markspillerne og spiller derfor helt anderledes end de andre spillere. Først og fremmest har han en masse beskyttelse på, for inde i slagcirklen er der frit skud på mål. Det meste af målmandens beskyttelse er lavet af skumplast som er meget let, så udstyret vejer ikke så meget som det ser ud til. Inde under trøjen har han et brystpanser, halsen er også beskyttet, og på hovedet har han en hjelm med gitter for. På benene har han benplader, og på fødderne har han kickers eller sparkesko. Det, som målmanden skal, er at gøre sig bred og hele tiden vende forsiden til bolden, for det er dér hans beskyttelse er. Han skal også løbe ud mod modstanderne helt ud til kanten af slagcirklen og han skal kaste sig ned i det rette øjeblik og blokere for skud på mål. Han må også bruge sin stok og sin frie hånd til at parere skud med, og han må sparke til bolden, så den kommer ud af slagcirklen. Men han må ikke lægge sig oven på bolden eller gribe den. Målmanden må altså mindre med bolden end i fx ishockey eller fodbold. Målmanden kan dog ikke forsvare målet alene. Han skal samarbejde med de bagerste forsvarsspillere, så de tilsammen forhindrer modstanderne i at komme frem til målet med bolden. Det kræver øvelse og træning at placere sig rigtigt, så modstanderne får svært ved at komme igennem og score. Målmanden kaster sig for at parere et skud på mål

28 Halhockey (indendørs fieldhockey) Det spil, som er beskrevet indtil nu, er det spil der kendes ude i den store verden som udendørs fieldhockey. Imidlertid har der udviklet sig en indendørs variant af spillet i lande, hvor klimaet er for koldt om vinteren til at man kan spille udendørs. Hvis der i det følgende ikke er nævnt noget om et punkt, er det fordi reglerne er de samme som i udendørs fieldhockey. Forskellene fra udendørs fieldhockey er kort fortalt følgende: Banen Indendørs spiller man normalt på en almindelig håndboldbane. (mål, underlag, opmærkning). I siderne (og evt. også i enderne) er banen afgrænset af bander på ca. 10 cm højde. Målene Man bruger de eksisterende håndboldmål, men sætter en trækasse på ca. 40 cm højde inde i bunden af målet og har evt. et mere fintmasket net i målet. Opmærkning på banen Man bruger de linjer som håndboldbanen har, dvs. midterlinjen og den stiplede 10 m linje. 10 m linjen bruges som slagcirkel. Bolden Bolden er ligesom i udendørs fieldhockey, men har ofte en anden farve end hvid på grund af den indendørs belysning og gulvets farve. Antal spillere I indendørs fieldhockey består et hold af 6 spillere 5 markspillere og 1 målmand. Som i udendørs fieldhockey har man fri udskiftning af spillere, så en bruttotrup består typisk af 9-12 spillere. Drama foran målet lykkes det for de hvide at score?

29 Spillet I indendørs fieldhockey må bolden kun trille på gulvet, undtagen foran mål, hvor man gerne må løfte. Når bolden skal røre ved jorden hele tiden, gør det det sværere at drible forbi en modstander, når man ikke må løfte bolden over hans stok. Til gengæld kan man bruge banderne i siderne som en ekstra spiller, så man kan komme rundt om en modspiller ved at spille til sig selv eller en anden via banden. Banderne i siderne bevirker, at bolden normalt ikke ryger ud over sidelinjen. Dette gør spillet mere intenst og krævende, fordi bolden hele tiden er i spil, enten til der bliver scoret, eller indtil bolden ryger ud over baglinjen. Når den gør det, er der altid udslag til det forsvarende hold, uanset hvem der skød den ud. Når man har sidebander, er det umuligt at operere med almindeligt hjørneslag. I indendørs fieldhockey har man således kun kort hjørne. Kort hjørne. Det angribende hold venter på, at en af deres medspillere skal skyde bolden ud fra baglinjen og hen til en af angriberne, der står og venter på kanten af slagcirklen. Da banen er mindre og spillerne står mere tæt end i udendørs fieldhockey, må man heller ikke slå til bolden, men kun skubbe til den. Af denne grund er en indendørs fieldhockeystok lettere bygget og har et tyndere hoved. Andre varianter af fieldhockey Selv om man ikke lige har et sæt målmandsudstyr liggende, kan man sagtens spille fieldhockey alligevel uden målmand, enten med et åbent mål eller med en bjælke eller kasse i målet, så det bliver lidt sværere at score. Og hvis man ikke lige har kammerater til at spille fieldhockey på to hold, kan mindre sagtens gøre det. Prøv f.eks. at spille 3-mands fieldhockey på tværs på en halv håndboldbane eller 6-mands hockey på en fodboldbane på tværs. Tiden er heller ikke afgørende. Man kan sagtens spille 2 x 10 min. eller 1 x 15 min. eller noget andet bare man er enige om det fra starten. En nyhed fra Holland er beach-hockey, der spilles på en beachvolleybane. Her spiller man med almindelige stokke, men med en mini-håndbold i stedet for den lille kugle. Man bruger mini-mål, og da bolden er blød, har målmanden ikke beskyttelse på

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

Spørgsmål og svar samt orientering.

Spørgsmål og svar samt orientering. Indefodboldudvalget side 1 Spørgsmål og svar samt orientering. DFU s Indefodboldudvalg bliver ind imellem anmodet om at tage stilling til spørgsmål om indefodbold. En del af disse spørgsmål og svar er

Læs mere

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Lørdag den 27. november og søndag den 28. november 2010 på Sydbyskolen, Parkvej 109, 4700 Næstved En repræsentant fra holdet bedes melde sig ved

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford)

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) Golfregler Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) SPØRGSMÅL 1: Maria driver ud på hul 1 og lægger sig langt ud til venstre. Hun er bange for, at bolden er out of bounds, så hun

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS A. DISCIPLINER RÆKKE DELTAGERE 1. Forbundsmesterskabet afvikles i følgende række: Senior A: Ingen aldersbegrænsning 2. Et hold må bestå af 16 spillere (heraf 2 målmænd)

Læs mere

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser...

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser... Indholdsfortegnelse Side FODBOLDLOVEN FOR 7-MANDS... 2 1 Banen... 2 2 Bolden... 2 3 Spillernes antal... 2 4 Spillernes udstyr... 3 5 Dommeren... 3 6 Linjedommere... 3 7 Spilletid... 3 8. Spillets igangsættelse...

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre Øvelseshæfte 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling Øvelseshæfte over 12 Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling 2009 Kære DGI fodboldskole ledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler i DGI. Det kan

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE 30. MAJ 2002 2 TILLÆG TIL DE INTERNATIONALE SPILLEREGLER OMFATTER: 2.11.1. a) og b) ET SÆT 2.13.3. a) og b) VALG

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

Spillestil for U10 -> U14

Spillestil for U10 -> U14 Spillestil for U10 -> U14 Skrevet i et sprog der er forståeligt for aldersgruppen. VI har bolden - Grundlæggende I 11 mands spiller vi 4-3-3. Alternativet er, at vi spiller 4-4-2 med diamant. (Bruges tillige

Læs mere

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder.

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. Træningsøvelser Træner Hold Telefon Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. God træning! 1 Indholdet i en træning i KB Børnefodbold Retningslinjer for træningen Alle øvelser er med

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

Word-5: Tabeller og hængende indrykning

Word-5: Tabeller og hængende indrykning Word-5: Tabeller og hængende indrykning Tabel-funktionen i Word laver en slags skemaer. Word er jo et amerikansk program og på deres sprog hedder skema: table. Det er nok sådan udtrykket er opstået, da

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE WP 1 BANE OG UDSTYR... 3 WP 2 MÅLENE... 4 WP 3 BOLDEN... 4 WP 4 HUER... 5 WP 5 HOLDENE OG UDSKIFTNINGSSPILLERE...

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997.

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Vejledende noter er markeret med "VN" og anført i kursiv, særlige danske vejledende noter er markeret

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL Er dit korte spil ramt af sygdom, eller har du fået virus i tilbagesvinget? Tag det helt roligt. Vi ringede 112 og fik fat på en flok PGA-trænere, som står klar med livreddende

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem parter bestående af 1 eller 2 spillere Single En kamp med en spiller på hver side

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt af Brian Kristensen http://akrylkunst.dk side 1 af 6 Denne quick guide viser i korte steps hvordan man tegner de rigtige proportioner i et ansigt. For at have et fundament når du tegner et ansigt er det

Læs mere

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012 Årsplan U-9 2012 1 af 6 27-03-2012 Årgang: Drengespillere født i 2003 eller som går i 2. klasse. Trænere: Claus Kristensen tlf. 97 22 63 69 29 99 25 80 Koustrupparken 18 claus@friendtex.dk Bjarne Krogstrup

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Støt det lokale forenings liv -

Støt det lokale forenings liv - Støt det lokale forenings liv - bliv sponsor for Kolding Guardians AFC www.koldingguardians.dk Sponsor pakker Pakke 1 Pris: 2.000 kr. pr. år samt link og 5 linjers fritekst på hjemmesiden Pakke 2 Pris:

Læs mere

Du kan se billeder og læse om VBIs fodboldskole på VBIs hjemmeside www.vbi-vraa.dk

Du kan se billeder og læse om VBIs fodboldskole på VBIs hjemmeside www.vbi-vraa.dk Hovedsponsor VBI S FODBOLDSKOLE 2013 VBI fodbold afholder fodboldskole i skolernes sommerferie. I 2012 deltog 74 børn, ca. 15 voksne og unge trænere stod for træningen, mens ca. 10 forældre hjalp med alt

Læs mere

EN INTRODUKTION TIL RUGBY

EN INTRODUKTION TIL RUGBY EN INTRODUKTION TIL RUGBY 2015 udgave Spillernes sikkerhed er vigtigst Rugby er en sport med megen fysisk kontakt. For at få det optimale ud af sporten skal du være fysisk og mentalt forberedt og bevidst

Læs mere

KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL

KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL DEN DANSKE BILLARD UNION MATERIALEREGLEMENT FOR KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL 2014-2015 DDBU SPORTSBILLARD INDHOLDSFORTEGNELSE PARAGRAF 1. PARAGRAF 2. PARAGRAF 3. PARAGRAF 4. PARAGRAF 5.

Læs mere

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt Idræt med børn - for børnenes skyld 10 bud på bedre børneidræt Vi vil være bedre; og vi har lagt en plan Idræt er danske børns vigtigste fritidsaktivitet. Ni ud af ti danske børn under 12 år er medlem

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Træn sammen med glæde!

Træn sammen med glæde! Træn sammen med glæde! Disse øvelser hjælper dig til at holde dig i form og dermed lette hverdagen. Samtidig er de tænkt som et fornøjeligt samvær med besøgende familie og venner, fordi alle øvelser kræver,

Læs mere

Program påske lørdag

Program påske lørdag Program påske lørdag 09.00 14.00 8 mands U11 og U12 13.45 14.15 Præmieoverrækkelse U11 og U12 Aktiviteter Besøg AL s stand, gæt bolde og vind eller få en snak om alt fra lønkonti til realkreditlån. Speedcage

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay. Fair Play Kids Nu også på nettet. www.tdc.dk/fairplay

Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay. Fair Play Kids Nu også på nettet. www.tdc.dk/fairplay Fair Play Kids Nu også på nettet Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay www.tdc.dk/fairplay Følg Frederik og Pernille og deres oplevelser en dag til et fodboldstævne, hvor de møder fodboldspillet

Læs mere

At kunne besidde bolden i holdet under pres. Uden pres. Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner. Udd.

At kunne besidde bolden i holdet under pres. Uden pres. Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner. Udd. I dag uddanner vi i dansk fodbold ikke spillerne til det sværeste!!!!!! At kunne besidde bolden i holdet under pres & Uden pres Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner Udd. Der er en årsag til at

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Angrebsspil og fysisk træning U-10

Angrebsspil og fysisk træning U-10 Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1 DigiMatch Elektronisk Kamprapport 1 Procedure før kampstart... 3 DigiMatch download... 3 Registerniveau... 7 Indstillinger... 9 Login... 9 Tilpas knapperne... 10 Kampregistrering...

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

Skak-regler. Inhold Förmål med spillet Forberedelset Flytning av brikkerne. Flyttning af hver enkel brik

Skak-regler. Inhold Förmål med spillet Forberedelset Flytning av brikkerne. Flyttning af hver enkel brik 1 / 5 29.7.2008 10:54 Skak regler Inhold Förmål med spillet Forberedelset Flytning av brikkerne Flyttning af hver enkel brik - Kongen - Dronningen - Tårnet - Løberen - Springeren - Bonden Spillet Skakmat

Læs mere

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler.

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. Snooker regler Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. 1. Beskrivelse og spillemateriel Snooker er et positions- og pointspil. Points

Læs mere

KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG

KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG Kun Gældende Fra aug. til nov. 2011 Sæt bestil VoreS Sæt over din Mobil Som noget helt nyt tilbyder vi nu vores kunder at bestille sæt, der vises her på disse to sider, over

Læs mere

Invitation til et samarbejde med Sønderborg Floorball Club The Vikings

Invitation til et samarbejde med Sønderborg Floorball Club The Vikings Sponsormateriale Invitation til et samarbejde med Sønderborg Floorball Club The Vikings Kære potentielle samarbejdspartner I sidder nu med Sønderborg Floorball Clubs sponsormateriale i hænderne. Med dette

Læs mere