Fieldhockey en introduktion

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fieldhockey en introduktion"

Transkript

1 Fieldhockey en introduktion Ole Fuglsang, Hockeyklubben Odin Fotos: Kristoffer Juel Poulsen

2 Forord Denne bog er skrevet af undertegnede, men den kunne ikke blive til uden andre menneskers hjælp. Bogen har været undervejs i et par år, der har skullet tænkes mange tanker omkring indhold og layout, visse ting koster penge at lave, og endelig er teksten blevet skrevet om flere gange, hvilket har bidraget til en klarhed i præsentationen, som ikke var der fra starten. Bogen er en introduktion det vil sige at man ikke finder alle oplysninger om fieldhockey heri. Men forhåbentlig vil introduktionen skærpe appetitten på at vide mere om fieldhockey og måske endda prøve det selv! Tak til Støtteforeningen Odins Venner, fordi de betalte en professionel fotograf til at tage de gode billeder, som bogen er fuld af. Også tak til breddekonsulent Annemarie Haahr Kristensen for støtte, kritik og gode råd hen ad vejen. Og Carsten Bamberg er kommet med værdifulde faglige kommentarer. Og tak til medlemmerne af Hockeyklubben Odin, som beredvilligt har stillet op som fotomodeller på billederne. Odense, oktober 2008 Ole Fuglsang, Hockeyklubben Odin - 2 -

3 Indledning...5 Hvad er fieldhockey egentlig?...5 Identitet og regler...5 Fieldhockey i fjernsynet og live...5 Regler...6 Banen...8 Opmærkning på banen...8 Målene...8 Bolden...8 Stokken...9 Hvordan holder man på stokken?...9 Håndstilling...9 Forhånd og baghånd...10 Boldføring...11 Boldmodtagelse...12 Boldaflevering...13 Den argentinske baghånd (eller blot argentineren )...14 Spillerudstyr - markspillere...15 Sko...15 Spillerudstyr - målmand...16 Antal spillere...16 Spilletid...16 Formål...16 Selve spillet...17 Start/Kick off...17 Forseelser og fejl...17 Løsning på forseelser...19 Kollektiv afstraffelse...19 Individuel afstraffelse...19 Bully...21 Spillets karakter...22 Hurtige afleveringer og løbende udskiftninger...22 Kun flad side på bolden...22 Ingen off-side...23 Kun mål inden for slagcirklen...23 Korte hjørner (straffehjørner)...23 Straffeslag...25 Underlaget og spillestilen...26 Målmandsspillet...27 Halhockey (indendørs fieldhockey)...28 Banen...28 Målene...28 Opmærkning på banen...28 Bolden...28 Antal spillere...28 Spillet...29 Andre varianter af fieldhockey

4 Små nemme øvelser for begyndere...30 At beherske bolden (boldføring)...30 Pasninger og sammenspil...30 Køb af eget udstyr...31 Lidt om stokke...32 Længde på stokken...32 Krumning i længderetningen...32 Næb (hoved)

5 Fieldhockey en introduktion Indledning Fieldhockey (eller i daglig tale blot hockey ) er en lille sport i Danmark, som ikke dyrkes af ret mange. Det er en skam, for det er et særdeles spændende boldspil fuld af udfordringer. Denne lille bog fortæller de grundlæggende ting om spillet, så du kan komme i gang med selv at spille fieldhockey. Hvis du mangler oplysninger eller hjælp, kan du kontakte Dansk Hockey Union eller en klub i nærheden af hvor du bor (se kontaktlisten bagerst i bogen). Hvad er fieldhockey egentlig? Allerførst er vi nødt til at forklare, hvad vi egentlig forstår ved ordet hockey. Der er nemlig 3-4 slagspil, som ligner hinanden en del, og som ofte bliver forvekslet med hinanden. Erfaringen viser, at de fleste tænker på ishockey eller på det spil, som de engang spillede i skolens gymnastiktimer med små plastikstave og en bold med huller i. Det kaldes floorball i dag. Enkelte kan også komme i tanker om street hockey, der spilles med ishockeystave og rulleskøjter på fødderne. Fieldhockey ligner ganske vist disse spil, men der er mange forskelle mellem dem. Resten af denne introduktion er derfor en beskrivelse af netop fieldhockey og dets personlighed. Det er nemmere at forklare, hvad fieldhockey er, frem for at skulle fortælle om, hvad fieldhockey ikke er set i forhold til de andre slagspil. Identitet og regler På hold med stok og bold. Dette er kernen i fieldhockey. Fieldhockey er et boldspil, hvor to hold spiller mod hinanden, og bolden føres frem med en stok. Som i ethvert andet boldspil skal man finde spillets sjæl i kombinationen af regler og praksis. Reglerne giver spillet dets særkende i forhold til andre spil, men det er ved at se kampe i praksis, at man får en dybere forståelse af spillets karakter. Alle kender fodbold, dvs. de har en god fornemmelse af banens størrelse, boldens diameter, antallet af spillere osv., men de færreste kan sige præcis hvor stor en fodboldbane er, eller hvor meget en fodbold må veje. Når man har set en hockeykamp, står der nogle indtryk tilbage på nethinden af f.eks. en godt beskyttet målmand, en lille stenhård bold, trængsel i slagcirklen, lynhurtige pasninger fra den ene ende af banen til den anden, elegante driblinger med stokken, scoringer hvor man næsten ikke når at se bolden. Det er det, vi forsøger at forklare, når vi siger: På hold med stok og bold. Fieldhockey i fjernsynet og live Når man tænder for fjernsynet for at se sport, er det normalt fodbold der dukker op først. Hvis man vil se fieldhockey, må man lede lidt mere efter det. De store turneringer i - 5 -

6 fieldhockey (EM, VM, OL og tilsvarende, både for damer og herrer) bliver normalt vist på EuroSport, mens der stort set ikke vises noget fra de nationale turneringer og slet ikke i Danmark. I dag kan man da heldigvis se fieldhockey-tv på internettet. På adressen (uden www foran) kan man se highlights fra den hollandske liga én af de bedste i verden samt fra forskellige turneringer og mesterskaber i verden. Fordelen ved internettet er, at man kan se klippene, når man har tid og lyst. Hvis man vil se fieldhockey live i Danmark, må man kigge på Dansk Hockey Unions hjemmeside og slå op i turneringsprogrammet. Her kan man se, på hvilke baner og i hvilke haller der bliver spillet fieldhockey. Det koster normalt ikke noget at gå hen og se en fieldhockeykamp. Regler De internationale regler for fieldhockey kan findes på Dansk Hockey Unions hjemmeside. Man skal være opmærksom på, at man i Danmark spiller to varianter af fieldhockey: a) udendørs fieldhockey på stor bane, som er den eneste internationalt anerkendte form i den store verden også f.eks. til de olympiske lege og så b) indendørs fieldhockey kaldet halhockey der spilles på en håndboldbane og som har lidt anderledes regler end udendørs. I de følgende afsnit beskriver vi udendørs fieldhockey, og til sidst beskriver vi kort halhockey, dér hvor det adskiller sig fra udendørs. Så her vil vi kort ridse de vigtigste regler for udendørs fieldhockey op. Vi starter med banen og det udstyr der skal til, før man kan begynde at spille

7 - 7 -

8 Banen En fieldhockeybane er en anelse mindre end en fodboldbane. Den måler 55,00 m x 91,40 m og har sidelinjer og baglinjer. Underlaget på banen har udviklet sig meget de senere år. Tidligere spillede man på græs, men tendensen går mere og mere i retning af at spille på kunstgræs- eller kunststofbaner. Kunstgræs- eller kunststofbaner har et fyldstof, som enten er sand eller vand. I Danmark er der flere klubber, som spiller på kunstgræsbaner. Opmærkning på banen Midt på banen er der tværs over tegnet en midterlinje. Derudover er der på hver banehalvdel og 23 m fra baglinjen en såkaldt 23-m linje. De to 23-m linjer inddeler banen i tre dele, der svarer nogenlunde til de tre zoner i ishockey. Omkring hvert mål er der en såkaldt slagcirkel, der svarer til de tilsvarende områder i håndbold og fodbold. Slagcirklen er en meget vigtig linje, fordi det er kun de mål der bliver scoret inden for slagcirklen, som tæller. Endelig er der 6,40 m foran hvert mål en straffeslagsplet. Målene Målene er 3,66 x 2,14 m (ca. på størrelse med et håndboldmål) og har et fintmasket net, så bolden ikke flyver igennem det. Forneden har målene en indvendig bande, som er knap 50 cm høj. Så længe bolden ikke flyver højere end de 50 cm, er man aldrig i tvivl om, hvorvidt der er scoret, for man kan tydeligt høre det. Bolden En fieldhockeybold er lidt større end en tennisbold. Den har en omkreds på 23 cm, vejer 160 gram og er hård som en sten. Farven er normalt hvid, men man kan spille med enhver farve bold, blot den har en klart anderledes farve end underlaget

9 Stokken Stokken er helt central for fieldhockey, ja uden den ville der ikke være noget hockeyspil. Stokken er asymmetrisk på alle leder. Den består af et rundt håndtag, der går over i et fladere stykke, der igen går over i et buet næb. Når man ser på stokken med håndtaget nærmest og næbbet buer opad, vil man se, at stokken slår en svag bue til venstre. Fra håndtaget og nedefter er hele venstresiden flad, mens højresiden runder mere. Det er kun den flade venstreside, der må røre ved bolden, og hele stokken er derfor designet sådan, at man skal kunne håndtere bolden lettest muligt alene med den venstre side af stokken. Hvis bolden rører på den højre side af stokken, bliver der fløjtet for fejl. Hvordan holder man på stokken? Håndstilling Uanset om man er højre- eller venstrehåndet, holder man på samme måde på stokken. Alle holder med venstre hånd øverst på håndtaget og højre hånd ca. på midten af stokken se billederne herunder. Man tager stokken i venstre hånd og holder højre hånd ca. på midten af stokken - 9 -

10 Forhånd og baghånd Når man holder sådan, bliver den naturlige udgangsstilling, at man holder stokken ud til højre. Denne stilling kaldes forhånd. Når man vender stokken ud mod venstre, har man stokken i baghånden. Forhånden ligger naturligt, og det er ens stærke side. Baghånden derimod er besværlig og akavet det er sværere at aflevere, modtage og blokere effektivt i baghånden. Denne store forskel på højre og venstre side har en afgørende betydning for spillet læs mere om dette senere. Forhåndsstilling Baghåndsstilling

11 Boldføring Når man fører bolden fremad, er det naturligt at gøre det i forhånden. Bolden ligger foran og lidt til højre for spilleren. I fieldhockey er det vigtigt med en tæt boldkontakt for at kunne lave hurtige manøvrer, så den bedste måde at føre bolden frem på er ved at have stokken på bolden, dvs. der er konstant kontakt mellem stok og bold. Bolden føres normalt frem i forhånden. På billedet til venstre føres bolden lige fremad skråt foran spilleren, og til højre trækker spilleren bolden mod venstre i forhånden. Selvfølgelig skal en spiller også kunne spille med bolden i baghånden. Ideelt set skulle man kunne føre bolden lige let og naturligt i både for- og baghånd, men baghåndsteknikkerne er generelt mere krævende, dvs. sværere at mestre. Her har spillerne bolden i baghånden, dvs. de skubber bolden til højre for sig. Pigen til venstre har to hænder på stokken, mens pigen til højre viser, hvordan man kan føre bolden i baghånden med én hånd. Læg mærke til håndstillingen: Venstre hånd er hele tiden øverst på stokken

12 Boldmodtagelse Som man fører bolden med stokken, således modtager man også bolden med stokken. Man kan modtage bolden både i forhånd og baghånd. Normalt modtager man bolden, mens den ruller på jorden, men man må gerne modtage en løftet bold, blot stokken ikke løftes op over skulderhøjde. Her modtages bolden i forhånden. Læg mærke til, hvordan man holder stokken helt nede ved jorden. Her bliver bolden modtaget i baghånden. Også her skal stokken lægges helt ned. Det ses også, hvorfor modtagelsen i baghånden er mere besværlig end i forhånden armene er krydsede, og der bliver et hul under stokken, hvor bolden let kan smutte igennem. Man må gerne modtage bolden i luften, bare stokken ikke løftes over skulderhøjde

13 Boldaflevering Ligesom ved boldføring og boldmodtagelse kan man også skyde og aflevere i både forhånden og baghånden. Igen er forhånden den almindelige metode, fordi stokkens udformning og håndstillingen er som den er. Aflevering i forhånden Aflevering i baghånden - her et såkaldt kantslag Her ses et løft. Først skovler man ind under bolden med stokken i en glidende bevægelse og derefter løfter man bolden højt op i luften. Af sikkerhedsårsager må man kun løfte, når der ikke står andre spillere lige omkring én, og der skal også være frit dér hvor bolden lander

14 Den argentinske baghånd (eller blot argentineren ) Argentina er et førende fieldhockeyland, der har været med til at udvikle nye tekniske detaljer i spillet. Dette baghåndsslag på kanten af stokken er opfundet af argentinske spillere deraf navnet

15 Spillerudstyr - markspillere Det eneste udstyr, som markspillere skal bruge, er en stok. Herudover anbefales det at bruge benskinner og tandbeskytter. Dette er de internationale regler. Benskinner og tandbeskytter er et must. Normalt kræver klubberne i Danmark, at man skal bære både tand- og benbeskyttelse for at få lov til at spille. Der findes specielle fieldhockey-benskinner (se billedet), men almindelige fodboldbenskinner er også glimrende. Sko Udendørs spiller man bedst med såkaldte grusbanesko (med små gummiknopper), og indendørs spiller man med håndboldsko eller tilsvarende. Udendørs grusbanesko

16 Spillerudstyr - målmand Målmanden har et helt arsenal af beskyttelse på: Sparkesko, benbeskyttere, polstrede shorts, skridtbeskytter, brystpanser, halsbeskytter, hjelm, handsker. Der er ingen regler for materialer eller former, blot må hånd- og benbeskyttere ikke overstige visse mål, da de ellers kan bruges til at gøre målmanden kunstigt bredere, så han er sværere at passere. Her ligger alt det udstyr, som en målmand har på. Det består af - hjelm - halskrave - skulder- og armbeskyttere - handsker - brystværn - polstrede shorts - skridtbeskytter - benskinner - kickers (sparkesko) Målmandsudstyret til fieldhockey er dyrt, så et komplet sæt er normalt ikke noget, en skole har liggende i redskabsrummet. Til gengæld har klubberne normalt udstyret, så den der gerne vil spille målmand, kan låne det gratis i klubben. Antal spillere I udendørs fieldhockey er der 11 spillere på hvert hold 10 markspillere og 1 målmand. Spilletid En fieldhockeykamp varer 2 x 35 minutter med en pause på 5 minutter imellem de to halvlege. Formål Formålet i fieldhockey er som i andre boldspil at score så mange mål som muligt, og samtidig forhindre det andet hold i at score. Det hold der scorer flest mål, har vundet

17 Selve spillet I det foregående er forudsætningerne for selve spillet kort beskrevet. Nu skal vi have gang i bolden! Start/Kick off I fieldhockey er der en spøjs regel om, at det hold der giver bolden op ved kampens start, spiller den hen til det andet hold. Så er spillet i gang! Når spillet er i gang, bliver reglerne normalt overholdt. Men selvfølgelig kan spillerne begå fejl, dvs. de gør en handling, som er forbudt i reglerne. Grunden til at noget er forbudt, er normalt sikkerhed eller for ikke at give det ene hold en urimelig fordel. For at få så meget flydende spil som muligt er den ideelle situation derfor, at spillerne bestræber sig på at overholde reglerne, mens dommerne griber ind så lidt som muligt. Men når en spiller laver fejl, bliver der selvfølgelig fløjtet, og spillet stoppes. Forseelser og fejl Forseelser sker, når man glemmer en regel i hockeyspillet. Når en spiller begår en forseelse, stopper dommeren spillet, og det andet hold får et frislag. De almindeligste forseelser i fieldhockey er: rund side på bolden fod på bolden stoktackling kropstackling

18 Ude på banen giver disse forseelser et frislag til det andet hold. Inde i slagcirklen giver de samme forseelser et såkaldt kort hjørne til det angribende hold. Rund side på bolden. Det er kun den flade venstreside (og kanten) der må røre ved bolden. Fod på bolden. Det er ligegyldigt, om foden (eller resten af kroppen) rører ved bolden ved et tilfælde, eller om det er med vilje. Det er en fejl, som giver et frislag til det andet hold. Ved en stoktackling forhindrer en spiller den boldførende spiller i at lave de bevægelser, som han er i gang med, ved at slå med sin stok på den andens stok. Det svarer til at blokere skudarmen i håndbold

19 Løsning på forseelser Kollektiv afstraffelse Den almindeligste og mildeste måde at straffe en forseelse på er ved at stoppe spillet og dømme frislag til det andet hold. En hårdere straf er at dømme kort hjørne (eller straffehjørne) til det angribende hold. Et kort hjørne giver en meget stor målchance, fordi bolden gives op i kort afstand fra målet, og de forsvarende spillere skal stå bag baglinjen. Den hårdeste straf for en forseelse er et straffeslag. Her må en spiller fra det angribende hold prøve at skubbe bolden ind i målet på meget kort afstand. Straffeslag. Bolden lægges foran målet, og en spiller forsøger at skyde bolden i mål. På billedet når målmanden ikke bolden, som er på vej ind i netmaskerne i flyvende fart (i midten af billedet). Individuel afstraffelse Ud over disse løsninger har dommerne også mulighed for at straffe spillere enkeltvis ved at give dem advarsler og udvise dem i kortere eller længere tid. I fieldhockey opererer man med tre grader af advarsler: grønt kort er en første advarsel en løftet pegefinger der ikke umiddelbart har nogen konsekvenser gult kort er en alvorligere advarsel, hvor spilleren bliver midlertidigt udvist i mindst 5 minutter, indtil dommeren skønner at det er nok. rødt kort bruges til at udvise en spiller for resten af kampen (og han får karantæne i de næste to kampe også)

20 De tre dommerkort. Læg mærke til, at de har forskellig form. Så kan dommeren lettere føle nede i lommen, hvilket kort han har fat i. Første gang hov, hov pas lige på! Anden gang - Nu er det alvor. Ud i mindst 5 minutter. Det er dommeren der afgør, hvor længe en udvist spiller skal sidde på bænken, inden han må komme ind på banen igen. Tredje gang farvel og tak. Og karantæne i 2 kampe herefter

21 Bully Nogle gange er det umuligt at finde ud af, om der blev begået en fejl eller der bliver begået flere fejl samtidig. I sådan en situation stopper dommeren spillet og starter det igen med det, der svarer til dommerkast i fodbold. I fieldhockey hedder det en bully. Først lægger dommeren bolden på jorden, og en spiller fra hvert hold stiller sig på hver side af bolden. Begge spillere lader stokken hvile på jorden lige ved siden af bolden. Nu løfter begge spillere deres stok op over bolden og slår deres stokke én gang mod hinanden. Så sætter spillerne igen deres stok ned mod underlaget et kort øjeblik og så begynder kampen om bolden. Spillerne forsøger at trække bolden til sig eller skyde den væk til en medspiller, og så er spillet i gang igen

22 Spillets karakter Hurtige afleveringer og løbende udskiftninger Som i andre boldspil har det stor betydning, at et hold forstår at spille sammen som et hold. Den der har bolden, skal have nogen at spille til, og straks man selv har afleveret, må man gøre sig spilbar igen, så den der har bolden hele tiden har flere muligheder for at komme af med den. Alle spillere er hele tiden i bevægelse angriberne for at finde eller skabe huller, og forsvarerne for at lukke dem. Det som adskiller fieldhockey fra andre holdboldspil, er bolden. Dens lille størrelse og tunge vægt gør den ekstremt hurtig, samtidig med at den normalt triller på underlaget. Bolden løftes slet ikke op i luften på samme måde som i fodbold. Dette er med til at give hockeyspillet dets karakteristika, nemlig det hurtige sammenspil i de åbne rum. Kort fortalt betyder det, at man er nødt til at spille rundt om modstanderne og ikke hen over dem. Dette betyder igen, at det er vigtigt at komme hurtigt af med bolden, inden man bliver tacklet. Det kræver, at man kan se frie vinkler, dvs. områder, hvor der ikke står modstandere, og hvorigennem man kan spille bolden til en af sine medspillere. Dette aspekt af fieldhockey minder faktisk en del om billard, bare i stort format. Det vigtige i fieldhockey bliver derfor hele tiden at holde bolden i bevægelse ved at lave pasninger til hinanden, inden modstanderne når frem til bolden. Det betyder f.eks. at hvis bolden skal fra den ene side til den anden side foran mål, kan det bedre betale sig at spille bolden rundt, dvs. spille i en firkant uden om forsvaret i stedet for at spille igennem det. Det at løbe ind i en fri vinkel som angriber og blokere en fri vinkel som forsvarer er også det der gør at alle både angribere og forsvarere løber meget hele tiden. Det kan ingen holde til i en hel kamp, og derfor er det også tilladt i fieldhockey at foretage løbende udskiftninger, så de trætte spillere kan få et hvil og friske spillere kan komme ind i stedet. Et bruttohold kan således bestå af indtil flere kæder ligesom i ishockey. I fieldhockey kan et bruttohold bestå af op til 16 spillere, og de må frit udskiftes under hele kampen med enkelte undtagelser. Kun flad side på bolden Reglen om, at kun den flade side på stokken må røre ved bolden, har nogle praktiske konsekvenser for spillets afvikling. Når man har det rigtige greb på stokken, får man en stærk og en svag side se tidligere afsnit om håndstilling og boldføring. Den stærke side er forhånden, dvs. ens højre side, hvor bolden let håndteres og hvor man normalt skyder. Den svage side er baghånden, dvs. ens venstre side, hvor boldhåndteringen er vanskeligere og mindre kraftfuld. Forskellen på forhånd og baghånd er også tydelig, når en spiller, der ikke har bolden, vil forsøge at få bolden fra boldholderen ved at pille den fra ham eller blokere hans skud. Blokeringer er meget sikrere i forhånden end i baghånden. Denne forskel på højre og venstre slår igennem i opspillet på banen, hvor et angreb helst spilles igennem på banens højre halvdel, fordi bolden ligger mere naturligt i forhånden (= højre side) hos det angribende hold. Modstanderne vil naturligvis søge at bryde angrebet ved at tvinge bolden over i det angribende holds venstre side (= baghånden), fordi de derved selv vil opnå en styrkefordel i deres forhånd og kan starte et modangreb

23 Ingen off-side I fieldhockey har man ingen off-side regel. Det vil sige, at en angriber gerne må stå alene fremme og fiske, dvs. hans medspillere kan spille bolden frem til ham, så han får en stor målchance alene mod målmanden. Den manglende off-side regel betyder, at spillet har en tendens til at bølge mere frem og tilbage end i f.eks. fodbold, og det betyder også, at der generelt bliver scoret lidt flere mål end i fodbold. Der findes en tommelfingerregel om, at det hold som kan score 5-7 mål i en kamp, som regel vil vinde. Det siger lidt om, hvor mange mål man kan forvente i en fieldhockeykamp. Kun mål inden for slagcirklen Det har også konsekvenser for spillet, at man kun kan score mål, når man står inden for slagcirklen (se illustrationen under afsnittet Opmærkning på banen). Slagcirklen bliver af den grund et meget interessant sted at være, og derfor er der ofte trængsel derinde. På dette punkt kan fieldhockey sammenlignes med håndbold, hvor alle mand er nede at forsvare og alle mand er også med fremme for at angribe. Det er bl.a. dette der gør at fieldhockeyspillere løber så meget som de gør. Korte hjørner (straffehjørner) Straffehjørner (eller korte hjørner ) forekommer ret hyppigt og er en dødboldsituation, som alle hold træner på at udføre perfekt. Hvis man ikke kan spille sig frem til en scoring, kan mål scoret på straffehjørne blive afgørende i en tæt kamp. Derfor er det vigtigt at beherske denne del af spillet. Et straffehjørne er ikke lig med et mål, men spildprocenten må helst ikke være for høj. Det ideelle straffehjørne skal være både hurtigt og præcist for at virke, og det er svært i praksis. Desuden er det en situation, hvor et hold kan indøve forskellige fikse samspilsvariationer, der narrer modstanderne, så bolden går i mål. Et kort hjørne kræver en større opstilling af både det forsvarende og det angribende hold. Et antal af det forsvarende holds spillere stiller sig bag baglinjen sammen med målmanden. Samtidig stiller det angribende hold op med spillere langs med kanten af slagcirklen og én spiller på baglinjen. Denne spiller lægger bolden på baglinjen. Først i det øjeblik, han sætter bolden i bevægelse, må de andre spillere løbe frem i position. For at et mål på kort hjørne anerkendes, skal bolden lige have været uden for slagcirklen, inden den bliver skudt ind på mål

24 Kort hjørne 1: Forsvarsspillerne venter på, at en angriber fra det andet hold skyder bolden ud fra baglinjen (bagerst i billedet). Kort hjørne 2: Skuddet er taget, og forsvarerne løber ud mod kanten af slagcirklen for at forhindre modstanderne i at score. Bolden skal lige ud og vende uden for slagcirklen, før den må skydes i mål. Kort hjørne 3: Bolden er nået ud til kanten af slagcirklen, og to angribere forsøger at skyde bolden i mål. Forsvarerne løber stadig ud mod angriberne. Kort hjørne 4: Angriberne fumler med bolden og når ikke at komme frem til en målchance i dette tilfælde

25 Straffeslag Til gengæld er straffeslag ret sjældne, og her er det psyken mand mod mand (spiller mod målmand), der tæller. Ved straffeslag går alle spillere undtagen én op til midterlinjen og venter dér, indtil straffeslaget er taget. Man må ikke finte i udførelsen af selve slaget (sådan som man ser det i håndbold), og man har kun ét skud. Hvis målmanden slår bolden tilbage til modstanderen, må han altså ikke prøve at score én gang til. Straffeslag går bolden ind?

26 Underlaget og spillestilen Underlaget har også en betydning for, hvordan man spiller. På græsbaner har bolden en tendens til at hoppe mere eller mindre tilfældigt af sted. Derfor spiller man med stokken mere lodret for at fange de flyvende bolde. På kunstgræs- og kunststofbaner ruller bolden meget mere på jorden, og når den flyver, flyver den mere kontrolleret af sted. Derfor spiller man her med stokken meget mere nede i vandret stilling for at skyde og modtage bolden. På græs spiller man med stokken i mere lodret stilling, fordi man derved nemmere får kontrol over bolden, der hopper hen over jorden. På kunstgræs ruller bolden meget mere jævnt hen over overfladen, så her er det sikrere at lægge stokken ned for at få fat i bolden

27 Målmandsspillet At være målmand i fieldhockey er noget specielt ligesom i andre boldspil. Målmanden må nogle andre ting end markspillerne og spiller derfor helt anderledes end de andre spillere. Først og fremmest har han en masse beskyttelse på, for inde i slagcirklen er der frit skud på mål. Det meste af målmandens beskyttelse er lavet af skumplast som er meget let, så udstyret vejer ikke så meget som det ser ud til. Inde under trøjen har han et brystpanser, halsen er også beskyttet, og på hovedet har han en hjelm med gitter for. På benene har han benplader, og på fødderne har han kickers eller sparkesko. Det, som målmanden skal, er at gøre sig bred og hele tiden vende forsiden til bolden, for det er dér hans beskyttelse er. Han skal også løbe ud mod modstanderne helt ud til kanten af slagcirklen og han skal kaste sig ned i det rette øjeblik og blokere for skud på mål. Han må også bruge sin stok og sin frie hånd til at parere skud med, og han må sparke til bolden, så den kommer ud af slagcirklen. Men han må ikke lægge sig oven på bolden eller gribe den. Målmanden må altså mindre med bolden end i fx ishockey eller fodbold. Målmanden kan dog ikke forsvare målet alene. Han skal samarbejde med de bagerste forsvarsspillere, så de tilsammen forhindrer modstanderne i at komme frem til målet med bolden. Det kræver øvelse og træning at placere sig rigtigt, så modstanderne får svært ved at komme igennem og score. Målmanden kaster sig for at parere et skud på mål

28 Halhockey (indendørs fieldhockey) Det spil, som er beskrevet indtil nu, er det spil der kendes ude i den store verden som udendørs fieldhockey. Imidlertid har der udviklet sig en indendørs variant af spillet i lande, hvor klimaet er for koldt om vinteren til at man kan spille udendørs. Hvis der i det følgende ikke er nævnt noget om et punkt, er det fordi reglerne er de samme som i udendørs fieldhockey. Forskellene fra udendørs fieldhockey er kort fortalt følgende: Banen Indendørs spiller man normalt på en almindelig håndboldbane. (mål, underlag, opmærkning). I siderne (og evt. også i enderne) er banen afgrænset af bander på ca. 10 cm højde. Målene Man bruger de eksisterende håndboldmål, men sætter en trækasse på ca. 40 cm højde inde i bunden af målet og har evt. et mere fintmasket net i målet. Opmærkning på banen Man bruger de linjer som håndboldbanen har, dvs. midterlinjen og den stiplede 10 m linje. 10 m linjen bruges som slagcirkel. Bolden Bolden er ligesom i udendørs fieldhockey, men har ofte en anden farve end hvid på grund af den indendørs belysning og gulvets farve. Antal spillere I indendørs fieldhockey består et hold af 6 spillere 5 markspillere og 1 målmand. Som i udendørs fieldhockey har man fri udskiftning af spillere, så en bruttotrup består typisk af 9-12 spillere. Drama foran målet lykkes det for de hvide at score?

29 Spillet I indendørs fieldhockey må bolden kun trille på gulvet, undtagen foran mål, hvor man gerne må løfte. Når bolden skal røre ved jorden hele tiden, gør det det sværere at drible forbi en modstander, når man ikke må løfte bolden over hans stok. Til gengæld kan man bruge banderne i siderne som en ekstra spiller, så man kan komme rundt om en modspiller ved at spille til sig selv eller en anden via banden. Banderne i siderne bevirker, at bolden normalt ikke ryger ud over sidelinjen. Dette gør spillet mere intenst og krævende, fordi bolden hele tiden er i spil, enten til der bliver scoret, eller indtil bolden ryger ud over baglinjen. Når den gør det, er der altid udslag til det forsvarende hold, uanset hvem der skød den ud. Når man har sidebander, er det umuligt at operere med almindeligt hjørneslag. I indendørs fieldhockey har man således kun kort hjørne. Kort hjørne. Det angribende hold venter på, at en af deres medspillere skal skyde bolden ud fra baglinjen og hen til en af angriberne, der står og venter på kanten af slagcirklen. Da banen er mindre og spillerne står mere tæt end i udendørs fieldhockey, må man heller ikke slå til bolden, men kun skubbe til den. Af denne grund er en indendørs fieldhockeystok lettere bygget og har et tyndere hoved. Andre varianter af fieldhockey Selv om man ikke lige har et sæt målmandsudstyr liggende, kan man sagtens spille fieldhockey alligevel uden målmand, enten med et åbent mål eller med en bjælke eller kasse i målet, så det bliver lidt sværere at score. Og hvis man ikke lige har kammerater til at spille fieldhockey på to hold, kan mindre sagtens gøre det. Prøv f.eks. at spille 3-mands fieldhockey på tværs på en halv håndboldbane eller 6-mands hockey på en fodboldbane på tværs. Tiden er heller ikke afgørende. Man kan sagtens spille 2 x 10 min. eller 1 x 15 min. eller noget andet bare man er enige om det fra starten. En nyhed fra Holland er beach-hockey, der spilles på en beachvolleybane. Her spiller man med almindelige stokke, men med en mini-håndbold i stedet for den lille kugle. Man bruger mini-mål, og da bolden er blød, har målmanden ikke beskyttelse på

Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt

Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt Banen: Der spilles på en håndboldbane, dvs. 20 x 40 meter Bold: Bolden skal være en Futsal fodbold. Mål: Målene består af to håndboldmål i hver ende af banen. Antal spillere:

Læs mere

Futsal regler for Oplandsturneringen Opdateret den 24-10-2015 Side 1 af 5

Futsal regler for Oplandsturneringen Opdateret den 24-10-2015 Side 1 af 5 Side 1 af 5 1. Forord Futsal har sine rødder i Sydamerika, hvor fodbolden altid har været den mest populære sport, og hvor der blev spillet fodbold på hver en lille plads. Futsal er en teknisk og underholde

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse?

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse? Navn Målmanden har bolden i hænderne og sparker den ud. Den rammer dommeren i ryggen og hopper tilbage mod mål. Målmanden får hånden på bolden i et forsøg på at redde den fra at gå I mål - men den ender

Læs mere

Hobro IK Fodbold inviterer til FYRKAT CUP 2015

Hobro IK Fodbold inviterer til FYRKAT CUP 2015 Hobro IK Fodbold inviterer til FYRKAT CUP 2015 Fyrkat Cup indbyder til indefodboldstævne i Hobro Idrætscenter 23., 24. og 25. januar 2015. Tilmelding sker gennem www.staevner.dk Alt efter antal tilmeldte

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF. Dansk udgave

Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF. Dansk udgave Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF Dansk udgave EFAF Flag Football Internationale Konkurrence regler Opfundet af NFL Reglerne DENNE SPORT ER UDEN KONTAKT. BLOKERINGER OG TAKLINGER ER IKKE TILLADTE.

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Dansk Håndbold Forbund

Dansk Håndbold Forbund 1 2 3 4 Hvornår begynder udvisningstiden for en udvist spiller? Når dommeren har vist Når den udviste spiller Når dommeren fløjter for dommertegn nr. 14 har passeret sidelinien og genoptagelse af spillet.

Læs mere

Spilleregler for indefodbold

Spilleregler for indefodbold Spilleregler for indefodbold 1 Banen Banen og dens indretning skal være som følger: Dimension: Håndboldbane (minimum 18 x 36 meter). Afmærkning: Af håndboldbanens afmærkninger anvendes: 1 - Midterlinjen.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Spilleregler for FLU Futsal. 1 Banen

Spilleregler for FLU Futsal. 1 Banen 1 Spilleregler for FLU Futsal 1 Banen Dimensionerne Banen skal være rektangulær. Banens længde skal altid overstige bredden. Længde: Minimum 25 m. Maksimum 42 m Bredde: Minimum 15 m. Maksimum 25 m I FLU

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

BLÅ 30 skal udføre et straffekast. Hvad skal du være opmærksom på?

BLÅ 30 skal udføre et straffekast. Hvad skal du være opmærksom på? BLÅ 30 skal udføre et straffekast. Hvad skal du være opmærksom på? BLÅ 30 udvises i 2 min, hvis han rammer målmanden? JA NEJ Modspillere skal være mindst 3 m. fra BLÅ 30? JA NEJ Et straffekast skal udføres

Læs mere

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen? Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,

Læs mere

Time Out. Diskvalifikation af RØD 7 og nyt opgiverkast.

Time Out. Diskvalifikation af RØD 7 og nyt opgiverkast. 1 2 3 4 5 HVID 9 står korrekt placeret ved udførelsen af et opgiverkast. Dommerne fløjter for opgiverkastet, men inden HVID 9 får kastet, er HVID 15 løbet frem over midterlinjen, hvor han bliver trukket

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Der må ikke skrives på opgavearket. Regeltest udarbejdet af DU s kompetencegruppe

Der må ikke skrives på opgavearket. Regeltest udarbejdet af DU s kompetencegruppe Der må ikke skrives på opgavearket Regeltest udarbejdet af DU s kompetencegruppe 1 2 3 4 5 6 En kamp skal afgøres ved en straffekastrunde. Inden HVID 9 skal kaste, kommer han med flere usportslige kommentarer

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

1 spiller over midten. Målmand må tage bold med hænder

1 spiller over midten. Målmand må tage bold med hænder Side 1 af 5 OBS!!! DBUs spilleregler 2014/15 er tilpasset Oplandsturneringen. Særregler i Oplandsturneringen er markeret med kursiv skrift og rød skriftfarve. Herunder er skitseret de primære forskelle

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

FUTSAL. Pelé In futsal, you have to be able to think and play quickly. That makes it easier later when you switch to football.

FUTSAL. Pelé In futsal, you have to be able to think and play quickly. That makes it easier later when you switch to football. FUTSAL Derfor skal du spille futsal dbu.dk Cristiano Ronaldo The small pitch helped me improve my footwork. If it weren t for futsal, I wouldn t be the player I am today. Pelé In futsal, you have to be

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Udstyr. Om softball. Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed.

Udstyr. Om softball. Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed. SOFTBALL i skolen Om softball Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed. Softball er i familie med baseball og de mere kendte spil rundbold og M- bold. Det

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Dimension: Håndboldbane (minimum 18 x 36 meter). For U10 og yngre spilles på tværs af håndboldbane

Dimension: Håndboldbane (minimum 18 x 36 meter). For U10 og yngre spilles på tværs af håndboldbane Spilleregler for indefodbold (*) For at lette forståelsen og dermed forhåbentlig undgå tvivlstilfælde er DBU Lolland-Falster enkelte steder i regelsættet fremkommet med tilføjelser. Disse tilføjelser er

Læs mere

FORORD 1.1 SPORTSPLADS

FORORD 1.1 SPORTSPLADS 1 Unicykel Hockey FORORD Opmærksomheden må henledes på deltagernes og tilskuernes sikkerhed. Derfor skal sikkerhedsreglerne følges nøje og alt udstyr skal være i god stand. Disse regler kan dog ikke dække

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Spire Cup 2014. Vi har været nødt til at lave lidt tilføjelser for rækkerne, som fremgår af de enkelte dages stævneprogrammer.

Spire Cup 2014. Vi har været nødt til at lave lidt tilføjelser for rækkerne, som fremgår af de enkelte dages stævneprogrammer. Spire Cup 2014 Så er det tid for den årlige indendørs fodboldturnering for gl. Pandrup Kommune og hermed fremsendes stævneprogram, som løber af stablen 11.-14. november. Stævnet afvikles i Nolshallen,

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 RØD 7 har en oplagt målchance, da HVID 3 løber ind på banen som overtallig spiller. Hvad skal der dømmes? 2 Hvornår er en Time Out obligatorisk? Der skal træffes en fælles Bolden skal skiftes til reservebolden.

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Spilleregler for DAI Indefodbold Til små mål og med bander

Spilleregler for DAI Indefodbold Til små mål og med bander Spilleregler for DAI Indefodbold Til små mål og med bander Lovgrundlaget for indefodbold er Fodboldloven udgivet af The Board (seneste udgave) med de ændringer, tilføjelser og undtagelser, der fremgår

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Firma Cup 2008. Indendørs fodboldstævne. Med bander, en mand over midt og målmanden må ikke bruge hænderne. Borgerskolen. Søndag 16/03-2008.

Firma Cup 2008. Indendørs fodboldstævne. Med bander, en mand over midt og målmanden må ikke bruge hænderne. Borgerskolen. Søndag 16/03-2008. 17-03-2008 Firma Cup 2008 Indendørs fodboldstævne. Med bander, en mand over midt og målmanden må ikke bruge hænderne. på Borgerskolen Søndag 16/03-2008 Arrangør: Get2 Sport & Taastrup FC Sådan finder du

Læs mere

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip. Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde) Nr.6531 Nr.6530 Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde) Der spilles med én bold som holdes i gang samtidig med at man løber rundt om bordet og >4 spillere skiftes til at spille

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Hockey. Indholdsfortegnelse MESTERSKABER... 2 KLASSIFICERINGSSYSTEM... 2 IDRÆTSMATERIALE... 3 IDRÆTSREGLER... 4 TURNERINGSREGLEMENT... 8 ANDET...

Hockey. Indholdsfortegnelse MESTERSKABER... 2 KLASSIFICERINGSSYSTEM... 2 IDRÆTSMATERIALE... 3 IDRÆTSREGLER... 4 TURNERINGSREGLEMENT... 8 ANDET... Indholdsfortegnelse Side MESTERSKABER... 2 KLASSIFICERINGSSYSTEM... 2 IDRÆTSMATERIALE... 3 IDRÆTSREGLER... 4 TURNERINGSREGLEMENT... 8 ANDET... 10 1 MESTERSKABER 1.1 Mesterskab Vedr. forbundsmesterskaber

Læs mere

DM i Fodboldloven 2015. 2 Ja, hvis de ikke har brugt tre udskiftningsspillere allerede

DM i Fodboldloven 2015. 2 Ja, hvis de ikke har brugt tre udskiftningsspillere allerede Navn: Favoritdommer: Beskrivelse 1. Under en straffesparkskonkurrence pådrager målmanden sig sin anden advarsel og bliver udvist. Må holdet sætte reservemålmanden ind? 1 Ja Nej 2 Ja, hvis de ikke har brugt

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Futsal i DGI. Futsalregler for voksne (U13 og op efter) Mere information

Futsal i DGI. Futsalregler for voksne (U13 og op efter) Mere information Futsal i DGI Futsalregler for voksne (U13 og op efter) Mere information www.dgi.dk/futsal 2 Futsalregler for voksne Futsal minder på mange måder om almindelig udendørs fodbold, men der er enkelte forskelle

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception/tilbyde sig 1. Spil indenfor samme farve 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception, førsteberøring og pasning Bolden spilles rundt. Brug

Læs mere

SKOLEREGLER VERSION 2014

SKOLEREGLER VERSION 2014 SKOLEREGLER VERSION 2014 Reglerne er udviklet af Mastiff A/S i samarbejde med Dansk Skoleidræt og DR. 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning Banen og bolden Spillet Spilstart tip-off, bevægelse på banen og skud

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt

Læs mere

Spire Cup Vi har været nødt til at lave lidt tilføjelser for rækkerne, som fremgår af de enkelte dages stævneprogrammer.

Spire Cup Vi har været nødt til at lave lidt tilføjelser for rækkerne, som fremgår af de enkelte dages stævneprogrammer. Spire Cup 2014 Så er det tid for den årlige indendørs fodboldturnering for gl. Pandrup Kommune og hermed fremsendes stævneprogram, som løber af stablen 11.-14. november. Stævnet afvikles i Nolshallen,

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Kampleder 7- og11 mands

Kampleder 7- og11 mands Spilleregler for 7:7 rækker (For U-10 Drenge, U-11 Piger, U-11 Drenge, U-12 Piger, U-12 Drenge) Se regler her Banestørrelsen Længde min. 50 meter max. 68 meter. Bredde min. 36 meter max 56 meter. Idealstørrelse

Læs mere

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej 1 Har journalister og tilskuere pligt til at kende spillereglerne? 2 Skal trænere som også kaldes officials kende spillereglerne? 3 Er målrammens indvendige mål 3,08m x 2,08m? 4 Kaldes 3-meterlinjen for

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Undervisningsmateriale Floorball

Undervisningsmateriale Floorball 1 Følgende materiale er udviklet med hensyn til brug i såvel idrætsundervisningen i Skoleregi som i almindelig træning i floorballklubben. Øvelserne kan benyttes af alle klassetrin. Omkring tidsforbruget

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

14. samt januar

14. samt januar 14. samt 21. - 22. januar 2017 45. sæson I samarbejde med vores sponsorer har vi fornøjelsen, for 45. gang at arrangere indefodboldturnering for skolerne i Aalbæk, Strandby og Skagen. Resultater, billeder

Læs mere

Præsentation nye regler 2016

Præsentation nye regler 2016 Præsentation nye regler 2016 Proces Skadet spiller Passivt spil Sidste 30 sekunder Blåt kort Målmand som markspiller Skadet spiller Begrundelse: unødvendig behandling på banen spillets rytme brydes lange

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

IDRÆTSDAGEN 2014 IDRÆTSDAGSTILBUD FOR 4.-7. KLASSE STÆVNET AFHOLDES TIRSDAG D. 24. JUNI 2014.

IDRÆTSDAGEN 2014 IDRÆTSDAGSTILBUD FOR 4.-7. KLASSE STÆVNET AFHOLDES TIRSDAG D. 24. JUNI 2014. IDRÆTSDAGEN 2014 IDRÆTSDAGSTILBUD FOR 4.-7. KLASSE STÆVNET AFHOLDES TIRSDAG D. 24. JUNI 2014. Discipliner: 4. klasse: Løb, spring & kast 5. klasse: Atletik, Håndbold 6. klasse Basket, Fodbold og Floorball

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

DANSK HOCKEY UNION. Trænerkursus 1 udendørs

DANSK HOCKEY UNION. Trænerkursus 1 udendørs DANSK HOCKEY UNION Trænerkursus 1 udendørs 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...1 Boldføring:...3 Forhånd to hænder...4 Forhånd sving...5 Forhånd stoppe op...6 Baghånd to hænder...7 Baghåndssving...8

Læs mere

RSU Ringkøbing Håndbold

RSU Ringkøbing Håndbold Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling

Læs mere

SKOLEREGLER. Reglerne er udviklet af Mastiff A/S i samarbejde med Dansk Skoleidræt og DR.

SKOLEREGLER. Reglerne er udviklet af Mastiff A/S i samarbejde med Dansk Skoleidræt og DR. SKOLEREGLER Reglerne er udviklet af Mastiff A/S i samarbejde med Dansk Skoleidræt og DR. 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning 3 Banen og bolden 4 Spillet 5 Spilstart tip-off, bevægelse på banen og skud 6 Griber,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere