FEDE NÆROPLEVELSER LIGE UDENFOR DØREN TIMOTHY JACOB JENSEN: MØDET MELLEM LAND OG VAND ER MAGISK STILHED KAN BLIVE DEN NYE TREND MILJØINDSATSEN VED

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FEDE NÆROPLEVELSER LIGE UDENFOR DØREN TIMOTHY JACOB JENSEN: MØDET MELLEM LAND OG VAND ER MAGISK STILHED KAN BLIVE DEN NYE TREND MILJØINDSATSEN VED"

Transkript

1

2 FJORDEN ved vand, i vand, under vand, på vand FEDE NÆROPLEVELSER LIGE UDENFOR DØREN TIMOTHY JACOB JENSEN: MØDET MELLEM LAND OG VAND ER MAGISK STILHED KAN BLIVE DEN NYE TREND MILJØINDSATSEN VED LIMFJORDEN VIRKER 41

3 Naturoplevelser renser sjælen Familien Kornum Fjorden ligger lige uden for døren, og de bruger den hver dag. For familien Kornum er de små oplevelser i naturen en vigtig del af et rent liv.

4 43

5 De har rejst i Asien, USA, Caribien, Hawaii og vist synes de, det er spændende, men for familien Kornum er størrelsen af en god oplevelse ikke nødvendigvis proportionel med afstanden til rejsemålet. - Man behøver ikke rejse langt for at få noget godt. Tilgængeligheden er nok det, der kendetegner det rene liv i Skive. Vi har en hel masse godt her, lige for næsen af os, det handler bare om at bruge det, siger Torben Kornum, direktør i Neilpryde Skandinavien. Sammen med sin hustru Kirsten Kornum, der arbejder som instruktør i bodytoning, datteren Julie og sønnen Sebastian bor han i udkanten af Skive by med en udsigt over fjorden, der må betegnes som verdensklasse. Fjorden - og vand i det hele taget - er på mange måder omdrejningspunktet i familiens aktive liv. Kornum er synonym for surfing. Torben har surfet i mere end 30 år og er en af landets mest vindende i surfsporten. I dag er det Sebastian, der markerer sig som det største danske surftalent nogensinde, blandt andet ved at have vundet DM og NM titler på stribe, siden han fyldte 13 år. Som 15-årig blev han juniorverdensmester. Også Kirsten og Julie surfer. Og alle i familien sejler, står på vandski, ror i kajak eller løber og går ture ved fjorden. Men essensen af familiens forhold til vand handler først og fremmest om fællesoplevelser i det nære. Sæler og små perler Kornums mobile sommerhus, en X-40 yacht med navnet Julie, bliver ivrigt brugt. I sommerferien sejler den ud af fjorden, men resten af tiden gælder det småture i nærområdet, og der er rigeligt at sejle efter. - Man kunne sagtens holde 14 dages sejlerferie i Limfjorden uden at se det samme sted to gange. Det er jo en kæmpe fjord og et meget attraktivt sted at sejle. Vi tager tit en lille tur omkring Fur eller Livø, som er små perler, og på vejen møder vi så lige en flok sæler. Der er masser af fede næroplevelser lige for fødderne af os, siger Torben. - Men det bedste ved at sejle er, at vi er sammen hele familien, også hunden. Der er ingenting, der kan forstyrre. Vi sidder der stille og roligt og hygger, læser en bog og får masser af frisk luft, siger Kirsten. - Man kan ikke slippe væk, og det er både godt og skidt men mest godt, for der er ikke én, der lige skal på kontoret, tilføjer Julie med en hentydning til far. Romantik i Baadsgaard Vig På den modsatte side af fjorden fra Kornums hus ligger Baadsgaard Vig. Aldeles uforstyrret. Fra stuen har Kornum observeret, at der sagtens kan gå et helt år, uden der sejler nogen ind i vigen. Torben og Kirsten sejler nogle gange dertil en fredag aften med sushi og en flaske hvidvin, lægger anker og holder weekend.

6 - Vi har det helt for os selv. Hvor mange steder i verden, tror du, at det kunne lade sig gøre? Hvis det lå i Tyskland eller Holland ville det jo være totalt overrendt, men ikke her. Det må være, fordi folk enten ikke har opdaget det endnu, eller også forstår de ikke betydningen af det, siger Torben. Nu er det jo de færreste, der har en yacht på fyrre fod i baghaven, men det behøver ikke være nogen hindring. - Så kan man tage sin campingvogn eller et telt, eller man kan tage færgen til Man kunne sagtens holde 14 dages sejlerferie i Limfjorden uden at se det samme sted to gange... Fur. Alle har adgang til naturen. Det rene liv er lige for næsen af folk, alle kan leve et rent liv, hvis de vælger at gøre det, mener Julie. Faktisk kræver det ikke det helt store. - Det første, jeg tænker på ved et rent liv, er at være alene. Og forleden løb jeg en tur langs stranden på en time. Uden at møde nogen, fortæller Sebastian. Hyggesnak i våddragt Et andet yndlingsspot er Grønningøre. Den spidse halvø kræver lidt benarbejde, hvis man kommer fra landsiden, men fra vandsiden, på et surfbræt, er den let at indtage og siden børnene var små, har det været et foretrukket mål. - Så sidder vi der i våddragt og snakker om, hvor fedt det er, hvor fed turen var derud, og hvor fedt det bliver at surfe hjem. Det er jo bare sådan en skaldet lille oplevelse, det er hverken Disneyland eller Eiffeltårnet, men det er vores oplevelse sammen. Det helt store er det samvær, vi har. Det er turen derud. Det er, når vi sidder og snakker derude. Og når vi sejler om kap på vejen hjem, fortæller Torben. For godt til at være sandt Ikke kun fjorden trækker, også områdets ferske vand får det aktive blod i omløb hos familien Kornum. På en god sommerdag sættes kajakkerne i Flyndersø, og ved at passere et lille vandfald når de frem til Karup Å. Herfra fortsætter turen til den lille fiskerihavn. - Sidste gang kæntrede vi i vandfaldet, og Kirsten måtte køre hjem og hente tørt tøj til os, griner Torben og fortsætter: - Jeg aner faktisk ikke, om man må sejle der, men jeg tror det ikke, for det er så godt, at det ikke kan passe, at man må det. Det er fantastisk, og jeg har det sådan, at når jeg har haft sådan en naturoplevelse, så føler jeg mig ren inde i sjælen. fortsættes på næste side... 45

7 Vader i muslinger At Karup Å er et ganske særligt sted, har man fundet ud af på meget fjerne egne. - Vi kender folk fra Hawaii, som er taget hertil for at opleve ørredfiskeri. Lige her. I vores å. Men der er alt for få lokale, der benytter sig af åen. Ligesom der er alt for få, der går ned og samler blåmuslinger op. Vi vader jo oveni muslinger! Og så tager vi til muslinge-festival og står i kø i en halv time for at få en portion muslinger og en kold øl. I stedet kunne vi selv samle dem og gå hjem og koge dem og tage en kold øl i køleskabet. Det er da ren livskvalitet, siger Torben Kornum. Røde kinder og bar røv Nogle er til simple living. Familien Kornum lever for de simple oplevelser. - Vi sover udendørs om sommeren. Lige herude på terrassen på en feltseng. Det gør vi, fordi det er en ren oplevelse at falde i søvn, mens man tæller stjernerne - hvis man altså når det - og lytter til nattens lyde, fortæller Torben. - Når man indånder frisk luft hele natten, får man en hel anden slags søvn og vågner frisk udhvilet med røde kinder. Det prikker nærmest i huden, fortæller Kirsten. - Så står vi op, og jeg tager et udendørs brusebad med bar røv - det gør man jo - men at stå dér på terrassen med bar røv og kigge ud over fjorden, det giver virkelig en følelse af frihed, siger Torben Kornum. Vi kender folk fra Hawaii, som er taget hertil for at opleve ørredfiskeri. Lige her. I vores å. Men der er alt for få lokale, der benytter sig af åen. Surfin surfin, WINDsurfin Blæsten går frisk nogle kan synes, det er træls med al den blæst, men rent surfmæssigt er det perfekt, og Skive er i den grad sat på surfernes verdenskort. Skive Windsurfing Klub har verdens stærkeste juniorklub med 110 aktive børn og unge. Medlemmerne kan glæde sig over at have 80 meter uspoleret strand ved Marienlyst til deres rådighed. Klubben har stået for arrangementer som DM, NM, VM.

8 Vi har det helt for os selv. Hvor mange steder i verden, tror du, at det kunne lade sig gøre? Hvis det lå i Tyskland eller Holland ville det jo være totalt overrendt, men ikke her. RENT LIV er TORBEN et stærkt begreb. For mig handler det om mere end miljø og ren luft. Det er et sted, hvor man har det godt i sindet, et sted hvor ens børn har det godt. Man kan have et rent liv alle steder, ligesom man kan opsøge et beskidt liv alle steder. Men her i Skive er det rene bare så udpræget, og så let tilgængeligt, så nemt. Det er overalt, derfor er det oplagt. JULIE velvære og muligheder. Det er at have det godt og være glad for det, man har. Det handler også om frisk luft og ordentlig og god mad at tage ud og plukke jordbær hos Claus i Lyby, hente frisk fisk fra Svend i Glyngøre og købe gårdmælk fra Thise. Og det er, at man som barn gik i skoven og fandt brænde og slæbte det med hjem, far snittede pinde og mor lavede snobrød og så sad vi der sammen og hyggede ved bålet. KIRSTEN når jeg har fred og ro i mit sind. Det er, når jeg ser dådyr, harer og fasaner gå rundt udenfor mit vindue. Det er frisk luft og gåture ved vandet. Og så bliver det altså lækkert, når vi får varme kurbade her på egnen som resultat af den geotermiske varme. Det er et virkeligt godt initiativ. SEBASTIAN at tage surfbrættet og tage ud på fjorden. Så forsvinder alle tanker fra hverdagen, man slår hjernen fra og koncentrerer sig om det, der er derude. Det har været en kæmpe fordel for mig at bo ved fjorden, jeg kunne altid gå derned, også da jeg var yngre. Det betyder meget for mig at have en identitet som surfer. Jeg har noget at gå op i og har en god omgangskreds, og jeg har ikke brug for at gå ned i byen og sparke til øldåser. 47

9 Sport for vandmænd og -kvinder Vandsport er oplagt på Skiveegnen. Man kan dyrke stort set alle vandaktiviteter rundt omkring i kommunens havnebyer. På lystbådehavnen i Skive ligger Maritim Center Skive, som arbejder sammen med Skive Sejlklub, Skive Windsurf Klub og Match Race Skive. Maritim Center Skive er udvalgt som det ene af Dansk Sejlunions ni kraftcentre, blandt andet på grund af sin beliggenhed ved Limfjorden og de enestående vandsportsfaciliteter, ikke mindst surfing. Centret står for eliteidræt og talentudvikling inden for sejlsport og fungerer som et fyrtårn for hele kommunens sejlklubber. Det er samlingssted for forskellige events og sportsbegivenheder på egnen og medvirker blandt andet til at afvikle DM, NM og VM i samarbejde med Skive Windsurf Klub og Skive Sejlklub. Vandsportsklubber i Skive Kommune Skive Sejlklub Surfklub Roklub (kano og kajak) Vandskiklub Dykkerklub Vinterbaderklub Søspejderne Gyldendal Havn Sejlklub (kølbåde og jollesejlads + ungdom) Kajakklub (havkajak) Fur Havn / Fur Bådelaug Kølbådesejlads Jollesejlads roning og kajak Glyngøre Havn Sallingsund Sejlklub (surfklub og jollesejlads + ungdom) Sejlende FDF ere Sundsøre Lystbådehavn Kajak og kano Jollesejlads (+ ungdom) Virksund Lystbådehavn Sejlklub (sejlbåds-, motorbåds- og jollesejlads + ungdom) Havkajakklub

10 I Skive Kommune er der 6 havne 4 m kystlinje PR. INDBYGGER maks 12 km til nærmeste kyst FUR GLYNGØRE SUNDSØRE VIRKSUND GYLDENDAL SKIVE 49

11 Afhængig af vinden Ole Nielsen - Man skal jo lige ud og mærke vinden. Det er nok blevet en besættelse, lige som nogle bliver afhængige af at ryge, så er jeg afhængig af at komme ud og cykle en 3-4 gange om ugen, siger Ole Nielsen fra Dommerby, hvor han bor i første række med udsigt over fjorden. Som ung dyrkede han atletik på konkurrenceniveau, men da han fyldte 50 skiftede han til cykelsporten. Om sommeren kører han racercykel, om vinteren mountainbike, begge dele sammen med cykelholdet 60 Plus, som hører under Skive Atletik og Motion. - Jeg har altid været en aktiv sportsmand, og jeg kan godt lide at bruge min krop. Desuden giver cykelturene nogle gode naturoplevelser sammen med andre, og det er nok 50 pct. af det i dag at komme ud og få noget natur og socialt samvær. Her er jo virkelig nogle dejlige ruter med skovstier både ved Flyndersø, Lundø, eller i Vestsalling, hvor vi f.eks. kører ad de gamle jernbaneruter. Der er masser af gode steder, også med bakker, og mange af ruterne har udsigt over fjorden, fortæller Ole, som desuden anbefaler Hjerteruten en opmærket rute ved Skive på 30 km.

12 Kæmpe adrenalin kick Johnny Østergaard - Det sus, det giver, når man bliver trukket ti meter op i luften, lidt ligesom et omvendt bungy jump, hvor man bliver hevet op med et ryk og langsomt svæver ned igen det giver altså et kæmpe adrenalinkick, siger Johnny Østergaard, revisor og partner i Brandt Revision, Skive. - På mit job sidder jeg stille, så når jeg har fri, har jeg brug for at komme ud og få noget motion og ikke mindst noget action. Kitesurfing er jo en ekstremsport, og det er nok urinstinktet i mig, som giver mig lyst til at prøve kræfter med naturen og overskride nogle grænser, fortæller han. For ti år siden begyndte han sammen med en kammerat at dyrke kitesurfing, og når vind og vejr passer til det, gælder det bare om at komme op og hænge. - Heldigvis har vi alle muligheder her i Skive. Vi har fjorden i vores egen baghave, hvor Lundø er et af de bedste steder i landet til kitesurfing, fordi der er helt fladt vand, selv når det blæser. Det er også et meget sikkert område, for det værste, der kan ske er, at man blæser over på den anden side af fjorden. Andre kitesurfere kører gerne km for at finde sådan nogle forhold, fortæller Johnny og understreger, at kicket også handler om at nyde naturen. - Der er jo en utrolig udsigt over vand, land og skov, det er ganske enkelt storslået, siger han. 51

13 Gødning til hjernen Tina Alstrup - At løbe langs fjorden, op ad bakkerne, inde i byen, gennem skoven og på naturstierne udenom byen er balsam for sjælen. Jeg kan være nok så stresset, når jeg trækker i løbeskoene, men undervejs stresser jeg helt af og får gødet hjernen. Kommer jeg ikke af sted, bliver jeg rastløs, doven og i dårligt humør. Viljestyrken finder jeg ved at sætte mig nye mål. Gennem nye udfordringer mærker jeg mig selv og finder ud af, at jeg faktisk kan, og at jeg flytter mig. Og så er det en fed fornemmelse at nå et mål, fortæller Tina Alstrup, Skive, folkeskolelærer og mor til fire. Tina har løbet on-and-off i flere år, men kom først for nylig over ture på fem km. - Jeg var verdensmester i at finde på dårlige undskyldninger for ikke at løbe, faktisk så mange, at jeg kunne udgive bogen 1000 måder at undgå at komme i form på. I dag ved jeg, det hang sammen med, at jeg var i modvind og havde nedprioriteret mig selv. Vendepunktet var, da en veninde lokkede mig med ned i den lokale løbeklub SAM. Jeg fandt ud af, at det at have nogle at løbe sammen med er motiverende og livsbekræftende, fortæller Tina. De dårlige undskyldninger blev skiftet ud med gode løbesko, motivation og viljestyrke og med løbeture på km tre gange om ugen var Tina i så god form, at hun i 2010 gennemførte et halvmaraton ved Skiveløbet og i 2011 Copenhagen Marathon. Hvert år i september arrangerer Skive Motion og Atletik ET AF JYLLANDS største motionsløb, Skive Løbet.

14 Ét med naturen Charlotte Hoffmann Pedersen - Når jeg er derude, føler jeg, at jeg befinder mig i en tidslomme. Tiden forsvinder, og jeg kan lægge alt bag mig. Nogle gange er det en sanselig og stille oplevelse - andre gange kræver det dyb koncentration, hvor tungen skal holdes lige i munden. Det afhænger af vejret, men uanset hvordan det er, giver oplevelsen altid følelsen af at være i ét med naturen, fortæller Charlotte Hoffmann Pedersen fra Selde. Til daglig underviser hun i idræt på Holstebro Gymnasium, og hun er selv en meget fysisk aktiv kvinde, bl.a. har hun sejlet kajak i fem år. For to år siden flyttede hun fra Herning til Selde, hvor hun nu bor på en nedlagt ejendom sammen med sin mand og parrets tvillinger på to år. Fra gården er der udsigt over fjorden og kun ti minutter til vandkanten. - Vi var på udkig efter et andet sted at bo, og da vi kom hertil og så udsigten og den smukke natur, traf afgørelsen sig selv, for her var det hele. Vi har aldrig fortrudt det. Vi nyder det hver eneste dag. Selvom det måske lyder banalt; så er vi lykkelige i vores hverdagsliv, fordi vi bor sådan et pragtfuldt sted, siger hun. 53

15 Naturen påvirker positivt Timothy Jacob Jensen For chefdesigner Timothy Jacob Jensen, som bor ved fjorden i Hejlskov ved Skive, er naturen en vigtig inspirationskilde. Han mener, at også Skive by i højere grad kan udnytte sin naturskønne beliggenhed. Spørger man den verdenskendte designer, Timothy Jacob Jensen, hvad han umiddelbart forbinder med et rent liv, svarer han: - En buddhistisk munk, der sidder i et kloster et eller andet øde sted. Nu er der ikke meget munk over Timothy, og han har heller ingen ønsker om at blive det, så det er altså ikke grunden til, at han bor på et meget øde sted i Hejlskov ved Skive. Forklaringen er nærmere den, at han bor i et af de mest velbeliggende huse i Nordeuropa, som han udtrykker det. Afstanden til den nærmeste nabo, byen, er to kilometer, og den eneste helårsbeboelse på den 12 km lange kyststrækning er Timothys bolig og virksomhed, som ligger blot et velrettet stenkast fra vandkanten. fortsættes...

16 55

17 - For 20 år siden, da foretagendet var mindre kendt, blev mange overraskede, når de opdagede, at firmaet lå helt herude. De troede, det lå i København, og at vi alle gik rundt i rullekravetrøjer og talte tysk. I dag googler man firmaet og ved på forhånd, hvor det ligger. Det kan stadig overraske nogle, men når folk tager herfra er det med følelsen af, at kombinationen mellem natur og kultur giver mening, fortæller Timothy. Den ægte vare Timothy Jacob Jensen betragter påvirkningerne fra sine omgivelser som en form for tilstand, for han har boet herude, siden faren Jacob Jensen købte huset i 60 erne. Det er således vante og velkendte omgivelser, han bevæger sig i på sine daglige ture langs fjorden, hvor han nyder naturen, især fordi den ikke udgiver sig for at være andet end det, den er. - Naturen er den ægte vare og samtidig fyldt med kontraster. At bo på noget land og kigge på noget vand - det må være rigtigt, når man bor på en planet og er et pattedyr. Mødet mellem land og vand - vådt og tørt - to helt forskellige stoffer, hvor man oven i købet kan stå på linjen imellem dem, giver en magisk følelse, siger han. Forudsætningen for liv - Alle folkeslag på planeten får den samme følelse, når de står ved en kyst, og der er forskellige teorier om hvorfor. For det første er vand en grundlæggende forudsætning for liv. For det andet er der nogle, der tror, at mennesker har en særlig tilknytning til vand, fordi de engang i sin tid som menneskeaber bevægede sig ud af junglen, så ud på stepperne og til sidst ned til havet, hvor de begyndte at spise de dyr, der levede i saltvandet. På den måde fik de fiskeolier fra krabber, fisk, søpindsvin og så videre, som udviklede membranerne mellem hjernecellerne, og dermed blev menneskets hjerne større. Der er ikke noget videnskabeligt belæg for den teori, men det lyder da meget sandsynligt. Samtidigt er det fredfyldt at stå ved en kyst, fordi der principielt ikke kommer fjender fra vandsiden. Du har som pattedyr en flanke dækket af, medmindre der pludselig kommer nogle somaliske pirater eller vikinger. Hvis du bor på heden, kan fjenderne komme fra alle sider, siger Timothy. Mødet mellem land og vand - vådt og tørt - to helt forskellige stoffer, hvor man oven i købet kan stå på linjen imellem dem, giver en magisk følelse. Fedt at komme hjem Timothys valg om at bo i Hejlskov sammen med sin kone og to børn og samtidig fungere som chefdesigner i den internationale virksomhed indebærer mellem 50 og 100 rejsedage om året. Netop hjemvendt fra Kinas hovedstad, Beijing, udbryder han spontant og helhjertet: - Efter sådan en tur til en møgbeskidt millionby, der fremstår som en kapitalistisk fæstning overfyldt med reklamer, er det rigtig dejligt at komme hjem til den vestjyske natur, som står endnu mere klart i sit udtryk de første par døgn efter hjemkomsten, fordi kontrasten er så stor. Hold kæft, hvor er det fedt at komme hjem! Naturen i designet På sine daglige vandringer ved fjorden finder han både inspiration og ro i sindet. Hvad han henter i naturen den pågældende dag afhænger af, hvor han befinder sig i sit liv, i sit døgn, i sin time. Nogle gange henter han fornyet inspiration, andre gang får han tænkt sig om. Eller det lykkes ham at lade være med at tænke hvis han er heldig, som han selv udtrykker det. - Designet i vores produkter er helt klart inspireret af de omgivelser, vi befinder os i, men de produkter, vi fremstiller, er jo ikke kopier af den fred og ro. Vi henter inspiration derude, i det harmoniske, det fredfyldte og det horisontale, som vi kombinerer med det, der bor i vores hjerner. Man kan sige, at det, der sker herinde, fylder mere end det, der sker derude, forklarer Timothy. fortsættes...

18 57

19 700 designs I 1990 overtog Timothy huset og tegnestuen i Hejlskov og blev direktør, hovedanpartshaver og chefdesigner i Jacob Jensen Design. Timothy Jacob Jensen har siden da haft det overordnede ansvar for alle de designs og initiativer, der er udgået fra virksomheden. Nærmest som et symbol på skiftet skabte Timothy den nye generation af den klassiske Margretheskål, nemlig Victoria-skålen. Men det er også blevet til en lang række andre designs, såsom den elektroniske parkeringsskive, bluetooth headsets, brændeovne, vandkølere, for faktisk er Jacob Jensen Design i dag kendt for mere end 700 forskellige designs og er sandsynligvis den designer, som er bedst repræsenteret i de danske hjem.

20 Vi henter inspiration derude i det harmoniske, det fredfyldte og det horisontale, som vi kombinerer med det, der bor i vores hjerner. Udendørs konferencerum Timothy Jacob Jensen er den betænksomme ejer af en lang række blå gæstegummistøvler, der parvise opfordrer til det udendørs liv. Dem udlåner han gerne til både gæster og klienter, når han foreslår dem at gå en tur. At gå et møde, kalder han fænomenet, som han mener, er en dejlig uformel måde at være sammen på. Samtidigt får samarbejdspartnere eller potentielle af slagsen et personligt indtryk af naturen og de elementer, der er indbygget i Timothys design. - Mange synes jo, det er fedt at gå en tur. Det er rart. Man er fri for at kigge på hinanden, fordi man kigger på naturen. Systemet og hjernen iltes, sanserne skærpes og hele lokomotivet kører bedre. Det efterlader samlet en god fornemmelse hos deltagerne, siger han. Udnyt naturen Naturen kan bruges på mange måder, og Timothy ser gode muligheder i, at Skive kan blive endnu mere attraktiv for både borgere og tilflyttere, hvis man i højere grad udnytter byens naturskønne beliggenhed. - Som udgangspunkt ligger byen på en bøgebakke ved en å, ud til en fjord. Man kunne for eksempel begynde at trække byen ned mod vandet og bruge de oplagte muligheder, der findes dér for at skabe et miljø med liv og kultur, som området med de små fiskerhuse nede ved havnen er et godt eksempel på. Man kunne bygge boliger, butikker, restauranter og så videre hen over åen, så mennesker fik nogle smukke omgivelser at bo og arbejde i. Det ville automatisk påvirke deres mentale og åndelige tilstand i en kreativ retning, siger han. Stjerner viser vej Man skal bevæge sig for at få øje på det usynlige. Men man skal også huske, hvor man kommer fra for at få sammenhængen med. Sådan beskriver Timothy Jacob Jensen blandt andet den bærende idé bag Skives 11 Stjerner, som han har skabt til byen sammen med sin far, Jacob Jensen. De modsætningsfyldte stjerner står som monumentale vartegn ved byens rundkørsler, hvor de dagligt inspirerer os til at få øje på nye vinkler, tænke nye tanker mens vi er på vej. Ren, bilfri bydel - Skive Kommune har lige så mange muligheder som andre for at få noget mere ud af sig selv, men det skal være visionært. Det skal ikke være endnu et oplevelsescenter eller et boblebad. Det skal ikke være noget, som andre har gjort for 10 år siden. Timothy ser en mulighed for rent liv, hvis man anlægger en bilfri bydel, hvor der i langt højere grad er plads til mennesker frem for metalkasser, som han kalder dem: - Forestil jer en bydel i Skive uden biler, hvor kun cykler og løbehjul var tilladt. Måske kunne man lave særlige bilbaner til små eldrevne golfbiler, men der skulle først og fremmest være plads til mennesker. Idéen er som sådan ikke særlig original. Det originale ligger i, at nogen gør det. Vi skal op i gear og ikke hænge i slipvinden af, hvad folk tænkte for 10 år siden, siger Timothy. 59

21 Højt til himlen og plads til ro Familien Østergaard Rasmussen Efter seks års jordomsejling ville familien Østergaard Rasmussen bo et sted, hvor de kunne finde den ro, som de oplevede ude på verdenshavene. For selv om roen kommer indefra, påvirker den ydre ramme.

22 I Skive Kommune er der åbne vidder, højt til himlen, øde steder og plads til ro. Og det er hovedårsagen til, at ægteparret Niels og Stine Østergaard Rasmussen bor på et højdedrag ved Sdr. Thise. Deres hjem, en finsk bjælkehytte, ligger naturskønt, hvor fjordens kyst strækker sig langt på den yderste kant. Uberørt og kun med naturens lyde. Lige præcis som familien vil have det. - Stilhed kan blive den nye trend i fremtiden. For stille steder, hvor man kan finde fred, ro og overskud til at klare hverdagens fortravlede tempo, er ganske enkelt afgørende for et godt liv, mener ægteparret, der sammen driver MSC Centret (Meditativ Selv Coaching, red.) i Skive. Seks år på havet Tilbage i 1996 boede Niels og Stine i Højbjerg ved Aarhus og levede et helt andet liv. Hun arbejdede som lærer og bibliotekar, han drev sin egen lægeklinik. Men længslen efter et rent liv i og med naturen, fik dem til at sælge hus og klinik, og sammen med deres søn rejste de ud på de blå verdenshave. Seks år varede jordomsejlingen, og da de vendte hjem fandt de ét sted, der passede til den ro, som var blevet deres foretrukne sindstilstand: Højdedraget ved Sdr. Thise. Fordi de her har mulighed for at leve i naturen på fuldtid, og ikke på weekendbasis. Indre fred Selv om Niels og Stine som så mange andre har en forrygende travl hverdag, har de ingen problemer med stress og stressrelaterede symptomer. De mener, det godt lade sig gøre at forene en moderne, travl livsstil med en indre fred i sindet. - Det handler ikke om at ændre verden, men at ændre måden, vi opfatter og navigerer på. Det kræver, at vi arbejder på at finde ind til det sted i os selv, hvor nærvær og stilhed findes, i stedet for at lade os styre af unødige bekymringer om fortid og fremtid, siger Niels og understreger, at de begge i høj grad bruger den natur, der ligger omkring dem til at finde den nødvendige ro. - Vi glæder os til at komme hjem fra det daglige arbejde, slå et smut forbi fjorden, sidde på terrassen, kigge ud over vandet, lytte til bølgeskvulp fra stranden, indånde den rene luft og mærke vinden alt sammen minder om den frihedsfølelse, vi oplevede på verdenshavene, fortæller Niels. Mødre strammer op i det fri En rask gåtur langs vandet, udstyret med liggeunderlag og barnevogn, det er god stil for nybagte mødre. I Skive er barselsgymnastikken flyttet udenfor. Hver onsdag strammer en gruppe nybagte mødre op på den to km lange sti, der løber langs fjorden på den ene side og Krabbesholm Skov på den anden. Undervejs bliver liggemåtterne rullet ud og diverse øvelser for arme, lænd, baller og bækkenbund gennemført under den blå himmel. Fysioterapeut Sanne Jensen fra Fysioterapien i Skive står for træningen. - Man kan ligeså godt udnytte det, man gør i forvejen, og så bare gøre det ordentligt. De nybagte mødre skal jo alligevel ud og gå med barnevognen og ha lært baby at sove. Så kan de ligeså godt ta noget tøj på, de kan svede i, og nogle sko, de kan gå i, og få røde kinder og stramme balder, siger hun. Sanne Jensen har gennem flere år undervist i efterfødselsgymnastik, og hun mener, at den udendørs træning giver en sidegevinst for mor og baby. - Det giver både frisk luft og højt humør, når man kommer ud og mærker vinden, regnen og solen i ansigtet. Jeg kan også mærke, at stemningen er lidt mere fri, snakken går måske lidt løsere, fordi der er højt til loftet. Igen, det handler bare om at udnytte det, vi har. Og naturen i Skive ligger jo lige for, siger hun. Gratis træning i det fri Ved Marienlyst, nord for Skive, tæt på vandet, står en udendørs træningspavillon. Her er der mulighed for gratis træning med udsigt over fjorden. 61

23 Fjorden er i bedring Skidt så det ud, da det var værst. Men Limfjordens tilstand er nu i bedring. Gennem de senere år er der gjort en indsats for at forbedre Limfjordens miljø, og den er begyndt at virke. - Vi begynder at se, at der er færre næringsstoffer i vandet, det gælder både kvælstof og fosfor. Det begynder så småt at hjælpe, og der er perioder om sommeren, hvor algernes vækst stopper, fordi næringen er brugt op, hvilket er et godt tegn, selv om perioderne gerne skal blive længere, fortæller Stiig Markager, professor ved Danmarks Miljøundersøgelser. Den positive konklusion er veldokumenteret. Siden 1986 har Miljøskibet Limgrim, som har fast kajplads i Skive Havn, sejlet på kryds og tværs i Limfjorden 120 dage om året for at foretage videnskabelige målinger af fjordens tilstand. Ved hjælp af en sonde, som sænkes ned gennem vandet fra top til bund, måles vandets indhold af salt, lys, ilt, temperatur og mængden af alger. De mange års målinger giver, sammenholdt med oplysninger fra historiske kilder, en præcis viden om miljøtilstanden over længere tid. På baggrund af de mange oplysninger vurderer professoren, at fjorden kan genvinde sin økologiske balance, men at det vil tage tid og som minimum kræver gennemførelse af Natura 2000, EU Habitat direktivet, og vandplanerne. - Historien viser, at fjorden godt kan tåle en vis tilførsel af næringsstoffer. Set over 100 år var 1950 erne en rigtig god periode for livet i fjorden. Der var rigeligt med fisk både oppe i vandmasserne og på bunden, og også dengang blev der udledt næringsstof til fjorden, dog i mindre mængder. Den positive historie er, at det godt kan lade sig gøre at drive landbrug, uden at økosystemet bryder sammen, konkluderer Stiig Markager. Limgrim Miljøskibet fik sit navn efter sagnet om troldkvinden, der fødte en gris, som hun kaldte Limgrim. Grisen blev en kæmpe og rodede, som grise har for vane, i jorden, hvor den gravede en rende fra øst til vest. Renden blev til Limgrimsfjord. Miljøskibet kom efter politisk meningsudveksling til at hedde Limgrim og fik til opgave at holde øje med svineriet fra menneskene.

24 Vådområder renser Det skal være vådt, før det bliver godt. Sådan kan man kort skitsere en effektiv miljøindsats i Limfjordslandet. Som en del af Limfjordsrådet arbejder Skive Kommune på at få genskabt en ren og bæredygtig fjord til glæde for naturen og alle dem, der holder af at færdes i den. Det sker blandt andet ved at genoprette vådområder, der fungerer som et naturligt rensningsanlæg, idet de fjerner kvælstof fra vandløb og søer kvælstof, som ellers ville være havnet i Limfjorden. Når åer og vandløb atter kan gå over deres bredder, omsættes næringsstofferne i ådalenes enge, og miljøtilstanden i fjorden forbedres. I oplandet til Limfjorden skal der etableres ca ha vådområder inden for de næste år, der tilsammen skal fjerne 430 tons kvælstof om året fra vandmiljøet. Faktisk skal en tredjedel af landets kommende vådområder etableres netop i Limfjordslandet, som kun udgør en sjettedel af Danmarks areal. Skives Blå Flag Hvert år tildeles en række strande og havne i Skive Kommune det Blå Flag af Fritidsrådet. Flaget er en garant for, at stranden eller havnen gør noget ekstra for naturen og miljøet. At de inddrager de lokale og deres gæster ved at holde miljøaktiviteter og andre arrangementer for børn og unge, samt informerer om, hvad man selv kan gøre for at bevare naturen, når man gæster en Blå Flag strand eller havn. Derudover skal en Blå Flag strand og havn være ren og velholdt, have redningsudstyr, gode toiletforhold, affaldsfaciliteter og -sortering mm. I 2011 fik 6 af Skives strande og havne Blå Flag. I Skive hjælper klubber og foreninger hvert forår med at gøre strandene rene til sommersæsonen. 63

LAD DIG FORFØRE Giv dig hen til idyllen lad dine sanser tage over

LAD DIG FORFØRE Giv dig hen til idyllen lad dine sanser tage over LAD DIG FORFØRE Giv dig hen til idyllen lad dine sanser tage over Panoramaudsigt over vandet uanset om du er på værelset, i restauranten eller i konferenceafdelingen. Himmel og vand så langt øjet rækker.

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Præsentation af FOX WakeTour 2006

Præsentation af FOX WakeTour 2006 Præsentation af FOX WakeTour 2006 FOX WakeTour er et dynamisk event der henvender sig til unge. FOX WakeTour består af en Wakeboard konkurrence med 4 event stops gennem juli og august måned to stops i

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Teambuilding Møder Events. KonferenceR

Teambuilding Møder Events. KonferenceR Teambuilding Møder Events KonferenceR MARCUSSENS & ARENA ASSENS LAD MARCUSSENS HOTEL & ARENA ASSENS DANNE RAMMEN OM DIN NÆSTE KONFERENCE Konference, events og teambuilding Individuel sparring, rådgivning

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Den Europæiske Landbrugsfond for Udvikling af Landdistrikterne: Danmark og Europa investerer i landdistrikterne.

Den Europæiske Landbrugsfond for Udvikling af Landdistrikterne: Danmark og Europa investerer i landdistrikterne. Den Europæiske Landbrugsfond for Udvikling af Landdistrikterne: Danmark og Europa investerer i landdistrikterne. Denne folder indeholder fem forslag til vandreture på Venø, hvoraf den ene også kan gennemføres

Læs mere

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede elever? Af Lars Jensen, Lars Kjær, Jacob Svarre og Mie Hersted, lærere og pædagoger på Ådalsskolen i Ringsted. Flere klasser på specialskolen Ådalskolen i Ringsted

Læs mere

Fuglsøcentret. Kursus og konferencecenter

Fuglsøcentret. Kursus og konferencecenter Fuglsøcentret Kursus og konferencecenter VELKOMMEN >> Et besøg på Fuglsøcentret er noget ganske særligt! Det er et ophold, hvor service, engagement og rummelighed går hånd i hånd med ro, smuk natur og

Læs mere

AXA Powers motionsaktiviteter

AXA Powers motionsaktiviteter AXA Powers motionsaktiviteter AM:2011 8. november, 2011 Nyborg Strand 8.-10. June 2009 Motion på arbejdspladsen, den korte version Faktum Alle er enige om, at 30 minutters motion om dagen er sundt Synspunkt

Læs mere

Bårse Søerne et rekreativt område

Bårse Søerne et rekreativt område Bårse Søerne et rekreativt område Introduktion til området I Bårse har vi et vidunderligt sted, et grønt område med to store søer. Søerne skulle egentligt havde været til brug af vandski, og derfor har

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

- tid til natur og fællesskab

- tid til natur og fællesskab - tid til natur og fællesskab Indhold Danmarks smukkeste kanotur... 03 Stolte traditioner... 04 Det praktiske... 05 Planlæg din kanotur... 06 Lejrliv ved Gudenåen... 08 Udstyr til din kano... 09 Sådan

Læs mere

Alle kan få brug for et råd

Alle kan få brug for et råd Alle kan få brug for et råd U-turns rådgivning er også åben for fædre, mødre, kærester, bonusforældre, søskende og andre mennesker, som er tæt på unge med rusmiddelproblemer, og som har behov for støtte.

Læs mere

have det skønt og præcis, som du vil

have det skønt og præcis, som du vil Paradise Lost Kunsten at gøre absolut ingenting En gang var vi bare de bedste til at servere præcis den morgenmad, som en rigtig skiløber har brug for at kunne fokusere på det, han eller hun elsker mest.

Læs mere

Bølgerne brydes i Klitmøller

Bølgerne brydes i Klitmøller 6 Bølgerne brydes i Klitmøller Parforhold I Når to meget forskellige foreninger skal flytte sammen, skaber det somme tider udfordringer, der er svære at løse og kræver, at begge parter lytter nøje til

Læs mere

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Motion og skizofreni PsykInfo 24. August 2011 Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Ane Moltke,psykomotoriskterapeut OPUS Nørrebro Kroppens ambivalens Man får det bedre

Læs mere

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet?

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet? Modul 3 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. X 1. Hvornår kan Søren blive klippet? 18.00 17.00 17.30 2. Hvilken farve er flottest? hvid rød grøn

Læs mere

Med Pigegruppen i Sydafrika

Med Pigegruppen i Sydafrika Med Pigegruppen i Sydafrika Fire piger fortæller om turen Af Lene Byriel, journalist I efteråret 2006 rejste 8 unge piger og tre voksne medarbejdere på en 16 dages tur til Sydafrika. Danni, Michella, Tania

Læs mere

Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012

Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012 Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012 Tlf.: 7649 6000 Tlf.: 7586 5533 Aktiv Familie Ferie... med sjove udfordringer & skønne natur- og friluftsoplevelser Drømmer I om at slippe hverdagens daglige gøremål,

Læs mere

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere )

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere ) Vi havde lejet et sommerhus på Gammelby Møllevej 57, men vi skulle først hente nøglerne i en Dagli' Brugsen i Børkop. Det kunne vi desværre først gøre fra kl.16.00. Herefter kunne vi endelig sætte GPSen

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

Retreat for kvinder på Bjørnø

Retreat for kvinder på Bjørnø Retreat for kvinder på Bjørnø Drømmer du om: o at gøre noget godt for dig selv i en weekend o at se på dit liv med nye øjne o at komme lidt hjemmefra for at komme friskere hjem o at være på en bilfri,

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Pigen der fandt det vigtigste

Pigen der fandt det vigtigste Pigen der fandt det vigtigste Der var engang den dejligste lille pige. Hun blev kaldt MO. Hun boede i et hus i en lille landsby. Omkranset at skove, søer, enge og marker. Hun var glad og tilfreds, og legede

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-)

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-) Aarhus 1900 CÆCILIE Jeg er 24 år og kommer oprindeligt fra Aalborg, hvor jeg har læst idræt i et år på Aalborg Universitet. Jeg følte for at prøve noget nyt, og jeg valgte at tage overlov fra studiet for

Læs mere

Et aktivt liv på sin egen måde

Et aktivt liv på sin egen måde Artikel i Muskelkraft nr. 4, 2005 Et aktivt liv på sin egen måde Om et halvt år flytter 29-årige Marc Jørgensen hjemmefra og ind i sit eget hus en opfyldelse af et af hans mål i livet Af Jane W. Schelde

Læs mere

Åbne kurser på Severin Kursuscenter

Åbne kurser på Severin Kursuscenter Åbne kurser på Severin Kursuscenter Severin Kursuscenter A/S - Skovsvinget 25-5500 Middelfart - Tlf.. 63 41 91 00 - severin@fdb.dk - www.severinkursuscenter.dk Åbne kurser - for dig som vil prøve noget

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

En Sejlklub med puls aktiviteter for unge i alderen 15-20 år.

En Sejlklub med puls aktiviteter for unge i alderen 15-20 år. En Sejlklub med puls aktiviteter for unge i alderen 15-20 år. Sejlklubben Fælleskabet Attraktive Aktiverende Uddannelse Trænere og som aktivitets og den frivillige sejladstilbud sejladser og træning instruktører

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

Teambuilding - på en øde Ø

Teambuilding - på en øde Ø Teambuilding - på en øde Ø Teambuilding på en øde Ø Lær dig selv og dine kolleger at kende på en helt ny måde. Bliv lidt klogere på havet, dyrene, nature n og dig selv. Hvad kan man dog lave på en øde

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12

Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12 Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12 Titelblad Navn Mark Friis (10512) Email mark-f.r.i.i.s@hotmail.com Semester Forår 2012 Dagens dato 13 August 2012 Spørgsmål: Hvilke faktorer motiverede dig til

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Velkommen til Strandkanten. - med tæerne i havet og byen i ryggen

Velkommen til Strandkanten. - med tæerne i havet og byen i ryggen Velkommen til Strandkanten - med tæerne i havet og byen i ryggen Da Strandkanten endnu ikke er færdigbygget, er brochurens billeder af bygningen og interiør ikke rigtige fotos, men såkaldte arkitekt 3D

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

FJORDENS DAG 2014 SPONSORSAMARBEJDE

FJORDENS DAG 2014 SPONSORSAMARBEJDE FJORDENS DAG 2014 SPONSORSAMARBEJDE DET ER HELT NATURLIGT at bidrage til Fjordens Dag Siden 1991 har Fjordens Dag sat fokus på miljøet i de fynske fjordområder. I dag er Fjordens Dag et af Danmarks største

Læs mere

1Unge sportudøveres prioritering og planlægning

1Unge sportudøveres prioritering og planlægning 1Unge sportudøveres prioritering og planlægning UNGE SPORTUDØVERES PRIORITERING OG PLANLÆGNING Oldengaard.dk har foretaget en spørgeskemaundersøgelse over nettet for at afdække unge sportudøveres prioriteringer

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Projekt - Sundby Mors Havn

Projekt - Sundby Mors Havn Onsdag den 9. Marts Projekt - Sundby Mors Havn Profileringsmøde med Morsø kommune Jesperhus Blomsterpark. Hvad kan vi profilere os på i vores område, og på den måde skabe flere arbejdspladser, og tiltrække

Læs mere

Tilbage til et liv med indhold

Tilbage til et liv med indhold Tilbage til et liv med indhold Af: Rikke Djernes Glintborg, Sygeplejerske I Nykøbing, på Limfjordsøen Mors, ligger Plejecenteret Støberigården. Her var medarbejderne for 3 år siden på efteruddannelse i

Læs mere

Fejrer diamantbryllup på tirsdag: Daglig gåtur holder parret i form

Fejrer diamantbryllup på tirsdag: Daglig gåtur holder parret i form 1983 Fejrer diamantbryllup på tirsdag: Daglig gåtur holder parret i form Hans og Anna Pedersen VEJEN: Selv om det sner, stormer eller regner kan man hver dag træffe ægteparret Anna og Hans Pedersen, Præstevænget

Læs mere

Vandløb: Der er fastsat specifikke mål for 22.000 km vandløb og der er planlagt indsats på 5.300 km vandløb (sendt i supplerende høring).

Vandløb: Der er fastsat specifikke mål for 22.000 km vandløb og der er planlagt indsats på 5.300 km vandløb (sendt i supplerende høring). FAQ OM VANDPLANERNE Hvor hurtigt virker planerne? Naturen i vandløbene vil hurtigt blive bedre, når indsatsen er sket. Andre steder kan der gå flere år. I mange søer er der akkumuleret mange næringsstoffer

Læs mere

Holbæk Juniorsejlklub Information til nye sejlere og forældre.

Holbæk Juniorsejlklub Information til nye sejlere og forældre. Information til nye sejlere og forældre. Velkommen Velkommen som sejler og forældre i. Vi gælder os til at, I bliver en del af vores klub. Der er en del nye ting at forholde sig til, når man starter i

Læs mere

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER Velkommen til babyrytmik! I mappen her finder du de sange, vi synger til babyrytmik i kirken. Du er velkommen til at låne en mappe med hjem, hvis I har lyst

Læs mere

Bilag 2: Transskription af feltstudier

Bilag 2: Transskription af feltstudier 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 Feltstudie 1 Interviewer: Int Trine: T Jane: J Int: Hvor gamle er i? T: Vi er 21 J:

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

3. Hvorfor fangede man nogle kvinder, tog tøjet af dem og klippede alt håret af dem på gaden?

3. Hvorfor fangede man nogle kvinder, tog tøjet af dem og klippede alt håret af dem på gaden? Før læsning: Introduktion til årtiet Gruppearbejde: Se på billederne i bogen side 3. Hvad kender I? Hvad tænker I? Hvad tror I kapitlet handler om? Hvad ved I om dette årti i jeres eget hjemland / verden

Læs mere

Fuglefløjt og vindens susen i bøgetræerne er det eneste, der larmer her.

Fuglefløjt og vindens susen i bøgetræerne er det eneste, der larmer her. Mød os Fuglefløjt og vindens susen i bøgetræerne er det eneste, der larmer her. Vi har bøgeskoven og den nye Naturparken Hindsgavl Dyrehave som nærmeste naboer. Omgivelser der giver indtryk, og som er

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Vinter på HUNDESTED HAVN

Vinter på HUNDESTED HAVN Vinter på HUNDESTED HAVN En billedkunstners dagbog Fredag d. 26. november 2010 kl. 13.25 Vinter Vinteren er kommet tidligt og uden varsel midt i november. Det er minusgrader og Hundested Havn har

Læs mere

25 års jubilæum for Det store Bedrag

25 års jubilæum for Det store Bedrag 25 års jubilæum for Det store Bedrag Vagn Lundsteen, direktør, BL Hvad sagde Rehling i 1986? De kommunale rensningsanlæg, der ikke virker, må bringes i orden inden for seks måneder. Alle kommunale rensningsanlæg

Læs mere

- målet er: at lære deltagerne at kunne være på i en ukendt og evt. pressset situation med kort varsel.

- målet er: at lære deltagerne at kunne være på i en ukendt og evt. pressset situation med kort varsel. Intro forløb forløbet er lavet til at kunne afvikles over 2 lektioner. 1 Lektion: Gennemgang af konceptet. Jeg snakker ud fra mine egne erfaringer og oplevelser med filosofien. I slutningen af timen får

Læs mere

bringer dig hjem Lad op, nyd din tid på altanen med udsigt over Søndre Strand og Køge by.

bringer dig hjem Lad op, nyd din tid på altanen med udsigt over Søndre Strand og Køge by. Bo med havet på første klasse Du har nu muligheden for at bo, hvor der er højt til himlen, sand under fødderne, bølgebrus som sød musik. Og kort vej til byens puls og liv. Den saltfyldte duft af hav i

Læs mere

Intuition og inspiration

Intuition og inspiration Intuition og inspiration Jeg havde en følelse af skæbne, at selv om jeg var blevet tildelt livet af skæbnen, så havde jeg noget, jeg skulle opfylde. Det gav mig en indre sikkerhed. Ofte havde jeg den følelse,

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Den er et fremragende eksempel på, at 1+1+1 giver langt mere end 3. N. Kochs Skole, Skt. Johannes Allé 4, 8000 Århus C

Den er et fremragende eksempel på, at 1+1+1 giver langt mere end 3. N. Kochs Skole, Skt. Johannes Allé 4, 8000 Århus C Trøjborg 29. juni 2009 Kære 9. årgang. En tøjklemme. Ja, sådan ser den ud den er blevet lidt gammel og grå lidt angrebet af vejr og vind den er blevet brugt meget. I kender alle sammen tøjklemmer, nogle

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

DANSK EPILEPSIFORENING ARRANGEMENTSKALENDER 2014

DANSK EPILEPSIFORENING ARRANGEMENTSKALENDER 2014 DANSK EPILEPSIFORENING ARRANGEMENTSKALENDER 2014 I denne folder får du overblikket over nogle af arrangementerne i Dansk Epilepsiforening i 2014. Du kan allerede nu begynde at planlægge, hvilke arrangementer

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Familieferie med hygge, aktiviteter og oplevelser

Familieferie med hygge, aktiviteter og oplevelser Familieferie med hygge, aktiviteter og oplevelser Velkommen til en verden af oplevelser Feriehus inkl. fri entré til tropisk badeland, gratis børneunderholdning og slutrengøring Garanti for hyggelige feriedage

Læs mere

om at være pårørende Af: Mai-Britt Gammelgaard, København

om at være pårørende Af: Mai-Britt Gammelgaard, København StilladsInformation nr. 80 - august 2006 om at være pårørende Af: Mai-Britt Gammelgaard, København Det lyder, som om det drejer sig om en sygdom men mine tanker går i helt andre retninger - nemlig at være

Læs mere

Selvbetjenings-kursussted i smukke og afstressende omgivelser på Midtsjælland. Laurentziuslund

Selvbetjenings-kursussted i smukke og afstressende omgivelser på Midtsjælland. Laurentziuslund Selvbetjenings-kursussted i smukke og afstressende omgivelser på Midtsjælland Laurentziuslund Velkommen til Laurentziuslund Her har vi ro, her skaber naturen rammer for mennesker og ikke omvendt, og det

Læs mere

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING UNDERVISNINGSMILJØVURDERING 1. Er du en pige eller en dreng 47 % Pige 53% Dreng Thyland Idrætsefterskole december 2011 2. Hvor godt eller dårligt synes du selv, du klarer dig i klassen? 6 Jeg er en af

Læs mere

Tema i storebørnsgruppen: Lave billeder

Tema i storebørnsgruppen: Lave billeder Uge: 2 Lave billeder Sted: Børnehavens fysioterapi-rum at male med fine bevægelser på småt papir at give sig tid til aktiviteter at udvikle de kreative evner En god oplevelse, hvor børnene var koncentreret

Læs mere

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le www.voviland.com Åbent hver søndag Kl.

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

ET ANDALUSISK PAR A DIS

ET ANDALUSISK PAR A DIS bolig ET ANDALUSISK PAR A DIS I salatdronningen Tina Scheftelowitz sommerhus i Sydspanien er stemningen på én gang eksotisk og hjemlig. Her hersker der ikke én stil, men et eklektisk mix af marokkanske

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold.

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Kære Formand for garnisonens Idrætsforening. Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Navn: Danish Military Sports Federation Bike Team (DMSF Bike Team)

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing. 7 minutter. 28. Oktober 2014

Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing. 7 minutter. 28. Oktober 2014 Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing 7 minutter 28. Oktober 2014 Idé: (C) 2014 Robin Holtz Robin Holtz robin@copenhagenpro.com 40 50 12 99 1 INT. - TANDLÆGEKLINIK, VENTEVÆRELSE - DAG

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

side 9 manden StilladsInformation nr. 107 - juni 2013 Alder: 50 Stilladser, Kbh. Start i branchen: 1988

side 9 manden StilladsInformation nr. 107 - juni 2013 Alder: 50 Stilladser, Kbh. Start i branchen: 1988 StilladsInformation nr. 107 - juni 2013 side 9 manden Navn: Lars Henriksen Bopæl: Humlebæk Alder: 50 Firma: Oldenborg Stilladser, Kbh. Start i branchen: 1988 Stilladsudd: ERFA 1 og 2, Faldsikring Tillidshverv:

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

AaCRM på hjul af Contador & Co.

AaCRM på hjul af Contador & Co. AaCRM på hjul af Contador & Co. Figur 1 AaCRM foran hotellet er klar til første tur Costa Blanca, Alicante og den spanske østkyst det må være grisefester, betonhoteller og badedyr! Sådan var min klare

Læs mere

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER Velkommen til babyrytmik! I mappen her finder du de sange, vi synger til babyrytmik i kirken. Du er velkommen til at låne en mappe med hjem, hvis I har lyst

Læs mere

VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE

VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE Vi tilbyder store naturoplevelser. Besøg Nationalpark Vadehavet og kom hjem med oplevelser i verdensklasse. Det lyder utroligt, men Vadehavet rummer en grad af liv, der ikke

Læs mere

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående.

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Caspershus Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Ud over informationen i denne folder, står vi naturligvis altid til rådighed med støtte, råd og vejledning. Det er meget individuelt,

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere