GYMNASTIK I DGF NR Alle efterårets kurser og konvents ALT OM

Transkript

1 Alle efterårets kurser og konvents ALT OM GYMNASTIK I DGF NR Rep-møde: Vil du have indflydelse? Europæisk gymnastikfestival for de unge Inspiration: Grundtræning giver resultater

2 Indhold Foreningsnyt 3 Rep-møde 4 EuroGym Gymnastikfestival for unge Inspiration 6 Sådan lægger du grunden til gymnastisk succes Arrangementer 8 Kurser 8 Redaktion: Anne Pøhl, Sanne Honoré, Poul Erik Andersen Ansvarshavende: Anne Pøhl Layout og tryk: Lead Marketing Oplag: 550 stk Annoncering: Kontakt Anne Pøhl, tlf eller ajp@dgfdk Næste nummer af Alt om Gymnastik i DGF kommer i januar 2010 Mangler du læsestof, kan du i mellem tiden fordybe dig i DGFs årsrapport, som udkommer i forbindelse med repræsentantskabsmødet i oktober 2009 En ny sæson står for døren Gymnastiksæsonen 2009/2010 er lige om hjørnet I Danmarks Gymnastik Forbund glæder vi os til endnu et år med masser af gymnastik og gymnastikrelaterede aktiviteter på programmet I denne udgave af nyhedsbrevet har du rig mulighed for at finde inspiration til det kommende års gymnastikaktiviteter Vi har samlet alle vores efterårskurser på de bagerste sider og der er noget for enhver smag - fra børnegymnastik til videreuddannelse af dommere Du kan også læse om vores helt store ungdomsevent i den kommende sæson - EuroGym som afvikles i Odense til næste sommer Læg den rette grund Grundtræning er ikke altid det, gymnasterne finder sjovest De vil hellere springe, få gang i serierne osv Men grundtræning er en fundamental del af gymnastikken Den forebygger skader og forbereder gymnasterne fysisk på indlæring af nye, sværere momenter Derfor har vi valgt at sætte fokus på den del af gymnastiktræningen Læs meget mere om emnet, når DGFs sportschef Henrik Bertelsen og breddekonsulent og fysioterapeut Pil C Lindekron øser ud af deres viden på side 6-7 Få indflydelse Én ting er aktiviteterne i selve gymnastiksalene - en anden er den, der foregår rundt om bag skrivebordene Det gælder både i forbundet og i foreningerne Ved det årlige repræsentantskabsmøde har I som medlemsforening bla mulighed for at sætte jeres præg på DGFs fremtidige kontingentstruktur Vi håber, at I kommer! Ha' en rigtig sjov og lærerig gymnastiksæson 2009/2010 Jan Donde Direktør i DGF Af Jan Donde Direktør i DGF Flere eksemplarer? Har I brug for ekstra eksemplarer af Alt om Gymnastik i DGF, så send en mail til Poul Erik Andersen, pea@dgfdk, så sørger vi for, at I fremover får det ønskede antal

3 Foreningsanalyse: Tak for hjælpen DGF siger tak til de 168 foreninger, som i maj tog sig tid til at besvare vores spørgeskemaundersøgelse Vi er allerede blevet meget klogere på jeres behov, ønsker og holdning - men har også brug for at grave endnu dybere i besvarelserne Nærheden Oplevelsen af nærhed var noget, som mange af de interviewede foreninger bragte op som et vigtigt element i medlemskabet af DGF såvel som DGI De fleste foreninger oplever, at det er let at komme i kontakt med DGF Meningerne bliver dog lidt mere delte, når det kommer til DGFs kendskab til den enkelte forening og vores rolle som samarbejdspartner Her har vi tilsyneladende noget at indhente Konkurrencegymnastik eller ej Alle foreninger lægger vægt på at fremme sundhed og trivsel, lytte til sine instruktører og skabe et socialt fællesskab Når snakken falder på at opnå gode sportslige resultater og give mulighed for gymnastisk dygtiggørelse er det mest vigtigt for de konkurrenceaktive foreninger Det er da også de konkurrenceaktive foreninger, som mest udtalt er enige i udsagnet om at konkurrencegymnastik styrker det sociale fællesskab blandt gymnasterne Hvad nu? Ovenstående er bare et lille udpluk af svarene fra undersøgelse Vi skal analysere data yderligere og ikke mindst samle op på de områder, hvor der er behov for at udvikle løsningsforslag til udvalgte problemstillinger Nye kontortider DGF udvider telefontiderne med en halv time hver dag Det betyder, at du kan kontakte os mandag - torsdag fra kl og fredag fra kl på telefon Du er altid velkommen til at maile til os på dgf@dgfdk Foreningsnyt DGF har ansat ny breddekonsulent Katja Thygesen - som bla har været aktiv inden for den rytmiske gymnastik - er ansat som ny breddekonsulent i DGF Katja skal primært indgå i forbundets arbejde med ungesatsning, herunder koordinering af en ny unglederuddannelse og tilrettelæggelse af diverse camps og tilbud til unge gymnaster Katja er ansat i et 1-årigt vikariat fra 1 august 2009 til 31 juli 2010 Hun vikarierer for Torben Czepluch, som i perioden fungerer som eventmanager for EuroGym 2010 Ungesatsningen kommer til Sønderjylland DGFs ungesatsning Har I det de unge vil ha'? ruller videre og stopper denne gang i Vejen den 15 september Målet er, at alle foreninger går hjem med ideer og konkrete tiltag, som kan igangsættes i foreningen Gå ikke glip af denne unikke mulighed for at sætte fokus på de unge i jeres forening Tilmeld jer hos Sanne Honoré på sho@dgfdk Flere oplysninger på wwwdanskgymnastikdk Vidste du, at ulønnede frivillige, der får pc og/eller telefon stillet til rådighed, ikke skal betale multimedieskat Det samme er gældende, hvis man løbende får betalt sine telefonog/eller internetudgifter efter regning Desuden er det stadig muligt for ulønnede frivillige at få dækket op til 2000 kr/år for driftsudgifter til telefon og internet - uden at vise bilag 3

4 Repræsentantskabsmøde Rep-møde 2009: Hvordan skal DGFs kontingentstruktur se ud? DGF kontingentstruktur har gennem de seneste år været genstand for stor debat Det er især indførslen af et decideret medlemskontingent (pt 11 kr pr medlem), som har skabt røre og desværre også en stor tilbagegang på medlemssiden Siden indførslen i 2005 har mere end 100 foreninger og medlemmer således sagt farvel til DGF Derfor vil Forbundsledelsen i år præsentere alternative måder at skrue kontingentstrukturen sammen på Målet er at generere samme indtægt men at sikre at dem, der bruger DGFs tilbud mest, også er dem, der betaler mest Pt ligger der ikke noget endeligt klar, men en licensstruktur for konkurrencegymnaster er noget af det, der er i spil Hvad er et Rep-møde? Ganske kort fortalt er rep-mødet (repræsentantskabsmødet) den øverste myndighed i Danmarks Gymnastik Forbund Medlemsforeningerne udgør repræsentantskabet, og hver forening har mellem 1 og 3 stemmer afhængig af foreningens størrelse Man kan dog godt deltage med flere personer, end man har stemmer Repræsentantskabet beslutter (efter oplæg fra Forbundsledelsen) hvilke mål, der skal nås og hvilke økonomiske midler, der skal stilles til rådighed Få indflydelse Som medlemsforening kan I være med til at bestemme om strukturen skal ændres og i så fald til hvilken model Punktet er nemlig på dagsordenen ved årets repræsentantskabsmøde, og DGF opfordrer derfor allerede nu alle medlemsforeninger til at møde op og give deres holdning til kende Derfor skal I deltage i Rep-mødet I får indflydelse på DGFs visioner og planer for fremtiden I får mulighed for at stille uddybende spørgsmål I får indflydelse på sammensætningen af Forbundsledelsen (i år er næstformanden på valg) I får indflydelse på økonomien I år får I også indflydelse på den fremtidige kontingentmodel Det er gratis at deltage, men I skal betale for eventuel kost og logi Sæt kryds Lørdag d 31 oktober 2009 kl 1000 afvikler DGF sit årlige repræsentantskabsmøde, og søndag d 1 november 2009 kl 1100 holder udvalgene aktivitetsmøder Begge dage i Idrættens Hus i Brøndby Hvad er et Aktivitetsmøde? Aktivitetsmøderne afvikles altid dagen efter repræsentantskabsmødet Her samles de foreninger som har en særlig interesse for et af de fem udvalg: Spring-Rytme, Rytmisk, Trampolin-Tumbling, Idrætsgymnastik og Bredde Det er en god idé at deltage på aktivitetsmøderne, hvis I gerne vil have indflydelse på, hvad der skal ske fremadrettet inden for de enkelte discipliner På aktivitetsmøderne vælges også medlemmer til udvalgene Formanden fra hvert udvalg er automatisk medlem af Forbundsledelsen Det er gratis at deltage 4

5 Gymnastikfestival for europæiske unge EuroGym 2010 er næste store event i Danmarks Gymnastik Forbund Vi forventer, at 5000 gymnastikglade unge fra hele Europa melder sig til EuroGym Forberedelserne er allerede i fuld gang, og vi får god hjælp fra bla Sport Event Fyn og Gymnastikhøjskolen i Ollerup til det store koordineringsarbejde Unge event Hvorfor bruger DGF tid og penge på events? Store events skaber nye netværk - både nationalt og internationalt De inspirerer og bidrager til at udvikle gymnastikken Men vigtigst af alt giver det unikke oplevelser for de deltagende gymnaster og her tænker vi især på de danske Vi tror nemlig på, at events på dansk grund kan give vores gymnaster noget helt særligt med i rygsækken Store events er samtidig med til at skabe større opmærksomhed om dansk gymnastik, hvad enten det er opvisning eller konkurrence Netværk og nye venner Endelig kan vi med events skabe nye kontakter og tættere netværk - til glæde og gavn for både ledere, trænere og gymnaster Det gælder både kontakter på det personlige plan men også kontakter som kan gavne dansk gymnastik i mere bred forstand Derfor glæder vi os rigtig meget til at byde velkommen til EuroGym 2010, som afvikles i Odense Vi satser på op mod 1500 danske gymnaster og vi kan kun opfordre alle unge danske gymnaster til at blive en del af det unikke arrangement Vores mål er ganske enkelt: Vi vil arrangere det bedste EuroGym til dato EuroGym 2010 er lige noget for dig, hvis: du har lyst til at være med i det største gymnastikarrangement for unge i alderen år i Danmark nogen sinde du er til masser af gymnastik, opvisninger, workshops og galla du i løbet af 6 fantastiske dage vil møde 5000 unge og glade gymnaster fra hele Europa for sine kompetencer Provisorisk tilmelding senest 1 november 2009, endelig tilmelding 1 april 2010 Læs mere på wwweurogym2010com 5

6 Inspiration til træningen Grundtræning Sådan lægger du grunden til gymnastisk succes Som træner ved du sikkert, at det ikke er nok bare at træne et bestemt moment igen og igen For at lykkes skal en række fysiske forudsætninger være på plads, og det er præcis her grundtræningen kommer ind Det er fundamentet for enhver gymnastisk succesoplevelse Grundtræning i sig selv er sjældent populært hos gymnaster, men sættes det ind i den rette sammenhæng giver det mening Det er nemlig grundtræningen, der er fundamentet for de gode gymnastikoplevelser og for den gymnastiske succes Derfor bør det også tænkes i den langsigtede planlægning og som en fast del af træningstimerne Grundtræningens elementer Grundtræningselementerne består af udholdenhed, styrke, bevægelighed og koordination Vægtningen af de fire elementer afhænger af det endelige formål med gymnastens træning Derfor er det også helt afgørende, at du som træner får fastlagt målsætningen for sæsonen, inden den går i gang Eksempel på vægtning af specifik versus grundtræning for forskellige aldersgrupper 25% HUSK: 50% 75% 60% 1 Skal gymnaster 2 løbetræne? Mange trænere - og gymnaster - undervurderer betydningen af god udholdenhed (forstået som kredsløbstræning) Måske fordi en stor del af gymnastikken udøves med relativ høj intensitet i korte perioder Ikke desto mindre spiller en god udholdenhed en stor rolle for gymnasters udvikling En god aerob udholdenhed forbedrer træthedsmodstanden og gør det nemmere for gymnasten at holde koncentrationen under lange konkurrence- og/eller træningspas Eksempler på udholdenhedstræning for gymnaster kan feks være intervaltræning eller meter løb 70-75% 30-25% Altid at varme grundigt op, så alle led og muskelgrupper er godt varme Speciel træning Almen træning Alder At lægge teknik- og koordinationstræning før udmattende træningspas Af Henrik Bertelsen, sportschef og Pil C Lindekron, breddekonsulent og fysioterapeut Styrke stabiliserer Rigtig mange - også motionister - har fået øjnene op for betydningen af og især fordelene ved at styrketræne En stærk krop virker stabiliserende, hvilket er nødvendigt ved feks spring og balanceøvelser Samtidig er det med til at forebygge skader - både akutte og overbelastning - fordi kroppen er bedre klædt på Men styrke er som bekendt ikke bare styrke Derfor bør man som træner arbejde med forskellige former for styrketræning for gymnaster, hvor vægtningen er afhængig af formålet med træningen For de fleste gymnaster vil det være en fordel at have en god eksplosiv styrke, da det har betydning for feks afsæt og afvikling i spring I de gymnastikarter, hvor kraftmomenter spiller en stor rolle, bør træning af den maksimale styrke vægtes højt Den er nemlig afgørende for evnen til feks at holde en bestemt positur, feks i idrætsgymnastik Endelig taler man om udholdenhedsstyrke, hvilket dækker over den fysiske evne til at gentage den samme øvelse/ moment igen og igen Tilrettelæggelsen af styrketræningen kan varieres i det uendelige, men bør naturligvis vægtes efter dels den enkelte gymnast, dels det overordnede mål for sæsonen 6

7 Eksempel: Forskellige metoder til udstrækning af de korte indadførere Aktiv dynamisk udstrækning Lad knæen gynge op og ned 3 Gymnaster kan 4 da gå i spagat Gymnastik er ulasteligt forbundet med god bevægelighed - og ikke uden grund I gymnastik stilles der store krav til bevægelighed, bla fordi: o optimal teknik kræver god bevægelighed o det er et kriterium i den gymnastiske bedømmelse o stor bevægelighed kan være skadesforebyggende Fra barnsben har vi alle en meget høj elasticitet, og derfor er det en mest effektivt at integrere bevægelighedstræningen tidligt i børnetræningen Bevægelighed er dog ikke bare bevægelighed Man taler om både aktiv og passiv Den passive er den, der sker når gymnasten med hjælp fra sin egen kropsvægt går i spagat, mens den aktive ses når gymnasten laver et spagatspring i luften Her er det nødvendigt, at gymnasten ved hjælp af både smidighed og egen styrke kommer helt ud i yderstillingen Det understreger også betydningen af at de forskellige elementer i grundtræningen kombineres, således at gymnasten både har smidigheden og styrken til at komme ud i yderstillingerne Du kan se et eksempel på, hvordan du kan kombinere aktiv og passiv udstrækning på figurerne ovenfor Aktiv statisk udstrækning Pres knæene ned mod gulvet vhja musklerne på hoftens yderside (udadførerne) Passiv statisk udstrækning Pres knæene ned mod gulvet vhja albuerne Når arme og ben skal følges ad Sidst men ikke mindst bør koordinativ træning være en del af grundtræningen God koordinering dækker over mange forskellige evner Typisk tænker man på evnen til at koordinere feks arme og ben, men også balance-, orienterings- og rytmeevne er en del af en god koordinering Orienteringsevnen er vigtigt for, at gymnasten kan vurdere og evt korrigere kroppens stilling i rummet - hvad enten der indgår redskab eller ej Balanceevnen vedrører både den statiske, feks håndstand, og den dynamiske, feks rotationer I begge tilfælde gælder det, at der kan optræde ligevægtsafvigelser som gymnaster skal kunne tage højde for Endelig er der rytmeevnen som kommer til udtryk i gymnastens evne til at opfatte og udtrykke lydlige input og transformere disse i sit udtryk Når det gælder træning af koordineringsevnerne, er det værd at notere sig, at man taler om en såkaldt motorisk guldalder, hvor børn er særligt modtagelige for koordinativ træning Denne guldalder varer fra ca 7-12 år, og det er her de grundlæggende nøgleteknikker skal være indlært Rigtig god fornøjelse med at planlægge sæsonens grundtræning Stretching 1 Start med et moderst passivt stræk Hænder/albuer presser knæene mod gulvet 2 Pres knæene opad mod hænder /albuer (ingen bevægelse) (6-10 sek) 3 Slap af (2-4 sek) 4 Lad hænder/albuer presse knæene yderligere nedad (15-30 sek) Formålet med grundtræning er at skabe forudsætning for special- og tekniktræning Vil du blive endnu klogere på grundtræning og træning generelt, kan vi anbefale DGFs Træneruddannelse Læs mere på kursussiderne Inspiration til træningen 7

8 Arrangementer Golden Age 2010: Tag til Gymnastikstævne i Portugal Er du vild med at dyrke gymnastik, at rejse og hører du til i 50+ gruppen, så sæt allerede nu kryds i kalenderen fra den 3 til 8 oktober 2010 Deltag i Golden Age Gym Festival, som har fokus på sundhed, generelt at have det godt, motion, socialt samvær og ikke mindst oplevelser Oplevelser både i forbindelse med deltagelse i gymnastikopvisninger og ved deltagelse i mange forskellige workshops Læs mere om Golden Age 2010 på hjemmesiden under events eller kontakt breddekonsulent Sanne Honoré / Arranger et Movin'Kidskursus i foreningen Vær hurtig og få 1000 kr i rabat Få inspiration til børnetræningen og vælg de Movin'Kids discipliner, som er relevante for netop din forening På kurset lægges der vægt på at gennemgå øvelsernes korrekte teknik og indlæringsmetodik Stationstræningsprincippet og de krav, det stiller til børnene, introduceres og der gives ideer og gode råd til den konkrete træningssituation og justeringer heraf Anvendelsen af færdighedskortet, hvor hvert barn noterer hvilke øvelser det har lært sig, introduceres Brug kurset som inspiration til nye træningsmetoder i børnegymnastikken og som led i foreningens oplæring af nye instruktører - så er I godt på vej Det optimale lokale er en god gammeldags gymnastiksal med bomme, tove og ribber Kursets varighed bestemmes af antallet af discipliner, der skal gennemgås Regn med en time pr disciplin DGF giver 1000 kr i rabat til de 4 første foreninger, der bestiller kursus i 2009 Flere informationer og bestilling af kursus sker hos Betina Juul Nielsen, bjn@dgfdk eller tlf Det er super at lave kurset i foreningen - for det samler instruktørerne på tværs Inger Nielsen, Silkeborg GF DGF Trænerforum 2009 På DGFs Trænerforum sætter vi fokus på sparring, inspiration og koordination på det gymnastikfaglige område, ikke mindst på elite- og uddannelsesområdet Konkret vil der være oplæg om coaching/idrætspsykologi Du får en række værktøjer med hjem til den daglige træning Du får også indsigt i, hvordan elitearbejdet er organiseret og fungerer i DGF og i de uddannelsesmuligheder, der er i DGF/FIG-regi og ikke mindst videreuddannelse til Diplomtræner og Trænerakademi Målgruppe: Alle gymnastikfaglige eksperter og interesserede, specifikt - Ansatte trænere i DGF, landstrænere, kraftcentertrænere mfl - Elitetrænere - Klubtrænere - Kraftcenterledere - DGFs uddannelsesinstruktører mfl Lørdag den 31 oktober kl (Altså parallelt med DGFs repræsentantskabsmøde) i Idrættens Hus, Brøndby Pris og tilmelding: Du betaler kun for maden og evt overnatning Mere information følger senere Tilmelding bliver muligt via hjemmesiden Ungekonvent DGFs Ungekonvent er inspiration specielt målrettet unge instruktører Der er mulighed for at skræddersy en inspirationsweekend efter den enkelte instruktørs behov Jacob Bie, springinstruktør for bla Silkeborgherrene, kommer og underviser i forskellige springmoduler samt i musikredigering Andre erfarne instruktører vil bla undervise på kursusmoduler i Parkour, Grand Prix, Acro, Rope Skipping og adskillige teoretiske moduler Målgruppe: Konventet er målrettet trænere, men du er også velkommen som gymnast, hvis du bare har lyst til at prøve noget nyt 3 oktober kl 900 til 4 oktober kl 1500 på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole Pris: Hele weekenden 1500 kr Kun lørdag 1000 kr, kun søndag 700 kr Movin'Kids kursus Movin Kids materialet består af fem træningsplaner, som viser vejen frem mod gymnastiske færdigheder i disciplinerne grundtræning, måttespring, redskabsspring, rytmisk gymnastik samt rope skipping På kurset undervises i brugen af materialet samt fejlretning af gymnaster Målgruppe: Instruktører på børnehold (primært 8-13 år) som ønsker inspiration i målrettet træning Skolelærere som underviser i idræt i indskoling og mellemtrinnet 3 oktober kl i Antvorskovhallen Pris: 1500 for DGF-medlemmer, 1650 for øvrige Bemærk: Tilmelding til alle kurser foregår via DGFs hjemmeside: wwwdanskgymnastikdk / Kurser 8

9 Inspirationsdage i Fitness og Motion For første gang afholdes inspirationsdag i Fitness og Motion Dagen bliver spækket med inspiration til instruktører og trænere i alle former for breddegymnastik, motion og fitness Vælg mellem tre linier: 1 Motion og fitness, 2 Fitness i det fri, 3 Børneog ungefitness Herunder kommer moduler som bla cross fit, salsa aerobic, step, træningsplanlægning i løb, swing, muskel flow, pilates kombineret med stavgang samt børnefitness med både en pædagogisk og fysiologisk vinkel Målgruppe: Instruktører og trænere 24 oktober i Vejen og 25 oktober i Sorø Begge steder kl 930 til 1630 Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige Seniormotions- og Fitnesstræf Få en aktiv, sjov og hyggelig dag Der er plads til alle uanset bevægelighed og kondi Der vil bla være grundgymnastik, det helt nye Bedstevolley, styrketræning med instruktører i styrkerum, svømning og vandgymnastik, pilates med bolde eller linedance Målgruppe: Alle i den 3 alder med lyst til at prøve noget nyt 22 oktober kl i Solrød Idrætscenter Pris: 250 kr inkl T-shirt, frokost, kaffe og kage DGF Hjælpetræner Indholdet er tilpasset nybagte instruktører og hjælpeinstruktører De enkelte dele af kurset er planlagt i forhold til en direkte omsættelig praksis for de unge instruktører Teoriindholdet vil være begrænset og integreret i den praktiske del Målgruppe: Gymnaster, forældre og hjælpeinstruktører, der ønsker en rigtig god start som gymnastikinstruktør for børnehold Lørdag den 5 september, kl søndag den 6 september kl 1530 på Haslev Idrætsefterskole Pris: 1895 kr for DGF-medlemmer, 2395 kr for øvrige DGF Træner 1 Undervisning og holdledelse Her lærer du at undervise Hvordan opfører du dig overfor gymnasterne, og hvilke undervisningsmetoder skal du bruge? Du får en masse værktøjer, du kan bruge i den daglige træning, hvilket sikrer en god udvikling af både gymnaster og dig som træner Du vil også lære noget om, hvordan man holder forældremøder, og i det hele taget hvad det vil sige at være engageret i en forening Endelig introduceres træningsplanlægning som et værktøj til at lette hverdagen og øge dine gymnasters udbytte af hver træning Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau : Fredag den 16 oktober kl 19 - søndag den 18 oktober kl 1530 på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige DGF Træner 1 Spring basis Kurset tager udgangspunkt i springrytme gymnastik Der arbejdes med grundlæggende springviden med områder som biomekanik, hensigtsmæssig stationstræning og effektive opstillinger Kurset tager hele tiden udgangspunkt i korrekt teknik for de forskellige spring for derved at sikre den rigtige vej til de svære spring Fokusområder både på springbane og trampet er modtagning og grundlæggende teknik Du får en grundig teknisk gennemgang af salto på trampet og rondat, kraftspring, flikflak samt forlæns og baglæns salto med og uden skrue på bane Undervejs får du masser af praktisk erfaring i at blive en god modtager Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau Fredag den 23 oktober, kl søndag den 25 oktober, kl 1500 på Vejstrup Ungdomsskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige DGF Træner 1 Basis og færdighed På dette modul er udgangspunktet gymnastikkens mangfoldighed Der fokuseres på kroppens basale bevægelsesmuligheder i forhold til såvel spring som rytme Modulet giver mulighed for inspiration på tværs af disciplinerne i DGF og sikrer derfor et bredt gymnastisk kendskab Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau Fredag den 18 september kl søndag den 20 september kl 1530 på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige DGF Træner 1 Rytmisk grtræning Kurset omhandler: - Rytmegymnastens færdigheder - At lave en rytmisk opvarmning - Kropskontrol - Sving, bølger og andre momenter - Takter og musikforståelse - Hop/spring, balancer og pivoter Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau Fredag den 9 oktober, kl søndag den 11 oktober, kl 1500 på Gørlev Idrætsefterskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige DGF Træner 1 Leg og gymnastik På kurset vil du lære om børnegymnastik (3-11 år) Du vil få en god forståelse af børns udvikling, og hvordan velvalgte aktiviteter kan hjælpe med at udvikle børns motorik Der fokuseres ligeledes på at gøre børnegymnastikken mere målrettet og således øge gymnasternes udbytte Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau Fredag den 16 oktober kl søndag den 18 oktober kl 1530 på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige Kurser 9

10 Kurser DGF Træner 1 Opvarmning og grundtræning Her får du gennemgået, hvad en god og hensigtsmæssig opvarmning bør indeholde af elementer Du kommer til at forberede og gennemføre dele af en opvarmning i praksis, så du både får ny inspiration og gode erfaringer med hjem Derudover gennemgås, hvordan grundtræning (styrke, smidighed, kondition og koordinationstræning) trænes, så gymnasterne får mest muligt ud af pligt -træningen Målgruppe: Nye instruktører, hjælpetrænere eller tilsvarende niveau Fredag den 11 september, kl søndag den 13 september kl 1530 på Flemming Efterskole Pris: 2195 kr for DGF-medlemmer, 2695 kr for øvrige Sådan får du omtale i medierne Hvordan får du journalisterne til at interessere sig for lige netop din historie - hvad enten den handler om en dygtig gymnast, et stævne eller noget helt tredje Det kan du få hjælp og råd til på DGFs kursus Her sætter vi fokus på de forskellige medietyper, den gode historie og journalisternes prioritering Du får konkrete råd og små øvelser undervejs, som skærper din sans for den gode historie Målgruppe: Alle med interesse for at få mere omtale i medierne Kurset kræver ingen særlige forudsætninger 23 august kl eller 26 august kl i Idrættens Hus Pris: Gratis for DGF-medlemmer, 500 kr for øvrige Tilmeldingsfrist: 14 august Spring-Rytme Multikursus Så er der igen mulighed for, at alle foreningens Spring-Rytme instruktører kan komme på kursus samtidig Det populære Spring-Rytme Multikursus er et modulkursus med 3 forskellige valgmuligheder hele tiden Kombinér spring, rytme og teori efter eget valg Der vil være mulighed for måttespring-, trampetog rytmemoduler opdelt på forskellige niveauer Derudover vil der være teori- og debatmoduler Instruktørerne på kurset vil være en kombination af erfarne Spring- Rytme instruktører og danseinstruktører, bla Jacob Bie, træner for Silkeborgs Europamestre Se flere oplysninger på hjemmesiden Kvindelig Teknik- og modtagerkursus for Pige1 og Pige2 Kurset vil være en gennemgang af teknik, forøvelser og modtagning i forskellige momenter Momenterne er udvalgt på baggrund af reglementet for Pige1 og Pige2 Alle fire redskaber vil blive gennemgået, men der vil blive lagt særlig vægt på barren Målgruppe: Trænere og hjælpetrænere for Pige1 og Pige september kl 1200 i Viborg Pris: 1300 kr Stigetræner kursus, stige 1-3 Kurset vil være en gennemgang af teknik, forøvelser og modtagning i forskellige momenter Momenterne er udvalgt på baggrund af stigereglementet Målgruppe: Trænere og hjælpetrænere for stige august kl 1100 i Grøndalscenteret, København Pris: 800 kr Tilmeldingsfrist: 19 juli Stigetræner kursus, stige 4-6 Kurset vil være en gennemgang af teknik, forøvelser og modtagning i forskellige momenter Momenterne er udvalgt på baggrund af stigereglementet Målgruppe: Trænere og hjælpetrænere for stige august kl 1100 i Grøndalscenteret, København Pris: 800 kr Tilmeldingsfrist: 26 juli Målgruppe: Spring-Rytme instruktører nye såvel som meget øvede 21 november kl 1000 til 22 november kl 1500 på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole Pris: 1600 kr for hele weekenden Dommeruddannelse Du bliver uddannet til Spring-Rytme dommer til alle konkurrencer i Danmark Før du kan optages på uddannelsen skal du skrive under på, at du vil være aktiv som dommer til et par konkurrencer om året Ca 2 uger før kurset tilsendes materialer og forberedelsesspørgsmål Uddannelsen indeholder grundig undervisning og prøvebedømmelse via video Du lærer at vurdere stil og teknik samt at få indarbejdet en god bedømmelsesteknik Uddannelsen afsluttes med teoriprøve Består du den, får du DGF Spring-Rytme dommercertifikat Målgruppe: Instruktører og gymnaster, som ønsker at virke som dommere 27 november kl 1900 til 29 november kl 1700 på Danhostel Odense Pris: Gratis for DGF-medlemmer, 2200 for øvrige Tilmeldingsfrist: 27 oktober 10

11 Spring-Rytme seminar Den årligt tilbagevendende mulighed for dig som engageret instruktør, foreningsleder mv, for at komme med input til udviklingen af Spring- Rytme Gymnastikken I år vil vi blandt andet evaluere på det nye reglement Målgruppe: Instruktører og foreningsledere indenfor Spring-Rytme Lørdag d 19 september kl på Danhostel Slagelse Pris: 420 kr for DGF-medlemmer, 640 kr for øvrige Rytmisk inspirationskursus Inspiration til den daglige rytmiske grundtræning Ideer til tekniktræning af sværheder og momenter Der vil også blive arbejdet med forflytninger og koreografiske virkemidler i en rytmisk serie Målgruppe: Junior, ynglinge og seniorinstruktører af Spring-Rytme hold samt andre der arbejder med rytmisk gymnastik og gerne vil inspireres Lørdag den 3 oktober kl på Vejstrup Ungdomsskole Pris: 800 kr Introduktion for nye instruktører i Spring-Rytme Hvilke krav stiller deltagelse i konkurrence til jeres forening? Synes du generelt bare, at det er svært og en lille smule uoverskueligt at komme i gang med konkurrencegymnastikken? Hvilket indhold skal der være i en konkurrencerytmeserie, og hvordan opfylder I bedst kravene? Hvordan regner man sværheder ud på spring og hvad er fornuftigt? Alt dette og meget mere får du overblik over på dette kursus, bla ved en meget grundig gennemgang af reglementet og mulighed for at stille alle de spørgsmål, du kan finde på Målgruppe: Alle instruktører og hjælpetrænere for konkurrencehold i Spring/Rytme Lørdag d 26 september kl på Vejle Idrætshøjskole Pris: 650 kr for DGF-medlemmer, 1080 kr for øvrige Inspiration til sjipning på begynder hold Vil I starte hold med Rope Skipping i jeres forening? Eller skal I have ny inspiration til jeres begynderhold? På kurset vil der blive gennemgået et bredt aspekt af forskellige former for sjipning - Single Rope, Double Dutch, Chinese Wheel, Long Ropes mv VEST Målgruppe: Instruktører og udøvere med interesse for Rope Skipping 15 august kl i Århus Pris: 300 kr (Frokost er ikke inkluderet, så medbring madpakke) ØST Målgruppe: Instruktører og udøvere med interesse for Rope Skipping 22 august kl i Allerød Pris: 325 kr Kurser Trampolininstruktør - grundkursus Opbygning og fejlretning af de første grundspring, forøvelse til modtagning af enkeltsalti, modtageteknik, instruktionsteknik, fokus på trampolinsportens sikkerhedsregler, introduktion til terminologi og vanskelighedsbegrening, øvelsessammensætning og DIF kurset Idræt og Træning Målgruppe: Alle som ønsker at påbegynde et kompetencegivende uddannelsesforløb til trampolininstruktør august september 2009, Haslev-Hallerne Pris: 3000 for DGF-medlemmer, 3550 kr for øvrige Tilmeldingsfrist: 28 juli Trampolininstruktør - øvede Opbygning og fejlretning af enkeltsalti og videregående spring, bla skruespring, modtageteknik, både med longer, måtter og kantmodtagning, fokus på grundteknik og trampolinsportens byggeklodser, øvelsessammensætning og emner fra DIF kurset Fysisk Træning Målgruppe: Alle, som ønsker et kompetencegivende uddannelsesforløb til trampolininstruktør på et højere niveau august september 2009, Haslev-Hallerne Pris: 3000 for DGF-medlemmer, 3550 for øvrige Tilmeldingsfrist: 28 juli Rope Skipping for øvede Har du tidligere været på kursus, eller har du været sjipper i flere år, er dette kurset for dig På dette inspirationskursus vil to af landets bedste sjippere undervise i ny inspiration til din undervisning samt lære dig en masse nye tricks indenfor alle former for Rope Skipping Målgruppe: Instruktører og udøvere med erfaring indenfor Rope Skipping 21 november kl i Roskilde Pris: 700 kr 11

12 Kurser Kursus med overnatning Koreografi: Hvordan sammensætter man en spændende og alsidig koreografi til sin serie, så den også indeholder de sværheder, der kræves Der vil især blive taget udgangspunkt i, hvordan en æstetisk gymnastikserie sammensættes Kursusdeltagerne vil få kendskab til, hvad der kræves for at stille op til internationale æstetiske konkurrencer både reglementsmæssigt og koreografisk Springteknik: Hvordan træner man sine gymnaster til at få en god springteknik? Sådan at springet indeholder både en afsætsfase, en svævefase og en elegant nedspringsfase Lær nogle grundteknikker til den daglige træning og teknikker til, hvordan man udføre nogle af de svære spring Målgruppe: Især til senior og junior instruktører 5 september kl 1000 til 6 sept 2009 kl 1400 på Vejle Idrætshøjskole Pris: 1550 for DGF-medlemmer, 1684 kr for øvrige Tilmeldingsfrist: 5 august Rytmisk konvent Kurset er opdelt i 2 moduler, et i redskabsteknik for både tøndebånd og tov og et i ideer til grundtræning for både mini, piger, junior og senior Redskabsteknik: Der vil blive gennemgået forskellige teknikker og ideer til, hvad man kan lave med tøndebånd for senior og tov for både junior, piger og mini Grundtræning: Du vil få ideer til, hvordan du kan bruge Pilates øvelser i din grundtræning både af senior, junior, piger og mini Der bliver undervist i et modul kun for senior og et modul for mini, piger og junior Ved at bruge Pilates kan du kombinere styrketræning, balance og fod og ben koordination i en og samme øvelse På den måde kan du komprimere din grundtræning, så din grundtræning bliver mere effektiv, uden du skal bruge mere tid Målgruppe: Instruktører for Grand Prix hold 29 august kl på Vejle Idrætshøjskole Pris: 345 kr Tilmeldingsfrist: 29 juli Dommerkursus Dette kursus er for nye og erfarne dommere, der kunne tænke sig at kvalificere sig til at dømme til de kommende Grand Prix Rytmemesterskaber i 2010, samt for trænere, der ønsker et større kendskab til reglementet, men som ikke ønsker at dømme til de kommende mesterskaber Målgruppe: Nye og erfarne dommere og trænere 5 september kl på Vejle Idrætshøjskole Pris: 400 kr Bestillingskursus: Grundtræning for rytmegymnaster Arranger et 4 timers kurser i rytmisk grundtræning i foreingen: Hvordan kan Pilates anvendes som grundtræning? Kurset kan tilrettelægges efter eget valg for mini-, junior- og/eller seniorinstruktører Læs mere på DGF s hjemmeside: wwwdanskgymnastikdk under Kurser / bestillingskurser