5 Camp Træning Dronningens Ferieby november Du er inviteret. Ud af komfortzonen TEMA. ind i kroppen

Transkript

1 5 Camp Træning Dronningens Ferieby november 2018 Du er inviteret Ud af komfortzonen TEMA ind i kroppen

2 5 Dronningens Ferieby november 2018 Camp Træning En weekend for ALLE, hvor vi vil tilbyde dig aktiviteter for både krop og sind. En weekend med træning for øje. Men ikke den træning du normalt vis kender. Vi vil introducere dig for jumping fitness, det kolde vand, yoga, MS GYM, powerwalk og spinning samt krydre med spændende foredrag, der virkelig går i dybden. Og lørdag aften byder vi op til dans til sprøde rytmer. Vi har samlet et hold af dygtige undervisere og top professionelle foredragsholdere, så vi kan levere en totaloplevelse, hvor du både for styrket det mentale, men også det fysiske på en sjov og livsbekræftende måde. Camp Træning er for dig, der ønsker inspiration indenfor andre sportslige aktiviteter, end du måske er bekendt med. Måske er du allerede i gang med træning, men mangler inspiration til at komme videre. Eller måske synes du, at det er svært at komme i gang og mangler redskaber, der kan få dig af sted. En weekend med ny inspiration, kan netop være startskuddet til din motivation og fremadrettede lyst til bevægelse. Du har muligheden for, allerede hjemmefra, at ønske mellem de givne aktiviteter, alt afhængig af hvad du kunne tænke dig at beskæftige dig med. Så vil vi prøve efter bedste evne at opfylde dit ønske. Og meningen med weekenden er også at give dig blod på tanden til nye ting og andre redskaber at bruge, når du kommer hjem igen. Vi glæder os til at se dig så vel mødt til en fantastisk weekend i den anderledes trænings tegn! Sportsglade og livsbekræftende hilsner Tanja, Irene og Franciska

3 AKTIVITETER Præsentation af aktørerne du kan komme til at møde 5 MS GYM v/ Tanja MS Gym er fysisk træning som består af forskellige stationer, hvorpå du, bliver udfordret på hele kroppen men på præcis dit niveau. Vi starter med let opvarmning herefter går vi i gang med selve øvelserne. Der er lagt vægt på, at det skal være sjovt, udfordrende og til tonerne af god musik. Start dagen med at give kroppen det bedst tænkelige udgangspunkt og nyd at få vækket kroppen til live med en god gang træning. 5 POWERWALK/DRIVE v/irene Nyd en rask powerwalk eller -drive (hvis du sidder i stol) sammen med Irene i de skønne omgivelser ved Dronningens Ferieby der er mulighed for at snixsnakke undervejs, hvis luften er til det. Og der er mulighed for, at lade den friske luft fornye din energi og klargøre dig til resten af en spændende træningsdag. 5 Vinterbadning med mobil sauna v/prof. issvømmer Mette BL Thomsen Ophold i koldt vand er wellness for både krop og sjæl, er parolen fra foredragsholder, issvømmer og ildsjæl Mette BL Thomsen, der selv startede som vinterbader i okt med det for øje, på egen krop, selv at opleve de positive effekter. Man bliver glad, får mere energi, bliver bedre til at håndtere svære situationer, styrker sit kredsløbet, nedsætter brugen af smertestillende medicin og ydermere bliver man en del af et fællesskab, når det handler om at finde modet til at komme i det kolde vand. Planlæg allerede nu at du gerne vil prøve kræfter med det kolde vand. Det handler bare om at dyppe sig og efterfølgende kan du få varmen i en mobil sibirisk teltsauna, som Mette sætter op til lejligheden. Mette er selv gået skridtet videre og har deltaget i flere verdensmesterskaber i issvømning, vundet medaljer og siden sit første VM i Lapland i 2014 målrettet arbejdet på udbredelsen at kendskabet til issvømning i Danmark. Mette har stiftet Roskilde Issvømmer Forening RISF lavet hjemmesiden og er netop af Dansk Svømmeunion nomineret til Årets Ildsjæl.

4 AKTIVITETER Præsentation af aktørerne du kan komme til at møde 5 Jumpingfitness Voldum v/amanda, Sarah, Melanie og Amalie Jumping Fitness er Cardio træning. Det hele forgår på små trampoliner med et styr, som kan indstilles til den individuelle person. Jumping fitness er en rigtig sjov og effektiv form for motion hvor man bevæger sig til musik. Vores hold er primært Cardio træning, men dertil høre som regel også et par minutters styrketræning og til sidst slutter vi af med udstrækning af hele kroppen. Der er fire instruktører Amanda, Sarah, Melanie og Amalie, som alle - hver især - har hold i Voldum nær Århus. Jumping Fitness er godt for folk med sclerose især hvis man ikke kan løbe og dermed opnå de stød igennem kroppen, som løb giver. Stødende sikre en tættere knoglemasse og hop sikre en stærk bækkenbund for både mænd og kvinder. 5 Foredrag uden filter v/stig Pryds Det var en invaliderende lidelse og særdeles negative fremtidsudsigter, der fik Stig Pryds til at tænke anderledes og kræve sit liv og helbred tilbage. Det skulle vise sig at give nogle resultater, han aldrig havde drømt om. På bare to år ændrede han sin livssituation fra invalid gigtpatient til eminent fridykker-atlet med placering som nr. 2 på verdensplan. Det blev en lærerig rejse, der fik ham i balance med sin krop, som aldrig før, og som åbnede både øjne og bevidsthed for, hvad der er muligt, hvis man oprigtigt vil det, og samtidig giver sin krop de rette redskaber. Stig fortæller åbent og ærligt om rejsen fra selvstændig erhvervsdrivende til gigtplaget invalid til fridykker på eliteplan. Han fortæller om at kvitte medicinen og træne og spise sig til tops med det rette mindset. Oplev et foredrag der både kan motivere og inspirere dig til at tænke anderledes og handle på de positive muligheder, vi alle har i vores liv hvis vi tør, og er villige til at åbne op og bruge dem rigtigt.

5 AKTIVITETER Præsentation af aktørerne du kan komme til at møde 5 Yoga v/lotte fra Yoga, Philosyphy & Movement, Fredericia Jeg underviser i Iyengar yoga og lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning. Pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet vil at tilbyde variationer af de forskellige stillinger og ved at give god tid i de enkelte stillinger. Jeg tror på, at yogaen kan lære dig mere end fysisk udstrækning; yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, hvorpå du møder udfordringerne i din yogapraksis, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i virkeligheden. Nyd en time i forkælelsens navn og som indeholder: Introduktion Meditation - Mentale øvelser - Fysiske øvelser og Guidet afspænding 5 Spinning v/franciska Spinning er den mest skånsomme træningsform den benyttes faktisk som genoptræning til knæopererede og som alm. træning for folk med andre skavanker, fordi man selv bestemmer belastningen på cyklen. Spinning er særlig godt for folk med sclerose, fordi det er en af de eneste former for cardio træning man kan udføre, hvis gangfunktionen er svækket. Kom og prøv hvad spinning i virkelig er og slip forestillingen om, at det kun er for hårdt pumpede fitnesser som sveder tran og går i trance. Spinning er meget mere end det det er god musik, rytmer, øvelse for koordinationsevnen og så kan det, hvis man dyrker det kontinuerligt bidrage til en bedre temperaturregulering. 5 Dansefitness v/marianne Vi slutter lørdag aften af og lukker ballet på sjoveste vis - Vi skal stifte bekendtskab med Dansefitness. Marianne XX fra Pure Fitness Grenå kommer og giver os en forsmag på DanseFitness som er dans til forskellig slags musik, alt fra pop til latinamerikanske rytmer. Du behøver ikke være en god danser for at deltage, det handler om at gå glad og smilende fra timen. Så kom og nyd en dejlig danseafslutning på en lang og hyggelig træningsdag. Og pak det løse dansetøj i kufferten med det samme.

6 PRAKTISKE OPLYSNINGER Fredag den 2. til søndag den 4. november 2018 Dronningens Ferieby Grenå Pris 550 kr. per person, som inkluderer 5x måltider, 2x overnatninger, foredrag og workshops. Indkvartering I skal overnatte i hyggelige huse, hvor I skal bo sammen 4 personer. Hvert hus, har et fuldt udstyret køkken i kombination med opholdsstue, entre med vaskemaskine og tørretumbler og to badeværelser. Husene er udstyret med TV og WiFi samt brændeovn og en lille terrasse. Fra tidligere erfaringer ved vi, at det kan være rart at medbringe lidt te, kaffe, drikkevarer, snacks, og hvad man ellers kan have lyst til. Bemærk dog, at det kun er tilladt at medbringe egne drikkevarer i hytterne ikke i fælleslokalerne. Læs mere om husene her: Du er meget velkommen til at medbringe eget sengetøj og håndklæde. Dog kan du også ved tilmelding bestille en linnedpakke (inkl. 2 håndklæder) for 110 kr. Du bestiller og betaler for linnedpakken ved ankomst fredag eftermiddag. Måltider Med i din pris er inkluderet aftensmad fredag, morgenmad, frokost og middag lørdag samt morgenmad og sandwichs to go søndag. Det er muligt at købe drikkevarer (sodavand, øl og vin) i løbet af weekenden til fornuftige priser. Transport Efter tilmeldingsfristen udsender vi en deltageroversigt. Så håber vi, at I sammen på kryds og tværs kan koordinere fælles transport. Hvis du kommer med offentligt transport, går der en bus fra Grenå station, som ligger ca. 4 km fra Dronningens Ferieby. Tilmelding og betaling Der er 50 pladser til CAMP Træning. Du kan senest tilmelde dig søndag den 14. oktober Først til mølle! Tilmeld dig på: Spørgsmål og svar Har du spørgsmål til CAMP Træning, så skriv til tilbud@scleroseforeningen.dk

7 PROGRAM Program for Camp Træning november 2018 Dronningens Ferieby Grenå Fredag den 2. november Kl Indkvartering. Henvend dig i receptionen ved ankomst Receptionen kan også kontaktes på tlf Kl Kl Kl Kl Velkomstsamling i den store sal Aftensmad Vi træner hjernen med brætspil i forskellige grupper for at ryste deltagerne sammen hertil kaffe og lidt sødt Tak for i aften vi ses i morgen Lørdag den 3. november Kl Kl Kl Aktivitet 1 MS GYM v/tanja eller Powerwalking/Driving v/irene Morgenmad i fælleshuset Aktivitet 2 Vælg mellem Vinterbadning v/mette BL Thomsen eller Jumping Fitness Voldum v/amanda, Sarah, Melanie og Amalie Kl Frokost og pause/hvile Kl Foredrag uden filter v/fridykker Stig Pryds (med indlagt kaffepause) Søndag den 4. november Kl Løbe-/gåtur eller dyp på stranden v/ Tanja, Irene og Franciska Kl Kl Kl Morgenmad og juicebar i fælleshuset Tjek ud af husene Farvel og tak for i år. Kl Aktivitet 3 Vælg mellem Yoga v/lotte fra Yoga, Philosyphy & Movement eller Spinning for alle v/franciska. Kl Pause og omklædning Kl Aftensmad Kl Dancefitness v/marianne fra Pure Fitness Grenå Kl Fælles hygge, kaffe og lidt sødt i pejsestuen OBS: Vær opmærksom på at der kan forekomme ændringer i programmet.