Mestringskurser. Vi hjælper dig med at hjælpe dig selv til et bedre liv

Transkript

1 Mestringskurser Vi hjælper dig med at hjælpe dig selv til et bedre liv Forår 2018

2 Kursusoversigt Periode Emne Tidspunkt Tilmeldingsfrist Undervisere 22. januar 28. maj Find balancen i en stresset hverdag Mandage januar Charlotte Maagaard Anne Bruhn-Houen 15. januar 14. maj Bliv klogere på din Autisme Spektrum Forstyrrelse Mandage januar Orla Jokumsen Lotte Borup Jensen 30. januar 15. maj Sov godt og bliv frisk Tirsdage januar Thomas Lind Hansen Charlotte Maagaard 5. februar 18. juni Fra nederlag til små sejre Mandage januar Birte Juul Thomas Lind Hansen 21. februar 16. maj Fra angst til mere mod på livet Onsdage januar Anne Bruhn-Houen Thomas Lind Hansen 21. februar 2. maj At være pårørende Onsdage januar Charlotte Maagaard Kirsten Aakmand Pedersen 8. marts 14. juni Stil skarpt på det positive i hverdagen og styrk dit selvværd Torsdage februar Thomas Lind Hansen Anne Bruhn-Houen Klik i tabellen for at komme til opslag med information Lotte Borup Jensen Charlotte Maagaard Thomas Lind Hansen Anne Bruhn-Houen Kirsten Aakmand Pedersen Orla Jokumsen Birte Juul

3 Et tilbud til dig med psykiske vanskeligheder Har du psykiske vanskeligheder, som forhindrer dig i at bruge almindeligt udbudte kurser, så er mestringskurserne måske noget for dig. Obs.: For pårørende til mennesker med psykiske vanskeligheder har vi et særligt pårørendekursus (se beskrivelsen i kataloget). Kurserne vil give dig mulighed for at tilegne dig viden, redskaber og nye strategier, som kan forøge din livskvalitet og give dig et bedre udgangspunkt for at kunne deltage i dine fællesskaber. Emnerne er livsnære og valgt ud fra den efterspørgsel, vi oplever. Således kan også du få indflydelse på emner for fremtidige kurser. På kurserne veksler vi mellem at høre oplæg, deltage i diskussioner og gruppearbejde, se film og tage på studiebesøg. I forløbet er der mulighed for at inddrage egen viden, udveksle erfaringer samt lære andre kursister at kende. Tidligere kursister har sagt om kurserne: Mere ro i hovedet Mere mod på andre områder Taknemmelig over, hvad det har givet De sidste uger har rykket Rart at møde forståelse Nye vinkler på livet Jeg er blevet livs-uddannet Godt at høre forskellige erfaringer Dejligt at høre, at andre har det lige som mig 3

4 Kursernes rammer Hvor Recovery-skolen Center for Mestring Søndersøparken Viborg Hvordan Et kursus forløber (hvis ikke andet er angivet) over 12 gange á 2 timers varighed 1 gang om ugen. Holdstørrelse: Typisk deltagere og 2 undervisere Tilmelding Fra 1. december 2017 til ca. 3 uger før kursusstart online på Efter tilmeldingsfristens udløb vil du blive indkaldt til en indledende samtale med en af underviserne, hvor I sammen skal finde ud af, om kurset er noget for dig. Udover undervisningserfaring har underviserne erfaring med psykiatri og har dermed forståelse for kursisternes vanskeligheder. Spørgsmål om kurser og tilmelding Charlotte Maagaard chm@viborg.dk Thomas Lind Hansen tlh@viborg.dk Anne Bruhn-Houen a1h@viborg.dk Recovery-skolen tlf.nr.: Følg os på Recovery-skolen Viborg 4

5 DUMPEN SØVÆNGET LINDEVEJ STADION ALLE KASERNEVEJ GL. SKIVEVEJ GL. A HANS TAUSEN BIRKEVEJ RØDEVEJ LL. SCT. KJELDS GADE BØGEVEJ TJØRNEVEJ OVERDAMSVEJ TINGVEJ EKSERCERPLADSEN ADE CHR. ERICHSØNS VEJ. S. ØRSTEDS VEJ DALGASVEJ URSINSVEJ JYLLANDSGADE SKOVGAARDSVEJ VESTERBROGADE BANEGÅRDSPLADSEN S RAMSVEJ JERNBANEGADE GOTHERSGADE BOYESGADE NØRREGADE TOLDBODGADE FÆLLEDVEJ DANNEBROGSGADE SJÆLLANDSGADE FYNSGADE SLAGTERIVEJ GRØNNEGADE GRAVENE SCT. JØRGENS VEJ SCT. MATHIAS GADE LL. SCT. PEDER STRÆDE LL. SCT. HANS GADE ST. SCT. HANS GADE HJUL- TORVET NYTORVGYDE GRÅBRØDRE KIRKESTR. STÆNDERPLADSEN DOMKIRKESTR. SCT. LEONIS GADE LL. SCT. MIKKELSGADE SCT. IBS GADE ROSENSTRÆDE SØVEJ KILDEVEJ BORGVOLD RANDERSVEJ BROVEJ SØNDERMARKSVEJ TULIPANVEJ ERANTISVEJ KLOSTERVÆNGET VALMUEVEJ BELLISVEJ VINKELVEJ MARSK STIGS VEJ GL. ÅRHUSVEJ ROSENVÆNGET 5

6 6

7 Find balancen i en stresset hverdag - mestring af stress og depression Rigtig mange mennesker rammes af stress i vores samfund i dag, hvor der er mange krav og forventninger, der er svære at leve op til. Er du én af dem, er du samtidig i risiko for at udvikle depression. På kurset her vil du sammen med andre få mulighed for at udvikle strategier til at finde en balance i din hverdag samt lindre og nedbringe din stress og depression. Tidspunkt Mandage kl (2 lektioner) Kurset forløber over 12 gange. Første gang er d 22. januar Sidste gang er d 28. maj Undervisere Anne Bruhn-Houen Charlotte Maagaard Tilmelding Fra 1. december 2017 til 8. januar 2018 på Efter en indledende samtale med én af underviserne vil du få at vide, om du er optaget på kurset. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på tlf.:

8 8

9 Bliv klogere på din Autisme Spektrum Forstyrrelse Du har en Aspergerdiagnose eller en lignende forstyrrelse inden for Autisme Spektret og vil gerne opdateres på den nyeste viden om emnet. Du har lyst til at møde andre, som også har en autismeforstyrrelse og høre om deres erfaringer. Du er villig til at komme med eksempler fra dit eget liv. Måske har du oplevet, at du hurtigt bliver tappet for energi, når du er sammen med andre, at du bliver misforstået eller at du har svært ved at tolke andres signaler. Dette kursus er for dig, der gerne vil lære noget om din autisme-forstyrrelse, for på den måde at blive bedre til at tackle hverdagen. Tidspunkt Mandage kl Kurset forløber over 14 gange Første gang er 22. januar Sidste gang er 14. maj Holdstørrelse På dette kursus er der plads til 8 kursister Undervisere Lotte Borup Jensen Orla Jokumsen Tilmelding Fra 1. december 2017 til 8. januar 2018 på Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt Orla Jokumsen på

10 10

11 Sov godt og bliv frisk et kursusforløb om hvordan du kan få en bedre søvnkvalitet Søvn er en af de mest påvirkelige tilstande for os mennesker. Den påvirkes bl.a. af, hvad vi spiser og drikker, hvor meget vi bevæger os, hvad vi tænker på og hvordan vi har det i vores liv. Alle disse faktorer kan man gøre noget ved. Dette kursus handler om, hvad der skal til for, at du får en god nattesøvn og en masse ny energi. Tidspunkt Tirsdage kl (2 lektioner) Kurset forløber over 12 gange. Første gang er d. 30. januar Sidste gang er d. 15. maj Undervisere Thomas Lind Hansen Charlotte Maagaard Tilmelding Fra 1.december til 9. januar 2018 på Efter en indledende samtale med én af underviserne vil du få at vide, om du er optaget på kurset. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på

12 12

13 Fra nederlag til små sejre Et kursus om, hvordan du kan tage ejerskab i dit eget liv. Hvordan du kan komme fra at føle dig sat ud af spillet til at genvinde styringen og retningen i din hverdag. Du kan have mødt vanskeligheder og nederlag. Alligevel har du helt sikkert nogle skjulte kræfter, som kan hjælpe dig til at se fremad. Det handler nogle gange om at tage de ganske små skridt ad gangen, der skal til for at vende de evindelige nederlag til små sejre. Hverdagens små gevinster giver glæde og selvtillid og tro på, at du også er en vinder. Kurset tager udgangspunkt i teori og erfaringer med begreber som recovery og empowerment. Tidspunkt Mandage (2 lektioner) Kurset forløber over 12 gange Første gang er 5. februar 2018 Sidste gang er 18. juni 2018 Undervisere Birte Juul Thomas Lind Hansen Tilmelding Fra 1. december til 15. januar 2018 på Efter en indledende samtale med en af underviserne vil du få at vide, om du er optaget på kurset. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på tlf.:

14 14

15 Fra angst til mere mod på livet Alle mennesker kender til angst. Men hvad er det egentlig for noget? Man kan både have for lidt angst, en passende angst og for meget angst. Dette kursus er for dig, der er belastet af for meget angst, og som gerne vil lære om, hvad angst er, og hvad du kan gøre for at blive bedre til at mestre den. Sammen udveksler vi erfaringer og finder virksomme strategier til at reducere angsten og få mere mod på livet. Tidspunkt Onsdage kl (2 lektioner) Kurset forløber over 12 gange Første gang er 21. februar 2018 Sidste gang er 16. maj 2018 Undervisere Thomas Lind Hansen Anne Bruhn-Houen Tilmelding Fra 1. december til 31. januar 2018 på Efter en indledende samtale med en af underviserne vil du få at vide, om du er optaget på kurset. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på tlf.:

16 16

17 At være pårørende Kursus om, hvordan du kan mestre at være pårørende til et menneske med psykiske vanskeligheder. Hver 3. dansker er pårørende til et menneske med psykiske vanskeligheder. Det kan ofte være en stor belastning, - og samtidig en udfordring at passe på sig selv. Hvad enten du er ægtefælle, kæreste, forælder, søskende eller ven, bliver du berørt i større eller mindre grad. Er du én af dem og vil du gerne lære mere om, hvordan du mestrer at være pårørende, så er dette kursus for dig. Tidspunkt Onsdage kl (2 lektioner) Der er undervisning hver anden uge. I alt 6 gange med start d. 21. februar Derefter er der undervisning d. 7. marts, d. 21. marts, d. 4. april, d. 18. april og sidste gang d. 2. maj Undervisere Charlotte Maagaard Kirsten Aakmand Pedersen Tilmelding Fra 1.december 2017 til 26. januar 2018 på Målgruppen er pårørende i Viborg kommune. Efter en indledende samtale med en af underviserne, vil du få at vide, om du er optaget på holdet. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på tlf.:

18 18

19 Stil skarpt på det positive i hverdagen - styrk dit selvværd Bliver du ofte bremset i din hverdag på grund af negative tanker om dig selv eller negative forventninger til, hvad du kan? Er du tilbøjelig til at synes, at din hverdag er uoverskuelig, tung og trist? Men hvad godt kommer der ud af at have denne negative og pessimistiske tilgang til livet? Nej Vel! Vil du være med til at skabe nye muligheder for dig selv og finde frem til de glædelige aspekter i hverdagen, så er dette kursus som skabt til dig! Tidspunkt Torsdage kl (2 lektioner) Kurset forløber over 12 gange Første gang er 8. marts 2018 Sidste gang er 14. juni 2018 Undervisere Thomas Lind Hansen Anne Bruhn-Houen Tilmelding Fra 1. december til 20. februar 2018 på Efter en indledende samtale med en af underviserne vil du få at vide, om du er optaget på kurset. Spørgsmål Vedrørende kursus eller tilmelding kontakt underviserne på tlf.:

20