Layout Svendborg. Layout Svendborg. Layout Svendborg

Transkript

1 TRAFIKSUNDHED? d r o Vuff Logoer til forsiden Logoer til forsiden Logoer til forsiden Layout Svendborg Layout Svendborg Layout Svendborg

2 Hvad er trafi ksundhed for dig? Trafiksundhed er et sammensat ord af trafiksikkerhed og sundhed. Svendborg Kommune vil gerne have trafiksunde 6. klasser. Dvs. at når du går i 6. klasse, skal du kunne færdes sikkert i trafikken på cykel. Når du gør det, vil du automatisk blive sundere. Du skal bevæge dig mindst 60 minutter om dagen hver dag! En af de allerbedste måder at bevæge sig på er ved at cykle. Du kan tænke på det som et regnskab. Jo mere du bevæger dig, jo sundere bliver du! Jo bedre du bliver til at cykle, jo mere sikkert er det at cykle i trafikken! Et sundhedsregnskab Du cykler frem og tilbage hver dag med en hastighed på gennemsnitligt 15 km/t. Turen tager 10 minutter hver vej. Med 200 skoledage om året vil du på et år cykle 1000 km, hvilket svarer til ca. tre ture frem og tilbage mellem Svendborg og Tivoli i København. Samtidig vil du forbrænde kalorier, hvilket svarer til ca. 56 Mars-barer, 45 skiver franskbrød (35 g) med Nutella (50 g) eller 28 franske hotdogs. Kilder: Vi vil gerne have, at du og dine kammerater cykler så meget som muligt. Derfor har vi lavet dette opgavehæfte, som vi håber, du vil arbejde med. Når du har løst opgaverne, kan du være med i konkurrencen om en masse seje præmier. Læs mere på Hey Yo... Jeg hedder vuffor. Er du klar til at kaste nogle hundetegn og blive totalt trafiksund...yo? und 2

3 Hvor længe skal du cykle for at forbrænde din mad? Forudsætninger: En person vejer ca. 50 kg og cykler i almindeligt tempo (16-19 km/t). Hvor længe skal man cykle, hvis man spiser: 3 flødeboller (ca. 50 gram) A: 10 min. B: 30 min. C: 50 min. Opgave 1 pose kartoffelchips (ca. 175 gram) D: 30 min. E: 1 time og 5 min. F: 3 timer og 50 min. 1 banan (ca. 125 gram) G: 25 min. H: 50 min. I: 1 time og 25 min. 1 æble (ca. 150 gram) J: 5 min. K: 15 min. L: 30 min. De 8 Kostråd Spis frugt og grønt 6 om dagen Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød hver dag Spar på sukker især fra sodavand, slik og kager Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød Spis varieret og bevar normalvægtenn Sluk tørsten i vand Pyyha... sådan tre saftige kødben ligger altså godt i maven. Tror liiige jeg napper en lur på en 3-4 timer... gaaab! Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter ter om dagen 3

4 Har du tænkt på, om din skolevej er sikker? Hvor sikker er vejen til din skole? Er der farlige vejkryds? Mangler der cykelstier? osv... Jo flere der cykler til skole, desto færre biler er der på skole-vejen, og desto sikrere bliver det at cykle. På kan du prøve cykelruteplanlæggeren, som hjælper dig til en sikrere skolevej. Her kan du også se, hvilke vejkrydstyper, som kræver særlig opmærksomhed, når man kører på cykel. Hvilke udsagn passer, hvis du vil være en sikker cyklist? Der er 6 rigtige svar i alt. Som forældre er I vigtige forbilleder for jeres børn, også Vælg den skolevej, der er sikrest - ikke nødvendigvis den korteste Børn skal lære at krydse vejen både med og uden lysregulering Giv børnene cykelhjelm på og vær selv et godt eksempel Cykler til børn må hverken være for store eller for små Respekter skolepatruljen og kryds vejen der, hvor de står Opgave Rundkørsler A: Jeg holder til højre hele vejen gennem rundkørslen. B: Jeg er opmærksom på, om biler holder tilbage for mig, når de forlader rundkørslen C: Jeg forlader rundkørslen uden at kigge mig tilbage. Lyskryds D: Jeg fortsætter ud i lyskrydset, når lyskurven viser gult. E: Jeg er opmærksom på svingende biler, der ikke holder tilbage, selvom der er grønt! F: Jeg foretager et ventresving som to ligeud-kørsler. Pas på hinanden, og hjælp hinanden... også i trafikken! Fodgængerfelt midt på vej G: Jeg stopper for fodgængere i fodgængerfeltet. H: Jeg trækker cyklen, hvis jeg skal krydse vejen i et fodgængerfelt. I: Jeg kører op på fortorvet for at undgå fodgængerfeltet. 4

5 Passer hjelmen? Din hjelm skal sidde rigtigt for at beskytte godt. Den skal dække pande, baghoved og tindinger, og den må ikke kunne rutsche rundt på hovedet - så stil på remmene, til den sidder perfekt. Få hjælp af cykelhandleren eller dine forældre og gentag, når der er behov for det. Noget Hvis du har noget mellem ørerne, så pas godt på det! Opgave Vuffor vil hen på boldbanen og hænge ud med nogle af byens andre gadekryds. På vejen trasker han forbi cykelhandleren og kommer uheldigvis til at gå lige ind i et skilt, så bogstaverne falder af... Kan du hjælpe Vuffor med at sætte bogstaverne rigtigt sammen, så de danner to ord? Løsning: 5

6 Er du klar til cyklistprøven? Når man går i 6. klasse, skal man kunne cykle selv. Og så kan man tage cyklistprøven, som er udviklet af Rådet for Sikker Trafik. Cyklistprøven består af en teoriprøve og en praktisk prøve. Op til prøven gennemgås færdselsreglerne i din klasse, og der laves praktiske øvelser på cyklen. Cyklistfinalen afholdes inden sommerferien. Se specifikke datoer på Du kan forberede dig på prøven og både lære og træne de regler, der gælder for cyklister. Gå ind på og se hvordan. Cyklistprøven afholdes af lærerne på hver enkelt skole. Hver klasse kan sende de to bedste cyklister til finale. 6 Vidste du at... Siden 1942 har skolerne afholdt cyklistprøve for 6.-klasser som en del af færdselsundervisningen er min cykel i orden? Lovpligtigt udstyr på en cykel: Forlygte og baglygte Gul refleks på pedaler, hvid refleks foran og rød refleks bagpå I hjulene enten gule reflekser i egerne eller hvid refleksstribe langs dækkene. Ringeklokke Bremse både foran og bagpå Lås Vidste du at... Det koster 700 kr. i bøde hvis din cykel har fejl/mangler v. bremser, reflekser mv. Lav et eftersyn på din cykel Pump fordæk og bagdæk Tør kæden af med en klud og giv den olie Gør reflekserne rene Undersøg om ringeklokken virker Undersøg bremserne Undersøg om der er slør i kranken (rok i pedalerne) Stram alle skruer og bolte Undersøg om hjulene ekser (om de er skæve) Undersøg om sadelhøjden er korrekt (du skal kunne nå jorden, når du sidder i sadlen)

7 X-ord 2 FEMTE BOG- STAV SPILLE FODBOLD E ITALIEN LEVE- REDE DYRENES KONGE +?! % ; & T KLIP KLIP ADAMS KONE SCORER MÅL MOR- SOM TONS FRED KALDES KIGGER BIBEL- NAVN KILO 1 FEM (ROMERTAL) GADE SAGDE BY PÅ FYN A2M TRIL TV- KANAL RYGE LÆSE- BOG CYKLET SURE 1 OKAY PAPE- GØJE FØR Z FALSK HAM MED ARKEN FØR E MINDRE VEJ NARRES TRIST FARVE SUK SENET AFRI- KANERE GRØNT LAG BIORD UDÅNDE VAND- HUL T T T T T T GRUS L RANK GRÆD LUFTART BRINT D = i HØFLIG TILTALE TRÆ PILE- SPIDS IKKE N OS LISTIGE STRUDS TE + KRIKKE K SPISTE MODSAT GOD 12. BOGSTAV LITER BLOD- FARVET ØSTRIG KÆRLIG SNAK- KE Opgave NAP- PEDE Vidste du, at ca. 40 % af alle cykleulykker sker i kryds uden lyssignal...! 7

8 Tip en 10 er 1: Må du løbe på rulleskøjter på en cykelsti?... 2: Der er sket et trafikuheld foran dig. Hvilket nummer skal du straks ringe til?... 3: Når du på cykel kommer til en rundkørsel, skal du holde tilbage for dem, der er inde i rundkørslen... 4: Skal en cykel både have en hvid refleks foran og en rød refleks bagpå?... 5: Hvis du cykler, og der er en cykelsti langs med vejen, skal du cykle på den... 6: Når du cykler, skal du se dig tilbage og give tegn med armen, før du drejer eller standser... 7: Hvis en bus har stoppested ved en cykelsti, skal cyklister holde tilbage for dem, der skal af og på bussen... 8: Må man køre på skateboard på en vej, hvor der også kører biler?... 9: Kan man få en bøde for at køre uden cykelhjelm?... 10: Må man tale i mobiltelefon, mens man cykler?... Løsning: Kostopgave side 3... Løsning: Udsagn side 4... Løsning: Ordgåde side 5... Løsning: X-ord side 7... Hvis du skulle cykle mere - hvad skulle der så til? Klip siden ud og aflever den til din lærer, så er du med i konkurrencen, hvor både du og hele din klasse kan vinde fede præmier KLIP KLIP Navn... Tlf.... Klasse... Skole... Se mere på