Mental sundhed. - Håndtering af stress

Transkript

1 Mental sundhed - Håndtering af stress

2 Indhold Hvad er stress? 3 Hvem har ansvaret? 4 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som arbejdsplads? 6 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som medarbejder? 8 Hvor finder man hjælp, når stressen rammer? 9 Tre gode links 11 2

3 Hvad er stress? Stress er en tilstand en hensigtsmæssig beskyttelsesmekanisme, som sætter os i stand til at reagere på og imødegå en ydre trussel. Det er vedblivende stress, som er nedslidende. Stress er ikke et udtryk for at have travlt. Man kan sagtens have travlt, uden at det fører til stress. Omvendt kan man sagtens være stresset uden at have travlt. Stress er ofte udløst af både noget, der relaterer sig til arbejdet, og noget, der relaterer sig til privatlivet. 1 ud af fem danskere har dagligt alvorlige symptomer på stress.* danskere er sygemeldt pga. stress.* 3 *Kilde:

4 Hvem har ansvaret? Forebyggelse af stress er et fælles ansvar Ledelse Tag hånd om det psykiske arbejdsmiljø Sæt klare mål og giv feedback Kommuniker klart om, hvordan I arbejder med stress (forebyggelse og helbredelse) Gruppe Støt op om hinanden og de gode vaner Tal åbent om arbejdspres og trivsel Individ 4 Kend dine stresssymptomer, og reager på dem Kommuniker åbent og konstruktivt om, hvordan du har det, og hvad dine kolleger og leder kan gøre for at afhjælpe situationen. Prioriter! IGLO modellen

5 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som arbejdsplads? Et godt psykisk arbejdsmiljø er udgangspunktet Ønsker du og din virksomhed at forebygge udviklingen af stress på arbejdspladsen? Så er et godt psykisk arbejdsmiljø udgangspunktet. Det er meget forskelligt, hvad der udløser medarbejdersstress. Men der er nogle veldokumenterede, uhensigtsmæssige forhold på arbejdspladsen, som kan fremme udviklingen af stress. Dette er bl.a. stort arbejdspres kombineret med lav indflydelse og lav social støtte. Ønsker du viden om arbejdet med det psykiske arbejdsmiljø, så besøg 5

6 Vær opmærksom på hinanden Stress udvikler sig oftest gradvist over en længere periode. Stresstrappen herunder viser, hvordan vores adfærd ændrer sig i takt med stressudviklingen. Vær opmærksom på hinanden, og tilbyd din hjælp, når du ser en medarbejder eller kollega er på vej i en uhensigtsmæssig retning. Fra Stop stress, håndbog for ledere af Malene Friis Andersen og Marie Kingston,

7 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som medarbejder? Kend dine stress symptomer, og reager på dem Når et menneske går ned med stress, hører man dem ofte fortælle, at det kom som en overraskelse for dem, da kroppen pludselig sagde fra. Når de ser tilbage, kan de dog godt se, at der var nogle forholdsvis tydelige tegn, men at de ikke tog dem alvorligt og derfor ikke reagerede i tide. Lær derfor dine første stress reaktioner at kende, og reager på dem. Psykiske tegn: Irritabilitet/vrede Manglende koncentrationsevne Nedsat hukommelse Dårligt humør / nedtrykhed Utålmodighed Tankekaos Fysiske tegn: Problemer med at sove Nervøse tics Kvalme Manglende appetit Svækket immunforsvar Sociale tegn: Irriteret på andre Svært ved at træffe beslutninger Trækker sig fra sociale ting Svært ved at få afsluttet opgaver Øget brug af stimulanser (kaffe, alkohol, sukker, cigaretter) 7

8 Få professionel rådgivning om stress og trivsel Du har gennem din sundhedsforsikring mulighed for professionel telefonisk rådgivning om kriser i privat- eller arbejdslivet, fx skilsmisse, dødsfald i familien, hjælp til at håndtere børn udsat for mobning eller mistrivsel på jobbet. Vores rådgivere sidder klar til en støttende og vejledende anonym samtale om problemer, der ikke kræver egentlig behandling. Det kan fx være akutte kriser, samlivsproblemer, problemer i familien eller stress. Ring til Stress- og Trivselslinjen alle hverdage 8

9 Vi følger dig hele vejen med helbredsvejledning* (*gælder kun for pensionskunder) Raske medarbejdere er guld værd, og det betaler sig at sætte fokus på trivsel og forebyggelse. Ingen sygdomsforløb er ens. Dét er årsagen til, at vores hjælp ikke er defineret på forhånd, men derimod bliver tilpasset den situation, I står i. Ring til vores helbredsvejledere alle hverdage 9

10 Skandias helbredsvejledere står ved jeres side Forebyggende indsats Sygemelding Tilbage på arbejdet Hvordan sætter I fokus på arbejdsglæde og trivsel? Hvad er jeres muligheder for hjælpemidler? Hvordan udarbejder I en fastholdelsesplan? Hvordan får I en god dialog med en medarbejder, der mistrives? Hvordan drager I omsorg for en medarbejder, der mistrives? Hvad fortæller I kollegerne? Hvilke muligheder og rettigheder har I? Hvordan får I medarbejderen godt tilbage på arbejdet? Hvordan skaber I gode rammer for medarbejderen? Hvordan tager I imod medarbejderen? Hvordan informerer I kollegerne om medarbejderens tilstand? 10

11 Gode links Sammen om mental sundhed Forebyg stress og skab trivsel på jobbet Materialer til inspiration 11