ATI ACADEMY CAMP MANUAL FOR 12 UGER Forår 2016

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "ATI ACADEMY CAMP MANUAL FOR 12 UGER Forår 2016"

Transkript

1 T R Æ N E R M a n u a l ATI ACADEMY CAMP MANUAL FOR 12 UGER Forår 2016

2 Indholdsfortegnelse Indledning..3 Academy træning..4 Modul Ugeplan for Modul Opvarmning Aktivitetsnavn: Footworkfinter/bevægelser i kanal... 9 AGILITY Aktivitetsnavn: Vende øvelsen AGILITY Aktivitetsnavn: Stjernen AGILITY Aktivitetsnavn: H et AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed I (RonaldoZidanesprint) AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed II (Dribling/Roulette) AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed III (DriblingRoulette) Boldbehandling Martin Bidzinski 1: Boldbehandling Martin Bidzinski 2: Boldbehandling Rodolfo Rodriguez 1: Boldbehandling Rodolfo Rodriguez 2: Finter Spark Spark mod fjerneste stolpe Spark hårdt og fladt i siderne Lodret spark under pres 3: Lodret spark under pres 1: Modul 2 Værktøjer til spilforståelse 50 minutter FC Bayern München Chelsea FC Crystal Palace David Silva

3 Academy træning forår 2016 Indledning Når jeg får henvendelser fra interesserede trænere, bliver jeg ofte spurgt til, hvilke krav der stilles for at blive træner i ATI fodbold. Mit første svar er altid, at være god til andre mennesker I vores regi, primært børn og unge mennesker. Det kommer bag på nogen at det er første prioriteten. Jeg tilføjer så efterfølgende at man skal brænde for at træne fodbold. Er de forudsætninger i orden, så kommer man langt med de spillere, man arbejder med. Men de menneskelige kvaliteter først. Har man lysten til at være med i ATI, kan man lære de fodboldfaglige ting senere. Et hvert træningsmiljø i ATI skal altid være sat i ramme således, at spillerne føler sig trygge. Trænerne skal møde spillerne med et smil. Og en hver coaching, bør være via modellen ros risros modellen. Børn og unge mennesker skal føle, at vi er med dem i processen. Hvis vi kun fortæller, hvad de gør forkert, så vurderes de alene på deres præstation. Præstationer og processer er to vidt forskellige ting. Hvis vi møder spillerne og fortæller, hvad de gør godt og hvad der måske skal ændres på, så de kan blive endnu dygtigere. Så møder vi dem i et læringsmæssigt perspektiv. Denne tilgang er procesorienteret. Og på den måde bliver træneren involverende i spillerens videre udvikling. Dette opleves som meget motiverende for spilleren. Præstationer vurderet alene på fejl er demotiverende. Spilleren skal pludselig til at leve op til andres forventninger om rigtig og forket frem for egen motivation for at blive bedre. Præstationer kan også måles gennem sejre i kamp. De bliver ofte til blinde pletter for det som er det vigtige. At udvikle sig. Præmissen for at spille i ATI handler ikke om at vinde for at vinde. Men for at lykkes med de ting, som vi har trænet fra start af. Vinder man på lærte ting, så er det en succes. Vinder man uden at anvende sine lærte ting, så har man spildt en masse træning, set fra et læringsmæssigt perspektiv. Vi har vundet ja men er vi blevet dygtigere? En hver træningsøvelse skal have max. 4 fokuspunkter. Spillerne vil kunne mestre flere af dem fra start. Og det skal de roses for. Coach efterfølgende på den ting, som skal rettes og husk at rose efterfølgende, når bevægelsen forbedres. Som træner er det ikke vigtigt at spillerne kan øvelsen. Vi har fokus på færdigheden/bevægelsen i øvelsen i stedet for. Det er mere vigtigt, at de kan de forskellige tekniske færdigheder, som der er fokus på. Derfor skal du som træner vide op til 4 ting, som spillerne skal kunne mestre, når træningen er færdig. At øvelsen ikke er 100% i orden, er ikke så vigtig. En ATI træner er ikke øvelsestræner. Men udviklingstræner. 3

4 Denne trænermanual er et øvelseskatalog, som viser, hvad der skal arbejdes med i de forskellige træningspas i forbindelse med ATI træningen. Manualen er inddelt i to afsnit. Henholdsvis modul 1 og modul 2. Emnerne og øvelserne er valgt fordi man i ATI fodbold har vurderet, at det er det som skal til for at udvikle den enkelte spiller. Emnerne er de vigtige. Øvelserne er ikke så vigtige i den sidste ende. Kun fokuspunkterne. Tilgodeses disse, er man ikke øvelsestræner. Men udviklingstræner og dermed ATI træner. Modul 1 beskriver øvelserne for henholdsvis Agility, finter, lodret spark og boldbehandling. Modul 2 beskriver forskellige øvelser som træner spillestilene indenfor Barcelona, Bayern München, Chelsea FC og Crystal Palace. Som tillæg er lagt David Silva, som øver spillerne i at lave dybe stikninger til deres holdkammerater. Modul 2 er differentieret således, at Bayern München øvelserne tilgodeses for spillere fra U11 og opefter. U10 spillerne arbejder således mere med Barcelona øvelserne i stedet for. Med ønsket om god træning. Jan 4

5 ATI ACADEMY træning ATI Academy træning er inddelt i 2 moduler, som har hvert sit fokus. Der arbejdes opdelt i en formel og en funktionel træning. Undervejs skilles de to moduler af et frikvarter, hvor spillerne kan holde pause eller lege, som de nu har behov for. Træningen varer mellem minutter for spillere, som er ældre end U8. Fra U8 og nedefter deltager de kun i modul 1 og afslutter herefter træningen med en almindelig fodboldkamp for at fastholde og motivere yderligere spillerglæde i forbindelse med træningen. Modul 1 har sit primære fokus omkring spillernes individuelle udvikling, hvor hver spiller arbejder med sin egen bold det meste af tiden. Emnerne, som der arbejdes med, er nøje udvalgt i forhold til det, som ATI ønsker, at spillerne skal udvikle sig på. Der trænes gennem 4 stationer, hvor spillerne får trænet agility, finter, boldbehandling og det lodrette vristspark. Modul 2 er ikke en modsætning til modul 1, selvom fokus er på holdspillet. Fokus er at give den enkelte spiller nogle spilleværktøjer, som kan anvendes i egen klub. Der tages udgangspunkt i nogle klubbers spillestile og enkelte topspilleres evne til at gøre deres holdkammerater kampafgørende. I modul 2 præsenteres spillerne således for spillestile fra henholdsvis: Barcelona Bayern München Chelsea Crystal Palace David Silva Begge moduler har deres eget lille opvarmningsprogram, som anvendes hver gang. Øvelserne har deres essentielle væsen til modulet. Modul 1 s opvarmningsmodul træner footworkiseret finter. Modul 2 s opvarmningsmodul træner spillerne i at forberede sig i pasningsspillet. Til modul 1 trænes kanaltræning med fokus på forskellige footworkøvelser. Modul 2 træner spillernes evne til at forberede sig i pasningsspillet inden de modtager bolden. Modul 1 Boldbehandling Spark Finter Agilty Modul 2 Barcelona Bayern M Chelsea Crystal Palace 5

6 Academy træning forår 2016 Modul 1 6

7 Modul 1 Modul 1 er inddelt i 4 stationer. Der arbejdes med henholdsvis agility, boldbehandling, finter og spark. Inden spillerne træner på deres station, arbejdes der med forskellige footwork koreografier som opvarmning. Footwork koreografien kan efterfølgende genkendes af spillerne på de andre stationer. Spark Agility Footwork bold- behandling Finter Modul 1s opbygning 60 minutter + 10 minutters pause 10 minutters opvarmning 4 x 12 minutters stationstræning 10 minutters pause Øvelserne kan findes på Youtubekanalen ATI fodbold og facebookgruppen ATI Academy. 7

8 Ugeplan for Modul 1 Agility Boldbehandling Finter Spark Uge 1 Vendeøvelsen Martin B 1 Ronaldo Mod fjerneste stolpe Uge 2 Stjernen Martin B 1 Ronaldo Hårdt og fladt Uge 3 H et Martin B 2 Messi Under pres 3:0 Uge 4 Fodboldhurtighed I Martin B 2 Messi Under pres 1:1 Uge 5 Fodboldhurtighed II Rodolfo R 1 Ronaldo/ Messi Mod fjerneste stolpe Uge 6 Fodboldhurtighed III Rodolfo R 1 Kropsfinte Hårdt og fladt Uge 7 Vendeøvelsen Rodolfo R 2 Kropsfinte Under pres 3:0 Uge 8 Stjernen Rodolfo R 2 Ronaldinho Under pres 1:1 Uge 9 H et V Cut 1 Ronaldinho Mod fjerneste stolpe Uge 10 Fodboldhurtighed I V Cut 1 Kropsfinte/ Hårdt og fladt Ronaldinho Uge 11 Fodboldhurtighed II V Cut 2 Alle 4 Under pres 3:0 Uge 12 Fodboldhurtighed III V Cut 2 Alle 4 Under pres 1:1 Træneransvarlige for de enkelte emner Agility Boldbehandling Finter Spark Uge 1 Ronny N Henrik P Morten/Søren Kenn Uge 2 John D Michael L/Ronnie S Klaus L Kian Uge 3 John D Martin S/Erik N Omid Michael H Uge 4 John D Søren Lasse Ronny N Uge 5 John D Michael L/Ronny S John P Klaus L Uge 6 Michael L Henrik P/Morten G Henrik M Kian Uge 7 Martin S Henrik P/Michael H Lasse M Erik N Uge 8 Kenn Michael L/Morten G John P Kian Uge 9 Martin Ronny N/Erik Omid Kian Uge 10 Søren Kenn/Morten G Ronny N Lasse Uge 11 Omid/Henrik M John P Lasse Søren F Uge 12 Indsæt trænere i ovenstående skema til fordeling af arbejdsopgaver. 8

9 Opvarmning Aktivitetsnavn: Footworkfinter/bevægelser i kanal Formål: At opnå sikkerhed i bevægelsesmønstrene MessiRonaldo Ronaldo Chup J.J.Okocha Zidane ATI Rouletten Ronaldinho Kropsfinten Vcut 1 og VCut 2 Aktivitetsbeskrivelse: Der arbejdes med de enkelte finter/bevægelser ned gennem kanalen. Fokuspunkter: Spillerne arbejder skiftevis højre om og venstre om i samme kanalløb Derudover, skal spillerne kunne mestre bevægelsesmønstrene for de forskellige finter. Fælles for bevægelserne er: At de får modstanderen til at miste et skridt/ud af balance Arbejd på forfoden Hurtigt fodarbejde Armene skal arbejde med fødderne i bevægelsen hvilket sikrer en god balance 9

10 AGILITY Aktivitetsnavn: Vende øvelsen Formål: Træne evnen til retningsændring og opøve hurtige fødder ved vendinger/retningsændringer. Aktivitetsbeskrivelse: Der løbes højre rundt om kegle 2 og videre mod kegle 3, hvor der skæres ind bag keglen til videre løb mod kegle 1. Der kan sættes et mål op efter kegle 1, så spillerne får en belønning med afslutning på mål efter endt løb. Øvelsen kan også udbygges med løb med bold, så øvelsen bliver en driblebane med vendinger. Sæt evt. 2 eller 3 baner op, så den kan løses som en stafet. Vinder er den som både er hurtigst og udfører øvelsen rigtig. Fokuspunkter: Ved kegle 2 rundes keglen med små hurtige skridt. Ved kegle 3 løbes der meget kort forbi keglen, hvorefter der laves et cut ind i den nye løbebane hjem mod kegle 1 igen. Fokus ved kegle 2: små korte skridt Fokus ved kegle 3: løb kort forbi keglen og følg op med et cut ind i banen. 10

11 AGILITY Aktivitetsnavn: Stjernen Formål: At træne fodskifte i forbindelse med retningsskift. Aktivitetsbeskrivelse: Der sprintes mod midterkeglen og væk igen. Øvelsen trænes med flere spillere gerne som stafet. Øvelsen kan udbygges med en bold, så der trænes Messidriblinger ind imod midten. Fokuspunkt: Sidste skridt inden retningsskift skal være kort og i modsat retning af retningsskiftet. Så åbnes der op i hoften, så accelerationen væk understøttes af et langt skridt væk fra midten. NB: 1) Husk at få vendt løbebanen den modsatte vej, så spillerne får lært at vende med begge ben. 2) Messidriblinger er driblinger, hvor bolden er tæt på fødderne. 11

12 AGILITY Aktivitetsnavn: H et Formål: At træne retningsskift eller at træne overgange fra en færdighed til en anden. Aktivitetsbeskrivelse: Der sprintes fra kegle 1 til 2 osv. Undervejs udfører spillerne nedenstående opgaver. (Afstanden mellem keglerne er mellem 23 meter tilføj evt. 2 agilitystiger i siden, så ½ delen af gruppen træner frekvenstræning i ventetiden!) 1) Sprint. 2) Baglæns løb. 3) Sidestep. 4) Sprint. 5) Baglæns løb. 6) Sprint. 7) Sidestep. 8) Baglæns løb Fokuspunkter: Forarbejdet i sprint: kort step efterfulgt af mellem/langt skridt. Baglæns løb: Små, korte og hurtige step. Sidestep: Korte og hurtige. Fødderne må ikke slås sammen. Stil 2 baner op ved siden af hinanden, så ventetiden hos spilleren bliver mindre. Evt. brug en agilitysstige, som supplement til starten. Så bliver de aktive før men hav fokus på H et 12

13 AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed I (RonaldoZidanesprint) Formål: Opøve almene bevægelser sammen med 2 finter. Aktivitetsbeskrivelse: 1) Hop over hække 2) Ronaldofinte udføres 3) Dribling i høj fart mod 2 kegler udføres efterfulgt af en zidaneroulette 4) ZigZag slalomløb mellem keglerne afslutter øvelsen. Fokuspunkt: Fodarbejdet ved Ronaldofinten, Zidanerouletten og ZigZag løb. Der trænes begge veje. Så når spilleren er startet højre om, starter han venstre om næste gang. 1) Ronaldofinten arbejdes oppe på tæerne 2) Zidanerouletten udføres oppe på tæerne. 3) ZigZag løb med små hurtige skridt oppe på tæerne. Stil 2 baner op ved siden af hinanden, så ventetiden hos spilleren bliver mindre. 13

14 AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed II (Dribling/Roulette) Formål: Almene bevægelser trænes sammen med Messi og Rommedahl driblinger. Aktivitetsbeskrivelse: 1) Rotation om egen akse. 2) Spring fra hulahop til hulahop. 3) Sprint fra kegle 1 til 2. Baglæns løb fra kegle 2 til 1. Sprint fra kegle 1 til 3. Baglæns løb fra kegle 3 til 1. Herefter løb ud til bold. 4) Slalomdriblinger mellem keglerne, som står med kort afstand mellem hinanden. 5) Der løbes igennem sidste port med bolden. Stil 2 baner op ved siden af hinanden, så ventetiden hos spilleren bliver mindre. Fokuspunkt: 2) Spring fra hulahop til hulahop: Spillerne skal tælle til 2, når de lander i hver ring. De skal lande på forfoden. NB: Messidriblinger er driblinger, hvor bolden er tæt på fødderne modsat Rommedahl driblinger, hvor bolden skubbes længere væk for at give plads til acceleration for spilleren. 14

15 AGILITY Aktivitetsnavn: Fodboldhurtighed III (DriblingRoulette) Formål: Almene bevægelse trænes sammen med boldkontrol og retningsskift. Aktivitetsbeskrivelse: 1) Rotation om egen akse enten kolbøtte eller hel omdrejning om vandrette akse. (Stå op og lav et hop venstre om) 2) Spring fra Hulahop ring til Hulahop ring. Land på en fod (Forfoden) 3) Slalomdriblinger 4) Roulette. Stil 2 baner op ved siden af hinanden, så ventetiden hos spilleren bliver mindre. Fokuspunkt: 1) og 2) Land oppe på tæerne. 3) Indersidecut, når keglen skal rundes. 15

16 Boldbehandling Formål: Opøve sikkerhed inden for 1. Berøring, Vendinger/retningsskift Aktivitetsbeskrivelse: Martin Bidzinski (1. berøring), Rodolfo Rodriguez (Yderside og inderside cut). VCut 1 og VCut 2 kan evt. tilføjes her. Men er som udgangspunkt ikke en del af pensum Fokuspunkt: Spillerne arbejder skiftevis højre og venstre om i alle øvelser. Gældende for alle øvelser er, at de kan udbygges med afslutninger. Sæt dem evt. ind i øvelsen efter noget tid, hvis du som træner, vurderer, at der skal bygges noget ekstra på øvelsen. Men hold kun fokus på boldbehandlingen. 16

17 Boldbehandling Martin Bidzinski 1: Formål: At opøve en passiv førsteberøringen, hvor bolden ligger 0 skridt væk fra boldholderen ved førsteberøringen. Arbejdsbeskrivelse: 4 kegler stilles op på linje med ca. 40 cm i mellem. Bolden trækkes til højre med venstre fods inderside. Bolden stoppes efterfølgende med højre fod. Samme bevægelsesmønster laves igen og igen indtil man har passeret sidste kegle. Herefter gentages processen omvendt. Højre fods inderside trækker bolden forbi keglen, hvorefter bolden stoppes med venstre fods inderside. Lad evt. spillerne arbejde overfor hinanden, så der kun skal stilles 56 rækker op på stationen. Fokuspunkter: Bolden skal trækkes med indersiden til modsatte fod. Ikke sparkes eller fodrulles. Den fod som stopper bolden skal ligge på linje med (eller lige over) boldens ækvator. Ligger den for langt nede vil bolden ikke stoppe. Indersidens position, ved boldstop, skal være i lige vinkel på bolden. Aktive arme giver en god balance. 17

18 Boldbehandling Martin Bidzinski 2: Formål: At opøve en aktiv førsteberøring med bolden 12 skridt væk fra boldholderen både sideverts, fremad og tilbage. Arbejdsbeskrivelse: 4 kegler stilles op på linje med ca. 40 cm i mellem. Bolden trækkes til højre med venstre fods inderside. Bolden skubbes efterfølgende med højre fod frem. Venstre fod trækker herefter bolden til højre side, hvorefter højre fod trækker bolden baglæns. Samme bevægelsesmønster startes forfra indtil sidste kegle er passeret. Herefter gentages processen omvendt. Højre fods inderside trækker bolden forbi keglen, hvorefter bolden skubbes frem med venstre fods inderside. Lad evt. spillerne nøjes med at køre den ene vej i første omgang. Så kan der være flere aktive spillere på fra start. Fokuspunkter: Bolden skal trækkes med indersiden til modsatte fod. Ikke sparkes eller fodrulles. Den fod som udfører den aktive første berøringen på bolden, skal ligge bag ved bolden, når bolden skal frem, ved siden af bolden, når den skal til modsatte side og endelig oven på bolden, når man skal vende tilbage. Aktive arme giver en god balance. 18

19 Boldbehandling Rodolfo Rodriguez 1: Formål: At opøve inderside cuttet Arbejdsbeskrivelse: Der dribles mod modsatte kegle, hvorefter der laves et inderside cut. Efterfølgende dribles der bag om keglen i modsatte side. Her laves en Xavivending for at runde keglen. Bevægelserne gentages indtil man er igennem keglerne. Lav 2 aktivitetsbaner som illustreret for at sikre korte ventetider. Fokuspunkter: Inderside cuttet bruges med den fod, som er længst væk fra keglen. Bolden sweepes med indersiden af foden, hvorefter der laves et touch med ydersiden på den anden fod for at skubbe bolden videre. Ved Xavivendingen trækkes bolden baglæns med fodsålen, som er tættest på keglen. 19

20 Boldbehandling Rodolfo Rodriguez 2: Formål: At opøve yderside cuttet Arbejdsbeskrivelse: Der dribles mod modsatte kegle, hvorefter der laves et yderside cut. Efterfølgende dribles der bag om keglen i modsatte side. Her laves en Xavivending for at runde keglen. Bevægelserne gentages indtil man er igennem keglerne. Lav 2 aktivitetsbaner som illustreret for at sikre korte ventetider. Fokuspunkter: Yderside cuttet bruges med den fod, som er tættes på keglen. Bolden slås med ydersiden af foden, hvorefter der følges op med driblinger mod næste kegle. Ved Xavivendingen trækkes bolden baglæns med fodsålen, som er tættest på keglen. 20

21 Finter Fokusområde forår 2016: Opøve sikkerhed inden for følgende 4 finter: Ronaldofinten Messifinten Kropsfinten Ronaldinho finten Arbejdsbeskrivelse: I uge 1 trænes kun Ronaldofinten. I uge 2 er der primært fokus på Ronaldofinten. Men Messifinten introduceres de sidste 4 min. I uge 3 er der primært fokus på Messifinten. I uge 4 trænes Messi og Ronaldofinten, mens kropsfinten introduceres de sidste 4 min. I uge 5 er der primært fokus på kropsfinten, mens Ronaldinho introduceres de sidste 4 min. I uge 6 arbejdes der primært med Ronaldinho. (Herefter gentages forløbet igen) Niveau 0 Spillerne dribler mod en kegle, hvorefter dagens finte udføres. Finten trænes skiftevis højre og venstre om. Niveau 1 Øvelsen udbygges til at der står en passiv modstander, som efterhånden bliver mere aktiv. Boldholderen træner hele tiden skiftevis højre og venstre omkring modstanderen. 21

22 Niveau 2 Boldholderen vælger selv om der dribles højre eller venstre om. Er finten udført korrekt gives der point for mål. Under niveau 2 kan spillerne træne alle de finter, som vi har præsenteret for spillerne. Og der gives point for alle korrekte udførte finter. Højrebenet får 1 point for enkelt Ronaldo, hvis de starter finten med højre ben og 3 point, hvis de starter med venstre ben. Venstrebenet omvendt. Højrebenet får 1 point for Messi finten, hvis de starter finten med højre ben og 3 point, hvis de starter med venstre ben. Venstre benet omvendt. Dette gælder også for kropsfinten. Fokuspunkt: Spillerne arbejder skiftevis højre og venstre om i alle øvelser. I niveau 2 gives der point efter sværhedsgraden i relation til deres højre/venstre fod. Niveau 0 Niveau 2 22

23 Spark Vi skal have fokus på spark især i relation til afslutninger. Spillerne har svært ved at udføre et rent vristspark især med modsatte fod. Vi skal udfordre via afslutninger og give dem nogle cases, som de kan genkende i kamp. Fokusområde forår 2016: Jeg skal score mindst 15 mål på sparkestationen med lodret vrist. (Med kvalitet vel og mærke!) Søren Larsen, BT Man skal arbejde med afslutninger i alle afskygninger. Angribere skal kunne sparke, være god i hovedspillet, gode i vendinger, stærke i deres udfordringer, præcise i deres timing, dygtige i positionering og have fysisk styrke. Hvis vi gør det, får vi også bedre angribere. Det kræver, at man tør fokusere på at styrke individet frem for at gøre helheden stærkere. Vi kan få flere igennem nåleøjet, hvis vi dyrker det. Lodret vristspark inden for 4 forskellige cases: Hårdt og fladt ved modsatte stolpe Hårdt og flad i siderne Lodret spark under pres 3:0 Lodret spark under pres 1:1 Indersideafleveringen trænes som en del af modul 2 i opvarmningsøvelsen Kik og kald 23

24 Spark mod fjerneste stolpe Formål: At kunne sparke hårdt og fladt ved modsatte stolpe med begge ben Arbejdsbeskrivelse: Spilleren dribler op langs 3 kegler med en ca. afstand på små 2 meter mellem hver. Efter at have passeret sidste kegle, laves et yderside touch på bolden for at skubbe bolden ind i banen. Herefter afsluttes der mod fjerneste stolpe. Opstillingen laves, så der kan trænes i afslutning fra begge sider. Fokuspunkter: 1) Første berøring ind i banen med ydersiden af foden boldens retning skal være i vinkel mod fjerneste stolpe. 2) Kik op inden afslutning. 3) Vink med armen, som er nærmest den fjerneste stolpe for at sikre en god kropsspænding. 4) Krum i tæerne og spark igennem bolden, når støttefoden peger imod fjerneste stolpe. Udviklingsområder: Kan opsætte agilityaktiviteter eller finter inden den formelle øvelse 24

25 Spark hårdt og fladt i siderne Formål: At kunne sparke hårdt og fladt i siderne med rette ben Arbejdsbeskrivelse: Der dribles mellem porten og hen imod agilitystangen. Her laves en retningsændring mod siden, hvorefter der laves endnu et retningsskift ind mod mål. Her afsluttes hårdt og fladt mod en af siderne. Fokuspunkter: 1) Første berøring ind mod målet med ydersiden af foden boldens retning skal være i vinkel mod fjerneste stolpe eller nærmeste stolpe. 2) Kik op inden afslutning. 3) Vink med modsatte arm til sparkefod for at sikre en god kropsspænding. 4) Krum i tæerne og spark igennem bolden, når støttefoden peger imod fjerneste stolpe. Udviklingsområder: Kan opsætte agilityaktiviteter eller finter inden den formelle øvelse. Billedet er illustreret med udførelse af Ronaldofinten inden. 25

26 Lodret spark under pres 3:0 Formål: At træne det lodrette vristspark fra forskellige vinkler mod mål. Arbejdsbeskrivelse: 3 holdspillere dribler mod mål og afleverer bolden til hinanden. Inden det lille målfelt er nået, skal der være afsluttet mod en af de to sider. Fokuspunkter: 1) Kik op inden afslutning. 2) Vink med modsatte arm til sparkefod for at sikre en god kropsspænding. 3) Krum i tæerne og spark igennem bolden, når støttefoden peger imod fjerneste stolpe. 4) Spark med rette fod fjerneste fod udefra nærmeste fod i forhold til afleveringsspilleren i det lille felt. 26

27 Lodret spark under pres 1:1 Formål: At lære at afvikle det lodrette spark korrekt under pres fra modstanderen. Arbejdsbeskrivelse: En boldholder dribler hen og lægger bolden død foran angriberen. Herefter bliver boldholderen til forsvarsspiller. Angriberen skal træffe et hurtigt valg og enten drible højre eller venstre om forsvarsspilleren inden afslutning mod mål. Fokuspunkter: Førsteberøring: Afslutteren skal træffe et hurtigt valg med sin første berøring. Bolden skubbes væk fra forsvarsspilleren, hvorefter der afsluttes mod mål. Førsteberøringen kan være kort eller lang alt efter, om der skal laves en finte på forsvarsspilleren eller laves en hurtig afslutning. Den korte førsteberøring indbyder til finte og retningsskift mod det andet mål. Den lange førsteberøring indbyder til direkte løb ind i bolden med efterfølgende afslutning. Teknik: 1) Altafgørende for succes er først og fremmest førsteberøringen. Coach på kort og lang førsteberøring. Kik op og vurder, hvilken førsteberøring som skal anvendes. Fint eller spark. 2) Ved spark, vink med modsatte arm til sparkefod for at sikre en god kropsspænding 3) Krum i tæerne og spark igennem bolden, når støttefoden peger imod fjerneste stolpe. 4) Afslut med foden, som er længst væk fra forsvarsspilleren, så bolden dækkes af. 27

28 Academy træning forår 2016 Modul 2 28

29 Modul 2 Værktøjer til spilforståelse 50 minutter Spillerne præsenteres for 4 forskellige spillestile og en profilspiller Modul 2 Barcelona Bayern M Chelsea Crystal P David Silva Pasningsspil 1 Pasningsspil 2 Kompakt Lange bolde/ Den dybe stikning Stationært Dynamisk foran eget mål hurtig afslutning Ud af skyggen Nye positioner Luk for områder Omstilling 1: Kontra 13 Omstilling 2: Etableret spil 23 1:1 fra midtbanen total fodbold Forhindre scoring Direkte på target spiller Spil en spiller op i fart Start føring Angrebsorient. Hen holdent Direkte spil Direkte spil Hver træning arbejder med enten Barcelona/Bayern M vs. Chelsea/Crystal Palace. Spillerne er som udgangspunkt årgangsopdelte Men nogle spillere kan rykkes op/ned med fordel. Vi kender dog ikke spillerne fra start af. Så der må vi føle os frem. Spillestilene er ikke modsætninger men ligger godt i forhold til hinanden. Træneren arbejder kun med denne gruppe i modul 2. Fra U11 arbejder man med Bayern München i stedet for Barcelona øvelser. Så hvis der står Bayern München og man har U10, så træner man Barcelona. Træningsplan for modul 2 10 min opvarmning Kik og kald (Altid Kik og kald beskrevet længere nede) 25 min spillestil 10 min fritsspil Alle træninger i modul 2 trænes på samme måde. Det vil sige, at man præsenteres for to spillestile efter uge 4 og sætter dem op mod hinanden. Dernæst spiller holdene David Silva og endelig spiller holdene frit til sidst. Uge 1 og uge 2: Barcelona træningsøvelser. Barcelonatallet som frit spil. Uge 3 og uge 4: David Silva øvelse og frit spil. Uge 5 og uge 6: Barcelona vs Chelsea. Frit spil. Uge 7 og uge 8: Bayern München vs Chelsea. David Silva øvelse og frit spil. Uge 9 og uge 10: Barcelona vs Bayern München. David Silva og frit spil. Uge 11 og uge 12: Bayern München vs Crystal Palace. David Silva øvelse og frit spil. 29

30 Kik og kald Der spilles 5:0 eller 6:0 alt efter, hvor mange spillere der er til rådighed. Opgaven er, at spillerne kalder på den medspiller, som skal have bolden inden de selv modtager bolden og spiller medspilleren. Spillerne har til en start altid 2 berøringer på bolden. Første berøringen er aktiv og flytter bolden hen mod medspilleren. Anden berøringen er en aflevering. Øvelsen kan udbygges til, at den som bliver kaldt på, skal lave en forfinte, inden han modtager bolden. Jo tidligere udførsel, jo mere forberedt er spilleren til at lave en aktiv førsteberøring. 30

31 FC Barcelona Formål At træne spillerne til at komme ud af skyggen og gøre sig spilbar i det område, som de befinder sig i. Baggrund for valg af spillestil: Spillerne skal lære, at spille bolden rundt, mens de forholder sig til modstanderen. Dette værktøj kan bruges i starten af kampen eller hvis man vil holde en føring hjem. Arbejdsbeskrivelse Niveau 0 Der spilles 4/5 mod 0. Opgaven er at spille bolden rundt mellem hinanden og hele tiden orienteret sig i forhold til, hvor bolden skal hen. Der er tvungen 2 berøringer. Førsteberøringen er en aktiv førsteberøring mod medspilleren mens anden berøringen er en aflevering. Niveau 1 Niveau 1 Som niveau 0. Men spillerne bevæger sig efter den aflevering, de lige har lavet. Niveau 23 Spillerne arbejder både som niveau 0 og 1. De flytter sig hele tiden mellem 2 områder som gruppe, i stedet for som illustreret på niveau 1, i en firkant. Niveau 23 31

32 Niveau 4 Niveau 4 Der spilles 4: 2/6:3 eller 7:3 Opgaven er som før. At komme ud af skyggen og gøre sig spilbar. Niveau 5 Niveau 5 Der spilles 5:5 til 2 mål. Spillerne præsenteres for Barcelonatallet 8 Hver gang holdet har lavet 8 afleveringer uden modstanderen har haft kontrol over bolden scorer man 1 mål. Fokuspunkter 1) Kom ud af skyggen, så man kan spilles. 2) Spillerne skal have besluttes sig for, hvem der skal have bolden inden de modtager den. Derfor skal de have stillet sig, så de med en aktiv første berøring kan flytte bolden væk fra sin modstander. 32

33 FC Bayern München Bayern München spillestilen er et pasningsspil ligesom Barcelona. Men med den forskel, at tyskerne spiller bolden mere i længderetningen end Barcelona gør. Dermed bliver denne spillestil mere direkte. Det kræver, at spillerne bevæger sig mere for hinanden og af samme grund er der mange flere midtbane spillere i midten end eksempelvis på Barcelonas midtbane. Spillerne flytter sig også rundt, så det er svært at se, hvilke positioner de har. De leder efter huller, hvor de kan spilles. Hullerne opstår fordi spillerne bryder ud af deres positioner og trækker en modstander med. Øvelserne på de næste sider skal ikke alle nås igennem. Vurder, hvor langt du som træner kan komme med øvelserne og ager derefter. Formål At træne spillerne i at spille dybt i stedet for bredt. Spil gerne en holdspiller, som har en modstander i ryggen. Det stiller krav til modtageren om, altid at løbe i mod bolden. Fokuspunkter Spil dybt før bredt. Beslut dig for, hvor bolden skal hen, inden du modtager bolden Løb altid i mod bolden som central spiller, der modtager bolden. Lav en aktiv førsteberøring, og skub bolden i den position, som gør, at bolden bliver nemmere at spille til din medspiller. Lav huller til medspillerne. Søg hullerne. 33

34 Øvelse 1 Formål Spil dybt før bredt. Og gerne tilbage, hvor bolden kom fra for at skabe nye rum til andre medspillere. Få mod til at spille en opdækket medspiller. Arbejdsbeskrivelse Der spilles alle på samme hold. Opgaven er, at spille op til midtbanen, som kan lægge bolden af igen. Herefter kan den spilles ud i siden til frie medspillere. Der kan afsluttes mod et af de to mål, når det lykkes at skabe rum centralt. Fokusområder Spil dybt før bredt. Beslut dig for, hvor bolden skal hen, inden du modtager bolden Løb altid i mod bolden som central spiller, der modtager bolden. Lav en aktiv førsteberøring, og skub bolden i den position, som gør, at bolden bliver nemmere at spille til din medspiller. 34

35 Øvelse 2 Formål Spil dybt før bredt. Og gerne tilbage, hvor bolden kom fra for at skabe nye rum til andre medspillere. Få mod til at spille en opdækket medspiller. Arbejdsbeskrivelse Der spilles alle mod 2 passive modstandere. De dækker midtbanen. Opgaven er, at spille op til midtbanen, som kan lægge bolden af igen. Herefter kan den spilles ud i siden til frie medspillere. Der kan afsluttes mod et af de to mål, når det lykkes at skabe rum centralt. Udbyg spillet med at de passive modstandere bliver aktive. Start eventuelt med bolden i hænderne, som var det håndbold. Fokusområder Spil dybt før bredt. Beslut dig for, hvor bolden skal hen, inden du modtager bolden Løb altid i mod bolden som central spiller, der modtager bolden. Lav en aktiv førsteberøring, og skub bolden i den position, som gør, at bolden bliver nemmere at spille til din medspiller. Lav huller til medspillerne. Søg hullerne. 35

36 Øvelse 3 Fokus Spil dybt før bredt. Og gerne tilbage, hvor bolden kom fra for at skabe nye rum til andre medspillere. Få mod til at spille en opdækket medspiller. Arbejdsbeskrivelse Der spilles med 4:4 med 2 jokere. De 2 jokere er med det boldbesiddende hold og spiller hele tiden som centrale spillere i udgangsformationen. Ellers spilles der helt normalt fodbold. Stil krav til jokerne om, at de skal bevæge sig centralt og holdet skal turde spille dem. Fokusområder Spil dybt før bredt. Beslut dig for, hvor bolden skal hen, inden du modtager bolden Løb altid i mod bolden som central spiller, der modtager bolden. Lav en aktiv førsteberøring, og skub bolden i den position, som gør, at bolden bliver nemmere at spille til din medspiller. Lav huller til medspillerne. Søg hullerne. 36

37 Chelsea FC Italienske Roberto Di Matteo, var træneren som ledte Chelsea FC, til sejre over henholdsvis FC Barcelona og FC Bayern München i Champions League i sæsonen 2011/2012. Begge hold blev slået ud efter solidt forsvarsspil af Chelsea. På trods af at modstanderholdene var mest boldbesiddende lykkes det for Chelsea at vinde CLtrofæet. Barcelona tabte samlet semifinalen på reglen om udebanemål, da Fernando Torres løb op og udlignede til slutresultatet 22 i overtiden. Barcelona havde været i boldbesiddelse i 72% af tiden i denne kamp. (John Terry var blevet udvist og holdet spillede uanfægtet videre med 9 mand bag bolden gennem resten af kampen.) Finalen blev vundet efter straffesparkskonkurrence over FC Bayern München. Bayern evnede at opnå 20 hjørnespark mod Chelsea mens Chelseas opnåede 1 hjørnespark gennem 120 minutter. Fordelingen af boldbesiddelsen var dog 55/45 i Bayerns favør. Men spillet var primært mod Chelseas mål. Det, som kendetegnede Chelsea var, at de lukkede de farlige rum ned, så det var svært at komme til de gode afslutninger. De parkere bussen foran mål, så det er svært at komme igennem. Spillestilen har været præget af mange italienske erfaringer omkring klubben. 37

38 Formål At give spillerne en forståelse af, hvordan man lukker området af foran mål. Modstanderholdet må gerne have bolden, men ikke komme til farlige afslutninger. Uanset, hvor meget modstanderne har bolden, så vinder vi, hvis de ikke scorer. Arbejdsbeskrivelse Der spilles til 2 mål. Vi (Chelsea) spiller med en forsvarsspiller, som bliver til angriber, når holdet går i kontra. Alle andre forsvarer området foran mål. Her må modstanderen ikke komme til afslutning fra. Så holdet stiller op for at lukke ned for skud. Holdet vinder, hvis der ikke scores imod dem inden for de næste 3 minutter. Hver gang bolden erobres, forsøges der en aflevering til angriberen. Holdet taber, hvis modstanderne scorer. Fokuspunkter Spillerne skal være kompakte foran eget mål. Der er ikke plads til solopræstationer med bolden. Den skal sparkes op mod angriberen, som selv forsøger at komme til afslutning. Hele holdet arbejder som en gruppe. Det betyder, at rykker en forsvarsspiller sig frem, så rykker resten i forhold til forsvarsspilleren. 38

39 Crystal Palace Crystal Palace er et hold, som ikke dyrker boldbesiddelsen. Deres stærkeste våben er omstillingsspillet, hvor det gælder om at komme hurtig frem til en afslutning. Vi bruger holdet til at beskrive den direkte spillestil med få stationer. Det er vigtigt at få forklaret spillerne, at denne form for spil ikke kan bruges gennem en hel kamp. Og dette værktøj anvendes som hold, hvis man skal lægge et højt pres. Højt pres lægges, hvis man som hold har brug for en scoring eller at få trykket modstanderen. Formål At give spillerne forståelse for Power Play begrebet og arbejde med det. Spillerne skal forsøge at komme til en afslutning inden for meget kort tid. Spillet er direkte og uden alt for mange stationer. Crystal Palace bruger: lange bolde Sideskift Bredden som spilmulighed Skud ude fra Arbejdsbeskrivelse Spillerne spiller mod mål uden at tænke på, at modstanderne kan score. De skal hele tiden arbejde fremad med bolden ud fra ovennævnte parametre. Modstanderholdet kan med fordel spille Barcelona eller Bayern München. Fokuspunkter Holdet skal bruge kort tid på angrebene. Holdet skal angribe og afslutte inden for 8 sekunder. I tilfælde af scoring, belønnes holdet med 3 mål. 39

40 David Silva David Silva er som spiller god til at lave afleveringer i dybden til den fremadstormende medspiller. Han karakteriseres som en god pasningsspiller, der kan lave de målgivende afleveringer. I indeværende sæson har han scoret 2 mål og lagt op til 10 scoringer. Han spiller primært bag de 2 angribere men kan også spille kant. Formål At lære spillerne at aflevere bolden i dybden mellem modstandernes forsvarsspillere. Arbejdsbeskrivelse Der spilles 4 mod 4 med 2 jokere. Jokerne er altid med det boldbesiddende hold. Der scores ved at spille bolden ned mellem de to kegler foran målet, hvis bolden modtages af en medspiller, der sparker bolden i mål. Det forsvarende hold må ikke løbe om bag linjen. Fokuspunkter Boldholderen orienterer sig i forhold til kanalerne. Angriber forsøger at holde sig uden for forsvarsspillerens synsfelt (bag om ryggen i stedet for foran). Flere forsøger sig dybe løb på skift. Spil i bagrummet på modstanderholdet. En lodret stikning til et vinklet løb. En vinklet stikning til et lige løb. 40

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bane 2 Flow træning Bane

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Bane 1 Spiller 1 (køen) Bane 2 Nr. 2 OTA Sidestep 3 meter Aflevere bold til korrekt fod Koordinationstræning - Footwork/hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Spiller A Bane 3 Spiller C Spiller A Spiller B

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Træningsplan uge Hårlev BK

Træningsplan uge Hårlev BK Træningsplan uge 33 2018 Hårlev BK Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Træningsplan Mandag den 13. August... 3 Træningsplan Onsdag den 15. August... 6 Træningsplan Mandag den 13. August Øvelser:

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning

Læs mere

Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN

DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN 6MODUL 1 INTRO Din vigtigste opgave som træner er at inspirere, udvikle og underholde hver enkelt spiller alle fem dage, så de får lyst til at deltage på

Læs mere

Michael Rundager VSB ungdomstræner kursus. 2017

Michael Rundager VSB ungdomstræner kursus. 2017 Årgang 2013-2010 (U5-U8) + Årgang 2009-2005 (U9-U13) Det gode miljø: Det skal være fedt at gå til fodbold - Anerkendende (kommunikation i øjenhøjde) - Engageret (kropssprog & fremtoning) - Forstående (lyttende

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden 1. Løbe med bold (speed- og løbe) 2. Retningsskift (Cruyff,Deco, Ronaldo, tåspids, indersidecut, fodsål, twist) 3. Rulle med bolden under fodsålen 4.

Læs mere

TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse

TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt. Stige

Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt. Stige Opvarmning (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Bane 3 Spiller A Spiller C Spiller D Spiller A

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere