Skejby trivsel i verdensklasse

Transkript

1 Gør tanke til handling VIA University College Skejby trivsel i verdensklasse FORÅR 2018

2 VIA University College 3 Skejby Trivsel i verdensklasse Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel blandt medarbejdere. Nedenstående tilbud vil ikke blot fremme medarbejdernes sundhed, men også give dem mulighed for at få et større netværk i og på tværs af organisationerne. VIA University College byder ind med flere aktiviteter, som du kan læse nærmere om på de følgende sider: Styrketræning til begyndere Avanceret styrketræning Konditionsmix til begyndere Konditionsmix til let øvede Sportsernæring En sundere hverdag Aktiviteterne varetages af VIA s studerende, som får erfaring i rollen som instruktører, vejledere og konsulenter. Dette er et afgørende formål med vores deltagelse i projektet. For at sikre at aktiviteterne bliver af høj kvalitet, har de studerende fået undervisning i tiltagene og samtidigt vil der være en underviser tilknyttet hver enkelt aktivitet. Hvis du tilmelder dig, forventes det, at du deltager så ofte som muligt og at du fuldfører forløbet, så vores studerende får den optimale læring ud af forløbet. Tilmelding Se til sidst i denne brochure, hvordan du tilmelder dig.

3 VIA University College 5 Start op med styrketræning Vil du prøve, om styrketræning er vejen til at forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at træne med andre begyndere? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? Styrketræning er en sikker og effektiv træningsform med mange sundhedsfremmende effekter. VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen. Styrketræningen består af 12 ugers superviseret træning på ca. 1 time 2 gange ugentligt med instruktører. Du vil få en indføring i simple styrketræningsøvelser og de grundlæggende træningsprincipper. Instruktørerne vil tilrettelægge dit styrketræningsprogram, herunder også opvarmning. Træningen er rettet mod begyndere. 2 gange ugentlig styrketræning superviseret af instruktører Instruktion i styrketræning Mulighed for at træne i trygge omgivelser med andre på samme niveau som dig selv mandag og onsdag kl. 7-8 i uge 8-20 (med selvtræning i uge 13, 15 og 16) Hedeager 2, lokale Der er mulighed for omklædning og bad.

4 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 6 Avanceret styrketræning Er du parat til at give den max gas igennem styrketræning? Vil du prøve alternative styrketræningsformer? Er du klar til styrketræning, hvor ikke kun musklerne belastes, men hvor også pulsen er høj? Er du klar til at prøve avancerede styrketræningsmetoder med mange forskellige træningsredskaber? Styrketræning er en effektiv træningsform med mange sundhedsfremmende effekter. VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen. Styrketræningen består af 12 ugers superviseret træning med instruktører. Træningen er rettet mod dig som allerede har erfaring med styrketræning og har lyst til at arbejde med andet, end traditionel styrketræning i maskiner. 2 gange ugentlig styrketræning superviseret af instruktører Styrketræning med mange forskellige øvelser og brug af f.eks. sandsække, battlingtove, kettlebells monsterelastikker, TrX, ringe, m.m. Progressivt styrketræningsprogram med øgning af muskelmasse, muskelstyrke og stabilitet Tirsdag og torsdag kl. 7-8 i uge 8-20 (med selvtræning i uge 13, 15 og 16) Hedeager 2, lokale Der er mulighed for omklædning og bad.

5 9 VIA University College Konditionsmix Vil du gerne i bedre form? Vil du forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at få pulsen op gennem leg, boldspil, løb og andre aktiviteter? Ønsker du en alsidig træning med mange forskellige former for konditionstræning? Nyder du at motionere i det fri? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? VIA University College tilbyder gratis konditionstræning efter fyraften. Eneste krav er et par løbesko til udendørs træning og et par indendørssko til indendørs træning i vores gymnastiksal. Træningen består af 12 ugers træning på ca. 1 time hver gang ugentligt med instruktører. Instruktørerne vil tilrettelægge træningen med udgangspunkt i de to hold beskrevet nedenfor. Træning kan både foregå udenfor og indenfor afhængig af aktiviteter, vind og vejr. Konditionsmix henvender sig til dig, der ikke har været aktiv med højere puls i lang tid (begynder) og til dig der er vant til at være aktiv med højere puls (let øvet). Træningen starter op fælles for de to hold med 15 minutters let opvarmning og skadesforebyggende øvelser. Derefter deles holdene op. Der tilbydes også før- og efter-konditionsmålinger for max 20 personer. Let øvet Er for dig, der kan løbe 5 km på min. Træningen vil primært bestå af intervaltræning gemt i forskellige aktiviteter som fx leg og spil. Du kan forvente høj puls igennem træningen. HOLDENE Begynder Er for dig, der bruger 30 min eller derover på at tilbagelægge 5 km. Træningen vil primært bestå af skiftevis løbe og gang aktiviteter, hvor du periodevis vil få pulsen højt op. Hedeager 2. Der er mulighed for omklædning. 2 gange ugentlig konditionstræning med instruktører Mulighed for at motionere med andre på samme niveau Inspiration til efterfølgende hjemmetræning Direkte konditionstest (til max 20 deltagere) Tirsdag og torsdag kl i uge 8-20 (med selvtræning i uge 13, 15 og 16)

6 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 10 Løbestilsanalyse til dig, der bliver skadet af at løbe Får du skader af at løbe? Giver din løbestil dig problemer? Vil du gerne optimere din løbestil i forhold til at undgå skader? Hvis du kan svare ja til ovenstående, kan en løbestilsanalyse måske hjælpe dig. Nu er der mulighed for at få lavet en løbestilsanalyse i bevægelseslaboratoriet på VIA University College. Videoanalyse af dit løb på løbebånd Adgang til videooptagelse og resultater fra analysen (indenfor få dage) Råd og vejledning om, hvordan du kan forholde dig fremover Analyserne vil vare ca. 1½ time og foregå på følgende tidspunkt: Onsdag d kl Hedeager 2, lokale Der er mulighed for omklædning Materialet gøres tilgængeligt for dig, efter at de studerende har færdiggjort analysearbejdet. Krav Du skal kunne løbe på løbebånd (få minutter). Din løbestil skal give dig problemer i forhold til efterfølgende smerter eller udvikling af løberelateret skader. Har du en skade som først viser sig, når du har løbet langt, skal du have løbet langt, inden du møder ind til analysen.

7 13 VIA University College Sportsernæring Kan jeg optimere min træning gennem kosten? Har jeg behov for kosttilskud? Hvornår skal jeg have restitutionsmåltider? Har jeg behov for andet end vand under min træning? Hvordan spiser jeg fornuftigt op til en konkurrence? Sportsernæring er et tilbud til dig, der gerne vil have viden om den rette ernæring til idrætsaktive. Måske er du udholdenhedsatlet, træner eller idrætsudøver på højere plan, måske har du et ønske om at fremme muskelopbygning eller måske er du bare en nysgerrig motionist, der ønsker større viden på området der er plads til alle. Der vil på holdet blive undervist i den rette ernæring til forskellige idrætsudøvere, og derudover vil der være en times individuel kostvejledning, hvor der tages udgangspunkt i dine behov. Viden om sportsernæring, herunder bl.a. væskeindtag, kosttilskud, restitutionsmåltider Råd og vejledning i den rette sportsernæring Individuel vejledning i forhold til din idræt Tilbuddet varetages af studerende fra VIA, Ernæring og Sundhedsuddannelsen, som har afsluttet undervisningsforløb i Træning og ernæring. Praktiske oplysninger Der tilbydes et forløb med opstart i uge 11 og afslutning i uge 14: Tirsdag d. 13. marts kl Tirsdag d. 20. marts kl Individuel vejledning i uge 12 eller 14 (tid aftales individuelt) Information om lokale følger i en senere mail fra instruktørerne.

8 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 14 En Sundere Hverdag Har du en travl hverdag, hvor det er svært at tænke sundhed ind? Er du interesseret i sundhed og trivsel for dig og din familie? Savner du inspiration til, hvordan du kan få en sundere hverdag? Hvis du kan svare ja, så er En Sundere Hverdag måske noget for dig Formålet med forløbet er, at inspirere og hjælpe dig til at opnå en større viden om sundhed og hvordan denne viden kan integreres i en travl hverdag. I forløbet sættes der fokus på det sunde liv med elementer som: Kost Motion Rygning Stress Trivsel Søvn Forløbet arrangeres af studerende fra VIA, Ernæring- og Sundhedsuddannelsen og kan være en inspiration til at lette de udfordringer mange møder i en travl hverdag. Forløbet tager som udgangspunkt afsæt i dine individuelle behov og vil være en kombination mellem praktiske øvelser og teoretiske indspark. Der tilbydes et forløb med opstart i uge 11 og afslutning i uge 14: Tirsdag d. 13. marts fra kl Tirsdag d. 20. marts fra kl inkl. praktisk madlavning (4 timer) Tirsdag den 3. april fra kl Hedeager 2, lokale og lokale Begge lokaler er placeret på plan 4. Marie Ernst Christensen, maec@via.dk

9 Sådan tilmelder du dig Denne elektroniske brochure sendes ud via Business Park Skejby. Virksomheder, der ønsker at deltage, skal kontakte, VIA University College. Når din virksomhed har givet tilsagn om at deltage, vil din virksomheds kontaktperson modtage et tilmeldingslink til videre distribution internt i jeres virksomhed. Du skal benytte dette link i forbindelse med tilmelding. Tilmelding foregår efter først-til-mølle princippet. Du vil modtage besked pr. senest i uge 7 med besked, om du har fået plads på den tilmeldte aktivitet eller ej. Da aktiviteterne er et led i de studerendes uddannelse, er tilmeldingen bindene. Sundhedstilbuddene udbydes af studerende fra Fysioterapeutuddannelsen samt Ernæring og Sundhedsuddannelsen. VIA University College udlåner og stiller lokaler til rådighed i forbindelse med forløbenes aktiviteter. Forløbenes aktiviteter, tilrettelæggelse og afvikling varetages af studerende på VIA, og ikke af VIA s ansatte, som kun i nogle tilfælde vil være til stede for at evaluere de studerende. Forløbenes aktiviteter anses for at være fritidsaktiviteter, og deltagelse sker på eget ansvar jyst