Individuelle kompetencer Læringsmål

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Individuelle kompetencer Læringsmål"

Transkript

1 Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden Vi har bolden 1. Løbe med bold (løbedribling) 2. Løbe med bold (speeddribling) 3. Beskytte bolden 4. Retningsskift med bold 5. Kropsfinte/skudfinte 6. Rulle med bolden under fodsålen 7. Jorden rundt (fodsål - inder- og yderside) 8. Trække bold baglæns med fodsål 9. Korte rytmer med bold gennem kegler 10. Sparke til bolden - vristspark 11. Sparke til bolden - indersidespark 1. Gøre sig spilbar De har bolden 1. Erobre bolden Koordination/kropskontrol 1. Agility: Hinke, hoppe, løbe baglæns, sidelæns og forlæns i zig-zag. Kolbøtter, rullefald. 2. Frekvens (hurtige fødder) 3. Hurtighed U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 Øvelser trin 1-2 Øvelser trin 1-3 Øvelser trin 1-3 Intet pres Moderat pres Større pres Trin 1 Trin 2 Trin 3

2 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 1 Denne øvelse er Ko 3 Fartleg/hurtighedstræning To spillere står med ryggen til træneren, som kaster/spiller en bold frem foran dem. Når de ser bolden, så må de spurte efter den. Den, der når bolden skal forsøge at score, den anden skal være forsvarer. Der spilles til bolden er i mål eller ude af spil. Vælg spillere, der passer godt sammen i duellerne. Hurtighedstræning Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 2 Denne øvelse er Jeg 1,3,4 Fangeleg 4 fangere Området (20 x 20 meter f.eks.) inddeles i to eller fire mindre områder. En fanger i hvert område uden bold. Fangerne har hver sit fængsel = keglefirkant. Øvrige spillere har en bold hver. Fangerne må kun fange i deres eget område. Spillerne kan bevæge sig overalt på banen. Står man på en streg, kan man fanges af fangerne i de områder, som stregen hører med til. Der fanges med let berøring. De fangne går ind i/står ved fangerens hus Leg på tid, så de fangne ikke står for længe i fængsel Beskytte bold Retningsskift med bold Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 3 Denne øvelse er Jeg 9 Husmandsrytme indøves Fire spillere (eller færre) i en firkant. Ca. to meter mellem keglerne. Ved signal laver alle spillere husmandsrytme, f.eks. 1-2 (spring over bolden og træk på andet med yderside) til aftalt side. Spillerne bytter dermed pladser. Der fortsættes på samme måde. Man kan trække til højre eller venstre side efter aftale. Rytmens længde kan varieres (2,3,4) (træk på sidste) Startsignal fra træner. Indlæring af husmandsrytme

3 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 4 Denne øvelse er Jeg 1,3,4 Uhyrer og huleboere Området er på ca. 20 x 25 meter alt efter antallet af spillere og uhyrer Huleboerne med bolden bor i de fire huler. De skal forsøge at drible sig hen til en af de andre huler, uden at blive fanget af et af uhyrerne. Fanges man, bliver man et uhyre og omvendt. Skifte retning med bold Beskytte bolden Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 5 Denne øvelse er Jeg 1,4,6 Drible med bold bruge fodsål Et område på ca. 10 x 10 meter. Der placeres et antal hula-hop ringe lidt færre end antal spillere. På signal dribler spillerne rundt mellem hula-hop ringene (brug både h. og v. fod) På signal finder man et hus og lægger bolden død med fodsålen. Hvem er hurtigst hvem finder ikke et hus? Hula-hop ringe med forskellig farve. Drible rundt. Træner råber en farve. Alle dribler ind i et hus med den valgte farve. Læg bold død med fodsål. Der må være en eller flere i samme hus træner vælger antal spillere i hvert hus. Retningsskift med bold Brug af fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 6 Denne øvelse er Jeg 2,4 Kat efter mus To spillere med hver sin bold. Den ene er kat, den anden er mus. Der dribles uden om en tydelig markeret firkant lavet af kegler. Firkantens størrelse kan varieres efter niveau/alder. Katten skal fange musen bolden skal med. Fang ved berøring eller ved at ramme musens bold fra tæt afstand. Retningsskift med bold (speeddribling)

4 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 7 Denne øvelse er Jeg 6,11 Aflevere og lægge død Afstand mellem keglerne ca. 2 meter. Jo større afstand spillerne har til målet, jo sværere bliver det. To spillere om én bold. Der afleveres igennem målet. Brug indersiden. Bolden lægges død hver gang med fodsålen tåspids lige frem! Hvor mange gange kan I gøre det i træk? Aflevere med indersiden Bruge fodsålen/læg skråtag på bolden Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 8 Denne øvelse er Jeg 1,4,6 Fangeleg Alle spillere har en bold. To fangere (eller flere) uden bolde. Man fanger ved at berøre let på boldholderen. Hvis man fanges, skal man drible ud i et hus, lægge bolden død med fodsålen og tilbage igen så er man fri og med i legen igen. Alle skal være i bevægelse hele tiden ellers er man selvdød. Fangere udskiftes ind imellem. Man må kun bruge højre kun bruge venstre. Område på ca. 12 x 12 meter/efter antal spillere. Retningsskift med bold Brug af fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 9 Denne øvelse er Jeg/Ko 1,9/1 Forhindringsbane En spiller en bold. Der dribles mellem 8 kegler. Derefter uden om to små kegler/pinde. Herefter skal spillerne drible bolden under portene og selv springe over. Brug begge fødder, når du dribler Prøv evt. at lave en rytme, når du dribler. F.eks. to med højre, to med venstre. Afstanden mellem de 8 kegler skal være ca. 1 meter alt efter niveau! Tilvænning til boldrytmer Agility med bold

5 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 10 Denne øvelse er Jeg 1,9 Driblebane og afslutning på mål En spiller en bold. Der dribles igennem 8 kegler. Efter den sidste kegle dribles til højre eller venstre og afsluttes mod lille mål med en målmand. Lav to baner, så der ikke bliver for mange pauser. Tilvænning til driblerytmer Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 11 Denne øvelse er Jeg 10,11 Fodboldgolf Et område på ca. 25 x 25 meter. Ca spillere med hver deres bold. De begynder ved et af hjørnerne. Her skal spillerne forsøge at ramme ind i hulahopringen (bolden ligge stille i ringen) nærmest deres startsted. Hvor mange skud/pasninger skal du bruge? Når de har ramt ringen, går de videre til næste hjørne (og ind i en evt. kø), indtil de har været alle fire steder. Tag flere runder. Indersidespark Vristspark Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 12 Denne øvelse er Vi/De 1/1 Spil på 4 små mål med målmænd Der spilles med 2 bolde Træner tæller mål når der scores, får modstanderne den pågældende bold. Skift målmænd en gang imellem. Evt. aftale, at målmænd ikke må tage med hænder. Spil evt. uden at bolden er ude (uden streger) Det giver en større intensitet. Banen må ikke blive for stor (Afstanden mellem målene) Banestørrelse på 20 x 30 meter passende, men spilles bedst i lidt mindre grupper. Gerne 6:6 f.eks. Afpas banens størrelse til gruppens størrelse. Reservebolde skal ligge klar hvis træner vurderer, at en bold skydes for langt væk Mange 1:1-aktioner af mange spillere Gøre sig spilbar Erobre bolden Kommunikation

6 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 13 Denne øvelse er Jeg 2,8 Hvem scorer først? Alle spillere har en bold. 6-8 spillere. To små mål, der placeres modsat hinanden. To spillere begynder samtidig. De dribler ud til keglen, stopper/triller bolden modsat med fodsålen, løber hen mod målet, og når de har mulighed for det, skal de score. Hvem scorer hurtigst? Skift side, så der scores med det andet ben. (speeddribling) Trække bolden baglæns med fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 14 Denne øvelse er Jeg/De 1,3/1 Få fat i en bold og scor Der laves en bane på ca. 20 x 20 meter. Fangere uden bold. Alle (undtagen fangerne) har en bold hver. Alle skal drible rundt på banen man må ikke stå stille. Fangerne skal forsøge at erobre en bold. Hvis de erobrer en bold og scorer i et af målene, så beholder de bolden. Den, der mistede bolden må forsøge at erobre den tilbage, inden fangeren får scoret. Ellers bliver man ny fanger. Beskytte bolden Erobre en bold Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 15 Denne øvelse er Jeg 4,8 Fodsålsvendinger Hver spiller har en bold. Løb mellem keglerne. Når man møder keglen stoppes bolden med fodsålen. Bolden trækkes samtidig baglæns, så den triller modsat (bolden er i fart og må ikke ligge helt stille), spilleren vender og får hurtigt kontakt med bolden. Osv. Retningsskift med fodsål

7 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 16 Denne øvelse er Jeg 1,4,8 Opvarmningsspil Hver spiller har en bold. Drible rundt i området, man må ikke stå stille. Når spilleren møder en kegle, skal han: 1. Vende ved at stoppe bolden med fodsålen, trække bolden baglæns og drible væk fra keglen. 2. Drible rundt om keglen med indersiden 3. Drible rundt om keglen med ydersiden Retningsskift Brug af fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 17 Denne øvelse er Jeg 1,2,4 Følg lederen Spillerne er sammen parvis. En spiller med bold og en uden. Spilleren uden bold løber forrest, og makkeren med bolden skal drible bagefter. Spilleren foran skal bestræbe sig på at afpasse farten, så makkeren med bolden kan følge med. Skift retning. Skift tempo. Der byttes efter passende tid (ca. 45 sekunder) Retningsskift Samarbejde Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 18 Denne øvelse er Jeg/Ko 1/1,2 Agilty bane Der startes ved hula-hop ringene. Ringene placeres, så der kan hoppes på et ben (hinkes) gennem ringene. De kan placeres på mange måder. Få dem placeret, så der skal hinkes i rytmer. F. eks. Højre, højre, venstre, venstre, højre, højre osv. Derefter løbes slalom gennem pinde/toppe og der hoppes over/under porte. Sidst tager børnene en bold og dribler gennem keglerne og afslutter i 3-mandsmålet. Brug også stiger til frekvenstræning. 1 Agility

8 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 19 Denne øvelse er Jeg Ko 2,3 Fartleg Spillerne står på linje og er klar til at løbe på forskellige signaler. Træneren står med to kegler og en bold. De to kegler har forskellige farve. Løfter han den røde kegle, så spurtes mod den røde linje. Løftes den gule kegle, så spurtes mod den gule linje. Sparker/rører træneren bolden, så skal spillerne spurte mod de kegler, der står på en linje, en til hver spiller. Hurtighed i fremløb Hurtighed i retningsskift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 20 Denne øvelse er Jeg/Ko 1,2/1 Hvem når flest trekanter? Hver spiller har en bold. På trænerens signal skal spillerne begynde at drible i området. De skal nå at drible ind i så mange trekanter, de kan nå på en bestemt tid (f.eks. et minut). De skal drible bolden under porten og selv springe over. Man kan angive forskellige driblemåder. F. eks.: Med ydersiden (højre/venstre), med skiftevis inder- og yderside. Agility Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 21 Denne øvelse er Jeg 1,2,4 Pas på hajerne Spillerne har en bold hver undtagen hajerne. Spillerne skal drible i en hajfyldt flod/farvand mellem to bredder. De har helle på en bred Hvis de bliver spist af en haj, er de med igen, når de har driblet en omgang rundt om øen Retningsskift

9 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 22 Denne øvelse er Jeg 10,11 Hvem rammer bedst? Spillerne er sammen parvis (et hold) om en bold. På keglen midt imellem de to spillere placeres en bold oven på en top Det gælder nu om at ramme denne bold, så den falder ned. Det giver et point til holdet. Kampe på tid (korte kampe). Hvilket hold vinder duellen? Der rokeres i den ene række, så man får en ny makker. Træner vælger sparkefod. Indersidespark/vristspark med begge ben Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 23 Denne øvelse er Jeg 2,6 Rødt lys Stop Der laves et område på ca. 30 x 20 meter. Træneren står i den ene ende, spillerne i den anden ende med en bold hver. Når træneren har ryggen til spillerne er der grønt lys. Spillerne må drible fremad så hurtigt de kan. Når træneren vender sig om, er der rødt lys stop Spillerne skal stoppe bolden med fodsålen. Hvis træneren ser en bevægelse hos en eller flere spillere efter stop, sendes de retur til startlinjen. Den, der kommer først op til slutlinjen har vundet. /kigge op (speeddribling) Stop bold med fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 24 Denne øvelse er Jeg/Vi 11/1 Pasninger og gøre sig spilbar To spillere og en bold. Spillerne afleverer til hinanden gennem firkanten. De fire hjørner er store kegler evt. med lodrette stænger/frisparksmænd, så de bedre ligner modstandere. Spillerne afleverer bolden forbi modstanderne og boldmodtageren skal lave en førsteberøring forbi en modstander og så aflevere til makker, som skal finde en ny spilbar position. Og omvendt. Gøre sig spilbar Afleveringer med indersiden

10 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 25 Denne øvelse er Jeg 1,2,6 Stjæl en bold To hold bag hver sin startlinje. Alle bolde ligger i en keglefirkant i midten. På trænerens signal skal spillerne løbe ind og drible en bold hjem til linjen. De skal drible med bolden på aftalt måde. 1. Drible med ydersiden 2. Kun rulle bolden under fodsålen Holdet der samler flest bolde vinder Brug af fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 26 Denne øvelse er Jeg 2,10,11 Hvem scorer først? Alle spillere med hver sin bold. Spillerne starter tre ad gangen mod tre 3-mandsmål. Man må først afslutte på målet, når man har driblet ned til skudlinjen. Hvem får først bolden i mål af de tre, der afsluttede? Når der er fri bane, starter næste gruppe på tre spillere på signal fra træneren. Øvelsen kan også laves i hold, hvor målene tælles sammen. Der spilles på tid. Den næste spiller dribler fremad og afslutter, når der er fri bane foran ham, så der nødvendigvis ikke startes samtidig. Der kan indsættes en port, som man skal hoppe over/og bolden skal under, før der kan afsluttes (agility) Inderside- og vristspark Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 27 Denne øvelse er Jeg/Ko 6,9/1 Forhindringsbane konkurrence Tre hold. Alle spillere har en bold. Tre begynder på samme tid. Der dribles gennem de fem kegler. Dernæst skal bolden under porten, og spilleren skal hoppe over. Hvem stopper bolden med fodsålen først? I firkanten. Tilvænning til driblerytme Brug af fodsål Agility

11 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 28 Denne øvelse er Jeg 2,3 Pas på overtrækstrøjen Der spilles i et område, der passer til antallet af spillere. Hver spiller har en overtrækstrøje, der klemmes fast bag på bukserne. Spillerne dribler med bolden (beskytter bolden) samtidig med at de forsøger at tage en overtrækstrøje fra en anden spiller. Mister man overtrækstrøjen, får man en ny af træneren, der har mange ekstra trøjer. Start evt. med at lave øvelsen uden bolde. Beskytte bolden Øjnene væk fra bolden Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 29 Denne øvelse er Jeg 7 Jorden rundt Hver spiller har en bold. Man starter med at foden, der skal øves, placeres ved siden af bolden. Foden bevæges nu (mens bolden røres med foden) rundt om bolden, indtil den står på jorden på den anden side af bolden. Øve sig med begge ben. Senere skal børnene lære at hoppe støttebenet, så balancepunktet altid er lige over bolden, mens øvelsen udføres. Boldføling/boldkontrol Balance/agility Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 30 Denne øvelse er Jeg 1,2,5 Kropsfinter/skudfinter Spillerne placeres ved fire kegler. Gerne to spillere ved hver kegle. Der placeres en stor kegle/frisparksmand i midten. Spillerne dribler parvis mod midterkeglen/frisparksmanden (som agerer modstander) og når de kommer tæt på, skal de lave en kropsfinte/skudfinte til aftalt side. Læn kroppen til den ene side/læg an til skud og tag et træk med ydersiden til modsatte side (overdrive) Når de to spillere er væk og der er fri plads, starter de næste to i de modsatte rækker. Kropsfinter/skudfinter

12 Trin 1 (U6-U8) Børnefodbold De forskellige øvelser er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, men de indeholder alle elementer, der styrker de individuelle kompetencer, som vi ønsker at spillerne skal opnå i 6-8 års-alderen (Se læringsmål på forsiden) Ved hver enkelt øvelse er angivet hvilke tekniske-/taktiske-/koordinationsting, der sættes fokus på. Det er vigtigt at fokusere på få ting. Formålet med træning er at skabe læring hos spillerne. Læringsprocessen kræver mange gentagelser. Formålet med gentagelserne er, at børnene kommer i situationer der ligner hinanden mange gange, så det bliver lettere for børnene at lave et hensigtsmæssigt valg. Børnene skal efterhånden lære at gøre det rigtige i den enkelte situation. Trin 1 (U6-U8) Børnefodbold At lege med bolden er det vigtigste for børnene i disse årgange. Derfor skal børnene have lov til at lege fodbold og på den måde på sigt lære at træne for at træne. De møder nye kammerater i fodboldklubbens trygge og positive omgivelser. Glæden ved at spille fodbold og kammeratskabet i klubben skal være det vigtigste og det, der gør at børnene vælger at gå til fodbold. Når så børnene har valgt at spille fodbold, så er også vigtigt, at de bliver præsenteret for alsidige og varierede træningsaktiviteter med høj intensitet. Men det er også vigtigt, at der præsenteres aktiviteter, hvor der er tid til at lege mere frit ved for eksempel at øve sig i en finte, en vending eller et spark. Man kan bruge indlagte frikvarterer på passende steder i træningen. Træningen skal tilpasses, så alle kan være med og føler, at træningen bygger på principper om jævnbyrdighed og ligeværd. Lav forskellige gruppeinddelinger, så det ikke altid er de samme børn, som spiller/træner sammen. Børnene skal opleve tryghed og derved vil de trives, sådan at fokus kan være på træningen og den individuelle udvikling. Generelt er børnene på disse årgange meget ivrige efter at lære nye ting. Det er her, de skal have lov til at eksperimentere, tage initiativ, lege og perfektionere.

13 Spillere i denne alder ser ikke meget længere end til deres egne støvlesnuder, og de bevæger sig som bisværme rundt på banen. Børnene bruger megen tid på at kontrollere bolden, og de har svært ved at kigge op. Det er helt naturligt i denne aldersgruppe. Agility: Børnenes løb og bevægelser forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinations- og balancetræning. Derfor anbefales det, at der til alle træninger arbejdes med spillernes bevægeligheds- og koordinationsevner (agility). Træningens organisation: Brug stationstræning. Det sikrer, at spillerne hele tiden er i gang, og de ikke keder sig. Der skal altid være et passende antal spillere ved hver station, så børnene ikke står stille ret længe ad gangen. Det er meget vigtigt, at man undgår at mange børn står stille i lange køer. Desuden skal der spilles meget fodbold på små baner på små mål. Sørg for at alle børnene er i gang! Sørg for at de skifter pladser ofte. Man kunne f.eks. lave tre eller fire stationer med forskellige øvelser (den ene indeholdende agilitytræning). Der kunne afsluttes med spil på små mål i mindre grupper, som varieres fra gang til gang, så de forskellige spillere udfordres. Træneren: Det er meget vigtigt, at børnene lærer de tekniske ting rigtigt. Brug metoden Vis-forklar-vis eller Gør det samme som mig Vis den rigtige måde! Er der en eller flere meget dygtige spillere, så kan det være en mulighed at bruge dem til at vise de tekniske ting rigtigt, hvis ikke træneren selv har den fornødne teknik. Mød velforberedt og i god tid til træningen. Få stillet de første øvelser op, så du er klar, når børnene møder op. Overvej justeringsmuligheder: Når du har sat en øvelse i gang på træningsbanen, skal du altid overveje, om det er nødvendigt at justere øvelsen. Hvis aktiviteten er for svær, kan du f. eks. justere på banen, kravene eller antallet af spillere på hvert hold.

14 Spilhjulet Kilde: DBU Begynd træningen med at samle børnene og fortæl lidt om hvad de skal lave i dag og lav en kort fælles evaluering af træningen, når I er færdige. Regler: Når man har mange børn samlet, er det vigtigt, at der er konkrete og faste rammer for træning og kamp. De fleste børn har det bedst, når de ved præcist, hvilke regler de skal indordne sig under, og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Det er en god ide at have en fast regel om, at man lader boldene ligge i ro og kigger på træneren, når der skal gives en ny (kort) instruktion før en ny aktivitet. Tæl evt. til 10, så skal alle være samlet omkring træneren.

15

16 God fornøjelse med træningen!

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden 1. Løbe med bold (speed- og løbe) 2. Retningsskift (Cruyff,Deco, Ronaldo, tåspids, indersidecut, fodsål, twist) 3. Rulle med bolden under fodsålen 4.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. Springteknik

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse

TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Kropsfinte/skudfinte 6. Cruyff-vending 7. Tåspidsvending (Maradona) 8. Deco-vending

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bane 2 Flow træning Bane

Læs mere

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Træningsplan uge Hårlev BK

Træningsplan uge Hårlev BK Træningsplan uge 33 2018 Hårlev BK Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Træningsplan Mandag den 13. August... 3 Træningsplan Onsdag den 15. August... 6 Træningsplan Mandag den 13. August Øvelser:

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Bane 1 Spiller 1 (køen) Bane 2 Nr. 2 OTA Sidestep 3 meter Aflevere bold til korrekt fod Koordinationstræning - Footwork/hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Tid Teknisk træning med fokus på berøringer

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U8. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U8. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U8 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN

DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN 6MODUL 1 INTRO Din vigtigste opgave som træner er at inspirere, udvikle og underholde hver enkelt spiller alle fem dage, så de får lyst til at deltage på

Læs mere

Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 2 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U7. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U7. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U7 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Spiller A Bane 3 Spiller C Spiller A Spiller B

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere