Aktive hurtigere tilbage Aktivitetsbeskrivelser

Transkript

1 Aktive hurtigere tilbage Aktivitetsbeskrivelser Aalborg

2 Aktive hurtigere tilbage Et undervisnings- og vejledningsforløb for sygedagpengemodtagere, fleksjobgodkendte, som led i et jobafklaringsforløb eller ressourceforløb et med Aktive hurtigere tilbage er: at styrke borgerens forudsætninger for at blive raskmeldt at borgeren opnår ny viden, inspiration og energi at borgeren sætter fokus på sine fremtidige job- og uddannelsesmuligheder Forløbets varighed aftales individuelt, og mødetiden er som udgangspunkt svarende til 4 aktiviteter om ugen. Der er mulighed for aftale om flere eller færre aktiviteter. Indholdet i projektet er en kombination af motion, undervisning og vejledning. Det ugentlige program sammensættes individuelt, ud fra hvad der bedst kan bringe borgeren videre. Aktiviteterne består af tre hovedområder: Krop og sundhed Mestringsstrategier Job - inspiration og udvikling Derudover er der ugentlige holdmøder samt individuelle vejledningssamtaler.

3 Job inspiration og udvikling For mange kan det være svært at se, hvordan de skal kunne honorere kravene på arbejdsmarkedet efter en sygemelding. Vejledning skaber nye perspektiver på egne muligheder. Job- og inspirationsværksted Deltageren får mulighed for at få hjælp til at udarbejde/revidere cv, at skrive ansøgninger, at undersøge konkrete muligheder ift. virksomhedspraktik, jobmuligheder og/eller uddannelse samt undersøge andre relevante emner. Der er desuden mulighed for at indhente inspiration via programmet Jobspor samt inspirationssamtale med underviser. Deltageren tilbydes også mulighed for individuelle samtaler udenfor denne programsatte aktivitet. Deltageren forbereder arbejdet i forhold til søgning af virksomhedspraktik, job og/eller uddannelse. Deltageren opnår viden om arbejdsmarkedet og inspiration til kommende beskæftigelse. Tilbage i job at arbejde med mestringsstrategier Deltageren opnår viden om primært kognitive funktionsnedsættelser, bl.a. træthed, manglende overblik, nedsat hukommelse og koncentration samt nedsat evne til planlægning. Der gives konkrete bud på, hvordan disse vanskeligheder afhjælpes og omsættes på arbejdsmarkedet. Der arbejdes ud fra oplæg og individuelle opgaver. Deltageren får inspiration til, hvordan man kan starte på arbejdsmarkedet igen efter en sygemelding, og hvad der kan gøres for at afhjælpe nogle af de vanskeligheder, deltageren oplever. Deltageren opnår viden om og inspiration til, hvad der kan gøres i forhold til bedre at kunne håndtere arbejdsmarkedets krav samt højne egen funktionsevne.

4 Jobværdier Der afholdes et kort oplæg om jobværdier, hvorefter deltagerne via et Jobværdispil med 46 udsagn om forskellige jobværdier skal rangordne 10 udsagn, der passer til deres egen fremtidige jobsituation. Herefter skal deltagerne i mindre grupper drøfte, hvilke 10 udsagn der er vigtige i forhold til et fremtidigt arbejde. At give deltageren mulighed for at overveje, hvilke jobværdier der har betydning for den enkelte, samt mulighed for at deltageren kan give hinanden inspiration til fremtidige jobmuligheder. Via det grundlæggende arbejde med jobværdier bliver det lettere for deltageren at vælge fremtidig arbejdsområde, og der kommer fokus på, hvad der er vigtigt for deltageren i et fremtidigt arbejde. Job og livskvalitet Der afholdes et kort oplæg om livskvalitet, og hvilken betydning det har, når man bliver ramt af alvorlig sygdom, og det efterfølgende kan blive nødvendigt med et brancheskift. Deltageren skal via et livskvalitetsspil med udsagn om forskellige livsværdier rangordne udsagn, der passer til nuværende og fremtidige livssituation. Herefter skal deltagerne i mindre grupper drøfte, hvilke udsagn der er vigtige for fremtidigt arbejdsforhold. Deltageren får mulighed for at overveje, hvilke livsværdier der har betydning for den enkelte, samt give et helhedsbillede af hvilke værdier der også har betydning for fremtidigt arbejde. Via det grundlæggende arbejde med livskvalitet bliver det lettere for deltageren at vælge fremtidigt arbejdsområde, og der kommer fokus på, hvad der er vigtigt for deltageren i et fremtidigt arbejde.

5 Kunsten at overføre kompetencer til nye erhverv Der afholdes et kort oplæg om at overføre kompetencer til nye erhverv, hvorefter deltageren bliver præsenteret for konkrete eksempler på, hvilket arbejdsområde man kan søge afhængig af, hvilken baggrund man har. Deltageren bliver ligeledes præsenteret for konkrete jobopslag, hvor der gives eksempler på, hvordan stillingsopslag kan matches ud fra den enkeltes uddannelsesmæssige og faglige baggrund. Deltageren bliver desuden præsenteret for en analysemodel, der giver værktøjer til at få overblik over en stillingsannonce. Deltageren får inspiration til, hvilke arbejdsområder der kan søges ud fra egne faglige og personlige kompetencer samt en præsentation af en jobsøgningsmodel, der giver værktøjer til at komme i gang med søgning af fremtidigt job. Deltageren bliver bedre til at skabe sig et overblik over stillingsannoncer og kommer derved hurtigere i gang med at afsøge mulighederne på arbejdsmarkedet. Derudover udvider aktiviteten deltagerens syn på, hvilke arbejdsområder der kan søges ud fra faglige og sociale kompetencer. Fremtidsværkstedet - insp. til nye jobs og uddannelse Deltagerbaseret brainstorm, hvor deltageren får inspiration til nye jobs, uddannelse og virksomhedspraktikområder. Der arbejdes bl.a. ud fra deltagerens kompetencer, jobværdier, interesser og personlige styrker. At give deltageren inspiration til nye arbejdsområder ud fra egne faglige og personlige kompetencer. Deltageren får konkrete idéer til nye arbejdsområder, som kan arbejdes videre med i Job- og inspirationsværkstedet.

6 Mestringsstrategier Under en sygemelding kan det være vigtigt at få ny viden og redskaber til at forebygge tilbagefald i forhold til egne reaktionsmønstre. At kunne mestre svære situationer kræver viden til at kunne håndtere de udfordringer, der er til stede, samt at kunne forebygge og håndtere fremtidige udfordringer. Mindfulness Mindfulness handler om at træne sin opmærksomhed og derved styrke evnen til at respondere i stedet for bare at reagere på ydre og indre begivenheder. Forskning viser, at mindfulness har positiv indflydelse på stress, angst, depression og smertetilstande, og deltageren kan i højere grad bevidst vælge en bestemt, mere hensigtsmæssig adfærd. Mindfulness giver bl.a. bedre overblik i pressede situationer, større robusthed overfor livets udfordringer, mere nærvær i kontakten med andre samt øget arbejds- og livsglæde. Mindfulness kan bruges som redskab i stresssituationer, og fortsætter deltageren træningen vil det yderligere forebygge tilbagefald. Enneagrammet Enneagrammet er en personlighedstypologi, som beskriver ni forskellige grundtypers grundlæggende motivation/drivkraft, tanke- og adfærdsmønstre, ressourcer, barrierer og udviklingspotentiale. Enneagrammet bruges som redskab til kompetenceafklaring, praktikforberedelse, erhvervs- og uddannelsesvejledning, stresshåndtering, relationskompetence og generel personlig udvikling. Enneagrammet skaber bevidsthed om fastlåste tanke- og handlemønstre og styrker dermed forudsætningerne for at udvikle nye hensigtsmæssige strategier både personligt og jobmæssigt.

7 Undervisning om stress Undervisningen i stress giver indsigt i og viden om stress, samt hvorfor og hvordan de fysiske og psykiske symptomer aktiveres og kommer til udtryk. I undervisningen er der vægt på viden, håndtering i forhold til fremtidig tilknytning til arbejdsmarkedet. Deltageren opnår viden om egne reaktionsmønstre og får redskaber til stressforebyggelse og -håndtering. Viden og indsigt i fysiske og psykiske symptomer er vigtige i forhold til forståelsen og håndteringen af en stresstilstand. Der er fokus på stresshåndtering og forebyggelse af stress i forhold til tilbagevenden til arbejdsmarkedet, således at deltageren nemmere kan overskue og håndtere situationer, hvor der kan opstå stress. Erfagruppe stress Gruppeforløbet (5x2½ time) tager udgangspunkt i den viden, der er erhvervet i undervisningen om stress. Forløbet giver den enkelte deltager mulighed for at sætte ord på centrale følelser, tanker og erfaringer sammen med andre i samme situation. Deltageren får et trygt forum, hvor der kan tales om stress uden at skulle forklare sig. Forløbet giver deltageren mulighed for at arbejde med de symptomer, tanker og strategier, der følger med en stresstilstand og herigennem styrke en positiv udvikling frem mod raskmelding. Der arbejdes med erkendelse af, hvad der har skabt stress, og med konkrete mestringsstrategier i forhold til håndtering af stress her og nu samt i forhold til tilbagevenden til arbejdsmarkedet.

8 Undervisning om angst Undervisningen i angst giver indsigt i teoretisk viden om angst, samt hvorfor oghvordan de fysiske og psykiske symptomer aktiveres og kommer til udtryk. I undervisningen suppleres teori med illustrative eksempler. Deltageren opnår viden om reaktionsmønstre samt redskaber i forhold til angstforebyggelse og -håndtering. Ofte er manglende indsigt i fysiske og psykiske symptomer i sig selv angstforstærkende. Der er fokus på angsthåndtering og forebyggelse af angst i forhold til tilbagevenden til arbejdsmarkedet, således at deltageren nemmere kan overskue og håndtere situationer, hvor der kan opstå angst. Erfagruppe angst Gruppeforløbet (5x2½ time) tager udgangspunkt i den viden, der er erhvervet i undervisningen om angst. Forløbet giver den enkelte deltager mulighed for at sætte ord på centrale følelser, tanker og erfaringer sammen med andre i samme situation. Deltageren får et trygt forum, hvor der kan tales om angst, som ofte er tabubelagt. Forløbet giver deltageren mulighed for at øve sig i at være sammen med andre og samtidig arbejde med angstproblematikken. Der arbejdes med erkendelse af angstproblematikken og med konkrete mestringsstrategier i forhold til håndtering af angsten her og nu samt i forhold til tilbagevenden til arbejdsmarkedet.

9 Undervisning om depression Undervisningen i depression giver viden om fysiske og psykiske symptomer, årsager og behandlingsformer. Deltageren opnår viden og forståelse for egne reaktionsmønstre i forhold til det at være ramt af en depression. Der er fokus på forebyggelse af tilbagefald og mestringsstrategier herunder ændring af negative tankemønstre og livsstil i forhold til tilbagevenden til arbejdsmarkedet. Smertetackling Undervisningen i smertetackling tager udgangspunkt i en teoretisk indføring i kroppens nervesystem. Der er fokus på smertehåndtering som en fysisk og psykisk proces, hvor der gives konkrete anvisninger til, hvordan man kan arbejde med at reducere kroniske smerter. Deltageren opnår viden og indsigt i smertesystemet og får inspiration til en hensigtsmæssig smertehåndtering. Viden om smertehåndtering giver deltageren bedre forudsætninger for og redskaber til at mestre et arbejdsliv trods kroniske smerter Girafsprog Undervisningen i Girafsprog giver viden om en kommunikationsmodel, som er et håndteringsredskab til både konflikthåndtering og fokus på at få sagt det, der er vigtigt at sige, uden at placere skyld og tolke på andres motiver. Der er fokus på empati og selvindsigt. Deltageren opnår viden om og forståelse for egne kommunikative håndteringer, herunder nye redskaber til at blive stærkere og mere respektfuld over for sig selv og andre i sin måde at udtrykke sig på. Der er fokus på at øge opmærksomheden på kommunikationens betydning for arbejdsmiljøet og derved styrke deltagerens forudsætninger for at forebygge konflikter og undgå at gentage gamle mønstre.

10 Krop og sundhed Aktiviteterne i Krop og sundhed tilrettelægges individuelt i forhold til den enkeltes mål og forudsætninger. Svømning/motion i Haraldslund samt motion i DGI Aktiviteten foregår i Haraldslund eller DGI Nordkraft enten på hold eller individuelt. Via aktiviteten opnår deltageren større fysisk aktivitet, hvilket medfører socialpsykologiske gevinster i form af livsglæde, energi, social trivsel, selvtillid og handlekompetencer. Motionen kan indgå som led i et genoptræningsforløb. At dyrke motion har stor betydning for, at kroppen holdes sund og rask. Fysisk aktivitet styrker helbredet og nedsætter risikoen for mange især livsstilssygdomme, og deltageren bliver derved bedre rustet til arbejdsmarkedet. Afspænding Aktiviteten består af guidet afspænding af hele kroppen og enkelte åndedrætsøvelser. Ved et mere naturligt og frit åndedræt får deltageren tilført mere ilt og energi og får mentalt nemmere ved at bevare sit overblik. Via afspændings- og åndedrætsøvelser får deltageren redskaber til at kunne trække vejret mere frit, optimere vejrtrækningen, at give nervesystemet ro, løsne fysiske spændinger og højne kropsbevidstheden. Afspænding minimerer stress og giver mere ro og energi. Derudover mindsker afspænding både kroniske og forbigående smerter. De lærte teknikker kan bruges aktivt i det fremtidige arbejdsliv.

11 Kostvejledning Undervisningen i kostvejledning giver indsigt i forskellige kostrelaterede emner som sukkerafhængighed, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, madplaner, stress og kost mv. et er dels at deltageren styrker egen viden om ernæring, dels reflekterer over egen kost og dermed bedrer forudsætningerne for at træffe bevidste valg i forhold til egen livsstil. Der er fokus på, at deltageren bliver bevidst om kostens indflydelse på helbredet og får redskaber til at styrke dette generelt samt øge både den fysiske og mentale energi. Walk and talk Gåtur i Aalborg på 6-8 km med fysioterapeut tilpasses individuelt. Motion styrker den fysiske og psykiske sundhed, men det kan være svært at motivere sig selv, når man er ramt af sygdom. Ved at mødes med andre på et skemalagt tidspunkt opnår deltageren konkret at mærke de positive gevinster ved motion og samvær med andre. Motion styrker processen hen imod at blive rask og giver erfaringer til at vedligeholde sundere livsstil.

12 Praktiske oplysninger Busser: 11, 17, 18 til Østerbro/Bonnesensgade Adresse Aktive hurtigere tilbage, Østerbro 42, 9000 Aalborg Indgang på siden af huset. Der er endvidere elevator v. indgang i stueetagen Parkering Der er begrænsede parkeringsmuligheder på projektets parkeringsplads, og der kræves en P-tilladelse som udleveres på stedet. Der er dog gratis parkering i nærområdet Sekretær Susanne Muff sum-jobcenter@aalborg.dk Vejledere Lea Juhl Ringstrømm ljr-jobcenter@aalborg.dk Inger Hall igh-jobcenter@aalborg.dk Randi Rasmussen sr-jobcenter@aalborg.dk Henrik H. Mikkelsen hmi-jobcenter@aalborg.dk Pernille Teisen pte-jobcenter@aalborg.dk Preben Klausen pkl-jobcenter@aalborg.dk november 2015