Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: (under booking)

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: (under booking)"

Camilla Madsen
5 år siden
Visninger:

dk/idrætspark (under booking) Alternativt kan du også

reservere plads i god tid, da alle hold er omfattet af et

Du kan booke plads på aktivitetsholdene 6 uger frem.

betalingskort, der også er gældende i vores svømmehaller.

her kan naturligvis også betale med kontanter.

holdet starter, da din betaling ellers vil blive

2 Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: (under booking) Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes Information - spørg personalet. Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at reservere plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere. Du kan booke plads på aktivitetsholdene 6 uger frem. På Booking Portalen kan du betale med alle de gængse betalingskort, der også er gældende i vores svømmehaller. I svømmehallernes Information har du samme mulighed, og her kan naturligvis også betale med kontanter. Husk at aflyse dit aktivitetshold senest 12 timer inden holdet starter, da din betaling ellers vil blive gennemført, uanset fremmøde eller ej. Du kan selv aflyse dine aktivitetshold, ved at logge ind på Booking Portalen Tryk på den sorte hængelås (Password = dit kundenummer)

Vi tilbyder et bredt udvalg af gavnlige og udfordrende

med! Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med

Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller

Varmtvandstræning: For personer med særlige lidelser i

din baby i vandet (mulighed for både under- og overvandsbilleder)

3 Vi tilbyder et bredt udvalg af gavnlige og udfordrende aktivitetshold, hvor der er lidt for enhver smag - så kom og vær med! Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Fitness: Effektiv træning af alle muskelgrupper (lavt vand) Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller (dybt vand) Aqua-Mama: Gavnlig vandgymnastik for gravide Varmtvandstræning: For personer med særlige lidelser i bevægeapparatet Baby-fotografering: Vi tager billeder af dig og din baby i vandet (mulighed for både under- og overvandsbilleder) Sauna-Gus: Sauna med æteriske olier, som bl.a. styrker dit immunforsvar Helseaften: Forkæl dig selv og din krop

Mandag Torsdag Kl. 13.00-13.45 Kl. 17.00-17.

musklerne styrkes og konditionen forbedres.

skånsom og effektiv forbrænding, idet vandet både fungerer

grad. Du vil derfor aldrig føle dig overanstrengt, på samme

Aqua-Spinning kan anbefales til alle - uanset alder,

tilladt at bruge egne badesko/ sko, hvis de ikke benyttes

4 Mandag Torsdag Kl Kl Ved Ann Aqua-Spinning er en glimrende motionsform, hvor musklerne styrkes og konditionen forbedres. Cyklingen foregår under vand, og dermed er AquaSpinning både skånsom og effektiv forbrænding, idet vandet både fungerer som modstand, men også belaster kroppens led i langt mindre grad. Du vil derfor aldrig føle dig overanstrengt, på samme måde som ved traditionel spinning. Aqua-Spinning kan anbefales til alle - uanset alder, størrelse og vægt Vanddybden vil være 1,25 meter Det er tilladt at bruge egne badesko/ sko, hvis de ikke benyttes udendørs. Der kan købes sko i Informationen (80 kroner for et par). Husk at tilmelde dig på forhånd, da der kun er 10 cykler til rådighed.

5 Aqua-Fitness er udfordrende og effektiv træning i vand, hvor en stor del af dine muskelgrupper bliver trænet til livlig musik. Der trænes kondition, styrke og koordination, og træningen foregår i den lave ende af svømmebassinet, så alle har mulighed for at være med. Aqua-Fitness er et oplagt valg til dem der ønsker større bevægelsesfrihed under træningen, eksempelvist på grund af fysiske skavanker. Effektiv træning - alle kan være med Mandag Kl Kl Tirsdag Kl Ved Jackie Torsdag Kl Ved Ingelise Fredag Kl Forskellige instruktører Mandag Kl Kl Tirsdag Kl Ved Ann Ved Anna (plads til 20 personer)

6 Kom i form med Aqua-Power Aqua-Power er vores mest udfordrende træningshold, og består af intervaltræning, hvor både puls- og styrketræning indgår. Holdet fokuserer på fedtforbrænding, via konditionstræning og generel træning af alle dine muskelgrupper. Træningen foregår med høj intensitet, og på dybt vand, så det er en fordel at du føler dig tryg i den dybe del af bassinet - men ikke et krav. Aqua-Power er for alle aldre, men tilrettelagt personer der ønsker høj kalorieforbrænding, med hårdt arbejde og sved på panden. Mandag Kl Ved Ann Tirsdag Torsdag Kl Ved Ingelise Ved Anna Kl Torsdag Kl

7 Rehabiliterende varmtvandstræning Varmtvandstræning henvender sig til personer med fysiske skavanker, eks. problemer i led, ryg eller muskler. Torsdagens træning er i samarbejde med initiativet "Vand Virker", hvor frivilligt sundhedspersonale assisterer vores instruktører med træning og gode råd, som du kan tage med derfra. Træningen er skånsom, og med større bevægelsesfrihed i vandet, opnår du de bedste betingelser for at forebygge og bearbejde særlige skadesproblemer. Onsdag Torsdag Kl Kl "(...) varmtvandstræning kan bruges til afspænding og smertelindring" - Gigtforeningen

Effektiv & skånsom vandtræning for gravide Da

døjer mange gravide med ondt i ryg og bækken,

muskelgrupper, hvor der især er fokus på at

er behov for yderligere styrke til bedre at

Træning i vand er ideel motion når du er

ubesværet kan bevæge dig rundt - og så gavner

8 Effektiv & skånsom vandtræning for gravide Da barnets vægt flytter kroppens tyngdepunkt, døjer mange gravide med ondt i ryg og bækken, hvor nogle muskler bliver spændte, andre svækkede. Til Aqua-Mama trænes de udsatte muskelgrupper, hvor der især er fokus på at træne mave- og rygmuskler, for at stabilisere ryg og bækken. Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for yderligere styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt. Træning i vand er ideel motion når du er gravid, da vandet letter belastningen, så du ubesværet kan bevæge dig rundt - og så gavner motion både dig og barnet OBS: Aktiviteten foregår altid i de store bassiner i svømmehallen Torsdag Kl Tirsdag Kl Ved Anna

9 På udvalgte fredage* kl & (to hold), kan du få taget stemningsfulde billeder, af dig og din baby i vandet. Der er mulighed for at få taget digitale over- og undervandsbilleder, og flere billeder kan tilkøbes. I udvælger selv de billeder I vil have tilsendt. *Se programmet på vores hjemmeside: Du kan reservere plads til Baby-fotografering via Booking Portalen på vores hjemmeside, eller ved henvendelse i Informationen Max. 8 deltagende sæt (1 sæt = 1 baby + forældre) OBS: Der skal også betales entrépris til svømmehallen

Helseaften byder på flere former for kropspleje.

bl.a. være aktiv på diverse vandgymnastikhold, få

bio-sauna med duft, dampbad, eller tilkøbe massage.

stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet

- en oplagt aften at hygge med venner og veninder,

Temaer til kommende Helseaftener* 06. oktober 03.

marts Traditionel Helseaften Eventyraften Finsk

aften *Med forbehold for ændringer Hyggelig middag

forudgående middag, hvor måltiderne er tilpasset

10 Helseaften byder på flere former for kropspleje. Du kan bl.a. være aktiv på diverse vandgymnastikhold, få huden renset til Sauna-Gus, prøve helsekabinen, bio-sauna med duft, dampbad, eller tilkøbe massage. Det er arrangeret som en stille fredag aften i stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet musik, der skaber en afslappende stemning. - en oplagt aften at hygge med venner og veninder, i et afstressende miljø. Temaer til kommende Helseaftener* 06. oktober 03. november 05. januar 19. januar 02. februar 02. marts Traditionel Helseaften Eventyraften Finsk aften Wellnessaften Romersk aften Mindfulness aften *Med forbehold for ændringer Hyggelig middag før arrangementet starter Du kan tilmelde dig en lækker forudgående middag, hvor måltiderne er tilpasset Helseaftenens tema. - bestil via Booking Portalen, eller i Informationen Max. 110 personer til Helseaften - book din plads online på forhånd

Sauna-Gus er en aroma-terapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en

Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 minutter, og afholdes i den traditionelle sauna

Imellem de 2 sessioner er der en indlagt pause på 20 minutter, hvor der er

Gus-mesteren hælder vand blandet med æteriske olier på glohede sten, så der

Med et håndklæde viftes dampene op i luften, så de omslutter saunagæster

Rens kroppen & styrk immunforsvaret Dampene påvirker dine hvide/røde

Din krop reagerer ved at aktivere dens immunforsvar, hvor diverse vira og

Du opnår smidig hud, øget velvære, en afslappet krop, og styrket

Saunagus anbefales ikke til gravide, eller personer med svækket helbred.

11 Sauna-Gus er en aroma-terapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en smidig hud, via en grundig udrensning af kroppens affaldsstoffer. Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 minutter, og afholdes i den traditionelle sauna på RELAX balkonen (svømmehallen Klosterbakken). Imellem de 2 sessioner er der en indlagt pause på 20 minutter, hvor der er mulighed for at drikke lidt vand og køle ned. Gus-mesteren hælder vand blandet med æteriske olier på glohede sten, så der udvikles varme dampe i saunaen (op til 150 ). Med et håndklæde viftes dampene op i luften, så de omslutter saunagæster for øget velvære. Rens kroppen & styrk immunforsvaret Dampene påvirker dine hvide/røde blodlegemer, og får kroppen til at tro at den er ramt af feber. Din krop reagerer ved at aktivere dens immunforsvar, hvor diverse vira og bakterier nedbrydes. Efterfølgende udskilles de fra kroppens system. Du opnår smidig hud, øget velvære, en afslappet krop, og styrket immunforsvar. Saunagus anbefales ikke til gravide, eller personer med svækket helbred. *(uge 36 - uge 13) Minimum 18 år Tirsdag Kl *Torsdag Kl Kl Ved René Fredag Kl Ved René/Mario Max. 10 deltagere per hold OBS: Udover 20 kr. for deltagelse, skal der betales en entrépris der inkluderer adgang til RELAX balkonen.

12 Efterårsferie: Hele uge 42 (14-22 oktober) Juleferie: 22 december - 02 januar Vinterferie: Hele uge 7 (10-18 februar) Påskeferie: 24 marts - 02 april Store bededag: Fredag 27. april Kr. Himmelfartsdag: Torsdag 10. maj + fredag 11. maj Pinseferie: 19 maj maj Sommerferie: Uge For at deltage på aktivitetshold skal der betales 20 kroner, samt en entrépris til svømmehallen. OBS: Din entrébillet gælder naturligvis også efterfølgende, når aktivitetsholdet er slut. Folderen er udarbejdet med forbehold for ændringer

Relaterede dokumenter

Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idrætspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes Information