Lær at udfordre din angst

Transkript

1 Angst

2 Lær at udfordre din angst Har du angst som forhindrer dig i at have en god hverdag, kan vi tilbyde dig et forløb i Den Gode Modtagelse. Vi vil i gruppen: Støtte dig i at arbejde med din angst Give dig viden om angst Støtte dig i at udfordre din angst netop til det, der er svært for dig Give dig redskaber/strategier, du kan bruge i din hverdag Tid: Onsdage kl Varighed: 12 uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

3 Din sundhed

4 Din Sundhed Hvad er sundhed for dig? Og hvordan finder du motivationen til at komme i gang med at ændre på dine vaner? Aktivitet og kost kan påvirke ens psykiske velvære. Det kan være en stor udfordring, at komme fra tanke til handling i forhold til, at ændre på din livsstil og skabe sundere vaner. Vi vil i gruppen: Finde frem til, hvad der kan forbedre netop din livskvalitet Skabe realistiske og overskuelige ændringer i din dagligdag Introducere til forskellige aktivitetsmuligheder i kommunen Blive klogere på, hvordan man kan lave sund kost på en nem måde Tid: Mandage kl Torsdage kl Varighed: 16 uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

5 Hvordan bliver jeg den bedste udgave af mig selv?

6 Hvordan bliver jeg den bedste udgave af mig selv? Det kan indimellem være rigtig svært at finde ud af, hvem man egentlig er, hvordan man opfatter sig selv og hvordan man tror ens omgivelser opfatter en. Man kan have lyst til at justere på sit eget selvbillede Hvordan møder jeg modgang? Hvorfor gør jeg som jeg gør og kan det gøres anderledes? Hvad kan jeg selv gøre, og hvilke redskaber virker for mig? Hvis du tænker, Det er lige mig, og har lyst og mod til at arbejde med de daglige udfordringer du møder, vil forløbet her være noget for dig. Tid: Torsdage kl Varighed: uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

7 Hverdag og vaner

8 Hverdag og vaner Har du brug for at finde mere overskud og energi i din hverdag? Så er gruppen Hverdag og Vaner måske noget for dig. Vi arbejder i mindre grupper, hvor der gennem dialog igangsættes tankeprocesser, som du kan sætte i spil der hjemme. Vi undersøger sammen hvordan dine vaner indvirker på din dagligdag, og hvordan du kan skabe struktur, og dermed overblik og overskud i hverdagen. Kom og vær med, og find overskud og energi til at skabe en hverdag, hvor du er herre i eget hus. Tid: Mandage kl Onsdage kl Varighed: 10 uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

9 Lettere og sund madlavning

10 Lettere og sund madlavning Har du lyst til, at lave mad men kan ikke finde overskud til, at få det gjort? Så kan du gennem dette gruppeforløb arbejde med, at skabe et overblik så du oplever, at kunne lave lettere og sund mad til hverdag. Vi arbejder med at følge en opskrift, så vi laver en indkøbsseddel og handler sammen. Der er personale, der vejleder dig i processen så du bliver fortrolig med at lave lettere og sund mad i hverdagen. Tid: Torsdage kl Varighed: 10 uger Egenbetaling pr. gang: 25 kroner Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

11 Suppeopskrift 2 gulerødder 2 bladselleri 2 løg 2 fed hvidløg olivenolie 2 x 400g hakkede tomater Madlavningsprocesser

12 Madlavningsprocesser Er opskriften svær at læse og forstå, eller er situationen bare uoverskuelig når det gælder madlavning? I denne gruppe har vi fokus på de processer, der er forbundet med madlavning. Vi arbejder med forskellige typer af opskrifter, og evt. brug af apps og lignende. Udgangspunktet er, at der lægges vægt på enkle, billige og sunde retter, samt det, at løse en opgave i samarbejde med andre. Tid: Onsdage kl Varighed: 12 uger Egenbetaling pr. gang: 25 kroner Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

13 Mellem mennesker

14 Et kursus i samspil Kender du til det, at det kan være svært at påbegynde en samtale, eller har du svært ved at få sagt det du virkelig mener i en situation? I denne gruppe arbejder vi med at blive bedre til at møde mennesker, til at føre samtaler og føle sig afslappet i andres selskab. Vi vil i gruppen arbejde med, at blive bevidste om hvordan vi hver især fremstår sammen med andre. Vi vil bl.a. øve os i at spørge ind til andre, lære dem at kende og optræde med selvtillid i andres selskab. Tid: Torsdage kl og Varighed: 12 uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

15 Pigegruppe

16 Pigegruppe Får du tit følelsen af, at du får sagt tingene på en måde, så du ofte bliver misforstået? Oplever du, at dine tanker og følelser stikker af med dig og er ude af kontrol? Har du følelsen af, at hele verden er imod dig? Har du svært ved at indgå i sociale relationer, og derfor isolerer dig? Så er pigegruppen måske noget for dig. I gruppen arbejder vi med at skabe nye indfaldsvinkler og strategier, når tankerne og følelserne tager over, og vi arbejder på at få øje på egne ressourcer og begrænsninger. Der vil være fælles planlægning ift. aktiviteter, der enten foregår på Åstrupvej eller ude i byen alt efter aktivitetsvalg. Tid: Onsdage kl Varighed: Løbende Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

17 Post og økonomi

18 Post og økonomi Ønsker du at have et overblik over din post og økonomi, men kan ikke helt finde det på egen hånd? Så er det en mulighed at finde overblikket, i samarbejde med personalet i gruppen Post og økonomi. Kom og få støtte til at: Læse og forstå din post (Husk nøglekort hvis du har e-boks) Sende breve Få et overblik over din økonomi Lave budget Søge forskellige ydelser Navigere på sider som eksempelvis Borger.dk, skat.dk mm. Kom når du oplever behov for støtte, og bliv herre i eget hus. Tid: Tirsdage kl Torsdage kl Varighed: Løbende Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring

19 Sansehold

20 Sansehold Oplever du uro, og er det svært at mærke kroppen og dens signaler? Er det svært at falde til ro/i søvn om aftenen? Kan du føle dig bombarderet af indtryk når du eksempelvis er ude at handle eller køre i tog? Så er sanseholdet måske noget for dig. Vi vil arbejde med balancetræning, afgrænsning af kroppen og at kunne mærke sig selv. Det vil vi gøre gennem forskellige øvelser, og hjælpemidler, som eksempelvis kugledyne og vest. Vi tager ud i naturen og træner sansning fx på gåture. Under forløbet vil du også blive præsenteret for lidt af teorien bag vores sanser og deres betydning i hverdagen. Tid: Tirsdage kl Varighed: 12 uger Adresse: Den Gode Modtagelse Åstrupvej Hjørring