Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Transkript

1 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper) sidelænsløb, baglæns frem og heade baglæns - frem og heade - baglæns og sprint fremad. Øvelse 2 (centralmidtbane) ud og stemple på top ind mod spiller og lave en støttepasning ud og stemple på top osv. Fig. opstilles i begge ender Øvelse 3 (kanter og backs) Stempler på alle toppene i sprint får en aflevering i dybden indlæg sprint i returløb indtil tiden er gået. Øvelse 4 (angriber) Ud og stemple på top sprint hen til retur bold i feltet afslutte ud og stemple på top osv. Indtil tiden er gået hurtighed i forhold til de forskellige opgaver på holdet. Øv 3 Øv 4 Øv 1 Øv kegler og masser af bolde.

2 Red bolden Banen: Fra spiller til træner 20m, 50m mellem keglemål Spilleren sparker en bold frem træneren, som nu skyder mod et af kegle målene, spilleren skal nu nå bolden inden der bliver scoret. Træneren har bolden fra starten, og spillerne skal stå med ryggen til, og må første løbe på signal. Spillerne dele i to hold, det ene overtager trænerens plads, nu skal begge spillere kæmpe om at nå bolden, den der vinder må skyde mod målet næste gang. 6 kegler og en bold til hver anden.

3 Skulder mod skulder Banen: Halv bane Spillerne stiller op i to rækker, jogger ned mellem de to kegler, sidestepper ind mod midten, hvor de lave et skulder skub mod hinanden, sidestepper ud igen, og kæmper nu om at komme først til bolden. (variation: efter skulderskub løbes der lige frem mod bolden, eller træneren spiller en bold når spillerne begynder at sidesteppe ud igen) 6 kegler og masser af bolde. Bolden kommer på forskellige måder. Der opstilles to forsvars spillere, og de to næste spillere i række, spurter med frem så det bliver 3V4.

4 Udholdenhedstræning Banen: Forskellige Fig.1 Der spilles 4 V 4 med målmænd, og bolden starter i målene. Der spilles 3 min. ad gangen, inden banen eller regler laves om. Alle 4 baner skal gennemspilles inden der kommer nye spillere til. Fig. 1 er banen målfeltet og hele bredden. Målmændene sætter spillet i gang. Nu gælder det bare at holde spillet i gang. Fig. 2 er banen en halv halvbane, boldene ligges ud på kanten, nu vælges der en spiller for hvert hold til at hente bolde ved scoring eller mistet bold. Fig. 3 halv bane, boldene starter i målene, nu skal bolden spilles fremad. Fig. 4 bane er lidt større en målfeltet, boldene starter i målet, nu er der ingen der må stå stille, alle skal være i bevægelse på nær målmændene. Spillet træner reaktion, acceleration, hurtighed og udholdenhedstræning mandsmål og masser af bolde. Fig.2 Fig.3 Fig.4

5 Vælte kegler 6V6 Banen: Fra målfelt til midterlinje Hvert hold forsvarer en række kegler (mindst 5) Keglerne står på linje med ca. 1 meters afstand på egen banehalvdel. Der spilles alm. Spil. Hvis en spiller vælter en af modstandernes kegler med bolden, bringes keglen til egne rækker af kegler. Spillet afbrydes ikke ved scoring, dvs. de øvrige spillere kan spille videre. Der spilles på tid, og det hold der har flest kegler vinder. Når en af modstandernes kegler væltes, bringes en af egne toppe til modstanderens række. Det hold der har færrest kegler vinder. Scoring tæller kun, hvis keglen væltes ved direkte skud. Keglerne står ikke på række. Bane størrelse kegler og en bold.