Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks"

Transkript

1 Pensum Indholdsfortegnelse Bælteoversigt Pensum pr. bæltegrad (10. kup - 1. dan) Pensum tværgående oversigter (10. kup - 7. dan) Tidsintervaller og aldersgrænser Udviklingstrapper (for rød-/sortbælter og undervisere) Grundkombinationer Kampregler (advarsler og minuspoint) Relaterede dokumenter Ordbog Pensum for mærkeprøver (8 hæfter) Pensum for mærkeprøver (oversigt) Orientering om dangraduering Retningsljer for skriftlige afhandlinger (dangraduering) Retningslinjer for dangradueringer Syntaks Der er anvendt følgende syntakser i angivelsen af teknikker og sekvenser i pensum: X Y = Listeseparator (lig komma) mellem 2 eller flere teknikker, som af pladshensyn er samlet på én linje. X + Y Z = X og Y udføres samtidig og efterfølges af Z (fx: stand + blokering spark)

2 Bælteoversigt Elev- og mestergrader: begynder 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup poom dan Bæltemærker på miniholdet: Mon-bælter (børn) i flere danske klubber: 10. mon 9. mon 8. mon 7. mon 6. mon 5. mon 4. mon 3. mon 2. mon 1. mon I nogle klubber også: 1. poom 2. poom 3. poom 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan osv. I mange internationale klubber (og enkelte danske under Shin): 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup

3 Pensum 10. kup Gibon Naranhi seogi (gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Eolgul jireugi Arae jireugi Naeryeo chagi Bakat chagi An chagi Ap chagi Kihap Hanbeon kyorugi Blokering slag Mindst 1 sekvens Kyorugi Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning Hosinsul Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Fysik 5 armstrækninger 1 kropshævninger Spring over knæhøjde Teori An Bakat Arae Momtong Eolgul Makki Jireugi Chagi Kihap Taekwondo Dojang Dobok Tii Hana Doul Set Net Charyeot Kyeongne Junbi Keuman Zuu Dwiro dora Toga nim Kyosa nim Sabeom nim

4 Pensum 9.kup Gibon Dwit koobi seogi Momtong bakat makki Momtong geodereo makki Bandae jireugi Baro jireugi Doobeon jireugi Sebeon jireugi Sonnal eolgul bakat chigi Baldeung dollyeo chagi Mileo chagi Twio (baggueo) ap chagi (enkeltafsæt) Twio ieo baldeung ap chagi Blokering efterfulgt af slag Kontra Poomse Taegeuk il jang Hanbeon kyorugi Modangreb med spark 3 forskellige sekvenser Kyorugi Step (fremad og bagud) Skridt (fremad, fremad bagom og bagud) Løftede arme (geodereo makki) Bandal chagi Kamp med let kontakt 2 kamptræninger siden sidste graduering Tilladte angrebsområder på modstander Kihap Hosinsul Frigørelse fra kvælertag forfra og bagfra Modangreb efter frigørelse Fysik 10 armstrækninger 2 kropshævninger Teori Ap Dwit Baro Bandae Doobeon Sebeon Dollyeo Twio Mileo Kontra (træk) Sijak Son Sonnal Baldeung Chigi Kyorugi Daseot Yeoseot Ilgob Yeodeolb Ahop Yeol Tilladte angrebszoner i kamp Nødværgeret ( 13 overordnet)

5 Pensum 8.kup Gibon Na chueo seogi An palmok bakat makki Han sonnal bakat makki = Han sonnal yeop makki Sonnal eolgul an chigi = Han sonnal jebipoom mok chigi Yeop chagi Ap chuk dollyeo chagi Twio momdollyeo an chagi Twio ieo bandal chagi (bageste/forreste) Kombination af forskellige blokeringer Grundkombination 1 og 6 Håndledstwist Kraft i teknikkerne Poomse Taegeuk ih jang Hoveddrejninger Hanbeon / Sambeon kyorugi Modangreb med kombinerede slag og spark Forskellige placeringer i forhold til angriber (bagud samt til åben og lukket side) 6 forskellige hanbeon-sekvenser 3 forskellige sambeon-sekvenser Timing Kyorugi Step og skridt skråt til siderne Benskift (både for- og bagom) Arae makki bandal chagi Twio bandal chagi (forreste) Skridt bagom spark Step tilbage kontraspark (bageste) Step skråt til siden kontraspark (bageste) 3 1 minut kamp med semi-kontakt 3 kamptræninger siden sidste graduering Bevægelse Hosinsul Frigørelse fra kvælertag liggende på ryggen (3 angrebspositioner i forhold til om ben og arme er fri) Rullefald Fysik 15 armstrækninger 3 kropshævninger Teori Yeop Han Hanbeon Sambeon Kup Dan Kalyeo Gyesog Jumeok Pal Mok An palmok Bakat palmok Ap chuk Dwit chuk Jebipoom Kukki e daehayeo kyeongne Dobok danjeong Kontra (i kamp) Tilladte teknikker i kamp DTaF

6 Pensum 7. kup Gibon Sonnal geodereo makki Batang son momtong nulleo makki Jebipoom mok chigi Deung jumeok ap chigi Pyeon sonkeut seweo chireugi Balnal deung an makki Dwit chagi Dora yeop chagi = Momdollyeo yeop chagi Grundspark med forreste ben Twio yeop chagi (afsæt modsatte ben) Twio momdollyeo dollyeo chagi ( turn ) Grundkombination 2 og 3 Hånd- og fodstillinger Twist i standfod ved spark Poomse Taegeuk sam jang Kraft i teknikkerne Intet mellemskridt før spark fra ap seogi Hanbeon / Sambeon kyorugi Skift mellem forskellige stande Dangyo sonnal bakat chigi 10 forskellige hanbeon-sekvenser 5 forskellige sambeon-sekvenser Kraft i teknikkerne Kyorugi Clinch (som forsvar) Arae makki momtong jireugi Mileo chagi To spark med samme ben Benskift spark Skridt skråt til siden kontraspark Kamp med beskyttelsesudstyr 4 kamptræninger siden sidste graduering Synkront fodafsæt ved step Brug af slag Hosinsul Frigørelse fra omklamring bagfra Frigørelse fra strangulering under modstanders armhule Sidefald Fysik 10 armstrækninger på knoerne 20 armstrækninger på håndfladerne 4 kropshævninger Spring over skridthøjde Teori Nulleo Naeryeo Seweo Chireugi Poom Poomse Taegeuk Taegeuk Gi Hosinsul Clinch Åben og lukket side (kamp) Deung jumeok Batang son Sonkeut Pyeun sonkeut Bal Balnal Balnal deung Balkeut Balbadak Dan jeon In jeon Hong Chung

7 Pensum 6.kup Gibon Oen seogi Oreun seogi Dwit koa seogi Arae geodereo makki Me jumeok momtong naeryeo chigi Palkup dollyeo chigi Palkup pyojeok chigi Yeop jireugi Balnal bakat makki Beodeo chagi = Dwi chuk ap chagi Biteureo chagi Ieo chagi Ieo seokeo chagi Twio naeryeo chagi Twio yeop chagi (afsæt samme ben) Grundkombination 4 Timing af kontra ved spark Hanbeon / Sambeon kyorugi Blokering og slag samtidig 15 forskellige hanbeon-sekvenser 7 forskellige sambeon-sekvenser Stande og standskift Målområder (angrebspunkter) Poomse Taegeuk sah jang Stande og vendinger Kyorugi Skridt lige til siden (både mave- og rygretning) Clinch (efter angreb) Finte med arme Chetdari jireugi (til at skabe afstand) Momtong jireugi bandal chagi Cut-spark Kontraspark med forreste ben Twio bandal chagi (forreste, 90 rygretning) Step 90 til siden (rygretning) kontraspark 3 1½ minut kamp 5 kamptræninger siden sidste graduering 1-2 -flyt af fødder ved step skråt til siden Væk fra modstander efter angreb Vejrtrækning Hosinsul Frigørelse fra kvælertag liggende på maven med angriber siddende overskrævs oven på Frigørelse fra omklamring med løft bagfra Fødder fri af gulv Forsvar mod skråt opadgående knivstik mod maven Baglæns fald (fra hug) Teori Me jumeok Palkup Dari Mureup Pyojeok Pyeonhi seogi Il Ih Sam Sah Kommandoer i kamp (fra dommer til udøver) Indblik i hvordan kampstævner foregår Kukkiwon WTF ITF Fysik 13 armstrækninger på knoerne 25 armstrækninger på håndfladerne 5 kropshævninger

8 Pensum 5.kup Gibon Sonnal biteureo makki Batang son momtong an makki Seokeo chagi Momdollyeo chagi Huryo chagi Gulleo chagi Twio (baggueo) dollyeo chagi Twio ap chagi (bageste ben, dobbeltafsæt) Grundkombination 8 Poomse Taegeuk oh jang Dynamik og rytme Hanbeon / Sambeon kyorugi Brug af spark som blokering Jabgo chagi Vrid knæ (på modstander) 21 forskellige hanbeon-sekvenser 9 forskellige sambeon-sekvenser Variation mellem forskellige forsvar og modangreb Kyorugi Ud af clinch med slag og spark Kampblokering (arae makki + eolgul batanson an makki) Bandal chagi momtong jireugi Dwit chagi Twio momdollyeo dollyeo chagi ( turn ) Kontra bandal chagi (underspark) Twio ieo bandal chagi (forreste/bageste) Kamp med spark i hovedhøjde (+15 år) 6 kamptræninger siden sidste graduering Afsæt med kun 1 fod ved step (fremad og bagud) Fod ned og luk af efter angreb Blokeringer Kontrollerede og kraftfulde teknikker Hosinsul Frigørelse fra 1-håndsbrystgreb hvor modsatte hånd er løftet til slag Frigørelse fra dobbelt brystgreb inkl. forsvar mod skalle Forsvar mod udadgående knivstik Rullefald med landing (strakt ben) Kyeokpa Valgfri hånd- eller benteknik Teori Mom Dwi kumchi Moa seogi Dwit chuk moa seogi Jabgo Oh Yuk Chil Pal Kyong-go Gam-jeom Advarsler og minuspoint (årsager) Nødværgeret ( 13, stk. 1+2) Fysik 15 armstrækninger på knoerne 30 armstrækninger på håndfladerne 6 kropshævninger

9 Pensum 4.kup Gibon Beom seogi Ap koa seogi Gyottari seogi Batang son geodereo momtong an makki Eotgeoreo arae makki Gawi makki Momtong hechyo makki Doo jumeok jecheo jireugi Geodereo deung jumeok eolgul ap chigi Deung jumeok eolgul bakat chigi Mureup chigi Pyojeok chagi Doo baldangsang ap chagi Twio dwit chagi (dobbeltafsæt) Grundkombination 7 Momtong arae geodereo makki Vejrtrækning Poomse Taegeuk yuk jang Vejrtrækning Hanbeon / Sambeon kyorugi Nedtagninger og låse Rotationsspark 28 forskellige hanbeon-sekvenser 11 forskellige sambeon-sekvenser Timing Vejrtrækning Kyorugi Drejning i clinch (af hensyn til fx kampareal) Step-kombinationer (inkl. skridt) Step frem med arae makki + jireugi Kontra underspark med arae makki Kontra dwit chagi Kontra bandal chagi med slide til siden Finte med ben 3 2 minutter kamp 7 kamptræninger siden sidste graduering Retningsskift Variation (teknikker) Opfølgning på angreb Hosinsul Frigørelse fra omklamring forfra Nedtagninger med afsluttende armlås Forsvar mod fremadrettet kniv foran hals Baglæns rullefald Kyeokpa Hånd- og benteknik (basic) Teori Doo Mit palmok Sison Anja Fysik Geodereo Eotgeoreo Gawi 18 armstrækninger på knoerne 35 armstrækninger på håndfladerne 7 kropshævninger Spring over navlehøjde Ugentlig styrketræning: Træk ned til bryst

10 Pensum 3. kup Gibon Bo jumeok junbi seogi Oe-santeul makki Dangyo teok jechyo jireugi Bam jumeok chigi Nakeo chagi Dwit nakeo chagi Twio momdollyeo chagi (dobbeltafsæt) Twio dora yeop chagi (enkeltafsæt i gulvhøjde ) Grundkombination 5 Oe-santeul makki dangyo teok jechyo jireugi Poomse Taegeuk chil jang Skarpe teknikker Hanbeon / Sambeon kyorugi Undvigelse uden blokering Springspark 36 forskellige hanbeon-sekvenser 13 forskellige sambeon-sekvenser Skarpe teknikker Præcision og afstandsbedømmelse Kyorugi Armskift i clinch (inderst/yderst i.f.t. modstanders) Benskift + arae makki + jireugi spark Step fremad med forreste ben løftet Spark med samtidig slide (fremad) Offensiv kamp 8 kamptræninger siden sidste graduering Balance (step, undvigelser, angreb osv.) Opfølgning på finter Præcision og afstandsbedømmelse Rytme og flow (i kombinationer) Hosinsul Frigørelse fra førergreb Frigørelse fra Nelson-greb Forsvar mod nedadgående knivstik Forlæns fald Kyeokpa Twio chagi Teori Teok Bo jumeok Bam jumeok Dangyo Santeul Oe-santeul Taekwondo s historie i grove træk Fysik 20 armstrækninger på knoerne 40 armstrækninger på håndfladerne 8 kropshævninger Ugentlig styrketræning: Lange rygstrækkere

11 Pensum 2. kup Gibon Han sonnal arae makki Eotgeoreo eolgul makki Sonnal deung an chigi Palkup yeop / naeryeo / ollyeo chigi Batang son (teok) chireugi Mureup keokki Agum son chireugi = Kaljebi Geodeup yeop chagi Twio momdollyeo chagi (enkeltafsæt) Grundkombination 9 Poomse Taegeuk pal jang Hanbeon / Sambeon kyorugi Mureup chigi Brug af blokeringer som angreb 45 forskellige hanbeon-sekvenser 15 forskellige sambeon-sekvenser Angribers balancesvagheder Tempo Kyorugi Dwit chagi med kampblokering An chagi i clinch To spark med samme ben uden at sætte fod ned Kamp med semi-kontakt mod 2 modstandere 9 kamptræninger siden sidste graduering Tempo Læsning af modstander Placering i forhold til 2 modstandere Hosinsul Frigørelse fra dobbelt håndledsgreb fra 2 modstandere Forsvar mod indadgående knivstik Svingfald (som rullefald med landing blot efter ¾ salto) Kyeokpa Rotationsspark Fysik 23 armstrækninger på knoerne 45 armstrækninger på håndfladerne 9 kropshævninger Ugentlig styrketræning: Baglår Teori Ollyeo Agum son Kaljebi Sonnal deung Kyeokpa Keokki Kursus Sportsernæringskursus Andet Træningsbesøg i anden taekwondo-klub Træneruddannelse 3 timer

12 Pensum 1. kup Gibon Tong milgi junbi seogi An palmok hechyo makki Pyojeok jireugi Me jumeok arae pyojeok chigi Pyeon sonkeut jechyo arae chireugi Modum sonkeut (an) chigi Han sonkeut chireugi Gawi sonkeut chireugi Twio dwit chagi (enkeltafsæt) Grundkombination 10 Hofterotation ved håndteknikker Poomse Koryo Teknikkernes formål Hanbeon / Sambeon kyorugi Bevægelse rundt om angriber 55 forskellige hanbeon-sekvenser 17 forskellige sambeon-sekvenser Teknikkernes formål og anvendelse Kyorugi Åbning af clinch kort spark clinch Kontra dwit nakeo chagi 1½ minut mod 2 modstandere 10 kamptræninger siden sidste graduering Træfsikkerhed Timing Variation (stategier) Hosinsul Frigørelse med lås fra håndledsgreb Forsvar mod fremadgående knivstik mod bryst/hals Brofald (landing på skuldre og fødder efter ¾ salto) Kyeokpa Twio ap chagi (straktarmshøjde over hoved) Håndteknik (mursten) Fysik 25 armstrækninger på knoerne 50 armstrækninger på håndfladerne 10 kropshævninger Spring over solarplexushøjde Ugentlig styrketræning: Øvre ryg Teori Han sonkeut Gawi sonkeut Modum sonkeut Tong milgi Gibon Gu Sib Kursus Idrætsskadekursus Andet Træningslejre 5 dage (eksternt) Træningsbesøg i 2 andre klubber Træneruddannelse 6 timer

13 Pensum 1. dan Gibon Haktari seogi Han sonnal momtong makki Arae keumgang makki Santeul-makki An palmok hecheyo makki Kheun doltzeogi Eopeo pyesonkeut chireugi Twio tripel ap chagi Twio yeop chagi over forhindring Twio dwit chagi over forhindring Eksplosive teknikker Poomse Eksplosive teknikker Overskud og indlevelse (inkl. mimik) Hanbeon kyorugi Variation mellem forskellige strategier Hurtige teknikkombinationer Kyorugi Twio momdollyeo dollyeo chagi dwit chagi 3 2 minutter mod 1 og 2 modstandere Eksplosive teknikker God positionering under kamp mod 2 Hosinsul Flyvende japaner (kast) Nærkamp mod makker 2 minutter Rutine i valg og udførelser af teknikker Kyeokpa Sekvens jf. retningslinjer Fysik Ugentlig styrketræning: Sidebøjninger Teori Upeun ETU Regler relateret pædofili Um & yang filosofi Taegeuk Gi filosofi Skriftling afhandling Uddannelse Træner 1a Andet DTaF sommerlejr Træningslejre 10 dage (eksternt) Træningsbesøg i 3 andre klubber Træneruddannelse 20 timer Hjælpetrænererfaring 1 års

14 Gibon Stand 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup Naranhi seogi (Gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Armteknik Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Arae jireugi Eolgul jireugi Benteknik Naeryeo chagi Bakat chagi An chagi Ap chagi Dwit koobi seogi Na chueo seogi Oen seogi Oreun seogi Dwit koa seogi Momtong bakat makki Momtong geodereo makki Bandae jireugi Baro jireugi Doobeon jireugi Sebeon jireugi Sonnal eolgul bakat chigi Baldeung dollyeo chagi Mileo chagi Twio (baggueo) ap chagi (enkeltafsæt) Twio ieo baldeung ap chagi An palmok bakat makki Han sonnal bakat makki = Han sonnal yeop makki Sonnal eolgul an chigi = Han sonnal jebipoom mok chigi Yeop chagi Ap chuk dollyeo chagi Twio momdollyeo an chagi Twio ieo bandal chagi (bageste/forreste) Kombination Blokering efterfulgt af slag Kombination af forskellige blokeringer Grundkombination 1+6 Kvalitet Kontra Håndledstwist Kraftfulde teknikker Sonnal geodereo makki Batang son momtong nulleo makki Jebipoom mok chigi Deung jumeok ap chigi Pyeon sonkeut seweo chireugi Balnal deung an makki Dwit chagi Dora yeop chagi = Momdollyeo yeop chagi Grundspark med forreste ben Twio yeop chagi (afsæt modsatte ben) Twio momdollyeo dollyeo chagi ( turn ) Arae geodereo makki Me jumeok momtong naeryeo chigi Palkup dollyeo chigi Palkup pyojeok chigi Yeop jireugi Balnal bakat makki Beodeo chagi = Dwi chuk ap chagi Biteureo chagi Ieo chagi Ieo seokeo chagi Twio naeryeo chagi Twio (baggueo) yeop chagi (afsæt samme ben) Sonnal biteureo makki Batang son momtong an makki Seokeo chagi Momdollyeo chagi Huryo chagi Gulleo chagi Twio (baggueo) dollyeo chagi Twio ap chagi (bageste ben, dobbeltafsæt) Grundkombination 2+3 Grundkombination 4 Grundkombination 8 Korrekte hånd- og fodstillinger Twist i standfod ved spark Korrekt timing af kontra ved spark Poomse Taegeuk il jang Taegeuk ih jang Taegeuk sam jang Taegeuk sah jang Taegeuk oh jang Kvalitet Hoveddrejninger Kraftfulde teknikker Intet mellemskridt før spark fra ap seogi Hanbeon / Sambeon Teknik Blokering slag Modangreb med spark Modangreb med kombinerede slag og spark Forskellige placeringer i forhold til angriber Bagud samt til åben og lukket side Skift mellem forskellige stande Dangyo sonnal bakat chigi Gode stande og vendinger Blokering og slag samtidig Kvalitet Grundlæggende timing og forståelse Kraftfulde teknikker Gode stande og standskift Korrekte målområder (basale angrebspunkter) Kyorugi Bevægelse Step på stedet Step fremad og bagud Skridt fremad / fremad bagom / bagud Step og skridt skråt til siderne Benskift (både for- og bagom) Clinch (som forsvar) Clinch (efter angreb) Skridt lige til siden (både mave- og rygretning) Armteknik Løftede arme (geodereo makki) Arae makki bandal chagi Arae makki momtong jireugi Finte med arme Chetdari jireugi (til at skabe afstand) Momtong jireugi bandal chagi Benteknik Bandal chagi Twio bandal chagi (forreste) Skridt bagom spark Step tilbage kontraspark (bageste) Step skråt til siden kontraspark (bageste) Mileo chagi To spark med samme ben Benskift spark Skridt skråt til siden kontraspark Cut-spark Kontraspark med forreste ben Twio bandal chagi (forreste, 90 rygretning) Step 90 til siden (rygretning) kontraspark Dynamik og rytme Brug af spark som blokering Jabgo chagi Vrid knæ (på modstander) Variation mellem forskellige forsvar og modangreb Ud af clinch med slag og spark Kampblokering (arae makki + eolgul batanson an makki) Bandal chagi momtong jireugi Dwit chagi Twio momdollyeo dollyeo chagi ( turn ) Kontra bandal chagi (underspark) Twio ieo bandal chagi (forreste/bageste) Action Let kamp uden kontakt Kamp med let kontakt 3 1 minut kamp med semi-kontakt Kamp med beskyttelsesudstyr 3 1½ minut kamp Kamp med spark i hovedhøjde (+15 år) Kvalitet Hosinsul Frigørelse Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Angreb mod tilladte områder Kihap Frigørelse fra kvælertag forfra og bagfra Modangreb efter frigørelse Bevægelse Frigørelse fra kvælertag liggende på ryggen 3 angrebspositioner i.f.t. om ben og arme er fri Synkronstep Brug af slag Forståelse for kamp (teknikker, kontra osv.) Frigørelse fra omklamring bagfra Frigørelse fra strangulering under modstanders armhule 1-2 -step skråt til siden Væk fra modstander efter angreb God vejrtrækning Frigørelse fra kvælertag liggende på maven med angriber siddende overskrævs oven på Frigørelse fra omklamring med løft bagfra Fødder fri af gulv Våben Forsvar mod skråt opadgående knivstik mod maven Skubstep Fod ned og luk af efter angreb Korrekte blokeringer Kontrollerede og kraftfulde teknikker Frigørelse fra 1-håndsbrystgreb hvor modsatte hånd er løftet til slag Frigørelse fra dobbelt brystgreb inkl. forsvar mod skalle Forsvar mod udadgående knivstik Faldteknik Rullefald Sidefald Baglæns fald (fra hug) Rullefald med landing (strakt ben) Kyeokpa Valgfri hånd- eller benteknik

15 Teori 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup An Bakat Arae Momtong Eolgul Makki Jireugi Chagi Kihap Taekwondo Dojang Dobok Tii Toga / Kyosa / Sabeom nim Hana Doul Set Net Charyeot Kyeongne Zuu Junbi Keuman Dwiro dora Ap Dwit Baro Bandae Doobeon Sebeon Son Sonnal Baldeung Chigi Kyorugi Dollyeo Twio Mileo Kontra (træk) Daseot Yeoseot Ilgob Yeodeolb Ahop Yeol Sijak Nødværgeret ( 13 overordnet) Yeop Jumeok Pal Mok An palmok Bakat palmok Ap chuk Dwit chuk Jebipoom Han Hanbeon Sambeon Kup Dan Kukki e daehayeo kyeongne Dobok danjeong DTaF Kamp Tilladte angrebszoner i kamp Kontra (i kamp) Kalyeo Gyesog Tilladte teknikker i kamp Nulleo Naeryeo Seweo Deung jumeok Batang son Sonkeut Pyeun sonkeut Bal Balnal Balnal deung Balkeut Balbadak Dan jeon In jeon Chireugi Poom Poomse Taegeuk Taegeuk Gi Hosinsul Clinch Åben og lukket side (kamp) Hong Chung Me jumeok Palkup Dari Mureup Pyojeok Pyeonhi seogi Il Ih Sam Sah Kukkiwon WTF ITF Kommandoer i kamp (fra dommer til udøver) Indblik i hvordan kampstævner foregår Mom Dwi kumchi Moa seogi Dwit chuk moa seogi Jabgo Oh Yuk Chil Pal Nødværgeret ( 13, stk. 1+2) Kyong-go Gam-jeom Advarsler og minuspoint (årsager)

16 Gibon Stand 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup Beom seogi Ap koa seogi Gyottari seogi Armteknik Batang son geodereo momtong an makki Eotgeoreo arae makki Gawi makki Momtong hechyo makki Doo jumeok jecheo jireugi Geodereo deung jumeok eolgul ap chigi Deung jumeok eolgul bakat chigi Benteknik Mureup chigi Pyojeok chagi Doo baldangsang ap chagi Twio dwit chagi (dobbeltafsæt) Kombination Grundkombination 7 Momtong Arae geodereo makki Bo jumeok junbi seogi Tong milgi junbi seogi Oe-santeul makki Dangyo teok jechyo jireugi Bam jumeok chigi Han sonnal arae makki Eotgeoreo eolgul makki Sonnal deung an chigi Palkup yeop / naeryeo / ollyeo chigi Batang son (teok) chireugi Mureup keokki Agum son chireugi = Kaljebi Nakeo chagi Dwit nakeo chagi Geodeup yeop chagi Twio momdollyeo chagi (dobbeltafsæt) Twio dora yeop chagi (enkeltafsæt i gulvhøjde ) Grundkombination 5 Oe-santeul makki Dangyo teok jechyo jireugi Twio momdollyeo chagi (enkeltafsæt) An palmok hechyo makki Pyojeok jireugi Me jumeok arae pyojeok chigi Pyeon sonkeut jechyo arae chireugi Modum sonkeut (an) chigi Han sonkeut chireugi Gawi sonkeut chireugi Twio dwit chagi (enkeltafsæt) Grundkombination 9 Grundkombination 10 Kvalitet Korrekt vejrtrækning Hofterotation ved håndteknikker Poomse Taegeuk yuk jang Taegeuk chil jang Taegeuk pal jang Koryo Hanbeon / Sambeon Kyorugi Bevægelse Kvalitet Korrekt vejrtrækning Skarpe teknikker Gode bevægelsesmønstre Forståelse for teknikkernes formål Nedtagninger og låse Rotationsspark Kvalitet God timing Korrekt vejrtrækning Drejning i clinch (af hensyn til fx kampareal) Step-kombinationer (inkl. skridt) Armteknik Step frem med arae makki + jireugi Kontra underspark med arae makki Benteknik Kontra dwit chagi Kontra bandal chagi med slide til siden Finte med ben Hosinsul Frigørelse Undvigelse uden blokering Springspark Skarpe teknikker God præcision og afstandsbedømmelse Armskift i clinch (inderst/yderst i.f.t. modstanders) Mureup chigi Brug af blokeringer som angreb Forståelse for angribers balancesvagheder Tempo Benskift + arae makki + jireugi spark Dwit chagi med kampblokering Step fremad med forreste ben løftet Spark med samtidig slide (fremad) An chagi i clinch To spark med samme ben uden at sætte fod ned Bevægelse rundt om angriber Forståelse for teknikkernes anvendelse Stort repertoire Åbning af clinch kort spark clinch Kontra dwit nakeo chagi Action 3 2 minutter kamp Offensiv kamp Kamp med semi-kontakt mod 2 modstandere 1½ minut mod 2 modstandere Kvalitet Retningsskift Variation (teknikker) Opfølgning på angreb Frigørelse fra omklamring forfra Nedtagninger med afsluttende armlås Balance (step, undvigelser, angreb osv.) Opfølgning på finter Præcision og afstandsbedømmelse Rytme og flow (kombinationer) Frigørelse fra førergreb Frigørelse fra Nelson-greb Gode bevægelsesmønstrer Tempo God til at læse modstander Forståelse for kamp mod 2 modstandere Frigørelse fra dobbelt håndledsgreb fra 2 modstandere Træfsikkerhed Timing Variation (stategier) Frigørelse med lås fra håndledsgreb Våben Forsvar mod fremadrettet kniv foran hals Forsvar mod nedadgående knivstik Forsvar mod indadgående knivstik Forsvar mod fremadgående knivstik (fx mod bryst eller hals) Faldteknik Baglæns rullefald Forlæns fald Svingfald (som rullefald med landing blot efter ¾ salto) Brofald (landing på skuldre og fødder efter ¾ salto) Kyeokpa Hånd- og benteknik (basic) Twio chagi Rotationsspark Twio ap chagi (straktarmshøjde over hoved) Håndteknik (mursten) Teori Doo Mit palmok Geodereo Eotgeoreo Gawi Sison Anja Teok Bo jumeok Bam jumeok Dangyo Santeul Oe-santeul Taekwondo s historie i grove træk Ollyeo Agum son Kaljebi Sonnal deung Kyeokpa Keokki Han sonkeut Gawi sonkeut Modum sonkeut Tong milgi Gibon Gu Sib Uddannelse Sportsernæringskursus Idrætsskadekursus

17 Gibon Stand 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan 5. dan Haktari seogi Mo seogi Mo / Ap / Antzong juchum seogi O-ja seogi Armteknik Han sonnal momtong makki Arae keumgang makki Santeul-makki An palmok hecheyo makki Kheun doltzeogi Eopeo pyesonkeut chireugi Benteknik Twio tripel ap chagi Twio yeop chagi over forhindring Twio dwit chagi over forhindring Sonnal arae hechyo makki Momtong keumgang makki Jageun dolcheogi Miteuro paegi Arae mom dollyo chagi (benfejning langs gulv) Kvalitet Hoftebevægelse ved spark Poomse Keumgang Taegeuk er i henhold til filosofi Kvalitet Eksplosive teknikker Overskud og indlevelse (inkl. mimik) Udstråling Ki Hanbeon Variation mellem forskellige strategier Modangreb mod vitale-/nervepunkter Jibge jumeok chireugi Geodereo eolgol yeop makki Hechyo santeul makki Meonge chigi Taebaek Hwarang hyung Kvalitet Hurtige teknikkombinationer Gode reflekser Udnytelse af svagheder omkring led Kyorugi Twio momdollyeo dollyeo chagi Dwit chagi Cut-spark Twio dwit chagi Angreb mod 2 modstandere i samme sekvens Hosinsul Frigørelse Højt hælspark fra clinch (op bag ryg) Angreb mod 2 modstandere samtidig Action 3 2 minutter mod 1 og 2 modstandere Offensiv kamp mod 2 modstandere Offensiv kamp mod 3 modstandere Kvalitet Eksplosive teknikker God positionering under kamp mod 2 Hwangso makki Sonbadak geodereo yeop makki Keureo olligi Sonnal deung momtong makki Chetdari jireugi Bawi milgi Pyongwon Overblik ved kamp mod 1 modstander Overblik ved kamp mod flere Nedtagninger med afsluttende benlås Forsvar med udnyttelse af vitale-/nervepunkter Frigørelse fra strangulering bagfra (arm om hals) Våben Forsvar mod kølle Forsvar mod kæde Forsvar mod pistol Action Nærkamp mod makker 2 minutter Nærkamp mod bevæbnet makker 2 minutter Nærkamp mod 2 bevæbnede 2 minutter Nærkamp mod 3 bevæbnede 2 minutter Fald & Kast Flyvende japaner (kast) Hoftekast Grib angribers sparkeben kast Kvalitet Rutine i valg og udførelser af teknikker Variation Stort repertoire Kyeokpa Sekvens jf. retningslinjer Springsekvens (3 brædder heraf mindst 2 spark) Teori Upeun ETU Regler relateret pædofili Gomson Pyeon jumeok Vitale punkter Nervepunkter Jibge jumeok Kampdommerreglement Klubbens historie Hangeul (kan læses vha. konverteringstabel) Keumgang ap jireugi Me-jumeok yeop pyojeok chigi Sipjin Filosofi Um & yang Filosofi Taegeuk Gi Filosofi Oh hæng Kendskab til filosofiens cyklusser Taegeuk Kendskab til Shin s filosofi og formål i.f.t. poomse Oh hæng Yuk ki Taegeuk Forståelse for filosofierne og deres sammenhæng Meridianer Overodnet kendskab Filosofier Indsigt til at kunne undervise her i Meridianer Grundlæggende kendskab Meridianer Indsigt til at kunne undervise her i Uddannelse Træner 1a Træneruddannelse 1b+1c Førstehjælpskursus Yderligere 1 valgfrit idrætskursus Træneruddannelse 2a Sportspsykologi eller Teen coach Kampdommerkursus Yderligere 2 valgfrie idrætskurser Træneruddannelse 2b+2c Coachinguddannelse Yderligere 3 valgfrie idrætskurser Diplomtræner (1 modul) Yderligere 4 valgfrie idrætskurser Andet DTaF sommerlejr Sekundanterfaring (mindst 3 stævner / 6 kampe) Holdledererfaring (mindst 3 stævner/lejre)

18 Pensum Kombination Grundteknik Hanbeon kyorugi Sambeon kyorugi Kamptræninger siden sidste graduering Armstrækninger på håndflader / knoer Kropshævninger Springhøjde Styrketræning Ugentlig 10. kup / 1 Knæ 9. kup / 2 8. kup / 3 7. kup / 10 4 Skridt 6. kup / kup / kup / 18 7 Navle Træk ned til bryst 3. kup / 20 8 Lange rygstrækkere 2. kup / 23 9 Baglår 1. kup / Solarplexus Øvre ryg 1. dan Sidebøjninger 2. dan Bryst Øvre bryst 3. dan Armhule

19 Pensum Poomse Taegeuk & Hyungs 9. kup Il jang 8. kup Ih jang 7. kup Sam jang 6. kup Sah jang Teori 5. kup Oh jang Teoriprøve 4. kup Yuk jang 3. kup Chil jang Træningsbesøg i andre klubber Træningslejre Eksterne Træneruddannelse 2. kup Pal jang Teoriprøve 1 klub 3 timer 1. kup Koryo 2 klubber 5 dage 6 timer Trænererfaring 1. dan Afhandling 3 klubber 10 dage 20 timer Hjælpetræner 1 år 2. dan Keumgang Taegeuk er i.h.t. filosofi Afhandling 4 klubber 15 dage 50 timer Instruktør 1 år 3. dan Taebaek Hwarang Afhandling 5 klubber 20 dage 100 timer Instruktør 3 år 4. dan Pyongwon Afhandling 6 klubber 25 dage 170 timer Instruktør 6 år 5. dan Sipjin Afhandling 7 klubber 30 dage 260 timer Instruktør 10 år 6. dan Jitae Afhandling 8 klubber 35 dage 370 timer Instruktør 15 år 7. dan Cheonkwon Afhandling 9 klubber 40 dage Instruktør 22 år

20 Tidsintervaller og alder (minimum) Vejledende niveau Tid Klub WTF 10. kup 3 md. 9. kup 3 md. 8. kup 3 md. 7. kup 3 md. 6. kup 3 md. 5. kup 3 md. 4. kup 3 md. 11 år 3. kup 3 md. 12 år 2. kup 3 md. 13 år 1. kup 3 md. 14 år 1. dan Teknisk velfunderet og veltrænet med gode chancer for at klare sig mod overfald på gaden 6 md. 15 år 15 år 2. dan Teknisk dygtig med påbegyndt perfektionering og begyndende egen stil 1 år 17 år 16 år 3. dan Underviser der kan undervise allround (dvs. inden for alle områder) samt udveksler erfaringer med og giver sparring til instruktørkolleger 2 år 20 år 18 år 4. dan Erfaren underviser (mester) som kan vejlede andre undervisere 3 år 24 år 21 år 5. dan Erfaren underviser som oplærer andre undervisere 4 år 29 år 25 år 6. dan 5 år 35 år 30 år 7. dan 6 år 42 år 36 år 8. dan 8 år 44 år 9. dan 9 år 53 år

21 Udviklingstrappe for roller og ansvar Pilene angiver hvilke roller/ansvar der mindst bør være til bæltegraderne og omvendt Vejledende udviklingstrin Undervisning Hjælpetræner Hjælpetræner med udvidet ansvar Instruktør med begrænset ansvar Instruktør med holdansvar Instruktør der erfaringsudveksler og sparrer med kolleger Instruktør med ansvar for oplæring af hjælpetræner Instruktør med ansvar for oplæring af andre instruktører Chefinstruktør / Teknisk leder Undervisning på engelsk Gæstetræner i andre klubber Instruktør på eksterne lejre Instruktør på internationale lejre Instruktør på udenlandske lejre Graduering Kommandogiver ( kup) Kommandogiver (kupgrader) Censor ved kupgradueringer Kommandogiver (dangrader) Censor ved dangradueringer Klub Teknisk udvikling (medansvar) Klubudvikling (medansvar) Klubleder (cheftræner) Rådgiver for flere klubber Stormester eller supervisor for flere klubber 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan 5. dan 6. dan 7. dan

22 Udviklingstrappe for den enkelte teknik Pensumgrad (PG) Udviklingstrin PG+1 PG+3 PG+3 PG+4 Udførelse Teknikken kan udføres Teknikken udføres med korrekt hånd-/fodstilling Teknikken udføres med korrekt bevægelsesmønster (inkl. kontra, twist og slutposition) Teknikken udføres med kraft Teknikken udføres eksplosivt og ikke-anspændt Teknikken kan varieres efter behov Anvendelse Teknikkens formål kendes Teknikken kan anvendes i kombinationer Teknikken kan anvendes i praksis (fx hanbeon kyorugi) Teknikkens fordele og ulemper kan forklares Viden Teknikkens koreanske navn kendes Teknikkens koreanske navn kan oversættes Vejledende eksempel: Ap chagi er pensum til 8. kup (PG) hvor sparket skal kunne udføres uden at det er perfekt. Til næste graduering (7. kup = PG+1) skal bl.a. fodstillingerne være korrekte, når sparket vises. Ved gradueringen til 5. kup (PG+3) skal sparket kunne udføres med eksplosivitet.

23 Udviklingstrappe generelt Udviklingstrin = der arbejdes hermed = det bør være plads Kropskontrol Motorik (basis) Rotation (vandret og lodret akse) 10. kup Balance Core-spænding Hurtige bevægelser 9. kup Basale bevægelsesmønstre (blokeringer, slag og spark) Gode bevægelsesmønstre Korrekte bevægelsesmønstre Naturlige bevægelsesmønstre Optimerede bevægelsesmønstre Power Kraftfulde teknikker Eksplosive teknikker Vejrtrækning Korrekt vejrtrækning inkl. timing i.f.t. teknikker Energiøkonomisering og optimeret vejrtrækning Mentalt Koncentration og fokusering Gejst Mental styrke (vilje og udholdenhed) Kihap Automatisk brug af kihap Korrekt kihap (fra maven) Viden Forståelse for teknikkernes anvendelse Andet Egen stil Ki 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan

24 Udviklingstrappe for grundteknik Udviklingstrin Stande Korrekte stande (inkl. skridt) Korrekte vendinger Position Korrekte hånd- og fodstillinger Korrekt optræk (før teknik) Bevægelse Gode bevægelsesmønstre 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan Korrekte bevægelsesmønstre Naturlige bevægelsesmønstre Kontra Kontra Korrekt timing af kontra ved spark Power Kraft Hurtige bevægelser Eksplosive bevægelser Kraftoverførsel Twist i håndled Twist i standfod (ved spark) Greb og afsæt i gulv Hofterotation ved håndteknikker Hoftebevægelse ved spark Vejrtrækning Korrekt vejrtrækning

25 Udviklingstrappe for poomse Udviklingstrin 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan Kvalitet Hoveddrejninger Kraftfulde teknikker Gode stande og vendinger Dynamik og rytme Korrekt vejrtrækning Skarpe teknikker Gode bevægelsesmønstre Forståelse for teknikkernes formål Eksplosive teknikker Overskud og indlevelse (inkl. mimik) Udstråling Ki

26 Udviklingstrappe for hanbeon kyorugi (og delvis sambeon kyorugi) Udviklingstrin 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan Fase Introduktion til aftalt kamp Lær principper i aftalt kamp Udvid horisont Nøgleord Timing Præcision og afstandsbedømmelse Hurtighed, reaktionsevne og reflekser Teknik Blokering og slag Modangreb med spark Forskellige placeringer i forhold til angriber Modangreb med kombinerede slag og spark Skift mellem forskellige stande Blokering og slag samtidig Bloker og tag fat Pyojok / Dangyo / Jabgo Brug af spark som blokering Vrid knæ Rotationsspark Nedtagninger og låse Undvigelse uden blokering Springspark Brug af blokeringer som angreb Mureup chigi Bevægelse rundt om angriber Variation mellem forskellige strategier Modangreb mod vitale-/nervepunkter

27 Kvalitet Grundlæggende timing og forståelse Kraftfulde teknikker Gode stande og standskift Korrekte målområder Basale angrebspunkter Variation mellem forskellige forsvar og modangreb God timing Korrekt vejrtrækning God præcision og afstandsbedømmelse Skarpe teknikker Forståelse for angribers balancesvagheder Tempo Stort repertoire Forståelse for teknikkernes anvendelse Hurtige teknikkombinationer Gode reflekser Udnytelse af svagheder omkring led

28 Udviklingstrappe for kyorugi Udviklingstrin Step Step på stedet 10. kup 9. kup 8. kup Step fremad og bagud Skridt fremad, fremad bagom og bagud Step og skridt skråt til siderne Benskift (inkl. bagom) Skridt lige til siden (mave- og rygretning) Step-kombinationer (inkl. skridt) Clinch Clinch (som forsvar) Clinch (efter angreb) Ud af clinch med slag og spark Drejning i clinch (af hensyn til kampareal eller dommere) Armskift i clinch (inderst/yderst i forhold til modstanders) 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan An chagi i clinch Åbning af clinch kort spark clinch Højt hælspark fra clinch (op bag ryg mens overkrop dykker under modstanders arm) Finte Finte med arme Finte med ben Arm Løftede arme (geodereo makki) Chetdari jireugi (til at skabe afstand) Kampblokering (arae makki + eolgul batanson an makki) Ben Bandal chagi Twio bandal chagi (forreste) Skridt bagom spark Step tilbage kontraspark (bageste)

29 Step skråt til siden kontraspark (bageste) Mileo chagi To spark samme ben Benskift spark Skridt skråt til siden kontraspark Cut-spark Kontraspark med forreste ben Twio bandal chagi (forreste, 90 rygretning) Step 90 til siden (rygretning) kontraspark Dwit chagi Twio momdollyeo dollyeo chagi ( turn ) Kontra bandal chagi (underspark) Twio ieo bandal chagi (forreste/bageste) Kontra dwit chagi Kontra bandal chagi (med slide til siden) Step fremad med sparkeben løftet Spark med samtidig slide (fremad) To spark med samme ben uden at sætte fod ned Kontra dwit nakeo chagi Twio momdollyeo dollyeo chagi Dwit chagi Cut-spark Twio dwit chagi Kombination Blok-spark-sekvens: Arae makki Bandal chagi Blok-slag- sekvens: Arae makki Momtong jireugi Slag-spark-sekvens: Momtong jireugi Bandal chagi Spark-slag-sekvens: Bandal chagi Momtong jireugi Step frem med arae makki + jireugi (samtidig) Kontra underspark med arae makki Benskift + arae makki + jireugi (samtidig) spark Dwit chagi med kampblokering Angreb mod 2 modstandere i samme sekvens

30 Angreb mod 2 modstandere samtidig Action Let kamp uden kontakt Kamp med let kontakt 3 1 minut kamp med semi-kontakt Kamp med beskyttelsesudstyr 3 1½ minut kamp Kamp med spark i hovedhøjde (+15 år) 3 2 minutter kamp Offensiv kamp Kamp med semi-kontakt mod 2 modstandere 1½ minut mod 2 modstandere 3 2 minutter mod 1 og 2 modstandere Offensiv kamp mod 2 modstandere Offensiv kamp mod 3 modstandere Kvalitet Samlestep (enkeltvise fodafsæt hvor fødder samles) Bevægelse Synkronstep (begge fødder laver afsæt samtidig) 1-2 -step skråt til siden (bageste fod flytter først = hurtigere efterfølgende spark) Væk efter angreb Skubstep (fremad og bagud hvor kun én fod laver afsæt) Angreb mod tilladte områder Kihap Brug af slag Forståelse for kamp (angrebszoner, anvendelige teknikker, kontra osv.) God vejrtrækning Fod ned og luk af efter angreb Rigtige blokeringer Kontrollerede og kraftfulde teknikker Retningsskift Variation (teknikker)

31 Opfølgning på angreb Balance (step, undvigelser o.l.) Opfølgning på finter Præcision og afstandsbedømmelse Rytme og flow (kombinationer) Gode bevægelsesmønstrer Tempo God til at læse modstander Forståelse for kamp mod 2 modstandere Træfsikkerhed Timing Variation (stategier) Eksplosive teknikker God positionering under kamp mod 2 Overblik ved kamp mod 1 modstander Overblik ved kamp mod flere Teori Tilladte angrebszoner (kamp) Kontra Kalyeo Gyesog Tilladte teknikker Åben og lukket side Clinch Hong Chung Kommandoer (til udøveren) i kamp Indblik i hvordan kampstævner foregår Kyong-go Gam-jeom Advarsler og minuspoint (årsager)

32 Udviklingstrappe for hosinsul Udviklingstrin Frigørelse Frigørelse fra håndledsgreb Frigørelse fra kvælertag Forsvar fra liggende position Frigørelse fra brystgreb inkl. blok mod slag og skalle Frigørelse fra omklamring 10. kup 9. kup 8. kup 7. kup 6. kup 5. kup 4. kup 3. kup 2. kup 1. kup 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan Forsvar med udnyttelse af vitale-/nervepunkter Frigørelse fra avancerede greb Faldteknik Rullefald Baglæns fald Forlæns fald Sidefald Brofald Låse Nedtagninger med afsluttende hånd-/armlås Nedtagninger med afsluttende benlås Våben Forsvar mod kniv Forsvar mod kølle Forsvar mod kæde Forsvar mod pistol Action Nærkamp mod bevæbnet modstander Nærkamp mod 2 bevæbnede modstandere Nærkamp mod 3 bevæbnede modstandere Kvalitet Rutine i valg og udførelser af teknikker Variation Stort repertoire

33 Grundkombinationer 1 Dwit koobi seogi + Arae makki Ap koobi seogi + Momtong baro jireugi Ap chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 2 Dwit koobi seogi + Arae makki Ap koobi seogi + Momtong baro jireugi Dollyeo chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 3 Dwit koobi seogi + Arae makki Ap koobi seogi + Momtong baro jireugi Yeop chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 4 Yeop chagi (forreste ben) Dora yeop chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 5 Dollyeo chagi Momdollyeo chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 6 Ap chagi Twio (baggueo) ap chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 7 Dollyeo chagi Twio (baggueo) dollyeo chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 8 Yeop chagi Twio (baggueo) yeop chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 9 Dora yeop chagi (bageste ben direkte fra stand) Twio dora yeop chagi Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki 10 Momdollyeo chagi (bageste ben direkte fra stand) Twio on momdollyeo chagi (enkeltafsæt) Dwit koobi seogi + Momtong geodereo makki Kombination udføres med første spark direkte fra standen (dvs. uden skridt frem inden sparket), hvorved der opnås sideskift efter hver tælling.

34 Kampregler (August 2014) Kyong-go (advarsel) Krydse grænselinjen Falde Gribe, holde eller skubbe modstanderen Angribe under hoften Angribe med knæ eller nikke skalle Angribe modstanders hoved med hånden Flygte ved at vende ryggen til Undvige kamp eller forsinke kampen Løfte knæ/ben uden at sparke for at blokere/hindre modstander angreb Uønsket opførsel (gælder også sekundant) Gam-jeom (minuspoint) Angribe modstanderen efter "Kal-yeo" Angreb på en falden modstander Bevidst at angribe modstanderens hoved med hånden Bevidst at angribe under hoften Dårlig opførsel af en kæmper eller en sekundant

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Pensum 10. kup Naranhi seogi (gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Eolgul jireugi Arae jireugi Naeryeo chagi Bakat

Læs mere

TAEGEUK SAH (4.) JANG

TAEGEUK SAH (4.) JANG TAEGEUK SAH (4.) JANG Taegeuk Sah (4.) Jang symboliserer "Jin", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer torden (stor styrke og værdighed). Nye teknikker er sonnal-momtong-makki, pyeonson-keut-seweo-chireugi,

Læs mere

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Taebaek Taebaek er navnet på et bjerg med betydningen "lysende bjerg", hvor Tangun, grundlæggeren af den koreanske nations folk, herskede landet, og det lysende bjerg symboliserer helligdom af sjælen

Læs mere

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk Bilag 18 Gi Cho og Pyung Ahn Gi Cho Il Pu Gibon joonbi seogi 1: Drej 90 grader til venstre ud i ap-koobi med venstre fod forrest og udfør area makki 2: Træd frem i ap-koobi med højre fod forrest og udfør

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA NA 5 HB 4 1 2 3 6 7 8a 12 17 11b 16 15 21 8b 11a 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT 20 VT FA VB Joonbi 2 5 6 4 1: 2: 3: 4: 5: 6: Billedbehandling og fotos: Carsten A Pedersen 3 Drej mod VB. Udfør Dwit Koobi, An

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwit koobi, med keumgang momtong makki 2: Venstre fod bliver stående, dangyo teok jireugi 3: Venstre fod flyttes ud i nacheoo seogi - venstre

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Drej kroppen mod VB og ud i dwit koobi med an palmok momtong bakat makki - over forreste ben 2: Flyt bagerste ben - højre - op til venstre ben i moa seogi med arae gawi makki (arae

Læs mere

DTaF's officielle Poomse-bog

DTaF's officielle Poomse-bog DTaF's officielle Poomse-bog Indholdsfortegnelse Kapitel 2 - Poomse's INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF POOMSE...2 DIAGRAMMER SOM VISER HVER POOMSE-LINE :...3 INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF

Læs mere

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129 Poomse Hansu Ordet "hansu" betyder vand som er kilden til substansen, som bevarer livet og nærer alle skabninger. Hansu symboliserer fødsel og vækst, styrke og svaghed, storsindethed og harmoni og evnen

Læs mere

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99 POOMSE KORYO Koryo Poomse symboliserer "seonbae", som betyder en lærd mand, som er karakteriseret ved en stærk kampsportsånd såvel som en retskaffen lærd mands ånd. Ånden er nedarvet gennem tiderne fra

Læs mere

TAEGEUK PAL (8.) JANG

TAEGEUK PAL (8.) JANG TAEGEUK PAL (8.) JANG Taegeuk Pal (8.) Jang symboliserer "Kon", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer "Yin" og jorden, betydende roden og afgørelsen og også begyndelsen og enden. Denne er den sidste

Læs mere

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor?

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor? Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a HB VB HM HT 9a 13b 13a 2 NA 3 4 FA 1 9 5 6 6a 8 10 11 Joonbi/Keuman 19a 19 20 13 15 11a 12 14 18 18a 17 VM 16 15a VT 7 15b b dk Joonbi 5 im.dk 4 1 1x Idé og design: Carsten A. Pedersen [Sab] 3 sabumnim.d

Læs mere

taekwondo Emneopdelt

taekwondo Emneopdelt taekwondo Ordbog Emneopdelt Talsystem 1 하나 hana 1. 일 il 2 둘 doul 2. 이 ih 3 셋 set 3. 삼 sam 4 넷 net 4. 사 sah 5 다섯 daseot 5. 오 oh 6 여섯 yeoseot 6. 육 yuk 7 일곱 ilgob 7. 칠 chil 8 여덟 yeodeolb 8. 팔 pal 9 아홉 ahop

Læs mere

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79 Poomse Sipjin Ordet Sipjin nedstammer fra tanken om "de 10 levetider" som er talsmand for at der findes 10 skabninger som har et langt liv, nemlig sol, måne, bjerg, vand, sten, fyrretræ, den evige ungdoms

Læs mere

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel.

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. Indholdsfortegnelse 1. DAN... 5 2. DAN... 7 3. DAN... 9 4. DAN...

Læs mere

Østerbro Taekwondo Klub

Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...

Læs mere

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Ilyeo "Ilyeo" betyder den store buddhistiske præst fra Silla dynastiet, Sankt Wonhyo's tanke, som er karakteriseret ved en filosofi omkring harmoni af sindet (ånd) og kroppen (materie). Denne fortæller

Læs mere

Taekwondo Monbælte Pensum

Taekwondo Monbælte Pensum Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/03-2014 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki

Læs mere

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer.

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer. Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM Gældende for klubbens medlemmer. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse TAEKWONDO...2 PENSUM...2 Indholdsfortegnelse...3 10 kup:...4 9 kup:...6 8. kup:...8 7. kup:...10

Læs mere

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM ROSKILDE SEUNG-LI, NINJA TEAM GULT BÆLTE Visuelt Koreansk Dansk MOA-SEOGI SAMLEDE FØDDER STAND AP-SEOGI KORT STAND MOMTONG JIREUGI SLAG I MIDTER SEKTION MOMTONG MAKKI INDADGÅENDE

Læs mere

TAEGEUK YOOK (6.) JANG

TAEGEUK YOOK (6.) JANG TAEGEUK YOOK (6.) JANG Taegeuk Yook (6.) Jang symboliserer "Kam", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer vand, betydende uophørlig strøm og blidhed. Nye bevægelser i denne Taegeuk er hansonnal-eolgul-bakat-,

Læs mere

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger BØRNE- GULT BÆLTE Tælle til ti på koreansk Stå i moa-seugi Stå i Naranhi-seugi Stå i Ap-seugi Lave en Eolgulmakki Lave en Jireugi Lave en Ap-chagi Lave en Naeryo-chagi Stå på et ben i 20 sekunder Lave

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Børnepensum for EAGLE KIDS FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Gult Eagle bælte Selv binde mit bælte Tælle til 4 på koreansk Stå i moa seogi Samlet fødder stand Stå i ap koobi Lang stand Lave en area hechyo

Læs mere

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012 Maeng Ho Mon-pensum Indledning Maeng Ho, Glamsbjerg Taekwondoklubs monpensum er bygget op over DTF s pensum til 10 og 9 kup. Selve træningen er planlagt til at vare 45minutter, fordelt på ca. 30 minutters

Læs mere

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip 10.Kup Hvidt bælte med en gul snip Stand -Moa Seogi (45-1) -Dwitchook moa seogi (45-2) -Naranhi seogi (35) -Joochoom seogi (38) -Apkoobi (42) -Apseogi (40) -Gibon joonbi seogi (joonbi) (50-1) -Samlet fødder

Læs mere

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft 9. kup Stande: Samlet fødder stand Parallel/Hvilesstand Hestestand Lang stand Klarstand ved grundteknik Håndteknik: Lav sektion adskille blokering Lav sektion blokering Udadgåendeblokering Midter sektion

Læs mere

Hwarang Taekwondo Pensum

Hwarang Taekwondo Pensum Hwarang Taekwondo Pensum 9. kup 1. dan Hwarang Taekwondo Pensum Rev. 03 04 13 Generelle krav til teknik: De fastsatte krav til hvert bælte er minimums krav. Dvs. eleven må gerne lære mere end til minimumskrav,

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER

Læs mere

Mon-pensum - forslag

Mon-pensum - forslag Mon-pensum - forslag JEG KAN: 1: Stå i en moa seogi. 2: Stå i en ap koobi. 3: Stå i en ap seugi. 4: Stå i en Gibon joonbi seugi. 5: Lave en jireugi. 6: Lave en area makki. 7: Lave en apchaolligi. 8: Lave

Læs mere

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel.

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING... 3 FORORD... 4

Læs mere

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan.

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 1 Elevpensum 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 2 Indholdsfortegnelse Kup pensum: Pensum til 10. kup Hvidt bælte med gul streg... side 3 Pensum til 9. kup Gult bælte... side 4 Pensum til 8. kup Orange

Læs mere

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub Pensum Esbjerg City Taekwondo Klub Mon gul Tælle til fire på Koreansk (hanna, duul,set, net) Stå i moa-seugi (fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Araehechyomakki

Læs mere

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012 Facitliste til teoriprøve Klubgraduering lørdag 8. december 2012 1 Momtong Midter sektion Lav sektion Høj sektion 1 2 Geodeureo Saks Kryds Støtte 2 3 Hvor mange handlinger er der i Taegeuk sah Jang? 20

Læs mere

TIGER KIDS BØRNEPENSUM

TIGER KIDS BØRNEPENSUM TIGER KIDS BØRNEPENSUM Målrettet børnepensum for børn mellem 5-10 år. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 10. mon - Gult monbælte Apseogi STANDE Kort stand Momtong bandae jireugi HÅNDTEKNIK Slag fra hoften

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Børnepensum Dragerne Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Hvad er et Mon-bælte? Monbæltesystemet er et gradueringssystem, som kører uafhængigt af det normale

Læs mere

Risskov Chung Moo Pensum

Risskov Chung Moo Pensum Risskov Chung Moo Pensum Forord Dette pensum er blevet til i samarbejde med Risskov Taekwondo Klub og er til brug i selv samme. Det bygger på det tidligere pensum, DTaFs officielle pensum samt korrektioner

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT:

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT: Mon-pensum. GUL MON-BÆLTE. 1:Stå i en moa-seogi. Samlede fødder stand. 2:Stå i en apkoobi. Lang stand. 3:Lave en araehechyomakki. Blokering til siden i lav sektion.(begge hænder) 4:Lave en jireugi. Slag

Læs mere

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwitkoobi med an palmok momtong bakat makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med momtong 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013 Teoriprøve Klubgraduering 2013 Navn : Grad : 4 Kup Start : Slut : Sensor : 1 Momtong jireugi Slag lav Slag midter Slag høj 2 Eolgulmakki Midter blokering Lav blokering Høj blokering 3 Taegeuk yi Jang?

Læs mere

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber.

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Mærkaterne kan ikke købes hos DTaF og I skal derfor selv trykke dem. Fra 1. august 2016 vil

Læs mere

Dangraduering. Retningslinjer

Dangraduering. Retningslinjer Dangraduering Retningslinjer I nærværende beskrives rammer og andet for dangradueringer afholdt i Ballerup Taekwondo Klub under Dang Dinh Ky Thuy og Claus D. Thomsen. Rollefordeling Deltagerne er gradueringens

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Team Odense Taekwondo Klub

Team Odense Taekwondo Klub Introduktion Børnepensummet tager udgangspunkt i voksenpensummet til grønt bælte. Dette pensum er blevet splittet op i mange små dele, som børnene bliver testet i undervejs. Formålet med dette er, at give

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse Koreansk Agwison An An palmok Ap Ap koa seogi Ap seogi Apchook Ape Apooro ka Arae Baesim Bakat palmok Bakkat Bal Balbadak Baldeung Balkeut Balmok Balnal Balnaldeung Bam Jomeok Bandae Bang-oh Baro Batangson

Læs mere

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2 1 Hae Sung Monpensum Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 2 10. Mon Gult monbælte Apkoobi STANDE Lang stand Arae-makki Momtong (bandae) jireugi Arae hechyomakki HÅNDTEKNIK

Læs mere

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i ap koobi med arae makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med eolgul bandae jireugi 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt forreste

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN Udarbejdet af Sabeum Nim Henrik Frost 6. Dan. (2009) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING.....2

Læs mere

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand (hilsestand) 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (Knyttet håndsbredde mellem tæer) 35 Naranhi-seogi Parallel stand (skulderstandsbredde mellem fødderne) 38

Læs mere

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation BØRN - GULT BÆLTE Tælle til fire på koreansk (Hanna, duul, set, net) Stå i moa-seugi (Fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Arae hechyomakki (Lav dobbeltblokering

Læs mere

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE TAEKWONDO PENSUM 10. KUP - 4. DAN Dato: Udgave: Beskrivelse: Rettet af: År 2000 0.0 Første udkast Peter Juncker April 2001 1.0 Andet udkast Peter Juncker August

Læs mere

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 Pensum Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 10. kup: Gul snip Stande Moa seogi Mo-a su-gi Stand med samlede fødder Dwichuk moa seogi Dvi-tjuk mo-a su-gi Stand med samlede hæle Naranhi

Læs mere

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan TAEKWONDO PENSUM 10. 1. Kup 1. Dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 DTaF rev. 30/11-2013 OTK rev. 13/05-2016 10. KUP Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Stand med samlede fødder (hilsestand i

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA Taekwondo Life Academay Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA 12 Indledning Krav til sortbælte aspiranter og øvrige danbærere Forventningsafstemning - Hvad skal jeg selv gøre? Aspiranten skal i sin træning sørge

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub

Favrskov Taekwondo Klub Favrskov Taekwondo Klub Velkomstpakken - Klubbens ambitioner - Disciplin i dojangen - Elevregler - Sådan binder du dit bælte Velkomstpakken - Pensum Velkomstpakken 1. Klubbens ambitioner 13.Klubbens ambitioner

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON Junior og Voksen Navn Hvad er Taekwondo Taekwondo er et koreansk kampsystem, der er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo blev anvendt første

Læs mere

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo December 2012 Hvad er Taekwondo Taekwondo er et moderne koreansk kampsystem. Taekwondo er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Koreansk-Dansk ordliste

Koreansk-Dansk ordliste - ordliste A Agwison Rundingen mellem tommel- og pegefinger 24 Ahope Ni (9) An Inderside/indadgående An-chagi Indadgående spark (Rammer med flad fod) 102 Anchong-seogi Hvilestand (fødderne indad) 37 An-chung-joochoom-seogi

Læs mere

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub Moa-seogi Dwichook-moa-seogi Naranhi-seogi Joochoom-seogi Apkoobi Apseogi Gibon-joonbi-seogi Arae hechyo-makki Arae-makki Momtongmakki Momtong anmakki Eolgulmakki Eolgul jireugi Momtong jireugi Arae jireugi

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa 1 Gul bælte Stande: Stå i en moa seogi Stå i en ap koobi Samle fødder stand Lang front stand Slag / Blokeringer: Lave en arae hechyo makki Lave en momtong jireugi

Læs mere

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark:

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark: Gul (8. Kyu) KATA (1) Forreste hånd jodan (1. step) Forreste hånd jodan + bagerste hånd chudan (1. step) Forreste hånd ( Bagerste hånd (chudan) (Enkelt og dobbelt teknik på 1. step) 5 håndkantslag Teknikkerne

Læs mere

Thisted Taekwondo Klub Sun Do

Thisted Taekwondo Klub Sun Do Pensumsamling Thisted Taekwondo Klub Sun Do Navn Vores navn Sun Do har vi fået af vores e mester Ko Tae Jeong. Sun Do betyder går først den rigtige vej Værdier Vore værdier i Sun-Do er baseret på traditionel

Læs mere

Regler for Teknikmesterskaber i Danmark

Regler for Teknikmesterskaber i Danmark Regler for Teknikmesterskaber i Danmark Gældende pr. 25. januar 2015 Deltagerens alder den 31. december 2015 er gældende ved stævnedeltagelse i 2015, Tilmelding til DTaF Teknik stævner skal ske af klubbens

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET. Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig

Læs mere

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017 Klubmappen Sidst redigeret d. 7. februar 2017 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009 y regler pr. juni 2009 7 DOMMER ES ARBEJDSOMRÅDER Stk. 2 Kamplederen a) Skal lede og kontrollere kampen. b) Kamplederen skal starte shi-jak og slutte keu-man, tildele advarsler keung-go, minuspoint gam-jeum,

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족 Pensums betydning Pensum er det Taekwondo materiale, som eleven skal op i til en graduering. Kireugi og Poomse Taegeuk er ikke WTF kamp eller WTF teknik mesterskab. Kireugi kan være uden beskyttelse(dog

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Nye dommerregler pr. juni 2009

Nye dommerregler pr. juni 2009 Nye dommerregler pr. juni 2009 Dansk Taekwondo Forbund 2009 Start og afslutning af kampen Placering ved start Kæmperne skal stå på deres afmærkede pladser med front mod hinanden med deres hjelm under venstre

Læs mere

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 Rev. 30/4-1999 10. KUP - Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

DTaF's officielle Taegeuk-bog

DTaF's officielle Taegeuk-bog DTaF's officielle Taegeuk-bog Rettet d. 28/1-99 Forord Hermed udgives Dansk Taekwondo Forbunds (DTaF's) officielle Taegeuk og Poomse bog. Det har været en hård "fødsel", primært fordi materialet er meget

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

Program for styrketræning

Program for styrketræning Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning

Læs mere