LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1-3
|
|
- Lise Dahl
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TWEENS LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU - Foto: Jesper Westley Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme.
2 Hvad er Vandpolo? Vandpolo er kort fortalt, håndbold Ligesom i basketball er der regler Minipolo er bygget op således, i vand, men med lidt andre regler. for, hvor lang tid det angribende at deltagere på alle niveauer kan Det kræver en anden fysik, og hold må have bolden. I Vandpolo være med - og dermed udvikle selvfølgelig svømmefærdigheder. skal der falde en afslutning inden deres svømmefærdigheder. Del- for 0 sekunder. En afslutning er tagelse i Minipolo sætter særligt et skud mod mål. krav til grundfærdigheder som Der er 7 spillere i vandet fra hvert vejrtrækning, balance og bevæ- hold samtidigt. En kamp bliver spillet over 4 perioder af 8 minut- Historisk set er Vandpolo opstået gelse. Helt essentielt i Minipolo ters effektiv spilletid. Spillet gæl- sideløbende i USA og England. er der ganske enkelt om at score flest Sporten har fået sit navn fra den direkte kan overføres til selvred- mål og ligesom i håndbold kan tidlige amerikanske variant, hvor ningsfærdigheder. der dømmes frikast, udvisning og man sad på tønder, og slog til bol- straffe. Ved straffe og udvisning den med en stav som i alminde- Målet er, at Minipolo kan inspirere idømmes spilleren en personlig lig polo. I England opstod spillet klubber, instruktører samt børn og fejl. Ved den. personlige fejl må som en version af rugby i vand i unge til at lege med bolde i van- spilleren forlade vandet og kan midten af 800-tallet, men udvik- det, så der opstår interesse for at ikke længere deltage i spillet. Der lede sig hurtigt til et håndboldlig- bruge bolden og spillet, som en spilles med huer, som dels angiver nende spil. Det er denne engelske fast aktivitetsform i bassinet. hvem der er hvem - og samtidig version, vi kender i dag, og som beskytter spillernes ører. har været på OL-programmet si- I de tre foldere findes programmer den 900. med en række Vandpoloøvelser, vandtrædningsteknik, som der henvender sig til flere niveauer Minipolo Minipolo er en udgave af Vandpolo, som er let at gå til, og som kan spilles af alle. Minipolo hen- i svømmeskolen. Har i behov for hjælp eller ekstra inspiration, sender Dansk Svømmeunion gerne en erfaren instruktør ud til jeres klub. vender sig særligt til svømmeklubber uden erfaring med Vandpolo. Minipolo skal inspirere klubber, instruktører og medlemmer til at lege, svømme og spille med bold, som en integreret del af det at lære at svømme i svømmeskolen. Leg og spil med bold er en god måde at lære børn at svømme på. Bolden kan både skabe udfordringer, motivation og være en hjælp til opdrift. Derfor er Minipolo et godt alternativ til den daglige undervisning i svømmeskolen. For hjælp og vejledning til Aqua+ leg og lær med Minipolo kontakt Medlems og Udviklingsafdelingen i Dansk Svømmeunion. Mail: mu@svoem.dk Tlf:
3 Foto: Henrik Kaarsholm LÆR OG LEG MED MINIPOLO NIVEAU AKTIVITETSMÅL BESKRIVELSE (KROP, RETNINGSLINJER, RELATIONER OG RUM) REDSKABER FOKUS OG TILPASNING/UDVIKLING TID I MIN Deltagerne kan svømme og Svømning med bold - polocrawl. 7 skifte retning med bolden. - To baner med hovedet over vand. - Svømning med bolden: Kraftige benspark og høj hofte. - To baner med bold, hvor man ikke må holde fast i bolden. - Zigzag: Hovedet styrer retningsskiftet ved at kigge i den ønskede svømme- - To baner zigzag. Deltagerne svømmer zigzag mellem to linjer, cirka seks meter retning. mellem linjerne. 2 LEKTIONSMÅL Deltagerne kan holde Afleveringer. hovedet over vand, mens - Spillerne skal aflevere bolden til hinanden i grupper af to eller tre personer - kan der kastes og gribes effektivt med bold. - Hovedet skal holdes over vandet hele tiden. laves med flere personer. - Når bolden gribes, tages farten ud af bolden ved at lade hånden falde tilbage - Det er vigtigt, at deltagerne ikke står så langt fra hinanden, at de hverken kan sammen med bolden. kaste eller gribe bolden. TEGN PÅ LÆRING Deltagerne kan svømme polocrawl med bold og har kontrol Afhængig af niveau kan deltagerne under øvelsen: over bolden i forbindelse med retningsskift. - Stå på bunden. - Træde vande. OVERFØRBARHED - LÆR AT SVØMME - Kaste og gribe bolden med en hånd eller begge hænder. Polocrawl stiller mange af de samme krav til armtag, benspark og kropspænding, som almindelig crawl. Hvorfor det er et godt Haj og guldfisk med bold. alternativ, når man skal lære at svømme. med bold ind og ud imellem - Alle guldfisk har en bold, hajen har ikke. - Beskyt bolden med armene. At kunne løfte hovedet og orientere sig, er ligeledes relevant i hinanden. - Hajen skal nu stjæle bolden fra guldfiskene. - Skarpe retningsskift. 8 - Når en guldfisk mister sin bold bliver den til en haj. Bolden mistes ved at den forbindelse med svømning i åbent vand og ved selvredning. smides ud af banen. Den ændrede hovedstilling betyder dog øget modstand samt - Banen tilpasses antallet af svømmere og deres niveau. mindre forskelle i både armtag og benspark. - Gør banen større eller mindre afhængig af deltagerantal og aktivitetsniveau. - Lad deltagerne bevæge sig svømmende eller gående afhængigt af niveau. 4 Alle deltager bevæger sig Minipolo Model. aktivt rundt og indgår i - Spillets basisregler: spillet. To hold spiller mod hinanden, på to små mål. Man må ikke drukne hinanden. Bolden må ikke komme under vandet. - Mål - At alle deltagere bevæger sig for at skabe afleveringsmuligheder. - Kegler 0 - Gør banen større eller mindre afhængig af deltagerantal og aktivitetsniveau. - Model regler: - Lad deltagerne bevæge sig svømmende eller gående afhængig af niveau. Bolden må kun afleveres bagud. - Spil Model som alternativ se niveau. Deltagerne må bevæge sig på alle måder: svømme, gå, hoppe og så videre. - Lav forskellige hold. Program udviklet af Siri Christensen og Aslak Lyster.
4 Foto: Henrik Kaarsholm LÆR OG LEG MED MINIPOLO NIVEAU 2 AKTIVITETSMÅL Deltagerne kan svømme og skifte retning med bolden. BESKRIVELSE (KROP, RETNINGSLINJER, RELATIONER OG RUM) REDSKABER FOKUS OG TILPASNING/UDVIKLING TID I MIN SVØMNING MED BOLD - To baner zigzag med bold, flyt bolden med en hånd ved retningsskift. - Svømning med bolden: Kraftige benspark og høj hofte. - Hovedet styrer retningen. - Store zigzag bevægelser. 2 Deltagerne kan skabe opdrift ved vandtrædning. VANDGYMNASTIK lavt vand - Træneren står på kanten og viser følgende øvelser: Løb på stedet, sprællemænd, - Brede asynkrone ben. høje knæløftninger, løb som en sumobryder med høje knæløftninger. - Hold hovedet over vand. For den øvede: LEKTIONSMÅL Deltagerne kan skabe effektiv opdrift ved vandtrædning. SUMOBRYDEREN/VANDTRÆDNING - Ved forlæns vandtrædning skal numsen være i vandoverfladen. - Laves på dybder hvor deltagerne kun - Ved baglæns vandtrædning skal der kigges på fødderne - ikke op i loftet. akkurat kan bunde. - Ved sidelæns vandtrædning sparker det ene ben ned ad og det andet ben til - Der løbes med store høje knæløftninger TEGN PÅ LÆRING siden. og spredte ben. Deltagerne kan holde hovedet over vand imens bolden kastes - Deltagerne forsøger at bevæge sig i alle retninger. og gribes. - Lav øvelserne med bold, den kan både hjælpe hvis de har svært ved at holde sig oppe, eller udfordre hvis bolden løftes i en arm. OVERFØRBARHED - LÆR AT SVØMME Vandtrædning i sig selv er en færdighed, der er vigtig at mestre for at kunne redde sig selv. Yderligere er skoddebevægel- Deltagerne kan holde ser, og balancen det kræver at træde vande også færdigheder, hovedet over vand, imens der er afgørende for at svømme effektivt. der kastes og gribes. AFLEVERINGER - Spillerne skal nu aflevere bolden til hinanden i grupper af to eller tre. - Hovedet skal holdes over vandet hele tiden. - Det er vigtigt, at deltagerne ikke står for langt fra hinanden. - Når bolden gribes, tages farten ud af bolden ved at lade hånden falde tilbage sammen med bolden. Afhængigt af niveau kan deltageren under øvelsen: - Stå på bunden. - Træde vande. - Kaste og gribe bolden med en hånd. 4 Deltagerne kan bevæge sig med bolden imens der orienteres i forhold til øvrige deltagere. BOLD-STÅTROLD - Fangeren/fangerne skal fange de andre svømmere. - Præcise afleveringer så folk bliver befriet. - Hvis man bliver fanget, stiller man sig med spredte ben og en arm over vandet. For at - Hurtige afleveringer, så fangeren ikke når at fange alle. 7 blive befriet, skal en af ens medspillere kaste en bold til en. - Deltageren har kun helle under befrielsen af en anden. Afhængigt af niveau: - Kaste/gribe med en eller to hænder. - Stå på bunden eller træde vande. Alle deltager bevæger sig MINIPOLO MODEL aktivt rundt og indgår i - Spillets basisregler: - Mål - At alle deltagere bevæger sig for at skabe afleveringsmuligheder. spillet. To hold spiller mod hinanden, på to små mål. 0 - Kegler Man må ikke drukne hinanden. Bolden må ikke komme under vandet. - Gør banen større eller mindre afhængig af deltagerantal og aktivitetsniveau. - Model 2 Regler: - Lad deltagerne bevæge sig svømmende eller gående afhængigt af niveau. Skud på mål skal forgå over midten. - Lav forskellige hold. Bevægelse bestemmes efter niveau. - Spil en af de andre udgaver af minipolo. Program udviklet af Siri Christensen.
5 Foto: Henrik Kaarsholm LÆR OG LEG MED MINIPOLO NIVEAU AKTIVITETSMÅL Deltagerne kan skabe opdrift ved at bevæge benene asynkront, uden brug af den ene hånd. BESKRIVELSE (KROP, RETNINGSLINJER, RELATIONER OG RUM) REDSKABER FOKUS OG TILPASNING/UDVIKLING TID I MIN SUMOBRYDEREN/VANDTRÆDNING - Laves på dybder hvor deltagerne lige - Spredte asynkrone ben. akkurat kan bunde. - Hold hovedet over vand. - Der løbes med store høje knæløftninger For den øvede: og spredte ben. - Ved forlæns vandtrædning skal numsen være i vandoverfladen. - Deltagerne forsøger at bevæge sig i alle retninger. - Ved baglæns vandtrædning skal der kigges på fødderne - ikke op i loftet. - Ved sidelæns vandtrædning sparker det ene ben ned ad og det andet ben til siden. POLOSVØMNING MED STOP - Svøm to baner polocrawl, deltagerne stopper efter syv armtag, træder vande og løfter bolden over hovedet. LEKTIONSMÅL Deltagerne kan kombinere bevægelser med og uden bold. TEGN PÅ LÆRING - Lav øvelserne med bold, den kan både hjælpe hvis de har svært ved at holde Deltagerne skal hurtigt trække benene op under sig for at stå lodret i vandet. 2 baglæns på ryggen, imens Deltagerne kan deltage aktivt i spil med og uden bold. der bevares overblik over OVERFØRBARHED - LÆR AT SVØMME POLOSSVØMNING PÅ RYGGEN sig oppe, eller udfordre hvis bolden løftes i en arm. - Svøm to baner rygcrawl med hovedet løftet. bevægelser, vandtrædning og balance benyttes under både - Det er vigtigt, at deltagerne ikke kigger op i loftet, men ned på fødderne og - Se henover egne fødder, således at der er overblik. ud over banen. banen. - Svøm skiftevis polocrawl og poloryg, hver sjette armtag. Vandtrædning i sig selv er en færdighed, der er vigtig at mestre, for at kunne redde sig selv. Færdigheder som skodde- Deltagerne kan aflevere vandtrædning og polocrawl, og er i høj grad overførbart til det og modtage bolden over at lære at svømme. hovedet, under bevægelse og vandtrædning. AFLEVERINGER I par afleveres bolden frem og tilbage: Ved vandtrædning - Tæt på og langt fra hinanden, imens der trædes vande. n afleveres, så den kan gribes over hovedet. - Imens der svømmes frem og tilbage i polocrawl. - Tag fart af bolden, når du modtager den ved at føre hånden tilbage. - Imens en svømmer polocrawl og en rygcrawl. Ved bevægelse n bliver afleveret foran medspilleren, så medspilleren kan svømme videre uden at skifte retning eller stoppe op. - Kaste/gribe med en eller to hænder. - Sæt farten op eller ned. - Kortere/længere afstand. 4 effektivt rundt i bassinet med og uden bold og placere sig fordelagtigt i PARTIBOLD - To hold spiller mod hinanden - Deltagerne skal bevæge sig hele tiden for at kunne modtage bolden. - Spillet går ud på at aflevere fra medspiller til medspiller uden at modstanderne - Deltagerne skal lave præcise afleveringer for at få point. bryder bolden. - Holdet får point for hver. aflevering der er lavet i streg. forhold til øvrige deltagere. - Gør banen større eller mindre. - Spil med flere bolde. - Spil med tre hold på en gang. - Sæt krav til hvordan bolden skal kastes og gribes. effektivt rundt i bassinet med og uden bold og placere sig fordelagtigt i forhold til øvrige deltagere. MINIPOLO MODEL - Spillets basis regler To hold spiller mod hinanden, på to små mål. Man må ikke drukne hinanden. Bolden må ikke komme under vandet. - Model regler: Udover at få point ved målscoring fås point for hver. sammenhængende - Mål - Deltagerne skal bevæge sig hele tiden for at kunne modtage bolden. - Kegler - Deltagerne skal lave præcise afleveringer for at få point. 0 - Gør banen større eller mindre. - Sæt krav til hvordan bolden skal kastes og gribes. aflevering holdet har. Program udviklet af Siri Christensen og Aslak Lyster.
6 AQUACHAMP Svømme en bane med bold Modtage og aflevere bold, stående på bunden Svømme 2 meter crawl Skyde et plademål ned fra meter Kaste en bold over en medspiller/forhindring Træde vande i 0 sekunder Lad klubbens medlemmer motiveres og glædes over succeser. Deltag I Dansk Svømmeunions AquaChamp konkurrence. I deltager ved at tage AquaChamp mærker hjemme i klubben. Klubben der tager flest mærker per deltager hædres med en vandrepokal, klubbesøg af top udøvere og kåringen som årets AquaChamp klub i Vandpolo. Niveau Svømme en bane med bold Modtage og aflevere fra 8 me Score 6 mål på 0 skud Udføre præcisionskast fra 8 m Gribe og skyde på mål i samm Afleveringer hvor der kastes o Træde vande i minut hvor o Modtage og aflevere bold, stående på bunden Den Svømme 2 meter crawl Skyde et plademål ned fra meter / Kaste en bold over en medspiller/forhindring Træde vande i 0 sekunder Instru Niveau 2 Svømme 0 meter polocrawl Modtage og aflevere bold, på dybt vand Svømme med bold og kaste den meter fremad Placere skud mellem objekter uden at ramme Svømme 0 meter sprint, modtage bolden og skyde på mål Svømme 0 meter, aflevere og modtage bolden Niveau Modtage og aflevere fra 8 meter Score 6 mål på 0 skud uachamp Aq uac Aq Udføre præcisionskast fra 8 meter Gribe og skyde på mål i samme bevægelse. o n ni sk S vømmeu 6ANDP an D Træde vande i minut hvor overkroppen gentagne gange hæves 6ANDPOLO an D Afleveringer hvor der kastes og gribes med en hånd sk S vøm Find vejledning og information om AquaChamp på Foto: Jesper Westley Discipliner/Bredde/Aktiviteter/AquaChamp-maerkesystem
LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1- Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Foto: Michael Vienø Hvad er Vandpolo? Vandpolo er kort fortalt, håndbold i vand, men med lidt andre regler.
Læs mereLEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU Foto: Jesper Westley Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er kunstsvømning? Kunstsvømning er en anderledes Historisk set opstod Kunstsvøm
Læs mereLEG OG LÆR MED UDSPRING NIVEAU 1-3
LEG OG LÆR MED UDSPRING NIVEAU Foto: Michael Vienø Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er Udspring? Udspring har sit afsæt i gymna Derfor er Udspring ikke kun et stikken og ikke
Læs mereVandpolonoter - af Jørn Dam
At kunne træde vande og på den måde skabe fremdrift i alle mulige retninger er en væsentlig færdighed at beherske i vandpolo - ikke kun som målmand, som det ses på billederne herunder, men i lige så høj
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereAktivitetsudvikling for tweens og teens
Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt
Læs mereGode råd til øvningen, inden du skal på camp igen
Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller
Læs mereOdderen. Deltagere Alene.
Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereProgram: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /
I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)
Læs mereCRAWL. Fra Plask&Leg til Talent
CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige
Læs merePuste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger
General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil
Læs mereKære svømmere og forældre
Svømmeskole Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereFørst og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne
F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,
Læs mere2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege
Del 1: Lege Transportbåndet: Start Mål 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Transportbåndet. Eleverne deles i grupper á 4-6 elever. 5-6 bolde i forskellige størrelser og materialer til hver gruppe.
Læs mereÅrsplan svømning 0.A+B 2013-2014
Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereOprykningskriterier i Vejle Svømmeklub
Svømmerne i Vejle Svømmeklub vil blive vurderet på nedenstående parametre, for at sikre de rigtige oprykninger og et konstant flow i konkurrenceafdelingen. OBJEKTIVE KRITERIER Konkurrence niveau Trænings
Læs mereProduktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4
Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereBrug bolden 3. Idéer på spil
Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................
Læs mereGjellerup Svømmeklub Sommer 2015
Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Åbent Hus onsdag den 29. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra torsdag d. 30. april kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad
Læs mereDANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning
DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT underviservejledning 1 2 Indhold AquaChamp mærkekonceptet... 4 Vigtige anvisninger ved brug af AquaChamp...5 AquaChamp Cup...5 Distancemærker... 7 Kant-til-kant op til 25.000
Læs merePIGERAKET TRÆNINGSPAS
FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder
Læs mereSvømmeprogram 3. august 2015
Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke
Læs mereMålsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres:
Småbørn (Sb1, Sb2) Sb1 og Sb2 er et tilbud til børn i alderen 2-4 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen, samt udvikling af barnets sanser. Forældrene
Læs mereDBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC
DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals
Læs mereØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering
Læs mereAjax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver
Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.
Læs mereBS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen.
FAS Familiesvømning Holdet er bindeleddet mellem baby- og småbørnsholdene i varmtvandsbassinet og begynderholdene i Nakskov svømmehal. Holdet er primært for børn, der gerne vil gå til svømning, men som
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs meretotalhåndbold Del 1: Lege
totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-
Læs mereSOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med
1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner
Læs mereBoldøvelser kun med bold
Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles
Læs mereDen røde trå d. Långhøj KFUM
Den røde trå d Långhøj KFUM Indledning: Den røde tråd i Langhøj KFUM er bygget på følgende grundlæggende principper som værende de helt centrale ved god håndbolduddannelse: Angrebsmæssigt: - at kunne kaste
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereSmåspil og volleyspecifikke lege
Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger
Læs mereunder at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers
Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereTeknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3
FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden
Læs mereBrug bolden 4. Flere idéer på spil
Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................
Læs mereHaletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene
Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mere2-5 årige børns svømmepotentiale
2-5 årige børns svømmepotentiale Min historie Pædagog Instruktør i babysvømning USA, Sverige, England Motorikvejleder Idræt på Universitet Mødte Jesper Svømmeren Svømme eksamen Lars Bo Svømmeprojekt At
Læs mereTeknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.
Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mereMove@School LEGEKATALOG
Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:
Læs mereForslag til træningsøvelser for U13 14
Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereTalentfulde fodboldpiger
Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 1 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereBørnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik
1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller
Læs mereSvømningens stilarter - Blok 1-2. studieår INSTITUT FOR IDRÆT September ved Jørn Dam
Vandpolo og basis for boldspil i vand Svømningens stilarter - Blok 1-2. studieår INSTITUT FOR IDRÆT September 2008 - ved Jørn Dam Formål -At introducere jer til et nyt spil og at forberede jer på, hvad
Læs mere2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege
Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret
Læs mereBEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.
BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mereTeknikskole - Vendinger
Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,
Læs mereInspiration til sjov bevægelse i skolen
Inspiration til sjov bevægelse i skolen Kære lærer og pædagog Aktiv Året Rundt ønsker med disse 14 kort at give inspiration til masser af bevægelse i løbet af skoledagen med årets tema ZIGZAG. Vi ønsker
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereLav rygsvømning analyseskema - typiske fejl
Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl Udgangstilling Hovedstilling Armene Benene Fødderne Slap kropsspændin g Svaj ryg Spændinger, der skaber ubalance Ørene over Nakken for langt tilbage Se sig tilbage
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereRoerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak. Niveaubeskrivelse. Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund
Roerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk 1 Niveaubeskrivelse EPP 2 (tur/konkurrencekajak)
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereDer må ikke skrives på opgavearket
Der må ikke skrives på opgavearket Re-test aug. 2013 1 2 3 4 5 RØD 4 griber bolden i luften lander på maven med bolden under kontrol og glider 4-5 meter. Herefter rejser RØD 4 sig op og står på begge fødder.
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereKlubdag for de mindste (U-6/U-8)
Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet
Læs mereForslag til træningsøvelser for U7 U8
Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter
Læs mere1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring
Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereKetcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!
DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte
Læs mereRegeltest distriktsforbund, region og kredse august Der må ikke skrives på opgavearket, og spørgsmålene skal indsamles efter brug
Regeltest distriktsforbund, region og kredse august 2016 Der må ikke skrives på opgavearket, og spørgsmålene skal indsamles efter brug 1 2 3 4 5 6 7 RØD 6 har fået sin første udvisning 22:12 for usportslig
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereBrug bolden - fra 6 til 66
Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF
Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereMateriale til børneseminar
Materiale til børneseminar Instruktør: Bo Sundahl Session: u9 til u12 Medier: Marienlyst u11 piger Forord Temaet på årets børnetrænerseminar er "" og opgaven som vi instruktører har fået er at give eksempler
Læs mereSMART-basketball. Tilvalgsmoduler stevnsgade
SMART-basketball Tilvalgsmoduler stevnsgade 140117 Driblinger Hvordan: 1) Benene og hoften er bøjet. Ryggen ret. 2) Bolden skubbes ned i gulvet. 3) Når bolden kommer op igen, stoppes bolden bevægelsen
Læs mere2.-3. klasse Kast, spring og løb Del 7: Lege
Del 7: Lege Apport Fido: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Apport Fido. Eleverne er sammen to og to. 1 bold. Bolde i forskellige størrelser og materiale. Ingen bane. Den ene elev er hunden Fido
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mere