reformer pilates rygsmerter

Transkript

1 reformer pilates rygsmerter

2 reformer pilates 5 gode grunde til at reformer pilates er godt ved rygsmerter og det gælder også for mænd. Av, min ryg! den oversete folkesygdom Ryggen skal bære os hele livet, men faktisk er ondt i ryggen en af de største folkesygdomme i verden. Det betyder ikke, at du skal leve med det. Reformer Pilates øvelser kan være en effektiv måde at leve smertefrit på. Uanset om det er fra dårlig kropsholdning eller traume, kan rygsmerter påvirke din livskvalitet. Reformer Pilates kan være nyttigt ved rygsmerter. Mange fysioterapeuter anbefaler Reformer Pilates ved rygsmerter, fordi det er en effektiv måde at styrke dine kerne muskler på og øge fleksibiliteten. Øger din bevidsthed Fokus ligger på din kerne-, underlivs- og rygmuskler. Ved at træne kernens muskler, vil de indgå i alle kroppens bevægelser og hjælpe med at stabilisere rygsøjlen. Den øget bevidsthed om ryggen og styrkelse af dine dybe muskler, er afgørende for at hjælpe med at lindre og forebygge rygsmerter. Øget kernestyrke. Lindre og forebygger stress på ryg og nakke. Smidiggør musklerne og øger bevægeligheden omkring hofter og lænd. Opstramning af hele kroppen. Fokus på kropsbevidsthed. 2 3

3 udtalelser om reformer pilates Læge Per Warrer, Gribskov Lægecenter Hvad er Core Muskulaturen? Det er de store muskler, som bevæger, støtter og stabiliserer hvirvelsøjlen. Omfatter bækkenbundens muskler, bugvæggens muskler, mellemgulvet og dele af ryggens muskulatur. Core muskulaturen er essentiel i menneskets oprejste tilværelse og fundamental som statisk og dynamisk udgangspunkt for alle kroppens, arme-og bens bevægelser. En stærk og veltrænet Core muskulatur er således fundamental for vores tilværelse som aktive mennesker uden rygsmerter. Akutte og kroniske rygsmerter er i voldsom stigning i den vestlige verden, hvor vi er blevet mindre fysisk aktive og fører en mere siddende tilværelse. Ligesom vi som mennesker idag har forventninger om at føre et fysisk aktivt liv selv i en høj alder. Jeg ser det i min dagligdag som praktiserende læge, hvor problemet fylder tiltagende. Jeg er selv rygopereret som 57 årig. Det var en stor diskusprolaps helt nedadtil i lændehvirvelsøjlen. Det var flere måneder med ulidelige rygsmerter og til sidst lammelse i det venstre ben. Jeg kom mig helt efter rygoperation og genoptræning ved kommunens fysioterapi. MEN den endelige fulde funktion af min ryg, med styrke og uden smerter, har jeg først fået, efter jeg er startet med regelmæssig reformer træning. Det gør jeg nu gerne 1-2 gange ugentligt. Hvad giver Reformer træning? Med reformertræning opnår jeg styrke, styring og samarbejde samt udstrækning af den vigtige Core muskulatur sammen med en mobilisering af hvirvelsøjlens mange led. God Reformer trænings lyst. Christian Harris, medlem i Hornbæk Fitness Efter vinteren 2016, hvor jeg lagde mig med en diskusprolabs besluttede jeg mig for at komme i bedre fysisk form når smerterne forsvandt. I samarbejde med min fysio, kom jeg på benene igen efter 2 måneder, og jeg skulle ikke opereres. Min kone, som på daværende tidspunkt også trænede i Hornbæk Fitness, anbefalede mig at prøve reformer. Jeg lyttede og prøvede reformer for første gang i foråret 2017 det har jeg ALDRIG FORTRUDT!! Reformer Pilates er en unik måde at træne på, hvor HELE kroppen trænes. Det er en træningsform, der skal prøves, og som er helt uforlignelig. Efter KUN 10 gange mærker du en stor forskel og efter 30 gange har du en ny krop :-) ALLE rygpatienter burde træne reformer pilates. Instruktørerne i Hornbæk Fitness er meget flinke og kompetente. Mange hilsner fra en glad "rygpatient" Jesper Perregaard, medlem i Hornbæk Fitness Reformer træning har først og fremmest ændret og forbedret mine rygproblemer. Jeg har ikke den samme stivhed i kroppen og de lændesmerter som før jeg startede til reformer. Jeg kan mærke stor forskel på hele min kropsholdning, den er blevet mere korrekt. Jeg føler også at, den bedre holdning har forbedret min vejrtrækning i forhold til min astma. Reformer har positivt påvirket min cykling, ved en bedre iltoptagelse, flere watt samt en bedre udholdenhed på cyklen. Rikke Kaae Kirk, medlem i Hornbæk Fitness Pilates reformer har kort og godt forandret mit liv. Takket været et hold af veluddannede og positive reformer instruktører, som har undervist mig med hensynstagen til netop mit problem, lever jeg i dag et liv uden konstante rygsmerter, med fornyet livsglæde og ikke mindst med en styrket krop. Fysioterapeut Karina Nikolajsen, ejer af Rygklinikken i Helsingør og medlem i Hornbæk Fitness Eva Egelund Wilhelmsen, medlem i Hornbæk Fitness Efter 15 års kamp med dårlig ryg, rygoperationer og smerter der gjorde hverdagen svær, blev reformer træning for mig et vendepunkt i livet. Nu er jeg stærk som aldrig før, uden smerter og en livskvalitet jeg ellers havde opgivet. Jeg hverken kan eller vil leve uden reformer. Havde jeg dog bare haft den viden for 15 år siden. Træningen er så genial fordi alle kan træne reformer uanset niveau og eventuelle skavanker. Derudover er det skånsomt og kontrolleret træning og fordi der kun er 4 reformer bliver alle øvelser rettet og tilpasset den enkelte. Så det er næsten som en personlig træning. Som fysioterapeut anbefaler jeg træningen til alle med ryg/nakke/hofte/skulder proble- matikker, slidgigt, prolapser, begyndende prolapser mm. og mit klare billede er, at mange får det klart bedre af træningen. Mange har følelsen af at det er den eneste træning de kan holde til uden at få gener. Men træningen er særdeles velegnet til ALLE og jeg anbefaler det på det varmeste!! 4 5

4 reformer pilates med tower Reformer maskinen er et yderst effektivt og alsidigt træningsredskab. Ved hjælp af fjedre yder maskinen en konstant tilpasset modstand, som giver dig mulighed for at arbejde meget målrettet og efter egen formåen. Fjedrene giver udfordring til din balance, motorik og kernestyrke, mens du arbejder på at forbedre din postural stabilitet. I modsætning til Reformerens udseende er den faktisk sikker og komfortabel. Øvelserne foregår både liggende på ryggen, maven, knæene, samt siddende og stående, alt efter niveauet i træningen. Derfor har vi ligeledes valgt kun at have fire reformere i vores studio. For at have fuld fokus på kropsbevidsthed og kvalitet i øvelserne. Reformer Pilates & Tower træning kører på et selvstændigt klippekort i Hornbæk Fitness. I Hornbæk Fitness er der over 20 Reformer hold om ugen fordelt over alle ugens dage med både morgen- og aftenhold. Vi har 5 gode og dygtige instruktører, der glæder sig til at tage imod dig. Vi ses til Reformer træning. I Hornbæk Fitness har vi tower på vores maskiner. Tower-delen giver maskinen mange gode og effektive variations muligheder. Vi lægger stor vægt på at, undervisningen er af høj kvalitet og at der arbejdes ud fra de oprindelige pilates principper, så vi opnår de bedst mulige resultater På 10 gange vil du kunne føle forskel. På 20 gange vil du kunne se forskel. På 30 gange vil du have en ny krop. 6 7

5 eksklusive hold 4 medlemmer pr. hold 8 9

6 reformer pilates eneundervisning reformer pilates holdtræning Behandlings træning Pilates enetime er for dig, som har brug for genoptræning af specifikke skader/tilstande eller ønsker fuld fokus på din egen træning. I en enetime skræddersyer vi alle øvelserne til netop dit behov. Gennem enetimer vil du opnå en kontrolleret og fokuseret træning med udgangspunkt i hvordan din krop har det. Alle dine bevægelser bliver analyseret, og rettet ind, så du arbejder korrekt og får rettet op på alle skævheder i kroppen. Ved at tage sig god tid til at udføre øvelserne korrekt og med kontrol kan vi finde tilbage til at arbejde anatomisk korrekt og derved få genoptrænet specifikke områder på den mest hensigtsmæssige måde og dermed øge effekten af træningen. Det er vores mål at styrke og motivere hver enkelt til at opnå gode og måske overraskende resultater! Prøvetime én gang DKK 85,00 Uden medlemsskab 1 x træning DKK 150,00 Klippekort - 5 klip DKK 700,00 Klippekort - 10 klip DKK 1.350,00 Klippekort - 20 klip DKK 2.600,00 Med medlemskab Klippekort - 5 klip DKK 650,00 Klippekort - 10 klip DKK 1.250,00 Klippekort - 20 klip DKK 2.400,00 1 x træning DKK 650,00 Klippekort - 5 klip DKK 3.000,00 Klippekort - 10 klip DKK 5.750,

7 åbningstider Alle dage, inkl helligdage: 05:00-22:00 Bemandingstid Mandag til torsdag: 09:00-20:00 Fredag: 09:00-15:00 Lørdag, søndag og helligdage: 09:00-13:00 Hornbæk Fitness Engholmvej Hornbæk Mail: hf@hornbaekfitness.dk Telefon: