Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Transkript

1 Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at tilpasse øvelsen efter LET- MIDDEL-SVÆR princippet. Overordnet tema: Teknisk træning. Stationsmodel: Vi anvender: 1 opvarmnings station, 4 tekniske stationer og 1 spil station. Træningstid: 1 1/2 time Forberedelse hjemmefra: Inddeling spillere: Spillerne inddeles i 2 miljøer: a gruppe med 32 spillere og b/c gruppe med 30 spillere spillere. I alt 60 spillere Spillerne skal være opdelt inden træningsstart og være forsynet med forskellige farver (veste) Program og tid: Først opvarmning øvelser: (20 min.) Så 4 stationer (her bytter grupperne) tid pr. station 10 min, i alt 40 min. Til sidst spil (20 min) Placering af stationer: 1/2 11-mandsbane Tidsplan: Opvarmning Runde Runde Runde SPIL Bane kunst Station 1 Teknisk Station 2 Teknisk Station 3 Teknisk 5m mål Miljø b/c 5m mål 5m mål

2 Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Afleveringer - touch 180 o Bane 2 Flow træning Bane 3 Skifte med en i gruppen Hurtige fødder Stige Skifte mellem rød / gul OP-NED: Temperatur på aflevering

3 Station 1 (Teknisk) - aflevering/touch/afslutning: Afleveringer, 1. berøring=1 og 1. berøring=2, stå retvendt og afslutning Målmand A1 A2 Du har to 7-mandsmål på mållinjen, som står med 10 meters mellemrum. Tre meter ud fra hvert mål på mållinjen står kegle A1 og A2. Ud fra de kegler står 10 meter inde på banen kegle B1 og B2. Ydermere 15 meter ud fra kegle B1 og B2 står kegle C1 og C2. B1 B2 Der skal stå en spiller ved hver kegle, samt en målmand i hvert mål. De resterende spillere står på en række ved C1 C2 Øvelsens navn: Afleveringer, 1. berøring og afslutning Afleveringspræcision og kraft, 1. berøring og skifte position (flow) Tema: 1. boldberøring 1 og 2 Undertema: Horst Wein Organisation: Banen laves i som ovenstående Materialer: Her bruges 6 toppe (røde) og 2 mål. 10 bolde Beskrivelse: Spilleren ved kegle A1 starter med at aflevere bolden ud til spilleren ved kegle B1. Bolden skal så tilbage til spilleren fra kegle A1, der igen afleverer den videre til spilleren ved kegle C2. Fra kegle C2 skal bolden så hen til spilleren ved B1 (som er har skiftet til position 6 ), som spiller den tilbage gennem kegle B2 og C2, hvor spilleren fra C2 så løber hen til bolden og afslutter efter en retningsbestemt tæmning. Spilleren, der har afsluttet, går op til kegle A1. Spilleren fra kegle A1 går ud til kegle B1, mens spilleren fra B1 går ud til kegle C2. Lige så snart spilleren har afsluttet, kører samme opbygning fra den anden række for at holde spillet i gang. Og sådan kører man ellers på skift. Spot 1 - Man skal stoppe bolden med inderside Spot 2 - Kun korrekte 1. berøringer tæller (skiftevis 1 og 2 ) Spot 3 - Man skal bruge begge ben (modtager med højre ben og spiller med venstre) Spot 4 - Spiller A skal vende sig retvendt mod C, når han tæmmer bolden med bagerste fod Variationer Højre/venstre ben Antal berøringer før aflevering videre Fokus Naturligvis præcise inderside Kvalitet i afleveringerne Hårde præcise afleveringer Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance)

4 Station 2 (Teknisk) - aflevering op-ned-ud og skud Afslutninger, som landshold Y-øvelse med korrekt touch Kort - lang afleveringer C Rum B Rum KORT (aflevering til fod): dæmpet afleveringer, så man kan lave en 1. gangs aflevering Fod LANG (aflevering til rum): Fart i afleveringen, så modstanderen ikke kan bryde afleveringen A Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: Afleveringer og afslutninger Afslutninger med korrekt første berøring Mig og bolden Horst Wein 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 7-mandsmål. 3 gule toppe. 4-5 bolde 1. B starter øvelsen ved at lave et forfinteløb mod blå top og markerer hvilket ben han vil modtage bolden til 2. Bolden spilles fra A til B 3. Fra B tilbage til A 3. Fra A til C1 eller C2 4. B løber frem og C afleverer til B i rum 5. A flytter til B, B flytter til C1 eller C2. C henter bolden og stiller sig bag i rækken ved A 6. Øvelsen laves til begge sider (gul / rød) FOKUS: 2 berøringer. Stop med bagerste ben og afleverer med modsatte - også ved afslutning

5 Station 3 (Taktisk) 3:1 / 5:3 i to firkanter Vinkler og afleveringer Rød firkant: 15x15 m Gul firkant: 5x5 m Tema: Undertema: Organisation: Materialer: Beskrivelse: Progression Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR Dække af for modstanderens boldholder Vinkler og afleveringer Første boldberøring, pasninger Der laves 2 firkanter, som ovenstående, på 15x15 m. Inde i firkanten stilles ligeledes kegler op til en firkant på ca. 5x5 meter Her bruges 4 røde toppe og 4 gule toppe. 5 af spillerne tager farvede veste på. De 4 af dem stiller sig på linjerne mellem keglerne i den store firkant, og den sidste spiller stiller sig i midten af den lille firkant. De øvrige 3 spillere stiller sig på linjerne mellem keglerne i den lille firkant. Spillet starter med at der spilles 3 vs. 1 i den lille firkant. De 3 spillere må max. bruge 2 berøringer. Der arbejdes på at løbe ud af afleveringsskyggen. Hvis den ene spiller i midten erobrer bolden vendes spillet til at foregå ude i den store firkant hvor der nu spilles 5 vs. 3. Når spillet foregår i den store firkant er der frie berøringer blandt spillerne på linjerne. Spilleren i midten skal bruges som bande og har derfor kun én berøring. Der skiftes jævnligt mellem spillernes pladser. Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre

6 Station SPIL: Spil 6v6. 4 hold på 2 baner - lille turnering med høj intensitet 8 m-mål Drible mål - 5 mål Højt pres mod os = længere afleveringer/pasninger En mand i pres = kort aflevering/pasninger forbi presspiller Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar - midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller Hvert hold skal finde 1 bande, når de spiller, som er med det hold, som har bolden Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: FOKUS: Masser af afleveringer Afleveringer /pasninger og vinkler 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 8v8. Hvert hold på banen skal finde 1 bande, som skal så i forsvar / angreb og er med det hold som har bolden. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)