Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Transkript

1 Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5 Touch Tid Anbefales til: Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger min 10 til 15 år Spillerne opdeles i to grupper med hver 16 spillere 4 gule toppe og 4 blå toppe og 2 bolde og 4 blå

2 Station 1 (Teknisk) Landsholdfirkant Landsholdfirkant Spiller 2 Spiller 3 Spillerne står som den 4. kegle og lave en første berøring gennem keglerne og laver forskellige ting EKSTRA: spilleren 1. berøring er retvendt - altså bagerste (venstre) ben 2 m 8 m Dribler højrevenstre og afleverer Her tælles hvor mange holdet skyder i gennem de 4 mål Spiller 5 Spiller 1 10 m 2 m Spiller 4 Dribles frem mod gul top og skyder på mål Bolden spilles med/mod uret uden om keglerne til næste makker Øvelsens navn: Anbefales til: Fokus: Landsholdsfirkant Aflevering og 1. berøring Aglity En bold pr. spiller år Banen laves i som ovenstående og brug som skills bane. 1 8-mål, 1 stige, 4 hula-hop, 6 røde toppe og 6 gule toppe. Landsholdsfirkant. Spillerne står 1 m skråt bag hver sin kegle. Forreste spiller i hjørne 1 og 3 har hver en bold. Boldholderen dribler mod uret. Når de er midtvejs, afleveres bolden til den spiller, der står forrest ved nærmeste kegle. Den modtagende spiller tager bolden med gennem keglerne med bagerste fod og laver et korrekt touch og dribler bolden videre i firkanten. Spillerne roterer med boldens retning. Spilleren, som modtager bolden, skal gøre sig spilbar (Altså lave en udfald væk fra toppen) og toucher bolden, så han hurtigt at spille bolden videre ved gul top.

3 Station 2 (Taktisk) - erobringsspil / forsvarsspil 1v2 / 2v3 / 3v4 defensivt A baglinie Hold A Hold B B baglinie Træneren kan spille boldene og skiftevis lave nye hold/udfordring: 1v2, 2v3 eller 3v4 og snakke med spillerne om hvad er der bedst / beslutte: 2v1, 3v2 Spiller A bytter med spiller B TRÆNER 6-7 bolde 2 mod 1 1v2 defensivt (forsvarspil) - 2v1 offensivt Spilforståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 4 gule toppe og to 3 mandsmål De 12 spillere fordeler sig med i 2 grupper, som placeres med 2 spillere ved hver målstolpe. Hver hold får 2 gule veste, 2 blå veste, 2 røde veste og 1 sort Træneren starter spiller ved at sige en kombination fx 1v1. Det tal han nævner først er hold A. Hold B skal sende en spiller ind med samme farve. Spillet skifter således hele tiden fra 1v1, 2v2, 1v2, 2v3 og 3v4. Spillerne (holdene) skal så selv finde løsninger: Angreb (ud af skygge, korrekt fod, diamant) Forsvar (1v1 = pres - 2v2 = zone) Progression Se ovenstående Instruktionsmoment Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling LET 1v1, 2v2 MIDDEL 1v2 (rød angriber med to spillere) SVÆR Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre

4 Station 3 (Teknisk) - afleveringer og skud Afslutninger, som Y-øvelse med korrekt touch C B Kort - lang afleveringer KORT (aflevering til fod): dæmpet afleveringer, så man kan lave en 1. gangs aflevering LANG (aflevering til rum): Fart i afleveringen, så modstanderen ikke kan bryde afleveringen A Øvelsens navn: Anbefales til: FOKUS: Afleveringer og afslutninger Afslutninger med korrekt første berøring Mig og bolden Horst Wein 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 7-mandsmål. 3 gule toppe. 4-5 bolde 1. B starter øvelsen ved at lave et forfinteløb mod gul top og markerer hvilket ben han vil modtage bolden til 2. Bolden spilles fra A til B 3. Fra B tilbage til A 3. Fra A til C1 eller C2 4. B løber frem og C afleverer ud til siden - til B 5. A flytter til B, B flytter til C1 eller C2. C henter bolden og stiller sig bag i rækken ved A 6. Øvelsen laves til begge sider 2 berøringer. Stop med bagerste ben og afleverer med modsatte - også ved afslutning

5 Station 4 (2-1 off/def) 1-2 defensivt: 1v1, 1v2 defensivt Spille B 3-m Spille A Spille A1 Spille A2 Offensivt: Spiller A1 og A2 skaber en 2-1 offensiv situation fx overlap Defensivt: Spiller B forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation Tr Spille B 3-m Træneren bestemmer om enten A eller B bliver forsvar og om det bliv 2-1 overtal eller undertal (genpres) Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR 1-2 defensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt/genpres Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre

6 Station (spil): Interval: 4v4/4v4-2 min interval med bander 8-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 Træner 1 8-mandsmål Øvelsens navn: Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 8:8:8 til 2 mål Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modstanderen Horst Wein Banen laves i som ovenstående på en 1/2 bane til et 7-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.