Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen"

Transkript

1 Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen

2 1 FORÆLDREHÅNDBOG KONKURRENCEAFDELINGEN 1 Forord 4 Holdene i MK-31: 4 Talent 2 4 Talent 1 6 Konkurrence I 8 Konkurrence 2 10 Årets gang 12 Kommunikation i K-afdelingen 12 Konkurrenceudvalget 12 Arbejdsbeskrivelse for K udvalg i MK Dansk svømmeunion 13 Generel info om sporten 14 Løb og holdkapper 14 Forskellige løbslængder 14 Udstyr 14 Badedragt/bukser 14 Svømmebriller 14 Badehætte 15 Træningsudstyr 15 Til træning skal man altid huske: 15 Stævner 15 Ernæring 16 Officials i Svømmeklubben MK31 18 Forældrenes 10 bud 19

3 Forskellige ord og udtryk 20

4 Forord i Konkurrencesvømning har mange fordele, som rækker ud over bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner hele livet igennem. Udover samværet med gode mennesker, tilbyder svømningen ligeledes en alsidig form for træning af hele kroppen, som man kan blive ved med at træne hele livet. Måske er de største fordele ved at deltage i svømmesporten de personlige karaktertræk, jeres børn kan udvikle gennem svømning. Her tænkes på kvaliteter som selvdisciplin, fairness og time management. Kvaliteter jeres børn vil høste fordele af lang tid efter de er stoppet med at svømme. Mange svømmere går videre i livet med stor succes og trækker på de ting de lærte som svømmere. Konkurrencesvømning skal være sjovt, spændende og givende. I takt med jeres børn finder sig til rette i konkurrenceafdelingen, begynder de også at lære hvordan man konkurrerer mod andre og ikke mindst mod sig selv. De lærer at respektere modstanderne uden derved at sige, at de synes, det er sjovt at blive slået. Mange børn forbedrer sig hurtigt i takt med, at deres krop vokser og deres teknik bliver forbedret. Hovedvægten ligger på den tekniske del. Men det konditionsmæssige aspekt får en større og større plads hver gang jeres barn er til svømning. Konkurrencesvømning handler meget om at bryde grænser. Både i forhold til distancer der svømmes, men måske endnu mere i forhold til grænserne for hvad ens krop faktisk kan klare. I denne sammenhæng er det trænernes opgave hele tiden at udfordre og presse jeres barns grænser. For meget pres giver ingen resultater, men for lidt pres giver på den anden måde heller ingen gevinst ved stævnerne. På holdene efter Talentholdet forøges træningsmængden, og man træner ofte næsten hver dag. Dette betyder ikke hård konditionsmæssig træning hver dag. En god træning kan også godt være meget teknisk funderet. Vil man svømme stærkt som en fisk, skal man også bruge meget tid på at lege i vandet, så man lærer, hvordan man bevæger sig på forskellige måder i vandet. Og der er heller ingen tvivl om, at de svømmere, der ender øverst på præmieskamlen, er dem, der bruger mest tid i vandet. At træne hver dag kræver, at man kan få svømningen til at harmonere med resten af sin hverdag. Dette betyder, at man som svømmer bliver nødt til at lære at prioritere sin tid. Når man begynder at træne hver dag - skal træning, kostplanlægning, time management mm. blive til en livsstil. Men inden det kommer til at være en sund og naturlig del af ens liv, vil der ofte være perioder, hvor den hårde træning ikke er så sjov. I denne periode er det vigtigt at have støtte hjemmefra. Ellers ender det hurtigt med, at man vælger at stoppe med svømningen. Holdene i MK-31: Talent 2 Består af Årgang gr. 2 svømmere & yngre (Piger 12 år og yngre, samt drenge 14 år og yngre). Talentholdene er overgangen mellem svømmeskoleholdene og konkurrencehold. Her får svømmerne mulighed for at prøve, om svømning skal være deres sport, og om de er interesseret i at træne så meget, som man gør inden for svømning. Det primære indhold er teknisk orienteret, men der er en stadigt voksende del af træningen, som er konditionsbaseret.

5 Undervisning (i vand): Indlæring af de 4 grundlæggende færdigheder skal have hovedrollen i denne fase. Balance Bevægelse Vejrtrækning Elementskift Undervisning (på land/dryland): Generel landtræning. Vandtræning: Stimulans af corestabilitet (isometrisk/statisk) Kropsbevidsthed (gennem leg: kolbøtter, fangeleg, hop, rul, krabbegang etc.) Bolde og andre redskaber kan benyttes til lege (evt. udendørs) To vandtræningspas om ugen á en times varighed. Programmerne skal består distancer fra 25 50m. Ben træning kommer før sammensat. Ved at lære at svømme ben tidligt øges svømmernes evne til at flyde, og dermed begrænse vandmodstanden. Generelle øvelser i de 4 stilarter. Streamline Balance Fremdrift Skoddeøvelser Simple teknikøvelser (vigtigt med ofte repetition af samme øvelser) Den 5. stilart (undervandssvømning/streamline SL) skal introduceres. Starter og vendinger. Her kan der også kombineres med opfølgning af streamline (SL). Gentagelser er det essentielle i denne fase af konkurrencesvømning. Landtræning (dryland): 15 til 30 min. før eller efter hver træning. Jo mere tid der bliver brugt tidligt i svømmernes karriere, jo bedre bliver deres motorik, og evner til at bevæge sig i vandet. Stævner: Deltager ved alle hjemlige stævner: Choko Cup Klubmesterskab Evt. lokal- og nålestævne På T2 vil svømmerne introduceres til stævner udenbys

6 Træningslejre og weekend: 2-3 gang om året vil svømmerne inviteres på træningslejre i Danmark. Disse vil have en varighed på 2-4 dage. Det vil klart foretrækkes at disse bliver afholdt på Sjælland. Det kan være således, at de vil blive afholdt sammen med T1, K2, KX og K1, og dermed kan blive afholdt i Jylland. Der vil blive afholdt en opstartsweekend på Sjælland, hvor hele K-afdeling er af sted sammen. Denne afholdes den sidste weekend i skolernes (Københavns Kommune) sommerferie. Fokus er teambuilding. Den årlige Vig-tur er en god weekendlejr, for holdet, og ikke mindst for at få en hyggelig og social afslutning på sæsonen. Målsætning: Den overordnede målsætning er at forberede svømmerne på konkurrence svømning, og videre arrangement til T1. Den kortsigtede målsætning er at ryste svømmerne til at deltage i stævner, med henblik på at forbedre deres bedste tider, og samtidig svømme korrekt så diskvalifikationer ikke forekommer. Kortsigtet er det også utroligt vigtigt at skabe svømme-glæde hos hver enkelt svømmer, og finde frem til hvad der får netop hver svømmer til at blive glad for at præstere både til træning, og stævne. Talent 1 Består af Årgang gr. 2 svømmere & yngre (Piger 12 år og yngre, samt drenge 14 år og yngre). Talentholdene er overgangen mellem svømmeskoleholdene og konkurrencehold. Her får svømmerne mulighed for at prøve, om svømning skal være deres sport, og om de er interesseret i at træne så meget, som man gør inden for svømning. Det primære indhold er teknisk orienteret, men der er en stadigt voksende del af træningen, som er konditionsbaseret. Undervisning (i vand): Indlæring af de 4 grundlæggende færdigheder. Dette skal stadig have hovedrollen i denne fase. Balance Bevægelse Vejrtrækning Elementskift Undervisning (på land/dryland): Vandtræning: Generel landtræning. Stimulans af corestabilitet (isometrisk/statisk) Kropsbevidsthed (gennem leg: kolbøtter, fangeleg, hop, rul, krabbegang etc.) Bolde og andre redskaber kan benyttes til lege (evt. udendørs)

7 Tre vandtræningspas om ugen á en times varighed. Programmerne skal består distancer fra m. Ben træning kommer før sammensat. Ved at lære at svømme ben tidligt øges svømmernes evne til at flyde, og dermed begrænse vandmodstanden. Generelle øvelser i de 4 stilarter. Streamline Balance Fremdrift Skoddeøvelser Simple teknikøvelser (vigtigt med ofte repetition af samme øvelser). Den 5. stilart (undervandssvømning/streamline SL) skal nu være en vigtig del af deres generelle svømning. Starter og vendinger. Her kan der også kombineres med opfølgning af streamline (SL). Gentagelser er det essentielle i denne fase af konkurrencesvømning. Det skal gerne være således at svømmerne nu genkender øvelserne, og de færdigheder det medfører. Landtræning (dryland): 15 til 30 min. før eller efter hver træning. Jo mere tid der bliver brugt tidligt i svømmernes karriere, jo bedre bliver deres motorik, og evner til at bevæge sig i vandet. Stævner: Deltager ved alle hjemlige stævner: Choko Cup Klubmesterskab Evt. lokal- og nålestævne På T1 vil svømmerne inviteres til stævner udenbys Træningslejre og weekend: 2-3 gang om året vil svømmerne inviteres på træningslejre i Danmark. Disse vil have en varighed på 2-4 dage. Det vil klart foretrækkes at disse bliver afholdt på Sjælland. Det kan være således, at de vil blive afholdt sammen med T1, K2, KX og K1, og dermed kan blive afholdt i Jylland. Der vil blive afholdt en opstartsweekend på Sjælland, hvor hele K-afdeling er af sted sammen. Denne afholdes den sidste weekend i skolernes (Københavns Kommune) sommerferie. Fokus er teambuilding. Den årlige Vig-tur er en god weekendlejr, for holdet, og ikke mindst for at få en hyggelig og social afslutning på sæsonen. Målsætning: Den overordnede målsætning er at forberede svømmerne på konkurrence svømning, og videre arrangement til KX eller K2.

8 Den kortsigtede målsætning er at ryste svømmerne til at deltage i stævner, med henblik på at forbedre deres bedste tider, og samtidig svømme korrekt så diskvalifikationer ikke forekommer. Kortsigtet er det også utroligt vigtigt at skabe svømme-glæde hos hver enkelt svømmer, og finde frem til hvad der får netop hver svømmer til at blive glad for at præstere både til træning, og stævne. Konkurrence I Består af Årgang gr. 1: Piger på 13 og 14 år, drenge på 15 og 16 år, Junior: Piger på 15 og 16 år, drenge på 17 og 18 år og Senior: Alle svømmere ældre end junior årgangene. Der stilles høje krav til selvdisciplin, træningsiver, fremmøde, kostplanlægning mm. Her forventes det, at man har en stor portion selvdisciplin og en konkurrencementalitet, der gør, at man yder sit ypperste til hver eneste træning. Undervisning (i vand): Indlæring af de 4 grundlæggende færdigheder. Dette spiller en lille rolle i denne fase. Balance Bevægelse Vejrtrækning Elementskift Undervisning (på land/dryland): Generel landtræning. Vandtræning: Øget styrke i corestabilitet (isometrisk, koncentrisk, og eksterne vægte) Gymnastiske øvelser (kolbøtter, hop (plyometrisk), koordinationsøvelser, kombinationsøvelser) Aerob træning på land Kropsvægtsøvelser (TRX) Eksterne vægte (medicinbolde, bodybars, sandsække, løbeslæde, ect) Swissball, elastikker ect. Fem til otte vandtræningspas om ugen á to times varighed. Programmerne skal består distancer fra m. Ben træning kommer før sammensat. Ved at lære at svømme ben tidligt øges svømmernes evne til at flyde, og dermed begrænse vandmodstanden. Generelle øvelser i de 4 stilarter. Streamline Balance Fremdrift Skoddeøvelser

9 Simple teknikøvelser (vigtigt med ofte repetition af samme øvelser). Den 5. stilart (undervandssvømning/streamline SL) skal nu kunne udføres som en klar fordel, og være en rutine udførelse. Starter og vendinger. I denne fase er det vigtig at vendinger udføres rutineret, og som en klar fordel i svømningen. Gentagelser er det essentielle i denne fase af konkurrencesvømning. Svømmerne skal nu kunne bruge de elementer undervisningen giver dem til at reflektere over deres præstationer, både til træninger og stævner. Landtræning (dryland): 30 til 45 min. før eller efter hver træning. Stævner: Deltager ved alle hjemlige stævner. Klubmesterskab Evt. lokal- og nålestævner Div. invitationsstævner Østdanske, og danske årgangsmesterskaber gr. 1 (kravtider) Østdanske, og danske senior/juniormesterskaber (kravtider) Efter speciel planlægning, udenlandsstævner (Sverige, Norge, Tyskland ect.) Træningslejre og weekend: En til to gang om året vil svømmerne inviteres på træningslejre i Danmark. Det kan være, at disse vil blive afholdt sammen med T2, T1, KX og K2. En gang om året vil K1 tage på træningslejre til udlandet. Der vil blive afholdt en opstartsweekend på Sjælland, hvor hele K-afdeling er af sted sammen. Denne afholdes den sidste weekend i skolernes (Københavns Kommune) sommerferie. Fokus er teambuilding. Målsætning: Den overordnede målsætning er at forbedre niveauet hos den enkelte svømmer. Den kortsigtede målsætning er at klargøre i fællesskab med hver enkelt svømmer, hvad deres målsætning skal være, og hvorledes deres træning kommer til at udarte sig. Kortsigtet er det også utroligt vigtigt at skabe svømme-glæde hos hver enkelt svømmer, og finde frem til hvad der får netop hver svømmer til at blive glad for at præstere både til træning, og stævne. Mht. langsigtet målsætning er det at skabe et hold, hvor der altid er en grundstamme af svømmere, som er med til at løfte niveauet gradvist. Hermed kan nye svømmere på K1 hurtig opdage hvad det kræves for at også de kommer til at præstere på samme høje niveau til træning, og stævner.

10 Konkurrence 2 Består af Årgang gr. 2 (Piger 12 år og yngre, samt drenge 14 år og yngre) og Årgang gr. 1 (Piger på 13 og 14 år, drenge på 15 og 16 år) Dette er holdet for dem, som har fundet ud af at svømning er deres sportsgren. Der er ikke plads til så mange andre sportsgrene. Der bliver stillet forskellige krav til svømmerne afhængigt af hvor længe, man har svømmet på holdet. En vigtig del af træningen er, at man lærer, hvordan man træner sammen med sine kammerater. Så der stilles større krav om banedisciplin og kammeratlig støtte. Undervisning (i vand): Indlæring af de 4 grundlæggende færdigheder. Gennem denne fase bør det ændre sig fra hovedrolle til en birolle. Balance Bevægelse Vejrtrækning Elementskift Undervisning (på land/dryland): Generel landtræning. Vandtræning: Corestabilitet (isometrisk, og koncentrisk) Gymnastiske øvelser (kolbøtter, hop (ikke plyometrisk), koordinationsøvelser, kombinationsøvelser) Aerob træning på land Kropsvægtsøvelser Eksterne vægte (medicinbolde) Swissball, elastikker ect. Fire vandtræningspas om ugen á to times varighed. Programmerne skal består distancer fra m. Ben træning kommer før sammensat. Ved denne fase er det vigtigt at der opnås et stabilt og højt niveau. Ved at lære at svømme ben tidligt øges svømmernes evne til at flyde, og dermed begrænse vandmodstanden. Generelle øvelser i de 4 stilarter. Streamline Balance Fremdrift Skoddeøvelser Simple teknikøvelser (vigtigt med ofte repetition af samme øvelser) Den 5. stilart (undervandssvømning/streamline SL) skal nu være en naturlig del af deres svømning, og vil være et af de krav der stilles for rykning til Kx eller K1. Starter og vendinger. I denne fase er det vigtig at

11 vendinger udføres uden pauser kort forinden. Aerob træning. Gradvist igennem denne fase skal den aerobe træningsmængde øges. IM baseret Serier som går igen, så man bliver bevist om forbedringer /fremgang Ben bør og skal spille en stor rolle i den aerobe del. Landtræning (dryland): 30 til 45 min. før eller efter hver træning. Jo mere tid der bliver brugt tidligt i svømmernes karriere, jo bedre bliver deres motorik, og evner til at bevæge sig i vandet. Stævner: Deltager ved alle hjemlige stævner. Choko Cup Klubmesterskab Evt. lokal- og nålestævne Div. invitations stævner, primært på sjælland, men hvis planlægningen er til da også Jylland. Østdanske, og danske årgangsmesterskaber gr. 2 (kravtider) Træningslejre og weekend: 2-3 gang om året vil svømmerne inviteres på træningslejre i Danmark. Disse vil have en varighed på 3-7 dage. Det vil klart foretrækkes at disse bliver afholdt på Sjælland. Det kan være således, at de vil blive afholdt sammen med T1, K2, KX og K1, og dermed kan blive afholdt i Jylland. Der vil blive afholdt en opstartsweekend på Sjælland, hvor hele K-afdeling er af sted sammen. Denne afholdes den sidste weekend i skolernes (Københavns Kommune) sommerferie. Fokus er teambuilding. Den årlige Vig-tur er en god weekendlejr, for holdet, og ikke mindst for at få en hyggelig og social afslutning på sæsonen. Målsætning: Den overordnede målsætning er at forbedre svømmernes niveau. Den kortsigtede målsætning er at klargøre i fællesskab med hver enkelt svømmer, hvad deres målsætning skal være, og hvorledes deres træning kommer til at udarte sig. Kortsigtet er det også utroligt vigtigt at skabe svømme-glæde hos hver enkelt svømmer, og finde frem til hvad der får netop hver svømmer til at blive glad for at præstere både til træning, og stævne. Mht. langsigtet målsætning er det at skabe et hold, hvor der altid er en grundstamme af svømmere, som er med til at løfte niveauet gradvist. Hermed kan nye svømmere på K2 hurtig opdage hvad det kræves for, at også de kommer til at præstere på samme høje niveau til træning, og stævner. Derud over skal der være et naturligt flow af svømmere.

12 Årets gang Opstarts weekend i august: Teambuilding aktiviteter, alle hold deltager Uge 42 træningslejr. K1 og K2 deltager hele ugen, talenthold 3-4 dage Juleafslutning & forældremøde Uge 7 træningslejr. K1 og K2 deltager hele ugen, talenthold 3-4 dage Påsketræningslejr. Kun K1 og K2 Sommerafslutning & forældremøde. K1 har en træningslejr i udlandet (enten uge 42 eller uge 7), K2 og talentholdene holder træningslejr i Danmark (ofte i Bellahøj badet) i denne periode. Kommunikation i K-afdelingen Den daglige kommunikation sker i højere og højere grad over Internettet og mail. Klubbens hjemmeside er ved at blive udviklet, så man på sigt kan finde evalueringer af stævner, resultatlister, ranglister, sedler til stævner og meget andet. Klubben hjemmeside hedder MK31 klubmodul. er et meget anvendt kommunikationsmiddel, som bl.a. bruges til at sende invitationer til stævner og meddelelser til svømmere/forældre. Det er også muligt at tilmelde sig svømmeklubbens nyhedsmail. Så bliver man altid informeret om nye ting, der sker i klubben. Konkurrenceudvalget Konkurrenceafdelingen, som jeres barn nu er en del af, ledes i det daglige af cheftræneren og Konkurrenceudvalget, som begge er underlagt bestyrelsen. Konkurrenceudvalget stå for at administrere konkurrence afdelingen i klubben, det vil hel konkret være at stå for sammenarbejdet til VAT, tilmelding af stævner, arrangere opstartsture samt træningslejre, de mere specifikke arbejdsbeskrivelser står senere. Fordelen ved et K-udvalg er at der en klar ansvarsfordeling imellem arbejdsopgaverne således at der ikke er noget der bliver tabt på gulvet eller bliver lavet som en lappe løsning. K-udvalget skal består af 4-7 frivillige forældre der har mod på at lave et stykke frivilligt arbejde og tage ansvar for at hele klubben bliver et bedre sted at gå til konkurrence svømning/være svømmer. Det er vigtigt at man som medlem af K-udvalget har blik for hele konkurrence afdelingen, har lyst til at gøre en forskel for hele konkurrence afdelingen og for at gøre et stykke arbejde til tiden. Arbejdsbeskrivelse for K udvalg i MK 31 Overordnet mål for K-udvalget er at varetage de administrative opgaver der er forbundet med en konkurrence afdeling. Udvalget skal bestå af 4-7 frivillige som internt fordeler ansvars/arbejdsopgaver og herefter offentliggøre ansvarsområde samt kontakt informationer på klubbens hjemmeside. K-udvalget refererer direkte til Cheftræner og Formanden. Udvalget skal minimum have tre møder om året, helst i forbindelse med sæsonopstart og afslutning. Til disse møder skal der minimum være en træner repræsentant (Cheftræner, Ansvarlig træner på K2 gerne begge) og en repræsentant fra bestyrelsen tilstede, for at sikrer et godt sammenarbejde. Beslutnings referat fra hvert møde skal godkendes af

13 formanden og offentliggøres, senest en uge efter afholdt møde, på klubbens hjemmeside, så interesserede kan se hvad der bliver lavet. Person sager vil ikke tilgå offentligt referat. Ansvarsområder: Stævner: Tilmelding til stævner både officials og svømmere. Herunder ligger der også: Holder styr på svømmernes tider, kravtider, nåletider mm. Arrangere transport af svømmere, trænere og officials til og fra stævner Skal lære at bruge Wingrodan kursus bliver betalt af klubben. Få tilmeldingsliste (hvem skal svømme hvad) til stævnet fra den/de ansvarlig(e) træner(e). Finde officials til stævnet blandt klubbens officials, en opdateret list herover findes på klubbens hjemmeside Være klubbens kontaktperson til stævne arrangøren. Træningslejr: Stå for alt det praktiske ang. det at arrangere en træningslejr herunder: Booke bane tider, sportshal, sovested, mad mm. Rammerne (for samtlige deltager) for arrangementet udsendes af den højstrangerende træner der deltager. De økonomisk ramme bliver udstukket fra bestyrelsen enten som fast beløb eller som tilskud pr. svømmer. Sørge for transport til og fra stedet og evt. transport under ophold. Arrangere restitutions dagen (de deltagende træner skal høres ) Finde holdledere (antallet udmeldes af bestyrelsen ifm udmelding af de økonomiske rammer) VAT-Cph ansvarlig: Stå for at deltage i de udvalg der er i VAT-Cph og vider formidle information begge veje (fra MK31 til fællesskabet og fra VAT-Cph til de relevante personer), hvilke udvalg der er og hvordan man kommer med, må bestyrelsen informere om/sørge for. Sociale arrangementer: Har ansvaret for selv, at stå for at lave sociale arrangementer internt på de enkelte hold eller for hele K-afdelingen (der tages selvsagt hensyn til stævne, trænings tider mv.). Herunder også at hjælpe de(n) ansvarlige træner(e) hvis de har lyst til at lave et socialt arrangement. Skal have det økonomiske overblik over sociale arrangementer hvor meget betaler klubben, hvor meget betaler de enkelte selv. Skal arrangere opstarts tur, herunder: Transport, kost, logi og programmet (evt. sammen med trænerne). Dansk svømmeunion Svømmeklubben MK31 er medlem af Dansk svømmeunion. Dansk svømmeunion er medlem af Dansk Idrætsforbund (DIF) og har en række funktioner såsom at arrangere nationale mesterskaber, udfærdige love og regelsæt for svømningen i Danmark, uddanne officials (dommere), stå for landsholdsaktiviteter, samt tilbyde kurser for trænere.

14 Svømme Danmark er delt op i to regioner, Svømme Region øst, og Svømme Region Vest. Disse to lokalforbund arrangerer ligeledes mesterskaber og uddannelsesrækker for officials og trænere. Generel info om sporten De fire stilarter kaldes fri (el. crawl), rygcrawl, brystsvømning, butterfly. Fri kaldes fri, da svømmeren frit kan vælge en hvilken som helst stilart, men som regel vælges crawl. Sammensætningen af alle fire stilarter i et løb kaldes individuel medley, IM. I et IM svømmes først butterfly, dernæst ryg, bryst og der sluttes af med crawl. Løb og holdkapper Ethvert stævne kan have mange forskellige løb af forskellig længde og stilart alt efter årgange eller stævnets art. Til stævner svømmes ligeledes holdkapper, hvor flere svømmere konkurrerer sammen som en gruppe. Typisk består en holdkap af fire svømmere. De to klassiske holdkapper er 4 x 100 fri, hvor alle svømmer fri, samt 4 x 100, hold medley, hvor svømmerne svømmer ryg, bryst, butterfly og crawl i nævnte rækkefølge. Forskellige løbslængder 50 og 100 m er sprint løbene, som oftest er sprint fra start til slut. 200 og 400 m er de såkaldte mellemdistance løb, som kræver en fornemmelse for at økonomisere med kræfterne, såvel som at kunne slutte af med en sprint. 800 og er distance løbene, som kræver udholdenhed og en god evne til at svømme lige hurtigt hele løbet igennem. Udstyr Svømning kræver ikke det helt store udstyr, men der er alligevel en liste af udstyr, som de fleste konkurrencesvømmere bruger. Badedragt/bukser Badedragt/bukser er naturligvis det vigtigste. Der findes mange mærker og forskellige design. Det, man dog skal overveje som konkurrencesvømmer, er dels dragtens holdbarhed, dels hvor godt den sidder. Spørg eventuelt træneren, hun/han ved som regel hvilke firmaer, som laver holdbart svømmetøj. Dernæst skal tøjet passe, men pas på at det ikke er for stort, da al badetøj uafhængigt af mærke udvider sig af de mange timer i vandet. De fleste konkurrencesvømmere har ligeledes særligt badetøj/dragt, der kun bruges til stævner. Det er vigtigt til stævner at have en dragt/bukser som sidder tæt, og derfor laver mindst mulig modstand i vandet. De skal være FINA godkendte. Svømmebriller Næst efter dragten/bukserne er svømmebrillerne det vigtigste. Her findes ligeledes et utal af mærker. De fleste svømmere eksperimenterer med forskellige typer. Men mange bruger de billigste, kaldet svenske briller, som man selv samler og derfor kan justere, så de netop passer til brugeren. Det er vigtigt at have flere end et par svømmebriller. Går ens briller i stykker (f.eks. springer elastikken), er det vigtigt at have et ekstra par ved hånden, især ved stævner.

15 Badehætte Det anbefales, at svømmere med halvlangt hår bruger badehætte. Det beskytter håret og holder det på plads, så det ikke generer. Man kan købe Svømmeklubben MK31 badehætter, som skal bruges til stævner. Træningsudstyr Det meste træningsudstyr stiller Svømmeklubben MK31 til rådighed. Af og til køber svømmerne deres eget udstyr. Pull buoy er et flydeelement, som placeres mellem benene for at holde dem stille, så man kun koncentrerer sig om armene. Bensparksplade er plader, der bruges til at holde armene stille og hovedet oppe for at isolere træningen til benene. Håndplader er udstyr til at sætte på hænderne for at forøge trykket enten med en styrkegivende effekt eller for at træne en teknisk detalje. Zoomers bruges til at gøre træningen varierende og til træning af specifikke tekniske elementer. Til træning skal man altid huske: Indendørs aerobic/løbesko, badedragt/badebukser, T-shirt, shorts, klip-klappere, drikkedunk, 2x svømmebriller, badehætte og håndklæde. Stævner Dette er et forsøg på kort at beskrive de stævner, som Svømmeklubben MK31 deltager i. Begynderstævner: Lokale stævner for uerfarende svømmere samt svømmere fra undervisningsafdelingen. Varighed et par timer. MK31 holder Choko Cup i november og klubmesterskabet (særskilt program for Konkurrence afdelingen) i marts. Invitationsstævner: Kan foregå forskellige steder i landet. Ofte er der tale om weekendstævner, hvor klubben skal bruge forældrehjælp til kørsel, holdleder og officials. Områdemesterskaber for årgangssvømmere: Vi hører til region Hovedstaden (?), hvor vi deltager i områdemesterskaber for årgangssvømmere. Østdanske-Årgangsmesterskaber: Svømmeregion Øst (Sjælland & Øerne) afholder hvert år mesterskaber for årgangssvømmere, dvs. piger i alderen 14 år og yngre, og drenge 16 år og yngre. Ved disse stævner deltager kun svømmere, som har svømmet hurtigere end kravtiderne. Disse stævner strækker sig over enten 2-3 dage. Østdanske kort- og langbane junior og seniormesterskaber: Disse mesterskaber afholdes hhv. om vinteren, kortbane (25 m), og om sommeren, langbane (50 m). Her er der ingen aldersinddeling, men kun kravtider, som den enkelte svømmer skal have opnået for at kunne deltage. Stævnerne varer 3-4 dage.

16 Danske Årgangsmesterskaber (DÅM): Det er det nationale mesterskab for årgangssvømmere. Dette er et 2-3 dages stævne. Danske junior og senior mesterskaber på kort- (25 m) og langbane (50 m): Det mest prestigefulde mesterskab af dem alle. Kravtiderne til dette stævne er langt sværere end til andre stævner. Et langbanemesterskab tæller mest. Om vinteren afholdes kortbanemesterskabet og om sommeren langbanemesterskabet. Disse mesterskaber strækker sig over 5-6 dage. Ernæring ii Når vi træner, nedbryder vi vores krop. Ja - det lyder underligt, men vi ødelægger vores krop, for senere at gendanne den i en ny og bedre version. Hvis vi skal genopbygge vores krop, er vi nødt til at have de rette byggematerialer. Hvis vi ikke gennem kosten indtager de rette mængder rigtig kost, kan vi ikke genopbygge vores krop ordentligt, og træningseffekten udebliver. Planlægning af måltider (mest til K1) Med et energibehov, der skal dække op til 6-8 gange træning om ugen, er det nødvendigt at lave en kostplan. Man skal lave en plan for hver enkel dag og for hele ugen. Det er den eneste måde, man kan være sikker på, at man får spist varieret og i de rette mængder. Man skal planlægge mindst 5-6 måltider hver dag. 1. måltid - morgenmaden Her skal man have energi til at starte dagen på. Hvis man starter med at springe morgenmaden over, starter man med at sige til sin krop, at den kun skal køre i 3. gear resten af dagen. Hvis man vil op i 5. gear og få ekstra energi hele dagen igennem, skal man sætte kroppen i 5. gear fra morgenstunden. Der er desværre mange, der ikke spiser morgenmad. Et godt råd til dem kan være at stå lidt tidligere op og få gang i kroppen. Evt. med lidt mave- og rygøvelser Undgå traditionelle morgenmads produkter. Hvis man skal købe et så køb havregryn - evt. tilsat noget frisk frugt. Gør morgenen til en prioritering ud over at få sovet. Vil man sove 15 min længere kan man gå 15 min tidligere i seng. 30 min. investering i jeres morgen kan være guld være. 2. måltid - mellemmåltid Et par timer efter morgenmaden skal man have sit første mellemmåltid. Det kan være et stykke frugt eller en let bolle med pålæg. Vigtigt for mellemmåltiderne er, at de ikke skal være sukkerholdige. Meget sukker sætter gang i ens blodsukker, hvilket er begyndelsen på enden i forhold til en god kostplan. 3. måltid - Frokost Frokost skal være et hovedmåltid, som gør en mæt. Som aktiv svømmer skal der spises en del. Problemet med frokost er, at man ofte skal have sin mad med hjemmefra. Så det sætter krav til ens planlægning. En madpakke kan være meget forskellig. Nogle kan klare sig med 4 stykker rugbrød og lidt frugt, mens andre

17 hellere vil have noget mere varieret. Brug madpakken til at overraske dit barn. Hav små overraskelser som gør, at det bliver spændende at åbne madpakken. 4. måltid timer inden træning Dette mellemmåltid, er det sidste, man indtager inden træning. Det skal gerne ske ca. 1-2 timer før træning. Det må gerne være lidt større end et traditionelt mellemmåltid. Dvs. her skal der spises grovboller eller rugbrød. Hvidt brød eller andre sukkerholdige produkter kan ikke anbefales. Indtager man sukker på dette tidspunkt, passer det med, at ens blodsukker er for lavt, når man starter sin træning. Så ender det med, at man kører en hel træning uden energi. 5. måltid - under træning Nogle gange træner vi mere end 2 timer på K1. Det betyder, at man bliver nødt til at indtage noget, mens man træner. Man kan ikke lagre nok energi i kroppen til at træne over 2 timer. Hver gang der er planlagt træning i mere end 2 timer, er der lagt en spisepause ind. Her vil hvidt brød eller let sukkerholdige produkter være ok at spise. De bliver optaget hurtigt i kroppen, og man er hurtigt klar til at træne igen. Frugt er ofte ikke nok. Hvis man vil spise frugt, er bananer nok det bedste, man kan spise. Æbler og andet frugt er godt nok på andre tidspunkter af dagen, men ikke her. Fortyndet saftevand i sin anden drikkedunke er også godt. 6. Måltid - 5 minutter efter træning Lige efter træning er det allerbedste tidspunkt at indtage energi på. Kroppen skriger på energi, fordi man lige har brugt alt det, man havde samlet sammen i løbet af dagen. Det bedste at indtage her er hvidt brød med marmelade, rosiner, bananer eller andre hurtigt optagelige kulhydrater. Mange medbringer kakaomælk til træning. Det er en let måde at få dækket sit behov. 7. Måltid timer efter træning Aftensmaden er dagens 3. store hovedmåltid. Her skal man have fyldt de depoter op, som ikke er fyldt op efter den hårde træning. Men det er også her, man starter med at få dækket sit behov for den næste dag. En god fordeling på ens tallerken er 50% kartofler, ris, pasta, brød, 25% kød, fisk, sovs 25 % grøntsager. Fedt er ikke en ting, man skal undgå. Det er en god kilde til energi, når man er meget aktiv. Er man bevidst om ikke at tage på i vægt, er det ikke her man skal sætte ind. Det er i stedet i de skjulte sukker bomber man ofte kommer til at indtage i løbet af dagen. Hvis man kommer sent hjem og er for træt til aftensmad, så tag en stort skål havregryn med banan eller tørrede frugter. 8. måltid - 1 time inden sengetid Det er en god ide at få sluttet dagen af med et lille måltid. Det må ikke være noget sukkerholdigt, da det ødelægger søvnen. Det kan være en grovbolle, grovkiks, grøntsager. Forslag til dagskost for en konkurrencesvømmer Kl Tykmælk med havregryn på. Et stort glas mælk. Kl Morgentræning

18 Kl To boller med honning eller syltetøj & en stor håndfuld rosiner Kl Pastasalat med tun + ½ liter mælk + et æble Kl Pastasalat eller en sandwich med salat & kylling eller kalkun. Evt. lidt frugt. Eftermiddags- Aftensmad. Pasta med kødsovs, salat, flutes og lidt frugt til dessert. ½ liter mælk Kl Aftentræning (styrke + svømning) - her drikkes en liter fortyndet saft (ikke light, men noget med sukker i) Kl Aftensmads eller frugt og brød med kalkun- eller kyllingepålæg Mad i forbindelse med konkurrence Før stævne: I dagene og timerne op til konkurrence er det vigtigt at sørge for at få fyldt kulhydratdepoterne op, og sørge for at kroppen ikke mangler væske. Der er ikke nogen specielle kostanbefalinger udover de normale, bare man sørger for at spise nok. Under stævnet: Under stævnet er det vigtigt, at man holder sin væskebalance i orden. Dvs. at man har en drikkedunk med sig over alt. Den skal bare indeholde vand eller en let blanding frugtsaftevand. Som svømmer er der ofte flere løb på en dag, så det handler om at være klar hele dagen. Det kræver et stabilt blodsukker. For at kunne klare dette er slik, sodavand og andre sukkerholdige produkter bandlyst. Man skal i stedet spise godt med frugt, grovkiks/boller, diverse salater osv. Den bedste måde, man kan være klar til sit løb på, er ved at spise rigtig mange små måltider kombineret med en god morgen- og aftensmad. Officials i Svømmeklubben MK31 Hvis der i en svømmeklub er en konkurrenceafdeling, kan man også være sikker på, at svømmerne i denne afdeling deltager i stævner. Hvor der er stævner, er der også brug for dommere, eller "officials" som det hedder i svømmesporten. Deres primære formål er at hjælpe til under stævnet, så svømmerne, uanset hvor det foregår, konkurrerer på lige vilkår, og at stævnet afvikles "hurtigt, ensartet og korrekt". Som tilskuer tænker man måske ikke så meget over de mange funktioner, der skal varetages under et stævne, for at svømmerne kan fungere optimalt. Men selv ved mindre stævner kan der være brug for personer. Tænk blot på, at hver eneste bane skal have sin egen tidtager, informationen om tiden skal samles ind og afleveres i sekretariatet, som formidler resultatlisten. Alt sammen samtidig med at starten skydes af til et nyt løb. Alle personer/officials, man ser omkring bassinet, har deres helt specielle opgave at varetage, og alle ved nøjagtigt, hvad de skal gøre, fordi de har modtaget instruktion/kursus i, hvorledes netop denne funktion udføres.

19 Svømmeklubben MK31 har gennem mange år formået at have en god bestand af dygtige officials, som alle er hyret i forældrekredsen. En tradition som har betydet, at vi har kunnet deltage ved alle de stævner, vi har ønsket. Der er altid krav om, at klubben stiller med et par officials ved de stævner, vi deltager i. Vi vil gerne fortsætte med at have en bred vifte af uddannede forældre, sådan at det ikke er de samme, der bliver trukket på hver gang. Vi kan kun kraftigt opfordre til, at man melder sig til kurserne, når de bliver udbudt. Oftest vil det starte med et tilbud om at blive tidtager. Dvs. man skal være fuldstændigt fortrolig med stopur, hvilket man sammen med andre let lærer på et par timer en eftermiddag/aften. Mange stopper her, og det er helt fint, for tidtagere er dem, vi skal bruge flest af. Har man lyst, er det muligt at deltage i flere afsnit af en samlet uddannelse, og dermed få adgang til at indtage flere positioner rundt om bassinet. Vendedommer, måldommer, starter, ledende tidtager osv. De fleste officials i Svømmeklubben MK31 deltager både ved lokale og udenbys stævner, da det er den samme uddannelse, der modtages landet over (de samme instruktører). Så meld jer trygt. Det er ikke særligt tidskrævende. Tal med jeres barns træner, eller spørg en, der allerede er official. Forældrenes 10 bud De 10 bud er skrevet af Ed Cledaniel i ten commandments for little league parents 1. Du skal ikke ligge dine egne ambitioner over på dit barn: Husk at svømning er dit barns aktivitet. Forbedringer og fremskridt sker i forskelligt tempo for hver enkelt. Døm ikke dit barns fremskridt i forhold til andre børns præstationer og pres det ikke i forhold til, hvad du synes, det skulle kunne. Det rare ved svømning er, at hver enkelt kan forsøge at gøre sit personligt bedste uden indblanding fra andre. 2. Du skal være en støtte lige meget hvad: Der er kun et spørgsmål, som du kan stille dit barn, Var det sjovt? Hvis træning og stævner ikke er sjove, skal dit barn ikke presses til at fortsætte. 3. Du skal ikke være træner for dit barn: Du har bragt dit barn til en uddannet træner, prøv ikke at underminere dette ved at træne dit barn ved siden af. Det, du skal, er at støtte, elske og være der for dit barn lige meget hvad. Træneren er ansat til at tage sig af det tekniske. Du bør ikke råde dit barn m.h.t. teknik og taktik. Det er ikke dit område. Dette vil tjene det formål at gøre barnet forvirret og modvirke, at svømmeren og træneren knytter bånd. 4. Du må kun sige positive ting til stævner: Hvis du kommer til stævner, bør du heppe og klappe, men aldrig kritisere dit barn eller træneren. 5. Du skal anerkende dit barns frygt: Det første stævne, den første 800 m eller 200 m fly kan være meget stressfuldt. Det er helt på sin plads for dit barn at være bange. Lad være med at skælde ud eller grine. Du bør i stedet forsikre dit barn, at træneren ikke ville have foreslået det, hvis, han/hun ikke mente, at dit barn kunne gennemføre det. 6. Du skal ikke kritisere officials til et stævne: Hvis du ikke har tiden eller lysten til at arbejde som frivillig, så lad være med at kritisere dem, som forsøger at gøre deres bedste.

20 7. Respekter dit barns træner: Det bånd, som dit barn og dets træner knytter, er helt specielt og bidrager til dit barns succes og gode oplevelser. Kritiser aldrig træneren i dit barns nærhed, det vil kun skade dit barns svømning. 8. Du skal ikke hoppe fra klub til klub: Vandet er ikke nødvendigvis mere blåt i den anden klubs bassin. En klub har sine interne problemer, selv de bedste af dem. Børn, som forlader en klub, bliver ofte holdt udenfor i lang, lang tid af de tidligere holdkammerater. Ofte er det sådan, at svømmere som flytter, ikke opnår mere succes det nye sted end det første. 9. Dit barn skal have andre mål end at vinde: At give sig fuldt ud lige meget, hvad resultatet er, er langt mere vigtigt end det at vinde. Der var engang en olympisk svømmer, som sagde Det var mit mål at sætte verdensrekord. Det gjorde jeg, men det gjorde en anden også, bare lidt hurtigere end jeg. Jeg opnåede mit mål og tabte samtidig. Dette gør mig ikke til en taber, jeg er faktisk meget stolt af det løb 10. Du skal ikke forvente, at dit barn bliver olympisk mester: Svømning er langt mere end de olympiske lege. Spørg din træner, hvorfor han/hun er træner. Så vil der være store chancer for at vedkommende aldrig har været til de Olympiske Lege, men alligevel fik så meget ud af svømning, at han vil give sin kærlighed til sporten videre. Svømning lærer dit barn selvdisciplin og sportsånd. Svømning fordrer selvværd og god helse. Svømning giver livslange venskaber og meget mere. De fleste olympiske medaljetagere vil sikkert kunne fortælle, at de førnævnte ting er langt vigtigere end medaljerne. Svømning producerer gode mennesker, og du skal være glad, fordi dit barn deltager. Forskellige ord og udtryk For mange uden for svømmesporten kan nogle af de fagudtryk, der bruges virke uforståelige. Her er et forsøg på at forklare nogle af disse, som ikke allerede er nævnt i dette hæfte. Disket: Slang for diskvalificeret. Dette sker, hvis en svømmer foretager sig noget "ulovligt" under et løb. Tiden opnået ved et diskvalificeret løb er ikke officiel og kan ikke bruges siden hen. En diskvalificeret svømmer kan heller ikke placere sig i resultatlisten. Distance: Refererer som regel til de løb som er over 400 m. Dryland: Et engelsk udtryk som bruges om den styrketræning, som ikke involverer maskiner eller vægte på land. Holdkap: Er som regel løb, hvor 4 svømmere svømmer sammen. Der findes et utal af holdkapper, men de to mest almindelige er 4 X 100 fri (crawl), og 4 x 100 holdmedley, hvor en svømmer "ryg", en svømmer "bryst", en svømmer "butterfly", og en slutter af i crawl. I.M.: Slang for Individuel Medley, som er det løb, hvor man svømmer alle fire stilarter, butterfly, rygcrawl, bryst og crawl i nævnte rækkefølge. Indledende/semi-/finaler: Ved mesterskaber og enkelte andre stævner svømmer man først indledende heats, for siden at kvalificere sig til semi- og/eller finalerne.

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forord Konkurrencesvømning har mange fordele som rækker ud bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner

Læs mere

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN Forældrehåndbog - konkurrenceafdelingen Kære forældre Når dit barn er begynder i konkurrenceafdelingen i Horsens Svømmeklub, åbner der sig måske en helt

Læs mere

FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN

FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN Forældrehåndbog - konkurrenceafdelingen Kære forældre Når dit barn begynder i konkurrenceafdelingen i Horsens Svømmeklub, åbner der sig måske en helt ny verden for jeres familie.

Læs mere

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Gentofte Svømme Klub Kildeskovshallen August 2014 1 Indhold Kære svømmeforælder... 3 Om at være konkurrencesvømmer... 4 Vores krav til konkurrencesvømmere...

Læs mere

At vi sikrer at relevant information er tilgængelig for alle i svømmeklubben blandt andet ved:

At vi sikrer at relevant information er tilgængelig for alle i svømmeklubben blandt andet ved: Forældrehåndbog Indledning Konkurrencesvømning har mange fordele, der rækker ud over bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner hele livet

Læs mere

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive

Læs mere

Infofolder Talent Begynder (TB)

Infofolder Talent Begynder (TB) Infofolder Talent Begynder (TB) Side 1 GENERELT Med denne folder vil vi gerne byde jer velkommen og samtidig forsøge at give jer et indtryk af konkurrenceafdelingen i Kolding Svømmeklub og dermed give

Læs mere

Information til nye svømmere og deres forældre

Information til nye svømmere og deres forældre Information til nye svømmere og deres forældre Vi vil gerne byde dig og dine forældre velkommen i Slagelse Svømmeklubs Konkurrenceafdeling. Du har allerede fået udlevet en Opflytningsseddel med beskrivelse

Læs mere

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene.

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene. Konkurrencesvømning 1) Stævneoversigt 2) Generelt, forklaring af bl.a. gyldige tider, kravtider, Langbane og Kortbane 3) Aldersinddeling 4) Stilarter 5) Selve stævnet, forklaring af bl.a. Løb, Heat og

Læs mere

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde Hvem er vi Stævner/kalender Stævne regler 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde 1 Michael Nielsen 48 år Ansat som håndværker på Erhvervsskolerne Aars Har tidligere været K-svømmer, K- og talenttræner,

Læs mere

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet At blive konkurrencesvømmer: Svømning på konkurrenceplan kan være en krævende disciplin. Skal man være en dygtig konkurrencesvømmer, kræver det på sigt en hel del træning. Heldigvis er svømning også en

Læs mere

mit barn skal til svømmestævne

mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne! Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig fortid inden for svømmesporten,

Læs mere

SYDBANK VESTKYST CUP 2012

SYDBANK VESTKYST CUP 2012 INDBYDELSE TIL SYDBANK VESTKYST CUP 2012 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 2. 4. NOVEMBER 2012 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Sydbank Vestkyst Cup 2012 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde

Læs mere

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Introduktion Svømning er blandt de mest træningskrævende sportsgrene, og belønningen for de mange timer i

Læs mere

KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012

KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012 KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012 1 GSK har svømning på alle niveauer Glostrup svømmeklub (GSK) er en velfungerende svømmeklub på Københavns vestegn. GSK har hold på

Læs mere

ODDER SVØMMEKLUB Første gang jeg skal til svømmestævne

ODDER SVØMMEKLUB Første gang jeg skal til svømmestævne Første gang du eller dit barn skal til stævne, er der flere ting, som er rart at have styr på. Har du erfaring inden for svømmeverdenen, er der nok ikke meget at hente i denne beskrivelse, men har du ikke

Læs mere

Om denne folder. Hvad vil Hovedstadens Svømmeklub?

Om denne folder. Hvad vil Hovedstadens Svømmeklub? Om denne folder Denne folder giver dig som forældre og svømmer en introduktion til konkurrencesvømning i Hovedstadens Svømmeklub. Målgruppen for folderen er forældre og svømmere på konkurrenceafdelingens

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

Slutinfo til Begynderstævne 2 d. 9/11-2013

Slutinfo til Begynderstævne 2 d. 9/11-2013 Slutinfo til Begynderstævne 2 d. 9/11-2013 Aqua Forum Horsens, Langmarksvej 53, 8700 Horsens Møde tid ved Forum (kl.: 15.10). Program: Omklædningsrummene åbnes kl. 15.10 Indsvømning: kl. 15.30 Stævnestart:

Læs mere

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år BEGYNDERSTÆVNER 2016-2017 Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år OM BEGYNDERSTÆVNE-KONCEPTET Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-12 år, og henvender sig til svømmere i Svømmeskolen, samt helt

Læs mere

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Herlev Svømning har en stor og bred svømmeskole, hvis formål er at lære børn, unge og voksne at svømme. Du har måske selv lært at svømme her. En anden

Læs mere

AGF Svømning - Forældrefolder

AGF Svømning - Forældrefolder AGF Svømning - Forældrefolder Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF- svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

Forum Horsens Cup 2015 2014

Forum Horsens Cup 2015 2014 inviterer til Forum Horsens Cup 2015 2014 5 aldersgrupper Udskillelsesfinaler på i alle 50 50 meter løb Det allerbedste stævnemad Forum Horsens Cup 2015 Horsens svømmeklub har hermed fornøjelsen af at

Læs mere

Forældre Information 2012. AGF Svømning

Forældre Information 2012. AGF Svømning Forældre Information 2012 AGF Svømning Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016.

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016. For at imødekomme ønsker fra svømmeklubberne i regionen, er Syd Meet blevet udviklet til den ældste årgang børn og alle årgangssvømmere i regionen. Ved at blande børn og årgangssvømmere, vil det give et

Læs mere

Kulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn

Kulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Kulhydrat: energi i forhold til svømning Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt

Læs mere

inviterer til Forum Horsens Cup 2016

inviterer til Forum Horsens Cup 2016 inviterer til Forum Horsens Cup 2016 5 aldersgrupper Udskillelsesfinaler i alle 50 meter løb Det allerbedste stævnemad Stop for tilmelding ved 2.200 individuelle starter Side 1 Horsens Svømmeklub har hermed

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

INFORMATION TIL FORÆLDRE

INFORMATION TIL FORÆLDRE INFORMATION TIL FORÆLDRE NY SVØMMER PÅ E2 (ELITEHOLD 2) UDGIVET: AUGUST 2016 NY SVØMMER PÅ E2 (ELITEHOLD 2) OM E2 GENERELT Henvender sig primært til årgangssvømmere (piger 12-14 år og drenge 14-16 år).

Læs mere

Kære svømmere og forældre.

Kære svømmere og forældre. Kære svømmere og forældre. Velkommen til konkurrenceafdelingen i Hørsholm Svømmeforening Du er nu blevet en del af Hørsholm Svømmeforenings Konkurrenceafdeling, og vi håber, at du får rigtig mange gode

Læs mere

Forum Horsens Cup 2012

Forum Horsens Cup 2012 inviterer til Forum Horsens Cup 2012 Heatvinderpræmier, flotte medaljer, gavekort, super mad og meget mere Med senior, junior og tre årgangsgrupper Forum Horsens Cup 2012 Horsens Svømmeklub har hermed

Læs mere

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2014 I D. UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL 31. OKTOBER - 2. NOVE EMBER 2014 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Vestkyst Cup 2014 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til:

Læs mere

AALBORG CUP november 2011 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP

AALBORG CUP november 2011 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP Aalborg Cup 2011 byder på udfordringer både for senior, junior og årgangssvømmere. Senior og juniorgruppen er slået sammen til én gruppe, så der

Læs mere

INFORMATION TIL FORÆLDRE

INFORMATION TIL FORÆLDRE INFORMATION TIL FORÆLDRE NY SVØMMER PÅ E3 (ELITEHOLD 3) UDGIVET: AUGUST 2016 NY SVØMMER PÅ E3 (ELITEHOLD 3) OM E3 Henvender sig primært til årgangsgruppe 2 svømmere (piger 10-12 år og drenge 10-14 år).

Læs mere

Ringe Svømme-Klubs Internationale Svømmestævne

Ringe Svømme-Klubs Internationale Svømmestævne Ringe Svømme-Klubs Internationale Svømmestævne Ringe Svømme-Klub har hermed fornøjelsen at invitere til internationalt svømmestævne i Ringe Svømmehal for 37. gang. Det bliver et stævne med intensitet og

Læs mere

VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER

VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER Velkommen som ny konkurrencesvømmer og forælder i AGF Svømning! Denne folder fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer, og om det fællesskab du bliver

Læs mere

Helsingør Svømmeklub

Helsingør Svømmeklub Helsingør Svømmeklub Introduktionsfolder Konkurrenceafdelingen 2012-2013 Svømmeklubben Konkurrenceafdelingens opbygning Konkurrenceafdelingen består af 4 hold. Der er tale om følgende: Hold Træner Træningsdage

Læs mere

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første

Læs mere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Introduktion I Hovedstadens Svømmeklub har vi nordens bedste potentiale for at skabe konkurrencesvømmere på højt internationalt

Læs mere

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED Svømmeklubben Grindsteds konkurrencehold er et af klubbens ungdomstilbud til de svømmere der ønsker flere udfordringer gennem svømningen. Konkurrencesvømning

Læs mere

Konkurrenceafdelingen K2

Konkurrenceafdelingen K2 Konkurrenceafdelingen K2 Andre foldere udgivet af Triton: Kontaktoplysninger Samværspolitik Svømmeskolen: Forældre / Børn hold 0-6 år Svømmeskolen: Børnesvømmehold K-afdelingen: Generelt om konkurrenceafdelingen

Læs mere

Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM

Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM Side 1 af 16 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning... 3 Den daglige træning... 3 Træningstider... 4 Vandtræning... 4 Dryland... 5 Styrketræning... 5 Udstrækning...

Læs mere

Hvem bliver klubmester 2015-2016?

Hvem bliver klubmester 2015-2016? Hvem bliver klubmester 2015-2016? Det vil vise sig, når vi i weekenden den 13. og 14. februar 2016 skyder Klubmesterskab 2015-2016 i gang i Støvring Svømmehal. Klubmesteren kåres blandt deltagende damer

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne Stævnet

Læs mere

31. oktober - 2. november

31. oktober - 2. november 31. oktober - 2. november 25 ÅRS JUBILÆUM INGEN KRAVTIDER SUPERFINALER MUSIK, LYS OG STEMNING VERDENSKLASSE BESPISNING SAMLET PRÆMIESUM PÅ 60.000 KR ALM BRAND AALBORG CUP 2014 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER

Læs mere

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside.

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Velkommen til Struer Svømmeklub Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Information, der løbende opdateres (fx kalender og events),

Læs mere

Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende).

Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende). Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende). Vi opfordrer til at man som klub kun sender svømmere

Læs mere

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk 25-27. november 2011 Køge svømmeland & Herfølge svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

ALM BRAND AALBORG CUP

ALM BRAND AALBORG CUP 6-8. november 2015 INGEN KRAVTIDER SUPERFINALER MUSIK, LYS OG STEMNING VERDENSKLASSE BESPISNING SAMLET PRÆMIESUM PÅ 30.000 KR ALM BRAND AALBORG CUP 2015 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 26. GANG TIL AALBORG

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014

BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014 BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014 KONCEPT Sigma Swim Birkerød inviterer til stort weekendstævne for årgangssvømmere med finaler, medaljer, pengepræmier, overnatning og bespisning. Formålet med stævnet er at give

Læs mere

Sydkystens årgangscup 2013

Sydkystens årgangscup 2013 Hej Svømme Danmark GTI inviterer hermed til et super årgangsstævne i en af Danmarks bedste kortbanehaller. Stævnets løbsprogram indeholder alle de individuelle olympiske discipliner, samt alle 4 stilarter

Læs mere

Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016

Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016 Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016 Kære svømmere og forældre Klubmesterskaberne bliver igen i år svømmet over tre dage. Alle tre dage bliver stævnet afviklet på Trongården. I år afvikles mesterskabet

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB

INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 18.-20. NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Vestkyst Cup 2016 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til: Vestkyst

Læs mere

26.-27. september 2015

26.-27. september 2015 GTI har hermed fornøjelsen af at indbyde til GTI Cup. 26.-27. september 2015 GTI Cup står for et hyggeligt og bredt stævne i en af Danmarks bedste svømmehaller med gode tilskuerfaciliteter. Der svømmes

Læs mere

Gentofte Svømmeklub 26. September Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. SportsNutrition v/ Linda Lund Tietze

Gentofte Svømmeklub 26. September Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. SportsNutrition v/ Linda Lund Tietze Gentofte Svømmeklub 26. September 2016 Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. 1 Hvorfor er rigtig kost vigtig? Optimal energi i hverdagen og til træning Optimal energi til at vokse og

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2015/2016 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING

DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING 2015/2016 Indhold Velkommen til sæson 2015/2016... 2 Gruppeinddeling... 3 Stævnekalender 2015/2016... 4 Praktiske oplysninger... 4 Stævnereglement... 5 Generelle

Læs mere

Stævne: Ernæring Udstyr Koncentration og viljen til at yde Træner = autoritet Forældre = tilskuere/hjælpere

Stævne: Ernæring Udstyr Koncentration og viljen til at yde Træner = autoritet Forældre = tilskuere/hjælpere Ansvaret for træning deles mellem træner og svømmer Før/efter træning: Melde afbud Sørge for ordentligt udstyr Komme til tiden Ordentlig ernæring Påklædning i forhold til årstid Søvn Disciplin i fritiden

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august.

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Det er en fornøjelse igen i år at kunne byde velkommen til Silkeborg Swim Cup. 2015-udgaven afholdes helt i samme ånd som tidligere. Vi starter

Læs mere

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Side 2 Forord Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 08. 09. juni 2013 Stævnet henvender

Læs mere

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Kolding Svømmeklub og Slotssøbadet har hermed fornøjelsen at indbyde din klub til et enestående stævne, afviklet i to bassiner samtidigt! Et

Læs mere

KOLDING SVØMMEKLUB. - En ambitiøs klub med fokus på sportslig udvikling gennem trivsel. ELITEPLAN 2014 2018

KOLDING SVØMMEKLUB. - En ambitiøs klub med fokus på sportslig udvikling gennem trivsel. ELITEPLAN 2014 2018 KOLDING SVØMMEKLUB - En ambitiøs klub med fokus på sportslig udvikling gennem trivsel. ELITEPLAN 2014 2018 Indholdsfortegnelse Hvorfor eliteplan 2014-2018... 3 Vejledende holdopdeling... 4 Forklaring...

Læs mere

INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD

INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD Kære Kvik Kastrup, Gentofte Svømmeklub, Sigma Swim, Aalborg Svømmeklub, Gladsaxe Idrætsforening, Hovedstaden Svømmeklub, Elitesvøm Vejle,

Læs mere

Holdleder Henrik Bach Er du forhindret i at møde op på selve stævnedagen bedes du ringe til Henrik mob 27 14 20 53 Holdledermøde kl. kl 09.

Holdleder Henrik Bach Er du forhindret i at møde op på selve stævnedagen bedes du ringe til Henrik mob 27 14 20 53 Holdledermøde kl. kl 09. Slutinfo til Begynderstævne 1 d. 27/9-2014 Møde tid ved Aarhus Svømmestadion - kl 08:45 Stævne adresse: Aarhus Svømmestadion, F. Vestergaardsgade 3, 8000 Aarhus C Holdleder Henrik Bach Er du forhindret

Læs mere

Mission. KVIK i fremtiden. Identifikation. Svømmer i KVIK 24-06-2011. Engang KVIK Altid KVIK. Napoleon:

Mission. KVIK i fremtiden. Identifikation. Svømmer i KVIK 24-06-2011. Engang KVIK Altid KVIK. Napoleon: Mission Sikre identifikation af svømmere KVIK i fremtiden Engang KVIK Altid KVIK International standard for talent udvikling og high performance svømning Stor talent masse i begge køn med synlige udviklings

Læs mere

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP,

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, som i 2011 afvikles den 28. september - 30. september 2012 Vi håber og tror på,

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011 Indholdsfortegnelse At blive konkurrencesvømmer 4 Konkurrenceafdelingen 5 Formål og klubben 5 Konkurrenceudvalget 7 Konkurrenceholdene 7 Træningen/stævner mv. 8 Træningen 8 Husk til træning 9 Stævner 9

Læs mere

Odense Universitets Svømmehal. 1.juni - 3. juni 2012

Odense Universitets Svømmehal. 1.juni - 3. juni 2012 Odense Universitets Svømmehal 1.juni - 3. juni 2012 Vi indbyder hermed til H.C. Andersen Swim Cup 2012 fra fredag den 1. juni til søndag den 3. juni 2012 Odense Universitets Svømmehal Campusvej 55 5230

Læs mere

HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014

HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014 HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014 25-27. APRIL 2014 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID DER SVØMMES ALLE DISCIPLINER NORDISK STÆVNE SUPERFINALER I 50 & 100 METER 800 & 1500 METER LØB HERRE & DAMER

Læs mere

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer: Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 09. 10. juni 2012 Stævnet henvender

Læs mere

Nyhedsbrev. November 2015. Klippe-kort til motionssvømning. Kære medlemmer og venner af klubben.

Nyhedsbrev. November 2015. Klippe-kort til motionssvømning. Kære medlemmer og venner af klubben. Nyhedsbrev November 2015 Kære medlemmer og venner af klubben. Selvom det nu er nogle måneder siden, så kom vi godt fra start på sæson 2015/2016. De fleste undervisningshold var godt booket op og konkurrencesvømmerne

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010

Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010 Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010 Hvorfor denne vejledning? Vi vil i AaB gerne udvikle vores spillere så optimalt som muligt. Vi forsøger hele tiden at optimere hvor vi kan, så

Læs mere

Tilmelding ved stævnearrangøren. Den november Årgang 3. år Årgang 2. år Årgang 1. år

Tilmelding ved stævnearrangøren. Den november Årgang 3. år Årgang 2. år Årgang 1. år Regionsmesterskaberne vil i den kommende sæson være for piger årgang 2003, 2004 og 2005, samt for drenge årgang 2002, 2003 og 2004. I år vil der komme en del ændringer ved stævnet, men alt sammen i tråd

Læs mere

Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013. Praktiske oplysninger. &Svømmeklubben KVIK Kastrup

Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013. Praktiske oplysninger. &Svømmeklubben KVIK Kastrup Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013 Praktiske oplysninger &Svømmeklubben KVIK Kastrup Velkommen til Danmarks Mesterskaber for hold 2013 Svømmeklubben KVIK Kastrup og Dansk

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 9. september 2012

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 9. september 2012 Sæsson 2012-13 Indholdsfortegnelse At blive konkurrencesvømmer 4 Konkurrenceafdelingen 6 Formål og klubben 6 Konkurrenceudvalget 8 Konkurrenceholdene 8 Træningen/stævner mv. 9 Træningen 9 Husk til træning

Læs mere

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,

Læs mere

Velkommen. Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM

Velkommen. Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM 26/8-2012 Velkommen Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM Aktivitetskalender for efterår 2012 / forår 2013. Hvorfor ser den sådan ud? Hvor ser jeg om mit barn har kravtider til mesterskabsstævnerne? Officials

Læs mere

Lørdag den 19. og søndag den 20. november Program

Lørdag den 19. og søndag den 20. november Program Ringe Svømme-Klub har hermed fornøjelsen at invitere til internationalt svømmestævne i Ringe Svømmehal for 38. gang. Et stævne med intensitet og god svømning, masser af præmier, stemning, musik og fanfarer.

Læs mere

AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP

AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP Aalborg Cup 2013 byder på udfordringer både for senior, junior og årgangssvømmere. Senior og juniorgruppen er slået sammen til én gruppe, så der

Læs mere

Nyhedsarkiv 2011. 51 medaljer til Struer 2011-12-19

Nyhedsarkiv 2011. 51 medaljer til Struer 2011-12-19 Nyhedsarkiv 2011 51 medaljer til Struer 2011-12-19 Ved det 2. stævne i Midt Vest Cuppen i svømning, som blev afholdt i Struer Svømmehal, havde Struer Svømmeklub i alt 29 svømmere tilmeldt. Med ikke mindre

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015

Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015 Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015 Arrangeres i samarbejde med vores Food Partner: Et anderledes svømmestævne for de yngste: Drenge 2001-2006, piger 2003-2008 Korte afsnit, finaler for alle grupper

Læs mere

Spektrum Odder Cup april 2014 Odder Svømmehal

Spektrum Odder Cup april 2014 Odder Svømmehal Spektrum Odder Cup 2014 25. 27. april 2014 Odder Svømmehal Spektrum Odder Cup 2014 Odder Svømmeklub inviterer endnu engang til Spektrum Odder Cup i Odder Svømmehal. Odder Svømmeklub er stolte af at skulle

Læs mere

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Nyhedsarkiv 2013 Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Struer svømmeklub holdte i weekenden Vest Danske årgangsmesterskaber for gruppe 1 i Struer Svømmehal. Struer svømmeklub deltog

Læs mere

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation Nykredit Gentofte Open 2015 25. 27. september Invitation Gentofte Svømme Klub har fornøjelsen at invitere din klub til dette enestående stævne for Senior, Junior & Årgangsgrp. 1 & 2 på kortbane Praktiske

Læs mere

Baggrund for strukturændring

Baggrund for strukturændring VS får en af Danmarks største ungdomsafdelinger (14-20 år). Baggrund for strukturændring Grundlag for holdændringer Der er for mange k-svømmere til de nuværende hold. Der er flaskehalse mellem holdene

Læs mere