Indsats. Redningsarbejdet under brand Transportable stiger Springpuder Redningsarbejde ved skader af stort omfang

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Indsats. Redningsarbejdet under brand Transportable stiger Springpuder Redningsarbejde ved skader af stort omfang"

Transkript

1 544437_rednUbrand.fm Page 1 Tuesday, December 4, :15 AM Indsats Redningsarbejdet under brand Springpuder Redningsarbejde ved skader af stort omfang Beredskabsstyrelsen 2006

2 544437_rednUbrand.fm Page 2 Tuesday, December 4, :15 AM Indsats Forfattere: Copyright 2005 Illustrationer: Opsætning & Tryk: Udgivet af: Redningsarbejdet under brand Springpuder Redningsarbejde ved skader af stort omfang John Clausen, Uffe Fast, Bjarne Jørgensen, Martin Sørensen, Michael W. Rasmussen, Carsten B. Larsen Beredskabsstyrelsen Lars Olesen Schultz Grafisk Beredskabsstyrelsen Uddannelse Datavej Birkerød Telefon: Telefax: udd@brs.dk Oplag: 2000 eksemplarer - 2. genoptryk december 2007 B: 2118 ISBN:

3 544437_rednUbrand.fm Page 3 Tuesday, December 4, :15 AM Forord Personale i Redningsberedskabet bringes i kraft af deres funktion ofte i situationer, hvor der skal ydes en hurtig og effektiv indsats. Dette kræver en generel høj faglig viden og en række grundlæggende færdigheder inden for redningsberedskabets brede virkefelt. Dette emnehæfte beskriver den nødvendige viden og de specifikke håndværksmæssige færdigheder inden for ét af de beredskabsfaglige emneområder, som alt efter den pågældendes funktion er grundlaget for, at den hurtige og effektive indsats kan ydes. Emnehæftet er udarbejdet til brug for såvel instruktører som elever i undervisningen inden for det enkelte emneområde. Emnehæftet udgør den faglige referenceramme i redningsberedskabet på manuelt niveau inden for emneområdet. Hæftet er en del af en serie og dækker et specifikt fagligt område inden for indsatsuddannelsen. For til stadighed at have et opdateret indhold modtager Beredskabsstyrelsen gerne brugernes bemærkninger eller forslag til indholdsjusteringer i kommende udgaver. Disse kan sendes direkte til Beredskabsstyrelsen, Uddannelse Datavej 16, 3460 Birkerød eller pr. til udd@brs.dk. Forslagene vil indgå i det videre arbejde med udvikling af serien af hæfter. Flemming Andersen 3

4 544437_rednUbrand.fm Page 4 Tuesday, December 4, :15 AM

5 544437_rednUbrand.fm Page 5 Tuesday, December 4, :15 AM Indholdsfortegnelse Forord... 3 Indholdsfortegnelse... 5 Redningsarbejde på brandstedet... 7 Klasser... 7 Redning... 7 Redningsveje... 8 Redningsmateriel... 8 Automobildrejestiger/-redningslift... 8 Påhængsstige... 9 Håndstiger... 9 Springpude... 9 Evakuering... 9 Information Anvendelse af stiger på skadestedet Stigetyper Sikkerhedsmæssige bestemmelser Generelt Uddannelse Generelle regler for opstilling af stiger Skydestiger Hejsestiger Opstilling Stigen anvendt som adgangsstige Stigen anvendt som redningsstige Redningsstige uden tophjul Redningsstige med tophjul Rejsning af stigen med rodenden mod muren Rejsning af stigen med topenden mod muren Sammensættelige stiger Opstilling Påsætning af 2. led Påsætning af 3. led Påsætning af 4. led Rygningsstiger (Tagstiger) Kontrol af transportable stiger Springpuder Redningsarbejde Springpude til seks mands betjening

6 544437_rednUbrand.fm Page 6 Tuesday, December 4, :15 AM Indholdsfortegnelse Betjening Opbygning Kontrol Afprøvning Vigtigste data Lidt historie Springpude til to mands betjening Betjening Opbygning Kontrol Afprøvning Vigtigste data Redningsarbejde ved skader af stort omfang Generelt De fem stadier Den tilskadekomne Lys Bygninger Indeks

7 544437_rednUbrand.fm Page 7 Tuesday, December 4, :15 AM Redningsarbejde på brandstedet Hvis det ved ankomsten til skadestedet konstateres, at der er mennesker i fare på grund af brand, skal indsatsen gennemføres på en sådan måde, at de pågældende personer ikke kommer tilskade på grund af ild eller røg. Klasser Personer på et skadested kan være truet af brand på flere forskellige måder, og det er derfor nødvendigt, bl.a. af hensyn til befalingsudgivelsen, nærmere at definere de forskellige faregrader. Man skelner mellem følgende tre klasser: Klasse 1: Eksempler: Klasse 2: Eksempler: Klasse 3: Eksempler: Personer, der er direkte truet af flammer eller røg, og som ikke kan forlade deres opholdssted. Sådanne personer skal øjeblikkeligt reddes. Brand på trappen i hus med én trappe. Brand på begge trapper i hus med to trapper. Personer, der ved en udbredelse af branden kan blive truet af flammer eller røg, men som på nuværende tidspunkt ved egen hjælp kan bringe sig i sikkerhed. Sådanne personer skal snarest muligt evakueres. Brand på den ene trappe i et hus med to trapper. Brand i fabriksbygning med kraftig røgudvikling. Personer, der ikke er, og som ikke vil blive truet af flammer eller røg, men som på anden måde kan blive berørt af branden. Sådanne personer skal informeres om situationen. Tagbrand i en bygning, der ikke indeholder beboelseslokaler i tagetagen. Den indsats, der skal gøres, afhænger således af, hvilken klasse de truede mennesker befinder sig i. Personer i klasse 1 reddes ved hjælp af stiger, redningslift eller springpude. Personer i klasse 2 evakueres, normalt ad trapper. Personer i klasse 3 informeres om situationen. Redning Befinder der sig mennesker i klasse 1 på et skadested, skal der omgående iværksættes en redningsaktion med så stor en del af den fremmødte styrke, som det er nødvendigt for at gennemføre redningsarbejdet sikkert. 7

8 544437_rednUbrand.fm Page 8 Tuesday, December 4, :15 AM Redningsarbejde på brandstedet Først må man gøre sig klart, hvor de nødstedte befinder sig. Mennesker, der er indespærrede af ild og røg, vil oftest søge til vinduer og herfra ved råb påkalde sig brandvæsenets opmærksomhed. Sovende, bevidstløse eller tilskadekomne, som ikke selv er i stand til at røbe deres tilstedeværelse, vil imidlertid oftest befinde sig i betydelig større fare. Det vil derfor under alle forhold være nødvendigt at foretage en eftersøgning i alle rum, der overhovedet har været berørt af branden. Denne eftersøgning skal være meget grundig, da man vil kunne finde skræmte personer især børn et hvilket som helst sted. Redningsveje Ved valg af redningsvej skal man tilstræbe at finde den sikreste mulighed. Er passage ad husets normale trapper overhovedet mulig, skal nedtagning af personer ske ad denne vej. Ved redning ad mere eller mindre røgfyldte trapper skal de reddede ledsages ned af brandmandskab. For at mindske røgens virkning bør de personer, der reddes ned ad trappen, lukke øjnene og anbringe et lommetørklæde eller lignende foran næse og mund. Man bør sikre sig, at alle personer kommer helt ned og ud af bygningen. I modsat fald vil man ofte finde, at reddede, der har overstået den største fare, vil søge at vende tilbage til deres lejlighed for at finde et eller andet. Redningsmateriel Er trapperne ikke passable, må redningen foretages med følgende redningsmateriel: Automobildrejestige/-redningslift Påhængsstige Håndstige Springpude Automobildrejestiger/-redningslift Drejestigen/redningslift er det sikreste redningsudstyr. En 30 m drejestige/redningslift kan anvendes i alle højder indtil 7. eller 8. etage og indtil en afstand af 12 m fra bygningen. Dette betyder, at er drejestigen opstillet 12 m fra bygningen, skal den kunne anvendes op til 7. eller 8. etage ca. 23 m. Er drejestigen placeret nærmere bygningen, kan den anvendes tilsvarende højere op til ca. 30 m. Er drejestigen forsynet med kurv redningsliften har altid kurv kan redningsarbejdet ske uden risiko for den reddede og for redningsmandskabet. Ved redning af mennesker ad en dreje- 8

9 544437_rednUbrand.fm Page 9 Tuesday, December 4, :15 AM Redningsarbejde på brandstedet stige uden kurv skal brandmanden på stigetoppen hjælpe den truede person ud på stigen. Brandmanden skal bevæge sig umiddelbart nedenfor den reddede under passagen ned ad stigen. Påhængsstige Har man ingen automobildrejestige til rådighed, eller er pladsforholdene så trange, at en drejestige ikke kan bringes i stilling, kan redning ske ved hjælp af en påhængsstige. Med en 18 m påhængsstige kan der foretages redning af personer i indtil 4. eller 5. sals højde og i en afstand af indtil 5-6 m fra bygningen. Betjeningen af påhængsstigen er meget langsommere end af drejestigen. Det er betjeningsmandskabets ansvar, ved hjælp af stigens mekaniske sikkerhedsanordninger, at stigen ikke bringes i en usikker position. På drejestigen er der automatiske sikkerhedsanordninger, der forhindrer, at stigen ikke betjenes uden for det sikre område. Selve redningsarbejdet på påhængsstigen foregår på samme måde som på en drejestige uden kurv. Håndstiger Redning ad håndstiger stiller store krav til brandmandskabet. Dels er det vanskeligt at få den truede person ud på stigen, dels er selve passagen ned ad stigen forbundet med en vis risiko, hvorfor der skal gå en brandmand lige nedenfor den reddede, indtil den pågældende er kommet sikkert ned. Redning ad håndstiger kan ske fra 1. og 2. sals højde, idet der dog i enkelte tilfælde kan foretages redning af personer fra 3. sal med en 11 m stige. Springpude Kun hvis enhver anden mulighed er udelukket, skal springpude tages i brug. Det kan dog være nødvendigt at holde springpuden i beredskab, såfremt nødstedte truer med at springe ud ad vinduer, inden hjælp ad trapper eller stiger er nået frem. Til springpudens betjening kræves normalt seks mand, men nyere typer kan dog betjenes af to mand. Evakuering Evakuering af truede personer (klasse 2) skal så vidt muligt ske ad de udgangsveje eller trapper, som personer i bygningen normalt anvender. Skal man således evakuere personer i et antal etager ad en røgfri trappe, begynder man nedefra at advisere folk og anmode dem om at forlade bygningen. På vej ned fra øverste beboede etage sikrer brandmandskabet sig, at alle er kommet ud. Når alle er kommet ud af bygningen, bør der placeres en vagt ved døren for at forhindre, at evakuerede personer går ind i bygningen igen, før faren er overstået. 9

10 544437_rednUbrand.fm Page 10 Tuesday, December 4, :15 AM Redningsarbejde på brandstedet Hvis det med sikkerhed kan fastslås, at personer, som midlertidigt er indespærret på grund af f.eks. en røgfyldt trappe, ikke vil blive udsat for fare, bør man lade dem forblive på det sted, hvor de befinder sig. I stedet sendes mandskab op til de indespærrede, dels for at berolige, og dels for at sikre, at døre m.v. er lukket. Information Informationen af personer, der kan blive berørt af branden, gennnemføres normalt ved politiet foranstaltning. Opgaven har lavere prioritering end redning og evakuering, og redningsberedskabet har ikke ressourser til at gennemføre denne opgave. 10

11 544437_rednUbrand.fm Page 11 Tuesday, December 4, :15 AM Anvendelse af stiger på skadestedet En stige er et teknisk hjælpemiddel, som først og fremmest er beregnet til, at personer kan komme fra et niveau til et andet, hvor de normale adgangsveje ikke kan benyttes. Stigetyper På skadestedet anvendes fortrinsvis følgende transportable stigetyper: Enkeltstiger (håndstiger) Skyde- og hejsestiger Sammensættelige stiger (italienske stigeled) Fra venstre: en skydestige, en enkelt stige, en sammensættelig stige Sikkerhedsmæssige bestemmelser Generelt Stiger, som anvendes på skadestedet, skal opfylde gældende standarder for dimensioner, materialer, holdbarhed, kontrol og mærkning. Arbejdet skal planlægges og tilrettelægges således, at det kan udføres sikkerheds- og sundhedsmæssigt fuldt forsvarligt. Det betyder, at der skal træffes særlige foranstaltninger til at sikre de beskæftigede, hvis der er mere end én person på stigen. Foranstaltningerne kan f.eks. være: Anvendelse af en bedre stige Anvendelse af egnede personlige værnemidler Skærpet instruktion og træning af de beskæftigede Stigerne skal som udgangspunkt anvendes i overensstemmelse med bestemmelserne fastsat i arbejdsmiljølovgivningen og i overensstemmelse med leverandørens oplysninger om forskriftmæssig anvendelse. Under udførelse af brand- og redningsopgaver kan det imidlertid i visse situationer være nødvendigt at fravige Arbejdstilsynets bestemmelser om arbejde på stiger, herunder bestemmelser om det maksimale antal personer, som må befinde sig på en stige samtidig. 11

12 544437_rednUbrand.fm Page 12 Tuesday, December 4, :15 AM Det skal imidlertid understreges, at leverandørens angivelse af maksimal belastning altid skal overholdes, herunder mærkning med angivelse af det maksimale antal personer, der må belaste stigen samtidig. Stigerne skal være dimensioneret og konstrueret til at kunne optage belastningen fra det maksimale antal personer, der kan være på stigen samtidig. Arbejdstilsynets bestemmelser må kun fraviges, når dette er betinget af hensynet til udførelsen af en brand- og redningsopgave eller af nødvendigheden af at uddanne eller øve i udførelsen af en sådan opgave. Når Arbejdstilsynets bestemmelser fraviges, skal der træffes forholdsregler, der sikrer, at arbejdet kan udføres fuldt forsvarligt, f.eks. faldsikring og fastgørelse af stigen. Før en stige anvendes ved en brand- eller redningsopgave, skal den ansvarlige for arbejdet påse, at stigen opfylder gældende krav er egnet til anvendelse ved det pågældende arbejde er sikkerhedsmæssigt i orden Stiger skal undersøges grundigt efter leverandørens anvisninger normalt mindst én gang årligt af en sagkyndig person. Der skal føres stigejournal over hver stige med angivelse af undersøgelsens resultat. Stiger, der anvendes til brand- og redningsopgaver, kan blive udsat for store belastninger under brug. Stiger, der anvendes til dette formål, bør derfor efterses hver gang, stigen har været anvendt under indsats. Uddannelse Mandskabet skal uddannes i anvendelse af redningsberedskabets stiger, og uddannelsen skal holdes ved lige ved øvelser. Uddannelsen i anvendelse af stiger skal omfatte alle væsentlige elementer af betydning for mandskabets og øvrige personers sikkerhed. Uddannelsen gælder: Betjening af de forskellige stigetyper Korrekt procedure ved rejsning af stigerne Underlagets betydning Vejrligets indflydelse Slukning fra stige Andet arbejde fra stige Den ansvarlige for arbejdet skal før arbejdets begyndelse sikre sig, at den person, som skal anvende en stige, har modtaget den nødvendige instruktion i stigens anvendelse. 12

13 544437_rednUbrand.fm Page 13 Tuesday, December 4, :15 AM Generelle regler for opstilling af stiger En stige skal opstilles på vandret og fast flade. Såfremt der er mindre terrænforskelle, understøttes den ene vange med et sikkert underlag. Er terrænforskellen større, bortgraves underlaget, eller der monteres en forlængelse, der er beregnet til formålet. Der skal træffes foranstaltninger mod udskridning ved at rodsikre stigen. Mandskabet skal i følgende situationer anvende faldsikring: Forholdene eller opgavens karakter gør det tilrådeligt Længerevarende arbejde udføres mere end fem meter over jorden Stiger må ikke komme i berøring med strømførende ledninger og apparater. En stige skal, som hovedregel, stå med en hældning på ca. 70 i forhold til underlaget. Stigen som arbejdsplatform Når stigen undtagelsesvis anvendes som arbejdsplatform, skal følgende regler overholdes: Rodenden sikres mod udskridning. Topenden fastgøres. Brandmanden fastgør sig til stigen. C-rør er det største strålerør, der må anvendes. Der må kun sprøjtes lige frem fra midten af stigen og højest 10 til siderne. Slangen skal ligge midt på stigen. Strålerørsføreren skal åbne og lukke langsomt for strålerøret. Strålerørstrykket må ikke overstige 30 m.v.s. Stigen som arbejdsplatform 13

14 544437_rednUbrand.fm Page 14 Tuesday, December 4, :15 AM Rodsikring Topsikring Fastgørelse til stigen Slangen midt på stigen Skydestiger Skydestiger består af to stigeled, der kan forskydes i forhold til hinanden. Skydestigen udskydes manuelt ved at flytte overstigen i forhold til understigen, så stigen får den ønskede længde, hvorefter den rejses. Ved brand- og redningsopgaver anvendes stigen primært som adgangsstige for redningsmandskab og til redning af personer, som ikke kan reddes på anden og mere sikker måde. Stigen kan desuden anvendes i forbindelse med slukning og ventilationsopgaver samt i særlige tilfælde til nedfiring af bårer med tilskadekomne fra etager. Hejsestiger Hejsestiger, der består af to eller tre stigeled, er monteret med en line, hvormed overstigen/- erne kan hejses til den ønskede højde, medens stigen står lodret. Ved brand- og redningsopgaver anvendes stigen primært som adgangsstige for redningsmandskab og til redning af personer, som ikke kan reddes på anden og mere sikker måde. Stigen kan desuden anvendes i forbindelse med slukning og ventilationsopgaver samt i særlige tilfælde til nedfiring af bårer med tilskadekomne fra etager. 14

15 544437_rednUbrand.fm Page 15 Tuesday, December 4, :15 AM Opstilling Til betjening af hejsestigen kræves tre personer. Stigen anvendt som adgangsstige Lederen af stigeholdet placerer sig under stigens rejsning med front mod stigen, sætter en fod ud for hver vange og forhindrer derved stigens rodende i at skride. De to øvrige personer tager fat i hver sin stigevange og rejser (undergår) stigen til lodret. Lederen rodsikrer, mens hjælperne undergår Når stigen er rejst så højt op, at personen ved rodenden kan nå 3. nederste trin, griber han med begge hænder fast i dette og læner sig bagover for at hjælpe til med rejsningen, idet han med fødderne stadig sørger for at hindre rodenden i at skride. Samtidig med, at stigen rejses, flytter han hænderne opad på trinene. Rejsning af stigen Når stigen står lodret, holdes den i stillingen af de to personer. De står med hænderne på vangerne med højre hånd foroven og venstre forneden. De står endvidere i skrævende stilling med højre fod støttende mod vangens rodende, medens lederen af stigeholdet foretager udskydning ved hjælp af linen med et jævnt og roligt træk. Når gliphagen har passeret et trin i passende højde, lænes stigen noget bagud, hvorefter der fires forsigtigt, til gliphagerne går i indgreb med det pågældende trin. Linen fastgøres til et stigetrin med et dobbelt halvstik. Linen må ikke føres ud fra stigen under udskydningen. Udskydning af stigen 15

16 544437_rednUbrand.fm Page 16 Tuesday, December 4, :15 AM Der findes andre stigetyper, hvor stigen skal behandles anderledes ved rejsning, og hvor der ikke er en løs line, der skal fastgøres. Det er derfor vigtigt, at mandskabet har et grundigt kendskab til netop den stigetype, man skal arbejde med. Herefter lægges stigen an mod f.eks. vindueskarmens underkant med minimum tre trins overlap. Det kontrolleres, at gliphagernes næb stadig er i indgreb med stigetrinnet. Er stigen længere end fem meter, anbringes en mand til sikring af rodenden, så længe der befinder sig personer på stigen. Der må kun være én person på stigen ad gangen. Stigen anvendt som redningsstige Stigen kan afhængig af om den har tophjul rejses på tre forskellige måder: Redningsstige uden tophjul Redningsstige med tophjul Rodenden mod muren Topenden mod muren Redningsstige uden tophjul Stigen placeres parallelt med bygningen med rodenden anbragt umiddelbart neden for den åbning, der skal anvendes til redningen. Stigen er vendt således, at den ene vange vender ind mod muren. Lederen af stigeholdet placerer sig under stigens rejsning med front mod stigen, sætter en fod ud for hver vange og forhindrer derved stigens rodende i at skride. De to øvrige personer tager fat i hver sin stigevange og rejser (undergår) stigen til lodret. Når stigen er rejst så højt op, at lederen ved rodenden kan nå 3. nederste trin, griber han med begge hænder fast i dette og læner sig bagover for at hjælpe til med rejsningen, idet han med fødderne stadig sørger for at hindre rodenden i at skride. Samtidig med, at stigen rejses, flytter han hænderne opad på trinene. Når stigen står lodret holdes den i stillingen af de to personer. De står med hænderne på vangerne og i skrævende stilling med den ene fod støttende mod vangens rodende, medens lederen af stigeholdet foretager udskydning ved hjælp af linen med et jævnt og roligt træk. Når gliphagen har passeret et trin i passende højde, lænes stigen noget bagud, hvorefter der fires forsigtigt, til gliphagerne går i indgreb med det pågældende trin. Linen fastgøres til et stigetrin med et dobbelt halvstik. Linen må ikke føres ud fra stigen under udskydningen. 16

17 544437_rednUbrand.fm Page 17 Tuesday, December 4, :15 AM Der findes andre stigetyper, hvor stigen skal behandles anderledes ved rejsning, og hvor der ikke er en løs line, der skal fastgøres. Det er derfor vigtigt, at mandskabet har et grundigt kendskab til netop den stigetype, man skal arbejde med. Derefter drejes stigen 90 og lægges an mod f.eks. vindueskarmens underkant med minimum tre trins overlap. Er stigen længere end fem meter, anbringes en mand til sikring af rodenden, så længe der befinder sig personer på stigen. Der må kun være to personer på stigen ad gangen en redningsmand og personen, der skal reddes. Redningsstige med tophjul Rejsning af stigen med rodenden mod muren Stigen placeres vinkelret på bygningen med rodenden mod muren og med topstigen nederst. Rodenden placeres det sted, hvor stigen skal stå, når den er rejst. Lederen af stigeholdet placerer sig under stigens rejsning med front mod stigen, sætter en fod ud for hver vange og forhindrer derved stigens rodende i at skride. De to øvrige personer tager fat i hver sin stigevange og rejser (undergår) stigen til lodret. Når stigen er rejst så højt op, at lederen ved rodenden kan nå 3. nederste trin, griber han med begge hænder fast i dette og læner sig bagover for at hjælpe til med rejsningen, idet han med fødderne stadig sørger for at hindre rodenden i at skride. Samtidig med, at stigen rejses, flytter han hænderne opad på trinene. Når stigen står lodret holdes den i stillingen af de to personer. De står med hænderne på vangerne og i skrævende stilling med den ene fod støttende mod vangens rodende, medens lederen af stigeholdet foretager udskydning ved hjælp af linen med et jævnt og roligt træk. Der skal som minimum være tre trins overlap, når stigen placeres i åbningen. Når gliphagen har passeret et trin i passende højde, lænes stigen noget bagud, hvorefter der fires forsigtigt, til gliphagerne går i indgreb med det pågældende trin. Linen fastgøres til et stigetrin med et dobbelt halvstik. Linen må ikke føres ud fra stigen under udskydningen. Der findes andre stigetyper, hvor stigen skal behandles anderledes ved rejsning, og hvor der ikke er en løs line, der skal fastgøres. Det er derfor vigtigt, at mandskabet har et grundigt kendskab til netop den stigetype, man skal arbejde med. 17

18 544437_rednUbrand.fm Page 18 Tuesday, December 4, :15 AM Rejsning af stigen med topenden mod muren Før rejsning skal topstigen der ligger øverst udskydes et trin. To personer fatter om trin og vange og skubber stigen ind mod muren, medens lederen af stigeholdet løfter topenden af stigen op ad muren. Rejsning af stigen Når stigen er rejst og ligger an mod muren, foretager lederen udskydning ved hjælp af linen med et jævnt og roligt træk. Der skal som minimum være tre trins overlap, når stigen placeres i åbningen. Når gliphagen har passeret et trin i passende højde, fires der forsigtigt, til gliphagerne går i indgreb med det pågældende trin. Linen fastgøres til et stigetrin med et dobbelt halvstik. Er stigen længere end fem meter, anbringes en mand til sikring af stigens rodenden, så længe der befinder sig personer på stigen. Der må kun være to personer på stigen ad gangen en redningsmand og personen, der skal reddes. Udskydning af stigen Sammensættelige stiger En sammensættelig stige består af to eller flere sektioner af enkeltstiger, som kan sættes sammen i forlængelse af hinanden, og som kan adskilles efter endt brug. Hver sektion er udført som en almindelig håndstige. Ved hjælp af fire forlængerbeslag to under øverste trin og to under nederste trin kan flere stigeled sættes sammen, idet vangerne spidser opefter således, at de passer ind i rodenden på den anden sektion. Ved brand- og redningsopgaver anvendes sammensættelige stiger primært som adgangsstiger til indtrængning i en bygning og indvendig i bygninger, hvor etageadskillelserne er væk. 18

19 544437_rednUbrand.fm Page 19 Tuesday, December 4, :15 AM Opstilling Til betjening af sammensættelige stiger kræves to personer. Hvis der er den fornødne plads, samles stigeleddene på terrænet. Samling af to stigeled Det nederste led lægges parallel med muren med rodenden ud for det sted, hvor stigen skal stå, når den er rejst. De øvrige led lægges i forlængelse således, at rodende vender mod topende på samtlige led. Når stiges rejses stiller den ene person sig ved rodenden med en fod ud for hver vange for at rodsikre stigen. Den anden griber fat i den samlede stiges øverste trin, løfter stigens topende op i strakte arme og undergår stigen ved at flytte hænderne fra trin til trin. Når stigen er nået så højt op, at personen ved rodenden kan nå 3. nederste trin, griber han med begge hænder fast i dette og læner sig bagover for at hjælpe til med rejsningen, idet han med fødderne stadig sørger for at hindre rodenden i at skride. Samtidig med, at stigen rejses, flytter han hænderne opad på trinene, således at han, når stigen står lodret, har rejst sig helt op. Stigen drejes 90 omkring den ene vanges rodende og lægges an mod f.eks. vindueskarmens underkant med minimum tre trins overlap. Hvis den fornødne plads ikke er til stede, kan samlingen foretages således: Den ene person stiller sig med ryggen mod muren, anbringer stigeleddet foran sig i lodret stilling og med rodenden på jorden det sted, hvor stigen skal stå, når den er rejst. Den anden person placerer de øvrige stigeled, der skal anvendes, på jorden således, at leddene er vinkelret på bygningen og topenden er udfor 1. leds rodende. Klar til samling af stigen 19

20 544437_rednUbrand.fm Page 20 Tuesday, December 4, :15 AM Påsætning af 2. led Den ene person griber udvendig om vangerne, umiddelbart over rodenden og løfter stigeleddet op i strakte arme med topenden hvilende mod muren. Den anden fører et stigeled ind i beslagene på 1. led, hvorefter stigen støttes mod jorden. Påsætning af 2. led Påsætning af 3. led Den ene griber med overgreb om nederste leds nederste trin. Den anden griber med udvendig greb i vangerne umiddelbart over rodenden. Sammen løfter de stigen op i strakte arme med topenden mod muren. Personen ved muren fastholder stigen i denne stilling. Den anden fører 3. stigeled ind i beslagene på 2. led, og stigen støttes mod jorden. Påsætning af 3. led Påsætning af 4. led Fremgangsmåden er som beskrevet ved påsætning af 3. led. En sammensættelig stige må maksimalt bestå af fire stigeled. Nedtagning af stigen sker i omvendt rækkefølge for begge metoders vedkommende. En sammensættelig stige, der består af to stigeled, må maksimalt belastes af to personer ad gangen en redningsmand og personen, der skal reddes. En sammensættelig stige med tre eller fire stigeled må kun belastes af en person ad gangen. 20

21 544437_rednUbrand.fm Page 21 Tuesday, December 4, :15 AM Rygningsstiger (Tagstiger) Rygningsstiger er forsynet med en rygningsbøjle og anvendes ved arbejde på tage eller skrå flader. Stigen hænger i tagryggen og vangerne hviler på tagfladen. Kravet til stigerne er, at de har en tilstrækkelig styrke og opfylder gældende standarder. Stigen må kun anvendes til arbejde på tage og aldrig som erstatning for en almindelig stige, og den må kun belastes med en person ad gangen. Stigen anvendes primært ved skorstensbrande og til afmontering af tagbeklædning på et etplanshus Kontrol af transportable stiger skal vedligeholdes, opbevares og kontrolleres i overensstemmelse med Arbejdstilsynets meddelelse At-meddelelse nr om anvendelse af transportable stiger. Endvidere skal leverandørens anvisninger og gældende standarder følges. 21

22 544437_rednUbrand.fm Page 22 Tuesday, December 4, :15 AM Springpuder Redningsarbejde Ved redningsarbejde med klasse 1 personer, hvor personer er i fare fordi adgangsveje er blokerede af ild eller røg, bruger vi helst automobildrejestiger eller forskellige former for redningslifte. Ved brug af disse redningskøretøjer kan man lave et godt og sikkert stykke redningsarbejde. Man kan også på de nederste etager gøre brug af transportable stiger, men det er forbundet med lidt større risiko på grund af stigernes opbygning og sikkerhedsanordninger, der kun er mekaniske. Brugen af springpude er sidste led i redning af personer og anvendes kun, når stiger ikke er brugbare. Redningsberedskaberne anvender to typer springpuder. En type der betjenes af seks mand, og en type hvor der kun skal to mand til betjeningen. Underhåndsgreb og fod i fodlasker Springpude klar til brug Springpude til seks mands betjening Springpuden, der kræver seks mand, skal pumpes op med håndkraft og får en diameter på ca. 3,5 m samt et areal på ca. 10 m 2. Til oppumpningen er der til hver mand to håndtag af tovværk og en fodlaske. Oppumpningen skal foregår i takt. Når puden er fuld oppustet, har den en højde af ca. 1,3 m. I midten af puden er der en rund rød cirkel, der ses tydeligt oppefra af personen, der skal springe. 22

23 544437_rednUbrand.fm Page 23 Tuesday, December 4, :15 AM Springpuder Betjening Det er holdlederen, der har ansvaret for korrekt oppustning, og det er ligeledes holdlederen, der anviser det sted, puden skal placeres, når der skal springes. Det er vigtigt at oppustningen foregår et stykke fra selve modtagestedet, da puden set oppefra efter udtagning, kan få personen til at tro, at den er klar og derfor springe i utide. Mandskabet skal hele tiden være meget fokuseret på opgaven, da der kan være mulighed for, at der skal korrigeres under springet. Man skal også være meget opmærksom, når personen rammer puden. Han vil blive kastet op i luften igen, og hvis han rammer lidt yderligt, vil han blive kastet uden for puden. Som redningsmand kan man også komme ud for at skulle assistere ved en springer (selvmordsforsøg). Det kan være en længere affære og en meget krævende opgave. Man får ondt i nakken af at stå og holde øje med springeren, og nogle gange flytter de sig på taget eller går fra vindue til vindue. Politiet prøver at tale vedkommende til at opgive forsøget. Under denne ventetid skal holdet med mellemrum hive i puden for at holde den fuld oppustet og klar til brug. Hvis der ikke er mandskab nok tilstede til oppustningen og betjeningen eksempelvis på grund af andet redningsarbejde kan man i nødstilfælde få politifolk eller andre til at hjælpe med oppustningen. Opbygning Puden er lavet af sejldug eller andet stærkt og let materiale. Afhængig af materialet vejer den kg. Opbygningen er lavet med mange små selvstændige celler. Det betyder, at hvis der kommer en utæthed, fordi puden står i glas og knuste tagsten, vil det ikke få nævneværdig indflydelse på bæreevnen. I bunden er der ventiler. Når håndtagene løftes skabes et undertryk i puden, ventilerne åbnes og luften siver ind. Trykket i puden lukker ventilerne, når man sænker håndtagene. Der skal ca pumpninger til, før puden når den maksimale højde på 1,3 m. Kontrol Efter brug skal der foretages en visuel kontrol af puden, og den skal rengøres. Når puden er tør, skal den pakkes i en pose. Det er vigtigt, at den pakkes med forsiden opad, så den er klar til oppustning, når den pakkes ud. 23

24 544437_rednUbrand.fm Page 24 Tuesday, December 4, :15 AM Springpuder Afprøvning Afprøvning foregår ved, at der en gang om året kastes en sandsæk ned på puden. Denne sandsæk skal have en vægt på ca. 35 kg og med en grundflade på ca. 60 x 50 cm. Nedkastningen skal være fra en højde på 11 m. Denne prøve gentages tre gange. Sækken skal være med runde kanter, så den ikke beskadiger springpuden. Vigtigste data Diameter 3,5 m Højde, fuldt oppustet 1,3 m Springflade 10 m 2 Dimensioner pakket 90 x 30 cm Vægt kg Betjening 6 mand Puden er ifølge DIN-normer godkendt til spring fra højst 5. til 6. etage. Lidt historie I foråret 1984 blev der brug for to springpuder i Ålborg. Her blev der sprunget fra 14. etage og for at være sikker på at fange vedkommende, blev der opsat to springpuder. Selve springet tog tre sekunder, og hastigheden ved landing var ca. 100 km/t. Ved nedslaget gik der fire kamre i stykker på puden, og den springende blev slynget op i luften og landede uden for puden og pådrog sig et mindre benbrud. Se pil. Landingen var lidt yderlig, og der sprang fire kamre i puden, men den beholdt sin form og styrke. Personen, der har sprunget, ligger i hvid skjorte ved stakittet. Foto: Mogens Antonsen, Aalborg 24

25 544437_rednUbrand.fm Page 25 Tuesday, December 4, :15 AM Springpude til to mands betjening Springpuder Disse puder findes i to udgaver og benævnes SP 16 og SP 23. SP 16 må bruges til 16 m i højden og SP 23 til højest 23 m. Denne type springpude har den fordel, at den kun kræver to mands betjening. Huller i sideskørter til nedbremsning Puden har en størrelse af 3,5 m x 3,5 m med en højde på 1,7 m. Oppustning foregår med en seks liters trykflaske med 300 bar og varer ca. 30 sek. Det er kun mandskab, der er uddannet i brug af puden, der må betjene den. Betjening De to mand, der skal klargøre springpuden, pakker den ud et stykke fra selve springstedet. Når springpuden er pakket ud, åbnes der for trykflasken, og puden støttes under oppustningen. Når puden er klar bæres den i bærehåndtag hen til selve nedspringsstedet, og de to mand sørger for at styre og støtte puden under nedspringet. Man skal også her, som ved den seks mands betjente springpude være opmærksom på, at personen kan blive kastet af puden efter nedfaldet. Når en person er landet, vil puden være klar igen efter ca. 10 sek. Opbygning Springpuden består af to firkantede luftslanger, der er forbundet med fire vertikale (lodrette) slangesøjler. De oppustelige indvendige dele er lavet af gummi med skjult polyamidvæv. Den udvendige dug er af brandhæmmende PVC. I de sideskørter, der er hele vejen rundt på puden, er der mange små huller. De er med til af lave en nedbremsning, når personen rammer puden. 25

BRANCHEVEJLEDNING. Sikkerhed ved brug af stiger og redningslifte ved brand- og redningsopgaver. DS/EN-standarder af betydning for stigevejledningen

BRANCHEVEJLEDNING. Sikkerhed ved brug af stiger og redningslifte ved brand- og redningsopgaver. DS/EN-standarder af betydning for stigevejledningen DS/EN-standarder af betydning for stigevejledningen PrEN1147: Portable Ladders for Fire Service Use Dette forslag til standard omhandler transportable stiger til brug ved brandslukning og lignende opgaver.

Læs mere

Indsats. Slangeudlægning

Indsats. Slangeudlægning Indsats Slangeudlægning Beredskabsstyrelsen 2006 Indsats Forfattere: Copyright 2005 Forsidefoto: Opsætning & Tryk: Udgivet af: Slangeudlægning John Clausen, Uffe Fast, Bjarne Jørgensen, Martin Sørensen,

Læs mere

ved brand redningslifte sikkerhed ved brug af stiger og springpuder og redningsopgaver branchevejledning

ved brand redningslifte sikkerhed ved brug af stiger og springpuder og redningsopgaver branchevejledning branchevejledning sikkerhed ved brug af stiger redningslifte og springpuder ved brand og redningsopgaver Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros Indhold Formål med denne branchevejledning og indledning...

Læs mere

Indsats Faldsikring Beredskabsstyrelsen 2008

Indsats Faldsikring Beredskabsstyrelsen 2008 Indsats Faldsikring Indsats Faldsikring Beredskabsstyrelsen 2008 Indsats Faldsikring Forfattere: Faglige konsulenter: Copyright 2008 Illustrationer og billeder: Redigering, Opsætning & Tryk: Udgivet af:

Læs mere

At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.2.1. Nedstyrtnings- og gennemstyrtningsfare på bygge- og anlægspladser mv.

At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.2.1. Nedstyrtnings- og gennemstyrtningsfare på bygge- og anlægspladser mv. At-VEJLEDNING ARBEJDSSTEDETS INDRETNING A.2.1 Nedstyrtnings- og gennemstyrtningsfare på bygge- og anlægspladser mv. November 2005 Erstatter december 2002 2 Hvad er en At-vejledning? At-vejledninger vejleder

Læs mere

Brugsanvisning. VIGTIGT: Læs denne vejledning inden brug af Sprizer

Brugsanvisning. VIGTIGT: Læs denne vejledning inden brug af Sprizer Brugsanvisning VIGTIGT: Læs denne vejledning inden brug af Sprizer Indholdsfortegnelse Produktkomponenter 3 Sikkerhed 4 Anvendelse 5 Pakning og transport 12 Vedligeholdelse og fejlfinding 15 Tekniske data

Læs mere

At-VEJLEDNING. GL.2.1 Brug af transportable stiger GRØNLAND. Juni 2006

At-VEJLEDNING. GL.2.1 Brug af transportable stiger GRØNLAND. Juni 2006 At-VEJLEDNING GL.2.1 Brug af transportable stiger Juni 2006 GRØNLAND 2 En stige er et teknisk hjælpemiddel, der især er beregnet til at etablere en midlertidig adgangsvej, så personer kan komme fra et

Læs mere

Indsats. Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2014

Indsats. Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2014 Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse 2014 Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse 2014 Den obligatoriske vedligeholdelsesuddannelse har til formål at træne og videreudvikle kompetencerne for indsatspersonalet

Læs mere

Repetitionsspørgsmål inden start på Holdlederuddannelsen:

Repetitionsspørgsmål inden start på Holdlederuddannelsen: Repetitionsspørgsmål inden start på Holdlederuddannelsen: Nedenstående spørgsmål er udarbejdet med henblik på at kommende deltagere på Holdlederuddannelsen har mulighed for at teste viden og fagligt niveau

Læs mere

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Samle- og brugervejledning

Samle- og brugervejledning Teleskopstiger Universalstiger Arbejdsplatforme Anlægsstiger Wienerstiger Multifunktionsstiger Samle- og brugervejledning I henhold til EN 131-3: 2007 (D) Indholdsfortegnelse 1. Introduktion 2. Brugervejledning

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

At-VEJLEDNING. Brug af transportable stiger. Vejledning om krav til og brug af transportable stiger At-vejledning B.3.1.1-3

At-VEJLEDNING. Brug af transportable stiger. Vejledning om krav til og brug af transportable stiger At-vejledning B.3.1.1-3 At-VEJLEDNING Brug af transportable stiger Vejledning om krav til og brug af transportable stiger At-vejledning B.3.1.1-3 Juli 2005 Opdateret juni 2014 2 Hvad er en At-vejledning? At-vejledninger vejleder

Læs mere

Fald fra højden på byggepladser

Fald fra højden på byggepladser De vigtigste regler om sikkerhedsforanstaltninger mod nedstyrtning og gennemstyrtning fra arbejde i højden. Vejledningen handler om de sikkerhedsforanstaltninger, som arbejdsgiveren skal etablere på bygge-

Læs mere

FALDSIKRING VED ANHUGNING AF CONTAINER- OG SKURELEMENTER. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

FALDSIKRING VED ANHUGNING AF CONTAINER- OG SKURELEMENTER. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros FALDSIKRING VED ANHUGNING AF CONTAINER- OG SKURELEMENTER Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros FALDSIKRING VED ANHUGNING AF CONTAINER- OG SKURELEMENTER Faldsikring ved anhugning af container-

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravebenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

PLISSEGARDIN PREMIUM. Monterings- og betjeningsvejledning. Plissegardiner med snoretræk eller kædetræk

PLISSEGARDIN PREMIUM. Monterings- og betjeningsvejledning. Plissegardiner med snoretræk eller kædetræk PLISSEGARDIN PREMIUM Monterings- og betjeningsvejledning Plissegardiner med snoretræk eller kædetræk A100 (AO10) - A110 (AO20) - A115 (BO20) - A200 (AK10) For at kunne sikre en problemfri funktion af plissegardinet

Læs mere

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelse skal du bruge armslyngen hele tiden, men når smerterne aftager, kan du bruge slyngen

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Tekniske hjælpemidler og pladsforhold

Tekniske hjælpemidler og pladsforhold Tekniske hjælpemidler og pladsforhold Som projekterende skal du sikre, at det under byggeriet er muligt at bruge egnede tekniske hjælpemidler ved transport og håndtering af materialer som gipsplader, døre,

Læs mere

1. Tage med hældning på under 15 grader

1. Tage med hældning på under 15 grader 1. Tage med hældning på under 15 grader 1.1. Arbejde ved tagkant på tage med en hældning på under 15 grader Ansatte, der arbejder og færdes på tage med en hældning på under 15 grader, skal sikres mod nedstyrtning

Læs mere

Østjyllands Brandvæsen, november 2017 Version 3.

Østjyllands Brandvæsen, november 2017 Version 3. Østjyllands Brandvæsen, november 2017 Version 3. Vejledning Brandveje og brandredningsarealer Indhold 1. Formål... 2 2. Lovhjemmel... 2 3. Anvendelsesområde... 2 4. Regler for arealer til redning og slukning...

Læs mere

3. Tage med hældning på 34 til 60 grader

3. Tage med hældning på 34 til 60 grader 3. Tage med hældning på 34 til 60 grader 3.1. Arbejde ved tagfod og på tagfladen på tage med en hældning på 34 til 60 grader Ansatte, der arbejder og færdes på tage med en hældning på 34 til 60 grader,

Læs mere

TRAMPOLINTELT [LÆS FØR BRUG!!!] Tak, fordi du har valgt at købe vores produkt

TRAMPOLINTELT [LÆS FØR BRUG!!!] Tak, fordi du har valgt at købe vores produkt TRAMPOLINTELT READ THIS FIRST!!! [LÆS FØR BRUG!!!] Tak, fordi du har valgt at købe vores produkt I TILFÆLDE AF MANGLENDE ELLER ØDELAGTE DELE BEDES DU KONTAKTE DIN BUTIK FOR AT FÅ HJÆLP. 03/07 DELLISTE

Læs mere

Løfter store og tunge varer over på salgshylde

Løfter store og tunge varer over på salgshylde Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

C 08 Bindende norm Side 1 af 6. Kobling

C 08 Bindende norm Side 1 af 6. Kobling Bindende norm Side 1 af 6 Denne standard gælder kun for materiel, der også i virkeligheden er udstyret med puffere. Denne standard skal ses i sammenhæng med standard C 07 Puffere og standard B 09 Afkoblingsrampe

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig

Læs mere

Østjyllands Brandvæsen 2017 Version 1.

Østjyllands Brandvæsen 2017 Version 1. Østjyllands Brandvæsen 2017 Version 1. Vejledning Brandveje og Brandredningsarealer Indhold 1. Formål... 2 2. Lovhjemmel... 2 3. Anvendelsesområde... 2 4. Regler for arealer til redning og slukning...

Læs mere

BETJENINGSVEJLEDNING Hejsestige

BETJENINGSVEJLEDNING Hejsestige BETJENINGSVEJLEDNING Hejsestige Gør venligst denne betjeningsvejledning tilgængelig for betjeningspersonalet med henblik på rigtig anvendelse og varsom behandling af maskinen! Generelle informationer Dette

Læs mere

CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG

CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG BRUGERMANUAL CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG ART NR 17500955 EAN NR 5709133170271 LÆS VENLIGST DENNE MANUAL FØR BRUG! 1 INDHOLD 1. Sikkerhed 2. Godkendelse 3. Værktøj til samling 4. Leveringsomfang

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

Sikker brug af transportable stiger

Sikker brug af transportable stiger Sikker brug af transportable stiger Vejledning for ansatte og ledere i industrien. Industriens Branchearbejdsmiljøråd Denne vejledning i sikker brug af transportable stiger henvender sig til alle ansatte

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

udstyr og oprettelse af rensepunktet en CBRN hændelse væskebehov taktik

udstyr og oprettelse af rensepunktet en CBRN hændelse væskebehov taktik Deltageren kan i samarbejde med andre løse de forskellige CBRN opgaver uden for område med direkte kontakt på opgaver der skal løses ved CBRN skadestedet under anvendelse af hændelser grundlæggende tekniske

Læs mere

Lektionsplaner for ringøvelserne 2015

Lektionsplaner for ringøvelserne 2015 Lektionsplaner for ringøvelserne 2015 Øvelse 1 - Brandhuset: Afsøgningsteknikker Evaluering med fokus på Instruktøroplæg med sikkerhedsgennemgang selvstændigt og i og redning af klasse 1 den enkelte deltagers

Læs mere

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen hele tiden, dog ikke under træning eller ved bad og påklædning.

Læs mere

FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET

FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET Det understreges at udførelsen af alle øvelser til den fysiske prøve er på ansøgerens eget ansvar. Programmet gennemføres inden for ca. 2 timer, hvor alle ansøgerens

Læs mere

Monterings- og betjeningsvejledning

Monterings- og betjeningsvejledning Monterings- og betjeningsvejledning Plissegardiner med greb, snore- eller kædetræk. Vi takker for din bestilling af et Luxaflex kvalitetsprodukt, som er udviklet på basis af høje kvalitetsstandarder. Fremstillingsprocessen

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker PAS PÅ DIG SELV - når du løfter, skubber og trækker Det er din ryg pas på den! Ømhed i muskler og ryg kan opstå, når du håndterer varerne forkert, eller der er for stor belastning. Det er helt ok at bruge

Læs mere

VED KØB AF SKUR TIL CARPORT

VED KØB AF SKUR TIL CARPORT TILLÆG TIL MONTAGE VEJLEDNING. VED KØB AF SKUR TIL CARPORT Det er kun nødvendigt at læse denne vejledning, hvis du også har valgt skur på din carport. Du SKAL dog også læse vejledning fra carporten, da

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk. Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger

Læs mere

Brugervejledning for mastekran i Aalborg Lystbaadehavn

Brugervejledning for mastekran i Aalborg Lystbaadehavn Brugervejledning for mastekran i Aalborg Lystbaadehavn Instruktion fredag d.28 September. KL 09.00 10.00 Instruktion lørdag d.29 September. KL 12.00 13.00 KL 14.00 15.00 Mødested: Ved mastekranen Mastekranen

Læs mere

4. Tage med en hældning på over 60 grader

4. Tage med en hældning på over 60 grader 4. Tage med en hældning på over 60 grader 4.1. Arbejde ved tagfod og på tagfladen på tage med en hældning på over 60 grader Ansatte, der arbejder og færdes på tage med en hældning på over 60 grader, skal

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Når du kører lastbil er der ofte mange stillesiddende timer bag rattet. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed

Læs mere

VANDPROBLEMER & OVERSVØMMELSE

VANDPROBLEMER & OVERSVØMMELSE FOREBYGGELSE OG HÅNDTERING AF VANDPROBLEMER & OVERSVØMMELSE Haveanlæg Ejendom Tagvand Overfladevand Haveanlæg Belægningssten Skot Sandsække Bliver der flere skybrudsskader i fremtiden? Ifølge DMI og FN's

Læs mere

MONTERING. Træ & Træ/Alu

MONTERING. Træ & Træ/Alu Træ & Træ/Alu MONTERINGSVEJLEDNING TIL VINDUER AFMONTERING AF DE GAMLE VINDUER Du skal huske at kontrollere, om det nye vindue passer i murhullet, inden du afmonterer det gamle vindue. A B Udtag først

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Metodehæfte Funktions Uddannelse Indsats Træfældning Forfatter: Mads Blaabjerg Nielsen og Alexander Sylvestersen-Platz Copyright: Beredskabsstyrelsen Forsidefoto:

Læs mere

Instruktion havkajak

Instruktion havkajak Instruktion havkajak Discipliner for havkajak 24-04-2009 Fredericia Roklub Per Jørgensen Side 2: Side 3: Side 4: Side 5: Side 6: Side 7: Side 8: Side 9: Side 10: Side 12: Side 14: Side 15: Skadesforebyggende

Læs mere

Indsats. Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2015

Indsats. Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2015 Indsats Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2015 Obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse Indsats 2015 Den obligatoriske vedligeholdelsesuddannelse har til formål at træne og videreudvikle kompetencerne

Læs mere

Forlæns benspring hoftebøjet (100B)

Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns afsæt og bøjning i hoften med efterfølgende udstrækning inden landing Efter afsæt med armene over hovedet skal hoften bøjes, knæ holdes strakte og hænder holde

Læs mere

Nokia Monteringsfæste til holder HH-20 og Nokia Mobilholder CR-122

Nokia Monteringsfæste til holder HH-20 og Nokia Mobilholder CR-122 Nokia Monteringsfæste til holder HH-20 og Nokia Mobilholder CR-122 B 1 D C E A 2.0. udgave A C D 2 F E G B 4 4 3 3 5 7 8 6 2010 Nokia. Alle rettigheder forbeholdes. Nokia, Nokia Connecting People og logoet

Læs mere

SAMLING AF 2, 3 OG 4-DELTE MASTER

SAMLING AF 2, 3 OG 4-DELTE MASTER 10 732 002 KORT VEJLEDNING I SAMLING AF 2, 3 OG 4-DELTE MASTER RUNDKONISKE OG POLYGONALE I GALVANISERET STÅL Rev. 5 27-03-2017 Konto nr. 5471200 8213 www.danintra.dk 1 FORBEREDELSE AF STEDET, HVOR MASTEN

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Ortopædkirurgisk Afdeling. Smerter foran i knæet

Ortopædkirurgisk Afdeling. Smerter foran i knæet Ortopædkirurgisk Afdeling Smerter foran i knæet En af de hyppigste årsager til knæproblemer hos unge er det, man benævner forreste knæsmerter. Dette hentyder til, at smerterne fornemmes fortil i og omkring

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Instruktioner for Skildpadden

Instruktioner for Skildpadden Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Produkt. Anvendelse. Kvalitet

Produkt. Anvendelse. Kvalitet Vejledning Danblok Produkt IBF Danblokke er en spændende støtte/støjmursblok, der tillader høje muropbygninger. Danblokken har en stor affasning som er med til at give den færdige mur en smuk og tidløs

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Vejledning Stigrør og trykforøgeranlæg

Vejledning Stigrør og trykforøgeranlæg 2013 Vejledning Stigrør og trykforøgeranlæg Denne Vejledning er udarbejdet i samarbejde mellem Aalborg, Odense, Aarhus og Københavns beredskaber. Anders Brosbøl Beredskabscenter Aalborg 31-05-2013 18.

Læs mere

Retningslinier for obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse i Funktionsområde INDSATS

Retningslinier for obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse i Funktionsområde INDSATS Bilag 1 Retningslinier for obligatorisk vedligeholdelsesuddannelse i Funktionsområde INDSATS 2006 For hver af de 12 øvelser er nedenfor anført, hvad øvelsen skal omhandle. Indholdet svarer til en del af

Læs mere

Indsættelse af nyt hofteled

Indsættelse af nyt hofteled Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående

Læs mere

OPVARMNING. Tryl sommerhuset om til et fitnesscenter:

OPVARMNING. Tryl sommerhuset om til et fitnesscenter: Tryl sommerhuset om til et fitnesscenter: BOMSTÆRK Fitnesscenter og træningsmakker kan synes langt væk, når du holder ferie, men heldigvis kan du nemt holde træningen ved lige. I FORM har allieret sig

Læs mere

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder.

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder. ADVARSEL SIKKERHED a) Kanttrimmerem må ikke overlades til børn eller umyndige unge, bortset fra unge, som er i lære og under opsyn af fagfolk. b) Der må ikke komme nogen indenfor en radius af 5 meter,

Læs mere

Vejledende retningslinjer for udførelse af adgangsveje, tilkørselsveje og brand- og redningsarealer.

Vejledende retningslinjer for udførelse af adgangsveje, tilkørselsveje og brand- og redningsarealer. Vejledende retningslinjer for udførelse af adgangsveje, tilkørselsveje og brand- og redningsarealer. December 2016 1. Indledning Denne vejledning er tænkt som inspiration til, hvordan arealer til redning

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Godkendelser: Beskrivelse:

Godkendelser: Beskrivelse: RULLESTILLADS Godkendelser: EN 131-1: 2015 EN 131-2: 2010+A2: 2017 EN 131-3: 2018 Beskrivelse: Dette teleskopiske stillads er nemt at transportere og nemt at justere i højden til brug steder hvor stillads

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med

Læs mere

Betjeningsvejledning

Betjeningsvejledning 1 Betjeningsvejledning Compac fjederpresse, model CSC. Luftbetjent. Vigtigt: Læs følgende før brug! Venligst læs, forstå og følg alle instruktioner in denne vejledning før pressen tages i brug. Sikre at

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde

Læs mere

JUMBO JUMBO BUKKESTILLADS MONTAGEVEJLEDNING. 1. Betingelser 2. Garantibestemmelser 3. Generelt 3.1 Ergonomi

JUMBO JUMBO BUKKESTILLADS MONTAGEVEJLEDNING. 1. Betingelser 2. Garantibestemmelser 3. Generelt 3.1 Ergonomi Montagevejledning EN 1298-IM-DK MONTAGEVEJLEDNING JUMBO BUKKESTILLADS 1. Betingelser 2. Garantibestemmelser 3. Generelt 3.1 Ergonomi 4. Opstilling af buk 5. Forhøjelse af buk 6. Montage af platform 6.1

Læs mere

Center for Sundhed og Omsorg. www.plejehjemmetfalkenberg.dk. Værd at vide i tilfælde af BRAND. på Plejehjemmet Falkenberg. Om medarbejdernes ansvar

Center for Sundhed og Omsorg. www.plejehjemmetfalkenberg.dk. Værd at vide i tilfælde af BRAND. på Plejehjemmet Falkenberg. Om medarbejdernes ansvar Center for Sundhed og Omsorg www.plejehjemmetfalkenberg.dk Værd at vide i tilfælde af BRAND på Plejehjemmet Falkenberg Om medarbejdernes ansvar Revideret maj 2015 Indhold Dit ansvar som medarbejder - HVER

Læs mere

medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D Hochdorf Tel Fax Brugsanvisning

medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D Hochdorf Tel Fax Brugsanvisning medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D- 88 454 Hochdorf Tel. 073 55-9314- 0 Fax 931415 Brugsanvisning 80 000 072/000 Blumenweg 8 D-88454 Hochdorf Telefon 07355-9314-0 Fax 07355-931415 e- mail: medica-

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Vejledning vedr. montering af dreje/kip vinduer

Vejledning vedr. montering af dreje/kip vinduer Vejledning vedr. montering af dreje/kip vinduer Det er vigtigt at Deres nye vinduer og døre monteres korrekt, og ved at gennemgå nedennævnte vejledning har de et godt udgangspunkt herfor. Vi gør opmærksom

Læs mere

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND 1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

Vestre Landsrets dom afsagt den 19. maj 2016 af 11. afdeling i ankesag nr. V.L. S

Vestre Landsrets dom afsagt den 19. maj 2016 af 11. afdeling i ankesag nr. V.L. S Vestre Landsrets dom afsagt den 19. maj 2016 af 11. afdeling i ankesag nr. V.L. S-2301-15 Dombog fra retten i Holstebro Dom afsagt den 4. november 2015 Anklagemyndigheden mod T A/S T A/S er tiltalt for

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

A-lympiade 21. november 2008 Af: Hanan Abdel-Rahman, Anders Gram-Hanssen, Thor Bjørn Andersen og Laura Pettrine Madsen, 2.v, Helsingør Gymnasium

A-lympiade 21. november 2008 Af: Hanan Abdel-Rahman, Anders Gram-Hanssen, Thor Bjørn Andersen og Laura Pettrine Madsen, 2.v, Helsingør Gymnasium Evacuation Af: Hanan Abdel-Rahman, Anders Gram-Hanssen, 1 Final Assignment: Opgave 6 Kære Amberhavn Universitets Bestyrelse Ud fra jeres bygnings kriterier, har vi udarbejdet en evakueringsplan, der fortæller,

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere