Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre."

Transkript

1 Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop). Uke (modtageren af en teknik) og nage (udføreren af en teknik) står overfor hinanden med den samme fod fremme (højre/højre - venstre/venstre). Aiki-Jinja: Jinja er et shintotempel. Aiki-jinjaen er opført af O-sensei for at ære aikidoens ånd. Anza: Skrædderstilling. Atama: Hoved. Atemi: (ate: slag, mi: krop) Slag udført i teknikker. Awase: (awase: harmonisering). At koordinere og harmonisere egne bevægelser med modstanderens angreb. Ashi: Ben eller fod. Bokken: Træsværd. Budo (Bu: krig/kamp, do: vej) Krigerens vej/metode; kampkunst indeholdende kampteknik, strategi, fysisk og åndeligtræning, mental diciplin og etikette. Buki-waza: (buki: våben, waza: teknik)våbentræning i Aikido. Damé: Forkert!/dårligt. Dan: (dan: niveau/grad) sortbæltegrad. o Yudansha: (yu: at have, sha: person) Person der er gradueret sortbælte Shodan: (sho: første) Første dan Nidan: Anden dan Sandan: Tredje dan Yondan: Fjerde dan Godan: Femte dan Rokudan: Sjette dan Nanadan: Syvende dan Hachidan: Ottende dan Kyudan: Niende dan Judan: Tiende dan Deshi: Elev. Do: Vej/metode. Dojo: (do:vej, jo: sted) Træningssted. Domo Arigato Gozaimasu/gozaimashita: Høfligste takkeform i nutid/datid. Dori: Greb. Dozo: Værsågod/begynd! Eri: Krave. Gaeshi/Kaeshi: Drejning/vending. Gedan: (ge: nedre, dan:niveau) Refererer ofte til området under bæltet. Gi/dogi: (gi: tøj) budotræningsdragt. Gotai: Skift! fx. forsvarer og angriber skifter rolle

2 Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre. Hajime: Begynd! Hakama: Traditionel japansk skørtelignende beklædning med meget vide bed, bæres normalt fra 1. dan. Hanmi: (han: halv, mi: krop) Fødderne placeres som i en trekant, hvor en linie gennem forreste fod og hæl skærere svangen af bagerste fod. Hanmi-handachi: (dachi/tachi: stående) Uke står nage sidder i seiza (på knæ). Happo-giri: (ha: otte, po: retninger, giri: sværdhug) Hug med sværd i otte retninger. Hara: (hara: mave) Nedre maveregion, det fysiske og åndelige midtpunkt. Henka-waza: (henka: variation, waza: teknikker) Variation af en grundteknik. Hidari: Venstre. Hiji: Albue. Hito-e-mi: (hito: én/et, e: japansk tælle-endelse, mi: krop) Grundstilling som hanmi men med hofterne drejet mere til siden. Hiza: Knæ. Ho: Metode. Irimi (iri: indgang, mi:krop) Teknikker hvor man placerer sig bagved angriberen. Jiyu waza: (jiyu: fri, waza: teknik) Træningsform hvor nage frit vælger teknikker. Jo: Træstav. Jodan (jo: øvre, dan: niveau) Refererer ofte til området over øverste del af brystet. Jo-dori: (jo: stav, dori: tagning) Teknikker hvor man tager uchi s (angriberens) jo. Juken (ju: gevær, ken: sværd) Bayonet. Judan (chu: midter, dan: niveau) Refererer ofte til midterområdet af kroppen. Kaicho: (kai: organisation, cho: leder). Kaiten: Rotere/dreje. Kaeshi-waza: (kaeshi: retunere, waza: teknik) Modteknik. Kamae: Paratstilling. Kao: Ansigt Kata: Skulder/ eller et fastlagt bevægelsesmønster med jo. Der findes 13 kata og 31 kata. Katate: (Kata: én, te: hånd). Katame-waza: (katame: holde, waza: teknik) Teknikker der afslutter med et holdegreb. Keiko: Træning. Ken/katana: Japansk sværd.

3 Ken-tai-jo: (ken: sværd, tai: mod, jo: stav) En serie af teknikker hvor man forsvarer sig mod et sværd med en jo. Ki: Ånd/energi. Kiai: (ki:ånd, ai:harmoni) Et kraftigt råb, der udgår fra mellemgulvet og som samler kroppens energi. Kihon (ki: vigtig/værdifuld, hon:grund) grundlæggende træning/teknik Ki-musubi no tachi (ki: ånd/energi, musubi: sammenbinding, tachi: sværd). Ki-no-nagare: (ki: ånd/energi, nagare: flydende) Avanceret form for træning hvor man er i konstant bevægelse. Kohai (ko: bagved, hai: kollega) Medtrænende der er lavere gradueret end en selv. Kokyu: (kokyu: åndedræt) Koordinering af ånderættet/energien og kroppens bevægelser. Koshi: Hofte. Kote: (ko: lille, te:hånd) Håndled Kubi: Hals Kuden: (ku: mundtlig, den: videregive) De forklaringer som O-sensei bl.a. bruger om aikido teknikkerne. Kumi-tachi: (kumi: kamp, tachi: sværd). Avanceret partnertræning med bokken. Kumi-jo: Avanceret partnertræning med jo. Kuzushi: Balancebrydning. Kyu: (kyu: grad) elevgrad. Ma-ai (ma: afstand, ai: harmoni) Den selvforsvarsmæssige afstand mellem nage og uke. Mawatte: Drej/ vend om Me: Øje/øjne Men: Ansigt, hoved Menkyu kaiden: (menkyu: diplom/licens, kai: alt, den: videregive) Øverste diplom som gives som tegn på at have modtaget alle teknikker i et budosystem Migi: Højre Mo ikkai: (mo: igen, i: én, kai: gang) Én gang til Mo ichi do: (samme som foroven) Musubi: (musubi: forening/sammensmeltning) Ki-musubi, fornemmelsen af at være i direkte kontakt (musibi) med ukes intentioner (ki) Nage: Den person der udfører teknikkerne / kast Nagare: Flydende Ni-nin gake : (ni: tom, nin: personer, gake: angreb) To personer angriber uke Obi: Bælte Omote: Foran

4 Omote-kyu: Navnet på en Shintoretning ledet af Onisaburo Degushi som var åndelig inspirationskilde for O-sensei Onegaishimasu: (o-negai: at ønske, shimasu: grammatiskbøjning) Japansk indledningsudtryk m.m. O-sensei: (O: stor, sensei: lærer/mester) store mester, i aikido bruges udtrykket om Morihei Ueshiba aikidoens grundlægger Osae-waza: (osae: låsegreb, waza: teknik) Teknikker som afslutter i låsegreb Owari/owarimasu: (owari: færdig/afslutte, masu: grammatisk bøjning) Bruges i forbindelse med afslutningen af træningen Oyo-waza: (oyo: anvendelse, waza: teknik) Variationer på basisteknikker oftest i avanceret træning, den praktiske anvendelse af aikido-teknikker i mere selvforsvarsmæssighenseende Randori: (ran: uorden/optøjer, dori: greb) Fri træning, oftest mod flere angribere, der selv vælger angrebsmåde Rei: (rei: at bukke/taksigelse/høflighed) I Budosammenhæng: 'buk', siges af læreren eller højest graduerede Reigi: (gi: regel/ceremoni) Etikitte, korrekt opførelse i dojo'en såvel som udenfor Renzoku: (ren: at bringe med, zoku: at fortsætte) Flere efter hinanden, kontinuerligt Riai: (ri: logik/begrundelse, ai: harmoni) De i traditionel aikido sammenhængende principper mellem ken, jo og tai-jutsu Ryu: (i japanske 'do' former, budo) Skole eller stil San-nin-dori: (san: tre, nin: person) Tre personer holder nage San-nin-gake: (gake: angreb) Tre personer angriber nage Saya: Sværdskede Sempai: (sem: foran, pai: kollega) Medtrænende der er højere gradueret end en selv Sensei: (sen: foran/før, sei: at blive født) Den der er født før en selv. Lærer/mester Seiza: (sei: korrekt, za: sæde/sidde) Den tradtionelle sidestilling på knæ Shihan: (shi: lærer, han: eksempel) Repræsentant for et budosystem som er gradueret højere end 6. dan Shiho: (shi: fire, ho: retning) fire retninger Shiho-giri: (giri: sværdhug) Sværdhug i fire retninger Shiho-tsuki: (tsuki: stød) Stød i fire retninger med jo'en Shikko: Gang på knæ Shime: Strangulering Shisei: (shi: form/udseende, sei: kraft) Kropsholdning Shiro-obi: Hvidt bælte Shomen (1): (sho: korrekt, men: front) Den væg man bukker imod, hvor billedet af O-Sensei hænger Shomen (2): Hoved/ansigt Sode: ærme

5 Sode-guchi: Ærmeåbning Soto: Udvendig Soto-deshi: (soto: udvendig, deshi: elev) Elev som bor udenfor dojoen Suburi: (su: oprindelse, buri: at føre/ slå med stok eller sværd) Et grundslag med jo eller bokken Suki: (åbning) En åbning eller et svagt punkt i en teknik der giver mulighed for modangreb Suwari-waza : (suwari: at sidde, waza: teknik) Siddende teknikker Tachi-dori: (tachi: sværd, dori: tagning) Sværdafvæbningsteknikker Tachi-waza: (tachi: stående, waza: teknik) Stående teknikker Tai: Krop Tai-jutsu: (Tai: krop, jutsu: teknikker) Kropsteknikker, de teknikker i Aikido der udføres uden brug af våben Tai no henko: (tai: krop, no: grammatisk bindeord, hen: ændre, ko: vende) Øvelse i at lave en 180 graders vending med kroppen. Tai-sabaki: (tai: krop, sabaki: bevægelse/undvigelse) Bevægelse hvor man flytter kroppen væk fra angrebslinien Takemusu Aiki: (Take (jf. bu): krigskunst, musu: at føde) Et udtryk anvendt af O'Sensei for at beskrive det mest avancerede niveau i Aikido, dvs. skabelsen af aikidoteknikker gennem en fuldstændig forståelse af grundprincipperne. Tanto: (tan: kort, to: sværd) Kniv Tanto-dori: (tanto: kniv, dori: tagning) Knivafvæbningsteknikker Tegatana: (te: hånd, k/gatana: sværd) Håndkanten Tsuba: Beskyttelsesstykket på sværdet imellem bladet og håndtaget (tsuka) Tsuka: Sværdets håndtag To: Sværd Tobu ukemi: (tobu: springe/flyve, ukemi: faldteknik) Højfaldsteknik Tsuki: Stød / fremadrettetslag Uchi (1): Slag, oftest i nedadgående retning Uchi (2): Betegnelsen for angriberen i jo-teknikker Uchi (3): Indvendig Uchi-deshi: (uchi: indvendig, deshi: elev) Elev der og træner hos en sensei Uchi-tachi: (uchi: slag, tachi: sværd) I sværdtræningen med partner den der angriber Uke (1): (uke: at modtage) Personen der modtager teknikken, generelt i kropsteknikker der personer der kastes Uke (2): I våbenteknikker den person der forsvarer sig. Se uke-tachi Ukemi: (uke: modtage, mi: krop) "at modtage teknikker gennem kroppen": faldteknikker Uke-tachi: (uke: modtage, tachi: sværd) I sværdtræning den der forsvarer sig Ushiro: Bagfra/bagved

6 Waza: Teknik Yamé: Stop! Yari: Japansk spyd Yoko: Side Yokomen: (yoko: side, men: ansigt) Siden af hovedet. Ofte brugt som en forkortelse af følgende slag Yokomen-uchi: Slag mod siden af hovedet. Ofte mod tindingen. Taijutsu udføres slaget med håndkanten Yoko ukemi: Sidelæns faldteknik Yubi: Finger Yudansha: (yu: at besidde, dan: sortbæltegrad, sha: person) Bærer af sort bælte Zanshin: (zan: at blive tilbage, shin: ånd) Den koncentrerede forbindelse med ens partner der bliver tilbage selv efter, at teknikken er udført- Det giver sig til udtryk ved at den der udfører teknikken fastholder slutstillingen med fuld koncentration udad. I våbentræning er det fornemmelsen af, at slagets kraft fortsætter selv efter at slaget er slut. Zenbu: (zen: alt, bu: del) Alting Zengo-giri: (zen: fremad, go: bagud, giri: skære) Øvelse i at lave første suburi i to retninger (180 graders vending) Zengo-tsuki: (zen: fremad, go: bagud, tsuki: stød) Samme øvelse som ovenstående, bare udført som tsuki med jo istedet

Japansk ordforklaring.

Japansk ordforklaring. Japansk ordforklaring. Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Vejen til koordinering af åndelig og fysisk energi. Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor

Læs mere

Formelle krav til gradueringer:

Formelle krav til gradueringer: Formelle krav til gradueringer: Børne / og ungdomsgradueringer Fra ny til 12. kyu: Fra 12. kyu til 11. kyu: Fra 11. kyu til 10. kyu: Fra 10. kyu til 9. kyu: Fra 9. kyu til 8. kyu: Fra 8. kyu til 7. kyu:

Læs mere

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke Pensum 6. Kyu Kamae: (stand) Jodan-gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Uke-waza: (parader) Tsuki-waza: (stød) Gedan-soto-uke Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki

Læs mere

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik)

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik) Pensum 5. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi -soto-uke Chudan-soto-uke

Læs mere

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut Gul streg Del Teknik Dansk Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Nage kihon O Goshi Hoftekast Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb Fra knæsiddende 1 minut Let kamp på gulvet med holdegreb. Atemi kihon Slagpuder

Læs mere

Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik

Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi guruma

Læs mere

Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik

Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi

Læs mere

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år)

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) 5. KYU - GULE SNIPPER NAGE-WAZA O - soto - gari Koshi - guruma KATAME-WAZA Hon - kesa - Stor udvendig mejning Hoftehjul Diagonalt kropskontrol (basis holdegreb)

Læs mere

Kompendium til Aikido træningen i Den Sui Aikido Dojo

Kompendium til Aikido træningen i Den Sui Aikido Dojo Kompendium til Aikido træningen i Den Sui Aikido Dojo Kære dig, Dette kompendium er tænkt som en støtte for dig i forbindelse med din Aikido træning. Der er ikke tvivl om, at træningen først og fremmest

Læs mere

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre 5.kyu 5.kyu Gult bælte Del Teknik Bemærkninger Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Højre/venstre Aikido kihon Ai Hanmi Katate Tori Kote Gaeshi Greb i håndled, diagonal stand Vippehåndlås med kropsdrejning Nage kihon

Læs mere

Pensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik)

Pensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Pensum 4. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi

Læs mere

Københavns Aikido Klub

Københavns Aikido Klub Københavns Aikido Klub Traditionel Japansk Selvforsvarskunst Indhold Indledning...1 Københavns Aikido Klubs historie...2 Traditionel Aikido...3 Morihiro Saito...3 Om træningen...4 Dojo...5 Reigi - etikette...6

Læs mere

Side 1 af 56. Kompendium 2012 15/03/2012

Side 1 af 56. Kompendium 2012 15/03/2012 Side 1 af 56 2012 Side 2 af 56 AALBORG AIKIDO KLUB Indhold 1 INDLEDNING.... 5 2 AALBORGS AIKIDO KLUBS HISTORIE... 6 3 TRADITIONEL AIKIDO.... 6 3.1 MORIHIRO SAITO... 6 3.2 ULF EVENÅS... 6 4 OM TRÆNINGEN....

Læs mere

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring:

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki Uchiage-uke Juji-uke Hiza Uke Kagi Zuki Shuto uchi Haito Uchi Soto kakato Tobi Alle lærte kamae Ichiji Gamae Kiba dachi Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse

Læs mere

Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi

Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Pensum 3. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

KØBENHAVNS AIKIDO KLUB KOMPENDIUM

KØBENHAVNS AIKIDO KLUB KOMPENDIUM KØBENHAVNS AIKIDO KLUB KOMPENDIUM 2017 INDHOLD Forord 1 Indledning...1 Københavns Aikido Klubs historie....2 Traditionel Aikido...3 Morihiro Saito...3 Om træningen...4 Dojo...5 Reigi - etikette...6 Dojo

Læs mere

Stillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder

Stillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder Disse teknikker skal vises ved graduering. Omfang af teknikker under normal træning må gerne overskride de angivne, dog skal fokus lægges på de herunder angivne teknikker. Stillinger: Han = Hangetsu dachi

Læs mere

Pensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 1. Dan Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

KITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU

KITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU TAI JUTSU Kamae/Dachi: Fumu waza: Shizen no Kamae Naturlig stilling Nami Ashi Normal gangart Bu no Kamae Kriger stilling Tsugi Ashi Glidetrin Fukko no Kamae Knælende stilling Kagi Ashi Krogtrin Neko Ashi

Læs mere

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram.

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stiller op til venstre for den gradueringsberettigede (GB) og bevæger sig

Læs mere

BUDO SPORTSKARATE DANMARK

BUDO SPORTSKARATE DANMARK WADO RYU HISTORIE Karatestilen Wado Ryu blev stiftet i 1934 af Sensei Hironori Othsuka (1892-1982). Wado Ryu stilen er en blanding af Okinawansk karate og den gamle Japanske Budo stilart Shindo Yoshin

Læs mere

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG INDHOLDSFORTEGNELSE Elev Håndbog... 3 Navne:... 3 Japanske gloser... 4 Tal... 4 Kriterier for graduering... 5 Aikido graduerings betingelser... 6 Graduering(bælter):...

Læs mere

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG INDHOLDSFORTEGNELSE Elev Håndbog... 3 Navne:... 3 Japanske gloser... 4 Tal... 4 Kriterier for graduering... 5 Aikido graduerings betingelser... 6 Graduering(bælter):...

Læs mere

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM Vejledning & signaturforklaring S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning til S.K.I.F. s gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stilles op til venstre for den

Læs mere

Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa

Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 12 8. Kyû børn - grå snip ( Gyldig licens alder 6 8 år ) Straffe Shido 1 Advarsel

Læs mere

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON:

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki + Jo Ashi Ushiro mawashi, Ushiro sempuu Tobi kaiten uchi keage Alle lærte kamae Kaisoku chudan Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling kommando på japansk.

Læs mere

Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa

Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 16 5. Kyû - gult bælte O-soto-gari O-goshi Stor udvendig mejning Almindeligt hoftekast

Læs mere

Jushinryu 2. dan. 10 dobbelteknikker:

Jushinryu 2. dan. 10 dobbelteknikker: 10 dobbelteknikker: 1. Ippon seio nage - waki gatame 2. Ippon seio nage - o soto gari 3. Ippon seio nage - kuchiki taoshi 4. Ippon seio nage - hiza geri, harai goshi 5. Ippon seio nage - hane goshi 6.

Læs mere

Jushinryu 1. dan. Jushinkan Brønderslev 2002 Renshi Per Sørensen & Renshi Torben Simonsen

Jushinryu 1. dan. Jushinkan Brønderslev 2002 Renshi Per Sørensen & Renshi Torben Simonsen 25 kast: - Defensiv morote uke: o o goshi o harai goshi o hane goshi o o guruma o ashi guruma o tai otoshi o hiki otoshi o uchi mata o kubi nage o ippon seio nage - Offensiv soto uke: o koshi guruma o

Læs mere

Ordliste. G Gaeshi (kaeshi) Herunder de mest almindelige japanske ord som bruges i judo-sammenhæng.

Ordliste. G Gaeshi (kaeshi) Herunder de mest almindelige japanske ord som bruges i judo-sammenhæng. Ordliste Herunder de mest almindelige japanske ord som bruges i judo-sammenhæng. A Aite Arashi Ashi Atama Ate Atemi Ayumi B Barai (Harai) Budo C Chitsai Chikara D Dan De Do Dojo E Eri F Fusegi G Gaeshi

Læs mere

(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki)

(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki) Gekisai Dai Ichi (Angrib og ødelæg nr. 1) A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)

Læs mere

JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]

JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m] JAPANSKE ORD JAPANSK DANSK age age uke arigato ashi ashi barai budo chudan dachi do dojo dojo kun domo arigato gozai mashita stigende, opadgående opadgående parade for jodan tak ben benfejning fællesbetegnelse

Læs mere

Gul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2

Gul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2 MINIPENSUM 2008 Indholdsfortegnelse GUL SNIP ------------------------------------------------------------------------------------------------------3 GULT BÆLTE ------------------------------------------------------------------------------------------------4

Læs mere

Japan Karate Shoto Federation - Danmark

Japan Karate Shoto Federation - Danmark Japan Karate Shoto Federation - Danmark Supplerende forklaringer til gradueringspensum SIGNATURFORKLARING: ====> Fremad (fra venstre mod højre) ==>== Baglæns (fra højre mod venstre) =O==> 360 0 rotation/fremad

Læs mere

Gradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg

Gradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg Gradueringspensum, regler og etikette for børn og juniorer i Ashihara Karate Frederiksberg fra august 2008 Gradueringspensum for DAO Side 1 Regler for børn og forældre i dojoen og klubbens lokaler 1. Man

Læs mere

Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg

Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg Bælteprøve 6. Kyu vidt bælte m.streg Kamae Stillinger Gassho : ilsestilling, samlede hæle. Kesshu : Ventestilling, afslappet stilling m. hænder samlet foran. : Kamp-øvelsesstilling, parallelle fødder.

Læs mere

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. For at udøve og vise den nødvendige respekt og tolerance overfor hinanden i Jiu-Jitsu,

Læs mere

Gradueringspensum TATAKAU KARATE

Gradueringspensum TATAKAU KARATE Gradueringspensum TATAKAU KARATE 9. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Jodan Age-uke (B) Chudan Uchi-ude-uke (F) Chudan Soto-uke (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER)

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) Side 1 af 21 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 3 Betydningen af symbolet Gishi Karate-Do I Dojokun side

Læs mere

Danske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne.

Danske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne. Danske ord Japansk oversætning Diverse 1-skridts frikamp Jiyu ippon kumite 1-skridts kamp (Parade + modangreb) Ippon kumite 3-skridts kamp Sanbon kumite 45 grader Naname A B C D E F Aftalt kamp Albueslag

Læs mere

Pensum for puslinge (5 til 9 år)

Pensum for puslinge (5 til 9 år) Puslingepensum Ryomkarate - Wadoryu karateskole i Ryomgård Industrivej 15 8550 Ryomgård Telefon +45 81108000 Hjemmeside: www.ryomkarate.dk E-mail: info@ryomkarate.dk Pensum for puslinge (5 til 9 år) Pensum

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

Juni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015

Juni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 DAN GRADUERINGSPENSUM 1. 2. 3. og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE 1: SIDE 2: SIDE 3. SIDE 4. SHODAN PENSUM NIDAN PENSUM SANDAN PENSUM YONDAN PENSUM SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai

Læs mere

12. kyu. 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu".

12. kyu. 1. Lægge karatedragten Dogi korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet Obi korrekt. 3. Formel hilsen/bukke Reitsu. 12. kyu 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu". 4. Kendskab til hovedknoerne "Seiken" som våben. 5. Indblik i siddende

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Gradueringsudvalget Judo Danmark

Gradueringsudvalget Judo Danmark Gradueringsudvalget Judo Danmark Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de gradueringsberettigede, der deltog i vores møde i Odense

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN.

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN.

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden

Læs mere

Pensum. Børn, 6-12 år. Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget

Pensum. Børn, 6-12 år. Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget Pensum SNIPPER, 8. kyu -1. kyu Børn, 6-12 år Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de

Læs mere

Geki Sai Dai Ichi 2015

Geki Sai Dai Ichi 2015 Geki Sai Dai Ichi 0 Angrib og ødelæg nr. A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub

Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Håndteknikker Noda Jime / Nodo jime Kvælertag Osae Pres ned Oshi Skub Oshi wasa Skubbe teknikker Sanbon zuki (kumite) Parering med 1 arm mod

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

MIN 1 ÅR EFTER 1. KYU

MIN 1 ÅR EFTER 1. KYU - 1 - SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae Sanbon-zuki (jodan chudan - chudan) Gyaku Sanbon-zuki (chudan jodan - chudan) Age-uke - Gedan-barai - Gyaku-zuki Soto-ude-uke - Yoko-enpi Uraken -

Læs mere

Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget. PENSUM 5.kyu - 1.kyu Børn / Ungdom, 6-14 år

Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget. PENSUM 5.kyu - 1.kyu Børn / Ungdom, 6-14 år PENSUM 5.kyu - 1.kyu Børn / Ungdom, 6-14 år Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har under udarbejdelsen af dette pensum, nedsat en arbejdsgruppe. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til gruppen

Læs mere

Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub

Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub Wado-Ryu gradueringspensum Silkeborg Karateklub 8. KYU - HVIDT BÆLTE Kihon Ido Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu-dachi) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu-dachi) Tsukiwasa i billeder Tewaza 1. Sonobazuki (Naihanchi-dachi)

Læs mere

Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget. PENSUM 5.kyu 1.Dan Senior, fra 15 år

Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget. PENSUM 5.kyu 1.Dan Senior, fra 15 år PENSUM 5.kyu 1.Dan Senior, fra 15 år Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har under udarbejdelsen af dette pensum, nedsat en arbejdsgruppe. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til gruppen for deres

Læs mere

NUNCHAKU TEORI Version 1

NUNCHAKU TEORI Version 1 NUNCHAKU TEORI Version 1 Uddrag af materiale udarbejdet af Jacob Christensen i 2004 Indholdsfortegnelse NUNCHAKU S HISTORIE----------------------------------------------------------------------------------3

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM VOKSNE

GRADUERINGSPENSUM VOKSNE GRADUERINGSPENSUM VOKSNE Pensum er gældende fra 01.01 2014 Grad Bæltefarve Mininmum træningstid ialt Bem: Begynder Hvidt 9.Kyu Gult 3 måneder 8.Kyu Orange 6 måneder 7.Kyu Rødt 9 måneder 6.Kyu Grønt 1 år

Læs mere

Gradueringsudvalget Judo Danmark

Gradueringsudvalget Judo Danmark Gradueringsudvalget Judo Danmark Copyright Dansk Judo Union, Gradueringsudvalget Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de gradueringsberettigede,

Læs mere

Pensum. Ungdom, 12-15 år. Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget

Pensum. Ungdom, 12-15 år. Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget Pensum STRIBER, 6. kyu -1. kyu Ungdom, 12-15 år Copyright Judo Danmark, Gradueringsudvalget Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til

Læs mere

Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata

Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata 1. Hvorfor han ændrede kata'en Når en del af den menneskelige krop ikke bliver brugt, degenerer den. For eksempel, siden menneskene begyndte at bære sko, har tæerne

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Pensum 2. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 2. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 2. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Randori Jiu Jitsu Pensum

Randori Jiu Jitsu Pensum 5. kyu JIGO-WAZA Angreb Forsvar Kvælergreb stående forfra (lang afstand) 1. Oversving (kort afstand) 2. Nervetryk bag ørene Kvælergreb fra siden stående (lang afstand) 3. Oversving (kort afstand) 4. Håndkantslag

Læs mere

Trænings og teknikskemaer Værktøj til Trænere. Til Træning af Judo elite og begynder. Lavet af Jonas Hansen. Leder af Måløv Judo Klub.

Trænings og teknikskemaer Værktøj til Trænere. Til Træning af Judo elite og begynder. Lavet af Jonas Hansen. Leder af Måløv Judo Klub. Trænings og teknikskemaer Værktøj til Trænere. Til Træning af Judo elite og begynder. Lavet af Jonas Hansen. Leder af Måløv Judo Klub. Indholdsoversigt. 1...Teknikskema. 2...Styrketrænings-skema. 3...Konditions-skema.

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02

Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02 Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02 8. KYU HVIDT BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Sonobazuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2.

Læs mere

Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan

Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Version 2 1. Oktober 2018 Kort om Isshinryu Karate/Kubudo Isshinryu betyder et hjerte en vej. Karate betyder tom hånd. Kobudo betyder Antik krigskunst og våbenkunst.

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Sikkerhed Sundhed Socialt samvær Personlig udvikling. Kata-vurderinger

Sikkerhed Sundhed Socialt samvær Personlig udvikling. Kata-vurderinger Kata-vurderinger Følgende vurderinger af kata hører til en dvd med optagelser af DJSFs kata. Dette dokument supplerer dvd-en, så man kan udskrive vurderingerne og have dem ved hånden, mens man ser kataoptagelserne.

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Dansk Arnis Forbund. Kombatan Arnis Pensum - hvidt til sort bælte

Dansk Arnis Forbund. Kombatan Arnis Pensum - hvidt til sort bælte Side 1 af 8 Hvidt bælte 7. klase Basale stillinger, glide skridt og hele skridt, med basis Karenza. Single sinawali. 1) Dobbeltstokserie anvendelse af single sinawali. Kryds Sinawali. Double Sinawali.

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Gradueringsudvalget Judo Danmark

Gradueringsudvalget Judo Danmark Gradueringsudvalget Judo Danmark Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de gradueringsberettigede, der deltog i vores møde i Odense

Læs mere

DOSHINKAN AIKIDO Skælskør Korsør Slagelse

DOSHINKAN AIKIDO Skælskør Korsør Slagelse Tur til Japan! Efter at have trænet Aikido i en del år, kommer man flere gange til at tænke: Det kunne være spændende at prøve at træne i Aikidoens hjemland. Men det går jo fint nok uden, så økonomisk

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.

GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN. GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.. Side 1 af 22 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 2 Dojo-kun og Etikette og regler side 3 Graduerings-system side 5 8. kyu (gult

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Han bon og Saebon kireugi

Han bon og Saebon kireugi Han bon og Saebon kireugi Hanbon og Saebon kireugi er øvelser i at bruge og sammensætte nogle af de teknikker, vi til daglig træner i klubben over for en makker. Man kan betragte denne milde sparringsform

Læs mere

Pensum 1. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 1. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 1. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 5. marts 2017.

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 5. marts 2017. 5. kyu JIGO-WAZA Angreb Forsvar Kvælergreb stående forfra (lang afstand) 1. Oversving (kort afstand) 2. Hovedskruning Kvælergreb fra siden stående (lang afstand) (kort afstand) 3. Oversving 4. Albuestød

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip. Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at

Læs mere

Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard.

Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard. Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION GRUNDLÆGGENDE PENSUM Udviklet Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard Version januar 2019 Indledning I det efterfølgende kan du læse om vejen

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM. 9. kyu - 4. dan

GRADUERINGSPENSUM. 9. kyu - 4. dan GRADUERINGSPENSUM 9. kyu - 4. dan WORLD COMBAT AsSOCIATION This is to acknowledge that Hinnerup Karate the above named group has submitted their syllabus for assessment by the World Combat Association

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Legekatalog. Kamplege

Legekatalog. Kamplege Robinson/Øde ø Redskaber: Tatami Deltagere: 4+ Tid: 5 10 minutter Aldersgruppe: 5+ Ligesom i fjernsynsprogrammet Robinson gælder det om at være den sidste tilbage på øen. Det gælder således om at skubbe

Læs mere