Ergonomi i EAT boderne

Transkript

1 Feb Ergonomi i EAT boderne Toke J. Jensen

2 Vi kommer omkring: Arbejdstilsynets retningslinjer Ergonomi Arbejdsteknik Arbejdsredskaber Fysiske øvelser Hvor kan jeg lære mere?

3 Ergonomi Ergonomi = Viden om kroppen i arbejde

4 Typiske udfordringer Varer ind og ud af køleskabet Vandring/bæring Tunge byrder Lange rækkeafstande Gentagede bevægelser Lavt og højt arbejde Travlhed = glemmer ergonomi

5 Øvelse

6 Rød Gul Grøn Arbejdsstilling OBS: - vrid - bøje forover - løfte/bære - række-afstand - højt/lavt - plads

7 Løft Rødt område: sundhedsskadelige Gult område: nærmere vurdering Grønt område: normalt ikke sundhedsskadelige (Der kan dog være andre - og i sig selv så belastende faktorer, som gør, at arbejdet kan være sundhedsskadeligt)

8 Række afstand

9 Den oprejste stilling Bemærk: -De vigtige led er over hinanden (ankel, knæ, hofte, osv ) Ubalance i holdningen skaber: - Ekstra arbejde for musklerne - Ekstra belastning i ledende

10 Den oprejste stilling Rød - Konstant spændt i ryg- og nakkemuskulatur - Bruger forsiden til gang - Låser leddenes mobilitet Grøn - Korrigerer holdning flere muskler - Bruger bagsiden til gang - Større mobilitet Øvelser - Kig over skulder - Åndedrættet

11 Kropsbevidsthed med øvelser Hjernen skal have imput: - tå cirkler - foden i cirkler foran/bagved/bøjet knæ - hofte tilt - hofte cirkler - timeglasset - pust dig op - kig til siderne - lav dobbelthage - skulder lokomotiv - gør dig høj

12 Undgå vrid Husk de 3 næser Mikro-skader

13 Øvelse

14 Tunge løft Brug løfteteknik. Bøj i knæ og hofter. Tag godt fat, og hold det du skal løfte tæt på kroppen. Løft ved at strække knæ og hofter.

15 Løft Hold rigtigt på redskabet brug hele hånden Brug to hænder Løft rigtigt - Stå altid tæt på og lige foran

16 Arbejdsstilling

17 Opøsere Hav godt håndtag Grib med hele hånden Hold tæt på vægten

18 Eksempel - håndtag

19 Arbejdsredskaber

20 Vaner og rutiner Hvordan man plejer at gøre Bevidst / ubevidst Plejer er svær at ændre Hvorfor gør jeg som jeg gør? Måske er der en smartere måde at gøre det på

21 OBS: Høje og lave løft Ved køleskabe og ovne Lange række afstande Ved køleskab og borde Vrid i ryggen mm. Ved køleskab, ovn og varmeskab Tunge løft Kasser fra køleskabe og affaldssække

22 Mulige løsningsforslag? Samarbejde med leverandør af kasserne tungeste nederst Marker skulderhøjde i køleskabet Måske skal alle kasser ikke i køleskab Afprøve hjælpemidler Brug rulleborde til transport Bær byrder i mindre portioner Planlæg arbejdet undgå unødig bæring og vrid Tæk på indretning undgå vrid og bæring Har man fundet på noget smart del det

23 Øvelse

24 Askepotfibre Er altid på arbejde! Muskelfibre aktiveres i en bestemt rækkefølge. Selv når musklen er lavt belastet, er det de samme få fibre der konstant er højt belastet. Hvis belastningen ikke afbrydes i løbet af arbejdsdagen, kan det på længere sigt betyde, at disse fibre overbelastes. Giv dem pauser og næring (øvelser)

25 Nestlé 10 min 3 x ugentligt træning Produktivitet steg 10% Korttids-fravær faldt 59%

26 Fritid eller arbejde?

27 2 min. er nok! Elastiktræning mindskede smerte i nakke og skuldre Deltagerne fik færre smerter i nakke og skuldre ved at træne dagligt med elastik. To og tolv minutters daglig træning gav omtrent samme effekt.

28 Sko Skal passe fra start Vælg brede skosnuder Skal sålen følge foden Skal sålen dæmpe stød Vælg åndbart materiale Hav flere sko at skifte imellem Skridhæmmende såler

29 Hjælpemidler?

30 Løbende systematisk arbejdsmiljø

31

32

33

34

35

36 Arbejdsmiljø København