D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E
|
|
- Marcus Søndergaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1
2 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge og værdsatte på holdet. Børn skal opleve, at håndbold er sjovt det er et holdspil baseret på fair play, respekt og engagement. Udnyt den motoriske guldalder til teknisk træning. Børn skal have bolden mest muligt, når de træner. Mange børn skal prøve at stå på mål - men de skal også prøve andet. Børn skal udvikle deres spilforståelse og ikke spille ud fra færdige løsninger givet af træneren - systemtræning hører ikke til i børnehåndbold. Alle børn skal på banen i kamp - ingen børn spiller håndbold for at være tilskuer. Mental forberedelse Opdragende betydning Indhold i opvarmning Øvelsesforslag til træning af boldfortrolighed Opvarmningsspil Partibold som opvarmningsspil Øvelsesanalyse af småspil Andre anvendelige opvarmningsspil og afleveringsøvelser Skudtræning Påstand! Øvrigt indhold til 3. kvarter Træneren er et omdrejningspunkt i foreningen og væsentlig for børns oplevelse af idrætten. Træningen skal tilrettelægges, så den tager udgangspunkt i børnenes udvikling og naturlige behov for aktivitet. Intensitet og fart er vigtig for fastholdelsen af børnenes interesse og opmærksomhed i træningen - skud på mål er godt, men lange rækker af børn er skidt. Håndboldforeningen skal fungere som et værested for børnene og som rammen for gode oplevelser. Forældrene er vigtige støttepersoner for børn, trænere og forening. Med dette modul er det tanken at præsentere nogle forslag til træningsøvelser, der kan bruges i den daglige træning med U-10 og U-12 spillere. Indledningsvis skal vi forholde os til hvilken ramme for en træningslektion øvelserne skal benyttes i. Mere grundig gennemgang af en træningstimes planlægning findes på modul 3, men for at sætte øvelserne i kategorier, hvor de vurderes at være velegnede, er det nødvendigt, at lave en opdeling af en træningslektion.
3 Børns opmærksomhedsniveau varierer undervejs i en træningslektion (jf. modul 3). Dette skal der tages hensyn til i træningsplanlægningen. For at få indholdet i en træningslektion til at passe med børnenes koncentrationsevne opdeles træningslektionen i de fire kvarterer. 1. kvarter: Opvarmning Mere om overvejelserne senere i dette materiale 2. kvarter: Nyt stof Her præsenteres nyt stof på det taktiske og tekniske område, da koncentrationsevnen er på sit højeste. Eksempler på indhold kan være kryds, presspil, screeninger, forsvarsbevægelser etc. 3. kvarter: Høj aktivitet Øvelser med højt aktivitetsniveau samt repetition af lærte afslutningsfærdigheder el.lign. Fælles for øvelser til denne del skal være, at børnene nemt kan motiveres. Kravet til fysisk aktivitet skal være større end kravet til koncentrationsevne. 4. kvarter: Spil En veltilrettelagt lektion for et børnehold afsluttes med spil til to mål - så vidt det er praktisk muligt! På dette modul fokuseres på 1. kvarter og 3. kvarter ved at se på nogle af de overvejelser, der bør ligge bag de øvelser, der vælges til disse to dele af træningen. Desuden ses nærmere på organiseringen af enkelte øvelser for at opnå kvalitet i træningen.
4 Børns muskler har ikke brug for den samme forberedelse som hos ældre spillere for at være klar til at honorere de fysiske krav, træneren har planlagt i den øvrige del af sin træning. De er i højere grad aktive i hallen, mens de leger og venter på, at det bliver deres tid til at træne. Det er muligt at opdrage seniorspillere......hvis man har haft dem fra de var børn Ovennævnte holdninger til opvarmning af børn kunne indikere, at DHF ikke anbefaler børnetrænere at fokusere på denne del af træningen. Det skal derfor understreges, at det langtfra er tilfældet, hvilket der primært kan angives to årsager til. Ved lektionens begyndelse kan det ikke fra første fløjt forventes, at børnene har den optimale parathed til dagens håndboldtræning. Opvarmningen er derfor velegnet til at sikre, at træneren har spillernes opmærksomhed og at oplevelser fra omklædningsrummet skydes i baggrunden. Ved overgangen fra børne- til ungdomsrækkerne ændres det fysiologiske behov for opvarmning. Opvarmning begynder her at foregå mere systematisk og bidrage til at forebygge skader. Gode træningsvaner er dog svære at lære ældre spillere, hvis de ikke fra de var børn har været bevidst om at opvarmning er en naturlig del af en god træning.
5 Kvaliteten af håndboldtræning med børnespillere kan vurderes ved: Antallet af boldberøringer den enkelte spiller har. - jo flere gange en spiller modtager og afleverer en bold - desto bedre er det Der kan uden tvivl påpeges flere forbehold ved denne læresætning, men det er en god og nem måde at vurdere øvelser på. Dette gælder også for opvarmning, hvor det er oplagt at inddrage bolden så ofte som muligt. En måde at komme i gang på ligger lige til. Hver spiller med sin egen bold. Spilleren bevæger sig rundt på banen og eksperimenterer med individuelle øvelser ud fra rammer udstukket af træneren. Hver spiller har en bold. Træneren viser øvelsen samtidig med at den forklares. Skift mellem to øvelser sker med så kort pause som muligt. Spillerne kan f.eks. forsøge at: og højre bolden følger kroppens rytme klappe så mange gange som muligt, før bolden gribes jorden - gribe igen sætte sig - gribe bolden sig og gribe - kaste bolden op i luften - rejse sig - gribe den tilbage igen gribe den med én arm igennem benene Hvis du ikke selv kan vise øvelserne kan du forklare øvelsen og så få en af spillerne til at vise den for de andre. man dribler
6 Hav gerne motorisk udfordrende bevægelser med i dine øvelser F.eks. løbe baglæns, sidelæns, hoppe, gadedrengeløb etc. Kun fantasien sætter grænser for øvelsernes sværhedsgrad. Vær ikke bange for at udfordre med nogle svære detaljer, men husk også at have nogle øvelser der giver alle på holdet succesoplevelser. Håndboldlektier til næste træning! En sjov og lærerig måde at arbejde med boldfortrolighedsøvelser på er ved at udvælge en øvelse/detalje som spillerne får for til næste træningsgang. Under opvarmningen ved næste træning viser spillerne så, hvor langt de er kommet med deres lektier! Et af de forbehold, der kan være i forhold til læresætningen om antallet af boldberøringer, er, at den ikke tager højde for aktivitetsniveauet i den enkelte øvelse. Mange boldberøringer og sved på panden udelukker ikke hinanden, hvilket vil fremgå af de følgende forslag til opvarmningsspil. Et meget oplagt og lærerigt opvarmningsspil er spil på minimål på tværs af banen. Spillerne deles på to eller tre hold og spiller korte kampe. Hvorfor skal børn kun spille på minibane indtil de bliver 8 år??? Dette spil indeholder mange kvaliteter: aktivitetsniveau ringer i højt tempo berøringer er opfyldt som kan overføres direkte til håndbold på stor bane
7 Reglerne er: trænes overtal og betydning af presspil banen Lad spillerne gøre egne erfaringer! Gør rammerne forståelige for dine spillere, men lav ikke for mange kunstpauser hvor du som træner vil det bedste ved at forklare, men udelukkende opnår at intensiteten går ud af opvarmningen - gem de vise ord til træningens 2.del (jf. træningslektionens opbygning) Reglerne kan udvides eller varieres med: være afsluttet - maks. 10 sekunder fra målmanden sætter angrebet i gang. scores tremeter stregen og der må kun scores efter presspil dobbelt tæller dobbelt
8 Partibold er en klassiker blandt småspil. Der er tale om en meget simpel organisation. Der deles to hold, der spiller mod hinanden på f.eks. en banehalvdel. Reglerne er som i alm. håndbold, der må dog ikke dribles. Holdet, der er i boldbesiddelse, skal forsøge at beholde bolden, mens modstanderholdet skal erobre den. Den ramme der her beskrives kan varieres på utallige måder hvor kun fantasien sætter grænser. De efterfølgende spil i dette afsnit er forslag til udvidelser og/eller variationer Jokerbold Ideelt at bruge hvis du har et ulige antal spillere til træning. Ideen er at du giver en spiller - jokeren - en afvigende trøje på og at jokeren hele tiden er sammen med det hold, der har bolden. For de mindste kan det samtidigt være nemmere at få spillet til at glide når de har bolden, hvis de samtidig er i overtal. Der vil naturligvis hele tiden være en kegle i overskud, som holdet med bolden kan spille hen imod. Partibold med restriktioner Regler som i alm. partibold, men der sættes nogle krav for afleveringerne mellem medspillere. Disse kunne f.eks. være: aflevering. aflevering. egne ben. dårligste hånd bolden mens man sidder. Herefter rejse sig og løbe i ny position. Keglebold Der spilles med to hold med 5 på hver. Der placeres seks kegler rundt på den ene banehalvdel. Der scores ved at røre toppen af en kegle med bolden. Der kan ikke scores hvis en spiller fra modstanderholdet berører keglen med sin fod.
9 Tre holds bold Hvert hold består af 3-4 spillere. Hvert hold har en bold som skal holdes i egne rækker. På samme tid skal holdene forsøge at erobre bolden fra de to andre hold. Holdene skal altså have rettet opmærksomheden mod flere bolde på samme tid. Spillet er uden driblinger, men med på hvor længe en spiller må stå med bolden. Når et hold mister sin bold får de den omgående tilbage, men de er først med når de har løbet rundt om en opsat keglebane, der afgrænser spillearealet. Spillearealet er normalt en banehalvdel. Forsøg at finde nogle streger omkring stolen, der afgrænser et område, der ikke må betrædes. Ved scoring får det modsatte hold bolden. En anden variationsmulighed er at gøre de to stolepassere neutrale og give de to hold mulighed for at score i begge ender af banen. Stolebold kan gøres sværere ved at lave en regel der siger, at man skal studse bolden i jorden før den gribes af spilleren på stolen Stolebold To hold spiller mod hinanden og man scorer ved at spille den op til en medspiller, der står på en stol eller en skammel. Hvert hold har en fast spiller der står placeret på stolen og vedkommende kan evt. have en kegle som bolden skal gribes med.
10 Gå efter boldholderen! Der deles to hold. Det ene hold har en bold som de skal holde i egne rækker. Det andet hold skal ikke forsøge at erobre bolden, men skal i stedet forsøge at røre den spiller der er i boldbesiddelse. Der tælles point når boldholderen berøres, men kun et point kan scores før bolden spilles videre. Der spilles på tid med f.eks. to minutter før der skiftes. Hvor mange point kan et hold nå at score på de to minutter. Tiden stoppes når/hvis bolden er ude af spil. Partibold med høj aktivitet For at presse holdet der har bolden under kontrol lægges der restriktioner på. Idéen er, at ved spil med f.eks. fem på hvert hold laves der en regel om, at en spiller, der netop har afleveret bolden, skal udføre en handling, før vedkommende igen må modtage bolden og være en del af holdet. Mulige handlinger kan være: før han/hun igen må modtage bolden strækninger før han/hun igen må modtage bolden ryggen og tælle højt til fem
11 En træner skal løbende tilpasse sine øvelser så spillerne får størst muligt udbytte af træningen. Det betyder, at en træner ikke blot sætter en øvelse i gang og så passivt venter på, at der går 10 minutter, hvorefter næste øvelse igangsættes. I stedet analyserer træneren spillet og overvejer om der kan laves ændringer så det fungerer bedre. Ved arbejdet med analysen kan spillehjulet være et godt redskab til at skabe det ønskede overblik over mulighederne for at ændre på de rammer, der er sat for et småspil. Parvis refleksion: Der spilles partibold på en banehalvdel med de tilføjelser der er nævnt med navnet keglebold. Overvej hvad der vil ske, hvis træneren ændrer spillet ved at: mindre? driblinger? baner, så der er to adskilte spil med færre spillere? scoring? I andre partiboldspil kan der tilføjes en regel om, at alle skal være over midten inden scoring. Hvad medfører det?
12 Tagfat for to. Spillerne er sammen to og to med en bold hver på et område der passer til antallet af deltagere. Den ene skal fange den anden, og begge spillere skal drible hele tiden. Spillerne er nødt til at holde øje med såvel hinanden som alle de andre, hvilket giver mange andre ting end bolden at koncentrere sig om. De to bytter rolle når den ene er fanget. Skudkonkurrence. Midt mellem to spillere placeres en kegle. Hvem rammer keglen flest gange på et minut. Når keglen bliver ramt, løber den der skød hen og rejser den op, mens modstanderen henter bolden. Afstanden fra spilleren til bolden bør i naturligvis variere efter spillernes alder og evner. Hvis det er for let for dine spillere kan du eventuelt forsøge at lade dem konkurrere med deres dårlige skudarm. Mønsterbold. Deltagerne stiller sig i en rundkreds der bør indeholde min. 5 spillere. Bolden spilles rundt i et bestemt mønster, hvilket betyder, at hver enkelt altid skal spille bolden til den samme spiller (helst ikke sidemanden). Øvelsen kan gøres sværere afhængigt af alder og evner: man flere bolde I omløb. afleveret bolden.
13 Afleveringsøvelse - tre mod en! C og D har en bold. C spiller til A, der afleverer til B som ingen bold har. Herefter afleverer D til A, der afleverer til C der ingen bold har. B afleverer herefter til A etc. Tempoet øges når A har fundet mønstret. Den flygtende En af spillerne udpeges som den flygtende, der skal forsøge ikke at blive fanget. De øvrige spiller sammen med en bold og skal forsøge at spille den hen i nærheden af den flygtende. Kan den, der har bolden, berøre den flygtende uden at det er nødvendigt at løbe med bolden, er vedkommende fanget, og der udpeges en ny til at være den flygtende. Øvelsen er for øvede spillere (U-12). Brug den til at vise vigtigheden af små korte afleveringer.
14 Vores viden om børnenes opmærksomhed siger os, at den vil være faldende på dette tidspunkt af lektionen. Sat sammen med ét af DHF s budskaber om børnetræning, giver det en rettesnor for, hvilke øvelser der bør vælges. Her tænkes på at: Intensitet og fart er vigtig for fastholdelsen af børnenes interesse og opmærksomhed i træningen - skud på mål er godt, men lange rækker af børn er skidt! Eksempel på forhindringsbane Spillerne starter i midtercirklen. Først dribler man på tværs af hallen ved at følge midterlinien. Efter at have rørt sidelinien - mens der fortsat dribles - løbes sidelæns ned langs sidelinien indtil man når en opstillet kegle. Keglen rundes og der løbes nu baglæns skråt tilbage til man når næste kegle. Herefter afleveres til træneren, der returnerer bolden og der afsluttes med et skud. Fastsæt eventuelt en bestemt skudvariant. Næste spiller kan begynde sit løb når den foregående rører sidelinien. Baglæns Sidelæns I træningens 3. kvarter placeres ofte skudtræning. Da skud på mål er meget populært hos alle håndboldspillere kan det samtidigt siges at være meget velvalgt, men hvordan sikrer en træner, at spillernes interesse ikke tabes på grund af ventetid i en opstillet kø med f.eks spillere på en række? Der kan opstilles forskellige løsningsforslag. Et forslag til at øge aktivitetsniveauet, mens der trænes afslutninger, kan være at opstille en forhindringsbane, som spillerne skal gennemløbe, før de kommer frem til deres afslutning. Ved at vælge opgaver der tilgodeser forskellige former for løbebevægelse kan man opnå en sidegevinst med motorisk træning Kun fantasien sætter grænser for de forhindringsbaner, der kan opstilles som aktivering af de ventende skytter.
15 Når spillerne vurderes at være klar til næste skridt kan der arbejdes med at ændre fra en tilspilning til et opspil før selve afslutningen. Forskellen på en tilspilning og et opspil samt et lidt mere krævende løsningsforslag til minimering af køen kan beskrives som følger. Muligheden for succes med en afslutning er i kamp meget afhængig af kvaliteten af det opspil medspilleren giver den afsluttende spiller... Definition - opspil Aflevering efter en angrebsaktion, der har til hensigt at fjerne opmærksomheden fra afslutteren Definition - tilspilning Aflevering fra en passiv spiller, der alene overlader ansvaret for succes til den der skal afslutte...alligevel foregår den overvejende del af børnenes skudtræning efter en tilspilning Det er muligt at opnå flere positive effekter på træningens kvalitet ved at kombinere ønsket om opspil med den afslutningstræning, der bør findes i træningslektionens 3. del.
16 Skudøvelse med opspil I stedet for én række med 10 spillere, der alle står klar til afslutning opstilles to rækker med 5 spillere på fx venstre back (B) og centerpositionen (C). I venstre fløj kan træneren evt. stå som passiv tilspiller (A). Der afleveres fra A til B, der bevæger sig mod mål og med høj armstilling lægger an til skud. C tilpasser sit løb og modtager bolden til afslutning på midten. C samler selv sin bold op og roterer position med B. Gør ovenstående øvelse endnu sværere! I ovenstående øvelse er beskrevet, at rækken der laver opspil (B) skal angribe mod forsvaret med højt løftet skudarm og aflevere efter trussel om stående stødkast. Varier evt. ved at lade B presse på udvendig side af forsvarsback eller endnu sværere ved at lade B aflevere fra luften efter hopskudstrussel. Det jeg hører, glemmer jeg! Det jeg ser husker jeg! Det jeg gør, forstår jeg Ved opstilling med en sådan form: Er der to der er aktive, hver gang der skal falde en afslutning for den enkelte spiller, hvilket bidrager til at fastholde børnenes interesse for træningen. opspil i stedet for tilspilning. Dette kinesiske ordsprog er nævnt under den teoretiske gennemgang på modul 3. Som et godt bud på hvordan børn bedst lærer at spille håndbold opfordres der til at lade børnene prøve, øve og eksperimentere. Med de følgende forslag til skudøvelser forsøges vist, hvordan træneren kan skabe mulighed for at spillerne kan træne udførelsen af en teknisk afslutningsdetalje. Hensigten er, at det skal kunne gennemføres uden brug af unødvendigt mange forklarende ord, som erfaringsmæssigt er svære for børnene at omsætte til praksis.
17 Tanken er at træning af spillernes skudrepertoire kan have det element at tvinge dem til at udføre den ønskede detalje. Præcision i skuddet: En øvelse der har til hensigt at få spillerne til at placere bolden tæt ved målrammen. Præcisionen i skuddet trænes ved at stille et minimål inden i det almindelige håndboldmål. Målet tæller kun hvis bolden placeres i rummet mellem de to målrammer. Forøg intensiteten i ovenstående øvelse! Et godt middel til at øge spillernes opmærksomhed omkring øvelsen er ved at tilføre et moment af kon- de tre bagspilspositioner og undlad at rotere undervejs. Hvilken række laver først 10 mål? Der opstilles tre rækker på henholdsvis venstre fløj, centerspiller og højre back. - skuddet afvikles fra tremeterlinien og uden målvogter. Ved at udelade målvogteren kan der skydes fra alle tre positioner på samme tid og dermed igen undgå den lange række af spillere, der passivt står og venter på deres ene skud. Når alle har skudt hentes boldene og der roteres mellem positionerne
18 Brug håndleddet i skudafviklingen. Som spiller er det svært at forstå når træneren siger at han skal bruge håndledet når han skyder. En normal fejlretning af en børnespiller, der udfører et underhåndsskud vil være, at skuddet trues i lavt leje, men når det afvikles, er armen hævet for at få kraft i afslutningen. Ved at øve skud under en springstøtte eller en tryllesnor bliver det nødvendigt for spilleren at arbejde med håndledet. Betydningen af mundtlig fejlretning bliver minimal, da spilleren er tvunget til at bruge håndled for at afvikle skud under snoren/springstøtten. Udvikling af skud fra fløjposition En af de meget vigtige detaljer for et godt fløjskud er indspringet i målfeltet for at øge vinklen for afslutning. Denne detaljer rummer dog flere mindre elementer, som alle kan være svære at forklare mundtligt. I stedet kan opstilles en forhindring i målet som gør det nødvendigt for fløjspilleren af målfeltet Forhindringen kan være en madras, der holdes op og dækker en del af målet. Hvis der i hallen ikke findes nogen forhindringer i form af en madras eller lignende kan den forreste stolpe løftes op af sit hul og løftes ind i banen så målet står skævt. I det foregående har der været fokuseret på skudtræning som indhold i 3. kvarter af en træningslektion. Der er naturligvis flere andre træningsemner, der kan være velegnede til at opfylde kravet om høj intensitet og aktivitet. Refleksion parvis Brug 5-8 minutter på at overveje hvilke andre træningsemner, der opfylder de krav, som tidligere er opstillet for 3. kvarter i en træningslektion. Find også gerne konkrete forslag til øvelser, som I selv har haft succes med i jeres træning Afprøv et par af de øvelser, der fremkommer under erfaringsudvekslingen - hvis tiden er til det! og opad
19 Håndbold for børn - et praktisk værktøj til den daglige træning 40 siders lommeformat med øvelsesforslag Udgivet af Dansk Håndbold Forbund Video: At trylle med bolden Om teknisk træning for børn + skriftlig beskrivelse Udgivet af Dansk Håndbold Forbund Børnehåndboldaktiviteter i idrætstimen Ringbind med mere end 100 siders øvelsesforslag Udgivet af Dansk Håndbold Forbund
20 De tre grønne moduler er grundmoduler og beskæftiger sig med emner, som er væsentlige for alle børnetrænere. U-8 trænere bør desuden gennemgå de gule moduler. De blå og de røde moduler henvender sig til U-10 trænere. De blå og grå moduler indgår i uddannelsen af U-12 trænere.
Opvarmning og træningsøvelser
Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereDHF S BØRNETRÆNER UDDANNELSE
DHF S BØRNETRÆNER UDDANNELSE DHF s Børnetræneruddannelse tager afsæt i DHF s idégrundlag for børnehåndbold: Idéen med DHF s børnehåndbold er, at håndboldforeningernes børn får gode oplevelser og gennemgår
Læs mereAngrebsspil og contra U-12
Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle
Læs mere5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen
5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereBeskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.
1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu
Læs mere2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege
Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret
Læs mereMandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil
De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereDIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN
DIN ROLLE PÅ FODBOLDSKOLEN GODE RÅD TIL TRÆNEREN 6MODUL 1 INTRO Din vigtigste opgave som træner er at inspirere, udvikle og underholde hver enkelt spiller alle fem dage, så de får lyst til at deltage på
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereVildbjerg FS. Træning 1 // U6
Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs meretotalhåndbold Del 1: Lege
totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereopvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7
opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk
Læs mereAngrebsspil og fysisk træning U-10
Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,
Læs mereunder at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers
Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.
Læs mere2.-3. klasse Kast, spring og løb Del 7: Lege
Del 7: Lege Apport Fido: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Apport Fido. Eleverne er sammen to og to. 1 bold. Bolde i forskellige størrelser og materiale. Ingen bane. Den ene elev er hunden Fido
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning
Læs mereBørnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik
1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ
Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Bane 1 Spiller 1 (køen) Bane 2 Nr. 2 OTA Sidestep 3 meter Aflevere bold til korrekt fod Koordinationstræning - Footwork/hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereD H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E
DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5
Læs mereForsvarsspil Målvogteren Kampen
D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres
Læs mereOpvarmning B/C (20 min)
Miljø B/C opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereOpvarmning A (15 min)
Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5
Læs mereOpvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bue
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bue De første 10 aflevering
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereDBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC
DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals
Læs mereSmåspil og volleyspecifikke lege
Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger
Læs mereForslag til træningsøvelser for U13 14
Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereDer laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Spiller A Bane 3 Spiller C Spiller A Spiller B
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Tid Teknisk træning med fokus på berøringer
Læs mereHvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes
Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Tid Teknisk træning med fokus på berøringer
Læs mereOpvarmning B/C (20 min)
opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereTeam Hørning Den røde tråd
Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne
Læs mereHørning IF FODBOLD Den røde tråd
Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne
Læs mere1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd
Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og
Læs mereOpvarmning B/C (20 min)
opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereMSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden
Læs mereBørnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige
1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (7-8 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (7-8 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Bevægelighedstræning Bane 2 Kanal Bane 3 Skifte med en i gruppen Hurtige fødder Stige Skifte mellem rød / gul Station 1 (Teknisk)
Læs mereOpvarmning B/C (15 min)
Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereForsvarsspil U-12. Forsvarsspil 1
Forsvarsspil U-12 10 Forsvarsspil 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,
Læs mereFodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:
Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen
Læs mereTOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk
TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mere