GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN.

Transkript

1 GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden tilladelse fra ovenstående parter. Side 1 af 20

2 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Om forfatterne / forord Indholdsfortegnelse.. side 3 Betydningen af symbolet Gishi Karate-Do I Dojokun side 4 Dojo-kun og Etikette og regler side 5 Andet man skal vide side 6 Graduerings-system side 7 8. kyu (gult bælte) side 8 7. kyu (gult bælte med stribe) side 9 6. kyu (blåt bælte) side kyu (blåt bælte med stribe) side kyu (grønt bælte) side kyu (brunt bælte) side kyu (brunt bælte med en stribe) side kyu (brunt bælte med to striber) side 15 Shodan 1. Dan (sort bælte med en stribe) side 16 Nidan 2. Dan (sort bælte med to striber) Side 17 Kihon no kata side 18 Renraku side 19 Forklaringer / Ordliste side 20 Tegn forklaring side 21 Side 2 af 20

3 Symbolet Gishi Karate Do GI SHI KARA TE GENTLEMAN (en mand af ære) TOM HÅND (uden våben) DO VEJ (de retningslinier man følger i træningen) Ærens vej Side 3 af 20

4 DOJO-KUN - TRÆNINGS ED: Dojo-kun er ment som retningslinier for den enkelte elev og de mål han/hun bør sætte sig indenfor og udenfor dojoen. Dojo-kun er karateelevens løfte til sig selv. Vi vil: Træne vor krop og sjæl til urokkelig styrke. Vi vil: Søge visdom og styrke, så vi kan klare livets udfordringer. Vi vil: Bekæmpe vor egoisme, følge vor tro* og altid forblive ydmyg. Vi vil: Være trofaste og udvise høflighed, respektere andre og afstå fra voldelig optræden. Vi vil: Være trofaste og stræbe efter BUDOéns sande vej, så vi er rede når dagen kommer. *) med tro menes den enkeltes egen trosretning. DOJO ETIKETTE OG ORDENSREGLER Etiketten og ordensreglerne, der findes i karate er i høj grad med til at gøre træningen koncentreret og effektiv samtidig med, at man udvikler en bedre selvdisciplin. Etiketten og reglerne bygger på sund fornuft og gode manerer kombineret med japanske traditioner, som er med til at øge opmærksomheden om karatetræningen. Reglerne og teknikbetegnelser er stort set ens inden for karate internationalt, hvilket gør det rimeligt nemt at træne karate i hele verden. For nybegyndere virker karateetiketten som regel fremmed, striks og vanskelig at forstå, men efterhånden som man vænner sig til atmosfæren og kommer ind i træningen, vil man indse værdien af etiketten. Karateetiketten er med til at skabe et specielt sammenhold og en atmosfære, som for karateudøverne er vejen til koncentration og selvdisciplin. Når man opholder sig i dojoen: 1. Hvis man møder en højere gradueret, hilser man altid på denne først med et tydeligt OSU. 2. Al færden i nærheden af eller igennem dojoen skal foregå så diskret så muligt. 3. Det er ikke tilladt at ryge eller tygge tyggegummi. 4. Alle skal stille deres fodtøj, det er dog tilladt at bruge sandaler i området. 5. Det er ikke tilladt at færdes i karatedragten uden bælte udenfor omklædningsrummet. Før træning: 1. Af sikkerhedsgrunde skal finger- og tånegle være kortklippede og alle smykker være aftaget. 2. Karatedragten skal sidde korrekt og være bundet rigtigt. Piger/kvinder skal bære en hvid T-shirt under overdelen. Drenge/herre må ikke bære noget under overdelen uden tilladelse af sensei (instruktør). 3. Man skal fremtræde velsoigneret. Når man går ind og ud af træningssalen: 1. Når man går ind og ud af træningssalen standser man op i døråbningen og bukker med et tydeligt OSU!. Dette skal ske med ansigtet imod salen. Det samme gælder når man er i civilt tøj. (Undtaget er kun, hvis man i forbindelse med undervisningen henter eller bringer træningsudstyr, der er placeret umiddelbart udenfor træningssalen). Side 4 af 20

5 I træningssalen: 1. Al aktivitet i træningssalen skal dreje sig om træning. 2. I træningssalen hænger man ikke eller læner sig op ad væggen. 3. Samtale føres afdæmpet. 4. Når instruktøren kommer ind i salen, hilser man denne med et tydeligt OSU! 5. Alle træningsredskaber skal lægges på plads efter brugen, og evt. lånt nøgle leveres hurtigt tilbage. Undervisnings start og afslutning: 1. Når instruktøren eller holdets senpai råber YOI!, er dette tegn til at træningen starter og alle stiller op på rækker med front mod Shinden, de højeste grader forrest, startene længst mod højre. Når alle er på plads siger sensei SEIZA, og alle sætter sig i denne stilling. Derefter følger alle holdets sensei i indledende procedure: SHINDEN NI REI...Alle bukker MOKUSO...Alle lukker øjnene og trækker vejret dybt og roligt MOKUSO YAMA...Alle åbner øjnene OTAGAI NI REI...Alle bukker og siger OSU! SENSEI/SENPAI NI REI...Alle bukker og siger OSU! På tegn fra instruktøren rejser alle sig. 2. Ved afslutningsproceduren følges samme mønster som ved indledningen. Undervisningen: 1. Kommer man forsent til undervisningen, går man ind i salen uden at forstyrre og sætter sig lydløst i SEIZA tæt ved indgangen. På tegn fra instruktøren rejser man sig og bukker derefter to gange, først mod Shinden og så mod instruktøren og klassen med et tydeligt OSU! Derefter stiller man sig sidst i rækken og deltager i undervisningen. 2. Lyt altid opmærksomt til instruktøren og følg dennes anvisninger uf ortøvet og med et tydeligt OSU!. 3. Al henvendelse til instruktøren skal ske ved et tydeligt OSU! -Sensei eller Senpai. Samt ale er kun tilladt på instruktørens opfordring. 4. Ingen må forlade undervisningen uden instruktørens tilladelse, og ingen må åbne eller lukke vinduer/døre i dojoen uden først at have fået besked derpå af instruktøren. 5. Hvis ens Dogi kommer i uorden, venter man til der er et ophold i undervisningen. Derefter knæler man ned på højre knæ og retter sin Dogi. 6. Man går aldrig på tværs af den række, man selv står i eller mellem instruktøren og klassen. Man går den korteste vej bagom. 7. Når man bliver bedt om at stille op på rækker, flytte plads eller hente træningsredskaber, skal dette ske hurtigt - aldrig i et sløvt tempo. 8. Når man bliver bedt om at sætte sig under træningen skal dette altid i Seiza, med mindre andet bliver sagt. Shinden - ærespladsen: Hvis ikke der er plads eller mulighed for en traditionel Shinden, som det er tilfældet i vores Dojo, kan man evt. nøjes med flag og en kaligrafi med et symbol, en ed eller lignende. Har man ikke mulighed for at hænge noget op i salen udvælger man den modsatte endevæg af indgangsdøren som Shinden. ANDET MAN SKAL VIDE Karate-dogi - træningsdragten: Efter ca. en måneds træning skal man anskaffe sig en Karate-dogi, da denne er den bedste til den daglige træning. Dragten består af en jakke, bukser og bælte. Man bør altid behandle sin Karate-Dogi med respekt og sørge for, at den er renvasket. Bæltet vaskes dog aldrig, da det (rent symbolsk) indeholder alt ens træning. Side 5 af 20

6 GRADUERINGER De fleste karateudøvere vil gerne opnå grader, helst sort bælte. Dette er også helt i orden, så længe man husker, at dette ikke er målet med træningen. Graduering er et privilegium, ikke en ret. Man bør derfor altid forberede sig så godt som muligt. Det er vigtigt at man føler sig både fysisk og psykisk parat til at blive gradueret, men man bør samtidigt være indstillet på, at instruktøren mener, at man bør vente. Det kan også forekomme, at instruktøren giver en besked på, at man skal gå til graduering, hvis denne mener, at man er klar. Begynder til 8. kyu (gult bælte) 4 mdr. 8. kyu til 7. kyu (til gult bælte med en stribe) 4 mdr. 7. kyu til 6. kyu (til blåt bælte) 4 mdr. 6. kyu til 5. kyu (til blåt bælte med en stribe) 4 mdr. 5. kyu til 4. kyu (til grønt bælte) 6 mdr. 4. kyu til 3. kyu (til brunt bælte) 6 mdr. 3. kyu til 2. kyu (til brunt bælte med en striber) 6 mdr. 2. kyu til 1. kyu (til brunt bælte med to striber) 6 mdr. 1. kyu til 1. Dan (til sort bælte med en stribe) 12 mdr. 1. Dan til 2. Dan (til sort bælte med to striber) 24 mdr. 2. Dan til 3. Dan (til sort bælte med tre striber) 36 mdr. De opgivne minimums tidsrum forudsætter, indtil 5. kyu, to træningsgange om ugen. Derefter må man påregne at skulle øge træningsindsatsen for at kunne bestå indenfor de opgivne tidsrum. Kondi-Styrketest En del af bælteprøven til 6. kyu og højere, er en kondi-styrketest. Testen består af en kondicirkel og en styrketest, der skal gennemføres x antal gange indenfor den angivne tid. Kondi og styrketesten udføres ca. 1 måned før den planlagte bælteprøve. En kondicirkel består af: 2 gange frem og tilbage i dojoen. På 1. gang udføres 5 hop over mand, helt over til modsatte væg og tilbage. På 2. gang udføres 2 reaktionsøvelser, helt over til modsatte væg og tilbage. Dette er samlet én kondicirkel. Dette udføres det antal gange beskrevet i gradueringskravet. Styrketest: Kunne udføre det opgivne antal øvelser indenfor den angivne tid. Side 6 af 20

7 8. KYU, GULT BÆLTE 1. Kendskab til: a. Fundamental karate-etikette, -regler og færden i Dojoen b. Korrekt binding af bæltet c. Betydningen af navnet Gishi Karate-Dõ d. Åbningsceremoniens forløb og betydning e. Migi (højre), Hidari (venstre) 2. Kendskab til følgende krops-våben: a. Seiken (knyttet næve) b. Kote (underarmen) c. Haisoku (vristen) d. Chusoku (fodballen) 3. Seiza (siddende stilling på knæene) 4. Anza (hvilestilling, skrædderstilling) 5. Fudo dachi (klarstilling) 6. Heiko dachi (åbnings-stilling med parallelle fødder) 7. Moro ashi dachi (stilling med parallelle fødder, højre fod forest) 8. Kokutsu dachi / uchi uke (baglæns stilling, vending med uchi uke (indvendig parade)) 9. Kokutsu dachi / kakewake uke (baglæns stilling, vending med kakewake uke (krydsparade)) 10. Shiko dachi (sumo-stilling) 11. Zenkutsu dachi (forlæns stilling) 12. Jodan seiken tsuki * (stød i hage højde) 13. Chudan seiken tsuki * (stød i mellemgulvshøjde) 14. Gedan seiken tsuki * (stød i skridthøjde) 15. Jodan ago uchi (snapslag mod hagen) 16. Oi (teknik udført over en stillings foreste ben) 17. Gyaku (teknik udført over en stillings bagerste ben) 18. Jodan uke * (opadgående parade med kote) 19. Soto uke * (udvendig parede med kote) 20. Uchi uke * (indvendig parade med kote) 21. Gedan barai * (nedadgående parade med kote) 22. Kin geri (front snapspark mod skridtet med haisuko) 23. Mae geri (front spark med fodballen) 24. Bevægelse zenkutsu dachi (enkelt teknik med spark, stød og parader) 25. Kiai (kampråb) 26. Nogera (afslappet åndedrætsteknik) 27. Kihon no kata nr. 1-2 (tre eller fem skridts basistræning) Side 7 af 20

8 7. KYU, GULT BÆLTE MED STRIBE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Kakato (hælen) b. Hiza (knæet) 2. Sanchin dachi (basis-stilling) 3. Kamae dachi (kumite dachi, kampstilling) 4. Neko ashi dachi (katte-stilling) 5. Jodan morote tsuki * (dobbelt stød mod hagehøjde) 6. Chudan morote tsuki * (dobbelt stød mod mellemgulvshøjde) 7. Gedan morote tsuki * (dobbelt stød mod skridthøjde) 8. Morote uchi uke (forstærket indvendig parade) 9. Gedan kakato geri (nedadgående hælspark) 10. Jodan hiza geri (knæspark mod hovedhøjde) 11. Chudan hiza geri (cirkel-knæspark) 12. Kansetsu geri (lavt sidelæns spark i knæhøjde) 13. Yoko geri (sidelæns spark minimum mellemgulvshøjde) 14. Bevægelse i kamae dachi - med enkelt teknik (bevægelse i kampstilling med enkelt tekniker) 15. Bevægelse i kokutsu dachi - med enkelt teknik (bevægelse i baglæns stilling med enkelt tekniker) 16. Ibuki (kraftfuld åndedrætsteknik) 17. Kihon no kata nr. 3-4 (tre eller fem skridts basistræning) 18. Renraku nr. 1 (øvelser fra kampstilling) 19. Taikyoko sono ichi (kata) 20. Taikyoko sono san (kata) Side 8 af 20

9 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Uraken (omvendt knoslag) b. Shuto (håndkanten som sværd) c. Sune (skinnebenet) d. Sokuto (kanten af foden) 6. KYU, BLÅT BÆLTE 2. Uraken shomen uchi (fremadrettet omvendt knoslag) 3. Uraken ganmen oroshi uchi (nedadgående omvendt knoslag) 4. Uraken sayu uchi (sidelæns omvendt knoslag) 5. Uraken hizo uchi (lavt sidelæns knoslag) 6. Uraken mawashi uchi (cirkulær omvendt knoslag) 7. Shuto ganmen soto uchi (udvendigt håndkantslag mod hovedhøjde) 8. Shuto hizo uchi (udvendigt håndkantslag mod nyrerne) 9. Shuto sakotsu uchi (nedadgående håndkantslag mod kravebenet) 10. Shuto sakotsu uchi komi (fremadrettet håndkantslag) 11. Shuto ganmen uchi uchi (indvendigt håndkantslag) 12. Jodan kagi tsuki * (cirkulært stød i hovedhøjde) 13. Chudan kagi tsuki * (cirkulært stød i mellemgulvshøjde) 14. Chudan tate (shita) tsuki * (omvendt stød i mellemgulvshøjde) 15. Jodan tate tsuki * (omvendt opadgående stød mod hagen) 16. Sune uke (skinnebensparade) 17. Chudan kakato geri (hælspark i mellemgulvshøjde) 18. Mawashi geri (cirkelspark med kubi, strakt vrist og bukket vrist) 19. Ushiro geri (baglæns spark i mellemgulvshøjde) 20. Kihon no kata nr. 5-7 (tre eller fem skridts basistræning) 21. Renraku nr 2-3 (øvelser fra kampstilling) 22. Pinan sono ichi (kata) 23. Jiyu kumite 5 minutter (frikamp) Kondi-styrketest (min. Alder 14 år): Kvinder Mænd Kondicirkel 5 5 Tid: 3 min 30 sek. Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred 5 5 Armhævninger 1 Mavebøjninger Benhævninger, knæ til bryst 2 2 Mae geri fra hugstilling Tid: 3 min. Side 9 af 20

10 5. KYU, BLÅT BÆLTE MED STRIBE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Nihon nukite (fingerstik med to spredte fingre) b. Yonhon nukite (fingerstik med fire samlede fingre) c. Hiraken (anden knorække) d. Hiji (albuen) 3. Ippon nukite (fingerstik med en pegefinger) 2. Jodan ippon nukite * (fingerstik i hovedhøjde med pegefingren) 3. Jodan nihon nukite * (fingerstik i hovedhøjde med to spredte fingre) 4. Jodan yonhon nukite * (fingerstik i hovedhøjde med fire samlede fingre) 5. Chudan yonhon nukite * (fingerstik i mellemgulvshøjde med fire samlede fingre) 6. Jodan hiraken tsuki (slag med knoerne i hovedhøjde) 7. Chudan hiraken tsuki (slag med knoerne i mellemgulvshøjde) 8. Hiraken oroshi uchi (45 skrådt nedadgående slag) 9. Hiraken mawashi uchi (cirkulært slag i hovedhøjde) 10. Hiraken age uchi (opadgående lodret slag i hovedhøjde) 11. Jodan age hiji ate * (opadgående albueslag) 12. Jodan hiji ate * (albueslag i hovedhøjde) 13. Chudan hiji ate * (albueslag i mellemgulvet) 14. Oroshi hiji ate * (nedadgående albueslag) 15. Yoko hiji ate * (sidelæns albueslag) 16. Ushiro hiji ate * (baglæns albueslag) 17. Bevægelse i shiko dachi med gedan barai (cirkulær bevægelse fremad) 18. Kihon no kata nr. 8-9 (tre eller fem skridts basistræning) 19. Renraku nr. 4-5 (øvelser fra kampstilling) 20. Pinan sono ni (kata) 21. Jiyu kumite 10 minutter (frikamp) 24. Tekniske krav: 1. God teknisk udførsel med korrekt hånd-stillinger og fod-stillinger/positioner. Kondi-styrketest (min. Alder 14 år): Kvinder Mænd Kondicirkel 6 6 Tid: 3 min 45 sek. Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred 5 10 Armhævninger 2 Mavebøjninger Kropsrejsninger med makker 2 2 Benhævninger, knæ til bryst 3 3 Mae geri fra hugstilling Tid: 3 min. Side 10 af 20

11 4. KYU, GRØNT BÆLTE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Koken (teknik med bøjet håndled,håndledsroden) b. Shotei (håndflade-kanten) 2. Jodan koken uchi * (slag med håndledsroden i hovedhøjde) 3. Chudan koken uchi * (slag med håndledsroden i mellemgulvshøjde) 4. Gedan koken uchi * (slag med håndledsroden i skridthøjde) 5. Jodan shotei uchi * (slag med håndflade-kanten i hovedhøjde) 6. Chudan shotei uchi * (slag med håndflade-kanten i mellemgulvshøjde) 7. Gedan shotei uchi * (slag med håndflade-kanten i skridthøjde) 8. Jodan koken uke * (parade med håndledsroden i hovedhøjde) 9. Chudan koken uke * (parade med håndledsroden i mellemgulvshøjde) 10. Gedan koken uke * (parade med håndledsroden i skridthøjde) 11. Jodan shotei uke * (parade med håndflade-kanten i hovedhøjde) 12. Chudan shotei uke * (parade med håndflade-kanten i mellemgulvshøjde) 13. Gedan shotei uke * (parade med håndflade-kanten i skridthøjde) 14. Uchi uke / gedan barai (indvendig parade og nedadgående parade samtidig) 15. Jodan uchi haisoku geri (indvendigt cirkelspark) 16. Ushiro mawashi geri (baglæns cirkelspark) 17. Bevægelse i shiko dachi med chudan yoko tsuki (90 drejning, fremad bevægelse med hoftedrejning) 18. Kihon no kata nr (tre eller fem skridts basistræning) 20. Renraku nr. 6 (øvelser fra kampstilling) 21. Pinan sono san (kata) 22. Jiyu kumite 20 minutter (frikamp) 23. Tekniske krav: 1. Godt kendskab til terminologien til og med denne grad 2. Eleven skal vise sikkerhed i kihon, renraku og Jiyu kumite 3. Instruktørens godkendelse kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Kondi-styrketest (min. Alder 14 år): Kvinder Mænd Kondicirkel 8 8 Tid: 4 min 30 sek. Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred Armhævninger 3 Mavebøjninger Mavebøjninger over højre og venstre side Kropsrejsninger med makker 5 5 Benhævninger, knæ til bryst 6 6 Mae geri fra hugstilling Tid: 4 min. Side 11 af 20

12 3. KYU, BRUNT BÆLTE 1. Kendskab til: a. Dojo-kun (Trænings-ed) 2. Kendskab til følgende krops-våben: a. Haishu (håndryggen) b. Haito (indvendig håndkantside ved tommelfingeren) 3. Jodan haishu uchi (slag med håndryggen i hovedhøjde) 4. Chudan haishu uchi (slag med håndryggen i mellemgulvshøjde) 5. Jodan haito uchi * (slag med indvendig håndkantside i hovedhøjde) 6. Chudan haito uchi * (slag med indvendig håndkantside i mel gulv højde) 7. Gedan haito uchi * (slag med indvendig håndkantside i skridthøjde) 8. Oroshi haito uchi * (nedadgående slag med indvendig håndkantside) 9. Haito uchi uke * (indvendig parade med håndkantside) 10. Bevægelse i shiko dachi med yoko geri (sidelæns-spark) 11. Bevægelse i shiko dachi med mawashi geri (cirkel-spark) 12. Bevægelse i shiko dachi med yoko geri / mawashi geri (sidelæns spark / cirkel-spark) 13. Bevægelse i shiko dachi med yoko geri / ushiro geri (sidelæns spark / baglæns spark) 14. Kihon no kata nr. 13 (tre eller fem skridts basistræning) 15. Renraku nr. 7-8 (øvelser fra kampstilling) 16. Pinan sono yon (kata) 17. Jiyu kumite 25 minutter (frikamp) 18. Tekniske krav: 1. Godt kendskab til terminologien til og med denne grad 2. Eleven skal vise sikkerhed i kihon, Renraku og Jiyu kumite 3. Instruktørens godkendelse kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Kondi-styrketest (min. Alder 17 år): Kvinder Mænd Kondicirkel Tid: 6 min Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred Armhævninger 5 Mavebøjninger Mavebøjninger over højre og venstre side Kropsrejsninger med makker 7 7 Benhævninger, strakte ben 3 3 Mae geri fra hugstilling Tid: 4 min. 30 sek. Side 12 af 20

13 2. KYU, BRUNT BÆLTE MED 1. STRIBE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Oya yubi ipponken (slag med tommelfinger-knoen) b. Hitosashi yubi ipponken (slag med pegefinger-knoen) c. Naka yubi ipponken (slag med langefinger-knoen) d. Tettsui (siden på den knyttede hånd) 2. Jodan oya yubi ipponken (slag med tommelfinger-knoen i hagehøjde) 3. Chudan oya yubi ipponken (slag med tommelfinger-knoen i mellemgulvshøjde) 4. Gedan oya yubi ipponken (slag med tommelfinger-knoen i skridthøjde) 5. Jodan hitosashi yubi ipponken (slag med pegefinger-knoen i hagehøjde) 6. Chudan hitosashi yubi ipponken (slag med pegefinger-knoen i mellemgulvshøjdehøjde) 7. Jodan naka yubi ipponken (slag med langefinger-knoen i hagehøjde) 8. Chudan naka yubi ipponken (slag med langefinger-knoen i mellemgulvshøjde) 9. Tettsui komi kame (slag med siden på den knyttede hånd i hovedhøjde) 10. Tettsui ganmen oroshi uchi (nedadgående slag med siden på den knyttede hånd i hovedhøjde) 11. Tettsui ganmen uchi uchi (indvendigt slag med siden på den knyttede hånd i hovedhøjde) 12. Tettsui hizo uchi (nedadgående slag med håndkanten på den knyttede hånd i nyrerne) 13. Jodan tettsui yoko uchi (sidelæns slag med knyttede hånd i hovedhøjde) 14. Chudan tettsui yoko uchi (sidelæns slag med knyttede hånd i mellemgulvshøjde) 15. Teisoku soto mawashi keage geri (udvendig strakt cirkelspark) 16. Haisoku uchi mawashi keage geri(indvendig strakt cirkelspark) 17. Ushiro tobi geri (flyvende baglæns spark) 18. Bevægelse i zenkutsu dachi med tsuru ashi dachi /morote uchi uke (bevæglese i forlæns stilling og Trane-stilling) 19. Kihon no kata nr (tre eller fem skridts basistræning) 20. Renraku nr. 9 (øvelser fra kampstilling) 22. Pinan sono go (kata) 23. Tsuki no kata (kata) 24. Jiyu kumite 30 minutter (frikamp) 25. Tekniske krav: 1. Godt kendskab til terminologien til og med denne gr ad 2. Eleven skal vise sikkerhed i kihon, Renraku og Jiyu kumite 3. Instruktørens godkendelse kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Kondi-styrketest (min. Alder 17 år): Kvinder Mænd Kondicirkel Tid: 7 min Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred Armhævninger 8 Mavebøjninger Mavebøjninger over højre og venstre side Kropsrejsninger med makker 8 8 Benhævninger, strakte ben 5 5 Mae geri fra hugstilling Tid: 4 min. 30 sek. Side 13 af 20

14 1. KYU, BRUNT BÆLTE MED 2. STRIBE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Toho (Sværdspids-hånd) b. Keiko (Kyllingenæb-hånd) c. Ryutoken (Dragehoved-hånd) 2. Toho uchi * (slag med sværdspids-hånd mod halsen) 3. Keiko uchi * (slag med Kyllingenæb-hånd mod øje) 4. Jodan ryutoken tsuki * (slag med dragehoved-hånd i hovedhøjde) 5. Chudan ryutoken tsuki * (slag med dragehoved-hånd i mellemgulvshøjde) 6. Ushiro haisuko uchi mawashi keage geri (strakt baglæns indvendigt cirkelspark) 7. Yoko tobi geri (flyvende sidelæns spark) 8. Jodan kake geri (cirkel hælspark mod hovedet) 9. Kihon no kata nr (tre eller fem skridts basistræning) 10. Renraku nr (øvelser fra kampstilling) 11. Tensho no kata (kata) 12. Gekusai sho (kata) 13. Tameshiwari: (gennembrydning) 1. Gennembrydning af min. 4 stk. gasbeton på 10 cm 14. Jiyu kumite 40 minutter (frikamp) 15. Tekniske krav: 1. Godt kendskab til terminologien til og med denne grad 2. Eleven skal vise sikkerhed i kihon, Renraku og Jiyu kumite 3. Instruktørens indstilling kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Kondi-styrketest (min. Alder 17 år): Kvinder Mænd Kondicirkel Tid: 9 min Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred Armhævninger 10 Mavebøjninger Mavebøjninger over højre og venstre side Kropsrejsninger med makker Benhævninger, strakte ben 8 8 Mae geri fra hugstilling Tid: 5 min. Side 14 af 20

15 1. DAN, SHODAN, SORT BÆLTE 1. STRIBE 1. Kendskab til følgende krops-våben: a. Godt kendskab til alle kropsvåben og deres brug til og med denne grad b. Repræsentativt udpluk af gammelt stof, inklusive alle kihon og renraku kombinationer 2. Kake dachi (kryds-stilling, bevægelse med uraken sayu uchi) 3. Kake uke * (samtidig shuto parade mod angreb jodan og chudan) 4. Morote haito kake uke * (forstærket cirkulær parade med haito) 5. Morote shuto kake uke * (forstærket cirkulær parade med shuto) 6. Jodan shotei morote uke * (dobbelt parade med håndflade-kanten i hovedhøjde) 7. Gedan shotei morote uke * (dobbelt parade med håndflade-kanten i skridthøjde) 8. Jodan shuto morote uke (dobbelt parade med håndkanten i hovedhøjde) 9. Gedan shuto morote uke (dobbelt parade med håndkanten i skridthøjde) 10. Mawashi tobi geri (flyvende cirkelspark) 11. Haisuko tobi geri (flyvende indvendigt cirkelspark) 12. Bevægelse i zenkutsu dachi med (bevægelese i forlæns stilling med jodan ushiro mawashi hiji ate baglæns cirkel-albueslag i hovedhøjde) 13. Bevægelse i zenkutsu dachi med ganmen oroshi hiji ate (bevægelese i forlæns stilling m. nedadgående albueslag) 14. Kihon no kata eleven laver selv 5 stk. 15. Taikyoku sono ichi i ura (kata med 360 cirkelbevægelse) 16. Taikyoku sono san i ura (kata med 360 cirkelbevægelse) 17. Saifa (kata) 18. Yantsu (kata) 19. Tameshiwari: (gennembrydning) 1. Gennembrydning af min 6 stk. gasbeton på 10 cm 20. Jiyu kumite 60 minutter (frikamp) 21. Tekniske krav: 1. Eleven skal være fyldt 18 år 2. Al teknik skal udføres med stor præcision, hurtighed og styrke 3. Bunkai (forklaring af teknik, kombinationer og deres udførsel, evt. med modstander) 4. Kendskab til kroppens anatomiske svage punkter 5. Alle selvskabte kombinationer skal afleveres på skrift, efter godkendelse af instruktøren 6. Godt kendskab til terminologien og have undervist i mindst et år 7. Instruktørens indstilling kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Kondi-styrketest (min. Alder 17 år): Kvinder Mænd Kondicirkel Tid: 12 min Armstrækninger på knoer Armstrækninger på flad hånd bred Armbøjninger på hhv. højre og venstre arm 3 Armhævninger 15 Mavebøjninger Mavebøjninger over højre og venstre side Kropsrejsninger med makker Benhævninger, strakte ben Mae geri fra hugstilling Tid: 7 min. Side 15 af 20

16 2. DAN, SORT BÆLTE MED 2 STRIBER 1. Kihon Eleven laver selv 5 stk 2. Yakusoku Kumite Eleven laver selv 5 stk. Skal vises frit og med partner i bevægelse 3. Pinan sono Ichi Ura Kata 4. Seienchin Kata 5. Bunkai 10 stk. vælges frit fra alle kataer. 6. Tameshi-wari Gennembrydning som vælges frit 7. Jiyu-kumite Kamp Chefinstruktørens indstilling kræves for at kunne gå op til denne og følgende grader Side 16 af 20

17 Forklaring: KIHON NO KATA Basis-træning 1. 3 eller 5 skridts basis-træning. 2. Alle teknikker udføres i zenkutzu dachi medmindre andet er angivet. 3. Teknikker udføres i oi medmindre andet er angivet angiver kyu eller 1 Dan. grad Jodan seiken tsuki - chudan seiken tsuki - gedan seiken tsuki 2. 8 Jodan uke - soto uke - uchi uke 3. 7 Jodan uke/chudan gyaku tsuki soto uke/chudan gyaku tsuki uchi uke/chudan gyaku tsuki Åbning og vending: Zenkutsu dachi / chudan gyaku tsuki 4. 7 Kin geri - mae geri - jodan hiza geri Åbning og vending: Zenkutsu dachi / Kake wake uke 5. 6 Uraken shomen uchi - uraken ganmen oroshi uchi - (shiko dachi) uraken sayu uchi (shiko dachi) uraken hizo uchi - (zenkutsu dachi) uraken mawashi uchi 6. 6 Shuto ganmen soto uchi - shuto hizo uchi - shuto sakotsu uchi - shuto sakotsu uchi komi shuto ganmen uchi uchi 7. 6 Mawashi geri Åbning og vending: Zenkutsu dachi / kakewake uke 8. 5 Jodan hiraken tsuki - chudan hiraken tsuki - hiraken oroshi uchi - hiraken mawashi uchi - (shiko dachi) hiraken age uchi 9. 5 Jodan age hiji ate - jodan hiji ate - chudan hiji ate - oroshi hiji ate - (shiko dachi) yoko hiji ate Jodan shotei uchi - chudan shotei uchi - gedan shotei uchi Jodan uchi haisoku geri Åbning og vending: Zenkutsu dachi / Kakewake uke (Kokutsu dachi) uchi uke / seiken ago uchi / mae geri / (zenkutsu dachi) chudan gyaku tsuki Jodan gyaku haito uchi - chudan gyaku haito uchi - gyaku oroshi haito uchi - gedan gyaku haito uchi - gyaku haito uchi uke / chudan gyaku tsuki (Neko ashi dachi) tettsui komi kame - tettsui ganmen oroshi uchi - tettsui uchi uchi - tettsui hizo uchi - (shiko dachi) chudan tettsui yoko uchi Uchi uke / seiken ago uchi / jodan hiji ate / uraken shomnen uchi / gedan barai / chudan gyaku tsuki (Kokutsu dachi) kake uke / (zenkutsu dachi) jodan gyaku haito uchi / jodan age hiji ate / chudan gyaku tsuki (Kokutsu dachi) chudan morote haito uchi uke / mae geri / (zenkutsu dachi) jodan gyaku shotei uchi Side 17 af 20

18 Forklaring: RENRAKU Kombinationer fra kampstilling Kombinations-træning (udført fra kamae dachi, 3 eller 5 skridt) Kombinationer skal vises frit og med partner med slagpude. Eleven skal vise god kime og timing både uden og med slagpude Mae geri / chudan tsuki / chudan gyaku tsuki 2. 6 Chudan tsuki / chudan gyaku tsuki / chudan gyaku hiza geri (gyaku kamae dachi) 3. 6 Chudan tsuki / chudan gyaku tata (shita) tsuki 4. 5 Mae geri / gyaku mawashi geri (gyaku kamae dachi) 5. 5 Mawashi geri / gyaku ushiro geri (gyaku kamae dachi) 6. 4 Jodan gyaku uchi haisoku geri - gyaku mae geri - gyaku ushiro geri - Jodan gyaku uchi haisoku geri - gyaku mae geri 7. 3 Chudan tsuki / chudan gyaku tsuki - jodan gyaku mawashi geri (gyaku kamae dachi) 8. 3 Yoko geri udføres i sidelæns bevægelse 9. 2 Gyaku mawashi geri - gyaku haisoku uchi mawashi keage geri - gyaku mae geri - gyaku mawashi geri - gyaku haisoku uchi mawashi keage geri Gyaku mawashi geri - gyaku ushiro haisoku uchi mawashi keage geri - gyaku mae geri - gyaku mawashi geri - gyaku ushiro haisoku uchi mawashi keage geri Gyaku mawashi geri - gyaku kake geri - gyaku mae geri - gyaku mawashi geri - gyaku kake geri Side 18 af 20

19 TERMINOLOGI Alfabetisk oversigt over de fleste japanske ord og betegnelser, der benyttes. Anatomi Ago Ashi Atama Chusoku Ganmen Haisoku Hara Hiji Hiza Hizo Kakato Kansetsu Kin Kote Kubi Sakotsu Sokuto Sune Te Teisoku Hage Fod Hoved Fodballe Ansigt Vrist Mave Albue Knæ Milt Hæl Led Skridt Underarm Nakke Kraveben Fodkant Skinneben Hånd Svang Betegnelser og begreber m.m. Arigato Gozaimashita Mange tak Budo Kampens vej Bushido Krigerens vej Dan Skridt Avanceret bælte (sort Bælte) Deshi Elev Dohai Elev med samme grad som en selv Dojo Træningssal Dojo-kun Trænings ed Gashuku Træningslejr Karate Tom hånd Karate-Dõ Karaten s vej Karate-dogi Speciel dragt til karatetræning Karate-dojo Stedet, hvor man studerer karate vejen Karate-ka Udøver af karate Keiko Træning Ki Energi Kohai Den der er begyndt efter en selv Kyu Grad elevgrad (farvede bælter) Mairimas(u) Jeg giver mig Mudansha Alle KYU grader Obi Bælte Osu Evig stræben Bruges bl.a. som tilkendegivelse af vilje og Ja Ritsuzen Viljen til at stræbe under alt slags pres Side 19 af 20 Sazen Senpai Sensei Shihan Shinden Sosai Taiko Uchi deshi Yudansha Zen Siddende meditation Den der er begyndt før en selv (udtales sempai ) Lærerststus 1. Dan eller højestgraduerede i systemet Expert-status (5 Dan og derover) Den udsmykkede æresplads i træningssalen Den ledende f.eks. grundlæggeren af systemet Japansk tromme Elev der bor i Dojoén Alle Dan graduerede Meditationsform med tilknytning til Budo I undervisningen Akushu Giv hinanden hånden Hajime Begynd / start Kamaete Indtag stillingen Mawate Drej Mugorei Uden takt Mokuso Meditation / luk øjnene Mokuso yama Afslutning på meditationen /åben øjnene Naore Tilbage til udgangspositionen Otaga ni arigato gozaimashita Tak til hinanden Otagai ni rei Buk mod hinanden Rei Buk Sagari Baglæns (ingen drejning) Shinden ni rei Buk mod Shinden Shomen ni rei Buk mod fronten Suwatte Sid ned Tatsu Stå op Wakata Er det forstået? Yame Stop Yasume Slap af Yoi Klar Karatevåben Chusoku Haishu Haisoku Haito Hiji Hiraken Hitai Hiza Kakato Koken Kote Nukite Seiken Fodballen Håndruggen Vristen Indvendig håndkantside ved tommel fingeren Albuen Anden knorække Panden Knæet Hælen Håndledet Underarm Fingerstik Knyttet hånd

20 Shotei Shuto Sokuto Sune Teisoku Tettsui Uraken Håndfladekanten Håndkanten Fodkanten Skinnebenet Svangen Siden af den knyttede hånd Knoerne omvendt Retninger og højder Age Opadgående Chudan Mellem hals- og skridthøjde Gedan Skridthøjde og derunder Hidari Venstre Jodan Halshøjde og op Kake Krogebevægelse Mae Fremad Mawashi Cirkulær Migi Højre Oroshi Nedadgående Shomen Front Soto Udvendig Uchi Indvendig Yoko Sidelæns Tal og talord Ichi 1 Ni 2 San 3 Yon 4 Go 5 Ruko 6 Shichi 7 Hachi 8 Ku 9 Ju 10 Ju-ichi 11 det forsætter Ju-ni / Ni-ju 20 det forsætter San-ju / Hyaku 100 Ik-kai En gang. Ni-kai / to gange... Tekniske betegnelser og lignende Anza Stilling med korslagte ben Barai Fejende bevægelse Bo Lang stav Bunkai Forklaring af teknikkens anvendelse Dachi Stilling Fudo dachi Afslappet klarstilling Geri Spark Gyaku Teknik med bagerste arm eller ben Heiko dachi Parallel stilling Hiki-te Den tilbagetrukne hånd Ibuki Kraftfuld åndedrætsteknik Jiyu kumite Sparringskamp Jo Kort stav Juji Krydset Kaiten Rotation (om sig selv) Kake Krog Kake dachi Kata Keage Ken-tate Kiai Kiba dachi Kihon Kime Kokutsu dachi Kumite Kumite dachi Ma-ai Makiwara Morote Musubi dachi Neko ashi dachi Nogare Oi Osae Renraku Sanchin dachi Seiza Shiko dachi Shinkokyu Shizentai Krog /kryds stilling Øvelsesrække Strakt spark Armstrækning på knoerne Kraftfuldt råb (kampråb) Ride stilling Basisteknik Fokus på kraften Baglæns stilling Kamp Grund kampstilling Kampafstand Redskab til hærdning Begge hænder Stilling med samlede hæle Kattestilling kort baglæns stilling Rolig åndedrætsteknik Teknik med foreste arm / ben Press ned Kampkombination Basis stilling Knæsiddende stilling Sumo stilling Dyb indånding Naturlig position individuel kampstilling TEGN FORKLARING En lille forklaring af de symboler der er brugt til bogens opbygning og deres betydning. / Illustrerer teknikker der udføres som kombination inden for samme takt eller skridt. (Tekst) Tekst i parrantes er enten en dansk oversættelse, forklaring eller f.eks. en stilling. * Betyder knyttet hånd i armhulen under udførsel af teknik. - Illustrerer teknikker der er delt af takt eller skridt. Side 20 af 20