Seks fortællinger om træning i
|
|
- Oliver Paulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Seks fortællinger om træning i»feribusam arum que latem fugit odis platem voloribus nim volori commolor magnit aut illent esti nem rendi natur te aliquo verum am atem facium«
2 S. 3 S. 4 S. 6 S. 8 S. 10 S. 12 S. 14 S. 16 Forord Det er euforisk! Bent E. Petersen træner AquaPunkt alle hverdage om morgenen i Farum Svømmehals bassiner. Han kan mærke, at hans krop har godt af det, men han træner egentlig mest, fordi han synes, det er sjovt. Vandet gav livsglæden tilbage Livet ændrede sig drastisk for Deedra Nielsen, da hun som 37-årig fik en alvorlig, kronisk gigtsygdom. Træning i vand har hjulpet hende i kampen mod sygdommen og givet hende livskvaliteten igen. Nu kan jeg alt med hoften Efter en hofteoperation begyndte Inge-Lis Kanstrup at lave øvelser i et varmtvandsbassin, og hun oplevede, at det hjalp i genoptræningsforløbet. Siden da har hun slet ikke kunnet undvære vandtræningen. Graviditeten blev lettere Ann Dorte Christiansen døjede med rygsmerter under sin graviditet og havde svært ved at gå. Derfor begyndte hun at træne i svømmehallen. I vandet kunne hun bevæge sig uden smerter, og træningen gjorde, at hun fik mindre ondt. Man bruger musklerne mere, end man tror Ole Jørgensen træner AquaPunkt en gang om ugen i Hillerød Svømmehal. Han holder af motionsformen, fordi han får trænet alle sine muskler igennem på en effektiv og sjov måde. Vand giver fod på balancen Birgit Holm døjer med dårlig balance. Hun har trænet i vand i mange år, fordi det styrker hendes balance og giver hende energi og velvære. Mere om træning i vand 2
3 Forord Vand er livets kilde, og vand spiller også en afgørende rolle for vores sundhed. Mennesket har gennem tiderne fundet, at badning i vand har en helbredende effekt. I slutningen af 1800-tallet skete der en opblomstring af kursteder over hele Europa. Folk valfartede til kurbade med mineralholdigt vand og varme kilder for at få kureret forskellige sygdomme. Deriblandt mange med gigt. Under kurbadenes storhedstid mente man, at det var vandet i sig selv, der havde en helbredende virkning. I dag er der større fokus på gavnligheden af at bevæge sig i vand. Det særlige ved vand er opdriften, der får menneskekroppen til at virke lettere. Man kan nærmest opleve en følelse af vægtløshed. Fordi man er lettere i vand, bliver led og muskler ikke så hårdt belastet som på land. Derfor er det nemmere at bevæge sig uden smerter. Bevægeligheden i vandet er for mange meget befriende det giver glæde og velvære. Og så styrker bevægelse i vand muskler og led, fordi vandet giver modstand. Gigtforeningen har stor erfaring med bevægelse i vand, og det har ført til, at Gigtforeningens OplysningsKredse (GOK) i mange år har kunnet undervise i varmtvandsbassiner over hele landet til stor gavn for mennesker med ondt i led, ryg og muskler. I Gigtforeningen ønsker vi, at endnu flere får glæde af at bevæge sig i vand. Derfor har vi med støtte fra TrygFonden brugt vores erfaringer fra det varme vand til at udvikle AquaPunkt en serie enkle øvelser, som man kan lave i svømmehallens normale bassiner. Øvelserne er gratis, de er tilgængelige over hele landet, og så tager de hånd om kroppens ømme punkter. Med denne bog vil Gigtforeningen vise, hvad træning i vand kan bruges til. Du møder seks vidt forskellige mennesker, der har det til fælles, at de har gode erfaringer med at træne i vand nogle i koldt og andre i varmt. Vi håber, de seks fortællinger vil inspirere dig til at gå på opdagelse i det våde element på egen hånd. Rigtig god fornøjelse. Lene Witte Direktør i Gigtforeningen 3
4 4 Bent E. Petersen, 69 år. Pensioneret elektroingeniør. Har to kunstige knæ.
5 Det er euforisk! Bent E. Petersen træner AquaPunkt alle hverdage om morgenen i Farum Svømmehals bassiner. Han kan mærke, at hans krop har godt af det, men han træner egentlig mest, fordi han synes, det er sjovt. Hvis man en tidlig morgen begiver sig hen til bassinkanten i Farum Svømmehal, vil man møde Bent E. Petersen. Han sidder på flydende plader, mens han plasker sig fremad med arme og ben. Lidt ligesom en supertanker, griner han. Bent begyndte at træne AquaPunkt i vand, efter han fik to nye knæ for et halvt år siden. Gamle sportsskader havde givet dem slidgigt. Han kan tydeligt mærke, at øvelserne i vandet hjælper: - Jeg kan mærke en forskel, når jeg ikke får trænet. Så har jeg det ikke lige så godt. Man tager det som en selvfølge, at man har det godt, og at man ikke har ondt nogen steder, men det er ikke en selvfølge i min alder. Bent er meget aktiv, når han selv skal sige det, men på grund af knæene, er det ikke al træning, som han kan klare. - I vandet kan jeg let bevæge mig. Jeg har jo ikke den belastning af leddene. Man er helt fri og svæver i vandet og kan lave flyveøvelser med arme og ben. Jeg føler det ikke som træning, jeg føler det faktisk som en leg. Træning føles som leg Det er ikke kun, fordi træningen er god for kroppen, at Bent laver øvelser i vand. Han træner især, fordi han har det sjovt i vandet med plader og håndvægte, som han kalder for en slags legeredskaber. - Jeg føler det ikke som træning, jeg føler det faktisk som en leg, siger Bent med et skævt grin. Han tilføjer, at de også har et godt socialt samvær blandt morgensvømmerne, som han sætter meget pris på. I svømmehallens store bassin hygger han sig hver morgen med sin træning, som foregår på egen hånd. Livredderne, der holder opsyn, kommer ofte hen og giver ham gode råd og forslag til øvelser. - Der er en øvelse, hvor man ligger på maven i vandet, holder på kanten og har håndvægte på fødderne. At mærke den opdrift og det spænd, der er i ryggen, det får jeg ikke på andre måder. Det er euforisk! Jeg er meget glad for, at redskaberne er blevet stillet til rådighed i svømmehallen. 5
6 6 Deedra Nielsen, 39 år. Underviser i AquaPunkt-vandtræning i Nordfalster Svømmecenter. Har gigtsygdommen morbus Bechterew.
7 Vandet gav livsglæden tilbage Livet ændrede sig drastisk for Deedra Nielsen, da hun som 37-årig fik en alvorlig, kronisk gigtsygdom. Træning i vand har hjulpet hende i kampen mod sygdommen og givet hende livskvaliteten igen. Med smilende øjne ser Deedra Nielsen ud over det lyseblå vand i Nordfalster Svømmecenter. Vandet har en særlig betydning for hende. Deedra blev for to et halvt år siden ramt af gigtsygdommen morbus Bechterew, der gjorde, at hendes led stivnede særligt i ryggen. Derfor havde hun svært ved at bevæge sig, og i flere måneder var hun afhængig af en rollator. Det var på grund af sygdommen, hun begyndte at træne i vand, fortæller hun: - Træning er meget afgørende, når du har morbus Bechterew. Du skal træne hver dag for ikke at blive stiv. Det er en daglig kamp. Deedra har en baggrund som fitnessinstruktør, men hendes sygdom betød, at hun måtte opgive at træne på land. I svømmehallens klare vand fandt hun en træningsform, der passede hende. - Når du er i vandet, mærker du ikke generne ved, at alt er besværligt. Vandet gør, at du føler dig meget tilpas, og det lindrer. Alt er lettere og sjovere i vand. Træning hjalp på smerter Træningen i vand hjalp både på Deedras smerter og på hendes humør. - Jeg har nogle begrænsninger på grund af min sygdom, der betyder, at jeg ikke kan gøre det, andre kan. Træning i vand gør mig mere ligestillet, og så giver det mig en følelse af velvære. Så det er hele vejen rundt utroligt givende at være i vandet, også for humøret. Træningen i vandet har betydet, at jeg ikke har mistet håbet om et arbejdsliv, og at jeg kan se en fremtid fortsat. Deedra er overbevist om, at træningen i vand har gjort en forskel for hende. Det har styrket hendes bevægelighed, så hun er blevet i stand til at have et arbejde. I dag arbejder hun i Nordfalster Svømmecenter, hvor hun hjælper svømmehallens brugere med at træne AquaPunkt. - Træningen i vandet har betydet, at jeg ikke har mistet håbet om et arbejdsliv, og at jeg kan se en fremtid fortsat. Det har været med til at give mig livsglæden tilbage. Det er jeg meget glad for, og jeg er overbevist om, at jeg altid vil være afhængig af at komme i vandet. 7
8 8 Inge-Lis Kanstrup, 62 år. Ledende overlæge på Herlev Hospital. Har kunstig hofte og dårligt knæ.
9 Nu kan jeg alt med hoften Efter en hofteoperation begyndte Inge-Lis Kanstrup at lave øvelser i et varmtvandsbassin, og hun oplevede, at det hjalp i genoptræningsforløbet. Siden da har hun slet ikke kunnet undvære vandtræningen. På Herlev Hospitals lange gange finder man ledende overlæge Inge-Lis Kanstrup, der arbejder på klinisk fysiologisk afdeling. For tre år siden blev rollen som behandler byttet om med patientens. Inge-Lis måtte selv en tur på operationsbordet, fordi hun skulle have en ny hofte. Hun har altid været meget fysisk aktiv, men det satte hofteoperationen et midlertidigt stop for. For at få hoften i gang igen begyndte Inge-Lis at lave øvelser i et varmtvandsbassin. Jeg kom hurtigere i gang, smerterne forsvandt, og så fik jeg også en god bevægelse og en god balance af at være i vandet. - Jeg oplevede, at det var fantastisk givende at træne i vandet, fordi det reducerede mine smerter, da jeg skulle i gang med denne her hofte. Jeg kunne lave rigtigt meget i vandet, som jeg ikke kunne på land, lige da jeg var nyopereret. Træningen i vandet gjorde, at Inge-Lis hurtigere fik genoptrænet sin hofte. - Jeg kom hurtigere i gang, smerterne forsvandt, og så fik jeg også en god bevægelse og en god balance af at være i vandet. Nu kan jeg alt med den hofte, siger Inge-Lis med et smil. Et år efter hofteoperationen var den gal igen. Denne gang var det Inge-Lis knæ, der blev skadet og ramt af slidgigt. Men også her hjalp vandtræningen. Siden da har Inge-Lis været en hyppig gæst i det lokale varmtvandsbassin, for træningen gør hende glad. - Jeg oplever, at der er en glæde ved at komme i vand, som, jeg tror, gør, at man bliver ved med at gå der. Når man kommer i vand, glemmer man, at man har en krop, som er lidt stiv. Man har en frihed, som man havde, da man var barn. Vandet giver udspænding Inge-Lis har stor viden om fysiologi i kraft af sin lægeuddannelse. Hun forklarer, at træning i vand er gavnligt, fordi det giver udspænding. Derfor mener Inge-Lis, at mange mennesker kan have gavn af at træne i varmtvandsbassin eller svømmehal. - I vandet får man en stimulation af leddet ved at komme ud i nogle yderpositioner, som man ikke kan nå, når man belaster med sin fulde vægt. Det holder leddene ved lige. Når led ikke bliver brugt i yderposition, så skrumper vævet omkring dem, og så kan de bevæges mindre og mindre efterhånden. 9
10 10 Ann Dorte Christiansen, 40 år. Pædagog på bosted for voksne udviklingshæmmede. Her med sønnen Philip, der er hendes første barn.
11 Graviditeten blev lettere Ann Dorte Christiansen døjede med rygsmerter under sin graviditet og havde svært ved at gå. Derfor begyndte hun at træne i svømmehallen. I vandet kunne hun bevæge sig uden smerter, og træningen gjorde, at hun fik mindre ondt. I en hyggelig stue på Nørrebro sidder Ann Dorte Christiansen. I værelset ved siden af sover hendes lille nyfødte søn roligt. Både graviditet og fødsel er gået godt, og hun er ikke i tvivl om, at vandtræning har gjort graviditeten lettere. Da Ann Dorthe var gravid, fik hun smerter i ryggen på grund af en gammel skade. Derfor begyndte hun at træne i svømmehallen Øbro-Hallen i København, hvor hun lavede AquaMama, der er særlige AquaPunkt-øvelser for gravide. Hun blev rigtig glad for træningen især for en øvelse kaldet MamaJogging, hvor hun kunne løbe. - Jeg havde problemer med at gå på grund af min ryg, så hele den der udfoldelse, fik jeg slet ikke. Da jeg begyndte at løbe i vandet, var det helt sådan Wow! Der kunne jeg pludselig løbe og få bevæget ryggen og lænden på en helt anden måde. Jeg havde ikke så mange smerter, og jeg blev meget mere bevægelig. En følelse af vægtløshed Siden Ann Dorte var i bassinet første gang, har hun været i vandet to-tre gange hver uge frem til fødslen. Hun mener, at det netop er på grund af vandtræningen, hun har kunnet passe sit job uden sygedage frem til den dag, hun gik på barsel. Selv den dag, Ann Dorte fik veer, var hun i vandet og træne, for der havde hun det godt. - I vandet har man en følelse af vægtløshed, og der er ikke noget, der tynger. Man er fri i sine bevægelser. Det har givet velvære, og det har helt sikkert gjort graviditeten lettere. Det er jeg ikke et sekund i tvivl om. Det har givet velvære, og det har helt sikkert gjort graviditeten lettere. Det er jeg ikke et sekund i tvivl om. Ann Dorte har også haft en følelse af, at hendes søn havde det godt i hendes mave, når hun var i vandet. - Jeg kunne mærke, han var rolig, og man kunne ligesom få kontakt med ham på en anden måde. Jeg tror, han kunne mærke, at jeg slappede af. Jeg tror, barnet er afslappet, når moderen er det. Vandtræningen har fyldt meget i Ann Dortes graviditet. Hun fortæller med et stort smil: - Det bedste af det hele er, at der kom sådan en lille lækker unge ud af det. 11
12 12 Ole Jørgensen, 52 år. IT-konsulent Har en øm skulder.
13 Man bruger musklerne mere, end man tror Ole Jørgensen træner AquaPunkt en gang om ugen i Hillerød Svømmehal. Han holder af motionsformen, fordi han får trænet alle sine muskler igennem på en effektiv og sjov måde. Da Ole Jørgensens kone i lokalavisen læste, at der var mulighed for AquaPunkt-vandtræning i den lokale svømmehal, fik hun lokket sin mand med til at prøve det. Ole var først lidt skeptisk, fortæller han med et glimt i øjet, men han blev hurtigt glad for det. - Vi kunne godt trænge til at motionere lidt, og det var en nem måde at gøre det på. Jeg kan godt lide at svømme, men jeg har problemer med min skulder på grund af en gammel skade. AquaPunkt foregår normalt ikke på hold, men Hillerød svømmehal har valgt at oprette gratis fællesundervisning i AquaPunkt en gang ugentligt. Ole og hans kone har nu fulgt holdet i tre sæsoner hver mandag aften. Øvelserne, de laver i vandet, er til hele kroppen, men holdets instruktør vælger ofte at fokusere på en bestemt muskelgruppe fra gang til gang. Træningen er sjov og effektiv: - Man lægger ikke mærke til, at man bruger musklerne så meget, som man egentlig gør. Men det kan man mærke, når man kommer op af bassinet. Så er det sådan Uha, det var vist musklerne i armene, jeg fik brugt i dag. Man lægger ikke mærke til, at man bruger musklerne så meget, som man egentlig gør. Men det kan man mærke, når man kommer op af bassinet. Vandsprøjt og sammenhold For Ole er træning i vand godt, fordi han kan træne trods den ømme skulder. Så selvom træningen er intensiv, er den også skånsom, hvis man f.eks. har en sportsskade. I vandet styrer han selv, hvor hårdt han træner. - Øvelserne kan godt være hårde, men man kan lægge det i det, som man nu har mulighed for. For eksempel med min skulder, så trækker jeg ikke så hårdt med den, som man kunne, hvis man havde en ordentlig skulder. I vandet får jeg brugt skulderen på en måde, som jeg ellers ikke ville have gjort. Selvom musklerne bliver godt brugte i løbet af en times træning i vandet, er der stadig plads til sjov og hygge med de andre i svømmehallen. - Der er et godt sammenhold. Vi spiser jo også sammen omkring jul og til sæsonafslutningen. Og man lærer nogle nye at kende hele tiden. Vi har det hyggeligt, og det er jo også en del af det. Der bliver også sprøjtet lidt med vand og sådan noget engang imellem. Vi hygger os, selvom vi pisker rundt. 13
14 14 Birgit Holm, 55 år. Førtidspensioneret folkeskolelærer. Bruger vandtræning til at styrke balancen.
15 Vand giver fod på balancen Birgit Holm døjer med dårlig balance. Hun har trænet i vand i mange år, fordi det styrker hendes balance og giver hende energi og velvære. I den lille hyggelige svømmehal i Fløng er der hver fredag morgen fyldt med glade badegæster, der træner AquaPunkt-øvelser. En hyppig gæst i bassinet er Birgit Holm, der har trænet i vand de sidste tyve år. Det kan være svært for hende at træne på land, fordi hun har dårlig balance på grund af sclerose. Derfor er hun glad for, at hun kan motionere i vandet. - Jeg kan ikke løbe. Det har jeg ikke balance til. Så det betyder meget for mig, at jeg har et andet element, hvor jeg kan komme til at træne. Jeg har en anden frihed i vand. Selvom man kommer og er træt om morgenen, er det som om, man får kræfter i det øjeblik, man kommer ned i vandet. Birgit begyndte at træne som en del af sin behandling. Da hun på et tidspunkt var på det danske hospital Montebello i Malaga, stiftede hun bekendtskab med bassintræning. Da hun kom hjem, fortsatte hun med at lave øvelserne, fordi hun synes, det er meget befriende at være i vand, hvor hun bedre kan bevæge sig. - Man kan væsentligt mere i vand, før det gør ondt. På land kan jeg for eksempel kun akkurat stå på ét ben uden at holde på noget, men når jeg er i vandet, kan jeg stå på ét ben i et helt minut eller halvandet. Man bliver jo holdt oppe af vandet. Så man behøver heller ikke være bange for at falde. Det gør en forskel Birgit er i svømmehallen flere gange om ugen, hvor hun både svømmer og laver øvelser i vandet. Hun kan mærke, træningen har gjort en forskel. - Efter at jeg begyndte at lave øvelser i svømmehallen, kunne jeg mærke, min balance blev bedre. Så det er helt klart, at det hjælper og gør en forskel. Svømmehallens træningsredskaber bliver brugt flittigt, når Birgit laver øvelser. Hun er især glad for en øvelse, hvor man bokser i vandet med skumvægte. For øvelsen styrker hendes arme. - Den, hvor man tager vægte på fødderne, er også god. Den giver en god styrke i benene. Jeg spænder også meget ud i vandet. Det er altså rigtig godt. Mange morgener står Birgit tidligt op og tager i svømmehallen. Men det gør hende ikke træt tværtimod. - Selvom man kommer og er træt om morgenen, er det som om, man får kræfter i det øjeblik, man kommer ned i vandet. Det giver meget energi og velvære. Også bagefter. 15
16 Mere om træning i vand Hvis du har lyst til at træne i vand, er der rige muligheder. Gigtforeningen arbejder for at gøre træning i vand tilgængelig for mange flere. AquaPunkt Gigtforeningen har i samarbejde med Dansk Svømmebadsteknisk Forening udviklet træningsformen AquaPunkt med støtte fra TrygFonden. AquaPunkt er enkle øvelser, som man laver i svømmehallens normale bassiner. Der er øvelser til forskellige dele af kroppen. Træningen er skånsom og lindrer kroppens ømme punkter. Du kan træne AquaPunkt i 126 svømmehaller over hele landet. Øvelsesbeskrivelser og træningsredskaber er opstillet på særlige vogne ved bassinerne. AquaPunkt er gratis, når indgangen til svømmehallen er betalt, og du kan lave øvelserne, når det passer dig. Enkelte lokale svømmehaller udbyder desuden AquaPunkt på hold. Hvis du har brug for hjælp til øvelserne, kan du spørge en AquaCoach en livredder, der er uddannet i AquaPunkt. Du kan læse mere om AquaPunkt på Varmtvandsundervisning Bevægelse i varmt vand er godt for dig, der har gigt eller problemer med muskler og led. Det varme vand virker smertelindrende og giver afspænding, velvære og bevægelsesfrihed. Med hjælp fra Gigtforeningen underviser Gigtforeningens OplysningsKredse (GOK) i varmtvandsbassiner over hele landet. Deres aktiviteter hører under folkeoplysningsloven. I bassinerne er vandet mellem 33 og 36 grader varmt. Du kan læse mere om varmtvandsundervisning og finde dit nærmeste varmtvandsbassin på Gentoftegade Gentofte Tlf Fax info@gigtforeningen.dk
AquaMama. Vandtræning for gravide
AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereUndervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser
Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 11. august 2014 til 31. december 2014 MANDAG 06 00-08 00... Morgensvømning (sportsbassin,
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2015
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2015 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 2. januar 2015 til 30. juni 2015 MANDAG 06 00-08 00... Morgensvømning (sportsbassin, og
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereLektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning
Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mere5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET
5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette
Læs mereFORÅR 2019 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
FORÅR 2019 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON BabyPlask (0-3 år) GravidSvøm Varmtvandstræning Svøm og Velvære AquaFit AquaPilates AquaCirkle AquaSpræl Vandaerobic Dus med vand CENTRUM FOR SPORT OG EVENT SVØMMECENTRENE
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereEkstra tilbud om svømning i maj og juni
SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 23. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1
Uge 23 Emne: Min krop Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge23_minkrop.indd 1 06/07/10 11.41 Uge 23 l Min krop Hipp har det bedre og nyser ikke
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og
Læs mereHoldbeskrivelse og tider / sæson 2016
Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1
Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp
Læs mereSLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE
SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE Slidgigt - en folkesygdom Stort set alle over 60 år har tegn på slidgigt i mindst ét led. Det er den hyppigste ledsygdom og en af de mest udbredte kroniske lidelser i Danmark.
Læs mereUndervisning i varmtvandsbassin
05-2010 Med øvelser Færre syge Gigtforeningen kæmper for et samfund, hvor færre er plaget af smerter og nedsat fysisk funktion Undervisning i varmtvandsbassin Gigtforeningens Oplysningskredse Bedre liv
Læs mereFORÅR 2018 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
FORÅR 2018 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON Varmtvandstræning Svøm og Velvære Babyplask (0-3 år) Superplask (2-4 år) GravidSvøm Dus med vand Vandaerobic AquaFit AquaPilates AquaSpræl AquaCirkle CENTRUM FOR SPORT
Læs mereEFTERÅR 2017 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
EFTERÅR 2017 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON Babyplask (0-3 år) Superplask (2-4 år) Gravidsvømning Dus med vand Vandaerobic AquaFit AquaPilates AquaSpræl AquaCirkle Varmtvandstræning Svøm og Velvære CENTRUM
Læs mereFør du går til lægen
1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve
Læs merePORTRÆT // LIVTAG #6 2011
P PORTRÆT // LIVTAG #6 2011 6 Jeg elsker mit job. En god dag for mig, er en dag, hvor jeg er på arbejde, siger Dennis, der har ansvaret for butikkens kiosk og blandt andet også står for indkøb af varer
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2016
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2016 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 2. januar 2016 til 24. juni 2016 MANDAG 12 00-14 00... Offentlig svømning (varmtvandsbassin)
Læs mereEvaluering af projekt Mor i bevægelse. Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet
Evaluering af projekt Mor i bevægelse Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet 1 Evaluering Interventionsgruppe (n=65) Matchet kontrolgruppe (n=89)
Læs mereSide 3.. Håret. historien om Samson.
Side 3 Håret historien om Samson 1 Englen 4 2 En stærk dreng 6 3 Løven 8 4 Hæren 12 5 Porten 14 6 Samsons styrke 16 7 Dalila 18 8 Et nyt reb 20 9 Flet håret 22 10 Skær håret af 24 11 Samson bliver slave
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereOm PC-Pausen Indstil program Indstil Extras Kontakt
1. Skuldre/nakke 2. Skuldre/arme 3. Brystmuskler/ryg Pauser 5. Ryg/ben/biceps 6. Skuldre/nakke 7. Skuldre/arme 8. Skuldre/bryst/triceps 9. Lår/hofte 10. Fødder 11. Hænder 12. Øjenøvelser Indstil program
Læs mereEFTERÅR 2016 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
EFTERÅR 2016 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON NYHED AquaCirkle Babyplask (0-3 år) SuperPlask (2-4 år) Gravidsvømning Dus med vand Vandaerobic AquaFit AquaPilates Aquaspræl Varmtvandstræning Svøm og Velvære CENTRUM
Læs mereFORÅR 2017 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
FORÅR 2017 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON NYHED EKSTRA HOLD Varmtvandstræning Babyplask (0-3 år) SuperPlask (2-4 år) Gravidsvømning Dus med vand Vandaerobic AquaFit AquaPilates AquaSpræl AquaCirkle Varmtvandstræning
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver
Læs mereNyhedsbrev for børnemiljøet på Ejerslykkeskolen. Februar 2015
Nyhedsbrev for børnemiljøet på Ejerslykkeskolen. Februar 2015 Fest for mellemtrinnet. Så er det blevet tiden for den årlige store begivenhed for eleverne i 4., 5. og 6. klasse. Der er fest! Torsdag d.
Læs mereEFTERÅR 2018 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON
EFTERÅR 2018 VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON NYHED AquaStep BabyPlask (0-3 år) AquaFit AquaPilates AquaCirkle Vandaerobic GravidSvøm Dus med vand Varmtvandstræning Svøm og Velvære AquaSpræl CENTRUM FOR SPORT
Læs meresmerter I ryg, bækken, nakke og skuldre
18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage
Læs mereMORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG
MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereHar du også et ømt punkt?
Har du også et ømt punkt? Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler. Selvfølgelig
Læs mereMiniguide: Stærk ryg - hurtigt
Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Passer du ikke på din ryg, kan du få kroniske smerter. Her får du fem simple øvelser, der er med til at holde din ryg stærk hele livet Af Trine Kjærside, måned 2012 03 Tag
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser. efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 14. august 2017 til 31. december 2017 MANDAG 06 00-08 00...Morgensvømning
Læs mereForår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk
Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har
Læs mereJeg har fundet ud af, at det er helt normalt
Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke
Læs mereTræningsintensitet. HOLD 1 + HOLD 2 (n=34)
Fremmøde træning HOLD 1: Træningsgruppe, N=15 67-98% af træningen 89% i gennemsnit HOLD 2: Træningsgruppe, N=19 80-100% af træningen 92% i gennemsnit Kontrolgruppe, N=15 46-100% (6 på 100) 88% i gennemsnit
Læs mereJohn Patrick. Genetisk sygdom
John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med
Læs mereVelkommen. www.aqua-academy.dk
Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører
Læs mereOutdoorMums: Efterfødselstræning og naturvejledning
OutdoorMums: Efterfødselstræning og naturvejledning Af Nanna Winbladh, naturvejleder i Kolding Kommune OutdoorMums er efterfødselstræning i naturen kombineret med naturvejledning. Hver torsdag formiddag
Læs mereAT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE MOBILITET MOBILITET
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 Der er forskel på, hvordan multipel sklerose påvirker den enkeltes mobilitet. For at få bedre viden om emnet, gennemførte man for nogle år siden en stor international undersøgelse.
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereBILLEDE 001 Elina, 16 år fra Rusland
BILLEDE 001 Elina, 16 år fra Rusland Er det en veninde, som ikke er her mere? Jeg er meget ked af det, det er Nurzan, og hun skal tage af sted Vi har været sammen siden begyndelsen, også på det første
Læs mereGenfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen
Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide
Læs mereMed veluddannede instruktører, et større udvalg, og bedre udstyr, har aktiviteterne aldrig været i bedre form
Fra den 1. januar 2015, vil det ikke længere være gratis at deltage på vores udbudte aktivitetshold, da der indføres et mindre aktivitetsgebyr, som et nødvendigt led for at øge udbuddet, og sikre kvaliteten
Læs merePatientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien
Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...
Læs mereDRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING. Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig!
DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig! Om Dronninglund Gymnastikforening 2 Dronninglund Gymnastikforening er en forening med omkring 250 medlemmer. Vi
Læs mereJespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré
Jespers mareridt Af Ben Furman Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt er en historie om en lille dreng som finder en løsning på sine tilbagevendende mareridt. Jesper overnatter hos hans bedstemor
Læs merewww.odense.dk/idraetspark
Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idraetspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i alle svømmehallernes
Læs mereBabysvømning i Horsens svømmeklub
Babysvømning i Horsens svømmeklub Hvorfor er babysvømning godt? Ved at gå til babysvømning, vil man allerede fra første gang opleve en sjælden betagende velvære sammen med sit barn. Det er lige fascinerende
Læs mereTransskription af interview med Hassan den 12. november 2013
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Bilag J Transskription af interview med Hassan den 12. november 2013 Kursiv:
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser forår & sommer 2017 SPORT KULTUR EVENT
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser forår & sommer 2017 SPORT KULTUR EVENT ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 2. januar 2017 til 21. juni 2017 MANDAG 06 00-08 00...Morgensvømning
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 7. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1
Uge 7 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge7_sund og stærk.indd 1 06/07/10 11.24 Uge 7 l Sund og stærk Det er tidligt
Læs mereBilledbog. og andre alvorligt syge børn og deres familier. I denne periode har jeg været meget inspireret af at læse FOTOS: CHILI/ÅRHUS
Billeder Af Lise Hansen Lises Billedbog FOTOS: CHILI/ÅRHUS Rød er energi, lilla jager syge celler ud. Lise Hansen er psykolog og har erfaring fra flere års arbejde med kræftsyge børn. I sin terapi udnytter
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser. Efterår 2018 SPORT KULTUR EVENT
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2018 SPORT KULTUR EVENT ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra den 20. august 2018 til 31. december 2018 MANDAG 06 00-08 00...Morgensvømning
Læs mereKroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs mereSlidgigt Værd at vide om slidgigt
Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive
Læs mereTUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september
TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.
Læs mere16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste.
1 16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste. Tekster: Job 3,11-22. Ef. 3,13-21. Luk. 7,11-17. Hvorfor? Det ord kender vi alle alt for godt. Livet er fyldt med gåder og situationer, hvor vi står tilbage
Læs mereSebastian og Skytsånden
1 Sebastian og Skytsånden af Jan Erhardt Jensen Sebastian lå i sin seng - for han var ikke rask og havde slet ikke lyst til at lege. Mor var blevet hjemme fra arbejde, og hun havde siddet længe hos ham,
Læs mereDu kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: (under booking)
Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idrætspark (under booking) Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes
Læs mereKvit knæsmerterne ÅRSAG TIL KNÆSMERTER TILBAGEVENDEN TIL SPORT
Da du var til undersøgelse i Artroskopisk Center, fik du en forklaring på, hvorfor vi tror, at du har ondt i knæet, og du fik råd og vejledning til, hvad du skal gøre for, at det bliver bedre. Denne pjece
Læs mereKlaus Nars Holm U-de midt i Fa-rum Sø midt mel-lem Fa-rum og Vær-lø-se lig-ger der en lil-le ø.
Klaus Nars Holm U-de midt i Fa-rum Sø midt mel-lem Fa-rum og Vær-lø-se lig-ger der en lil-le ø. Så-dan en lil-le ø kald-es en holm, og den-ne holm hed-der Klaus Nars Holm. Den lil-le ø er op-kaldt Ef-ter
Læs mereSådan træner du i bassin efter fitboneoperation
Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget
Læs mereJeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.
1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg
Læs mereSkal bleen af så lad den blive på
Skal bleen af så lad den blive på Det er en stor ting, når bleen skal af. Det kræver, at barnet er parat, og at du som forældre støtter og roser dit barn. Men hvornår ved du, at dit barn er parat, og hvordan
Læs mereVAS Skala. Ikke OK. Da du var til informationsmøde hos fysioterapeuten, fik du en forklaring på, hvorfor
Kvit knæsmerterne Hvornår kan du roligt vende tilbage til sport Efter de første 8 uger med nedsat belastning, er det vigtigt at du starter langsomt op. Du skal følge nedenstående fremgangsmåde, og du må
Læs mereAkut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning
INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine
Læs merePrøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3
Prøve i Dansk 1 November-december 2015 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
Læs mereDu kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idrætspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes Information
Læs mereMin mor eller far har ondt
Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,
Læs mereKapitel 5. Noget om arbejde
Kapitel 5 Noget om arbejde 1 19 Gravid maler Anna Er der noget, der er farligt, altså i dit arbejde sådan i miljøet, du arbejder i? Det kan der godt være, men vi prøver så vidt muligt, ikke at bruge opløsningsmidler,
Læs mereFakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj
GIGT & FØDDER Gigt i fødderne Gigt kan gøre tilværelsen besværlig, men det behøver livet ikke at blive ringere af. Ofte drejer det sig om at gribe tingene lidt anderledes an. Den moderne behandling af
Læs mereNår du skal starte med sondemad derhjemme. Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013.
Når du skal starte med sondemad derhjemme Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013. Inden min mand blev syg, forestillede jeg mig det værste, når folk talte
Læs mereSøttrup Gymnastikforening
Gymnastik i Hornum PROGRAM 2015/2016 i Søttrup Gymnastikforening SÆSONSTART UGE 36 (31/8 el.1/9) Velkommen til en ny og spændende sæson i Søttrup Gymnastikforening Vi håber, at rigtig mange har lyst til,
Læs mereCRAWL. Fra Plask&Leg til Talent
CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1
Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,
Læs mereNRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk
Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for
Læs mereGÅ TRYGT HÅND I HÅND GENNEM ET AKTIVT SENIORLIV MED TRÆNING FØR PLEJE. gennem et aktivt seniorliv
GÅ TRYGT HÅND I HÅND GENNEM ET AKTIVT SENIORLIV MED gennem et aktivt seniorliv Tag hånd om en aktiv tilværelse Træning før Pleje er et nyt visitationskoncept fra Aalborg Kommune, hvor vi sammen med dig
Læs mereTil ex-rygeren: Sådan styrker du dine lunger
Til ex-rygeren: Sådan styrker du dine lunger Dine lunger bliver aldrig, som de var før. Som tidligere ryger må du leve med den nedsatte lungefunktion, som smøgerne har givet dig Af Line Felholt, november
Læs merening Genoptræning Pct. I hjemmet (gå til spørgsmål 5) 17 13% På træningscenter 80 62% Både og 30 23% 1 Hvor foregik din genoptræning? Abs.
Genoptræning ning Udført af: Forebyggelse og Sundhed (Forebyggelse og Sundhed) Antal besvarelser: 29 Udførelsestidspunkt: 7-6-2 8:2:28 Info: Dataindsamlingen afsluttet. Genoptræning ning Hvor foregik din
Læs mereMAD- OG BEVÆGELSES- FÆLLESSKABER I FRYDENLUND
MAD- OG BEVÆGELSES- FÆLLESSKABER I FRYDENLUND FÆLLES MORGENMAD OG GÅTUR Kunne du tænke dig at starte dagen på bedste vis med morgenmad efterfulgt af en frisk gåtur sammen med andre? Du har nu mulighed
Læs mereAnonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus
Anonym mand Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus Han er 22 år og kommer fra Afghanistan. På grund af sin historie har han valgt at være anonym. Danmark har været hans hjem siden 2011 131 En
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mereEt ønske gik i opfyldelse
Et ønske gik i opfyldelse Tre måneder er gået, siden Bjørn, Sara og Pernille besluttede at køre deres forældregruppe videre på egen hånd. I dag ser fremtiden lysere ud end meget længe Når man sender et
Læs mereMandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)
Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst
Læs mere