Forældreguiden. Når dit barn går til tennis i. Ølstykke Tennisklub. Ungdomsudvalget, Ølstykke Tennisklub

Transkript

1 Forældreguiden Når dit barn går til tennis i Ølstykke Tennisklub Ungdomsudvalget, 2015 Ølstykke Tennisklub

2 Velkommen! Dit barn er begyndt til tennis. Her får du lidt information om vores træning og praktiske råd. Så kan dit barn forhåbentligt komme godt i gang med tennis. Og du kan bakke dit barn op. God læselyst! Om indholdet i vores træning Vores højeste ønske er, at børnene skal blive glade for at spille tennis og få en naturlig lyst til at udvikle sig. Vi tror på, at det giver det bedste grundlag for udvikling, både for bredden og for eliten. Det betyder, at vores træning lægger vægt på, at børnene får en langsigtet og helhedsorienteret udvikling af deres færdigheder, frem for en tidlig specialisering. Det er i tråd med anbefalingerne fra Dansk Tennis Forbund om aldersrelateret træning. Du vil derfor kunne opleve, at børnene ikke nødvendigvis altid spiller tennis, når de træner, og at vi ikke forcerer deres udvikling. Børnenes udvikling inden for tennis er inddelt i fire udviklingsfaser, som træningen er opbygget omkring. Udviklingsfaserne bygger på vejledende alderstrin, men de afhænger jo selvfølgelig af, hvornår barnet er startet på træningen, og hvor hurtigt barnet udvikler sig. Derfor vil der i praksis godt kunne blive arbejdet med udviklingstrinene i forskellige aldersgrupper. 2 Det er vigtigt at huske på, at det er den langsigtede udvikling, der er vigtig. Det handler ikke om at gennemføre udviklingen så hurtigt som muligt. Det handler om at lære de grundlæggende færdigheder godt, og at lære om de mange forskellige facetter i tennis, såsom reglerne, grebene, fodstillingerne, split step, osv.

3 Udviklingsfase nr. 1: Træne FUNdamentale bevægelser (6-8 år) Den første fase bliver kaldt for den legende fase. Her vil du som forælder kunne se, at vi lægger større vægt på at træne børnenes motorik end på at træne specifikke tennisfærdigheder. Ifølge erfaringerne skulle det være med til at udvikle bedre tennisspillere på længere sigt. Og være med til at undgå, at børnene dropper tidligt ud eller brænder ud. Det er vigtigere, at børnene lærer de fundamentale færdigheder grundigt gennem en god kvalitetstræning, end at de bliver drevet tidligt frem til at spille mange turneringer eller træne alt for specifikt. Vi vil gerne have, at de lærer agility, balance og koordination. De må også gerne lære lidt om banernes geometri, greb, fodstilling, svingbane, evaluering og boldkontakt. 3

4 Udviklingsfase nr. 2: Lære at træne (8-12 år) I den anden fase kommer der større fokus på den specialiserede træning. Børn i denne alder kan allerbedst lære alle de sportsspecifikke færdigheder, fordi de er i det, der kaldes den motoriske guldalder. Det betyder, at der i træningen i højere grad bliver arbejdet med de tekniske elementer af tennis. Her vil der komme mere vægt på, at børnene øver sig på de forskellige slag i tennis forhånd, baghånd, serv, flugtning og smash. Der vil også blive arbejdet med forskellige måder at holde og bevæge ketsjeren på. I denne fase skal de gerne lære at glide, stå på ét ben, holde balancen og have en korrekt fodstilling. I forhold til deres fysiske udvikling vil der blive arbejdet med deres bevægelighed, udholdenhed, styrke og hurtighed. 4 Udover de tekniske elementer, så vil der også være en vis fokus på at udvikle de taktiske, mentale og konkurrencemæssige elementer i tennis.

5 Udviklingsfase nr. 3: Træne for at træne (12-14 år) I den tredje fase er der fortsat fokus på udvikling af de tekniske færdigheder, men nu skal de unge også begynde at opbygge deres fysik og tage ansvar for deres træning. Der er især fokus på at udvikle deres styrke samt mere fokuseret arbejde med bl.a. serv og returnering. I denne fase kommer der langt mere spil i træningen, hvor træneren får en mere faciliterende og coachende rolle. Det betyder, at spillerne i langt højere grad bliver vænnet til selv at skulle tage ansvar for, hvilke elementer de vil arbejde med i træningen. Det taktiske kommer også meget i fokus i denne fase, hvor spillerne skal lære at finde deres individuelle spillestil og kunne lave en pointopbyggende taktik. Der bliver også arbejdet mere målrettet med den mentale træning i denne fase, hvor bl.a. visualiseringsteknikker bliver indøvet og anvendt i højere grad. 5

6 Om hvordan træningen foregår Træningen begynder på et bestemt tidspunkt, som du kan se i træningsplanen på vores hjemmeside. Det er vigtigt, at barnet møder til tiden på banen, så trænerne kan byde alle børnene pænt velkommen og fortælle om dagens træning. Husk også, at det er vigtigt, at dit barn er klædt ordentligt på til træningen og har det rette udstyr med (se mere i afsnittet om udstyr). Hvis dit barn lige er begyndt til tennis, så kan du sagtens låne en ketsjer til at starte med. Udviklingsfase nr. 4: Træne mod konkurrence og for at vinde (14 år-) I den fjerde fase kommer det konkurrencemæssige i højere grad i fokus. Der er i denne fase fokus på at arbejde med automatisering i forhold til det tekniske, fysiske, taktiske og mentale. Det vil sige, at træningen i høj grad handler om at konsolidere de rutiner og evner, som de unge har opbygget igennem deres udviklingsforløb. I denne fase har træneren en vigtig rolle som coach i forhold til at støtte de unge i at kunne håndtere presset i forhold til konkurrence. 6 De fleste træningstimer varer 60 minutter. Når børnene bliver ældre, og der skal arbejdes mere med den fysiske udvikling, så kan timerne blive 90 til 120 minutter. Træningsplanen er lavet således, at børnene godt kan træne flere gange om ugen, hvis de ønsker mere træning. Træningen starter med, at træneren byder alle børn velkomen og kort siger noget om, hvad børnene skal arbejde med i løbet af timen. Så vil der være en grundig opvarmning for at sørge for, at børnene kommer godt i gang. Opvarmningen indeholder typisk nogle motoriske og legende øvelser. Derefter vil der være forskellige øvelser, hvor børnene arbejder med nogle specifikke ting. Vores cheftræner har tilrettelagt programmet for øvelserne, så der er en progression i træningen henover sæsonerne for de forskellige

7 hold. De øvrige trænere vælger selv, hvordan de vil planlægge og gennemføre øvelserne ud fra programmet. Efter træningen er der en kort evaluering sammen med børnene om dagens øvelser, oprydning og så afslutning. Et typisk eksempel på et træningsforløb: Tid i alt Opgavens tid Beskrivelse/øvelse 02. min. 2 min. Opsamling hvor indhold og program kort præsenteres 12. min 10 min. Opvarmning jonglere med ketsjer 28. min. 14 min. Teknik øvelse - svingbane 40. min. 12 min. Taktik øvelse - banens geometri 55. min. 15 min. Fysisk øvelse - sjove lege/stafetter 60. min. 5 min. Evaluering/oprydning/afslutning Om vores træningshold Børnene i tennis følger ikke de traditionelle årgange, som ofte ses i andre sportsgrene. I stedet for er børnene typisk delt op i forhold til deres færdigheder. De rykker hold, når træneren vurderer, at de har erhvervet sig de ønskede færdigheder. Vores trænere prøver så godt, som de kan at være opmærksomme på sammenhængen mellem børnenes sociale trivsel på holdene og deres færdigheder. Sig gerne til, hvis du som forælder oplever, at dit barn savner nogle af sine venner, så vil det blive taget op til vurdering. Vores træningshold er bygget op efter forskellige sværhedsgrader, hvor banen, boldene og ketsjerne er tilpasset til børnenes behov. Det træningskoncept kalder Dansk Tennis Forbund for Play and Stay. Det betyder, at sværhedsgraden øges, efterhånden som børnene udvikler sig ved at skifte til sværere bolde og en mere udvidet bane. Som nybegyndere starter børnene med røde bolde på en minibane. De røde bolde hopper mindre end de orange, grønne og gule bolde, og på den måde oplever børnene større succes med deres spil, fordi det er nemmere at ramme boldene. Børnene kan også nemmere ramme minibanen. Sværhedsgraden øges efterhånden som børnene er parate til det både i forhold til deres færdigheder og motoriske udvikling. 7

8 Vi ønsker ikke at forcere udviklingen fra røde til gule bolde for at børnene fastholder deres succesoplevelse undervejs i udviklingen. Det bør ikke være et kapløb at gennemføre alle boldtyper, banestørrelser og ketsjere. Det handler om at opnå en langsigtet udvikling, der opbygger solide spillemæssige kvaliteter og tro på egne evner. Børnene kan godt være ivrige efter at prøve de andre bolde, men her kan det være en god idé, at du som forælder rådfører dig med trænerne, og støtter dit barn i, at det er vigtigt at få de grundlæggende færdigheder på plads inden der skiftes til en større sværhedsgrad. Det med til at opbygge en solid selvværd hos børnene, som er helt central for deres personlige udvikling og for at kunne have succes i tennis. der kan være uoverensstemmelser mellem hvilke bolde, som de træner med, og hvilke bolde de spiller med i turneringerne. Det er fordi Dansk Tennis Forbund følger nogle internationale regler for turneringer, som altså afviger fra Play and Stay konceptet i træningen. Vi holder fast i, at børnene træner på det anbefalede niveau. Vi prøver at arrangere træningskampe og lignende, hvor børnene så kan øve sig med de bolde, som de bruger i turneringerne. Vi vil helst ikke flytte børnene for meget rundt mellem holdene igennem en sæson. Hovedreglen er, at vi ved afslutningen af hver sæson foretager en evaluering af børnenes færdigheder. Her tester vi om børnene har opnået de ønskede færdigheder, eller om de skal arbejde videre med dem på samme sværhedsgrad. Typisk har børnene brug for at blive en del sæsoner på hvert niveau. Børnene vil få et diplom, hvor der står, om vi anbefaler, at barnet rykker op, eller om det skal blive på samme niveau. Når børnene bliver lidt ældre og begynder at spille med orange og grønne bolde, så vil I som forældre opleve, at 8

9 Om vores trænere Vi har en cheftræner ansat i klubben på deltid. Han hedder Zsombor Kiss. Han har taget alle de grundlæggende trænerkurser under Dansk Tennis Forbund (bl.a. Tenniscoach uddannelsen og er p.t. i gang med diplomtræneruddannelsen). Zsombor har også en del praktisk erfaring som træner fra bl.a. Jyllinge Tennisklub og Ungarn, hvor han stammer fra. Det er vores cheftræner, som har det overordnede ansvar for, hvordan træningen skal foregå i samråd med vores ungdoms- og seniorudvalg. Vores cheftræner står også for en stor del af den daglige træning med hjælp fra de øvrige trænere i klubben. For at blive træner i klubben er det et krav, at der kan fremvises en ren børneattest. Alle vores trænere kommer løbende på Dansk Tennis Forbunds trænerkurser. Du kan se billeder og telefonnumre på alle vores trænere på vores hjemmeside ( Har du spørgsmål til eller tvivl om selve træningen og dets indhold, så er du altid velkommen til at kontakte vores cheftræner (coach@olstykketennisklub.dk) eller en af de øvrige trænere. Det samme gælder for praktiske ting eller tvivl om udstyr. Vores trænere er til for at hjælpe både dit barn og dig. 9

10 Om fællesskabet og holdfølelsen Selv om tennis på mange måde er en individualist sport, så er samarbejde med andre og socialt samvær en vigtig del af børnenes udvikling. Vi lægger derfor vægt på, at børnene skaber gode relationer og venskaber igennem deres sport. Vi afholder f.eks. klubmesterskaber, standerhejsning, klubbens fødselsdag, tennis camp og meget mere, hvor der vil være sjove aktiviteter for børnene. Vi håber, at du som forælder vil bakke op om aktiviteterne ved at være med, og også gerne hjælpe til, når det er muligt. Børnene skal gerne opbygge en holdfølelse, hvor de hjælper og støtter hinanden. Fællesskabet er med til at fastholde interessen og gøre det sjovt at dyrke tennis. Børnene skal derfor lære hinanden at kende, og arbejde sammen i mange af øvelserne. Samspillet med holdkammeraterne i klubben er med til at forme den enkelte spiller. Især på rød og orange bold er der en stor aldersmæssig sammensætning af børnene på holdene, fordi de udvikler deres færdigheder i forskellige tempi alt efter, hvornår de er startet, og hvor hurtigt de udvikler sig. Vi prøver i træningen at lægge mærke til, om der er nogle børn som ikke trives, fordi de mangler holdkammerater på deres egen alder. Sig gerne til, hvis du som forælder føler, at dit barn savner at spille sammen med kammerater på deres egen alder. Uden for træningen sørger vi for at arrangere forskellige sociale aktiviteter i løbet af året, hvor børnene (og deres forældre) får mulighed for at lære hinanden bedre at kende. 10

11 Om feedback og dialog Vi ønsker en sund feedbackkultur. Det betyder, at vi gerne vil have, at det er normalt og accepteret, at man giver hinanden feedback på det ting, som foregår til træningen og i klubben generelt. Derfor håber vi også, at I som forældre vil give os tilbagemeldinger på, hvordan det går med træningen gerne både hvis det går særligt godt eller hvis I er opmærksomme på nogle udfordringer. Vores trænere har mange børn at holde fokus på, og tennis er en kompleks sport, hvor det er nemt at overse nogle elementer. Så giv gerne et fingerpeg, hvis der er nogle ting, som I føler, at der ikke er opmærksomhed nok på. Trænerne evaluerer løbende træningen sammen med børnene og de unge. I ungdomsudvalget prøver vi også at have en løbende dialog med forældrene. Vi afholder også møder med spillere og forældre for at diskutere udviklingen. Når du giver feedback til trænerne og ungdomsudvalget, så tænk på at gøre det så positivt og konstruktivt som muligt. Trænerne og udvalget forsøger at gøre det så godt, som de kan. En positiv og konstruktiv kritik sætter fokus på konkrete handlinger og begivenheder frem for at generalisere. Kritikken må gerne være beskrivende i stedet for vurderende. Så fortæl f.eks. gerne om konkrete situationer, hvor du oplever, at dit barn f.eks. har brug for opmærksomhed. Forklar, hvorfor du oplever, at barnet har brug for støtte frem for at pege på, hvad du mener, at træneren gør forkert. Med det udgangspunkt vil træneren kunne tilrette sin træning, så det tager bedre højde for situationen. Det kan også være godt at tænke på, om kritikken retter sig til noget, som træneren eller udvalget kan gøre noget ved. Tænk også på hvornår, og hvordan du giver feedback. Det er ikke altid, at vores trænere har tid til at snakke før eller efter træningen. Der kan være børn, der venter på at komme i gang. Mindre ting kan ofte drøftes ved træningen, men ellers kan det være en god idé at lave en aftale med træneren, så der kan blive ro til det. 11

12 Om udstyr Det er vigtigt for børnenes udvikling, at deres udstyr er i orden. Sportsbutikkerne giver tit en mangelfuld vejledning i hvilke ketsjere, som børnene bør bruge. Her er lidt praktiske råd om ketsjerstørrelser og andet udstyr. Ketsjeren må endelig ikke være for stor til barnet. Ketsjeren bør ikke røre jorden, når barnet holder den i strakt arm langs benet. Det er bedre at ketsjeren er lidt for lille end lidt for stor. Valget af ketsjer hænger sammen med barnets højde, alder og niveau. Trænerne vejleder dig meget gerne om, hvad der vil være den bedste ketsjer for dit barn. Anbefalede størrelser på ketsjere i forhold til barnets alder og højde: Ketsjere Barnets alder Barnets højde år under 110 cm år 110 cm år 110 cm 122 cm år 122 cm 137 cm år 137 cm 145 cm år 145 cm 152 cm 27 lite 13 år + over 152 cm Alle juniorketsjere har greb 0, så her er der ikke noget at tage fejl af før de begynder at spille med voksenketsjer, hvor også grebets størrelse varierer. For at dæmpe vibrationerne fra ketsjeren kan det være en god idé at anvende støddæmpere. De fås enten som runde gummiindlæg eller aflange gummislanger. Børnene skal også have sko og påklædning på, som de kan bevæge sig godt i. Der findes særlige tennissko. Indendørs er der krav til, at skoene er rene og ikke smitter af. Udendørs er der krav til, at sålerne på skoene ikke er for grove (som f.eks. ved visse løbesko). Herudover skal børnene selvfølgelig have en drikkedunk med vand med. 12

13 Om det praktiske Forud for hver sæson laver vi en træningsplan, hvor vi inddeler børnene i hold. Hvis barnet bliver forhindret i at komme til træningen, så må du meget gerne melde afbud til træneren. Der er ikke træning i skoleferierne og på almindelige helligdage. Priserne for kontingent og træning kan du se på vores hjemmeside ( dk). Udendørssæsonen løber fra og med maj til og med september og foregår på vores udendørsanlæg på Tennisvej 6 i skoven bag ved Ølstykke station. Indendørssæsonen løber fra og med oktober til og med april og foregår i vores hal på Stadionvej 8 ved siden af Ølstykke svømmehal. Forældrenes opbakning er vigtig indenfor tennis, men det er også vigtigt, at børnene lærer, at de spiller for deres egen skyld, og at trænerne får ro til at udføre træningen. Vores erfaring er, at børnene typisk er mere fokuserede på træningen, når forældrene ikke er tilstede. Vores retningslinje er derfor, at forældrene kun overværer børnenes træning den første uge i hver måned. Du er altid velkommen til at sidde i klubhuset i mosen eller inde i café-området i hallen, mens børnene træner. Skulle du have spørgsmål eller input omkring træningen, så er du altid velkommen til at kontakte cheftræneren (coach@olstykketennisklub.dk), en af de øvrige trænere eller formanden for ungdomsudvalget (ungdoms-udvalg@ olstykketennisklub.dk). Vi ønsker dig og dit barn rigtig god fornøjelse med tennis! I udendørssæsonen har vi mulighed for at gå indenfor i hallen, hvis det giver regnvejr. Her vil der stå på forsiden på hjemmesiden om eftermiddagen, hvis træningen bliver rykket indenfor. Når der trænes indendørs er det meget vigtigt, at der kun anvendes helt rene sko til indendørs brug, da banerne ellers tager skade. 13

14 14