Fodbold aktiviteter. (lege spil øvelser)

Transkript

1 1

2 Fodbold lege: 1. Ståtrold: (5-10 år) Spillerne løber frit rundt på et afgrænset område der vælges 1-2 fangere. Fangerne skal rør de andre og de rørte skal blive stående. Dem der er fanget kan blive frie, ved at en kammerat kravler imellem benene på vedkommende 2. Kongeløber: (5-8 år) Spillerne deles i to hold, der løber fra hvert sin ende af en rektangulær bane igennem et fangeområde, hvor der er valgt 3-4 fangere. De, der fanges, supplerer de valgte fangere. 3. Klemmeleg: (5-8 år) På et afgrænset område placeres et antal kegler, og under disse placeres et antal klemmer af forskellige farver. Børnene deles ind i ligeså mange hold, som der er farver. Nu skal børnene en efter en lede efter deres klemmer. Der hentes kun en klemme ad gangen. 4. Fange haler: (5-8 år) I et afgrænset område løber spillerne rundt med en hale, som f.eks. kan være en vest, der er sat fast i bukserne. Legen går ud på, at spillerne forsøger at stjæle hinandens haler. Hvis man får en ekstra hale, sættes den fast i bukserne ved siden af den anden. Hvis man mister sin hale, får man en ny af træneren. 5. Trøjestafet: (5-10 år) Spillerne opdeles i passende hold, og den forreste i hver række, får en trøje eller vest på. Der dribles nu rundt om en kegle og tilbage til rækken, hvor den forreste skal have trøjen på, før hun/han må drible af sted. Det hold, der først bliver færdig, har vundet. 2

3 6. Kæde-tagfat: (5-8 år) Der udpeges to fangere, som stiller op med hinanden i hånden. Når én af fangerne har berørt en løber, skal løberen være med i kæden osv. Variation: Bliver man fire i kæden, må der deles i to nye kæde á to fangere. Fodbold aktiviteter 8. Premier League Salat: (8-10 år) Alle de spillere, som står ved en kegle, får et klubnavn f.eks. Real Madrid, Manchester United og Barcelona. Spilleren i midten bestemmer, hvem der skal bytte plads. Hvis han råber Real Madrid, skal alle Real Madridspillerne bytte plads med hinanden. Samtidig med, at spillerne bytter plads, skal spilleren i midten prøve at nå en fri kegle. Den spiller, der ikke får en kegle, kommer nu i midten og bestemmer, hvem der skal bytte plads næste gang. Hvis der råbes Premier League Salat, bytte alle plads. 7. Banke bøf (5-8 år) Børnene står i en cirkel en kegle stilles midt i cirklen. Et barn starter med "at være den". Den, der er den løber rundt om cirklen, stiller sig pludseligt ind mellem to af børnene, med armene over hovedet, de to børn skal så løbe hver deres vej rundt om cirklen. Når de er kommet rundt, løber de udenom den der står med armene over hovedet og ind og røre keglen. Den, der kommer først rundt, sætter legen i gang igen ved at løbe rundt om cirkelen. 9. Fodboldgolf: (7-12 år) På et velegnet område på og omkring fodboldbanen placeres et antal nummererede kegler. Spillerne er sammen 2 og 2 med hver sin bold og følges nu rundt på banen og tæller, hvor mange spark de skal bruge for at ramme keglerne. Der må gerne være forhindringer imellem keglerne for at gøre det lidt sværere. 3

4 10. Dribletagfat: (5-11 år) Spillerne har en bold hver og dribler rundt på afgrænset område. Der er valgt 1-2 fangere, som løber rundt uden bold og forsøger at fange spillerne med bold. Når fangerne rører en spiller med bold, skal denne aflevere bolden og bliver derefter selv ny fanger. 11. Klink: (8-15 år) Spillerne har er sammen parvis med hver sin bold. Spillerne starter med ca. 10 meter imellem sig. Skiftevis forsøger spillerne at ramme makkerens bold med sin egen. Spillerne kan tælle, hvor mange træffere, de opnår. 12. Huler og uhyrer: (5-8 år) Spillerne har en bold hver og fordeler sig i de 3 huler, som er opstillet med passende afstand. Hulerne er markeret med kegler. Der vælges 2 fangere ( uhyrer ), som forsøger at fange spillerne, når de dribler fra hule til hule. I hulerne er man fredet. Spillerne med bold forsøger at besøge så mange huler som muligt. 13. Ekspresbold: (5-8 år) Spillerne deles i to lige store hold og placerer sig på hver sin baglinje på en 20 x 40 m stor bane. Alle spillere har hver sin bold. Legen går ud på at sparke så mange bolde som muligt fra egen baglinje over på modstandernes område. Hvilket hold har færrest bolde, når træneren stopper legen??? Bolde, der ligger stille på egen halvdel, må hentes og sparkes fra egen linje. 4

5 14. Kanonbold: (5-8 år) Spillerne deles i to hold. De står holdvis på hver sin linje med en bold pr. spiller. Legen går ud på, at spillerne forsøger at ramme de store bolde ved at sparke deres bold mod dem gerne på en sådan måde, at de store bolde ruller over det andet holds linje. Træneren eller et par boldsamlere sørger for, at bolde i området imellem de to hold bliver trillet tilbage til holdene. 15. Katten efter musen: (5-8 år) En spiller udnævnes til kat (blå-spiller) og en spiller til mus (orange-spiller), de øvrige spillere (røde) får en bold hver. Katten skal fange musen, når dette sker, bliver musen til kat og omvendt. Musen kan slippe for at være mus ved at få en bold af en af de andre, der så bliver mus i stedet. De der har en bold må ikke stå stille. 16. Skyd de voksne: (5-8 år) Spillerne placeres på siden af en lang korridor, med hver deres bold og de skal forsøge at ramme de voksne når de forsøger at snige sig igennem, ved at løbe fra den ene ende til den anden. Hvis den voksne bliver ramt af en bold, skal vedkommende starte forfra igen. Der kan eventuelt gives point for at ramme de voksne 17. Scor hos de voksne: (5-8 år) De voksne (blå) fordeler sig rundt på området og stiller sig med spredte ben. Børnene (røde) der dribler rundt med en bold hver, de skal nu forsøger at score ved at spille bolden mellem benene på de voksne. Legen kan køres som en konkurrance om hvor mange mål børnene kan nå at score indenfor f.eks. et minut. 5

6 18. At stjæle bolde: (5-9 år) Spillerne (der røde) udenfor den store cirkel har hjem ved hver en kegle de skal nu forsøge at stjæle en bold uden at blive fanget af den blå spiller, hvis opgave det er at passe på boldene inde i cirklen. Hvis spillerne bliver fanget af den blå spiller, skal de lægge bolden tilbage i midter-området igen og løbe tilbage til deres hjem hvorefter de gerne må forsøge igen. Der skiftes fanger (den blå spiller) med passende mellemrum. 19. Fodbold Fangeleg: (se ovenstående figur) (9-12 år) Der spilles på et område svarende til ca. en halv fodboldbane der laves markering sådan at området deles i to lige store halvdele. På hver halvdel laves der to kegleområder (3 x3 m), hvori der placeres et antal bolde (f.eks. 4 x 5) Legen går ud på at de hold (rød og blå) skal forsvare deres egen halvdel og samtidig angriber på modstandernes halvdel. Så snart spillerne løber ind på modstandernes halvdel kan de fanges af modstanderne dette sker ved at de bliver rørt som i andre fangelege, dog har man lov til at løbe tilbage i sikkerhed på egen bane. Tilfangetagne modstandere føres ned bag minimål på egen banehalvdel, her placeres en bold, som fan- 6

7 gerne kan lege med mens de venter på at blive befriet. Formålet er nu, at spillerne med snilde og snydeløb skal lokke modstanderne til at lave åbninger, der gør at de kan komme ned til et af de to kegleområder med bolde, eller ned til en evt. holdkammerat, der befinder sig i fængslet. Kommer man helskindet ind i et af kegleområderne på modstandernes halvdel eller ned og røre ved en fange/holdkammerat, har man frit lejde tilbage på egen halvdel. Man dribler hurtigst muligt bolden tilbage til boldområdet på egen banehalvdel (man bestemmer selv hvilke af de to områder), evt. befriede holdkammerater genindsættes i legen når spillerne hånd i hånd er kommet tilbage på egen halvdel. Det hold der først har fået stjålet alle modstanderholdets bolde vinder. Antallet af spillere og bolde kan meget nemt variere øvelsens længde ligesom det anbefales at man tilpasser områdets størrelse efter antallet af spillere og børnenes alder. Fodbold spil: 31. Kamp 1:1: (5-15 år) Spillerne er sammen 2 og 2 om én bold. Hver spiller skal forsvare en kegle - spilleren med bolden skal forsøge at ramme modstanderens kegle. I stedet for en kegle, kan spillerne forsvare en flaske med vand flasken skal være åben, sådan at vandet løber ud når den vælter. Der der først mister alt vandet i flasken har tabt. 32. Angreb mod forsvar: (10-17 år) Der spilles f.eks. 5 mod 5, hvor hold A forsvarer 2 små mål og forsøger at score i et stort mål. Hold B forsvarer det store mål og forsøger at score i et af de små mål. Det vil være naturligt, at hold B spiller med en målmand. 33. Drible afslutninger: (8-17 år) To mini-mål med ca. 40 imellem, evt. med målmand (lad gerne spillerne skiftes til at stå på mål)spillerne er sammen to og to og har en bold hver. de står nu klar ved hver deres mål når træneren fløjter skal de så hurtig som muligt drible mod det modsatte mål og forsøge at score, den spiller som først får scoret får et point ( scoring ). 7

8 34. Spil målmand + 4 mod 4 + server: (9-17 år) Træneren eller en spiller, som er placeret i afmærket område, server til de 4 røde angribere, som forsøger at score ved målmanden i det store mål. Hvis de blå forsvarere får fat i bolden, skal de forsøge at spille bolden hen til træneren. Træneren server herefter igen til de røde angribere. 35. Omvendt spil: (11-17 år) Der spilles f.eks. 7 mod 7 (målmand + 6 markspillere) på et afgrænset område. Det specielle er, at de to store mål er placeret omvendt set i forhold til almindeligt spil. Spillerne skal søge at score mål hos modstandernes målmand, og samtidig skal de forsvare deres eget mål. 36. Spil i bredden: (8-15 år) Der spilles almindelig spil f.eks. 5 mod 5. Holdene søger at score i modstandernes 2 mål samtidig med, at de forsvarer deres egne 2 mål. 8

9 37. Spil mod 5 mål: (8-15 år) Spillerne deles i 2 hold og spiller f.eks. 4 mod 4 mod 5 mål på et begrænset område. Holdene forsøger at score i de to mål, som er placeret på modstandernes mållinje samtidig med, at de forsvarer deres egne mål. Begge hold kan score i midtermålet. 38. Grønlandsspillet: (5-15 år) Der spilles f.eks. 4 mod 4, hvor målene ser ud som vist på tegningen med 4 toppe og en kegle i midten. Der scores ved at ramme modstandernes kegle. Hvert hold forsvarer sin egen kegle. Spillerne må ikke opholde sig i målområderne eller løbe igennem disse. 39. Spil 4 mod 4 med 2 målmænd: (8-17 år) På et afgrænset område spilles der 4 mod 4 mod to 7-mands mål med målmænd. Det er vigtigt, at der ligger ekstrabolde i de to mål, så spillet kan komme hurtigt i gang igen, når bolden er ude. Der spilles f.eks. i perioder á 5 minutter, hvor pausen bruges til at indsamle bolde. 40. Parfodbold: (5-10 år) Spillerne er sammen parvis, og gruppen deles op i 2 hold. Indenfor et begrænset område spilles der en kamp, hvor spillerne forsøger at score i de opstillede 4 mål, mens de parvis holder hinanden i hånden. 9

10 41. Ligabold: (9-17 år) Der opstilles et passende antal nummererede baner f.eks. bane 1, bane 2, bane 3 osv. Der spilles en lille turnering 1 mod 1 (evt. 2 mod 2) mod små mål på de små baner, hvor vinderen går videre til næste bane. Vinderen på bane 1 møder altså vinderen fra bane 2, mens taberen på bane 1 går til bane 2 og her møder vinderen fra bane 3 osv. Der spilles et passende antal runder. 42. Spil 3 mod 3 med to målmænd: (9-17 år) Spillerne deles i 2 hold med målmand og gerne med udskiftninger. Der spilles på et afgrænset område med 5- mands- eller 7-mandsmål og med løbende udskiftninger samtidig med, at spillerne skiftes til at være målmænd. 43. Ulige Kamp: (11-17 år) Spillerne deles i to hold, f.eks. 6 (røde) mod 3 (blå). De 6 røde spillere skal forsøge at holde bolden indenfor egne rækker, og opnår en scoring når de har haft 10 afleveringer i træk uden at de blå har erobret bolden. De 3 blå spillere skal forsøge at erobre bolden og derefter score i et af målene. Hvis bolden ryger ud af banen, får det modsatte hold lov til frit at starte med bolden. Der skiftes hold efter passende periode. 10

11 44. Spil 3:3 med fast sweeper: (9-12 år) Der spilles 3 mod 3, med krav om at den ene af spillerne skal opholde sig i forsvarszonen spillerne må gerne i løbet af spille skiftes til at være tilbage i forsvarszonen. Ellers gælder det om at score i modstandernes mål der kan scores fra alle positioner på banen. Kan varieres med et krav om at der altid skal være en spiller i angrebszonen. Fodbold aktiviteter 45. Spil 3 : 3 med 2 bander: (10-15 år) Der spilles kamp mod 2 mål. Banderne (orange spillere) er placeret på hver sin side og er med det boldbesiddende hold. Banderne har kun 1-3 berøringer dog må de ikke angribes af markspillerne, ligesom de ej heller kan score. 46. Vendespil med lange aflv: (12-17 år) Der spilles 5 : 5 i midten. I hver ende af banen er der en neutral bande (orange), som er med det boldbesiddende hold. Der scores ved at spille banden og få bolden spillet frem til den modsatte bande gerne ved hjælp af lange afleveringer. 11

12 47. Scoring efter indlæg: (12-17 år) Der spilles kamp 7:7 på ½ bane mod to store mål. Der spilles uden målmænd. Der kan kun scores når bolden bliver spillet i luften ind i straffesparkfelterne hvis bolden rører jorden i feltet, skal den først spilles ud af området før der via et nyt indlæg/fremlæg kan scores. Der kan scores via headning og flugtninger, ligesom bolden gerne må røres flere gange og af flere spillere i straffesparkfeltet. 48. Spil mod diagonale mål: (10-15 år) Der spilles 5:5 mod diagonale mål det betyder at såvel rødt som blåt hold kan score i 2 mål, som er placeret diagonalt på banen. Som modstander forsvarer man tilsvarende 2 mål. Brug gerne 5-mands mål. Som variation kan der spilles 4 : 4 med 2 jokere, som er med det boldbesiddende hold. 49. Headespil: (12-17 år) Der spilles headespil 5 : 5 mod 2 7-mands mål. Bolden kastes fra en spiller til en spiller og der heades af en med-/ modspiller, inden bolden må gribes. Bliver der ikke headet til bolden før den rammer jorden får det andet hold bolden. Der kan kun scores ved at bolden heades i mål. Som variation kan en scoring tælle for 2, hvis den målgivende aflevering er med hovedet. 12

13 62. Drible og afslutninger: (8-15 år) A spiller bolden til B, der kontrollerer bolden og dribler fremad og udenom keglen for derefter at afslutte mod mål. A løber over bagved C, mens B henter bolden og løber hen bagved E. D spiller bolden til C, der kontrollerer bolden og dribler fremad og udenom keglen osv Fodbold øvelser: 61. Drible-/vendeøvelse: (8-15 år) Spiller A afleverer til B, der vender med bolden og dribler rundt om keglen og herefter afleverer til C. Spillerne A og B følger efter bolden og bytter plads. Husk at træne vendinger og afleveringer med begge fødder. 63. Drible og afleveringer: (10-15 år) A spiller bolden til B, der vender med bolden og dribler rundt om keglen og fortsætter med slalomdribling igennem de opstillede kegler. Til sidst afleveres bolden til C. A er i mellemtiden løbet hen til keglen, hvor B startede, og er nu klar til at modtage en bold fra C og gennemføre øvelsen som beskrevet ovenfor. 64. Drible og afslutninger: (8-13 år) A dribler rundt om keglen (1) og afslutter med et skud på mål (2). Derefter dribler B rundt om keglen (3) og afslutter med et skud på mål. Når A har afsluttet, henter A sin bold og løber over bagved D. På samme måde henter B sin bold og løber over bagved E. 13

14 65. Spark på mål: (5-10 år) Spilleren på mållinjen aflever bolden frem til en medspiller, der møder bolden og udfører en 1. berøring og skyder derefter på mål. Prøv om du kan lave 1. berøring med det ene ben og sparke på mål med det andet. 66. Kaos-driblinger: (5-10 år) Spillerne dribler rundt mellem hinanden med hver sin bold - på signal fra træneren udføres følgende: Bolden tæmmes/stoppes ved at spilleren sætter sig på den, med fodsålen, med det ene knæ, med brystet - rejser sig og dribler videre bolden stoppes igen.. Spillerne hinker baglæns på et ben og trækker bolden med sig med modsatte fod skift højre/venstre ben. Spilleme dribler rundt og scorer ved at ramme andres bolde med deres egne, andres bolde må ikke berøres. Spillerne dribler rundt og prikker de andres bolde væk, samtidig skal de have kontrol over egen bold. 68. Inderside og vending: (10-12 år) Spillerne er sammen 2 og 2 om en bold. Bolden afleveres fra den ene spiller til den anden spiller, som løber bolden i møde og udfører en vending, dribler ned mod bagerste kegle og tilbage igen og afleverer tilbage til den første spiller, som løber bolden i møde, udfører en vending..osv 67. Eiffeltårnet: (5-10 år) Eiffeltårnet skal væltes for at dette kan lade sig gøre skal bolden passere triumfbuen. Deltagerne starter ved banen med en triumfbue når opgaven med at skyde igennem buen og ramt keglen på den anden side, går spillerne videre til banen med to triumfbuer osv. Triumbuerne kan være flexmål, tværbom eller to kegler. Keglene (Eiffeltårnene) kan være en flaske med vand, der skal væltes. 14

15 69. Drible-/vendeøvelse: (10-12 år) A drible slalom (1) imellem de opstillede kegler og slutter af med at drible rundt om kegle (2), hvorefter bolden spilles til B. B vender med bolden (3) og dribler rundt om keglen (4) og fortsætter med slalomdribling imellem de opstillede kegler (5) og slutter af med at drible rundt om kegle (2), hvorefter bolden afleveres til C A placerer sig ved den kegle, hvor B startede, og B stiller sig ved den kegle, hvor A startede. 70. Drible og afleveringer: (10-12 år) A dribler imellem de opstillede kegler (1). Derefter tempodribler A tilbage til (2). Til sidst afleverer A til D. B har samtidig driblet imellem de opstillede kegler i modsatte side og har fulgt op med tempodribling til (2). Til sidst afleverer B til C. Nu er det C og D, som gennemfører øvelsen, samtidig placerer A sig ved den kegle, hvor B startede, og B stiller sig ved den kegle, hvor A startede. 71. Den Kinesiske Mur (5-9 år) Spillerne skal drible igennem den opstillede bane ( den kinesiske mur ) og mellem de to kegler tilbage til startstedet. Driblebanen bygges af tværbomme, kegler eller andet anvendelige materialer. Banen konstrueres efter fri fantasi tilpasset spillernes driblefærdigheder. 15

16 73. Skud på mål: (9-12 år) Der er f.eks. 3 mål, med hver deres målmand angriberne (røde spillere) placerer deres bold mellem de opstillede kegler og søger at score mod et af målene, derefter løber til til det næste mål, placerer bolden mellem keglerne og forsøger at score mod målet. Husk evt. at skifte målmænd, samt variere kegleopstillingen. Fodbold aktiviteter 74. Drible-stjerne: (5-10 år) 72. Indspil til afslutning: (9-15 år) Spillerne med bolden dribler mod mållinjen, rundt om keglen og afleverer til en medspiller der er inde foran målet medspilleren afslutter og de to spillere bytter plads/opgave. Husk at gennemføre øvelsen fra begge sider. Spillerne står ved en stjerne-spids i form af en kegle, herfra dribler de på signal ind mod midter-keglerne, som de enten dribler rundt om, eller udfører en vending, hvorefter de dribler tilbage til deres stjerne-spids. Der kan varieres med krav om bestemte former for driblinger og/eller vendinger ligesom der kan suppleres med afleveringer til makker fra midter-keglerne. 75. Drible-firkanter: (5-10 år) En dribleøvelse, hvor spillerne dribler rundt med hver deres bold i de opstillede firkanter. Firkanterne er markeret med kegler og sat op i passende afstand. Træneren giver besked om, hvordan der skal dribles, og på signal skifter spillerne så hurtigt som muligt til en ny firkant. 16

17 76. Skud på mål: (8-12 år) Opstillingen kan selvfølgelig varieres på mange forskellige måder. Vigtig at spillerne får mulighed for både at agere målmænd, samt fungere som bande (orange-spiller) 77. Ajak-trekanten: (10-15 år) Bolden spilles med/mod uret rundt med 2 berøringer og med forskellige krav til henholdsvis 1. berøring og aflevering f.eks. modtag med højre inderside og aflevere med venstre inderside mod uret rundt. Spillerne løber med bolden rundt til næste kegle - bolden begynder ved den kegle hvor der er 2 spillere. Hvis der er 8-10 spillere laves der to Ajaxtrekanger. 78. Afslutninger i med-/modløb: (10-13 år) Rød spiller afleverer til blå spiller og modtager bolden i med- (venstre side af feltet) eller i modløb (i højre side af feltet) og afslutter 1. gang. Brug eventuelt flere mål, for at reducere ventetiden for spillerne. Husk at skifte bandespiller (de blå) og eventuelt målmand (orange). Muligheder for at ændre afslutningsvinkler, sparkeformer mv. 79. Op-ned-op pasninger: (12-15 år) Nr. 2 afleverer til nr. 4, der afleverer tilbage til nr. 2, som nu afleverer til nr. 3, der aflv. til nr. 2, der er løbet frem til nr. 4 s plads. Nr. 2 afleverer videre til nr. 5 nr. 4 er i mellemtiden løbet hen på nr. 2 s plads. Derefter kører øvelsen modsat vej fra nr

18 80. De intelligente afslutninger: (12-17 år) Øvelsen i venstre side spilleren star-ter ved keglen, tager et træk ind i afslutningsområdet og afslutter herfra. Ved øvelsen i højre side, spilles bolden fra en medspiller (orange) til spilleren som kommer løbende ind i afslutningsområdet via en god 1. berøring afslutter spilleren. Afslutninger udfra devisen: fladt mod langt hjørne eller højt mod kort hjørne. Husk at spillerne skifter side, samt at der skiftes server og evt. målmand. Fodbold aktiviteter Notater: 81. Omstillinger: (13-17 år) Banen er opdelt i 3 zoner 2 forsvars- /angrebsconer med en angriber og en forsvarer i hver i den midterste zone spilles 4 : 4 (eller 3:3). Bolden sættes i spil i den midterste zone og det hold, der får boldbesiddelse skal søge en aflevering til angriberen i angrebszonen. Angriberen skal søge at gøre sig spilbar, ved at rykke sig fri af forsvareren lykkedes afleveringen til angriberen, kan det angribende hold rykke to spillere ind i angrebszonen så der opstår en 3:1 situation og de 3 skal søge hurtig afslutning, forsvarerne må ikke rykke spillere tilbage i deres forsvarszone. Erobrer forsvareren eller målmanden bolden bliver det forsvarende hold straks angribende dette giver muligheder for hurtig omstilling ved en aflevering til midterzonen, videre til angrebszonen efter samme regler som før. 18

19 82. Hjemme- og Udebanespil: (12-17 år) Et overtal-/undertalsspil, som kan spilles fra 4:4 til 10:10, banestørrelsen tilpasses efter antallet den viste banestørrelse passer nogenlunde til 7:7. Banen deles med kegler i to lige store halvdele. De to hold (røde og blå) har hver sin hjemme- og udebane på hjemmebanen må alle holdets spillere opholde sig, men på udebanen skal 2 af spillerne blive tilbage på hjemmebanen der skal gerne veksles imellem de spillere som bliver tilbage på hjemmebanen. Når holdet er på hjemmebane gælder det om at bevare bolden indenfor egne rækker medens holdet der er på udebane søge at erobre bolden, hvis/når dette lykkedes går det ud på at de hurtigst muligt søger at spille bolden over til deres hjemmebane, hvor de kan være i overtal. Som udgangspunkt spilles der med fri berøringer, dette kan selvfølgelig justeres i forhold til formålet. Notater: 83. Hurtig omstilling: (12-17 år) Formålet med denne øvelse er at træne det hurtige omstillingsspil både defensivt og offensivt. Som anvist på figuren starter bolden hos målmanden, der sammen med de røde forsvarsspillere søger at spille bolden frem til de 3 røde angrebsspillere, der søger afslutning. Når modstanderne har bolden, er det forsvarernes opgave at lægge et pågående pres på modstanderne for at erobrebolden og når/hvis dette lykkedes at følge med et hurtigt kontraangreb frem til afslutning mod målene (5 mands mål). Som udgangspunkt skal spillerne blive på deres banehalvdel, som anvist på figuren husk at rokere rundt på spillerne med passende mellemrum. Der spilles med højt intensitet i passende intervaller og med pause imellem derfor ekstra bolde til hurtigt igangsætning fra målmændene, der fungerer som startere. 19

20 Specielle fodbold-aktiviteter: 101. Fartmåler: (6-12 år) Der opstilles en fartmålet bag et 11-mands eller 7- mands mål og spillene placer bolden ca. 6 fra målet så forsøger spillerne på skifte sparke bolden i målet med så høj fart som muligt. Det letteste er at klubben har en fartmåler, ellers kan man ofte låne/leje en hos andre klubber Oaserne. (5-17 år) Som variation kunne en af stationerne i forbindelse med stationstræning være et sted, hvor spillerne kunne hvile lidt, samtidig med at de fik udleveret frugt, saft og lignende. Samtidig var der mulighed for at foretage eventuelle registreringer af deltagerne og lignende Goalball: (8-12 år) En af stationerne i forbindelse med stationstræning kunne være et sted, hvor der spilles Goalball. Spillerne deles i 2 hold holdene forsvar hver deres keglemål. Spillet går ud på at det ene hold kaster en Goalball (med klokke i), ned mod modstandernes mål for at score spillerne på det andet hold bærer blindebriller og de skal forsøge at hindre bolden i at gå i mål. Holdene skiftes til at kaste og forsvare deres mål Træneren må gerne vejlede spillerne sådan at de dækker kegle-målet bedst muligt, dækker hovedet med armene og samtidig tilstræbe at de ikke støder ind i hinanden Koordinationsbane 1: (6-10 år) Sp. 2 dribler imellem stængerne og ved sp. 3 skyder bolden i målet. Sp. 4 hopper fra ring til ring. gennem tovbane (evt. kegler) Sp. 5 hopper over, kravler under bommene henter bolden i målet. Sp. 6. skyder bolden i mål og løber derefter zig-zag imellem bomene. 20

21 105. Koordinationbane 2: (10-17 år) På tegningen er der vist et eksempel på, hvordan en koordinationsbane kan se ud, Spillerne kan her arbejde med følgende. a) Zig-zag driblinger mellem porte. b) Tempodribling. c) Bolden spilles under porten, mens spilleren hopper over porten. Du kan selv lave andre opgaver for spillerne Koordinationsbane 3: (8-15 år) Du kan opstille en keglebane som vist på tegningen og lade spillerne udføre forskellige koordinationsøvelser: a) Spillerne løber baglæns zig-zag-løb b) Spillerne løber skråt-diagonalt sidelæns igennem keglebanen med tre skridt til højre og tre skridt til venstre. Dette kan gøres både forog baglæns. c) Spillerne hopper med samlede ben frem til siden frem til siden igennem kegle-banen. d) Spillerne kan tage en bold med i nogle øvelser. F.eks. kan de trække bolden baglæns med fødderne igennem kegle-banen Coca-Cola Cup: (8-15 år) Der laves halvt så mange baner som der er hold, det vil være passende med 4-6 spillere pr. hold Hvert mål (banehalvdel) tildeles et bogstav. Holdinddelingen foregår ved at alle spillere får et tilfældigt bogstav. Spillerne går derefter hen til det mål som har samme bogstav. Efter hver kamp (runde) samles spillerne og får tildelt et nyt bogstav. 21

22 Spillerne får point i de forskellige kampe efter følgende skala: a. En sejr giver spilleren 10 point b. En uafgjort giver spilleren 5 point c. Et nederlag giver spilleren 0 point d. 1 point for hvert mål holdet har scoret. Du kan bruge skemaet på bagsiden til at lave holdene, samt holde styr på hvor mange point den enkelte spiller får scoret, og til slut kan der kåres en vinder. Planlægning: Trænings overvejelser: På et passende tidspunkt i god tid før træningen, vil det være naturligt at den/de ansvarlige træner(e) planlægger den forestående træning hvor de overvejer HVILKE aktiviteter der skal gennemføres og HVORDAN man bedst muligt kan afvikle aktiviteterne. Træneren må forholde sig til HVOR MANGE spillere og træner-hjælpere, der kommer til træningen, samt hvilke PRAKTISKE FORHOLD vil have indflydelse f.eks. vejr-, bane- og materialeforhold. Rent praktisk vil det være fornuftig at diverse overvejelse ender med at der bliver udarbejdet et skriftligt program for den forestående træning et program hvor de forskellige aktiviteter er noteret, suppleret med diverse bemærkninger som har betydning for gennemførelse af træningen. Valg af aktiviteter: Når træneren vælger aktiviteter til træningen, må vedkommende forholder sig til at de valgte aktiviteter er passende i forhold til formålet med træningen. Vigtig at træneren vælger lege spil øvelser, som er passende i forhold til spillernes alder og udviklingsniveau, samtidig med at det er aktiviteter som spillerne synes er sjove og udviklende for dem. I dette hefter har undertegnede med rødt angivet hvilke alders-grupper de forskellige fodboldaktiviteter, efter min mening er mest velegnet for. Organisering: Det bedste vil være at den/de træner-ansvarlige forud for træningen, sørger for at de forskellige aktiviteter bliver stillet op, samt at eventuelle trænings-hjælpere bliver instrueret/informeret om træningen. Om nødvendig kan en af trænings-hjælperne forestår en fællesaktivitet, med børnene, samtidig med at den/de træner-ansvarlige får de forskellige aktiviteter stillet op, samt instrueret de øvrige hjælpere. Stations-træning: Det vil ofte være fornuftigt at en forholdsvis stor del af træningen organiseres som stations-træning hvis man formoder at der kommer omkring 20 spillere til træning, kan man planlægge 4 forskellige stationer med hver deres fodboldaktivitet, som bliver styret af en træner-hjælper. Børnene deles i 3 grupper á 6-8 spiller, som fordeles ved de opstillede stationer, hvor de arbejder med de valgte fodbold-aktiviteter i min. hvorefter grupperne flytter til næste station. 22

23 Involvering: Som træner-ansvarlig er det vigtig at man sørger for at få involveret træner-hjælpere, sådan at der er en voksen-træner på 6-8 børn disse kan være forældre eller interesserede ungdomsspillere. Ofte vil det være relevant at den/de træneransvarlig på forhånd har taget kontakt til de personer, som vedkommende formoder vil påtage sig opgaven som træner-hjælper. Ligeledes vil det være godt at en af trænerne får til opgave at styre, hvornår der skal skiftes station, samtidig med at vedkommende går rundt og hjælpe til med at justeret aktiviteterne mv. Igangsætninger: Husk på at spillerne er kommet for at spille/træne fodbold, hvorfor det er relevant at de respektive fodbold-aktiviteter bliver sat i gang så hurtigt og effektiv som muligt. Derfor er det ern god fremgangsmåde at VISE aktiviteten først, derefter en kort FORKLARING afsluttende med på ny at VISE aktiviteten fremfor alt undgå de lange forklarende foredrag. Justeringer: Derimod er det vigtig at dem der har ansvaret for de respektive fodbold-aktiviteter, er opmærksomme på om aktiviteten forløber, som planlagt om nødvendig må træneren få justeret aktiviteten. Vejledning og instruktioner: Specielt i forbindelse med gennemførelse af spil/øvelser, som er tiltænkt målrettet udvikling af specielle fodboldfærdigheder er det trænerens opgave at iagttage og vejlede/instruere spillerne. Notater: 23

24 nr Navne: Runde: hold point hold point hold point hold point hold point I alt: Kilder: FIFA Grassroots football Karsten Sejereup Træningskort DBU Trænerstart -med bolden i centrum DBU På banen med bolden DBU Jylland - Træningskort DGI diverse materialer Peter Klitt Træningskort Go fornøjelse - JTO 24