AKTIVITETSCENTRET FREDENSHJEM, BRØRUP

Transkript

1 AKTIVITETSCENTRET FREDENSHJEM, BRØRUP PROGRAM FOR SOMMERSÆSON 2015

2 Fredenshjems medarbejdere Rigmor Bennetsen Leder Eva Kristensen Fysioterapeut Vibeke Petersen Ergoterapeut Anette Riisberg Aktivitetsmedarbejder Dorte Riber Aktivitetsmedarbejder Lili Bjerregaard Medhjælper Dorit Knudsen Aktivitetsmedarbejder Annie Wenzel Nielsen Aktivitetsmedarbejder Kirsten Andersen Rengøring Program for sommersæson 2015 Aktivitetscentret Fredenshjem Fredensvej 3, 6650 Brørup Tlf.: Jette Lauesen Rengøring

3 Velkommen til en ny sommersæson på Aktivitetscentret Fredenshjem Fredensvej 3 Brørup Rigmor Bennetsen Centerleder

4 Personalet Rigmor Bennetsen Dorte Riber Dorit Knudsen Anette Riisberg Annie Wenzel Nielsen Eva Kristensen Vibeke Petersen Jette Lauesen Kirsten Andersen Lili Bjerregaard centerleder, ergoterapeut værkstedsassistent værkstedsassistent social- og sundhedsassistent social- og sundhedshjælper fysioterapeut ergoterapeut rengøringsassistent rengøringsassistent medhjælper Centerrådet Centerrådet består af Formand: Næstformand: Kasserer: Sekretær for Centerrådet Kirsten Scheel Hanne Kullen Elna Snor Pedersen Åse Ebbesen Helge Hansen Hanne Hansen Hans Henning Pedersen centerleder Rigmor Bennetsen 1

5 Indhold Aktiviteter i dagcentret side 7 Aktiviteter i huset side 17 Arrangementer side 10 Batterier m.m. side 6 Benarbejdet side 20 Bibliotek side 5 Bowling side 24 Bridge side 17 Butikken side 5 Café-gruppen side 7 Centerråd side 1 Cykelturshold side 22 Dagcentrets aktiviteter side 7 Datastue side 17 Doodle side 31 Fredagscafé side 9 Fisketur med stang og rygeovn side 25 Fredenshjems Rejsende Højskole side 16 Frivillige side 5 Glas side 31 Glasperler side 27 Haveholdet Side 5 Høreomsorgshjælpere side 6 Hørepædagog side 6 Inspirationsdag side 26 Inspirationsture side 32 Kniplecafé side 30 Kol-motion side 20 Kortspil side 17 Kroket side 23 Krolf side 24 Lystfiskerholdet side 24 Madlavning for mænd side 25 Maling med vejledning side 28 Mandagsture side 24 Middag på Fredenshjem side 6 Morgenture side 18 Motion/fysisk aktivitet side 18 Motion/fysisk træning side 23 Motionshjælper side 21 Orkis side 28 Osteoporosemotion side 21 Petanque side 23 Pileflet side 29 Pulsholdet side 20 Raku-Keramik side 29 Rehab Fredenshjem side 9 Salater, nye og vegetarretter side 25 Selvtræning i træningsrummet side 21 Senior Fitness Test side 21 Skavank-café side 20 SMS lær at sende en SMS på din mobiltelefon side 18 Smykker i forskellige materialer side 29 Stavgang side 22 2

6 Stenhugning side 30 Stenhugning i bløde sten side 31 Strikke-/hæklecafé side 30 Støbning i keramik side 29 Syede kort side 30 Tasker af traktorslanger og skind side 29 Tebrevsfoldning side 31 Træarbejde side 28 Trædrejning side 28 Vandre Vævning side 27 Vikingespil side 23 VIVA-cykler side 19 Værkstedsaktiviteter side 21 Væveopskrifter opstart og udregning side 31 Vævning side 27 Wii en ny slags motion og fornøjelse side 19 Åbent værksted side 26 Åbningstider side 4 3

7 Aktivitetscenter Fredenshjem Centret består af tre dele: Aktivitetscentret er åbent for pensionister og efterlønsmodtagere. Desuden er der et dagcenter, hvor man kommer efter aftale, og et rehabiliteringscenter, Rehab Fredenshjem, som man visiteres til. Akivitetscentrets åbningstider er Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Værkstederne åbner kl Butikkens åbningstider er Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl På de følgende sider kan du/de se, hvilke aktiviteter der er fra 1. maj 2015 til sidst i september Det er gratis at deltage i de aktiviteter, hvor brugere eller husets personale underviser. Når vi benytter gæstelærere, vil der være brugerbetaling. Man skal selvfølgelig også selv betale for materialer. Har du/de spørgsmål til aktiviteterne, er du/de altid velkommen til at kontakte os. Man kan benytte Centrets faciliteter efter eget ønske, men kan kun forvente hjælp til de programlagte aktiviteter. Der er mulighed for at købe kaffe og brød formiddag og eftermiddag. Alle er velkomne - også til en snak og en kop kaffe. Adressen er Fredensvej 3, 6650 Brørup. Telefonnummeret er Mailadresser: se under medarbejderside. 4

8 Frivillige Er du interesseret i at hjælpe til i nogle af de aktiviteter, der foregår på Fredenshjem, er du velkommen til at kontakte personalet. Herefter kan vi så sammen aftale, hvordan det kan lade sig gøre. Hvis du har en idé og gerne vil hjælpe med at starte en ny aktivitet, hører vi også gerne om dette. Haveholdet Haveholdet består af en flok mænd og enkelte kvinder, der sørger for, at udenomsarealerne er smukke og velholdte. Hvis nogen har lyst til at være med, kan man henvende sig til Rigmor Bennetsen. Butikken Butikken på Fredenshjem sælger håndlavede ting, f. eks sokker, kort, strik, træ og keramik. Butikken betjenes af brugere, og hvis nogen har lyst til at arbejde i butikken, kan man henvende sig til Rigmor Bennetsen. Vi vil gerne modtage knapper og strikkepinde til butikken. Butikkens åbningstider er mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl Bibliotek Torsdag kl I dette tidsrum er der betjening af Inge Andersen fra Brørup Bibliotek. De øvrige af ugens dage er der mulighed for selvbetjening. Biblioteket har et varieret udvalg af bøger (også med stor skrift) og lydbøger. 5

9 Hørepædagog Kommunikation & Hjælpemidler er gået over til tidsbestilling. Henvendelse skal foretages til Kommunikation & Hjælpemidler i Esbjerg, tlf mandag, tirsdag, onsdag og torsdag mellem kl Hørepædagogerne træffes på Fredenshjem efter tidsbestilling. Hørepædagogen kan blandt andet hjælpe dig med undervisning i brug af høreapparatet og andre høretekniske hjælpemidler rådgive mig om høretekniske hjælpemidler, således at du hører bedst muligt i forbindelse med TV, radio, telefon (teleslynger, forstærker-telefoner), eller hvis du har behov for alarmering (vækning, dørklokke, brandalarmer) give dig viden om hørenedsættelsens konsekvenser undervisning i mundaflæsning tinnitus-undervisning information om cochlear implantat Høreomsorgshjælpere er personer, som har deltaget i et kursus om høreapparater. Har du brug for hjælp til skift af batterier, slanger og voksfang eller brug for hjælp til renholdelse af apparatet, kan du henvende dig til Anette Riisberg og Annie Wenzel Nielsen. Batterier m. v. til høreapparater Det er ikke længere muligt at hente batterier på Fredenshjem. Batterier og slanger kan bestilles på forskellig måde: Via hjemmesiden: Her sender du en bestillingsseddel til Siemens. Via telefonen: Ring til Siemens mandag fredag kl på tlf Batterierne sendes direkte til din bopæl inden for få dage. Middag på Fredenshjem? Vi vil gerne undersøge, om der er interesse for at mødes og spise middagsmad på Aktivitetscenter Fredenshjem en eller to gange om ugen. Maden vil være fra Madservice-Vejen, som det nye storkøkken i Holsted hedder. Lige nu er prisen 58 kr. for 2 retter. Snak med Rigmor Bennetsen, hvis du/i er interesseret eller gerne vil vide mere. 6

10 Café-gruppen Café-gruppen består af ca. 30 brugere, som på skift sørger for at smøre mad, lave kaffe, vaske op og bage til formiddags- og eftermiddagskaffe. Hvis nogen har lyst, kan vi sagtens bruge et par ekstra hænder. Henvendelse kan ske til Rigmor Bennetsen. Aktiviteter i dagcentret Dagcentret er et tilbud om aktiviteter til dem, der har brug for en hjælpende hånd. Derfor kommer man efter aftale. Personalet er behjælpelig med at vejlede i og tilpasse husets aktiviteter, så enhver har mulighed for at arbejde med hoved, hænder og krop. Værkstedsmedarbejderne vejleder i håndværk og håndarbejde, fysioterapeuten vejleder i træningsrummet, og dagcentermedarbejderne står for sang, oplæsning, hjernegymnastik, stolemotion og sørger for, at dagens avis, dagens samtaleemner og samvær over en kop kaffe er på programmet. Der er hver dag fra mandag til fredag mulighed for at deltage i aktiviteter i dagligstuen, værkstederne eller træningsrummet. Hver dag kl. 10 er der formiddagskaffe. Kaffen koster 5 kr. og smørrebrød 5 kr. pr. stk. Der er eftermiddagskaffe i ugens løb efter aftale. Fire dage om ugen kl er der mulighed for at spise middagsmad sammen med andre. Maden er fra Vejen Kommunes storkøkken. Enhver kan henvende sig til personalet med ønske om deltagelse i madordningen og/eller dagcenter-aktiviteter for sig selv eller for pårørende. Vi tilbyder at komme på besøg og drøfte ønsker og muligheder for aktiviteter og lave aftaler herudfra. Hvis pensionisten eller husstanden ikke selv kan sørge for transporten, er der i begrænset omfang mulighed for kørsel med taxa for en egenbetaling på 37 kr. tur/retur efter aftale med personalet. 7

11 Mandag Motion & aktiviteter Kl : Der er sang i dagligstuen. Vi finder i fællesskab de sange, vi vil synge. Det kan være fra seniorsangbogen eller højskolesangbogen eller andre sangbøger. Kl : Der er mulighed for at høre oplæsning. Man er velkommen til at komme med ønsker. Kl : Gåture/samvær (se nedenstående). Tirsdag Kl : Hjernegymnastik, det kan være quiz, spil, sudoku m.m. Den 1. tirsdag i hver måned har vi bankospil. Det koster 5 kr. pr. plade. Kl : Motion & aktiviteter. Onsdag Torsdag Motion & aktiviteter Motion & aktiviteter Kl : Personalet lægger program. Fredag Kl : Fredagscafé. (Følg med på opslagstavlen ved butikken). Mandag vil der være program om eftermiddagen. Der er mulighed for et hvil for dem, der bliver fra formiddagen. Kl starter vi med fælles kaffe og synger et par sange. Derefter vil vi sammen gå en tur og nyde sommeren i Brørup. Gåturene vil blive tilrettelagt, så gangbesværede også kan deltage. Tillader vejret ikke gåtur, har vi tilrettelagt et indendørs program. 8

12 Fredags-café Hver fredag formiddag sommeren igennem kl /11.30 Programmet er en broget buket af fortællinger, besøg og bankospil, sang, film og motion. Vi samles i den grønne stue fra kl Programmet begynder kl Der er formiddagskaffe eller et andet let traktement kl Vi slutter mellem kl og Hver måned udkommer der et nyt program. Få det hos personalet og følg med på opslagstavlen ved butikken. Fredags-café er åben for alle, og personalet hjælper med det praktiske, hvor der er brug for det. Transport til Fredags-café aftales med personalet. Kontaktpersoner: Anette Riisberg og Annie Wensel Nielsen. Rehab Fredenshjem Rehabilitering er formålet med den gren af huset, der hedder Rehab Fredenshjem. De borgere, der får tilbuddet, har fået en hjerneskade, ofte som følge af en hjerneblødning eller blodprop i hjernen. De har typisk sluttet deres genoptræning og tilbydes så med personalestøtte at videreudvikle både fysiske, psykiske og sociale færdigheder dels gennem individuelle aktiviteter, dels ved deltagelse i det brede udbud af aktiviteter, der er på Fredenshjem. Tilbuddet er tidsafgrænset og retter sig til borgere i aldersgruppen fra 18 år og opefter. Rehabilitering er: En målrettet og tidsbestemt samarbejdsproces mellem en borger, pårørende og fagfolk. Formålet er, at borgeren, som har eller er i risiko for at få betydelige begrænsninger i sin fysiske, psykiske og/eller sociale funktionsevne, opnår et selvstændigt og meningsfuldt liv. Rehabilitering baserer sig på borgerens hele livssituation og beslutninger og består af en koordineret, sammenhængende og vidensbaseret indsats. Kontaktpersoner: Ergoterapeut Vibeke Petersen og centerleder, ergoterapeut Rigmor Bennetsen. 9

13 Arrangementer Vi vil så gerne vise det frem. Vi har en DU-KA-computer og nogle ipads, som vi meget gerne vil vise frem. Det vil sige, at man kan lave en aftale om at gå i enrum med en fra personalet i en halv eller en hel time. Så tænder vi computeren og viser den frem, og man må prøve eller lade være, som man vil. En DU-KA-computer er lavet med henblik på at være mere enkel og overskuelig at bruge end en almindelig computer. Alt står for eksempel på dansk. En ipad er på størrelse med et (halvt) skærebræt og er nærmest berømt for at være lettilgængelig. En af fordelene ved ipaden er, at man kan sætte sig hvor som helst med den. Man kan hver uge mellem 1. juni og 1. september bestille en tid, hvor personalet viser frem. Man kan lave individuelle aftaler. Kom og snak med en af os. Annie Wenzel, Anette Riisberg, Vibeke Petersen, Eva Kristensen, Dorit Knudsen, Rigmor Bennetsen. Maj Fredenshjems rejsende Højskole på tur til Rhinen m.m. Tirsdag den 5. kl fra Fredenshjem Galleri Rafn i Sommersted Tirsdag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl i private biler Galleri Rafn er et spændende galleri med skiftende og faste kunstnere. Der er en butik med alt til maleri lærreder, pensler, maling o.s.v.. Medbring selv kaffe, så finder vi et sted, hvor solen skinner. Benzin ca. 35 kr. Tilmelding på liste i aktivitetscentret senest den Kontaktperson: Dorit Knudsen Tirsdag den 19. kl Knuderevyen Knudepunktets revyhold kommer og viser årets revy. 40 kr. 10

14 Juni Torsdag den 4. juni kl. 9 fra Fredenshjem Tirsdag den 9. kl Tirsdag den 9. kl Torsdag den 11. Kl Tur til Frederiksberg Have til udstillingen Mit Hjem er Mit Slot, hvor Annette von Einem, der står for blomsterudsmykningen af haven, vil vise rundt. Program for dagen: Kl Afgang fra Fredenshjem. Kl Sejltur fra Dansk Arkitektur Center med fortælling om udviklingen fra industriby til oplevelsesby. Guide Nina Bennetsen. Kl Besøg i Frederiksberg Have Tid på egen hånd. Kl viser Annette von Einem rundt. Kl ca. Aftensmad i Sundby Sejlklub. Man medbringer selv frokostmadpakke. Pris incl. bustur, entre, sejltur, en kop kaffe undervejs og aftensmad: 650 kr. Bindende tilmelding til Fredenshjem senest fredag den 29. maj kl Betaling fredag den 29. maj kl Teaterinteresseret? Vi vil gerne igen i år invitere musik/teaterinteresserede til et møde, hvor vi kan planlægge 1-2 musik- eller teaterture i vintersæsonen 15/16. Medbring gerne gode idéer. Lokale: Grupperummet Informationsmøde om turen til Læsø Se omtale side 16 Grimmerhus Keramikmuseum i Middelfart Torsdag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl i private biler Forventet hjemkomst kl Dansk keramisk design gennem 235 år. Derefter frokost på cafe i Middelfart, eller vi kan spise vores medbragte mad på havnen. På turen hjem besøger vi Galleri Hinhede ved den gamle lillebæltsbro. Keramik glas maleri med humor. Middelfart er kendt for store vaffelis, så mon ikke også vi skal have sådan en. Entré Grimmerhus - 70 kr. Galleri Hinhede gratis Frokost? Is? Benzin kr. Tilmelding på liste i aktivitetscentret senest den Deltagerantal: Minimum 10 personer. Kontaktperson: Dorit Knudsen 650 kr. 5 kr. til en kop kaffe 25 kr. 11

15 Onsdag den 17. kl fra Fredenshjem Onsdag den 17. kl Torsdag den 18. kl ca Morgengåtur Vandretur langs med Holme Å På denne tur vil skov- og landskabsingeniør Lars Lauritsen være guide og fortælle os om, hvordan man i Holme Ådalens Afgræsningsforening anvender skotsk højlandskvæg til at genskabe den lysåbne eng indenfor et godt 100 ha stort område langs Holme Å. Engarealerne blev i flere hundrede år afgræsset med kvæg frem til slutningen 1970-erne, hvorefter afgræsning og høslet stort set ophørte. Engene var på daværende tidspunkt kendetegnet ved at rumme mange arter af blomster, men også insekter og andet dyreliv. Engområderne er siden da groet til med hovedsagelig gråpil og skyggetålende græsser. Men efter at engene atter bliver afgræsset, har mange af de forsvundne planter og insekter atter vundet indpas. På turen rundt i området, som er på ca. 2,5 3 km, vil vi følge en del af kyst til kyst stien, som forbinder Vejle i øst og Varde i vest. Det er næsten sommertid, og blomsterne står i fuldt flor. Bl. a. forventer vi at finde den plettede gøgeurt, som efter at engene atter afgræsses igen findes i et stort antal. Mødested: Trekanten hvor Holmeåvej støder ind i Hovborgvej, ca. 3 km øst for Starup-Tofterup. Husk påklædning og fodtøj afstemt efter vejret. Efter turen drikker vi kaffe, som vi har med fra Fredenshjem. Tilmelding til Fredenshjem senest mandag den 15. juni kl Geocaching Geocaching er en moderne skattejagt, hvor man bruger en håndholdt gps eller en smartphone til at finde små beholdere, som andre har gemt. Geocaching er for alle aldre, både børn og voksne nyder de skønne ture i naturen. Jens og Dorthe Kock kommer og fortæller om geocaching og hjælper med at oprette brugere og installere de rigtige apps til telefonerne. Sammen går vi ud og finder et par geocacher i nærområdet. Hvis der er stemning for det, kan vi aftale at tage på en længere tur en anden dag. Tilmelding til Fredenshjem senest mandag den 15. juni. Besøg på Vejen Kommunes tandklinik, Fredensvej 3 H Vi får en rundvisning og en orientering og slutter med en kop kaffe. Tilmelding til Fredenshjem senest tirsdag den 16. juni. 40 kr. + kørsel i private biler 20 kr. 15 kr. 12

16 Torsdag den 25. kl Afgang fra Fredenshjem kl Fredag den 26. kl Afgang fra Fredenshjem kl Tur til Holsted for at besøge MIDTPUNKTET Holsted Aktiv Center, Vejen Kommunes nye aktivitetstilbud i Holsted. MIDTPUNKTET er skabt til at rumme aktiviteter, motion og socialt samvær for borgere 60+ og førtidspensionister fra Vejen Kommune. I nyrenoverede lokaler, som deles med såvel skolen som skytteforeningen, er de i fuld gang med at udvikle flere tilbud. MIDTPUNKTETS lokaler ligger i Idrætscenter Medius, Højmarksvej 18, 6670 Holsted. Aktivitetsleder Dorthe Hallen viser rundt og fortæller om starten samt idéerne med kommunens nye aktivitetstilbud. Der serveres kaffe og kage. Tilmelding til Fredenshjem senest mandag den 22. juni. "Al Landsens Naivister" - STRAND-GALLERIET.DK - Vejers Strand Fredag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl i private biler Vi deler udgiften til benzin. 24 af landets bedste naivister udstiller deres små sjove festlige billeder. Medbring kaffe. Tilmelding på liste i aktivitetscentret senest den Deltagerantal: Minimum 10 personer. Kontaktperson: Dorit Knudsen 15 kr. Tirsdag den 30. kl Juli Tirsdag den 7. kl Kartoffel- og jordbærgilde Fællesspisning med nye kartofler og friske jordbær eller jordbærgrød på menuen. Tilmelding til Fredenshjem senest torsdag den 25. juni 2015 kl Der er plads til 100 personer. Sommeraften på Fredenshjem helst på terrassen med let sommermad og en enkelt sommersang Tilmelding senest fredag den 3. juli kl Der er plads til 30 personer. 60 kr. Excl. drikkevarer Pris 60 kr. Excl. drikkevarer 13

17 Tirsdag den 14. Kl Sommermusik med Sweet Sue s duo Fra PH til Louis Armstrong. Susanne Hauberg synger, og Gudmund Jessen spiller guitar til klassiske swingnumre, som egner sig til at nynne med på. Traktementet er frugt og et glas hvidvin. Tilmelding til Fredenshjem senest fredag den 10. juli kl kr. Tirsdag den 21. kl August Torsdag den 6. Kl Onsdag den 19. Kl Tirsdag den 25. Kl Afgang fra Fredenshjem kl i private biler. 14 Sommeraften på Fredenshjem helst på terrassen med let sommermad og en enkelt sommersang Tilmelding senest fredag den 17. juli kl Der er plads til 30 personer. KunstCentret Silkeborgbad Torsdag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl i private biler Forventet hjemkomst kl Udstilling af blandt andet Heerup og Sylvester - Vidunderlig hverdag Transformation af Bettina Winkelmann Psykedeliske Landskaber af Birgitte Lund Billeder fra Iran II af iranske børnebogsillustratorer Frokost i cafeen. Midtjysk KunstCenter i Bryrup. Landets største kunsthandel med over 100 anerkendte og professionelle kunstnere fra ind- og udland. Pris: Entré Silkeborgbad 60 kr. Midtjysk KunstCenter gratis Frokost fra 85 kr. + drikkevarer Benzin ca. 130 kr. Tilmelding på liste i aktivitetscentret senest den Deltagerantal: Minimum 10 personer. Kontaktperson: Dorit Knudsen Rejseforberedelse til turen til Læsø Tur til Esbjerg Lufthavn Rundvisning i lufthavnen og i kontroltårnet v/lars Nielsen (Annies mand). Efter rundvisningen er der kaffe og kage i cafeteriet. Tilmelding til Fredenshjem senest fredag den 21. august kl Der er plads til 30 perssoner. 60 kr. Excl. drikkevarer Pris 25 kr. 60 kr. inkl. Kaffe. Excl. udgift til benzin.

18 September Pris 1., 2. og 3. september Torsdag den 24. kl Tur til Læsø Sommerfest med spisning og dans Musik ved Birger Jensen. Underholdning ved Pernille Tommerup, Thomas Krogh og Marianne la Cour. Deltagerantal højst 75 personer. Tilmelding til Fredenshjem senest torsdag den 17. september kl kr. I løbet af sommeren vil vi arrangere små udflugter, når vejret er til det. I sommermånederne er der ikke tirsdagsforedrag, dog vil vi gerne invitere til fællesspisning tirsdag 30. juni

19 Fredenshjems rejsende Højskole 3-dages tur til Læsø 1., 2. og 3. september 2015 Vi er ved at planlægge en tur først i september. Turen går til Læsø, og vi skal bo på Gammelgaard Feriecenter. Vi ankommer med færgen ved middagstid, og når vi er blevet indkvarteret, skal vi på tur til Rønnerne på Læsøs sydlige del, der består af flade øer og holme, og har karakter af vadehav, men uden vadehavets voldsomme tidevand. Om aftenen skal vi på besøg på Læsø Saltsyderi, hvor vi får et foredrag ved sydemesteren. Anden-dagen har vi en guidet rundtur på øen med besøg bl.a. i Vesterø Kirke, Uldstuen, Museumsgården og Læsøs brune bier. På hjemturen kører vi til Moesgård museum i Århus, hvor vi vil se det flotte nybyggeri og få en guidet rundvisning. Turen slutter på Søvind Kro, hvor vi får aftensmad. Ret til forbedringer forbeholdes. Pris: kr. Tillæg for enkeltværelse: 250 kr. Depositum: 400 kr., som betales mandag den 27. april mellem kl og Depositum tilbagebetales ikke. I prisen er inkluderet busturen, ophold, forplejning, entreer og guider. Man har madpakke med til den første dag. Informationsmøde den 9. juni kl Rejseforberedelse onsdag den 19. august kl Løbende tilmelding. Restbeløbet: kr. betales i Saxo Privatbank på konto senest den 1. juli 2015 eller efter aftale med Rigmor Bennetsen. Rejseforberedelse og det endelige program onsdag den 19. august kl Rejseleder: Rigmor Bennetsen. Angående forsikring: Man skal selv sørge for rejseforsikring/afbudsforsikring. For at afbudsforsikringen er gældende, skal den være i orden, før man betaler depositum. Vær opmærksom på, om rejseforsikringen også omfatter rejser i Danmark. Der har været stor interesse for turen ved vores Åbent-hus-arrangement, men man har mulighed for at komme på venteliste. 16

20 Aktiviteter i huset Kortspil Mandag og torsdag kl Kaffebord og kortspil. Det er dog også muligt at spille kort på andre tidspunkter. Lokale: Dagligstuen Bridge Onsdage kl i ulige uger Vi er nogle, som spiller bridge, og vi vil gerne være flere. Har du lyst til at lære grundreglerne, så kom på Fredenshjem og vær med. Lokale: Grupperum Kontaktperson: Chris Hansen Datastuen Datastuen holder lukket i sommer. Datastuen underviser i brugen af en pc og andre IT-emner. Nye hold starter i oktober 2015 og februar Nybegyndere Mandage og torsdage i 4 uger, start 5/10 og 8/2 eller tirsdage i 8 uger, start 6/10 og 9/2. Repetitionshold Mandage i 4 uger, start 5/10 og 8/2. Excel regneark Efter behov; dato er ikke fastsat. Slægtsregistrering Onsdage i 8 uger, start 7/10 og 10/2. Billedbehandling Torsdage i 4 uger for nybegyndere, start 8/10 og 11/2. Torsdage i 4 uger for øvede, start 5/11 og 10/3. Facebook - Skype Efter behov; dato ikke fastsat. 17

21 Nem Id Borger dk Digital post, e-boks og borgerservice m.m., onsdage 7/10 og 10/2 og onsdage 14/10 og 17/2. SMS-kursus Efter behov; dato er ikke fastsat. Tablet/iPad For begyndere, 2 x 3 timer på torsdage, start 5/11 og 10/3; For lidt øvede, 2 x 3 timer på torsdage, start 19/11 og 31/3. Temakurser om aftenen Indsend ønsker på vores mailadresse. Åben datastue med vejledning Fredage fra kl det meste af året. Se mere information om kurser, priser og tilmelding på vores hjemmeside Henvendelse på mail: datastuen6650mail.com. Tilmelding til Peter / Bernt efter kl Motion og fysisk aktivitet er et stående tilbud på aktivitetscentret. Med træning kan man uanset alder forbedre sin muskelstyrke og muskeludholdenhed, og man kan holde sit kredsløb i gang og sin bevægelighed ved lige. Fysisk aktivitet er sundhedsfremmende i sig selv og har dokumenteret effekt på hjertekar-sygdomme, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, sukkersyge, knogleskørhed og overvægt. Fysisk aktivitet giver øget velvære og søvnkvalitet og virker på et vist niveau også antidepressivt. Træningsrummet indeholder en del redskaber og maskiner, som vi gerne instruerer i. Vi har motionsgrupper og hold til mange forskellige niveauer i fysisk formåen. Enhver kan træffe aftale om en samtale om fysisk aktivitet/ øvelser. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Vi går morgentur kl Hver mandag, onsdag og torsdag på hverdage går vi morgentur uanset vejret. Vi går interval-gang, fordi der er forskningsresultater, der tyder på, at det har særlig god effekt på Diabetes II og organismen i det hele taget. Vi går 3 minutter i almindeligt tempo og 3 minutter i rask tempo. Personalet har æggeur med! Vi mødes ved indgangen over mod Sundhedscentret kl og er hjemme igen kl

22 Wii er motion og fornøjelse. Vi har indrettet et lokale til at spille computerspillet Wii i. Med projektor i loftet og stort skærmbillede på væggen kan man lige nu spille bowling, tennis og golf ved hjælp af en fjernbetjening. Der er også installeret et balancebræt til Wii, som byder på adskilligt flere udfordringer. Man skal have instruktion, før man går i gang med Wii. Henvendelse: Ergoterapeut Vibeke Petersen. VIVA-cykler Vi har to motoriserede cykler, såkaldte VIVA-cykler. Den ene er overdraget til kommunen fra den lokale Parkinsonforening og har et særligt bentrænings-program til gavn for mennesker med Parkinsons sygdom. Den anden kan bruges som enten armtræner eller bentræner. For begge cykler gælder det, at det er en motor, der gør arbejdet. Det vil sige, at man kan have glæde af træningen, selv om man ellers ikke kan cykle. Der kan være mange grunde til, at man ikke kan være fysisk aktiv i ret lang tid ad gangen, og her hjælper cyklens motor til, at f.eks. kredsløb og ledbevægelighed alligevel kan vedligeholdes og have det godt. Cyklerne er ganske nye, og det er allerede vores erfaring, at folk med meget forskellige skavanker har gode oplevelser med dem. Man skal have instruktion, før man bruger en cykel. Man er velkommen til at lave en aftale med personalet og få en prøvetid. Alle ansatte kan instruere i VIVA-cyklerne. Kontaktpersoner er ergoterapeut Vibeke Petersen og fysioterapeut Eva Kristensen 19

23 Skavank-cafè Hvis man har lyst til en samtale, og/eller hvis man har en skavank, som man gerne vil have vejledning fra en fysioterapeut til at gøre noget ved så er man velkommen i skavank-cafèen. Det koster ikke noget og det erstatter ikke en behandling hos læge eller fysioterapeut. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Benarbejdet Benarbejdet er et grundtræningshold for at bedre gangfunktionen og styrke muskler i hofter, knæ og ankler. Vi arbejder stående med mulighed for støtte. Øvelserne kan tilrettelægges med individuelle hensyn til formåen og skavanker. Tid: Mandag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 10. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Pulshold Pulshold er en træningsgruppe, som arbejder en time om eftermiddagen. Målet med træningen er at påvirke både kredsløbet, blodsukkeret og kolesteroltallet positivt, så derfor skal vi både konditions- og styrketræne og undervejs have sved på kroppen. Grundstammen hvirvelsøjlen og dens muskulatur får særlig opmærksomhed minutter af tiden. Det er en fordel at komme i bekvemt tøj. Tid: Mandag kl og/eller torsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 14. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen KOL-motion En motionsgruppe, hvor brugen af træningsmaskiner, øvelser på gulv og anden fysisk aktivitet er tilpasset dem, der har diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungelidelse) og dem, der af andre grunde (f.eks. hjerte-diagnoser) har brug for at træne på samme niveau. Tid: Torsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 14. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. 20

24 Osteoporosemotion En motionsgruppe, hvor øvelser på gulv og anden fysisk aktivitet er tilpasset dem, der har diagnosen knogleskørhed og dem, der af andre grunde (f.eks. gigt og rygdiagnoser) har brug for, at træningen foregår med samme hensyn. Tid: Tirsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Selvtræning i træningsrummene Træningsrummene på Aktivitetscenter Fredenshjem kan bruges af pensionister, som kan og vil træne selv, på tidspunkter, hvor rummene er ledige. Vores erfaring er, at der i perioder kan være mange, der gerne vil træne selv. Der kan derfor opstå flaskehalse ved maskinerne, som vi gerne ser, at man løser ved gensidig hensyntagen. Inden man går i gang, skal man have en vejledning i brug af redskaberne. Alle er velkommen til at træffe en aftale om afprøvning. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Senior Fitness Test Har du lyst til at få sat tal på dit fysiske funktionsniveau og måske checke det med mellemrum så er Senior Fitness Test en mulighed. Testen er ved at blive gængs i hele sundhedsvæsnet, fordi den er enkel og samtidig videnskabeligt velgennemprøvet. Senior Fitness Test tager en halv times tid. Man kan aftale tid hos fysioterapeut Eva Kristensen. Hjælp til motion / Motionshjælper Aktivitetscenter Fredenshjem har et tilbud til pensionister, som har brug for støtte til at lave fysisk træning derhjemme eller til at komme ud at gå en tur. Hvis man ikke har kræfter til at bruge de almindelige offentlige trænings- og motionstilbud, er der her en mulighed for at få besøg derhjemme af en motionshjælper en time om ugen. En motionshjælper er en rask pensionist eller efterlønner, som selv har lyst til at få motion, som gerne vil hjælpe andre med at få motion, og som vil yde en frivillig indsats. Har man ønske om motionshjælp, får man besøg af aktivitetscentrets fysioterapeut til en samtale. Fysioterapeuten vil også vejlede om øvelser, hjælpe i gang og holde løbende kontakt. Enhver kan henvende sig med ønske om at modtage motionshjælp eller at blive motionshjælper. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen 21