Flagfootball. Undervisningsmateriale. udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Flagfootball. Undervisningsmateriale. udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune"

Transkript

1 Flagfootball Undervisningsmateriale udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune

2 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 1 Introduktion... 3 Flagfootball i skolen... 3 Nyt spil... 3 Helbred og sikkerhed... 3 Regler og terminologier Bane og spillere... 5 Flagfootball ordbog... 5 Flagfootball fy fy ord... 7 Metode til undervisning af flagfootball... 8 Koncept for undervisning... 8 Konkurrencerne... 8 Undervisningsplan... 9 Lektion 1 2: Kaste/gribeteknik Program til lektion Kasteteknik Øvelse 1: Længderotation af bolden Øvelse 2: Vride i håndleddet Øvelse 3: Kombinerer øvelse 1 og 2 og tilføjer armbevægelse Partyball Partyball ultimate Lektion 3 4: Tacklinger Program til lektion Jailbreak Flagpull Endzone run Quarterback Ball Lektion 5 6: Offense Program til lektion Snap fra Center til Quarterback Handoff fra QB til runningback Ruteløb Lektion 7 8: Defense... 24

3 2 Safetys: Cornerbacks: MLB/Blitzer: Program til lektion Cornerback øvelse Safety øvelse Løbe/kasteøvelse Lektion 9 10: Det taktiske element Program til lektion Workshop Offensiv spil workshop Defensive spil workshop Opsamling Lektion 11 12: Afsluttende spil Program til lektion Passingtree Offense playbook Defense Playbook... 34

4 3 Introduktion Flagfootball i skolen Flagfootball passer fint ind i den danske skoles rammer, da spillet både kan henvende sig til mellemtrinnet og udskolingen. I modsætning til amerikansk fodbold spilles flagfootball uden kropslig kontakt, og er derfor sjovt for både fysisk stærke og de mindre fysisk stærke, samt for de taktisk interesserede elever. På mellemtrinnet kan den udvikling eleverne gennemgår frem imod det endelige spil, bidrage til, at eleverne får udviklet færdigheder, såsom at kaste/gribe, løbe, springe, koordination imellem øje og hånd. Ydermere introducerer spillet balance, hurtighed og behændighed. Alt sammen vigtige egenskaber til udvikling af kroppens atletiske formåen. Flagfootball i skolen har været spillet gennem mange år i USA. Men spillet kom først for alvor til Europa, da NFL (den professionelle amerikanske fodbold organisation) i slutningen af 90erne indførte NFL skoleflag ud over hele verden. Det fik spillet udbredt til mange aldersgrupper. I Danmark spilles der flagfootball på seniorniveau, desværre er det endnu ikke muligt at dyrke flagfootball, som ungdomsspiller. I stedet dyrkes der amerikansk fodbold fra 10 års alderen og helt op til og med senior. For udskolingen er det muligt at bygge mere på, således at eleverne arbejder i dybden med taktiske og strategiske egenskaber. Spillet gør det muligt, at eleverne først ligger taktik i grupper for dernæst, at gå ud og virkeliggøre taktikken i praksis. Spillet appellerer til samarbejde imellem eleverne, også på tværs af køn og kropslig formåen. Hvilket er med til at udvikle elevernes teamkompetencer. Nyt spil Spillet flagfootball er for mange elever en ny idrætsoplevelse, men har mange facetter, hvor elever kan tage kompetencer med fra andre sportsgrene, f.eks. fra håndbold, fodbold, badminton etc. Eleverne oplever en ny og sjov måde at bruge deres krop på, samtidig med, at den ofte fanger de elever, som ikke har syntes, at de traditionelle sportsgrene var noget for dem. Ydermere kan eleverne relatere til det amerikanske via den udefra kommende påvirkning, som gør at eleverne ofte syntes the american way er tiltalende. Helbred og sikkerhed Hvis elever bruger det rette udstyr (idræts sko, flagbælter, idræts tøj, bukser uden lommer, da der ellers kan opstå nogle grimme skader) er antallet af skader på et minimum. Flagfootball er et spil, hvor der ikke forekommer fysisk kontakt. Når bolden er faldet til jorden, er spillet dødt, dvs. der ikke kommer farlige situationer, hvor eleverne smider sig efter bolden på jorden. Som ved alle andre sportsgrene er det naturligvis vigtigt med en grundig opvarmning, så risikoen for skader minimeres.

5 4 Trendysportsgren,deter blevet sejt atleve amerikansk. Tværfagligt(ex.Engelskog idræt) Cheerleading Laveomkostningertil udstyr. Sportsgrenederligner: Amerikanskfodbold, HåndboldogBasketball Undervisning,hvor eleverneudviklersigpå deresniveau. Ingenkropskontakt Kanoverførekompetencer fra/tilandresportsgrene

6 5 Regler og terminologier. Bane og spillere Den officielle banestørrelse i flagfootball er 50 x 25 yards (46 x 23 m) + 10 yards (9 m) endzone i hver ende. Mindre baner kan accepteres ned til 40 x 20 yards + 10 yards endzone i hver ende, størrelsesforholdet længde:bredde skal altid være 2:1. Uanset banestørrelse skal de 2 endzones altid være 10 yards. Banen skal markeres med 10 yards dybe endzones samt midterlinje, ydermere skal der markeres no run zones. Disse er 5 yards før endzone. Der er 5 spillere pr. hold på banen ad gangen. Flagfootball ordbog Offense Defense Line of Scrimmage (LOS) Flag Tackling Quarterback (QB) Offense (O) bruges som betegnelse om det angribende hold. Omvendt bruges Defense (D) om det forsvarende hold. Fra denne linje starter O alle spil. Line of scrimmage er udgangspunktet i alle spil, linjen rykkes i takt med, at O kommer tættere på eller længere væk fra endzone. Alle spillere har et sæt Velcro flag på, som skal sidde på spillerens hofter. Disse må ikke tildækkes af tøj el. lign. Flagene bruges, når man skal tackle en modspiller. Når O enten har grebet eller en spiller løber med bolden, er det D s opgave at stoppe O. Det sker ved at hive flaget af boldholderens flag. Når boldholderens flag er taget af, er spillet dødt. O starter næste spil, hvor spilleren blev tacklet. Dette er den vigtigste spiller på O, da det er ham, der kaster bolden til sine medspillere. QB en skal altid kaste bolden bagved Line of Scrimmage

7 6 Snap Kast (pass) Aflevering (Handoff) Ikke løbe zoner Blitz Downs (forsøg) Incompletes Hvis bolden tabes i løb Interception Flagguarding Scoringer og touchdowns Dette sker ved at en medspiller fører eller kaster bolden bagud mellem benene op i hænderne på sin QB. Det er sådan alle spil startes. Bolden snappes gerne ved at QB en råber set hut, men signalet kan principielt være hvad som helst. QB kaster bolden til sine medspillere. Når medspilleren har grebet bolden, må han IKKE kaste den videre. Hvis bolden ikke gribes og rammer jorden, er spillet dødt. Quarterbacken starter forfra fra LOS. Et Handoff er en form for aflevering, der sker ved, at QB giver bolden til en medspiller, som så løber bolden op ad banen. Handoff skal ske bag LOS. Denne måde at rykke bolden fremad på, kaldes et løbespil. Der findes to ikke løbe zoner, disse findes 5 yards fra hver endzone. I disse zoner skal bolden kastes over line of scrimmage, dvs. at løbespil ikke kan bruges i disse zoner. Dette er en måde at fange QB på: En forsvarsspiller starter 7 yards (næsten 7 meter) fra LOS og løber ned imod QB for at tackle ham. Hvis tacklingen lykkes, er spillet dødt, og QB starter angrebet forfra, derfra hvor tacklingen fandt sted. Dette kaldes et sack. Bolden starter på 5 yard linjen, derefter har holdet 4 forsøg til at krydse midterlinjen. Hvis holdet formår det, har holdet yderligere 4 forsøg til at komme i endzone og score. Dette er betegnelsen, hvis bolden ikke gribes af det angribende hold. Hvis dette sker, mister holdet en down og må tilbage ved LOS og starte forfra. Hvis en angriber taber bolden ud af hænderne, stopper spillet, og holdet starter derfra, hvor spilleren tabte bolden. QB en kaster en bold, som bliver grebet af en modspiller. Hvis dette sker, byttes rollerne, og det forsvarende hold er nu i angrebsposition. Dette er en af de vigtigste regler i flagfootball: Det angribende hold må ikke dække for flaget ved enten at slå hænderne væk på forsvarsspilleren, eller ved et uheld komme til at dække for flagene med bolden, hænder, albue osv. Hvis dette sker, får angrebet 5 yards straf fra LOS. Der kan scores touchdown på tre måder. Hvert touchdown giver 6 point: 1. En angriber griber bolden i endzone, efter et kast fra hans QB. 2. QB kan lave et handoff, hvorefter bolden løbes ind i endzone. 3. En forsvarsspiller griber et kast fra angrebet og løber bolden i endzone. Efter alle touchdowns får det scorende hold mulighed for at score yderligere 1 2 point ved et ekstra forsøg, disse kaldes ekstrapoint. Hvis forsøget lykkes 5 yards fra endzone, giver det 1 point, hvis forsøget lykkes fra 12 yards, giver det 2 point. Hvis forsvaret griber bolden under et ekstrapoints forsøg, og løber bolden ned i modstanderens endzone giver dette 2 point. Tidtagning Den sidste måde der kan scores på kaldes en safety. Dette forekommer hvis en angriber tackles i egen endzone. Dette giver ligeledes 2 point. En rigtig flagfootball kamp varer 2 gange 20 min, med 2 minutters pause imellem halvlegene. 2 minutter før hver halvleg slutter, tages der tid efter nogle specielle regler. Her stoppes tiden, ved følgende hændelser: Ved incomplete pass. Hvis det angribende hold løber ud over sidelinjen med bolden. Hvis det angribende hold kommer over midterlinjen. Ved ekstrapoint (dette gælder i hele kampen).

8 7 Positioner Offense: Quarterback (QB) Den spiller som kaster bolden. Receiver (WR) De spillere som skal gribe bolden. Running Back (RB) Den eller de spillere som løber med bolden. Center Spilleren som snapper bolden til QB Defense: Middle Line Backer (MLB): Spilleren som star forrest I midten på forsvaret. Spilleren bruges ofte i blitz situationer. Cornerback (CB): Spillerne dækker ofte op for de korte kast. Safetys (S): Der er gerne 2 safetys på et hold, deres opgave er at dække op for de lange kast. Flagfootball fy fy ord At dække for dit flag (flagguarding) At løbe ind i en anden spiller At tackle manden fysisk Illegal contact Hårdt spil At tale grimt til med og modspiller, samt dommere Slå og bruge albuerne At gøre nar af andre spillere At blokere At slå på QB's hånd under et kast (kan være farligt) Holding (At holde en modstander fast)

9 8 Metode til undervisning af flagfootball Den bedste måde at lære flagfootball på, er ved at spille det. I undervisningsmaterialet er der lagt vægt på, at man gradvist arbejder hen imod det færdige spil. På den måde bliver eleverne hurtigt klar til at spille en kamp. Nedenfor er et forslag til et 6 ugers undervisnings forløb, hvor eleverne skridt for skridt vil lære at mestre den ovale bold. Eleverne vil føle sig udfordret, i takt med at de lærer mere og mere om spillet. I de forskellige øvelser er der lagt vægt på, at alle kan være med. Det kan være svært at blive koblet på, hvis man ikke fra starten lærer grundelementerne step for step, og derved gradvis kommer til at kunne overskue spillet. I undervisningsplanen er der lagt vægt på, at eleverne i starten vil arbejde ud fra simple, grundlæggende principper i flagfootball: kaste og gribe, løbe med bolden, blive fri. Men det er vigtigt at pointere, at der er lagt op til, at eleverne selv får stor handlefrihed i de enkelte spil. Hvis det er muligt, kan det være godt at lave en opdeling af eleverne, således at deres talent og erfaring kan blive udfordret bedst muligt, på deres niveau. Det skulle gerne ende ud i, at eleverne til sidst kan overskue spillet i en sådan grad, at de selv kan udvikle forskellige taktiske muligheder i spillet. Til hver dobbelt lektion er der udarbejdet program der svarer til 80 min. Koncept for undervisning For at eleverne skal få mest ud af undervisningen, er der lagt vægt på, at de enkelte kan få nogle succeser. Derfor er det vigtigt at fejre succeser. Der kan med fordel ændres på holdsammensætninger og på holdstørrelsen, således at der er flest spillere på det ene hold. Derved skabes rammer, der højner muligheden for succes hos de mindre atletiske. Succes er keyword i flagfootball, da helheden (holdet) gerne skal kunne overskygge personlige mål. Eksempelvis når eleverne skal designe deres egne playbooks her er det vigtigt, at eleverne kan overskue konsekvensen af at ikke involvere alle. Konkurrencerne De typer af spil, der er beskrevet bagest i bladet, er udarbejdet således, at underviseren selv kan tilpasse dem, så de passer bedst muligt til de pågældende elever. Forslagene er simple og let forståelige, da det for mange er helt uudforsket område, at lege the american way.

10 9 Undervisningsplan

11 10 Lektion 1 2: Kaste/gribeteknik For at spille flagfootball er det vigtigt at kunne håndtere den ovale bold. Derfor vil de første lektioner blive brugt til, at eleverne bliver fortrolige med den for mange nye bold. Det er vigtigt, at eleverne får en god introduktion til at håndtere en oval bold, da det er essentielt for at de finder størst mulige glæde ved spillet. Ydermere er der nogle sikkerhedshensyn: En oval bold reagerer i sagens natur ikke som en normal fodbold, derfor kan der forekomme uheldige episoder, hvis eleverne ikke respekterer dette. Efter eleverne har fundet sig til rette med den ovale bold, er der bygget et spil Partyball på,der underbygger de nye teknikker. Program til lektion min Opvarmning 30 min Kasteteknik samt en gennemgang af gribeteknik Øvelse 1 Øvelse 2 Øvelse 3 30 min Partyball For at lære at kaste korrekt, skal eleverne igennem 3 øvelser: Kasteteknik Øvelse 1 Længderotation af bolden Øvelse 2 Vride håndleddet Øvelse 3 Kombinere øvelse 1 og 2, samt tilføje armbevægelse

12 11 Kasteteknik For at lære at kaste er det vigtig at forstå målet at bolden skal rotere om sin egen akse i luften. Dette læres gennem 3 øvelser, som bygger en ny teknik på pr. øvelse. Øvelse 1: Længderotation af bolden Formål Eleverne skal lære at give bolden rotation via et vrid i håndleddet. Organisation Eleverne går sammen to og to (eller hvad antallet af bolde tillader). Eleverne stiller op med 3 6 meters mellemrum det kan give belastningsskader med større mellemrum i denne øvelse. Spilbeskrivelse Vi arbejder her med en underarmbevægelse (underhåndskast). Kaste armen holdes nedad. Tommelfingeren peger udad. Den ene spids af bolden stikker frem mellem tommelfingeren og pegefingeren. De andre fingerspidser holder om bolden. Hånden roteres udad, mens bolden rulles med fingerspidserne. Fingerspidserne og tommelfingeren peger nu begge væk fra kroppen. Den forreste spids af bolden peger mod målet, og der kastes ved at bruge en underarmsbevægelse. Øvelse 2: Vride i håndleddet Formål Eleverne lærer en delvis kastebevægelse, mens der stadig er fokus på rotationen. Det korrekte greb introduceres. Organisation Spilbeskrivelse Spillerne står med 3 6 m mellemrum. Bolden holdes i et korrekt greb, dvs. at tommel og pegefinger har et godt greb om spidsen af bolden, mens lange og ringfingers spidser holder på boldens syning. Lillefingeren agerer støtte længere nede på bolden. Bolden holdes over hovedet med kaste armen, den modsatte arm holder på albuen. Kasteren kaster bolden og slipper den over hovedet. Kastet skal gerne være et lop. Når bolden er sluppet føres armen igennem, således at pegefingeren peger på modtageren. Øvelse 3: Kombinerer øvelse 1 og 2 og tilføjer armbevægelse Formål Eleverne lærer det fuldstændige kast. Organisation Spilbeskrivelse Spillerne står med 6 10 m mellemrum. For at kunne kaste et korrekt kast, hvor bolden ligger lige i luften med en korrekt rotation, er det vigtigt, at hele kroppen er med i kastet. I den korrekte bevægelse, skal skulder og arm spændes ved, at de føres opad og bagud. Albuen bliver i skulderhøjde, hofter og skuldre holdes i ret linje i forhold til hinanden. Herefter afvikles kropsspændingen ved at føre hofterne fremad, efterfulgt af skulderen, samtidig med en eksplosiv udstrækning af armen. Afviklingen af kropsspændingen begyndes ved at sætte det forreste ben i jorden. Den forreste spids af bolden peger i retning af målet. Det er vigtigt, at den forreste fod peger i retning af målet, samtidig med, at den bagerste fod føres let fremad under kaste bevægelsen.

13 12 Partyball Bane Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse Regler Point Variationer Afgrænset areal, som svarer til antallet af spillere. Der anbefales maks. 12 spillere, hvis der er flere, kan der med stor fordel laves en ekstra bane. Eleverne opererer i firkanten. Se illustration: Det hvide hold er boldholdere. Det røde hold forsøger at overtage bolden, enten ved at gribe den (intercepte) eller ved at slå den i jorden (batte). Boldholderen må ikke forstyrres i at aflevere bolden. Han/hun må ikke løbe med bolden. Der må IKKE forekomme kropskontakt. Kun kast der gribes (complete) opretholder boldbesiddelsen, rammer bolden jorden, overgår bolden til det modsatte hold. Der spilles som udgangspunkt ikke med point For at skabe ligevægt, kan eleverne parres med en fra det modsatte hold, som svarer nogenlunde til deres formåen. Partneren er deres direkte modstander. Giv point pr. completet kast (pass). For at fremhæve integration kønnene imellem, kan der gives 2 point, hvis en pige kaster et complete til en anden pige. Lærervinkel Eleverne skal lære at kaste og gribe i 1 mod 1 situationer. Illustration:

14 13 Partyball ultimate Bane Afgrænset areal, som svarer til antallet af spillere. Med 10 yards Endzones i hver ende, Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse Regler Point Det anbefales maks. 12 spillere, hvis der er flere kan der med stor fordel laves en ekstra bane. Eleverne opererer i firkanten. Vi bygger nu mere på Partyball for at nærme os det endelige spil. Derfor kommer der nu Endzones på spillet. Reglerne er de samme som i Partyball. Dog er der nu Endzones på. Brug Touchdown som point, så elever kan blive fortrolige med det nye pointsystem, ekstrapoint bruger vi ikke endnu. Variationer For at skabe rum til flere succes oplevelser kan, der indføres ekstra store Endzones. Lav evt. en regel om at der skal kastes på den korrekte måde dvs. ingen underhåndskast etc. For at undgå for mange lange kast kan der indføres en midterlinje. Der markerer hvorfra man må kaste i Endzone. Illustration: Illustration 1

15 14 Lektion 3 4: Tacklinger Her vil vi arbejde videre med det, vi lærte sidste gang: Kaste og gribeteknikker. Samtidig begynder vi at kigge på tacklinger i flagfootball. For at repetere det, eleverne lærte sidst, vil vi foreslå at lægge ud med Partyball som opvarmning. Dernæst skal vi arbejde med det gennemgribende emne for disse lektioner, nemlig tacklinger. Her er der en række øvelser, som også minder om lege, eleverne kender i forvejen. Det er vigtigt at orientere eleverne om, at de ikke må have bukser med lommer, når de spiller flagfootball, da det kan medføre nogle slemme fingerskader, hvis eleverne får fat i lommerne, i stedet for flagene. Ydermere er det vigtigt, at eleverne forstår, det ikke er lovligt at beskytte flagene, enten ved at lade sin trøje hænge ned foran, eller ved at slå sin modstanders hænder væk det, der også hedder flagguarding. Program til lektion min Opvarmning, Partyball 30 min Jailbreak Flagpull Endzone run 30 min Quarterback Ball

16 15 Jailbreak Bane Spiller antal Spilbeskrivelse Regler Lærervinkel Afgrænset areal, som svarer til antallet af spillere. Intet maks. i denne øvelse Se illustration: Det gælder for de hvide spillere om at komme fra endzone til endzone, uden at blive tacklet af den røde spiller. Når en spiller er blevet tacklet, er denne også forsvarsspiller etc. Den sidste spiller, som bliver tacklet, starter som forsvarsspiller i næste runde. Eleverne må ikke beskytte flaget med hænder eller skulder. Flaget må ikke blokeres. Flaget afleveres i hånden, når man har tacklet en modstander. Det er vigtigt, at eleverne lærer at tackle, og undgår at lave flagguarding (beskytte flaget med hænderne). Det er ikke tilladt at blokere dvs. løbe i vejen for forsvarsspilleren så han ikke kan komme til at tackle. Illustration:

17 16 Flagpull Bane Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse Regler Variationer Lærervinkel Banen markeres af toppe. Der anbefales maks. 12 spillere, hvis der er flere, kan der med stor fordel laves en ekstra bane. Eleverne opererer på banen markeret med toppe. Se illustration: De hvide spillere skal forsøge at komme igennem målet, som forsvares af den røde spiller. Spillerne løber en ad gangen, næste spiller starter først, når den foran løbende spiller passerer det 2. sæt kegler. Spillerne skal passere igennem det 3. sæt kegler, for så at finte sig igennem målet. Det er vigtigt at holde fokus på den røde spiller, da dette er en tackle øvelse. Spillerne, der løber igennem, må lave ikke flagguarding (beskytte flagene). For at alle skal få noget ud af det, kan de hvide spillere instrueres til at lunte igennem, for at gøre det nemmere for forsvarsspilleren. Det er vigtigt, at alle spillere får lov til at prøve at tackle. Instruer eleverne i at bruge to hænder, når de tackler, og at komme ned i knæ, hvilket gør de bevæger sig hurtigere og kommer tættere på flagene.

18 17 Endzone run Bane Banen markeres med toppe, banens størrelse: 10 x 15 yards. Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse Regler Variationer Der anbefales maks. 12 spillere, hvis der er flere, kan der med stor fordel laves en ekstra bane. Eleverne opererer på banen markeret med toppe. Se illustration. Dette er en tackleøvelse. Den hvide spiller starter spillet ved at sætte gang i sit løb. Han/hun skal runde toppen, for så at løbe mod den modsatte ende af banen. Rød spiller runder ligeledes toppen, hvorefter spilleren forsøger at tackle angriberen ved at hive dennes flag af. Det er vigtigt, at eleverne ikke forsøger at dække for flagene! Man kan fjerne den første top, og lade eleverne gribe en bold i stedet for: Læreren stiller op i midten og kaster et kort kast til hvid spiller, som griber og løber imod den anden ende. Rød spiller skal fortsat runde toppen før der kan tackles. Illustration:

19 18 Quarterback Ball Bane 50 x 20 yards med 10 yards Endzones i hver ende. Spillerantal For at gøre spillet overskueligt anbefales det maks. at bruge 5 spillere pr. hold. Ved flere spillere kan der med fordel benyttes en ekstra bane eller udskiftere. Spilbeskrivelse Vi bygger videre på Partyball Ultimate for at nærme os det endelige spil. (5 mod 5). Alle de offensive spil starter fra LOS (Når spillet begynder, starter Offense fra egen 5 yrd. linje). Spillet starter ved at QB afgiver sin tælling: Set HUT, på HUT skal WRs forsøge at blive frie og gribe bolden. Når bolden er grebet, må de løbe mod Endzone, indtil de bliver tacklet. Den elev, som griber bolden, overtager herefter QB pladsen og starternæste spil. derfra hvor han/hun greb bolden. Offense har 2 4 downs (forsøg) til at complete et kast. Hvis det ikke lykkes, overgår bolden til det forsvarende hold, som så starter fra deres egen 5 yrd linje. Hvis et kast bliver interceptet, dvs. at forsvaret griber QBs kast, så er det lovligt for forsvaret at løbe kontra mod modstanderens endzone. Hvis det ikke lykkes for forsvarsspilleren at løbe bolden hele vejen til endzone, får forsvaret bolden, der hvor den interceptende spiller blev tacklet. QB må ikke overskride LOS. Desuden er det ikke lovligt at blitze (presse) QB. Dette kan dog bygges på, hvis eleverne kan overskue at spille med blitz. Point Som ved Partyball Ultimate bruger vi touchdowns, men nu bygger vi også ekstra point på. Spillet om ekstra point startes 5 yards fra Endzone og giver 1 point. Lærervinkel Da QB ikke må løbe med bolden, vil forsvaret blive i overtal. Derfor kan det med fordel introduceres, hvorledes den sidste frie spiller (safety) skal opfører sig på banen. Han/hun skal gerne være en sidste skanse, som kan hjælpe ved dybe kast (se illustrationen). Det er vigtigt at pointere overfor eleverne, at korte kast ofte er langt mere effektive end de lange. Da de ved at complete de korte får yderligere 2 4 downs. Variationer For at skabe rum til for succesoplevelser, kan der indføres ekstra store Endzones. Lav evt. en regel om, at der skal kastes på den korrekte måde, dvs. ingen underhåndskast etc. For at undgå for mange lange kast, kan der indføres en midterlinje. Midterlinjen kan markere, hvorfra man må kaste i Endzone. Illustration:

20 19 Lektion 5 6: Offense Ved disse lektioner vil vi begynde at kigge på det færdige spil, 5 imod 5 flagfootball. For at kunne spille det endelige spil, er der en række ting, eleverne skal kende til. Vi vil arbejde mere dybdegående med tingene ved lektioner Det er vigtigt, at eleverne kan forstå måden, bolden rykkes i flagfootball. Derfor vil der i disse to lektioner blive lagt vægt på offense (angrebet). For at eleverne skal få så meget ud af det afsluttende spil som muligt, er det vigtigt, at de har en playbook. Inden eleverne selv får lov at designe deres egne spil, kan playbooken bagerst i hæftet kopieres. Det er vigtigt at bruge playbook, da spillet ellers vil være meget rodet og uoverskueligt. For at eleverne kender til deres specifikke opgaver på hvert spil, er der indlagt nogle strategilægningspauser, disse kaldes en huddle. Det er offense der styrer hvor længe holdene kan gå i huddle dog må pausen ikke overstige 30 sek. Hvis de overskrider 30 sek. medfører det en 5 yards straf. Defense skal justere sig ind efter offense tempo. Det er oftest QB der vælger hvilke spil, som offense skal spille. I andre tilfælde kan det være en træner/lærer som vælger spillende ved at råbe dem ind. Når der undervises i flagfootball anbefales det ikke at gå så meget op i 30 sek. reglen, da der ofte kan forekomme usikkerhed hos eleverne, hvad der menes med de forskellige spil, her kan det være godt som underviser at gå ind og støtte holdene med vejledning. Eleverne bør kende følgende vigtige regler: Reglen om de 4 downs (forsøg). Hvad der sker, hvis forsvaret intercepter (griber) bolden. Pointsystemet Blitz: For at fange QB, skal en forsvarsspiller stille op 7 yards fra Line of Scrimmage. Når bolden snappes, må han/hun begynde at jagte QB. Hvis blitz en skal lykkes, skal QB tackles, mens QB stadig er boldholder. Forsvar: Det er klart at eleverne skal have et grundlæggende kendskab til forsvarsspillet for at kunne spille det færdige spil. Det vil eleverne blive præsenteret for ved de efterfølgende lektioner, men indtil da kan eleverne spille mand til mand forsvar med en blitz, eller en fri mand bagved se illustrationerne.

21 20 Program til lektion min Opvarmning Partyball ultimate 30 min 5 min 10 min 15 min 30 min 5 imod 5 Offense Snap fra center til Quarterback. Handoff fra Quarterback til running back. Indlæring af løberuter

22 21 Snap fra Center til Quarterback Bane Afgrænset areal, som svarer til antallet af spillere. Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse 2 3 spillere pr. hold. Eleverne stiller op som vist nedenfor, med en QB, en center og en Receiver (modtager). Bolden snappes på QB s tælling: Set.HUT. Alle spil i flagfootball startes med et snap. Dette sker ved at center afleverer bolden gennem benene til sin QB. Dette kan ske ved et kast (shotgun) eller ved at aflevere bolden igennem benene direkte op i hænderne på QB (direct). Vi vil forsøge at arbejde med begge typer af snap. Direct snap (illustration 1) Et direct snap udføres ved, at QB stiller op lige bagved center. For at center kan vide, hvor Quaterbacken er, har QB sine hænder imellem C ben, så de let berører C's bagdel. C fører bolden op imellem benene og rammer QB's hænder. Det er vigtigt, at QB ikke står og kigger efter bolden, QB s opmærksomhed bør være på de andre spillere på banen. Det skal gerne være så indøvet, at C og QB præcis ved hvor bolden kommer. Shotgun snap (illustration 2) For at udføre et korrekt shotgun snap står QB 5 yard bagved center, som kaster bolden imellem sine ben op til QB. For at udføre et korrekt kast med spiral, skal center holde bolden med et kastegreb, som da vi lærte at kaste. Center holder syningerne ned mod jorden og fører armen bagud i en bevægelse så den peger på QB. Ikke kaste armen støtter bolden på oversiden af bolden og føres med bagud i kastebevægelsen. Sikkerhed Variationer Det er vigtigt, at QB holder sine fingre strakt, når han modtager et direct snap. Desuden skal hænderne være så langt fremme, at bolden ikke rammer fingerspidserne under snappet, da der ellers kan forekomme fingerskader. Som illustrationerne viser, kan der udvides med en receiver, som står ca. 5 yard fra center. Det er en god øvelse at have en receiver med, da det skaber et godt billede af en kampsituation. Illustrationer: Illustration 1 Illustration 2

23 22 Handoff fra QB til runningback Bane Afgrænset areal, som svarer til antallet af spillere. Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse 3 spillere pr. hold. Eleverne stiller op med en quarterback (QB), en runningback (RB) ca. 5 yards bagved QB, der står sammen med en center. Eleverne skal her lære at modtage bolden, så der kan udføres et løbespil. Desuden skal der arbejdes med fakes, dvs. at QB lader som om, han giver bolden til RB, for i stedet at kaste den. Løbespil (run) (Illustration 1) Bolden snappes på QB s signal (set HUT). Når bolden er snappet, løber RB op på en forud aftalt side af QB. Der er vigtigt, at RB løber tæt på QB, så bolden let kan lægges i hans mave (handoff). Dette gøres korrekt ved, at RB holder den ene arm op ved brystet og den anden ved den nedre maveregion. På den måde skabes der en lomme, hvori QB kan lægge bolden. Den øverste arm skal være den, som er nærmest QB. Det er vigtigt, at øve dette fra begge sider. Fakes (Illustration 2) Det er muligt at snyde forsvaret, ved at udføre en fake. Dette gøres ved, at QB lader som om, der skal udføres et handoff. I stedet holder QB bolden skjult på maven og tager hånden, som ikke har bolden, ind i maven på RB. RB lukker sammen, som om han har bolden. Når faken er udført, kan der kastes en bold ud til center, som er løbet lidt op i banen. HUSK at rotere så alle for lov at prøve de forskellige positioner. Illustrationer: Illustration 1 Illustration 2

24 23 Ruteløb Bane Spiller antal Organisation Spilbeskrivelse Der kan med god fordel stilles en fuld bane op, da det giver eleverne en god forståelse for timingen i ruterne. 8 9 elever. 1 QB, 1 C samt en linje med 6 7 WR. Der løber KUN en WR af gangen. Eleverne skal her arbejde med ruter. En rute er et forud aftalt løbemønster, som alle på offense skal følge. For at kunne løbe en rute korrekt, er det vigtigt, at receiveren kan justere ruten efter forsvarsspilleren, så han/hun ikke løber ham ned. Ydermere er det meget vigtigt, at ruten bliver løbet med et knivskarpt cut. Nedenfor er to illustrationer hvor en WR løber en in rute. På den første løber receiveren ruten med et blødt cut, dvs. at forsvaret har god tid til at læse hans bevægelser og derved har god tid til at komme imellem og slå bolden ned. På illustration 2 laver han et skarpt cut. Derved tvinger han forsvarsspilleren til at reagere hurtigt, hvilket er meget sværere for forsvaret. Der er mange forskellige ruter. For ikke at gøre det for kompliceret, vil vi arbejde med de mest simple. Bagerst i hæftet er der et passingtree med flere ruter. Lærervinkel For at eleverne kan lære ruterne, er det en god idé at stille toppe op på banen, som eleverne kan løbe efter, til at starte med. Senere kan man fjerne toppene, her er det vigtigt at have fokus på, at cuts ne bliver udført korrekt. QB sætter spillet i gang ved at råbe: set HUT, og eleverne løber de forskellige ruter. Illustrationer Illustration 1 Illustration 2

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Støt det lokale forenings liv -

Støt det lokale forenings liv - Støt det lokale forenings liv - bliv sponsor for Kolding Guardians AFC www.koldingguardians.dk Sponsor pakker Pakke 1 Pris: 2.000 kr. pr. år samt link og 5 linjers fritekst på hjemmesiden Pakke 2 Pris:

Læs mere

Flag Football. En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark. Aarhus Warthogs - Tigers Flag Football. www.warthogs.

Flag Football. En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark. Aarhus Warthogs - Tigers Flag Football. www.warthogs. Flag Football En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark Om Flag Football Flag Footballs historie Sporten er opstået i parker og baghaver som et alternativ til rigtig amerikansk Football

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

KURSUSKATALOG. Amerikansk Fodbold DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND

KURSUSKATALOG. Amerikansk Fodbold DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND KURSUSKATALOG Amerikansk Fodbold 2015 DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND DAFF TRÆNERUDDANNELSER TRÆNERUDDANNELSER DAFF tilbyder hvert år træneruddannelser indenfor amerikansk fodbold. Uddannelserne

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold Idrætsundervisning Teambold Læringsmål Eleven kan justere og udvikle aktiviteter. Eleven kan optimere aktiviteter til egen og gruppens bedste. Eleven opnår forståelse af hvad en god aktivitet er. Egne

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang løber 3 point SKOLESKAK SKOLESKAK LÆRERVEJLEDNING til skak i skolen Det skal være sjovt at blive klogere! Dansk Skoleskak og Skolemælk har i samarbejde udviklet dette materiale for at skabe mere leg, læring

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

[Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis

[Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis [Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis 2 Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 4 GRUNDLÆGGENDE PÆDAGOGISKE PRINCIPPER... 4 FOKUS PÅ TYDELIGE MÅL... 4 UNDERVISNINGENS ORGANISERING...

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

KURSUSKATALOG. Amerikansk Fodbold DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND

KURSUSKATALOG. Amerikansk Fodbold DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND KURSUSKATALOG Amerikansk Fodbold 2014 DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND DAFF TRÆNERUDDANNELSER TRÆNERUDDANNELSER DAFF tilbyder hvert år træneruddannelser indenfor amerikansk fodbold. Uddannelserne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling Øvelseshæfte over 12 Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling 2009 Kære DGI fodboldskole ledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler i DGI. Det kan

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD!

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! FORMÅL : ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! - Revideret april 2013. Formålet med Roskilde Håndbolds blå-hvide tråd er at beskrive den håndboldmæssige opbygning af ungdomstiden og ideerne bag dette og dermed

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold Mål Spillerbevægelse Angriber Forsvar Boldbevægelse Træner Kegle Dribling Fodbold Opvarmning Head-grib. Spillerne står i en rundkreds og skal heade eller gribe bolden afhængigt af hvad træneren siger.

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

At kunne besidde bolden i holdet under pres. Uden pres. Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner. Udd.

At kunne besidde bolden i holdet under pres. Uden pres. Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner. Udd. I dag uddanner vi i dansk fodbold ikke spillerne til det sværeste!!!!!! At kunne besidde bolden i holdet under pres & Uden pres Hvem sagde FCK & OB??? Glade 80`ere VS. Træner Udd. Der er en årsag til at

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder.

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. Træningsøvelser Træner Hold Telefon Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. God træning! 1 Indholdet i en træning i KB Børnefodbold Retningslinjer for træningen Alle øvelser er med

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

Spillestil for U10 -> U14

Spillestil for U10 -> U14 Spillestil for U10 -> U14 Skrevet i et sprog der er forståeligt for aldersgruppen. VI har bolden - Grundlæggende I 11 mands spiller vi 4-3-3. Alternativet er, at vi spiller 4-4-2 med diamant. (Bruges tillige

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere.

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere. 1V1 positionsspil Deltagere: Alle 6 pr. bane Banen: 20 X 20 Øvelsen starter med at en spiller i midten skal løbe i position og vise hvor han vil have bolden. Rød spiller er presspiller, så blå skal være

Læs mere

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Ved at følge disse trin lærer du hurtigt at spille online-kampe... som du kan se er det nemt, sjovt og spændende!

Ved at følge disse trin lærer du hurtigt at spille online-kampe... som du kan se er det nemt, sjovt og spændende! HVORDAN SPILLER JEG ONLINE? Ved at følge disse trin lærer du hurtigt at spille online-kampe... som du kan se er det nemt, sjovt og spændende! 0. SKAB DIT PERSONLIGE EMBLEM OG DINE FARVER Du har adgang

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre Øvelseshæfte 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL Er dit korte spil ramt af sygdom, eller har du fået virus i tilbagesvinget? Tag det helt roligt. Vi ringede 112 og fik fat på en flok PGA-trænere, som står klar med livreddende

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

ÅRSPLAN VALGFAG FODBOLD 30 uger

ÅRSPLAN VALGFAG FODBOLD 30 uger ÅRSPLAN VALGFAG FODBOLD 30 uger Klassetrin 7.- 8. 9. kl. /udskolingen Lektion Uge Dato Fagområde Fagaktivitet 1. Intro - Sneakers Cup 2. Teknisk Boldkontrol 3. Teknisk Dribling 4. Teknisk Pasninger (inkl.

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

FANATIC LIVE. Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014. war war : never : changes

FANATIC LIVE. Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014. war war : never : changes FANATIC LIVE : f a n a t i c l i v e Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014 war war : never : changes KP og skade. KP: Til Fanatic Live spilles der med

Læs mere

Angrebsspil og fysisk træning U-10

Angrebsspil og fysisk træning U-10 Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere