Flag Football. En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark. Aarhus Warthogs - Tigers Flag Football.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Flag Football. En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark. Aarhus Warthogs - Tigers Flag Football. www.warthogs."

Transkript

1 Flag Football En introduktion til en hastigt voksende holdsport i Danmark

2 Om Flag Football Flag Footballs historie Sporten er opstået i parker og baghaver som et alternativ til rigtig amerikansk Football også kaldet Tackle Football. Idéen er at gennmføre et spil med alle de fede elementer fra den oprindelige sport, men samtidig fjerne de hårde fysiske elementer. Samtidig har man fjernet de (få) sparke-elementer der er i Tackle Football, så Flag Football spilles kun med hænderne (og det indvendige af hovedet!). Sporten opstod i 1930 erne i USA, hvor især militærpersonel brugte det som adspredelse. Senere opstod der egentlige Collegeturneringer og i sidste ende et forsøg på en egentlig professionel liga i 1980 erne. De første officielle Flag turneringer startede i Europa i midten af 1990 erne, primært som et tilbud til unge og børn. I Danmark kender vi til små skole-turneringer der startede midt i 1990 erne, med deltagelse af både piger og drenge på klassetrin. Flag Football i Danmark er organiseret under Dansk Amerikansk Fodbold Forbund (DAFF), der er organiseret under Danmarks Amerikansk Idræts Forbund (DAIF), der igen er et specialforbund under Danmarks Idræts-forbund (DIF). I 2004 startede den hjemlige Flag Liga, kaldet DFFL. Turneringen er gennem de tre år den har eksisteret vokset fra 10 til 40 hold og en egentlig divisionsstruktur. En stærkt medvirkende årsag til sportens hurtige vækst, er uden tvivl TV-transmissionerne fra amerikanske NFL. I samarbejde med TV2 Zulu og senere Viasat, er der arrangeret store såkaldte rookie-turneringer, hvor helt uerfarne spillere kunne stifte bekendtskab med sporten. Mange af disse rookies har sikkert fundet det ekstra appellerende, at man med få midler og en begrænset indsats kunne snuse til sporten, uden at risikere den voldsomme fysiske kontakt. Hvem er udøverne hvor ligger klubberne? I Danmark har rookie turneringerne været forbeholdt spillere på 16+ år. Ligaen er også en senior liga. Det er et formuleret mål fra forbundet, at man over de næste år markant vil intensivere arbejdet rettet mod de årige, som skal danne fundamentet for sportens videre udvikling. I Tackle Football arbejder man i dag med en struktur der omfatter U13, U16, U19 og senior hold. Det er yderst tænkeligt, at en lignende struktur vil blive implementeret i Flag Football regi. 99,75% af alle spillere i liga en er mænd (der er 1 pige ud af 400!). Internationalt spilles der både i mænd og kvinde rækker. Der er ingen tvivl om, at det kommende ungdomsarbejde vil have som delmål, at tiltrække flere piger til sporten. Flere Flag klubber er en del af Tackle klubber, eks. Aarhus Warthogs og Avedøre Mammoths, som er to af de store Flag Football klubber i Danmark. Andre klubber har stiftet egne foreninger og optræder derfor i eget foreningsregi. Klubberne i Danmark er centreret omkring de større byer, København, Århus og Odense, samt disse byers opland. I Jylland er der opstået klubber i flere mindre byer som Hadsten, Odder og Silkeborg/Sejs. Sporten har aldrig rigtigt fundet fodfæste i Aalborg/Nordjylland, ej heller længere vestpå end Silkeborg. Der er ingen tvivl om, at mindre klubber i nogle tilfælde lader sig afskrække af udsigten til at skulle rejse til udekampe op mod 6-7 gange i løbet af sæsonen især hvis klubberne befinder sig geografisk længere væk fra majoriteten af klubber. På internationalt plan spilles der både EM og VM, senest i Sydkorea i august 2006, hvor Danmark vandt sølv efter en fantastisk flot indsats. For at sætte præstationen i perspektiv, er VM sølvet det bedste resultat der nogensinde er præsteret af et hold under DAFF i de 17 år forbundet har eksisteret. Det vidner om en ung sport i en kolossal vækst, både på bredde og elite plan.

3 Om Flag Football Hvad skal der til for at spille Flag Football? For at komme til at spille falgfootball skal der bruges nogle få rekvisiter. Der skal som minimum bruges 1 football, 10 flag og 14 kegler. Dette er nok til at to hold kan spille kamp mod hinanden. Hvis I er flere end 10 eller ønsker at benytte medfølgende træningsøvelser, så skal der selvfølgeligt bruges mere. Generelt anbefaler vi et minimum på 8 bolde, 20 flag og 30 kegler. Udover dette er der ikke brug for andet udstyr. Det er en god ide at benytte bukser uden lommer og undgå løsthængende snore fra trøjer eller bukser. Hvad er Flag Football? Spillet er en variant af American Football, hvor der spilles uden fysiske tacklinger, uden hjelm og pads og hvor blokeringer ikke er tilladt. Hvert hold har 5 spillere på banen af gangen og der spilles på en lidt mindre bane end i Tackle Football (se bane nedenfor). Hver spiller har et bælte med to flag på deraf navnet på sporten. Der tackles ved at trække et flag af boldholderen. I Flag Football har angrebet 4 downs til at passere midten af banen. Hvis dette lykkedes derefter yderligere 4 downs til nå endzonen. Bolden kastes og løbes akkurat som i Tackle Football, blot uden de fysiske tacklinger. Points tildeles som i Tackle Football; TD giver 6 points, ekstrapoints 1 eller 2 points og safety 2 points. Der indgår ikke kickoffs, punts eller andre spark i Flag Football. Internationalt NFL Europe, som er den europæiske gren af NFL i USA, har et egentligt skole Flag Football program, som især i Tyskland og Frankrig er meget populært. I Tyskland nok primært fordi 5 ud af 6 NFL Europe Tackle hold er tyske og dermed fylder meget i sportsbilledet i dette land. Frankrig har altid været bannerførende på Flag Football. Frankrig er regerende verdensmestre for mænd, kvinder og junior. I de fleste lande er der ca gange så mange Tackle spillere som Flag spillere i Frankrig er der næsten dobbelt så mange Flag spillere som Tackle spillere. På europæisk plan skønnes det at der er i alt ca Flag Football spillere organiseret under de enkelte nationale forbund. Links:

4 Om Flag Football Flag klubber i Danmark. Oversigten er pr. oktober 2006.

5 Øvelser til Defence Backpedal: Målet med denne øvelse: at lære at løbe baglæns. CB-Intercept: Målet med denne øvelse: er for at lære DB en at læse en WR (wide reciever, ham der modtager bolden i et kast). Start lavt i knæene og løb ca 15 meter bagud. Sørg for at have god balance i kroppen. Brug armene til højere hastighed. Blitzdrill: Målet med denne øvelse: at lære at tackle quarterbacken(ham der kaster bolden). WR en løber 5 yards ned og 90 grader ud til enten højre eller venstre side. DB en skal starte med at løbe bagud, når WR en drejer til en af siderne gælder det om at løbe frem mod hans bane og gribe bolden før WR en. CB-WR cover: Målet med denne øvelse: at lære at følge en WR. WR en løber zig zag ned af banen, mens DB en følger med baglæns. WR en løber ikke fuld hastighed. Det er vigtigt at DB en anvender den teknik lært i første del af turn and run øvelsen. Forsvarspillern (DB) starter 7 yards fra quarterbacken og afventer hans signal. Når dette sker løber DB en med fuld fart imod QB en. QB en løber til en af siderne og forsøger at undgå DB en. Som DB en er det vigtigt ikke at løbe med fuld fart når man kommer tættere på QB en. Derfor skal man bremse ned ca 2 skridt for QB en og sørge for man ikke løber forbi, samtidigt skal man stadig tage hans flag.

6 Øvelser til Defence Cornerfly: Målet med denne øvelse: at lære at dække op for et langt kast mens man løber. OpenDrill: Målet med denne øvelse: at lære at løbe bagud og dreje 90 grader til en af siderne. DB en backpedaler og på signal drejer han til den side. Sørg for at få en godt afsæt når man skifter retning. Hellere et skridt mere bagud end et dårligt sving. Både WR og DB starter ved siden af hinanden og løber begge, på QB ens signal, ned af banen. QB en kaster til WR en og så skal DB en forsøge at slå bolden væk før WR en griber den. DoubleTeamTackle: Målet med denne øvelse: at lære at arbejde sammen 2 DB s om at tackle. RunCombine: Målet med denne øvelse: at lære at kombinere OpenDrill, StepUp og TurnAndRun øvelserne for bedre balance og bevægelse. DB en backpedaler og på signal fra QB en løber DB en i den retning og griber bolden. WR en løber ud om keglen og derefter ned i banen. Venstre DB starter 5 yards fra kegle og højre starter overfor WR en. De 2 DB s må ikke bevæge sig før WR en krydser keglen. Derefter er målet at fange WR en imellem de 2 DB s, dvs den venstre DB ikke må lade WR en komme venstre om ham.

7 Øvelser til Defence StepUp: Målet med denne øvelse: at lære at støde frem i bolden. TackleTrekant: Målet med denne øvelse: at lære at trække flag af. DB en backpedaler og på signal støder han frem. Sørg for at få godt afsæt før man løber fremad. TipDrill: Målet med denne øvelse: at lære at slå en for høj bold videre til en anden DB og for denne at gribe en løs bold. QB en kaster en bold så højt henover første DB at denne kan slå den videre i strakt arm, så skal næste DB gribe den. En række RB s (runningbacks, folk der løber med bolden) løber, en efter en, ned mod øverste kegle, derfra drejer de imod en venstre eller højre kegle. De skal løbe indvendigt forbi denne. DB en skal takle dem en efter en. Husk boldholderen ikke må forhindre folk i at tage flagene og de skal ikke forsøge at undgå dem. DB en må ikke søge fremad, dvs han skal blive på linien mellem de 2 bagerste kegler.

8 Øvelser til Defence TurnAndRun: Målet med denne øvelse: at lære at vende korrekt som DB. W-Drill: Målet med denne øvelse: at lære at koordinere fremad og bagud rettet bevægelse og holde god balance. Start med at backpedale. Efter 5 yards åbner man 45 grader ned i banen. Sørg for dette sker i et stort skridt. Derefter løber man 5 yards og vender helt ned i banen. Her og først her vender man ryggen til QB en. Start i øverste venstre hjørne. Backpedal ned, sprint frem til øverste miderste, backpedal tilbage til nederste miderste og så sprint frem mod øverste højre hvor QB en kaster bolden hen.

9 Øvelser til Offence Circle Drill: Målet med denne øvelse: at lære at vende korrekt som Reciever samt at øve hånd-øje koordination. Firing Squad: Målet med denne øvelse: at lære at få overblik samt reagere på kast fra forskellige retninger. På skift står spillerne i midten og skal gribe bolde fra hver af de 4 positioner. Når der kastes en bold fra en position til recieveren returnere recieveren bolden og skifter med et hurtigt vrid med hele kroppen med urret til næste position. Samtidig med at receiveren ændre retning så hun/han har front mod positionen kastes næste bold. Dette forsætter med fx. 3 bolde pr. position. Herefter skiftes der spiller og der startes på ny. Øvelsen træner hånd-øje koordination samt hurtigt fodskift. Reciever (blå) står afventende med hænderne i gribe position. Kasterne (de gule) har alle en bold. På Downset-hut laver alle kasterne kastebevægelse men kun en kaster til receiveren. Dette aftales indbydes fra kast til kast så recieveren får bolde fra alle positioner. 4-6 kast pr. spiller i receiver-rollen.

10 Øvelser til Offence Over the shoulder drill: Målet med denne øvelse: at lære at gribe en bold, som kastes over skulderen på recieveren. Down the linie: Målet med denne øvelse: at lære at kaste og gribe mens man er i bevægelse Backpedal På skift kaster og løber spillerne ruten. Receiver (blå) løber en fly rute. Kaster (gul) kaster et pass over skulderen på receiveren. OBS! - det er vigtigt at receiveren holder hænderne som en kurv med håndfladerne vendt mod kroppen og dermed tommelfingerne udad. Parvis løber spillerne sidelæs med front mod hinanden. Der kastes og gribes i hele banens længe. Variation: Parvis løbes der igen med front mod hinanden men den ene spiller løber baglæs. Igen kastes der og gribes. Kaste både oppe og nede samt ude til siderne. Det er ikke vigtigt at der kastes hård, men præcist og korrekt. 10

11 Øvelser til Offence Circle Toss: Målet med denne øvelse: at lære at gribe en bold, som kastes over skulderen på recieveren. fire og fire står spillerne som vist på tegningen. Med front i pilenes retning. Der kastes i retning efter den røde linje. Variation: Brug 2 bolde samtidig. Hand Off: Målet med denne øvelse: at lære at aflevere og modtage bolden i et Hand Off. Spillerne stilles op i to rækker ed front mod hinanden. Spiller 1 har bolden og løber mod spiller 2. De løber til venstre for hinanden. Spiller 1 holder bolden ud med højre hånd og lægger den ind på maven af spiller 2. Det er vigtigt at spiller 2 holder sin højre albue oppe og venstre hånd nede. Når bolden rammer maven vil spiller 2 lukke sig om bolden og denne vil ikke tabes. Når bolden er modtages starter spiller 3 sit løb og holder højre albue oppe og venstre hånd nede. Spiller 2 laver nu hand off med højre hånd og lægger bolden til spiller 3. Sådan forsættes der i loop. OBS! Forsøger spilleren som skal modtage bolden at tage bolden er der risiko for at den tabes eller at de støder sammen. Variation: Løb højre om hinanden - så spejles håndstilling og der gives hand off med venstre hånd! 11

12 Playbook Players R C QB TE RB Swing L/R Circle L/R Circle L/R Out Cross SLANT-CROSS QUICK SLANT QUICK IN/OUT HOOK POST POST CORNER OUT N UP COMEBACK FLY 12

13 Regler for Flag Football i DK Flag Football Regler 2003 EFAF Dansk udgave Reglerne er lavet udfra EFAF s officielle Flag Football regler, dog med enkelte ændringer for at få reglerne til at passe arrangementet. DENNE SPORT ER UDEN KONTAKT. BLOKERINGER OG TAKLINGER ER IKKE TILLADTE. Reglerne: En mønt-lodtrækning bestemmer hvilket hold, der først har bolden. Vinderen af lodtrækningen får bolden først. Taberen skal vælge banehalvdel. Det hold, der taber lodtrækningen, får bolden først i begyndelsen af 2. halvleg og skal starte på sin egen 5 yardlinje. Der er ikke kick-off. Angrebet får bolden på sin egen 5 yardlinje og har fire (4) forsøg til at krydse midterlinjen. Efter at et hold har krydset midterlinjen, har det fire (4) forsøg til at score et touchdown. Hvis det ikke lykkes for angrebet at score, går bolden over til det modsatte hold, der skal starte med bolden på sin egen 5 yardlinje. Et automatisk første forsøg igennem en straf, tilsidesætter de andre krav mht. fire (4) forsøg til at krydse midten eller score. Hvis det ikke lykkes for angrebet at krydse midterlinjen, så skifter bolden over til det andet hold og modstanderen begynder sit angreb fra sin 5 yardlinje. Når bolden skifter hold, så begynder det andet angreb på sin 5 yardlinje, med mindre der er tale om en interception. Holdene skifter banehalvdel efter de første 20 minutter. Antal af spillere I officielle Skole turneringer består holdene af seks spillere (fem på banen med én udskifter) og det må bestå af syv spillere (5 på banen med 2 udskiftere) hvis én af spillerne er en pige. I officielle EFAF turneringer består holdene af 10 spillere (fem på banen med fem udskiftere). Holdene må spille med et minimum af fire (4) spillere (pga. skader). Hvis færre end fire spillere er spilleklar, bliver kampen tabt af det hold, der ikke kan stille med et hold. Tidtagning / Overtid Kampens længde er 40 minutter. (2 x 20 minutter) Der bruges løbende tid under hele kampen, og dermed stopper tiden ikke på noget tidspunkt.. Tidstagningen af kamptiden sker centralt fra dommerbordet. I tilfælde af en uafgjort kamp, skal der spilles overtid. Pausen mellem slutningen på anden halvleg og starten på overtiden skal være på to minutter. En lodtrækning skal bestemme hvem, der først har bolden i overtid. Der kan ikke tages timeout i overtid. o I EFAF turneringer skal det hold, der vinder lodtrækningen begynde med bolden på midterlinjen. Hvert hold har fire forsøg til at score, hvorefter det andet hold får fire forsøg fra midterlinjen. Hvis stillingen stadigvæk er uafgjort efter begge hold har brugt deres forsøg, så gentages proceduren fra midterlinjen. Ekstra forsøg spilles som altid. Men startende i tredje runde af overtid, skal man forsøge ekstrapoint fra 12 yardlinjen. Hvis forsvaret får fat i bolden er angrebets serie slut og bolden kan returneres til et touchdown. Fra bolden bliver spottet har angrebet 30 sekunder til at snappe bolden. I turneringen vil der ikke være time outs til rådighed. Da tidstagningen er centralt vil der IKKE blive kaldt 2 minute warning af dommerne. Pausen mellem første og anden halvleg er to minutter. 13

14 Regler for Flag Football i DK Scoring: Touchdown: 6 points. Ekstrapoint: 1 point. (fra fem yardlinjen) Ekstrapoint: 2 points. (fra 12 yardlinjen) Safety: 2 points. Bemærk: En interception returneret til modstanderens målzone på et hvilket som helst ekstrapoint forsøg giver forsvaret 2 points og bolden på deres egen 5 yardlinje. Løbe med bolden: For at starte et spil, så skal bolden snappes mellem benene på snapperen. Centeren er den spiller, der giver bolden til quarterbacken via et snap. Centeren kan ikke modtage et direkte hand-off tilbage fra quarterbacken (ikke noget center sneak spil). Quarterbacken er den spiller, der modtager bolden direkte ved snappet. Quarterbacken kan ikke løben bolden over scrimmage linjen, med mindre han har afleveret bolden til en holdkammerat og fået den tilbage igen. Et angreb må gerne bruge adskillige afleveringer bag ved scrimmage linjen. Kun bagudrettede afleveringer er tilladt. Sweep-spil er tilladt bag ved scrimmage linjen under et løbespil. I det øjeblik boldholderen har krydset scrimmage linjen, så kan bolden ikke afleveres på nogen måde. Ikke løbe zoner er placeret de sidste fem yards inden målzonen. Når bolden er på eller inden for fem yardlinjen ind imod modstandernes målzone, så må angrebet ikke løbe med bolden. Spilleren, der modtager en aflevering må kaste bolden, så længe han er bag ved scrimmage linjen. Alle forsvarsspillere er frie til at rush (komme over scrimmage linjen) når bolden er blevet afleveret eller angrebet har foregivet en aflevering. Det er tilladt at dreje rundt om sig selv (spinding), men boldholderen må ikke kaste sig fremad med hovedet først eller hoppe for at undgå en forsvarsspiller eller komme fremad. Bolden bliver spottet hvor boldholderens fødder er, når flaget bliver hevet af, og ikke hvor bolden er. At modtage: Alle spillere må modtage kast (inklusiv quarterbacken hvis bolden er blevet afleveret bag ved scrimmage linjen). Ligesom i Tackle football så må én spiller være i bevægelse (motion), men ikke i bevægelse imod modstanderens målzone idet bolden bliver snappet. En spiller skal have mindst én fod inde på banen, når han/hun modtager et kast. At kaste: Kun spillere, der starter 7 yards fra scrimmage linjen må rush kasteren. Quarterbacken har syv sekunder til at kaste bolden. Hvis bolden ikke bliver kastet inden for syv sekunder, er spillet dødt, og angrebet har tabt forsøget. Bolden bliver placeret på det forrige spot. Der må kun kastes fremad bag ved scrimmage linjen én gang pr forsøg. Bolden skifter hold i tilfælde af en interception. En interception kan returneres af forsvaret. Ved en interception, der sker og bliver i målzonen, så dør bolden, resultatet er at forsvaret få bolden på sin egen fem yardlinje. Hvis en interception sker i målzonen og boldholderen forlader målzonen, så vil bolden tilhøre forsvaret på det spot, hvor bolden dør. Men hvis boldholderen returnerer ind i sin egen målzone, og bliver flaget eller bolden dør der, så er resultatet en safety til det andet hold. 14

15 Regler for Flag Football i DK Død bold: Udskiftninger kan kun foretages, når bolden er død. Spillet dør når: o En dommer fløjter. o Boldholderens flag bliver hevet af eller bliver ulovligt o Der scores point. o Når en hvilken som helst del af boldholderens krop, på nær hænder eller fødder, rører jorden. Hvis boldholderens flag falder af, så vil spillet blive fløjtet død, og bolden vil blive spottet på det spot, hvor flaget faldt af. Spillere må ikke gribe et kast eller få en aflevering hvis deres flag er faldet af. Bemærk: Der er ikke noget, der hedder fumbles. Bolden vil blive spottet, der hvor den forlod boldholderens hånd. Hvis bolden bliver fumblet ved et snap, så bliver bolden spottet på scrimmage linjen. Rushing på quarterbacken: Alle spillere, der rush er kasteren skal være mindst syv yards fra scrimmage linjen når bolden bliver snappet. Alle spillere kan rush e quarterbacken. Spillere, der ikke rush er må forsvare på scrimmage linjen. Lige så snart bolden bliver afleveret, eller simuleret afleveret, gælder syv-yardsreglen ikke mere, og alle forsvarsspillere må krydse scrimmage linjen. En speciel markering, eller en dommer, skal markere syv yards fra scrimmage linjen. HUSK, BLOKERING OG TAKLINGER ER IKKE TILLADTE. Sportslig optræden/unødvendig grovhed: Hvis en dommer ser en handling, der involverer grov kontakt som fx en takling, et albueslag, skub i ryggen, blokeringer eller usportslig optræden, så bliver spillet stoppet og den pågældende spiller bliver diskvalificeret fra turneringen. UÆRLIGT SPIL VIL IKKE BLIVE TOLERERET. Trash talk er ulovligt. (Trash talk er udtalelser, der kan være stødende for dommere, modstandere eller tilskuere.) Det er op til dommernes vurdering hvad der er stødende. Hvis det forekommer, så vil dommeren give én advarsel, og hvis det forsætter, vil spilleren eller spillerne blive diskvalificeret fra kampen. Straffe: Alle straffe er fem yards. Forsøget vil blive gentaget, med mindre andet er angivet, og straffen bliver udmålt fra scrimmage linjen. Alle straffe kan afvises, bortset fra en ulovlig start (overtrædelse mens bolden er død). En straf kan ikke overstige halvdelen af distancen til modstandernes mållinje, udmålt fra scrimmage linjen. Dommerne bestemmer hvornår der er tale om utilsigtet kontakt som er resultatet af almindeligt spil. Alle straffe udmåles fra scrimmage linjen. Kun anføreren og hovedtræneren må spørge referee n om regler og fortolkninger. Spillere og trænere kan ikke kan ikke stille spørgsmål ved vurderingskald. En kamp kan ikke slutte med end overtrædelse begået af forsvaret, med mindre angrebet afviser straffen. Overtrædelser efter en interception skal udmåles efter returløbet er slut og/eller spillet er dødt. Straffe imod forsvaret: Offside fem yards. Udskiftningsovertrædelse fem yards. (en spiller, der kommer ind på banen efter bolden er blevet fløjtet klar til spil, fx for at forvirre forsvaret eller seks spillere på banen) Forstyrrende signaler 5 yards. (signal der skal distrahere/simulere angrebssignaler lige før snappet) Forstyrre modstander eller bolden ved snappet fem yards. Ulovlig rush fem yards. (at begynde sit rush inden for syv yards) 15

16 Regler for Flag Football i DK Forstyrrelse 5 yards og et automatisk første forsøg. Ulovlig kontakt 5 yards og et automatisk første forsøg. (holding, blockering, osv.) Ulovligt flagtræk 5 yards og et automatisk første forsøg. (før modtageren har bolden) Straffe imod angrebet: Flagbeskyttelse fem yards. Forsinkelse af kampen fem yards. Udskiftningsovertrædelse fem yards. Ulovlig bevægelse (motion) fem yards. Ulovlig start fem yards (kan ikke afvises). Ulovligt snap fem yards. Ulovligt skift eller manglende pause på et sekund fem yards. Holding fem yards. At kaste sig/hoppe fem yards. Spiller ud af banen fem yards. (hvis en spiller går ud af banen, kan denne spiller ikke returnere til banen og gribe bolden) Ulovligt fremadrettet kast fem yards og tab af et forsøg. (to fremadrettede kast eller bolden har krydset scrimmage linjen) Kasteforstyrrelse fem yards og tab af et forsøg. (stå i vejen med vilje eller skubbe forsvarsspiller væk) At løbe inde i en Ikke Løbe Zone betyder tab af et forsøg fra det forrige spot. Turnerings tie-breaker system: 1. Indbyrdes opgør. 2. Netto point forskel. 3. Spil en overtidsperiode. Tøj/udstyr: Ingen beskyttelse eller hovedbeklædning er tilladt. Dupper på skoene er tilladt, men de skal være af gummi/plast. Alle spillere bør bruge tandbeskyttere, Ingen bukser med åbne lommer Selvom landene må lave mindre modifikationer, så er det disse regler, som skal bruges til alle internationale flag turneringer under EFAF, fra Reprinted with permission of the National Football League International and the European Federation of American Football. Dansk Amerikansk Fodbold Forbund ejer retten til at publicere denne Regelsamling. Frank Kristensen ejer retten til at oversætte denne regelsamling. The Danish translation of the EFAF Flag Football International Competion Rules is 2003 by Frank Kristensen DE ALTID GÆLDENDE REGLER FINDES PÅ 16

17 17

Støt det lokale forenings liv -

Støt det lokale forenings liv - Støt det lokale forenings liv - bliv sponsor for Kolding Guardians AFC www.koldingguardians.dk Sponsor pakker Pakke 1 Pris: 2.000 kr. pr. år samt link og 5 linjers fritekst på hjemmesiden Pakke 2 Pris:

Læs mere

Flagfootball. Undervisningsmateriale. udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune

Flagfootball. Undervisningsmateriale. udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune Flagfootball Undervisningsmateriale udarbejdet af DAFF i forbindelse med Øget kvalitet i Idrætsundervisningen i Gentofte Kommune 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 1 Introduktion... 3 Flagfootball

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014.

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014. Område Beskrivelse Regel Kampområdet Der er nu mulighed for at bruge en Oktogon-form Artikel 3 Kampområdet (Ottekantet-form) bane til stævnerne. Punkt 1.2 og 2.2 Kampområdet Sekundanterne skal sidde udenfor

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 Generelle retningslinjer for Referees/referee assistenten der virker ved turneringer hvor der spilles kampe spillet uden dommer:

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe

Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe Advarsel 16:1 En advarsel er den passende straf for: a) forseelser, der skal straffes progressivt (8:3, sammenlign dog 16:3b og 16:6d); b) usportslig opførsel,

Læs mere

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997.

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Vejledende noter er markeret med "VN" og anført i kursiv, særlige danske vejledende noter er markeret

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Træn sammen med glæde!

Træn sammen med glæde! Træn sammen med glæde! Disse øvelser hjælper dig til at holde dig i form og dermed lette hverdagen. Samtidig er de tænkt som et fornøjeligt samvær med besøgende familie og venner, fordi alle øvelser kræver,

Læs mere

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser...

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser... Indholdsfortegnelse Side FODBOLDLOVEN FOR 7-MANDS... 2 1 Banen... 2 2 Bolden... 2 3 Spillernes antal... 2 4 Spillernes udstyr... 3 5 Dommeren... 3 6 Linjedommere... 3 7 Spilletid... 3 8. Spillets igangsættelse...

Læs mere

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1 DigiMatch Elektronisk Kamprapport 1 Procedure før kampstart... 3 DigiMatch download... 3 Registerniveau... 7 Indstillinger... 9 Login... 9 Tilpas knapperne... 10 Kampregistrering...

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Fastsat af The International Badminton Federation (IBF). Gældende fra 01/08/2006. Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem

Læs mere

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere.

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere. 1V1 positionsspil Deltagere: Alle 6 pr. bane Banen: 20 X 20 Øvelsen starter med at en spiller i midten skal løbe i position og vise hvor han vil have bolden. Rød spiller er presspiller, så blå skal være

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Kajakpolo Spilleregler

Kajakpolo Spilleregler Dansk Kano og Kajak Forbund Officiel oversættelse og fortolkning af ICF s Kajakpolo Spilleregler OBS: Det er muligt at søge dispensation for de opstillede krav til bane, mål mv. 1. Banen: Banen skal være

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Regler INTRODUKTION TIL KROLF. 18. Idrætsfestival for Sindslidende. - og gode tips til træning. Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda!

Regler INTRODUKTION TIL KROLF. 18. Idrætsfestival for Sindslidende. - og gode tips til træning. Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda! 18. Idrætsfestival for Sindslidende Regler INTRODUKTION TIL KROLF - og gode tips til træning DANSK ARBEJDER IDRÆTSFORBUND Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda! 1 Peptalk - Et par gode tips til

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS A. DISCIPLINER RÆKKE DELTAGERE 1. Forbundsmesterskabet afvikles i følgende række: Senior A: Ingen aldersbegrænsning 2. Et hold må bestå af 16 spillere (heraf 2 målmænd)

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Spørgsmål og svar samt orientering.

Spørgsmål og svar samt orientering. Indefodboldudvalget side 1 Spørgsmål og svar samt orientering. DFU s Indefodboldudvalg bliver ind imellem anmodet om at tage stilling til spørgsmål om indefodbold. En del af disse spørgsmål og svar er

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

Program påske lørdag

Program påske lørdag Program påske lørdag 09.00 14.00 8 mands U11 og U12 13.45 14.15 Præmieoverrækkelse U11 og U12 Aktiviteter Besøg AL s stand, gæt bolde og vind eller få en snak om alt fra lønkonti til realkreditlån. Speedcage

Læs mere

EN INTRODUKTION TIL RUGBY

EN INTRODUKTION TIL RUGBY EN INTRODUKTION TIL RUGBY 2015 udgave Spillernes sikkerhed er vigtigst Rugby er en sport med megen fysisk kontakt. For at få det optimale ud af sporten skal du være fysisk og mentalt forberedt og bevidst

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem parter bestående af 1 eller 2 spillere Single En kamp med en spiller på hver side

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE WP 1 BANE OG UDSTYR... 3 WP 2 MÅLENE... 4 WP 3 BOLDEN... 4 WP 4 HUER... 5 WP 5 HOLDENE OG UDSKIFTNINGSSPILLERE...

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

SBBL Open Division. Indhold. Sæson 1 (maj-nov 2013)

SBBL Open Division. Indhold. Sæson 1 (maj-nov 2013) SBBL Open Division Version 1, 24. april 2013 Sæson 1 (maj-nov 2013) Indhold Generelt... 3 Struktur... 3 Præmier... 4 Kontaktinformationer... 4 Inden kampen starter... 5 Hvor kan kampen spilles?... 5 Inducements...

Læs mere

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 s BANER 14. 15. Juni PROGRAM VELKOMMEN TIL ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 Fodbold har fornøjelsen af at byde jer velkommen til det andet Århus mesterskab i udefodbold.

Læs mere

Spiludvikling Landsdækkende tiltag

Spiludvikling Landsdækkende tiltag Spiludvikling Landsdækkende tiltag Ingen mandsopdækning Kun udskiftning i boldbesiddelse eller ved spilstop Man må altid rykke op og spille på ældre årgange uden at det får konsekvenser for deltagelse

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

Forkortes DLL, og betegnes Danish Lacrosse League internationalt.

Forkortes DLL, og betegnes Danish Lacrosse League internationalt. Dansk Lacrosse Liga Forkortes DLL, og betegnes Danish Lacrosse League internationalt. Regler 2011 Dette dokument indeholder reglerne for Dansk Lacrosse Liga. Den DLL ansvarlige udpeges af DLF for en sæson.

Læs mere

Træningsmateriale - Motionsløb

Træningsmateriale - Motionsløb Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Kartingregler i FSKBH Gokart Le Mans Series 201

Kartingregler i FSKBH Gokart Le Mans Series 201 Kartingregler i FSKBH Gokart Le Mans Series 201 - Version 10 pr. 21. oktober 2015 Generelt FSKBH s gokartudvalg arbejder for at der gennemføres løb under sportslige og konkurrenceprægede forhold. Vi tillader

Læs mere

Årets gang 2007. 2007 Årgang 98, Miniput Yngste:

Årets gang 2007. 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: Årets gang 2007 Årgang 98, Miniput Yngste: Årgang 98 har haft en meget flot sæson, hvor hovedmålet var at lære at spille den rigtige fodbold a la AB, og helst i den bedste

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

Vi skal henvise til 8 i DAFFs Turneringsregulativ for reglerne omkring afvikling af karantæne.

Vi skal henvise til 8 i DAFFs Turneringsregulativ for reglerne omkring afvikling af karantæne. 12. november 2013 Afgørelse fra Dansk Amerikansk Fodbold Forbunds Appeludvalg Appeludvalgets sag 2013-4 I sag vedrørende klage over karantæne til en spiller, som ikke var blevet udvist for den pågældende

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Kørestolsfodbold. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab april 2014

Kørestolsfodbold. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab april 2014 1 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab 1.1. Speedtestregler og spilleregler 1.2. Turneringsudvalg 1.3. Turneringens opbygning 1.4. Turneringssæson 1.5. Holdtilmelding

Læs mere

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget REGELPRØVE arhus Golf lub Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget Den store blå regelprøve Prøven (PDF) består af 17 spørgsmål med et separat svarark (Word) og et scorekort med et fiktivt handicap.

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

FANATIC LIVE. Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014. war war : never : changes

FANATIC LIVE. Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014. war war : never : changes FANATIC LIVE : f a n a t i c l i v e Nye regler for KP, rustning, skade, evner og magi. Gældende fra spilgangen d. 16 / 11-2014 war war : never : changes KP og skade. KP: Til Fanatic Live spilles der med

Læs mere

Bjerringbro IF - Fodbold

Bjerringbro IF - Fodbold Bjerringbro IF - Fodbold Bjerringbro IF - Fodbold I Bjerringbro IF har vi en vision om at tilbyde fodbold og fællesskab for alle. For at nå det har vi nogle værdier, vi ønsker at arbejde ud fra i Bjerringbro

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere