GØR NOGET VED DIT LIV

Transkript

1 V E N D EFTERÅR 2013 GØR NOGET VED DIT LIV ET VÆLD AF NYHEDER

2 Praktisk info En undervisningslektion er på 55 min. hvoraf 10 min. er pause-tid. Et foredrag varer normalt 1½-2½ time. Alle materialer betales af deltageren. Ret til ændringer forbeholdes Der tages forbehold for evt. trykfejl og lærernavne, idet en lærer kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning. Rabat/pris Scan koden med din SmartPhone for at se beliggenheden på AOFs kursuslokaler Deltagere, der tilhører en af følgende grupper og bor i Aalborg Kommune kan få rabat på kurser i aalborg Kommune. Rabatprisen er anført som billigste pris ved alle kurser: Personer over 62 år Pensionister under 62 år Syge-dagpengemodtagere Arbejdsledige Kontanthjælpsmodtagere Studerende, som modtager SU Handicappede ift. emnet efterlønsmodtagere Bemærk! Du skal underskrive en tro- og loveerklæring, før du kan få tilskud. AOF, Kayerødsgade 37. Indgang gennem porten, betalingsparkering i gården (indkørsel via Løkkegade) AOF, Kjellerupsgade AOF Tinghusgade 1 Nørresundby, AOF Boulevarden 34 Indgang gennem porten Alle kan deltage Bor du uden for Aalborg kommune er du også velkommen til at deltage i AOF s kurser. Du skal blot oplyse dit CPR-nr. ved tilmelding. Betingelser Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Manglende betaling bliver ikke betragtet som afmelding. Framelding kan ske indtil 10 dage før kursusstart. Det indbetalte beløb vil da blive tilbagebetalt, men med fradrag af 60 kr. i administrationsgebyr. Tilbagebetaling af kursusgebyr senere end 10 dage før kursusstart er ikke muligt. Hvis AOF må aflyse et kursus tilbagebetales det fulde kursusgebyr. Ved for sen betaling pålægges et rykkergebyr på 50 kr. Ferie Efterårsferie uge 42 Juleferie uge 52 og 1 Tilmelding Klik ind på og betal on-line med Dankort/Visadankort eller Ring til AOF Nord på telefon Herefter fremsender vi et girokort eller Åbent hus Lørdag den 7. september kl Kjellerupsgade 16 Optræden på scene, udstillinger, og åbne værksteder hvor du kan møde underviserne. Indhold Foredrag og debat...s Internationale... s. 13 Mennesker i mellem... s. 14 IT... s Kreativ Fritid...s Mad og Vin...s Ny Helse...s Motion og bevægelse...s Musik og korsang... s. 33 Sprog...s Nibe... s.36 Storvorde... s. 36 Klarup... s. 37 Vodskov... s. 37 Sulsted... s. 37 Langholt... s. 37 Hals... s. 37 Rebild... s Ordskolen - Dansk for ordblinde... s. 41 FVU Forberedende Voksen Undervisning... s. 41 AOF - gør noget ved dit liv! AOF byder velkommen til en ny sæson med gode oplevelser og masser af nye tilbud, der kan forlænge din sommerfølelse og give dig et godt efterår. I denne sæson har vi både tænkt på miljøet og på oplevelser for hele familien. Du kan lære om madspild, du kan høre om bæredygtigt tøj og du kan tage børn, forældre, bedsteforældre eller naboen med på udflugt. I AOF mærker vi at Aalborg Kommune har vokseværk og blomstrer med et spirrende internationalt miljø. Både vore kursusudbud og vores underviserstab summer af kulturmøder og mangfoldighed. I efteråret kan du møde hele verden i AOF vi har både russisk og kinesisk sprog, Nordisk køkken, thaimad, sydamerikansk dans, indisk yoga og alt hvad du kan ønske. Vi kan også præsentere vores nye International Student Group - Aalbornification som især studerende på mellemlange og videregående uddannelser kan få glæde af. AOF er ikke kun i Aalborg by. Vi vil være der hvor borgeren er, og derfor har vi også kurser fordelt rundt i kommunen og hvis vi ikke er der hvor I mangler et kursus, så kommer vi gerne! Vi har masser af nye kurser for dig der vil have styr på digitaliseringen eller være sund og aktiv, og til dig der har brug for et hensyntagende tilbud, uanset om det er kreativitet eller motion. Vi glæder os til at se jer i AOF!!! Personer over 65 år som bor i Rebild Kommune kan få rabat på kurser i Rebild Kommune. Rabatprisen er anført som billigste pris ved alle kurser Skoleleder Lone Aunsbjerg Personlig henvendelse på AOF Nords kontor i Kayerødsgade 37, 9000 Aalborg Mandag - torsdag kl Fredag kl aof@aofnord.dk f Find os på Facebook Orla Hav Formand for AOF Nord Anna Kirsten Olesen Formand for AOF Daghøjskolen Aalborg & Nørresundby 2 3

3 Guidede udflugter i Nordjylland Guidede udflugter i Nordjylland Guided udflugt til Nationalpark Thy Er du til anderledes og storslået natur så und dig selv et besøg i Thy Nationalpark, der strækker sig over 50 km. fra Agger til Hanstholm. Vi mødes på Nystrup Camping kl. 9.30, hvor der serveres kaffe og te imens guiden byder velkommen og fortæller om dagens program, som vil være tilrettelagt så du får mest ud af turen uanset vejret. Det vil også være muligt at bestille frokost, som vil stå klar efter turen Kl Kører vi i bus ud i den hektar store nationalpark, hvor du vil opleve kilometervis af ægte dansk ødemark i form af klithede, store indsøer, kalkskrænter og hvis vi er heldige en kronhjort og/ eller en rovfugl. Er det udsigtsvejr, tager vi turen op på Isbjerget, hvor du helt sikkert vil blive betaget af ødemarken set fra oven. Turen afslutter vi i den lille idylliske kystby, Klitmøller, som er blevet verdenskendt i surferkredse, under navnet Cold Hawaii, på grund af de unikke bølger, som er skabt til surfing. Kl. ca er vi tilbage på campingpladsen og da dagen stadig er ung, har du mulighed for at gå på opdagelse på egen hånd, f.eks. kan du låne en cykel på campingpladsen Lørdag den kl. 09:30-13:00 Nystrup Camping Kr. 334, inkl. kaffe/te, guide, bus Forskellige foredragsholdere Mødested: Nystrup Camping Trøjborgvej 22 Klitmøller, 7700 Thisted Guided udflugt til Lille Vildmose Lille Vildmose - et eldorado for naturelskere og historisk interesserede. Vores besøg i mosen starter på Lille Vildmosecentret, hvor interaktive udstillinger, naturfilm, ørnesimulator og naturværksted med levende dyr giver deltagerne en grundviden om mosen. Ved centret kan man også opleve fodring af vildsvinene, og der bliver mulighed for at spise medbragt mad eller købe frokost i Café Soldug. Efter frokost tager centrets guide os med på bustur gennem Lille Vildmose. På busturen fortæller guiden om højmosen, skovene og naturgenopretning, og der er gode muligheder for at opleve krondyr, trane, kongeørn samt et spændende og varieret fugle- og planteliv. Under busturen opleves også mosens unikke kulturhistorie med afvanding, tørvegravning og sphagnumproduktion. Efter busturen kan dagen afsluttes med kaffe og kage i den hyggelige Café Soldug. Medbring kikkert, praktisk påklædning og solidt fodtøj. Prisen er incl. entré til centret inkl. biograf samt deltagelse på guidet bustur Lørdag den , kl. 10:30-16: Lørdag den , kl. 10:30-16: Lørdag den , kl. 10:30-16: Lørdag den , kl. 10:30-16:00 Lille Vildmosecentret Kr. 254 Mødested: Lille Vildmosecentret Birkesøvej Storvorde Læs mere på Brunst, brøl og vildtragout Guided aftenudflugt til Lille Vildmose I mosens skove lever store bestande af krondyr, der hvert år i september/oktober går i brunst. Kolde og klare nætter starter brunstperioden, hvor hjortenes dybe brøl kan høres overalt i mosen. Arrangementet starter ved Lille Vildmosecentret, hvorfra vi kører i egne biler til Toftetårnet. Fra tårnet er der udsigt over Enebærsletten, der er en af hjortenes foretrukne brunstpladser. Guiden fortæller om skovens spændende historie, og forhåbentlig ser vi dyrene og hører hjortens brøl. Kl serveres vildragout i Café Soldug på Lille Vildmosecentret. Efter spisning vises film i biografen, og aftenen afsluttes med et besøg i centrets udstilling, hvor guiden holder oplæg om krondyr og naturgenopretning i Lille Vildmose. Medbring kikkert, praktisk påklædning og solidt fodtøj Tirsdag , kl. 18:00-22:00 Lille Vildmosecentret Kr. 328 incl. mad Lørdag den , kl. 09:00-12: Lørdag den , kl. 09:00-12: Lørdag den , kl. 09:00-12:30 Kragholmen P-plads Kr. 240, inkl. guide og bus Erik Holm Guided udflugt til ødemarken Mellem Frederikshavn og Skagen strækker der sig et unikt naturområde, som bedst kan betegnes som ødemark. Naturguide Erik Holm fortæller om turen: Her er der reelt højt til loftet og vi kan midt i en travl hverdag stadig finde steder med ro og stilhed. Vi skal til Råbjerg Mose, Gårdbogård, Råbjerg Hede, Råbjerg Kirke og Råbjerg Mile. Vi mødes på p-pladsen mellem Krudttårnet og Togstationen i Frederikshavn. Herfra kører vi med bus gennem Råbjerg Mose. En øde mose med et enestående rimmer og dopper landskab. Vi vil spejde efter europas højeste fugl tranen der yngler i dette område Vi vil gå en lille tur gennem Ålbæk klitplantage for at komme til kanten af den nu tørlagte Gårdbogård sø. Her vil vi bl.a. høre et mystisk sagn om stedet tilbage fra Middelalderen. Derefter til Råbjerg Kirke. Kirken er fra 1300 tallet og ligger midt i ødemarken. Her vil vil nyde vores medbragte madkurve. På kirkegården vil vi høre om sangeren Aksel Schøitz der ligger begravet her. En spændende og dramatisk fortælling. Turen slutter med sand mellem tæerne. Vi vil se og fornemme Danmarks største ørken. Råbjerg Mile. Da dagen stadig er ung, er det muligt at blive sat af i Skagen by og gå på opdagelse på egen hånd. Fra Skagen går nærbanen til Frederikshavn. Togbillet er ikke inkluderet i prisen. Mødested: Kragholmen P-plads. Drej fra Havnepladsen ned ad Kragholmen. P-plads efter ca. 50 m på venstre hånd. Guided tur til Thingbæk Kalkminer og Rold Skov under besættelsen Oplev de smukke originale kunstværker af billedhuggerne Anders Bundgaard og Carl Johan Bonnesen i de helt unikke rammer i grotterne i Thingbæk Kalkminer. Jeres guide Lars Rigborg fortæller om kalkminen, dens oprindelse og om de spændende billedhuggere som havde deres virke sidst i 18-hundredetallet og i første halvdel af 1900 erne samt skulpturerne - eks. den kendte Cimbrertyr og den spændende Udvandrergrotte. Efter besøget i minegangene, (hvor der altid er 8 grader, så medbring jakke) skruer vi tiden 70 år tilbage og tager med en guidet bustur rundt til en række historiske steder fra besættelsestidens Rold Skov. Vi starter ved nedkastningsområdet ved Madum Sø, videre til Bette Berlin hvor tyskernes store radarstation lå. Herefter kører vi til Hollandhus, hvor den første træfning mellem modstandsbevægelsen og tyskerne fandt sted. Vi kører op til Rebild Nationalpark og ser busten af nedkastningschef Toldstrup samt RAF mindestenen. Vi kører gennem Rold Skov over Torstedlund, og hører om nedskydningen af RAF N/206, hvor 11 flyvere mistede livet og vi besøger kirkegården i Aarestrup, hvor flyverne ligger begravet. Til slut går turen gennem den smukke natur, over landsbyen Oplev tilbage til Thingbæk, hvor vi stiger af bussen. 3-timers inkl. besøget i Thingbæk Kalkminer. Har du lyst til at fortsætte oplevelserne på egen hånd, kan vi anbefale de smukke Rebild Bakker og eller Gravlev Ådal og naturstien rundt om Gravlev sø med bl.a. kilder, fiskehejre og en meget smuk natur Lørdag den kl. 10:00-13:00 Thingbæk Kalkminer Kr. 284, inkl. entré til kalkminerne, guide og bus Mødested: Thingbæk Kalkminer Røde Møllevej 4, 9520 Skørping 4 5

4 Guidede udflugter i Midtjylland På tur med AOF Herning til Søby Brunkulsmuseum Lørdag den 14. september er der mulighed for at komme på tur i Søby Brunkulsmuseum Vi kan tilbyde en tur rundt i området med guide. Vores guide, har selv oplevet brunkulstiden. Der fortælles om brunkulstiden på museet. Museet blev bygget i Det er museets formål, at orientere om brunkulsperioden fra 1940 til Det gør man i form af gamle fotos, genstande og værktøj fra perioden. Museet er i besiddelse af tre autentiske arbejderhjem fra 1940 erne, og en købmandsforretning fra Museet skildrer arbejdsliv og dagligliv for de 4000 til 5000 mennesker, der boede i Søby. Efter besøget på museet - tager man i egen bil på en køretur (vores guide er selvfølgelig med) i området, som også går ud til udsigtspunktet. HUSK - Pak madkurven og nyd den efter turen. Der er masser af muligheder for at nyde medbragt mad enten ved borde og bænke i naturen. Såfremt vejret driller, så har vi booket Forsamlingshuset til spisning fra kl PS. Skulle du glemme madpakken er det muligt at købe mad Lørdag den 14. september kl Søby, Herning Pris 100 kr. Tilmelding via eller ring på På tur med AOF Ringkøbing-Skjern - Rakkertur og kaffebord Tag med på en kulturhistorisk tur om Rakkerne i Vestjylland, der levede som udstødte og havde deres egne regler, levemåder og sprog. Vi går gennem Bundsbæk Naturpark og ud til det lille rakkerhus, hvor Niels Kvembjerg og Mette Mus boede indtil 1932 og hører om rakkernes barske og spændende liv. Vi slutter turen på Bundsbæk Mølle med kagebord i de hyggelige møllestuer, hvor vi taler videre om dine oplevelser på turen. Livsnyderne - aktiviteter til mennesker, der forstår at nyde de gode ting ved livet Den lille forskel - et forrygende syngepigeshow 0301 Torsdag den kl. 19:30 Trekanten, Sebbersundvej 2 A Kr. 145 Per Andersen - Historien om Aalborgs parker 0303 Tirsdag den kl. 11:00 Aalborg Kongres- & Kulturcenter Kr. 85/37 Syngepigerne Elsebeth Iver og Charlotte Emmery som begge er tidligere Bakkesangerinder, giver sammen med pianist Jørgen Riis et forrygende show med ballader, bakkesange, syng-med potpourrier, hvor de giver den hele barmen. Trekanten er omdannet til variete og der kan købes stegt flæsk og persillesovs kl for 75 kr. (madbillet købes på Trekanten) Sammen med turguide og lokalhistorieskribent Per Andersen tager vi på efterårstur til Kildeparken og Mølleparken. Vi hører historien om parkerne, de grønne områder og deres opståen og udvikling. Vi afslutter turen i Aalborgtårnet, hvor der kan købes let frokost og kaffe/kage. (elevatortur til tårnet ikke incl. i pris, koster ekstra 30 kr.) Det er efterårsferie, så tag barnebarnet ved hånden. Vi mødes ved Europahallen. John Engelbrecht - Livet længe leve - også i den tredje alder Livsnyderne er et AOF-tilbud til seniorer, der er nysgerrige på livet, gerne vil have ny viden og gode oplevelser, og som helst vil have det hele til at gå op i en højere enhed. Ring for at rekvirer folder Arne Lybæk - Aalborgs litteratur med oplæsning v. Jens Bruun Arne Lybæk kigger ind bag Aalborgs mange store romanforfattere. Mest kendt er Jacob Paludan med Jørgen Stein, Hans Lyngby Jepsen med Stenen i strømmen og Da kærligheden kom til byen, Inge Eriksen med En kvinde med hat, Bent Haller med Katemaranen, Bent Vinn Nielsen med Godheden selv og Jacob Ejersbo med Nordkraft. Der læses passager fra romanerne af sognepræst Jens Bruun Mandag den kl. 14:00 Aalborg Kommune, Kantinen, Østerbro 7 Kr. 95/47 Thorkil Jensen - Mere end engelske øl og London pubber 0304 Torsdag den kl. 19:00 Trekanten, Sebbersundvej 2 A Kr. 110 Karen-Marie Lillelund - Kommunikation med humor Der findes ikke noget hyggeligere end at gå på pub i futsko siger Thorkild Jensen. Med et strejf af humor tager han tilhøreren med på en anderledes rejse ind på nogle af Englands hyggeligste pubber. Vi skal høre om øl, sammenhold og lokal hygge. Der er mulighed for smagning af to øl fra Englands ældste bryggeri: kr. 30. Dato: Mandag den 14. oktober 2013 Tid: Mødested: Bundsbæk Mølle, Bundsbækvej 25, 6900 Skjern, Ringkøbing-Skjern Kommune GPS: N , E Turlængde: ca. 3-4 km Turleder: Naturvejleder Sabine Jensen Arrangør: Ringkøbing-Skjern Museum i samarbejde med AOF Ringkøbing-Skjern Pris: Voksne kr. 140, Børn under 16 år kr. 60 Tilmeldingsfrist: Senest den 1. oktober Kursusnummer: Tilmelding: eller Et foredrag om livsrejsens betydning for de frugter der skal høstes i den 3. alder, som går langt uden om ord som krumbøjet og ældrebyrde. Ethvert menneskes liv er en fortælling værd; at fortælle er at stykke erindringer sammen til et større billede, som viser hvem vi er og hvorfor vi er som vi er. Få liv i øjnene, få ideer til en sund og livsglad tredje alder. John Engelbrecht er filosof og en erfaren og underholdende foredragsholder Tirsdag den kl. 14:00 Aalborg Kommune, Kantinen, Østerbro 7 Kr. 120/ Torsdag den kl. 19:00 Trekanten, Sebbersundvej 2 A Kr. 170 Karen Marie Lillelund byder velkommen til et humorfyldt foredrag om den kommunikation der danner grundlaget for livsglæde og nye ideer. Når livet foregår i en atmosfære, hvor man har let til smil, kan man oven i købet minimere risikoen for stress. Lad Karen Marie Lillelund give dig et bud på hvordan man skærper opmærksomheden og får humoren med i købet det bliver ikke kedeligt! 6 7

5 Debatskabende foredrag Debatskabende foredrag I samarbejde mellem AOF Nord, Aalborg Bibliotekerne og Trekanten Karen Thisted og Suzanne Bjerrehuus Mormors Bordel Mød to markante kvinder som aldrig har været bange for at sige deres mening højt og tydeligt. Deres tv-udsendelser Mormors Bordel har vundet flere priser. Journalisten Karen og juristen Suzanne er ofte rygende uenige og har med vægtige argumenter diskuteret, om mænd som køber sex skal kriminaliseres. Sammen har de to kvinder besøgt prostituerede fra alle samfundslag. De har besøgt et kæmpe bordel i Køln, hvor der med Karens ord blev horet på 11 etager. Den indsigt de via disse programmer har fået i prostitutionsmiljøet og på rejser i Afrika og Thailand, hvor det handlede om kærlighed til salg, danner baggrund for, at de sammen drager ud og taler om deres enestående viden på disse felter Torsdag kl. 19:00 Trekanten, Sebbersundvej 2A Kr. 160 Debat mellem to spidskandidater Thomas Kastrup-Larsen (S) og Tina French Nielsen (V) Livedebat med Aalborgs to spidskandidater til kommunalvalget. Duellen filmes og streames direkte i samarbejde med TV2 og sendes ud på AOFs nyes digitale webinarplatform hvor den undervejs kommenteres af to folketingspolitikere og dig! Du kan møde op til duellen eller du kan få adgang til platformen og sidde hjemme og være aktivt med til at debattere digitalt, deltage i målinger undervejs og påvirke duellen. Debatten er et led i AOFs nye webinar-tilbud til borgerne i Nordjylland. Ordstyrer: Søren Pedersen, journalist Der vil være mulighed for at deltage over nettet via webinar, ring og hør nærmere. Der vil være mulighed for at købe en forfriskning i pausen Onsdag , kl Det Hemlige Teater Gratis Anne Linnet Testamentet - Foredrag om hendes liv og musik I dette foredrag spiller og fortæller Anne Linnet sig gennem sin livshistorie - kærligheden, musikken, mændene/kvinderne. Hun fortæller om sit lydbillede med hvinende guitarer, intense baslyde og et elektronisk og kontant trommesæt. sanden er ikke længere bare sang, men råb, skrig og tale og ny musik opstår. Dette er Anne Linnets personlige foredrag om hendes liv med udgangspunkt i bogen Testamentet, der er udkommet på People spress Tirsdag kl. 19:00 Trekanten, Sebbersundvej 2A Kr. 150 Kan dyr tale? Foredrag med Winnie Stubkjær Laursen - Og hvis de kan, hvad vil dyr så kommunikere til os? Og hvordan? Winnie Stubkjær har siden 1988 arbejdet med kommunikation med dyr. Hun har samarbejdet med dyrlæger om dyrs krop, følelser, tanker og dyrs behov. Winnie arbejder bla med telepati. Foredraget giver unikke indblik i dyrs følelser og undervejs vil Winnie berette hvad hun har fået berettet fra dyr, og hun vil give fif til hvordan man selv kan kommunikere med sit dyr. Der vil også komme råd i brugen af kropssprog og effekt af hestevisker -arbejde, samt andre værdifulde detaljer. Winnie Stubkjær har netop udgivet en bog, du kan læse mere på Tirsdag kl. 19:00-21:30 Trekanten, Sebbersundvej 2A Kr. 110 I samarbejde mellem AOF Nord, Aalborg Bibliotekerne og Biffen Nils Malmros Foredrag og hans nye film Sorg og Glæde Nils Malmros er klar med sin nye film Sorg og Glæde. Nils Malmros kalder den for sin hidtil største og væsentligste satsning, både kunstnerisk og økonomisk. I efteråret har han premiere på filmen. Malmros kommer til Aalborg og viser sin film og fortæller om både den nye film og hans vej til filmen, med en tilbageblik på alle de tidligere film. Her får du både foredrag og film på én gang Torsdag kl. 19:00-20:30 foredrag kl. 21:00-23:00 film Biffen, Nordkraft Kr. 150 for foredrag og film I samarbejde mellem AOF Nord og Trekanten Henrik Munkholm Udnyt dit fulde potentiale og nå dine mål I nat lagde jeg tusinde planer - men i morges gjorde jeg som jeg plejer Lyder dette bekendt og ønsker du at vide, hvordan dine drømme bliver til virkelighed, så er dette foredrag noget for dig. - Har du drømme, der vedbliver med kun at være drømme? - Vil du gerne tabe dig, men føler ikke, der sker noget? - Har du ønsker om at træne noget mere, men mangler motivationen? - Drømmer du om at skifte job, men tør ikke tage springet? - Føler du, at dit liv går i tomgang, men ved ikke, hvordan du skal ændre det? Foredraget giver viden om din hjerne, motivation til forandring og redskaber til hvordan du når frem til at kunne sige I nat lagde jeg tusinde planer - og i morges gjorde jeg noget ved det 0308 Torsdag , kl. 19:00-21:00 Trekanten, Sebbersundvej 2A Konflikter kommer ikke ud af det blå Konfliktforebyggelse og kommunikation Hvorfor opstår en konflikt og hvad kan vi gøre så den ikke udvikler sig til trusler og vold. - Oplever du konflikter i privatlivet eller på din arbejdsplads? - Bliver du udsat for truende og aggressive kunder eller klienter? - Er du interesseret i at vide, hvordan du forebygger disse konflikter? Kan du svare ja til nogle af ovennævnte spørgsmål, er dette foredrag noget for dig Onsdag kl. 19:00-21:00 Trekanten, Sebbersundvej 2A Henrik Munkholm: NLP trainer og Master Coach, underviser, forfatter og foredragsholder. Henrik er en af Danmark mest erfarne og anerkendte konsulenter indenfor arbejdet med vold og konflikthåndtering og er bla tildelt socialministerens mandepris og forfatter til bogen I kærlighedens vold. Læs mere på her finder du det hele 8 9

6 Foredrag Foredrag DRIVKRAFT Findes der kræsne børn? Findes der dovne børn og unge Løber foredrag Hvis du løber en 1-3 gange om ugen er dette foredrag for dig. Foredraget gennemgår, hvad der præcis sker med kroppen når man varmer op, og hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er vigtigt at nedkøle efter løb, hvordan en overbelastnings cirkel ser ud og føles og simple teknikker til at variere og forbedre ens løb. Også selvom man ikke stræber efter 42 km 0320 Onsdag , kl. 19:00 Kayerødsgades Kursuscenter Joachim Kristensen Arbejde/trænings foredrag Jeg har godt nok løbet rundt på arbejde idag. Det var godt med noget motion. Du har måske hørt nogen sige noget lign. Eller måske endda selv sagt det efter en hård dag. Men træning og hårdt arbejde er ikke det samme. Arbejde nedbryder og træning bygger op. Dette foredrag vil forklare, hvordan kroppen oplever det forskelligt og hvorfor det er vigtigt at få trænet selvom ens arbejdsdag føles hård Onsdag , kl. 19:00 Kayerødsgades Kursuscenter Joachim Kristensen Mark Anthony har med god grund fået tilnavnet Mr. Motivator og anses for at være en af Danmarks og Europas absolutte kapaciteter indenfor motivation. Også kendt fra TV. Mark er super professionel, befriende morsom og stærkt motiverende. Han deler ud af sin viden og erfaring indenfor motivation og gør det med et enormt drive og en vidunderlig smittende positivitet og humor. Du vil more dig mens du lærer en masse! 0311 Onsdag kl. 19:00-21:30 Mylius Erichsens Vej 131, festsalen Kr. 180 Drivkraft er også titlen på hans nye bog. Mark Anthony har arbejdet med motivation og coaching i 17 år og har ved udgangen af 2012 gennemført mere end 6000 personlige Coaching sessions og har undervist og holdt foredrag for flere end mennesker nationalt og internationalt. Alene i de seneste år har han udover Danmark holdt foredrag i Norge, Skotland, Schweiz, Spanien, Sverige, Syrien, Tjekkiet, Tyrkiet,Tyskland, Ungarn og Østrig. Nakke/skulder foredrag 1.3 millioner danskere har primært arbejde der forgår ved et bord. 79% af disse har indenfor de sidste 12 måneder oplevet smerter i skulder eller nakke. Disse smerter står samtidig også for størstedelen af de muskuloskeletale kroniske lidelser, der holder folk fra arbejdsmarkedet. Dette foredrag kigger på, hvad det er der sker i skulder, nakke og ryg i løbet af en arbejdsdag og et arbejdsliv Onsdag , kl. 19:00 Kayerødsgades Kursuscenter Joachim Kristensen Den siddende sygdom Flere og flere mennesker sidder ned i løbet af deres arbejdsdag og deres fritid. Forskning har vist hvordan forskellige risici øges, hvis man sidder ned 8 timer hver dag. De fleste sidder nærmere 12 timer ned hver dag. Forskning viser også at selvom man træner ved siden af arbejde, så hjælper dette ikke på effekten af at have siddet i 8 timer. Det gør det faktisk måske værre Onsdag , kl. 19:00 Kayerødsgades Kursuscenter Joachim Kristensen Mange forældre oplever magtkampe omkring aftensbordet og frustration over madpakker, som ikke bliver spist. Hvordan undgås disse magtkampe og hvordan sikres børnene en sund og næringsrig kost? Hvor meget skal der tages hensyn til det kræsne barn, og hvorfor er kosten så vigtig for barnets udvikling? Foredragsholderen giver gode råd til en sund, men ikke fanatisk kostændring, som kan passe ind i en travl hverdag Tirsdag kl. 17:00-18:30 Tina Bjørn ADHD/ADD ADHD er en omdiskuteret diagnose og ikke uden grund. Det er en diagnose, der kan være svær at stille, da urolig adfærd og koncentrationsproblemer kan skyldes mange andre ting. Foredraget vil belyse hvordan diagnosen stilles og hvordan den kan behandles, både medicinsk, relationelt og pædagogisk Onsdag kl. 17:00-18:30 Tina Bjørn Nogle børn elsker at bevæge sig mens andre hellere vil sidde ved computeren. Dette foredrag vil tage udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger i forhold til motion, men vil i lige så høj grad belyse de problemer, som nogle familier er op imod. Der vil gives helt konkrete råd til en anderledes hverdag, hvor motion og udendørs lege bliver en del deraf. Der vil også blive talt om, hvordan børn og unge med særlige behov, f.eks. med ADHD og autisme, kan få opfyldt deres behov for motion Onsdag kl. 17:00-18:30 Tina Bjørn Infantil autisme og Aspergers syndrom Hvordan spotter man disse udviklingsforstyrrelser, når man er lærer, pædagog eller forældre? Hvilke diagnostiske kriterier er der og hvordan stilles diagnosen? Hvorfor er det vigtigt at gribe ind så tidligt som muligt og hvordan hjælper man disse børn og unge? 0315 Onsdag kl. 17:00-18:30 Tina Bjørn Tina Bjørn er uddannet sygeplejerske og har 20 års erfaring fra arbejdet med børne- og ungdomspsykiatrien, bla. fra Risskov og Aalborg. Angst hos børn og unge Angst er den mest udbredte psykiske lidelse hos børn og unge. Ved dette foredrag vil de forskellige angstlidelser blive gennemgået og der vil blive talt endnu mere om, hvorfor angsten opstår og hvad man gør ved den. Der tages udgangspunkt i den bio-psyko-sociale forståelsesramme Tirsdag kl. 17:00-18:30 Tina Bjørn Foredragsholder: Joachim Kristensen: Uddannet fysioterapeut og videreuddannet i Klinisk Videnskab og Teknologi Har bla. undervist på Fysiurgisk Massageskole i anatomi og fysiologi, samt Aalborg Sportshøjskole. Har eget firma som udvikler værktøjer til at forbedre arbejdsmiljøet på virksomheder. Kom godt igang med Mountainbike Foredrag med Thomas Christian Pedersen/Trek Kom og hør hvordan du bedst kommer igang med at køre mountainbike. Har du overvejet at begynde at køre mountainbike, men ikke helt ved hvor du skal starte, er dette for dig. Do s and dont s. Vi tager den helt fra bunden. Med udstyr og forløb til en tur i skoven. Kun for begyndere Onsdag den , kl. 17:30-19:00 Bicycle Store Aalborg Kr. 95 Når angst bliver en del af din hverdag Flere og flere mennesker oplever, i større eller mindre grad, deres hverdag påvirket af angst. Også mennesker der ellers af sig selv og andre opleves som velfungerende, oplever angst som en hæmmende og evt. direkte handicappende del af deres hverdag. At leve i angst er noget af det mest ubehagelige, man kan tænke sig. Diverse former for medicin kan evt. hjælpe lidt, men ellers er der ofte ikke megen hjælp at hente. Men du kan hjælpe dig selv Tirsdag kl. 19:00-21:30 Frydendal skole Karin Joy Wolff Når glæden er blevet væk Alt for mange mennesker lever med en lidt depressiv tilstand. De har det da meget godt, men glæden er der bare ikke. For nogle mennesker udvikler det sig til en egentlig depression og til et stort problem. Med en bevidst indsats og lidt bedre viden om, hvordan man gør det, vil mange kunne hjælpe sig selv ud af denne tilstand Tirsdag kl. 19:00-21:30 Frydendal skole Karin Joy Wolff Sunde principper for vækst Det vrimler med selvudviklingskurser og der findes også mange gode teknikker, men uanset hvilken teknik eller kursusform man ynder, så er der nogle grundlæggende principper, der er afgørende for, om det man laver giver gode resultater, og uden unødige ekstra omkostninger. Foredraget giver nogle enkle grundregler til brug i denne sammenhæng og stof til eftertanke. Det er et foredrag, der virkelig kan blive ved at give renter i lang tid Tirsdag kl. 19:00-21:30 Frydendal skole Karin Joy Wolff - her finder du det hele 10 11

7 Foredrag Internationale Aalborgs Historie/byudvikling Fem lysbilledforedrag med glimt af Aalborgs historie og byudvikling ved Kjeld Djernø Algade En lysbilledserie vil illustrere den gamle gades forandring gennem tiderne. Her lå den middelalderlige byport, og strækningen krydsedes af to åløb. En del udgjorde tidligere et stykke af hovedvej 10, og resten var landevejen til Hadsund. Det har altid været et driftigt gadeforløb, som indtil for få årtier siden bød på stærkt vekslende miljøer. Fruebyen Betegnelsen henviser til Vor Frue kirke. Lysbillederne viser glimt af udviklingen i Bredegade og Nørregade samt gaderne nord og syd for denne linie. Medborgerhuset ligger nu henover Kattevad, Sct. Hansgade og noget af Nørregade. Havn og havnekvarter Vi ser lysbilleder fra Aalborghus og Slotspladsen. Her faldt der bomber i sommeren Videre går det ad Nyhavnsgade forbi det havnebassin, den er opkaldt efter. Og ad Langelinie forbi Kvægtorvet til Teglgaarden og Teglgaardshavnen. Tøj med omtanke Butikken Himmelfisk lukker dørene op til en hyggelig aften om stil og tekstiler. Få et særligt indblik i den nye vinter og julekollektion og lær noget om, hvad der klær dig og dine veninder. Aftenen starter med et oplæg, som handler om fremstilling af tekstiler og de egenskaber forskellige fibre giver tøj- både glans, styrke og blødhed. Du får præsenteret begrebet bæredygtig tøjfremstilling - uden løftede pegefingre. Der er i stedet fokus på, at blive bevidst om de valg, man tager, når man køber tøj. Himmelfisk har det hele, det almindelige konventionelle og det økologiske tøj, fremstillet af både naturlige og syntetiske fibre til alle typer kvinder. Du har mulighed for at prøve tøj og gøre en god handel denne aften. Tøjet bliver vist på levende modeller. Der vil blive serveret et glas vin Torsdag kl. 19:00-21:30 Kr. 105 Sarah Mondrup og Mette Dalgård Alders Østerbro og Østbyen Her drejer det sig bl.a. om udviklingen på og omkring Store Eksercerplads, Karolinelund og Østre Anlæg samt området ved Østre Havn og værftet. Desuden ses glimt af gasværk, glasværk, syrefabrik m.v. Før år 1900 var her åbent land. Vejgaard Bydelen Vejgaard opstod som et klondike, hvortil arbejderne strømmede fra hele landet, for først at bygge cementfabrikker i Rørdal og Frydendal, og for siden at tjene til livets ophold som cementarbejdere på fabrikkerne. De efterfølgende 100 års udvikling gjorde denne enklave af Nørre Tranders kommune til et stort og alsidigt bebygget forstadskvarter til storbyen Aalborg Tirsdag kl. 14:00-16:15 10/9 + 24/9 + 8/ /10 + 5/11 Kr. 480/ Torsdag kl. 14:00-16:15 12/9 + 26/ /10 + 7/11 Vejgård Bibliotek Kr. 480/240 Aalborgnification the International Student Group The new group for students, international students and young people. Join the group and discover the new network Linkedln Fundamentals This course will teach powerful tools that will allow you to get in front of a lot of people in a relevant, non-intrusive way. Getting started, power stragegies, recommondations, optimizing, gruops and more. LinkedIn Answers (the art of asking questions, responses, communication with individuals etc) 1015 Monday at 16:00-17:50 6 lessons/3 times - DKR 300/252 Andrei Beno Prezi presentation system More than just a PowerPoint Prezi is a cloud based presentation software that transforms presentations from monologues into conversations by enabling people to see, understanding and remember ideas more than in traditional powerpoint. You will be able to present your project/lesson/ideas visually and engage the audienceto participate in the discussion Wednesday at 18:00-20:45 DKR 150/126 Andrei Beno Video CV workshop We live in very competitive times, when unemployment is increasing. It is harder and harder to make employers notice you and pick you from tens or hundreds of applications. We make you a video CV that you can use to impress when searching for a job. We ask the right questions to highlight your personality and sell yourself, and film you in an attractive video Stress Manangement Stress management is an important skill that all adults need in order to improve themselves as problem solvers and to be more in control of their lives. The term stress is defined as a response to a demand that is placed upon you. Furthermore, the training will help people to identify how does the stress affect them and what is causing it. Last but not least, some stress management strategies will be presented due to the fact that no single method works for everyone or in every situation Thursday at 18:00-20:45 DKR 150/126 Victor Kyosev Cross Cultural Business Behavior Cross Cultural Business Behavior in international Business the seller is expected to adapt to the buyer This course focuses on the importance of culture in the business environment. Business culture is different in every country and understanding your current and potential customer in terms of their buying behavior is fundamentally important. The course will describe some examples of business cultures (Chinese, Latin America, Arab etc.) and strategies how to deal with them Monday at 18:00-20:15 Start lessons/4 times - DKR 390/310 Victor Kyosev Secrets of job interviews Everyone gets to know this mixed feeling after getting a call or mail which says: You are accepted for the job interview! From one side, it is great as you are getting a chance to get a job you applied for, but on the other side, a thought about all the questions and making a good impression can cause a lot of worries and stress. This course is a great help for people who plan to have any kind of job interviews. It focuses on preparation for the job interview, tips for dressing, secrets of tricky interview questions and many more! Check is: How to read body language The course provides valuable information about interpreting body language by presenting easy to understand and real life examples. By applying this knowledge you can gain insight to what people express beyond words that they use. Examples of what the program will teach you are: The messages, speed, volume and pitch of your voice communicate Cultures, zones of personal space 1020 Monday at 18:00-20:45 Start lessons/2 times - DKR 300/252 Hristo Gavazov How to DJ How to DJ is a beginner course for people who want to kick start their DJ career or simply for the curious ones. During the course you will learn how DJ ing came to be, how to start out, basics about DJ equipment and software. You will also gain knowledge about how to mix songs and about different types of mixing and how to get yourself out there and make a name for yourself as well as some useful tips on what should or shouldn t be done as a DJ Friday at 16:00-18:45 DKR 150/126 Cosmin Ionita Pink price = reduced price for students 1017 Thursday at 17:30-21:10 Start lessons/2 times - DKR 350/286 Viktor Dobai 1019 Wednesday at 18:00-19:50 Start lessons/2 times - DKR 200/168 Ilga Skerskane

8 Mennesker imellem Bemærk: IT-undervisningen på Boulevarden 34, 9000 Aalborg finder sted på 3. sal, og der er desværre ingen elevator i ejendommen. Senior IT Skriv godt - for foreninger og små virksomheder Kurset henvender sig til de ansvarlige for kommunikationen i foreninger, klubber og evt. mindre virksomheder, som gerne vil have bedre websider/klubblade med udgangspunkt i journalistisk vinkling og skrivestil. Vi arbejder med webside, klubblad, pressemeddelelse, tekster til arrangementer og gode fif. Feedback på produktioner undervejs. Førstehjælp til spædbørn/børn Mindfulness mod stress Digitale billeder - begynderkursus Mobiltelefoni for begyndere Smartphone med Android - Fortsætter for seniorer Vi går lidt dybere ned i funktionerne. Du lærer hvordan du kan læse E-bøger, herunder låne E-bøger fra biblioteket og muligheder for at hente gratis Podcast udsendelser. Tager du billeder på din SmartPhone, ser vi på apps til billedbehandling af vores billeder. Du lærer at kopiere billeder fra computeren over på SmartPhonen Mandag kl. 19:00-20:50 Start lekt./3 gange - Kr. 300/252 Søren Pedersen Slip din indre forfatter løs Er der en forfatter gemt i DIG? Går du rundt med en ide, som du ønsker nedfældet på papir, men tør ikke kaste dig ud i det. Kom med på Slip din indre forfatter løs kurset, hvor vi i fællesskabet kan drøfte og få feedback på ideer, både skrevne og uskrevne Tirsdag kl. 16:00-17:50 24 lekt./12 gange - Kr. 770/578 Sebina Tresnjic Førstehjælp 12 timers førstehjælpskursus medteoretisk indsigt og øvelser i praktiske færdigheder. Du lærer at holde liv i/genoplive personer i de vigtige minutter efter en ulykke eller pludselig sygdom er opstået. Endvidere lærer du at give førstehjælp til dagligdagens større eller mindre uheld. Materialegebyr inkl. bevis: Kr. 150,- afregnes med underviseren Tirsdag kl. 18:00-20:45 14 lekt./4 gange - Kr. 475/363 Finn Slaikjer Førstehjælp 16 timer grundkursus i førstehjælp Deltagerne tilegner sig teoretisk og praktisk kendskab til førstehjælp. Du lærer at holde liv i/genoplive tilskadekomne eller akut syge personer. Kurset indbefatter førstehjælp ved hjertestop. Materialegebyr: Kr. 125, som betales den første aften Tirsdag kl. 18:30-21:45 16 lekt./4 gange - Kr. 545/417 Aleks Aalestrup Du lærer at foretage genoplivning af et livløst barn, og får viden til at kunne yde førstehjælp ved alvorlig tilskadekomst, der ikke er livstruende, hjertelunge redning til bevidstløs barn uden normal vejrtrækning, guidelines i forhold til særlige målgrupper, alarmering, handle ved tilskadekomst og skader, at berolige barnet Tirsdag kl. 18:30-21:15 Start lekt./1 gange - Kr. 150/126 Aleks Aalestrup Navigation - duelighedsbevis for lystsejlere Undervisningen er skræddersyet til nye fritidssejlere. Du lærer noget om søvejsregler, navigation, søsikkerhed, og noget praktisk sømandsskab. Kurset omfatter grundpensum til den teoretiske del af Duelighedsprøve i sejlads inkl. skriftlig/mundtlig eksamen. Den praktiske øvelsessejlads og prøve afholdes som et særskilt kursus. Udgifter til bøger, søkort m.v. samt eksamen Tirsdag kl. 18:30-21:15 Start lekt./20 gange, Kr. 1920/1440 Christian Kirkegaard 4106 Onsdag kl. 18:30-21:15 Start lekt./20 gange, Kr. 1920/1440 Christian Kirkegaard Meditation The meditation s benefits for mind, body and relationships have been verified by hundreds of scientific research studies all around the world. AOF meditation classes includes Mindfulness Meditation, Focused Meditation, Movement Meditation, Mantra Meditation and You will practice that in save and enjoyable way - in affinity group, leading by the teacher Mandag kl. 19:00-20:50 20 lekt./10 gange - Kr. 640/480 Bartas Bagdonavicius Gennem mindfulness meditationsteknikker og andre metoder som stammer fra den nyeste stressforskning, kan du reducere ubehagelige tilstande som stress, angst og depression. Du lærer at holde bedre fast i dit centrum, sætte grænser og finde glæden i tilværelsen. Medbring tykke sokker, tæppe og hovedpude Mandag kl. 18:30-21:15 21 lekt./7 gange - Kr. 675/507 Bjarke Skou 4108 Torsdag kl. 18:30-21:15 Start lekt./7 gange - Kr. 675/507 Bjarke Skou Jagttegnskursus Kurset gennemgår alt for at kunne gå til den obligatoriske jagtprøve. Vi gennemgår lovgivning, våben, vildtkendskab, jagtmåder og etik, sikkerhed, derudover lerdueskydning, besøg hos våbenhandler og ekskursion til naturområde. Efter bestået prøve kan du erhverve et haglgevær og deltage i flugtskydning med henblik på at bestå en skydeprøve som bliver obligatorisk fra 2014 (så vidt vides for nuværende) 4111 Mandag kl. 19:00-21:45 Start lekt./18 gange, Kr. 1695/1271 Erik Nielsen Jagtkursus Effektiv gennemgang af det stof, som kræves indlært før aflæggelse af jagtprøven. Den teoretiske del omfatter: Love med tilknytning til jagt og våben, sikkerhed i omgang med jagtvåben, de jagtetiske regler, jagtvåben og ammunition, vildtbiologi og vildtkendskab samt skydeteori. Den praktiske del foregår på Aalborg Flugtskydningsforenings anlæg i Hvorup, hvor der især lægges vægt på sikkerhed i omgang med jagtvåben, afstandsbedømmelse og skydning til lerduer. Riffelprøve: Alt hvad du skal vide forud for aflæggelse af riffelprøve vil blive gennemgået. OBS: Der tages forbehold for at der kan ske ændring af lovgivning og retningslinier fra Naturstyrelsen. Kurset vil udbydes efter gældende lovkrav Mandag kl. 18:50-21:35 Start Aalborg Jagt 60 lekt./20 gange, Kr. 1920/1440 Kim Larsen Få dine digitale billeder over på pc og lær at organisere dem. Vi ser på indstillingsmuligheder i kameraet/ iphonen/ Smartphonen. Du lærer sikkerhedskopi på en CD-skive eller USB-pen, billedbehandling, fjernelse af ridser og pletter, fjerne røde øjne, lysne, beskære, og rette skæve billeder op. Vi skal lære at scanne et papirbillede og bearbejde det, udskrive og fremkalde hos fotohandler Tirsdag kl. 12:15-15:00 Start lekt./8 gange - Kr. 810/618 Digital billeder - forsætterkursus Her lærer du mere avancerede ting: clone værktøj, markeringsværktøjer, kopiering fra et billede over i et andet billede, lægge en flot blå himmel ind, panoramabilleder, dvs. sætte flere billeder sammen, så de udgør et stort billede, diasshow med overgange og baggrundsmusik samt brænde over på en DVD og lav en fotobog Fredag kl. 12:15-15:00 Start lekt./7 gange - Kr. 705/537 Er du digital? - For seniorer Vil du kunne se din skatteopgørelse, betale regninger i netbanken, få dine breve/opgørelser i E-boks, melde flytning elektronisk til kommunen, se sygejournaler mm. Oprettelse og brug af NemID. Har du en bærbar PC, må du gerne tage den med og bruge den i undervisningen Mandag kl. 12:30-14:45 Handel på nettet - For seniorer Har du ikke prøvet at handle på nettet endnu, er her et kursus hvor vi gennegår hvordan det foregår, fx tog- eller flybilletter. Vi ser på sikkerheden ved at handle på nettet og hvad man skal passe på og forskellige prisdatabaser, så du kan finde de billigste varer Mandag kl. 12:30-14:45 Start Vi genenmgår de mest basale funktioner ved din mobiltelefon, som at ændre ringetone/lyde, sætte alarm, foretage opkald, sende sms m.m. Du får en tålmodig og rolig indsigt i din mobil telefon og vi udfylder sammen nogel huskenoter til din telefons funktioner som du kan tage med hjem og øve dig ud fra. Medbring din egen mobiltelefon Onsdag kl. 16:00-18:00 5 lekt./2 gange - Kr. 250/210 Rasmus Hedegaard iphone og ipad introduktion - for seniorer Grundkursus hvor vi gennemgår de grundlæggende funktioner i Apple s styresystem. Vi går på internettet og ser hvordan det virker på en iphone/ipad, og hvordan vi gemmer bogmærker. Vi skal se på apps, og prøve at installere nogle af dem, så vi f.eks. kan scanne QR koder ind og kan høre radio og se tv Onsdag kl. 12:30-14:45 iphone og ipad fortsætter - for seniorer Forsætterkursus hvor vi går lidt dybere ned i funktionerne. Vi skal se på app en ibooks, hvor man kan gemme dokumenter, vejledninger og e-bøger. Vi arbejder også med Podcast og Facetime (snak over nettet) Onsdag kl. 12:30-14:45 Start Smartphone med Android Grundkursus for seniorer Vi går på nettet og og lærer at gemme bogmærker. Vi skal se på apps, og prøve at installere nogle af dem, så vi f.eks. kan scanne QR koder ind og kan høre radio og se tv Torsdag kl. 12:30-14: Torsdag kl. 12:30-14:45 Start Senior IT absolut begyndere 62+ Introduktion og gennemgang af forskellige fagudtryk samt tastaturet og brug af musen. Der arbejdes med at oprette, gemme og hente et dokument i Word Foruden de mest almindelige funktioner arbejdes der også med Internet (Explorer) og (Outlook). Alle kursister får stillet en pc til rådighed. Udgift til undervisningsmateriale: kr. 70 betales på kurset 6121 Onsdag kl. 09:00-11:15 Start lekt./10 gange - Kr. 815/615 Leif Ritter 6122 Torsdag kl. 12:00-14:15 Start lekt./10 gange - Kr. 815/615 Leif Ritter Senior IT let øvede 62+ Kurset henvender sig til dig, der har gået på kurset for absolut begyndere, eller har lidt kendskab til it. Der arbejdes videre med de mange muligheder der er i skriveprogrammet Word 2007, herunder indsætning af billeder fra computeren og fra internettet. Ligeledes vil vi fortsætte med Internettet (Explorer) og (Outlook). Alle kursister får stillet en pc til rådighed i AOF s undervisningslokale. Udgift til undervisningsmateriale: kr. 70 betales på kurset 6123 Onsdag kl. 12:00-14:15 Start lekt./10 gange - Kr. 815/615 Leif Ritter 6124 Torsdag kl. 09:00-11:15 Start lekt./10 gange - Kr. 815/615 Leif Ritter 14 15

9 IT IT Facebook og andre sociale medier Kurset tilbyder en introduktion til sociale medier, og kursisterne lærer at begå sig online på eksempelvis Facebook. Kurset er anbefalet til folk uden speciel erfaring med Facebook og internettet generelt Mandag kl. 17:00-18:50 8 lekt./4 gange - Kr. 345/281 Dennis Friedrichsen Fotografering for begyndere Har du lyst til at indfange denne forunderlige verdens mange sider med andet end blot din hukommelse, men sætter din kameratekniske kunnen en stopper for dette? Kom med på en rejse ind i kameraets tekniske indre og oplev de mange kreative muligheder, det giver dig. Der bliver taget udgangspunkt i Digital spejlreflekskamera, så husk at medbringe dit eget kamera Torsdag kl. 19:00-20:50 16 lekt./8 gange - Kr. 560/432 Jeppe Madsen Billedredigering for begyndere Har du fået taget nogle flotte billeder, men mangler værktøjerne til at give dem det sidste touch? I dette kursus træder vi ind i redigeringsrummets mange muligheder, hvor du vil få diverse redskaber med i rygsækken, som giver dine billeder et mere professionelt look. Der vil blive taget udgangspunkt i Gimp. Andre programmer er selvfølgelig også velkommen Tirsdag kl. 19:00-20:50 16 lekt./8 gange - Kr. 560/432 Jeppe Madsen Film for begyndere Går du rundt med en filmskaber i maven, men mangler de nødvendige forudsætninger for at komme i gang? Du behøver ikke det nyeste og dyreste udstyr for at praktiserer kunsten i at fortælle en historie gennem en kameralinse. Vi vil i dette kursus gennemgå filmteoriens mange facetter samt den praktiske udførelse og klæde dig på til at lave din helt egen film. Der bliver taget udgangspunkt i at filme med Digital spejlreflekskamera, men tag det videokamera med du ønsker at benytte Mandag kl. 19:00-20:50 16 lekt./8 gange - Kr. 560/432 Jeppe Madsen Adobe Photoshop Elements 11 Grundkursus for begyndere Vi ser på hvordan vi kan organisere vores billeder med Organizer, som er en del af Photoshop Elements. Du lærer de grundlæggende værktøjer til retouchering og forbedring af billeder, såsom histogram, Cloning, beskæring, og opretning af skæve billeder. Du lærer at kopiere noget fra et billede over i et andet billede, og i at arbejde med layers. Vi arbejder med version 11, men har man tidligere versioner, kan det meste bruges i dem også Mandag kl. 19:00-21:45 12 lekt./4 gange - Kr. 420/324 Adobe Photoshop Elements 11 - fortsættere Vi skal se på de mere avancerede værktøjer, der findes i programmet, såsom Unsharpen mask, Smart brush og nogle af de avancerede markeringsværktøjer. Arbejde mere med Layers, som Layer Mask og blandingseffekter. Vi skal prøve at lave panoramabilleder og et diasshow med overgange, bevægelse og baggrundsmusik. Vi ser også på redigering af RAW billeder Mandag kl. 19:00-21:45 Start lekt./5 gange - Kr. 525/405 Videoredigering Lær at redigere din video fra videokamera eller Iphone/Smartphone. Du lærer at overføre videoen til pc, og lærer grundlæggende teknikker såsom klipning, overgange, lave rulletekster, indsætte baggrundsmusik, lave slowmotion o.s.v. Vi brænder videoen over på en DVD skive eller kopierer den over på en USB-pen, så den kan vises på fjernsynet Torsdag kl. 15:45-18:30 Start lekt./6 gange - Kr. 630/486 iphone og ipad introduktion Bliv dus med din iphone eller ipad. Vi prøver at navigere sikkert rundt i ios (styresystemet), at installere på den, og gå på internettet og gemme bogmærker. Vi skal se på nogle af de mange apps, der findes, og prøve at installere nogle af dem, f.eks. så vi kan høre radio og se tv på den. Vi gennemgår kameraet og ser hvordan vi kopiere billederne over på computeren Mandag kl. 15:45-18: Onsdag kl. 16:00-18:15 Start iphone og ipad fortsættelse Har man nogenlunde styr på det grundlæggende i iphone/ipad en går vi lidt dybere ned i funktionerne. Vi skal se på app en ibooks, hvor man kan gemme dokumenter, vejledninger og e- bøger. Så ser vi hvordan man kan hente Podcast, dvs. udsendelser, så man kan se dem, når man har lyst. Se hvordan man kan bruge Facetime, så man kan snakke og se hinanden over internettet. Se hvordan man bruger icloud og itunes, så man kan sikkerhedskopiere sine ting og kopiere fra computeren til iphonen/ipad en Mandag kl. 15:45-18:00 Start Smartphone med Android Bliv dus med din Smartphone og lær om nogle af de mange indstillinger der findes. Vi går på nettet, lærer at gemme bogmærker og prøver at installere e- mail. Vi skal se på nogle af de mange apps, der findes, og prøver at installere nogle af dem, f.eks. så vi kan høre radio og se tv på den. Vi gennemgår kameraet og ser hvordan vi kopierer billederne over på computeren Torsdag kl. 19:00-21:15 Start IT for begyndere Du lærer at bruge musen og tastaturet og hvordan du starter programmer og spil op. Du vil lære lidt tekstbehandling, så du kan skrive tekster, gemme dem, rette i dem og udskrive dem. Vi surfer på internettet og ser hvordan man bruger . Har du en bærbar PC, må du gerne tage den med og bruge den i undervisningen Tirsdag kl. 09:00-11:45 Start lekt./6 gange - Kr. 630/486 IT for lidt øvede Vi går i dybden med tekstbehandlingsprogrammet Word, så som at bruge billeder i tekster, så du kan lave flotte indbydelser og fødselsdagskort, eller sætte en sang flot op. Du bliver mere rutineret i at bruge internettet, så du kan finde f.eks. billeder og sange, og du bliver mere fortrolig med , som f.eks. at sende billeder med en Onsdag kl. 09:00-11:45 24 lekt./8 gange - Kr. 805/613 VIDEOREDIGERING & SOCIALE MEDIER AOF i samarbejde med LO Aalborg Med udgangspunkt i en case om Superhelt OK samt dine egne historier får du mulighed for at arbejde med videoredigering og de sociale medier. Du kommer hele processen igennem fra videooptagelse, redigering, uploading og deling på de sociale medier; alt sammen under professionel vejledning. Vi arbejder med Adobe Premier Elements (gratis trial). Du skal i udgangspunktet medbringe egen bærbar computer. Forløb A 20 t - Holdnr Fire mandage og torsdage kl , Opstart d. 9. september. Sted:, 9000 Aalborg Pris: 200 kr. Forløb B 20 t - Holdnr Otte onsdage kl Opstart d. 18. september. Sted:, 9000 Aalborg Pris: 200 kr. Tilmelding på Få mere styr på din PC Har du stadig Windows XP, Vista eller Windows 7 så lærer du at rydde op på computeren, så du får mere plads på harddisken, og lærer at bruge de vedligeholdelsesprogrammer der følger med Windows. Få styr på in- og afstallation af programmer og på filer og mapper og i at bruge en USB-pen. Er computeren blevet langsommere med tiden, ser vi hvordan vi måske kan få den gjort hurtigere igen, ved at fjerne nogle af opstartsprogrammerne. Har du en bærbar PC, så tag den gerne med Tirsdag kl. 15:45-18:30 Start lekt./6 gange - Kr. 630/486 Windows 8 Lær Windows 8 bedre at kende. Du lærer hvordan du henter nye apps/programmer. Du lærer at organisere filer og mapper, og bruge en USB-pen. Vi ser på vedligeholdelse og oprydning på harddisken, sikkerheden i Windows 8 og på opdateringer af programmer Fredag kl. 09:00-11:45 Start lekt./7 gange - Kr. 705/537 Undervisere: Sebastian Sander Brainstorm CrossMedia filmredigering mm. Michale Bisgaard Pikuseru Sociale Medier m.m. ErDuOk.dk Selvbetjenning på Internettet Den 1. december kommer der en masse selvbetjeningsløsninger som bliver obligatoriske at ordne selv på internettet. F.eks: Anmodning om navne- og adressebeskyttelse, meddelelse om valg af læge, anmeldelse af cykeltyveri, ansøgning om pas, indberetning af forskudsopgørelse. Plus 20 andre ting. Så her på kurset gennemgår vi mange af selvbetjeningsløsningerne, så man er klar til at betjene sig selv på nettet Tirsdag kl. 16:00 18:15 Start Windows 8 - for begyndere I dette kursus vil vi gennemgå den nye brugerflade i Windows 8 og lære hvordan man bruger den. Vi vil også gå ned i de forskellige medfølgende programmer, og se hvordan de virker og lære at bruge dem. Det kræves at du har din egen bærbare PC med installeret Windows 8. Du skal medbringe den på kurset Onsdag kl. 16:00-17:50 12 lekt./6 gange - Kr. 420/324 Niels Riis Kristensen 17

10 Kreativ fritid Kreativ fritid Kinesisk kunst - kalligrafi 18 Drawing course level 1 No drawing knowledge required. If you d love to draw but you haven t made a school- if you have problems to portray the reality- if you want to learn the live drawing of inanimated subjects and human subjects or you d like to have an occasion for practice the drawing from photography or pictures. If you re angry because every times you try to draw something (picture, real subject, so on...) you don t know where to start, how to continue, how to use the chiarscuro or your draw it s everytimes too little or too big compared with the leaf measures......that s your course! 5200 Onsdag kl. 17:00-18:50 14 lekt./7 gange - Kr. 475/363 Valeria Rizzo f Find gruppen skitsering og visualisering på Facebook Tegning og croquis Weekendkursus Et intenst weekendkursus med fokus på tegningens muligheder. Gennem demonstrationer og individuel vejledning får du mulighed for at udvikle dine håndtegninger. Det vigtigste er at have det sjovt med processen og alle kan blive bedre, uanset niveau fra starten. Der må påregnes en ekstra udgift til model, som betales den første kursusgang. Medbring de tegneredskaber, du vil bruge, papir i minimum A3 format, gerne både brunt kardus og hvidt tegnepapir, blyanter, kridt, penne eller andet, du har lyst til at arbejde med Lørdag den Søndag den kl. 10:00-14:35 10 lekt./2 gange - Kr. 390/310 Belinda Nors Uanset om du kan læse og tale kinesisk, kan du lære og have det sjovt med Kinesisk kalligrafi. Og du får et indblik i kinesisk kultur og det kinesiske sprog. Kinesisk kalligrafi er traditionel kinesisk kunst, som er en form for kalligrafi der praktiseres i vid udstrækning og er æret i Kina (Hongkong, Taiwan), Japan, Korea, Singapore og Vietnam. Kinesisk kalligrafi er også en livsstil for filosofi, som sigter mod en forening af selvet med kunst, natur og positiv energi og give din krop harmoni og mental energi. Kinesisk kalligrafi adskiller sig fra andre kulturelle kunstarter, fordi den understreger bevægelse og debiteres med dynamisk liv, der gennemføres under anvendelse forskellige værktøjer og teknikker Tirsdag kl. 18:30-21:15 21 lekt./7 gange - Kr. 675/507 Xin Ma Drawing course level 2 Good drawing capacity advised. The course s prerogative it s to acquire a good familiarity with the live drawingparticularly importance will be given to the portray of human models and to the human artistic anatomy. We will also fokus on the acquisition of an essential rapresentation of levels and tridimentionality, as a preparatory drawing for a painting. In addition, we will made some experiment for acquire more speed and someothers for learn a better representation of the face expressions. We will also try the self-portrait Onsdag kl. 20:00-21:50 14 lekt./7 gange - Kr. 475/363 Valeria Rizzo OBS Skitsering og visualisering med Belinda Nors og Aalborg Universitet starter nye hold op i foråret 2014 Billedbørn - i Efterårsferien Nu kan børn og deres forældre/ bedsteforældre/voksne få en god oplevelse sammen i efterårsferien. Her arbejder vi sammen børn og voksne med at forvandle en god historie fra fantasiens verden til et maleri, som I bagefter kan glæde jer over og mindes en god oplevelse. Temaet er en hemmelighed. Prisen er for et barn og en voksen. Efterfølgende børn kr Fredag den Lørdag den kl. 09:00-13:35 10 lekt./2 gange, kr. 585/505 Belinda Nors Maleriskolen Til dig, der har lyst til på utraditionel vis at udforske de mange udtryk og materialer i billedkunsten ved at eksperimentere og blande teknikker. Gennem hele forløbet vil du få kendskab til følgende materialer/teknikker: Akryl/ collage på lærred med både pensler og spartel, tusch og akvarel, form og farve, grafisk sort/hvid og tegning, Vandopløselige kridt på lærred, papir og specialpapir. Medbring materialer, maling, pensler, lærred og akvaralpapir. Anderledes portrætter - skæve vinkler - closeup - alternative udsnit. Individuel vejledning er en del af forløbet Mandag kl. 10:00-12:45 Start lekt./12 gange - Kr. 1150/ Tirsdag kl. 10:00-12:45 Start lekt./12 gange - Kr. 1150/862 Maleri v/ Natalia Quattromani - indgang i gården Vi arbejder med farven, formen og overfladen som billedsprogets grundlæggende redskaber. Billedopbygning vil blive trænet gennem iagttagelse og refleksion ud fra egne og givne idegrundlag. Kursets udgangspunkt er det figurative maleri som baserer sig på en kombination af det abstrakte og det genkendelige. Vi kommer til at bruge mange forskellige hjælpemidler som private fotografier, avisfotos, fundne motiver eller egne skitser. Træningen består i at se proportioner for derefter at transformere dem til ens eget udtryk og skabe en harmonisk forbindelse mellem de figurative elementer og den abstrakte omgivelse i maleriet. Ittens Farvelære vil danne basis for fællesøvelser i, hvordan farver blandes, påvirker og dermed skaber hinanden. Der vil arbejdes på alle niveauer, for individuel vejledning er en fordel af forløbet. Materialerne: pensler, spartel, farver (sort, hvid, gul, blå, rød), en maleplade eller opspændt lærred, palet, glas til vand, papir og blyant til skitser og eventuelle notater. Maleri v/ Tina Eriksen - indgang i gården Mal dig glad Akrylmaleri med store armbevægelser og store lærreder. Giv dig selv lov til at lade malingen flyde og skab spændende malerier, både abstrakt og figurativt. Medbring lærred og akrylmaling, pensler og spartel. Vi arbejder primært med struktur og stoflighed i et maleri, og kendskab til farver og komposition bliver integreret i processen Mandag kl. 18:00-20:45 Start lekt./12 gange - Kr. 1150/862 Vildt maleri Dette kursus er for dig, der ønsker at give slip og bare kaste sig ud i processen at male. Oplev hvordan man får så meget andet forærende når man slå sig løs med faver og ikke skænker slutresultatet mange tanker. Jo vildere des bedre. Medbring lærreder, akrylmaling, gerne vægmalingsrester, pensler og spartler Tirsdag kl. 15:30-18:15 Start lekt./12 gange - Kr. 1150/862 Figurativ Maleri 5211 Torsdag kl. 13:00-15:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/ Torsdag kl. 16:00-18:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Akryl- og oliemaleri 5209 Onsdag kl. 13:00-15:45 36 lekt./12 gange Kr. 1150/ Onsdag kl. 16:00-18:45 36 lekt./12 gange Kr. 1150/862 Maling med spatel tekning - weekendkursus 5215 Lørdag kl. 10:00-15:00 Søndag kl. 10:00 15:00 Start lekt./2 gange Kr. 430/342 BAGHUSET AOFs kreative værksted Maleri v/ Tine Faurholdt, indgang i gården Akrylmaling - Leg og lær Weekendkursus Niveau: begyndere og lettere øvede Vi starter hver undervisningsdag med minutter, hvor vi gennemgår den elementære farvelære, kontrastlære - og anden teori. Herefter tid foran lærredet, hvor hver kursist arbejder med sit eget udtryk. Du vil modtage individuel rådgivning, sparring og inspiration, men det er vigtigt, at du selv medbringer lysten til at male og modet til at angribe det hvide lærred. Medbring selv lærreder, pensler og maling (som minimum hvid, sort, rød, gul og blå) samt 20 kr. til print Lørdag kl. 10:00-15:30 Søndag kl. 10:00 15:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/ Lørdag kl. 10:00-15:30 Søndag kl. 10:00 15:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Akrylmaling - weekendkursus 5213 Lørdag kl. 10:00-15:00 Søndag kl. 10:00-15:00 Start lekt./2 gange Kr. 430/ Lørdag kl. 10:00-15:00 Søndag kl. 10:00-15:00 Start lekt./2 gange Kr. 430/342

11 Kreativ fritid Kreativ fritid Keramik indgang i gården Syning i, Kjellerupsgade Keramikkurser for begyndere og øvede. Jeg underviser individuelt så netop din ide kan tage form. Vi bruger stentøjsler der kan stå udendørs året rundt. Kom og bliv sat ind i spændende teknikker såsom: drejning, pølseteknik, pladeteknik, reliefformgivning og moddeleringhvormed du kan skabe de skønneste kunstgenstande eller brugsting. Hver kursist betaler individuelt for materialeforbrug. Medbring lille spand med låg Mandag kl. 17:55-20:40 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5218 Tirsdag kl. 17:55-20:40 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5219 Onsdag kl. 09:00-11:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5220 Onsdag kl. 12:00-14:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5221 Onsdag kl. 17:55-20:40 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5222 Torsdag kl. 14:00-16:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5223 Torsdag kl. 17:55-20:40 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Ulla Aaen Jensen 5216 Fredag kl. 09:00-11:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Henrik Nielsen Keramik - hensyntagende Lille keramikhold Holdet med max 7 deltagere er målrettet til personer med særlige behov for og støtte i processen med fremstilling af dejlige keramikting. En eventuel støtteperson er velkommen. Hver kursist betaler individuelt for materialeforbrug. Medbring lille spand med låg til lerrester, arbejdstøj og penge til betaling af ler og glasur. Hver kursist betaler individuelt for materialeforbrug Tirsdag kl. 14:00-16:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1135 Ulla Aaen Jensen Akvarel Scan koden for at se Tv2 klip med Ulla Aaen Dette kursus henvender sig til både begyndere og øvede. Kom og leg med akvarellens mange muligheder, både naturalistiske og mere abstrakte teknikker. Vi gennemgår fx akvarelcollage, klassiske akvarelteknikker og halvabstrakte blandformer. På dette kursus er der rum for at male egne motiver eller få inspiration og øvelse i de nye teknikker, du kan lære her Mandag kl. 14:00-16:45 Start lekt./14 gange Kr. 1345/1135 Ulla Aaen Jensen Syning - begyndere og let øvede Har du lyst til at fremstille dit eget tøj og samtidig spare på tøjbudgettet? Lær at sy helt fra bunden, eller mangler du blot inspiration til at komme i gang? Grundlæggende arbejdes der med udarbejdelse af og syning efter personlige mønstre. Modeorientering og stofkendskab samt vejledning om farver og stil indgår hos nogle lærere Mandag kl. 18:50-21:35 30 lekt./10 gange - Kr. 960/720 Connie Mikkelsen Kun undervisning i ulige uger 5237 Tirsdag kl. 18:30-21:35 21 lekt./6 gange - Kr. 675/507 Connie Mikkelsen 5243 Tirsdag kl. 18:30-21:15 Start lekt./10 gange - Kr. 960/742 Marianne Sindal Simonsen Kun undervisning i ulige uger 5238 Onsdag kl. 18:30-21:35 21 lekt./6 gange - Kr. 675/507 Connie Mikkelsen 5244 Onsdag kl. 18:30-21:15 30 lekt./10 gange - Kr. 960/742 Marianne Sindal Simonsen Power syning Udvidet weekendkursus Lær at sy til dig selv og rette mønstre til? Du får også mulighed for at lave dit personlige nederdels- og blusemønster, ligesom du lærer at sy en lynlås i og lave knaphuller Fredag kl. 17:00-20:40 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 640/480 Betina Elise Vedsted Christensen 5230 Fredag kl. 17:00-20:40 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 640/480 Betina Elise Vedsted Christensen 5231 Fredag kl. 17:00-20:40 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 640/480 Betina Elise Vedsted Christensen Fransk lingeri - begynder Udvidet weekendkursus Vi arbejder med syteknikker og viden om syning af undertøj. Du vil måske have skum i din BH, lave en chemisse, badetøj eller noget helt andet. Du vil hurtigt opdage, at dit eget designede undertøj sidder på højde med det dyreste, du plejer at købe, lige meget om du bruger 70B eller 95E i BH- størrelse. Materialer kan købes på stedet Fredag kl. 18:00-20:45 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 640/480 Connie Mikkelsen Fransk lingeri - Fortsætter Udvidet weekendkursus 5232 Fredag kl. 18:00-20:45 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 610/458 Connie Mikkelsen 5233 Fredag kl. 18:00-20:45 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 610/458 Connie Mikkelsen 5234 Fredag kl. 18:00-20:45 Lørdag kl. 09:00 16:20 Søndag kl. 09:00 16:20 Start lekt./3 gange - Kr. 610/458 Connie Mikkelsen Syning Dette kursus henvender sig til både de yngre og de mere modne kursister, begyndere og let øvede, der gerne vil være med på moden og selv kréere egen garderobe. Kurset bliver afholdt af en kreativ nyuddannet underviser. Sykundskaber og teknikker bliver lært fra bunden Torsdag kl. 18:00-21:15 42 lekt./14 gange Kr. 1345/1009 Mette Rasmussen Individuel syning Når du syer dit eget tøj, behøver du ikke at gå på kompromis med din smag, som du måske gør i forretningerne. Vi arbejder med mønstre og hjælper dig gerne med at konstruere dit personlige snit Tirsdag kl. 09:00-12:40 40 lekt./10 gange - Kr. 1280/960 Kirsten Algren Patchwork, applikation og quiltning Undervisning i nye og gamle patchwork-teknikker, farvelære og montering + evt. broderi. Du kan sy i hånd eller på maskine. Vi syr grydelapper, dækkeservietter, puder, duge, tæpper, vægophæng, kaffebrikker osv. Der medbringes alm. sygrej, stofrester, bomuld, evt. brodergarn, papir og blyant. Materialer kan købes på kurset. Vi har høje borde til montering, skæreplader, rulleknive + linelaer, sakse og symaskiner. Der kan købes stof, patchwork karton, quiltetråd osv. Kurserne er for øvede, let øvede og begyndere Torsdag kl. 09:00-11:45 66 lekt./22 gange Kr. 2110/1582 Jonna Kjelstrup Kun undervisning i lige uger 5240 Torsdag kl. 12:30-15:15 36 lekt./12 gange - Kr. 1150/862 Jonna Kjelstrup Kun undervisning i ulige uger 5241 Torsdag kl. 12:30-15:15 Start lekt./12 gange - Kr. 1150/862 Jonna Kjelstrup Hækling Har du en lille bedstemor i maven, eller et brændende ønske om ikke at lade kunsten at hækle gå tabt, eller bare gerne vil have noget at nørkle med i de kolde vinter måneder, så kan du her lære at hækle helt fra bunden af. Vi hækler ud fra fastlagt mønster. Se Tirsdag kl. 18:00-21:15 21 lekt./6 gange Kr. 675/507 Mette Rasmussen 20 21

12 Kreativ fritid Kreativ fritid Glasfusing, glas- og porcelænsmaling Vi arbejder både med vinduesglas og bullseye. Man kan lave forskellige ting som fx fade, huse, relieffer, lysestager og vaser. Materialer kan købes på kurset. Du må gerne selv medbringe glas, håndklæder og viskestykker. Der er også mulighed for at male på porcelæn. Der kan dekoreres med fx metaller, stanniol, sand, oksyder og knust glas, så hvis du har noget hjemme, så tag det med. Forskellige ting til dekoration og glas kan købes på kurset. Der betales for brænding som dækker fællesudgifter Mandag kl. 18:50-21:35 36 lekt./12 gange Kr. 1150/862 Camilla Guldager Lüthje Jensen Blomsterbinding Kurserne er for både nybegyndere og øvede. Kurserne er planlagte med et tema, så hver gang vil du blive præsenteret for en ny og spændende idé. Det er selvfølgelig helt op til dig hvad du vil lave. Det er en god idé at medbringe eget værktøj som f.eks kniv, saks og limpistol. Der er mulighed for at købe materialer på kurset. Har du spørgsmål så besøg mig i butikken eller se mere på Tirsdag kl. 18:00-20:45 Start Glimmengaard 21 lekt./7 gange - Kr. 710/542 Tove Bækgaard Kristensen 5251 Onsdag kl. 14:00-16:45 Start Glimmengaard 21 lekt./7 gange - Kr. 710/542 Tove Bækgaard Kristensen 22 Glasfusing og -slumpning Ved hjælp af metaller, farver, sand, sandblæsning osv. dekorerer vi gammelt og nyt vinduesglas. Derefter bliver det formet i ovn til bl.a. billeder, figurer, fade, og lysestager og mange andre ting. På værkstedet er der desuden mulighed for at købe Bullseye (gennemfarvet glas). Fællesudgifter til brænding, metaller, lim, osv. må påregnes. Har du evt. selv alm. vinduesglas, hærdet glas f.eks. fra knuste bilruder, farver, er du meget velkommen til at tage det med Tirsdag kl. 09:00-11:45 Nørresundby Daghøjskole 36 lekt./12 gange Kr. 1150/862 Inge Kristensen 5247 Tirsdag kl. 18:30-21:15 Nørresundby Daghøjskole 36 lekt./12 gange Kr. 1150/862 Inge Kristensen Blomsterbinding Glasfusing, glas- og porcelænsmaling Der arbejdes både med vinduesglas (float) og Bullseye glas, som kan dekoreres med mange forskellige materialer som fx metaller, stanniol, sand og knust glas. Hvis du har noget hjemme som evt. kan bruges, så tag det med. Der kan laves forskellige ting som fx fade, huse, relieffer, lysestager og vaser. Materialer kan købes på kurset. Medbring gerne håndklæder og viskestykker. Der betales for brænding Onsdag kl. 18:50-21:35 Start lekt./20 gange Kr. 1920/1440 Ebba Simonsen 5249 Torsdag kl. 08:45-11:30 Start lekt./20 gange Kr. 1920/1440 Ebba Simonsen 5274 Onsdag kl. 18:00-20:45 Start Glimmengaard 21 lekt./7 gange - Kr. 710/542 Tove Bækgaard Kristensen Glasfusing og -slumpning Weekendkursus Der arbejdes både med vinduesglas (float) og bullseye glas, som kan dekoreres med mange forskellige materialer som fx metaller, stanniol, sand og knust glas. Hvis du har noget hjemme som evt. kan bruges, så tag det med og vi ser om det kan bruges. Der kan laves forskellige ting som fx fade, huse, relieffer, lysestager og vaser. Materialer kan købes på kurset. Du må gerne selv medbringe glas. Medbring gerne håndklæder og viskestykker. Der betales for brænding. Der undervises også i porcelæns- og glasmaling Fredag kl. 17:00-21:35 Lørdag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 430/342 Mia Wøldike 5264 Fredag kl. 17:00-21:35 Lørdag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 430/342 Ebba Simonsen Smukke julegaver i år? Weekendkursus Medbring en gave, indpakket i ensfarvet papir, så laver du pynten til alle dine gaver på denne pakke, det er nemt at sætte pynten fast på dine gaver derhjemme. Materialeprisen for 10 gaveindpakninger er kr. 50 som du betaler til underviseren. Jeg har haft butikken Natur-deko i Aalborg i 11 år, vi var populære for vores indpakniner måske kendte du butikken. Se også min hjemmeside Søndag den kl. 11:00-12:50 Kr. 100/84 Marianne Hansen 5253 Søndag den kl. 13:30-15:20 Kr. 100/84 Marianne Hansen Indretningsworkshop På dette indretningskursus finder vi din boligstil. Vi kigger på netop din bolig og snakker indretning. Vi finder farver, der passer til dig og din families livssituation, og vi arbejder også med Neo Feng Shui grundprincipperne, der handler om indretning, farver, former og materialer. Medbring en grundplan over din bolig. På indretningsworkshoppen vil vi lave moodboards for på denne måde at finde en boligstil, som man kan indrette sig efter. Alle der har brug for det, kan få en farveprøve med hjem Onsdag kl. 18:15-21:00 Start lekt./3 gange - Kr. 375/303 Sisse Raun Lage Møbelmalerkursus Et spændende møbelmaler kursus, som tar udgangspunkt i din egen stil. Et kursus hvor du lærer om håndværksmæssige traditioner og teknikker af forskellige art. Vi tar udgangspunkt i din smag og stil, og så er der masser af kreative ideer og få. Du medbringer det værktøj du har, ellers er der mulighed for at købe materialer. Der må påregnes udgifter til materialer. Eventuelle spørgsmål kan rettes til Cherie Andersen, tlf Der kræves ingen forudsætninger for at deltage Torsdag kl. 18:00-21:40 Den gamle Brugs i Gistrup 40 lekt/ 10 gange kr. 1920/1600 Cherie Andersen Koncentreret fotokursus Weekendkursus Lær det grundlæggende om dit digitale spejlreflekskamera, så du kan tage endnu bedre billeder. På kurset gennemgår vi programmerne, lukkertid, blænde, ISO, autofokusfunktionerne, hvidbalance, flash, valg af objektiver og andet fotoudstyr. Begge dage introduceres du til det tekniske om formiddagen, så du kan bruge det i praksis om eftermiddagen, hvor skal ud og fotografere. Sørg for at have et friskopladet batteri i dit kamera, masser af plads på hukommelseskortet i kameraet og tag manualen eller cd en med manualen med i fototasken Lørdag og søndag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Jan Høst-Aaris 5260 Lørdag og søndag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Jan Høst-Aaris 5261 Lørdag og søndag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Jan Høst-Aaris 5262 Lørdag og søndag kl. 09:00-14:30 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Jan Høst-Aaris - her finder du det hele! Flettede tasker/candy wrapper Begyndere- Weekendkursus Lær at lave de meget populære flettede tasker (candywrapper). Du kan f.eks. lave en lille clutch, pung eller den store strandtaske. Medbring selv alle materialer. Inden kurset skal du anskaffe: 2 pakker klar pakketape ca. 5cm bred (fås hos Tiger), saks, pincet, stærk denimtråd, bomuldsgarn ell. broderigarn, alm. synåle gerne med lidt længde og en til garn, et par lynlåse der passer til valget af papir - gerne cm og nogle klemmer. Ønsket papir fx fra blade eller gavepapir. Ved spørgsmål - ring til Mette Rasmussen på Lørdag kl. 09:30-15:00 Start lekt./2 gange Kr. 445/349 Mette Rasmussen 5256 Lørdag kl. 09:30-15:00 Start lekt./2 gange - Kr. 445/349 Mette Rasmussen Hvis du er ansat under VVS-overenskomsten og har været beskæftiget i 32 uger har du mulighed for at gå på aftenskole og forbedre dine kompetancer! Ifølge overenskomsten med Tekniq betaler din arbejdsgiver årligt op til 1500 kroner for dokumenterede udgifter til deltagergebyr og materiale.

13 Mad og vin Mad og vin Italian Cooking Thai mad Madlavning for mænd Indian vegetarian cooking You will learn a variety of Indian recipes and cooking techniques with different spices and herbs. Easy way of healthy and vegetarian cooking will inspire you to cook fresh and eat fresh using whole grains, fresh vegetables and fruits, a variety of lentils and dairy product. Each class explores a different region from south to north and aspect of the vibrant culture and cuisine of India. We will teach basic, advance cooking, breakfast and quick meal menu. The material cost will be around 50 DKK (depending on dish) per class. The class will be in English, recipes in Danish Tirsdag kl. 17:00-19:45 24 lekt./8 gange - Kr. 770/578 Nitika Sachdeva Indian Non vegetarian Delight Come and join us to cook delicious Indian Non vegetarian food. You will learn a variety of Indian recipes and cooking techniques with different spices and herbs. We will use chicken, fish, prone and different grains in our class. Each class explores a different region from south to north and aspect of the vibrant culture and cuisine of India. We will teach basic, advance cooking, breakfast and quick meal menu. The material cost will be around 75 DKK (depending on dish) per class. The class will be in English, recipes in Danish Mandag kl. 17:00-19:45 Gug Skole 24 lekt./8 gange - Kr. 770/578 Nitika Sachdeva 24 In this course, participants will be taught many different dishes. I use recipes from southern to northern Italy and for each time I will organize a menu from appetizers to desserts. We prepare the food together and at the end of the lesson, the prepared menu will be served and enjoyed accompanied by typical Italian drinks. Bring your own aprons. The material cost will be approx. 70 DKK per class. The course will be in English. Week 38, 43, 47 and Lørdag kl. 10:30-13:45 Start lekt./6 gange - Kr. 675/507 Valeria Rizzo Romania s Specialty Cuisine The central characteristic of the Romanian cuisine is its great variety. It is a cuisine influenced by repeated waves of different cultures: the ancient Greeks, with whom Romanians traded; the Romans, who gave the country its name; the Saxons, who settled in southern Transylvania; the Turks, who for centuries dominated Romania. Material cost 60 DKK. The class will be in English Tirsdag kl. 16:00-17:50 Gug Skole 20 lekt./5 gange - Kr. 640/480 Andrei Beno Kinesisk madlavning og vegetarisk mad Kina er et stort land med hundredvis byer, så hvert sted har forskellige smagsoplevelser. Som geografi/smag i Kina, siger vi: sød Syd, salt Nord, syrer Øst, krydret vest, vi følger sæsonen, når vi tilbereder maden, garniture vinter, lys sommer. Materialegebyr på ca kr./hver gang (mad opskrifter vil blive skrevet på dansk) Mødegangene er i uge 39, 40, 41, 44 og Lørdag kl. 11:30-15:10 Start lekt./5 gange - Kr. 640/480 Xin Ma En indføring i det thailandske køkken, hvor det stærke, det milde, det sure og det søde går op i en højere enhed. Vi vil lave forskellige retter, nogle nemme og hurtige, andre lidt sværere og tidskrævende, men alle lige velsmagende. Materialegebyr på ca kr. afregnes med underviseren fra gang til gang Mandag kl. 17:00-20:40 28 lekt./7 gange - Kr. 895/671 Malee Christensen Middelhavsmad Sammen skal vi gennem en spændende madrejse gennem middelhavslandende. I den anledning vil vi tilberede de franske klassiske retter, de bedste spanske tapas småretter og de lækreste velsmagende, duftende og krydrede græske retter. Materialer kr pr. gang Tirsdag kl. 13:00-15:45 Start lekt./8 gange - Kr. 770/578 Elma Lepirica Tidens køkkener Wekendkurser Start søndag aften spændende og anderledes. Kom alene, med din partner eller saml vennerne på introduktionskursus i et af tidens køkkener. På de fire timer gennemgår vi mulighederne for aftenens køkken og slutter af med lækker middag. Materialeudgift 50 kr. Tapas 9258 Søndag den kl. 17:00-21:00 Kr. 250/214 Sirpa Skjoldborg Nordisk køkken 9259 Søndag den kl. 17:00-21:00 Kr. 250/214 Sirpa Skjoldborg Stenalderkost 9260 Søndag den kl. 17:00-21:00 Kr. 250/214 Sirpa Skjoldborg - her finder du det hele Sund mad med mindre madspild Vi smider alt for meget madaffald ud, og meget af det vi smider ud, kunne sagtens tilberedes som en spændende ret dagen efter. I dette kursus tager vi udgangspunkt i hvordan vi kan begrænse vores madspild og hvordan vi kan tilberede masse af velsmagende retter af netop de rester som vi smider ud. I dette kursus tager vi udgangspunkt i det mad som vi oftest har i køleskabet og som tit ender i skraldespanden. Materialer kr. pr. gang Onsdag kl. 13:00-15:45 15 lekt./5 gange - Kr. 510/390 Elma Lepirica Sund mad - sundt liv Ønsker du at være sundere, gladere og have mere overskud i din hverdag? Kurset består af en kombination af madlavning og livsstilsændring. Dvs. du motiveres og inspireres til et nyt sundt liv, med masse af viden, tips, hvordan du ændre din livsstil og opskrifter på lækre retter, som er sunde, nemme og overskuelige at tilberede. Materialer kr pr. gang Tirsdag kl. 10:00-12:45 24 lekt./8 gange - Kr. 770/578 Elma Lepirica Kostomlægning Alle kender det - oppustet mave, man er energiforladt og føler en enorm træthed. Gå med i køkkenet for at ændre dine kostvaner og bliv selv ansvarlig for din sundhed. Vi gennemgår hvad det kræver, at ændre kost- og motionsvaner. Hvordan du lykkedes i, at ændre vaner og vigtigst af alt - at fastholde dem. Investering i din fremtidige sundhed, med mere velvære, et øget energi niveau og vægttab. Materialer ca. 50 kr. pr. gang Tirsdag kl. 17:00-19:45 Gug Skole, Skolekøkkenet 30 lekt./10 gange - Kr. 960/720 Helle Greenholt Nickelsen Weekendbrunch - workshop Kickstart din sunde livsstil med denne Workshop. Dagen byder på sund madlavning i form af brunch, hvor vi integrerer undervisning der giver dig indsigt i elementær viden omkring livsstilsomlægning og om, hvordan du kan ændre dine kostvaner. I workshoppen gennemgår vi hvad det kræver, at livsstilomlægge med hensyn til kost- og motionsvaner. Materialer på ca. 50 kr. pr. gang Søndag den kl. 09:30-14:05 Kr. 250/210 Helle Greenholt Nickelsen 9264 Lørdag den kl. 09:30-14:05 Kr. 250/210 Helle Greenholt Nickelsen Øl i et kulturhistorisk perspektiv Mange har været til et ølsmagnings arrangement hvor man bliver ledt igennem øllets mange facetter. Dette foredrag om øl er anderledes. De to foredragsholdere vil tage dig med på en rejse igennem hvordan øl bliver til og hvordan udviklingen af brygprocessen over tid har inspireret andre teknologiske landvindiger, fra landbruget til pasturisering. Pris for øl ca. 100 kr 0331 Torsdag kl. 19:00-21:00 Joachim Kristensen og Thorkil Kristensen Madlavning for seniorer For både yngre og ældre seniorer Kom og få nogle oplevelser ud over det almindelige. Vi laver meget forskelligt mad efter deltagernes ønsker. Materialer ca. kr. 50,- pr. gang Onsdag kl. 10:00-12:45 60 lekt./20 gange Kr. 1920/1440 Karen Agocs Vi vil lave god hverdagsmad samt mad til festlige lejligheder. Der laves forretter, hovedretter, desserter samt brød og kager. Lokalet er egnet for kørestolsbrugere. Materialer ca. 60,- pr. gang. Drikkevarer skal medbringes. Hver anden uge i ulige uger 9257 Onsdag kl. 18:00-21:40 Byplanvejen Skole 48 lekt./12 gange, Kr. 1610/1226 Karen Agocs Cupcakes til Halloween Weekendskursus Pynt dejlige cupcakes til Halloween, vi pynter med smørcreme (icing), marcipan og fondant. Lær teknikker som du kan bruge til at pynte dine cupcakes. Der er mulighed for at låne og afprøve mange forskellige udstikkere og tyller. Du skal selv bringe 6 cupcakes. Materialer ca. kr. 150 pr. pers Søndag den kl. 10:00-12:45 Kr. 150/126 Pia Turner-Jensen Cupcakes til jul Weekendskursus Pynt dejlige cupcakes til jul, vi pynter med smørcreme (icing), marcipan og fondant. Lær teknikker som du kan bruge til at pynte dine cupcakes. Der er mulighed for at låne og afprøve mange forskellige udstikkere og tyller. Du skal selv bringe 6 cupcakes. Materialer ca. kr. 150 pr. pers Lørdag den kl. 10:00-12:45 Kr. 150/126 Pia Turner-Jensen Festkager Weekendkursus Lær at smøre en kage og betrække den med fondant. Du lærer også at lave forskellige former og blomster i fondant og icing til pyntning af kagen. For nybegynder der gerne vil imponere med den specielle kage. Du skal selv medbringe en ca. 20 cm. kage og evt. en madpakke. Materialer kr. 200 pr. person Søndag den kl. 10:00-12:45 6 lekt./2 gange, Kr. 300/252 Pia Turner-Jensen

14 AOF Aalborg Ny Helsecenter Kom som du er - bare du er kvinde Aalborg Ny Helsecenter er et træningscenter, hvor der er muligheder for at holde sig i form i hyggelige rammer og i godt selskab. Vi tilbyder et fleksibelt medlemskab, hvor du kan tilrettelægge din træning så den passer ind i din hverdag, med mulighed for frit at kunne vælge mellem forskellige slags holdtræning. Som medlem af AOF Aalborg Ny Helsecenter kan du på vores online systembooke de tider til holdtræning, der passer dig bedst. Her får du adgang til mange forskellige hold pr. uge. Der er desuden mulighed for at træne i vores fitness-afdeling, hvor der både er styrketræningsmaskiner og kredsløbsmaskiner, som du frit kan bruge fra tidlig morgen til sen aften alle ugens dage. Vores dygtige og motiverende instruktører gør en stor indsats for, at din træning bliver sjov og effektiv - alt sammen tilpasset dit individuelle behov. De står klar til at rådgive dig, så du får det optimale ud af din træning. Bodybootcamp Til dig der gerne vil kickstarte dit vægttab - med kostvejleder/træner Informationsmøde d. 2. september kl i Kayerødsgade 37, 2. sal Bootcampen foregår i ugerne 37, 38, 39, 40, 41, 42 6 x Kropsanalyse og måling 12 x Holdtræning - mandag og onsdag 1 x Individuel kostvejledning + opfølgning 1 x Tre timers træningsevent Fri træning på maskiner i Aalborg Ny Helsecenter Bootcampen er for dig der har, både motivationen og viljen - men mangler vejledning til at nå det sidste stykke vej. Pris for 6 ugers Bodybootcamp kr. 999,- Du kan også bestille tid til: Individuel kostvejledning Massage - ved fysioterapeut Slankeforløb - individuelle samtaler Støttende Sundhedssamtaler Vælg frit mellem forskellige hold hver dag Bike Spin Bodytoning Boldfitness Fedtmule Step Slank og velvære MBL Zumba Fitness Piloxing se holdbeskrivelserne på Vi tilbyder desuden massage, individuel kostvejledning vejning/måling af fedtprocent og BMI - støttende samtaler hos coach og aktuelle foredrag. Fra 129,- pr. md. - ingen binding Vi glæder os til at se dig i Aalborg Ny Helsecenter Kayerødsgade 37, 2. sal 9000 Aalborg Tlf Læs mere på f Find os på Facebook Åbningstider Mandag-torsdag kl Fredag... kl Lørdag... kl Søndag... kl Adgang for mænd i styrketræningsafdelingen kun inden for nedenstående tidsrum Mandag - fredag... kl Receptionens åbningstid Mandag - Torsdag... kl Fredag... kl Henvend dig i receptionens åbningstid for oprettelse af medlemskab.

15 Motion og bevægelse Motion og bevægelse Zumba For øvede For dig, som har danset Zumba og har kendskab til grundtrinende i Zumba. Dette hold indeholder en del body toning og samtidig lærer du at danse mange forskellige latinamerikanske danse. Chi-sau - fatburner Indiansk dans - kun for kvinder Pilates Scan koden for at se video fra Ezatollah Azadi s undervisning Zumba Begyndere og let øvede For dig, som aldrig har danset Zumba eller kender lidt til det. Dette hold adskiller sig fra mange andre Zumba hold og det indeholder body toning og samtidig lærer du at danse mange forskellige latinamerikanske danse som f.eks. Salsa, Merengue, Reagaton, Combia, Samba, Tango, Flamenco og Mavedans. Du kommer til at træne arme, mave, baller og lår og bliver dygtig til at danse. Alle kan være med! 3301 Tirsdag kl. 16:00-16:55 14 lekt./14 gange - Kr. 490/378 Ezatollah Azadi 3302 Fredag kl. 15:00-15:55 Start lekt./14 gange - Kr. 490/378 Ezatollah Azadi 3303 Tirsdag kl. 17:00-17:55 14 lekt./14 gange - Kr. 490/378 Ezatollah Azadi 3304 Fredag kl. 16:00-16:55 Start lekt./14 gange - Kr. 490/378 Ezatollah Azadi Piloxing Piloxing er en skøn blanding mellem boksning, pilates og dans. Denne kombination gør en time sjov og anderledes end de almindelige styrke- og kredsløbstræninger. Få pulsen højt op og få en stærk, smidig krop ved at lave øvelser som alle kan udføre. Timen er for alle, der bl.a. ønsker at forbrænde kalorier på en enkelt træningstime Torsdag kl. 15:30-16:25 12 lekt./12 gange - Kr. 420/324 Jeanette Jensen Martial dance Learn the moves of different martial arts in the most enjoyable way - by dancing! This activity is the combination of the dance and different martial arts moves. Compared whit dance, this activity is more intensive, which causes the increased calories burning. and this way to lose weight is really pleasant and fun: You will learn the popular dance moves, and the basics of different martial arts from all around the world: Europe, Brazil, China, Thailand and other cultures Mandag kl. 17:00-18:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius 3328 Onsdag kl. 17:00-18:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius Scan koden for at se video med Martial dance It is the very intensive and enjoyable eastern technic-calorie burner. The chi-sau system includes very intensive women kung-fu methodic by working in pairs and developing unique reflexes. Furing this technique you can totally relax your brain, because your body feels your partner and reacts automatically. It is very interesting way to lose weight, to eliminate stress, to improve body coordination/control Tirsdag kl. 17:00-18:30 Start lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius 3330 Torsdag kl. 17:00-18:30 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius Klassisk ægyptisk orientalsk dans Blandet niveau For dig som har danset i flere sæsoner. Vi arbejder med forskellige stilarter inden for den klassiske orientalske dans, og undervisningen kan indeholde dans med slør eller stok. I undervisningen lægges der vægt på rytmeforståelse og korrekt holdning Onsdag kl. 16:00-17:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Lisbeth Bove Simonsen Orientalsk mavedans - begyndere Grundbevægelser Mavedans er en gammel frugtbarhedsdans med rødder tilbage til oldtidens Ægypten. Der er fokus på hofter og bækken, men alle kroppens muskler bliver rørt. Du lærer dansens grundbevægelser og vi danser til arabisk og egyptisk musik. Påklædning: løst tøj og et tørklæde til at binde om hofterne. Bløde sko, strømper eller bare fødder Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start lekt./6 gange - Kr. 420/324 Hanne Dorte Jensen Orientalsk mavedans - fortsætter Fortsat træning af grundbevægelser og koreografi. Der er fokus på hofter og bækken, men alle kroppens muskler bliver rørt. Du opnår smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Vi danser til arabisk og egyptisk musik. Dette melder du dig til efter begynderkurset Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start lekt./6 gange - Kr. 420/324 Hanne Dorte Jensen Orientalsk mavedans - let øvede Fortsat træning af grundbevægelser og 1-2 koreografier. For dig, der har haft begynder- og fortsætterkursus hos mig, eller et andet begynderkursus. Du opnår smidighed, styrke og kropsbevidsthed Onsdag kl. 19:00-20:50 24 lekt./12 gange - Kr. 805/613 Hanne Dorte Jensen Orientalsk mavedans - Øvet Tekniktræning, 1-2 koreografier. For dig der har danset i min. 1 år. Koreografi med rekvisitter og slør samt improvisation. Fokus på hofter og bækken, men alle kroppens muskler bliver rørt Torsdag kl. 19:00-20:50 24 lekt./12 gange - Kr. 805/613 Hanne Dorte Jensen Den indianske dans favner bredt, og kan være med til at få din energi til at flyde frit så evt. blokeringer kan løsne op helt på naturlig vis. Dans for glæde, dans for det sjove, dans for det frække. Tag løst tøj på, samt et klæde til at binde om hofterne Tirsdag kl. 19:00-20:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Andrea Ipsen 3311 Onsdag kl. 16:00-17:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Andrea Ipsen Pilates for kvinder - kvinder 50+ Begyndere og øvede Effektiv træning med fokus på mave og rygmuskulatur, øger styrke og smidighed, balance og udholdenhed. Øvelserne udføres i rolig rytme i takt med åndedrættet. Der arbejdes mest siddende eller liggende på underlag. Du får en stærkere ryg, en fladere mave og en bedre holdning Torsdag kl. 10:00-11:50 Start lekt./15 gange - Kr. 960/720 Helle Willemoes Hansen Senior Pilates Her sættes fokus på stabilitet, balance og bækkenbund. Vi kommer igennem øvelser, som kan gøres i dagligdagen, så du kan træne på en nem måde også i det eget hjem Onsdag kl. 09:20-10:15 10 lekt./10 gange - Kr. 375/295 Kathrine Lundorff Hansen Få en stærk krop og få fokus på nogle af dine mindre muskler. Pilates kan anvendes af alle og styrker og strækker ud på en måde, hvor alle kan være med. Der bliver arbejdet med de mindre muskelgrupper som vi nemt kan overse i vores egen træning. Vejrtrækningen er basic for øvelserne, da dette giver større udbytte af træningen, samt giver større kropsbevidshed Onsdag kl. 08:00-08:55 10 lekt./10 gange - Kr. 375/295 Kathrine Lundorff Hansen 3314 Onsdag kl. 16:15-17:10 10 lekt./10 gange - Kr. 375/295 Kathrine Lundorff Hansen Motion og pilates Vi vil hver gang starte med at få lidt sved på panden via lette trinkombinationer, og herefter træne kroppens forskellige muskelgrupper både via almene styrkeøvelser og gennem den stabiliserende og fokuserede pilatestræning Mandag kl. 12:00-13:30 Start lekt./7 gange - Kr. 490/378 Jeanette Krogh Thomsen 3319 Onsdag kl. 10:00-11:50 Start lekt./7 gange - Kr. 490/378 Jeanette Krogh Thomsen Rygtræning med afspænding Har du ømhed eller smerter i ryggen? Har du tidligere haft/har du en ryglidelse som kræver at du passer på din ryg? Kurset har fokus på ryggen, men hele kroppen bliver trænet Onsdag kl. 16:00-16:55 Aalborg Sygehus Syd, Fysioterapien 15 lekt./15 gange - Kr. 550/430 Claus Højen 3360 Onsdag kl. 17:00-17:55 Aalborg Sygehus Syd, Fysioterapien 15 lekt./15 gange - Kr. 550/430 Claus Højen - her finder du det hele 29

16 Motion og bevægelse Motion og bevægelse Tai Chi (Basic) Hatha Yoga - den oprindelige Hold dig i form - bevægelse for mænd I en rar atmosfære og til musik laver vi øvelser, er styrker og vedligeholder bevægeligheden i kroppens led og muskler. Vi laver øvelser på gulv og terapibold, hvor vi bl.a. træner styrke, stræk, balance, koordination mm. Træningen afsluttes med udstrækning og afspænding. Holdet er egnet for personer med ryg-, hofte-, knæ- eller andre ledproblemer. Deltagere skal være gående uden hjælpemidler. Påklædt til fysisk aktivitet. Motion for dig og din baby Nybagt mor Træningen indeholder let kredsløbstræning samt styrkende og stabiliserende øvelser for hele kroppen, med særlig vægt på øvelser for mave-/rygmuskulaturen. Træningen tager afsæt i at du for nyligt har været gravid, og har født. Når børnene er oplagte vil vi inddrage dem i træningen, og lave øvelser som både stimulerer og udvikler. Der vil være elementer fra step (lette kombinationer), pilates og fitness generelt. Musik og bevægelse - til Parkinson ramte Kom og vær med til bevægelse, hvor der er fokus på rytme som har en gavnlig effekt for Parkinson patienter. Der er forsket og fundet ud af, at ved at bevæge sig til forskellige rytmer, kan man i visse tilfælde mindske medicinforbruget. Så vær med til at starte noget nyt og meld dig på holdet! 3361 Ugedag oplyses senere Hold øje med Start uge 37 Kayerødsgade Kursuscenter 12 lektioner kr. 420/324 Underviser oplyses senere Go morgen Hvorfor ikke starte dagen med at gøre noget godt for sig selv mentalt og fysisk? Vi kommer igennem øvelser fra ballet, pilates og yogaens verden med blid musik og nogle gange uden. Få energi til hele dagen og et smil på læben. Det kan kun blive en Go morgen Onsdag kl. 07:00-07:55 10 lekt./10 gange - Kr. 375/295 Kathrine Lundorff Hansen Chi-gong for health The program includes very practical and useful anicient Chinese exercises for opening energetic channels of the body - meridians. This program is simple, very good for beginners and helps not only to keep the muscles and joints healthy, but also works like a self massage Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius 3332 Torsdag kl. 19:00-20:50 20 lekt./10 gange - Kr. 700/540 Bartas Bagdonavicius 30 Tai Chi er en form for motion af mental og fysisk stimulation. Det er en blid metode som hjælper dig med at opbygge dine benmuskler, forstærker din kropsholdning og din balance. Det kan også hjælpe dig med at reducere stress og angst. Tai Chi er en serie af bevægelser, der flyder ind i hinanden meget blidt og yndefuldt, mens kroppen holdes strakt og opretstående. Tag behageligt tøj med. Der kan købes traditionel kinesisk Taiji tøj (ca kr.) 3352 Torsdag kl. 19:00-19:55 14 lekt./14 gange - Kr. 490/378 Xin Ma Tai Chi Mange lærer Tai Chi på grund af oplevelsen af velvære. Aflslapning og kontrol er væsentlige principper i Tai Chi. På holdet undervises der i den populære Yang-stil 8-form, 24-form og 40-form samt øvelser to og to. Du lærer de grundlæggende bevægelser. Man skal have løst tøj og indendørs træningssko på Søndag kl. 13:00-14:30 Start lekt./12 gange - Kr. 805/613 Jian Yang Scan koderne for at se videoklip med Tai Chi Yoga for alle Yogalektionen sammensættes af klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet. Fysiske øvelser, balanceøvelser og afspænding Torsdag kl. 17:30-19:00 30 lekt./15 gange - Kr. 960/720 Gennem udstrækning kommer der mere ilt og gennemstrømning til opspændte muskler. Vi arbejder med de klassiske stillinger samt åndedrætsøvelser og afslutte med dybdeafspænding. Yogaen styrker og smiddiggør rygsøjlen og løser dybe psykiske spændinger, der ofte sætter sig i ryg, skulder og nakke. Vi vil ind imellem lave korte meditationer Onsdag kl. 15:00-16:30 30 lekt./15 gange - Kr. 960/ Onsdag kl. 17:00-18:30 30 lekt./15 gange - Kr. 960/720 Yoga - begyndere og øvede Opmærksomhed på dit åndedræt og dine tanker, nærvær i det du er i lige nu. Når du er opmærksom og har nærvær i det du gør, træner du Mindfulness. Der undervises i enkle Chi Gongøvelser. Løstsiddende tøj, varme sokker, evt. lille håndklæde til at lægge under hovedet Onsdag kl. 10:00-11:25 36 lekt./24 gange - Kr. 1150/862 Tove Riis Flensburg 3342 Onsdag kl. 11:30-12:55 36 lekt./24 gange - Kr. 1150/862 Tove Riis Flensburg Senior Yoga 60+ Yogalektionen sammensættes af klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet. Fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og balanceøvelser og afspænding. Du behøver ikke at have dyrket yoga tidligere, være i god form eller være smidig Torsdag kl. 09:00-10:30 30 lekt./15 gange - Kr. 960/ Torsdag kl. 13:00-14:30 30 lekt./15 gange - Kr. 960/ Onsdag kl. 09:00-10:30 28 lekt./14 gange - Kr. 895/671 Jannie Tygesen Schmidt Praktisk løber foredrag + øvelsesworkshop Et løberforedrag der kombinerer foredrag og øvelser til at forbedre sit løb. Med praktiske eksempler og prøve på egen krop vil de forskellige øvelser gennemgås. Medbring træningstøj. Obs: Foredragsdelen er samme som hold nr (se side 10) 0321 Lørdag kl. 09:00-12:30 Joachim Kristensen Stram op En time der giver sved på panden samt opstramning af kroppen - timen startes med en opvarmning og derefter trænes der med formålet at stramme kroppen op - mave/ryg, baller/lår og arme er de områder, der primært vil blive arbejdet på. Der inddrages forskellige redskaber. En sjov og effektiv time! Husk vandflaske, et par gode træningssko og et håndklæde Torsdag kl. 17:00-18:30 26 lekt./13 gange - Kr. 845/637 Michala Kragmann Tilbage i form - genoptræning Henvender sig specielt til dig, der har været igennem genoptræning eller rehabiliteringsforløb på Sundhedscenter Nordkraft eller lignende, og som har behov for at fortsætte med motion og bevægelse i trygge rammer. Vores fysioterapeut underviser så alle der f.eks. har diabetes, KOL eller mén efter trafikuheld, kan være med. Der er fokus på bevægelse så pulsen kommer op og øvelser rettet specielt mod lidelserne. Kurset laves i samarbejde med Sundhedscenter Nordkraft Mandag kl. 10:00-10:55 5 lekt./5 gange - Kr. 265/225 Underviser oplyses senere 3348 Mandag kl. 10:00-10:55 Start lekt./5 gange - Kr. 265/225 Underviser oplyses senere Motion for gravide På blot 40 uger ændrer din krop sig utroligt meget, mens du har din baby i maven. Vi laver øvelser som styrker din gravide krop og din udholdenhed. Ved at dyrke motion under din graviditet skaber du et godt fundament for at komme godt igennem fødsel og efterfølgende genoptagelse af din normale træning Tirsdag kl. 17:00-18:30 Start lekt./7 gange - Kr. 490/378 Jeanette Krogh Thomsen 3324 Fredag kl. 14:30-16:00 Start Haraldslund 14 lekt./7 gange - Kr. 490/378 Jeanette Krogh Thomsen 3325 Mandag kl. 10:00-11:30 Start lekt./7 gange - Kr. 490/378 Jeanette Krogh Thomsen 3326 Fredag kl. 13:00-14:15 Start Haraldslund 10,5 lekt./7 gange - Kr. 410/322 Jeanette Krogh Thomsen Kropsforståelse for forældre og barn 5-7 år Vi leger og udforsker os igennem vores egne bevægelser ved hjælp af øvelser fra blandt andet dans og drama verden. Øvelserne henvender sig både til børn og voksne og skal være med det at give en større forståelse på en selv og andre i omgivelserne Onsdag kl. 15:00-15:55 6 lekt./6 gange - Kr. 270/222 Kathrine Lundorff Hansen 3322 Onsdag kl. 15:00-15:55 Start lekt./6 gange - Kr. 270/222 Kathrine Lundorff Hansen Mor og barn træning - 3 til 6 år Elsker du at grine, hygge og lege med dit barn? Så er dette hold noget for dig. Holdet vil gennem forskellige lege, remser og aktiviteter udfordre dit barn både fysisk og motorisk. Du vil på dette hold få en hyggelig og sjov time sammen med dit barn, samt en masse nærvær Torsdag kl. 16:00-16:55 18 lekt./18 gange - Kr. 630/486 Kathrine Lunddorff Hansen - her finder du det hele

17 Motion og bevægelse - Hensyntagende undervisning Musik og korsang På de hensyntagende hold er der fokus på tryghed, og på at tage hensyn til dine behov. Holdene er på max. 7 deltagere, og du kan deltage på holdene, hvis du har begrænsninger i forhold til at deltage på almindelige hold. Vandgymnastik - Lejbjerg For bevægelseshæmmede Har du en eller flere skavanker, er træning i varmtvandsbassin med kompetente instruktører gavnligt. Vandet støtter og aflaster, men yder samtidig modstand, så hele kroppen bliver arbejdet igennem. Varmen dæmper smerter fra led og muskler. Ingen trapper gør kurset handicapvenligt Tirsdag kl. 16:10-16:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Lisbeth Søtang Olesen 3354 Tirsdag kl. 17:00-17:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Lisbeth Søtang Olesen 3355 Torsdag kl. 16:00-16:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Dorte Stenner 3356 Torsdag kl. 17:00-17:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Dorte Stenner 3357 Torsdag kl. 18:00-18:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Kristin Melau Manstrup 3358 Torsdag kl. 19:00-19:55 Start Lejbjergcentret 13 lekt./13 gange - Kr. 720/655 Kristin Melau Manstrup Hensyntagende Yoga Små hold med blid yoga til dig, som har fysiske begrænsninger, der skal tages hensyn til Torsdag kl. 11:00-12:30 30 lekt./15 gange, 0/750 Hensyntagende Pilates Pilates er en rigtig god træningsform hvis man har skader eller sygdom, da det er en mild men styrkende træningsform. På dette hold er tempoet holdt nede og fokus er rettet på hver enkelts behov Onsdag kl. 10:45-11:40 10 lekt./10 gange - Kr. 300/250 Kathrine Lundorff Hansen Ryghold Fokus på ryg, nakke og skulderproblemer. Vi træner styrke, bevægelighed, balance, og kropstammeøvelser. Du kan deltage på holdene, hvis du har eksisterende udfordringer eller er i risikozonen for at få problemer med hhv. osteoperose (knogleskørhed), hofteled eller ryggen Torsdag kl. 16:30-18:00 Start lekt./14 gange - Kr. 840/700 Jannie Tygesen Schmidt Knæ- og hoftehold Der er fokus på knæ/hofte problematikker. Vi træner styrke, balance, koordineringsøvelser. Du kan deltage hvis du har eksisterende udfordringer eller er i risikozonen for at få problemer med hhv. osteoperose (knogleskørhed), knæled eller hofteled. Træningen vil bestå af en variation af styrke-, stabilitet- og balanceøvelser m.m. for knæ og hofte. Derudover giver deltagelse på holdet dig mulighed for, i godt selskab med andre kursister, at træne hele kroppen Onsdag kl. 16:00-17:30 28 lekt./14 gange - Kr. 840/700 Caroline Moll Engesgaard Guitar - begyndere Du har lige anskaffet dig en guitar eller du har haft én stående, og har nu fået lyst til at gå i gang med musikken. På dette hold begynder vi helt fra bunden. Du lærer guitaren at kende ved at lære simple sange og spille de mest almindelige akkorder Onsdag kl. 17:00-18:50 24 lekt./12 gange, Kr. 1200/1008 Michalakis Santis Guitar - lidt øvede Er holdet for dig, der kan fire-fem akkorder og kan spille nogle sange med dem. Du vil lære flere akkorder og flere sange, samt at kunne spille nogle gode rytmiske figurer. Alt bliver gennemgået både praktisk og teoretisk. Har du selv nogle favoritter, tager vi dem meget gerne op Onsdag kl. 19:00-20:50 24 lekt./12 gange, Kr. 1200/1008 Michalakis Santis Kor Performance I dette kor fokuserer vi på musikken fra nyere tid. Vi vil synge alt fra pop/rick til musical og Disney. Vi giver vores publikum og os selv en dejlig oplevelse ved vore koncerter. Så er du over 18 år og har du lyst til at prøve et nyt og anderledes kor så tøv ikke med at tilmelde dig. Nærmere oplysninger fås hos korleder Anne-Mette Strandgaard på tlf Tirsdag kl. 18:30-20:20 24 lekt./12 gange - Kr. 770/598 Sundbykoret Blandet flerstemmigt kor, bredt repertoire, danske og engelske sange, gospel samt populære musicals. Interesse for at medvirke ved koncerter i kirker og andre steder. Vi forventer stabilt fremmøde og lægger vægt på godt socialt samvær. Ingen nodekendskab. Nærmere oplysninger fås hos Else With Bindslev, tlf eller elsebindslev@ebro.dk Guitar for begyndere Vi starter fra grunden af og lærer at stemme og spille becifringer (akkorder). Vi vil i udgangspunktet bruge en akustisk guitar, men man kan også bruge en elektrisk guitar. uanset hvad, så skal du medbringe din egen guitar Torsdag kl. 14:00-15:50 24 lekt./12 gange, Kr. 1200/1008 Niels Riis Kristensen Klaver for begyndere Kurset beskæftiger sig med det, DU har behov for, - så længe du ikke er meget øvet. - Og det er uanset, om du vil spille akkorder eller spille efter noder. Det kræves, at du har et klaver (akustisk eller elektrisk) der hjemme, som du kan øve på. Der skal påregnes en mindre udgift til kursusmaterialer Torsdag kl. 16:00-17:50 24 lekt./12 gange, Kr. 1200/1008 Niels Riis Kristensen Sangkoret FOA Vi er et blandet, flerstemmigt kor med et bredt repertoire, der søger nye sangglade medlemmer. Henvendelse på øveaftener. Nærmere oplysninger fås hos Ib René Porsborg, tlf eller Jens Erik Strudsholm tlf.: Tirsdag kl. 18:45-21:00 Start Sønderbroskolen 32,5 lekt./13 gange Sangforeningen Brage af 1866 Vort mål er til stadighed at være et af de bedste mandskor i Danmark. Koret optræder ved 3-4 koncerter om året. Nærmere oplysninger fås hos Torben Kold-Hansen på , eller torbenkold@stofanet.dk 6302 Tirsdag kl. 19:30-22:00 Start Logen, Sølystvej 6 42 lekt./14 gange Saxofon og klarinet Dette kursus henvender sig til dig som vil lære at spille saxofon eller klarinet. Undervisningen kan foregå enkeltvis, i grupper af to eller i små grupper. Du kan være begynder eller øvet, og både ambitionsniveau og stilarter anpasses efter dig. Tag chancen, det er aldrig for tidligt eller for sent at lære sig at spille. Der kræves eget instrument Onsdag kl. 17:00-18:50 Start lekt./15 gange, Kr. 1500/1260 Nis Bäckvall Folkemusik fra forskellige kulturer Dette kursus henvender sig til dig som vil lære at spille folkemusik fra forskellige kulturer. Vi spiller bla: klezmer, balkan og nordisk folkemusik Tag chancen, mød verden Der kræves eget instrument Mandag kl. 17:00-18:50 Start lekt./15 gange, Kr. 1500/1260 Nis Bäckvall Sangkoret Limfjorden Et blandet flerstemmigt og velklingende kor med et meget alsidigt repertoire fra danske sange til populære musicals. Koret deltager i kirkekoncerter og andre arrangementer, så der forventes stabilt fremmøde. Ingen krav til nodekendskab. Nærmere oplysninger fås hos korets formand: Klaus Lauritsen, tlf , mail: klaus@videoworks.dk eller Tirsdag kl. 19:15-22:00 Start Det gamle Rådhus 51 lekt./17 gange 3F koret Aalborg og Omegn Vi er et kor bestående af en masse sangglade kvinder. Gerne også mænd. Der er intet krav om nodekendskab. Vores repertoire består af alt fra gamle schlagere til moderne pop. Nærmere oplysninger fås hos Karen Marie Hansen på tlf eller km.hansen@stofanet.dk OBS! Koret flytter øvested pr. 1/10-11 til Hadsundvej 184 B, 9000 Aalborg 6301 Tirsdag kl. 19:30-21:50 Start Løvvangsskolen 35 lekt./17 gange 6305 Onsdag kl. 19:00-21:45 Start F Aalborg 48 lekt./16 gange her finder du det hele 33

18 Sprog Sprog Academic English Academic English: Just Do It! This course is aimed at University students who want to become better writers and speakers of the English language. Focus on written work that you have for the new semester, the oral presentations that might be giving you some problems and of course how to go about structuring idiomatic sentences Onsdag kl. 16:15-18:05 24 lekt./12 gange - Kr. 770/578 Sebina Tresnjic Brush up English For dem, som har kendskab til engelsk, men som ønsker at styrke deres sprogfærdigheder. Ordforråd, grammatik og mundtlige sprogfærdigheder Torsdag kl. 14:00-15:50 Start lekt./12 gange - Kr. 770/578 Sebina Tresnjic Engelsk for bogelskere Lets talk about books! Kurset henvender sig til alle, der elsker gode amerikanske og britiske forfattere, eller dem som nyder at læse engelske bøger. Vi vil bla. arbejde med klassikerne som f.eks Of Mice and Men, Animal Farm, Sherlock Holms. Ideen er, at vi læser og drøfter emnerne på engelsk, så vi øver vores mundtlige sprogfærdigheder Fredag kl. 14:00-15:50 Start lekt./12 gange - Kr. 770/578 Sebina Tresnjic Engelsk for offentlige ansatte For alle der arbejder inden for den offentlige sektor, hvor man i stigende grad oplever flere europæiske borgere, og hvor engelsk bliver en vigtig brik i kommunikationen. Genopfriskning af de grundlæggende sprogfærdigheder, men også drøfte fagudtryk ifbm. arbejdet i den offentlige forvaltning Tirsdag kl. 10:00-11:50 Start lekt./15 gange - Kr. 960/720 Sebina Tresnjic Business English For små som store erhversdrivende, som har daglig kontakt med udenlandske kunder og samarbejdspartnere, og hvor engelsk spiller en vigtig rolle i hverdagens forhandlinger, bestillinger m.m. Ordforråd, mundtlig kommunikation, mail/brev. Vi arbejder med fagudtryk, inden for forskellige brancher Tirsdag kl. 14:00-15:50 Start lekt./15 gange - Kr. 960/720 Sebina Tresnjic Engelsk - Conversation Come to this class and get the chance to really practice your English! We will read different types of texts and discuss these. We will work on your pronunciation and expand your vocabulary Mandag kl. 16:15-18:30 30 lekt./12 gange - Kr. 960/720 Luise Agergaard Fredsted 8102 Onsdag kl. 12:45-15:00 30 lekt./12 gange - Kr. 960/720 Luise Agergaard Fredsted Engelsk 4 - Conversation Træn dit engelsk sammen med andre igennem forskellige opgaver. Har du lyst til at rejse, eller har familie i udlandet, kan det være fordelagtigt at træne dit engelsk Tirsdag kl. 18:00-20:45 24 lekt./8 gange - Kr. 770/578 Dennis Friedrichsen Engelsk for begyndere Her er muligheden for at udnytte din tid på en ny måde, nemlig at lære engelsk på en sjov måde. Kurset henvender sig til dig som, som har meget begrænset kendskab til engelsk, og som skal lære de mest grundlæggende ting så som tal, tider, basis samtale på engelsk Fredag kl. 16:00-17:50 Start lekt./12 gange - Kr. 770/578 Sebina Tresnjic Engelsk 3 - samtale For dig der kan noget engelsk, men føler dig usikker i en samtale, fordi du ikke kan finde ordene Mandag kl. 12:45-15:00 30 lekt./12 gange - Kr. 960/720 Luise Agergaard Fredsted 8105 Onsdag kl. 10:00-12:15 30 lekt./12 gange - Kr. 960/720 Luise Agergaard Fredsted 8106 Onsdag kl. 16:15-18:30 30 lekt./12 gange - Kr. 960/720 Luise Agergaard Fredsted Russisk 1 For dig der har meget lidt eller ingen kendskab til russisk. Basisgrammatik, udtale, opbygning af sætninger, ordforråd, simple samtaler, læse og stille simple spørgsmål Onsdag kl. 17:00-18:50 20 lekt./10 gange - Kr. 640/480 Tanya Sonitch Russisk 2 For dig der allerede kan læse, bygge simple sætninger og stille simple spørgsmål på russisk. Praktisk grammatik og fonetik samt udvider dit ordforråd, og bliver i stand til at bygge mere komplicerede sætninger og føre samtaler Onsdag kl. 19:00-20:50 20 lekt./10 gange - Kr. 640/480 Tanya Sonitch Litauisk 1 For dig uden eller med ganske lidt kendskab til det litauiske sprog. Vi lærer de almindeligste ord, arbejder med lette samtaler og får indsigt i den litauiske kultur Tirsdag kl. 18:30-20:20 20 lekt./10 gange - Kr. 640/480 Greta Vizgirdaite Spansk 1 For begyndere 8108 Torsdag kl. 14:15-15:50 Nedda Muga 8109 Torsdag kl. 18:45-20:25 Nedda Muga Spansk 2 Henvender sig til deltagere, der har gennemgået et begynderkursus eller har et tilsvarende grundlag Tirsdag kl. 18:45-20:25 Start Nedda Muga Spansk 3 Er en fortsættelse af spansk 2 eller bygger på tilsvarende forkundskaber Mandag kl. 18:45-20:25 Nedda Muga Italiensk 1 For begyndere 8112 Torsdag kl. 16:30-18:05 Nedda Muga 8113 Onsdag kl. 18:45-20:25 Nedda Muga Italiensk 2 For deltagere, der har gennemgået et begynderkursus eller har et tilsvarende grundlag Tirsdag kl. 16:30-18:05 Start Nedda Muga Italiensk 3 Fortsættelse af italiensk 2 eller tilsvarende forkundskaber Onsdag kl. 16:30-18:05 Nedda Muga Italiensk 4 Baseres på deltagere med lektioners undervisning bag sig Mandag kl. 16:30-18:05 Nedda Muga Fransk 1 For begyndere Lærerbogen Début 1 af Vibeke Gade Mandag kl. 17:45-19:15 18 lekt./9 gange - Kr. 595/451 Alma Tabakovic Fransk 2 For dig, der i forvejen kan lidt fransk, eller har haft fransk for en del år siden, men gerne vil opfriske det og lære mere af det Mandag kl. 19:30-20:55 18 lekt./12 gange - Kr. 595/451 Alma Tabakovic Græsk til rejsebrug Velegnet til rejsende, turister og andre der vil lære at kommunikere på et nyt sprog hurtig. Du lærer de vigtigste vendinger og udtryk. Vi gennemgår alfabetet og lærer udtryk, finde vej, indkøb, hilsemåder, på hotel, på restaurant, mad, tid, tal osv 8122 Mandag kl. 18:00-19:50 Michalakis Santis Græsk fortsætter For dig der har lidt kendskab til græsk. Du skal kunne alfabetet og være i stand til at læse lidt. Det er dog ikke en nødvendighed at du kan forstå hvad du læser Torsdag kl. 18:00-19:50 Michalakis Santis Kinesisk sprog og kulturforståelse Kina er et facinerende land i kæmpe forandring. Deltagerne vil igennem kurset få indsigt i kinesisk sprog og kultur, som kan betyde forskellen mellem at gøre forretning eller gå tomhændet hjem. Grundlæggende regler indenfor det kinesiske sprog, således at du kan føre simple samtaler på kinesisk (mandarin). Fokus på kinesisk kultur i erhvervslivet og hvordan handler man med Kina 8130 Torsdag kl. 17:20-18:50 Start lekt./12 gange - Kr. 770/578 Jian Yang Thai 2 Materialeudgifter må påregnes Thailandsk for lidt øvede. Vi lærer at tale og forstå Thai, så vi kan klare os som turister. For de lidt øvede bygger vi videre på det grundlæggende. Vi snuser også lidt til at læse og skrive Thai Onsdag kl. 19:00-20:50 20 lekt./10 gange - Kr. 640/480 Malee Christensen 34 35

19 Nibe Klarup Vodskov Yoga for alle - i Nibe Tysk Førstehjælp Introduktion til ipad og iphone Yogalektionen sammensættes af klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet. Fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og balanceøvelser og afspænding. Du behøver ikke at have dyrket yoga tidligere, være i god form eller være smidig. Undervisningen bliver tilpasset den enkelte, og foretages af eksmineret lærer med uddannelsen indenfor Dansk yoga Tirsdag kl. 15:15-16:45 Nibe Skole 30 lekt./15 gange - Kr. 1005/ Tirsdag kl. 17:15-18:45 Nibe Skole 30 lekt./15 gange - Kr. 1005/ Tirsdag kl. 19:00-20:30 Nibe Skole 30 lekt./15 gange - Kr. 1005/765 Storvorde Kurset er for nybegyndere. Du lærer at deltage i en enkel samtale om familie, job, rejse, mad osv Onsdag kl. 18:30-20:20 Nibe Skole 16 lekt./8 gange - Kr. 555/427 Anna Grethe Rise Ældregymnastik Vi arbejder hele kroppen igennem i et roligt tempo, så alle kan være med. Vi starter med bold, går og laver øvelser på stol og gulv og træner balancen, så vi styrker og vedligeholder kroppens muskler og led Tirsdag kl. 10:00-10:55 Start Nibe Gl. Domhus 12 lekt./12 gange - Kr. 440/344 Anne-Gitte Skou 12 timers grundkursus i førstehjælp. Teoretisk og praktisk kendskab til førstehjælp, hjælp ved almindeligt forekomne ulykker samt ved pludselig sygdom. Du lærer at holde liv i/genoplive tilskadekomne eller akut syge personer. Kurset indbefatter førstehjælp ved hjertestop. Materialegebyr: Kr. 125, som betales den første aften Mandag kl. 18:30-21:45 Nibe Skole 16 lekt./4 gange - Kr. 555/457 Aleks Aalestrup Syning Lær at sy til dig selv og rette mønstre til? Du får også mulighed for at lave dit personlige nederdels- og blusemønster, ligesom du lærer at sy en lynlås i og lave knaphuller Onsdag kl. 16:00-18:45 Nibe Skole 30 lekt./10 gange - Kr. 1005/765 Betina Elise Vedsted Christensen 2267 Onsdag kl. 19:00-21:45 Nibe Skole 30 lekt./10 gange - Kr. 1005/765 Betina Elise Vedsted Christensen Duelighedsbevis for lystsejlere - teoretisk del På dette kursus opnår du den viden, der er nødvendig for at kunne bestå den teoretiske del af duelighedsprøven. Selve prøven er ikke en del af kurset, men kan afholdes efterfølgende. Bl.a. lærer du at beregne kurser, korrigere for deviation og misvisning, foretage pejlinger og udsætte stedlinier i søkortet, så du kan bestemme din position. Desuden lærer du om søvejsreglerne, så du bliver i stand til at sejle efter de internationale regler for trafik til søs. Du får kendskab til nødsignaler, havmiljøloven m.m. Kurset er tilrettelagt, så nybegyndere udi sejlads - uanset alder - kan følge med. Når både den teoretiske og praktiske delprøve er bestået, har du samtidig erhvervet retten til at føre en speedbåd, da duelighedsbeviset også gælder som speedbåds-kørekort - mens det omvendte ikke er tilfældet. Der må påregnes udgifter til bl.a. søkort, lærebøger mv Mandag kl. 18:30-21:15 Start Klarup Skole 60 lekt./20 gange Kr. 2110/1630 Peter Thygesen På kurset gennemgår vi det grundlæggende i styresystemet på iphone og ipad. Vi skal blandt andet lære at tilslutte til netværk, ændre indstillinger, oprette konti, gå på internettet og bruge App store. Vi skal også gennemgå de specifikke Appletjenester som itunes og icloud. Du skal medbringe din egen iphone eller ipad. Vi vil arbejde ud fra den nyeste version af styresystemet Tirsdag kl. 17:00-18:50 Aktivhuset 12 lekt./6 gange - Kr. 440/344 Niels Riis Kristensen Introduktion til iphoto, Mac På kurset gennemgår vi de grundlæggende funktioner i iphoto. Vi skal se på brug af ansigtsgenkendelse, brug af geolokation og nøgleord. Vi skal se på de grundlæggende redigeringsmuligheder og på de filtre som er til rådighed. Du skal medbringe din egen Mac computer. Vi vil arbejde ud fra den nyeste version af program og styresystem Tirsdag kl. 14:00-16:50 Aktivhuset 12 lekt./4 gange - Kr. 440/344 Niels Riis Kristensen Kurserne afholdes i samarbejde med Storvorde Fysioterapi Efterfødselstræning Efterfødselstræning er for dig, som gerne vil i gang efter fødslen. Vi laver alsidig træning med fokus på kondition og styrke af mave, ryg, baller, lår og bækkenbund. Endvidere vil der også blive plads til bla. afspænding og babymassage Onsdag kl. 10:00-11:30 Storvorde Fysioterapi 15 lekt./10 gange - Kr. 550/430 Trine Sørensen Boldhold Trænger du til at få styrket og strammet din krop op? Og vil gøre det på en sjov måde? Så startes der et boldhold ved Storvorde Fysioterapi. Boldholdet består af styrke og stabilitetsøvelser - for arme, ben, baller, mave og ryg. Der er plads til 10 veloplagte personer, så skynd dig at få dig tilmeldt. Medbring drikkedunk og gymnastiktøj Onsdag kl. 17:30-18:25 Start Storvorde Fysioterapi 10 lekt./10 gange - Kr. 390/310 Lene Christoffersen Giv en god dag til din krop Hos Storvorde Fysioterapi har du mulighed for at skabe en god dag for din krop. Motionen består af cirkeltræing, hvori der indgår både konditions- og styrketræning for hele kroppen. En del af styrketræningen foregår på store bolde samt med træningselastik. Medbring drikkedunk, indesko, gymnastiktøj og højt humør Mandag kl. 17:30-18:25 Start Storvorde Fysioterapi 10 lekt./10 gange - Kr. 390/310 Lene Christoffersen Tá hånd om nakken Otte timers holdtræning med fokus på styrketræning, stabiliserende øvelser samt holdningsøvelser. Henvender sig til dig, der døjer med vedvarende gener fra nakke/skulderåget. Medbring tøj, der er rart at bevæge sig i, der er mulighed for bad og omklædning Onsdag kl. 16:30-17:25 Start Storvorde Fysioterapi 8 lekt./8 gange - Kr. 360/296 Lene Christoffersen Sulsted Yoga - for begyndere og let øvede Klassisk hatha yoga er en kombination af øvelser, åndedrætskontrol og afspænding. Gennem øvelserne opbygges og bevares en sund og smidig krop. vi oplever et bedre velvære. Musklerne bliver længere og dermed mere stærke. Vi vil arbejde med de klassiske yogastillinger med fokus på åndedrættet. Yoga giver bedre velvære, afhjælper spændinger og myoser, styrker dig og giver glæde og ro. Spis ikke et tungt måltid to timer før Mandag kl. 15:00-16:30 Sulsted Skole 26 lekt./13 gange - Kr. 885/677 Langholt Yoga i Langholt Yogalektionen sammensættes af klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet. Fysiske øvelser retter kroppen ud, øger smidighed og styrke. Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen, samtidigt med det skaber ro i krop og sind. Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og følelsesmæssigt. Afspænding, hvor man lærer at være afslappet og have god kontakt til kroppen Mandag kl. 17:30-19:00 Langholt Skole 30 lekt./15 gange - Kr. 1005/765 Hals Klassisk ægyptisk orientalsk dans - alle niveauer For dig der ønsker at få kendskab til den orientalske dans, eller dig der allerede har danset i nogle år. Undervisningen differentieres efter behov. Vi arbejder med grundbevægelserne i forskellige trin-kombinationer og du skal have lyst til at lære en fast koeografi. I undervisningen lægges der vægt på rytmeforståelse, korrekt holdning og dansens udtryk Mandag kl. 18:00-19:50 Hals Skole 20 lekt./10 gange - Kr. 630/570 Lisbeth Bove Simonsen 36 37

20 Kurser i Rebild Kommune Kurser i Rebild Kommune Tao Qigong I Tao Qigong lærer du at bevæge kroppen efter ældgamle kinesiske principper for sundhed. Tao betyder helhed og Qigong betyder at kultivere livsenergien. Træningen består af poesifyldte, nærende og bløde bevægelser i langsomt og nærværende tempo, og der indgår lejlighedsvis stilleøvelser. Du lærer, hvordan øvelserne påvirker bestemte dele af dit energisystem, grounder din kropsstruktur, regulerer åndedrættet samt stimulerer din psyke, - og du lærer om, hvordan et opmærksomt og ikke-diskriminerende sind er en vigtig faktor i evnen til at holde dig sund. Medbring underlag af naturmateriale og sokker. Instruktøren: De Helbredsstyrkende Øvelser og liggende Tao Yin Gong Tirsdag kl. 15:00-16:50 Start Skørping Skole 24 lekt./12 gange Kr. 840/768 Jonnah M.A. Nielsen Ball-stik Opstramning af mave, baller, lår og brystmuskler. Der arbejdes på at styrke ryg/skulder og armmuskler. Det giver kondition, energi, bedre kredsløb og forebygger åreknuder, infiltrationer og appelsinhud. Medbring Ball-stik bolde- 1 stor og 2 små samt tæppe til afslapning. Praktisk, tætsiddende tøj - ikke stramt Mandag kl. 17:00-18:50 Multisalen v/fodboldstadion 24 lekt./12 gange Kr. 840/768 Tove Aaskov Nielsen Cirkel Qigong, Meditativt kultiverende Taiji og liggende Tao Yin Gong Tirsdag kl. 17:00-18:50 Start Skørping Skole 24 lekt./12 gange Kr. 840/768 Jonnah M.A. Nielsen Find din indre kunstner Individuel undervisning i forskellige teknikker inden for tegning, olie-,akryl-, og akvarelmaleri. Øvelser gennemgås efter kursisterne ønsker og behov, men der vil også være mulighed for fri udfoldelse Billedgennemgang. Farver og motivers udtryk,signaler og påvirkninger. Du tager så vidt muligt selv materialer med, men hvis du er nybegynder, hjælper jeg dig naturligvis med at få anskaffet de rigtige materialer i forhold til det, du gerne vil arbejde med. Praktisk tøj, der må få maling på sig - er tilrådeligt. Husk kop til kaffen Tirsdag kl. 18:30-21:15 Karensmindeskolen, Støvring 36 lekt./12 gange Kr. 1210/1102 Susanne Zimmer Croquis Her har du mulighed for undervisning i croquis, - tegning efter levende model. Hvad er det jeg ser? Hvordan får jeg det ned på mit papir? Jeg vil videregive værktøj til at begribe streg, størrelser, former og bevægelse. Du kan efter endt kursus tegne videre på egen hånd. Begyndere, som øvede er velkomne, da jeg vil vejlede individuelt ud fra fælles oplæg Onsdag kl. 19:00-21:45 Skørping Skole 30 lekt./10 gange Kr. 1005/915 Alice Huxt Maling formiddag - acryl på lærred At male er sjovt, spændende og udfordrende. Uanset om du er nybegynder eller rutineret vil dette kursus udfordre dig. Du starter præcis, hvor du er, og du vil blive hjulpet videre i din egen retning. Hygge, inspiration og engagement er de bedste forudsætninger for gode resultater. Se mere på Tirsdag kl. 09:00-11:45 Start Ungdomshuset, Skørping 15 lekt./5 gange, Kr. 520/475 Susanne Zimmer Malerkursus - acryl på lærred At male er sjovt, spændende og udfordrende. Uanset om du er nybegynder eller rutineret vil dette kursus udfordre dig. Du starter præcis, hvor du er, og du vil blive hjulpet videre i din egen retning. Hygge, inspiration og engagement er de bedste forudsætninger for gode resultater. Se mere på OBS! Vær opmærksom på, at mødegangene ligger torsdag d. 19/9-13 og torsdag d. 26/9-13, lørdag d. 28/9-13 og søndag d. 29/9-13 og torsdag d. 10/ Torsdag kl. 18:30-21:15 Skørping Skole 22 lekt./5 gange Kr. 735/669 Susanne Zimmer Malerkursus - acryl på lærred Medbring et staffeli og se mere på OBS! Vær opmærksom på, at mødegangene ligger mandag d. 4/11-13 og mandag d. 1/11-13, lørdag og søndag d. 16/11-13 og 17/11-13 og mandag d. 25/ Mandag kl. 18:30-21:15 Start Terndrup Skole 22 lekt./5 gange Kr. 735/669 Susanne Zimmer Digital spejlreflekskamera Kurset henvender sig til dig, der er nybegynder med foto og ønsker at lære de mange muligheder, der er i dit spejlreflekskamera. Vi begynder helt fra bunden, hvor du lærer at betjene dit kamera og få større indsigt i lysmåling, eksponering, ISO, blænde, lukkertid, hvidbalance og evt. brug af lysudstyr. Kurset vil være en blanding af teoretiske og praktiske opgaver målrettet mod, at du bliver en bedre fotograf Onsdag kl. 19:00-21:45 Karensmindeskolen, Støvring 24 lekt./8 gange Kr. 805/733 Jørn Hundebøll Fotokursus for viderekommende Du kender i forvejen rimeligt godt til ISO, blænde og lukkertid og vil gerne lidt videre. Kurset giver dybere indsigt i og mulighed for at lære mere omkring portræt-, makro-, landskab og produktfotografering samt brug af ekstra lyskilder og tilbehør. Vi kikker også nærmere på efterbehandling via Adobes programmer Tirsdag kl. 19:00-21:45 Karensmindeskolen, Støvring 24 lekt./8 gange Kr. 805/733 Jørn Hundebøll Førstehjælp Formålet med 16 timer grundkursus i førstehjælp er, at deltagerne tilegner sig teoretisk og praktisk kendskab til førstehjælp, således at de er i stand til at hjælpe ved almindeligt forekomne ulykker samt ved pludselig sygdom. Med kurset bliver du i stand til at holde liv i/genoplive tilskadekomne eller akut syge personer i de vigtige minutter fra en ulykke eller pludselig sygdom opstår - til læge eller redningskorps overtager ansvaret. Kurset indbefatter førstehjælp ved hjertestop. Materialegebyr: Kr. 125, som betales den første aften Torsdag kl. 18:30-21:55 Skørping Skole 16 lekt./4 gange Kr. 555/507 Aleks Aalestrup Mindfulness mod stress Gennem mindfulness meditationteknikker kan du reducere ubehagelige tilstande som stress, angst og depression. Du lærer at holde bedre fast i dit centrum, have kontakt med din intuition, sætte grænser og finde glæden i tilværelsen. På kurset vil du få mulighed for at arbejde med de konkrete forhold, der evt. fremkalder stress, angst eller depression i dit liv. Medbring tykke sokker, tæppe og hovedpude Torsdag kl. 18:30-21:15 Skørping Skole 21 lekt./7 gange Kr. 705/642 Bjarke Skou Mandag kl. 18:30-21:15 Start Skørping Skole 21 lekt./7 gange Kr. 705/642 Bjarke Skou Mad til det aktive menneske Kurset henvender sig til dig, der er på farten på jobbet - eller motionsmæssigt. Er du typen, der har fart over feltet og bruger en masse energi i løbet af dagen til forskellige aktiviteter så kom og vær med til 4 madlavningsaftener, hvor vi laver mad med masser af energi på en nem og hurtig måde. Så får du også tid til det, du synes er sjovt og vigtigt i dit liv. Vi bruger gode råvarer, som du kan få i enhver dagligvareforretning. Pris 30 kr. for råvarer pr. person pr. gang Tirsdag kl. 17:00-19:45 Start Skørping Skole 12 lekt./4 gange Kr. 435/399 Pernille Killerup Pedersen Madlavning for mænd Her får du mulighed for sjove, spændende og inspirende madlavningsaftner sammen med andre mænd, som har lyst til at udfolde sig i køkkenet uden kommentarer fra bedrevidende kvinder. Enkel madlavning og finere retter suppleret med deltagernes egne ønsker og ideér til kursets indhold. Kurset henvender sig til såvel nybegyndere som viderekomne - mænd. Mad og drikkevarer kr. 120 pr. gang. Kun undervisning i ulige uger Tirsdag kl. 17:30-21:55 Start Karensmindeskolen, Støvring 30 lekt./6 gange Kr. 1005/915 Arne Jensen Familien i køkkenet Madlavning, hvor alle kan være med. Tre aftener med vægt på planlægning, indkøb og fællesskab i køkkenet. Vi laver enkle retter, som børn også selv kan lave. Vi laver nem og hurtig aftensmad, mellemmåltider, forslag til madpakker, udnytter rester, mad til flere dage og meget mere. Kom og vær med! Pris 30 kr. for råvarer pr. person pr. gang Onsdag kl. 17:00-19:45 Start Suldrup Skole 9 lekt./3 gange Kr. 425/398 Pernille Killerup Pedersen Festkage På kurset lærer du at smøre en kage og betrække den med fondant. Du lærer også at lave forskellige former og blomster i fondant og icing til pyntning af kagen. Kurset er for dig der er nybegynder og gerne vil imponerer med den specielle kage. Du skal selv bringe en ca.20 cm kage og evt. en madpakke. Materiale afregnes med underviser kr. pr pers Lørdag kl. 10:00-15:30 Start Terndrup Skole 6 lekt./1 gang - Kr. 285/267 Pia Turner-Jensen - her finder du det hele 38 39