NYHEDSBREV SEPTEMBER/OKTOBER 2009

Transkript

1 NYHEDSBREV SEPTEMBER/OKTOBER 2009 Året der gik, 2009 Vi kommer nok ikke rigtigt uden om det, sæsonen på landevejene 2009 er ved at være slut. Men sikke et år der er gået. Mange nye sild har sluttet sig til stimen og har været med til at bibeholde den dejlige stemning vi har i klubben. Der har været et kæmpe gåpåmod både blandt nye og gamle medlemmer, som man især har kunnet se til sildecups ene hvor ikke færre end 28 sild har deltaget. Sæsonen 2009 har været præget af en lang række andre aktiviteter foruden sildecup. Grejsdalsløbet, La Marmotte, Tour de France etape, Post Danmark for motionister, CSC Copenhagen Cycling samt en lang række licensløb (med mange sejre fra sildetruppen) er blot nogle af de ting, der har passeret i denne sæson. Men man kommer jo ikke uforberedt til løb, og til dette skal der god træning til. Hver mandag hele sæsonen igennem er der blevet kørt træningsture fra Mosehuset ledet af vores stærke trænerteam. Og der har været træning af enhver art: Enkeltstartstræning, spurttræning, bakketræning, rulleskift og hvad der ellers findes har gjort alle sildene både fysisk og teknisk stærke. Og er der en særlig træning man husker, må det være den hvor ikke færre end 10 sild mødte trofast op til træning på trods af regn og vind. Og som sædvanlig var der smil, sludren og godt humør hele vejen. Og så har der selvfølgelig været tema trænings onsdage hvor man flere uger i træk har kunnet træne med fokus på én ting som f.eks. holdløbstræning op mod Roskilde Holdmatch. En anden ting der dog ikke gør 2009 til noget særligt, men som jeg synes, gør det særligt at træne i Seje Sild Cykler hvert år, er når der kommer nye medlemmer. Nogle kommer med en forventning om, at de ikke kan følge med, andre er måske i bedre form end nogle af dem, der i forvejen træner i klubben, mens stadig andre lige har købt deres første cykel og er sprunget ind i sporten med begge ben. Men ALLE har efter deres første træning vist stor begejstring og er kørt hjem med det største smil på læben. Og det er da fedt! Skrevet af Laila Hünersen

2 Sildecup 2009 I dette års sildecup har der været kamp til stregen for alle. Talstærkt fremmøde og stærke sild har gjort hver eneste afdeling spændende. Sidste afdeling blev kørt den 14. september på vores traditionelle rute på Avedøre Holme. 14 sild var mødt forventningsfuldt op, 5 spændende runder ventede forude. Særligt spændende var kampen om 1. pladsen, idet Vibeke og Connie havde lige mange point inden den sidste afdeling. 1. runde: Feltet er stadig nogenlunde samlet. Men der skal allerede køres spurt. Der bliver kæmpet om pointene, og da alle har brugt deres kræfter kører Camilla L. væk fra de andre ud på et lille enmandstogt der skulle vise sig at holde hele vejen hjem runde: Camilla ligger stadig alene i front og snupper alle spurtpointene. Connie og Vibeke har bidt sig fast i halen på hinanden, og trods adskillige forsøg er der ingen af dem der, får lov til at stikke fra den anden. 5. runde: Halvvejs på 5. runde får Vibeke endelig slået hul. Selvom Connie kæmper flot hele vejen til mål er det alligevel Vibeke, der dette år løber med den samlede sejr. Camilla L. blev dette løbs nr. 1, men alle sild kæmpede sig flot i mål og kunne efter løbet nyde godt af den medbragte kage og kaffe. Mange tak til alle der har hjulpet med at arrangere dette års sildecup, uden jer havde det ikke været muligt. Og stort tillykke og tak til alle der har deltaget i sildecuppen og været med til at gøre det spændende for både deltagere og tilskuere. Skrevet af Laila Hünersen Roskilde Holdmatch Til Roskilde Holdmatch var vi i år fire piger et hold- der havde brugt adskillige træningsgange på udelukkende at træne holdløbstræning. Så den 16. september drog Mette B, Sofie E, Malene H og Laila H forventningsfulde af sted mod Roskilde for at deltage i dette løb, en smule uvidende om hvad der i virkeligheden ventede Det viste sig at vi ikke var det eneste rene pige hold. 4 andre hold havde også tilmeldt sig så der var konkurrence om det store trofæ vinderholdet får med hjem gik starten og af sted var vi. Måske lidt overivrige for der blev kørt til. Og udfordringer var der nok af. Skiftende stykker med sidevind, modvind, ingen vind, bakker osv. Men vi kæmpede bravt og hjalp hinanden med at holde øje med vinden så vi kunne indtage de rigtige formationer. 12 km igen efter et stykke med bakke og modvind siger Lailas ben stop og hun må lade de andre tre kæmpe det sidste stykke i mål. Kilde: Det blev alligevel til en flot tid. 1 time, 53 minutter blev de ca. 60 km forceret på, med en gennemsnitsfart på ~31 km/t. 1. pladsen gik dog til pigerne fra Birkerød BC og vi måtte finde os selv på en flot 4. plads og er klar til at forsvare farverne igen til næste år. Skrevet af Laila Hünersen

3 Sild til CSC Copenhagen Cycling Solen var knap stået op da en flok Seje Sild mødtes på Christiansborg Slotsplads søndag den 20. september. Med en vejrudsigt som lovede sol, vindstille og over 20 grader, blev vindvesten hurtigt pakket tilbage i tasken. Sildene skulle i alt hjælpe til i 3 forskellige slags løb denne dag med start på forskellige tidspunkter. Kl 8.00 gik starten til det første løb, og 12 sild i blå trikoter kørte som master ud af byen på det 128 km lange motionsløb. Der blev råbt og skulet til de mænd, som ikke vil holde sig bag førerbilen og på den måde lykkedes det os at holde det store felt bag os. På Strandvejen blev løbet givet frit og mændene kunne lettede race forbi. Trods forskellige niveauer fulgtes holdet hele vejen. Tiden til at finde en tabt GPS blev udnyttet til en tissepause, og en punktering til fotografering og udstrækning af ømme skuldre. Gode fire timer senere trillede alle sildene i samlet flok over målstregen, til et holdfoto og en flot takketale fra løbsarrangørerne. Senere på morgenen kørte et par sild master for 65 km løbet. Også de havde en god tur og lå til en top-tre placering, vel at mærke før de blev overhælet af en anden flok piger, der havde sparet på kræfterne undervejs. De endte med en flot tid som nr. 4 og 5 kvinde i mål. Dagens tredje løb var en sightseeing igennem byen, hvor 4 holdt cyklisterne samlet i flok og viste rundt på de 25 km. Som en velfortjent afslutning, blev der hygget om den hjemmelavede frokost på pladsen, mens solen stadig skinnede. Skrevet af Malene R. Hansen Tour de La Marmotte Denne sommer bød på en cykeloplevelse af de helt store for to af sildene, Mette V. og Alina, da de tog et par af ABC-drengene, Kasper A. og Troels, under armen og rejste til alperne for at køre det legendariske motionscykelløb La Marmotte d. 4. juli. Det 174 km lange bjergløb, der fordeler sig ud over nogle af de allermest berømte stigninger i alperne, er ikke nogen let udfordring, særligt ikke i mere end 40 graders varme! Grundige forberedelser, fornuftig gearing, masser af viljestyrke og en god taktik er alle absolutte nødvendigheder for gennemførelse. Det måtte Alina sande, da hun halvvejs oppe af 2. bjerg måtte se sig besejret. Kasper måtte desværre også udgå halvvejs pga. et grimt maveonde. Mette og Troels gennemførte i fin stil med tider på hhv. 8 t. og 52 min. og 9 t. og 5 min. Alt i alt var det en rigtig spændende tur, der til trods for en frygtelig masse uheld (!) ikke har skræmt nogen i det lille rejseselskab fra at deltage igen. Skrevet af Alina Andersen

4 En sidste hilsen fra trænerne Lidt fra en af trænerne Så er sæsonen ved at være ovre og dagene bliver kortere. Sidste træning blev afholdt d. 28/9. Det er selvfølgelig lidt sørgmodigt men samtidig kan vi begynde at glæde os til, at det bliver forår igen og sildene kan komme ud på landevejen igen Det har været rigtig dejligt at se så mange sild til træning hver gang. Som træner er der altid en vis planlægning til hver træning, og så er det jo bare fedt, at der er så mange, der dukker op. Nogle sild har i år også valgt at træne lidt mere end bare om mandagen, da de gerne ville køre licensløb. Heidi, Julie og Louise W har gjort det rigtig godt til hvert licensløb, og jeg er sikker på, at de vil klare sig endnu bedre næste år. Der går også rygter om, at der er flere up-coming licenssild. Dem ser vi frem til at se til løbene næste år. Men for at vende tilbage til træningen, så går den altså ikke helt i stå bare fordi temperaturen falder lidt og det er mørkt, når man har fri fra arbejde. Tværtimod er der mange andre muligheder for at bevare sin kondi og måske endda forbedre den Der har været lidt snak om silde-spinning, hvilket jeg tror stadig er under udarbejdelse. Udover det, kan jeg kun opfordre til at man benytter sig af nogle af de andre muligheder der er, som I kan læse om andets steds i dette nyhedsbrev (MTB, banecykling). Tak for en god sæson, god vintertræning, og vel mødt til endnu en fantastisk sæson i år 2010 Kilde: picykel.dk

5 Tillæg til Nyhedsbrev, september/oktober 2009 Og hvad skal jeg så lave til vinter... Måske køre MTB (Laila H.) Hver vinter er vi en række sild der samles en gang om ugen for at køre MTB-træning. Det er typisk os, der synes at landevejen om vinteren er lidt kold og trist, og så virker skoven så dejligt indbydende. Ligesom der er løb for alle til landevejscykling er der også løb for alle på MTB. Mange af os plejer at køre Slush Cup, der køres over 5-6 afdelinger i løbet af vinteren, men der er selvfølgelig også mange andre løb Træningen foregår ligesom vi er vant til fra mandagstræningen. De teknisk dygtigste fungerer som trænere og planlægger ruter og gode øvelser så vi kan blive bedre. Og ellers er det bare hygge og sjov (og enkelte små blå mærker ). Eller måske køre banecykling (Camilla L.) Nogle sild vælger at køre banecykling som vintertræning. Jeg synes, at banecykling er sjovt og udfordrende. Først og fremmest er det altid lidt skræmmende pludselig at befinde sig på de skrå brædder i Ballerup Superarena. Når man først ser den, tænker man: Her kommer jeg da aldrig op (bare spørg Mia om hendes første gang derude Hun har dog taget revanche siden). Træningen foregår tit med, at man kører intervaller af minutter, og så holder pause fx 10 minutter. Nogle gange er der træner på, der siger, hvad man skal køre. Andre gange møder man bare op og træner selv ofte finder man dog så sammen med andre jævnbyrdige at træne med. Alt praktisk info kan man læse mere om inde på Der er f.eks. mulighed for at leje en cykel til 500 kr. pr. sæson. Der er enkelte krav ved banecyklingen, som man skal gøre sig klart inden man starter. Først og fremmest er det kun muligt at få opbevaret sin cykel derude i et bur, hvis man har licens. Men dette påbud var bl.a. det der gjorde, at jeg tegnede licens for 2 år siden, og jeg har ikke fortrudt. Med en licens er det også muligt at deltage i de løb, der er derude, som altid er sjove og udfordrende. Jeg vil, ligesom sidste år, forsøge at arrangere en aften, hvor alle sild kan komme og prøve banecykling for at se, om det er noget for dem. Der vil blive sørget for cykler til jer, så det eneste I skal have med, er cykelsko, jeres egne pedaler og cykelhjelm. I må meget gerne melde tilbage på camilla_larsen@live.dk hvis et sådan arrangement kunne have jeres interesse. Men man kan da også fortsætte på landevej?! Det er jo ikke for ingenting vi kaldes Seje Sild. Udefrakommende kan måske undre sig over, hvorfor man ligger og okser rundt i regn og blæst når man kan hygge sig derhjemme på sofaen under dynen. De må da tro vi har mistet forstanden om vinteren når de lyse aftner skifter til mørke og kulde og man skal have så mange lag tøj på at man ikke kan vende sig og se hvem der råber bagfra. Men det er nu engang bedst at træne landevejscykling på landevejen! Og der er da flere sild der ligger ude på vejene om vinteren. Sildetræningen fortsætter ikke, men det forhindrer jo ikke nogen i at bruge forummet til at aftale træningsdage. ABC fortsætter træningen hele vinteren (se mere på hjemmesiden). Det eneste man måske bør overveje, er ikke at køre på sin nyindkøbte elskede racer om vinteren. Salt, mudder og det kolde vejr kan hurtigt få bugt med den ellers så fine cykel. Og det bedste ved at træne udendørs om vinteren er at man er pavestolt når man står under den dejlige varme bruser og SÅ har man fortjent at ligge og hygge på sofaen under dynen

6 Og til næste år skal jeg Måske køre Heino Cup? Heino Cup sildenes mulighed for at deltage i cykelløb uden licens -Af Vibeke Overgaard Madsen Atter i år har årets Heino Cup været flot besøgt af de sild, som gerne vil ud og køre løb i hverdagene, uden nødvendigvis at have indløst licens De sild, der har deltaget i Silde Cup, og har mærket suset ved at komme i mål i forhold til niveau, erfaring, træning etc. vil opleve Heino Cup som en udvidet mulighed for at få løbserfaring. Sammenligner man med Silde Cup, så er Heino Cup lidt længere løb, vejkrydsene er afspærret, og der deltager mænd, som kører på samme niveau som os. Syv sild har deltaget i stort set hver afdeling i årets cup, suppleret med at par sild, der har deltaget ad hoc. Facts om Heino Cup Heino Cup en bliver afholdt af Politiets Idrætsforening i København (PI), og er en række fyraftensog træningsløb tilrettelagt på udvalgte ruter i omegnen af København og Roskilde. Der er tale om afvekslende, fysisk- og teknisk krævende ruter. Cup en er en lukket løbsserie, der afvikles over 5 afdelinger, hvor kun inviterede ryttere kan deltage, herunder sildene. Der indgår 3 linieløb, et holdløb og et enkeltstartløb. Cup en er inddelt i fire klasser afhængig af niveau gående fra motionister til ryttere, der kører på teams. Klasserne elite, A, B og C. Inden for hver klasse, gives der præmier i hver afdeling hhv. de bedst placerede ryttere i hele cup en Flotte sildeplaceringer i året Heino Cup Sildene kører enten i klasserne B eller C. Trine L, Mia, Mette V. og Louise Gamst har kørt som de eneste damer i klasse B, mens Berit, Louise W. og Vibeke har deltaget i klasse C. Seks af sildene ligger i top 10 inden for deres klasse hvilket må vise, at vi kan noget os sild. Flere sild næste år? Der har desværre ikke været så mange motionssild i år, selvom Heino Cup er en oplagt mulighed for at få noget ekstra erfaring, yderligere km i benene, møde mændene fra klubben etc. Jeg håber, at vi bliver mange flere sild næste år. Kilde: picykel.dk

7 Eller måske afprøve det der licens? Licens - er det ikke det, man betaler for at se tv? - Af Louise Wohllebe Hvorfor i alverden gå tidligt i seng lørdag aften, sige nej tak til gin & tonic og stå op mens vennerne stadig er til fest, bare for at du kan køre rundt på cykel med blodsmag i munden? Hvis du tænker sådan, er licensløb nok ikke noget for dig. Men hvis du bliver glad i maven af at give den gas og køre om kap og gerne vil prøve at komme over målstregen før de andre, så skulle du prøve at køre rigtigt cykelløb. Hvad er licensløb? Licensløb er cykelløb arrangeret af Danmarks Cykle Union, DCU. For at kunne være med, skal man tegne en licens, som er en slags adgangskort, der giver dig ret til at melde dig til DCU s cykelløb. Kort herefter får du et rygnummer, en chip og et id-kort. Har du en licens, er du desuden dækket af en ulykkesforsikring, når du kører løb. Motionslicens cykelløb på prøve Er du ikke helt sikker på, om cykelløb lige er din kop the, så kan Om licens Du bestiller din licens hos under menupunktet licensryttere Inden sæsonstart i april kan licens også bestilles gennem klubben hold øje med hjemmesiden. En licens koster 600 kr kr for chip kr for nummerafgift (efter 1-08 er prisen det halve, chippen koster dog det samme, men den kan bruges år efter år. En motionslicens koster 225 kr kr fro klippekort tiol fem løb. Alle damer starter i Dame B klassen, hvor distancerne er km. for linjeløb og km. for enkeltstart. Ofte kører Dame B sammen med H60, men der er også løb med rene damefelter Spørg de andre licens-sild om råd og hjælp og aftal evt. at følges til løb Her tilmelder du dig løb: Mit første licensløb Jeg står med hamrende hjerte, ondt i maven og en puls på vej op, selv om jeg står helt stille. Allermest har jeg lyst til at tage hjem igen. Men så går starten, og fra alle sider høres klik og klonk fra 25 ryttere, der klikker sig ind i pedalerne og triller ud på den 10,5 km. lange rute, der skal køres seks gange. Efter et stykke tid er der mere styr på nerverne, og da de første ryk kommer, og jeg også skal holde styr på sving, bakker, og ryttere, er der ikke tid til at være nervøs. Jeg prøver at huske de gode råd, jeg har fået: Undgå at ligge i vinden. Hold dig forrest i feltet. Hold ud, selv om du har nærdødsoplevelser - de andre bliver også trætte. Jeg hænger på, og er med hele vejen rundt vild jubel. Og stor lyst til cola. du få en motionslicens. Med en motionslicens kan du købe et klippekort, der giver dig lov til at køre fem cykelløb i løbet af sæsonen. Så hvis du gerne lige vil teste, hvad det går ud på, eller hvis du ikke har tid eller lyst til at køre løb flere gange om måneden, så er det måske noget for dig. Er jeg god nok? For at få noget ud af at køre licensløb skal du have en rimelig kondition og noget erfaring i at køre sammen med andre. Hvis du er mellem de hurtige til sildetræning om mandagen og kan følge nogenlunde med til ABC-træning, så er du godt på vej. Det er også en god idé, hvis du har kørt Sildecup og måske nogle afdelinger af Heino Cup, som fungerer stort set som et licensløb. At blive sat Mange oplever at blive sat af feltet, de første gange, de kører cykelløb. For der går lidt tid, før man har styr på, hvordan man kører i et stort felt. Ens krop skal også vænne sig til at accelerere hurtigere, end man er vant til fra træning. Sådan har det også været for mig. Oplevelsen af at se afstanden til feltet blive større og større, kæmpe for at komme op på hjul, magtesløsheden og skuffelsen, når man må opgive og det urimelig triste i at køre resten af løbet (eller så længe man gider) alene, kender jeg alt for godt. Lyt til de kloge, der har prøvet det, og tro på, at du nok skal lære det.