Mand! Bliv en fræk og frisk familiefar på 30 dage

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Mand! Bliv en fræk og frisk familiefar på 30 dage"

Transkript

1

2 2

3 Mand! Bliv en fræk og frisk familiefar på 30 dage Tilbage i topform på jobbet og i privaten Kirsti Hauge Weightless Ink 3

4 Mand! Bliv en fræk og frisk familiefar på 30 dage Af Kirsti Hauge 1. udgave, 1. oplag. Weightless Ink Weightless Ink Kielshøj Farum Tlf.: Trykt hos ScandinavianBook, Aarhus Printed in Denmark 2013 Forsidefoto: Robin Skjoldborg ISBN Gengivelse af denne bog eller dele heraf er ikke tilladt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. 4

5 Prolog Fræk, frisk, farlig, forførende 7 Bag om bogen 11 Del 1: Byg fundamentet Dag 1 Nu er det nu! 16 Dag 2 Ikke mere tomgang 24 Dag 3 Tag successkjorten på 32 Dag 4 ipad en gør det ikke alene 40 Dag 5 Tænk stort 44 Dag 6 Vær et skridt foran chefen og to skridt foran konen 50 Dag 7 En enkelt dag til at tænke over livet (er du ok med det?) 58 Del 2: Pis dit territorium af Dag 8 Tag tyren ved hornene 66 Dag 9 Stå op, når du pisser 74 Dag 10 Opfør dig som en konge på jobbet 86 Dag 11 Gør det enkelt 92 Dag 12 Tal som en mand 98 Dag 13 Skriv et lille stykke historie 104 Dag 14 Giv hende en ordentlig rusketur under dynerne 108 Dag 15 Hold en pause, nu er du halvvejs 112 5

6 Del 3: Bryd nogle grænser Dag 16 Træd ud af komfortzonen 116 Dag 17 Klip hul i det usynlige hegn 122 Dag 18 Lad ikke andre stå i vejen 130 Dag 19 Fortæl sandheden om dig selv 138 Dag 20 Boost din energi 142 Dag 21 Reflekter over rejsen indtil nu 150 Del 4: Vis dem, hvad du dur til Dag 22 Kom ud af busken 156 Dag 23 Sælg dig selv 164 Dag 24 Vær 100 % engageret 170 Dag 25 Lad dig ikke stoppe af, at det gør ondt 178 Dag 26 Vær uforudsigelig og tag hele verden på sengen 184 Dag 27 Genoplev det bedste år i dit liv 190 Dag 28 Tag testen 196 Epilog Dag 29 Bliv ved! 206 Dag 30 Tillykke. Du gjorde det! 212 Forfatterbeskrivelse 215 6

7 Prolog Fræk, frisk, farlig, forførende Hvad vil mænd gerne have? Min kollega kigger på mig. Han er tydeligvis overrasket over mit spørgsmål, som kommer ud af den blå luft. Jeg har lukket døren til mødelokalet, så vi kan snakke i fred. Det tager bare to minutter, har jeg lovet ham. Jeg har på fornemmelsen, at det kommer til at vare lidt længere. Kom nu, siger jeg, du har et godt job, en sød kone, et par søde børn og en helt ny stationcar. Hvad mere skal der til? Hvorfor går du ikke rundt og oser af glæde? Tja, siger han og tænker længe over, hvad han skal svare. Altså det er jo ikke, fordi konen ikke er sød nok. Nogle gange er hun irriterende at høre på, men hun er sgu sød nok på bunden. Det ved jeg, siger jeg. Det samme med børnene, siger han. De er også pisse irriterende, men hold kæft, man holder af dem alligevel. Selvfølgelig. Ja, og så er der jo sommerhuset, som vi købte sidste år. Altså, der er ret meget arbejde i det, og vi får måske ikke lige gjort så meget, som vi troede, vi ville, men det er jo dejligt at kunne tage derop i weekenden med ungerne. Vi har lige købt en trampolin til dem, og til næste sommer køber vi nok også en lille jolle, så vi kan sejle rundt langs kysten. Det vil børnene elske. Det er klart. 7

8 Ja, og jobbet er jo også fint nok. Jeg kan godt blive lidt træt af Carsten, fordi han bare presser alting igennem, selv om han ved, vi har travlt. Men det er jo også sjovt nok at være med i de store projekter, og jeg er egentlig meget stolt af det, vi har fået lavet. Han kigger længe ud i luften. Så hvad er der så galt? siger jeg. Du har det hele. Hvad mangler der? Tja, siger han, måske var det hele bare sjovere, dengang livet var frisk, farligt og forførende. Kære mand, du har taget en bog ned fra hylden, en bog om at få mere succes, mere spænding og mere sex i hverdagen. En bog om at vende tilbage til livet med ny energi frisk, farlig og forførende. Jeg møder mange mænd, der føler, at livet går i ring: Konen er sur og brokker sig konstant. Børnene er på tværs og udfordrer hele tiden grænser. Karrieren er kørt fast, og det svært at skifte spor. Sexlivet halter, og det er svært at holde gejsten. Kort sagt, tilværelsen blev bare ikke, som man havde drømt om, den skulle være. Men hvad gør man for at få den tilbage på sporet? Ja, hvad er egentlig svaret? Mit navn er Kirsti Hauge. Jeg er 38 år og arbejder som konsulent, headhunter, forfatter, parterapeut og coach. Jeg er skilt for anden gang og mor til seks børn. Jeg har prøvet det hele: Blive forelsket og blive træt af hinanden. Bliv gift i kirken og skilt på gråt papir. Blive forælder og lære at leve med det. Have masser af sex og have lyst til at sove på sofaen. Få det job, man havde ønsket sig og være ved at kaste op over det. Have lyst til én type liv og ende med et helt andet. Jeg er ikke mand, men jeg forstår mænd. Jeg forstår, hvorfor I har svært ved at håndtere konen. Jeg forstår, hvorfor I bliver trætte af ungerne. Jeg forstår, hvorfor karrieren tit står i stampe. Og jeg forstår, hvorfor det hurtigt kommer til at se ud, som om naboen har et bedre liv. 8

9 Vigtigst af alt: Jeg forstår, hvorfor man let kommer til at leve efter andre menneskers skabelon. Du tænker sikkert ikke over det, men ofte ender vi mennesker med at leve vores liv på andres præmisser: I stedet for at være far på din helt egen måde har din kone defineret, hvad du som god far bør gøre med dine børn. I stedet for at være kæreste eller ægtemand på din helt egen måde, har hun defineret, hvordan du skal opføre derhjemme. I stedet for at være medarbejder på din helt egen måde, har din chef defineret, hvilke karrieremæssige mål, en ambitiøs mand bør forfølge. I stedet for at være lækker på din helt egen måde, har dine kone og hendes veninder defineret, hvilken type tøj, en stilfuld mand bør gå i. I stedet for at være sund på din helt egen måde, har ernæringseksperterne fra tv defineret, hvad en kernesund mand bør spise og drikke. I stedet for at være mand på din helt egen måde, har du selv defineret, hvordan du tror, du skal være, så din kone ikke skrider, så din chef ikke tager dig med i prikkerunden, eller dine venner ikke synes, du er kedelig som en B-film. Alle steder møder vi andres definitioner af sandt og falsk, og ofte gør vi dem endda til vores egne. For at blive mere tilfredse med tilværelsen, er vi nødt til at finde det sted, hvor vi for alvor tør stå ved os selv og leve vores liv fuldt ud. Sagt med andre ord: Du kan også blive gladere for det hele. Du kan også genfinde det liv, der engang var frisk, frækt, farligt og forførende. Du behøver heller ikke altid forme dig efter andre menneskers skabelon. Du har også ret til at være den mand, du er og gøre de ting, du har lyst til. At blive mere tilfreds med livet kræver i virkeligheden kun fire simple ting: 1. At finde ud af, hvad du gerne vil. 2. At pisse dine territorier af. 3. At rydde forhindringerne af vejen. 4. At rejse dig fra sofaen og vise verden, hvad du dur til. Det er lige præcis det, jeg hjælper mine klienter med at gøre, og det er det, jeg vil hjælpe dig med at gøre gennem denne bog. Gennem de næste 30 dage vil jeg tage dig med på en rejse: 9

10 Uge 1 (dvs. dag nr. 1-7) handler om at finde ud af, hvad du gerne vil, så du får et solidt fundament for at nå dine mål. Uge 2 handler om at pisse dine territorier af både på jobbet, blandt vennerne og ikke mindst derhjemme, så du har noget, der er dit og kun dit. Uge 3 handler om at finde alle de ting, der holder dig tilbage fra at nå dine mål. Og endelig handler uge 4 om at komme ud af busken, gøre det, du er bedst til, og vise verden, hvad du virkelig er lavet af. Alle kan blive mere tilfredse med deres liv. Du behøver ikke have en bestemt alder, en bestemt uddannelse, en bestemt bolig eller et bestemt udseende. Uanset om du er single eller far til fire, om du har villa, vovse og Volvo eller Porsche, penthouse og polsk au pair, er der masser af gode råd, stof til eftertanke og ikke mindst konkrete værktøjer, du kan bruge i dit liv. Jeg lover dig, du vil føle en mærkbar forbedring: Du lærer at tage mere ansvar for dig selv. Du lærer både at bryde grænser og sætte grænser, så din chef respekterer dig, og din kone forguder dig. Du kommer tilbage i topform både på jobbet og derhjemme. Du er ikke længere fastlåst og fladmast, men kan springe ud som en frisk, fræk, farlig og forførende familiefar med masser af spænding, masser af sex, masser af sjov og masser af succes. Læs et kapitel af bogen hver dag. Giv dig tid til at reflektere over teksten, lav øvelserne og find svarene inde i dig selv. Du styrer pedalen; jeg er bare chokeren. God læselyst og rigtig god fornøjelse! Kirsti Hauge 10

11 Bag om bogen Inden du for alvor går i gang med bogen, vil jeg bruge et par sider på at fortælle om metoden bag. Allerførst skal du forstå, hvad coaching er: Coaching er en metode til at frigøre potentiale i andre mennesker i dette tilfælde vil det sige dig. Bag denne sætning ligger to vigtige antagelser, som er vigtige at kende: Den første antagelse er, at du i dag ikke udnytter dit potentiale til fulde. Dette gælder for næsten alle mennesker, og det gælder i hvert fald for alle mennesker, jeg har mødt. Vi kan typisk meget mere, end vi tror, vi kan, når først vi beslutter os for at gøre noget ved det. Jeg siger det lige igen: Vi kan typisk meget mere, end vi tror, vi kan, når først vi beslutter os for at gøre noget ved det. Uden den antagelse ville jeg ikke arbejde som coach, og du ville ikke læse denne bog. Den anden antagelse er, at en udefrakommende person kan være med til at frigøre eller forløse dit potentiale i dette tilfælde vil det sige mig. Dette gælder også for næsten alle mennesker. Vi har brug for hjælp, når vi begiver os ud på livets rejser. Denne hjælp kan bestå af mange forskellige ting: Af inspiration, af konkrete værktøjer samt af eksempler på, at andre har gjort lige præcis det, du drømmer om at gøre. Mit håb er, at du får alle disse ting, når du læser denne bog. Ved siden af disse to grundantagelser vil jeg gøre opmærksom på nogle yderligere forhold, som er rare at kende, inden du går i gang med bogen: Jeg har ikke løsningen. Når du læser bogen, vil du hurtigt opdage, at jeg er god til at stille spørgsmål, men ikke altid kommer med svar. Årsagen er naturligvis, at det er din opgave at finde svar, mens det er min opgave at stille spørgsmål. Det betyder også, at jeg ikke forsøger at pådutte dig nogle bestemte livsvalg. Du kender svarene, og du ved, hvad der er rigtigt for dig. Jeg er ikke perfekt. Det er vigtigt for mig at sige, at jeg ikke er perfekt. Som coach kan man hurtigt indtage rollen som den, der sidder tilbagelænet og afklaret og stiller de kvikke spørgsmål, mens personen i den modsatte stol må sidde og svede over at få sit liv sat under en lup. Sådan er 11

12 det ikke! Jeg er absolut ikke perfekt. Jeg har været gift to gange, og jeg er blevet skilt to gange. Jeg har født seks børn, som giver mig en masse kærlighed og en masse bøvl og ballade. Jeg stiller også spørgsmål til mig selv. Jeg er også i tvivl. Jeg bliver også usikker. Jeg skal også huske at tage en pause fra den travle hverdag for at mærke mig selv. Det er ikke anderledes for mig, end det er for dig. Du og kun du kan få det til at ske. Det lyder måske som en kliché, men det er den skinbarlige sandhed: Kun du kan få det til at ske. Hvis du vil lave noget om i dit liv, er du nødt til at træffe en beslutning dybt inde i dig selv. Andre mennesker kan støtte dig og hjælpe dig på vej (det håber jeg, de vil), men kun du kan tage beslutningen, og kun du kan finde det mod, den vilje og den stædighed, der skal til for at gøre dine drømme til virkelighed. Det slutter ikke efter 30 dage. Kan man ændre sig liv på 30 dage? Selvfølgelig kan man det! Slutter det så efter 30 dage? Selvfølgelig gør det ikke det. Når denne bog guider dig gennem 30 dage, er det først og fremmest for at igangsætte en forandringsproces i dit liv. 30 dage er både lang tid og kort tid. Det er lang tid, fordi du rent faktisk kan nå rigtig meget, hvis du sætter dig for det. Det er kort tid, fordi vores rejse mod et bedre, gladere liv aldrig stopper helt. Vi vil altid være på vej mod nye mål, og vores forestilling om hvad det gode liv indeholder, vil altid skifte, som vi bevæger os igennem tilværelsen. At sætte en forandringsproces i gang i sit liv uanset om den er stor eller lille er en fantastisk oplevelse, som er alle mennesker forundt. Det er fantastisk, fordi vi kommer tættere på os selv, fordi vi får sat ord og billeder på flygtige tanker, og fordi vi finder ind til kernen af os selv, hvor der bor en klog, kærlig, generøs, stærk, glad og kreativ person. Samtidig kommer vi selvfølgelig også i kontakt med følelser og tanker, der ikke nødvendigvis er rare: Frygt, afmagt, ensomhed, usikkerhed, frustrationer, had, jalousi, skuffelse, skyld og manglende selvværd. Til det vil jeg bede dig om at huske på, at de følelser, du tror, er de mest private og intime, sandsynligvis er dem, du deler med flest mennesker omkring dig. Alle mennesker kæmper med usikkerhed. Alle tvivler af og til på sig selv. Alle mennesker føler sig ensomme i øjeblikke. Og vi kæmper alle for at finde vores plads i livet, føle os elsket og føle os værdsat. 12

13 De negative følelser deler vi med hinanden, og de er lige så vigtige som de positive: De skal anerkendes, ikke gemmes væk. De skal frem i lyset, så de kan bearbejdes. Derfor er det også afgørende, at du bruger bogen som en timeout fra hverdagen. Skal man ind under huden på sig selv, har man brug for ro og brug for tid. Man kan ganske enkelt ikke tage beslutninger om sit liv uden at have tid til at tænke dem godt igennem. Jeg håber, du på den ene eller anden måde har den tid i dit liv. Ellers håber jeg, du skaber den. Til slut vil jeg fortælle dig, at du er i gode hænder. Jeg har prøvet det før. Gennem mere end 15 år har jeg arbejdet med menneskers udvikling, både mænd og kvinder, gamle og unge. Ud over min uddannelse først som civilingeniør og siden parterapeut og coach har jeg et stort antal certificeringer inden for forskellige værktøjer, hvoraf jeg deler flere af dem med dig i denne bog. Coachingværktøjer har typisk den funktion, at de strukturerer vores tanker, så det, der før var brudstykker af mening, pludselig bliver en sammenhængende historie med fortid, nutid og fremtid. Værktøjerne og øvelserne kan altså hjælpe os med at få ting op til overfladen: Vi ser sammenhænge, vi ser forklaringer, og vi ser frem for alt en vej frem. Netop vejen frem er altafgørende for din udvikling, så den må du ikke forsømme. Derfor behøver du heller ikke holde dig stringent til bogens kapitler. Har du brug for at vende tilbage til et kapitel, så gør endelig det. Har du brug for at læse hurtigt fremad, skal du selvfølgelig ikke holde dig tilbage. Jeg vil som udgangspunkt råde dig til at følge bogens kadence, men det betyder ikke, at du ikke kan tage smut-, gen- eller omveje undervejs. Skal du finde vejen, skal du finde den i dit eget tempo. 13

14 Del 1 Byg fundamentet 14

15 For at nå stjernerne er du nødt til at have et fundament at stå på. Det får du, når først du ved, hvad du vil. Det får du, når du tør tænke stort. Det får du, når du tager en beslutning om ikke at lade dig nøje, men rejser dig fra stolen og siger til dig selv: Nu er det nu! Dag 1: Nu er det nu! Dag 2: Ikke mere tomgang Dag 3: Tag successkjorten på Dag 4: ipad en gør det ikke alene Dag 5: Tænk stort Dag 6: Vær et skridt foran chefen og to skridt foran konen Dag 7: En enkelt dag til at tænke over livet (er du ok med det?) 15

16 Dag 1 Nu er det nu! Dette er en bog om at blive mere tilfreds: Tilfreds med livet. Tilfreds med det derhjemme. Tilfreds med jobbet. Tilfreds med sig selv. Måske har du selv købt den; måske har du fået af en ven. Måske er det konen eller kæresten, som har taget den ned fra hylden. Hvad fanden mener hun med det? tænkte du sikkert, da hun gav den til dig. Hun kunne jo starte med at kigge på sig selv. Men når du nu alligevel er i gang med at læse, så hvorfor ikke give det en chance? Jeg er sikker på, når alt kommer til alt, at også du trænger til at ruske op i dig selv at også du kunne tænke dig at blive mere tilfreds. Tilfreds det er ikke et tilfældigt ord. Det er det ord, I mænd typisk bruger, når man spørger jer, hvad I gerne vil i livet. Jeg vil gerne være tilfreds, svarer I og nikker konstaterende. Kvinder siger lykkelig, I siger tilfreds. I virkeligheden tror jeg, det er tæt på at være det samme. Vi vil alle sammen bare gerne have det godt, være glade, være på toppen, være ovenpå. Hvorfor er vi så ikke altid tilfredse? Det kan der være mange grunde til. For nogle er det knas i forholdet, knas på jobbet, knas med vennerne eller knas i økonomien. Andre gange er det inde i os selv, når modet svigter, selvværdet mangler, eller stoltheden af og til lider et knæk. Men for de fleste er problemet faktisk et helt andet. For de fleste er problemet, at der ikke er noget problem i hvert fald ikke et, der er synligt! Måske kender du det fra dig selv. Du burde være gladere du ved det indeni men det er samtidig svært at sætte ord på, hvad der helt nøjagtigt mangler. Bilen er jo ok, selv om du måtte opgive lædersæderne. Huset er ok, selv om børnene roder. Konen er ok, selv om hun var gladere engang. Vennerne er ok, selv om de kun snakker om sig selv. Hverdagen er ok, selv om du skal op kl. 6. Jobbet er ok, selv om kammeraterne tjener flere penge. Weekenderne er ok, selv om I skændes over småting. Ferierne er ok, selv om du keder dig lidt. Kroppen er ok, selv om maven er vokset. Formen er ok, selv om snyder lidt på ruten. Og sexlivet er vel ok, selv om det mest er foran computeren. Når konen ikke vil, er der heldigvis masser af fisse, røv og patter på sextube.com. 16

17 17

18 Det hele er ok og så alligevel ikke. Du kunne godt være gladere. Du kunne godt være mere på. Du kunne godt tjene flere penge. Du kunne godt være i bedre form. Du kunne godt få mere succes. Du kunne godt tage mere initiativ. Du kunne godt være den mand, du altid har troet, du skulle være. Hvad holder dig egentlig tilbage? De gode minder Mange mænd jeg møder, har lyset tændt, men går rundt med en energibesparende pære i fatningen. De var glade engang og ser nostalgisk tilbage på et liv, hvor de i ungdommen levede i en verden af muligheder: Hvilken uddannelse interesserer mig? Hvor vil jeg gerne arbejde? Hvor mange penge vil jeg tjene? Hvilken bil vil jeg købe? Er det en 2.0? Har den lædersæder og alufælge? Får jeg råd til en Audi? Skal jeg nogensinde have børn? Med hvem skal det være? Hvordan ser hun ud? Hvor fræk er hun i sengen? Hvor tit har vi sex? Hvor gør vi det henne? Når man er ung, er livet fyldt med muligheder. Det er frisk, farligt og forførende, som min kollega sagde. Sådan bliver det ikke altid ved med at være. Hvor man før tænkte alt kan ske, går man pludselig rundt og tænker hvor blev det hele af? Tænk engang på dit eget liv: Dengang I mødte hinanden. Dengang I grinede helt vildt. Dengang I kneppede så højt, at naboerne klagede. Dengang du kørte på sorte pister i stedet for børnebakken. Dengang du gik i byen med drengene hver eneste weekend. Dengang til oktoberfest. Dengang på Roskilde. 18

19 Dengang du spiste pizza og drak cola i 5 dage i træk. Dengang du ikke var bange for at pisse i hækken. Dengang du ikke engang vidste, hvad speltbrød var. Dengang du kunne drikke en fadøl uden at tænke på, at der også er en dag i morgen. Dengang du kom i hendes mund. Dengang hun også plejede at komme. Dengang du kunne mærke livet. Dengang du kunne mærke dig selv. Der er ingen, der siger, man skal være evig ung. Det er ingen, der siger, at man ikke skal falde til ro! Vi bliver jo alle sammen voksne både mænd og kvinder og sådan skal det også være. Men der er heller ingen, der siger, at det hele skal blive så kedeligt. Der er ingen, der siger, at hverdagen behøver gå i ring. Der er ingen, der siger, at det liv, du drømte om, ikke kan blive til virkelighed trods børn og familie. 30 dage til mål Der kan være mange gode grunde til, at vi ikke er tilfredse, men den hyppigste grund er hverken kriser eller katastrofer. Det er derimod en hverdag, der alt for ofte går i ring. En hverdag, der tøffer af sted i samme, gamle rille. En hverdag, hvor vi ganske enkelt har slået autopiloten til mellem arbejde, familieliv og trivielle gøremål. Kan man ændre det på 30 dage? Selvfølgelig kan man det! Ligesom man meget hurtigt kan glemme det gode liv; lige så hurtigt kan man få det tilbage. Det kræver blot, at man er villig til at gøre det. Skal man så udskifte konen? Kvitte jobbet? Sælge huset og flytte tilbage til kollegiet? Selvsagt er svaret nej! 19

20 20

21 Processen, du er gået i gang med, er ikke en ydre proces, men indre rejse. Det er en rejse, som foregår dybt inde i dig selv. Det hele findes allerede derinde. Nu skal det bare vækkes af søvnen, støves af på ny og sættes frem på hylden i en ny, forbedret udgave. Det sker for os alle, at vi hen over årene accepterer, at livet ikke faldt ud, som vi egentlig ønskede det. På få år kan man faktisk bevæge sig fra at være fri og frygtløs til at være flad, forvirret og fuldstændig fastlåst. Boliglån, vielsesring, skrigende unger og fast arbejde kan til tider føles som en fodlænke mere end som at mærke lykken. Sådan behøver det ikke at være. Jeg vil hjælpe dig med at vende skuden. Over de næste 30 dage vil jeg guide dig igennem forskellige øvelser, som vil hjælpe dig med at bygge bro mellem den, du er, og den du gerne vil være. Tænk på det som en vitaminindsprøjtning eller som dit daglige skud testosteron. Jeg lover dig, at det vil gå lige i blodet! For at det kan lykkes vil jeg imidlertid bede dig om følgende: Giv dig tid til at reflektere over de spørgsmål, jeg stiller dig. Åbn dit sind og se på dit liv på helt nye måder. Tro på, at du kan blive præcis den mand, du ønsker at være. Og ikke mindst: Rejs dig fra sofaen, ret ryggen, spænd musklerne og sig: NU ER DET NU! Det her er din chance for at vise verden, hvad du er lavet af. Det er din chance for at vise verden, hvad du dur til. Slut med at længes efter det gode liv. Slut med at vente på, at det engang bliver bedre. Det liv, du ønsker dig, er lige om hjørnet. Alt, du skal gøre, er at række ud efter. Det kræver sin mand, men jeg ved, du kan. 21

22 TID TIL AT MÆRKE EFTER I DIG SELV Tænk over dit liv. Skriv dine tanker ned. I hvilke situationer føler du dig typisk rigtig tilfreds? Hvornår var sidste gang, du følte dig rigtig tilfreds? Hvis du skulle lave noget om på dit liv, hvad skulle det da være? 22

23 Har du tid til at læse denne bog? Hvis ikke, hvordan skaber du det? Er du klar til at åbne dit sind og se på dit liv på helt nye måder? Er du klar til at skabe det liv, du altid har ønsket dig? Er du klar til at være den mand, du altid har villet være? 23

24 Dag 2 Ikke mere tomgang Vækkeuret ringer. 7 minutter på snooze, ringer igen, 7 minutter mere. Ud under bruseren, hurtig morgenmad. Konen er morgensur, mælken det samme, ungerne brokker sig, badeværelset er optaget, skjorten krøller, bukserne trænger til rens, snørebåndet er knækket, bilen roder, intet i radioen, kø på ringvejen, fem minutter for sent, kollegerne kævler, chefen er urimelig, frokosten den samme som i går og i forgårs. Nyheder på nettet, endnu et møde, onanere på toilettet, Jytte har bagt kage. Hjem igen, tæt trafik, letmælk, rugbrød, 100 over på dankortet. Oprydning, madlavning, trætte børn hvor mange skal jeg sige til dig, at du skal lade være med at slå din bror? Endelig en kop kaffe, regninger, tv, svigermor ringer ja, det var hyggeligt i lørdags (du er nødt til at lyve). Klokken halv elleve ligger du endelig i din seng. Om 8 timer starter det hele forfra igen. Kan du kende skemaet? Hvis du af og til føler, at livet går i tomgang, kan jeg forsikre dig for, at du ikke er alene. Stort set alle mine klienter og de mennesker jeg møder traver rundt i en hverdag, der groft sagt er sat på repeat. Derfor er det heller ikke mærkeligt, når vi føler, at der mangler noget. Hvad blev der lige af spænding, sjov, sex og safter? Jeg hører ofte udtryk som: Jeg har en sød partner, nogle søde børn, et godt job og et godt sted at bo. Hvorfor føler jeg mig ikke rigtig glad? Jeg ved ikke, hvad der mangler, men jeg ved, der mangler noget. Folk tror, jeg altid er i godt humør og altid er tilfreds. De ser ikke, at jeg går og drømmer om et helt andet liv. Det er mange år siden, jeg har været rigtig glad. Hvad er gået galt? Hvorfor følger det indre ikke med det ydre? Hvad er det, der mangler? Hvorfor er det så 24

25 svært? Det simple svar: Vi glemmer ganske enkelt at gøre det, vi har lyst til. Hvad har jeg egentlig lyst til? De tre niveauer af fokus Lad os prøve at lege med tanken om, at alting vi foretager os i livet, kan inddeles i tre forskellige niveauer: Et praktisk niveau i bunden, et forventningsniveau i midten og et hvad-har-jeg-egentlig-lyst-til-niveau på toppen: Forventningsniveauet Det praktiske niveau Figur 1: Tre niveauer af fokus. Tekststørrelsen indikerer den typiske prioritering. På det praktiske niveau indgår alt det, vi skal nå, alt det vi skal huske, og alt det vi skal se at få gjort. Det kan være arbejde, indkøb, madlavning, tøjvask, rengøring, planlægning, koordinering eller administration. For de fleste af os fylder det praktiske niveau en stor del af hverdagen. Det er ikke noget, vi hverken hader eller elsker. Det skal bare gøres punktum, slut. Oven på disse basale ting, som altså stjæler en stor portion af vores tid, bliver de fleste af os mødt med en lang række forventninger og krav. 25

26 For at være en god far, er du fx nødt til at gøre noget med dine børn: Tage i skoven, gå til svømning, bage pandekager om lørdagen. Hvis du er en rigtig god far, tager du også i Legoland om sommeren og så skal du i øvrigt tage bleer, opkast og urimelige krav med oprejst pande og lutter smil. Så er der kæresten eller konen. Hun har også sine krav. Hun kræver nærhed, nærvær, ømhed og omsorg. Hun vil have hjælp i køkkenet og en hånd med vasketøjet. Hun inviterer sine venner på besøg og arrangerer ture med familien. Hun har planlagt, at du og hendes søsters mand skal tage børnene på kanotur, mens hun selv er i London. Det bliver super hyggeligt, siger hun (I ved begge, hun lyver). Hun synes, du skal klæde dig lidt smartere og drikke lidt mindre. Hun har også meldt dig til fitness og indført suppedage, så du kan tabe dig et par kilo. Birgittes mand har lige løbet maraton i Berlin, siger hun, som om hun tilfældigvis kom i tanke om det. Hun mener: Du burde også se at få fingeren ud! Endelig er der chefens krav. Han sender s om søndagen og møder tidligt om mandagen. Han siger: Ole, i den næste tid skal vi virkelig give den en skalle. Det sagde han også sidste måned og forrige måned og måneden før den og stort set hele sidste år. Du skulle aflevere noget til ham i torsdags; du har allerede fået en rykker. Det samme med timesedlen og gavekassen og den , du skulle have sendt i går. Og så er der indsamlingen til Hannes fødselsdag, som Tina og Tove arrangerer. Ved du ikke, at du skylder en 50 er? Du vil måske slet ikke være med. Er det sådan, jeg skal forstå det? Hvad har du lyst til? Krav er der nok af. De fylder en del. Kombineret med de praktiske gøremål fylder de næsten det hele. Derfor er det heller ikke så mærkeligt, at vi glemmer alt det sjove. Det sjove er det tredje og sidste niveau det, jeg plejer at kalde hvad har jeg egentlig lyst til? Når man som de fleste mænd kæmper for at klare job og familie, kan man meget let gå hen at glemme, hvad man egentlig har lyst til. Her mener jeg ikke lyst som lyst til at tage en lur på sofaen eller lyst til at spille pik på toilettet. Jeg mener: Hvad har du egentlig lyst til i dit liv? Hvad har du inderst inde lyst til? Hvad har lyst til, hvis du skulle glemme alle praktiske gøremål og alle fremsatte krav? Hvad gør dig glad? Hvad giver dig overskud? Hvad får dig til at føle dig helt på toppen? Måske lyder det banalt, men mange mennesker er faktisk ikke rigtigt i stand til at sætte ord på, hvad der gør dem glade. De ved godt, hvad der giver dem en umiddelbar nydelse, men de kan ikke fortælle, hvad der gør dem 26

27 inderligt glade. De har måske ikke engang tænkt på at stille sig selv det spørgsmål. Måske er det på samme måde for dig. Tænk over det et par minutter. Du ved helt sikkert, hvad du er nødt til at gøre for at få hverdagen til at hænge sammen. Du er heller ikke i tvivl om, hvad andre forventer af dig (hvis du ikke leverer varen, skal de nok råbe op). Men ved du, hvad du egentlig vil? Ved du, hvad der gør dig rigtig glad? Ved du, hvad der får dig til at rejse dig og råbe FUCKING JA? Hvis du ikke ved det, så er det nu, du skal finde ud af det! Jeg møder både mænd, som jager lykken, og mænd som har fundet den. Når jeg spørger den sidste gruppe, hvordan det føles, fortæller de mig typisk, at: De er bevidste om deres valg. De har slået autopiloten fra. De skaber plads til de ting, de har lyst til ved siden af hverdagspligter og krav. De lader sig ikke koste rundt med. De håndterer konflikter åbent og konstruktivt. De lever i et forhold, hvor begge beslutter lige meget. De spilder ikke tiden. De tager initiativ. De er ovenpå. De ved, at de selv er ansvarlige for at være tilfredse med livet. 27

28 De oplever, at de har frihed til at vælge til og vælge fra. De føler sig sexede. De føler sig fysisk stærke. Og måske det allervigtigste: De ved, hvad de vil og de ved, hvad der skal til! Den proces disse mænd har gået igennem, er den proces, du netop er begyndt på. Du kan gøre, hvad de har gjort. Mit job er at hjælpe dig godt på vej, og jeg lover, at jeg skal gøre mit bedste. For at blive mere tilfreds, er du nødt til at slå autopiloten fra. Du er nødt til at mærke livet, nødt til at lytte til dig selv og nødt til finde ud af, hvad der gør dig rigtig glad. Derfor skal du i dag udfylde din personlige fokustrekant. Ud fra placeringen af handlinger, vil du få et billede af, hvor du typisk lægger dit fokus. Hvis du er tung i bunden og tynd i toppen, er det på tide at overveje, om du bruger tiden rigtigt. Livet er ikke kun til for at gøre andre tilfredse. Ligesom vi er nødt til at vælge til, er vi også nødt til at vælge fra. Det kræver dog mod og mandshjerte at sætte sig selv i førersædet. Det kræver mod og mandshjerte at turde lytte til sig selv. Til gengæld er det også her, du finder nøglen til succes. Når du ved, hvad du vil, begynder livet at forme sig: Når du ved, hvad du vil, bruger du tiden rigtigt. Når du ved, hvad du vil, tør du sig ja og sige nej. Når du ved, hvad du vil, får du nye ideer. Når du ved, hvad du vil, er du ikke bange for at tage fat. 28

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Min Fars Elsker. [2. draft]

Min Fars Elsker. [2. draft] 1. SCENE INT.-MORGEN-KØKKEN Min Fars Elsker [2. draft] (15) går rundt i køkkenet, og stiller morgenmad på køkkenbordet. Hun har lavet kaffe. (45) træder ind i køkkenet, fuldt påklædt i jakkesæt og med

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

t spi der ikke kan vinde$

t spi der ikke kan vinde$ t spil der ikke t spi der ikke kan vinde$ AF Mathias Skov Rasch kan vinde$ t spi der Flere og flere danskere kommer i berøring med ludomani enten som pårørende eller ludoman. Hos Center for Ludomani mærker

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen.

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen. OPGAVER TIL Tre venner NAVN: OPGAVER SOM KAN LAVES I KLASSEN Før I læser romanen Lav en brainstorm med alle de ord, I kender, om arbejde. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene

Læs mere

Konsulentfirmaet Holler

Konsulentfirmaet Holler Om forudsætninger for kreativitet set i forhold til børn og unges udvikling At være kreativ er at skabe (sig noget). Ordet kreativ er afledt at det latinske ord for at skabe. Alle børn og unge er skabende

Læs mere

Test din viden om Verber

Test din viden om Verber Ann Kledal og Barbara Fischer-Hansen Test din viden om Verber 9 testopgaver til arbejdshæftet PARAT START 2 knyttet til grundbogen BASISGRAMMATIKKEN Special-pædagogisk forlag Xxxxxxxxx 1 Test din viden

Læs mere

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Adjektiver bolig www.5emner.dk 01 Sæt kryds Sæt kryds ved den rigtige sætning. Eks. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 7 John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Freja har lige

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR kæreste sexpartner legekammerat www.erotichotspot.dk Nej! Jeg ser heller ikke så godt ud, og jeg kan heller ikke bare lade mit gode

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Man skal være god til at spørge

Man skal være god til at spørge Artikel fra Muskelkraft nr. 1, 2002 Man skal være god til at spørge Som handicaphjælper er Klaus parat med praktisk bistand og psykisk støtte til sin brugers sexliv. Misforståelser kunne være undgået,

Læs mere

En god start med din nye kat

En god start med din nye kat En god start med din nye kat Ny kat i hjemmet At få en kat i familien er dejligt for alle parter. Og der vil ikke gå lang tid, før den lille ny har indtaget sin plads i familien. Der er dog et par ting,

Læs mere

2) En anden vigtig betydning er at sætte noget eller nogen i en bestemt tilstand, beskrevet med et adjektiv (se dog 4 nedenfor):

2) En anden vigtig betydning er at sætte noget eller nogen i en bestemt tilstand, beskrevet med et adjektiv (se dog 4 nedenfor): Gøre 1) Gøre kan være et tomt ekko af et andet verbum - eller et tomt spørgsmål: Jeg elsker hestekød ja, det gør jeg også! Hvad gør du dog? Jeg fik bare lyst til at smage på tulipanerne! 2) En anden vigtig

Læs mere

Intermezzo. God fornøjelse Frederik Berg Olsen

Intermezzo. God fornøjelse Frederik Berg Olsen Metode Kære Læser, Et novellescenarie af Frederik Berg Olsen til Orkons Højhus-koncept Natural Born Holmers København 2002 Velkommen Hvis du har modtaget dette som en række A4-ark, så er det meningen,

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

1 Flirt med SMS Væk hendes interesse. EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Flirt med SMS Væk hendes interesse. EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Flirt med SMS Væk hendes interesse SMS-Flirting hvorfor? Guiden her er skrevet til dig som gerne vil være bedre til eller lære at flirte og score over SMS. Den tager udgangspunkt i, at det er en ny pige

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Nu er mor sur igen. Hun er næsten altid vred på mig. I går var hun sur, og hun bliver sikkert sur igen i morgen. Det er ikke særlig sjovt. I dag er ikke nogen

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6

indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6 Martin i Laos indhold Børn i Laos 4 Martin kommer til Laos 6 Indhold Børnene ved Mekong 10 Dyrene i landsbyen 14 Hvad spiser man i Laos 16 Martin i rismarken 18 Børnene vaccineres 20 Nee og Noo står op

Læs mere

Undersøgelsens overordnede resultater 2010

Undersøgelsens overordnede resultater 2010 Evaluering af hjemmehjælpen 2010 I perioden fra 18. oktober 2010 til 15. november 2010 gennemførte Sundhed- og Ældrecentret en spørgeskemaundersøgelse af de ydelser, der leveres af den kommunale hjemmehjælp

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Mikkel og Line får stråler

Mikkel og Line får stråler Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN Hanna og Torben Birkmose Jakobsen har fulgt nogle af de første danske kurser i PREP for at styrke deres parforhold og samliv. - Vi ville gerne investere tid og kræfter

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Hvad er det, du siger -3

Hvad er det, du siger -3 Hvad er det, du siger -3 Alt, hvad Djævelen siger, er falsk og forkert. Mål: Børn indser, at ting, som ser godt ud, ikke altid behøver at være godt. Hvis vi vil holde os til det, som er sandt og godt,

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING UNDERVISNINGSMILJØVURDERING 1. Er du en pige eller en dreng 47 % Pige 53% Dreng Thyland Idrætsefterskole december 2011 2. Hvor godt eller dårligt synes du selv, du klarer dig i klassen? 6 Jeg er en af

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet?

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet? Modul 3 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. X 1. Hvornår kan Søren blive klippet? 18.00 17.00 17.30 2. Hvilken farve er flottest? hvid rød grøn

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Test din viden om Præpositioner

Test din viden om Præpositioner Ann Kledal og Barbara Fischer-Hansen Test din viden om Præpositioner 9 testopgaver til arbejdshæftet PARAT START 3 knyttet til grundbogen BASISGRAMMATIKKEN Special-pædagogisk forlag Xxxxxxxxx 1 Test din

Læs mere

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden.

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden. Interview med Agni I = Interviewer A = Agni I: Ok ja, så hvis du vil starte med at fortælle lidt om dig selv, hvor gammel du er og sådan... A: Ja, men jeg er lige blevet færdig som pædagog, her i januar,

Læs mere

Liv i det ensomme ægteskab

Liv i det ensomme ægteskab Artikel fra Kristelig Dagblad 20. jan. 2012: Liv i det ensomme ægteskab Når børnene ikke længere fylder hjemmet, og sølvbrylluppet nærmer sig, oplever mange par en stor ensomhed i forholdet. Erkendelsen

Læs mere

Forudsigelige regler og rutiner

Forudsigelige regler og rutiner 1 Forudsigelige regler og rutiner Der findes vidt forskellige opdragelsesstile, der spænder lige fra det meget strikse med kæft trit og retning til det helt laissez faire, hvor alt er tilladt. Man kan

Læs mere

Kæreste nej tak- opgaver

Kæreste nej tak- opgaver Kapitler Spørgsmål teori med eksempler side 2 Kapitel 1 Mikkel side 3 Kapitel 2 Sport side 4 Kapitel 3 Arbejde side 5 Kapitel 4 Posthuset side 6 Kapitel 5 Chefen side 7 Kapitel 6 Postbud side 8 Kapitel

Læs mere

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011

Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Idékatalog til Kollegaens Dag 2011 Hvordan kan I fejre Kollegaens Dag? Alle kan være med til at fejre Kollegaens Dag det kræver ikke andet end lysten til at gøre noget positivt for og med sine kollegaer.

Læs mere

Noget om forandringsprocesser

Noget om forandringsprocesser 130 Noget om forandringsprocesser Det er med meditation som med motion. Det virker med sikkerhed, hvis du praktiserer regelmæssigt. Men som med motion, kan det være svært at få meditation kørt ind i sin

Læs mere

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed Kapitel 6 Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed 1 5 Hvordan har du det med tøj? Voxpop Jamilla Altså, jeg bliver selvfølgelig glad, når jeg arver tøj, og når jeg får noget. Det er rigtig dejligt Og

Læs mere

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så Vi skal ud og sejle Det har regnet meget de sidste par dage, og især i nat er der kommet meget vand, sagde far ved middagsbordet. Selv om det ikke regner nu, beslutter jeg mig for at blive inde og lege.

Læs mere

"KØD" 4. Draft. Niels H. F. Jensby. Station Next Toppen. niels@falk.dk 27 64 46 43

KØD 4. Draft. Niels H. F. Jensby. Station Next Toppen. niels@falk.dk 27 64 46 43 "KØD" 4. Draft af Niels H. F. Jensby Station Next Toppen niels@falk.dk 27 64 46 43 2. EXT. S HUS - AFTEN En 70 er forstadsvilla. Gående ned af indkørselen kommer (30). Han er klædt i et par jeans og en

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Case til punktet kl. 13.45: Det tværfaglige arbejde øves på baggrund af en fælles case, som fremlægges af ledelsen

Læs mere

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk Fyens Stiftstidende og Fyns Amts Avis fredag 13. juli 2012 Hun indretter med indføling: Stylet orden Side X 70 23 15 23 jna.dk energivinduer Spar op til 35% nu kontakt os for mere info udstilling: Kratholmvej

Læs mere

Førstehjælp til det skrantende parforhold

Førstehjælp til det skrantende parforhold Førstehjælp til det skrantende parforhold Af: Lone Knuhtsen Når forholdet er ved at gå i hårdknude er der måske hjælp at hente i en weekend med parterapi. Man kan f.eks. blive sendt på besøg i partnerens

Læs mere

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at:

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at: Hånden på hjertet hvor gode er de møder I holder? Går deltagerne fra møderne og er helt høje fordi der var en super stemning, de fik lov til at bidrage med en masse gode ideer og der blev produceret noget

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Senere på aftenen nyder jeg at kunne se realityprogrammerne om almindelige mennesker med almindelige problemer, som han altid tog afstand fra, for

Senere på aftenen nyder jeg at kunne se realityprogrammerne om almindelige mennesker med almindelige problemer, som han altid tog afstand fra, for Kost og logi Hvis jeg skal være helt ærlig, så havde jeg faktisk troet, at han havde fornemmet, hvor det bar hen. Jeg synes jo næsten, det lyste ud af mig. Men at dømme efter hans reaktion, havde han slet

Læs mere

Snak om filmens begyndelse. Prøv at læse teksten herunder og se, om I forstår de ord, som er streget under.

Snak om filmens begyndelse. Prøv at læse teksten herunder og se, om I forstår de ord, som er streget under. Filmens optakt (læs og forstå) Snak om filmens begyndelse. Prøv at læse teksten herunder og se, om I forstår de ord, som er streget under. Lars Hansen er en ung mand. Han har ikke nogen kæreste. Han er

Læs mere

Hvad er det, du siger -4

Hvad er det, du siger -4 Hvad er det, du siger -4 Dine ord skaber Mål: Børn indser, at det, vi siger, gør noget i os selv, andre og den verden, vi lever i. Ord bliver ofte til handling. At sige gode og positive ord skaber noget

Læs mere

-- betingelse--, --betinget virkelighed. Var jeg ung endnu, (hvis-inversion - litterær form)

-- betingelse--, --betinget virkelighed. Var jeg ung endnu, (hvis-inversion - litterær form) Betinget virkelighed Betinget virkelighed vil sige en tænkt virkelighed under en bestemt betingelse. Man springer ud af virkeligheden og ind i en anden ved at forestille sig, hvad man så ville gøre: Hvis

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Den modige. Modig - niveau 1 - trin for trin. Modig Niveau 1

Den modige. Modig - niveau 1 - trin for trin. Modig Niveau 1 Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en eftermiddag - niveau 1 - trin for trin Med udfordringsmærket drager spirerne ind i Disneys magiske

Læs mere

Evaluering af introugen 2014

Evaluering af introugen 2014 Evaluering af introugen 2014 Evaluering Mad på introturen Aktiviteter på introturen Jyttetid Modtagelse 9,0 8,0 7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 0,0 Præsentation af

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere