Den Travle Skønheds Guide. mod Cellulitis. Udglat buler på balder, lår & arme med præcise urter, kosttilskud & lymfedrænende teknikker

Transkript

1 Den Travle Skønheds Guide mod Cellulitis Udglat buler på balder, lår & arme med præcise urter, kosttilskud & lymfedrænende teknikker

3 Indhold Appelsinhud Side 4 Farvel til buler og slappe balder Side 5 Hvad er appelsinhud? Side 5 Hvad giver appelsinhud? Side 6 Detox Side 7 Det her skal du undgå for at fjerne buler Side 8 Styrk dine udskillelsesorganer Side 9 Styrk dine cellemembraner Side 10 Kosttilskud shopping guide Side 14 Antioxidanter Side 15 Cellejuice Side 17 Verdens bedste vand Side 18 Grønne juices Side 19 Urter Side 21 Træning der smelter appelsinhud Side 23 Regenerering & Ro Side 25 Udglattende Hudpleje Side 27 Test dig selv Side 30 Planen: Glatte Lår & Baller på 10 uger Side 33 Referencer Side 46 Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 3

5 Farvel til bulede lår og slappe balder Bulede lår, slappe balder, tørre pletter og små irriterende knopper. Genkender du det? Du er ikke alene, appelsinhud er et problem for 90% af os kvinder. Den gode nyhed er at du kan gøre noget ved det. Følger du planen heri kan du sige farvel til buler og knopper og hej til glat og fast hud, ikke kun på benene men overalt på kroppen, og på kun få måneder. Det er let og enkelt. Vi har lavet en overskuelig 10 ugers plan der er lige til at hænge op på dit køleskab. En shoppingliste med kosttilskud til at tage med ned i din lokale helsekost og en række uundværlige lister over urter, grøntsager, teer og antioxidanter lige til at printe ud og tage med ned i supermarkedet. Ebogen er bygget op således at vi guider dig gennem appelsinhudens anatomi og gennem disse 6 veje til en glat og fast hud: 1. Detox fjern alle de faktorer der svækker dit bindevæv. 2. Styrk dine cellemembraner opbyggende kost og tilskud 3. Fyld på med cellejuice hemmeligheden bag verdens bedste vand 4. Stimuler dit kredsløbet - tricket til at få næringsstofferne hele vejen ud til huden 5. Ro, søvn og regenerering sov dig til en glat hud 6. Udglattende hudpleje vidunderolier du bare må kende til Hvad er appelsinhud? Appelsinhud kommer af fedt fra underhuden der pga. af svækket og slapt bindevæv er blevet presset op i læderhuden, og dukker op på hudens overflade som buler og ujævnheder. Underhudens fedtlag ligger lige under bindevævslaget for at beskytte kroppen mod slag og stød. Med tiden pga. forkert kost, mangel på næringsstoffer, overskud af syre, manglende eller forkert motion, og forstyrrelser i hormonerne svækkes Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 5

6 bindevævet så meget at fedtet glider op i bindevævsfibrene og bliver siddende. Når fedtet sidder her kan du træne lige så hårdt du orker uden at det hjælper en meter. Det kræver at du først fjerner de faktorer der svækker dit bindevæv. Hvad giver appelsinhud? Hormoner er den største synder når det kommer til appelsinhud. Derfor ses appelsinhud sjældent hos mænd, da de har meget mindre østrogen i kroppen end kvinder. Overskud af østrogener svækker bindevævslaget mellem over- og underhud, og går det i stykker kan underhudsfedtet trænge i gennem og det ses som appelsinhud. Østrogener finder du desværre også i store mængder uden for kroppen, fx drikkevand, hormonpiller, pesticider, insekticider, visse plasttyper, personlig pleje midler, lightprodukter etc., som ved kontakt bliver optaget og brugt af kroppen på samme måde som kroppens naturligt producerede østrogen. Her er det supervigtigt du understøtter din krops udskillelsesproces, så fremmedøstrogenerne ikke bliver i dit system og laver ravage. Meget mere om det senere. Svage blodkar er den anden årsag til appelsinhud. Huden er den sidste til at modtage næringsstoffer fra blodbanen, derfor er det så vigtigt at blodkarrerne er stærke nok til kunne transportere næringsstofferne helt ud til huden. De fleste kvinder med appelsinhud har også problemer med karsprængninger og får let blå mærker. Den gode nyhed er at følger du denne plan, vil det være endnu et problem du kan sige farvel til. Den tredje grund er ødelagte cellemembraner. Cellemembraner bliver svagere med alderen og kombineret med overdosis af hormoner og giftstoffer og svage blodkar som følge deraf har vi en sikker opskrift ikke kun på appelsinhud, men også hævede ankler, poser under øjnene og væskeophobninger. Ødelagte cellemembraner gør os dehydreret lige meget hvor meget vand vi drikker. Er cellemembranen ikke stærk nok til at beholde vandet inde i cellen flyder det lige ud igen. Dette kommer vi til at rette op på i de næste 10 uger. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 6

8 Det her skal du undgå for at fjerne for buler Fremmedøstrogener Tegn på for meget fremmedøstrogen Ufiltreret vand Ikke-økologis grøntsager og frugt Ikke-økologisk mælkeprodukter og æg Ikke-økologisk hudplejeprodukter Ikke-økologiske rengøringsmidler Hormonerstatninger og Ppiller Blødt plastik Ørred/lakse/grisefoder Dåsemad PMS Forstoppelse Appelsinhud Hovedpine Acne Irritabilitet Overvægt Infertilitet Mad der gør dine celler gamle før tid Branket mad Transfedtsyrer Blandingssmør Harske olier Chips, frituremad, junk Olier på plastik Sukker Kornprodukter Light produkter Grillet mad Røget mad Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 8

9 Styrk dine udskillelsesorganer Hvis ikke kroppens udrensningssystemer fungerer optimalt kan du se det i huden som fx appelsinhud, rynker, tør eller fedtet hud, acre og ødemer. Nyrerne skal stimuleres til at fungere optimalt. Gør de ikke det kan det give væske i kroppen, ødemer, hævede ankler, poser under øjnene og hævet ansigt om morgenen. Leveren skal fungere optimalt. Hvis ikke begynder affaldsstofferne at hobe sig op forskellige steder i kroppens væv. Overophobning ses fx som bumser, appelsinhud og eksem. Kredsløbet, lymfe- og blodcirkulationen skal stimuleres for at sikre cellerne får tilført nok næring og kommer af med affaldsstofferne. Blodkarvæggene skal samtidig beskyttes så de ikke springer og giver blå karsprænginger i huden. Urter som artiskok, glat burre, schisandra, brændenælde, ingefær, gurkemeje, gyldenris, Her anbefaler vi kosttilskudet Phytomin Toxiform fra Biosym samt tilskud af gurkemeje fx Total Gurkedol fra Biorto. Derudover er en urte-te lavet på rosmarin, viola tricolor, morgenfrue, gyldenris, lakridsrod og brændenælde en skøn støtte til huden. Udover at være vitaliserende indeholder urte-teen også en masse spormineraler og andre næringsstoffer som dine celler vil takke dig for. Grøn te, rooibus te, cayenne, rosmarin, niacin, C vitamin og bioflavonoider ( fra Solaray) styrker karvæggene, booster blodcirkulationen i bindevævet og stimulerer udskillelsen af affaldsstoffer. Fordøjelsen stimulerer du med masser af fiber og NDS Probiotic Classic fra Engholmgruppen. Her tager du 1 tsk i et glas vand, kogt men afkølet til lunken, lad det stå i 15min og drik lige inden du går i seng. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 9

10 Styrk Dine Cellemembraner Stærke cellemembraner kommer af en god kost med masser af grøntsager, kvalitetsproteiner, sunde fedtstoffer og følgende kosttilskud. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 10

11 Fedtopløselige antioxidanter E-vitamin og andre fedtopløselige antioxidanter som karotenoider giver smidige cellemembraner, stimulerer regenerering af huden og udglatter rynker. Charles Poliquins multivitamin Multi Intense 1E indeholder både karotenoider og E- vitamin. Her tager du 3 stk dagligt. Lecithin Lecitin er genial mod appelsinhud, da det reparerer væv ved at opbygge cellemembranerne. Lecitin er en fosforlipid der har den smarte evne at den binder vand. Skin guru Dr. Murad sværger til lecitin i behandling af appelsinhud, da stoffet hjælper kroppen til at forblive rehydreret, huden til at forblive fugtmættet, og cellemembranerne stærke nok til at holde på cellevæsken. Sammen med glucosamin hjælper lecitin med transporten af næring ind i og affaldsstoffer ud af cellerne. Desuden stabiliserer det blodsukkeret og modvirker de neurologiske forstyrrelser som er forbundet med lavt blodsukker. er byggestenen til en ung og glat hud. spiller en rolle i produktionen af collagen og hyaluronsyre, som er med til at give huden fylde og bremser rynker og appelsinhud. Fiskeolie & Gla Effekten af fiskeolie er mange. Fedttabsmæssigt vil den slukke for dine fedtlagrende gener, samt tænde for dine fedtforbrændende gener. Den er nødvendig for en smidig cellemembran, og derfor uundværlig når du skal smelte appelsinhud. Fiskeolie optages bedst hvis dosis fordeles ud over dagen, derfor morgen og aften sammen med fiber. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 11

12 GLA bidrager til vedligeholdelse af hudens normale struktur, elasticitet og udseende. Suppler din fiskeolie med enten: 2 kapsler EPA GLA dagligt, 1 tsk Udo s Choice eller Nordic Naturals Omega Dosis: 1 spsk Nordic Naturals morgen og aften sammen med 2 stk Epa Gla eller Udo s Choice. Andre gode kilder til sunde fedtsyrer er: hørfrø, græskarkerne, sesamfrø, solsikkekerner, chiafrø, hampefrø, mandler, paranødder, hasselnødder, valnødder, macadamianødder, pistacienødder, pinjekerner og sorte sesamfrø. Svovl Har stor betydning for sundt hår, hud og negle. Svovl hjælper med udrensning af fremmedøstrogener, tungmetaller og andre toksiner. Svovl Indgår i flere aminosyrer som hjælper med at udskille urenheder gennem huden. Du får svovl gennem din daglige juice af kål, broccoli og bladgrønt. B-vitaminer B vitamin skal til for at omdanner aminosyrer, glucosamin og fedtsyre til nyt og spændstigt væv. Suppler med 2 Mega B Stress, der samtidig indeholder C vitamin og bioflavonoider der styrker bindevævet og booster dannelsen af collagen. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 12

13 Bindevævs-cocktail Bindevævet styrkes med, og Gotu kola. indeholder en kraftig antioxidant OPC fra vindruekerne, der går ind og beskytter blodkarrene, forebygger karspræninger, opstrammer bindevævet og udglatter rynker. Gotu kola opstrammer ligeledes bindevævet samtidig med at det modvirker stivhed i bindevævet, som er en af grundene til appelsinhud bliver tydeligt. Den virker healende, øger fedtforbrændingen og stimulerer venekredsløbet. Den ultimative hudurt. Spisekiesel indeholder silica, som er vigtig for led, knogler og bindevævets styrke. Den styrker hår, hud, øjne og negle og karvæggene.. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 13

14 Kosttilskud Shopping Liste Charles Poliquin Multi Intense 1E Solaray Lecitin Biosym Toxiform Biosym Naturdrogeriet Total Gurkedol Biorto Mega B Stress Solaray Pharmanord Gotu kola Solgar Grønte ActiGreen Charles Poliquin Übermag 2 E NDS Probiotic Classic Engholmgruppen EPA GLA Biosym Udo s Choice Oil Blend Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 14

15 Antioxidanter Antioxidanter er hudens bedste ven. Ved at give dig selv en ordentlig dosis antioxidanter dagligt, kan du forebygge at din hud og krop bliver slidt af frie radikaler. Antioxidanter holder rynker og appelsinhud væk. Brug denne liste som en guide til at finde de fødevare der indeholder flest antioxidanter og sørg for at få nye hver dag. Rotation er key her. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 15

16 ANTIOXIDANTER BÆR TE VITAMINER/ Mineraler MAD ANANASKIRSEBÆR ROOIBUS ASTAXANTHIN KAKAO ACAI HVID TE BETAKAROTEN MØRK CHOKOLADE ARONIA GRØNTE CAROTEN GURKEMEJE BLÅBLÆR BANCHA C VITAMIN MANDLER BROMBÆR SENCHA E VITAMIN KANEL SOLBÆR GRØNTE TE LUTEIN RØDBEDE EKSTRAKT KRYSTALLER HINDBÆR SCHISANDRA ZEAXANTHIN ORIGANO JORDBÆR KANEL B 6 NELLIKKE HAVTORN KAFFE Zink PEKANNØDDER HYBEN GINSING Mangan VALNØDDER TRANEBÆR Kobber HASSELNØDDER KIRSEBÆR Selen PISTACIA HYLDEBÆR HVIDLØG STIKKELSBÆR PAPRIKA RIBS RØDVIN, UNG KÅL BLADGRØNT KRYDDERURTER GRANATÆBLER Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 16

18 Verdens bedste vand Er det du får fra frugt, grøntsager og urte-te. Vand fra grønt indeholder elektrolytter, spormineraler, vitaminer, mineraler og phytonutrienter som via vandet bliver båret direkte ind i cellerne. Kroppen ved hvad den skal bruge væsken til og sætter strakt i gang med sende næringsstofferne derhen hvor der er brug dem. Huden er den sidste til at modtage næring, derfor er det så vigtigt du sørge for at bade den med næringsstoffer og højkvalitetsvand. 1 l grøntsagsjuice og 1 l urte-te dagligt er optimalt, og du vil blive overasket hvad så relativ en lille ændring kan gøre for din hud, din krop, dit energiniveau og dit humør. Prøv selv at mærke efter. På de næste to sider har du en oversigt og de bedste grøntsager og urter mod appelsinhud og til en smuk hud og sund krop generelt. De er inddelt efter effekt, så efter det du har mest brug for. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 18

19 Grønne Juices Du skal have 4 gange så meget grønt som kød, dvs. du er nødt til at hive juiceren frem og få din daglige 1-0.5L grøntsagsjuice dagligt udover salat til maden. Sørg for at så meget af det er økologisk. Så undgår du giftstoffer som pesticider, hormoner og antibiotikarester som giver appelsinhud. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 19

20 EGENSKABER ANTIOXIDANT ELEKTROLYTTER DETOX HUD GRØNTSAGER SPINAT X X X X ASPARGS X X X X BUKKEHONRSSPIRER X X X SPIRER X X X BLADBEDE X X X X MÆLKEBØTTEBLADE X X X X GULERODSTOPPE X X X X KÅL X X X X TOMATER X X X BRÆNDENÆLDE X X X X KOKOSVAND X X X GULEROD X X RØDBEDE X X LØG & HVIDLØG X X X AGURK X X X BLADSELLERI X X X X KORIANDER X X X PERSILLE X X X KRYDDERURTER X X X SQUASH X X PEBERFRUGT X X CITRON X X X X INGEFÆR & GURKEMEJE x X X Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 20

21 Urter Opskriften på den ultimative urte-te: Vælg 5 urter fra skemaet. Tag ½ tsk af hver og hæld i en termokande med kogende vand. Lad trække i 15 minutter og drik i løbet af hele dagen. Dine celler vil elske dig for det og din hud vil stråle. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 21

22 EGENSKABER ANTIOXIDANT AFSLAPNING DETOX ENERGI HUD URTER BRÆNDENÆDE X X CENTELLA ASIATICA X X X FENNIKELFRØ X X GYLDENRIS X X HIBISKUS X X X HYBEN X X INGEFÆR X X KAMILLE X X KANEL X x X KARDEMOMME x x KORIANDERFRØ x x LAKRIDSROD x x LAVENDEL x x LINDEBLOMSTER X X X MATE X X X MORGENFRUE X X X MÆLKEBØTTE X X PADEROKKE X ROSE X X ROSMARIN X X SALVIE X X X SCHISANDRA CHINENSIS X X X X VIOLA TRICOLOR X X Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 22

23 Træning Der Smelter Appelsinhud Den bedste form for træning mod appelsinhud den træning, der booster kredsløbet, blod- og lymfecirkulationen og smelter fedt. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 23

24 Intervaltræning Det er interval-træning, hvor man varmer langsomt op i 8 minutter med løb. Derefter 6-8 minutter med følgende program: 30 sekunders langsomt løb. 20 sekunder i godt hurtigere tempo. 10 sekunder i super høj fart. Rebounding At hoppe på trampolin er den mest geniale øvelse mod appelsinhud, da det øger iltningen i kroppen og booster blod- og lymfecirkulationen, så affaldsstofferne hurtigere ryger ud af systemet.. Se flere øvelser og beskrivelse af hvad rebounding ellers er godt for her: Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 24

26 Søvn Din hud og krop har brug for søvn for at regenerere. Det gør den bedst mellem kl Den bedste søvn får du ved at sove i et helt mørkt rum med adgang til frisk luft og helt uden elektronisk forstyrrelse. til natten hjælper dig ned i den dybe søvn, og 3 dråber lavendel olie på hovedpuden beroliger tankerne og virker søvndyssende. Et fodbad med 1 kop epsomsalt og 3 dråber lavendelolie og 3 dråber frankinsence inden senge tid sender dig straks i drømmeland. Ro I de næste 10 uger (og meget gerne længere!) anbefaler vi min. 2 gange afspænding om ugen, hvor du har fokus på vejtrækning. Dybe vejtrækningsøvelser gør underværker for appelsinhud da det tilfører ilt til kroppen som virker dybt udrensende. Yoga Meditation Lange gåture i naturen Bindevævsmassage Access Bars Body Proccess Lymfedrænage Body SDS Kranio Sakral Rolfing Er alle effektive afspændingsforslag. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 26

28 Aromaterapi og æteriske olier Æteriske olier er en fantastisk støtte i kampen mod appelsinhud, da de virker vanddrivende, regenererende, antiinflammatoriske, antiseptiske og øger blodcirkulationen lokalt. De bedste mod appelsinhud er: Rosmarin Stimulerer blodcirkulationen, virker antiseptisk og antiinflammatorisk. Cypres Stimulerer blodcirkulationen og lymfen, virker vanddrivende og tone huden. Grapefrugt Booster humøret, opstrammer og toner huden. Lavendel Beroliger og heler huden. Stimulerer celleregenerering, balancerer hudens olieproduktion og virker antiseptisk og antiinflammatorisk. Enebær Nyrestimulerende og vanddrivende og stimulerer samtidig blodcirkulationen lokalt. Rose Toner og regenererer huden. Virker antiseptisk. Dufter himmelsk og opløftende. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 28

29 Opskrift Detoxblanding 50ml kokosolie 50ml jojobaolie 5 dråber rosmarin 10 dråber cypres 10 dråber grapefrugt 5 dråber lavendel 5 dråber enebær skal det være luksus så tilføj 5 dråber ægte rosenolie Bland det hele i en mørk glasflaske og brug 1 2 gange dagligt på lår og balder. Masser blanding grundigt ind i cirkulære bevægelser. Tag dig god tid, minimum 5 min. og gør det med kærlighed. For bedste resultat tørbørster du inden. Detoxbad Samme blanding kan du bruge i badekaret 1 gang om ugen, hvis du er heldig at have sådan et. Brug 4 spsk. sammen med 2-3 kopper epsomsalt. Bliv i vandet i 30 min, pak dig ind i en morgenkåbe og gå direkte i seng bagefter uden at skylle vandet af. Næste morgen laver du en bodyscrub i bruseren af en håndfuld fint havsalt og 3 spsk. detoxolie. Slut af med et koldt brusebad. Vi anbefaler æteriske olier fra Primavera - Living Libations - DoTerra - Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 29

30 Test dig selv Hvad det vil betyde for dig at sige farvel til bulede lår, væskeophobninger, tørre pletter og knoppet hud og ja til glatte lår og faste balder? Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 30

31 Hvor meget appelsinhud har jeg? Dr. Murad har lavet denne skala til at måle graden af appelsinhud. Den er rigtig fin, for så har du mulighed for at måle dit resultat fra starten af forløbet til slut. 1. Appelsinhuden er kun tydelig når jeg klemmer på mine lår. 2. Jeg kan ane lidt ujævnheder i huden 3. Jeg kan altid se buler og ujævnheder i huden. 4. Jeg kan tydeligt se store buler, ujævnheder og små knopper i huden. 5. Appelsinhuden er ekstrem tydelig, med meget store buler, ujævnheder, små knopper, tørhed, stivhed og smerte. Graden af min appelsin hud er:? Test - Hvad betyder det for mig? Brug denne test til at finde ud af hvor du står før og efter 10 ugers planen. Vi kan kun anbefale, at du samtidig tager et før og efter billede. Du vil bliver overasket over hvad du kan opnå på kun få måneder. Status på appelsinhud [] Jeg har lidt appelsinhud [] Jeg har kun appelsinhud når jeg presser huden på mine lår sammen [] Jeg kan altid se lidt buler og ujævnheder i huden [] Jeg kan meget tydeligt se buler og ujævnheder, og det gør ofte ondt. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 31

32 Jeg har appelsinhud flere steder på kroppen [] Arme [] Lår [] Lægge [] Hofte [] Baller Hvordan har jeg det med min hud? [] Det generer mig ikke ret meget. [] Tja, ville ønske det ikke var der. [] Det er et problem. [] Jeg er flov over hvordan jeg ser ud og det påvirker mig dagligt. Inspiration fra Louise Hay, Helbred dit Liv Følelsesmæssigt kommer appelsinhud af stagnation og indestængt vrede. En følelse af at sidde fast i og være tilbageholdt af fortidens traumer og oplevelse. Du kan finde hjælp i disse affirmationer: Jeg tilgiver mig selv Jeg tilgiver andre Jeg er fri Jeg er fri til at elske og nyde livet Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 32

34 Kostprincipper det her skal du have hver dag. Stenalderprincipperne giver de hurtigste resultater. Du kan finde inspiration i ebogen Slank og Sund med Stenalderkost : samt i gratisguiden BeautyFoods : Fiber Fiber er vigtige når du skal smelte appelsinhud, da de hjælper med at trække fremmedøstrogener ud af kroppen og optimerer fordøjelsen. Start med 5 g og øg med 1 g til du er oppe på 15 g 2 gange dagligt. 5 dage med HUSK 2 spsk. 2 gange dagligt morgen og aften 5 dage med knuste hørfrø 2 spsk. 2 gange dagligt morgen og aften 5 dage med hybenpulver 2 spsk. 2 gange dagligt morgen og aften Roter mellem disse tre produkter for kroppen vender sig lynhurtigt til effekten af fibrene så efter 5 dage er det tid til at skifte. Fiskeolie For optimal fedtforbrænding og glat hud tages fiskeolie og fiber samtidig. morgen og aften. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 34

35 Kål og løg For at sikre en effektiv og sikker udrensning er det vigtigt du sørger for at få minimum 100g kål og/eller løg dagligt. Kål og løg er høje i svovlforbindelser, som er et af de stoffer leveren bruger til at afgifte kroppen. Så spis masser af løg, broccoli, kål, blomkål, grønkål og rosenkål. Vand, juice & urtete Du skal have ekstra væske når du udrenser, husk at grøntsagsjuice og urtete optages bedst, suppler med god kvalitet filtreret vand. Hvornår skal du ikke detoxe? Hvis du er gravid eller ammer Hvis du er på medicin, også ppiller. Hvis du har en sygdom Er du i tvivl spørg din læge eller en phytoterapeut til råds først. Kosttilskud Dosis skifter hver uge, så husk at holde nøje øje med antal. Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 35

36 Uge 1 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Kosttilskud Morgen 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform Frokost ½ granatæble 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform Aften 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform 15 dr. Toxiform Til natten NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C Cellejuice Krop/Sind Afspænding Træning Træning Afspænding Træning Afspænding Hudpleje Detox olie Detox bad Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 36

37 Uge 2 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Kosttilskud Morgen Frokost ½ granatæble ½ granatæble Aften Til natten NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C NDS P C Cellejuice Krop/Sind Afspænding Træning Træning Afspænding Træning Afspænding Hudpleje Detox olie Detox bad Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 37

44 Uge 9 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Kosttilskud Morgen Frokost ½ granatæble ½ granatæble Aften Til natten magnesiu Cellejuice Krop/Sind Afspænding Træning Træning Afspænding Træning Afspænding Hudpleje Detox olie Detox bad Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Detox olie Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 44

45 Uge 10 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Kosttilskud Morgen Frokost ½ granatæble ½ granatæble Aften Til natten Cellejuice Krop/Sind Afspænding Træning Træning Afspænding Træning Afspænding Hudpleje Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Jojoba eller kokosolie Skønhedsakademiet I/S wwww.skønhedsakademiet.com All rights reserved. 45