Findes det perfekte i virkeligheden i at favne det uperfekte?

Transkript

1 Fødselsforberedelse for dig, som vil have det hele med. Undervisere: Psykoterapeut Tina Hutnik og Sygeplejerske Trine Winther START: Tirsdag D Kl TILMELDING: info@trinew.dk PRIS: 1995,- KR. 5 X 2 timer for mor 2 timer for far. STED: Pranahuset, Jernbanegade 10, 4200 Slagelse BETALING: reg kontonr Hvad handler kurset om? Redskaber til fysisk træning, yoga, mindfulnes øvelser og psykologisk viden, du kan bruge under graviditeten, fødslen, i barselsperioden og som forældre Hvad er en god mor og et godt forældreskab? Hvordan styrkes relationen mellem dit barn og dig? Hvad skaber et empatisk menneske? Er det muligt at øve sig mentalt på at føde, og hvad gør du hvis smerten og kontrollen bliver ukontrollabel? Hvordan tackler du rollen som mor, kæreste og kvinde? Er det kun naboen der får en fødselsdepression? Og hvad det egentlig for en størrelse? Hvordan forholder faren sig til en kvinde i forvandling og kan moderskabet blive en trussel mod parforholdet? Hvad stiller man i virkeligheden op som mand under fødslen? Modul 1 Trine/Tina/ Findes det perfekte i virkeligheden i at favne det uperfekte? Hvordan forestiller du dig en fødsel? Smertefuld, Skræmmende, Smuk? Du vil lære teknikker, som vil styrke din evne til at fokusere, finde ro og arbejde med fødslen på en konstruktiv måde. Vores liv er fyldt med historier og fortællinger, nogle er vores egne og andre bliver vi præsenteret for i det øjeblik graviditeten er et faktum. Hvilke fødselshistorier bærer

2 du eller dine nærmeste rundt på? Vi dykker ned i dine historier og arbejder med dine tankemønstre, følelser og forventninger. At spænde kroppen ved smerte eller frygt er en medfødt og stærk refleks, som kræver træning at styre. Træning i aktivt at kunne spænde op og slappe af, er uvurderlige redskaber under et fødselsforløb. Derudover virker afslapning smertelindrende. Det at kunne mærke sig selv kropsligt, øger evnen til at kunne mærke sig selv indefra. Modul 2 Tina: En fødsel er i psykologisk forstand en kort krise og hvordan tackler jeg den? Hvad er det væsentlige i mor-barn relationen? Vi tager afsæt i den førende børnepsykolog Susan Harts teorier og gør dem forståelige og brugbare. En helt almindelig krisereaktion er at benytte sig af forsvarsmekanismer. Du vil blive præsenteret for de mest benyttede forsvarsmekanismer og vil få redskaber til at afdække og arbejde med dine egne uhensigtsmæssige forsvarsstrategier og krisereaktioner, så du ikke overraskes og overrumples af dem under selve fødslen. Ifølge nyere udviklingsteori er børns udvikling betinget af relationen mor og barn imellem. Det er altså betydningsfuldt, at moderen er klar og har de fornødne ressourcer, til at være der for barnet. Ressourcer handler ikke om den rigtige barnevogn, mærketøjet eller det perfekte hjem. Vi ser på hvad der er væsentligt for mor - barn relationen igennem en kort introduktion ud fra den Neuroaffektive udviklingspsykologi. Hvad er det dit barn har brug for de første måneder, for at udvikle sig til et empatisk mennesker, der evner at indgå i relationer? Hvad er den 3 delte hjerne for en størrelse? Modul 3 Trine. I dette modul skal du være fysisk aktiv. Aktiviteterne vil være en blanding af yoga, pilates og afspænding. Her får du redskaber, du kan få glæde af under hele graviditeten, fødslen og efterforløbet.

3 Vidste du, at din fysiske aktivitet stimulerer dit barns motoriske, intellektuelle og følelsesmæssige udvikling, mens det er i din livmoder? Vidste du, at du kan give dit barn babymassage mens du er gravid? Det nye liv i din mave er fysisk og mentalt forbundet til dig og påvirkes dagligt af, hvad du laver, hvordan du har det, hvad du spiser og drikker. Du vil få redskaber til at spise sund, mættende, energifyldt og stabilt, så både du og dit barn får den bedste næring. Det er vigtigt at mad forbliver en glædelig livskilde, og at der stadig er plads til chokolade, is og nydelse. Du vil lære, hvordan du kan træne din krop til at bære dit barn, så du belastes mindst muligt og komme i form til fødslen. Ved fysisk aktivitet mindsker du generelle graviditetsgener, afbalancerer dit hormonsystem, styrker dit immunforsvar og stimulerer dit kredsløb. Det betyder at du optimerer dit fysiske og psykiske velvære under graviditeten, forbereder dig bedre til fødslen og tager forskud på genoptræningen efter fødslen. Når du investerer i dig selv, investerer du også i dit barn. Modul 4 Tina % af alle kvinder rammes af en fødselsdepression. Undersøgelser viser, at det er alle typer mennesker, som kan udvikle den. Man kan ikke se på folk, om de har større eller mindre risiko for at blive ramt. I det moderne samfund er kvinder vant til at have kontrol over alt i deres liv. Det kan være hårdt at leve op til billedet af, at være en perfekt kvinde, en perfekt kæreste og en perfekt mor samtidig med at man har amme hjerne. Mange moderne kvinder stræber efter perfektionismen og er vant til at styre alting. Hvad sker der, hvis fødsel ikke kan styres, når kontrollen bliver ukontrollabel og planerne ikke går som forventet. Du vil på dette modul få en værktøjskasse med forskellige redskaber, som du kan bruge under fødslen. Smerte afhænger af meget andet end smertens intensitet og styrke. Smertens betydning har baggrund i din egen vurdering af din smerte. Du kan med dine tanker skabe en følelse af stress, men med dine tanker kan du også bringe dig ud af

4 stressfølelsen. Du har ikke kontrol over de ydre omstændigheder, men over tankerne kan du lære at skabe en vis kontrol. Det er muligt at øve sig inden, så det ikke er fødslen der skaber tankerne, men dig der styrer tankerne, så de er med til at skabe fødslen. Du vil blive præsenteret for redskaber, som bruges til folk med kroniske smerter, så smerten ikke opleves helt så ukontrollabel og farlig. Evnen til at danne billeder i sit indre af noget beroligende, kan påvirke din smerteoplevelse. Vi vil arbejde med metoder der træner evnen til visualisering. Det handler om at få skabt følelsen af kontrol og nærvær, hvilket kræver evnen til at kunne være til stede med sig selv indefra. Og hvad så, hvis du føler dig total inkompetent som mor og synes, det hele virker uoverskueligt? Hvordan kan du blive god til det hele uden at miste dig selv, få stress eller føle dig utilstrækkelig? Hvad handler det om? Flere ressourcer og mere tid? Ja nogle gange. Det handler også om, hvordan du ser på og tackler livet, udfordringer, modgang, fiaskoer, nedture osv. Kan du lære at blive god til det? Ja det kan du.. En kort snak om de følelser, der kan opstå efter fødslen. Når morrollen er en realitet og søvn kun er noget, man drømmer om. Er der følelser der kan tages på forhånd, og hvad gør du, hvis det hele virker uoverskueligt og mor- overskuddet mangler? Modul 5 Trine. Kropsbevidsthed, vejrtrækningsteknikker, berøringens sprog, meditation og fødestillinger er nogle af de emner, du møder i dette modul. Hvilken mor vil du gerne være? Dit moderskab begynder allerede at tage form den dag, du beslutter dig for at ønske det. I indianerstammer fandtes der en tradition, hvor manden og kvinden startede deres forældreforberedelse ved at skabe deres egen sang. Sangen skulle have rødder i deres kærlighed til hinanden, ønsket om frugtbarhed og ægteskab. Når sangen var fundet, begyndte forberedelserne til befrugtningen. Den bestod i at nærer manden og kvinden med rå indmad, urter for at styrke deres fysiske kraft og frugtbarhed samt ceremonier fra deres kære, som velsignede og styrkede deres åndelige kraft og vilje til befrugtning. Til sidst fandt man rette tid i kvindes cyklus, så befrugtningen kunne ske.

5 Din krop er sjælens hus. Når du arbejder med den fysiske krop, arbejder du også med de følelser den huser. Fra naturen er du skabt til at varetage rollen som mor, hvis du lytter til dine instinkter og intuition. Visdom findes ikke kun via google! Tror du på at naturen har en mening med det, den står for? Kan du vælge at se dine natlige toiletbesøg, som forberedelse på at du i fremtiden skal amme dit barn om natten? Kan vi bruge fødselssmerte til noget positivt, foruden at barnet skal fødes? Kan det give dig mere styrke og udholdenhed som mor, så du ved, hvad du kan holde til? Kan dit behov for mange små fysiske pauser under graviditeten forberede dig på, at dit barn også vil kræve det af dig, når det bliver født? Din bevidsthed og dine tanker har indvirkning på hvordan fødslen forløber, hvordan barnet oplever at fødes og hvilken mor og forældre du bliver. Modul 6 Tina og Trine og kommende fædre. Vi mødes i omklædningsrummet og får en mandesnak om småskøre gravide kvinder, graviditet, fødsler og farrollen. Halvanden time hvor vi udelukkende vil befinde os på mændenes banehalvdel, og hvor der vil være lejlighed til at dele ud af tanker, følelser, forventninger og forestillinger. Mænd reagerer anderledes end kvinder. Hvornår starter faderskabet? Nogle mænd bygger rede når nyheden om det kommende barn er en realitet. Andre forholder sig først til faderskabet, når han står med barnet i sin favn. En mand kan forberede sig på forældreskabet ved at sikre sig, at økonomien er i orden, bilen og huset stort nok og sørge for at han kan passe på sin familie. Hvilke forventninger har en mand og kvinde i dag til hinanden som forældre? Kan det forenes med vores kønsroller? Hvordan kombineres forsørgerrollen med forventningerne til den moderne mand? Vidste du af en ud af 15 mænd udvikler fødselsdepression? Det er 4500 mænd hvert år. De fleste finder bare aldrig ud af, at det er det, der er i vejen med dem. De kommer sjældent i behandling og det kan gå ud over deres forhold til barnet på længere sigt. Vi glæder os meget til at møde dig/jer på kurset til april.