for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning"

Transkript

1 Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT

2 ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der alle indeholder forslag til tekniske øvelser og småspil. Programmet er målrettet kvinder uden stor fodbolderfaring, og sværhedsgraden stiger løbende. Derfor anbefaler vi, at I følger programmets opbygning, men I må naturligvis gerne bytte rundt på øvelser eller lade jer inspirere af andre uger. Idéen er, at I laver ugens fitnessøvelser som opvarmning og derefter kaster jer over fodboldøvelserne. Start med den tekniske øvelse, gå derefter til ugens boldleg og slut af med spil på to mål. Fodboldøvelserne er udvalgt, beskrevet og illustreret af David Kiær Nielsen (DBU Jylland), der er uddannet træner. KORTENES OPBYGNING Alle kortene indeholder en beskrivelse af øvelsen inkl. formål samt de nødvendige rekvisitter. Dertil kommer fokuspunkter ved nogle øvelser, mens der ved alle tekniske øvelser er tip, og der ved alle lege med bolden er enten fakta eller for sjov -udfordringer. Øvelserne er beskrevet på pædagogisk vis, og det er derfor ikke nødvendigt med en decideret træner. Vi anbefaler dog, at én af kvinderne på holdet fungerer som igangsætter, holddeler m.m. Der er ikke behov for mange rekvisitter for at lave øvelserne. Kun bolde, kegler, veste og mål indgår i øvelserne. Rigtig god træning!! FAKTA OBS Læs illustrationerne rigtigt: ---- angiver boldens bane angiver spillerens løbebane 2:2 = 2 mod 2 Udgiver: Dansk Boldspil-Union Redaktion: Marianne L. Pedersen Øvelser/illustrationer: David Kiær Nielsen Layout: DBU Grafisk Tryk: Kailow Graphics Oplag: 400 stk. dbu.dk/fitness MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 2

3 UGE 1 - INDERSIDEAFLEVERINGER Teknisk øvelse 1 Spillerne går sammen 2 og 2 om 1 bold. Hvert par stiller sig over for hinanden med ca. 8 meter imellem. Bolden afleveres nu fra den ene til den anden og tilbage igen. Man må gerne stoppe bolden, inden den spilles tilbage. FOKUSPUNKTER: Sæt dit støtteben (det ben, du ikke vil sparke med!) tæt op på siden af bolden, så dine tæer peger i den retning, du vil sparke. Bøj let i knæet på støttebenet. Hold sparkebenets fod vinkelret på sparkeretningen. Ram bolden lige i ækvator med indersiden af foden. Hold kroppen foroverbøjet ind over bolden. Brug dine arme til at holde balancen. Du sparker ved at føre knæet fremad og strække det ud. Før dit sparkeben igennem bolden. 1 bold pr. 2 spillere evt. kegler/toppe! TIP Der kan evt. opstilles kegler, som man skal spille indersideafleveringen igennem (som vist på illustrationen). Afstanden mellem keglerne kan varieres efter niveau. At kunne aflevere bolden præcist til en medspiller. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 3

4 UGE 1 - KANT Leg med bolden 1 Dette spil er ideelt til 3:1 (læses: 3 mod 1 ) eller 4:2, men det kan også spilles med andre antal så længe personerne langs kanterne er i klart overtal. Pointen er, at der opstilles en (fir)kant heraf navnet og spillerne i overtal placerer sig rundt langs kanten. Spilleren eller spillerne i midten skal nu forsøge at fange/erobre bolden fra dem på kanten. Når bolden erobres, bytter man, så en ny kommer i midten. Alternativt kan I være i midten i 1 minut på skift og tælle, hvor mange bolderobringer hver person når. Tænk over ikke at lave firkanten for stor, da det bliver hårdt at være i midten eller for lille, da det bliver for svært at spille. Juster til undervejs. At kunne lave præcise afleveringer under pres og gøre sig spilbar. 4 kegler/toppe 1 bold 1-2 veste! FAKTA Forskning viser, at fodbold er en effektiv og alsidig træning for spillere i alle aldre uanset køn, erfaring og social baggrund. Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 4

5 UGE 2 - MODTAGNINGER Teknisk øvelse 2 Spillerne med bold placerer sig i en stor cirkel med bolden ved fødderne. De øvrige placerer sig i midten af cirklen. Herfra løber man nu ud mod en spiller i cirklen, som afleverer sin bold med en hård indersideaflevering til modtageren. I kan evt. sætte en kegle i midten af cirklen, som man skal ind og runde, før man må løbe hen til en ny spiller. Modtageren tæmmer bolden, inden den spilles retur, og man løber videre til en anden i cirklen. Efter 2 minutter, bytter man, så alle prøver at være i midten. FOKUSPUNKTER I MODTAGELSEN: Kom bolden i møde. Let ned i knæ på standbenet. Stop boldens fart i en dæmpende bevægelse (giv lidt efter ikke helt hård fod). At kunne kontrollere bolden, når den kommer til en. 1 bold pr. 2 spillere evt. 1 kegle/top! TIP I kan opstille forskellige krav i øvelsen for at udfordre jer selv. Fx at bolden skal modtages med højre/venstre fod, med yderside/inderside osv., ligesom afleveringerne kan spilles langs jorden eller kastes i luften (efter niveau). MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 5

6 UGE 2-2:2 / 3:3 Leg med bolden 2 Spillerne deles i små hold af 2 eller 3 spillere (alt afhængigt af, hvad der passer til det samlede antal). Der spilles således 2:2 eller 3:3. Hvis der er et ulige antal spillere, kan man sætte den overskydende spiller til at være joker. Jokeren er altid med det hold, som har bolden. Små mål kan med fordel benyttes, når der ikke er flere spillere på hvert hold. Spil evt. små korte kampe og lav så nye hold. På den måde sikrer man, at intensiteten hele tiden er høj, og der er ikke et hold, der pludselig fører stort. 1 bold 4 kegler/toppe 2/3 veste 2 små mål (evt. keglemål) pr. 4/6 spillere! FAKTA Fodboldtræning kan anbefales som en del af behandlingen af forhøjet blodtryk og har vist sig at være markant bedre end almindelige råd om sund og aktiv livsstil. Samarbejde med en eller to holdkammerater. Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 6

7 UGE 3 - INDERSIDEAFLEVERINGER Teknisk øvelse 3 Klink, som dette spil kaldes, handler om, at man skal ramme modpartens bold. Spillerne er sammen 2 og 2, og den første starter med at skyde sin bold i en tilfældig retning. Når den ligger stille, er det den andens tur til at skyde til sin bold, og det går herefter på tur på samme vis. Man får point, hvis man rammer den andens bold, og så startes der forfra. Fra start kan man aftale, hvor mange point, man spiller til. Det kan med fordel aftales, hvilket område, man spiller på, da spillet ellers risikerer at løbe løbsk. 1 bold pr. spiller! TIP I kan udfordre jer selv ved fx kun at skyde med jeres dårlige ben. På den måde øver I præcision med det ben, I bruger mindst. At kunne aflevere bolden præcist i forhold til retning og fart. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 7

8 UGE 3 - DRIBLEDRONNING Leg med bolden 3 Der opstilles en bane bestående af to store firkanter med en lille grøft imellem. I de store firkanter er der helle, men i grøften er der 1-2 fangere, som ikke har en bold. Det handler nu om at drible frem og tilbage over grøften uden at miste sin bold. Hvis man mister sin bold til fangeren, lægges den ud ved siden af banen og man bliver også fanger. Den sidste spiller, der er tilbage og har en bold er dribledronning. At kunne løbe med bolden under tiltagende pres. 8 kegler/toppe 1 bold pr. spiller! FAKTA Motionsfodbold kan reducere risikoen for hjerte-kar sygdomme for årige ved at forøge konditallet og hjertefunktionen, forbedre fedtforbrændingen og reducere blodtryk, kolesterol og fedtprocent. - Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 8

9 UGE 4 - MODTAGNINGER Teknisk øvelse 4 Ajax-trekanten kaldes denne øvelse, hvor 4 spillere går sammen i en trekant. Der kan godt være 5 eller 6 spillere pr. trekant, hvis det passer bedre med antallet, men det giver en smule længere ventetid. Der spilles på skift den ene og den anden vej rundt om trekanten. Spilleren, som modtager bolden, har et krav til, hvordan den skal modtages og med hvilken fod, der afleveres videre til den næste. Når man har afleveret, følger man boldens bane og rykker til næste kegle/top. Der er mange forskellige muligheder for, hvordan bolden skal modtages og afleveres videre: Venstre inderside spil med venstre ben Venstre inderside spil med højre ben Højre inderside spil med venstre ben Højre inderside spil med højre ben Venstre yderside spil med venstre ben Osv. Husk at prøve at spille begge veje rundt i trekanten. 1 bold, 3 kegler/ toppe pr. 4 spillere.! TIP I kan udbygge øvelsen ved at lave forskellige bevægelser, når I løber fra kegle til kegle: fx sidehop, gadedrengeløb, hælspark eller høje knæløftninger. At kunne kontrollere bolden, når den kommer til en. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 9

10 UGE 4-1:1 TURNERING (SUPERLIGA) Leg med bolden 4 Der opstilles en række små baner ved siden af hinanden. I den ene ende er Superligaen eller 3F Ligaen, eller hvad man nu måtte kalde den, mens den anden ende er røven af 4. division el. lign. Spillerne inddeles tilfældigt på banerne og spiller nu 1:1 i fx 2-4 minutter. Når kampene slutter, går vinderen en tak opad, mens taberen går en tak ned. På den måde kommer man hele tiden til at møde forskellige modstandere, og stille og roligt bliver kampene mere og mere jævnbyrdige, fordi niveauet kommer til at passe. Man aftaler på forhånd et bestemt antal kampe (minimum nok til at man kan rykke fra nederste til øverste bane), og når disse kampe er slut, kan man evt. kåre en vinder af Superligaen. At kunne drible og afslutte under pres samt forsvare. 4 kegler/toppe 1 bold 1 vest 2 små mål (evt. keglemål) pr. 2 spillere! FAKTA Blot 16 ugers fodboldtræning for utrænede kvinder uden fodbolderfaring giver markante forbedringer i hjertets struktur og funktion. En effekt, som er større ved fodboldtræning end ved motionsløb. - Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 10

11 UGE 5 - LANGE SPARK Teknisk øvelse 5 Fodboldgolf spilles som almindelig golf, og spillerne går sammen i grupper af 2-4 spillere alt efter, hvordan det passer bedst. Der sparkes ud fra et markeret område og det gælder nu om at bruge færrest mulige spark på at få sin bold i hul. Hullerne kan udgøres af kegler, der skal rammes eller af en ring af veste/kegler, hvor bolden skal trille igennem eller ligge stille. Den spiller, hvis bold ligger længst fra hullet, har næste tur. Den spiller, som brugte færrest antal slag/spark på sidste hul, starter på det næste. Med fordel kan hullerne laves af forskellig længde og med forskellige forhindringer på vejen (eks. et mål, der står i vejen), således at spillerne udfordres mest muligt i forhold til at kunne sparke både langt, kort, præcist og kontrolleret. At kunne styre kraft og præcision i de længere spark. 1 bold pr. spiller kegler/toppe til at markere huller! TIP I kan lave fodboldgolf til en konkurrence mellem små hold (fx 2-3 personer pr. hold), hvor hvert hold deles om 1 bold, som de skiftes til at skyde til. Vinderholdet er det hold, der kommer igennem alle hullerne med færrest spark sammenlagt. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 11

12 UGE 5 - HULER OG UHYRER Leg med bolden 5 I hvert hjørne af banen opstilles en hule af tre kegler/toppe. Der er 2-3 fangere ( uhyrer ) efter behov og antal, som ikke har en bold. Uhyrerne har veste på. De øvrige har hver sin bold og skal drible rundt på banen uden at miste bolden til uhyrerne. Der kan kun være 1 spiller i hver hule, så hvis man står i en hule, der får nyt besøg, tvinges man ud. Hvis man bliver fanget, afleverer man sin bold og bytter, så man nu selv er uhyre. Afhængigt af spillernes niveau og fysik kan man overveje, om banen skal være større/mindre. En lille bane kræver god teknik, mens en stor bane kræver god fysik. Forsøg jer frem med den rette størrelse. At kunne løbe med bolden under pres, orientere sig om farer og undvige dem. 12 kegler/toppe 1 bold pr. spiller 2-3 veste! FOR SJOV Stil jer i en lille rundkreds og forsøg at holde bolden i luften kun ved at bruge jeres hoveder! Sæt udfordringen i gang ved at kaste bolden i et blød bue til den første, der skal heade. Se hvor mange I tilsammen kan få, før bolden ryger ned. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 12

13 UGE 6 - DRIBLINGER Teknisk øvelse 6 At drible er at løbe med bolden tæt på fødderne, så man hele tiden kan skifte retning, hvis det bliver nødvendigt. For at træne det, opstilles der en drible-forhindringsbane med kegler. Varier afstanden mellem keglerne, lav zig-zag opstilling og forskellige andre udfordringer. Det er vigtigt, at afstanden og sværhedsgraden reguleres efter spillernes niveau. Hvis der er alt for kort afstand mellem keglerne, er det sværere, end hvis afstanden er lidt større. Spillerne skal nu drible bolden igennem forhindringsbanen så hurtigt som muligt. Der kan evt. tages tid, så man kan konkurrere mod sig selv og se den udvikling, man får ved at prøve flere gange. At kunne løbe med bolden og lave små retningsskift. 1 bold pr. spiller masser af kegler/ toppe og andre rekvisiter! TIP Prøv at drible banen igennem med både højre ben, venstre ben og begge ben. En mulig ekstra udfordring kan være at stille specifikke krav til bestemte dribleformer på bestemte sektioner af banen fx kun med ydersiden ned ad langsiden. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 13

14 UGE 6 - SPIL PÅ 4 SMÅ MÅL Leg med bolden 6 Der spilles kamp med 3-6 spillere pr. hold, men i stedet for 1 mål i hver ende, er der to små mål i hver sin side af hver ende. Banen skal være lige så bred, som den er lang. At målene står i siderne, og at der er flere end normalt gør, at man tvinges til at kigge op og få overblikket over, hvor det er bedst at angribe (og forsvare). På den måde træner man spilopfattelsen og spilforståelsen, ligesom man træner at skifte spillet fra side til side. Banens størrelse kan varieres efter spillernes niveau og fysisk. På en lille bane kræves der bedre teknik, mens der på en stor bane kræves bedre fysik. Prøv jer frem, til I rammer et passende niveau. At kunne drible, aflevere, modtage og afslutte under moderat pres. 4 kegler/toppe 1 bold veste til halvdelen 4 små mål! FAKTA Tre måneders fodboldtræning giver et større fald i fedtprocenten end lange løbeture, fitnesstræning og intervalløb. - Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 14

15 UGE 7 - SKUD Teknisk øvelse 7 Halvdelen af spillerne står i en kø ved siden af målet, mens den anden halvdel tager opstilling bag keglen ude foran målet. Der er en målmand i målet (kan evt. gå lidt på skift). Spilleren bag målet spiller nu en aflevering ud til spilleren på banen, som afslutter mod mål. Efter skuddet, henter man sin bold og løber om bag i køen, mens spilleren, der afleverede, løber ud og gør klar til at skyde. Det er en rigtig god idé, at der kommer en ny aflevering rimelig hurtigt efter skuddet, så man holder tempoet i øvelsen oppe. Hvis man er mange spillere, kan man med fordel lave øvelsen på to mål, så ventetiden bliver mindre, men det kan faktisk godt blive ret hårdt, da man risikerer at skulle løbe en del efter bolde. Mindst 6 spillere (5 + målmand) anbefales til hvert mål, før man deler op. At kunne afslutte mod mål med kraft og præcision på en bold, der kommer trillende. 1 bold pr. spiller 1 mål 2 kegler/toppe! TIP I kan lave intern konkurrence ved at tælle mål og redninger! Hvert mål giver 1 point, og det samme gør redninger. Skyder man forbi mål, får ingen point. Aftal at spille til fx 10 point. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 15

16 UGE 7 - KRAMME-TAGFAT Leg med bolden 7 Der afmærkes et areal af passende størrelse med 4 kegler. 2 eller 3 af spillerne er fangere og får veste på. Alle spillerne (evt. også fangerne) har hver sin bold, som de dribler rundt med på arealet. Man har helle, hvis man krammer en af de andre spillere. Bliver man fanget, er man selv fanger i stedet for den hidtidige. Sværhedsgraden kan justeres ved at gøre banen større/mindre, og ved at fangerne også dribler med en bold, eller at de bare løber. Man kan fange ved enten berøring eller ved erobring af bolden igen afhængigt af niveau og ønsket sværhedsgrad. 4 kegler/toppe 2-3 veste 1 bold pr. spiller! FOR SJOV Jonglering! Forsøg at holde bolden i luften ved at bruge både fødder, lår, bryst og hoved. Du kan med fordel starte med bolden i hænderne. Hvem på holdet kan få flest? At kunne drible under pres samt orientere sig om farer og undvige dem. Samt samarbejde. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 16

17 UGE 8 - DRIBLINGER Teknisk øvelse 8 Kongens efterfølger i en fodboldversion. Spillerne er sammen 2 og 2. Den ene, som ingen bold har, løber forrest, mens den anden dribler med bolden og forsøger at følge efter i både tempo og retningsskift. Der arbejdes i 1-2 minutter af gangen på skift, så begge spillere prøver at drible. Det er en god idé at opfordre spillerne til at presse hinanden en smule, men naturligvis ikke for meget. Det er sjovest, hvis det lykkes, men samtidig må der gerne være lidt vanskeligheder at overkomme. 1 bold pr. 2 spillere! TIP I kan udfordre jer selv ved at aftale, at efterfølgeren kun må drible med højre eller venstre ben eller ved at skulle drible med skiftevis højre og venstre. At kunne løbe og ændre retning med bolden, mens man kikker op. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 17

18 UGE 8 - SPIL PÅ 5 SMÅ MÅL Leg med bolden 8 Der spilles kamp med 3-6 spillere pr. hold, men i stedet for 1 mål i hver ende, er der to små mål i hver sin side af hver ende. Desuden er der et mål i midten af banen (vendt på den anden led), som begge hold kan score i. Banen skal være lige så bred, som den er lang. At målene står i siderne og at der er flere end normalt gør, at man tvinges til at kigge op og få overblikket over, hvor det er bedst at angribe (og forsvare). Når der samtidig er et mål i midten af banen, udfordres overblikket yderligere endnu. På den måde træner man spilopfattelsen og spilforståelsen, ligesom man træner at skifte spillet fra side til side. 4 toppe 20 kegler 1 bold veste til halvdelen! FOR SJOV Gå sammen to og to og se, hvor mange jongleringer I tilsammen kan få. I må bruge både fødder, lår, bryst og hoved. Hvilket par kan få flest på holdet? Banens størrelse kan varieres efter spillernes niveau og fysisk. På en lille bane kræves der bedre teknik, mens der på en stor bane kræves bedre fysik. Prøv jer frem, til I rammer et passende niveau. At kunne drible, aflevere, modtage og afslutte under moderat pres. Samt forbedre overblik. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 18

19 UGE 9 - VENDINGER Teknisk øvelse 9 Spillerne tager opstilling på en linje med ca. 10 meters mellemrum i grupper af 3 spillere. Bolden starter hos en af spillerne længst ude. Spilleren i midten løber nu let imod bolden og modtager en flad aflevering, vender med bolden og spiller den ud til den modsatte spiller. Herefter løber hun let imod igen, modtager en ny aflevering og vender til den anden side. Der arbejdes i 1 minut af gangen på skift. Prøv at lave vendinger med begge ben og med forskellige dele af foden. En vending er egentlig en modtagning med et retningsskifte, så fokuspunkterne er nogle af de samme: Kom bolden i møde og brug dens fart Let ned i knæ på standbenet. Dæmp boldens fart og styr den i den ønskede retning i en rolig bevægelse. Bemærk: Den letteste vending, der findes, er den, hvor man bare drejer rundt og følger boldens fart helt uden at røre den. At kunne vende med bolden og ændre retning på spillet. 1 bold pr. 3 spillere! TIP I kan udfordre hinanden ved at lade spilleren i den modsatte ende af bolden bestemme, hvilken side spilleren i midten skal vende til. Bestemmeren trækker ud til højre eller venstre side, og venderen i midten skal så orientere sig, før hun vender til denne side. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 19

20 UGE 9 - BALLING-SPILLET Leg med bolden 9 Spillerne er sammen i par, og parrene spiller mod hinanden. Den ene halvdel af spillerne står med bolden ved siden af målet bag mållinjen. Den anden halvdel spillere placerer sig uden for straffesparkfeltet (eller en anden passende afstand til at skyde på mål fra prøv jer frem). Et par står på mål sammen (begge to på en gang). Den forreste spiller med bold, afleverer nu ud til sin makker, som afslutter mod mål på første berøring, når bolden har passeret skudlinjen (eks. kanten af straffesparkfeltet). Hvis bolden går i mål, kommer det scorende par på mål og er målmænd. Hvis bolden reddes eller går forbi, henter man sin egen bold og målmandsparret får 1 point. For hvert point, de opnår, tæller de højt. På forhånd har man aftalt at spille til fx 50 point. Skydes man ud på 10 point, spiller man videre derfra, hvis man kommer på mål igen. Så snart der er skudt mod mål, skal den næste spiller aflevere sin bold afsted, således at tempoet holdes højt, og ventetiden mindskes. Hvert par skiftes til at aflevere og skyde. At kunne aflevere og afslutte på en bold, der kommer trillende 1 bold pr. 2 spillere 1 stort mål 2 kegler/toppe! FOR SJOV Gå sammen to og to og forsøg jer med skulderafleveringer! Den ene kaster til den anden, som afleverer tilbage ved at skyde skulderen hurtigt frem ved boldkontakt. Prøv jer frem. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 20

21 UGE 10 - FINTER Teknisk øvelse 10 Finter er driblinger, hvor man forsøger at snyde modstanderen. For at træne dette, opstilles der 4 firkanter à ca. 8 * 12 meter. I firkant 1 er der ingen modstand. I firkant 2 er modstanderen en kegle. I firkant 3 er der en forsvarsspiller, som yder moderat modstand. I firkant 4 er der en forsvarsspiller, som yder fuld modstand. Vælg 1 eller 2 finter, som kan øves efter niveau, idet spillerne selv vælger firkant. OBS! Husk at skifte forsvarsspillere. FORSLAG TIL FINTER: Husmandsfinten: Træd over bolden i én bevægelse inde fra og ud med det ene ben. Vægten flyttes over på benet. I et hurtigt retningsskifte flyttes bolden skråt udad til den anden side med ydersiden af modsatte fod og fortsætter løbet i den retning. Laudrupfinten: Flyt bolden med indersiden af den ene fod på tværs (let fremad) i forhold til løberetningen til den anden fods inderside og før bolden lige frem og videre i den oprindelige løberetning. FOKUSPUNKTER VED FINTER: Lavt tyngdepunkt. Passende afstand til forsvarsspilleren. Acceleration og retningsskifte efter finten. 1 bold pr. spiller 16 toppe 1 kegle (en top kan også bruges)! TIP Lad eventuelt øvede fodboldspillere vise jer en eller flere finter, hvis der er mulighed for det. Det er langt lettere at forstå og øve finter, hvis man ser dem udført i praksis. At kunne overspille en modstander på egen hånd. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 21

22 UGE 10 - SPIL PÅ 6 SMÅ MÅL Leg med bolden 10 Der spilles på en bane, der er bredere, end den er lang. I hver ende opsættes 3 små mål: Et i midten og et i hver side næsten helt ude ved linjen. Der spilles nu fx 6:6. Idéen med at have 3 mål i hver ende er, at det giver mulighed for at angribe på flere fronter. På den måde minder det om en rigtig fodboldkamp, hvor man kan spille sig frem ad banen på forskellig vis. Det kræver overblik at vurdere, hvor det er bedst at angribe/forsvare på et givent tidspunkt. Det kan være en god idé at give holdene lidt tid til at lægge en plan: hvordan vil de fx stille op, og hvad gør det, når medspillere/modstandere har bolden? 4 kegler/toppe 1 bold veste til halvdelen 6 små mål! FAKTA Undersøgelser viser, at sammenhold og fællesskab i fodbold gør det lettere at holde fast ved sporten frem for motion, man dyrker alene? Ottesen et al Undervejs kan der laves et par spilstop, hvor holdene får mulighed for lige at justere deres aftaler. At træne sit overblik samt færdigheder under pres. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 22

23 UGE 11 - VENDINGER Teknisk øvelse 11 4 kegler opstilles i en 5 * 5 meter stor firkant midt for mål i skudafstand. Den sidste kegle placeres uden for firkanten og væk fra mål. Der er en målmand i målet. Bolden spilles nu fra keglen ind i firkanten til en spiller, som vender med bolden og afslutter, inden bolden er ude af firkanten igen. Spilleren, som afsluttede, henter sin bold og stiller sig ud bag keglen. Spilleren, som afleverede stiller sig ind i firkanten og gør klar til næste tur. Det er en god idé, at der er et vist flow i øvelsen, således at der ikke går for lang tid imellem hver tur. Hvis man er mange, kan det med fordel laves på 2 eller flere mål, men det anbefales, at der er mindst 6 (5 + målmand) ved hvert mål. 1 bold pr. spiller 5 kegler/toppe 1 mål! TIP I kan flytte på keglen og spilleren, der skal aflevere bolden ind i firkanten. På den måde kommer bolden fra forskellige vinkler, og det giver variation. At kunne ændre retning ved boldmodtagning samt skyde på mål. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 23

24 UGE 11 - VENDESPIL Leg med bolden 11 Der opstilles en aflang firkant (på 20 x 40 m. til det beskrevne eksempel). På hver baglinje placeres en spiller, der fungerer som bande (spiller bolden tilbage til det hold, der spillede den ud til banden). I midten spilles 5:5. Det handler nu om at spille bolden ud til den ene bande, få den igen og få vendt spillet ned til den modsatte bande, uden at modstanderne får fat i den. For hver gang, man lykkes med at vende spillet til modsatte bande, får man et point. Husk at bytte bander, så det ikke er de samme hele tiden. Banen kan justeres efter behov. En mindre bane kræver bedre teknik, mens en større bane stiller større krav til fysikken. Det er en god idé at lave et par kortere spilstop undervejs, så holdene får mulighed for at justere, hvordan de griber spillet an. At kunne bruge sine færdigheder under pres især vendinger. 4 kegler/toppe 1 bold veste til halvdelen! FAKTA Forskning viser, at fodbold kombinerer det bedste fra flere motionsformer og derfor er en optimal metode til at forbedre den fysiske form og forebygge livsstilssygdomme for utrænede mænd og kvinder i alle aldre. Krustrup et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 24

25 UGE 12 - FINTER Teknisk øvelse 12 Spillerne er sammen 2 og 2. På skift forsøger de at drible/finte sig forbi hinanden. Det er en god idé, at spillerne, der er sammen, er på nogenlunde samme niveau i denne øvelse. Der startes ud med et moderat pres fra den forsvarende spiller, så der er tid og plads til at øve sig i udførelsen af finten. Stille og roligt kan man øge presset en smule (eller mere), så det gradvist bliver sværere og man skal være endnu mere omhyggelig med sin udførelse. HUSK FOKUSPUNKTERNE VED FINTER: Lavt tyngdepunkt. Korrekt afstand til forsvarsspilleren ved udførelse. Acceleration og retningsskifte efter udførelsen. 1 bold pr. 2 spillere evt. 1 mål! TIP I kan afslutte finteøvelsen ved at skyde på mål, når I er kommet forbi jeres modstander. På den måde får I både øvet skud og får en ekstra motivation for at lykkes med finten. At kunne overspille en modstander uden hjælp fra andre. MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 25

26 UGE 12 - SPIL TIL OMVENDTE MÅL Leg med bolden 12 To store mål stilles med kort afstand fra og med bagsiden mod hinanden. Der spilles nu helt almindelig kamp, hvor hvert hold forsvarer det ene og angriber mod det andet mål. Spillet bliver dog helt anderledes end ved almindelig kamp, idet målene vender forkert, så man skal først rundt om dem, før man kan score. En forbier kan også pludselig give en stor chance til de andre, så man skal tænke sig om, før man afslutter. Der kan evt. laves en regel om, at en scoring kun tæller, hvis alle spillere på holdet er med over midten, eller at den tæller dobbelt, hvis alle forsvarende spillere ikke er med hjemme over midten. En sjov og lidt anderledes måde at spille helt almindelig fodbold på. At træne sit overblik, lange afleveringer og afslutninger under pres. 1 bold 2 store mål veste til halvdelen. 6 kegler/toppe! FAKTA Undersøgelser viser, at fodbold skaber en dybtfølt indre motivation og skaber en tilstand, der ansporer spillerne til at gentage fysisk aktivitet. - Ottesen et al MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT 26

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

FODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT. for kvin

FODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT. for kvin FODBOLD IN T RO DU KT ION r e d n i v for k SUNDT, SJOVT OG SOCIALT der for kvin KOLOFON: Udgivet januar 2014 af: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunikation red. Marianne L.

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Halvliggende vristspark

Halvliggende vristspark Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Angrebsspil og contra U-12

Angrebsspil og contra U-12 Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU. DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation

Læs mere

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Fodboldtræning VIK Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Program: En snak i klubhuset Opbygning af en træningssession Øvelser Lære/vise/forklare øvelser (vis-forklar-vis) Skab

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen 1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld)

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning Teknik mærker U10-U12 De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) FIF 29-03-2015 Indhold Første berøring langs jorden... 2 Agility

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! STREET SOCCER COMPENDIUM

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! STREET SOCCER COMPENDIUM STREET SOCCER COMPENDIUM INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning 4 Træningens opbygning: 5 Erfaringer 6 Go stil 7 Kampregler 8 Forklaring til øvelserne: 9 Vendinger: 0 Inderside 0 Yderside 0 Fodsål Bag om benet

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Disc Golf

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Disc Golf Trivsel og Bevægelse i Skolen Idrætsundervisning Disc Golf Læringsmål Eleven skal deltage aktivt i aktiviteterne. Eleven skal reflektere over justeringer, som kan gøre aktiviteten bedre. Eleven skal få

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

FODBOLD FITNESS. Din sunde og fleksible mulighed

FODBOLD FITNESS. Din sunde og fleksible mulighed FODBOLD FITNESS Din sunde og fleksible mulighed FORORD 2 Dette hæfte er til dig, der er på udkig efter en motionsform, som er både sund, sjov og social og som kan tilpasses din travle hverdag. Dansk Boldspil-Union

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland Koordination & teknik for talentfulde fodboldpiger i Sønderjylland Verdensklasse Ekspert Talent 1 Teknikmærket er udarbejdet som et supplement til DBU s teknikmærke og som hjælp og inspiration til den

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Offensiv forsvarstræning

Offensiv forsvarstræning Offensiv forsvarstræning Fredag d. 31. oktober 2008 JHF kreds 4 Anders Thomsen Ass. Træner - SK Aarhus Elitehåndbold A/S anderslthomsen@tdcadsl.dk - +45 20104014 Forsvarstræning en holdning. En klog mand

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Vendeleg. Fire stationer NANO BASKET NANO BASKET. Deltagere Alle.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Vendeleg. Fire stationer NANO BASKET NANO BASKET. Deltagere Alle. Nr.10328 Nr.10327 Alder: 3-6 år - Tid: 20 min. Vendeleg Fire stationer - Dribl 10 gange med højre og 10 gange med venstre. Alle. Leg og løb. A4 ark med en stjerne på, kegler eller andet der kan væltes

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Træningsmateriale sprint

Træningsmateriale sprint Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5

Læs mere

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE Kære træner Her i hæftet finder du de aktiviteter, som du kan arbejde med på din årgang og i klubben. Der er tre kategorier af aktiviteter: Grønne aktiviteter, der går på tværs

Læs mere

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving

Læs mere

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds Dette Play & Stay øvelseshæfte er målrettet alle aldersgrupper og niveauer inden for tennissporten. For at give alle tennisspillere en sjov og udfordrende tilgang til tennis, er hæftet inddelt i Play &

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

Trænerhæfte 2014. SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole:

Trænerhæfte 2014. SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: Trænerhæfte 2014 SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole FODBOLDSKOLE Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: DBU s Fodboldskole Trænerhæfte 2014 SKILLS 2014 På DBU s fodboldskole Velkommen til DBU s Fodboldskole

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

Praktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning

Praktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning Praktisk træning Tekst: Karen Strandbygaard Ulrich Foto: jesper Glyrskov, Christina Ingerslev & Jørgen Damkjer Lund Illustrationer: Louisa Wibroe Bakke & bagpartskontrol 16 Hund & Træning Det er en fordel,

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere