Forældre Loungen August 2015

Transkript

1 Forældre Loungen August 2015

2 I denne måned får du flere forskellige vinkler på og billeder af, hvorfor vi har lukket ned for vores intuition. Du får derefter forskellige redskaber til, hvordan vi kan åbne op for din intuition. Når vi ønsker, at blive bedre til at lytte til vores intuition, ligger de største forhindringer i vores personlighed eller rettere de personligheder/egenskaber vi har lukket ned for. Frygten er ofte stor: frygten for at vise os, som den vi er, frygten for at stå alene, frygten for andres mening, frygten for ikke at være gode nok, eller dygtige nok, frygten for andre skal opdage, at vi ikke er bedre, end vi er, frygten for fiasko, frygten for succes og frygten ansvar. Vi kan også forhindre os i at lytte til vores intuition pga ønsketænkning, dovenskab, i begrænsende tanker, behov for kontrol, skjule vores mindreværd, for at få følelsen af mere værd, i vores vaner og begrænsende overbevisninger. Utålmodighed og manglende tillid. 1

3 Hvilket barn minder mest om dig? 1. Det magiske/guddommelige barn Dette barn er en guide. Sjov, glad, klog, positiv, lever i nuet, morsom, spontan og fuld af forundring. 2. Det kreative barn Dette barn er kontakten til vores intuition og mavefornemmelse og en kilde til inspiration og nye ideer. 3. Det hjælpeløse barn/baby Dette barn har brug for vores omsorg og beskyttelse 4. Det tilpassede barn Dette barn har tilpasset sig barndommens udfordringer og familiens samspil. For at overleve er vi den gode pige eller dreng. Vi søger kærlighed gennem den rolle, vi spiller. Vi er høflige og dygtige og søger anerkendelse fra andre. Dette er personligheden eller forsvaret, som bygges op i barndommen, for at hjælpe det sårede barn. 5. Det sårede/følsomme barn Dette barn har de følelser og minder fra barndommen, som ikke er blevet helet og barnet lever i vores ubevidste, hvor det venter på omsorg og kærlighed. Kan føle sig som et offer, ensom, ked af det, sårbar, alene, og forladt. Vi ser det sårede barn når vi surmuler eller taler barnesprog. Når vi lytter til vores det indre barn. 2

4 Fra slot til en etværelses fra bogen Kast lys over skyggen af Debbie Ford - tabuet.dk Forestil dig, at du er et storslået slot med tusinder rum. Alle rum i slottet er perfekte og rummer en særlig egenskab/personlighed. Hvert rum repræsenterer et forskelligt aspekt af dig selv og er en sammenhængende del af hele det perfekte slot. Som barn udforskede du hver en tomme af dit slot uden skam eller fordømmelse. Fuld af kærlighed tog du alle rummene i besiddelse, hvad enten det var et skab, et soveværelse, et badeværelse eller et kælderrum. Alle rummene var enestående. Dit slot var fuldt af lys, kærlighed og mirakler. Men så en dag kom der nogen til slottet og sagde til dig, at ét af dine rum var ufuldkomment og helt sikkert ikke hørte med til slottet. De foreslog dig at lukke og låse døren til dette rum, hvis du gerne ville have et perfekt slot. Da du gerne ville have deres kærlighed og accept, lukkede du hurtigt af til rummet. Efterhånden som tiden gik, kom flere og flere mennesker til dit slot. De gav alle udtryk for deres mening om rummene, hvilke de brød sig om og hvilke de ikke kunne lide. Og hen ad vejen lukkede du den ene dør efter den anden. Dine fantastiske rum blev forseglede, lyset forsvandt fra dem og de henlå i mørke. En proces var gået i gang. Fra det tidspunkt lukkede du flere og flere døre i dit slot - af alle mulige grunde. Du lukkede døre, fordi du var bange eller tænkte, at rummene var for dristige. Du lukkede døre til rum, der var alt for konservative. Du lukkede døre, fordi andre slotte, du så, ikke havde et rum magen til dit eget. Du lukkede alle de døre, der ikke passede til samfundets normalitet eller dine egne idealer. Det var slut med den tid, hvor dit slot virkede uendeligt og din fremtid fuld af spænding og lys. Du følte ikke længere samme kærlighed og beundring for hvert enkelt rum. Rum du engang havde været stolt af, var du nu villig til at lade forsvinde. Du prøvede at finde måder til at komme af med disse rum, men de var en del af dit slots opbygning. Da du havde lukket døren til hvert eneste rum, du ikke brød dig om, gik tiden, indtil du en dag havde glemt alt om de lukkede rum. I første omgang forstod du ikke, hvad du gjorde. Det blev bare en vane. Når alle gav dig forskellige budskaber om, hvordan et flot slot skulle se ud, var det lettere at lytte efter dem end at fæste lid til din egen indre stemme, den der elskede hele dit slot, som det var. At lukke af for disse rum fik dig til at føle dig mere sikker. Inden længe måtte du konstatere, at du kun boede i nogle få, små rum. Du lærte at lukke livet ude og have det godt med at gøre det. Mange af os lukkede så mange rum, at vi glemte, vi nogensinde havde været et slot. Vi begyndte at tro, at vi kun var et lille, faldefærdigt hus med to værelser. 3

5 Forestil dig nu slottet som det sted, hvor alt, hvad du er, bor, både det gode og det dårlige og at alle egenskaber som findes på jorden bor inde i dig. Ét af dine rum er kærlighed, et andet mod, et tredje elegance og et fjerde ynde. Der er uendeligt mange rum. Kreativitet, kvindelighed, ærlighed, integritet, sundhed, selvsikkerhed, erotisk udstråling, kraft, frygt, had, grådighed, frigiditet, dovenskab, arrogance, egoisme, sygelighed og ondskab de er alle rum i dit slot. Hvert eneste rum er en vigtig del af strukturen og alt har sin modsætning ét eller andet sted på slottet. Heldigvis kan vi aldrig slå os til tåls med at være mindre end det, vi kan blive. Den utilfredshed vi føler med os selv, får os til at lede efter alle de tabte rum på slottet. Og vi finder kun nøglen til, hvor enestående vi er, ved at åbne alle slottets rum. Slottet er et billede, der skal hjælpe dig til at begribe, hvor omfattende du er. Vi har alle dette hellige sted inde i os selv. Det er let at nå, hvis vi er villige til at se os selv i vores helhed. De fleste er bare bange for, hvad de finder bag dørene til rummene. Så i stedet for at begive sig på en opdagelsesrejse fuld af spænding og overraskelse for at finde det skjulte selv, bliver vi ved med at lade som om, rummene ikke findes. Vi cykler bare videre. Men hvis du for alvor ønsker at ændre retning i dit liv, må du gå ind på dit slot og langsomt åbne hver eneste dør. Du skal udforske dit indre univers og vinde alt det tilbage, du har frasagt dig. Kun når dit samlede selv er til stede, kan du fatte, hvor storslået du er og nyde livet i dets enestående fylde. Din intuition kan være farvet af, hvor mange rum du har lukket ned for. 4

6 10 nøgler til din intuition inspireret af Lisa K. 1. Vær afslappet og åben, nærværende og opmærksom 2. Forsøg ikke at regne svaret ud 3. Hold øje med symboler, ord, følelser, svar og tegn udenfor dig. 4. Symbolerne eller svarene kan nogle gange komme i små brudstykker, hvor du til sidst kan samle det som et puslespil, før det giver mening. 5. Tro på du er intuitiv, du kan godt. Vi misser beskederne, hvis vi begynder at dømme eller kritisere de intuitive beskeder vi får. Det er egoet eller venstre hjernehalvdel, der begynder at kritisere svarene, men det lukker ned for din intuition, det lukker for flowet. 6. Du kan også vælge at stille et spørgsmål, det sætter noget i gang i dig. 7. Du kan også vælge at bede om klarhed, hvis du er i tvivl om din intuition er rigtig nok eller tydelig nok 8. Giv slip for at modtage svaret. Hav tillid til at svaret lander. Det kan godt være svaret ikke lander nu, men så kommer det i morgen eller måske i næste uge, men det kommer. 9. Det er lidt som at spørge: Hvor er toilettet? 10. Øvelse, øvelse, øvelse 5

7 Sår fra barndommen Vi begyndte at beskytte os selv, fordi det ikke var trygt at være barn. Nogle mere end andre. Vi byggede stærkere og stærkere mure op for at beskytte os selv. Nogle gange opfører vi os barnligt eller regredierer spontant til en adfærd, som passer til et barn. F.eks. kan vi have en barnetro på det gode ligesom en 5-årig. Vi bliver sure eller indelukkede som en 7-årig, når vi taber i et spil. Vi overreagerer i situationer, fordi følelser fra fortiden kommer op i os. Alle mennesker har sår, som følge af ikke dækkede behov i barndommen og følelser, som er blevet undertrykt. Når vi møder det indre barn, kommer vi i kontakt med følelser og behov fra vores barndom og gennemlever vores barndom igen. Når vi får en dybere kontakt med dette barn og får helet vores sår, ændrer vores selvopfattelse sig og vi får et sundere forhold til os selv. Vi føler mere selv kærlighed og accept. Inden vi har arbejdet bevidst med det indre barn, afspejler vores forhold til vores indre barn ofte det forhold vi havde med vores forældre som børn. Hvis vores voksne ikke passer på vores indre barn, vil vi søge kærlighed og omsorg fra mennesker i vores liv, fx. kærester, venner eller vores egne børn. Det indre barn dukker op i vores liv som vores sårede følelser fx. ensomhed, forladthed, sorg, håbløshed. Spørg dig selv : hvor gammel føler du dig lige nu eller er denne følelse som et barns følelse. 6

8 Måden vi blev opdraget og behandlet på som børn, og allervigtigst måden det fik os til at føle, ligger i vores underbevidsthed, og det er med de briller, vi tolker vores børns adfærd, og det er måden, vi er overfor vores børn på. Den fortid og de skygger, som ligger gemt i underbevidstheden, har vores børn en fantastisk evne til at hive frem i lyset. For selvom vi har glemt de præcise begivenheder, kan de stadig køre rundt med os på et ubevidst plan, indtil vi vælger at se på dem og heale de følelser. Enhver konflikt i vores nuværende liv, uanset om det er en konflikt med vores børn, partner, forældre eller andre, er en genskabelse af vores barndom. Ethvert forhold eller møde er et spejl på vores uløste (og løste) fortid. Vi kan vælge at se på vores skygger, når vores børn bringer dem frem i lyset. Derved fjerner vi barriererne til vores intuition, og vi udvikler os også sammen i familien, blive klogere på os selv og hinanden. Som eksempel, da en mor spurgte mig: Hvorfor hendes søn havde voldsomme udbrud, græd og blev hidsig, og hvordan hun kunne hjælpe ham, for det triggede hende voldsomt, at hun ikke kunne få ham til at stoppe eller komme ind til ham. Hun spurgte mig: Hvorfor er hans adfærd så grænseoverskridende? Hun blev trigget, fordi hun ubevidst blev mindet om, hvordan hendes far straffede hende, når hun teede sig. Hun kunne ikke huske det, men kroppen husker faderens grænseoverskridende adfærd, ved at straffe hende i stedet for at lytte til hende. Så hver gang hendes søn gav den gas med sin grænseoverskridende adfærd, huskede kroppen hvor ubehageligt og skamfuldt det føles. Når kroppen går i stress pga en presset situation som denne, lukkes der for adgangen til vores intuition. 7

9 Holos Metoden Læg mærke til, hvornår du har udfordringer som forælder, og ikke har kontakt til din intuition. Læg også mærke til, hvornår du har succes som forælder og skriv det ned. 8

10 Hændelsen, Hvad skete der? (på sidste side finder du Holos Metoden) 9

11 Observer Hvad gjorde det ved dig? Åben op for din intuition Føler du vrede, sorg, angst, udmattelse, stress, begyndte du at svede, ryste eller andet? Det er vigtigt kun at observere uden at dømme Hvad tænker du om ham/hende/dig selv? 10

12 Lav plads tag en pause fra scenariet. Hvad virker bedst for dig? En løbetur, luge i haven, gå en tur, tage et karbad. Skriv gerne flere forskellige måder du tager en time-out 11

13 Overbevisning Hvad var det i dig, der blev såret / vred / stresset / presset / angst / oprevet? Hvornår har du følt det tidligere? Hvilke egenskaber trigger dig? Egenskaber så som: vrede, egoistiske, sarte, respektløse, vilde, følelsesladede, duksen, konfliktsky osv. Er det svært kan du eventuelt se dit svar under spørgsmålet: Hvad tænker du om ham/hende/dig under Observer. Start f.eks. med: Han/hun/jeg er bare så 12

14 Alle egenskaber har også en positiv side. Hvordan ville de egenskaber kunne gavne dig i en given situation? F.eks.: konfliktsky; det er godt for mig at være konfliktsky, og ikke partout ville hævde mig og have ret, hvis det er en stor vred mand med et boldbat, der står foran mig. Start f.eks. med: Det er godt for mig at være. fordi. Du er ikke din historie hvilken historie har du med dig fra barndommen? Hvordan har den historie holdt dig fast? Hvilke negative konsekvenser har det haft at gemme den egenskab/skygge væk? Hvor i dit liv lader du dig styre af den historie? 13

15 Hvilke positive konsekvenser har det haft at gemme den egenskab/skygge af vejen? Hvilken tanke, overbevisning, vane skal du give slip på? Hvad er din nye overbevisning? Hvad vil være muligt for dig i dit liv, hvis du er aktiv medskaber i stedet for at lade dig blive styret af gamle overbevisninger om hvem du er? Skift gamle overbevisninger ud med nye og bedre. 14

16 Skriv din egen historie som barn. (Er det svært, så lav denne øvelse. Sæt æggeuret på 10 minutter, og bare skriv uden at bryde dig med hvad du skal skrive, om du skriver forkert, eller hvad det skal handle om, bare skriv. Når de ti minutter er gået og du ikke føler dig færdig, tager du bare 10 minutter mere. Læs herefter hvad du har skrevet. Jeg mediterer gerne 10 minutter før jeg går i gang med denne øvelse eller tager 3 dybe vejrtrækninger eller på anden måde laver plads og ro omkring mig) 15

17 Taknemmelighed. Hvad er du taknemmelig for? Hvordan lader du op og støtter dig selv? Hvordan fejre du dine successer? 16

18 Sammenlign dig med dig selv. Hvor kan du se, der er sket en udvikling i forhold til for 1 uge, 1 måned eller et år siden? (Husk at fejre dine/jeres successer) 17

19 HOLOS METODEN 1. Hændelse Der sker et eller andet, der trigger dig eller børnene 2. Observer Læg mærke til, hvad der sker i dig. Hvad gør det ved dig? Hvad tænker du om ham/hende? Føler du vrede, sorg, angst, udmattelse, stress?. 3. Lav plads Accepter at du/i har gang i en nedsmeltning lige nu, hvilket ikke er den bedste forudsætning for en konstruktiv løsning. Find et roligt øjeblik (dybe vejrtrækninger kan også foretages i det offentlige rum) Tag nogle dybe vejrtrækninger. Læg hånden på din mave, Tag en dyb og rolig indånding igennem næsen helt ned i maven Pust langsomt og roligt ud igennem munden. Gør det minimum 3 gange. 4. Overbevisning. 5. Selvstøtte Støt dig selv/ dit barn ved at give slip og gør noget for dig/dit barn, der hæver energien Når vi ser disse spejle som gaven til at lære, kan vi begynde at bevæge os igennem disse følelsesmæssige triggere og i stedet finde løsningen, hvor er min andel i det her? Coach dig selv/lær dig selv at kende: Hvad føler du? Hvornår har du følt det før? Hvad er det i mig, der bliver såret/ vred/ stresset/ presset /angst /oprevet? Gør du det samme? Hvordan holder du op med at gøre det samme? 18