Migræne Tag ansvar for dit helbred på naturlig måde

Transkript

1 H O L I S T I S K S U N D H E D Migræne Migræne er af WHO blevet udråbt til en af verdens 20 mest invaliderende lidelser. Den er hæmmende og ubehagelig og ikke mindst tiltagende blandt verdens befolkning. Denne praktiske opslagsbog til selvhjælp indeholder en hel guldgrube af måder at lindre migræne på. Den følger et holistisk sundhedsprogram med enkle, men virkelig effektive metoder, der ikke blot giver lindring af migrænen, men også fremmer det almene velbefindende. Den etablerede medicin kan stadig ikke tilbyde egentlig helbredelse af migræne. Derfor leder et stigende antal mennesker efter en mindre symptomfikseret og mere holistisk tilgang til behandlingen. Teknikkerne her i bogen er bevisligt af stor værdi for mennesker, der lider af migræne, og i nogle tilfælde har vi set fuldstændig befrielse for migræneanfald. HOLISTISK SUNDHED H O L I S T I S K S U N D H E D Programmet består af:! Kost! Kinesiologisk allergitest! Te! Kompresser! Æteriske olier! Kinesisk meridianmassage! Åndedrætsøvelser! Taoistisk yoga! Stresshåndtering! Farvehealing Selvhelbredelse eller lindring af migræne er virkelighed nu * Opdag en holistisk indfaldsvinkel til sundhed og specielt til lindring og forebyggelse af migræne * Lær enkle, gennemprøvede teknikker til her-og-nu-lindring eller langsigtet behandling Ann Redfearn Som uddannet yogalærer, farveterapeut, aromaterapeut, holistisk behandler og Feng Shui ekspert har Ann Redfearn en meget personlig erfaring med, hvad helbredende energi er. Ud over sin ekspertise på mange områder har hun studeret og undervist i T'ai chi og Kai Men (kinesisk yoga) i de sidste 16 år. Omslagsdesign copyright 2005 Gaia Books Omslagsfoto: Photodisc ISBN ISBN Migræne Ann Redfearn ATELIER Ann Redfearn Migræne Tag ansvar for dit helbred på naturlig måde

2 Ann Redfearn Migræne Tag ansvar for dit helbred på naturlig måde

3

4 Ann Redfearn Migræne Tag ansvar for dit helbred på naturlig måde Atelier

5 Først udgivet i England i 2005 af Gaia Books, an imprint of Octopus Publishing Group Ltd Udgivet i Danmark af Forlaget Atelier, Almindingen 39, 2870 Dyssegård mail@atelier.dk Tekst Ann Redfearn 2005 Ilustrationer Gaia Books 2005 ISBN Oversat af Merete Klinkvort Alle rettigheder forbeholdt Forfatterfoto: Peter Carrick Project Editor Kelly Thompson Design Phil Gamble Photography Ruth Jenkinson, Dave King, Paul Forrester, Gus Filgate Direction Jo Godfrey Wood, Patrick Nugent Forfatter: Ann Redfearn yogalærer (BSY), aroma- og farveterapeut Ann Redfearn er udlært t'ai chi og kai men (kinesisk yoga) lærer og har studeret og undervist i syt ten år. Hun er også uddannet aromaterapeut, farveterapeut, diagnostisk helhedsterapeut og feng shui ekspert. Hendes erfaring har medført en bevidst - hed om og sensitivitet for det menne skelige energifelt, auraen, og herigennem har hun udviklet en række forskelliges naturlige hel bre delsesteknikker - med vishe den om, at forskellige men - ne sker har forskellige behov, der foran dres og udvikles fra tid til anden. For at dele ud af sin erfa ring med helbredende energi er Ann Redfearn for nylig begyndt at skrive bøger, der omhandler holistisk rådgivning og selv hjælps teknikker i håbet om, at et større publikum kan få lige så meget gavn af det, som hun selv, hendes venner og familie samt klienter har haft det i årenes løb.

6 Indhold Indledning 6 Sådan bruges bogen 11 Kapitel 1 Udforsk dine FØLELSER 12 Kapitel 2 Fokus på din KOST 22 Kapitel 3 SAFTER og sundhed 36 Kapitel 4 Lav selv URTEMIDLER 48 Kapitel 5 SLAP AF og bliv rask 60 Kapitel 6 MASSAGE på meridianerne 74 Kapitel 7 Brug ÆTERISKE OLIER 84 Kapitel 8 MOTION for sundheden 92 Kapitel 9 Helbredelse med FARVER 108 Indeks og tak 126

7 6 Indledning Indledning Migræne er en meget ubehagelig tilstand, som man i vestens medicinske verden stadig ikke kan helbrede. Der fås mange produkter til bekæmpelse af smerter og neddæmpning af anfald, men ingenting til at forebygge. En migræne adskiller sig fra almindelig hovedpine ved at være karakteriseret af en dyb, pulserende og voldsomt invaliderende smerte, som regel - men ikke altid - i den ene side af hovedet. Den kan begynde med en synsforstyrrelse som lysblink, zigzag-linjer eller tunnelsyn. Når hovedpinen forværres, ledsages den ofte af kvalme og, i alvorlige tilfælde, af opkastning. Smerten i hovedet kan blive meget alvorlig og ledsages af lyd- og lysfølsomhed. Manglende koncentration er også en del af mønsteret, såvel som en generel Symptomer! Dyb, pulserende smerte - ofte kun i den ene side af hovedet! Synsforstyrrelser eller lysglimt! Kvalme eller opkastning! Ekstrem følsomhed for lys og lyd! Manglende evne til at fokusere eller koncentrere sig følelse af at være overfølsom. Disse symptomer varer oftest ikke mere end en dag, men kan efterlade personen svækket og udmattet i mange dage efter. Anfaldene kan optræde en gang i mellem eller være ret regelmæssige. Oplevelserne af dem er fuldstændig individuelle. Hvem får migræne og hvorfor? I følge WHO lider mere end ti procent af den vestlige befolkning af migræne. Den kan sætte ind i en hvilken som helst alder, men oftest i puberteten, dog eventuelt tidligere endnu. Statistisk set er der næsten tre gange så mange kvinder som mænd, der lider af migræne, og det menes derfor, at der i nogle tilfælde kan være en sammenhæng med menstruationscyklussen. Migræne kan imidlertid også opstå pga. mange andre faktorer, f.eks. overanstrengelse af øjnene, stoppede bihuler, muskelspændinger, udmattelse, mangel på frisk luft, mangel på motion, voldsom motion, sult, dehydrering, stress eller uløste problemer (se kasse til højre). Hovedpine og migræne kan også ledsage ryg- og nakkeproblemer, der i nogle tilfælde er relaterede til holdningen. Mennesker, der jævnligt har migræne eller slem hovedpine, er ofte bevidst om, at noget i særdeleshed udløser eller "trigger" anfaldet, eller at deres migræne opstår af en kombination af årsager. Hvis du ikke kender nogen specifik årsag til din migræne, kan denne bog måske medvirke til at give dig en dybere forståelse for din situation og at identificere dine personlige "triggere". Det kan være en underliggende spænding og angst, en bestemt fødevare eller visse ydre omstændigheder, f.eks. flimrende lys, støj eller forurening. En "lever"-migræne, der ofte ledsages af kvalme og opkastningsfornemmelse - kan udløses af meget fed mad, som påvirker lever og galdeblære og medfører en trykkende, EN STRESSET LIVSSTIL Det ser efterhånden ud til, at migræ - ne på en måde hænger sammen med et liv i fuld fart, som mange af os lever. En række "triggere" (se kasse til højre) bidrager også.

8 fordøjelsesbetinget hovedpine. Den seneste forskning har dog vist, at antallet af mennesker med migræne stiger kraftigt - så kraftigt, at migræne af WHO er udnævnt til en af verdens tyve mest invaliderende lidelser. Denne stigende forekomst af migræner kunne tyde på en vis sammenhæng med den stadig mere hektiske, pressede og stressede levevis, mange af os føler, vi skal leve op til i vores moderne samfund. De fleste mennesker i vor tid har fjernet sig langt væk fra naturen og dens rytmer. Selv om vi ikke er opmærksomme på det, kan vores kroppe have meget svært ved at bevare sundhed og balance i disse overvejende menneskeskabte omgivelser, hvor man er afskåret fra årstidernes naturlige kredsløb - skiftende lys og mørke og naturlige temperaturudsving. Tit Indledning 7 er der ingen naturlige pauser i vores døgndrift, hvor vi desperat forsøger at være i konstant aktivitet, når vi har travlt med at arbejde, forandre, være sociale eller opholder os hjemme. Mange mennesker tilbringer timevis af deres fritid foran flimrende TV- eller computer - skærme eller dyrker motion i firkantede, kunstige omgivelser med elektrisk lys, dåsemusik, luft- og varmecirkuleringsanlæg Triggere Mange med migræne er bevidst om visse handlinger eller emner, der kan udløse anfald. De almindeligste af disse trigger faktorer er: Visse føde- og drikkevarer (se side 25) - ofte chokolade, ost, kaffe, alkohol, MSG (smagsforstærker) og appelsiner Lavt blodsukker pga. mangel på mad Overforbrug af kraftig, fed mad Ekstrem tørst Stress For meget eller for lidt søvn For meget eller for lidt motion Spændinger i nakke, skuldre og ryg Mangel på frisk luft Hormonsvingninger Skarpt, flimrende lys eller kraftig larm Dårlig holdning

9 8 Indledning og elektronisk træningsudstyr. Den slags konstant stimulering kan resultere i stress og spændinger, der medfører symptomer som migræne og hovedpine. En anden grund til disse spændingshovedpiner er et udbredt behov for at være tilgængelig til enhver tid. Det samfund, vi lever i, har vænnet os til at forvente af os selv - og andre - at vi er lige så "parate" som den teknologi, der nu styrer det. Men vi er jo ikke konstant "parate" væsner, vi har derimod egne behov og krav, som jævnligt bliver afvist eller overset, hvilket går ud over helbredet. Behovene gælder frisk, alsidig og sund kost, hvile, afslapning og generelt at nyde livet. Tid til at se indad Vi lever i en tid, hvor forskningen forsøger at skaffe svar på alting. Det har gjort det muligt for samfundet at tage enorme skridt fremad for så vidt angår sundhed, kommunikation og rejser. Selv om mange af de svar, vi søger, kan findes ved et tryk på en knap, er der andre, som forbliver omgærdet af mystik. Der er nok ikke mange af os, der ikke har spurgt, når vi har en smerte (f.eks. under et migræneanfald): "Hvorfor lige mig?" eller "Hvad FØLELSEN AF PRES Migræneanfald indfinder sig ofte, når man er ekstremt presset og/eller udmattet som resultat af vores stadig større fart på livet og de mange krav, vi stiller til os selv - og andre. har jeg gjort, siden jeg skal have det sådan?" Det er åndelige spørgsmål, som videnskaben stadig mangler at finde svar på, hvis den da nogensinde kan. Så selv om vi ofte kan få at vide i utrolige detaljer, hvad der er "gået galt" med vores kroppe fysisk set, og selv om vi nu har fordel af en ret fantastisk grad af hjælp på det plan, finder vi måske stadig os selv spørgende, hvad der i grunden har sat disse "fejlfunk - tioner" i gang i vores kroppe. Der er kommet en tankegang frem, der går ud på, at fysisk sygdom, uanset om det er migræne eller andet, afspejler underliggende følelsesmæssig sygdom. Denne tænkning baseres på funktionen af det menneskelige energifelt. Vores energifelt - eller aura, som det også kaldes - består til dels af et overordentlig kompliceret netværk af følelser, personlige overbevisninger og fastgroede tankemønstre. Det er her, vi opbevarer alle vores livserfaringer - gode og dårlige - indtil de bliver helbredt, opløst eller sluppet. Dette usynlige energi-netværk har direkte indflydelse på den fysiske krop via nogle energibaner, kaldet meridianer (se side 76-77) og energicentre, kaldet chakraer (se side ). Disse giver og modtager information i form af tanker, følelser og erindringer

10 mellem energifeltet (vores usynlige krop) og den fysiske krop, gennem hvilken vi direkte oplever livet (vores synlige krop). I livets løb udvikler vi måder at håndtere visse situationer på og at reagere på stressende eller truende hændelser. Vi er i høj grad vanedyr og vænner os til at opføre os og reagere på måder, som er velkendte for os, men som, selv om de har været udmærkede hidtil, nu ikke mere er specielt hensigtsmæssige for sundheden. F.eks. bliver vi måske vant til at sluge vores vrede eller at udskyde vores egne behov som værende mindre vigtige end andres behov. Måske føler vi os alt for ansvarlige for andre mennesker og stoler ikke rigtigt på, at de selv kan finde ud af deres eget liv, eller måske brokker vi os som sædvanligt over livet, mens vi æder os ud af stress og bekymringer. Eller vi har en meget kort lunte og eksploderer over den mindste provokation, fordi vi synes, at livet går os imod. Studier og forskning på dette område har ført til den konklusion, at tilstande som migræne har en særlig "overbevisningsstruktur", der er med til at forme oprindelsen til sygdommen. Sygdomstilstande udvikles i energifeltet og er til stede "energetisk", inden vi oplever nogen egentlige, fysiske symptomer. Nu ved vi f.eks., at migræneanfald ofte hænger tæt sammen med uforløste følelser som vrede, frustration og uretfærdighedsfølelse over, at livet ikke tager den retning, man havde håbet, og at det "bare ikke er fair!". Se side for yderligere detaljer om at udforske og finde sig til rette med den slags følelser, så du kan løsrive dig fra negative cirkler, du måske er fanget i. Kort og godt om chi Du skal nok lære ordet "chi" at kende igennem bogen her, for det er den energi, de fleste selvhjælpsmetoder er baseret på. Chi er det ord, kineserne bruger til at beskrive livskraften i os - Indledning 9 den subtile energi, der gennemtrænger alle levende væsener og eksisterer i en konstant strømning, der puster liv i alting. Man kan tænke på den som "livsånden" eller "livsenergien". Man kan mærke, at når chi-strømmen er forstyrret, optræder en eller anden form for utilpashed, enten fysisk, mentalt, følelsesmæssigt eller åndeligt. Migræne kan være et tegn på ubalance i et hvilket som helst af disse områder. Sundhed er på den anden side, når der er fuldstændig balance i chi-strømmen, og krop og sjæl forenes af universel energi. Jo stærkere den generelle chi-strøm er i et individ, desto sundere er det, og desto mere modstands - dygtig er det mod fysiske ubalancer som migræne. AT FINDE ROEN At slippe stressen og gøre noget afslappende kan være medvirkende til, at man ændrer opfattelse af sig selv og livet og af den energi, der skaber ubalancerne inden i.