Vildmarkspiger. Trin for trin. Formål

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Vildmarkspiger. Trin for trin. Formål"

Transkript

1 Årstid: Hele året rundt Forløbets varighed: 5-6 trin + min. 2 døgn Trin for trin Formål Dette udfordringsmærke udfordrer primært pigernes kreative og tekniske evner til at se og skaffe, udtænke og opfinde forskellige måder, hvor man kan bruge naturens materialer. Mærket udfordrer pigernes fysik, psyke og samarbejdsevner. 1

2 Indledning Dette mærke handler om at overleve i vildmarken, og udvider mulighederne for overlevelse ift. Niveau 1 med flere forslag til, hvordan man kan gøre dette bedst. I har måske hørt udtrykket Survival of the fittest, som Darwin fandt på for at forklare den naturlige selektion. Det er ofte blevet oversat som Den stærkeste overlever, men dette er misvisende. Det betyder nemlig, at Den bedst tilpassede overlever. Det vil sige, at for at overleve, er det vigtigt at kunne tilpasse sig den situation, man er blevet sat i. Og hvis man er faret vild i ødemarken, gælder det om at kunne tilpasse sig situationen og miljøet ud fra de vilkår, man har. Og det er det, dette mærke prøver at forberede jer på! Denne vejledning fra den amerikanske hær forklarer nærmere, om vigtigheden af at kunne tilpasse sig en hvilken som helst situation for at kunne overleve: Huskeregler til overlevelse: Bedøm situationen Brug alle dine sanser Husk hvor du er Fortræng frygt og panik Improviser Prioriter at overleve Gør som de indfødte Brug din forstand, men benyt dig af din basale viden om overlevelse Mønster for overlevelse Du skal udvikle et overlevelsesmønster, som skal indeholde mad, vand, ly, bål, førstehjælp og signaler, som skal placeres i prioriteret rækkefølge alt efter situationen. Du har fx brug for et bål i et koldt miljø for at få varmen, et ly for at beskytte dig mod kulde, vind og regn eller sne, fælder eller snarer at få mad, et middel til at signalere til fly, og førstehjælp for at bevare sundhed. Hvis du er såret, har førstehjælp højeste prioritet uanset hvilket klima, du befinder dig i. Skift dit overlevelsesmønster til at opfylde dine umiddelbare fysiske behov alt efter, hvordan miljøet ændrer sig. Kilde: God fornøjelse med at tage,! 2

3 Før-trin Da der er mange aktiviteter pigerne kan vælge imellem, foreslås det, at I bruger et før-trin til at gå Trin for trin igennem, for at vælge, hvad det er for nogle aktiviteter, I vil lave på de pågældende trin, så I kan forberede jer ordentligt til dem. Trin 1 - Vand På dette trin udvides det at finde vand ift. Niveau 1. Der er her flere steder og metoder for at finde vand i vildmarken. Prøv at finde vand disse forskellige steder (tilpasset jeres område selvfølgelig), som nævnes i nedenstående, og afprøv metoderne til at finde vand. Husk at vandet selvfølgelig skal filtreres efterfølgende. Om vand og mennesket: Du skal erstatte det vand, som du mister. At forsøge at indhente et underskud er vanskeligt i en overlevelse situation, og tørst er ikke et tegn på, hvor meget vand du har brug for. De fleste mennesker kan ikke komfortabelt drikke mere end 1 liter vand ad gangen. Så selv når de ikke er tørstige, drikker de mindre mængder vand med jævne mellemrum hver time for at undgå dehydrering. Hvis du er under fysisk og psykisk stress eller underlagt strenge betingelser, øges dit indtag af vand. Der skal drikkes nok væske til at opretholde en urinproduktion på mindst 0,5 liter hver 24 timer. Med tabet af vand er der også et tab af elektrolytter (kroppens salte). Den gennemsnitlige kost kan som regel holde trit med disse tab, men i en ekstrem situation, har kroppen brug for yderligere kilder, der skal leveres. En blanding af 0,25 teskefuld salt til 1 liter vand vil give en koncentration, som kroppens væv let kan optage. Følgende er grundlæggende retningslinjer for forebyggelse af dehydrering: Altid at drikke vand, når du spiser. Vand bruges og indtages som en del af fordøjelsesprocessen. At akklimatisere sig. Kroppen er mere effektiv under ekstreme forhold, når den er akklimatiseret. Spar på sveden. Begræns sved-producerende aktiviteter, hvis du ikke har meget vand til rådighed. Rationer vandet. Indtil du finder en egnet kilde, skal du rationere dit vand fornuftigt. En daglig indtagelse af 0,5 liter af en sukker-vand-blanding (2 teskefulde per liter) vil være tilstrækkelige til at forebygge svær dehydrering i mindst en uge, hvis du holder vandtabet i din krop til et minimum ved at begrænse aktiviteten. 3

4 Vandkilder: Næsten ethvert miljø har vand til stede til en vis grad. Denne tabel viser mulige kilder til vand i forskellige miljøer. Den indeholder også oplysninger om, hvordan du gør vandet til drikkevand. Kilder til vand og metoder til at gøre det drikbart: Kolde områder Smeltet sne og is: Spis ikke uden at smelte! At spise sne og is kan reducere kropstemperaturen og føre til mere dehydrering. Sne og is er ikke renere end det vand, det kommer fra. Dvs. det skal filtreres. Havis, der er grå eller uigennemsigtig, er salt. Brug ikke uden at afsalte det. Havis, der er klar med en blålig farve har lidt is i det. På havet Havvand: Havvand skal afsaltes. Drik aldrig havvand direkte. Havvand er omkring 4 procent salt. Det tager omkring 2 liter kropsvæske at befri kroppen for affaldet fra 1 liter saltvand. Derfor kan du ved at drikke havvand nedbryder din krops vandforsyning, hvilket kan medføre døden. Regn kan fanges i presenninger eller andre beholdere. Hvis nogle af disse beholdere er blevet besat med salt, vask dem i havvand først. Meget lidt salt vil forblive. Havis: Se ovenstående bemærkninger til kolde områder. 4

5 På stranden Grav et hul dybt nok til, at vandet til at vandet kan sive ind, eller fyld en beholder med havvand. Opvarm vandet på et bål og absorber dampen med en klud og vrid vandet ud af kluden i en anden beholder. Frisk vand, kan ofte opnås ved at grave bag klitterne. Normalt kan ferskvand findes på en dybde af 1-3 meter. Ferskvand kan undertiden komme igennem sandstensklipper og kan findes på søsiden af disse klipper. Disse er normalt angivet ved en fejl eller revne i klint/klippen og kan findes ved en forsamling af bregner og mosser. I ørkenen Vand kan findes I dale og lavtliggende områder, hvis man graver dybe nok huller Ved bredden af udtørrede flodlejer Ved foden af klipper eller klippefremspring I klitbælter Ved fugtig overflade sand hvor du kan finde grøn vegetation i kanten af klitter. Regn kan sive ind i sprækker eller samle sig i huller i klipperne. Vand kan fås fra sprækker eller porøse klipper med en klipper, hvis man fører fleksible rør ind. 5

6 Vand fra metal: Ekstreme temperaturforskelle mellem nat og dag kan forårsage kondens på metaloverflader. Brug et fladt stykke metal eller plastic til at skrabe dråberne ud over kanten og saml i en beholder. Alternativt kan du bruge en klud til at absorbere vandet og derefter vride vandet fra kluden. Hvordan du kan finde vand i vildmarken: Alle stier fører til vandet. Du skal følge i den retning, hvor stier mødes. Tegn på lejre, lejrbål/aske, dyre-ekskrementer, og trampede terræner kan markere stier. Flokke af fugle vil cirkle over vandhuller. Nogle fugle flyver til vandhuller ved daggry og solnedgang. Deres flugt i disse tider er generelt hurtig og tæt til jorden. Fuglespor eller kvidrende lyde om aftenen eller tidligt om morgenen kan nogle gange indikere, at vandet er i nærheden. Hvis du ikke har en beholder som en kop, en dåse eller en anden type beholder, kan du improvisere en af plastikflasker eller en vandfast klud eller dine hænder - til at holde vandet. Filtrering af vand: Vandet skal selvfølgelig renses, som I har lært det på trin 1. Det anbefales at bruge et af de forskellige vandrensningssystemer I kan anskaffe i Spejdersport: 6

7 Trin 2 - Mad På dette trin skal pigerne fange deres egen mad. De skal fiske. Til alle aktiviteterne skal I købe et lystfiskertegn: https://www.fisketegn.dk/fisketegn/common/setupanglerfishertype.do (Der kan købes et dagskort for 35 dkk.) Pigerne får nogle forskellige muligheder for at fiske, som de skal vælge mellem: Første mulighed: Fange fisk med harpun. Harpunfiskeri: Film til harpunfiskeri: I kan evt. lave egen harpun, se vejledning her: yout=2&eotf=1&u=http%3a%2f%2fwww.outdoor-survival-guides.com%2fbasic-survivalguides-how-to-find-food%2f Anden mulighed: Lav egen fiskekrog og fiskestang, se vejledning her: yout=2&eotf=1&u=http%3a%2f%2fwww.outdoor-survival-guides.com%2fbasic-survivalguides-how-to-find-food%2f Tredje mulighed: Lav egen ruse, se vejledning her: yout=2&eotf=1&u=http%3a%2f%2fwww.outdoor-survival-guides.com%2fbasic-survivalguides-how-to-find-food%2f Fjerde mulighed: Lav eget garn, se vejledning her: yout=2&eotf=1&u=http%3a%2f%2fwww.outdoor-survival-guides.com%2fbasic-survivalguides-how-to-find-food%2f Pigerne skal derefter have mulighed for at afprøve det valgte. 7

8 Trin 3 - Ild Pigerne skal på dette trin finde tre forskellige måder, de vil lave ild på. I skal kigge på denne hjemmeside, hvor der er mange videoer, der viser mange forskellige teknikker til at lave ild uden tændstikker/lightere: Pigerne må IKKE have prøvet at lave ild på de valgte metoder før. Pigerne skal derefter prøve at konkurrere mellem de forskellige metoder, de har valgt, og se, hvem der hurtigst kan tænde et bål og brænde en snor over, som holdes 50 cm over jorden. 8

9 Trin 4 - Ly Pigerne skal på dette trin finde en måde at bygge ly på, som de aldrig har prøvet før. I kan finde inspiration til ly her: Pigerne skal derefter bygge det valgte ly og afprøve det. De skal samtidig undersøge fordele og ulemper ved det valgte og prøve at se, om de evt. har idéer til forbedringer. 9

10 Trin 5 - Førstehjælp Pigerne skal på dette trin opnå viden om førstehjælp og lære nogle førstehjælpsteknikker, som man er vigtige at bruge i vildmarken. Hvis der sker en ulykke i vildmarken bliver det dit ansvar at håndtere situationen. For at håndtere denne bedst, skal du huske følgende råd: 1. Bevar roen, giv din patient stille og effektiv førstehjælpsbehandling. 2. Hold patienten varm og liggende. Flyt ikke den tilskadekomne, før du har opdaget omfanget af skader. 3. Start mund-til-mund kunstigt åndedræt med det samme, hvis den tilskadekomne ikke trækker vejret. 4. Stop alle blødninger. 5. Giv din patient tryghed. Læg omhyggeligt mærke til tegn på chok. 6. Chek for frakturer, skader på hoved, nakke eller ryg. 7. Du må ikke fjerne patientens tøj, medmindre det er bydende nødvendigt. 8. Beslut om din patient kan flyttes til en egentlig medicinsk facilitet. Hvis dette ikke er muligt, lav et område, hvor ly, varme og mad er forudsat. Chok Chok er en depression af alle kroppens processer og kan følge enhver skade, uanset hvordan mindre. Faktorer som blødning, kulde og smerte vil intensivere chok. Når du oplever, at patienten er i chok vil hun føle sig svag og kan besvime. Huden bliver kold og klam og pulsen bliver svag og hurtig. Chok kan være mere alvorlig end selve den fysiske skade. Luftvejsbesvær Hvis vejrtrækningen er stoppet, begynder mund-til-mund genoplivning. Placer patienten på hans / hendes ryg og følg disse trin: 1. For at åbne luftvejene løft patientens hals og vip hovedet tilbage. 2. Hold nakken forhøjet, næseborene lukkes for at forhindre luftlækage. 3. Placer din mund helt omkring ofrets mund og se til, at brystet udvider sig, når du blæser luft derned. 4. Efter at have fjernet din mund, lyt efter luft, der forlader patientens lunger og se efter at brystet falder. Check for en luftvejsblokering, hvis brystet ikke stiger. Gentag disse trin cirka 12 til 15 gange i minuttet. Ved behandling af et barn, dæk både næse og mund med din mund. Brug mindre pust af luft og gentag denne metode med 20 til 25 gange i minuttet. 10

11 Blødninger For at kontrollere en blødning, lægges der pres på såret enten ved hjælp af gaze, ren klud, tørret tang eller spagnum mos. Efter at blødningen er blevet kontrolleret, skal du vaske det sårede område med desinfektionsmiddel, og putte bandager på. Brud Et brud er klassificeret som enten lukket eller åbent. Tegn på, at et brud er til stede, omfatter: 1. Smerter ved det berørte område. 2. Området kan være deformeret. 3. Offeret er ikke i stand til at placere vægten på det område uden at opleve smerte. Behandlingen er som følger: 1. Hvis du er i tvivl, behandl skaden som en fraktur. 2. Put en skinne på leddene over og under frakturen. 3. Kontroller skinnerne ofte for at være sikker på, at de ikke hindrer blodcirkulation. 6. Dæk alle åbne sår med en ren forbinding før fiksering. Dislokation Ved dislokation bør de berørte ekstremiteter støttes ved hjælp af en slynge eller en anden enhed og smerter kontrolleres med acetylsalicylsyre eller andre egnede stoffer. Forstuvninger Behandl forstuvninger ved at anvende koldt til området de første 24 timer, når hævelsen har lagt sig, lad forstuvning sidde for en dag. Anvend varme den følgende dag for at støtte i den helbredende proces. Hjernerystelse Hjernerystelse eller andre hovedskader kan være ledsaget af en lækage af blod fra næse eller ører. Andre symptomer kan omfatte kramper, hovedpine og opkastning. Hold skadelidte varm, udlevere noget smertestillende regelmæssigt og giv tid til, at kroppen får hvile og restitution. Hedeslag Hedeslag er ikke ualmindeligt, når vandet ikke er tilstrækkelig. Kroppen bliver dehydreret og salt-udtømt, hvilket resulterer i kvalme, mathed, en svag, hurtig puls og/eller kold og klam hud. Behandlingen omfatter masser af hvile, væske og salttabletter. 11

12 Solstik Solstik kan forekomme, når kroppen er udsat for overdreven sol. Kroppen bliver overophedet, og alt for meget blod til kredsløbet resulterer i et rødt varmt ansigt, en hurtig puls, hovedpine og/eller svimmelhed. Behandl solstik ved at hvile på et køligt område og ved at anvende og forbruge kold væske. Undgå solstik ved at bære korrekt hovedbeklædning. Muskelkramper Muskelkramper opstår, når der akkumuleres overdrevne lactidsyre eller et tab af salt gennem sved i musklen. Behandlingen omfatter hvile, dyb vejrtrækning og afspænding. Saltbalancen skal genoprettes med det samme. Forbrændinger Forbrændinger er mest almindeligt fulgt af chok. Administrer en smertestillende omgående, pak forbrændingen ind i gaze dækket i vaseline til det ramte område og bandage. Patienten bør indtage mere vand end normalt. Sneblindhed Symptomer på sneblindhed omfatter brændende øjne, overdreven tåreflåd, lysfølsomhed, hovedpine, glorier omkring lys og midlertidigt tab af synet. Put bandage for ofrets øjne og brug koldt komprimerer og smertestillende middel til at kontrollere smerten. Synet vil generelt blive gendannet efter 18 timer uden hjælp fra en læge. Bær altid sne beskyttelsesbriller eller solbriller i snedækkede områder for at forhindre sneblindhed. Forfrysninger Forfrysninger opstår, når vævet i et område, mest almindeligt tæer, fingre eller ansigt, er frosset enten fra direkte eksponering for vind og vejr eller høj vind. Førstegradsforfrysninger gør området koldt, hvidt og følelsesløst. Ved opvarmning bliver området rødt og kan sammenlignes med en førstegradsforbrænding. En blister vil danne efter opvarmning med andengradsforfrysninger. Mørk hud, koldbrand, og et tab af nogle hud og væv er almindelig i tredje grad. Fjerde grad forfrysninger forårsager uoprettelig skade. Det berørte område vil forblive kold og livløs og generelt en del af området er tabt. Med passende tøj kan forfrysninger let undgås. Overfladiske forfrysninger kan behandles ved massage af ens hænder og blæse på det berørte område, opvarmning fra en anden varm hånd, eller med fingrene, at placere dem i dine armhuler. For mere alvorlige tilfælde bør lægehjælp søges. Vabler Vabler er smertefulde, og et resultatet af dårligt fodtøj. Ved det første tegn på ubehag, fjern støvler og sokker og læg et stykke tape over det berørte område. Hvis det er 12

13 absolut nødvendigt, åbnes en vabel ved først at vaske området grundigt derefter indsætte en steriliseret nål i den side af vablen. Anvend et desinfektionsmiddel og en forbinding. Hovedpine Hovedpine opleves ofte i bjergene på grund af utilstrækkelig beskyttelse af øjnene, spændinger i nakken, forstoppelse eller vandforgiftning, en hævelse af hjernens væv, der sker, når man har svedt for meget over en periode af dage og forbrugt store mængder vand uden at tage salttabletter. Aspirin kan bruges til at lindre smerte, men man skal finde kilden til hovedpine for at forhindre yderligere ubehag. Bistik Bistik er almindelige og harmløse, medmindre du er allergisk. Fjern brodden efter og anvend desinfektionsmiddel og koldt vand for at mindske hævelse. Renlighed En ændring af kost, beskidte køkkenredskaber eller forbruget af plettet vand kan resultere i diarré, hvilket igen vil medføre et tab af næringsstoffer og dyrebare kropsvæsker. Vær ekstra forsigtig i renlighed og koge vand til yderligere tre til fem minutter for at undgå diarré. Kilde: 8&layout=2&eotf=1&u=http%3A%2F%2Fwww.bcadventure.com%2Fadventure%2Fwildernes s%2fsurvival%2fbasic.htm Aktiviteter Pigerne skal prøve at lære disse råd at kende, og I kan evt. lave en quiz ud af det. 13

Førstehjælp til søs. Ømhed direkte og indirekte, løshed, hævelse og blåmisfarvning

Førstehjælp til søs. Ømhed direkte og indirekte, løshed, hævelse og blåmisfarvning Indholdsfortegnelse Formål...1 Førstehjælpskassen...1 Skadebehandling...1 Sårbehandling...2 Brandsår...3 Ætsninger...3 Solskoldning...3 Søsyge...4 Hjernerystelse...4 Afkøling...4 Genoplivning ved hjertestop...4

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

Guide. Undgå kollaps i varmen DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK DET SKAL DU GØRE. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. Undgå kollaps i varmen DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK DET SKAL DU GØRE. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK 12 sider Undgå kollaps i varmen DET SKAL DU GØRE Undgå kollaps i varmen INDHOLD: Danskerne lider

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

FØRSTEHJÆLP TIL HESTEN

FØRSTEHJÆLP TIL HESTEN FØRSTEHJÆLP TIL HESTEN Birkerød Rideforening Mandag den 14. januar 2008 Hans-Christian Matthiesen KOLIK Hvad er kolik? Årsager til kolik Typer af kolik Symptomer Hvad gør man, når hesten har kolik? Behandling

Læs mere

Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed.

Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed. Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed. 1. Navn: 2. Cpr-nr. 3. Dato for besvarelse af spørgeskemaet: 4. Aktuelle Erhverv: 5. Har du været sygemeldt pga. svimmelhed? Hvis ja Hvor lang tid? Beskrivelse

Læs mere

Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at

Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at forhindre underbehandling af de demente. Der tages udgangspunkt

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

STOMI INFO. Komplikationer der kan opstå efter en stomioperation

STOMI INFO. Komplikationer der kan opstå efter en stomioperation 06 STOMI INFO Komplikationer der kan opstå efter en stomioperation Ved alle typer kirurgiske indgreb, får man en gennemgang af årsagen, fordele og risici. Ved en stomioperation er risikoen den samme som

Læs mere

Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig

Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig Udviklet for www.endozone.org af Ellen T. Johnson, med bidrag fra professor Philippe Koninckx, universitetsprofessor Jörg Keckstein

Læs mere

Tilmelding sker via www.efteruddannelse.dk for AMU-uddannelserne. For de øvrige kurser sker tilmeldingen via skolens hjemmeside www.sosufyn.

Tilmelding sker via www.efteruddannelse.dk for AMU-uddannelserne. For de øvrige kurser sker tilmeldingen via skolens hjemmeside www.sosufyn. Social- og Sundhedsskolen Fyn Efter- og videreuddannelse Vestre Stationsvej 8-10 5000 Odense C Telefon 63 10 27 00 E-mail kursus@sosufyn.dk www.sosufyn.dk Frste hjælp Uddannelser i førstehjælp Vi vil med

Læs mere

Efter fjernelse af en tand

Efter fjernelse af en tand N r. 3 2 Efter fjernelse af en tand Hvad kan man spise? Får man eftersmerter? Hvad gør man, hvis kinden hæver? Læs mere om, hvad du kan forvente, når du har fået en tand trukket ud Efter fjernelse af en

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Antibiotika? kun når det er nødvendigt!

Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Brug af antibiotika kan føre til, at bakterierne bliver modstandsdygtige over for antibiotika. Det kan dermed blive sværere at få bugt med en ny infektion. Antibiotika

Læs mere

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine.

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Hovedpine HOVEDPINE Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Blandt dem, der har hovedpine, er de fleste kvinder specielt

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre.

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1. 1175 København K Tlf. 3312 1165 ma.-fre. kl. 13-17 Fax 3313 1165 dvl@dvl.dk www.dvl.dk

Læs mere

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående.

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Caspershus Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Ud over informationen i denne folder, står vi naturligvis altid til rådighed med støtte, råd og vejledning. Det er meget individuelt,

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Brugervejledning til NOVAFON DK 1

Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Forord De har gjort et godt valg ved køb af Novafon apparatet. Vi håber, De vil få stor glæde af det brug det flittigt, gerne 2-3 gange om dagen. Det er selvfølgelig ingen

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

Infrarød byggesæt med karbonpaneler

Infrarød byggesæt med karbonpaneler Infrarød byggesæt med karbonpaneler DANSK Indhold: 2 stk. paneler 34 x 105 cm. 6 stk. paneler 44 x 105 cm. 1 Stk. kontrol / Displayboks 1 stk. systemboks 1 stk. temperaturføler 4 stk. ledninger med keramiske

Læs mere

Grundkursus i førstehjælp

Grundkursus i førstehjælp Bestemmelser for funktionsbestemte uddannelser i redningsberedskabet 5. del, afsnit 6, side 1 Grundkursus i førstehjælp Formål Formålet med uddannelsen er, at deltagerne tilegner sig teoretisk forståelse

Læs mere

De sidste levedøgn Center for Velfærd & Omsorg Center for V

De sidste levedøgn Center for Velfærd & Omsorg Center for V De sidste levedøgn Center for Velfærd & Omsorg De sidste levedøgn De sidste levedøgn Når døden nærmer sig, opstår der tit usikkerhed og spørgsmål hos de nærmeste. Hvad kan man forvente i den sidste levetid?

Læs mere

Gode råd, når du færdes på havnen

Gode råd, når du færdes på havnen Gode råd, når du færdes på havnen Medbring ven og redningsvest TrygFonden Kystlivredning tilbyder alle havne gratis redningskranse, og hver sommer besøger vores LivredderPatrulje havne over hele landet

Læs mere

Hospice Sydfyn. Den sidste tid, når døden nærmer sig. Vejledning til pårørende

Hospice Sydfyn. Den sidste tid, når døden nærmer sig. Vejledning til pårørende Hospice Sydfyn Den sidste tid, når døden nærmer sig. Vejledning til pårørende Døden er det eneste i livet der ikke er til forhandling. Af den lærer vi helt betingelsesløst, at vi er afmægtige overfor noget,

Læs mere

Har du været på sol-ferie? Nævn 3 sammen-satte ord, som starter med sol! Fx sol-hat. Er en kasket god i solen? Hvorfor? Hvorfor ikke?

Har du været på sol-ferie? Nævn 3 sammen-satte ord, som starter med sol! Fx sol-hat. Er en kasket god i solen? Hvorfor? Hvorfor ikke? Opgave 1 Quiz og byt Klip langs de stiplede linier Modul 1 Hvad får du lyst til, når det er sommer? Har du været på sol-ferie? Hvad gør solen ved dit humør? Tæl til 10, men skift alle ulige tal ud med

Læs mere

SPØRGSMÅL OG SVAR TIL SOLHJULET

SPØRGSMÅL OG SVAR TIL SOLHJULET SPØRGSMÅL OG SVAR TIL SOLHJULET I dette hæfte finder du spørgsmål og svar til hver kategori på Solhjulet. Der er i alt 8 kategorier med 3-4 spørgsmål til hhv. voksne og børn. De rigtige svar er markeret

Læs mere

Fang en krabbe. Husk redningsvest!

Fang en krabbe. Husk redningsvest! Fang en krabbe Prøv at fang en krabbe med: madding (små stykker fisk, et fiskeskellet eller muslinger) net, snor eller fiskesnøre klemme spand eller akvarium med vand Sådan fanger du en krabbe Få fat i

Læs mere

DECUBITUS TRYKSÅR (DECUBITUS) Lokal vævsskade i huden, når vævet klemmes mellem knogle og overflade og kredsløbet til vævsområdet afbrydes

DECUBITUS TRYKSÅR (DECUBITUS) Lokal vævsskade i huden, når vævet klemmes mellem knogle og overflade og kredsløbet til vævsområdet afbrydes DECUBITUS TRYKSÅR (DECUBITUS) Lokal vævsskade i huden, når vævet klemmes mellem knogle og overflade og kredsløbet til vævsområdet afbrydes Skaden sker ofte på grund af direkte tryk eller forskydning (shear)

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Førstehjælp ved kulilteforgiftning

Førstehjælp ved kulilteforgiftning Førstehjælp ved kulilteforgiftning Kulilte udvikles blandt andet ved ildebrand, udstødningsgasser fra motorer og ved dårlig forbrænding i anlæg, der forbrænder for eksempel gas, olie eller træ. Kulilte

Læs mere

BEHANDLING AF ANGST, PANIK OG ALMINDELIGE FOBIER

BEHANDLING AF ANGST, PANIK OG ALMINDELIGE FOBIER BEHANDLING AF ANGST, PANIK OG ALMINDELIGE FOBIER Du kan bruge nedenstående behandling til alle former for angst, nervøsitet, panik anfald og almindelige fobier. Flyskræk, højdeskræk, angst for mus, mørke,

Læs mere

Elkedel Brugsanvisning

Elkedel Brugsanvisning Tillykke med købet af denne elkedel! Læs venligst brugsanvisningen omhyggeligt, inden elkedelen tages i brug, og gem brugsanvisningen til fremtidig brug. Elkedel Brugsanvisning Model: MK-17S17C Sikkerhedsforanstaltninger

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK KRÆFT OG SMERTER TEKST OG IDÈ SIG-smerte Speciel Interesse Gruppe Under Fagligt Selskab for Kræftsygeplejersker Februar 2006 Nye pjecer kan rekvireres ved henvendelse til SIG smerte på email: aka@rc.aaa.dk

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Lindrende behandling ved alvorlig sygdom. Når døden nærmer sig. Information til pårørende

Lindrende behandling ved alvorlig sygdom. Når døden nærmer sig. Information til pårørende Palliativt Team Vejle Lindrende behandling ved alvorlig sygdom Sct. Maria Hospice Center Når døden nærmer sig Information til pårørende rev. Marts 2009 De sidste levedøgn Når døden nærmer sig hos et alvorligt

Læs mere

Psykiatri RYGNING ALKOHOL MOTION

Psykiatri RYGNING ALKOHOL MOTION Psykiatri RYGNING ALKOHOL MOTION KRAM RYGNING OG PSYKISK SYGDOM Undersøgelser viser at: Mennesker med psykisk sygdom lever med en større risiko for at udvikle tobaksrelaterede sygdomme som kræft, hjerte-karsygdom

Læs mere

Når døden nærmer sig. Information til pårørende. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center

Når døden nærmer sig. Information til pårørende. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center Når døden nærmer sig Information til pårørende Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center De sidste levedøgn Når døden nærmer sig hos et alvorligt sygt menneske, opstår der ofte usikkerhed og spørgsmål

Læs mere

Børn med hæse stemmer

Børn med hæse stemmer Børn med hæse stemmer Almindelige stemmeproblemer Det første tegn på en dårlig stemme er som oftest hæshed. Derfor er det vigtigt at lægge mærke til, hvordan stemmen lyder, og om den fungerer godt. Her

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

BEREDSKAB JAMMERBUGT. Kursuskatalog

BEREDSKAB JAMMERBUGT. Kursuskatalog Kursuskatalog BEREDSKAB JAMMERBUGT Side 2 Indhold Førstehjælp, lavt niveau... 5 Førstehjælp, mellem niveau... 7 Førstehjælp til børn... 9 Hjerte-Lunge-Redning (HLR)...11 Livreddende førstehjælp... 13 Førstehjælp

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

STOMI INFO. Beskyt din hud

STOMI INFO. Beskyt din hud STOMI INFO Beskyt din hud 1 Irriteret eller beskadiget hud? Det er ikke noget, du er nødt til at affinde dig med! Huden omkring stomien kræver opmærksomhed og omsorg fra dig, for at undgå rød og irriteret

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Hurtigt virkende anfaldsmedicin Medicinen hedder fortrinsvis: Airomir eller Ventoline, Anfaldsmedicin indeholder B-2 agonist. Musklerne slapper af, så luftvejene

Læs mere

Halsbrand og sur mave

Halsbrand og sur mave Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,

Læs mere

Såfremt der skal foretages flere korrektioner, vil rækkefølgen besluttes her.

Såfremt der skal foretages flere korrektioner, vil rækkefølgen besluttes her. Fjernelse af overskydende hud, efter massivt vægttab Forberedelse forundersøgelse Med denne patientinformation vil vi informere dig om forløbet i forbindelse med fjernelse af hudoverskud. Det er meget

Læs mere

Skatten. Kapitel 1 Jeg er Mads. Og ham der er Stuart. Vi er i et skib på vej til Mombasa. Wow hvor er hun lækker. Stuart det der er min kæreste, din forræder. Men Stuart hørte ikke noget han var bare så

Læs mere

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning:

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning: SCL - 9 -R Navn: Vejledning: I skemaet er der anført en række problemer og gener, som man undertiden kan have. Læs punkterne igennem ét ad gangen og sæt derefter et kryds ved det tal, der bedst beskriver

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Eksamensangst 2014 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Ressourceøvelse Hvad var du god til som barn? I børnehaven? I skolen? I frikvarteret? På sportspladsen?... Noter ned & hold fast.

Læs mere

Blik- og Rørarbejderforbundet - i forbund med fremtiden

Blik- og Rørarbejderforbundet - i forbund med fremtiden Blik- og Rørarbejderforbundet - i forbund med fremtiden Det lille energikørekort Det lille energikørekort er et mindre undervisningsforløb beregnet til natur/teknik første fase. Ved at arbejde med nogle

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Opgave 1. Vand og vandforsyning (fase 3) Vandets fordeling! Forholdet mellem saltvand og. Ferskvand. Ferskvandets fordeling

Opgave 1. Vand og vandforsyning (fase 3) Vandets fordeling! Forholdet mellem saltvand og. Ferskvand. Ferskvandets fordeling Opgave 1 Vandets fordeling! Hvor stor en del af jordens overflade er dækket af vand (brug bøger eller internettet)? % af jordens overflade er vand. Forholdet mellem saltvand og ferskvand Hvor mange % er

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Luftfugtighed... Det vil sige meget højt vandindhold...

Luftfugtighed... Det vil sige meget højt vandindhold... Luftfugtighed... Det vil sige meget højt vandindhold... Vand i en agurk... Det vil sige meget højt vandindhold... Hmmmmmmmmmm, øh, øh, øh, nånåda, ser man det... Det vil sige 2%fra at bo i en agurk..

Læs mere

Gode råd om INDEKLIMAET i din bolig Brøndbyparken Afdeling 3

Gode råd om INDEKLIMAET i din bolig Brøndbyparken Afdeling 3 April 2013 Gode råd om INDEKLIMAET i din bolig Brøndbyparken Afdeling 3 De fleste af os opholder os inden døre mere end 90 % af tiden. Derfor er indeklimaet meget vigtig for vores sundhed. Mange forskellige

Læs mere

ESBJERG KOMMUNE FORSØG MED IS. Book Kerstin. KEBOO. [Skriv tekst]

ESBJERG KOMMUNE FORSØG MED IS. Book Kerstin. KEBOO. [Skriv tekst] ESBJERG KOMMUNE FORSØG MED IS Book Kerstin. KEBOO [Skriv tekst] Indhold Forsøg med Is... 3 Prøv at løfte irriterende isterninger... 3 Hvad?... 3 Hvordan?... 3 Hvorfor?... 3 Tåge... 4 Du skal bruge:...

Læs mere

Den nysgerrige. Udforskere - Niveau 2 - Trin for trin. Udforskere Niveau 2

Den nysgerrige. Udforskere - Niveau 2 - Trin for trin. Udforskere Niveau 2 Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Den engelske opdagelsesrejsende Mary Kingsley er en af de eneste kvindelige

Læs mere

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z Værd at vide om Bedøvelse ved operation Patientinformation Anæstesi / Operation Afdeling Z Før bedøvelsen Før du skal opereres, skal du tale med en anæstesilæge om den forestående bedøvelse. Ved denne

Læs mere

Væk med skimmelsvamp. sådan gør du. Sådan gør du. Tegn på skimmelsvamp: Tag kampen op: HUSK! Du bør lufte grundigt ud 3 x 15 minutter dagligt.

Væk med skimmelsvamp. sådan gør du. Sådan gør du. Tegn på skimmelsvamp: Tag kampen op: HUSK! Du bør lufte grundigt ud 3 x 15 minutter dagligt. Sådan gør du Tegn på skimmelsvamp: Væk med skimmelsvamp - når skimmelsvamp er væk sådan gør du Når skimmelsvamp er fjernet, er det vigtigt at støvsuge og afvaske grundigt, så du fjerner alt støv og skidt,

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Bedes udfyldt inden kostvejledning og medbringes! Brug god tid til besvarelsen, det du kan og vil, da hvert spørgsmål er af stor vigtighed. Anette Gammelgaard + Ernæringsterapeut

Læs mere

Informationsbrochure til patienter

Informationsbrochure til patienter Jinarc (tolvaptan) Informationsbrochure til patienter Dette lægemiddel er underlagt supplerende overvågning. Dermed kan der hurtigt tilvejebringes nye oplysninger om sikkerheden. Du kan hjælpe ved at indberette

Læs mere

Information om tandblegning legning

Information om tandblegning legning Information om tandblegning Metode: Hjemme blegning med skinner. Før blegningen kan begynde, tages aftryk til 2 gips modeller. Med hjælp af disse fremstilles der to skinner. Skinnerne er individuelle og

Læs mere

BARDAHL KOBBERPASTA (uden bly)

BARDAHL KOBBERPASTA (uden bly) Udfærdigelsesdato: 18.12.2010 Revisionsdato: 1. Identifikation af stoffet/blandingen og selskabet/virksomheden: Produktidentifikator: Produktkode: 72301/305 PR-nr.: 934541 Relevante identificerede anvendelser

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv Friluftsliv har altid fristet os mennesker. Vi kan tage på spændende ture overalt langt væk eller lige rundt om hjørnet. Vi kan tage på tur i flere uger, eller vi kan tage på tur en dag eller nogle timer.

Læs mere

TIL PÅRØRENDE. om hjernedød og organdonation

TIL PÅRØRENDE. om hjernedød og organdonation TIL PÅRØRENDE om hjernedød og organdonation VÆRD AT VIDE At miste en nærtstående er en af de sværeste oplevelser, vi kan komme ud for i livet. Midt i meningsløsheden kan det være vanskeligt at forstå og

Læs mere

Tips om insekter i hjemmet

Tips om insekter i hjemmet Tips om insekter i hjemmet Har du fået ubudne gæster i form af insekter i dit hjem, er rengøring på insekternes yndlingssteder ofte nok, og du kan gøre meget for at forebygge insektangreb. Mange af de

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte. Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Det gode råd gør forskellen Gør en forskel Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Læs mere

Patientinformation. Vejledning i badning af nyfødte. Revideret den 10.02.2010. Århus Universitetshospital Skejby. Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y

Patientinformation. Vejledning i badning af nyfødte. Revideret den 10.02.2010. Århus Universitetshospital Skejby. Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y Patientinformation Vejledning i badning af nyfødte Revideret den 10.02.2010 Århus Universitetshospital Skejby Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Y Det nyfødte barn kan bades 1-3 gange i ugen. Det er vigtigt,

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

HVAD ER DIT TØJ LAVET AF?

HVAD ER DIT TØJ LAVET AF? FORLØB NR. 3 Vidste du, at tekstilbranchen er en af verdens mest forurenende brancher? Mange tænker ikke over, hvor mange ressourcer der er forbundet med fremstilling af tekstil, og mange køber rigtig

Læs mere

Fysioterapi mod stress

Fysioterapi mod stress Fysioterapi mod stress Behandling til den Treenige hjerne Annette Sigshøj www.stress-ellertraumer Fysiske symptomer Hovedpine Muskelsmerter Rygsmerter Træthed Forstoppelse Diarre Smerter i brystet Forhøjet

Læs mere

Beredskabsplan. Peder Oxes Alle 4

Beredskabsplan. Peder Oxes Alle 4 Beredskabsplan Peder Oxes Alle 4 INSTRUKS VED BRAND Alarmér 1. Tryk på et af de røde brandtryk på væggen. Brandtrykket er et internt varslingsanlæg og brandvæsnet alarmeres ikke direkte. 2. Ring til alarmcentralen

Læs mere

HLR-AED kursus. Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering

HLR-AED kursus. Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering HLR-AED kursus Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering Kursusmål Efter dette kursus vil du være i stand til at demonstrere hvordan du: Undersøger en bevidstløs person Giver hjertemassage

Læs mere

Neonatalklinikken Juliane Marie Centret Rigshospitalet. Se på mig. jeg taler til dig! Se og forstå dit for tidligt fødte barn

Neonatalklinikken Juliane Marie Centret Rigshospitalet. Se på mig. jeg taler til dig! Se og forstå dit for tidligt fødte barn Neonatalklinikken Juliane Marie Centret Rigshospitalet Se på mig jeg taler til dig! Se og forstå dit for tidligt fødte barn 1 INDHOLD Se på mig jeg taler til dig! Se på mig jeg taler til dig!...3 Tingene

Læs mere

Din sårbehandling med negativt tryk: Patientvejledning

Din sårbehandling med negativt tryk: Patientvejledning Din sårbehandling med negativt tryk: Patientvejledning Hej! I denne brochure fortæller vi om, hvordan din sårbehandling med negativt tryk (NPWT) fungerer, og hvorfor vi har valgt at behandle dine sår med

Læs mere

Få styr på væskebalancen

Få styr på væskebalancen Få styr på væskebalancen Udholdenhed & Kondition Af: Lene Gilkrog Få styr på væskebalancen - af Lene Gilkrog Side 2 Din krop har brug for væske for at kunne præstere. Et væskeunderskud på blot 1-2% kan

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

Nr. 25. Tandkødsbetændelse. og paradentose. sygdomme i tandkødet: omkring tænderne er meget udbredte Denne brochure oplyser om de to mest almindelige

Nr. 25. Tandkødsbetændelse. og paradentose. sygdomme i tandkødet: omkring tænderne er meget udbredte Denne brochure oplyser om de to mest almindelige Nr. 25 Tandkødsbetændelse og paradentose Sygdomme i tandkødet omkring tænderne er meget udbredte Denne brochure oplyser om de to mest almindelige sygdomme i tandkødet: Tandkødsbetændelse og paradentose.

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

Førstehjælp til hest, program

Førstehjælp til hest, program Det er morgen og du er på vej ud for at se til hestene før du går på arbejde. Vejret er skønt, det er en dejlig, stille sommermorgen. Men idet du nærmer dig folden bliver du helt kold! Du ser den sorte

Læs mere

LOP-A Boligspray mod lopper

LOP-A  Boligspray mod lopper LOP-A Boligspray mod lopper Sådan bruges LOP-A Boligspray Hvor: Spray, hvor lopperne befinder sig, dvs. i tæpper, hundekurven, møbler, revner og sprækker. LOP-A er en effektiv loppespray, som bekæmper

Læs mere

GOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn

GOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn GOD SØVN Sådan skaber du rammerne! Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn E-Bog af Charlotte Bang Sådan skaber du rammerne til god søvn! Hvis du sover godt og tilstrækkeligt om natten, og vågner hver morgen

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

Hovedpine - nej tak!

Hovedpine - nej tak! Hovedpine - nej tak! Gode råd om, hvorledes du forebygger og behandler hovedpine Spændingshovedpine En folkesygdom Spændingshovedpine er den mest almindelige type af hovedpine. Næsten halvdelen af den

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

Beredskabsplan. Milnersvej 48

Beredskabsplan. Milnersvej 48 Beredskabsplan Milnersvej 48 INSTRUKS VED BRAND Alarmér 1. Tryk på et af de røde brandtryk på væggen. Brandtrykket er et internt varslingsanlæg og brandvæsnet alarmeres ikke direkte. 2. Ring til alarmcentralen

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 15. Emne: Verden omkring mig HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 15 Emne: Verden omkring mig side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 15. Emne: Verden omkring mig HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 15 Emne: Verden omkring mig side 1 Uge 15 Emne: Verden omkring mig Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 15 Emne: Verden omkring mig side 1 HIPPY HippHopp Uge15_Verden omkring mig.indd 1 06/07/10 12.05 Uge 15 l Verden omkring

Læs mere

Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb

Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb Følg en vanddråbes rejse fra vandhanen, gennem kloakken, renseanlægget og naturens eget renseproces. DANSKE

Læs mere

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge:

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge: Spørgeskema til individuel kostvejledning, hvor du bedes besvare spørgsmålene så godt du kan. Giv dig god tid og tilføj gerne yderligere forhold, du synes kan være relevante. (5 sider) Navn: Dato: Fødselsdato:

Læs mere

Isa i medvind og modvind

Isa i medvind og modvind Richart Andersson. Isa i med- og modvind. Digtsamling 2013. Alle rettigheder tilhører forfatteren. Forside: Karina Andersen. Korrektur: Anja Adjoh. Isa i medvind og modvind 1 Isa er et synonym, men det

Læs mere

Guide: Er du syg eller bare hypokonder?

Guide: Er du syg eller bare hypokonder? Guide: Er du syg eller bare hypokonder? Alt for mange danskere er overdrevent bange for at fejle noget alvorligt. Af Line Felholt, 7. november 2012 03 Er du dødssyg - igen? 04 Tjekliste - har du helbredsangst?

Læs mere