OK Øst lige nu. November Klubtræning. Lys november op fra d. 10/11. Den store KLUBDAG d. 15/11. Træning og spisning d. 27/11.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "OK Øst lige nu. November 2014. Klubtræning. Lys november op fra d. 10/11. Den store KLUBDAG d. 15/11. Træning og spisning d. 27/11."

Transkript

1 OK Øst lige nu Klubtræning Mandag er der 3 gange med natløbstræning Lys november op kl Tirsdag er der ofte nogle fra klubben, der løber intervaller. Hold øje med hjemmesiden eller kontakt Casper Sørensen for yderligere information Torsdag kl er der gymnastik for alle i Sjælsøhallen og der også plads i hallen i leg/boldspil. Sidste torsdag i måneden er der spisning husk tilmelding til dette! Lørdag er der normalt orienteringstræning for børn, unge og voksne. Se programmet i kalenderen på hjemmesiden. Lys november op fra d. 10/11 Erik Ø laver igen i år en serie på 4 nattræninggsløb. Se side 4 Den store KLUBDAG d. 15/11 :Nedenfor følger hovedpunkterne. Du kan finde alle oplysninger i Nyhedsbrevet fra oktober. 1. ETAPE. MTBO Klubmesterskab Sted: Gribskov Nord mødested se O- service Start mellem kl og Tilmelding: På forhånd via O-service eller på dagen November ETAPE. Klubmesterskabsløb Sted: Ll. Hareskov mødested Skovlystvej (nr.2 P-plads på højre hånd fra Ballerupvej) Start: Første start kl Tilmelding: Senest tirsdag d. 11/11 til Det er gratis at deltage! 3. ETAPE Klubfest: 40 ÅRS JUBILÆUM og TAK for indsatser Sted: klublokalerne i Birkerød Løbecenter Tid: kl 18 til.. Tilmelding: senest den 8. november 2014 kl. 22 til Kirsten Nymann, Har du lyst til at hjælpe med lidt praktiske ting (fx borddækning) eller har forslag til underholdning, så kontakt Kirsten. Træning og spisning d. 27/11 Efter træningen er der mulighed for spisning. Husk tilmelding senest d. 25/11 til Liselotte på eller sms Husk også Vinter-Cup start d. 6/12 Julefrokoster lørdag d. 13/12 se side 3 Juleløb søndag d. 28/1 se side 6 1 Klubtur til Furuboda 2 Klubtur til Furuboda 3 Eftertilmelding Jættemil 9/ Gymnastik 7 Tilmelding Natcup 12/11 8 Ballerup Sprinten, tilmelding klubfest 15/11 9 Jættemil Tisvilde Hegn 10 Lys november op Rude Skov (P ved Holtehallen, Rudegård Stadion) 11 Tilmelding klubmesterskabsløb 15/11 12 Natcup Boserup, tilmelding MTBO klubmesterskab 15/11 (via O-service) 13 Gymnastik Klubdag MTBO Klubmesterskab, Klubmesterskabsløb, Klubfest Lys november op Bøndernes Hegn (store P-plads ved vejen Skovbrynet) Gymnastik, deadline Nyhedsbrev 21 Tilmelding Natcup 26/11 22 Orienteringstræning Charlottenlund Skov (P Ordrup Jagtvej nær Travbanen) Lys november op Ll. Hareskov (P sydenden af Fægyden ved Bakkehus) 25 Tilmelding spisning 27/11 26 Natcup Tisvilde Hegn 27 Ungdomstræning, Gymnastik + spisning 28 Tilmelding Vinter-Cup 6/12 29 Orienteringstræning Eskemose,Nebbegård (Løbecentret Sjælsøhallen) 30 OK Øst Birkerød, november side 1

2 Nyt fra bestyrelsen Den 25. september 2014 havde vi en god og konstruktiv debat i klubben efter den sædvanlige lækre mad, som Liselotte og Hanne serverer den sidste torsdag i måneden husk, det kræver tilmelding at få lov til at spise med. For at få gang i snakken havde vi stillet et par spørgsmål, som blev udgangspunktet for debatten: Hvad skal der indgå i den ugentlige træning, for at du kommer? Hvor mange og hvilke arrangementer skal klubben arrangere (både intern og ekstern), være medarrangør på og være medhjælpere til? Debatten omfattede primært fod-o-træning, da fast træning i MTBO endnu er en forholdsvis ny aktivitet. Men de fleste udsagn vil kunne dække begge grene af O- træningen. Træningsemnet udsagn: Overordnet: det skal være sjovt, og vi skal være mange. Træning for alle på samme sted og tid Fast mødested ved klublokalerne, som skal være tættere på skoven (lån af Naturskolen?) Vintertrænngen flyttes til søndag formiddag Udsendelse af - reminder til alle om ugens træning Træning med O-tekniske momenter afvekslende med O-løb med SI-enheder (konkurrencemoment) Instruktion og opvarmning Træning i november I november starter natløbssæsonen, hvor der er natcuplhver anden onsdag og i år gentager Erik Øhlenschlæger sidste års initiativ med natløbstræning om mandagen, hvor der løbes efter faste poster - se praktisk informationen om træningen på kalenderen. Natorienteringsløb giver nogle andre udfordringer end dag-løb specielt skal man være opmærksom på udløbsretningen fra posten, da man nemt kan få drejet sig meget, når man skal stemple posten. Ofte kan der også være vanskeligt at se mindre stier, hvis man løber på tværs af dem. Hvis du ikke har prøvet natløb, vil disse arrangementer være gode. Hvis du ikke har en pandelampe, kan du låne en af klubben (kontakt: I november har vi 2 almindelige træninger om lørdagen. De øvrige lørdage er optaget af klubtur til Furuboda, Ballerup Sprinten og ikke mindst vores klubmesterskabsløb i Hareskoven med efterfølgende klubfest. I perioderne uden for konkurrencesæsonen er der gode muligheder for at prøve at forbedre og indøve mere effektive orienteringstekniker. En metode kan være man til alle træninger får lavet en strækplan for, hvordan man vil gennemføre det valgte vejvalg, inden man løber ud på hver eneste stræk. Strækplan = Plan for hvordan det planlagte vejvalg gennemføres. Hvad skal du se undervejs i terrænet, hvad skal du følge(ledelinier)? Visualisering af terrænet. (Fortsættes på side 3) Eftersnak Få rollemodellerne til træning Natløbstræning, fx 4 træninger i vinterens løb Ugentlig løbetræning trailtræning UU-ledelsesstruktur styrkes Sociale islæt Frugt, kage, kaffe,the, saft ved træningen Klubaftner med O-teknisk snak eller snak om kommende større løb Opfordre til deltagelse i klubture: påsketur, sommertur, Furoboda Arrangementer udsagn Hvilke arrangementer laver vi allerede (ikke interne klubaktiviteter)? En liste på hjemmesiden og i Nyhedsbrevet med årets arrangementer Prioritering nødvendig Ssport motionsløb god indtægt kan det begrænses til et arrangement? Svar: nej alt eller intet pga. andre hjælpeklubber RudersdalStafetten ændres til Byløb i Birkerød, hvis kommunen og sponsorerne er med på det OK Øst Birkerød reklamer til Ssport løbene og evt. sprintbane for medfølgende børn Klubture: påsketur, sommertur, Furuboda, ture til DM ere, ungdomsture, 21èren Skov Cup mere rekruttering Find Vej dag skal følges op Orienteringsklubben Øst Birkerød Klubadresse: Løbecentret i Sjælsøhallen Ravnsnæsvej 103A 3460 Birkerød Kontonummer: Nyhedsbrev Redaktion: Karen Jensen og Niels Alstrup Deadline for artikler: Den 20. i hver måned Langsigtskalenderen 15/11 Klubmesterskab, jubilæums- og takkemiddag 13/12 Dame- og Herrejulefrokoster 28/12 Juleløb /2 Generalforsamling 21/3 DM Nat Marbæk 27-29/3 Danish Spring 2-4/4 Påskeløb 25/4 Find vej dagen 13/5 Birkerød Byløb 30/5 DM Sprint Roskilde 31/5 Sprintstafet Roskilde 29/8 DM Mellem 12-13/9 DM Stafet og Lang 31/10 DM Ultralang Gribskov OK Øst Birkerød, november side 2 (Fortsættes på side 3)

3 (Fortsat fra side 2) Hvor høj skal intensiteten (løbshastigheden) være på forskellige dele af strækket? Grov/finorientering. Prøv at forenkle strækket og udvælg de vigtigste ting undervejs som checkpunkter. Øvelser: Skriv planen ned på papir, fortæl undervejs i terrænet, løb orienteringstræninger hvor emnet er forenkling. Damejulefrokost Af Pia Borrit Selv om man næsten ikke kan tro det, nærmer julen sig og dermed også den traditionsrige damejulefrokost. Så det er ved at være tid til finde nissehuen frem eller i hvert fald at tilmelde sig julefrokosten. Jeg var heldig sidste år at vinde retten til at arrangere dette års julefrokost, så send mig en mail, hvis du deltager. Der vil senere komme flere informationer om arrangementet, bl.a. om løbet inden frokosten (som Nina heldigvis har tilbudt at stå for) og ikke mindst om menuen. Vi ved dog, at løb/frokost foregår lørdag den 13. december og frokosten bliver i vores lokaler i Sjælsøhallen. Som første opfølgning er her en foreløbig liste over arrangementer i 2015: 3. januar MTBO vinterserie Ravnsholt 10. januar Vinter-Cup Rude Skov/ Trørød Hegn? 21. januar MTBO vinterserie Rude Skov 31. januar Vinter-Cup Trørød Hegn/ Rude Skov? 26. februar Generalforsamling Birkerød Løbecenter 7. marts MTBO vinterserie Geel skov 7. marts DOF repr. Janet Bentzen Janet Bentzen 21. marts Minisport Line E. Nielsen 27. marts Danish Spring sprint Allerød Allerød OK marts Danish Spring St. Dyrehave 25. april Find Vej dag Bistrup 13. maj Birkerød Byløb 5. juni Skov Cup Finale Står for starten Kirsten Nymann?? juni RAS Birkerød Stadion Handicap løb?? juni Alt for Damernes Motionsløb Femøren august Skov Cup Kirsten Nymann?? september Garmin Motionsløb?? september Minisport Bistrup Line E. Nielsen??? september Støt Brysterne motionsløb 30. okt. 1. Furuboda træningstur Hanne Nielsen nov. November Klubmesterskaber + klubfest 5.december Vinter-Cup Janet Bentzen December Juleløb Vi har også anskaffet et antal kortholdere til MTBO, så hvis du får lyst til at prøve, så kan du starte med at låne en plade. Det næste bliver sikkert en fladskærm og netforbindelse til klublokalet samt til stævnebrug. Vi mangler fortsat at rydde op i depoterne, så hold øje med Snakkehjørnet, når der bliver tid til det. Klublokalerne er blevet malet, og gulvet er lakeret, så pas godt på det. Den 20. oktober 2014 var der klubledertræf i Østkredsen, hvor hovedpunktet var præsentation af DOF vision 2020 (kan findes på DOF`s hjemmeside). Vi fik præsenteret klubprojektet Klubudvikling med fokus på frivillighed. Mogens Jørgensen præsenterede touchfree SI udstyr. Terminslisten for 2015 er endnu meget tynd. Der blev opfordret til, at Put and Run skal være baner, hvor man kan starte, når man vil inden for et gerne længere tidsinterval og uanset startinterval på de enkelte baner altså ikke noget med at stå og vente f.eks. 1 min. Der var et ønske om længere åbningstid for åbne baner og børnebaner, så alle i familien kan nå at løbe. Kredsen vil - inden Danish Spring anskaffe 3 fladskærme, som kan lejes og bruges til online resultatformidling på stævnepladsen. Send mig en mail senest den 3. december, hvis du kommer til julefrokosten. Skriv gerne, hvad du har tænkt dig at tage med til frokosten. Send din besked til: OK Øst Birkerød, november side 3 (Fortsat fra side 2) På hjemmesiden vil du under dokumenter kunne se hele resumeet fra mødet samt en langtidskalender til og med Der arbejdes ihærdigt på at få rekonstrueret ungdomsafdelingen og få nedsat et mere permanent MTBO- udvalg. Klubben råder nu over 2 party-telte 3 x 9 m (efter DM-ml.), som kan lånes, hvis du skal have fest i haven.

4 Nyt fra ungdomsafdelingen Af Lisa Tantholdt Disse høns bor tæt ved naturskolen. Vi havde en torsdag træning fra naturskolen. Kamma viste sin far Christian, at høns faktisk kan hoppe op efter et græsstrå. Prøv at gæt hvad navnet er på disse høns. Det står på et skilt ved hønsegården, som ligger på vej til naturskolen. Planten er speciel da det er muligt at fremstille springbananer. Pigerne viser gerne, at du blot skal trykke lidt på den, og så sker der noget. November I november er der lørdagstræning kl , hvor der altid er en let bane. Torsdag den har vi træning fra kl til fra Sjælsøhallen. Medbring tøj, så vi kan komme udenfor. Det er muligt, at spise kl Husk at sige det ved tilmeldingen til Liselotte. Ungdomstræner Bestyrelsen har nedsat en arbejdsgruppe, som arbejder på at finde en ny ungdomstræner., der kan starte i januar Lys november op og bliv en bedre O-løber mandage kl Af Erik Øhlenschlæger Savner du noget der lyser op i den mørke tid eller er du natløbsentusiast, så kom til orienteringstræning om mandagen i hele november og lær at elske at løbe natløb i skæret fra de (forhåbentligt) mange lamper. Natløb er den måske bedste måde at blive en bedre teknisk O-løber uanset alder. Der er kun én svær bane på ca 5-6 km, som vil kunne kortes til ca. 3-4 km baseret på faste kontroller fra Find vej projektet. Du skal have et grundlæggende kendskab til orienteringsløb, kunne løbe mellemsvære - svære baner og have adgang til en ordentlig lampe (man kan købe kineserlamper for mindre end en tusse). HUSK: En natløbsbane kan altid løbes som en mellemsvær bane ved passende udenomsvejvalg, som altid er muligt i de skove, vi skal løbe i. Mødetid: Altid kl Man skal være i mål senest kl , så har man brug for 75 minutter til de 5 km, bedes man være klar til at løbe ud Tilmelding (sikkerhed for at der er kort): Senest om søndagen til Erik Ø på (SMS) eller Baner 5-6 km alm. Kort. Kan afkortes til ca. 3-4 km. 5-6 km på korridorer (samme bane med 2-4 cm korridor) Mandag d. 10/11 kl Rude Skov. P- plads ved Holtehallen, Rudegård stadion. Mandag d. 17/11 kl Bøndernes Hegn. Den store P-Plads på Skovbrynet (ml. Skovbrynet Station og Ro-stadion) Mandag d. 24/11 kl Ll. Hareskov. P plads Sydenden af Fægyden, ved Bakkehus nær Hareskov station. Mandag d. 1/12 kl Bistrup Hegn. P- plads for enden af Bistrup Hegnsvej. SkovCup 2014 i Fredriksværk Kamma, Silja og Solbjørg kender denne plante. OK Øst Birkerød, november side 4

5 Junior European Cup (JEC) i Belgien Af Miri Thrane Ødum OK Øst Birkerød, november side 5 JEC, Junior European Cup, er et uofficielt Europa-mesterskab med tilslutning fra alle de store nationer i Europa og hvor alle nationer må stille stort hold, så konkurrencen er god. Derfor var JEC også et mesterskab jeg så frem mod. Dels fordi jeg aldrig har været I Belgien før og jeg syntes det flade, hurtige sandterræn - med mange løbskilometer - så rigtig sjovt ud. Dels fordi det udover JEC kun er til JWOC (junior-vm) vi løber et rigtigt stort internationalt løb, hvor alle de bedste er med, så det er sjældent man har mulighed for at træne mesterskabsrutinerne. Distancerne var sprint, lang og stafet. Sprint Sprinten forventede vi blev ret teknisk, da det gamle kort over byen Lommel, så ret komplekst ud. Jeg blev lidt overrasket over, at det ikke var specielt krævende, især til sidst. Det svære ved sprinten var, at man (selvfølgelig) kunne holde rigtig høj fart, men derudover var det vejvalgsproblematikker, hvor det sjældent var indlysende, hvad der var mest oplagt. Jeg følte mig klar og afslappet inden start, og forsøgte at finde dem gode følelse, jeg havde haft inden VM-sprinten. Jeg startede sikkert ud og var inde i orienteringen fra start af. De to første poster var ret lette så man blev hurtigt presset op i høj fart. Til 3 eren kan man enten gå en del uden om højre, eller skære indover en gul plads og et hegn. Jeg går højre, hvilket er en del længere end venstre vejvalget, men jeg gennemfører fint. Det viser sig dog at jeg tabte en del på det og var hurtigst fra post 3 og hjem. Post 3-6 går på kryds og tværs over en skole, hvor man skal være sikker på, man ikke bliver fanget af de lange bygninger og man skal være hurtig i udløbe, og vide præcis om man skal højre eller venstre inden man stempler posten, da det var korte stræk. Jeg gennemfører strækkende godt og selvom farten går lidt ned her pga af teknikken, bliver man meget stresset, da der hele tiden er retningsskift og man skal huske, hvilket hjørne man skal om osv. Derudover var der rigtig mange poster og løbere, da der startede 2 hvert 30. sekund. Jeg ved ikke om jeg tager det hurtigste men jeg gennemfører sikkert og presser på fordi jeg har en plan og kommer sikkert ud af det til de 7 sidste stræk som er relativt simple. Her ryger farten op igen - og det skulle virkelig gå stærkt! Jeg har helt styr på strækket efter passagen, så jeg tackler stresset der godt. Jeg har et mindre vejvalgstidstab til post 12, hvor jeg går ovenom, i stedet for at løbe til 2. åbning. Jeg var generelt godt tilfreds med gennemførslen. Da jeg aldrig har set mig selv som den store sprinter, har det været fedt at lykkedes 2 gange i streg på denne distance til mesterskaber. Derudover var det en rigtig god dansk dag. Jeg blev 2 er, 8 sek efter Frida, SVE. Cecilie var 5 sekunder efter mig. I D18 vandt Josefine og Nikoline fulgte skarpt efter på en 3. plads. Magnus Dewett bliver 7 er. Lang Endelig skulle vi løbe en langdistance på over 7,5 km til et mesterskab. Det skyldtes et hurtigt og fladt terræn. Distancen var 10,2 km og 33 poster på en varm dag i sandede omgivelser en ny slags udfordring på mange måder. Jeg vidste at det i dag var præcise udløbsretninger og kompas løb og sikkert ind i posterne hele vejen rundt. Man skulle ikke lade sig narre af det tilsyneladende enkle og hurtige terræn med god sigt. Jeg får en rigtig god start og gennemfører sikkert i de første 7 poster - og det er sjov orientering. Til post 8 tager jeg lidt for let på det, da jeg synes man kan se ret langt. Jeg tjekker ikke retning og løber helt skævt og smider 3 min og igen 40 se-

6 kunder på post 9. Jeg får taget mig sammen derefter der er MANGE poster tilbage, der skal findes godt. Jeg kommer godt ind i det derefter og løber stærkt! Vi har butterflies, hvor jeg også her kommer sikkert rundt og ikke har nogle tidstab. Herefter krydser vi over og har post i en del mere detaljeret og teknisk terræn. Her har jeg 2-3 tidstab på hver sekunder, hvilket igen er en del, men jeg får også reddet en del fejl. Fejlene skyldes upræcise retninger og fordi jeg egentlig ikke har helt styr på, hvad der skal lede mig i posten, så en del af det er også pga. tøven. Efter publikumspassagen sker der igen et teknik skift og terrænet bliver en del tættere, langsommere og dårligere sigtbarhed. Min plan for denne del var på forhånd at gå sikkert, når der var mulighed for det. Jeg taber dog 15 sekunder til post 27 og 35 sekunder til post 28. Resten er rigtig godt og jeg synes jeg lykkedes med en konsekvent gennemførsel. Jeg bliver nr. 4, 1.45 efter den norske juniorverdensmester på lang fra i sommers, Gunvor Hov Høydal, og 29 sekunder efter Cecilie på 3. pladsen. Derudover bliver Amanda 2 er i D18, og Magnus Dewett igen tæt på podiet, som nr. 8. OK Øst Birkerød, november side 6 Smålandskavlen 2014 Af Rasmus Damgaard Nielsen Den 24. til 26. oktober var der CopenhagenO-tur, arrangeret af TC, til smålandskavlen. Dog havde ikke mange ikke-tc ere valgt at tage med på turen, der var mere fokuseret på træning end på Smålandskavlen selv. Alligevel var CopenhagenO repræsenteret med 7 stafethold. Turen startede i Växjö, hvor vi havde en almindelig nat-træning og derefter skulle overnatte i den lokale orienteringsklubs klubhus. Lørdag formiddag var der atter træning, denne gang hvor vi hver skulle udsætte en post, så løbe banen derfra, og så vende tilbage efter 50 minutter og indsamle posten. Så skulle vi igen tilbage til klubhuset, hvor der var frokost. Om eftermiddagen var der igen træning for alle interesserede. Jeg valgte ikke at tage denne træning, da jeg havde haft meget tunge ben siden styrketræning torsdag. Så hvis jeg skulle kunne give gas søndag, måtte jeg få noget hvile. Os der ikke skulle træne, tog så ud på stævnepladsen hvor vi satte telt op. Derefter var det tilbage til skolen. Om aftenen startede den første løber i på hvert hold på natturen. Turen var enkeltstart, og med undtagelse med H21 hvor også 2. turen løb efter samme system, skulle løberen bare løbe i mål dagen efter løb næste tur så jagtstart, og derefter var det en helt almindelig stafet. Resultater ("faktaboks" v/gunner) Miri Thrane Ødum løber internationalt løber for OK Pan Århus og sikrede dem den 4. sejr i træk i Smålandskavlen. Miri holdt på tredieturen føringen til alle de øvrige verdensklassehold og efter samlet 3 timer i det krævende terræn kunne holdet løbe jublende over målstregen - "just another day in the office :-)". I dette skrappe felt blev også Marie Erskov Krogh nr. 28 med sit CopenhagenO-hold, i ungdomsklassen H16 blev Rasmus Damgaard Nielsen og Søren Thrane Ødums hold nr. 17 og 38, mens herreholdet med Joakim Sehested Sie og Søren Skaarup Larsen blev nr. 56. Juleløbet 2014 Af Søren Larsen Nu nærmer tiden sig igen. Pebernødder og kalenderlys har indfundet sig på de danske supermarkedshylder, og derfor er det også så småt på tide, at grave nissehuen frem fra skabet og sætte kryds i kalenderen søndag d. 28/12, kl. 10:30. Her afvikles nemlig det store juleløb i et endnu ikke offentliggjort terræn. Konceptet er selvfølgelig fidus og spas, og hvem ved, hvad nissen mon har fundet på til i år. Faktisk er den eneste ting, der er sikkert, at du allerede nu skal tilmelde dig til arrangørnissen via mail til: o- Sidste frist er søndag d. 21/12. Yderligere info vil blive offentliggjort på hjemmesiden i dagene op til juleaften, men det kan allerede nu afsløres, at der naturligvis bliver lidt frokost efter løbet, hvor resultaterne og næste års arrangør vil blive offentliggjort. Så mød glad op til juleløb søndag d. 28/12, og deltag i dysten om den fantastiske vandrenisse. Vel mødt!

7 Australske Mesterskaber i Perth 2014 Af Thor Nørskov Sammen med mine to gode kammerater Jakob Edsen (Aarhus 1900) og Eskil Schøning (OK West) er jeg rejst til Australien i halvdelen af mit sabbatår. Vi har hver en host-familie, som vi bor hos, mens vi befinder os i Melbourne. Vi nåede knap at bo hos vores familier, da vi ankom, før vi drog videre til de Australske Mesterskaber, som skulle løbes i Perth. En mindre rejse med 4 timer i fly. Mesterskabsugen bød på først Vestaustralsk Mesterskab i langdistance lørdag d. 27/9. Her var det klassisk gully-spur terræn. Terrænet er relativt detaljefattigt og byder på store runde udløbere og slugter, som ofte har grøfter i bunden. Ikke det teknisk mest udfordrende terræn, men ganske underholdende alligevel. Til denne første langdistance løb jeg i H20. Jeg var ikke helt sikker på, hvad jeg skulle forvente, så jeg rendte direkte ud i en skæv retning. Jeg får bedre og bedre styr på det OK Øst Birkerød, november side 7 hen ad vejen, dog stadig med et par små svaj i nogle diffuse områder. Vestaustralsk Mesterskab lang H20 Dagen efter stod den på Australsk Mesterskab i mellemdistance i H21E. Jeg løb i denne klasse for forhåbentlig at samle lidt World Ranking points sammen. Mellemdistancen bød på først gully-spur terræn for da at ændre karakter til åbne græsmarker med indslag af granit. Granit terræn er større eller mindre relativt detaljerede områder med masser af sten. En terræntype som byder på større tekniske udfordringer end gully-spur. Jeg lægger hårdt fra land, og spidder de første lette poster. En større fejl på 8 eren som jeg aldrig rigtigt får rystet af mig, betyder at jeg ender i flere bom senere på banen. Formentlig skulle jeg også have lettet på gashåndtaget, da jeg næsten ingen kendskab til terræn havde. Australsk Mesterskab i mellemdistance H21E Mandag d. 29/10 var der Australsk Mesterskab i sprint. Sprinten skulle løbes på Curtin University, hvor vi ud fra tidligere kort kunne se, at dette kunne blive en intensiv sprint med masser af zigzag. Jeg nåede lige dagen inden at blive rykket op i H21E af samme årsag som på mellemdistancen. En simpel indledning på banen gav mig et fint flow, og bortset fra et ikke optimalt vejvalg på langstrækket til 4 eren, var jeg fint tilfreds med dagens præstation. Det var som ventet, en utrolig intensiv sprint, som krævede høj kortkontakt, fordi man skulle zigzagge hele tiden. En velfortjent hviledag senere onsdag d. 1/10 skulle vi løbe mesterskabsugens midt konkurrencer. Samtidig med de australske mesterskaber løb skolemesterskaberne af stablen, hvilket betød, at for onsdagens og torsdagens konkurrence var de skoleeleverne, som var i fokus. Kocky s Overture var altså en forlænget mellemdistance, som vi løb efter skoleeleverne var færdige med deres langdistance. Terrænet her skulle vise sig, at være med endnu større indslag af granit, hvilket lød spændende! Efter 5 timer i 30 graders varme var jeg helt tændt, og et væddemål på at løbe banen på under 45 motiverede mig til at give den gas. Jeg kommer igen fint fra start, men jeg kan godt mærke, at jeg mangler topfarten. Det utrolig sjove og spændende terræn giver dog fornyet energi! På vej til 8 eren efter jeg krydser indhegningen, er jeg ikke helt skarp på kompasset og mister kortkontakten fuldstændig. Pludselig kan jeg ikke forstå korttegningen af lysninger og så videre, og jeg må søge ind og ud 3 gange, før jeg endelig finder posten. Min karrieres formentlig største bom på 11 minutter fjerner godt og grundigt al motivation for at fortsætte i racepace.. Resten af banen forløber nogenlunde problemfrit. Jeg nåede selvfølgelig ikke under de 45 minutter.. Australsk Mesterskab i sprint H21E

8 første par kilometer, men vi splittes så oppe ved 12 eren. Jeg lykkes med at vælge den korteste vej rundt (7,2 km på vejvalget) og snupper sejren. Optimalt set skulle jeg have haft post 22 til at starte med (se kort). Jeg har valgt som senior at satse mod langdistancen, så det var fedt (selvom der selvfølgelig ikke var nogen verdensklasse løbere tilstede) at tage min første sejr på en seniorlangdistance. Hvis man vil følge vores færd i Australien, kan man gå ind på følgende link, hvor der løbende vil blive smidt kort og nyheder ind: 3flottefyrepaafaerd.blogspot.dk/ Kocky s Overture den længste bane Torsdagen bød først på skolemesterskaberne i stafet med en helt ny form for livedækning. Elite løbere fulgte efter med en smartphone, som streamede direkte til stævnepladsen, hvor vi kunne følge slagets gang. Rigtig smart feature! Efterfølgende skulle vi så ud på, optimalt set, 7 km valgfri postpluk med samlet start. Ikke noget jeg så synderlig meget frem til, da jeg hellere ville løbe en reel bane, men ændrede mening undervejs. Jakob, Eskil og jeg var enige om, at vi ikke gik ud i racepace, da vi ville spare os til lørdagens langdistance, samt alle vores reelle modstandere enten havde løbet med smartphones tidligere (og derfor stod over nu) eller slet ikke stillede til start. Vi blev vist alle grebet lidt af stemningen alligevel, da startskuddet gik. Vi er alle tre samlet de Endnu en hviledag senere og konkurrencen som jeg havde set mest frem til stod for døren. Australsk Mesterskab i langdistance i H21E. 15,7 km med 500 meter stigning i granit terræn adskilt af større græsmarker med god løbbarhed. Igen kommer jeg fint fra start, og ovenpå ugens tidligere konkurrencer, har jeg en smule mere respekt for terrænet. Tre mindre postsvaj på 5 eren, 13 eren og 26 eren samt to vejvalg, som kunne optimeres på 12 eren og 22 eren var jeg fint tilfreds med (her er tale om ca. 2 min i alt). Sidste dagen havde Australsk Mesterskab i stafet på programmet. Vi stillede til start med opstillingen Jakob, Eskil og undertegnede. Terrænet ville blive meget lig langdistancen, så dette passede mig rigtig fint! Jakob åbner rigtig fint med en føring på ca. 25 sekunder. Eskil falder lidt tilbage, og jeg går ud et par minutter efter. Allerede på vej til 2. posten ser jeg dog konkurrenten (som jeg fandt ud af senere, havde en utrolig stor gafling på 1. posten), og jeg finder hurtigt ind i et flow, hvor jeg stille og roligt rykker fra. En komfortabel sejr kan ca. tre kvarter senere løbes i mål. Her kan ses et link til et lille klip fra målopløbet, hvor vores australske trøjer, som vi havde købt til stafetten, blev løbet i. (vrs9lfbgpaa) Sommertur! Af Erik Lohse Skal vi have en sommertur, så kan den f.eks. bestå af to meget store løb på hver fem løb. O-Ringen afholdes i Gøteborg i tiden juli. Veteran VM afholdes i Borås i tiden 25 juli 1 august. Borås ligger 75 Km øst for Gøteborg. Der kan sparen 30% på tilmeldingen til O-Ringen inden 1. november. På VMOC kan der også spares ved tidlig tilmelding. Finn har tidligere meldt ud om deltagelse i VMOC, man skal have passeret de 35 årgange for deltagelse. Turen vi havde til WMOC i Hartzen for nogle år siden og den til O-Ringen sidste år var store oplevelser for livet. Australsk Mesterskab i stafet 3. tur H21 Spørgsmålet er om du kan klare to store løb lige efter hinanden, uden at falde død om! Kocky s Chorus valgfri postrækkefølge Australsk Mesterskab i langdistance H21E Alt i alt en rigtig fin mesterskabsuge med masser af erfaring omkring de australske terræntyper. Med 5 måneder igen, i skrivende stund, ser jeg frem til masser af fede orienteringsoplevelser hernede, og min reelle seniordebut til World Cuppen i Tasmanien efter nytår. Er der interesse, ikke for at falde død om, men for at få brugt nogle af de svenske mønter du har i skuffen. Skriv et svar på indlægget eller skriv til mig, så holder jeg styr på hvor stor interessen monstro vil være. OK Øst Birkerød, november side 8

9 Interview: Asger Habekost Nielsen Af og med ham selv Jeg er blevet bedt om at skrive lidt om mig selv, da jeg flere gange i år er blevet spottet på et præmiepodie. Før du tror, at jeg er en ældre udgave af Thor Nørskov eller et hidtil ukendt medlem af Ødum-familien, så må jeg skynde mig at sige, at mine resultaters udvikling er på et mere personligt plan. Jeg er ikke blevet en verdensstjerne, men jeg har klart rykket mig i forhold til for et par år siden. Hvor kom du fra? Indtil ca. sidste år var du en sjælden gæst i klubben? - Jeg har været medlem af klubben i mere end 25 år. Mest aktiv var jeg i juniorårene i 1990 erne, hvor jeg lå og lurede i subtoppen lige under junioreliten, uden aldrig helt at bryde igennem. Da ørkenvandringen med 14 år i de lange H21-baner meldte sig, svigtede min motivation, og jeg blev optaget af studier og studielivet, siden fuldtidsjob, stress og endda stress-relateret angst, der i perioder gjorde selv korte løbeture til en kamp. Samtidig stiftede jeg familie og fik to dejlige børn. Det betød alt sammen, at løb og især o-løb blev sjældent, og gradvist skrabede jeg en overvægt til mig, som efterhånden nærmede sig fedme. For to år siden besluttede jeg at gøre noget ved vægten. Jeg lagde kosten eller rettere portionsstørrelserne om, fulgte en stram diæt og tabte til min egen overraskelse 15 kilo på ca. 3 måneder. Men jeg var også klar over, at jeg skulle gøre noget mere for at holde vægten. Her kom løbeskoene ind i billedet. O-sporten havde jeg aldrig glemt eller forladt helt, så det virkede oplagt at stille op igen til et par o-løb. Og hold da op 15 kilo mindre gør en stor forskel for tempoet! OK Øst Birkerød, november side 9 Fakta: Navn: Asger Habekost Nielsen Alder: 36 år Bopæl: Blovstrød. Familie: Gift med Marie, har Anna på 5 år og Agnes på 3 år. Job: Gymnasielærer i naturgeografi og samfundsfag på Gribskov Gymnasium i Helsinge. Medlem af OK Øst siden: DM-medaljer: Præcis 3 styk i medaljeskuffen - DM-stafet 1994 (sølv i H13-16), DM-nat 2014 (sølv i H35), DM-mellem 2014 (bronze i H35). Hvad gør 2014 til et succesår sportsligt for dig? - Selvom jeg ikke er helt så hurtig som i juniortiden, blev 2014 alligevel et succes år for mig. Med to SM-medaljer og to DM-medaljer samt en samlet 20. plads til O-ringen (ud af knapt 100 startende), er 2014 et klart personlige rekord år i forhold til topplaceringer. Det hjælper absolut, at jeg er i H35-klassen nu jeg ville ikke have vundet en eneste medalje i H21, og sikkert heller ikke i H40. Da jeg aldrig tidligere har vundet individuelle DM-medaljer er jeg pavestolt og vogter nidkært over mine fine medaljer. Børnene kan lege med alle de gamle medaljer, men DMmedaljerne indgår stadig ikke i udklædningstøjet. Hvad har du gjort for at nå resultaterne i år? - Kort fortalt har jeg brugt en badevægt, et par løbesko, et GPS-ur, en kalender, stræktider på nettet og bibeholdt glæden ved at løbe. Som sagt startede det med et markant vægttab for to år siden. Efterfølgende blev jeg mere og mere interesseret i at løbe og forbedre mig, og træningen blev i mindre grad bare noget, der skulle holde vægten i ro og i højere grad noget, der skulle forbedre mine resultater til konkurrencer. De sidste to år har jeg forsøgt at træne 3½ time om ugen, startende med at de 3½ timer kunne være al motion, inkl. cykelturen til stationen om morgenen, til at jeg i foråret valgte at sige, at kun løbeture talte. Jeg fandt hurtigt ud af, at 3½ times motion er overgrænsen for, hvad jeg kan nå i en almindelig arbejdsuge med familie og børn. Derfor skulle kvaliteten af den enkelte træningstur forbedres, hvis jeg ville forbedre mig. Her kom GPS-uret ind i billedet. Uret måler jo tempoet, og er en slavepisker uden lige, men sikrer, at jeg ikke har nogen leverpostejsture. Alle løbeture prøver jeg at holde på mindst 5 min/km og uden uret ville jeg løbe noget langsommere. Så er der kalenderen jeg kan absolut ikke deltage i alle løb, så jeg må prioritere hårdt. Derfor har jeg udvalgt enkelte løb, som jeg ser frem til og hvor jeg har en resultatmæssig målsætning. I år var det DM-nat, O- ringen, DM-mellem og Jættemilen. For mig virker det, der driver mig ud i morgentræning, træning i silende regnvejr, træning i smækforurenede Kina, intervaltræning, hurtige eftermiddagsture inden børnene hentes, terrænture og lange ture, sågar en halvmaraton helt for mig selv, bare fordi benene var gode. ture jeg aldrig før har løbet. Samtidig prøver jeg at tilpasse træningen til næste mål f.eks. terrænture og o-løb i tungt terræn op mod O-ringen, mellemdistancetræninger og intervaller op mod DM-mellem og pt. længere ture op mod Jættemilen. Endelig er der stræktiderne dem bruger jeg flittigt for at analysere mine løb, især de dårlige af dem. Ofte bliver jeg overrasket over, hvilke stræk jeg taber tid på. Faktisk troede jeg, at jeg var en teknisk stærk o- løber og fysisk svagere løber, men nørderi med O-ringen-tiderne viste, at jeg var en stabil løber uden mange bom men absolut ikke hurtigst i svært terræn og faktisk var hurtigst på fysisk krævende, men o-teknisk lette stræk. Hvad er din favoritdisciplin? Helt sikkert natløb. Der er noget råt over natløb som selv ikke ultralang har at løbe på et tosset tidspunkt i en buldermørk skov, eller fornemme morgengryet komme til Tiomila eller Midgårdsormen. Og så lyder det sejere at sige, at jeg har brugt lørdag aften i en skov med vand til livet frem for at have løbet knapt 5 km på en fin og tør sommerdag. Hvad er målene for 2015? - At være med til at få OK Øst tilbage i 1. division! Personligt har jeg endnu ikke helt afklaret min deltagelse i de store løb, men et par DM er kommer nok på programmet. Jeg håber også på et klubhold til Midgårdsormen, hvor jeg forhåbentlig kan levere en bedre nattur end i Silkeborg i 2013!

10 Orientering mellem himmel og hav Af Gunner Sie Hammershus og Hammerknuden på Bornholm har været et af mine yndlingssteder lige siden starten af 80 erne. Først var jeg på en rus-tur, hvor vi faktisk tegnede og malede Hammershus og landskabet og året efter jeg på en sejltur, hvor jeg trænede i bakkerne her og dermed lagde grunden til sølvmedaljen i DM-stafets juniorklasse en måned senere. Senest sendte Johan Holkmann os gennem Hammeren og Slotslyngen på årets Høker (ultralangdistance) under MTBO-camp en i april i år. Derfor var jeg ikke længe om at beslutte mig, da Casper Sørensen annoncerede klubtur til Høst-Open i Slotslyngen og på Hammeren. Vi blev små 25 Øst ere på turen og her højt oppe på klipperne mellem Østersøen og himlen ventede virkeligt den helt store oplevelse. To helt usædvanlige og jomfruelige OK Øst Birkerød, november side 10 Klik for stort kort terræner, nytegnede superskarpe kort og spændende banelægning. Terrænerne var forholdsvis små, men passede godt til Høst -Opens to relativt korte etaper. I klassen H50 løb vi begge dage 4,8 km. Trods det stærkt kuperede, detaljerige og til dels diffuse terræn løb Bjarne Topp etaperne på henholdsvis 44 og 52 minutter, mens jeg ret præcist brugte de obligatoriske 50% mere. Første etape var i Slotslyngen og fra stævnepladsen var der udsigt til Hammerhus nord for. Den nordlige og midterste del af terrænet var i grove træk én stor krøllet skrænt ned mod klippekysten. Bevoksningen var generelt åben med god løbbarhed. Terrænets sydligste del er en stor, åben og delvis lyngbevokset, flad bakke, der bød på spændende klippe-orienteringen og en formidabel udsigt. Anden etapes stævneplads lå i det nordligste Sandvig, ned til havet og med flot udsigt til en del af løbsområdet på Hammeren. Vejret var med os om formiddagen, så der var hyggeligt på stævnepladsen. Hammerodde er nærmest én stor og temmelig åben klippe- knold, der rejser sig op til 80 meter over havet med en hammer -flot udsigt. Orienteringen var samtidigt overraskende varieret og svær, så kilometertiderne blev uhyggeligt høje over hele linien. På H50-banen (se billede) var der godt vejvalgsorientering på langstrækket til post 5. Jeg forsøger mest muligt at følge kurverne, men ender alligevel med for mange højdemeter op og ned og det koster tid at gå venstre om stendiget, hvor nedstigningen var ret krævende. Og den sydvendte skråning ved post 6 til 9 har rigtigt mange minutter på samvittigheden. Til gengæld var det sjovt nærmest at surfe henover de græsklædte klipper fra post 11 og hjem. Resultatmæssigt var stævnet ikke så prangende for os, dog med Helle Holm Clausen og Bjarne Topp på absolut godkendte femtepladser i henholdsvis D21 og H50. Tak for Casper for arrangering af turen med fin indkvartering på Hotelpension Verona i Sandvig i gåafstand til søndagens stævneplads. Og tak til alle for en hyggelig tur, der også bød på forskellige udflugter til steder som vandfaldet i Døndalen, Bornholms kunstmuseum og Helligdomsklipperne.

OK Øst lige nu. December 2013. Klubtræning. Herrejulefrokost lørdag d. 14/12 kl. 13.01 i Lyngby. Juleløb lørdag d. 28/12 kl. 10.

OK Øst lige nu. December 2013. Klubtræning. Herrejulefrokost lørdag d. 14/12 kl. 13.01 i Lyngby. Juleløb lørdag d. 28/12 kl. 10. OK Øst lige nu Klubtræning Tirsdag kl. 17.30 er der fysisk træning med start fra Sjælsøhallen eller Rudegård Stadion for ungdomsafdelingen. Sidste tirsdag i måneden spilles der hockey. Se nærmere i kalenderen

Læs mere

Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012

Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012 Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012 Løbet blev afholdt ved Satao i det centrale Portugal i et kuperet terræn bestående af enorme sten og klipper, stedvis med stikkende og tung undervegetation

Læs mere

Vejledning til LUS spørgeskema

Vejledning til LUS spørgeskema Vejledning til LUS spørgeskema Det vil være en god idé at udarbejde en skriftlig vejledning, som kan udleveres til løberen. Dels så løberen kan få lidt hjælp, men også således at forældre får lidt information

Læs mere

OK Øst Birkerød Generalforsamling 2015

OK Øst Birkerød Generalforsamling 2015 Der indkaldes hermed til Generalforsamling i Orienteringsklubben Øst Birkerød Lørdag den 28. februar 2015 kl. 14.00 i klublokalerne, Løbecentret, 1. sal ved Sjælsøhallen, Ravnsnæsvej 103 i Birkerød Dagsorden

Læs mere

OK Øst lige nu. November 2013. Klubtræning. Træning, spisning og debatmøde torsdag d. 28/11. Husk også. Lys november op og bliv en bedre O-løber!

OK Øst lige nu. November 2013. Klubtræning. Træning, spisning og debatmøde torsdag d. 28/11. Husk også. Lys november op og bliv en bedre O-løber! OK Øst lige nu Klubtræning Mandag kl. 17.45 er der i november natløbstræning. Se omtale nedenfor og hjemmesidens kalender. Tirsdag kl. 17.30 er der fysisk træning med start fra Sjælsøhallen. Se nærmere

Læs mere

Beretning 2012. Arrangementer

Beretning 2012. Arrangementer Når der gøres status på 2012, kan vi se tilbage på et på flere måder spændende år. Det har været fuldt af både sjove og krævende opgaver samt flotte resultater såvel organisatorisk som sportsligt. Arrangementer

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014

Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Til: Kopi til: TC-Løbere TC-trænere Personlige trænere Forældre. Junioreliten er DOF s brutto-juniorlandshold. Det er et træningstilbud til de

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Orienteringsklubben OK West

Orienteringsklubben OK West Orienteringsklubben OK West Bestyrelsens beretning for 2011. Generalforsamlingen resulterede i genvalg til Anna Trab og nyvalg til Monika Kobberholm ifm udvidelse af bestyrelsen. Bestyrelsen har i 2011

Læs mere

ODENSE ORIENTERINGSKLUB BESTYRELSENS BERETNING FOR 2015

ODENSE ORIENTERINGSKLUB BESTYRELSENS BERETNING FOR 2015 ODENSE ORIENTERINGSKLUB BESTYRELSENS BERETNING FOR 2015 I Odense Orienteringsklub har vi igennem de senere år ligget stabilt på omkring 230 aktive medlemmer ved årets begyndelse, men i 2015 er der sket

Læs mere

OK Øst lige nu. August 2013. Husk også klubmesterskab og klubfest lørdag d. 7/9! Se nærmere s. 6. Klubtræning. Torsdag d. 15/8. Mellemdistanceserien

OK Øst lige nu. August 2013. Husk også klubmesterskab og klubfest lørdag d. 7/9! Se nærmere s. 6. Klubtræning. Torsdag d. 15/8. Mellemdistanceserien OK Øst lige nu Klubtræning Tirsdag kl. 17.30 er der udendørs styrketræning og løbetræning ( Kondi + styrke ) med start fra Sjælsøhallen. Se nærmere i kalenderen på hjemmesiden. Torsdag kl. 17.30 er der

Læs mere

Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013

Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013 Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013 1. Klassifikation: 4-stjernet A-stævne. 2. Stævnecenter: Informationen/stævnekontor på stævnepladserne fungerer samtidig som

Læs mere

Invitation Bulletin 1 & 2 Danish Spring 2012

Invitation Bulletin 1 & 2 Danish Spring 2012 Invitation Bulletin 1 & 2 Danish Spring 2012 OK Øst Birkerød byder velkommen til den nye internationale Danish Spring Chase and Relay weekend: Lørdag 24. marts 2012: Danish Spring Chase i Tokkekøb Hegn

Læs mere

Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013

Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013 Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013 Velkommen I Herning Orienteringsklub løber vi orienteringsløb. Vi arrangerer træningsløb, deltager i andre klubbers løb rundt omkring i landet, arrangerer kurser

Læs mere

KOFUNKAN WORLD CUP 2014

KOFUNKAN WORLD CUP 2014 KOFUNKAN WORLD CUP 2014 Torsdag den 10. april tog en trup bestående af 7 kæmpere (Sebastian, Viktor, Mathias J, Mathias H, Nikoline, Monika, Jeppe, Marcus), 3 coaches (Sensei Jonas, Sempai Peter og Sempai

Læs mere

Orienteringsklubben Øst Birkerød. Birkerød den 12. marts Beretning 2013

Orienteringsklubben Øst Birkerød. Birkerød den 12. marts Beretning 2013 Orienteringsklubben Øst Birkerød Birkerød den 12. marts 2014 Beretning 2013 I Slovenien sommeren 2013 1 Fakta om klubben: Klubben er medlem ad Dansk Orienterings-Forbund og dermed også medlem af Danmarks

Læs mere

Allerød OrienteringsKlub. Afholder. DM hold Østkredsens Op/ned 2 3 division Op/ned 3-4 division Op/ned 4 5 division Op/ned 5 6 division

Allerød OrienteringsKlub. Afholder. DM hold Østkredsens Op/ned 2 3 division Op/ned 3-4 division Op/ned 4 5 division Op/ned 5 6 division Allerød OrienteringsKlub Afholder DM hold Østkredsens Op/ned 2 3 division Op/ned 3-4 division Op/ned 4 5 division Op/ned 5 6 division 27. september 2015 INSTRUKTION Arrangør Stævneklassifikation Allerød

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // MARTs 2012. Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // MARTs 2012. Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene. Hovedsponsor: Ungdom Ligatræning - her Jacob Østergaard med U14 drengene spot på sporten // MARTs 2012 Hovedsponsor: Ungdom FORÅRET ER PÅ VEJ - ØV :-) Foråret er på vej - både i flg. kalenderen og når vi kigger ud mod

Læs mere

Bobler december 2015

Bobler december 2015 Bobler december 2015 Årets sidste Bobler fra AGF er fyldt med medaljer og rekorder til AGF-svømmere, der har været til både nordiske, danske og vestdanske mesterskaber. Og lige inden jul rykkede klubben

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 NYHEDSBREV 20-2014 INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 3. Tilmelding til Vättern Rundt 2015. NU! 4. HJÆLP til Herlevugen! 5. Tønder/Bov turen 2014 6. Efterårets motionsløbstilbud

Læs mere

Dag 1: Afgang. Rensdyr var der masser af

Dag 1: Afgang. Rensdyr var der masser af Dag 1: Afgang Så var dagen kommet, hvor vi skulle afsted til EM i klassisk bænkpres 2017 i Finland. Jeg skulle som eneste danske løfter repræsentere Danmark, heldigvis i godt selskab af coach Jacob Stegelmann.

Læs mere

Træning 19 januar evaluering. Bane 2. Jeg fik kun en enkelt gpx fil efter løbet, så jeg zoomer i evalueringen især ind på bane 2, som Ole løb:

Træning 19 januar evaluering. Bane 2. Jeg fik kun en enkelt gpx fil efter løbet, så jeg zoomer i evalueringen især ind på bane 2, som Ole løb: Træning 19 januar evaluering Bane 2 Jeg fik kun en enkelt gpx fil efter løbet, så jeg zoomer i evalueringen især ind på bane 2, som Ole løb: Jeg fik ikke noteret alle navne, men er ret sikker på at Bjarne

Læs mere

Lørdag d. 12. september. Arrangør Klassificering. Århus 1900 Orientering A-stævne * * * * *

Lørdag d. 12. september. Arrangør Klassificering. Århus 1900 Orientering A-stævne * * * * * Arrangør Klassificering Århus 1900 Orientering A-stævne * * * * * samt 5. afd. af Garmin Cup for H/D 21 Kort Velling Snabegård, 5 m ækvidistance 1:10.000 Terræn Startret Steen Frandsen og Frank Dabelstein

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

Vi starter på en frisk her i februar og ønsker dem held og lykke!

Vi starter på en frisk her i februar og ønsker dem held og lykke! BERETNING 2009 Sportsligt har vi haft et godt år på senior siden, hvor serie 3 har formået at holde sig i netop serie 3. I foråret skulle vi afslutte den sidste hele sæson. Inden forårets kampe lå vi lige

Læs mere

Roskilde OK s Klubhus, Nordpilen, Bjældevej 20, 4000 Roskilde Mødedato/tid: Mandag d. 19. januar 2015, kl. 17:30 21:30

Roskilde OK s Klubhus, Nordpilen, Bjældevej 20, 4000 Roskilde Mødedato/tid: Mandag d. 19. januar 2015, kl. 17:30 21:30 Til: Østkredsens Klubber Kredsudvalg, Øst DOF kontor Referat af Østkredsens Klubledermøde 1/2015 Mødested: Roskilde OK s Klubhus, Nordpilen, Bjældevej 20, 4000 Roskilde Mødedato/tid: Mandag d. 19. januar

Læs mere

Indbydelse til DM SPRINT Lørdag den 22. april 2017.

Indbydelse til DM SPRINT Lørdag den 22. april 2017. Indbydelse til DM SPRINT Lørdag den 22. april 2017. Arrangør Klassifikation Rold Skov OK i samarbejde med Rebild Kommune. DM Sprint, 4 stjernet A stævne og IOF World Ranking Event. DM sprint er ligeledes

Læs mere

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014 REJSEBREV 4 Dette års indendørs Verdensmesterskab for junior/senior afholdes i og Danmark stiller med følgende Lørdag den 1. marts 2014. Igen stod Danmark overfor USA i en holdfinale og igen var det guldet

Læs mere

Orientering sport & natur

Orientering sport & natur Eliten 2012 Elitekoncept og retningslinjer for Dansk Orienterings Forbunds elitegrupper sæson 2012. Indplacering foretages efter ansøgning fra den enkelte atlet på baggrund af det udarbejdede ansøgningsskema

Læs mere

Valg af terræn til Danske Mesterskaber i Fod-orientering

Valg af terræn til Danske Mesterskaber i Fod-orientering Valg af terræn til Danske Mesterskaber i Fod-orientering Der løbes i dag danske mesterskaber i forskellige discipliner, som ikke alene er et spørgsmål om længden på banerne, men i lige så høj grad om de

Læs mere

Team Vejle Orientering Talentudvikling

Team Vejle Orientering Talentudvikling Til forældre og løbere Træningsplan for talentudvikling SNAB/GORM for forår 2014. Praktiske oplysninger om tid og sted etc. Selve træningen er berammet til torsdage, hvis der ikke er angivet andet i kalenderen.

Læs mere

EUROPEAN ARCHERY INDOOR CHAMPIONSHIPS RZESZÓW 2013. Rejsebrev nr. 5. Herre senior compound: Martin Damsbo Dame junior compound: Sarah Sönnichsen

EUROPEAN ARCHERY INDOOR CHAMPIONSHIPS RZESZÓW 2013. Rejsebrev nr. 5. Herre senior compound: Martin Damsbo Dame junior compound: Sarah Sönnichsen Rejsebrev nr. 5. Dennis Bager : Stor dag for dansk bueskydning! Bip, bip klokken var 5.30 og det var tid at stå, for bussen kørte med de første kl. 6.30. Martin og Dennis skulle først i ilden. Efter opvarmning

Læs mere

Rejsebrev nr. 1 fra JC1 i Legnica Polen

Rejsebrev nr. 1 fra JC1 i Legnica Polen Rejsebrev nr. 1 fra JC1 i Legnica Polen Turen startede kl. 4.00 fra silkeborg og kl. 5.00 fra Hundested vi mødtes ved Gedser færgen kl. 8.30. Efter vi kom fra borde i Rostock gik turen ned gennem Tyskland

Læs mere

Vesterskoven A-baner Camp Silkeborg 2012. Der er kurvekort til mellemsvær og svære baner og almindeligt kort til let bane.

Vesterskoven A-baner Camp Silkeborg 2012. Der er kurvekort til mellemsvær og svære baner og almindeligt kort til let bane. Vesterskoven A-baner Camp Silkeborg 2012 Der er kurvekort til mellemsvær og svære baner og almindeligt kort til let bane. Jeg har skrevet gode råd til vejvalg og hvad der kan være relevant at overveje

Læs mere

Inde EM i Spanien 2011.

Inde EM i Spanien 2011. Så blev det lørdag den 26. marts og det danske landshold skal skyde hele fire guldfinaler! Første finale var dame junior compound med Sarah, Ida og Michalina. Pigerne blev nr. 1 indledende og skulle op

Læs mere

NYHEDSARKIV 2002. Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 20026.nov

NYHEDSARKIV 2002. Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 20026.nov Billeder fra 8'er Grand Prix NYHEDSARKIV 2002 Se billederne i Galleriet! Billederne er indsendt af: Evan Jeppesen GYMNASTIK- torsdag Der er ingen gymnastik 7. og 14 november. Grundet ombygning. 8. grand

Læs mere

21 EREN. November 2013 OK ØST Birkerød. Sjælsøhallen. Peppes pizza i Roskilde. I Lyngby hos Helle og Pernille S. Hovedgade. Lissabon og Andalusien

21 EREN. November 2013 OK ØST Birkerød. Sjælsøhallen. Peppes pizza i Roskilde. I Lyngby hos Helle og Pernille S. Hovedgade. Lissabon og Andalusien 21 EREN November 2013 OK ØST Birkerød Program for klubbens halvunge og halvgamle medlemmer 21 er Battle Træning i Sverige Julefrokost - Spanien 21 er sommertur til Vestsjælland ALT OM 21 EREN Her kan du

Læs mere

Beretning til generalforsamling den 25. marts 2010

Beretning til generalforsamling den 25. marts 2010 Beretning til generalforsamling den 25. marts 2010 Sæsonen 2009/2010 nærmer sig nu hastigt afslutningen. Det har været en sæson med blandet følelser og jeg vil derfor i denne beretning over seniorernes

Læs mere

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b Kære Alle, Så er udendørssæsonen kommet godt i gang, og vi har afholdt et vellykket åbent hus arrangement, som også har givet anledning til nogle nye ansigter i klubben. Det er også den tid på året, hvor

Læs mere

Orientering fra formanden

Orientering fra formanden Orientering fra formanden Vores divisionsmatch blev ramt af konfirmationer. Mange måtte melde afbud til den første af årets konkurrencedage, inkl. mig selv. De 14, der mødte op, gjorde en fin indsats og

Læs mere

Indbydelse. til DM Ultralang d. 21. april 2013 på Fanø

Indbydelse. til DM Ultralang d. 21. april 2013 på Fanø Indbydelse til DM Ultralang d. 21. april 2013 på Fanø Arrangør Orienteringsklubben Esbjerg. Klassifikation A **** stævne. Dato Søndag d. 21. april 2013. Stævnepladsen åbner kl. 09.00. Løbsområde Fanø Klitplantage.

Læs mere

skyld skaber ny klubform Fodbold for samværets

skyld skaber ny klubform Fodbold for samværets Formand Thomas Auens Laursen samlede for tre år siden nogle gamle venner, der havde lagt fodbolden på hylden. I dag er der 55 seniorspillere i klubben. DEN NY KLUB HAR IKKE HAFT TILGANG FRA DEN EKSISTERENDE

Læs mere

Side 1 af 27. Total, ugentligt. Træningspas O-teknik. Kredsløbsbelastning. Alternativ Styrke. Dagsform. Tr.metode. Underlag. Moderat. Maks. Høj.

Side 1 af 27. Total, ugentligt. Træningspas O-teknik. Kredsløbsbelastning. Alternativ Styrke. Dagsform. Tr.metode. Underlag. Moderat. Maks. Høj. 45 44 27-10 27-10 0:05 0:10 0:20 3 9x30 sek sprint i alt 5 km + styrketræning 6x3x1min 0,3 0:35 0:35 28-10 28-10 1:30 3 Lang terræntur 3,0 1:30 2:05 29-10 29-10 0:16 0:25 3 7x600 m interval + 4 km 1,4

Læs mere

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning 1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager:

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Rejsebrev nr. 6 Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Jozsef Csikos, Jacob Steffensen, Stig Andersen Tanja Dinesen Skudstrup, Josefine de Roepstorff, Sabina Holstein,

Læs mere

Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14. Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling.

Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14. Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling. Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14 Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling. Første punkt på dagsordenen er valg af dirigent, jeg vil gerne på bestyrelsens

Læs mere

Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen

Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen det skete i uge 22 Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen i Skals. Denne aftale er nu udbygget,

Læs mere

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012 Årsplan U-9 2012 1 af 6 27-03-2012 Årgang: Drengespillere født i 2003 eller som går i 2. klasse. Trænere: Claus Kristensen tlf. 97 22 63 69 29 99 25 80 Koustrupparken 18 claus@friendtex.dk Bjarne Krogstrup

Læs mere

Instruktion til Vejle-stafet 2015 i Staksrode skov

Instruktion til Vejle-stafet 2015 i Staksrode skov Instruktion til Vejle-stafet 2015 i Staksrode skov Søndag den 07. juni 2015 Klassifikation: Arrangør: Mødested: Parkering: Stævneplads: Stævnet er et C ** stævne. OK SNAB, Vejle I sydlige ende af Staksrode

Læs mere

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.

Læs mere

Talentløbet den 17. juli.

Talentløbet den 17. juli. Talentløbet den 17. juli. I super flot sommervejr blev årets andet talentløb afviklet.. På køretek-niskanlægs 660 meter lange rundstrækning skulle deltagerne udkæmpe deres konkurrence i fire forskellige

Læs mere

Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion

Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion Arrangør OK Sorø Klassifikation Midgårdsormen, C-stafet, **** Kort Terræn Sorø Sønderskov Midt / Frederiksberg By. Rev. med COWI-kurver frem til 21/7-2011

Læs mere

Nyhedsbrev nummer 3 fra Silkeborg fodbolddommerklub, december2013

Nyhedsbrev nummer 3 fra Silkeborg fodbolddommerklub, december2013 Nyhedsbrev nummer 3 fra Silkeborg fodbolddommerklub, december2013 Turneringer udenfor er nu slut, og den kolde og mørke tid er over os, og jeg vil se lidt tilbage på 2013 i Silkeborg fodbold dommerklub.

Læs mere

Indbydelse. Vi glæder os til at se jer alle i Hillerød - følg også med på vores Facebook side (KUM 2016) hvor vi løbende fortæller om weekenden.

Indbydelse. Vi glæder os til at se jer alle i Hillerød - følg også med på vores Facebook side (KUM 2016) hvor vi løbende fortæller om weekenden. Indbydelse Østkredsen og FIF Hillerød Orientering har fornøjelsen af at byde velkommen til Kreds Ungdoms Match 2016 Fredag d. 4. november kl. 20:00 til søndag d. 6. november kl. 13:30. Weekenden markerer

Læs mere

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje!

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Rejsebrev 6 fra Junior Cup i Reggio Calabria i Italien. Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Simon, Stephan

Læs mere

Svendborg OK, OK Melfar og Faaborg OK indbyder til MTBO på Fyn C-løb og WRE-løb

Svendborg OK, OK Melfar og Faaborg OK indbyder til MTBO på Fyn C-løb og WRE-løb Svendborg OK, OK Melfar og Faaborg OK indbyder til MTBO på Fyn C-løb og WRE-løb Stævne Løbsområde og klassifikation 14. afdeling af Trimtex MTBO cup WRE og 15. afdeling af Trimtex MTBO cup. WRE og 16.

Læs mere

Opdateret 050112 SIDSTE NYT: SE NEDERST 27-28-29 JANUAR 2012 TRE DAGES SAMSØ MIDT I DANMARK

Opdateret 050112 SIDSTE NYT: SE NEDERST 27-28-29 JANUAR 2012 TRE DAGES SAMSØ MIDT I DANMARK Opdateret 050112 SIDSTE NYT: SE NEDERST 27-28-29 JANUAR 2012 TRE DAGES SAMSØ MIDT I DANMARK Gå ikke glip af historiens vingesus når O-Løb for første gang i DOFs historie går af stabelen i Nordby Bakker

Læs mere

Nyhedsbrev fra MIK fodbold

Nyhedsbrev fra MIK fodbold Nyhedsbrev fra MIK fodbold Sommeren er i fuld gang og for en stund er fodbolden erstattet af ferie og afslapning. Dette skal dog ikke forhindre MIK fodbold i at gøre status over forårets bedrifter og kigge

Læs mere

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009.

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. Vejen til Ironman Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. 25.september 2008 besluttede jeg mig for at gennemføre en Ironman, og det skulle være den 4. oktober 2009 i Barcelona. På det

Læs mere

Mødereferat. Generalforsamling

Mødereferat. Generalforsamling Mødereferat Generalforsamling Tidspunkt: Sted: MAN 5 OKT 2009 kl.1900 Fredensborg Bibliotek Jernbanegade 3, 1 sal 3480 Fredensborg Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Formandens beretning 3. Fremlæggelse

Læs mere

Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK.

Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK. Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK. Der er gang i alle vores hold og vi er ret godt fyldt op. Der tegner sig en god klubånd som der plejer og vi håber at alle nye som gamle medlemmer

Læs mere

ErhvervsKvindeNyt Herning December 2012

ErhvervsKvindeNyt Herning December 2012 ErhvervsKvindeNyt Herning December 2012 Sne, sjap, kulde og bilen vil ikke starte. eller sne, smukke landskaber, hygge indendøre, glögg. Begge dele er jo vinter, men mediernes fokus og måske vores eget?

Læs mere

Referat af bestyrelsesmøde d. 16. april 2012 i Nordpilen kl. 19-22

Referat af bestyrelsesmøde d. 16. april 2012 i Nordpilen kl. 19-22 Referat af bestyrelsesmøde d. 16. april 2012 i Nordpilen kl. 19-22 Tilstede: Claus Sihm, Søren Nielsen, John Blaase, Claus Rasmussen, Henrik Boesen, John Tripax, Michael Leth Jess, Gitte Krogh Madsen,

Læs mere

Generalforsamling i Korsør AM

Generalforsamling i Korsør AM Generalforsamling i Korsør AM 1. Valg af dirigent og stemmetæller 2. Bestyrelsen aflægger beretning 3. Forelæggelse af det reviderede regnskab 4. Fastlæggelse af kontingent 5. behandling af indkomne forslag

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

Allerød OrienteringsKlub. 27. september 2015

Allerød OrienteringsKlub. 27. september 2015 Allerød OrienteringsKlub Afholder DM hold Op/ned 2-3 division Op/ned 3-4 division Op/ned 4-5 division Op/ned 5-6 division 27. september 2015 Stævneklassifikation DM for klubhold 2015 og finale i COWI-ligaen(Danmarks

Læs mere

Klubnyt december 2016

Klubnyt december 2016 Klubnyt december 2016 Nyt fra bestyrelsen : Divisionsmatcherne : Selv om de fleste måske gerne vil fortrænge oplevelserne i Rold Mosskov den 25. september, hvor OK-Vendelboerne kun var et mulehår fra at

Læs mere

Indhold. Model for en dag vol. 2. Julegaveværksted. Det Blå Marked. Juledekorationer. Madbix med gæstekok. Nissebowling. Lucia.

Indhold. Model for en dag vol. 2. Julegaveværksted. Det Blå Marked. Juledekorationer. Madbix med gæstekok. Nissebowling. Lucia. Dag Dato Aktivitet Personale Tirs 4. nov Model for en dag vol. 2 To, Ki, Ja, Tr, Ti Tors 6. nov Butterflymøde Ki, Ja, Ca, Tirs Tors 11. nov 13. nov Svanesang Julegaveværksted Drengerøvsaften FIFA på PlayStation

Læs mere

FORELØBIG INDBYDELSE

FORELØBIG INDBYDELSE FORELØBIG INDBYDELSE Arrangør: Klassifikation: Tilmelding og betaling: Nordjysk 2-dages 2013 8. 10. marts 2013 Vester Thorup (Link til: Startliste Instruktion Resultater Stræktider Oversigtskort ) Aalborg

Læs mere

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013.

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Med de gode erfaringer fra deltagelse i løb i den tyske Radmarathon Cup i 2009 og 2012 vendte vi atter blikket mod Tyskland

Læs mere

Referat fra generalforsamling i HI Motion Skanderborg. LØRDAG den 15. november 2009 kl. 10.30

Referat fra generalforsamling i HI Motion Skanderborg. LØRDAG den 15. november 2009 kl. 10.30 Referat fra generalforsamling i HI Motion Skanderborg LØRDAG den 15. november 2009 kl. 10.30 Dagsorden. 1. Valg af dirigent Kim Rusholdt fastslog at generalforsamlingen var beslutningsdygtig, da der var

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor: Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12 spot på sporten // JANUAR 2012 Hovedsponsor: GODT NYTÅR TIL ALLE... Selv om vi snart skriver medio januar, vil vi gerne benytte lejligheden til at ønske alle

Læs mere

Byens Avis og dens ansatte

Byens Avis og dens ansatte Byens Avis og dens ansatte Vores avis hedder byens avis. Vi er 13 ansatte, og vi hedder Janus, Matilde Degania, Christina, Hanne, Zenia, Asger, Mads, Joachim, Frederik, Patrick, Frida og Lena. Dens ansatte

Læs mere

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3

Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Prøve i Dansk 1 November-december 2015 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

Boost formen efter ferien..!

Boost formen efter ferien..! havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt

Læs mere

MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB

MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB Nr. 4 September - Oktober 2010 ÅRG. 43 Zenia ved VM i Trondheim (foto: Tut) Referat fra O-møde i Klubhuset 2010-5 den 12.08.2010 Tilstede: Orla Kastrup Kristensen,

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

Træningsplan for Sparta's Team High 5, 2. halvår 2013

Træningsplan for Sparta's Team High 5, 2. halvår 2013 Træningsplan for Sparta's Team High 5, 2. halvår 2013 "Vi kalder os "Team High 5", fordi vi bliver høje af at løbe 5:00 min/km". Holdets trænere ønsker, at der på træningsaftener og løbermøder skabes en

Læs mere

Orientering. Vi ses i skoven. Begynderinstruktion. sundt sjovt sejt - 16. sundt sjovt sejt - 1

Orientering. Vi ses i skoven. Begynderinstruktion. sundt sjovt sejt - 16. sundt sjovt sejt - 1 Vi ses i skoven sundt sjovt sejt - 16 Orientering sundt sjovt sejt - 1 Begynderinstruktion Indhold Indhold 2 Kortet 4 Målestok 4 Signaturer 5 Højdekurver 6 Nord er altid opad 7 Kompasset 8 Afstande 8 Skridttælling

Læs mere

Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017.

Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017. Indbydelse Kreds ungdomsmatch 2017 Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017. Fredag 6.oktober kl. 19 søndag d.

Læs mere

Indbydelse. til DM Sprint og World ranking Event den 20. april 2013 på Fanø. Stævnet vil samtidigt være et World Ranking Event.

Indbydelse. til DM Sprint og World ranking Event den 20. april 2013 på Fanø. Stævnet vil samtidigt være et World Ranking Event. Indbydelse til DM Sprint og World ranking Event den 20. april 2013 på Fanø Arrangør Orienteringsklubben Esbjerg. Klassifikation A **** stævne. Stævnet vil samtidigt være et World Ranking Event. Dato Lørdag

Læs mere

Flotte fynske bronzemedaljer ved HoldDM.

Flotte fynske bronzemedaljer ved HoldDM. Flotte fynske bronzemedaljer ved HoldDM. Lørdag den 1. juni blev Retriever Klubbens DM for hold afholdt af Region Østjylland på Fussingø, ved Randers. Det fynske hold bestod i år af: Anette Hussmann med

Læs mere

Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august

Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august Midgårdsormen 2010 Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august Arrangør OK Pan Århus Klassifikation C-stafet, **** Kort Giber Å nyrevideret med COWI-kurver 2010. 1:10.000, ækvidistance 2,5

Læs mere

KONTAKT. Nyt fra ledelse Fastelavnsfest Skolefest Håndbold på 7. årg. Indhold: Nr årg. 30. marts Bording Skole Solsortevej 7441 Bording

KONTAKT. Nyt fra ledelse Fastelavnsfest Skolefest Håndbold på 7. årg. Indhold: Nr årg. 30. marts Bording Skole Solsortevej 7441 Bording Nr. 5 37. årg. 30. marts 2007 Temauge: Det er smukt Bording Skole Solsortevej 7441 Bording KONTAKT Skolefest Byggeriet skrider frem Indhold: Nyt fra ledelse Fastelavnsfest Skolefest Håndbold på 7. årg.

Læs mere

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011 Springere fra AGF Udspring var i Ramasjang Live i vinterferien. Her ses fra venstre Avital, Isabel, Ane, Daniel, August, Niklas og Oliver Foto: Yakov Munkebo Velkommen Det er med stor glæde, jeg sender

Læs mere

Bronzemedalje til Zenia ved JEC (uofficielle Junior Europa Mesterskaber) Dresden, Tyskland

Bronzemedalje til Zenia ved JEC (uofficielle Junior Europa Mesterskaber) Dresden, Tyskland MEDLEMSBLAD FOR ST. BINDERUP ORIENTERINGSKLUB Nr. 5 NOVEMBER 2009 JANUAR 2010 ÅRG. 42 Bronzemedalje til Zenia ved JEC (uofficielle Junior Europa Mesterskaber) Dresden, Tyskland Referat fra O-møde i Klubhuset

Læs mere

European Youth Cup Héviz, Ungarn maj 2016

European Youth Cup Héviz, Ungarn maj 2016 : Rejsebrev 6 Lørdag den 7. maj. Individuel finale dag! Der var lagt op til tre meget spændende individuelle finaler, hvor vi var sikre på minimum en medalje. Første mand på banen var Christoffer der skulle

Læs mere

Oversigt over sommerferie og opstart: Dag Dato B-trup På ferie A-Trup På ferie Andet

Oversigt over sommerferie og opstart: Dag Dato B-trup På ferie A-Trup På ferie Andet Så er planen for sommer opstarten 2014 klar I ugerne 28-29-30 er der hver tirsdag åben sommer træning for alle. For alle betyder det, forældre, venner, søskende osv. Vi mødes bare oppe på banerne også

Læs mere

Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk. Ugebrev 38

Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk. Ugebrev 38 Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk Friskolen i Lemming Ugebrev 38 Kære børn og forældre! Lemming d. 18.september 2015 Vi holder

Læs mere

Løb din drømme 10 km til sommer!

Løb din drømme 10 km til sommer! havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55

Læs mere

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub,

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Michael Hartvig Fra: Risskov Taekwondo Klub [ChungMoo@klub-modul.dk] Sendt: 3. april 2013 11:17 Emne: Nyhedsbrev april 2013 Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Foråret ser langsomt ud til også at være

Læs mere

Indbydelse. Til den 43. Grænsedyst i Kelstrup Plantage. Kr. Himmelfartsdag den 25. maj Kelstrup Plantage. Ca. 5 km nord for Kruså

Indbydelse. Til den 43. Grænsedyst i Kelstrup Plantage. Kr. Himmelfartsdag den 25. maj Kelstrup Plantage. Ca. 5 km nord for Kruså Indbydelse Til den 43. Grænsedyst i Kelstrup Plantage. Kr. Himmelfartsdag den 25. maj 2017. Klassifikation Løbsområde Arrangør Stævnets hjemmeside Parkering og mødested Stævneplads Afstande Kørsels vejledning

Læs mere

SFO Bladet. SFO Buddinge ~ Oktober 2012 ~ side 1

SFO Bladet. SFO Buddinge ~ Oktober 2012 ~ side 1 SFO Bladet SFO Buddinge ~ Oktober 2012 ~ side 1 Kære børn og forældre i SFO Buddinge Rigtig glædelig efterår det er nu, man skal gennemgå børnenes garderober, og sikre sig, at regntøjet og gummistøvlerne

Læs mere

ÅRSRAPPORT SIK HÅNDBOLD 2013/2014

ÅRSRAPPORT SIK HÅNDBOLD 2013/2014 ÅRSRAPPORT SIK HÅNDBOLD 2013/2014 DET SPORTSLIGE Vores far/mor/barn-hold har igen i år samarbejdet med gymnastikafdelingen, dette har været en et godt samarbejde. Gymnastikafdelingen har givet udtryk for

Læs mere

Havenisserne flytter ind

Havenisserne flytter ind Havenisserne flytter ind Om havenisserne flytter ind I løbet af de sidste par år er flygtningestrømmen fra krigshærgede- og katastrofeområder vokset støt. For os, der bor i den her del af verden, er det

Læs mere

Løb og lær O-teknik kurser for voksne

Løb og lær O-teknik kurser for voksne Løb og lær O-teknik kurser for voksne 1 Og sådet navlepillende Født 1960 For alvor start med orienteringsløb i 1976 i nu hedengangne SNIK Ungdomsleder på Sjælland 1981-1991 Lidt medaljer hjemme i skabet

Læs mere

Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning

Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning Højt niveau til klubmesterskaberne i svømning Fredag den 28. november og lørdag den 29. november lagde Gribskovbadet ramme om Helsinge Svømmeklubs sprint og mellemdistance klubmesterskaber. Der blev konkurreret

Læs mere