ændre DIN sundhed der vil

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "ændre DIN sundhed der vil"

Transkript

1 10 der vil ændre DIN sundhed Du ved sikkert, at kost og motion har betydning for sund heden. At økologi er afgørende, ikke bare for miljøet. Og at alkohol og overvægt har en negativ effekt på hel bredet. Mød 10 fantastiske kvinder, der arbejder for at revolutionere din sundhed hver dag. Af Anne Hermansen Foto Les Kaner, Lisbeth Holten Rasmussen, TV2, Scanpix, Polfoto, Fintan Damgaard & Elisabeth Dahlberg 70 fitliving.dk marts 2013

2 HJERNEFORSKEREN Sundhed er også at kunne sige nej og ikke altid stå til rådighed, men det har kvinder sværere ved end mænd. Årsagen findes bl.a. i vores hjerner, siger Ann- Elisabeth Knudsen, der i 20 år har forsket i mental sundhed. ANN-ELISABETH KNUDSEN, 52, er hjerneforsker, foredragsholder, konsulent og har haft stor betydning for vores viden om piger og drenges indlæring. Hun er forfatter bl.a. til Hvor svært kan det være? Værd at vide om voksne hjerner. Hvordan får man en kvinde til at arbejde gratis? Arbejde over, være frivillig kagebager og kasserer i klasseudvalg og sportsklubber. Jo, man præsenterer hende for et problem og holder en god lang pause. Så skal hun nok melde sig. For en kvinde påtager sig ikke kun et problem, men også de følelser, der er forbundet med problemet. Ordene er Ann-Elisabeth Knudsens. Hun har forsket i forskellen på de to køns hjerner i 20 år og med sin indsats skabt en bevidsthed om, at piger og drenge indlærer forskelligt. Det har rykket på undervisningsmetoder landet over og været med til at give et mere nuanceret billede af, hvor stor forskel der er på Kvinder kan opnå større mental sundhed ved at lære at sige nej. Og nej tak. kvinder og mænd og måden, vi oplever, reagerer, tænker og føler på. Årsagen til, at vi kvinder så villigt stiller os til rådighed, er vores enorme indlevelsesevne. Den er så veludviklet, at vi helt enkelt er disponeret for at slide os selv op rent følelsesmæssigt. Det tager f.eks. en politibetjent 17 sekunder at melde sig syg. Mens en sygeplejerske bruger tre minutter, fordi hun først skal forklare, undskylde og komme med løsninger til at fikse det problem, hun nu har skabt. Ved at være syg, forklarer Ann-Elisabeth Knudsen. Kvinder kan opnå større mental sundhed ved at blive bevidste om, at vores empati og indlevelsesevne er et tveægget sværd. Og aktivt vælge, hvornår vi bruger den i stedet for at være styret af den. Så vi kan sige nej. Og nej tak. Uden altid at forklare hvorfor. Det er en stor lettelse, når man lærer det. Jeg ville ønske at det holder op med at være tabubelagt, at de to køns hjerner fungerer forskelligt. Det handler ikke om at være intelligent eller ej men om måden, vi bruger vores evner på. fitliving.dk marts

3 10 KVINDER 10 SUNDE FORBILLEDER SUNDHEDSPROFESSOREN Min skræk er et samfund delt i sunde & usunde Bente Klarlund Pedersen har om nogen sat sundhed på dagsordenen som en fremragende formidler af det, der virker: Ændret livsstil i forhold til kost, rygning, alkohol og motion. Bente Klarlund Pedersen er en ildsjæl og en af de mest respekterede stemmer herhjemme, når det gælder forskning og især motions betydning for sundheden. Hun er professor, overlæge på Rigshospitalet og eminent til at formidle sundhedsbudskaber, så både vi og politikerne kan forstå det. Nemlig, at vores livsstil lige nu er årsag til procent af alle sygdomme, men det kan vi ændre på. Min rolle består af to overordnede opgaver: At sortere i de enormt mange sundhedsbudskaber og forsknings resultater og sige: Hvad er væsentligt? Og samtidig at få alle med også dem, der ikke selv er i stand til at Min rolle er at sortere i de enormt mange sundhedsbudskaber og sige: Hvad er væsentligt? forandre deres livsstil. Bevidsthed om sundhed kan skabes på to måder: Du kan blive ved med at give gode, sunde råd. Og du kan også lovgive dig til mere sundhed ved at ændre nogle strukturer, f.eks. gøre cigaretterne dyrere og indføre en times daglig motion til alle skolebørn. Jeg arbejder på begge fronter, for mit skrækscenarie er et samfund, hvor vi er delt i to de sunde og de usunde. Bente Klarlund Pedersen har bl.a. stået i spidsen for KRAM, det store, landsdækkende forebyggelsesprojekt med fokus på de fire faktorer med størst indflydelse på sundheden: kost, rygning, alkohol og motion. Og det virker. Dødeligheden af hjertesygdomme er faldet med 50 procent på seks år. Halvdelen skyldes bedre behandling, men resten skyldes forebyggelse og livsstilsændringer. Jeg drømmer om flere nuancer i formidlingen af sundhed. Sundhed er meget andet end kost og motion f.eks. mental sundhed, seksuel sundhed, at undgå stress, at have venner, et godt netværk og føle mening med sit liv. BENTE KLARLUND PEDERSEN 56, dr.med., overlæge på Rigshospitalet og professor ved Københavns Universitet. Samtidig er hun leder af Danmarks Grundforskningsfonds Center for Inflammation og Metabolisme og har modtaget flere store priser for sin forskning. Hun er forfatter til otte bøger om sundhed og motion. 72 fitliving.dk marts 2013

4 ANJA ANDERSEN 44, er coach i firmaet Pathfinder, træner for HC Odenses U18-hold og blev i 1997 kåret som verdens bedste håndboldspiller. Hun har vundet et hav af medaljer bl.a. guld ved OL, VM og EM med det danske landshold. Se pathfinder.dk og campofchampions.dk HÅNDBOLDIKONET Et sundt liv er i høj grad mentalt Anja Andersen er drevet af troen på, at alt kan trænes. Både når det gælder sport og livet. I dag arbejder hun som coach med at give andre redskaberne til at være den bedste udgave af sig selv. Anja Andersen har sat nye standarder for, hvad kvinder kan og gør i sport. Både med sit unikke talent og sit temperament, sin passion og enorme vilje til at vinde. Hun er ikke kun ikonet, der blev kåret som Verdens bedste håndboldspiller, mens hun og resten af sin generation af guldpigerne vandt guld i både OL, VM og EM. Hun er fortsat med at udvikle sig som menneske og som træner. Hendes filosofi er, at den bedste spiller er et menneske, der tør tænke selv, tro på sig selv og gøre det, hun drømmer om. Det gælder både i livet og i sporten. Anja Andersen arbejder i dag som Det motiverer mig at hjælpe andre til at udfolde deres fulde potentiale. ledelses-coach i firmaet Pathfinder og træner for HC Odenses U18-spillere. Begge dele rummer det, der altid har drevet hende: Konstant at udvikle, udfordre og løfte barren for, hvad vi kan og tror, vi kan. Det motiverer mig at møde mennesker i øjenhøjde og skabe rammer, hvor andre kan udfolde deres kreativitet, deres talent, deres egen stil deres fulde potentiale. For mig handler et sundt liv ikke kun om fysik, men i høj grad også om vores mentale tilstand. For tre år siden havde jeg nogle udfordringer i mit private liv, som gjorde, at jeg meldte mig til Stifinderprogrammet, som er et træningsprogram for ledere. Her fik jeg for alvor indsigt i forskellen på at styre og på at lede gennem andre ved at give mennesker redskaberne til at være den bedste udgave af sig selv. Til sommer starter jeg uddannelsen Camp Of Champions for årige, som netop handler om det personlige lederskab, for jeg har lyst til at give det videre, som jeg selv har lært. Mit bedste sunde tip er at alt kan trænes. Også mentale færdigheder, som giver dig et mere sundt og helt liv. Og så skal det være sjovt at træne! fitliving.dk marts

5 RITT BJERREGAARD 71, har været fødevare-, social- og undervisningsminister, overborgmester i København og miljøkommissær i EU. I dag holder hun foredrag og driver den økologiske plantage Stestrup Old, der sælger æbler via Aarstiderne og most i Irma. Se ritt.dk POLITIKEREN Kosten er fundamentet for det liv, vi lever Som fødevareminister kæmpede Ritt Bjerregaard for, at Danmark som det første land i EU forbød de sundhedsskadelige transfedtsyrer, der medfører åreforkalkning og risiko for hjertestop. Hun driver sin æbleplantage 100 procent økologisk. Det vil sige, at hun ikke engang vander og gøder, som økologer ellers gerne må. Pointen er, at hvis hun kan lykkes med at lade naturen råde, så kan andre også. Ritt Bjerregaard har både i sit private og i sit professionelle liv som politiker fokuseret på at skabe sundhed gennem kosten. Som overborgmester i København sørgede hun for, at alle skolebørn fik mulighed for at købe et sundt alternativ til madpakken. Og som fødevareminister gik hun forrest i kampen mod de sundhedsskadelige transfedtsyrer, der indtil Ritt Bjerregaard blandede sig, blev brugt i friturestegt mad, fastfood samt i store mængder i fødevareindustrien til fremstilling af bl.a. wienerbrød, kiks, kager og popcorn. Takket være hendes indsats herhjemme og i EU var Danmark det første land, der fik meget strikse For nylig kom en overlæge hen og takkede mig. Det gør mig oprigtig glad. grænseværdier for transfedtsyrer, der medfører stærkt forhøjet risiko for åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme. Transfedtsyre-sagen var ikke ligefrem en nem sag med stor folkelig gennemslagskraft, men jeg er meget optaget af det, vi spiser. For mig er det hele fundamentet for det liv, vi lever. Derfor syntes jeg, at forbuddet var værd at kæmpe for. For nylig kom en overlæge hen og takkede mig han mente, at det er en af årsagerne til, at vi i Danmark oplever et fald i antallet af hjertesygdomme. Det gør mig oprigtig glad. Mit bedste sunde råd bevæg dig! Det holder kroppen sund. Jeg cykler overalt, svømmer og dyrker pilates og yoga. Man skal bare afsætte lidt mere tid til det, når man har rundet 70 år. 74 fitliving.dk marts 2013

6 IDEALISTEN Vi har ikke råd til en smid-væk-madkultur Selina Juul holder møder med ministre, EU og FN. Sørger for, at overskudsmad havner hos hjemløse. Og knokler i døgndrift som leder af Stop Spild Af Mad for at vise, at vi forbrugere har et ansvar. For fire år siden læste Selina Juul en artikel om de enorme mængder mad, vi smider ud i den vestlige verden nok til at kunne brødføde alle jordens sultende hele tre gange. Alene herhjemme hælder hver dansker hvert år 63 kilo mad direkte i skraldespanden. Det var dråben for den 32-årige grafiske designer, der som 13-årig flyttede til Danmark fra Moskva, hvor hun var vant til en helt anden respekt omkring mad, for der var ikke altid nok under kommunismen. Dagen efter startede hun forbrugerbevægelsen Stop Spild Af Mad, hvor hun som frontfigur og sammen med andre frivillige arbejder ulønnet og i døgndrift på at ændre vores bevidsthed om miljø og madspild. Hver enkelt af os kan gøre en forskel i de valg, vi træffer hver dag. Især kvinder er optagede af at undgå madspild, og vi kan tidligt lære vores børn at have en helt anden respekt for mad og jordens ressourcer og på den måde påvirke de næste Hver enkelt af os kan gøre en forskel i de valg, vi træffer hver dag. generationer i en bæredygtig retning, som giver mere sundhed til mange. Ingen af os er hellige, men vi skal ændre adfærd. Om 40 år er vi ni milliarder mennesker og skal producere 70 procent mere mad, end vi gør i dag hvilket vil kræve to jordkloder. Vi har ikke råd til en smid-væk-madkultur, hvis vores børn skal have en fremtid. Selina Juuls enorme indsats og fightervilje har skabt fokus på vores eget ansvar som forbrugere og givet genlyd på Christiansborg, i FN og EU, der har udråbt 2014 som året mod madspild. Min største aha-oplevelse er, at det nytter at handle. Stop Spild Af Mad er nu del af et EU-projekt mod madspild med FN og 21 europæiske partnere. For bare fire år siden eksisterede vi ikke. SELINA JUUL 32, stifter og leder af den frivillige, forbrugerbevægelsen Stop Spild Af Mad. Hun holder foredrag på danske og internationale konferencer, blogger fast for Jyllands-Posten og er forfatter til Stop spild af mad en kogebog med mere. Se stopspildafmad.dk fitliving.dk marts

7 KRÆFTFORSKEREN Du bestemmer selv din risiko for brystkræft Et glas vin eller to er sundt, hed det indtil for få år siden. Sandheden er, at for hvert glas, du drikker, stiger din risiko for brystkræft med 10 procent. Forskeren bag den opdagelse hedder Anne Tjønneland. Anne Tjønneland undrede sig. Over at antallet af brystkræfttilfælde er steget konstant i vesten de sidste 70 år. Derfor begyndte hun at lede efter en årsag og fandt, at en af de største risikofaktorer for danske kvinder er alkohol, uanset om det er vin, øl og spiritus. Faktisk er alkohol årsag til procent af alle tilfælde af brystkræft i Danmark. Og sygdommen rammer oftest veluddannede kvinder, som drikker mest. Langt mere end i andre europæiske lande. Men Anne Tjønnelands vigtigste og positive budskab er: Du kan selv gøre en stor forskel. Lige netop med alkohol er det ikke afgørende for din brystkræftrisiko, hvor meget du har drukket gennem årene men hvor meget du drikker lige nu og her. For hvert glas, du drikker, stiger din risiko med ti procent. Men drikker du ikke, så daler din risiko i løbet af nogle år til samme niveau, som kvinder, der aldrig har drukket. Den opdagelse er fantastisk og får mig til at føle, at jeg har et meningsfuldt job fordi jeg kan sige til kvinder: Du behøver ikke sidde og vente på at blive ramt af brystkræft du kan selv gøre noget for at undgå det. Som overlæge i Kræftens Bekæmpelse har Anne Tjønneland kæmpet mod myten om, at et glas vin eller to ligefrem er sundt, og takket være hende hedder Sundhedsstyrelsens anbefalinger nu, at kvinder maks. bør drikke syv genstande om ugen. Og i dag begynder man at kunne se resultatet. Den konstant stigende kurve i antallet af brystkræfttilfælde begynder nu for første gang at flade ud. Du behøver ikke sidde og vente på at blive ramt af brystkræft du kan selv gøre noget for at undgå det. Jeg ville ønske at alle holdt op med at ryge. Rygning er den direkte årsag til en tredjedel af alle kræfttilfælde og det kan jo nemt undgås. ANNE TJØNNELAND 54, er overlæge i Kræftens Bekæmpelse og leder afdelingen for Kost, Kræft og Helbredelse under Institut for Epidemiologisk Kræftforskning. Hendes arbejde har bl.a. betydet, at Sundhedsstyrelsen har sænket alkoholanbefalingen for kvinder fra maks. 14 til maks. syv genstande om ugen. 76 fitliving.dk marts 2013

8 ØKOPIONEREN Økologi blev opfattet som et hippie-fænomen I dag er økologi en helt almindelig del af vores livsstil men hvorfor? Og hvordan blev vi bevidste om, at vi vil have rene varer uden tilsætningsstoffer og parabener? Fordi mennesker som Susy Grundahl for år tilbage gik forrest og gjorde det muligt. Susy Grundahl har levet økologisk i 20 år. Så vidt muligt. Muligheden for at vælge rene varer var ekstremt begrænset, da hun i 90 erne blev opmærksom på, hvor stor indflydelse tilsætningsstoffer i fødevarer og hudplejeprodukter havde på hendes egen sundhed. Og da hun for 17 år siden åbnede en af landets første succesfulde helsekostbutikker, Bønnespiren i Esbjerg, var det mod alle odds. Der var ingen kunder, for der var ikke en økologisk bevidsthed som i dag. Og Susy Grundahl, som var alene med to små børn, boede i et par år i butikkens baglokale og kæmpede både med banken og med at skabe opmærksomhed med masser af Ved at omlægge min kost til økologi kunne jeg helt undgå allergi, eksem og psoriasis. foredrag omkring hendes store passion det sunde og økologiske alternativ. I 2004 skabte Susy Grundahl også den økologiske webportal Netspiren.dk, som hun i dag koncentrerer sig om. Sammen med andre økopionerer har hun været med til at ændre vores bevidsthed og gøre økologi til en del af vores hverdag og livsstil. Der er en verden til forskel på i dag og dengang, hvor økologi, helsekost og rene hudprodukter uden parabener blev opfattet som et langhåret hippie-fænomen. Men for mig var det et kæmpe personligt vendepunkt at opleve, at jeg ved at omlægge min kost helt kunne undgå allergi, eksem og psoriasis, som jeg ellers altid har lidt af. Det er motoren for min passion jeg ved, at rene varer gør en enorm forskel for vores energi og velvære. Og jeg tror, at vi især kan takke os selv dvs. kvinder for, at vi i Danmark er nået så langt. For jeg oplever, at det især er kvinder, som gennem alle årene har opsøgt og taget det økologiske budskab til sig. Jeg ville ønske at det ikke var nødvendigt med et rødt øko-mærke. I virkeligheden skulle alt andet have et sort dødningemærke. SUSY GRUNDAHL 51, åbnede en af landets første og mest succesfulde butikker med økologisk kost, kosttilskud og parabenfri hudpleje. I dag ejer hun økowebportalen Netspiren.dk 78 fitliving.dk marts 2013

9 HJERTEPROFESSOREN Sund livsstil er helt afgørende I dag dør flere kvinder end mænd af hjertesygdomme. Det kæmper professor i kardiologi Eva Prescott for at ændre. Eva Prescott er en passioneret handson-praktiker, som er drevet af at gøre en forskel. Og det har hun rig mulighed for inden for sit felt. Hjertesygdomme er lige nu den hyppigste dødsårsag i Danmark, fortæller Eva Prescott, der er Danmarks første kvindelige professor i kardiologi. Traditionelt har kardiologi ellers været et mandefag ligesom hjerte-kar-sygdomme førhen typisk kun var noget, som ramte mænd, men i dag dør flere kvinder end mænd af hjertesygdomme. Det fascinerende er, at vi med behandling og forebyggelse kan undgå 90 % af al hjertesygdom. Årsagen er, at vi har overtaget mænds livsstil, bl.a. rygning. Og det påvirker kvinder mere negativt, ved man takket være Eva Prescotts forskning. For det andet giver hjertesygdomme kvinder mere diffuse symptomer, som man før har undervurderet. Kvinder får ikke forsnævringer i kranspulsårerne i samme grad som mænd, og tidligere sendte vi kvinder hjem med brystsmerter og sagde, at det ikke var en hjerte sygdom. Men det er det. Vi kan se, at deres risiko for blodprop efterfølgende er større, og at kvinderne i stedet har ændringer i de små blodkar. Vi er ved at finde en diagnose og en behandling til de ca kvinder, som oplever den form for brystsmerter, siger Eva Prescott, der i 2011 EVA PRESCOTT 51, professor i kardiologi og overlæge på kardiologisk afdeling på Bispebjerg Hospital. Hun modtog i 2011 Dansk Cardiologisk Selskabs forskerpris og fik otte millioner af Hjerteforeningen til forskning i hjerte-karsygdomme hos kvinder. vandt Hjerteforeningens konkurrence om otte millioner kroner til forskning i hjerte-kar-sygdomme hos kvinder. Det fascinerende ved at arbejde med hjerte-kar-sygdomme er, at der et kæmpe potentiale i forhold til bedre behandling men især i forhold til forebyggelse. Vi kan faktisk undgå op til 90 procent af al hjertesygdom og fjerne den hyppigste dødsårsag. Men hvis det virkelig skal rykke, kræver det lovændringer, som gør det sværere at leve usundt, f.eks. højere tobaksafgifter og mindre tilsat salt i fødevarer. Mit bedste sunde tip er nul tobak og mere motion! Men mere overskud i dagligdagen, glæde og et godt netværk er også vigtigt. Det gør risikoen for sygdom langt mindre. 80 fitliving.dk marts 2013

10 FITNESSDRONNINGEN Motion er et redskab til glæde Øget velvære er hovedgevinsten ved motion, sidegevinsten er en velholdt krop. Med det budskab har fitnessdronning og lifestylecoach Charlotte Bircow gang på gang vist som en firstmover på sundhedsscenen og en fighter, da hun selv blev ramt af kræft. Charlotte Bircow er kvinden, der bragte fitnesstanken til Danmark. Hun stod bag de allerførste fitnesscentre og instruktøruddannelser, introducerede spinning i Norden, og har solgt næsten to millioner motionsvideoer. Derfor er det ingen overdrivelse at sige, at Charlotte Bircow i den grad har været med til at gøre motion og træning til en del af vores hverdag. Men selv om den populære foredragsholder og lifestylecoach slog igennem med sloganet Baller af stål, så har hendes fokus gennem mere end 20 år på sundhedsscenen altid været på at skabe sundhed og velvære både fysisk og mentalt. For mig har motion altid været et redskab til at opnå glæde. Ikke kun i kroppen, men i livet i det hele taget. For det er motion, der giver os energi og overskud til at rykke mentalt og nå de ting i livet, som vi gerne vil. Tidligere har der været for meget fokus på ren krop, men i dag synes jeg, at vi har en god værktøjskasse af fysiske og mentale redskaber, som f.eks. selvindsigt, Motion giver os energi og overskud til at nå de ting i livet, vi gerne vil. positiv tankegang, passion og taknem- melighed, der tilsammen kan give os et rigt liv. Sundhed opstår, når du ved, hvad der virker og handler efter det. Det er mit vigtigste budskab. Jeg drømmer om at vi kvinder tager ansvar. Hvis vi vil have børn, der lever et sundt, godt liv, er vi nødt til at vise dem vejen. Børn gør ikke, som vi siger, men som vi gør. CHARLOTTE BIRCOW 51, foredragsholder og lifestylecoach gennem 20 år. Hun har lavet 42 træningsvideoer, 15 cd er og skrevet seks bøger bl.a. Kræft æde mig Nej om hendes egen kræftsygdom. Hun ejer onlinesundhedsuniverset charlottebircow.com 82 fitliving.dk marts 2013

11 CHARLOTTE FRUERGAARD 48, er mentor, parforholdscoach, underviser i personlig udvikling, mindfulness- og yogainstruktør, foredragsholder og forfatter til bogen Det handler om kærlighed. Se winlife.dk og anandayoga.dk MINDFULNESSCOACHEN Mental sundhed er, når vi slipper præstationsræset Mindfulness er en af de store sundhedstrends lige nu. Sådan var det ikke, da mindfulnessmentor og kærlighedscoach Charlotte Fruergaard for 20 år siden begyndte kampen for et mere autentisk liv til de danske kvinder. Indre glæde, ro, nærvær og kærlige relationer. Eller med andre ord: mental sundhed. Det er gevinsten, når vi slipper forventningerne om, hvad vi bør og skal og i stedet lytter til vores egen stemme og tager ansvar for at skabe det liv, vi gerne vil leve, siger Charlotte Fruergaard. Og på den front har hun gået forrest og inspireret gennem 20 år, hvor hun har arbejdet som coach, mentor og mindfulnessinstruktør længe før mindfulness var et begreb herhjemme. Jeg kan i høj grad mærke et skift i tiden. Der er en enorm interesse for de redskaber, som vi kalder mindfulness og nærvær og et stort ønske om at Vi søger indre ro som modvægt til et liv, hvor vi hele tiden skal præstere mere og mere. være autentiske. Vi søger indre ro som modvægt til et liv, hvor vi hele tiden skal præstere mere og mere. Charlotte Fruergaard er en efterspurgt foredragsholder og underviser i personlig udvikling og har blandt andet været med til at gøre de danske kvinder bevidste om, at nerven og lykken findes i det ærlige og autentiske liv gennem mindfulness. Mit vigtigste budskab er: Dine tanker har enorm magt. De afgør, om du lykkes eller ej. De skaber dit liv og din lykke ikke den materielle lykke med bil og sommerhus, men den glæde, du får, når du vælger at gøre dig fri af frygt og negative tanker. Mit bedste sunde råd du er, hvad du tænker. Hele mit liv er baseret på den ene sætning. 84 fitliving.dk marts 2013

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

Hvad gør alkohol for dig?

Hvad gør alkohol for dig? Hvad gør alkohol for dig? Bliver du klarere i hovedet og mere intelligent at høre på? Mere nærværende overfor dine venner? Får du mere energi? Bliver du bedre til at score? Lærer du at hvile i dig selv

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Philip Fisker og Emil Malthe Bæhr Christensen

Philip Fisker og Emil Malthe Bæhr Christensen Projektopgave - Mad Delemne - Madspild Vi har valgt delemnet madspild. Ifølge os er madspild et område, der ikke er belyst nok, selvom det er meget aktuelt i disse dage, hvor man snakker om klimaændringer

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

LANGTIDSFRISK. Kontor motion Trappetræning Affalds motion

LANGTIDSFRISK. Kontor motion Trappetræning Affalds motion LANGTIDSFRISK Kontor motion Trappetræning Affalds motion Hvem er jeg Lars Kjær Johansen Bachelor i idræt og sundhed, diplomuddannelse i projektledelse, ICF certificeret coach, sport management, personlig

Læs mere

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren.

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren. 1 Fertilitetsyoga - en smagsprøve. Else Marie Lehman 2013 Lehman Bøger. 1. udgave. ISBN: 978-87-92989-02-4 Forfatter: Else Marie Lehman Foto: Lars Kaae Illustrationer: Global Solution India Grafisk tilrettelæggelse

Læs mere

med at skabe rammer for alkohol, tobak og stoffer

med at skabe rammer for alkohol, tobak og stoffer Til forældre på ungdomsuddannelsen: Hjælp din teenager med at skabe rammer for alkohol, tobak og stoffer 2011 Myter og fakta om rusmidler og tobak 13 tips om at tackle alkohol og tobak med en teenager

Læs mere

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version Sundheden frem i hverdagen Sundhedsstrategi Kort version Forord Vi taler om det. Vi bliver bombarderet med det. Vi gør det eller vi får dårlig samvittighed over ikke at gøre det. Sundhed er blevet en vigtig

Læs mere

Alzheimers sygdom - hvad sker der i hjernen og hvornår starter sygdommen?

Alzheimers sygdom - hvad sker der i hjernen og hvornår starter sygdommen? Nationalt Videnscenter for Demens Alzheimers sygdom - hvad sker der i hjernen og hvornår starter sygdommen? Steen G. Hasselbalch, professor, overlæge, dr.med. Nationalt Videnscenter for Demens, Neurologisk

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Bilag 4. Transkriberet interview med Liselott Blixt

Bilag 4. Transkriberet interview med Liselott Blixt Bilag 4 Transkriberet interview med Liselott Blixt Af: Gruppe 7 Interviewer: Jeg vil starte med at høre om hvad dig og dansk folkeparti mener om den alkohol politik vi har idag hvor man kan købe alkohol

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Viva. Vilje af stål. Kvindeliv Mode Skønhed Mad Bøger. Sex: Ønsket om uforpligtende sex er stigende, men fungerer det? Side 4

Viva. Vilje af stål. Kvindeliv Mode Skønhed Mad Bøger. Sex: Ønsket om uforpligtende sex er stigende, men fungerer det? Side 4 SØNDAG DEN 12. JANUAR 2014 Kvindeliv Mode Skønhed Mad Bøger Viva Sex: Ønsket om uforpligtende sex er stigende, men fungerer det? Side 4»Bare fordi man får brystkræft, betyder det jo ikke nødvendigvis,

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010.

Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010. Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010. Udover en række demografiske faktorer beskrives forskellige former for sundhedsadfærd,

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,

Læs mere

LANGTIDSFRISKE MEDARBEJDERE. Det er ikke for sjov, at vi går på arbejde men det må gerne være sjovt, at gå på arbejde

LANGTIDSFRISKE MEDARBEJDERE. Det er ikke for sjov, at vi går på arbejde men det må gerne være sjovt, at gå på arbejde LANGTIDSFRISKE MEDARBEJDERE Det er ikke for sjov, at vi går på arbejde men det må gerne være sjovt, at gå på arbejde Hvem er jeg Lars Kjær Johansen Tidligere sundhedskonsulent i Viborg Kommune Idrætskonsulent

Læs mere

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB XXXXXXXXL LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - invester i din medarbejder eller i dig selv Overvægt er et voksende problem i det danske

Læs mere

Netværksforum Region Midt Forebyggende hjemmebesøg November 2012

Netværksforum Region Midt Forebyggende hjemmebesøg November 2012 Netværksforum Region Midt Forebyggende hjemmebesøg November 2012. Bente Høy, MPH, Ph.D. 1 Styregruppe Margit Andersen, Anne Marie Olsen, Karen Grøn, Lene Dørfler, Henning Jensen, Bente Høy Bente Høy, MPH,

Læs mere

Essens Instituttet Bevidsthed, nærvær, lederskab

Essens Instituttet Bevidsthed, nærvær, lederskab Essens Instituttet Bevidsthed, nærvær, lederskab PERSONLIGT LEDERSKAB 0G UDVIKLING GENNEM FØLELSESMÆSSIG INTELLIGENS & SOCIAL KOMPETENCE Essens Instituttet Bevidsthed, nærvær, lederskab Personligt lederskab

Læs mere

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent.

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. FYSISK SUNDHED JUNI 2011 DE TYNDFEDE AF PROFESSOR BENTE KLARLUND PEDERSEN Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. Jeg er ikke af den opfattelse,

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE Hvis du har udfordringer med: Livsstil - Rygning - Vægten - Kronisk sygdom Angst og depression - Smerter - KOL - Hjertet Kræft - Ryggen - Diabetes Kontakt:

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Forebyggelse af hjertekarsygdomme

Forebyggelse af hjertekarsygdomme Sammenfatning af publikation fra : Forebyggelse af hjertekarsygdomme Hvilke interventioner er omkostningseffektive, og hvor får man mest sundhed for pengene? Notat til Hjerteforeningen Jannie Kilsmark

Læs mere

Ung og Sund til unge og deres forældre

Ung og Sund til unge og deres forældre Ung og Sund til unge og deres forældre Idræt Mad Trivsel Velvære Rusmidler Skole Vægt Sundhedsvaner og trivsel blandt 7. - 10. klasse Kære unge, forældre og lærere SUNDHEDSPROFIL Vejen Kommune Rådhuspassagen

Læs mere

Samarbejde med patientforeninger. Workshop ved TR-Forum 2011

Samarbejde med patientforeninger. Workshop ved TR-Forum 2011 Samarbejde med patientforeninger Workshop ved TR-Forum 2011 Sådan går det 100 medlemmer, fra de er 20 til 65 år Pct. Mænd Kvinder Alderspension 72 72 Dødsfald 14 8 Førtidspension 14 20 Kritisk syg 18 15

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

Sundhedsprofil 2010. Sundhedsprofil 2010. Hvordan har du det? Sundhedsprofil for Region Sjælland og kommuner. Region Sjælland og kommuner

Sundhedsprofil 2010. Sundhedsprofil 2010. Hvordan har du det? Sundhedsprofil for Region Sjælland og kommuner. Region Sjælland og kommuner Sundhedsprofil 2010 Sundhedsprofil 2010 Hvordan har du det? Sundhedsprofil for Region Sjælland og kommuner Lanceringskonference 24. januar 2010 Charlotte Glümer, forskningsleder, overlæge, Forskningscenter

Læs mere

Skemaet bedes du efterfølgende aflevere på den afdeling hvor du blev behandlet. Afdelingen vil herefter sørge for at sende skemaet retur til os.

Skemaet bedes du efterfølgende aflevere på den afdeling hvor du blev behandlet. Afdelingen vil herefter sørge for at sende skemaet retur til os. Kompetencecenter for Klinisk Kvalitet og Sundhedsinformatik Vest Regionernes Kliniske Kvalitetsudviklingsprogram Olof Palmes Allé 15 8200 Aarhus N Tlf.: 7841 3981 Til patienter med prostatakræft Prostatakræft

Læs mere

Rådgivningscenter. Aktivitetsplan forår 2015. Region syd. Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig

Rådgivningscenter. Aktivitetsplan forår 2015. Region syd. Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig Rådgivningscenter Region syd Aktivitetsplan forår 2015 Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig 1 INDHOLD 3-4 Få rådgivning 5-8 Aktiviteter i Rådgivning Odense 9 Aktiviteter i Rådgivning Varde

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

En tablet daglig mod forhøjet risiko

En tablet daglig mod forhøjet risiko En tablet daglig mod forhøjet risiko Af: Dorte Glintborg, Institut for Rationel Farmakoterapi, Sundhedsstyrelsen. Der kommer flere og flere lægemidler på markedet, som ikke skal helbrede men forebygge

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

KRAM: Kost, Rygning, Alkohol, Motion www.inflammation-metabolism.dk

KRAM: Kost, Rygning, Alkohol, Motion www.inflammation-metabolism.dk KRAM: Kost, Rygning, Alkohol, Motion www.inflammation-metabolism.dk Bente Klarlund Pedersen, professor, overlæge Danmarks Grundforskningsfonds Center for Inflammation og Metabolisme (CIM) Rigshospitalet,

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Kære Dig. Tillykke med fødselsdagen.

Kære Dig. Tillykke med fødselsdagen. Kære Dig Tillykke med fødselsdagen. Du får talen på papir, da jeg jo ikke er som den pinlige onkel, der bare rejser sig og tager ordet til din fødselsdagsfest. Det er kun godt og så har det også den fordel

Læs mere

Profilskoler. Koncept

Profilskoler. Koncept Profilskoler Koncept Profilkonceptet Formål Formålet med profilprojektet er at styrke og udvikle den daglige og pædagogiske profil og image på skolerne så blandt andet elevsammensætningen på de to skoler

Læs mere

Mindfulness i pædagogikken

Mindfulness i pædagogikken Mindfulness i pædagogikken Et praksisrettet og forskningsunderbygget kursus for undervisere og vejledere, der arbejder med unge Kursuscenter Brogaarden 25.11-26.11.2013 Generator kurser og konferencer

Læs mere

afslører alt derfor træner jeg ungdomsholdet

afslører alt derfor træner jeg ungdomsholdet lland: FrivilligCenter Lo r dig! Der er brug fo Bliv Frivillig Make A Wish ønskefonden får drømmene til at gå i opfyldelse! Thomas fra VELO Poul fortæller: Jeg gør det for min egen skyld Sådan hjælper

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund

Læs mere

Konsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske

Konsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske M a g a s i n e t f o r M e d a r b e j d e r n e s T r i v s e l, S u n d h e d o g V e l v æ r e ISSN: 1604-2875 Nr. 3 Marts 2007 Konsulent virksomheden Create You Indehavere Mika Heilmann og Charlotte

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion I efteråret 2014 har vi hos prana yoga shala komprimeret vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, så du på 4 ½ måned kan blive certificeret yogalærer. Vi tilbyder en grundig,

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Kalundborg Kommune. sundhedsprofil for Kalundborg Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Kalundborg Kommune. sundhedsprofil for Kalundborg Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Kalundborg sundhedsprofil for Kalundborg Indhold Et tjek på Kalundborgs sundhedstilstand..................... 3 Beskrivelse af Kalundborg.........................

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion forår 2016 introduktion Fra slutningen af februar 2016 tilbyder vi hos prana yoga shala for sjette gang vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, hvor du på cirka et halvt

Læs mere

SUNDHEDSCOACHING SKABER

SUNDHEDSCOACHING SKABER SUNDHEDSCOACHING SKABER FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME v/ Rikke Ager sundhedscoach snart PCC certificeret, medlem af ICF global tidligere sygeplejerske forfatter til bogen Den helbredende patientsamtale

Læs mere

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010 Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010 Hvordan har du det? 2010 er en spørgeskemaundersøgelse af borgernes sundhed, sygelighed og trivsel. I kraft af en stikprøvens størrelse

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider TRO PÅ DIG SELV du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald TRO PÅ DIG SELV INDHOLD I DETTE HÆFTE: Tro på dig selv

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen.

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen. Transskription af Sundhedsstyrelsens TV-spot [En kvinde går ud af huset, bag hende ser man børnene lege, og her tænder hun en cigaret. Cigarettens flammer lyser op, overdrevet lyd fra flammen, man følger

Læs mere

Fra hjertet. Arv og gaver forlænger livet

Fra hjertet. Arv og gaver forlænger livet Fra hjertet Arv og gaver forlænger livet 40 års fremskridt i forskning i hjertekarsygdomme Et stærkt engagement for at redde liv Arv og gaver gør en forskel Bekæmpelse af hjertekarsygdomme - nu og i fremtiden

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

De næste spørgsmål handler om forskellige aktiviteter inden for det sidste år

De næste spørgsmål handler om forskellige aktiviteter inden for det sidste år ID: Dette spørgeskema indeholder en række personlige spørgsmål om private forhold, som mange mennesker helst vil holde for sig selv. Når du er færdig med at besvare spørgsmålene, lægger du skemaet i en

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Sundhed og forebyggelse. Privat Service Branchemøde del I TR-Forum 2013

Sundhed og forebyggelse. Privat Service Branchemøde del I TR-Forum 2013 Sundhed og forebyggelse Privat Service Branchemøde del I TR-Forum 2013 Dagsorden Helle Gullacksen, PensionDanmark: Status på PensionDanmarks sundhedsindsats Peter Hamborg Faarbæk, 3F: 3F s sundhedsprojekt

Læs mere

Kære elever og forældre. Herning d. 8. februar 2012

Kære elever og forældre. Herning d. 8. februar 2012 Kære elever og forældre. Herning d. 8. februar 2012 Året 2012 begyndte med en undervisnings eftermiddag for lærere og pædagoger, hvor Atheas medarbejder underviste i benyttelse af vore nye interaktive

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Rådgivningscenter Esbjerg. Aktivitetsplan efterår 2014

Rådgivningscenter Esbjerg. Aktivitetsplan efterår 2014 Rådgivningscenter Esbjerg Aktivitetsplan efterår 2014 1 INDHOLD 3-7 Foredrag 8 Kurser 9-11 Faste tilbud Hjertepatient eller pårørende? så bliv gratis medlem af Hjerteforeningen Meld dig ind via: www.hjerteforeningen.dk

Læs mere

Bilag - Sundhedsprofil Frederikssund

Bilag - Sundhedsprofil Frederikssund Bilag - Sundhedsprofil Frederikssund Frederikssund Kommune adskiller sig demografisk på en række parametre i forhold til Region H, som helhed. I Frederikssund Kommune har vi således en større andel af

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske

Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske Børn%og%unge%af%anden%etnisk%herkomst%topper%listen%over%unge% pilleslugere.%pilleindtaget%skyldes%ofte%andet%end%smerter.%%% %! En ny lov

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede elever? Af Lars Jensen, Lars Kjær, Jacob Svarre og Mie Hersted, lærere og pædagoger på Ådalsskolen i Ringsted. Flere klasser på specialskolen Ådalskolen i Ringsted

Læs mere

Er du klar over det mand?

Er du klar over det mand? Er du klar over det mand? Det behøver ikke være kedeligt at leve længere Mange mænd spiser for meget, bevæger sig for lidt, ryger og drikker for meget alkohol. Og de knokler på arbejdet. Men de snakker

Læs mere

Velkommen til konference for kontaktsygeplejersker

Velkommen til konference for kontaktsygeplejersker Velkommen til konference for kontaktsygeplejersker Dagens program i Århus 9.30 Velkommen ved projektleder Hanne Balle 9.35 Nyt fra Hjerteforeningen ved rådgivningsleder Hanne Lisette Andersen og projektleder

Læs mere

FAKTAARK. Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed

FAKTAARK. Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed 2015 FAKTAARK Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed Hvorfor tema om unge mænds sundhed? Fordi unge mænd har en dødelighed der er over dobbelt så stor som unge kvinders. Hver gang der dør 100 kvinder

Læs mere

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony.

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony. Kommunikation Århus Universitetshospital Skejby 19. januar 2010 v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony CV for Susanne Anthony E.F.T. Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Reg.Lægemiddelkonsulent

Læs mere

Klik på et emne i indhold: Hvad er et resumé? Artikel fra tema VÆRKTØJSKASSEN. Hvad er et resumé? Artikel fra tema

Klik på et emne i indhold: Hvad er et resumé? Artikel fra tema VÆRKTØJSKASSEN. Hvad er et resumé? Artikel fra tema VÆRKTØJSKASSEN Klik på et emne i indhold: Hvad er et resumé? Artikel fra tema Hvad er et resumé? Artikel fra nyheder Hvad er en kommentar? Hvad er en blog og hvordan skriver jeg på en blog? Hvad er en

Læs mere

Rådgivningscenter aalborg. Aktivitetsplan efterår 2014

Rådgivningscenter aalborg. Aktivitetsplan efterår 2014 Rådgivningscenter aalborg Aktivitetsplan efterår 2014 1 INDHOLD 3-6 Temamøder/fordrag 7 Kurser 8 Motion 9 Uderådgivning 10-11 Faste tilbud Bliv gratis medlem af Hjerteforeningen Meld dig ind via: www.hjerteforeningen.dk

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere