Introduktion til det Mentale Scorekort

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Introduktion til det Mentale Scorekort"

Transkript

1 Introduktion til det Mentale Scorekort Finn Havaleschka Garuda Research Institute & The Mental Scorecard Academy

2 Indhold Inden du går i gang - Udsagn og råd om mental træning Hvordan laver du pre-shot rutiner som virker for dig - Nogle principper som du skal være opmærksom på Din styrke er også din svaghed Energi transformation om at komme tilbage på sporet Mental træning tager tid og kræver energi Om det mentale scorekort som metode - forudsætninger for at lykkes 2

3 Inden du går i gang Inden du går i gang med din mentale træning så tænk over følgende: Om fornuft og selverkendelse Spørg dig selv hvor mange slag du kunne spare hvis du: 1. Altid udviklede en klar strategi før du slog til bolden 2. Altid valgte en løsning du var rimelig kompetent til at gennemføre 3. Aldrig lod temperamentet løbe af med dig 4. Aldrig blev negativ overfor dig selv Jack Nicklaus Om Mental Træning Formålet med mental træning er at lære at træffe bevidste valg. Om Intentioner Det er sjældent vi formår at gøre det utænkelige. Overordnet filosofi Din omgang med den lille hvide bold er en læreproces, en personlig udviklingsproces, der aldrig stopper. Du vælger selv om det skal være surt eller sjovt. 1. Du kan sætte dig et mål om at ramme greenen, få en birdie, eller vinde, og gøre livet surt for dig selv hver gang, du ikke gør det. 2. Du kan sætte dig et mål om at ville lære at blive bedre til at ramme greens og lave birdies, og glæde dig over det du lærer. Om den mentale forberedelse Den mentale forberedelse har til formål at skabe klare intentioner frigjort fra drømme såvel som angst. Den mentale forberedelse skal skabe: 1. Klarhed - Vi må have et klart billede af det vi vil 2. Kommitment - Vi må ikke have noget tvivl om det vi vil 3. Fokusering/koncentration - Vi må være fuldt fokuseret på at gøre det vi vil 3

4 Om at være i Zonen Billie J. King, engang verdens bedste kvindelige tennispiller, formulerede det at være i Zonen således: Det forekommer næsten, som om jeg er i stand til at transportere mig selv hinsides hurlumhejet på banen til et sted med total fred og ro. (...) Det er en perfekt kombination af intens handling, der finder sted i en atmosfære af total ro. Om sanseoplevelser Dr. Joseph Parent, forfatter til Zen Golf: Mastering the Mental Game, skriver følgende: Hvis du er fanget i et spind af tanker om hvad der er sket og hvad der kan eller skal ske, kan du ikke opleve dine sanser i nuet. Underforstået; så kan du heller ikke præstere optimal. Om tvivlen Bobby Locke, tidligere US PGA tour-spiller, siger om en golfer værste mentale tilstand: At starte et put eller et slag med tvivl i sindet vil næsten altid være fatalt. Robert De Niro giver i en replik i filmen De herreløse Samuraier alle golfspillere et godt råd, idet han konstaterer: When there is a doubt, there is no doubt! Om fejl Min egen filosofi om det at begå fejl: Principielt gør jeg ingen ting forkert. Jeg lærer bare for langsomt. Om udvikling Albert Einstein skulle engang have defineret vanvid således: True insanity is... using the same behavior and expecting different results. Jeg tror ikke at han tænkte på golfspillere, men.. Om selvtillid Det sker ofte at sportsfolk, heriblandt golfere, begrunder en mindre god præstation med at de lige nu mangler selvtillid, hvor det i virkeligheden drejer sig om, at de ikke havde tillid til, at de kunne gøre det de prøvede på at gøre. For mig er der stor forskel på at have selvtillid og have tillid til at man kan præstere. Tilliden til at vi kan præstere noget bestemt; slå en draw, putte bolden i hul osv. er en funktion af talent og træning. Selvtillid er en intrinsic stør- 4

5 relse, noget vi er født med, og som vokser i overensstemmelse med vor evne til at lykkes med det vi sætter os for. Således handler spørgsmålet om hvorvidt vi kan præstere det vi sætter os for, mere om træning og justering af forventninger end om selvtillid. Og så er vi tilbage ved Jack Nicklaus: Altid at vælge en løsning du er rimelig kompetent til at gennemføre. Om tankekontrol I sin bog Your 15th Club skriver Bob Rotella: Confidence doesn t depend on experience. It depends on how you choose to think. Den lader vi stå et øjeblik! Om mental programmering I sin bog Golf at the Top skriver Steve Williams om den mentale tilgang til spillet og de mentale forudsætninger for at kunne lykkes. Denne unge spiller på 15 år, med en ambition om engang at vinde en Major, får besked på at sætte et præcist årstal på hvornår han vinder og dernæst i sin mentale verden gå frem til den situation, hvor han står på første tee, klar til at slå sit første slag i den Major han vil vinde: In his mind s eyes he see how cool, calm, relaxed and confident he looks as he steps up to the first tee in his long anticipated major. He can see, feel, taste, hear and touch the positive vibes he s giving off to his opponents. His aim is to make the picture so clear, so precise and believable, that his subconscious accepts it as being as real as if it were happening right then and there. That s when it starts to become real. 5

6 Hvordan laver du pre-shot rutiner som virker for dig - Nogle principper som du skal være opmærksom på Introduktion Før du starter på at arbejde seriøst med den mentale del af dit spil, er der 3 grundprincipper du bør kende og tage hensyn til. For det første, du er nødt til at være opmærksom på og acceptere, at det som har vist sig at være din styrke, paradoksalt nok også, i visse situationer, er din største svaghed. For det andet, når tingene ikke kører for dig og du kæmper for at styre dit temperament, kaste frustrationen fra dig, genfinde svinget og optimismen og få dit spil tilbage på sporet, er der EN regel du skal kende og lære at anvende og det er reglen om energi-transformation. For det tredje, du skal vide at mental træning meget sjældent repræsenterer et quick fix eller hurtig og nem løsning. Mental træning tager tid og kræver lige så megen energi og fokusering som teknisk træning. I det følgende kan du læse mere uddybende om disse 3 grundprincipper. Princip #1. Din styrke er også din svaghed! Vores styrke, både i den tekniske og i den mentale tilgang til spillet, vender sig nogle gange imod os og bliver vore største svagheder. Den meget teknisk og sikkerhedsorienterede spiller, opnår gode scores fordi han eller hun laver få fejl og tager få chancer. Når teknikken ikke fungerer 100%, fokuserer denne type golfer endnu mere på teknikken, laver flere øvelsessving og læser puttelinjerne endnu grundigere. Ved at gøre det, får spilleren endnu sværere ved bare at slappe af og lade tingene ske, i troen på at teknikken nok skal holde eller at den læste linje også er den rigtige linje. Det samme er tilfældet for den meget resultatorienterede og utålmodige golfer. Denne type er ofte mere fysisk orienteret, slår langt og tager chancer. Imidlertid, når tingene ikke går helt efter planer og ambitioner, prøver denne type ofte at løse problemet, genvinde det tabte, ved at tage endnu flere chancer og prøve at slå endnu længere. På den måde vender styrken sig om og bliver en svaghed. Første skridt til at undgå, at denne type fejl sniger sig ind i dit spil, er at blive mere bevidst om hvordan og hvornår dine styrker vender sig til at blive svagheder, der ødelægger din score. Den følgende øvelse kan hjælpe dig. Tag et stykke papir og skriv alt det som du oplever, er dine stærke sider. Det kan være din attitude, dine ambitioner, din evne til at træffe hurtige beslutninger, din teknik, de mange forskellige slag du kan slå, din kreativitet, din stabilitet osv. osv. Skriv alt ned som du umiddelbart kommer til at tænke på. Lad være 6

7 med at intellektualisere eller analysere. Skriv dine styrker ned på venstre halvdel af papiret. Skriv ikke lange udredninger, bare enkelte ord og korte sætninger. Herefter vender du det om og spørger; hvad er svaghederne ved disse egenskaber, måder at tænke og spille golf på? Skriv svaghederne ned på højre side af papiret. Herefter skal du prøve at svare på følgende: Hvordan oplever du at de beskrevne styrker i venstre side, styrker din golf og dine muligheder for at nå dine mål, og hvordan og under hvilke omstændigheder, ændre dine styrker sig til at blive svagheder? Tag dine konklusioner med dig ud på golfbanen og andre steder, hvor du forfølger dine mål. Det er ikke nemt, men de næste 2 principper med øvelser skulle gerne kunne hjælpe dig. Det er dine værktøjer til at undgå at vende dine styrker til dine svagheder. Princip #2. Energi transformation om at komme tilbage på sporet Tanker som; Jeg må ikke miste dette putt, Du må ikke slå OB eller Det går ikke rigtig min vej i dag, er naturligvis ikke specielt støttende for dit spil. Imidlertid kommer du jo ikke af med disse tanker, bare ved at fortælle dig selv at du skal være positiv. At vende en negativ ikke konstruktiv tanke, til en positiv og konstruktiv, er ikke bare noget man gør. Ifølge mine erfaringer er der kun en vej eller en måde at gøre det på. Når den ikke konstruktive tanke skal udskiftes med en mere konstruktiv tanke, er der kun EN væsentlig regel man skal følge. Reglen er, at den tanke der skal udskifte den ikke konstruktive tanke, skal indeholde mere energi end den tanke eller det tankemønster som skal udskiftes. Du giver en tanke energi (eller fylder energi på en tanke) ved lade den aktivere dine sanser. Med din bevidsthed kan du forbinde din tanke med billeder, lyd, smag, lugt, fysiske og psykiske følelser. Menneskets hjerne har en god evne til at forestille sig hvad der sker, hvis man gør dette eller hint. Denne egenskab er en styrke, men også en svaghed. Det betyder nemlig at vi kan blive ramt af frygten eller angsten, såvel som af glæden og optimismen, uanset om der i fremtiden hverken er noget at glæde sig over eller at frygte. Ikke desto mindre forplanter tanker sig, ved at forbinde sig til vore sanser, til vort fysio-kemiske system, som sætter gang i produktionen af forskellige stoffer, f.eks. adrenalin, som sætter vor krop i forsvarsberedskab; en ikke speciel god fysisk tilstand når vi skal putte eller slå et tee-slag. Derfor, hvis frygten for at miste et putt, sætter gang i adrenalinproduktionen, er der, alt andet lige, store chancer for at vi også mister puttet. På den måde kan man sige at vi selv 7

8 programmere, hvad der skal ske i fremtiden. Derfor, hvis du bliver fanget i et negativt ikke konstruktivt tankemønster, må du være klar til at ændre dette monster til et positivt konstruktivt konstruktivt mønster. At kunne det, er målet for den mentale træning. Det er ikke nok at sige til dig selv, at du nu skal tænke positivt. Du må have en øvelse klar, som kan sætte dine sanser i en, for situationen, positive tilstand. Hvis du f.eks. bliver fanget af tanken om de negative konsekvenser af et misset putt, skal du have en øvelse klar, som kan få denne tanke og de uhensigtsmæssige fysio-kemiske konsekvenser væk. Hvad kan du gøre? Du kan visualisere at bolden går i hul, du kan med dit indre øre høre lyden af bolden der rammer bunden af koppen, Du kan genskabe lyden af putteren der ramme bolden rent, du kan se puttelinjen og se bolden følge linjen ned i hullet, du kan genskabe den følelse det er at lykkes med et put, du kan tage glæden på forskud, så at sige. Hvordan en sådan rutine sættes samme, er forskellig fra person til person. Hvad der er effektivt for den ene er ikke nødvendigvis effektivt for den anden. Her må man prøve sig frem. Tag nogle af disse sansepåvirkende elementer og sæt dem sammen til EN rutine. Læg dig ned eller sæt dig i en god stol, slap af og kør rutinen på din indre billede- og tankeskærm. Når du føler dig komfortabel med rutinen, så tag den med ud på puttegreenen og prøv den af. Herefter tager du den med dig ud på banen. Du skal ikke nødvendigvis bruge rutinen hver gang du putter. Når alt kærer som det skal, bruger du din normale rutine. Når tvivlen den ikke konstruktive tanke sniger sig ind på dig, bruger du den indøvede. Princip #3. Mental træning tager tid og kræver energi Desværre er der mange der tror, at det at træne mentalt, er noget man kun behøver at gøre engang i mellem. Men så let er det ikke. Man skal arbejde lige så meget med den mentale del af spillet, som med den fysiske del. Mange holder op med den mentale træning, når de oplever, at nu kører det bare for dem. Andre holder, fordi de ikke ser nogle umiddelbare hurtige resultater. Imidlertid, du er nødt til hele tiden at arbejde med forskellige rutiner og forskellige aspekter af disse. Og, ind i mellem er du nødt til at ændre på dine mentale rutiner, skifte dem ud, fordi de bliver sløve og holder op med at virke. Du må finde på noget nyt. Tiger Wood sagde engang at hans sving var a work in progress, and ever will be. De samme gælder for dit sving og dine mentale rutiner. 8

9 Om det mentale scorekort som metode De mentale scorekort du får udleveret på workshoppen indeholder nogle konkrete og detaljeret beskrevet mentale øvelser og rutiner, som du skal øve dig på før du går på golfbanen og som du skal gennemføre mens du spiller. Her kommer en kort beskrivelse af hvordan det foregår i praksis. For det første: Erfaringen viser, at man ikke kan koncentrere sig om en rutine ved hvert slag alle 18 huller rundt på en bane. Vi er nødt til at have pauser ind i mellem slagene og de enkelte huller. For det andet: Erfaringen viser også, at det er en dårlig idé, hvis man prøver at koncentrere sig om både ens score (antal slag) og at lave/øve de mentale rutiner. Derfor gælder det; smid det normale scorekort væk, læg det tilbage i din bag. Når du er ude for at træne mentalt, betyder scoren intet. For det tredje: De fleste konkurrencemennesker har behov for at kunne opstille mål og hen ad vejen, som træningen skrider frem kunne registrere hvor langt de er nået. Det skærper koncentrationen. Af disse 3 grunde har jeg udviklet det mentale scorekort. Et kort hvor man noterer sin mentale score, i stedet for antal slag og point. Det mentale scorekort fungerer efter følgende principper. På scorekortet er der ud for hvert af en golfbanes 18 huller, noteret den mentale øvelse du skal træne på det pågældende hul. På scorekortet er øvelsen beskrevet med dens formål, hvad du skal øve, hvordan og hvornår under spillet på det pågældende hul. Dernæst, når du er færdig med at spille hullet, skal du lave en evaluering af din gennemførelse af den mentale øvelse. Synes du det lykkedes rigtig godt, giver du dig selv 2 point. Hvis du ikke følte det var helt godt, giver du dig selv minus 2 point. Ud for hvert hul er der et felt, hvor du noterer din mentale score. Det er dig selv der evaluerer om det var godt eller mindre godt. Når du er færdig med at spille de 18 huller og dermed har gennemført de mentale øvelser på scorekortet, kan du regne dit mentale handicap ud. Dit mentale handicap er lig antallet af minus-point du har noteret på scorekortet. Principielt skal du blive ved med at spille scorekortet lave øvelserne indtil dit mentale handicap er 0. Normal vil øvelserne i scorekortet være fordelt således, at der er en mental øvelse som du skal øve dig på på de første 4 huller, hvorefter du får 3 huller, 9

10 som du kan spille normalt uden at skulle koncentrere dig om en øvelse. Herefter kommer der så igen 4 huller med en mental øvelse. Det kan være den samme som du lavede på de første 4 huller, men det kan også være en helt anden øvelse. Det kommer an på dit behov. Efter disse 4 huller kommer så igen 3 fri-huller. Endelig slutter du så med mentale øvelser mens du spiller de sidste 4 huller. Nok for denne gang! Jeg glæder mig til at se dig på The Academy, Finn Havaleschka 10

11 Good luck! 11

12 The Mental Scorecard Academy Danmark Voldbjergvej 16A 8240 Risskov Denmark Kontor Mobil Mail: Spanien TorreMirona Golf & Spa Resort Avda. Josep Mª de Ventós, Navata Gerona Spain Mail: 12

Mental Træning og om at Score

Mental Træning og om at Score Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute. Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet

Læs mere

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf.

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde med den mentale side af din golf. Det er ferie, udvikling og seriøs

Læs mere

Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka

Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka En Introduktion Kære Golfer, Vi ved alle, at det ikke kun er din fysik og dit tekniske niveau, der bestemmer hvor langt du kan nå med din golf. Det handler i lige så høj grad om din evne til at spille

Læs mere

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang.

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du primært kommer til at arbejde med den mentale del af din golf. Det er ferie, udvikling og

Læs mere

Eksklusivt tilbud fra din Pro

Eksklusivt tilbud fra din Pro Eksklusivt tilbud fra din Pro I samarbejde med The Mental Scorecard Academy, er vi 4 PGA-proer der tilbyder dig 6 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde

Læs mere

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Blot 2½ time i luften og du er sikker på godt golfvejr og en udviklende golfoplevelse. Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Vore workshops har kun et formål: at give dig

Læs mere

Om forfatteren og bogen

Om forfatteren og bogen Om forfatteren og bogen Jeg er født i 1973 og er uddannet cand.merc. Jeg har siden 1995 arbejdet med blandt andet revision, regnskab og økonomistyring. Jeg er pt. ansat som Business Controller i en mellemstor

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Golf og Lederudvikling! Programmer

Golf og Lederudvikling! Programmer Golf og Lederudvikling! Programmer Indhold Mental Træning for Golfere 3 Lederudvikling på Golfbanen 4 Sælgerudvikling på golfbanen 5 Forretningsudvikling og teambuilding 6 Kundepleje - klientdag 7 2 Mental

Læs mere

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt!

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! 1. Målsætning Sæt drømmemål Procesmål Præstationsmål Resultatmål Delmål God Planlægning i.f.t. målene er yderst vigtig. Følg pilene og skab:

Læs mere

Golf og Lederudvikling!

Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Kan man lære om ledelse på en golfbane eller er det blot en undskyldning for en god dag væk fra kontoret? Ja, ja, ja meget endda! En forudsætning for at

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

Mental Udviklingstrappe Modul 3

Mental Udviklingstrappe Modul 3 Mental Udviklingstrappe Modul 3 Dansk Atletik Forbund Aarhus 11.04.13 Formål Opfølgning fra de to foregående moduler Introduktion til den Mentale Værktøjskasse, herunder visualisering, indre dialog og

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller

Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller 4 Mental træning Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller GOLFavisen sætter fokus på den mentale side af golfen: Du skal have en ekstra kølle, den mentale, med i baggen. Den er ligeså vigtig som

Læs mere

Klik på linket for at se videoen med Rory McIlroy: www.youtube.com/watch?v=rqmdisgjry8

Klik på linket for at se videoen med Rory McIlroy: www.youtube.com/watch?v=rqmdisgjry8 Jesper O. Sørensen Cheftræner Helsingør Golf Club www.josgolf.dk info@josgolf.dk Tlf. 40 20 59 59 Side 1 af 5 Den Komplette Golfer Hvis Du vil være god til golf, skal du tænke sporten som en helårssport.

Læs mere

Mental Udviklingstrappe Modul 1

Mental Udviklingstrappe Modul 1 Mental Udviklingstrappe Modul 1 Dansk Atletik Forbund Aarhus Tirsdag 04.12.12 (3 timer) Mentaludviklingstrappe modul 1, DAF, 04.12.12 Formål Introduktion til begrebet mental styrke, samt praktisk anvendt

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp Selvsikkerhed, evaluering efter kamp -5 Spørgsmål Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det er mest på grund af mine tekniske og taktiske færdigheder. Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det

Læs mere

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre PGA of Denmark Foreningen PGA, Professionel Golfers Association, blev stiftet i England i 1901. I 1971 kom PGA til Danmark i kraft

Læs mere

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden TANKER OM TRÆNINGS-KULTUR OG GOLFSKOLEN Hvordan bliver man en god spiller: 1 Begynd før du er fyldt 12. 2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden 3 Få styr på

Læs mere

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER:

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER: Dette er en light-version af e-bogen Boost dit selvværd og din selvtillid. Indholdsfortegnelse og indhold er STÆRKT forkortet. KØB DEN FULDE VERSION HER: http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher Dette

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00 Træningsøvelser som hjælper dig til at være mere effektiv og bedre forberedt mentalt, når du forsøger at nå dine mål både før, under og efter træning

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed. Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu.

At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed. Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu. At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu.dk Formål: at udvikle gængs forståelse forbundet med ekspertise Konstruktivt

Læs mere

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul.

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul. PUTT : JORDEN RUNDT Placer tre bolde x fod fra hullet, og putt dem mod hullet. Du får et point, når bolden går i hul. Putt fra: 0 fod 0 fod 0 fod 04 4 fod 05 5 fod 06 6 fod 07 7 fod 08 8 fod 09 9 fod 0

Læs mere

ADD. Viden - Forståelse - Håndtering. Supervision der virker.

ADD. Viden - Forståelse - Håndtering. Supervision der virker. ADD Viden - Forståelse - Håndtering 1/6 Fra fordomme til viden En person med ADD kan ofte have en opfattelse af sig selv som doven, dum, ligeglad, ugidelig, og mange andre negative opfattelser. Dette er

Læs mere

Introduktion. Din mulighed nu er at ændre hele verden

Introduktion. Din mulighed nu er at ændre hele verden Introduktion Dét du søger at opnå, ved at læse denne bog, er en tilstand af indre ro og stilhed. Din rejse er en rejse i selvopdagelse og selvforståelse. Imidlertid må du erkende, at dette ikke er noget,

Læs mere

PUBLIKATIONER OG ANDRE TRYKSAGER Priserne er inkl. moms, men ekskl. porto.

PUBLIKATIONER OG ANDRE TRYKSAGER Priserne er inkl. moms, men ekskl. porto. Det samme gælder din opsparing Sparinvest er igen kåret som Danmarks bedste investeringsforening. Det er vi glade for. Men størst er glæden naturligvis for de investorer, der har fået væksten at mærke.

Læs mere

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul DANSK GOLF UNION Golfkørekortet Nu er der ikke langt til 1. hul TEORI prøver spil Golfkørekortet Golf er den mest populære voksensport i Danmark, og det er der mange grunde til. Og en ting er sikkert:

Læs mere

Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene.

Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene. Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer Vejledning til birdie prøve: Prøven består af 25 spørgsmål. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene.

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Nå dine mål gennem visualisering

Nå dine mål gennem visualisering Nå dine mål gennem visualisering Koncentration & Restitution At dagdrømme om det put, du fik i hul på 18. green. At se for sig, hvordan det var at løbe over målstregen til det årlige 5km løb med arbejdspladsen.

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

Dansk Squash Forbund Regler for squash

Dansk Squash Forbund Regler for squash Dansk Squash Forbund Regler for squash Minimum 5640 Clear Height 4570 50 1780 50 Front Wall Line Front Wall Service Line Board Side Wall Line 6400 for singles Between Playing Surfaces 1600 50 3100 50 1600

Læs mere

Coaching og Goal Mapping - Hånd i hånd GROW2 Research-rapport hold 141 af Bettina Dahl Nielsen COACHING & GOAL MAPPING FOR AT NÅ FLEST MULIGE

Coaching og Goal Mapping - Hånd i hånd GROW2 Research-rapport hold 141 af Bettina Dahl Nielsen COACHING & GOAL MAPPING FOR AT NÅ FLEST MULIGE COACHING & GOAL MAPPING FOR AT NÅ FLEST MULIGE 1 Indholdsfortegnelse Fomålet med min coach uddannelse... 2 Hvorfor dette emne?... 3 Målgruppe... 3 Problemformulering... 3 Hvad er Goal mapping?... 4 Paralleller

Læs mere

Det mentale aspekt i DGU ATK

Det mentale aspekt i DGU ATK Det mentale aspekt i DGU ATK v/ Martin Langagergaard Workshop Golfpsykologi for børn og unge Trivsel, miljø og mental styrke Præsentation Martin Langagergaard Driver virksomheden Learn2improve med base

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Vil du have 15-20 minutter mere om dagen?

Vil du have 15-20 minutter mere om dagen? Vil du have 15-20 minutter mere om dagen? Af: Søren Dybdal, NYE Visioner & Niels Overgaard, No Communication Du kan få mere fra hånden på kortere tid, hvis du lærer at arbejde mere effektivt. Denne artikel

Læs mere

Coaching og beskrivende kommentarer

Coaching og beskrivende kommentarer Coaching og beskrivende kommentarer Forældre vil gerne hjælpe deres børn på vej i den rigtige retning, og et redskab der egner sig godt til dette er coaching. Man coacher ved at bruge beskrivende kommentarer,

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Heavy Club Øvelser. Jeg ved selv hvordan det føles når kroppen er stiv, og godt forbi sin "sidste salgsdato".

Heavy Club Øvelser. Jeg ved selv hvordan det føles når kroppen er stiv, og godt forbi sin sidste salgsdato. Heavy Club Øvelser Hej, Det er Bent Oredsen. Velkommen til denne lille mini-guide, hvori jeg vil vise dig en del forskellige øvelser, som du kan udføre med din Heavy Club, alle med forskellige formål.

Læs mere

MÆNGDER PÅ DE RIGTIGE TIDSPUNKTER I KOMBINATION MED DEN RETTE VÆSKEBALANCE ER AFGBRENDE FOR PRÆCISION OG KONCENTRATION.#I CHRISTINA NIELSEN, DIÆT1ST

MÆNGDER PÅ DE RIGTIGE TIDSPUNKTER I KOMBINATION MED DEN RETTE VÆSKEBALANCE ER AFGBRENDE FOR PRÆCISION OG KONCENTRATION.#I CHRISTINA NIELSEN, DIÆT1ST #lkosti DE RIGTIGE MÆNGDER PÅ DE RIGTIGE TIDSPUNKTER I KOMBINATION MED DEN RETTE VÆSKEBALANCE ER AFGBRENDE FOR PRÆCISION OG KONCENTRATION.#I CHRISTINA NIELSEN, DIÆT1ST 44 'PLl~~OKTOEfER t 2012 DU SLÅR,

Læs mere

Information til nye golfspillere

Information til nye golfspillere Odder Golfklub Information til nye golfspillere Odder Golfklub byder dig velkommen som ny golfspiller Vi håber, du får den samme fornøjelse af golf som alle vi andre Med denne folder, vil vi gerne byde

Læs mere

GUIDE TIL BREVSKRIVNING

GUIDE TIL BREVSKRIVNING GUIDE TIL BREVSKRIVNING APPELBREVE Formålet med at skrive et appelbrev er at få modtageren til at overholde menneskerettighederne. Det er en god idé at lægge vægt på modtagerens forpligtelser over for

Læs mere

Følgende er sagt af spillere på Ikast Sportstar College ikast-brande. Kasper Bjørn U17 E:

Følgende er sagt af spillere på Ikast Sportstar College ikast-brande. Kasper Bjørn U17 E: Følgende er sagt af spillere på Ikast Sportstar College ikast-brande. Kasper Bjørn U17 E: Man kan få en uddannelse samtidig med at man kan udvikle sig omkring sin sport og få god og seriøs træning. Jeg

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

1. Hvad siger reglerne om det tilfælde, hvor du rammer dig selv eller dit udstyr (i parmatcher tillige din makker) med din egen bold i slagspil?

1. Hvad siger reglerne om det tilfælde, hvor du rammer dig selv eller dit udstyr (i parmatcher tillige din makker) med din egen bold i slagspil? Teoriprøve Prøven er bestået, såfremt der er højest 2 fejl i golfregel spørgsmålene og højest 1 fejl i etikette spørgsmålene. Der er en time til besvarelsen, og der må bruges golfregler og andet kaninlitteratur

Læs mere

Kære læser Konceptet potentiale" distractions performance Potential Distractions Performance

Kære læser Konceptet potentiale distractions performance Potential Distractions Performance Kære læser I dette skriv, vil vi forklare vores tanker bag, og opsætningen for vores juniorprogram. Vi vil forklarer, hvorfor vi sætter træningen sammen som vi gør, og hvilke ting der er afgørende for

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA RENEE DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA RENEE DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE DIG! Denne mini-guide handler om kontrol og frihed. Den handler om alle de madregler vi stiller op for os selv, behovet for at

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Fang Prikkerne. Introduktion. Scratch

Fang Prikkerne. Introduktion. Scratch Scratch 2 Fang Prikkerne All Code Clubs must be registered. Registered clubs appear on the map at codeclubworld.org - if your club is not on the map then visit jumpto.cc/ccwreg to register your club. Introduktion

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Personprofil og styrker

Personprofil og styrker Personprofil og styrker Et redskab til at forstå dine styrker gennem din personprofil Indhold Dette værktøj er udviklet med henblik på at skabe sammenhæng mellem de 24 karakterstyrker udviklet af The VIA

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Jule-gudstjeneste ,00 - Brændkjærkirken

Jule-gudstjeneste ,00 - Brændkjærkirken Jule-gudstjeneste 241214 14.45 + 16,00 - Brændkjærkirken Prædiken af: sognepræst Ole Pihl Bibeltekster: Es 9,1-6a, Luk 2,1-14 Salmer: DDS 94 Det kimer nu DDS 117 En rose så jeg skyde DDS 120 - Glade jul

Læs mere

playmaker program Samfundsniveauet Det sociale niveau Det individuelle niveau Identitet Nysgerrighed og refleksion Konflikthåndtering Demokrati

playmaker program Samfundsniveauet Det sociale niveau Det individuelle niveau Identitet Nysgerrighed og refleksion Konflikthåndtering Demokrati Empowerment Niveauer Empowerment Idræt er vigtig i unges udvikling, fordi det styrker fysisk og mental sundhed samtidig med, at det skaber vigtige, sociale relationer. Idræt er en mulighed for leg, deltagelse

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Personligt LEAN LEAN EFFEKTIV SELVLEDELSE Eliminere spild og forbedre kvalitet i produktionsproces Kundens behov i centrum for

Læs mere

FRA BOGEN GRIB LIVET MENS DU HAR DET

FRA BOGEN GRIB LIVET MENS DU HAR DET KAPITEL OM MENTAL TRÆNING FRA BOGEN GRIB LIVET MENS DU HAR DET Af Jørgen Svenstrup Mental træning Det er i dag nærmest en kriminel handling ikke at træne sin krop, og mængden af sportsudøvere over den

Læs mere

Hul 1 TEE B gul. Hul 2 TEE C hvid. Hul 3 Tee B gul.

Hul 1 TEE B gul. Hul 2 TEE C hvid. Hul 3 Tee B gul. Hul 1 TEE B gul. Fra TEE stedet kan du se flaget på green, men pas på bunker i højre side umiddelbart før green, samt på out of bound ved asfaltvejen i venstre side af fairway. Hul 2 TEE C hvid. Fra TEE

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans Interview med chefgreenkeeper Adam Evans v/mogens Damm Dette interview blev lavet d. 21.januar, 2016, nogle dage før Adam tiltræder sit nye arbejde som chefgreenkeeper i Frederikshavn Golf Klub. Adam Evans

Læs mere

Baneguide. - til Odsherreds smukkeste golfbane

Baneguide. - til Odsherreds smukkeste golfbane Baneguide - til Odsherreds smukkeste golfbane Velkommen til Odsherred Golfklub Denne baneguide giver dig det værktøj i hænde, som kan være med til at vise vej og give gode råd til runden på vores smukke

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

I marts måned 2016 deltog jeg i den årlige Promaxkonference, denne gang i Barcelona.

I marts måned 2016 deltog jeg i den årlige Promaxkonference, denne gang i Barcelona. I marts måned 2016 deltog jeg i den årlige Promaxkonference, denne gang i Barcelona. Vi tog afsted fra København Lufthavn i samlet flok søndag den 13. Jeg glædede mig meget. Ikke kun fordi jeg skulle på

Læs mere

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen.

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen. Til underviseren Her er nogle små skrivelser med information til forældrene om Perspekt. Du kan bruge dem til løbende at lægge på Forældreintra eller lignende efterhånden som undervisningen skrider frem.

Læs mere

Note fra forfatteren

Note fra forfatteren Note fra forfatteren Vejen til oplysning Denne bog er baseret på uddrag af forskellige kurser jeg har undervist, samt informationer jeg har modtaget fra Mestrene, for at tilvejebringe instruktion i selv-oplysningsprocessen.

Læs mere

Whiteboard eller PowerPoint?

Whiteboard eller PowerPoint? Whiteboard eller PowerPoint? Mette Winther Herskin og Bjarne Herskin, teach to teach, 2013 Er vi bare old school? Visuelle forklaringer er en helt central del af Herskin-metoden og ikke nok med, at forklaringerne

Læs mere

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer Træningsflow og motivation Mats Björkman Træningsmetodist Underviser på PGA Skolen Udviklet Juniorcoach > Juniortræner Udviklet Grundtræneruddannelsen

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Lev et værdibaseret liv

Lev et værdibaseret liv Lev et værdibaseret liv Med mindfulness og ACT Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Værdier Hvad er dine værdier? Hvordan kan du leve det liv du gerne vil? Værdier er: Ønskede globale kvaliteter ved

Læs mere

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee D A N S K G O L F U N I O N Golfkørekortet Så er der ikke langt til 1. tee Teori spil indhold til regelmøder teorispørgsmål H O V E D S P O N S O R Golfkørekortet Det skal du igennem Så er der ikke langt

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere