Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka"

Transkript

1 En Introduktion

2 Kære Golfer, Vi ved alle, at det ikke kun er din fysik og dit tekniske niveau, der bestemmer hvor langt du kan nå med din golf. Det handler i lige så høj grad om din evne til at spille og vælge optimale løsninger, når du er under pres. Her kommer det mentale ind i billedet. En hjælp til at styrke den mentale side af golfen, er Golf Profilen og Det Mentale Scorekort. Denne folder lærer dig ikke mental træning, men den forklarer dig om baggrunden for Golfprofilen og Det Mentale Scorekort. Formålet er at fortælle dig, hvordan disse redskaber og metoder kan hjælpe dig til at blive en bedre golfspiller. Evnen til at klare presset og spille op til dit optimale kommer ikke af sig selv, eller blot fordi du siger til dig selv, at du ikke må blive nervøs. Ligesom forudsætningen for at udvikle et godt golfsving, er træning og atter træning, gælder det samme for udviklingen af en god golf-psyke. Den mentale del af spillet skal også trænes. Det er derfor det kaldes mental træning. Dernæst skal du vide, at der intet mystisk er i mental træning. Du skal ikke afsløre noget om din psykes dybder eller sidde i skrædderstilling og meditere. Tværtimod - træningen og øvelserne er faktisk ganske praktiske, spændende og lærerige. Det, som du lærer, kan bruges på alle andre områder af dit liv. Nemlig i alle situationer, hvor evnen til at bevare roen og vælge optimale løsninger under pres, gør en forskel. Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 2

3 Indhold I. Golf Profilen og Det Mentale Scorekort 4 - Hvad er det? II. Hvordan lærer du at vælge den optimale løsning? 9 - Lær at vælge løsning efter situationen III. Hvordan lærer du at spille under pres 12 - Lær at spille under pres En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 3

4 I. Golf Profilen og Det Mentale Scorekort - Hvad er det? Grundlaget for dit arbejde med den mentale side af golfen er to redskaber: Golf Profilen og Det Mentale Scorekort. Først vil jeg give dig et indblik i, hvad disse redskaber går ud på. Derefter følger en gennemgang af principperne bagved. Golf Profilen Golf Profilen er et spørgeskema, hvor du svarer på en række udsagn om din måde at træne, tænke og spille golf. På baggrund af dine svar laves så en skriftlig evaluering af din tilgang til golfen, samt en grafisk profil, som illustrerer din spillestil. Se følgende illustration. Dine svar på spørgsmålene i et spørgeskema overføres til en grafisk profil, der visuelt illustrerer til tilgang til golfen. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 4

5 Når din spillestil og mentale tilgang til golfen, er kortlagt, er du klar til at gå i gang med den mentale træning, som styres ved hjælp af Det Mentale Scorekort. Det Mentale Scorekort Træningen består i praksis af mentale pre-shot rutiner og course management øvelser. Disse rutiner og øvelser er formuleret skriftligt på Det Mentale Scorekort, der er bygget op på samme måde som et almindeligt scorekort. Ud for hvert hul du spiller på banen, er beskrevet en pre-shot rutine eller en bestemt strategi, som du skal gennemføre og følge på det givne hul. I modsætning til når du spiller en almindelig runde, skal du ikke føre kontrol med dine slag, men alene med din mentale score. Det er helt ligegyldigt hvor mange slag, du bruger. Det er din evne til at gennemføre den mentale del af spillet, der skal fokus på. På scorekortet udregner du dit mentale handicap. Således får du 2 point på hvert hul, hvor det lykkes dig at gennemføre de beskrevne øvelser og strategier, og minus 2 point, hvis det ikke lykkes. På den måde kan du følge med i udviklingen af din mentale del af spillet. Målet er at komme ned i scratch. Dvs. undgå dårlige slag og forkerte beslutninger på grund af pres. Se følgende udklip af et mentalt scorekort. Det Mentale Scorekort Hul Farve Fokusering Plus Minus 1 Grå Fokus på sweet spot. Pre-rutine: Før slag visualiseres forbindelse mellem sweet spot på kølle/jern og det sted du vil ramme bolden. (Resultatet, længden, retningen, scoren er helt ligegyldig). Giv dig selv 2 point hvis det lykkes for dig ved hvert slag. Minus 2 point hvis ikke. 2 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 3 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 4 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 5 Fri Spil som du har lyst 6 Blå Fokus på intuition. Pre-rutine: Før alle valg, spørg dig selv: Hvad er det bedste valg for mig i denne situation? Føles det rigtigt? Du får instruktion og træning i de beskrevne øvelser, visualiseringer og strategier inden du går ud på banen og spiller Det Mentale Scorekort. Bemærk, at øvelserne varierer fra golfer til golfer. Det du skal øve, er ikke nødvendigvis det samme som andre skal øve. Hvad du skal øve er bestemt af din personlighed. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 5

6 Din spillestil og din personlighed Den måde du spiller golf på, de valg du træffer og de mål du sætter dig, er en funktion af din personlighed. Eller sagt på en anden måde; dine stærke og svage sider i relation til at få det optimale ud af dine tekniske og fysiske evner, er en konsekvens af din personlighed. Men da der findes milliarder af personligheder, må vi gøre tingene mere overskuelige. Derfor inddeler jeg golferne i 4 typer af personligheder. Den første af disse typer kalder jeg Grunder-golferen. Det er der de forsigtige spillere, som sjældent vælger en løsning ude på banen, som de ikke føler sig rimelig sikre på at kunne gennemføre. Det modsatte gælder for de mere risikovillige personer, som ofte tager en chance og kanonerer bolden derudaf. Denne type kalder Resultat-golferen. En tredje type er Integrator-golferen, hvis valg og spil er afhængig af de forventninger, som de oplever andre har til deres evner. Den fjerde og sidste type er Udviklingsgolferen. Det er den kreative type, som ikke kan lade være med at eksperimentere med forskellige slag. De prøver ofte noget nyt, som de tror kan hjælpe dem ud af vanskelighederne. Hvad den enkelte type golfer har fokus på, fremgår af figur 1. For at give dig et godt overblik over de 4 typer har hver type sin farve. Ved hver farve er der anført nogle ord og begreber, som beskriver den enkelte type. Figur 1. De 4 typer af golfere (profilen viser en typisk Grundergolfer) En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 6

7 Eksempler på de forskellige typer af golfere Om du hører til den ene eller anden type golfer siger intet om, hvor god du er. Det siger blot noget om, hvilken type løsning du normalt vælger ude på banen. Lad mig illustrere de enkelte typer med golfspillere, som du kender. F.eks. repræsenterer Bernhard Langer den typiske grå golfer, som lægger stor vægt på den tekniske del af golfen. Han vælger sjældent løsninger, som han ikke føler sig sikker på at kunne gennemføre. Langer er meget systematisk, checker f.eks. afstande meget nøjagtigt. Han har sine helt faste rutiner, overlader intet til tilfældigheder og vælger kun meget meget sjælden risikobetonede løsninger. Modsætningen hertil er John Daly og Thomas Bjørn, som er typiske røde golfere. De sætter sig høje mål og er mere end villige til at tage chancer. Kommer de ikke over doglegget eller hazarden første gang, prøver de gerne én gang til fremfor at ændre strategi til en mere sikker løsning. Padraig Harrington og Ian Poulter er gode repræsentanter for de blå golfere. Begge er meget sociale og deres resultater er ofte afhængige af de relationer, der etableres mellem dem og deres medspillere. De bruger snakken og de gode historier til at aflede tankerne fra præstationspresset ude på banen. Seve Ballesteros og Phil Mickelson er gode repræsentanter for de grønne golfere. Kommer de i problemer, prøver de altid på at finde en kreativt løsning frem for at vælge en mere simpel. På gode dage kan de udføre mirakler og vinde turneringer. På mindre gode dage taber de. Hvad er det, der gør de bedste bedst? Som sagt, om du hører til den ene eller anden type siger intet om, hvor god en spiller du er. Det afhænger derimod af din evne til at udnytte din teknik optimalt, når du er under pres samt af din evne til at vælge løsninger ude på banen, som er optimale i forhold til situationen. Således kan den mentale træning deles op i 2 dele. Den første del består i at være bevidst om, at du i enhver situation har 4 typer af løsninger at vælge imellem. For at vælge optimalt skal du lære at standse op, og overveje dine løsningsmuligheder og ikke bare lade dit temperament bestemme hvilken løsning du vælger. Den anden del består i at lære at spille under pres. Lad mig først illustrere betydningen af at kunne vælge og spille alle typer golf. For eksempel er Phil Mickelson kendt for at have tabt flere store turneringer, fordi han forsøgte nogle kreative løsninger i situationer, hvor en mere simpel løsning havde været bedre. Det samme gælder John Daly som har mistet mange topplaceringer, fordi han næsten altid vælger tju-bang golfen, fremfor bare at spille den frem på fairway. Hermed kan man sige, at disse spilleres styrke også er deres svaghed. Det samme gælder for dig og alle En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 7

8 andre golfere. Det, der har bragt os frem til gode scores, er for det meste også det, der giver de mindre gode scores. Nogle vælger altid at gå efter den (Rød golf), hvor de burde have valgt det sikre. Nogle vælger altid det sikre (Grå golf), hvor det optimale ville være at tage en chance. Nogle lader sig påvirke af andres forventninger (Blå golf), hvor de burde have spillet deres eget spil. Andre vælger at eksperimentere (Grøn golf), hvor de i stedet burde have valgt at gøre det, de med sikkerhed vidste, at de kunne. Tænk på Thomas Bjørn. Det, der har bragt ham frem, er hans vilje til at vinde, hans ambitioner og tro på sig selv, hans stædighed og mod til at tage chancer. Det er samtidigt også hans svage side. Når tingene ikke lykkes på hans ambitionsniveau, knækker snoren let, fordi han mentalt ikke har trænet i at spille efter en plan B. Find dit mentale sweet spot En modsætning hertil er golfere som Ernie Els og Tiger. De har begge den mentale indstilling, det overblik og den disciplin, der skal til for at spille netop den type golf, som er optimal i forhold til den situationen de befinder sig i. Det har givet dem flere strenge at spille på end de fleste andre golfere med det samme fysiske og tekniske potentiale. Det er det, der holder dem på toppen. Selvom svinget eller tingene ikke kører helt optimalt, formår de at få det optimale ud af enhver runde. Det er i dette lys, den mentale træning skal ses. Mental træning handler om at lære at få det optimale ud af dine tekniske og fysiske evner. Den første og vigtigste forudsætning er, at du er bevidst om de valgmuligheder du har, når du står ude på banen i en presset situation. Og det gælder uanset om, du er Tour spiller, landsholdsspiller, et uprøvet talent eller en lykkelig amatør, der bare gerne vil blive bedre til at spille golf. Hvordan lærer du at udnytte hele dit tekniske og fysiske potentiale Tænk på det dårlige indspil du lavede, som resulterede i 2 puts eller det lette put på ½ meter, du ikke fik i! Du mistede ikke disse slag pga. manglende fysiske eller tekniske evner, men pga. manglende kontrol over dine psykiske og mentale ressourcer. Hvis du sætter dig ned og analyserer en runde, hvor du kom ind med en dårlig score, vil du finde ud af, at du ikke kom ind med en dårlig score alene fordi du havde kikset nogle slag. Det skyldtes lige så meget, at du valgte at slå de forkerte slag. Hvis du havde valgt en løsning, der var optimal i forhold til den situation, du befandt dig i, kunne du sagtens have skåret 3, 4 eller 5 slag af din score eller? For at udnytte hele dit tekniske og fysiske potentiale må du derfor: 1. Lære at vælge løsninger der er optimale i forhold til den situation, du befinder dig i. 2. Lære at få kontrol over dine psykiske og mentale ressourcer, så du også under pres kan slå de slag, som du plejer at kunne. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 8

9 Den mentale træning skal altså lære dig at vælge optimale løsninger. Det vil sige løsninger, som du ellers ikke i forhold til din personlighed og din natur ville have valgt men som du bagefter godt kan se, at du burde have valgt. Den mentale træning skal endvidere udvikle din mentale styrke, så at du klarer dig lige så godt i konkurrence, som under afslappede forhold. II. Hvordan lærer du at vælge den optimale løsning? - lær at vælge løsning efter situationen Lad mig starte med at forklare dig lidt om, hvordan du lærer at vælge det, der er taktisk optimalt i forhold til den situation, du befinder dig i frem for bare at gøre det, du er vant til. Det er her Golf Profilen kommer ind i billedet. Profilen hjælper dig til at se styrken såvel som svagheden ved de løsninger, du sædvanligvis vælger. Den hjælper dig endvidere til at se fordelen ved de løsninger, du plejer at fravælge. Hvis du f.eks. er grå golfer af natur, skal du lære, at der er visse situationer på banen, hvor du med fordel kan vælge én af de andre 3 typer golf. Det handler ikke om din kunnen rent teknisk. Det drejer sig om din bevidsthed om og åbenhed overfor at vælge en anden løsning end den, du plejer. Lad mig give dig et overblik over de fire typer af golf, som du skal lære at spille. Selvom du ikke har fået lavet din Golf Profil, kan du allerede nu med udgangspunkt i de følgende beskrivelser gøre dig bevidst om de forskellige typer af løsninger. Herudfra kan du begynde træningen i at vælge mellem disse. De 4 typer af løsninger Grå golf Den grå golf handler om fokusering på teknikken samt om at etablere og følge nogle indøvede rutiner. Grå golf er grundighed, forsigtighed, selvkontrol, at være opmærksom på alle detaljer, længder, puttelinier, leje osv., at være velforberedt og ikke overlade noget til tilfældighederne. Grå golf handler om ikke at tage chancer, men om at spille spillet og banen optimalt i forhold til dit tekniske niveau og ikke i forhold til banens ideelle score. Prøv f.eks. at spille en runde, hvor du for hvert hul laver en strategi, som du er 100% sikker på ikke vil bringe dig ud i problemer. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 9

10 Altså, hvis du ikke med 100% sikkerhed kan lave par hver gang, du spiller hullet, skal du lave og spille efter en strategi, som med størst mulig sikkerhed giver dig en bogey. Du må således ikke lave en strategi, hvor du går efter greenen i 2, hvis du ikke i hovedparten af de gange du har spillet banen og hullet har ramt greenen i 2 slag. Grå golf handler om at lægge en strategi, som du med sikkerhed kan gennemføre. Strategien kan måske føre til, at du bruger nogle ekstra slag i forhold til banens par. Et typisk eksempel er hullet med et dogleg. Her vælger den grå golfer ikke at slå over træer og søer for at spare et slag, men vælger den sikre ved ned af fairway. Rød golf Den røde golf handler om fokusering på resultatet. Her er målet at score, slå længere og være bedre end andre. Rød golf handler om at kaste forsigtigheden over bord, om at træffe hurtige beslutninger, være risikovillig og om at tro på at man kan lykkes med nogle slag, som man ikke altid lykkes med. Prøv f.eks. at spille en runde, hvor du laver en strategi, som er helt modsat den grå. Du skal nu lave en mere risikobetonet strategi, hvor du antager, at alt lykkes for dig. Det vil sige en strategi, hvor forudsætningen er, at du hver gang slår det optimale slag - i forhold til dit tekniske niveau. Det er vigtigt, at du konsekvent vælger den ambitiøse løsning. Husk at det ikke er din score, der tæller. Du får point i forhold til din evne til at gøre det, som du har sat dig for at lære mentalt. Blå golf Den blå golf fokuserer på den sociale del af spillet. Den handler om, hvordan vi lader os påvirke af andre, samt hvordan vi reagerer på andres reaktioner og forventninger. Blå golf handler om at lære at spille og træffe beslutninger uafhængigt af andres forventninger, reaktioner og gode meninger. Prøv, før du skal ud og gå en runde med dine sædvanlige golfmakkere, at lave en strategi for hvad du vil slå ud med fra hver tee. Ideen er, at du skal vælge en lidt anden løsning end den du plejer at vælge, og dermed en anden løsning end den, som dine medspillere forventer, du vil vælge. Herefter går det ud på, at du uanset dine medspilleres kommentarer og forventninger følger den lagte strategi. Øvelsen skal vise dig, hvordan dine valg er influeret af andres meninger og forventninger. Næste skridt er så at øve dig i at sætte dig ud over dem. Må jeg give dig et eksempel fra min egen golf. Det irriterer mig når andre, uden videre, regner med at kunne slå længere end mig, hvorfor jeg nogle gange lader denne En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 10

11 forventning og irritation bestemme det jeg vælger at gøre. For det meste resulterer denne forfængelighed i dårligere slag. Grøn golf Den grønne golf har fokus på det eksperimenterende. Her afprøves grænserne for, hvad man kan og ikke kan med den lille bold. Grøn golf handler om at finde kreative løsninger og have modet til at gennemføre dem. Det handler om at prøve det uprøvede, om at slå alternative slag og spille banen eller hullet på en utraditionel måde. Prøv f.eks. at gå en runde, hvor du på forhånd vælger kun at spille med 3 jern/køller plus en putter. Selvom du tager alle dine jern/køller med i baggen på runden, må du kun benytte disse 4 redskaber. På den måde vil du blive tvunget til at slå nogle slag med et jern eller en kølle, som du normalt ikke ville prøve. Det gælder naturligvis om at komme hjem i så få slag som muligt. For at fremme den konkurrencemæssige indstilling og fokus, så lav en konkurrence med et par andre golfere. Med de samme golfere i gruppen kan I vælge at gå 3 runder. For hver runde udvælges 3 nye jern/køller. Et jern/kølle må ikke vælges mere end én gang. Jo flere af den slags runder du går, jo mere vil du blive tvunget til at bruge din fantasi og vænne dig til at slå usædvanlige slag. Herved lærer du, at der er andre muligheder end dem, du sædvanligvis ville vælge. Det Mentale Scorekort For at strukturere og understøtte din træning i situationsbestemte valg har jeg udviklet Det Mentale Scorekort. F.eks. kunne scorekortet indeholde instrukser om at spille grå golf på de første 4 huller. Eventuelt kan de instrukser, som er nævnt ovenfor under grå golf, følges. Dernæst kunne de næste 3 huller være fri-huller, hvor du selv vælger, hvordan du vil spille. For de følgende 4 huller kunne scorekortet så indeholde instrukser om at spille grøn golf. Hvorefter der så igen er 3 fri-huller for så at afslutte rundens sidste 4 huller med at følge de givne instrukser om at spille blå golf. Det eneste, der skal føjes til disse instruktioner i Det Mentale Scorekort, er de mentale rutiner. Det skal hjælpe dig til at gennemføre de givne instrukser optimalt og lære dig at spille under pres. Hvad de mentale rutiner kan gå ud på, og principperne bag disse, følger i næste afsnit. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 11

12 III. Hvordan lærer du at spille under pres - Metoderne, der skal lære dig at spille under pres At lære at spille under pres og undgå gummiarmen er først og fremmest noget, der kommer med erfaringen. Det handler dog ikke kun om erfaring. Nogle har en stærkere psyke end andre. Alle kan dog gøre deres psyke stærkere. Det er forskelligt fra person til person, hvad der skal til for at træne psyken. Der findes dog nogle generelle regler, som jeg her kort skal komme ind på. Formålet er alene at give dig nogle ideer til, hvordan du kan arbejde med din psyke. Når du er presset, mærker du det primært via dine sanser. Sagt på en anden måde: Presset påvirker dine sanser. Dine følelser bliver stærkere, dine tanker løber hurtigere, dit hjerte pumper mere adrenalin ud i din krop og din krop bliver mere spændt. Hele kroppen er i alarmberedskab bestemt ikke gode forudsætninger for at spille god golf. I virkeligheden starter det hele med dine tanker. Tanken om ikke at få et afgørende put i, om ikke at kommer over en hazard, om ikke at ramme den rigtige del af greenen, om ikke at få en din par på sidste hul osv. er tanker, der sætter fysikken og følelserne i beredskab. Ofte med et negativt resultat til følge. At tage kontrol over dine tanker, fysik og følelser, er lige netop dét, den anden del af din mentale træning går ud på. Principperne er simple men ikke altid lige lette at gennemføre i praksis. For at løse dit stress-problem, det der sætter dig i en uhensigtsmæssig psykisk og fysisk tilstand, gælder én gylden regel. Hvis du har eller får en tanke, der medfører en uhensigtsmæssig tilstand, er der kun en måde at komme af med den på. Det er ved at erstatte den med en anden og mere konstruktiv tanke. Hvis du først har fået en negativ tanke ind i hovedet, kan du ikke bare sige til tanken, at den skal gå væk. Det går den ikke væk af, snarere tværtimod. Det er heller ikke nok, at du siger til dig selv, at du skal tænke positivt og glemme det der out of bounds, over bunkeren osv.. Nej, du må lære at erstatte den ukonstruktive tanke med en anden mere konstruktiv tanke. Forestil dig at den eksisterende tanke indeholder energi eller sætter gang i en vis mængde energi. Den nye tanke, som skal erstatte den eksisterende tanke, må derfor indeholde mere energi end den eksisterende tanke. Hvordan kommer du så bevidst energi ind i en tanke? Det gør du ved at konstruere en tanke eller tankerække, der sætter gang i alle dine sanser. Det vil sige noget du forestiller dig, at du hører. Noget du forestiller dig, at du ser. Noget du forestiller dig, En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 12

13 at du mærker rent fysisk. Noget du forestiller dig, at du føler. Jo flere sanser du kan sætte gang i med en bevidst tanke, jo mere energi vil den skabe. Hvis du f.eks. står over et put, hvor du er i tvivl om linien, kan du ikke bare sige til tvivlstanken, at den skal gå væk. Du må gøre noget aktivt, for at få den til at forsvinde. Du kan koncentrere dig om at se puttelinien for dit indre øje. Du kan lave nogle puttebevægelser, hvor du koncentrere dig om den fysiske følelse, som du kender fra den ideelle puttebevægelse. Du kan koncentrere dig om at genkalde den lyd, du kender fra et put, der er ramt godt. Du kan prøve at genkalde lyden af bolden, der rammer bunden af koppen. Du kan endvidere prøve at genskabe den følelse af fryd og glæde, du har oplevet før, hvor noget lykkes for dig. I virkeligheden kan du aktivere alle disse sanser ved hjælp af din egen mentale forestillingsverden. Forestil dig f.eks. at du øver dig i en putterutine, som indeholder et eller flere af disse elementer og dermed bevidst skaber disse positive og konstruktive energier. Det er faktisk formålet med at have nogle pre-shot rutiner. Så tømmer du dig nemlig for ukonstruktive tanker og fylder op med nogle mere konstruktive, for til sidst at tømme dig helt for alt andet end den dybe koncentration. Det er umuligt på forhånd at sige, hvordan dine pre-shot rutiner skal udformes. Eller for den sags skyld hvor i dit spil du har mest brug for dem. Det afhænger af din personlighed og dine erfaringer. Men allerede nu kan du starte med at udvikle nogle rutiner. Det er vigtigt at understrege, at rutinerne skal indøves, så de sidder på rygraden, før du får brug for dem ude på banen. Hvis du først begynder at tænke på at lave en rutine, når du står midt i en presset situation, hvor adrenalinen pumper, er det for sent. Rutinerne skal indøves mentalt og i praksis, før du kan bære dem med ud på banen og anvende dem konstruktivt under pres. Her kommer Det Mentale Scorekort ind i billedet igen. Som tidligere nævnt indeholder Scorekortet instrukser om, hvilken type af golf du skal spille på et givet hul. Herudover vil det også når vi har lært din personlighed og psyke at kende indeholde instrukser til de mentale rutiner du skal lære at anvende for at eliminere ukonstruktive tanker og finde ind til det, jeg kalder dit Mentale Sweet Spot. På den måde lærer du at vælge den ideelle løsning i situationen og gennemføre løsningen optimalt under pres. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 13

Golf og Lederudvikling!

Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Kan man lære om ledelse på en golfbane eller er det blot en undskyldning for en god dag væk fra kontoret? Ja, ja, ja meget endda! En forudsætning for at

Læs mere

Mental Træning og om at Score

Mental Træning og om at Score Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute. Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet

Læs mere

Eksklusivt tilbud fra din Pro

Eksklusivt tilbud fra din Pro Eksklusivt tilbud fra din Pro I samarbejde med The Mental Scorecard Academy, er vi 4 PGA-proer der tilbyder dig 6 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde

Læs mere

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Blot 2½ time i luften og du er sikker på godt golfvejr og en udviklende golfoplevelse. Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Vore workshops har kun et formål: at give dig

Læs mere

Introduktion til det Mentale Scorekort

Introduktion til det Mentale Scorekort Introduktion til det Mentale Scorekort Finn Havaleschka Garuda Research Institute & The Mental Scorecard Academy Indhold Inden du går i gang - Udsagn og råd om mental træning Hvordan laver du pre-shot

Læs mere

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee D A N S K G O L F U N I O N Golfkørekortet Så er der ikke langt til 1. tee Teori spil indhold til regelmøder teorispørgsmål H O V E D S P O N S O R Golfkørekortet Det skal du igennem Så er der ikke langt

Læs mere

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford)

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) Golfregler Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) SPØRGSMÅL 1: Maria driver ud på hul 1 og lægger sig langt ud til venstre. Hun er bange for, at bolden er out of bounds, så hun

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

En Hurtig Guide til Golfreglerne

En Hurtig Guide til Golfreglerne En Hurtig Guide til Golfreglerne Regelkomiteen Regelkomiteen Ret til ændringer forbeholdes indtil endelig godkendelse fra The R&A, St. Andrews foreligger. En Hurtig Guide til Golfreglerne Da golfspillet

Læs mere

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt!

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! 1. Målsætning Sæt drømmemål Procesmål Præstationsmål Resultatmål Delmål God Planlægning i.f.t. målene er yderst vigtig. Følg pilene og skab:

Læs mere

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget REGELPRØVE arhus Golf lub Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget Den store blå regelprøve Prøven (PDF) består af 17 spørgsmål med et separat svarark (Word) og et scorekort med et fiktivt handicap.

Læs mere

Mikrogolf. Gyttegård Golf Klub. Version 4.1 side 1

Mikrogolf. Gyttegård Golf Klub. Version 4.1 side 1 Mikrogolf Gyttegård Golf Klub 2010 Version 4.1 side 1 Mikrogolf golf for sjov Fokus Sjovt, sikkert og grundlæggende golfkendskab Baggrund Klubbens engagement i mikrogolf begrundes med et ønske om at sikre

Læs mere

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting.

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting. Dagens program er: Regler for spil på Tee sted. Green. Andre småting. SPIL på Tee sted Man skal slå ud mellem Teemarkeringerne og højst 2 køllelængder bagud. 2 køllelængder Spilleren må stå hvor han vil!

Læs mere

Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre.

Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre. Juniorpolitik: Indledning: Velkommen til Søllerød Golfklub. Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre. Som junior golfspiller kan der opstå mange spørgsmål

Læs mere

Golf og Lederudvikling! Programmer

Golf og Lederudvikling! Programmer Golf og Lederudvikling! Programmer Indhold Mental Træning for Golfere 3 Lederudvikling på Golfbanen 4 Sælgerudvikling på golfbanen 5 Forretningsudvikling og teambuilding 6 Kundepleje - klientdag 7 2 Mental

Læs mere

Vejledning for nygolfere i 2015

Vejledning for nygolfere i 2015 Opdateret den 15. april Vejledning for nygolfere i 2015 Håndbog for dig som aldrig før har spillet golf Gilleleje Golfklub Sophienlund Alle 13 3250 Gilleleje Tlf.: 49718056 E-mail: info@ggk.dk web: www.ggk.dk

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Informationer til nye golfspiller

Informationer til nye golfspiller Skanderborg golfklub kan tilbyde et prøvemedlemskab med en varighed på 3 måneder, som introduktion til golf og ikke mindst, den rette måde at lære spillets finesser på. Et prøvemedlemsskab for 2015 indeholder:

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

Garuda Research Institute

Garuda Research Institute R Garuda Research Institute Human Resource Management & Development Om arbejdsløshed Af Finn Havaleschka A concept from GARUDA Research Institute. Finn Havaleschka, Garuda Europe. This booklet and the

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul DANSK GOLF UNION Golfkørekortet Nu er der ikke langt til 1. hul TEORI prøver spil Golfkørekortet Golf er den mest populære voksensport i Danmark, og det er der mange grunde til. Og en ting er sikkert:

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf Golf Fitness Marina Aagaard Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf aagaard GOLF FITNESS stærkere fysik og bedre golf Marina Aagaard og Forlaget Hovedland Fotos: Claus Petersen, CPhotography, med

Læs mere

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL Er dit korte spil ramt af sygdom, eller har du fået virus i tilbagesvinget? Tag det helt roligt. Vi ringede 112 og fik fat på en flok PGA-trænere, som står klar med livreddende

Læs mere

Garuda Research Institute

Garuda Research Institute R Garuda Research Institute Human Resource Management & Development Personlighedsbestemt ledelse By Finn Havaleschka A concept from GARUDA Research Institute. Finn Havaleschka, Garuda Europe. This booklet

Læs mere

Regler. www.payandplay.dk. Definitioner. Adressere bolden

Regler. www.payandplay.dk. Definitioner. Adressere bolden Regler Definitioner Adressere bolden En spiller har adresseret bolden", når han har taget sin stance og samtidig har placeret (grounded) sin kølle ved bolden; dog har spilleren i en hazard adresseret bolden,

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Nå dine mål gennem visualisering

Nå dine mål gennem visualisering Nå dine mål gennem visualisering Koncentration & Restitution At dagdrømme om det put, du fik i hul på 18. green. At se for sig, hvordan det var at løbe over målstregen til det årlige 5km løb med arbejdspladsen.

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

TRÆNINGSPLAN U15 AFDELINGEN

TRÆNINGSPLAN U15 AFDELINGEN TRÆNINGSPLAN U15 AFDELINGEN Beskrivelse af afdelingen Træningsmiljø. 25-50-25 modellen Koordination løbeskoling Afleveringer og modtagninger (Receiving og passing) Moves 1:1 Hurtighed (Speed) Afslutninger

Læs mere

ET UNDERVISNINGSFORLØB I NYCIRKUS I IDRÆT

ET UNDERVISNINGSFORLØB I NYCIRKUS I IDRÆT ET UNDERVISNINGSFORLØB I NYCIRKUS I IDRÆT Forløbets varighed: 4 undervisningsgange af 2 x 45 min. Formål: - at inddrage nycirkus som kropslig kunstart i idrætsundervisningen - at eleven bliver præsenteret

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Information til nye golfspillere

Information til nye golfspillere Odder Golfklub Information til nye golfspillere Odder Golfklub byder dig velkommen som ny golfspiller Vi håber, du får den samme fornøjelse af golf som alle vi andre Med denne folder, vil vi gerne byde

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

ICC Europe Howzat Text Danish Version

ICC Europe Howzat Text Danish Version ICC Europe Howzat Text Danish Version Velkommen til Howzat! ECB Coach Education, i samarbejde med ICC Europa, er forpligtet til at yde ressourcer i verdensklasse; Howzat! er designet til at spille en vigtig

Læs mere

FAQ om FGK's golfbane

FAQ om FGK's golfbane FAQ om FGK's golfbane (Ofte stillede spørgsmål) Indhold Banens turnering... 3 Hvad er det for en turnering?... 3 Banens længde.... 4 Er banens længde altid de meter der står på scorekortet?... 4 Bunkerriven....

Læs mere

2. SPILLE- OG TURNERINGSFORMER

2. SPILLE- OG TURNERINGSFORMER 2. SPILLE- OG TURNERINGSFORMER Spilleformer Single Specialturneringer Bermuda Threesome Bisque Blind makker Chicago system Three-ball Cross country Derby Turneringsformer Slagspilturneringer Slagspil Hulspil

Læs mere

Prøvemedlemskab 2015

Prøvemedlemskab 2015 Prøvemedlemskab 2015 Information og praktiske oplysninger Prøvemedlemskab - 2015 Måske har du aldrig prøvet at spille golf og overvejer du om det er noget for dig? Måske har du spillet pay and play golf

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Himmelbjerg Golf Club Bakbjergvej 7 8653 Them. Tlf.: 87 98 31 00 Fax: 87 98 31 31. Mail: hgc@himmelbjerggolf.dk. www.himmelbjerggolf.

Himmelbjerg Golf Club Bakbjergvej 7 8653 Them. Tlf.: 87 98 31 00 Fax: 87 98 31 31. Mail: hgc@himmelbjerggolf.dk. www.himmelbjerggolf. VELKOMMEN TIL Himmelbjerg Golf Club Bakbjergvej 7 8653 Them Tlf.: 87 98 31 00 Fax: 87 98 31 31 Mail: hgc@himmelbjerggolf.dk www.himmelbjerggolf.dk 2 VELKOMMEN TIL HIMMELBJERG GOLF CLUB Vi vil med dette

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

Konstruktiv Kritik tale & oplæg

Konstruktiv Kritik tale & oplæg Andres mundtlige kommunikation Når du skal lære at kommunikere mundtligt, er det vigtigt, at du åbner øjne og ører for andres mundtlige kommunikation. Du skal opbygge et forrådskammer fyldt med gode citater,

Læs mere

udvikling af menneskelige ressourcer

udvikling af menneskelige ressourcer Artikel til Personalechefen: Af Dorte Cohr Lützen, konsulent Lützen Management og Birgitte Lønborg, erhvervspsykolog, Crescendo HRM. Vi ser ikke stress som en objektiv tilstand eller sygdom hos mennesker,

Læs mere

Information til nye Golfspillere

Information til nye Golfspillere Information til nye Golfspillere Nye Golfspillere Hedensted Golf Klub byder dig velkommen som ny golfspiller, eller kanin, som vi kalder det indtil du er færdig med din golfuddannelse. Vi håber du får

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser.

Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser. Hvad er fodboldgolf. Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser. Fodboldgolf er sjovt og kan spilles af alle,

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden Toyota Kata Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden 2013 Lean Akademiet - Danmark Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte

Læs mere

Camp. - Idegenerering og ideudvikling i udskolingen

Camp. - Idegenerering og ideudvikling i udskolingen Camp - Idegenerering og ideudvikling i udskolingen Introduktion Dette undervisningsforløb er tilrettelagt til at vare seks timer, hvilket gør det anvendeligt til fagdage eller lignende, hvor eleverne skal

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Turneringsbestemmelser

Turneringsbestemmelser Turneringsbestemmelser Turneringsbestemmelserne er udarbejdet af Turneringsudvalget og fastlægger retningslinjer for, hvorledes turneringer planlægges og afholdes i Søhøjlandet Golf. Definitioner Turneringer

Læs mere

U5 U7 Glæde, tryghed, bevægelse Koordination Boldmestering mig og bolden Mål for afdelingen: Resultatet er ikke det vigtigste

U5 U7 Glæde, tryghed, bevægelse Koordination Boldmestering mig og bolden Mål for afdelingen: Resultatet er ikke det vigtigste U5 U7 Glæde, tryghed, bevægelse Koordination Boldmestering mig og bolden Mål for afdelingen: Der arbejdes på at gøre spilleren ven med bolden dvs. der en bold pr spiller. Det er vigtigt at spilleren har

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

Konsulentfirmaet Holler

Konsulentfirmaet Holler Om forudsætninger for kreativitet set i forhold til børn og unges udvikling At være kreativ er at skabe (sig noget). Ordet kreativ er afledt at det latinske ord for at skabe. Alle børn og unge er skabende

Læs mere

Kapitel 2 Tal og variable

Kapitel 2 Tal og variable Tal og variable Uden tal ingen matematik - matematik handler om tal og anvendelse af tal. Matematik beskæftiger sig ikke udelukkende med konkrete problemer fra andre fag, og de konkrete tal fra andre fagområder

Læs mere

Projektarbejde. AFL Institutmøde den 6.10.2005 Pernille Kræmmergaard Forskningsgruppen i Informatik

Projektarbejde. AFL Institutmøde den 6.10.2005 Pernille Kræmmergaard Forskningsgruppen i Informatik Projektarbejde AFL Institutmøde den 6.10.2005 Pernille Kræmmergaard Forskningsgruppen i Informatik Ønske for dagen Jeg håber, at i får et indblik i: Hvad studieprojekter er for noget Hvordan projektarbejdet

Læs mere

Mål for personlige og sociale kompetencer

Mål for personlige og sociale kompetencer Mål for personlige og sociale kompetencer 0. 3. klasse Du kan lide dig selv Du tror på, at du kan noget. Du siger, hvad du mener og føler Du fortæller gerne om dine oplevelser Du får ideer Du er nysgerrig

Læs mere

Mellemtrin. Verdens bedste skole

Mellemtrin. Verdens bedste skole Verdens bedste skole Verdens bedste skole Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Dagens tema Hvad er en opfindelse/ innovation? Verdens bedste skole - idéfasen Verdens bedste skole - udvikling Verdens bedste

Læs mere

Intuition og inspiration

Intuition og inspiration Intuition og inspiration Jeg havde en følelse af skæbne, at selv om jeg var blevet tildelt livet af skæbnen, så havde jeg noget, jeg skulle opfylde. Det gav mig en indre sikkerhed. Ofte havde jeg den følelse,

Læs mere

Godt samarbejde - MBK A/S

Godt samarbejde - MBK A/S Samarbejde, trivsel og konflikthåndtering i teams. Vil I have fokus på jeres samarbejde, trivsel og indbyrdes kommunikation? Vil I have redskaber til at skabe et godt samarbejde? Vil I reflektere over

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Afsluttende projekt(kom/it): E-learning Hjemmeside om ballonprojekt Af: Kevin, Martin og Sara

Afsluttende projekt(kom/it): E-learning Hjemmeside om ballonprojekt Af: Kevin, Martin og Sara Afsluttende projekt(kom/it): E-learning Hjemmeside om ballonprojekt Af: Kevin, Martin og Sara Roskilde Teknisk Gymnasium Dato 02/04/13 08/05/13 Side 1 af 9 Indhold Problem... 3 Overvejelser... 3 Produkt...

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Hypotesetest. Altså vores formodning eller påstand om tingens tilstand. Alternativ hypotese (hvis vores påstand er forkert) H a : 0

Hypotesetest. Altså vores formodning eller påstand om tingens tilstand. Alternativ hypotese (hvis vores påstand er forkert) H a : 0 Hypotesetest Hypotesetest generelt Ingredienserne i en hypotesetest: Statistisk model, f.eks. X 1,,X n uafhængige fra bestemt fordeling. Parameter med estimat. Nulhypotese, f.eks. at antager en bestemt

Læs mere

udenfor det virvar af sociale, intellektuelle og erfaringsbaserede snærende mønstre vi normalt er underlagt n

udenfor det virvar af sociale, intellektuelle og erfaringsbaserede snærende mønstre vi normalt er underlagt n Bilag 7 Den kreative platform Der er en række forudsætninger, der skal være tilstede for at en kreativ ideudviklingsproces kan finde sted Vi kan betragte et kreativt miljø som en platform, der er hævet

Læs mere

Roskilde Tekniske Gymnasium. Eksamensprojekt. Programmering C niveau

Roskilde Tekniske Gymnasium. Eksamensprojekt. Programmering C niveau Roskilde Tekniske Gymnasium Eksamensprojekt Programmering C niveau Andreas Sode 09-05-2014 Indhold Eksamensprojekt Programmering C niveau... 2 Forord... 2 Indledning... 2 Problemformulering... 2 Krav til

Læs mere

CHAMPIONSHIP. Turnerings Program. 16. August 2015 SHIO TOUREN. 10. Maj Psykolog Team Classic Blommenslyst. 14. Juni Easyfood Invitational Fredericia

CHAMPIONSHIP. Turnerings Program. 16. August 2015 SHIO TOUREN. 10. Maj Psykolog Team Classic Blommenslyst. 14. Juni Easyfood Invitational Fredericia Turnerings Program 10. Maj Psykolog Team Classic Blommenslyst 14. Juni Easyfood Invitational Fredericia 16. August 2015 SHIO TOUREN 16. August Nordea Championship Lillebælt 20. Sep. Design Rengøring Open

Læs mere

De generelle turneringsbestemmelser er gældende i alle klubturneringer medmindre andet er bestemt i den enkelte turnering.

De generelle turneringsbestemmelser er gældende i alle klubturneringer medmindre andet er bestemt i den enkelte turnering. De generelle turneringsbestemmelser er gældende i alle klubturneringer medmindre andet er bestemt i den enkelte turnering. 1. Regler Alle turneringer afvikles efter de af The Royal & Ancient Golf Club

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Husketavlen. Specielle begivenheder 2013. http://www.benniksgaardgolf.dk/dameklubben

Husketavlen. Specielle begivenheder 2013. http://www.benniksgaardgolf.dk/dameklubben Husketavlen Vi spiller med teeoff fra kl. 15:00 til kl. 16:30, dog har vi i år givet tilladelse til teeoff fra kl. 06:00 til 16:30. Vi spiller i 2 serier fordelt med lige antal deltager pr. serie på selve

Læs mere

Fri og smertefri bevægelse

Fri og smertefri bevægelse Fri og smertefri bevægelse - din genvej ud af smerterne En lidt anderledes forklaring på hvorfor du har ondt og hvordan du bliver smertefri Introduktion En mindre skade på mit knæ, gav mig for nylig anledning

Læs mere

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Din Oegk-kontakt: Arne dirckinck-holmfeld mobil: 2365 7219 e-mail: adh@dhplus.dk TDe 3 huller, der omtales som The Bear Trap på PGA National Jeg rejste d. 10 fredag

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Vejledning for turneringsledere

Vejledning for turneringsledere Vejledning for turneringsledere Formål: I bestræbelserne på at sikre en ensartet og høj kvalitet i afviklingen af sæsonens mange klubturneringer i Sorø Golfklub har turneringsudvalget fundet det væsentligt

Læs mere

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter Par Hvad kan vi selv gøre? I det følgende er givet en række eksempler og retningslinjer for, hvad I selv kan gøre for at forebygge typiske problematikker i jeres parforhold. Blot det, at efterleve nogen

Læs mere

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at:

Møder kan være en kilde til meget stor arbejdsglæde, men er det desværre ikke altid. Statistikker viser at: Hånden på hjertet hvor gode er de møder I holder? Går deltagerne fra møderne og er helt høje fordi der var en super stemning, de fik lov til at bidrage med en masse gode ideer og der blev produceret noget

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Konflikthåndtering. - Inspiration fra en anden kultur. Af Else Tranberg

Konflikthåndtering. - Inspiration fra en anden kultur. Af Else Tranberg Konflikthåndtering - Inspiration fra en anden kultur Af Else Tranberg I oktober måned deltog to konsulenter fra Cubion i et seminar i Kenya. Temaet var tilgange til konfliktarbejde og konflikthåndtering.

Læs mere

DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER

DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER De Seks tænkehatte er en nyttig teknik, som kan hjælpe dig med at sikre, at du får betragtet en vigtig beslutning fra alle synsvinkler

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Børne- og ungdomsfodbolden i Tuse IF

Børne- og ungdomsfodbolden i Tuse IF Børne- og ungdomsfodbolden i Tuse IF Forord Fodbold er den største idrætsgren i Danmark. Dette betyder, at spillet og klubberne har en stor samfundsmæssig betydning i forhold til hvordan børn og unge udvikler

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Er franskmænd virkelig arrogante? Kommentar fra professor Dominique Bouchet

Er franskmænd virkelig arrogante? Kommentar fra professor Dominique Bouchet Er franskmænd virkelig arrogante? Kommentar fra professor Dominique Bouchet For nogle år siden blev der arrangeret et møde i København, hvor tre fremtrædende franske journalister og tre af deres ligeledes

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Noget om forandringsprocesser

Noget om forandringsprocesser 130 Noget om forandringsprocesser Det er med meditation som med motion. Det virker med sikkerhed, hvis du praktiserer regelmæssigt. Men som med motion, kan det være svært at få meditation kørt ind i sin

Læs mere

Kriterier for god undervisning på Næsby Skole

Kriterier for god undervisning på Næsby Skole Kriterier for god undervisning på Næsby Skole 1. Tydelig struktur på undervisningen Læreren taler i et forståeligt sprog Eleverne ved, hvad opgaverne går ud på Eleverne kender dagsordenen for lektionen/dagen

Læs mere