Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kære Golfer, Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka"

Transkript

1 En Introduktion

2 Kære Golfer, Vi ved alle, at det ikke kun er din fysik og dit tekniske niveau, der bestemmer hvor langt du kan nå med din golf. Det handler i lige så høj grad om din evne til at spille og vælge optimale løsninger, når du er under pres. Her kommer det mentale ind i billedet. En hjælp til at styrke den mentale side af golfen, er Golf Profilen og Det Mentale Scorekort. Denne folder lærer dig ikke mental træning, men den forklarer dig om baggrunden for Golfprofilen og Det Mentale Scorekort. Formålet er at fortælle dig, hvordan disse redskaber og metoder kan hjælpe dig til at blive en bedre golfspiller. Evnen til at klare presset og spille op til dit optimale kommer ikke af sig selv, eller blot fordi du siger til dig selv, at du ikke må blive nervøs. Ligesom forudsætningen for at udvikle et godt golfsving, er træning og atter træning, gælder det samme for udviklingen af en god golf-psyke. Den mentale del af spillet skal også trænes. Det er derfor det kaldes mental træning. Dernæst skal du vide, at der intet mystisk er i mental træning. Du skal ikke afsløre noget om din psykes dybder eller sidde i skrædderstilling og meditere. Tværtimod - træningen og øvelserne er faktisk ganske praktiske, spændende og lærerige. Det, som du lærer, kan bruges på alle andre områder af dit liv. Nemlig i alle situationer, hvor evnen til at bevare roen og vælge optimale løsninger under pres, gør en forskel. Jeg ønsker dig fremgang og fornøjelse med din golf. Finn Havaleschka En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 2

3 Indhold I. Golf Profilen og Det Mentale Scorekort 4 - Hvad er det? II. Hvordan lærer du at vælge den optimale løsning? 9 - Lær at vælge løsning efter situationen III. Hvordan lærer du at spille under pres 12 - Lær at spille under pres En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 3

4 I. Golf Profilen og Det Mentale Scorekort - Hvad er det? Grundlaget for dit arbejde med den mentale side af golfen er to redskaber: Golf Profilen og Det Mentale Scorekort. Først vil jeg give dig et indblik i, hvad disse redskaber går ud på. Derefter følger en gennemgang af principperne bagved. Golf Profilen Golf Profilen er et spørgeskema, hvor du svarer på en række udsagn om din måde at træne, tænke og spille golf. På baggrund af dine svar laves så en skriftlig evaluering af din tilgang til golfen, samt en grafisk profil, som illustrerer din spillestil. Se følgende illustration. Dine svar på spørgsmålene i et spørgeskema overføres til en grafisk profil, der visuelt illustrerer til tilgang til golfen. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 4

5 Når din spillestil og mentale tilgang til golfen, er kortlagt, er du klar til at gå i gang med den mentale træning, som styres ved hjælp af Det Mentale Scorekort. Det Mentale Scorekort Træningen består i praksis af mentale pre-shot rutiner og course management øvelser. Disse rutiner og øvelser er formuleret skriftligt på Det Mentale Scorekort, der er bygget op på samme måde som et almindeligt scorekort. Ud for hvert hul du spiller på banen, er beskrevet en pre-shot rutine eller en bestemt strategi, som du skal gennemføre og følge på det givne hul. I modsætning til når du spiller en almindelig runde, skal du ikke føre kontrol med dine slag, men alene med din mentale score. Det er helt ligegyldigt hvor mange slag, du bruger. Det er din evne til at gennemføre den mentale del af spillet, der skal fokus på. På scorekortet udregner du dit mentale handicap. Således får du 2 point på hvert hul, hvor det lykkes dig at gennemføre de beskrevne øvelser og strategier, og minus 2 point, hvis det ikke lykkes. På den måde kan du følge med i udviklingen af din mentale del af spillet. Målet er at komme ned i scratch. Dvs. undgå dårlige slag og forkerte beslutninger på grund af pres. Se følgende udklip af et mentalt scorekort. Det Mentale Scorekort Hul Farve Fokusering Plus Minus 1 Grå Fokus på sweet spot. Pre-rutine: Før slag visualiseres forbindelse mellem sweet spot på kølle/jern og det sted du vil ramme bolden. (Resultatet, længden, retningen, scoren er helt ligegyldig). Giv dig selv 2 point hvis det lykkes for dig ved hvert slag. Minus 2 point hvis ikke. 2 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 3 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 4 Grå Fokus på sweet spot Visualisering. 5 Fri Spil som du har lyst 6 Blå Fokus på intuition. Pre-rutine: Før alle valg, spørg dig selv: Hvad er det bedste valg for mig i denne situation? Føles det rigtigt? Du får instruktion og træning i de beskrevne øvelser, visualiseringer og strategier inden du går ud på banen og spiller Det Mentale Scorekort. Bemærk, at øvelserne varierer fra golfer til golfer. Det du skal øve, er ikke nødvendigvis det samme som andre skal øve. Hvad du skal øve er bestemt af din personlighed. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 5

6 Din spillestil og din personlighed Den måde du spiller golf på, de valg du træffer og de mål du sætter dig, er en funktion af din personlighed. Eller sagt på en anden måde; dine stærke og svage sider i relation til at få det optimale ud af dine tekniske og fysiske evner, er en konsekvens af din personlighed. Men da der findes milliarder af personligheder, må vi gøre tingene mere overskuelige. Derfor inddeler jeg golferne i 4 typer af personligheder. Den første af disse typer kalder jeg Grunder-golferen. Det er der de forsigtige spillere, som sjældent vælger en løsning ude på banen, som de ikke føler sig rimelig sikre på at kunne gennemføre. Det modsatte gælder for de mere risikovillige personer, som ofte tager en chance og kanonerer bolden derudaf. Denne type kalder Resultat-golferen. En tredje type er Integrator-golferen, hvis valg og spil er afhængig af de forventninger, som de oplever andre har til deres evner. Den fjerde og sidste type er Udviklingsgolferen. Det er den kreative type, som ikke kan lade være med at eksperimentere med forskellige slag. De prøver ofte noget nyt, som de tror kan hjælpe dem ud af vanskelighederne. Hvad den enkelte type golfer har fokus på, fremgår af figur 1. For at give dig et godt overblik over de 4 typer har hver type sin farve. Ved hver farve er der anført nogle ord og begreber, som beskriver den enkelte type. Figur 1. De 4 typer af golfere (profilen viser en typisk Grundergolfer) En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 6

7 Eksempler på de forskellige typer af golfere Om du hører til den ene eller anden type golfer siger intet om, hvor god du er. Det siger blot noget om, hvilken type løsning du normalt vælger ude på banen. Lad mig illustrere de enkelte typer med golfspillere, som du kender. F.eks. repræsenterer Bernhard Langer den typiske grå golfer, som lægger stor vægt på den tekniske del af golfen. Han vælger sjældent løsninger, som han ikke føler sig sikker på at kunne gennemføre. Langer er meget systematisk, checker f.eks. afstande meget nøjagtigt. Han har sine helt faste rutiner, overlader intet til tilfældigheder og vælger kun meget meget sjælden risikobetonede løsninger. Modsætningen hertil er John Daly og Thomas Bjørn, som er typiske røde golfere. De sætter sig høje mål og er mere end villige til at tage chancer. Kommer de ikke over doglegget eller hazarden første gang, prøver de gerne én gang til fremfor at ændre strategi til en mere sikker løsning. Padraig Harrington og Ian Poulter er gode repræsentanter for de blå golfere. Begge er meget sociale og deres resultater er ofte afhængige af de relationer, der etableres mellem dem og deres medspillere. De bruger snakken og de gode historier til at aflede tankerne fra præstationspresset ude på banen. Seve Ballesteros og Phil Mickelson er gode repræsentanter for de grønne golfere. Kommer de i problemer, prøver de altid på at finde en kreativt løsning frem for at vælge en mere simpel. På gode dage kan de udføre mirakler og vinde turneringer. På mindre gode dage taber de. Hvad er det, der gør de bedste bedst? Som sagt, om du hører til den ene eller anden type siger intet om, hvor god en spiller du er. Det afhænger derimod af din evne til at udnytte din teknik optimalt, når du er under pres samt af din evne til at vælge løsninger ude på banen, som er optimale i forhold til situationen. Således kan den mentale træning deles op i 2 dele. Den første del består i at være bevidst om, at du i enhver situation har 4 typer af løsninger at vælge imellem. For at vælge optimalt skal du lære at standse op, og overveje dine løsningsmuligheder og ikke bare lade dit temperament bestemme hvilken løsning du vælger. Den anden del består i at lære at spille under pres. Lad mig først illustrere betydningen af at kunne vælge og spille alle typer golf. For eksempel er Phil Mickelson kendt for at have tabt flere store turneringer, fordi han forsøgte nogle kreative løsninger i situationer, hvor en mere simpel løsning havde været bedre. Det samme gælder John Daly som har mistet mange topplaceringer, fordi han næsten altid vælger tju-bang golfen, fremfor bare at spille den frem på fairway. Hermed kan man sige, at disse spilleres styrke også er deres svaghed. Det samme gælder for dig og alle En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 7

8 andre golfere. Det, der har bragt os frem til gode scores, er for det meste også det, der giver de mindre gode scores. Nogle vælger altid at gå efter den (Rød golf), hvor de burde have valgt det sikre. Nogle vælger altid det sikre (Grå golf), hvor det optimale ville være at tage en chance. Nogle lader sig påvirke af andres forventninger (Blå golf), hvor de burde have spillet deres eget spil. Andre vælger at eksperimentere (Grøn golf), hvor de i stedet burde have valgt at gøre det, de med sikkerhed vidste, at de kunne. Tænk på Thomas Bjørn. Det, der har bragt ham frem, er hans vilje til at vinde, hans ambitioner og tro på sig selv, hans stædighed og mod til at tage chancer. Det er samtidigt også hans svage side. Når tingene ikke lykkes på hans ambitionsniveau, knækker snoren let, fordi han mentalt ikke har trænet i at spille efter en plan B. Find dit mentale sweet spot En modsætning hertil er golfere som Ernie Els og Tiger. De har begge den mentale indstilling, det overblik og den disciplin, der skal til for at spille netop den type golf, som er optimal i forhold til den situationen de befinder sig i. Det har givet dem flere strenge at spille på end de fleste andre golfere med det samme fysiske og tekniske potentiale. Det er det, der holder dem på toppen. Selvom svinget eller tingene ikke kører helt optimalt, formår de at få det optimale ud af enhver runde. Det er i dette lys, den mentale træning skal ses. Mental træning handler om at lære at få det optimale ud af dine tekniske og fysiske evner. Den første og vigtigste forudsætning er, at du er bevidst om de valgmuligheder du har, når du står ude på banen i en presset situation. Og det gælder uanset om, du er Tour spiller, landsholdsspiller, et uprøvet talent eller en lykkelig amatør, der bare gerne vil blive bedre til at spille golf. Hvordan lærer du at udnytte hele dit tekniske og fysiske potentiale Tænk på det dårlige indspil du lavede, som resulterede i 2 puts eller det lette put på ½ meter, du ikke fik i! Du mistede ikke disse slag pga. manglende fysiske eller tekniske evner, men pga. manglende kontrol over dine psykiske og mentale ressourcer. Hvis du sætter dig ned og analyserer en runde, hvor du kom ind med en dårlig score, vil du finde ud af, at du ikke kom ind med en dårlig score alene fordi du havde kikset nogle slag. Det skyldtes lige så meget, at du valgte at slå de forkerte slag. Hvis du havde valgt en løsning, der var optimal i forhold til den situation, du befandt dig i, kunne du sagtens have skåret 3, 4 eller 5 slag af din score eller? For at udnytte hele dit tekniske og fysiske potentiale må du derfor: 1. Lære at vælge løsninger der er optimale i forhold til den situation, du befinder dig i. 2. Lære at få kontrol over dine psykiske og mentale ressourcer, så du også under pres kan slå de slag, som du plejer at kunne. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 8

9 Den mentale træning skal altså lære dig at vælge optimale løsninger. Det vil sige løsninger, som du ellers ikke i forhold til din personlighed og din natur ville have valgt men som du bagefter godt kan se, at du burde have valgt. Den mentale træning skal endvidere udvikle din mentale styrke, så at du klarer dig lige så godt i konkurrence, som under afslappede forhold. II. Hvordan lærer du at vælge den optimale løsning? - lær at vælge løsning efter situationen Lad mig starte med at forklare dig lidt om, hvordan du lærer at vælge det, der er taktisk optimalt i forhold til den situation, du befinder dig i frem for bare at gøre det, du er vant til. Det er her Golf Profilen kommer ind i billedet. Profilen hjælper dig til at se styrken såvel som svagheden ved de løsninger, du sædvanligvis vælger. Den hjælper dig endvidere til at se fordelen ved de løsninger, du plejer at fravælge. Hvis du f.eks. er grå golfer af natur, skal du lære, at der er visse situationer på banen, hvor du med fordel kan vælge én af de andre 3 typer golf. Det handler ikke om din kunnen rent teknisk. Det drejer sig om din bevidsthed om og åbenhed overfor at vælge en anden løsning end den, du plejer. Lad mig give dig et overblik over de fire typer af golf, som du skal lære at spille. Selvom du ikke har fået lavet din Golf Profil, kan du allerede nu med udgangspunkt i de følgende beskrivelser gøre dig bevidst om de forskellige typer af løsninger. Herudfra kan du begynde træningen i at vælge mellem disse. De 4 typer af løsninger Grå golf Den grå golf handler om fokusering på teknikken samt om at etablere og følge nogle indøvede rutiner. Grå golf er grundighed, forsigtighed, selvkontrol, at være opmærksom på alle detaljer, længder, puttelinier, leje osv., at være velforberedt og ikke overlade noget til tilfældighederne. Grå golf handler om ikke at tage chancer, men om at spille spillet og banen optimalt i forhold til dit tekniske niveau og ikke i forhold til banens ideelle score. Prøv f.eks. at spille en runde, hvor du for hvert hul laver en strategi, som du er 100% sikker på ikke vil bringe dig ud i problemer. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 9

10 Altså, hvis du ikke med 100% sikkerhed kan lave par hver gang, du spiller hullet, skal du lave og spille efter en strategi, som med størst mulig sikkerhed giver dig en bogey. Du må således ikke lave en strategi, hvor du går efter greenen i 2, hvis du ikke i hovedparten af de gange du har spillet banen og hullet har ramt greenen i 2 slag. Grå golf handler om at lægge en strategi, som du med sikkerhed kan gennemføre. Strategien kan måske føre til, at du bruger nogle ekstra slag i forhold til banens par. Et typisk eksempel er hullet med et dogleg. Her vælger den grå golfer ikke at slå over træer og søer for at spare et slag, men vælger den sikre ved ned af fairway. Rød golf Den røde golf handler om fokusering på resultatet. Her er målet at score, slå længere og være bedre end andre. Rød golf handler om at kaste forsigtigheden over bord, om at træffe hurtige beslutninger, være risikovillig og om at tro på at man kan lykkes med nogle slag, som man ikke altid lykkes med. Prøv f.eks. at spille en runde, hvor du laver en strategi, som er helt modsat den grå. Du skal nu lave en mere risikobetonet strategi, hvor du antager, at alt lykkes for dig. Det vil sige en strategi, hvor forudsætningen er, at du hver gang slår det optimale slag - i forhold til dit tekniske niveau. Det er vigtigt, at du konsekvent vælger den ambitiøse løsning. Husk at det ikke er din score, der tæller. Du får point i forhold til din evne til at gøre det, som du har sat dig for at lære mentalt. Blå golf Den blå golf fokuserer på den sociale del af spillet. Den handler om, hvordan vi lader os påvirke af andre, samt hvordan vi reagerer på andres reaktioner og forventninger. Blå golf handler om at lære at spille og træffe beslutninger uafhængigt af andres forventninger, reaktioner og gode meninger. Prøv, før du skal ud og gå en runde med dine sædvanlige golfmakkere, at lave en strategi for hvad du vil slå ud med fra hver tee. Ideen er, at du skal vælge en lidt anden løsning end den du plejer at vælge, og dermed en anden løsning end den, som dine medspillere forventer, du vil vælge. Herefter går det ud på, at du uanset dine medspilleres kommentarer og forventninger følger den lagte strategi. Øvelsen skal vise dig, hvordan dine valg er influeret af andres meninger og forventninger. Næste skridt er så at øve dig i at sætte dig ud over dem. Må jeg give dig et eksempel fra min egen golf. Det irriterer mig når andre, uden videre, regner med at kunne slå længere end mig, hvorfor jeg nogle gange lader denne En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 10

11 forventning og irritation bestemme det jeg vælger at gøre. For det meste resulterer denne forfængelighed i dårligere slag. Grøn golf Den grønne golf har fokus på det eksperimenterende. Her afprøves grænserne for, hvad man kan og ikke kan med den lille bold. Grøn golf handler om at finde kreative løsninger og have modet til at gennemføre dem. Det handler om at prøve det uprøvede, om at slå alternative slag og spille banen eller hullet på en utraditionel måde. Prøv f.eks. at gå en runde, hvor du på forhånd vælger kun at spille med 3 jern/køller plus en putter. Selvom du tager alle dine jern/køller med i baggen på runden, må du kun benytte disse 4 redskaber. På den måde vil du blive tvunget til at slå nogle slag med et jern eller en kølle, som du normalt ikke ville prøve. Det gælder naturligvis om at komme hjem i så få slag som muligt. For at fremme den konkurrencemæssige indstilling og fokus, så lav en konkurrence med et par andre golfere. Med de samme golfere i gruppen kan I vælge at gå 3 runder. For hver runde udvælges 3 nye jern/køller. Et jern/kølle må ikke vælges mere end én gang. Jo flere af den slags runder du går, jo mere vil du blive tvunget til at bruge din fantasi og vænne dig til at slå usædvanlige slag. Herved lærer du, at der er andre muligheder end dem, du sædvanligvis ville vælge. Det Mentale Scorekort For at strukturere og understøtte din træning i situationsbestemte valg har jeg udviklet Det Mentale Scorekort. F.eks. kunne scorekortet indeholde instrukser om at spille grå golf på de første 4 huller. Eventuelt kan de instrukser, som er nævnt ovenfor under grå golf, følges. Dernæst kunne de næste 3 huller være fri-huller, hvor du selv vælger, hvordan du vil spille. For de følgende 4 huller kunne scorekortet så indeholde instrukser om at spille grøn golf. Hvorefter der så igen er 3 fri-huller for så at afslutte rundens sidste 4 huller med at følge de givne instrukser om at spille blå golf. Det eneste, der skal føjes til disse instruktioner i Det Mentale Scorekort, er de mentale rutiner. Det skal hjælpe dig til at gennemføre de givne instrukser optimalt og lære dig at spille under pres. Hvad de mentale rutiner kan gå ud på, og principperne bag disse, følger i næste afsnit. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 11

12 III. Hvordan lærer du at spille under pres - Metoderne, der skal lære dig at spille under pres At lære at spille under pres og undgå gummiarmen er først og fremmest noget, der kommer med erfaringen. Det handler dog ikke kun om erfaring. Nogle har en stærkere psyke end andre. Alle kan dog gøre deres psyke stærkere. Det er forskelligt fra person til person, hvad der skal til for at træne psyken. Der findes dog nogle generelle regler, som jeg her kort skal komme ind på. Formålet er alene at give dig nogle ideer til, hvordan du kan arbejde med din psyke. Når du er presset, mærker du det primært via dine sanser. Sagt på en anden måde: Presset påvirker dine sanser. Dine følelser bliver stærkere, dine tanker løber hurtigere, dit hjerte pumper mere adrenalin ud i din krop og din krop bliver mere spændt. Hele kroppen er i alarmberedskab bestemt ikke gode forudsætninger for at spille god golf. I virkeligheden starter det hele med dine tanker. Tanken om ikke at få et afgørende put i, om ikke at kommer over en hazard, om ikke at ramme den rigtige del af greenen, om ikke at få en din par på sidste hul osv. er tanker, der sætter fysikken og følelserne i beredskab. Ofte med et negativt resultat til følge. At tage kontrol over dine tanker, fysik og følelser, er lige netop dét, den anden del af din mentale træning går ud på. Principperne er simple men ikke altid lige lette at gennemføre i praksis. For at løse dit stress-problem, det der sætter dig i en uhensigtsmæssig psykisk og fysisk tilstand, gælder én gylden regel. Hvis du har eller får en tanke, der medfører en uhensigtsmæssig tilstand, er der kun en måde at komme af med den på. Det er ved at erstatte den med en anden og mere konstruktiv tanke. Hvis du først har fået en negativ tanke ind i hovedet, kan du ikke bare sige til tanken, at den skal gå væk. Det går den ikke væk af, snarere tværtimod. Det er heller ikke nok, at du siger til dig selv, at du skal tænke positivt og glemme det der out of bounds, over bunkeren osv.. Nej, du må lære at erstatte den ukonstruktive tanke med en anden mere konstruktiv tanke. Forestil dig at den eksisterende tanke indeholder energi eller sætter gang i en vis mængde energi. Den nye tanke, som skal erstatte den eksisterende tanke, må derfor indeholde mere energi end den eksisterende tanke. Hvordan kommer du så bevidst energi ind i en tanke? Det gør du ved at konstruere en tanke eller tankerække, der sætter gang i alle dine sanser. Det vil sige noget du forestiller dig, at du hører. Noget du forestiller dig, at du ser. Noget du forestiller dig, En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 12

13 at du mærker rent fysisk. Noget du forestiller dig, at du føler. Jo flere sanser du kan sætte gang i med en bevidst tanke, jo mere energi vil den skabe. Hvis du f.eks. står over et put, hvor du er i tvivl om linien, kan du ikke bare sige til tvivlstanken, at den skal gå væk. Du må gøre noget aktivt, for at få den til at forsvinde. Du kan koncentrere dig om at se puttelinien for dit indre øje. Du kan lave nogle puttebevægelser, hvor du koncentrere dig om den fysiske følelse, som du kender fra den ideelle puttebevægelse. Du kan koncentrere dig om at genkalde den lyd, du kender fra et put, der er ramt godt. Du kan prøve at genkalde lyden af bolden, der rammer bunden af koppen. Du kan endvidere prøve at genskabe den følelse af fryd og glæde, du har oplevet før, hvor noget lykkes for dig. I virkeligheden kan du aktivere alle disse sanser ved hjælp af din egen mentale forestillingsverden. Forestil dig f.eks. at du øver dig i en putterutine, som indeholder et eller flere af disse elementer og dermed bevidst skaber disse positive og konstruktive energier. Det er faktisk formålet med at have nogle pre-shot rutiner. Så tømmer du dig nemlig for ukonstruktive tanker og fylder op med nogle mere konstruktive, for til sidst at tømme dig helt for alt andet end den dybe koncentration. Det er umuligt på forhånd at sige, hvordan dine pre-shot rutiner skal udformes. Eller for den sags skyld hvor i dit spil du har mest brug for dem. Det afhænger af din personlighed og dine erfaringer. Men allerede nu kan du starte med at udvikle nogle rutiner. Det er vigtigt at understrege, at rutinerne skal indøves, så de sidder på rygraden, før du får brug for dem ude på banen. Hvis du først begynder at tænke på at lave en rutine, når du står midt i en presset situation, hvor adrenalinen pumper, er det for sent. Rutinerne skal indøves mentalt og i praksis, før du kan bære dem med ud på banen og anvende dem konstruktivt under pres. Her kommer Det Mentale Scorekort ind i billedet igen. Som tidligere nævnt indeholder Scorekortet instrukser om, hvilken type af golf du skal spille på et givet hul. Herudover vil det også når vi har lært din personlighed og psyke at kende indeholde instrukser til de mentale rutiner du skal lære at anvende for at eliminere ukonstruktive tanker og finde ind til det, jeg kalder dit Mentale Sweet Spot. På den måde lærer du at vælge den ideelle løsning i situationen og gennemføre løsningen optimalt under pres. En introduktion til golferens Mentale Scorekort. Finn Havaleschka, Garuda Golf 13

Golf og Lederudvikling!

Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Kan man lære om ledelse på en golfbane eller er det blot en undskyldning for en god dag væk fra kontoret? Ja, ja, ja meget endda! En forudsætning for at

Læs mere

Mental Træning og om at Score

Mental Træning og om at Score Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute. Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet

Læs mere

Om forfatteren og bogen

Om forfatteren og bogen Om forfatteren og bogen Jeg er født i 1973 og er uddannet cand.merc. Jeg har siden 1995 arbejdet med blandt andet revision, regnskab og økonomistyring. Jeg er pt. ansat som Business Controller i en mellemstor

Læs mere

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf.

3 dages gratis ophold på TorreMirona Hotel Relais for 2 personer med morgenmad og fri golf. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde med den mentale side af din golf. Det er ferie, udvikling og seriøs

Læs mere

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang.

Det er ferie, udvikling og seriøs fornøjelse på én gang. The Mental Scorecard Academy, tilbyder dig 5 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du primært kommer til at arbejde med den mentale del af din golf. Det er ferie, udvikling og

Læs mere

Eksklusivt tilbud fra din Pro

Eksklusivt tilbud fra din Pro Eksklusivt tilbud fra din Pro I samarbejde med The Mental Scorecard Academy, er vi 4 PGA-proer der tilbyder dig 6 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde

Læs mere

1. Hvad siger reglerne om det tilfælde, hvor du rammer dig selv eller dit udstyr (i parmatcher tillige din makker) med din egen bold i slagspil?

1. Hvad siger reglerne om det tilfælde, hvor du rammer dig selv eller dit udstyr (i parmatcher tillige din makker) med din egen bold i slagspil? Teoriprøve Prøven er bestået, såfremt der er højest 2 fejl i golfregel spørgsmålene og højest 1 fejl i etikette spørgsmålene. Der er en time til besvarelsen, og der må bruges golfregler og andet kaninlitteratur

Læs mere

Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene.

Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene. Birdie - Regelprøve for Søllerød Juniorer Vejledning til birdie prøve: Prøven består af 25 spørgsmål. Spørgsmålene besvares ved at sætte kryds ud for det rigtige svar. Der kan være flere svar til spørgsmålene.

Læs mere

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp

Selvsikkerhed, evaluering efter kamp Selvsikkerhed, evaluering efter kamp -5 Spørgsmål Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det er mest på grund af mine tekniske og taktiske færdigheder. Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det

Læs mere

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Blot 2½ time i luften og du er sikker på godt golfvejr og en udviklende golfoplevelse. Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Vore workshops har kun et formål: at give dig

Læs mere

Introduktion til det Mentale Scorekort

Introduktion til det Mentale Scorekort Introduktion til det Mentale Scorekort Finn Havaleschka Garuda Research Institute & The Mental Scorecard Academy Indhold Inden du går i gang - Udsagn og råd om mental træning Hvordan laver du pre-shot

Læs mere

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee D A N S K G O L F U N I O N Golfkørekortet Så er der ikke langt til 1. tee Teori spil indhold til regelmøder teorispørgsmål H O V E D S P O N S O R Golfkørekortet Det skal du igennem Så er der ikke langt

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00 Træningsøvelser som hjælper dig til at være mere effektiv og bedre forberedt mentalt, når du forsøger at nå dine mål både før, under og efter træning

Læs mere

Hul 1 TEE B gul. Hul 2 TEE C hvid. Hul 3 Tee B gul.

Hul 1 TEE B gul. Hul 2 TEE C hvid. Hul 3 Tee B gul. Hul 1 TEE B gul. Fra TEE stedet kan du se flaget på green, men pas på bunker i højre side umiddelbart før green, samt på out of bound ved asfaltvejen i venstre side af fairway. Hul 2 TEE C hvid. Fra TEE

Læs mere

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting.

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting. Dagens program er: Regler for spil på Tee sted. Green. Andre småting. SPIL på Tee sted Man skal slå ud mellem Teemarkeringerne og højst 2 køllelængder bagud. 2 køllelængder Spilleren må stå hvor han vil!

Læs mere

Kære læser Konceptet potentiale" distractions performance Potential Distractions Performance

Kære læser Konceptet potentiale distractions performance Potential Distractions Performance Kære læser I dette skriv, vil vi forklare vores tanker bag, og opsætningen for vores juniorprogram. Vi vil forklarer, hvorfor vi sætter træningen sammen som vi gør, og hvilke ting der er afgørende for

Læs mere

Par-3 banen G O LFK LU B. Baneguide

Par-3 banen G O LFK LU B. Baneguide Par-3 banen 3 2 4 5 1 GILLELEJE G O LFK LU B Baneguide 60 56 m fra tee Hul 1 68 m til midt-green 86 60 m herfra til midt-green Hul 2 102 m 91 72 Hul 3 105 m 53 Hul 4 60 m 51 41 45 Hul 5 63 m 1) Tidsbestilling

Læs mere

En Hurtig Guide til Golfreglerne

En Hurtig Guide til Golfreglerne En Hurtig Guide til Golfreglerne Regelkomiteen Regelkomiteen Ret til ændringer forbeholdes indtil endelig godkendelse fra The R&A, St. Andrews foreligger. En Hurtig Guide til Golfreglerne Da golfspillet

Læs mere

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre

DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre PGA of Denmark Foreningen PGA, Professionel Golfers Association, blev stiftet i England i 1901. I 1971 kom PGA til Danmark i kraft

Læs mere

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford)

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) Golfregler Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) SPØRGSMÅL 1: Maria driver ud på hul 1 og lægger sig langt ud til venstre. Hun er bange for, at bolden er out of bounds, så hun

Læs mere

Velkommen til. Derfor kan vi byde dig på en spændende golfrunde, hvor især indspil til greens skal være nøjagtige. God fornøjelse!

Velkommen til. Derfor kan vi byde dig på en spændende golfrunde, hvor især indspil til greens skal være nøjagtige. God fornøjelse! Baneguide Velkommen til Det er med stor glæde, vi kan præsentere dig for denne baneguide, til gavn for førstegangsbesøgende og som arbejdsredskab for spillere, der ønsker større udbytte af runder eller

Læs mere

Regler for drop på fairway, rough og i bunker.

Regler for drop på fairway, rough og i bunker. Regler for drop på fairway, rough og i bunker. Reglerne gælder (næsten) ikke på green. Regler for spillet på green vender vi tilbage til en anden tirsdag. DROP Drop benyttes for at sætte en bold i spil

Læs mere

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul.

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul. PUTT : JORDEN RUNDT Placer tre bolde x fod fra hullet, og putt dem mod hullet. Du får et point, når bolden går i hul. Putt fra: 0 fod 0 fod 0 fod 04 4 fod 05 5 fod 06 6 fod 07 7 fod 08 8 fod 09 9 fod 0

Læs mere

Klik på linket for at se videoen med Rory McIlroy: www.youtube.com/watch?v=rqmdisgjry8

Klik på linket for at se videoen med Rory McIlroy: www.youtube.com/watch?v=rqmdisgjry8 Jesper O. Sørensen Cheftræner Helsingør Golf Club www.josgolf.dk info@josgolf.dk Tlf. 40 20 59 59 Side 1 af 5 Den Komplette Golfer Hvis Du vil være god til golf, skal du tænke sporten som en helårssport.

Læs mere

Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller

Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller 4 Mental træning Han kan lære dig at blive en bedre golfspiller GOLFavisen sætter fokus på den mentale side af golfen: Du skal have en ekstra kølle, den mentale, med i baggen. Den er ligeså vigtig som

Læs mere

Mental Udviklingstrappe Modul 1

Mental Udviklingstrappe Modul 1 Mental Udviklingstrappe Modul 1 Dansk Atletik Forbund Aarhus Tirsdag 04.12.12 (3 timer) Mentaludviklingstrappe modul 1, DAF, 04.12.12 Formål Introduktion til begrebet mental styrke, samt praktisk anvendt

Læs mere

Regelquiz. Hvor godt kender du reglerne i golf??

Regelquiz. Hvor godt kender du reglerne i golf?? Regelquiz Hvor godt kender du reglerne i golf?? Hvis du i løbet af sommeren bliver forhindret i at spille golf pga ferie eller dårligt vejr, kan du bruge lidt tid på at løse denne regelquiz og måske få

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt!

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! 1. Målsætning Sæt drømmemål Procesmål Præstationsmål Resultatmål Delmål God Planlægning i.f.t. målene er yderst vigtig. Følg pilene og skab:

Læs mere

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget

REGELPRØVE. Aarhus Golf Club. Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget REGELPRØVE arhus Golf lub Regelmæssigt Rundt Regel- og Handicapudvalget Den store blå regelprøve Prøven (PDF) består af 17 spørgsmål med et separat svarark (Word) og et scorekort med et fiktivt handicap.

Læs mere

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans

Interview med chefgreenkeeper Adam Evans Interview med chefgreenkeeper Adam Evans v/mogens Damm Dette interview blev lavet d. 21.januar, 2016, nogle dage før Adam tiltræder sit nye arbejde som chefgreenkeeper i Frederikshavn Golf Klub. Adam Evans

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Mikrogolf. Gyttegård Golf Klub. Version 4.1 side 1

Mikrogolf. Gyttegård Golf Klub. Version 4.1 side 1 Mikrogolf Gyttegård Golf Klub 2010 Version 4.1 side 1 Mikrogolf golf for sjov Fokus Sjovt, sikkert og grundlæggende golfkendskab Baggrund Klubbens engagement i mikrogolf begrundes med et ønske om at sikre

Læs mere

Cross-Country & Adventure baneguiden

Cross-Country & Adventure baneguiden Cross-Country & Adventure baneguiden Baneguide: Læs baneguiden omhyggelig. Her finder du oplysninger om tee-stedets placering, fairwayforløb og hvilke greens du skal spille til. Læg specielt mærke til

Læs mere

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation

DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer. Træningsflow og motivation DGU Landsseminar For Junior- & Eliteledere, hjælpetrænere og PGA Proer Træningsflow og motivation Mats Björkman Træningsmetodist Underviser på PGA Skolen Udviklet Juniorcoach > Juniortræner Udviklet Grundtræneruddannelsen

Læs mere

PUBLIKATIONER OG ANDRE TRYKSAGER Priserne er inkl. moms, men ekskl. porto.

PUBLIKATIONER OG ANDRE TRYKSAGER Priserne er inkl. moms, men ekskl. porto. Det samme gælder din opsparing Sparinvest er igen kåret som Danmarks bedste investeringsforening. Det er vi glade for. Men størst er glæden naturligvis for de investorer, der har fået væksten at mærke.

Læs mere

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns

Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns Forældrevejledning Dansk Golf Union 02/2014 Indledning Denne vejledning er skrevet til dig, der er forælder til en talentfuld golfspiller. Som forælder spiller du en vigtig rolle for dit barns trivsel,

Læs mere

Garuda Research Institute

Garuda Research Institute R Garuda Research Institute Human Resource Management & Development Personlighedsbestemt salg By Finn Havaleschka A concept from GARUDA Research Institute. Finn Havaleschka, Garuda Europe. This booklet

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden

2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden TANKER OM TRÆNINGS-KULTUR OG GOLFSKOLEN Hvordan bliver man en god spiller: 1 Begynd før du er fyldt 12. 2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden 3 Få styr på

Læs mere

Tentour.no Din vei til morsom tennis. Dintour En annerledes tenniskamp

Tentour.no Din vei til morsom tennis. Dintour En annerledes tenniskamp intour En annerledes tenniskamp Hvad er INTour... 3 Grundøvelsen i INTour.... 4 INTour som stævneredskab... 5 Hvordan arrangerer man stævnet i INTour... 5 Hvordan kan man spille kampe uden spillertal...

Læs mere

VELKOMMEN GOLFREGLER

VELKOMMEN GOLFREGLER VELKOMMEN GOLFREGLER ET GOLFHUL FORTRINSRET PÅ BANEN Fortrinsret på banen afgøres af gruppens spilletempo Hvis en bold ikke kan findes på få sekunder, når der ledes, bør gruppen bagved vinkes igennem En

Læs mere

Golf og Lederudvikling! Programmer

Golf og Lederudvikling! Programmer Golf og Lederudvikling! Programmer Indhold Mental Træning for Golfere 3 Lederudvikling på Golfbanen 4 Sælgerudvikling på golfbanen 5 Forretningsudvikling og teambuilding 6 Kundepleje - klientdag 7 2 Mental

Læs mere

DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER

DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER DE SEKS TÆNKEHATTE BETRAGT DIN BESLUTNING FRA ALLE MULIGE SYNSVINKLER De Seks tænkehatte er en nyttig teknik, som kan hjælpe dig med at sikre, at du får betragtet en vigtig beslutning fra alle synsvinkler

Læs mere

M a rtin Langagergaard

M a rtin Langagergaard Cand.scient. Idræt og psykologi Driver virksomheden Learn2improve med base i Aalborg Gennem 15 år specialiseret i præstationspsykologi arbejder som mental træner, konsulent og rådgiver Løser pt. opgaver

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom

Læs mere

Vejledning for nygolfere i 2015

Vejledning for nygolfere i 2015 Opdateret den 15. april Vejledning for nygolfere i 2015 Håndbog for dig som aldrig før har spillet golf Gilleleje Golfklub Sophienlund Alle 13 3250 Gilleleje Tlf.: 49718056 E-mail: info@ggk.dk web: www.ggk.dk

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen Det er vigtigt, at vi som trænere fuldstændig forstår vores opgave og således har de bedst mulige forudsætninger

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

udvikling af menneskelige ressourcer

udvikling af menneskelige ressourcer Artikel til Personalechefen: Af Dorte Cohr Lützen, konsulent Lützen Management og Birgitte Lønborg, erhvervspsykolog, Crescendo HRM. Vi ser ikke stress som en objektiv tilstand eller sygdom hos mennesker,

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

Spillerudviklingsprogram.

Spillerudviklingsprogram. Spillerudviklingsprogram. Introduktion - HIKs fodboldmiljø rammer og målsætninger. I Hellerup Idrætsklub findes der en lang tradition for at børn, unge og voksne mødes og finder glæden ved at spille verdens

Læs mere

Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre.

Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre. Juniorpolitik: Indledning: Velkommen til Søllerød Golfklub. Denne vejledning er skrevet til Søllerød Golfklubs junior golfspillere, samt deres forældre. Som junior golfspiller kan der opstå mange spørgsmål

Læs mere

Informationer til nye golfspiller

Informationer til nye golfspiller Skanderborg golfklub kan tilbyde et prøvemedlemskab med en varighed på 3 måneder, som introduktion til golf og ikke mindst, den rette måde at lære spillets finesser på. Et prøvemedlemsskab for 2015 indeholder:

Læs mere

Garuda Research Institute

Garuda Research Institute R Garuda Research Institute Human Resource Management & Development Om arbejdsløshed Af Finn Havaleschka A concept from GARUDA Research Institute. Finn Havaleschka, Garuda Europe. This booklet and the

Læs mere

Mental Udviklingstrappe Modul 3

Mental Udviklingstrappe Modul 3 Mental Udviklingstrappe Modul 3 Dansk Atletik Forbund Aarhus 11.04.13 Formål Opfølgning fra de to foregående moduler Introduktion til den Mentale Værktøjskasse, herunder visualisering, indre dialog og

Læs mere

Kære medlem. Dan Berthelin Formand Golfafdelingen

Kære medlem. Dan Berthelin Formand Golfafdelingen Kære medlem. Det er mig en fornøjelse at kunne byde velkommen til Golfafdelingens Klubmesterskab 2010, som er vores 10-års-jubilæumsmatch. Klubmesterskabet er et af de vigtigste elementer i bestyrelsens

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Coaching og beskrivende kommentarer

Coaching og beskrivende kommentarer Coaching og beskrivende kommentarer Forældre vil gerne hjælpe deres børn på vej i den rigtige retning, og et redskab der egner sig godt til dette er coaching. Man coacher ved at bruge beskrivende kommentarer,

Læs mere

ICC Europe Howzat Text Danish Version

ICC Europe Howzat Text Danish Version ICC Europe Howzat Text Danish Version Velkommen til Howzat! ECB Coach Education, i samarbejde med ICC Europa, er forpligtet til at yde ressourcer i verdensklasse; Howzat! er designet til at spille en vigtig

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

VELKOMMEN SOM JUNIOR i Norddjurs Golfklub

VELKOMMEN SOM JUNIOR i Norddjurs Golfklub VELKOMMEN SOM JUNIOR i Norddjurs Golfklub Velkommen Juniorudvalget i Norddjurs Golfklub byder dig velkommen som aktiv junior. I denne folder finder du gode råd og vejledning til at komme godt i gang med

Læs mere

Mål for personlige og sociale kompetencer

Mål for personlige og sociale kompetencer Mål for personlige og sociale kompetencer 0. 3. klasse Du kan lide dig selv Du tror på, at du kan noget. Du siger, hvad du mener og føler Du fortæller gerne om dine oplevelser Du får ideer Du er nysgerrig

Læs mere

Baneguide. - til Odsherreds smukkeste golfbane

Baneguide. - til Odsherreds smukkeste golfbane Baneguide - til Odsherreds smukkeste golfbane Velkommen til Odsherred Golfklub Denne baneguide giver dig det værktøj i hænde, som kan være med til at vise vej og give gode råd til runden på vores smukke

Læs mere

S A F E T Y H O G A NR E P O R T S SIKKER ARBEJDSADFÆRD. Rapport for: John Doe ID: HA Dato: 30 Marts 2012 S E L E C T D E V E L O P L E A D

S A F E T Y H O G A NR E P O R T S SIKKER ARBEJDSADFÆRD. Rapport for: John Doe ID: HA Dato: 30 Marts 2012 S E L E C T D E V E L O P L E A D S E L E C T D E V E L O P L E A D H O G A NR E P O R T S S A F E T Y SIKKER ARBEJDSADFÆRD Rapport for: John Doe ID: HA154821 Dato: 30 Marts 2012 2 0 0 9 H O G A N A S S E S S M E N T S Y S T E M S, I N

Læs mere

Fredensborg Golf Club. Kaninfolderen. 1. Udgave - 15-01-2015

Fredensborg Golf Club. Kaninfolderen. 1. Udgave - 15-01-2015 Fredensborg Golf Club Kaninfolderen 2015 1. Udgave - 15-01-2015 Vejen til banetilladelse Du er nu blevet medlem af Fredensborg Golf Club (FGC), og du har fra sekretariatet modtaget: Det midlertidige bagmærke

Læs mere

DIG OG DIT GOLFSPIL. Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre

DIG OG DIT GOLFSPIL. Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre PGA-Pro en gør det sjovt at spille golf PGA of Denmark Foreningen PGA, Professionel Golfers Association, blev stiftet i England i

Læs mere

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden Toyota Kata Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden 2013 Lean Akademiet - Danmark Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte

Læs mere

Den Kreative Platform i DGI Uhæmmet anvendelse af viden fra forening til forening

Den Kreative Platform i DGI Uhæmmet anvendelse af viden fra forening til forening Den Kreative Platform i DGI Uhæmmet anvendelse af viden fra forening til forening I må gerne sætte jer ned Det vi ser og forstår er styret af mønstre I hjerne og krop Vi ser det vi plejer at se Vi forstår

Læs mere

Hvorfor forudsigelighed, genkendelighed og overskuelighed i dagligdagen? 10. september 2014 Crown Plaza

Hvorfor forudsigelighed, genkendelighed og overskuelighed i dagligdagen? 10. september 2014 Crown Plaza Hvorfor forudsigelighed, genkendelighed og overskuelighed i dagligdagen? 10. september 2014 Crown Plaza De grundlæggende kognitive dysfunktioner Empati: Empati er driften til at identificere andres menneskers

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK

TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Indhold Vi forebygger Som medarbejder Som gruppe Som leder Som ledelse Som organisation Hvad er stress Hvis det går galt hvad så? TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Trivsel hænger tæt

Læs mere

FAQ om FGK's golfbane

FAQ om FGK's golfbane FAQ om FGK's golfbane (Ofte stillede spørgsmål) Indhold Banens turnering. Hvad er det for en turnering?... 2 Banens længde.... 3 Bunkerriven. Hvor skal den ligge?... 4 Flaget.... 5 Hvem bestemmer hvor

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Golf-kørekort. Asserbo Golf Club

Golf-kørekort. Asserbo Golf Club Golf-kørekort Junior Asserbo Golf Club Medl. Nr.: Navn: Adresse Telefon/mobil: Mail: LILLE GRØNT GOLF KØREKORT Når du har gennemført pkt. 1-2, har du erhvervet dig det Lille Grønne Golf Kørekort. Det giver

Læs mere

REGELPRØVE 2016 For Næstved Golfklub

REGELPRØVE 2016 For Næstved Golfklub REGELPRØVE 2016 For Næstved Golfklub VEJLENING TIL TEORIPRØVE Prøven består af 30 spørgsmål. Spørgsmålene er opdelt i 3 grupper. Spørgsmål 1 2 er Etikette spørgsmål Spørgsmål 3 er spørgsmål om efinitioner

Læs mere

Personprofiler - et værktøj til personlig udvikling. Personlig udvikling Team udvikling Leder udviklng

Personprofiler - et værktøj til personlig udvikling. Personlig udvikling Team udvikling Leder udviklng Personprofiler - et værktøj til personlig udvikling Personlig udvikling Team udvikling Leder udviklng Kursuscentret Fakta om GARUDA: GARUDA er Skandinaviens største udbyder af egne samtaleværktøjer. Vi

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

DANSK GOLF UNION. Rundt på banen - golf for juniorer

DANSK GOLF UNION. Rundt på banen - golf for juniorer DANSK GOLF UNION Rundt på banen - golf for juniorer vejledning til UNDERVISNINGSBOG Indholdsfortegnelse IntroduktIOn 4 Et golfhul 5 teestedet 8 Through the green 12 Hazarder 19 Green 23 test dig selv 27

Læs mere

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 Generelle retningslinjer for Referees/referee assistenten der virker ved turneringer hvor der spilles kampe spillet uden dommer:

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul DANSK GOLF UNION Golfkørekortet Nu er der ikke langt til 1. hul TEORI prøver spil Golfkørekortet Golf er den mest populære voksensport i Danmark, og det er der mange grunde til. Og en ting er sikkert:

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund. Fyn Open. den 25. april 2014. Arrangør: Odense-PI

Dansk Politiidrætsforbund. Fyn Open. den 25. april 2014. Arrangør: Odense-PI Dansk Politiidrætsforbund Fyn Open den 25. april 2014 Arrangør: Odense-PI Velkommen til Fyn og til Fyn Open i golf Myter om golf har der i årenes løb været mange af. Golf er for de rige og Golf er kun

Læs mere

Fremgang trods stort nederlag

Fremgang trods stort nederlag Fremgang trods stort nederlag Tilføjet af søndag 18. maj 2008 U12 drengene som jo i denne halvsæson har valgt at spille i U13, løb i dag ind i Bjæverskov hvor fysikken ved at spille mod en årgang ældre

Læs mere

Dansk Squash Forbund Regler for squash

Dansk Squash Forbund Regler for squash Dansk Squash Forbund Regler for squash Minimum 5640 Clear Height 4570 50 1780 50 Front Wall Line Front Wall Service Line Board Side Wall Line 6400 for singles Between Playing Surfaces 1600 50 3100 50 1600

Læs mere

Sammenhæng mellem bueskydningskonkurrencer og mental status

Sammenhæng mellem bueskydningskonkurrencer og mental status Sammenhæng mellem bueskydningskonkurrencer og mental status af Hyung-Tak Kim (KOR), chef træner for Taipei oversat fra engelsk af Jens Fudge, Arcus nuppet fra Bueskydning nr. 2, 1994 Paw Lassens mentale

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

FÆLLES KOMMUNALE LÆREPLANSMÅL

FÆLLES KOMMUNALE LÆREPLANSMÅL FÆLLES KOMMUNALE LÆREPLANSMÅL FOR BØRNEOMRÅDET Udgivet oktober 2014 De fælles kommunale læreplansmål 1 I Rudersdal har vi valgt at have fælles kommunale læreplansmål for det pædagogiske arbejde. De fælles

Læs mere

Svært ved at holde fokus?

Svært ved at holde fokus? Svært ved at holde fokus? - om stress og kognitive vanskeligheder Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest Introduktion Ved længerevarende stress oplever mange koncentrationsbesvær, svigtende hukommelse

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere