Armbrøst. Navn: Armbrøst

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Armbrøst. Navn: Armbrøst"

Transkript

1 Navn: Armbrøst Armbrøst Beskrivelse: Hæng skiven op på en væg eller dør. Stil dig ca. 2-3 meter fra skiven og skyd med sugekop pilene. Der kan laves en konkurrence med hvor mange point du opnår på 3 pile. Tilbehør: Armbrøst, 3 pile, skive

2 Navn: Ballbouncer Ballbouncer Beskrivelse: Regler Det hold der scorer flest mål vinder. Det kan spilles med dobbelt så mange deltagere, f.eks. voksent hold og børnehold, hvor de oversiddende hold danner bande rundt om banen og hjælper deres hold på banen. Når det ene hold har scoret løber man ud af banen og de ventende hold løber ind og spiller videre til næste scoring. Det giver små pauser til spillerne og man kan lade børn spille mod børn og voksne mod voksne, selvom de er på samme hold. Bemærkninger: Min. 20x15 meter på jævnt underlag. To hold á 6 spillere Tilbehør: Rekvisitter 2 hockeymål, 12 ballbouncer stave, overtræksveste, 1 lille bold, kegler.

3 Navn: Ballebold Ballebold Beskrivelse: Holdspil til 12 personer - 6 på hvert hold. Hver spiller får en T-shirt med velcro fortil og en skridtbeskytter med velcro på røven. Der skal scores ved at bolden kastes ind i et målområde, hvor den gribes af en medspiller. Gribes sker ved at bolden bliver hængende på brystet i velcroen - der må ikke bruges hænder. Hvis bolden falder på gulvet, samles den op med numsen. Bolden kastes med hænderne. Ingen skridt med bolden og ingen voldelig fysisk kontakt. Kan spilles både ude og inde på en lille håndboldbane. Målfeltet kan laves med kegler eller man kan bruge håndboldbuen. Tilbehør: Taske med bold og 12 sæt tøj

4 Batbold Navn: Batbold Beskrivelse: Skyd til måls med bordtennisbolde og bat. Kassen stilles på et bord. Et vist antal bolde stilles mellem de to duellanter. Der aftales et antal minutter til duellen, hvorefter de går i gang med at skyde til måls efter hullerne. Jo flere bolde man får i sit eget hul jo bedre. Efter tiden er løbet ud, tælles boldene i sit eget hul. Tilbehør: Kasse med to huller, 2 bats og 20 bolde.

5 Bob Navn: Bob Beskrivelse: Bob spilles på et bord, hvor alle de 10 røde og 10 grønne brikker lægges i midtercirklen. Spillerne starter med at sprede brikkerne ved at støde de to sorte brikker ind i resten samtidig. Hver spiller skyder fra hver sin side af bordet. Det gælder om at få sine egne brikker i hul før modstanderen. Skyder man en sort brik i hul, skal man have en af sine egne brikker op og denne lægges op ad sin egen bagplade. Man kan putte kartoffelmel på bordet for at gøre den mere glat. Tilbehør: 2 køer, 10 grønne, 10 røde og 2 sorte brikker og et bord.

6 Boccia Navn: Boccia Beskrivelse: Regler Leccoen (den lille kugle) er udspilskuglen og spillets bevægelige mål. Den kastes/trilles ud af det hold/den deltager, der ved lodtrækning er udvalgt. Første mand kaster leccoen ud til et valgfrit sted, og forsøger herefter at placere sin egen kugle så tæt på leccoen som muligt. Derefter er det næste farves tur. I næste runde starter den farve, der ligger længst væk fra leccoen, hele tiden den der er længst væk. En spiller har ret til at støde en modstanders kugle væk, skubbe egen kugle tættere på lecco eller støde lecco i bedre position. Samtlige de kugler i en farve, der ligger nærmere leccoen en modspillerns, giver point. Eksempel: Ligger 2 røde kugler nærmere leccoen end den nærmeste blå eller gule, giver dette to point. Ligger der f. eks. en gul imellem de to røde, men stadig med den røde nærmest, giver dette rød et point og ingen point til de øvrige. Vinder er det hold, der først når et på forhånd aftalt pointtal, f. eks. 10 point. Bemærkninger: 2 hold á 2 personer (alternativt 2 personer). Et mindre åbent område. Tilbehør: Rekvisitter Bocciakugler, 1 sæt I en spand eller taske

7 Bordfodbold oppustelig bane Navn: Bordfodbold oppustelig bane Beskrivelse: Fodboldspil til 10 pers. Deltagerne bliver spændt fast til et bevægeligt rør to og to. Tilbehør: 1 bane, 1 bold, 1 blæser, 1 forlængerledning, rør.

8 Navn: Bueskydning Bueskydning Beskrivelse: Stil skiveholderen op mod en afsikret baggrund, hvor der ikke kan komme folk. Der skydes fra en afstand af ca meter. Alle pile skydes af, inden de hentes. Pile der ikke rammer skiven skal findes. Der kan laves en konkurrence i hvor mange point du kan opnå på f.eks. 5 pile. Tilbehør: Bue, 10 pile, skive, skiveholder

9 Navn: Bungee-run Bungee-run Beskrivelse: Elastik løb. Det gælder om at løbe elastikken så langt ud som muligt, før man bliver trukket tilbage igen Tilbehør: 1 bane + 1 pumpe + forlængerledning

10 Navn: Faldskærm Faldskærm Beskrivelse: Regler Alle tager fat i faldskærmen og løfter den op og ned i samlet tempo. Her er det vigtigt at instruktøren bestemmer hastigheden. Skifte farve: Alle holder fast i faldskærmen på kun en farve. Instruktøren råber en farve når skærmen er på vej op og alle med den farve løber under skærmen, diagonalt til en ny plads, mens skærmen daler langsomt ned. Instruktøren kan råbe to farver, hvilket giver endnu større kaos under skærmen. Karrusel: En gruppe af små børn sættes op på skærmen og de store løber rundt som en karrusel. Iglo: På instruktørens kommando går alle et skridt frem og trækker skærmen ned bag ryggen og sætter sig samtidig ned. Alle sidder derefter inde i skærmen. Instruktøren kan stille sig i midten og holde skærmen oppe. Bolddrom: En bold lægges op i skærmen. Deltagerne skal forsøge at få bolden til at løbe rundt langs skærmkanten, ved at hæve eller sænke skærmen. Skærmgolf: Deltagerne skal forsøge at få bolden til at lægge sig i hullet i midten af skærmen. Bemærkninger: Stor faldskærm ca deltagere. Stor faldskærm kræver ca. 12 meter. Find selv på flere aktiviteter med skærmen. Vær opmærksom på at voksne ikke løfter skærmen for højt, hvis de står ved siden af små børn. Tilbehør: Rekvisitter;1 faldskærm, lille bold, instruktør

11 Navn: Frisbeegolf Frisbeegolf Beskrivelse: Regler Som golf, det gælder om at gå banen i færrest slag/kast. Golfstativerne stilles op på f.eks. en fodboldbane eller park. Gerne med naturlige forhindringer. Hver spiller får en frisbee som han skal kaste i stativ nr. 1 på færrest mulige kast. Fra stativ 1 kaster man videre mod stativ 2 osv. Alle kast lægges sammen og færrest kast har vundet. Man kan notere antal af kast på scorekort. Bemærkning: 2-25 spillere. Gerne i en park eller lign. område. Hvis man spiller mange spillere på samme bane, skal man være lidt opmærksom på lange kast og folk der krydser banen. Man kan fint spille spillet omkring større beboelseskomplekser. Tilbehør: Rekvisitter Op til 9 kurvestativer, antal frisbee s som deltagere, scorekort.

12 Navn: Fællesski Fællesski Beskrivelse: To træplanker med 4 læderremme. Man skal i fællesskab gå på disse ski. Kan bruges som en stafet eller som en konkurrence hvor man skal gå skiene længst muligt - gerne med forhindringer. Tilbehør: Et par ski til 4 pers.

13 Navn: Gamle lege Gamle lege Beskrivelse: Tasken er fyldt med rekvisitter der kan indgå i et væld af lege. Det er lige fra tovtrækning, til island efter sild, røve det gyldne skind, rive høns ned, skiden æg, to mand frem for en enke og mange flere. Tilbehør: Taske med rekvisitter og regler og ideer.

14 Navn: Goalball Goalball Beskrivelse: Regler Blindebold. Der spilles på tværs af en gymnastiksal eller lign. To eller tre spillere på hvert hold. Holdene stilles op på en rullemåtte eller lign som ligger op af væggen og spillerne blindes med en klud eller blindebriller. Spillerne ligger på knæ på måtten og holdene skiftes til at trille/skubbe bolden mod det andet hold, der skal fange bolden inden den løber forbi holdet og ind i væggen. Der scores ved at få bolden forbi modstanderne. Triller bolden forbi opdækningen og rammer væggen bagved er der scoret. Der spilles på tid. Der skal være stille i salen, så spillerne kan høre klokken i bolden. Bemærkninger: min. 4 og gerne 6. Ca. 4x10 meter eller mere. Tilbehør: Rekvisitter 1 goalbold (med klokke i), blindebriller, måtter.

15 Navn: Gøglerkasse Gøglerkasse Beskrivelse: Kasse med forskellige rekvisitter til at jonglere og gøgle med. Kræver en del øvelse at kunne få noget ud af kassen. Tilbehør: Kasse med forskellige rekvisitter

16 Navn: Havkajakker Havkajakker Beskrivelse: Havkajakker med svømmevest. Skal bruges sammen med instruktør. Tilbehør: 1 kajak, 1 pagaj, 1 svømmevest

17 Hockey Navn: Hockey Beskrivelse: Regler To hold hvor man skal forsøge at få bolden i modstandernes mål. Man må ikke føre staven over hoftehøjde. Dvs det er ikke tilladt at svinge staven som en golfkølle. Man skal altid holde staven med begge hænder. Man må ikke tackle bagfra eller forsøge derpå. Man må stoppe bolden med foden en gang inden bolden spilles videre med staven. En høj bold må gribes med hånden og lægges på gulvet. Man kan med fordel stille hockeymålene inden i et målfelt, hvor deltagerne ikke på komme. Det giver flere mål. Ved scoring gives 1 point. Bemærkninger: max 12 spillere. Min. 20x15 meter på jævnt underlag. Hockey er et spil med højt intensitet. Hvis man har mange deltagere, kan man lave 4 hold, hvor de to er på banen og de to andre står rundt om banen og danner bande. Banderne spiller bolden ind på banen, gerne til deres medspillere på banen. Når et hold har scoret, skifter alle, dvs banderne løber ind på banen og får en stav, mens spillerne på banen løber ud og bliver bander. Spiller man hockey med børn er det en god ide at børn spiller mod børn og voksne mod voksne. Tilbehør: Rekvisitter To hockeymål, 12 hockeystave, hockeybold, overtræksveste

18 Navn: Hole-in-one Hole-in-one Beskrivelser: Lille golfspil, hvor man skyder op af bakke for at ramme et hul. Kan bruges inde som ude. Godt som blik fang til en stand. Man kan udlodde præmie for at få bolden i hul. Tilbehør: 1 bane, 2 køller, 3 bolde

19 Højtaleranlæg med mic Navn: Højtaleranlæg med mic Beskrivelse: Højtaleranlæg med microfon. Kan også afspille cd. Tilbehør: Anlæg + microfon

20 Navn: Intercrosse Intercrosse Beskrivelse: Indiansk spil med kastestave/ketchere samt mål. To hold med 6 på hver. Der spilles med at bolden skal kastes til en medspillerne som kun må gribe bolden eller samle den op med ketcheren. Der må ikke løbes med bolden. Der scores ved at bolden kastes ind i målet. Tilbehør: 12 ketchere, 3 bolde, 2 mål, 6 overtræksveste

21 Navn: Klatrebjerg Oppustelig Klatrebjerg Oppustelig Beskrivelse: 9 meter høj klatrebjerg. Kræver sikring af uddannede klatreinstruktører. Der kan klatres på alle 4 sider. Tilbehør: Klatrebjerg, blæser, forlængerledning

22 Navn: Klemmer Klemmer Beskrivelse: Regler Det gælder om at nappe de andres klemmer og passe på sin egen. Hver deltager får udleveret en tøjklemme, som sættes bagpå i skoen eller nederst i buksebenet. Alle kæmper mod alle, og det gælder om at nappe så mange klemmer som muligt fra de øvrige deltagere. De erobrede klemmer holdes i hånden. Den, der mister sin klemme, udgår af legen og er død. Hvis den pågældende har erobret nogle klemmer sættes en ny på, og legen fortsætter. Af og til inddrages de erobrede klemmer, og efterhånden som deltagerantallet formindskes, gøres banen mindre og mindre, således at de sidste to-tre kun har en bane på f. eks. 2x2 meter. Den der er sidst tilbage har vundet. Bemærkninger: 10- ca. 20 personer. Område på ca. 15x15 meter, evt. en halv volleybane Tilbehør: Rekvisitter; 1 tøjklemme pr. deltager,4 kegler til markering af bane.

23 Klovneborg oppustelig hoppeborg Navn: Klovneborg - oppustelig hoppeborg Beskrivelse: Oppustelig hoppeborg på 3,5x3,5 meter med tag.

24 Navn: Kollegamix Kollegamix Beskrivelse: Regler De 36 tallerkner bliver spredt ud på gulvet med tallet vendt nedad. På hver tallerken står beskrevet en opgave som hele holdet skal udføre. Deltagerne bliver opdelt i hold, familier, med et familienavn. Gerne på hvert hold. Hver familie får udleveret 1 terning og en tallerken med familienavnet på og får tildelt et hjørne i hallen, hvor de bor. Når legen starter skal familien slå terningen og det tal terningen viser skal de finde på en tallerken. Når et medlem af familien finder tallerknen, skal han holde tallerknen i vejret og hidkalde resten af familien vha. navnet. Når hele familien er samlet om tallerknen, løses den på tallerknen beskrevne opgave på vej tilbage til familiens hjem. Hjemme igen slår man igen med terningen og lægger dette tal sammen med det forrige tal og løber ud og finder denne tallerknen. Familien fortsætter indtil de når tallet 36 som er den sidste tallerken. Det sidste terningeslag må gerne give mere end 36. Det hold der først når 36 har vundet. Bemærkninger: Min. 20x20 meter, gerne udendørs. Jo flere deltagere jo bedre. Familienavnene skal være næsten identiske to og to, f.eks. Jensen, Jansen eller Nielsen, Nissen. Tilbehør: Rekvisitter Min. 36 stk. paptallerkner med forskellige opgaver, min. 6 terninger, 6 ekstra tallerkner

25 Navn: Kroket inde Kroket inde Beskrivelse: Kroketspil der kan opstilles indendørs i hal. Kan ikke bruges udendørs. Tilbehør: En taske

26 Navn: Kroket ude (lille) Kroket ude (lille) Beskrivelse: Kroketspil som vi kender fra haven. Lange køller med små buer. Kan opstilles i have eller park. Tilbehør: En vogn med et sæt kroket

27 Navn: Kroket ude (stor) Kroket ude (stor) Beskrivelse: Kroketspil med linier og buer og køller. Reglerne findes i kassen. Der spilles med korte køller og store buer. Der kræves en stor bane til spillet - gerne en halv fodboldbane. Tilbehør: Kroketspil med linier og buer og køller til to baner.

28 Navn: Krolf Krolf Beskrivelse: Banen stilles op som naturgolf. Hullerne graves ned og der stilles en hul nr. ud for hullet. Der spilles med at gå banen i færrest slag. Bolden lægges tæt på hullet som tie sted. Tilbehør: 9 huller, 9 nr. spyd, 10 bolde, 10 køller, scorekort

29 Navn: Kæmpe mikado Kæmpe mikado Beskrivelse: Mikado spil, hvor det gælder om at få fat i flest træpinde uden at de øvrige pinde bevæger sig. Spilles gerne to mod to. Er bedst på et græsunderlag. Tilbehør: Et sæt mikado

30 Kængurustylter Navn: Kængurustylter Beskrivelse: Hoppe stylte. Kan bruges i stafet Tilbehør: 1 stylte

31 Navn: Magnetdart Magnetdart Beskrivelse: Dartskiven ophænges på væg eller dør. Alm dartskive med magnetpile uden spidser. Der kan laves en konkurrence som i alm dart eller om hvem der kan score flest point på 3 pile. Tilbehør: Magnetdart, 3 pile

32 Navn: Mono cykler Mono cykler Beskrivelse: Prøv at køre på denne et hjulede cykel Tilbehør: Mono cykel

33 Navn: Moonboots Moonboots Beskrivelse: To træklodser med en fodrem. Det gælder om at gå på disse klodser uden at røre jorden. Kan bruges i en stafet. Tilbehør: 2 træklodser

34 Navn: Mooncart + sulky Mooncart + sulky Beskrivelse: Go-Cart med pedaler efter med en sulky. I sulkyen kan der stå en pers. Kan bruges som stafet eller som ringridning. Tilbehør: Mooncart + sulky

35 Navn: Mooncart Mooncart Beskrivelse: Go-Cart med pedaler. Styres med stænger på baghjul. Kan bruges til at køre hurtigst på en bane eller undgå at køre galt på en forhindringsbane. kan også indgå i en stafet. Tilbehør: Mooncart

36 Navn: Mountainbike Mountainbike Beskrivelse: Mountainbike cykler. Kan bruges som stafet Tilbehør: Cykel + hjelm

37 Navn: Naturgolf Naturgolf Beskrivelse: Regler Som golf, det gælder om at gå banen i færrest slag. Ni hulsbane. I en park eller græsbane sættes ni huller med en nummermarkering fra 1-9. Hver spiller får en putter samt en goldbold. Der markeres et tie sted til start, hvorefter hver spiller skal forsøge at gå banen i færrest mulige slag. Tiestedet er udfor det netop spillede hul. Der er scorekort med. Bemærkninger: 2-15 spillere. En stor boldbane eller park. Gerne med naturgræs. Græstotterne der graves op i forbindelse med hullerne, skal gemmes og sættes i efter brug af banen. Tilbehør: Rekvisitter 10 golfkøller, 10 golfbolde, 9 naturgolfhuller+ golfmarkering, scorekort

38 Navn: Packman Packman Beskrivelse: Deltagerne går sammen to og to. Den får blinde briller på og stiller sig ind på en bane der er ca 5x5 meter. Den seende styrer nu den blinde på banen med råb. Blandt de blinde udpeges en packman (fanger) der skal forsøge at fange de andre. Når han har fanget 1 bliver denne pers ny packman. Efter et stykke tid skifter de to personer. Tilbehør: 4 kegler, 10 briller

39 Navn: Pedalo 1 pers Pedalo 1 pers Beskrivelse: Stå på denne pedalo og træd dig frem så hurtigt som muligt. kan laves som en del af en stafet. Tilbehør: 1 pedalo

40 Pedalo 3 pers. Navn: Pedalo 3 pers. Beskrivelse: Pedalo til 1-3 pers. Prøv om i kan få et samarbejde op at stå på denne pedalo. Kan bruges som en del af en stafet. Tilbehør: 1 pedalo

41 Navn: Petanque Petanque Beskrivelse: Regler To hold med 1-3 spillere på hver. Der spilles på en 2 x 10 meter banen. Gerne på grus. Indendørs bruges specielle læderbolde. Det hold der vinder lodtrækningen starter med at kaste grisen 6-10 meter ud i banen og holdet kaster også den første kugle. Derefter kaster hold 2 deres første kugle. Holdene skal nu afgøre hvem der ligger tættest på grisen. Det hold der ligger længst fra grisen skal kaste igen og de bliver ved at kaste indtil de ligger tættest. Herefter kaster det andet hold indtil de ligger tættest osv. Hvis holdet ikke har flere kugler, kaster det andet resten af sine. Det hold der ligger tættest på grisen scorer 1 point for hver kugle der ligger tættere på grisen end modstandernes. Der spilles op til et aftalt antal point, f.eks. 12. Bemærkninger: 2-6 spillere. 2x10meter gerne grusbane, men græs kan også bruges. Halgulv kan bruges til indeboccia. Vi har trækugler til græsspil og læderkugler til indendørsspil. Tilbehør: Rekvisitter Petanquekugler (1 sæt) eller bocciakugler (1 sæt).

42 Pushball Navn: Pushball Beskrivelse: Regler Gruppen af deltagere stiller op i to cirkler inde i hinanden, hvor den inderste cirkel står med front ud mod den yderste cirkel. Imellem de to cirkler af deltagere skal der være ca 1½ meters løbegang. Pushbolden lægges i løbegangen og en deltager plukkes ud og stilles diagonalt til bolden i løbegangen. Deltageren skal nu forsøge at fange pushbolden ved at løbe efter Tagfat hvor man skifter når en er tagetbolden i samme retning. Alle de øvrige deltagere i de to cirkler skal med hånden skubbe pushbolden frem og forsøge at fange deltageren i løbegangen ved at bolden berører løberen. Når enten løberen er fanget eller bolden er fanget, skiftes løberen ud med en ny fra en af de to cirkler. Bemærkninger: personer. Rimeligt plant areal, ca 10x10 meter. Hvis pushball tagfat laves udendørs, skal man være opmærksom på om underlaget er glat, da løberen meget let kan falde. Regler Samme opstillingsbetingelser som i tagfat 1, men nu må løberen skifte retning i løbegangen. De øvrige deltagere kan derfor ikke længere fange løberen med bolden, men skal nu forsøge at forhindre løberen i at få fat i bolden, ved at skifte boldretning i takt med løberen. Dette spil fordrer øget kommunikation i gruppen, da den inderste cirkel af deltagere ikke kan se løberen.tagfat hvor man skifter når en er taget. Bemærkninger: personer. Rimeligt plant areal, ca 10x10 meter. Hvis pushball tagfat laves udendørs, skal man være opmærksom på om underlaget er glat, da løberen meget let kan falde. Tilbehør: Rekvisitter 1 pushball

43 Navn: Pusterør Pusterør Beskrivelse: Skiveophænget stilles eller hænges på et sted, hvor der ikke kan komme folk bag ved. Der skydes i en afstand af ca. 3-8 meter. Pilen puttes i røret og trykkes let ind i røret til det siger et lille 'klik'. Derefter pustes let. Der kan laves en lille konkurrence i hvor mange point du opnår på f.eks. 5 pile. Tilbehør: Pusterør, pile, skive, skiveophæng

44 Navn: Ringspil Ringspil Beskrivelse: Ringspil. Saml træpindene. Stå i en afstand af ca. 6-9 meter. Alle på holdet skal forsøge at ramme scoringspinden med en ring. Hver gang pinden rammes, scores der point. Der kastes efter tur. Tilbehør: Ringspil med ringe af tovværk.

45 Navn: Rundbold Rundbold Beskrivelse: Der laves en bane med 4 kegler og en kegle som opgiversted. To hold. Udeholdet skal forsøge at få bolden retur til opkaster så hurtigt som muligt. Indeholdet skal slå bolden ud i marken. Bolden skal ramme jorden inden for de fire kegler. Gribes bolden i luften af udeholdet dør den ene spiller fra indeholdet der slog bolden - de spillere der løb på bolden skal stille sig tilbage, men dør ikke. Der spilles til 3 døde hvorefter de hold bytter. Der gives et point for hver spiller holdet får i mål. Tilbehør: 1 bat, 5 kegler og 3 tennisbolde

46 Navn: Skrammelkran Skrammelkran Beskrivelse: En gruppeøvelse, hvor deltagerne skal fange nogle rekvisitter på jorden med en tovkran og bære dem over i en spand. Det kræver samarbejde Tilbehør: Kran med forskelligt skrammel

47 Navn: Snaggolf Snaggolf Beskrivelse: Spilles som naturgolf eller minigolf. Hullerne (gul) fyldes med vand så de står fast på banen. Der sættes et lille flag på hullerne. Ved hvert hul lægger man et tie-plade (blå) hvor man lægger bolden. Det gælder om at 'gå' banen i færrest slag. Bolden er i hul, når den sidder fast på de gule huller. Scorepladen kan stå som vende plade på banen, hvor spillerne får ekstra point ved at score det højeste point. Dartskiven kan hænges op og man kan score point på skiven. Skiven skal pustes op. Skiven kan evt. være det sidste hul på banen. Banen må meget gerne være meget stor - brug evt. en hel boldbane eller mere. Tilbehør: Taske med bolde, køller og 7 huller, 1 dartskive og 1 nr. plade.

48 Navn: Snorsko Snorsko Beskrivelse: Træklodser med en rem. Kan bruges i en stafet Tilbehør: 2 træklodser med snor

49 Spiderman Oppustelig hoppeborg Navn: Spiderman Oppustelig hoppeborg Beskrivelse: Oppustelig hoppeborg med spidermann motiv. ca 5x5 meter med lukkede sider. Tilbehør: 1 hoppeborg, 1 blæser, forlængerledning.

50 Spøgelsesborg oppustelig hoppeborg Navn: Spøgelsesborg oppustelig hoppeborg Beskrivelse: Oppustelig hoppeborg på ca. 4x4 meter. Tilbehør: Hoppeborg, blæser, forlængerledning

51 Navn: Startpistol Startpistol Beskrivelse: Pistol med små patroner der kan bruges til at starte et løb eller lign. Tilbehør: Pistol + patroner

52 Navn: Stavgang Stavgang Beskrivelse: 10 stave til stavgang Tilbehør: En pose med 10 stave

53 Navn: Stylter (inde) Stylter (inde) Beskrivelse: Stylter med gummi fødder. Kan bruges både ude og inde. Kan bruges i en stafet. Tilbehør: Et par stylter

54 Navn: Stylter (ude) Stylter (ude) Beskrivelse: Træstylter som kun kan bruges udendørs. kan bruges i en stafet. Tilbehør: Et par stylter

55 Navn: Støvlekast Støvlekast Beskrivelse: Hvor langt kan du kaste en støvle? Deltageren lægger sig på maven på en bænk eller stol med hovedet ud mod banen. En støvle placeres mellem fødderne og deltageren skal nu forsøge at kaste støvlen op over ryggen og ud over hovedet ud på banen. Det gælder om at kaste støvlen så langt som muligt. Der måles til hvor støvlen ligger stille. Tilbehør: 2 støvler og 8 toppe med meter angivelse.

56 Terninge tagfat Navn: Terninge tagfat Beskrivelse: Regler Banen afgrænses med 4 kegler rundt i hjørnerne, således at der er mindst 2 meter bag keglerne til at løbe af på. Banen deles på midten, så man får en frizone på midten på ca. 1½ meter. Deltagerne deles i to lige store hold som stiller op med front mod hinanden ved midtzonen. Holdet til venstre for instruktøren er det ulige hold og det til højre er det lige hold. Instruktøren kaster nu to terninger i midterzonen mellem de to hold, så alle kan se hvilke tal der kommer op. Tallene lægges sammen og hvis det giver et lige tal skal det lige hold fange det ulige hold ved at prøve at berøre dem inden disse når bag deres egen baglinie, hvor de har helle. De folk der er blevet taget bringes med over på det andet hold. Deltagernes samles igen ved midten og instruktøren kaster terningerne igen. Voksne og børn kan fint lege denne leg sammen, men da er det vigtigt at børnene står overfor hinanden uden voksne og måske i nærheden af instruktøren, så denne kan fortælle hvornår det er lige og ulige. Det hold der har fanget flest vinder. Bemærkning: Min. 30x10 meter. Gerne mange flere deltagere. Sjov leg, hvor folk ofte løber ind i hinanden fordi de ikke kan løbe og tænke samtidig. Legen kan ændres ved at man i stedet for at addere, multiplicerer, subtrahere eller plusser det multiplicerede tal med 5. Tilbehør: Rekvisitter 2 terninger, 8 kegler.

57 Navn: Tjoukball Tjoukball Beskrivelse: Lille trampolinspil. De to tjouks stilles op i hver sin ende af banen (gerne en håndboldbane). De to hold spiller med en lille håndbold. Ingen skridt eller dribling med bolden og ingen fysisk kontakt. Man scorer ved at kaste bolden ind i tjouken og bolden skal gribes af en medspiller inden den rører jorden. Man kan afgrænse et målfelt, hvor tjouken står og som ikke må betrædes af spillerne. Tilbehør: 2 tjouk, 1 bold, 10 veste

58 Navn: Tovtrækning Tovtrækning Beskrivelse: Tykt tov. Det gælder om at trække det andet hold over en aftalt linie. Kan bruges som afslutning på en aktivitetsdag. Tilbehør: 1 tov

59 Navn: TP-spil TP-spil Beskrivelse: TP-spil eller trivial persuit spil. Deltagerne står bag en linie og kaster på skift en ærtepose efter en hulahopring der ligger med varierende afstand. Når man rammer en hulahopring, får man et spørgsmål som holdet skal svare på. Der er to sværhedskategorier af spørgsmål. De gule er de lette og de blå de svære. Man kan lægge en hulahopring længst væk som giver adgang til de lette spørgsmål og en hulahopring tæt på til de svære spørgsmål. Man kan konkurrere i at få flest point ud af et kast pr deltager på holdet. Tilbehør: To kasser spørgsmål (blå + gul) 15 ærteposer, 3 hulahopringe.

60 Navn: Tæppecurling Tæppecurling Beskrivelse: Regler To hold fra 1-3 spillere på hver. Holdene skiftes til at sætte en curlingsten. Den der til sidst har en eller flere sten tættest på cirklen scorer 1 point pr sten. Holdene skiftes til at starte. Første hold til 10 point har vundet. 1 point for hver sten der ligger tættest på centrum. Bemærkning 2-6 spillere. 2x10meter som min. Tilbehør: Rekvisitter 1 curlingtæppe (2x10meter) 6 curlingsten i to farver

61 Navn: Ultimate Ultimate Beskrivelse: Regler Frisbeen skal kastes fra spiller til spiller. Det er tilladt at tage et skridt med frisbeen i hånden. Ingen fysisk kontakt spillerne imellem. Man mister frisbeen til det andet hold hvis frisbeen rører jorden eller gribes uden for banen. Man scorer ved at kaste frisbeen til en medspiller, der befinder sig i modstandernes målfelt. Bemærkninger: To hold á 3-10 spillere. Min. 60x20 meter. I hver ende laves et målfelt på 3 meter. Hvis det spilles i en hal, kan man benytte målfeltet i håndbold. Ultimate kan spilles ude som inde. Spillet er meget tempofyldt. Jo større frisbee, jo langsommere spil. Tilbehør: Rekvisitter 1 frisbee, 8 kegler og overtræksveste

62 Navn: Unrideble bike Unrideble bike Beskrivelse: Cykel der styrer modsat normalt. Prøv om du kan cykle på denne crazy cykel. Tilbehør: Cykel og cykelhjelm

63 Navn: Zebra Spil Zebra spil Beskrivelse: Gruppeøvelse - god til teamtræning. 25 træklodser som skal samles på en bestemt måde. Der medfølger en tekst som indeholder nogle oplysninger der giver mulighed for holdet at samle klodserne rigtigt. Tager ca minutter at samle. Tilbehør: 25 klodser, 1 ark med en tekst, 1 løsningsark

64 Navn: Øksekast Øksekast Beskrivelse: Stor udendørs øksekast med skive. Kræver gode sikkerhedsforhold. Stå i en afstand af 6,5 meter fra skiven Hold øksen i to hænder og sving øksen over hovedet i en blød bue mod skiven. Øksen skal rotere en omgang før den sidder i skiven. Tilbehør: 1 økse, en skive

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 5 Materiales navn - Hække til forhindringer Indeholder 5 bukke Spilleregler

Læs mere

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

5 MINUTTERS AKTIVITETER

5 MINUTTERS AKTIVITETER FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 5 MINUTTERS AKTIVITETER Her kan du finde inspiration og idéer til aktiviteter af 5 minutters varighed, hvis dine elever trænger til en pause, hvor de får pulsen op og ilt til

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik:

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: Musik og Spræl Klapstart D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: (klap skiftevis på lår og i hænder) G D A D :Goddaw sir vi til fødderne, knæene og mawsen: (klap det omtalte

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil Brug bolden 1 Gamle lege og boldspil Indhold i dette hæfte: Forord: Boldens historie................... 3 Fedtefad og trebold....................... 5 Tårnbold................................ 7 Langbold.................................

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning

Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning Stenholm 7 - DK-9400 Nørresundby Tlf. +45 98 19 35 33 www.exakt.dk exakt@exakt.dk Leg hver dag Alle undersøgelser peger på, at moderne børn bevæger sig

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Skab gode minder med høj puls Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Motion indledning skaber gode minder Dette hæfte er skrevet til børn og voksne i alle

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Lege i vikingetid og middelalder

Lege i vikingetid og middelalder Lege i vikingetid og middelalder Styrke og smidighedslege Tovtrækning Man skal bruge et langt og kraftigt tov. To hold tager opstilling på hver side af en midterlinie langs rebet. Deltagerne tager fat

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år

Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene i udgaven her er udvalgt og beskrevet specielt til målgruppen

Læs mere

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse Regnestrategier Matematik 7.-9. klasse Udgivet af Dansk Skoleidræt Marts 2014 1. udgave, 1. oplag Trykt i 500 stk. Forfattere: Lene Faaborg Stenger, Tønder Ungdomsskole og Tine Vind Bromerholm. Grafisk

Læs mere

www.dcf.dk Foto: Mikkel Østergaard

www.dcf.dk Foto: Mikkel Østergaard FANGE SÆBEBOBLER 1 Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Sæbebobler og evt. en batteridreven sæbeboblemaskine til at holde i hånden. Fysiske rammer: En legeplads eller

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn

Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn Stikke Palles øje ud Ant al: 2 Du skal b r ug e: en st o k o g t o t r æklo d ser Stil jer ryg mod ryg med en stok m ellem benene Når der bliver råbt

Læs mere

Magnus og Myggen Leg og lær med Magnus & Myggen Walkthrough

Magnus og Myggen Leg og lær med Magnus & Myggen Walkthrough Denne Walktrough fører dig igennem højdepunkterne i Magnus og Myggen Leg og lær med Magnus & Myggen. Du vil dog gå glip af glæden ved at opdage tingene selv og du vil også gå glip af mange af dialogerne

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

En Hurtig Guide til Golfreglerne

En Hurtig Guide til Golfreglerne En Hurtig Guide til Golfreglerne Regelkomiteen Regelkomiteen Ret til ændringer forbeholdes indtil endelig godkendelse fra The R&A, St. Andrews foreligger. En Hurtig Guide til Golfreglerne Da golfspillet

Læs mere

Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser.

Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser. Hvad er fodboldgolf. Som navnet siger, så er det golf, bare spillet med en fodbold, på bane med diverse forskellige forhindringer kun fantasien sætter grænser. Fodboldgolf er sjovt og kan spilles af alle,

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere.

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere. 1V1 positionsspil Deltagere: Alle 6 pr. bane Banen: 20 X 20 Øvelsen starter med at en spiller i midten skal løbe i position og vise hvor han vil have bolden. Rød spiller er presspiller, så blå skal være

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Brøndbyløbet 11 færdige poster

Brøndbyløbet 11 færdige poster Brøndbyløbet 11 færdige poster Brøndby-løbet er et stjerneløb, det vil sige at alle poster er inden for et afgrænset område, og deltagerne hele tiden skal tilbage til START posten før de går videre til

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov også for mennesker med funktionshæmninger Af Sanne Jensen, socialpædagog med videreuddannelse i specialpædagogik, friluftslivsvejleder, gymnastik- og kano-/kajakinstruktør.

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Følgende ideer er ment som praktiske og konkrete ting, man kan bruge i matematik-undervisningen i de yngste klasser. Nogle af aktiviteterne kan bruges til

Læs mere

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen.

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. håndboldkaravanen gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. Håndbold i skolen alle børn i spil. Dansk Håndbold Forbunds anbefalinger til foreningerne HVAD ER HÅNDBOLDKARAVANEN? Håndboldkaravanen

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold Idrætsundervisning Teambold Læringsmål Eleven kan justere og udvikle aktiviteter. Eleven kan optimere aktiviteter til egen og gruppens bedste. Eleven opnår forståelse af hvad en god aktivitet er. Egne

Læs mere

DARTREGLER. Ikke alle darts scorer

DARTREGLER. Ikke alle darts scorer DARTREGLER Hvem skal starte? Almindeligt træningsspil kan afgøres ved, at hver spiller kaster en dart. Den, der rammer nærmest bull, starter. Denne form for afgørelse kaldes»middle for diddle«. I nogle

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Hvor hurtigt kan du køre?

Hvor hurtigt kan du køre? Fart Hvor hurtigt kan du køre? I denne test skal I finde ud af, hvilket transportmiddel, I kan køre hurtigst på? Hypotese Hvilket transportmiddel tror I, I kan køre hurtigst på? Hvorfor? Det skal I bruge:

Læs mere

Fatkaoplysninger. Aldersintegreret Institution Egeknoppen, Egedalvej 7 a-c 6818 Årre.

Fatkaoplysninger. Aldersintegreret Institution Egeknoppen, Egedalvej 7 a-c 6818 Årre. 1 Indholdsfortegnelse Fatkaoplysninger... 3 Indsatsområder 2013... 4 Sprog overordnet mål indskrives... 5 Motorik overordnet mål indskrives...10 Science overordnet mål indskrives...11 2 Fatkaoplysninger

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

Vejledning til. LYDRET ting-kuffert

Vejledning til. LYDRET ting-kuffert Vejledning til LYDRET ting-kuffert Lydret ting-kuffert Lærervejledning Udarbejdet af Pædagogisk konsulent Marianne S. Pedersen VIA Center for Undervisningsmidler Maj 2010 Vejledning: Lydret tings-kuffert

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Temaplanche 1 - På stuen

Temaplanche 1 - På stuen Temaplanche 1 - På stuen Fald-, kontakt- og klemskader indendørs Formål: Planchen lægger særligt op til en snak om bevægelsesformer indendørs, og hvordan møbler og andre større redskaber bruges til leg.

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier Øvelseshæfte 6-14 årige SoccerTrix - elektroniske lektier Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder til fodboldskolens børn NU MED NYE ØVELSER 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker

Læs mere

Atletik til alle. Af Lars Hjorth Bærentzen, kommunikationskonsulent. I Åbent for alle, der har lyst til at komme forbi I

Atletik til alle. Af Lars Hjorth Bærentzen, kommunikationskonsulent. I Åbent for alle, der har lyst til at komme forbi I 6 Atletik til alle Nytænkning I De klassiske atletikanlæg er mange steder blevet lukket på grund af manglende brugerinteresse og vedligeholdelse. På Syddansk Universitet er løsningen en anden. Her er der

Læs mere

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN 1 BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN - kort præsentation Inspirationsmaterialet/lærerkompendiet indeholder mere end 60-70 helt konkrete, sjove og lærerige aktivitetsforslag, som giver stof til

Læs mere

Tip til 1. runde af Georg Mohr-Konkurrencen Kombinatorik

Tip til 1. runde af Georg Mohr-Konkurrencen Kombinatorik Tip til 1. runde af - Kombinatorik, Kirsten Rosenkilde. Tip til 1. runde af Kombinatorik Her er nogle centrale principper om og strategier for hvordan man tæller et antal kombinationer på en smart måde,

Læs mere

Se mere på www.fks-odense.dk

Se mere på www.fks-odense.dk Skak Giv hjernen og det strategiske gen en udfordring med firmaidrættens skakturnering, der kører fra oktober til maj måned. Turneringen er inddelt i forskellige grupper, så deltagerne kan vælge mellem

Læs mere

Nero Cover designer. 1. Opstart og justering af Printer første gang! Brug af Nero til at lave labler-indlægmm. til CD/DVD skiver af egenproduktion.

Nero Cover designer. 1. Opstart og justering af Printer første gang! Brug af Nero til at lave labler-indlægmm. til CD/DVD skiver af egenproduktion. Nero Cover designer. Brug af Nero til at lave labler-indlægmm. til CD/DVD skiver af egenproduktion. 1. Opstart og justering af Printer første gang! Start Nero og vælg i sidepanelet til venstre(åbnes ved

Læs mere

KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG

KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG KØb Med 2d Kode TILBUDSKATALOG Kun Gældende Fra aug. til nov. 2011 Sæt bestil VoreS Sæt over din Mobil Som noget helt nyt tilbyder vi nu vores kunder at bestille sæt, der vises her på disse to sider, over

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Puste- og sugeøvelser

Puste- og sugeøvelser Puste- og sugeøvelser Ishøj Kommune 1 Det er en god idé at lave mange af øvelserne foran et spejl. 2 Puste- og sugeøvelser Pusteøvelser træner både tungens bevægelighed og evne til at forandre form og

Læs mere

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere