STRESSFRI OG SUND JETTE OTTOSEN, TID TIL RO FYSIOTERAPEUT OG MINDFULNESSINSTRUKTØR
|
|
- Sara Steensen
- 4 år siden
- Visninger:
Transkript
1 STRESSFRI OG SUND JETTE OTTOSEN, TID TIL RO FYSIOTERAPEUT OG MINDFULNESSINSTRUKTØR
2 INDHOLD VIDEN OM STRESS OG DENS BIOLOGISKE VIRKNING ER MOTION ALTID GODT? NÅR MAN HAR STRESS SYMPTOMER? VÆRKTØJER TIL STRESS MOTION OG STRESS, HVORDAN?
3 STRESS DANMARKS NÆSTSTØRSTE FOLKESYGDOM 70% HAR FØLT SIG SMÅSTRESSEDE INDENFOR DEN SIDSTE MÅNED 30% AF BEFOLKNINGEN LIDER AF REEL STRESS HERAF 15,3% KVINDER OG 9,8% MÆND 12% ER TÆT PÅ KOLLAPS MELDER SIG SYGE OM DAGEN PGA STRESS
4 STRESS, DE KEMISKE OG BIOLOGISKE PROCESSER STRESS ER DE FORANDRINGER, DER SKER I KROP OG HJERNE, NÅR VI BELASTES FORANDRINGERNE SKYLDES STRESS HORMONER. STRESS HORMONER ER KAMP-FLUGT HORMONER STRESS OPSTÅR OGSÅ UDEN AT DET NØDVENDIGVIS REGISTRERES SOM VÆRENDE UBEHAGELIGT STRESS REAKTIONERNE I KROP OG HJERNE ER ORGANISMENS MÅDE AT FÅ OS TIL AT FUNGERE OPTIMALT I EN SITUATION
5 AT BESKRIVE STRESS STRESS ER EN BIOLOGISK TILSTAND HOS INDIVIDET STRESS SYMPTOMER VISER AT INDIVIDET HAR STRESS STRESSORER ER DE PÅVIRKNINGER, DER KAN FØRE TIL EN STRESSTILSTAND
6 STRESS STARTER I HJERNEN
7 TANKEMYLDER ELLER KVÆRNEHJERNE
8 KEMISKE PROCESSER I HJERNEN STRESSHORMONERNE ADRENALIN, NORADRENALIN OG KORTISOL
9
10 STRESS KORTVARIGT - UFARLIGT KROPPENS ALARMBEREDSKAB AKTIVERES OG: ALARMBEREDSKABET FALDER IGEN KORTVARIGE STRESSREAKTIONER OPSTÅR OFTE I FORBINDELSE MED PRÆSTATIONER DE GIVER ENERGI, GIVER EN FØLELSE AF AT VÆRE TÆNDT, AT HAVE ENERGI ET NATURLIGT FOREKOMMENDE REAKTIONSMØNSTER VIGTIGT, AT DET SKER I EN KORT, AFGRÆNSET PERIODE
11 VI OPLEVER STRESS NÅR VI UDSÆTTES FOR KRAV TRUSLER UDFORDRINGER SOM VI OPLEVER OS TVUNGET TIL AT FORHOLDE OS TIL
12 DER SKAL VÆRE BALANCE MELLEM KRAVENE, UDFORDRINGERNE, OPGAVERNE OG DE EVNER OG RESSOURCER SOM VI HAR TIL RÅDIGHED
13 LANGVARIGT STRESS VED LANGVARIG STRESS ER KROP OG HJERNE KONSTANT I TOTALT ALARMBEREDSKAB, ALARMBEREDSKABET SLIPPER IKKE! DET SLIDER PÅ KROP OG PSYKE VED LANGVARIGT STRESS BRUGER DET ENKELTE MENNESKER OFTE USUNDE STRATEGIER OFTE FORDI DER IKKE ER ERKENDELSE OG/ELLER ACCEPT AF TILSTANDEN
14 STRESSKOLLAPS GRÆNSEN MELLEM DEN GODE, UDFORDRENDE TILSTAND OG DEN FARLIGE LANGVARIGE OVERBELASTNING ER FLYDENDE SVÆR AT MÆRKE LÆNGEREVARENDE OVERBELASTNING MED ALARMBEREDSKAB I HJERNE OG KROP KAN RESULTERE I KOLLAPS
15 HVORDAN UNDGÅR VI STRESS KOLLAPS? FOR AT BLIVE I TILSTANDEN AF ET GODT PRÆSTATIONSNIVEAU, KRÆVES RO MELLEM TOPPRÆSTATIONERNE. SÅ KAN DER OPNÅS RESTITUTION, PÅ SAMME MÅDE SOM HVIS VI HAVDE UDFØRT HÅRDT FYSISK ARBEJDE KROPPEN OG HJERNE SKAL RESTITUERE DET TAGER LÆNGERE TID, END MAN TROR
16 FYSISKE SYMPTOMER PÅ STRESS ADVARSELSSIGNALER HOVEDPINE, HJERTEBANKEN, FORHØJET BLODTRYK, SVIMMELHED URO I KROPPEN, STAKÅNDETHED, TRYKKEN FOR BRYSTET, RYSTEN PÅ HÆNDERNE SØVNLØSHED ELLER DÅRLIG SØVNKVALITET SPÆNDINGER I KROPPEN SUGEN I MAVEN, MAVESMERTER DIARRE / FORSTOPPELSE NEDSAT LIBIDO HYPPIGE INFEKTIONER, FORVÆRRING AF KRONISK SYGDOM
17 PSYKISKE SIGNALER ADVARSELSSIGNALER TRÆTHED, NEDSAT ENERGI HUKOMMELSESBESVÆR ULYST FORVIRRING ANSPÆNDTHED LAV SELVFØLELSE INDRE KAOS MED TANKEMYLDER UTÅLMODIG ANGST OVERFOR PROBLEMER TRISTHED
18 ADFÆRDSMÆSSIGE ÆNDRINGER/SIGNALER IFM LANGVARIG STRESSTILSTAND BRUG AF STIMULANSER, ALKOHOL, MEDICIN ØGET/MINDSKET INDTAGELSE AF MAD HUMØRSVINGNINGER, NERVÆSITET, IMPULSIVITET, RASTLØSHED, NEDSAT HUMORISTISK SANS MANGLENDE LYST TIL SOCIALT SAMVÆR / SOCIAL TILBAGETRÆKNING PÅ ARBEJDSPLADS: USTABIL, ØGET TENDENS TIL AT LAVE FEJL I OPGAVER, NEDSAT PRÆSTATIONSNIVEAU, KONFLIKTER, ØGET SYGEFRAVÆR, HYPPIGE FYSISKE KLAGER
19 BEBREJDELSER BEBREJDER DU DIG SELV ELLER BEBREJDER ANDRE DIG? DET FORVÆRRER SITUATIONEN
20 OVERBEVISNINGER DER FORHINDRER OS I AT STOPPE OP OG VURDERE OPFATTELSE AF EGENIDENTITET SKABES I SAMVÆR MED ANDRE. DE KAN VÆRE SÅ STÆRKE, AT DE SPÆRRER UDSYNET FOR AT DER OGSÅ KAN VÆRE ANDRE FORTÆLLINGER OM EN SELV: JEG ER STÆRK, DET HAR JEG ALTID VÆRET, JEG ER IKKE SÅDAN EN DER FÅR STRESS ELLER BRYDER SAMMEN OPFATTELSE AF EGEN IDENTITET KAN STÅ I VEJEN FOR AT HANDLE OMSORGSFULDT OG VENLIGT OVERFOR SIG SELV VÆRDIER FRA OPDRAGELSE: MAN SKAL KNOKLE SIG IGENNEM, HER GIVER VI IKKE OP: SÅ ER DER KUN ÉN VEJ FREM, OG DET ER AT FORTSÆTTE OG OVERHØRE ALLE ADVARSELSSIGNALER
21 FARTBLINDHED
22 STRESS TRAPPEN
23 DER ER ALTID EN VEJ UD AF STRESS
24 RO, HVILE, FORKÆLELSE, REKREATION
25 HVORDAN KAN DU HJÆLPE DIG SELV MED AT HOLDE STRESS FRA DØREN?
26 LYT TIL DIN KROP: DEN FORTÆLLER DIG ALT!
27 BEVÆGELSE I NATUREN
28 HAVETERAPI
29 STRESS-SYGEMELDTE SKAL IKKE: GÅ PÅ SUNDHEDSKUR ELLER DETOXE RYDDE OP I BUNKERNE LAVE SELVUDVIKLING TAGE PÅ YOGAKURSUS ELLER GÅ TIL AKTIVITETER LVE EN MASSE AKTIVITETER MED BØRNENE FINDE SIN PASSION STÅ TIL RÅDIGHED ARBEJDE HJEMMEFRA EVALUERES PÅ STRESSTILSTAND HVER UGE
30 BEVÆGELSE KONTRA HÅRD MOTION
31 HVAD SKER DER I KROPPEN UNDER TRÆNING? PULSEN ØGES BLODGENNEMSTRØMNINGEN ØGES MUSKELAKTIVITET ØGES KONCENTRATION OG FOKUS SKAL ØGES LUNGERNE AKTIVERES ENERGI MOBILISERES BLODSUKKER OG FEDT STRESSHORMONER UDLØSES! NERVESYSTEMET AKTIVERES!
32 HVAD SKER DER EFTER TRÆNING? KROPPEN GENOPBYGGER STYRKES ØGET FORBRÆNDING FORBEDRET KONDITION OG STYRKET HJERTE FÆRRE STRESSHORMONER ANABOLSK TILSTAND ALT GODT VOKSER DET SKER MENS DU HVILER KAN IKKE SKE HVIS DER ER KRONISK STRESS
33 Træn så meget du vil! MOTIONSTRAPPEN Stimuleret Inspireret Engageret Performende Glæde Ekspansion Udvikling Træn max 75% af normal Højt tempo Reduceret kvalitet Manglende overblik Kort lunte Stresssymptomer Træn max 25% af normal Sygefravær Fejl Konflikter Symptomer forværres Lav trivsel Sov, natur, sol! Angst Sammenbrud Sygemelding Flow Belastning Overbelastning Kollaps 25/09/17
34 KOLLAPS - SYGEMELDING SOV, SOL, HVILE. INGEN MOTION. OK AT GÅ TURE EFTER LYST. PRODUKTION AF STRESSHORMONER ER LØBET TØR KROPPEN KAN IKKE RESPONDERE PÅ TRÆNING. HVERKEN UNDER ELLER BAGEFTER DU KAN IKKE MÆRKE DIG SELV KOGNITIVE EVNER ER VÆSENTLIGT FORRINGET ENDNU DÅRLIGERE SØVNKVALITET POTENS, SEXLYST OG FERTILITET FORRINGES ELLER FORSVINDER EKSTREM SULT EFTER SUKKER, SLAT, FEDT OG STIMULANSER KREDSLØB OG HJERTE TAGER DECIDERET SKADE AF TRÆNING LANGVARIGE SMERTER EFTER TRÆNING RISIKO FOR SVIMMELHED ELLER BESVIMELSE IFM TRÆNING
35 SOV, HVIL, SOL. KOLLAPS - SYGEMELDING MOTION OG TRÆNING AF ENHVER SLAGS FORBUDT UNDTAGEN SØVNTRÆNING OK AT GÅ KORT, SLENTRETUR EFTER LYST MEN KUN I NATUREN FÅ DAGSLYS, LUFT OG NATUR SOV SÅ MEGET DU KAN DIN SØVN GENOPBYGGER DIT SYSTEM TILSVARENDE, HVAD TRÆNING GØR, NÅR DU ER PÅ TOPPEN GERNE ÅNDEDRÆTSØVELSER CA 1-2 MDR
36 Effektivitet Sov, natur, sol! Ingen træning / lidt bevægelse ved lyst RASKMELDINGSTRAPPEN Lettere bevægelse / Ingen træning Træning med Mere med nærvær bevægelse / genoptræning KOLLAPS Kollaps Overbelastning Belastning Flow Balance
37 ORANGE ZONE I RASKMELDINGSPERIODEN INGEN VÆGT- ELLER PULSTRÆNING FX LØB OG SPINNING FORBUDT LETTERE BEVÆGELSE GODT FX MINUTTERS NÆNSOM YOGA HVER ANDEN DAG GERNE GÅTURE (SLENTRE) HALVTIMES TID HVIS LYST I NATUR FOKUS PÅ KROPSBEVIDSTHED NÆRVÆR SOV SÅ MEGET DU KAN CA. 2-3 MÅNEDER
38 GUL ZONE I RASKEMELDINGSPERIODEN NÅR DU BEGYNDER AT FÅ ENERGIEN LIVSLYSTEN TILBAGE ØGET BEVÆGELSE + GENOPTRÆNING LÆNGERE OG FLERE GÅTURE GERNE DAGLIG BEVÆGELSE CYKELTURE (IKKE CYKELTRÆNING) YOGA, GYMNASTIK, LETTERE STYRKETRÆNING PULSEN OP GENNEM DENNE SLAGS TRÆNING, IKKE PULSTRÆNING OK MED EN KORT LUNTETUR OM UGEN. TRAPPES LANGSOMT OP TIL TO, HVIS LYSTEN ER DER. DIN SØVN ER ET TRÆNINGSPAS;; SOV 8 TIMER HVER NAT CA. 3-6 MÅNEDER
39 PÅ VEJ TIL GRØN ZONE RASKMELDT OPTRAPNING TIL TRÆNING MED NÆRVÆR BEVÆGELSE FORTSAT VIGTIGT GÅTURE, CYKELTURE SÅ MEGET DU HAR LYST OG TRÆNING VIRKER GENOPBYGGENDE HER! MINIMUM 2 TRÆNINGSPAS AF MAX MINUTTER, OG GERNE 3-4, HVIS DU KAN OVERKOMME DET;; FX. STYRKETRÆNING, YOGA, GYMNASTIK, HOLDSPORT, DANS. HØJST TO AF DISSE TRÆNINGSPAS MÅ VÆRE (LETTERE) PULSTRÆNING (FX. LØB ELLER UDENDØRS CYKELTRÆNING) 3-6 MÅNEDER FØR OPPE PÅ MAX KAPACITET
40
41
42 Læs mere hvorfra der er benyttet inspiration til foredraget Stress - det moderne traume, Nadja U. Prætorius Aldrig mere Stress, Birgitte Hultberg Stressfri på 12 uger eller mer, Majken Matzau, Christina Bølling
STRESSFRI OG SUND. Lisbeth Tobiesen, Tid til ro Ergoterapeut, stresscoach og mindfulness instruktør
STRESSFRI OG SUND Lisbeth Tobiesen, Tid til ro Ergoterapeut, stresscoach og mindfulness instruktør Program Viden om stress og den biologiske virkning Helbreder motion alt, også stress? Alternative værktøjer
Læs mereMOTION OG STRESS. Lisbeth Tobiesen, Tid til ro Ergoterapeut, stresscoach og mindfulness instruktør
MOTION OG STRESS Lisbeth Tobiesen, Tid til ro Ergoterapeut, stresscoach og mindfulness instruktør Program Viden om stress og den biologiske virkning Helbreder motion alt, også stress? Alternative værktøjer
Læs mereRigtige mænd går også i sort
Rigtige mænd går også i sort Umahro Cadogan Adjunct Professor, University of Western States Ambassadør og lektor, Functional Sports Nutrition Academy 1 SLIDES OG OPTAGELSEN KOMMER I MIT NYHEDSBREV TILMELD
Læs mereMotion og stress. Mayaya Louise Schubert, Tid til ro ID psykoterapeut og Spirituel Mentor
Motion og stress Mayaya Louise Schubert, Tid til ro ID psykoterapeut og Spirituel Mentor Program Viden om stress og den biologiske virkning. Helbreder motion alt, også stress? Alternative værktøjer til
Læs mereHvordan holder vi stressen fra døren?
Hvordan holder vi stressen fra døren? Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach, mindfulness instruktør og landskabsarkitekt Program 1. Viden om stress og den biologiske virkning 2.
Læs mereSådan spotter du stress og mistrivsel
Sådan spotter du stress og mistrivsel Kend de små tegn og reager v/erhvervspsykolog Signe Ferrer-Larsen IGLO: Stress kommer til udtryk og skal håndteres på flere niveauer på arbejdspladsen Individ Gruppe
Læs mereStress & Mo*on. Eva Lilleør, Tid *l ro Stresscoach og Businesscoach
Stress & Mo*on Eva Lilleør, Tid *l ro Stresscoach og Businesscoach I skal høre lidt om: Hvad er stress? Hvad skyldes stress og hvordan iden*ficerer vi en stress belastning? Mo*on og dens påvirkning på
Læs mereHvor mange af jer har haft berøring med stress?
Stress & Motion Hvor mange af jer har haft berøring med stress? Igennem: Et nært familiemedlems stressbelastning? En kollega, der har været sygemeldt? Eller har du selv oplevet at være sygemeldt grundet
Læs mereHvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?
Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb
Læs mereStress & Motion. Tid til ro - Kreta Pia Trane Jørgensen NLP coach Cand.pæd.pæd.psyk Mindfulness og Yoga instruktør. tranemindfulness.
Stress & Motion Tid til ro - Kreta 2016 Pia Trane Jørgensen NLP coach Cand.pæd.pæd.psyk Mindfulness og Yoga instruktør tranemindfulness.dk I skal høre lidt om: Hvad er stress? Hvad skyldes stress? Hvordan
Læs mereSådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel
MATERIALE FRA FOREDRAGET Sådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel LIKE eller CONNECT og få nyheder, tips og info om gratis events Stressekspert og instruktør
Læs mereAARHUS UNIVERSITET 2015 STYR PÅ STRESSEN? CAROLINE AHLGREN TØTTRUP LEDERUDVIKLINGSKONSULENT CAND. PSYCH. MOBIL:
2015 STYR PÅ STRESSEN? CAROLINE AHLGREN TØTTRUP LEDERUDVIKLINGSKONSULENT CAND. PSYCH. MOBIL: 20434391 E-MAIL: CATO@AU.DK UNI VERSITET AGENDA 1. Viden om stress- hvad er stress og hvad er ikke stress? 2.
Læs mereStress. Hvorfor opstår stress? Hvad belaster især særlige sensitive? Mindfulness & natur som positive forebyggende strategier
Stress Hvorfor opstår stress? Hvad belaster især særlige sensitive? Mindfulness & natur som positive forebyggende strategier Gitte Bowman Bak, Tid til ro Psykolog, Ph.D., Specialist i Psykoterapi, Uddannet
Læs mereHvad er stress? Er du stresset? Stress er ikke en sygdom, men en tilstand. Eller har du travlt?
Stress Stress Hvad er stress? Hvordan opstår stress? Symptomer og reaktioner på stress Hvordan kan vi håndtere og forebygge stress? Stress af (selvstændig læringsfil) 1 Hvad er stress? Stress er ikke en
Læs mereSådan forebygger spotter og håndterer du stress
MATERIALE FRA FOREDRAGET Sådan forebygger spotter og håndterer du stress LIKE eller CONNECT og få nyheder, tips og info om gratis events BEVIDSTHED Du skal blive så bevidst om dig selv og din omverden,
Læs mereStress er en tilstand
1 Stress er en tilstand kroppens svar på belastning fysiologiske reaktioner gør kroppen klar til at yde sit maksimum kortvarigt stress kan være stimulerende og udviklende langvarigt stress kan medføre
Læs mereStress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger
Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive
Læs mereBedøm dig selv. Oplæg 2 stresshåndtering. Kilde: Majken Matzau Stressfri på tolv uger eller mer
Bedøm dig selv Oplæg 2 stresshåndtering Kilde: Majken Matzau Stressfri på tolv uger eller mer Travl eller stresset? Forskellen på at være stresset og travl, er at du føler en lettelse i kroppen, når du
Læs mereNÅR LANDMÆND FÅR STRESS
NÅR LANDMÆND FÅR STRESS Klaus Jørgensen, mælkeproducent KVÆGKONGRES 2019 Helt almindelig Foto: Colourbox Før stressen ramte Tiden med stress Foto: Colourbox STRESS-METER Hvor er jeg på vej hen? Kan jeg
Læs mere1 Stress er en tilstand kroppens svar på belastning fysiologiske reaktioner gør kroppen klar til at yde sit maksimum kortvarigt stress kan være stimulerende og udviklende langvarigt stress kan medføre
Læs mereForfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal
Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer
Læs mereStress. Erhvervspsykolog Anja Dahl Vejle 18/08/16. Hvad kan du som leder være opmærksom på. Tlf.: dahl.dk
Erhvervspsykolog Anja Dahl Vejle Tlf.: 51 35 51 32 anja@anja- dahl.dk Arbejder indenfor områderne: Psykisk arbejdsmiljø Organisationsudvikling Lederudvikling 18. august 2016 www.anja- dahl.dk 1 Stress
Læs mereDansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering
Dansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering Rikke Hosbond Trillingsgaard Organisationspsykolog, seniorkonsulent ALECTIA A/S Telefon: 30 10 96 79 Mail: Riho@alectia.com Stress i tal 430.000 danskere
Læs mereSundhed, trivsel og håndtering af stress
Sundhed, trivsel og håndtering af stress Institut for Idræt 2008 Markana en del af AS3 Companies 1 Program Hvad er stress og hvad er sundhed i et individuelt og organisatorisk perspektiv? Årsager, reaktioner
Læs mereMiddellevetid i Danmark. Mænd Kvinder
Middellevetid i Danmark 90 80 70 60 50 40 1845 1855 1865 1875 1885 1895 1905 1915 1925 1935 1945 1955 1965 1975 1985 1995 2005 2014 Mænd Kvinder Middellevetid 1. Veluddannede 30-årige københavnske mænd
Læs mereLær at forebygge, spotte og håndtere stress hos andre!
WORKSHOP Lær at forebygge, spotte og håndtere stress hos andre! STRESS EKSPERT RIKKE MAJ THAUER Tlf. 61 65 08 88 - rikke@thauer.dk Glæd dig til endnu mere... jeg laver løbende opslag om stress-forebyggelse
Læs mereMiddellevetid i Danmark. Mænd Kvinder
Middellevetid i Danmark 90 80 70 60 50 40 Mænd Kvinder 2012 2008 2005 1995 1985 1975 1965 1955 1945 1845 1855 1865 1875 1885 1895 1905 1915 1925 1935 Middellevetid 1. Veluddannede 30-årige københavnske
Læs mereForebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN
Forebyggelse og håndtering af sygefravær Information om udbygning af 1-5-14 HR-AFDELINGEN BAGGRUND Horsens Kommune prioriterer sunde arbejdspladser. Med sunde arbejdspladser forstår vi et godt fysisk og
Læs mereHVAD ER STRESS? Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen
Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen HVAD ER STRESS? Emnet stress får meget opmærksomhed i medierne disse år og det med god grund. Antallet af danskere der føler sig stressede
Læs mereStress, sygdom og sygefravær
Stress, sygdom og sygefravær Viborg Stift, Viborg 13. august 2019 www.ppclinic.dk Jesper Karle Speciallæge i psykiatri, dr. med. Forebyggelse, udredning og behandling Vi tror ikke på sygemelding som behandling
Læs mereStress. Organisationen under forandring. Stress
Organisationen under forandring 1. Hvad er stress? 2. Symptomer på stress 3. belastninger for akademikere 4. Forebyggelse 5. Når skaden er sket Hvad er stress? Ubalance mellem oplevede krav og egen formåen
Læs mereHvad er stress? Til dig der ønsker mindre stress og mere trivsel i din hverdag. Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer
Hvad er stress? Til dig der ønsker mindre stress og mere trivsel i din hverdag Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer Hvad er stress? Hvad er stress? var i 2012 på top ti-listen over de mest
Læs mereAfdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B
Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Opgave A: Symptomer på stress Et vigtigt skridt i forhold til at forebygge og håndtere stress er at blive opmærksom på egne
Læs mereStress hvad er det og hvordan håndterer vi det. AM-Gruppen A/S
1 Stress hvad er det og hvordan håndterer vi det AM-Gruppen A/S Mads Trampedach Kontaktoplysninger: Tlf.: 70 107 701 E-mail: kontakt@am-gruppen.dk bringer mennesker og organisationer i balance... 2 bringer
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereArbejdsrelateret stress
Arbejdsrelateret stress Vejledning til medarbejdere OKTOBER 2015 Indhold MT Højgaards stresspolitik 3 Hvad er stress? 4 Tidlige tegn på stress 5 Hvordan kommer stress til udtryk? 6 Hvordan kommer stress
Læs mereStresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering
Stresscoaching Forebyg Stress Stress Coaching Team Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Mange tror, at stress
Læs mereWORKSHOP OM DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ
WORKSHOP OM DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ HVEM ER JEG? Gertrud Lindberg Tefre Chef for Udvikling & Arbejdsmiljø, 12 års erfaring som HR-faglig 10 års erfaringer som leder og praktiker i forhold til det gode
Læs mereArbejdsmiljø OK 2005
Arbejdsmiljø OK 2005 En ny opgave for SU SU skal medvirke til et godt arbejdsmiljø SU skal med aftalens 5, stk. 8 arbejde med at forebygge og håndtere stress SU skal fastlægge retningslinjer for arbejdspladsens
Læs mereStress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress
Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome
Læs mereStress en kulturdefekt? Bo Netterstrøm
Stress en kulturdefekt? Bo Netterstrøm Aftenens program Hvad er stress? Hvem får stress? Hvad får vi stress af? Konsekvenser af stress PAUSE Hvad gør vi ved det? Spørgsmål og svar 3 Hvad er stress? Stress
Læs mereLedelse af stressramte medarbejdere
Ledelse af stressramte medarbejdere Ved Anne Marie Byrjalsen Cand. Pæd. Pæd. Program Præsentation Hvad er stress? Hvilke signaler skal du være opmærksom på hos medarbejderne? Dialog Den ledelsesmæssige
Læs mereStress. Hvad er stress?
Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig
Læs mereFysioterapi mod stress
Fysioterapi mod stress Behandling til den Treenige hjerne Annette Sigshøj www.stress-ellertraumer Fysiske symptomer Hovedpine Muskelsmerter Rygsmerter Træthed Forstoppelse Diarre Smerter i brystet Forhøjet
Læs mereMedlemsinformation nr. 6 2009
Medvv Medlemsinformation nr. 6 2009 Læs om PFA Helbredssikring på side 5 - PFA har varslet ændringer fra januar 2010. Stressundersøgelse Erhvervsskolelederne udsendte i samarbejde med PFA pension i slutningen
Læs mereStress, smerter i bevægeapparatet, astma, eksem og arbejde: Hvad kan Arbejds- og Miljømedicinsk Klinik hjælpe din patient med?
Stress, smerter i bevægeapparatet, astma, eksem og arbejde: Hvad kan Arbejds- og Miljømedicinsk Klinik hjælpe din patient med? Stort fællesmøde med almen praksis Christiansminde 19. april 2016 Lars Brandt
Læs mereWork-life balance. Middelfart 12. marts 2015
Work-life balance Middelfart 12. marts 2015 Work-life balancen hvad er det? Egne forventninger Ambitioner Indre overbevisninger Indre krav Tanker Indre overbevisning - værdier Ydre påvirkning -værdier
Læs mereStress & meget mere. Eva Bie Lilleør Ledelses- og Stressrådgiver
Stress & meget mere Eva Bie Lilleør Ledelses- og Stressrådgiver Prævention! 3 4 Myter & Tabuer 5 Hvad er stress? 6 Adrenalin Nor-adrenalin Kortisol 7 Stress reaktionen er en naturlig biologisk respons
Læs mereHVORFOR ER DET VIGTIGT?
HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR
Læs mereForandring, stress og trivsel
Side 1 af 11 Forandring, stress og trivsel Forebyggelse og håndtering af stress Dato 12-03-2014 Side 2 af 11 Forandring, stress og trivsel forebyggelse og håndtering af stress Denne vejledning fortæller
Læs mereTrivselspolitik Randers Social- og Sundhedsskole. Trivselspolitik
Trivselspolitik Indledning Randers Social- og Sundhedsskole arbejder målrettet mod at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø for alle medarbejdere. Udgangspunktet herfor er skolens værdier om rummelighed,
Læs merePsykiske signaler på stress
stress guiden hvad er stress? Denne guide giver dig en introduktion til, hvad stress er og ikke er. Formålet er at gøre dig klogere på, hvornår noget er bekymrende stresssignaler, og hvornår noget er helt
Læs mereRetningslinjer mod arbejdsbetinget stress
Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress (Dette er et OPLÆG/en SKABELON, som KAN bruges til inspiration. Når I har tilføjet, rettet og slettet er det jeres Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress) Institution/afdeling:
Læs mereStresspolitik for Bakkehusene:
Bælum d. 21. august 2014 Stresspolitik for Bakkehusene: Formål: Formålet med en stresshåndteringspolitik i Bakkehusene er at forebygge stress, da stress indvirker negativt på den enkelte, dennes arbejdsindsats
Læs mereMindfulness i arbejdslivet
Mindfulness i arbejdslivet Hvordan holder vi stressen fra døren? Inviter kroppen med på arbejde Det er fint nok, at du hænger overtøjet på en knage i garderoben Det er knap så godt, hvis du også parkerer
Læs mereStress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg
Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Stjær Galten IM 2015 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem? Højere hastighed
Læs mereStress. Hverdagens mange krav og gøremål - om stress og stresshåndtering Psykolog Ole Rabjerg, Agape
Stress Hverdagens mange krav og gøremål - om stress og stresshåndtering Psykolog Ole Rabjerg, Agape Vores travle hverdag Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Dagens konklusion
Læs mereANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS
ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring
Læs mereStress og mindfulness
Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset
Læs mereStress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme.
Stressens fysiologi En artikel om stress - hvad der fysiologisk sker i kroppen under stresspåvirkning samt symptomer på stress. Der er ingen tvivl om, at emnet kan uddybes meget, men artiklen er begrænset
Læs mereStress hos pårørende
Stress hos pårørende Hjerneskadecentrets 20 års jubilæumskonference 1. oktober 2010 1 Familieliv og parforhold: en kompleks størrelse - megen følelsesmæssig energi investeret - megen sårbarhed ift forandringer
Læs mereFra stress til trivsel SIGNE TØNNESEN, CHEFKONSULENT LEDERNE
Fra stress til trivsel SIGNE TØNNESEN, CHEFKONSULENT LEDERNE Program Fokus på stress i Lederne Fakta om stress Hvordan kan man spotte og håndtere stress? Fokus på stress i Lederne stress Lederne arbejder
Læs mereStress STRESS STRESS STRESS STRESS STRESS L I N D H O L M L I N D H O L M. info@lindholm.com www.lindholm.com 1
Stress Mads Lindholm Erhvervspsykolog Google: 154.000.000 resultater på 0,5 sekunder Hver 10. dansker føler sig ofte stresset WHO: Stress og depression blandt de største sygdomsfaktorer i 2010 1 Oplevelse
Læs mereMindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm
Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling
Læs mereHvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen
Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Stress er: en tilstand af spænding, som opstår, når hændelser
Læs mereTrivsel i en travl hverdag
Stresspolitik September 2008 Frederiksberg Hospital Trivsel i en travl hverdag Vi forebygger stress på Frederiksberg Hospital 1 2 Det kræver mod og vilje at gøre noget ved stress En fælles indsats for
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereGRASS. Skema 2 (6 uger) Spørgeskema om livskvalitet ved forhøjet stofskifte
Løbenummer: GRASS Skema 2 (6 uger) Spørgeskema om livskvalitet ved forhøjet stofskifte Dette spørgeskema drejer sig om, hvordan det har påvirket dig at have forhøjet stofskifte. Besvar hvert spørgsmål
Læs mereHelbredsangst. Patientinformation
Helbredsangst Patientinformation Hvad er helbredsangst? Helbredsangst er en relativt ny diagnose, der er karakteriseret ved, at du bekymrer dig i overdreven grad om at blive eller være syg, og dine bekymrende
Læs mereMindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær
Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller
Læs mereTravlhed og familieliv. Et psykologisk perspektiv med konkrete input til hverdagslivet
Travlhed og familieliv. Et psykologisk perspektiv med konkrete input til hverdagslivet V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen 1. Hvilke sammenhænge er der mellem travlhed, relationer og trivsel?
Læs mereEn af os virksomhedsnetværket CABI Randers, 6.marts 2014. Psykolog Dagmar Kastberg Arbejdsmedicinsk Klinik Aarhus Universitetshospital
En af os virksomhedsnetværket CABI Randers, 6.marts 2014 Psykolog Dagmar Kastberg Arbejdsmedicinsk Klinik Aarhus Universitetshospital Program Psykisk sundhed, sårbarhed og sygdom Fokus på lettere psykiske
Læs mereStress en udfordring i parforholdet
Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Vinderup Y s Mens Club, 2014 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem?
Læs mereDepression. Peter Christoffersen, overlæge, Psykiatrien i Distrikt Slagelse
Depression Peter Christoffersen, overlæge, Psykiatrien i Distrikt Slagelse Hvad er depression Fakta: 200.000 personer i DK har depression En femtedel af befolkningen vil udvikle depression Depression er
Læs mereDialog om stress. - Forståelse, forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen. Randers Kommune
Dialog om stress - Forståelse, forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen Randers Kommune Dialog om stress Stress på arbejdspladsen kan være ødelæggende - ikke kun for trivsel og helbred,
Læs mereStress - definition og behandling
Stress - definition og behandling fra en psykologs vindue Af Aida Hougaard Andersen Stress er blevet et af vor tids mest anvendte begreber. Vi bruger det i hverdagssproget, når vi siger: vi er stressede
Læs mereHvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser
Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades
Læs mereStress kan ramme alle ikke kun dig! Kilde Majken Matzau Bliv stressfri på tolv uger eller mer
Stress kan ramme alle ikke kun dig! Kilde Majken Matzau Bliv stressfri på tolv uger eller mer Når hjernen går i selvforsvar Stressreaktioner er psykens naturlige selvforsvar eller immunforsvar Først forsøger
Læs mereGuide til praktisk stresshåndtering
Aalborg Esbjerg København Guide til praktisk stresshåndtering Det Teknisk-Naturvidenskabelige Fakultet og Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet 1 Fakulteterne ønsker både at forebygge og minimere stress.
Læs mereØrsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle børn og medarbejdere trives, og hvor alle former for stress og tilløb til stress bekæmpes.
Stresspolitik 2016 Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle børn og medarbejdere trives, og hvor alle former for stress og tilløb til stress bekæmpes. Definitioner omkring stress: Positivt
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mereStresshåndtering. Indhold. Arbejdsbetinget stress et voksende problem. Lars Peter Jensen. Viden om stress. Stress og projektarbejde
Stresshåndtering Lars Peter Jensen Indhold Viden om stress Stress og projektarbejde Strategier til håndtering af stress Evaluering af den personlige portfolio? Deadlines mv. 2 Arbejdsbetinget stress et
Læs mereTRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR
TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR Tilbyd træning på arbejdspladsen med GetStrong og få sundere og gladere kolleger! GetStrong tilbyder professionel og effektiv træning, der er tilpasset jeres
Læs mereFunktionelle Lidelser
Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle
Læs mereVeje til at mestre langvarige smerter
Veje til at mestre langvarige smerter Til dig, der har smerter På de kommende sider kan du finde enkle og gode råd til hvordan du kan arbejde på at mestre dit liv med smerter og forbedre din livskvalitet.
Læs mereTEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK
TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Indhold Vi forebygger Som medarbejder Som gruppe Som leder Som ledelse Som organisation Hvad er stress Hvis det går galt hvad så? TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Trivsel hænger tæt
Læs mereEr du sygemeldt på grund af stress?
Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,
Læs mereFLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke
Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd
Læs mereStress. Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! CoachOne - et skridt i den rigtige retning...
Stress Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! Formål. At man får en viden omkring stress og stresshåndtering At man får nogle redskaber til håndtering af stress At man bliver opmærksom
Læs mereHjerneskadecentret Stress og hjernen
Hjerneskadecentret Stress og hjernen Jesper Egede Andersen Cand.pscyh. Specialist i neuropsykologi Privatpraktiserende Hjerneskadecentret Hvad er stress? Hvordan påvirker en hjerneskade tærsklen for stress?
Læs mereRåd til håndteringen af stress.
Råd til håndteringen af stress. Af cand. Psych. Tue Isaksen I forhold til stress skal du overveje mange aspekter. Stress er ikke kun et spørgsmål om krav/forventninger kontra ressourcer, men i højere grad
Læs mereStress: Forebyggelse & håndte- ring
Stress: Forebyggelse og håndtering Stress: Forebyggelse & håndte- ring Peter har altid været firmaets mand - altid først på arbejde - altid sidst hjem og altid positiv over for arbejde og kolleger Peter
Læs mereNeuro. pædagogik. Hjertet og hjernen. I et sundhedsfremmeperspektiv. Psykisk - socialt. Biologi
Neuro. pædagogik I et sundhedsfremmeperspektiv Hjertet og hjernen. Psykisk - socialt Manglende følelse af sammenhæng i tilværelsen (mening) Usund Megen følelse af sammenhæng i tilværelsen (mening) Sund
Læs mereForebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013
Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013 Arbejds- og Miljømedicinsk Klinik Rikke Mejlgaard Psykolog Program Hvad er stress? Stress-definition Forskellige
Læs meredepression Viden og gode råd
depression Viden og gode råd Hvad er depression? Depression er en langvarig og uforklarlig oplevelse af længerevarende tristhed, træthed, manglende selvværd og lyst til noget som helst. Depression er en
Læs mereArbejdsglæde og stresshåndtering! I arbejdet med demensramte og deres pårørende
Arbejdsglæde og stresshåndtering! I arbejdet med demensramte og deres pårørende Arbejdsglæde og trivsel Balance mellem krav og ressourcer Klare forventninger og krav Indflydelse Der skal være mere af det
Læs mereUp to date på psykisk arbejdsmiljø
Up to date på psykisk arbejdsmiljø v. Arbejds- og Organisationspsykolog Signe Ferrer-Larsen Program 9.45-12.15 Hvilke forhold har betydning for det psykiske arbejdsmiljø? De seks guldkorn Den sociale kapital
Læs mereEr du stressramt? en vejledning. dm.dk
1 Er du stressramt? en vejledning dm.dk sygemeldt 2 sygemeldt med stress Har du gennem lang tid været udsat for store belastninger på arbejdet, kan du blive ramt af arbejdsbetinget stress. Efter en periode
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mere