TAL OM DET SÅ DET HJÆLPER POLITIKENS HUS -16. SEPTEMBER 2013 V. PSYKOLOG CHARLOTTE DIAMANT

Transkript

1 TAL OM DET SÅ DET HJÆLPER POLITIKENS HUS -16. SEPTEMBER 2013 V. PSYKOLOG CHARLOTTE DIAMANT

2 HVAD VIL JEG HAVE UD AF I AFTEN? Anerkendelse - af det jeg allerede gør Bekræftelse - af at jeg er god nok Reality check noget fungerer ikke; hjælp til nye værktøjer Noget helt andet?

3 HVAD VIL JEG HAVE UD AF I AFTEN? Konflikter i sig selv skal ikke udryddes Enhver relation er en proces Den eneste, man kan ændre, er sig selv En positiv tilgang GØR en forskel.

4 TRO PÅ KÆRLIGHEDEN og det hårde arbejde det er at få den at blive

5 HER-OG-NU ER FORMET AF DER-OG-DA

6 MILEPÆLE I UDVIKLINGEN 0-1 år 1-3 år 3-6 år 6-12 år år Tidlig voksen Voksenalder Modenhed Tillid vs. mistillid Autonomi vs. skam/tvivl Initiativ vs. skyld Konstruktiv foretagsomhed vs. underlegenhed Identitet vs. rolleforvirring Intimitet vs. isolation Generativitet vs. stagnation Integritet vs. fortvivlelse (Erik Erikson)

7 RELATIONER FORMER OS Vi har hver især vores egen personlighed, delvist medfødt og delvist dannet i samspil med vores omverden Vores barndom er ikke lige meget Vores erfaringer bliver vores redskabskasse Vores refleksion udvider værktøjsmængden.

8 TO KULTURER MØDES taler vi stille til hinanden og altid en af gangen er en højlydt diskussion med til at rense luften bryder vi os ikke om uro, så vi bøjer af for at bevare freden er vrede ikke velkommen, så går man ind på sit værelse græder man ikke, for så er man svag får den yngste lov til mere den førstefødte er fornuftig og der forventes meget bestemmer de voksne bestemmer børnene taler vi ikke om følelser taler vi om alting, indtil vi er enige

9 KONFLIKTER ER ET LIVSVILKÅR

10 HVORFOR OPSTÅR KONFLIKTER? 1. Vores indbyrdes relation fungerer ikke 2. Vi lever under uhensigtsmæssige forhold 3. Når vi har det svært med os selv, fører vi vores interne konflikt over i vores omgivelser og skaber konflikt dér.

11 HVILKEN ROLLE TAGER VI PÅ OS? 1. Dommerrollen lytter, beslutter 2. Politirollen autoriteten bliver brugt, skærer igennem 3. Offerrollen I kan ikke være det bekendt, usikkerhed om hvem gør hvad, konflikten mellem to andre bliver løst for en andens skyld 4. Aftvingerrollen trussel om konsekvenser stopper konflikten.

12 KONFLIKTER OPSTÅR, NÅR VI VIL HINANDEN NOGET Målet for godt samarbejde Det er vigtigt for os, hvordan den anden har det Her gør det ondt hans/hendes skyld ikke mit ansvar Kreativ uenighed Skænderi Fjerner mig mentalt Positiv konflikt med masser af energi Angreb på hinanden Finder alliancer

13 DET, DER FÅR OPMÆRKSOMHED, VOKSER!

14 PAUSE/ SPØRGETID

15 Konstruktiv konflikthåndtering Samarbejde Kommunikation Anerkendelse af sig selv og andre

16 ANERKENDELSE

17 FJENDEN KOMMER! Jeg flygter Jeg kæmper Jeg stivner

18 SPROGET GØR EN FORSKEL Optrappende sprog: Du-sprog Afbryder Ligeglad Ledende spørgsmål Bebrejder Abstrakt Fokuserer på fortiden Går efter personen. Afspændende sprog: Jeg-sprog Lytter til ende Interesseret Åbne spørgsmål Udtrykker sit ønske Konkret Fokuserer på nutid/fremtid Går efter problemet.

19 DEN GODE KOMMUNIKATION Jeg-sprog Fokus på egne følelser Fokus på egne behov Tager ansvar Adskiller person og sag.

20 TANKESPIND ELLER FAKTA?

21 FRA FORSVAR TIL FORSTAND Tankearbejde refleksion tid til at fordøje Stop de automatiske tanker Tillad sårbarheden at være der hvad er det allerværste der kan ske? Den anden vil os oftest ikke noget ondt Den anden taler ud fra egen indre logik og følelser det giver mening for dem To fremmede kulturer mødes og skal lave en fælles kultur.

22 HVAD ER GOD GRÆNSESÆTNING?

23 HVORNÅR SKAL MAN IKKE SPØRGE? Når man risikerer et svar, som gør livet meget mere vanskeligt! v

24 AT HAVE MOD TIL AT SIGE DET SVÆRE I ethvert parforhold er der ting, der er svære alt andet er en illusion! At putte med det svære, gør det mere kompliceret at få hul på senere! Tør du mærke og herefter sige dét, der går dig på?

25 DEN SELVOPFYLDENDE PROFETI Når vores øjne og opmærksomhed er på det, som ikke fungerer, vil det vokse! Det du frygter skal ske, kommer til at ske: er hele tiden sur, du smiler ikke til mig, du taler negativt om taler med mad i munden, griner fjoget, bliver fjern, hører ikke efter Det vi nærer og giver fokus og opmærksomhed, er det som vil fylde Tænk positivt og det vil ændre sig: Find de gode ting, som også er der, så vil de vokse.

26 har man opmærksomhed på sig selv og den anden kan man være nysgerrig på den anden og have tid til at lægge mærke til sine tanker kan man lave en positiv drejning, dvs. lægge mærke til det, man ønsker og har behov for kan man forsøge at lægge sine parader og se den anden i et positivt lys kan man lægge mærke til om man er fanget i sine tanker og give slip.

27 ALLE ER VÆRD AT ELSKE Tro på det, for så er du halvvejs! At sætte grænser for sig selv er givende for begge! Lavt selvværd bremser og begrænser det er tankespind og ikke virkelighed! Hold øje med det, der virker! Dyrk de små sejre!

28 KLIPPEFORMATION ELLER ORGANISK PROCES? Jeg er, som jeg er! Lytter jeg efter at vinde eller lytter jeg efter kærligheden?

29 TAK FOR I AFTEN LÆS MERE PÅ PSYKIATRIFONDEN.DK