GOD TUR Mens Lizzie sejler med Sailing Sclerosis, følger datteren Siff og manden Lars med hjemmefra.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "GOD TUR Mens Lizzie sejler med Sailing Sclerosis, følger datteren Siff og manden Lars med hjemmefra."

Transkript

1 For dig som lever med sklerose Nr PSYKISKE REAKTIONER Mænd og kvinder efter diagnosen NY FORSKNING TRÆNING OG ATTAKKER Interview med lektor Ulrik Dalgas GOD TUR Mens Lizzie sejler med Sailing Sclerosis, følger datteren Siff og manden Lars med hjemmefra. Kost og motion / De pårørendes hverdag / Stafetten: Min hårde cykeltur

2 INDHOLD NR. 2 / 2014 HjeMMe i HaSle Familien Nielsen hygger i haven og venter spændt på nyt fra Oceans of Hope, hvor mor Lizzie er med ude at sejle. SIDE 14

3 At være til stede Jeg håber, at I alle har haft en rigtig dejlig sommer. Det er med stor glæde, at jeg skriver disse indledende ord. Jeg har arbejdet med MS Magasinet i mange år i samarbejde med de tidligere redaktører, og det har altid været en fornøjelse og personligt givende at være en del af dette. Du har nu modtaget årets andet nummer af MS Magasinet med masser af interessant læsning. Temaet i dette nummer er psykiske reaktioner og det, at vi alle, mænd som kvinder, reagerer meget forskelligt på både sorg og glæde. Jeg har denne sommer selv oplevet, at en nær ven mistede en af sine nærmeste efter meget kort tids sygdom. Jeg tænkte meget over, hvordan jeg bedst kunne hjælpe, og hvad der var det rigtige at sige. Et godt råd kunne være som psykoterapeut Jesper Sloth nævner på side 7: Hvis du vil hjælpe en ven med problemer, så kan det være nok bare at sætte dig ned ved siden af. Vise, at du er til stede. 06 TeMa Psykiske reaktioner Sådan reagerer vi forskelligt på diagnosen 08 MÆND OG KViNDeR Mød Viggo og Mette To ærlige beretninger om den første tid efter beskeden om at have fået sklerose 18 FORSKNiNG Hold sig aktiv Interview med lektor Ulrik Dalgas fra Institut for Idræt på Aarhus Universitet De FaSTe 04 Spørg eksperten 12 Kort om kost 18 Overblik/forskning 22 Kort om motion 23 Stafetten: Jeg cyklede og sejrede Rigtig god læsning. Dorthe Lousen Du er helt alene på cyklen, og alle dine lag er skrællet af. Det er dig alene mod bjerget. JAN LYST KNUDSEN SIDE 23 Forskning og portræt er et hit Vi bad i Magasin nr. 1 i år om feedback på MS Magasinet. Hvad er godt, hvad kan vi gøre bedre. Tak for jeres svar. De er altid meget værdifulde for os. Vi kan ud af svarene konkludere at: I læser magasinet derhjemme, det er især portrættet og artiklerne om forskning I fordyber jer i. I mener magasinet giver Jer mere indsigt og viden om multipel sklerose. I mener design og opbygning og design af magasinet er velfungerende. Vi kan endelig også læse ud af jeres svar, at vi skal bringe flere artikler om behandling af multipel sklerose. Biogen Idec udgiver 2-3 gange årligt MS Magasinet i Danmark Biogen Idec Denmark A/S, Ørestads Boulevard København S, Tlf.: Ansvarlig udgiver: Lars Fløe Olsen Redaktion, design og produktion: Datagraf Communications Forsidefoto: Jørgen True till redaktionen: Gratis abonnement kan bestilles på Vi bruger svarene til at udvikle bladet i de kommende numre. Har du konkrete ideer til artikler eller forbedringer er du altid velkommen til at sende os en mail på ISSN-NR.: NORDISK MILJØMÆRKNING Tryksag

4 SPØRG EKSPERTEN Har du spørgsmål om multipel sklerose, så skriv til overlæge Peter Vestergaard Rasmussen på multipelsklerose.dk Hej. Når man har sklerose og får et attak forbliver den forværrede funktionsnedsættelse som kommer med attakket? SVAR: Hej Britta Symptomer og funktionspåvirkning opstået i forbindelse med et attak vil typisk i vekslende grad og med varierende hastighed aftage igen. I nogle tilfælde forsvinder symptomerne helt efter et attak. Et attak, hvor der kommer nye neurologiske symptomer og/eller en klar forværring af tidligere, gamle symptomer, udvikles typisk over nogle timer til dage. Efter en periode, som kan være fra få dage over uger til flere måneder, vil symptomerne gradvist aftage og tilstanden bedres igen. Efter mange attakker vil der på lang sigt være varige restsymptomer af større eller mindre omfang. Venlig hilsen Peter Vestergaard Læs flere spørgsmål og svar på: SIDEN SIDST Sammenhæng ja tak! Folkemødet på Bornholm satte rammen for en diskussion om behandlingen af sklerose i Danmark. Med patienten i centrum. Budskabet var ganske klart: Der er brug for en sammenhæng mellem medicinsk behandling på hospitalerne og sagsbehandlingen i kommunerne. Formål: At sikre et strukturet behandlingstilbud for personer, som lever med multipel sklerose. Udbytte: Et bedre oplevet behandlingstilbud og udbytte af ny medicinsk behandling. Det var konklusionen efter en times debat i MeningsMinisteriet på Folkemødet 2014 med emnet Lige ved og næsten sklerosebehandling i verdensklasse? Hvor svært kan det være? I debatpanelet var der repræsentanter fra Folketinget, regionerne og kommunerne, som blandt andet måtte forholde sig til spørgsmålet: Hvor svært kan det være? fra ordstyrer Kurt Strand. Ulla Astman, formand for regionernes sundhedudvalg erkendte, at sammenhænge er en svær ting, men at de regionale sundhedsaftaler må være vejen frem, for at sikre, at patienterne ikke falder mellem to stole i spændet fra hospital til kommune. Liselott Blixt (DF) ønskede derimod en national plan for sklerose, samme model som hjerteog kræftpakkerne. Menneske før system Samme melding lød fra Mette Bryde Lind, direktør i Scleroseforeningen, som pegede på, at systemerne må tage udgangspunkt i patienternes situation og ikke omvendt. Hvis du vil høre mere om debatten, så klik ind på hvor du kan se et indslag med debatten og høre mere om argumenterne for og imod en national plan for sklerose. 4 MS NR

5 KVALITETSUNDERSØGELSE For de her tre er mit et og alt, de er der for mig, og jeg er der for dem. Det vil jeg gerne blive ved med at være. Jamen, det er jo bare fysisk... I hvert fald lige nu, og det krydser jeg alt, jeg har, for, at det fortsætter med at være. For jeg kan sagtens leve med mine bens manglende funktion. Jeg kan godt leve med, at jeg kun kan gå max 200 meter, inden det bliver næsten umuligt at flytte fødderne. Jeg kan selvfølgelig leve med, at Luggien (min lille miniscooter) er min tro følgesvend og mine ben. Jeg kan endda smile af (okay, ikke altid) den tabte skål med udskåret frygt, der landede på gulvet, fordi hænderne ikke lige ville, som jeg ville. For det er bare fysisk, sklerosen driller, det gør ikke ondt, for jeg er heldig at jeg ingen smerter har. Det fysiske kan jeg leve med, der findes hjælpemidler og mange muligheder. Jeg kan til gengæld ikke bære tanken om, at jeg skulle blive kognitivt ramt af FRA BLOGGEN Læs alle blogindlæg og kommentarer på blog.multipelsklerose.dk sklerosen, at jeg måske mister min evne til at høre ordentlig, se ordentligt, fungere ordentligt. Jeg kan ikke rumme tanken om, at trætheden måske bliver overvældende, at jeg måske pludselig mister overblikket, og jeg måske bliver anderledes. For de her tre er mit et og alt, de er der for mig, og jeg er der for dem. Det vil jeg gerne blive ved med at være. Så kære sklerose, du har fået mine ben, til dels mine hænder, og du har efterladt en prikkende fornemmelse i mine ben, der aldrig forsvinder. Det må være nok Jeg accepterer det, og du lader være med at røre min hjerne, okay! Kh Mette 13. maj / 2014 / Mette Jeg er 38 år, er gift og har to børn en dreng på 6 år og en pige på 8 år. Jeg fik stillet MS-diagnosen i maj 2007, mens jeg var gravid med vores søn. Min mand er engelsk, og vi har boet i London. TOPPOINT TIL SKLEROSEKLINIKKERNE Vi er tilfredse med behandlingen i det offentlige, svarer størstedelen af deltagerne i en ny undersøgelse lavet blandt Scleroseforeningens medlemmer. Ud af 1000 adspurgte svarer 53 %, at de enten er tilfredse eller meget tilfredse med deres møde med sundhedssystemet. Kun 16 % er direkte utilfredse. Det er især skleroseklinikkerne, som scorer toppoint. Syv ud af ti af undersøgelsens deltagere roser deres behandlingstilbud. Til gengæld oplever flere patienter problemer, når de afslutter deres forløb på klinikken og skal have hjælp i kommunen. Over halvdelen er aldrig blevet kaldt til samtale for at diskutere deres muligheder for jobsøgning og genoptræning. Der skal altså skabes bedre sammenhæng mellem tilbuddene på klinikkerne og i kommunen, hvis tilfredsheden skal helt i top. Scleroseforeningen arbejder for en politisk indsats på området, skriver direktør Mette Bryde Lind i en pressemeddelelse. Kilde: Kvalitetsundersøgelse lavet af Scleroseforeningen blandt 1000 medlemmer, sommer 2014 SE FLERE FORSKNINGSNYHEDER PÅ SIDE

6 TEMA: PSYKISKE REAKTIONER DIAGNOSE HVAD NU? Livet med sklerose kan byde på mange forskellige følelser. Op- og nedture. Fordi mennesker er forskellige, reagerer vi også mentalt forskelligt. Men nogle reaktioner er mere udbredte end andre og kan derfor være gode at kende for dig og dine pårørende. TEKST: LARS BO AXELHOLM / FOTO: JØRGEN TRUE Kilde: Jesper Sloth psykoterapeut MPF, Vesterbro Psykoterapi i København. Min første reaktion var, at det løb mig koldt ned ad ryggen. Jeg kan kun sammenligne følelsen med den oplevelse, jeg havde, da jeg fik nyheden om, at min far var død Sådan forklarer Viggo Thomsen fra Næstved, hvordan han reagerede, da en læge fortalte, at Viggo sikkert var ramt af sklerose. Det er en barsk besked at få at vide, at man lider af en kronisk sygdom. En besked, der udløser stærke følelser. Både når du får nyheden og også senere i sygdomsforløbet, fortæller Jesper Sloth, psykoterapeut MPF, Vesterbro Psykoterapi i København. Den første reaktion er typisk en choktilstand. Chokfasen styres af den del af hjernen, der kaldes krybdyrhjernen. Det er altså den helt basale og instinktive hjernefunktion, der sætter ind, siger Jesper Sloth. Vi har tre valgmuligheder i en livstruende situation: kæmp, flygt eller frys. Du kan ikke kæmpe med en diagnose som sklerose. Du kan heller ikke flygte fra den tilbage står én mulighed: Du bliver fastlåst du fryser ned. Det er et følelsesmæssigt HFI-relæ, der kobler ud. Det er kroppens eget forsvar mod meget kraftige følelser, forklarer Jesper Sloth. Hvordan kan man mærke, at man er fastfrosset? Du føler dig måske apatisk. Du har tømt dit glas med vand, og er tørstig. Men du magter bare ikke at rejse dig fra stolen og gå hen til vandhanen, fordi der er alt for langt at gå tværs gennem stuen. Psykoterapeuten pointerer, at der er stor forskel på, hvilke psykiske reaktioner vi udviser. Nogle vil få voldsomme reaktioner, andre får milde reaktioner. Nogle oplever længere perioder med psykisk nedtur, mens andre måske slipper med en kortere nedtur. Når der er gået et stykke tid efter diagnosen, og du har accepteret, at lægerne ikke har forvekslet din journal med en andens, så bevæger du dig ind i et meget meget voldsomt felt af stærke følelser. Alle de følelser, som dine forsvarsmekanismer har beskyttet dig imod, står nu parat til at komme ud. Vrede og angst Det kan være, du føler en vrede over, at det lige skal være dig. Måske er du vred på skæbnen eller på Gud. Følelsen af vrede kan være en meget stærk følelse. Har du samtidig sorgen over at være ramt, så har du en blandingsfølelse, der kan udvikle sig til angst og depression. 6 MS NR

7 Psykoterapeuten arbejder med blandingsfølelser og grundfølelser. Grundfølelser er sorg, vrede, glæde og seksualitet. Har man blandingsfølelser, kan man opleve både vrede og sorg i en stor følelsesmæssig pærevælling. Man kan simpelthen ikke skille dem ad, og det kan føre til alvorlige situationer som en depression eller angstanfald. Den behandlingsmæssige vej ud af depressionen eller angsten er at tage følelserne en ad gangen, råder Jesper Sloth. Hvis man lider af angstanfald, kan vejen ud også være at få udtrykt og anerkendt sin vrede i et terapeutisk forløb. Forskelle mellem køn Ifølge Jesper Sloth vil der ofte men ikke altid være forskelle på, hvordan en mand og en kvinde reagerer på den samme nyhed om en kronisk sygdom. Mænd vil typisk reagere med vrede, mens kvinder vil reagere med sorg: Ofte er det kvinder, der står for at arrangere familiefester og sørger for omsorg for børnene. Det kan være en stor del af kvindens identitet. Når man så risikerer at miste evnen til at stå for det sociale liv, så kan en typisk reaktion hos kvinden være tanker som hvad nu med mig?. Manden er derimod den, der skaffer føden, ham der tjener pengene. Hvis han mister arbejdsevnen, kan det ofte føre til vrede eller bitterhed, siger Jesper Sloth. Vejen ud Et af symptomerne på en depression er, at man føler sig meget alene. Men for at man kan få hjælp, er man nødt til at bryde denne følelse af ensomhed. Du kan bryde følelsen af ensomhed ved at gøre dig selv til vidne til dit eget liv. Tænk; Her sidder jeg på 4. dag helt energiløs i stuen. Jeg har ikke spist, min telefon er slukket Alene dét, at du er i stand til at sige det til dig selv, kan bidrage til, at du kan slippe ud. På samme måde vil pårørende være i stand til at hjælpe, hvis man er vidne til et menneske, som har isoleret sig. Her er Jesper Sloths råd: Lad være med at foreslå en masse aktiviteter. Drop forslaget om gåture og museumsbesøg. Det er ikke det bedste råd til et menneske, der føler sig energiforladt. Det vil blot forstærke følelsen af ensomhed, fordi han eller hun ikke orker det. Hvis du vil hjælpe, så kan det være nok bare at sætte dig ned ved siden af. Vise, at du er til stede. Fakta om reaktioner Der er ingen facitliste for psykiske reaktioner på en kronisk sygdom som sklerose. Der findes en række psykiske reaktioner, som er mere almindelige end andre, men da vi som mennesker er forskellige, kan man ikke på forhånd sige, hvilke mentale reaktioner du vil opleve og hvornår. Vær opmærksom på, at det ikke er sikkert, at du oplever alle reaktioner. Man kan på samme måde ikke sige noget om, hvor lang tid den enkelte fase varer. Chokfasen Når man modtager en alvorlig diagnose som sklerose, vil den første psykiske reaktion ofte være en form for choktilstand. Følelse af apati. Benægtelse Når chokket har lagt sig, kan man træde ind i en fase af benægtelse. Tanker som Det er nok ikke mig, der er syg. De har lavet en fejl. De har forbyttet journalerne. Emotionel fase Følelserne banker på. Vrede over, at man er blevet ramt. Følelse af skyld, f.eks. tanken om, at man er blevet syg, fordi man har spist forkert. Tristhed eller depression Kroppen iværksætter en beskyttelsesmekanisme mod de stærke følelser, som du bare ikke orker at håndtere. Sætter ind ubevidst. Måske får du tanker om selvmord. Føler, at du svigter dine nærmeste. Det er vigtigt at pointere, at følelsen af at være ked af det ikke behøver at være ensbetydende med en depression. Hvis følelserne er vedvarende, og dit arbejde og familieliv påvirkes, kan der være tale om en depression. Bearbejdelse af følelserne Fase, hvor man er åben for de stærke følelser, og de kan bearbejdes. Faserne kan komme og gå og reaktionerne i faserne kan være mere eller mindre fremtrædende. 7

8 TEMA: PSYKISKE REAKTIONER Det nytter ikke at gå og sukke Viggo Thomsen fra Næstved har accepteret, at sklerosen er hans følgesvend igennem livet. Men han husker stadig de skræmmende ord, som en tysk læge gav ham for næsten 20 år siden. TEKST: LARS BO AXELHOLM / FOTO: JØRGEN TRUE Åndedrætsbesvær. Lammelser. Døden. Viggo Thomsen sidder i sin stue i hjemmet i Næstved og gentager præcist de tre ord, som en ung læge valgte at bruge, da han på et hospital i byen Wiesbaden i Tyskland 1994 skulle forklare Viggo, hvad sygdommen sklerose kunne føre til. Jeg kendte jo ikke noget til sygdommen. Så jeg må indrømme, at jeg blev noget chokket, da lægen sagde de tre ord. Så var der ikke mere at snakke om, og jeg kunne gå ud fra klinikken. Jeg husker, det var maj måned, og det var dejlig varmt. Jeg stod der på parkeringspladsen og sitrede. Det løb mig koldt ned ad ryggen. Det var den samme fornemmelse i kroppen, som da jeg fik nyheden om, at min far var død, siger Viggo. Langt hjem Viggo var på det tidspunkt udstationeret for det danske politi som narko-forbindelsesofficer. Så familien var tilbage i Danmark. Det hjalp at få snakket med dem i telefonen, og jeg fik også talt med Scleroseforeningen. Det var en stor hjælp, og jeg fandt ud af, at sklerose er en sygdom, du ikke dør af det er noget, du dør med. Året senere fik Viggo stillet den endelige diagnose om sklerose på sygehuset Aalborg Nord. Det var en god fornemmelse at få sat navn på symptomerne. Mit attak havde gjort mig dårligt seende, og jeg frygtede på et tidspunkt, at det var kræft. Det var det så ikke, og jeg tænkte, at sklerose trods alt ikke er så slemt. Så på den måde var det en lettelse. Da jeg fik diagnosen, var der godt gang i min karriere. Men efter attakket, klingede symptomerne af, og jeg kan huske, at jeg tænkte, at det går alligevel. Måske når jeg ikke lige alt det, jeg har forestillet mig. Men jeg kan huske, at jeg sagde til mig selv, at jeg sgu nok skulle finde en anden vej. Nogle har det værre Jeg synes ikke, jeg havde det psykisk svært. Det var en ny udfordring, som jeg selvfølgelig funderede over. Alene og sammen med familien. Men jeg mener selv, at jeg har haft styrken til at finde ud af det. Jeg er der i dag, hvor jeg har det rigtig godt. Jeg træner, jeg rider, og jeg laver frivilligt arbejde. Det betyder meget for mig, at jeg kan gøre noget for andre, der måske har det værre end mig, siger Viggo. Trælse dage Selvfølgelig er der dage, hvor det er træls. Men jeg mener, vi har jo alle vores op- og nedture i livet. Uanset om vi har en kronisk sygdom eller ej. Hvis jeg har en dårlig dag, så giver min partner mig plads og tid til at hvile. Jeg er ikke deprimeret, men jeg er heller ikke lalleglad. Min sklerose er egentlig ikke noget, jeg gider at spilde tid på det nytter jo ikke noget at gå og sukke over det. Jeg har så mange glæder i livet, så jeg kan ikke tillade mig at gå og være sur og negativ. 8 MS NR

9 Mænd og kvinder reagerer forskelligt Der er store individuelle forskelle på de psykiske reaktioner ved en diagnose som sklerose. Psykoterapeut Jesper Sloth opstiller her nogle grundlæggende forskelle på, hvordan mænd og kvinder reagerer: Mænd: Mange mænd har umiddelbart et behov for kontrol og overblik. Derfor bliver det en del af mandens tab, at de mister kontrol. Manden er stadig den, der skaffer føden og tjener pengene altså den klassiske manderolle er også mandens identitet. Med sygdommen kan manden blive bange for, om han nu også kan leve op til det i fremtiden. Hvad vil diagnosen betyde for evnen til at sørge for familien, når jeg bliver træt? For mænd er det reaktionsmæssigt vreden, der ligger til højrebenet. For mænd vil sorgen altså ofte gemme sig bag vrede og bitterhed. VIGGO THOMSEN (63 ÅR) n Pensioneret politimand n Fik diagnosen i 1995 n Lokalformand Scleroseforeningen Næstved/Vordingborg n Aktiv i Patientrådgivningen ved Næstved Sygehus Kvinder: Hvor mænd altså ofte reagerer med vrede, er sorgen oftere reaktionen for kvinder. Kvinden vil altså gemme sig bag tårer og tristhed. Kvinderollen handler ofte om at sørge for, at familien har trygge rammer. I mange forhold er det også kvinden, der plejer familiekontakterne, og inviterer gæster på besøg. Kvinden vil derfor ofte spørge sig selv, om hun i fremtiden vil være i stand til at sørge for børnene og de sociale arrangementer. 9

10 TEMA: PSYKISKE REAKTIONER Det var den hårdeste dag i mit liv METTE CADOVIUS 10 MS NR n Førtidspensioneret butiksslagter n Fik diagnose i 1996 n Står for Voksentræf i Scleroseforeningen

11 For Mette Cadovius fra Havdrup har sklerosen betydet, at hun måtte opgive sin barndomsdrøm om at overtage farens slagterforretning. Mentalt har det hårdeste været bevidstheden om, at sønnen Mike skulle være vidne til sin syge mor. TEKST: LARS BO AXELHOLM / FOTO: JØRGEN TRUE Jeg tror, at noget af det første jeg tænkte, var, at sygdommen ikke skulle få mig ned med nakken. Mette Cadovius husker, hvordan hun reagerede, da hun i 1996 fik beskeden om, at hun led af sklerose. Mette havde fået sit første attak to år tidligere. Det var lige efter, hun havde født sin søn Mike. Dobbeltsyn og hovedpine Det var sådan en øv-agtig fornemmelse. Jeg gik sygemeldt, fordi jeg så dobbelt og havde hovedpine. Men jeg husker, at jeg følte mig skamfuld over, at jeg var nødt til at gå hjemme. Jeg tænkte, at naboerne ville tro, at jeg var meget doven. Det er jo ikke sådan, at man samler sine naboer og fortæller, at man er syg. Efter det første attak var klinget af, forsøgte Mette at komme tilbage til arbejdet i sin fars slagterbutik. Jeg prøvede at kæmpe mig tilbage til arbejdet igen. Men jeg måtte vælge, om jeg ville være mor eller arbejde. Det var den hårdeste dag i mit liv, da jeg måtte fortælle min far, at jeg ikke kunne magte at overtage forretningen. Sklerosen vender tilbage Efter en skilsmisse i 2001 vendte Mettes sklerose tilbage med ekstra styrke. Attakkerne ramte hårdt og ubarmhjertigt i tre år. Jeg var så dårlig, at jeg faldt, selv om jeg gik med rollator. Jeg fik forbrændinger på hænderne, fordi jeg tog varm mad ud af ovnen uden grydelapper, fordi mine hænder var følelsesløse. Alt det var min søn vidne til. Det følelsesmæssige lavpunkt kom, da Mette havde sendt sin søn på skiferie, og sad alene hjemme. Selvmordstankerne Jeg var mentalt så langt nede, at jeg bad min mor om at køre mig ud over en skrænt. Selvmordstankerne det er skrækkeligt at nå derud, hvor du tænker, at nu kan jeg bare ikke mere. Jeg blev allermest bange for, at jeg selv kunne have de tanker. Jeg mente, at det var synd for mine nærmeste, at de skulle høre mit ynkeri. At min søn skulle se mig falde og brænde mine fingre. Mettes mor insisterede på, at hun skulle flytte hjem til forældrene, så hun kunne få pleje og hjælp. Jeg har aldrig været god til at bede om hjælp, og pludselig var jeg helt afhængig af min mor. Hvis jeg skulle i bad eller på toilet, måtte min mor hjælpe mig. Det var et mega-nederlag at flytte hjem. Vendepunktet Alligevel var Mette i stand til at hive sig selv op. Vendepunktet blev en behandling på Rigshospitalet og siden på genoptræningshospitalet Montebello i Spanien. Jeg ringede til min neurolog og sagde, at der måtte gøres noget, for jeg ville hjem til min søn igen. Jeg fik det langsomt bedre med meget små skridt. I dag er Mette kommet ud på den anden side. Hun er førtidspensionist og aktiv i Scleroseforeningen, hvor hun blandt andet er med til at starte de såkaldte Voksentræf. Jeg er nået dertil i mit liv, at jeg har indset, at jeg skal leve med sklerosen, og ikke imod den. Jeg må hele tiden huske, at den er der. Jeg har lært at sige til mig selv, at opvasken godt kan vente til i morgen 11

12 Sværger til stenalderkost Der findes et utal af undersøgelser, artikler, Jack Osbourne holder sig til den såkaldte bøger og personlige beretninger om kostens stenalderkost, der består af fødevarer, som betydning for multipel sklerose, og der er var tilgængelige for stenaldermennesket gennem årene fremkommet flere typer diæter, der skulle hæmme udviklingen af skle- frugt og grønsager. med meget fedt, protein og fibre fra nødder, rose. Men en mirakeldiæt er stadig mange Dybest set betragter jeg sklerose som år ude i fremtiden, siger forskerne. inflammation, så jeg prøver at eliminere Det forhindrer jo ikke nogen i at eksperimentere, således også Jack Osbourne, 26, siger Jack Osbourne til det engelske dag- fødevarer, der forårsager inflammation, søn af de berømte Sharon og Ozzy Osbourne, som mange kender fra TV. Han blev blad Independent. diagnosticeret med multipel sklerose i KORT OM KOST AF BIRGIT BRUNSTED Folinsyre og magnesium findes bl.a. i: Grønne bladgrønsager, kornprodukter, mælk, mandler, broccoli og bælgfrugter. MANGEL PÅ FOLINSYRE OG MAGNESIUM ØGER FATIGUE Fatigue er et alvorligt problem for langt de fleste mennesker, som lever med multipel sklerose. En ny undersøgelse tyder på, at det kan have at gøre med mangel på folinsyre og magnesium. I studiet indgik 101 personer, som fik taget blodprøver, der viste, at de alle manglede folinsyre og magnesium. Forskerne fandt, at et lavt indtag af folinsyre og magnesium var signifikant forbundet med højere score på den såkaldte MFIS-skala, der beskriver graden af fatigue hos mennesker, som lever med multipel sklerose. Forskerne undersøgte også for vitamin D og kalcium, men de havde ingen betydning i denne sammenhæng. Kilde: Iranian Journal of Neurology. Artiklen kan læses her: 12 MS NR

13 Protein i kosten beskytter mod slagtilfælde MÆNGDER DAGLIGT Det er ikke tilrådeligt at begynde at dosere sig selv med folinsyre og magnesium, men man kan sørge for at få den mængde hver dag, som myndighederne anbefaler. Folinsyre Personer, der får meget protein i kosten, især gennem fisk, har 20 % mindre risiko for at få et slagtilfælde, end de, der spiser mindst protein. Det viser en undersøgelse, der omfatter personer, der er fulgt i 14 år. Det er ikke meget, der skal til. For hver ekstra 20 g protein, man spiser, falder risikoen for at få et slagtilfælde med 26 %. Der er mest protein i fisk, kød, æg og mælkeprodukter. Kilde: Neurology, June 2014 Folinsyre, eller folsyre, tilhører B-vitamin familien og bruges blandt andet ved celledeling og er også nødvendig for dannelen af de røde blodceller. Folinsyre findes i de fleste fødevarer, men især i spinat, broccoli, kornprodukter, de fleste grøntsager og bælgfrugter. Det anbefalede daglige indtag er 300 mikrogram for voksne. Men kvinder mellem 18 og 30 år bør tage 400 mikrogram dagligt og gravide og ammende 500 mikrogram. MINE HUNDE HJÆLPER MIG Siden jeg blev diagnosticeret for fire år siden med sklerose, har mine fire hunde hver eneste dag givet mig både udfordringer og glæde ved livet. Det fortæller Emma Coldron i en blog på engelske MS Trust s hjemmeside. Hun fortæller, at hunde aldrig giver hende det der blik som viser, at det er synd for hende, at hun har fået diagnosen multipel sklerose. Hundene har ikke ondt af hende. De dømmer hende ikke, når hun har en dårlig dag, og de er ligeglade med, hvad hun kan og ikke kan. Samtidig får de hende ud af huset, og minder hende om, at hun er i live, som hun skriver. Emma Coldron havde hund, før hun blev syg, og fascinationen af hundens sind og opførsel ansporede hende til at arbejde i en kennel. Det satte sygdommen en stopper for, så nu arbejder hun frivilligt i et hundeinternat. Emma Coldron mener, at det er hundene, der har formet hendes liv og gjort hende til den person, hun er i dag: Hundene har lært mig så meget, skriver hun, de lever i nuet, de tænker ikke på i går eller bekymrer sig om i morgen. Jeg kan godt være bange for, hvad fremtiden bringer, og jeg er sikker på, at mange andre med denne sygdom har det på samme måde. Emma Coldron vil gerne fortælle andre mennesker som lever med multipel sklerose, hvilken støtte hundene er for hende og har skrevet en bog om emnet, som hedder: My Dogs, MS and Me.... når jeg ser på hundene, bliver jeg mindet om, at jeg ikke skal bekymre mig om, hvad der kan ske om ti år, men leve livet nu og nyde de små glæder. EMMA COLDRON Magnesium Magnesium er et vigtigt mineral, som blandt andet sørger for, at kroppens stofskifte fungerer. Det spiller også en vigtig rolle, når nerveimpulserne skal overføres til musklerne. Magnesium findes overalt i kosten, men der er mest i grønne bladgrønsager, kornprodukter, mælk, grønsager og mandler. Det anbefalede daglige indtag for kvinder er 280 mg og for mænd 350 mg. Kilde: Nordiske Naeringsstofanbefalinger 13

14 PÅRØRENDE Jordomsejling Sailing Sclerosis-projektet er den første jordomsejling med mennesker, der lever med sklerose som en del af besætningen ombord på båden Oceans of Hope. Drømmen er, at Sailing Sclerosis vil ændre deltagernes opfattelse af at have sklerose gennem den 18 måneder lange rejse rundt om jorden. Undervejs påmønstrer folk med sklerose fra de lande, som skibet anløber. Idémand og leder af projektet er læge og sejler Mikkel Anthonisen. Læs mere på sailing-sclerosis.com 14 MS NR

15 Sejltur set fra stuen At være ombord på sejlbåden Oceans of Hope er en fantastisk mulighed for mennesker med sklerose. Det mener Lars Hove Nielsen, der kan følge med i sin kones deltagelse i Sailing Sclerosis-projektet hjemme fra Hasle. TEKST: LARS BO AXELHOLM / FOTO: JØRGEN TRUE fortsættes på næste side... 15

16 ... fortsat fra forrige side Det er en stor mulighed for Lizzie at være med om bord på båden. Forberedelserne har givet hende mere gå-påmod, og jeg er overbevist om, at hun fremover vil have nemmere ved at kunne overskue de forhindringer, der ligger foran hende, siger Lizzies mand, Lars Hove Nielsen. Men for at være helt ærlig jeg må også indrømme, at jeg er glad for, at Lizzie afmønstrer i La Coruña i Nordspanien, før båden sætter kursen over Atlanterhavet. For derude er du altså meget langt fra alting, siger Lars med en stemme, der også afslører, at han er glad for, at han slap for den bekymring. Lizzie er altså ikke med over Atlanten, til gengæld er hun med, når Oceans of Hope skal igennem et andet berygtet farvand. Der var nogle sejlere, der fortalte mig, at det faktisk også er ret heftigt at sejle gennem Biscayen. Det havde jeg så ikke lige tænkt på. Og nu er hun jo ligesom taget af sted. Men okay ude i Biscayen er du trods alt ikke længere væk, end du kan blive samlet op af en redningshelikopter Følger med via sms MS Magasinet er på besøg hjemme hos Lars, datteren Siff og hunden Bailey. Her i Haslev kan hele familien via sms er, telefonen og på internettet følge med, imens Lizzie Nielsen er rejst ud på den sejltur, der meget vel kan blive blandt hendes livs allerstørste oplevelser. Vi får jo lidt sms-beskeder, men det nytter ikke, at jeg går og venter på en ny besked fra hende. Der sker jo så meget for Lizzie, så hun skal altså ikke gå og tænke på, at hun skal huske at sende postkort hjem og den slags. Vi kan jo følge med på projektets hjemmeside, og det vigtigste er altså, at hun udvikler sig personligt, siger Lars. Lars hælder en kop kaffe op fra ståltermokanden. Han har taget tidligt fri i dag. Henne i sofaen slapper Siff af med en kombination af spil på Ipad en og tv på Disney-kanalen. Bailey, den lille glade terrier, der vistnok altid er ellevild, når der kommer gæster men altså overhovedet ikke gør noget har fået snuset til gæsterne og er omsider faldet til ro på sin faste plads. Samtidig er Oceans of Hope et eller andet sted mellem Kiel i Tyskland og Portsmouth i England. Lizzie gik ombord, da sejladsen begyndte ved Amaliehaven i København, og hun afmønstrer først fem uger senere, når skibet når frem til La Coruña i Spanien. Fleksibelt arbejde hjælper Jeg har heldigvis en arbejdsgiver, som har stor forståelse for, at jeg har brug for noget fleksibilitet, mens Lizzie er ude at sejle. Jeg har et arbejde, hvor jeg normalt er meget på landevejen, så det plejer at være Lizzie, der henter vores datter i skole og den slags, siger Lars. Han fortæller, at det har lykkedes at få lidt nyheder om hendes første oplevelser på turen: Lizzie er meget plaget af sklerosetræthed, derfor er det vigtigt, at hun får sin nattesøvn, fortæller Lars. Men ombord på båden havde hun sin første nattevagt fra midnat til 04 Da de tog afsted tænkte jeg, at jeg håber, at Lizzie får en fantastisk rejse. Selvfølgelig var jeg også lidt ked af, at hun skulle være væk hjemmefra så længe faktisk har vi aldrig været væk fra hinanden så længe. LARS HOVE NIELSEN om morgenen, og så næste nat fra kl. 02 til 06, og det gik godt, har hun fortalt os. På den måde kan jeg se, at sejlturen hjælper med til, at Lizzie bliver mere bevidst om sin sygdom, om sin formåen og om sin krop. Lizzie har forberedt sig på sejlturen ved at melde sig ind i Køge Bugt Sejlklub, hvor hun har fået øvet de grundlæggende færdigheder inden afgang. Lizzie, hende der sejler Hun har tabt sig, og fået bygget muskler op. Og undervejs får hun skubbet sine grænser og sin viden om, hvor langt hun kan presse sig selv, før det bliver helt galt. Når hun er hjemme igen, vil den viden hjælpe hende til at kunne sige fra, før hun når grænsen. Vigtigst af alt er, at hun nu ikke længere er Lizzie, hende med sklerose men Lizzie, hende der sejler Lars fortæller, at den fem uger lange sejltur med andre mennesker, der lever med sklerose, er en chance for at være Fra juni 2014 til november 2015 sejler skibet Oceans of Hope omkring km. Båden lægger til i 20 havne, og besætningen skifter undervejs. Følg med på 16 MS NR

17 Lars Hove Nielsen er gift med Lizzie Nielsen, og sammen har de datteren Siff på 10, og sønnen Claus Christian på 22, der er flyttet hjemmefra. Lizzie fik konstateret sklerose i 2009, og er med ombord på Oceans of Hope fra København til La Coruña. sammen med en flok, der kender de udfordringer, som sygdommen medfører. Det betyder meget, at undskyld udtrykket de alle er i samme båd. Ud fra hvad Lizzie har fortalt mig, så er der ombord en grundlæggende forståelse for, at man kan blive så træt, at man må tage en pause. Det er den forståelse, som du kan have svært ved at få i din omgangskreds, når du er hjemme. Altså det her med, at det altså er i orden, hvis du ikke har kræfter til at stå for maden. Det, ved jeg, er noget, som Lizzie har haft svært ved at håndtere; den dårlige samvittighed over, at du efterhånden ikke kan magte de ting, som du førhen kunne. Hvad tænker folk mon om mig, for nu ligger jeg på sofaen? Den bliver hun bedre til at klare. Længe væk hjemmefra Lars og Siff var selvfølgelig på kajen, da Oceans of Hope tog afsked med Danmark. Da de tog afsted tænkte jeg, at jeg håber, at Lizzie får en fantastisk rejse. Selvfølgelig var jeg også lidt ked af, at hun skulle være væk hjemmefra så længe faktisk har vi aldrig været væk fra hinanden så længe, jeg tror det længste hidtil er én uge. Så selvfølgelig er der et tomrum. Det er lidt som om, jeg har fået amputeret en arm eller et ben, siger Lars med et smil. Jeg har bakket Lizzie op 100% hele vejen. Og desuden kunne jeg se, at hun altså bare ville med uanset om jeg så havde haft nogle forbehold, griner Lars, der afslører, at han efter 22 års ægteskab har lært, hvornår det er nyttesløst at stritte imod. Hvad får jeg ud af det? Jeg håber, at jeg får en mere glad Lizzie hjem. En kvinde, der har fået større selvtillid, og som bedre kan overskue hverdagen. Én, der får mere overskud på det mentale og fysiske plan. Jeg er sikker på, at turen vil være et powerboost for hende. Så hun kan lære at være mere ligeglad med, om hun lige magter at tage turen med støvsugeren i dag. Jeg tror, hun bliver bedre til at sige pyt. Jeg kan jo også mærke, at fordi Lizzie har opdaget sejlerlivet har hun fået en gnist igen. Hun får gjort noget, som er hendes eget. Hun har fået noget nyt at tænke på, og hun har opdaget, at hvis hun sætter sig noget for, så kan hun gennemføre det. 17

18 FORSKNING & BEHANDLING HOlD DiG aktiv Det bliver stadig tydeligere, at personer med multipel sklerose har gavn af motion. Nu er forskerne fra Institut for Idræt på Aarhus Universitet gået et skridt videre: De undersøger, om fysisk aktivitet ligefrem kan få sygdommen til at udvikle sig langsommere. TEKST: LINE EMILIE FEDDERS Det er ikke mere end 10 år siden, at en udbredt opfattelse blandt sundhedsprofessionelle var, at multipel sklerose var uforeneligt med en fysisk aktiv livsstil. På grund af symptomer som varmefølsomhed, dårlig kondition og forringet styrke hed anbefalingen hold dig i ro. Det undrede blandt andre lektor Ulrik Dalgas fra Institut for Idræt på Aarhus Universitet, for som han siger: der er ikke meget, motion ikke er godt for. Ulrik Dalgas har siden 2006 stået i spidsen for en række studier af træning og dens effekt på personer med multipel sklerose, og i dag er hans konklusion klar. Multipel sklerose gør ikke, at man er låst fast i en dårlig kondition eller lav muskelstyrke. Al forskning viser derimod, at sygdommen gør én mindre aktiv, hvilket er en stor del af forklaringen på netop de symptomer. Gennem træning kan man gøre rigtig meget ved det, understreger Ulrik Dalgas. Og nu viser det sig, at træning muligvis kan mere end skabe forbedringer i muskler og kondition. Færre attakker efter træning Der er begyndt at komme indikationer i litteraturen på, at træning måske kan påvirke selve sygdomsforløbet. Der findes et studie med mus, der har fået påført en sygdom, som kan sammenlignes med multipel sklerose. Musene, der fik lov at løbe i løbehjul, de havde et mildere sygdomsforløb end OVERBLIK / FORSKNING AF BIRGIT BRUNSTED Vordende fædre kan være helt rolige Multipel Sklerose diagnosticeres oftest i års alderen, når man begynder at tænke på at stifte familie. Men hidtil har man ikke vidst, hvad indtaget af lægemidler omkring befrugtnings-tidspunktet betyder for graviditeten og det kommende barns sundhed. Det satte italienske forskere sig for at belyse, og den gode nyhed er, at der ikke er nogen sammenhæng mellem faderens indtag af lægemidler og risikoen for komplikationer i graviditeten, ufrivillige aborter eller misdannelser af barnet. Forskerne fulgte 78 graviditeter, hvor faderen havde multipel sklerose, meget tæt, fra graviditeten sluttede (fødsel, ufrivillig abort eller provokeret abort), til børnene var to år. Kilde: BMC Neurology, maj MS NR

19 Hvad er hård styrketræning? Hård styrketræning defineres som træning med en vægt, man maksimalt kan løfte 8 gange. Bør medicinsk behandling kombineres med træning? Ulrik Dalgas andet studie ser på om det at starte på træning allerede, når man starter på medicinsk behandling, giver et bedre forløb. n To grupper á 20 personer med multipel sklerose blev fulgt i et halvt år n Den ene gruppe trænede i fitnesscenter under vejledning, den anden fik mulighed for at lave et hjemmetræningsprogram n Forskerne vil se på, hvordan træningen påvirker centralnervesystemet sammenlignet med studier, der kun ser på effekten af medicinsk behandling. n De vil også se på, hvordan de to træningsformer påvirker deltagerne i forhold til hinanden. Tegn på multipel sklerose hos børn Det er sjældent at finde multipel sklerose hos børn, men ikke desto mindre mener man, at op til 10% af mennesker som lever med multipel sklerose oplever deres første symptomer eller får diagnosen, mens de er børn. Demyelinisering hos børn kan skyldes flere andre lidelser, men det er afgørende at kunne forudsige hvilke børn, der vil udvikle multipel sklerose for at kunne sætte ind med tidlig behandling. Australske forskere har fulgt 73 børn i fem år efter deres første episode med demyelinisering for at kunne identificere forskelle i immunsystemets molekyler hos de af dem, der udviklede multipel sklerose. Indtil nu gælder det 14% af børnene. Studiet har vakt stor, international opmærksomhed, fordi det giver mulighed for tidlig identifikation af de børn, der er i risiko for multipel sklerose og for at kunne forudsige prognosen efter den første episode. Kilde: Neurology: Neuroimmunology & Neuroinflammation 19

20 dem, der bare sad i deres bur. Det peger på, at motion måske kan påvirke sygdommens udvikling, men man kan selvfølgelig ikke nødvendigvis overføre resultater direkte fra mus til mennesker, forklarer Ulrik Dalgas. Et andet studie gennemgik for nylig alle studier, der er lavet med multipel sklerose og træning. Studiet så på antallet af attakker hos grupper, der trænede sammenlignet med grupper, der ikke trænede. Og det viste, der på tværs af studierne var færre attakker hos de personer, der trænede end hos dem, der bare levede som sædvanligt. Det tyder på, at træning måske har en beskyttende effekt, fortæller Ulrik Dalgas. Kan påvirke sygdommens udvikling Derfor er han sammen med kollegerne i gang med at undersøge, om motion kan bremse den nedbrydning af hjernen, multipel sklerose er skyld i: at hjernen skrumper hurtigere end en normal hjerne, og at der opstår læsioner i centralnervesystemet de steder, hvor sygdommen angriber. I et studie har forskerne fulgt to grupper á 20 personer, der har multipel sklerose. Den ene gruppe trænede to gange om ugen i et halvt år under vejledning af ph.d.-studerende Tue Kjølhede fra Ulrik Dalgas forskergruppe. Den anden gruppe levede bare videre som normalt. Begge gruppers hjerner blev løbende MR-scannet før, under og op til et år efter at træningen var slut. Vi er i gang med at analysere resultaterne nu, og regner med at vi kan offentliggøre dem i løbet af efteråret. Vi ved altså ikke, hvad de viser, men hvis vi forestiller os at motion rent faktisk kan påvirke sygdommens udvikling, så kan det på langt sigt blive en helt ny supplerende behandling med meget store perspektiver. Men det her er blot de første, spæde skridt, som under alle omstændigheder kræver større og stærkere bekræftende undersøgelser, understreger Ulrik Dalgas. Skal være hård træning I et andet studie er han i gang med at undersøge, om et træningsforløb, der begynder allerede ved starten på medicinsk behandling kan give et bedre forløb for personer med multipel sklerose. Træningsformen, der bliver brugt i begge studier er hård styrketræning, og det skyldes, at denne form for træning har den største effekt på muskelstyrke og på centralnervesystemet. Styrketræning giver desuden ikke så voldsom en stigning i kropstemperaturen som konditionstræning, og derfor er styrketræning bedre egnet til personer med multipel sklerose, hvis symptomer bliver forøgede, når de træner. Andre studier har dog vist, at konditionstræning også er gavnligt for personer med multipel sklerose, men har man udpræget tendens til varmeanfald, skal man sørge for at køle sig ned, for eksempel med en blæser eller ved at lave træning i f.eks. vand, siger Ulrik Dalgas. Resultaterne fra det andet studie vil blive offentliggjort i starten af Ulrik Dalgas håber, at de nye studier kan hjælpe med at give bedre, mere specifikke anbefalinger til bedre behandling og bedre håndtering af sklerose. OVERBLIK / FORSKNING AF BIRGIT BRUNSTED Fedt i blodet fremmer multipel sklerose Australske forskere har fundet, at et højt indhold i blodet af dårlige fedtstoffer hos mennesker som lever med multipel sklerose, har en tæt indvirkning på niveauet og progressionen af handikap. Forskerne undersøgte blodprøver fra 141 mennesker med attakvis multipel sklerose, indsamlet hvert halve år i to et halvt år. Resultaterne viste, at niveauet af forskellige fedtstoffer i blodet, herunder det gode og det dårlige kolesterol og triglycerider havde direkte forbindelse med graden af attak, og hvor hurtigt sygdommen skrider frem. Ifølge forskerne tyder det på, at fedtstofferne i blodet har indflydelse på den igangværende degeneration af hjernevæv, som driver sygdommens progressive fase. Håbet er, at man i fremtiden vil kunne bremse sygdommen ved at sætte ind med ændrede livsstilsfaktorer. Men de efterlyser mere forskning. Kilder: Multiple Sclerosis Journal & Journal of the Neurological Sciences 20 MS NR

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression!

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Vores datter Emma blev født i okt. 2003. Vi havde været gravide før men jeg aborterede i 7. uge af graviditeten. Graviditeten med Emma var præget af angst

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Et liv med Turners Syndrom

Et liv med Turners Syndrom Et liv med Turners Syndrom Hvordan er det at leve med Turner Syndrom, og hvordan det var at få det at vide dengang diagnosen blev stillet. Måske kan andre nikke genkendende til flere af tingene, og andre

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom. Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital

AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom. Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital Gennem de seneste årtier er: opfattelser af kronisk sygdom forandret vores forventninger til behandling og til

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

19 SORGGRUPPER ET SKÆBNEFÆLLES- SKAB MED NYE FORTROLIGE

19 SORGGRUPPER ET SKÆBNEFÆLLES- SKAB MED NYE FORTROLIGE 120 SORG - NÅR ÆGTEFÆLLEN DØR I DEL 2 I SORGSTØTTE 19 SORGGRUPPER ET SKÆBNEFÆLLES- SKAB MED NYE FORTROLIGE For nogle efterladte kan fællesskabet i en sorggruppe få afgørende betydning og hjælpe til at

Læs mere

Er du sygemeldt på grund af stress?

Er du sygemeldt på grund af stress? Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,

Læs mere

Alle kan få brug for et råd

Alle kan få brug for et råd Alle kan få brug for et råd U-turns rådgivning er også åben for fædre, mødre, kærester, bonusforældre, søskende og andre mennesker, som er tæt på unge med rusmiddelproblemer, og som har behov for støtte.

Læs mere

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony.

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony. Kommunikation Århus Universitetshospital Skejby 19. januar 2010 v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony CV for Susanne Anthony E.F.T. Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Reg.Lægemiddelkonsulent

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

HUKOMMELSESTAB - MANGEL PÅ KONCENTRATIONEN

HUKOMMELSESTAB - MANGEL PÅ KONCENTRATIONEN ALT OM HUKOMMELSESTAB - MANGEL PÅ KONCENTRATIONEN Solutions with you in mind www.almirall.com HVAD ER DET? Hukommelsestab og tab af koncentration er almindelige kognitive problemer hos patienter med sklerosems

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse.

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Ikke en lægelig veldefineret tilstand. Nogle oplever det i forbindelse med behandling

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

MERE OM MS (MULTIPEL SKLEROSE)

MERE OM MS (MULTIPEL SKLEROSE) MERE OM MS (MULTIPEL SKLEROSE) Udarbejdet i samarbejde med læge Anna Tsakiri Neurologisk afdeling, Glostrup Hospital. Indhold Hvordan kommer jeg videre? 4 Hvad er MS? 5 Almindelige typer af MS 6 Hvordan

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling.

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling. En vinders mindset Du er hvad du tænker Spørgsmålet er, hvad tænker du? Holder du dit potentiale tilbage? Og kan du påvirke, hvordan du eller dine medarbejdere tænker? Kan du støtte dine medarbejdere i

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

Lonnie, der fik diagnosen kronisk brystkræft som 36-årig.

Lonnie, der fik diagnosen kronisk brystkræft som 36-årig. Forleden hørte jeg en kvinde sige, at det føltes helt forfærdeligt at fylde 50 år. Jeg kunne slet ikke forstå, at hun havde det sådan. Hun er da heldig, at hun er blevet 50. Lonnie, der fik diagnosen kronisk

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

2 SORG EFTER ÆGTEFÆLLENS DØD

2 SORG EFTER ÆGTEFÆLLENS DØD 20 SORG - NÅR ÆGTEFÆLLEN DØR I DEL 1 I OM SORG 2 SORG EFTER ÆGTEFÆLLENS DØD Livet, når vi bliver ældre, indeholder mange tab af forældre, søskende, ægtefælle, venner og børn. Set i forhold til alder sker

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Den første psykose. Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse

Den første psykose. Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse Den første psykose Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse Oversigt Den første psykose og vejen til behandling Relationer og Psykose Hvordan påvirker psykosen familien? Hvad

Læs mere

KAPITEL 1 AKUT-HJÆLP TIL EN FYRET

KAPITEL 1 AKUT-HJÆLP TIL EN FYRET KAPITEL 1 AKUT-HJÆLP TIL EN FYRET Knap hver anden arbejdssøgende føler, at det i mere eller mindre grad er deres egen skyld, at de ikke har et arbejde. Hvorfor mig? Var jeg for dyr, for besværlig, for

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Fødselsreaktioner. Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige

Fødselsreaktioner. Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige Fødselsreaktioner Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige Hvad er en fødselsreaktion * Efter en fødsel gennemlever mange forældre både en psykisk og legemlig forandring. * Stiller store krav

Læs mere

Rejsebrev fra udvekslingsophold

Rejsebrev fra udvekslingsophold Udveksling til (land): Island, byen Selfoss avn: Janet Yasmin Tekaia E-mail: janet_smukke@hotmail.com Tlf. nr: 28122086 Rejsebrev fra udvekslingsophold Hjem-institution: University College Lillebælt, sygeplejerskeuddannelsen

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Case 3: Leder Hans Case 1: Medarbejder Charlotte

Case 3: Leder Hans Case 1: Medarbejder Charlotte Case 3: Leder Hans Case 1: Medarbejder Charlotte Du er 35 år, og ansat som skrankeansvarlig på apoteket. Du har været her i 5 år og tidligere været meget stabil. På det sidste har du haft en del fravær

Læs mere

Anonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus

Anonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus Anonym mand Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus Han er 22 år og kommer fra Afghanistan. På grund af sin historie har han valgt at være anonym. Danmark har været hans hjem siden 2011 131 En

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

jo slet ikke havde regnet med positivt resultat så hurtigt.

jo slet ikke havde regnet med positivt resultat så hurtigt. I 2013 da jeg smed p-pillerne, var jeg en ung kvinde på 26, der havde været sammen med min kæreste i næsten 5 år. Min kæreste var dengang 29 år og var færdiguddannet. Vi havde længe snakket om at det ville

Læs mere

MED NÆSTEKÆRLIGHED I RYGSÆKKEN FRA LIBERIA TIL DANMARK

MED NÆSTEKÆRLIGHED I RYGSÆKKEN FRA LIBERIA TIL DANMARK MED NÆSTEKÆRLIGHED I RYGSÆKKEN FRA LIBERIA TIL DANMARK AF PRAKTIKANT ANDERS VIDTFELDT LARSEN 35-årige Amara Kamara er fra Liberia. Med sig i bagagen har han flugt fra 2 borgerkrige; en opvækst uden en

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Øvelse 1-20: Øvelse 21-29: Øvelse 30-34: Øvelse 35-39: Øvelse 40-44: Øvelse 45-49: Øvelse 50-59: Øvelse 60-85: Der sættes komma efter ledsætninger, jf.

Læs mere

Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser Udgivet af Psykologcentret Trekanten 1998 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2 VORES REAKTIONER EFTER EN CHOKERENDE OPLEVELSE...3...3

Læs mere

Mere om MS (multipel sklerose)

Mere om MS (multipel sklerose) Mere om MS (multipel sklerose) EXT-11/2008-15 EX.1498 www.novartis.dk Mere om MS (multipel sklerose) Indhold Hvordan kommer jeg videre? 4 Hvad er MS? 5 Almindelige typer af MS 6 Attakvis MS (RRMS) 6 Sekundær-progressiv

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER VI SKAL HJÆLPE DEM, SÅ GODT VI KAN. DE ER BEBOERE LIGESOM ALLE ANDRE. CARSTEN, varmemester 2 NÅR EN BEBOER

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

Psykisk syge får hjælp af heste

Psykisk syge får hjælp af heste Kristeligt Dagblad, 10. august 2010 Psykisk syge får hjælp af heste REBECCA HANSEN på 17 år har en psykisk lidelse med voldsomme angsttilfælde og depression. Det betyder, at hun kan have svært ved at indgå

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE Knogleskørhed - en folkesygdom Knogleskørhed kaldes også for osteoporose. Sygdommen er kendetegnet ved, at knoglerne har mistet så meget styrke, at selv mindre belastninger

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil.

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil. Post 1 Velkommen til... I skal nu på et dilemmaløb, hvor I vil opleve, hvordan det er at være dreng i Afrika. I får her starten på en historie. Læs den højt for hinanden og beslut derefter i fællesskab,

Læs mere

guide GENTEST DINE GENER AFSLØRER SYGDOM December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide GENTEST DINE GENER AFSLØRER SYGDOM December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide December 2014 DINE GENER AFSLØRER SYGDOM Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 3 Vil du gerne vide, om du er i fare for f.eks. at udvikle tarmkræft eller tidlig demenssygdom?

Læs mere

Knogleskørhed og prostatakræft

Knogleskørhed og prostatakræft Mads Hvid Poulsen, Læge, Ph.d. Knogleskørhed og prostatakræft Urinvejskirurgisk forskningsenhed, Urologisk Afdeling, Odense Universitets Hospital Folderen er udarbejdet på baggrund af eksisterende litteratur

Læs mere

Information om Multipel Sclerose

Information om Multipel Sclerose Information om Multipel Sclerose - til den praktiserende læge Hvad er Multipel Sclerose Side 2 Sygdomsforløb ved Multipel Sclerose Side 3 Typiske symptomer ved Multipel Sclerose Side 4 Medicinske behandlingsmuligheder

Læs mere

Rapport om undersøgelser af hvad der påvirker de udsendte soldater og deres pårørende (USPER PSYK)

Rapport om undersøgelser af hvad der påvirker de udsendte soldater og deres pårørende (USPER PSYK) Rapport om undersøgelser af hvad der påvirker de udsendte soldater og deres pårørende (USPER PSYK) Undersøgelsesperiode september 2007 - september 2010 Forsvarsakademiet Institut for Militærpsykologi 1

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Sorgplan for Karlskov Friskole

Sorgplan for Karlskov Friskole Sorgplan for Karlskov Friskole Børn i sorg Når vi står overfor et menneske, der har lidt et alvorligt tab, føler vi os ofte utilstrækkelige. Vi kan ikke ændre på det, der er sket! Men sorg er en ufravigelig

Læs mere

Drømmen om at bo for sig selv

Drømmen om at bo for sig selv Artikel i Muskelkraft nr. 2, 2001 Drømmen om at bo for sig selv Peter Bang Jensen er glad for, at han flyttede væk fra en institution og ud i egen lejlighed, men hverdagen kan være svær uden hjælpere Af

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere