Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg"

Transkript

1 Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg

2 Udgivet september Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du har tilladelse til at downloade og/eller printe teksten til eget privat brug. Du må også gerne downloade og bruge denne tekst til distribution til andre på 2 betingelser: 1) at teksten printes eller kopieres elektronisk i sin helhed uden udeladelser, tilføjelser eller ændringer. 2) at alle kopier af teksten inkluderer denne information om copyright, navn og adresse på forfatteren. Stanley Rosenberg Institute Nygade 22 B, 8600 Silkeborg Denmark Telefon: website:

3 Den fysiologiske baggrund for det lette tryk. KAPITEL 27 En af de unikke egenskaber ved alle vores kurser og uddannelser på Stanley Rosenberg instituttet er, at vi bevidst vælger at arbejde med et let tryk for at påvirke bindevæv positivt. Solen og Vinden Hvis vi presser hårdt nok, mærker klienten smerte. Hvis vi presser endnu mere, kan klienten blive vred, begynde at græde eller få andre stærke følelsesmæssige reaktioner. Disse reaktioner er dramatiske og synes at indikere, at noget dybt sker. Men betyder det, at terapeuten har fået den ønskede virkning? En af vores lærer, Niklas Patursson, fortæller en historie når han underviser vores Basis Kursus. Det er en historie om et møde mellem vinden og solen. Vinden påstår, at han var den stærkeste af de to. Solen er uenig og holder på, at han er stærkere end vinden. De bliver enige om at afholde en konkurrence for at finde ud af, hvem der reelt er den stærkeste af de to. De får øje på en mand iført en tung, ulden vinterfrakke. Vinden praler med, at han kan få frakken af manden og gøre det hurtigere end solen. Vinden siger, at han er så stærk, at han kan blæse så hårdt, at han kan blæse frakken af manden. Vinden begynder at blæse, men manden beholder sin frakke på. Det viser sig, at jo hårdere vinden blæser desto mere svøber manden sin frakke omkring sig og holder endnu bedre fast i den. Solen siger, at nu er det hans tur til at prøve. Han sender sine varme stråler ned på manden. Manden får det varmt. Han knapper sin frakke op. Solen fortsætter med at skinne og sender endnu flere stråler ned. Manden får det varmere og varmere og ender med at tage sin frakke af. At handle som vinden Inden for kropsterapi kulturen er der en tro på, at jo dybere og hårdere en terapeut arbejder, jo mere effektiv må behandling være. Denne fremgangsmåde er lig vindens. Nogle gange er resultatet, at jo mere kraft vi påfører klientens krop, jo mere fastholder de deres spændinger. At handle som solen Målet med massage og andre former for hands on terapi er, at have en effekt og helst en varig effekt. Vi har udviklet det lette tryk fordi, det som solens fremgangsmåde er mere effektivt, ikke kun på kort sigt, men også på længere sigt. Muskelspændinger opløses hurtigere og resultatet holder længere. Gevinst til behandleren Der er andre bonusser ved at arbejde med det lette tryk. For det første behøver behandleren ikke at bruge så mange kræfter. Indenfor fysikkens love er der en lov, som siger, at ved enhver handling er der en lige så stor og modsatrettet reaktion. Den kraft en massør bruger ved en dybtgående massage, vender fra klientens krop tilbage til massørens krop og finder hans/hendes svage punkter. Med tiden kan det, at behandle andre med kropsterapi få en uheldig effekt på terapeutens egen krop. En massør, der masserer en klient på et massagebord tvinger regelmæssigt sin krop til at stå i ubehagelige, asymmetriske positioner. Mange kropsterapeuter klager over smerter i deres skuldre. Zoneterapeuter klager ofte over smerter i deres tommelfingre og hænder. Nogle gange er kropsterapeuter tvunget til at stoppe med at arbejde. For en person, der startede med at arbejde med deres hænder, med den hensigt at hjælpe andre, kan deres egen smerte og nedsat funktionalitet være en høj pris at betale. Arbejde med det lette tryk giver reelle, positive og overraskende ændringer, ligesom den skinnede sol på manden i frakken. Med en god teknik til overspændt bindevæv og muskler, kommer frigivelsen hurtigere med en mindre indsats og holder længere. En anden gevinst ved det lette tryk er, at terapeuten bruger klientens eget nervesystem til at få klienterne til at give slip på deres spændinger. Dette er en skarp kontrast til den ivrige terapeut, der forsøger at tvinge spændinger ud af kroppen. Klienter udtaler ofte, at behandling med lette tryk er afslappende og behagelig - også fordi, det er uden smerter. KAPITEL 27 3

4 Bindevæv Bindevævet er det væv i kroppen, som har de fleste nerveender. Der har været meget lidt interesse for bindevævet i anatomiske studier, medicinske eller i de fleste hands on behandlingsformer. Men i 2007 afholdtes den første internationale videnskabelige konference, Fascia 2007, Harvard Universitet. Oplægsholderne var både fra det videnskabelige forsknings samfund og hands on terapeuter, der arbejder med bindevævs frigivelse. Bindevæv og osteopati A.T. Stills var en amerikansk læge, der startede sin lægepraksis i 1860 erne. Han var ikke tilfreds med datidens medicinske behandlinger, der både kunne være ineffektive og til tider skadelige. Brugen af igler var meget udbredt og ikke receptpligtig, smertestillende medicin indeholdt store doser af morfin. Stills ønskede at maksimere sundheden frem for at behandle sygdommen. Han sagde: Vi skal finde sundheden hos den enkelte celle. Hvis vi har sunde celler, så vil vi have et sundt væv. Hvis vi har et sundt væv, så vil vi have sunde organer. Hvis vi har sunde organer, så vil vi have en sund krop. Hvad holder en celle sund? Celler har brug for at få ordentlig næring samt et godt stofskifte. Dette kræver en korrekt strøm af væsker. Du har brug for tilstrækkeligt med blod fra arterierne og kapillærerne for at få den nødvendige næring til cellen. For at en celle kan komme af med affaldsstofferne fra stofskiftet, skal der også være en passende strøm af blod og lymfevæske væk fra cellen til venerne og tilbage til hjertet. Hvad forhindrer strømmen af blod eller lymfevæske i kroppen? Lokale spændinger i huden, musklerne og bindevævet gør det sværere for væsken at flyde ind i eller væk fra området. Efter måneder, år eller årtier, mister de celler, det væv og de organer, der har fået for lidt væske deres levende sundhedstilstand og er tilbøjelige til dysfunktion og sygdom. Hvordan kan vi opløse disse spændinger? Vi kan arbejde kompetent med massage og manipulation for at fjerne de lokale spændinger og forbedre cirkulationen af væske. A.T. Stills fokus var, at genoprette og maksimere helbredet i stedet for at behandle symptomer og sygdom med medicin eller kirurgi. I slutningen af 1800 tallet grundlagde han således fire medicinske fakulteter. Siden da er der kommet flere medicinske skoler til baseret på A.T. Stills filosofi og teknikker. Læger, der er uddannet fra disse skoler, lærer de traditionelle fag anatomi, fysiologi, patologi osv. i de første to år af deres skolegang, ligesom de traditionelt, medicinsk uddannede læger. De lærer at diagnosticere og behandle i deres traditionelle mesterlære i de næste to år. De lærer at ordinere medicin, udføre kirurgi og arbejde med psykiatriske patienter. Men ud over den traditionelle medicinske uddannelse, lærer fremtidige osteopater også massage og hands on manipulation. Osteopati er en juridisk anerkendt disciplin i USA og osteopater har samme rettigheder til at praktisere medicin som traditionelle læger - til at ordinere medicin, til at foretage kirurgiske indgreb, og til at arbejde på de psykiatriske hospitaler. I starten af 1900 tallet blev en af de amerikanske læger i osteopati, William Garner Sutherland fascineret af knoglerne og membranerne i kraniet. Han bemærkede, hvordan knoglerne mødtes i led (suturer), hvordan deres facetslebne kanter passer perfekt sammen og hvordan de ujævne, savtakkede kanter på den ene knogle passer perfekt ind i kanterne på den tilstødende knogle. Den videnskabelige filosofi på den tid var, at intet i naturen var utilsigtet. Alt havde en årsag! Hvad kunne formålet være til den måde, knoglerne i kraniet passer sammen? Sutherland postulerede, at formålet var at give mulighed for bevægelse mellem to knogler. Alle de små bevægelser mellem alle kraniets knogler giver mulighed for en større samlet bevægelse af alle knoglerne. Han postulerede, at formålet med bevægelse var med til at øge cirkulationen af den væske, der omgiver knoglerne (cerebrospinalvæsken). Dette kunne også hjælpe metabolismen af de individuelle celler i hjernen. Sutherland underviste andre osteopatiske læger. De kaldte deres metode for Osteopathy in the Cranial Field. I dag kaldes disse teknikker for kranio-sakral-terapi. Den osteopatiske tradition og osteopati rettet mod kraniets område spredte sig til Europa, især Frankrig, England og Belgien. Der er dog en stor forskel mellem de europæiske og amerikanske osteopater. I Europa, har osteopater ikke taget den samme medicinske uddannelse og har således ikke ret til at ordinere medicin, at udføre kirurgi eller at arbejde med psykiatri. Europæiske osteopater lærer anatomi og fysiologi på et meget detaljeret niveau. Deres fokus er primært på massagedelen, manipulations-teknikkerne og brugen af hands-on fra den amerikanske osteopati tradition. Deres teknikker er ikke kun for muskler og led, de behandler også bindevæv i forhold til organerne, nerverne og blodkarrene. I mange europæiske lande, er de manipulerende teknikker ved uddannelse af osteopater grundigere end ved nogle af de amerikanske osteopatiske skoler. Amerikanske læger i osteopati med særlig interesse i hands-on teknikkerne kan tage ekstra kurser efter deres lægeuddannelse og de kan lære alle teknikkerne fra hele den osteopatiske tradition. Der er en lille gruppe af danske læger, som studerer osteopati på Michigan State University og tilbyder kurser til læger og tandlæger i hvad kaldes Manuel Medicine. På vores institut, anvender vi mange af de osteopatiske teknikker fra den franske osteopat, Alain Gehin. Han startede sammen med nogle andre franske osteopater en 5-årig osteopatisk skoling i Schweiz for franske fysioterapeuter. I de senere år har han selv startet skoler i Argentina, Chile, Japan og Hong Kong. Han har undervist på vores institut i Danmark i femten år indenfor områderne kranio-sakral terapi, organ massage, led mobilisering og tensegrity. Han har skrevet bogen, Manipulation of the Bones of the Cranium and Face. KAPITEL 27 4

5 Ida P. Rolf og Rolfing Ida P. Rolf var en amerikansk forsker med en særlig interesse i at studere bindevæv. Hun dyrkede også yoga, selvom yoga ikke var så udbredt i 1920 erne, da hun startede sin yoga træning i New York City. Ida havde en ven, som var koncertpianist. En af hendes veninder kom til skade med hendes håndled. Det betød, at hun ikke længere kunne spille klaver og risikerede at miste sin lovende karriere som professionel musiker. Ida eksperimenterede og masserede sin venindes hånd. Hun kombinerede sin teoretiske viden om bindevævet med hendes baggrund fra hendes udførelse af yoga. Efter ganske få behandlinger, genvandt hendes veninde hele spektret af bevægelse i hånden og var igen i stand til at spille koncerter på et højt niveau. Efter denne første succes begyndte Ida at behandle andre mennesker. Over de næste årtier udviklede hun en form for hands on bindevævsmassage teknik med det formål at hjælpe folk til at få en bedre kropsholdning, mere flydende bevægelser, og at trække vejret mere effektivt. Hun grundlagde med tiden en skole for kropsterapi. Hun kaldte oprindeligt sit arbejde for strukturel integration. Denne arbejdsmetode kom med tiden til at hedde Rolfing. Hendes udgangspunkt var at frigøre spændinger i bindevævet og muskelskelet systemet på en systematisk måde, så de forskellige dele af kroppen (hoved, hals, bryst, mave, hofter, ben og arme) blev frigjort til at bevæge sig i forhold til hinanden. Hun arbejdede også med at løsne spændinger i de enkelte segmenter. Denne proces gør det muligt for klientens krop at finde en mere effektiv måde, at integrere disse enkeltdele i forhold til hinanden. Ida sagde ofte, at hun i hendes arbejde, kiggede osteopaterne over skuldrene hun arbejdede udefra deres grundlæggende forståelse af kroppen. Jeg havde trænet Tai Chi i mange år. Tai Chi er et kinesisk system bestående af langsomme bevægelser. Folk, der praktiserer Tai Chi i mange år beretter om mange af de samme positive resultater, som de mennesker der har prøvet Rolfing - afslappethed, bedre vejrtrækning, bedre arbejdsstillinger og bedre bevægelighed. Selv om de fleste mennesker træner Tai Chi for helbredets skyld, er der nogle Tai Chi udøvere, der også lærer bevægelserne for at bruge dem som kampkunst. Et af målene med denne form for blød kamp er for udøveren at kunne kontrollere 1000 pund af kraft, der kommer mod én fra en modstander, ved hjælp af kun 100 gram af ens egen kraft. Jeg lærte Tai Chi for at styrke sind og krop, men lærte aldrig kamp færdighederne. Efter kun et par år med Rolfing begyndte min højre skulder at gøre ondt. Jeg opdagede, at hvis jeg svømmede én gang ugenligt, kunne jeg holde smerterne nede. Som tiden gik, blev smerterne værre. Jeg var nødt til at svømme flere gange om ugen for at holde smerten nede på et tåleligt niveau. Med udgangspunkt i Tai Chi begyndte jeg, at eksperimentere med mine Rolfing teknikker. Ville jeg være i stand til at opnå de samme gode resultater for en klient ved hjælp af et let tryk? Jeg fandt ud af, at jeg kunne få den samme afspænding og opnå samme positive ændringer i strukturen af mine klienter med et let tryk. Min nye måde at arbejde med Rolfing var lige så effektiv, men mindre belastende for min egen krop og mere behagelig for klienten. Anvendelsen af dette lette tryk på de forskellige lag af bindevævet blev fundamentet for, hvad jeg endte med at kalde Rosenberg Teknikken. Vi anvender dette lette tryk specifikt i de forskellige lag af bindevævet. Vi arbejder i det løse bindevæv lige under huden, det næste lag kaldes det overfladiske bindevæv, bindevævets omslutning af musklerne (epimysium), senerne, ledbåndene, bindevævets tildækning af nerverne (perineuralt væv) og hele vejen ned til det bindevæv, der dækker selve knoglerne (periosteum). Da vi havde arbejdet med Rosenberg Teknikkerne og Kranio-Sakral Terapi i flere år, påbegyndte vi en række anatomi kurser med Dr. Pat Coughlin. Han er professor i anatomi ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. Min erfaring som Rolfer Jeg afsluttede min Rolfing uddannelse i Ligesom de fleste af de mennesker, jeg trænede med på det tidspunkt, var jeg overbevist om, at vi skulle arbejde dybt i kroppen, d.v.s. dybt i bindevævet. Vi anvendte så megen kraft som muligt med vore hænder og albuer. Vores klienter syntes ofte, at denne metode var smertefuld, men det var det hele værd på grund af de positive ændringer, som de oplevede. Efter et par år, begyndte jeg at få smerter i mine egne skuldre. Jeg ledte efter en anden metode for at få de samme resultater til at frigøre mine klienters spændinger i bindevævet - en måde, der ikke ville være så hård for min egen krop. End feel. På et af de kurser, introducerede Dr. Pat Coughlin os til begrebet end feel. Han lærte os, at levende materiale reagerer anderledes end ikkelevende materiale med hensyn til stigende niveauer af udefrakommende kraft. Her følger et eksempel på, hvordan et ikke-levende system er under stigende pres med stigninger i en udefrakommende kraft. KAPITEL 21 5

6 Hvis du har en fjeder og hænger en vægt på den, vil den strække sig til en vis afstand. Hvis man fordobler vægten, vil fjederen strækker sig dobbelt så langt. Hvis du tredobler vægten, vil fjederen blive tre gange længere. Et levende system reagerer anderledes! Når kraft anvendes første gang, er der kun en lille reaktion [1]. Man kan øge niveauet af den udefrakommende kraft, men reaktionen fra kroppen stiger ikke forholdsmæssigt. Det levende materiale spreder den udefrakommende kraft til hele kroppen. Dette fænomen er blevet beskrevet som tensegrity. Ved anvendelse af mere og mere kraft vil der til sidst være en pludselig stigning i kroppens reaktion [2]. De muskler, der rammes af denne kraft, vil blive stramme som en defensiv handling, for at beskytte kroppen mod den udefrakommende udfordring. Selv om kraften kun rammer et lokalt område af kroppen, er der en generel effekt. Hele kroppens bindevæv strammes. Ved [2]. Den defensive reaktion bremser i sagens natur bevægelsen fra den udefrakommende kraft og burde stoppe den, før det går for langt og længe før de muskelfibre eller ledbånd, som holder de 2 knogler sammen, sprænges. Samtidig går nervesystemet i en tilstand af fysiologisk stress (sympatisk reaktion) - en tilstand, der indstiller kroppen til kamp eller flugt. Men, hvis personen ikke kæmper eller flygter for at komme væk fra denne kraft, og hvis den udefrakommende kraft intensiveres, stilles kroppen ikke kun over for muligheden for at blive skadet, men er i realiteten på tærsklen til at blive virkelig ødelagt [3]. Ved [3], får vi en endnu stærkere reaktion. Vi føler intens smerte. Kroppen går i en endnu mere akut primitiv programmering af egen beskyttelse, ledsaget af en ændret følelsesmæssige tilstand. Hele kroppen kollapser. Vi er immobiliseret i en tilstand af intens frygt, en tilstand af tvungen overgivelses sammenbrud (hyper-parasympatiske). Fysiologisk, går vi i en tilstand, der svarer til chok. Låsning af led er en almindelig anvendt praksis i brydning, jui jitsu og aikido. Ved at twiste håndleddet vil en øvet bryder, hurtigt kunne bringe en modstander i knæ, tiggende om nåde. Det er mere et spørgsmål om det rette greb, snarere end, hvor meget kraft, der anvendes. Der er en funktionel begrundelse for denne bevægelse fra [1] til [2] til [3]. Når du begynder at åbne et led, for eksempel bøjer dit håndled, vil du først mærke en let modstand til bevægelsen fra de antagonistiske muskler. I et levende system er en lille næsten umærkbar grad af modstand [1] i orden. Du kan frit bevæge dig igennem næsten hele spektret af bevægelsen. Men, når du bevæger dig frem til [2], vil nerve-receptorerne i bindevævet, specielt i led-kapslen signalerer til din krop. De modsatrettede muskler vil begynde at spænde markant for at stå imod bevægelsen, for at bremse den ned og i sidste ende stoppe den. Men hvis vi når ud over dette felt [3], låses hele kroppen og det er meget smertefuldt. Der er en parallel reaktion i nervesystemet til de enkelte faser af bevægelse i ledkapslen. Mellem [1] og [2] føler kroppen sig tryg. Det muskulære skelet system forbliver frit og blødt. Denne følelse af sikkerhed er en forudsætning for, at en person er i stand til at nyde stadiet af sociale engagement i det autonome nervesystem, som omfatter en følelse af afslapning (parasympatiske). Med vores blide tryk frigøres bindevævet, i Rosenberg teknikken vælger vi ofte at arbejde mellem [1] og [2]. De fleste massageterapeuter arbejde mellem (2) og (3). Mellem [2] og [3], sanser kroppen mulig fare, og vi har en sympatisk reaktion eller kamp/flugt. Det muskulære skelet spænder. Terapeuten kan nemt føle modstand. Nu er der noget at skubbe imod. Den person, der modtager massagen kan føle en god form for smerte. Klienten har stadig en antydning af kontrol. Deres krop kan give fri, eller rettere sagt, deres krop kan slippe, efter terapeutens hænder stopper med at skubbe ind i vævet efter endt massage. Hvis der ikke er tid til at give slip i sessionen, får klienten sin afslapning efter behandlingen. Mange mennesker kan lide denne form for massage. De finder det forfriskende. Hvis terapeuten maserer musklen hurtigt og så giver slip, vil kroppen give lige så meget slip, som hvis terapeuten bliver på samme sted og ælter kroppen i lang tid for at opnå, at den slapper af. Kroppen begynder at give slip efter stimuleringen stopper. Det er mere effektivt, at forkorte den tid man bearbejder musklen. (Dette er til en vis udstrækning en forklaring på, hvordan en australsk form for kropsterapi, Bowen teknik, fungerer. Terapeuten finder en stram muskel, skubber på den eller presser den, slipper kontakten og venter derefter. Terapeuten venter ofte flere minutter, før der vendes tilbage med den næste teknik. Bowen behandlede ofte 50 patienter på samme tid. De lå på massage brikser i en stor gymnastik sal. Han gik fra den ene til den anden. Der gik lang tid, før han kom tilbage til patienten, for at give den næste teknik.) Når vi passerer [3], hvor vi står overfor udsigten til reelle skader, går kroppen i en tilstand af nedlukning eller chok. Klienten mister kontrollen, forsøge at komme væk fra smerten, forårsaget af terapeuten. De går let i en følelsesmæssig tilstand, der kommer til udtryk med stærke følelsesmæssige reaktioner såsom ekstrem vrede eller gråd. Nogle gange er terapeuten eller klienten af den overbevisning, at klienten har været i kontakt med nogle gamle, undertrykte, følelsesmæssige ting, der skulle ud af kroppen. Jo større reaktion, jo bedre resultat. Men er dette sandt? I nogle tilfælde, passer dette - men i de fleste tilfælde, er det, fordi terapeuten ikke har respekteret sin klients naturlige grænser og gør klienten ondt lige nu og her. Nogle klienter kan lide denne form for arbejde. Jeg gik ind i en tilstand af påtaget chok og overlevede. I vores arbejde med det blide tryk, undgår vi dette. KAPITEL 27 6

7 Opsummering: Det er muligt at arbejde i (1). Dette er det lette tryk. I stedet for at presse et område på kroppen hårdt, så skubber behandleren et lag af bindevævet en meget lille afstand (måske 2 3 mm) i forhold til den næste dybere lag med et minimum af kraft. For at være i stand til at fornemme den subtile ændring i spændingen i klientens bindevæv, er det nødvendigt, at terapeuten bruger det lette tryk. Hvis behandleren bruger for megen kraft, mobiliserer (stresser) han/ hun sit eget muskelskelet system til at være forberedt kropsmæssigt på kamp eller flugt. Derved reducerer de deres egen følsomhed til at sanse små afstande og subtile ændringer. At arbejde hårdt og dybt kommer ofte fra terapeutens positiv intention om at være villig til at arbejde med kræfter for at gøre, hvad der er bedst for klienten. Men det er ofte baseret på en manglende forståelse af, hvordan vi skaber en virkning, der giver optimal afspænding (tonus) i bindevævet. Bindevævet er det væv i kroppen, som har de fleste receptorer d.v.s. nerve-ender, som tilbagemelder spændinger eller bevægelser i bindevævet. Hvis vi bare blidt stimulerer nerve-enderne i overfladen af det bindevævs lag, som vi ønsker at frigøre og venter i 8 til 15 sekunder, vil den hårde modstand, som vi mødte i dette bindevævs lag, smelte under vores fingerspidser. Hvis terapeuten holder sine hænder i det blødgjorte væv efter afspændingen, vil klienten ofte drage et suk. Dette er vores tegn på, at afspændingen ikke kun har været i bindevævet, men også har påvirket nervesystemet, som ændringen i vejrtrækningen er et bevis på. I stedet for at trykke hårdt, kan vi vælge at være blide og effektive for at tage spændinger væk, nøjagtig ligesom i omtalte historie med den hårde vind og den blide, men effektive sol. KAPITEL 27 7

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik S ta n l e y R o s e n b e r g I n s t i t u t A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik Behagelig ansigtsmassage, der gør dig naturlig smuk - og giver liv til dit ansigt! Hvad er A.L.T.? Et ALT-forløb består af 6

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen.

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen. Akupunktur Behandlingen tager udgangs punkt i Akupunktur. Akupunktur er en del af den Traditionel Chinese Medicine (TCM), der er blevet brugt gennem de sidste ca. 4000 år. TCM har grundlag i det Taoistiske

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn.

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn. Osteopati ved indlæringsvanskeligheder. Om indlæringsvanskeligheder. Indlæringsvanskeligheder kan hindre et barn i at udvikles optimalt. På trods af at alle børn er selvstændige individer med hver sine

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol kan forbedre: centralnervesystemets funktion koncentration og indlæring søvnbesvær kæbespænding og bidfunktionen hormonbalancen motorisk og indlæringsudvikling

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM SMERTER www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Smerter er beskrevet som en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, der er forbundet med en skadelig stimulus. Smerter

Læs mere

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse:

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Kranio Sakral Terapi 1 Indblik i Kranio Sakral Terapiens historie og den bagvedliggende filosofi. Den nødvendige teoretiske anatomi og fysiologi for forståelsen

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2008. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed Stræk Styrke Stabilitet Rygsøjlen Ryggen består af 24 ryghvirvler, der sammen med de intervertebrale diske, gør rygsøjlen fleksibel.

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

Kiropraktik for hunde. Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor

Kiropraktik for hunde. Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor Kiropraktik for hunde Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor Hvad er Kiropraktik? Selve ordet kiropraktik stammer fra græsk. Det græske ord cheir betyder hånd og praktike betyder at

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse

Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse Bliv professionel Kranio Sakral terapeut på under 2 år Hos Dig i Centrum - Roskilde Kranio Sakral terapeut Uddannelsen hos Dig i Centrum Vores

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Eksamensangst 2014 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Ressourceøvelse Hvad var du god til som barn? I børnehaven? I skolen? I frikvarteret? På sportspladsen?... Noter ned & hold fast.

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Skærmarbejde 2 www.krop-fysik.dk Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen?, spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Brugervejledning til NOVAFON DK 1

Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Forord De har gjort et godt valg ved køb af Novafon apparatet. Vi håber, De vil få stor glæde af det brug det flittigt, gerne 2-3 gange om dagen. Det er selvfølgelig ingen

Læs mere

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Indtil man fandt ud af, mange år senere, at det var nogle bakterier. Så kunne man behandle det og det var forbi med mavesår.

Indtil man fandt ud af, mange år senere, at det var nogle bakterier. Så kunne man behandle det og det var forbi med mavesår. Det anorektiske kropsbilled. Da jeg var begyndt at arbejde i ungdomspsykiatrien i Tyskland, var det der forundrede mig mest, at der var unge piger, som vejede mindre end 35 kg, kunne føle sig så tyk og

Læs mere

Face-it terapeut Skolen

Face-it terapeut Skolen F LIVING Bliv certificeret Face-iT-terapist Face-it terapeut Skolen Det seriøse valg for dig der vil videre. - Dette er en holistisk efteruddannelse der gør en forskel. - Ønsker du personlig udvikling

Læs mere

Din krops hemmelige lag

Din krops hemmelige lag Din krops hemmelige lag Bindevævet er det nye sort i forbindelse med rygsmerter, bulet hud og dårlig holdning. Det strækker sig fra toppen af dit hoved til dine fødder, og du mærker det først, når der

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning...

DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning... DISKUSPROLAPS Hos os kan vi hjælpe dig lige fra undersøgelse, behandling og til genoptræning... Maj - 3 ½ måned senere Januar Januar Maj - 3 ½ måned senere Operation kan ofte undgås, hvis en diskusprolaps

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Brugervejledning Indholdsfortegnelse Meddelelse fra Dr. Michael Ho Hvem kan bruge rygstøtten 2 3 Hvordan kan rygstøtten bruges Perfekt støtte & komfort Perfekt rygmassage

Læs mere

Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi

Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi - i forbindelse med ambulance kørsel og redningscenarier Introduktion Vi har alle stået på et gadehjørne, i samtale eller anden idyl, og ventet på at lyset skulle

Læs mere

PAS PÅ RYGGEN. Fra rygpatient til rygbetjent

PAS PÅ RYGGEN. Fra rygpatient til rygbetjent PAS PÅ RYGGEN Fra rygpatient til rygbetjent Træning eller genoptræning er i mange tilfælde centrale elementer i behandlingen af lidelser og sygdomme i ryg og nakke. Derfor tilbyder Center for Rygkirurgi

Læs mere

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Flere og flere danskere rammes af slidgigt. Forskerne har nu et sikkert bud på, hvad der hjælper, og hvad der ikke gør. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 04. februar

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Den kvalitetsbevidste massørskole

Den kvalitetsbevidste massørskole Det siger eleverne Udtalelser fra tidligere elever på JFMI Den kvalitetsbevidste massørskole Maria Larsen Fra det øjeblik du træder ind ad døren på skolen, bliver du mødt med engagement, indlevelse og

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION en e-bog af t r i n e h e d e g a a r d yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

Kroniske smerter og terapeutiske fordele ved medicinsk cannabis

Kroniske smerter og terapeutiske fordele ved medicinsk cannabis Kroniske smerter og terapeutiske fordele ved medicinsk cannabis Link til artiklen: http://www.medicaljane.com/2014/06/13/chronic-pain-and-the-theraputic-benefitsof-medical-cannabis/ Hvad er kroniske smerter?..

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Lær at bruge dig selv på en ny måde

Lær at bruge dig selv på en ny måde Lær at bruge dig selv på en ny måde i din professionelle arbejdsproces Denne uddannelse vil give dig professionelle værktøjer, faglig viden og personlig forankring til at bruge dig selv med større indsigt,

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK KRÆFT OG SMERTER TEKST OG IDÈ SIG-smerte Speciel Interesse Gruppe Under Fagligt Selskab for Kræftsygeplejersker Februar 2006 Nye pjecer kan rekvireres ved henvendelse til SIG smerte på email: aka@rc.aaa.dk

Læs mere

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne SRI STANLEY ROSENBERG INSTITUT KRANIO-SAKRAL TERAPI OG KROPSTERAPI SIDEN 1993 KRANIO-SAKRAL TERAPI Stress Piskesmæld Depression Rygproblemer Sportsskader Arbejdsskader Muskelspændinger Motorik og indlæring

Læs mere

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt Opgave Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi Københavns Massageuddannelse Hvilke af truncus muskler bliver brugt ved. 1. Roning 2. Når man trækker sig op i et reb 3. Når man skal løfte en baby fra

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Syn og hjernefunktioner.

Syn og hjernefunktioner. Syn og hjernefunktioner. De fleste forbinder synet med øjnene. Og det er da også rigtigt, at det vi ser opfanges af øjnene, men det er hjernen der tolker og forstår det, vi ser. Det er også hjernen, der

Læs mere

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Træning øger genbrug i museceller. Er det derfor, at motion er

Læs mere

1. december 2011 v. Britt Riber

1. december 2011 v. Britt Riber 1. december 2011 v. Britt Riber Dagens program Opfølgning på psykologikonferencerne Hensigtsmæssig interaktion med ængstelige patienter Psykologikonferencerne Øvelse: Tal sammen to og to. Vælg en fra en

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik. Kroniske smerter Patientinformation Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Kroniske smerter en svær lidelse Smertens mange former Alle

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere