Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg"

Transkript

1 Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg

2 Udgivet september Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du har tilladelse til at downloade og/eller printe teksten til eget privat brug. Du må også gerne downloade og bruge denne tekst til distribution til andre på 2 betingelser: 1) at teksten printes eller kopieres elektronisk i sin helhed uden udeladelser, tilføjelser eller ændringer. 2) at alle kopier af teksten inkluderer denne information om copyright, navn og adresse på forfatteren. Stanley Rosenberg Institute Nygade 22 B, 8600 Silkeborg Denmark Telefon: website:

3 Den fysiologiske baggrund for det lette tryk. KAPITEL 27 En af de unikke egenskaber ved alle vores kurser og uddannelser på Stanley Rosenberg instituttet er, at vi bevidst vælger at arbejde med et let tryk for at påvirke bindevæv positivt. Solen og Vinden Hvis vi presser hårdt nok, mærker klienten smerte. Hvis vi presser endnu mere, kan klienten blive vred, begynde at græde eller få andre stærke følelsesmæssige reaktioner. Disse reaktioner er dramatiske og synes at indikere, at noget dybt sker. Men betyder det, at terapeuten har fået den ønskede virkning? En af vores lærer, Niklas Patursson, fortæller en historie når han underviser vores Basis Kursus. Det er en historie om et møde mellem vinden og solen. Vinden påstår, at han var den stærkeste af de to. Solen er uenig og holder på, at han er stærkere end vinden. De bliver enige om at afholde en konkurrence for at finde ud af, hvem der reelt er den stærkeste af de to. De får øje på en mand iført en tung, ulden vinterfrakke. Vinden praler med, at han kan få frakken af manden og gøre det hurtigere end solen. Vinden siger, at han er så stærk, at han kan blæse så hårdt, at han kan blæse frakken af manden. Vinden begynder at blæse, men manden beholder sin frakke på. Det viser sig, at jo hårdere vinden blæser desto mere svøber manden sin frakke omkring sig og holder endnu bedre fast i den. Solen siger, at nu er det hans tur til at prøve. Han sender sine varme stråler ned på manden. Manden får det varmt. Han knapper sin frakke op. Solen fortsætter med at skinne og sender endnu flere stråler ned. Manden får det varmere og varmere og ender med at tage sin frakke af. At handle som vinden Inden for kropsterapi kulturen er der en tro på, at jo dybere og hårdere en terapeut arbejder, jo mere effektiv må behandling være. Denne fremgangsmåde er lig vindens. Nogle gange er resultatet, at jo mere kraft vi påfører klientens krop, jo mere fastholder de deres spændinger. At handle som solen Målet med massage og andre former for hands on terapi er, at have en effekt og helst en varig effekt. Vi har udviklet det lette tryk fordi, det som solens fremgangsmåde er mere effektivt, ikke kun på kort sigt, men også på længere sigt. Muskelspændinger opløses hurtigere og resultatet holder længere. Gevinst til behandleren Der er andre bonusser ved at arbejde med det lette tryk. For det første behøver behandleren ikke at bruge så mange kræfter. Indenfor fysikkens love er der en lov, som siger, at ved enhver handling er der en lige så stor og modsatrettet reaktion. Den kraft en massør bruger ved en dybtgående massage, vender fra klientens krop tilbage til massørens krop og finder hans/hendes svage punkter. Med tiden kan det, at behandle andre med kropsterapi få en uheldig effekt på terapeutens egen krop. En massør, der masserer en klient på et massagebord tvinger regelmæssigt sin krop til at stå i ubehagelige, asymmetriske positioner. Mange kropsterapeuter klager over smerter i deres skuldre. Zoneterapeuter klager ofte over smerter i deres tommelfingre og hænder. Nogle gange er kropsterapeuter tvunget til at stoppe med at arbejde. For en person, der startede med at arbejde med deres hænder, med den hensigt at hjælpe andre, kan deres egen smerte og nedsat funktionalitet være en høj pris at betale. Arbejde med det lette tryk giver reelle, positive og overraskende ændringer, ligesom den skinnede sol på manden i frakken. Med en god teknik til overspændt bindevæv og muskler, kommer frigivelsen hurtigere med en mindre indsats og holder længere. En anden gevinst ved det lette tryk er, at terapeuten bruger klientens eget nervesystem til at få klienterne til at give slip på deres spændinger. Dette er en skarp kontrast til den ivrige terapeut, der forsøger at tvinge spændinger ud af kroppen. Klienter udtaler ofte, at behandling med lette tryk er afslappende og behagelig - også fordi, det er uden smerter. KAPITEL 27 3

4 Bindevæv Bindevævet er det væv i kroppen, som har de fleste nerveender. Der har været meget lidt interesse for bindevævet i anatomiske studier, medicinske eller i de fleste hands on behandlingsformer. Men i 2007 afholdtes den første internationale videnskabelige konference, Fascia 2007, Harvard Universitet. Oplægsholderne var både fra det videnskabelige forsknings samfund og hands on terapeuter, der arbejder med bindevævs frigivelse. Bindevæv og osteopati A.T. Stills var en amerikansk læge, der startede sin lægepraksis i 1860 erne. Han var ikke tilfreds med datidens medicinske behandlinger, der både kunne være ineffektive og til tider skadelige. Brugen af igler var meget udbredt og ikke receptpligtig, smertestillende medicin indeholdt store doser af morfin. Stills ønskede at maksimere sundheden frem for at behandle sygdommen. Han sagde: Vi skal finde sundheden hos den enkelte celle. Hvis vi har sunde celler, så vil vi have et sundt væv. Hvis vi har et sundt væv, så vil vi have sunde organer. Hvis vi har sunde organer, så vil vi have en sund krop. Hvad holder en celle sund? Celler har brug for at få ordentlig næring samt et godt stofskifte. Dette kræver en korrekt strøm af væsker. Du har brug for tilstrækkeligt med blod fra arterierne og kapillærerne for at få den nødvendige næring til cellen. For at en celle kan komme af med affaldsstofferne fra stofskiftet, skal der også være en passende strøm af blod og lymfevæske væk fra cellen til venerne og tilbage til hjertet. Hvad forhindrer strømmen af blod eller lymfevæske i kroppen? Lokale spændinger i huden, musklerne og bindevævet gør det sværere for væsken at flyde ind i eller væk fra området. Efter måneder, år eller årtier, mister de celler, det væv og de organer, der har fået for lidt væske deres levende sundhedstilstand og er tilbøjelige til dysfunktion og sygdom. Hvordan kan vi opløse disse spændinger? Vi kan arbejde kompetent med massage og manipulation for at fjerne de lokale spændinger og forbedre cirkulationen af væske. A.T. Stills fokus var, at genoprette og maksimere helbredet i stedet for at behandle symptomer og sygdom med medicin eller kirurgi. I slutningen af 1800 tallet grundlagde han således fire medicinske fakulteter. Siden da er der kommet flere medicinske skoler til baseret på A.T. Stills filosofi og teknikker. Læger, der er uddannet fra disse skoler, lærer de traditionelle fag anatomi, fysiologi, patologi osv. i de første to år af deres skolegang, ligesom de traditionelt, medicinsk uddannede læger. De lærer at diagnosticere og behandle i deres traditionelle mesterlære i de næste to år. De lærer at ordinere medicin, udføre kirurgi og arbejde med psykiatriske patienter. Men ud over den traditionelle medicinske uddannelse, lærer fremtidige osteopater også massage og hands on manipulation. Osteopati er en juridisk anerkendt disciplin i USA og osteopater har samme rettigheder til at praktisere medicin som traditionelle læger - til at ordinere medicin, til at foretage kirurgiske indgreb, og til at arbejde på de psykiatriske hospitaler. I starten af 1900 tallet blev en af de amerikanske læger i osteopati, William Garner Sutherland fascineret af knoglerne og membranerne i kraniet. Han bemærkede, hvordan knoglerne mødtes i led (suturer), hvordan deres facetslebne kanter passer perfekt sammen og hvordan de ujævne, savtakkede kanter på den ene knogle passer perfekt ind i kanterne på den tilstødende knogle. Den videnskabelige filosofi på den tid var, at intet i naturen var utilsigtet. Alt havde en årsag! Hvad kunne formålet være til den måde, knoglerne i kraniet passer sammen? Sutherland postulerede, at formålet var at give mulighed for bevægelse mellem to knogler. Alle de små bevægelser mellem alle kraniets knogler giver mulighed for en større samlet bevægelse af alle knoglerne. Han postulerede, at formålet med bevægelse var med til at øge cirkulationen af den væske, der omgiver knoglerne (cerebrospinalvæsken). Dette kunne også hjælpe metabolismen af de individuelle celler i hjernen. Sutherland underviste andre osteopatiske læger. De kaldte deres metode for Osteopathy in the Cranial Field. I dag kaldes disse teknikker for kranio-sakral-terapi. Den osteopatiske tradition og osteopati rettet mod kraniets område spredte sig til Europa, især Frankrig, England og Belgien. Der er dog en stor forskel mellem de europæiske og amerikanske osteopater. I Europa, har osteopater ikke taget den samme medicinske uddannelse og har således ikke ret til at ordinere medicin, at udføre kirurgi eller at arbejde med psykiatri. Europæiske osteopater lærer anatomi og fysiologi på et meget detaljeret niveau. Deres fokus er primært på massagedelen, manipulations-teknikkerne og brugen af hands-on fra den amerikanske osteopati tradition. Deres teknikker er ikke kun for muskler og led, de behandler også bindevæv i forhold til organerne, nerverne og blodkarrene. I mange europæiske lande, er de manipulerende teknikker ved uddannelse af osteopater grundigere end ved nogle af de amerikanske osteopatiske skoler. Amerikanske læger i osteopati med særlig interesse i hands-on teknikkerne kan tage ekstra kurser efter deres lægeuddannelse og de kan lære alle teknikkerne fra hele den osteopatiske tradition. Der er en lille gruppe af danske læger, som studerer osteopati på Michigan State University og tilbyder kurser til læger og tandlæger i hvad kaldes Manuel Medicine. På vores institut, anvender vi mange af de osteopatiske teknikker fra den franske osteopat, Alain Gehin. Han startede sammen med nogle andre franske osteopater en 5-årig osteopatisk skoling i Schweiz for franske fysioterapeuter. I de senere år har han selv startet skoler i Argentina, Chile, Japan og Hong Kong. Han har undervist på vores institut i Danmark i femten år indenfor områderne kranio-sakral terapi, organ massage, led mobilisering og tensegrity. Han har skrevet bogen, Manipulation of the Bones of the Cranium and Face. KAPITEL 27 4

5 Ida P. Rolf og Rolfing Ida P. Rolf var en amerikansk forsker med en særlig interesse i at studere bindevæv. Hun dyrkede også yoga, selvom yoga ikke var så udbredt i 1920 erne, da hun startede sin yoga træning i New York City. Ida havde en ven, som var koncertpianist. En af hendes veninder kom til skade med hendes håndled. Det betød, at hun ikke længere kunne spille klaver og risikerede at miste sin lovende karriere som professionel musiker. Ida eksperimenterede og masserede sin venindes hånd. Hun kombinerede sin teoretiske viden om bindevævet med hendes baggrund fra hendes udførelse af yoga. Efter ganske få behandlinger, genvandt hendes veninde hele spektret af bevægelse i hånden og var igen i stand til at spille koncerter på et højt niveau. Efter denne første succes begyndte Ida at behandle andre mennesker. Over de næste årtier udviklede hun en form for hands on bindevævsmassage teknik med det formål at hjælpe folk til at få en bedre kropsholdning, mere flydende bevægelser, og at trække vejret mere effektivt. Hun grundlagde med tiden en skole for kropsterapi. Hun kaldte oprindeligt sit arbejde for strukturel integration. Denne arbejdsmetode kom med tiden til at hedde Rolfing. Hendes udgangspunkt var at frigøre spændinger i bindevævet og muskelskelet systemet på en systematisk måde, så de forskellige dele af kroppen (hoved, hals, bryst, mave, hofter, ben og arme) blev frigjort til at bevæge sig i forhold til hinanden. Hun arbejdede også med at løsne spændinger i de enkelte segmenter. Denne proces gør det muligt for klientens krop at finde en mere effektiv måde, at integrere disse enkeltdele i forhold til hinanden. Ida sagde ofte, at hun i hendes arbejde, kiggede osteopaterne over skuldrene hun arbejdede udefra deres grundlæggende forståelse af kroppen. Jeg havde trænet Tai Chi i mange år. Tai Chi er et kinesisk system bestående af langsomme bevægelser. Folk, der praktiserer Tai Chi i mange år beretter om mange af de samme positive resultater, som de mennesker der har prøvet Rolfing - afslappethed, bedre vejrtrækning, bedre arbejdsstillinger og bedre bevægelighed. Selv om de fleste mennesker træner Tai Chi for helbredets skyld, er der nogle Tai Chi udøvere, der også lærer bevægelserne for at bruge dem som kampkunst. Et af målene med denne form for blød kamp er for udøveren at kunne kontrollere 1000 pund af kraft, der kommer mod én fra en modstander, ved hjælp af kun 100 gram af ens egen kraft. Jeg lærte Tai Chi for at styrke sind og krop, men lærte aldrig kamp færdighederne. Efter kun et par år med Rolfing begyndte min højre skulder at gøre ondt. Jeg opdagede, at hvis jeg svømmede én gang ugenligt, kunne jeg holde smerterne nede. Som tiden gik, blev smerterne værre. Jeg var nødt til at svømme flere gange om ugen for at holde smerten nede på et tåleligt niveau. Med udgangspunkt i Tai Chi begyndte jeg, at eksperimentere med mine Rolfing teknikker. Ville jeg være i stand til at opnå de samme gode resultater for en klient ved hjælp af et let tryk? Jeg fandt ud af, at jeg kunne få den samme afspænding og opnå samme positive ændringer i strukturen af mine klienter med et let tryk. Min nye måde at arbejde med Rolfing var lige så effektiv, men mindre belastende for min egen krop og mere behagelig for klienten. Anvendelsen af dette lette tryk på de forskellige lag af bindevævet blev fundamentet for, hvad jeg endte med at kalde Rosenberg Teknikken. Vi anvender dette lette tryk specifikt i de forskellige lag af bindevævet. Vi arbejder i det løse bindevæv lige under huden, det næste lag kaldes det overfladiske bindevæv, bindevævets omslutning af musklerne (epimysium), senerne, ledbåndene, bindevævets tildækning af nerverne (perineuralt væv) og hele vejen ned til det bindevæv, der dækker selve knoglerne (periosteum). Da vi havde arbejdet med Rosenberg Teknikkerne og Kranio-Sakral Terapi i flere år, påbegyndte vi en række anatomi kurser med Dr. Pat Coughlin. Han er professor i anatomi ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. Min erfaring som Rolfer Jeg afsluttede min Rolfing uddannelse i Ligesom de fleste af de mennesker, jeg trænede med på det tidspunkt, var jeg overbevist om, at vi skulle arbejde dybt i kroppen, d.v.s. dybt i bindevævet. Vi anvendte så megen kraft som muligt med vore hænder og albuer. Vores klienter syntes ofte, at denne metode var smertefuld, men det var det hele værd på grund af de positive ændringer, som de oplevede. Efter et par år, begyndte jeg at få smerter i mine egne skuldre. Jeg ledte efter en anden metode for at få de samme resultater til at frigøre mine klienters spændinger i bindevævet - en måde, der ikke ville være så hård for min egen krop. End feel. På et af de kurser, introducerede Dr. Pat Coughlin os til begrebet end feel. Han lærte os, at levende materiale reagerer anderledes end ikkelevende materiale med hensyn til stigende niveauer af udefrakommende kraft. Her følger et eksempel på, hvordan et ikke-levende system er under stigende pres med stigninger i en udefrakommende kraft. KAPITEL 21 5

6 Hvis du har en fjeder og hænger en vægt på den, vil den strække sig til en vis afstand. Hvis man fordobler vægten, vil fjederen strækker sig dobbelt så langt. Hvis du tredobler vægten, vil fjederen blive tre gange længere. Et levende system reagerer anderledes! Når kraft anvendes første gang, er der kun en lille reaktion [1]. Man kan øge niveauet af den udefrakommende kraft, men reaktionen fra kroppen stiger ikke forholdsmæssigt. Det levende materiale spreder den udefrakommende kraft til hele kroppen. Dette fænomen er blevet beskrevet som tensegrity. Ved anvendelse af mere og mere kraft vil der til sidst være en pludselig stigning i kroppens reaktion [2]. De muskler, der rammes af denne kraft, vil blive stramme som en defensiv handling, for at beskytte kroppen mod den udefrakommende udfordring. Selv om kraften kun rammer et lokalt område af kroppen, er der en generel effekt. Hele kroppens bindevæv strammes. Ved [2]. Den defensive reaktion bremser i sagens natur bevægelsen fra den udefrakommende kraft og burde stoppe den, før det går for langt og længe før de muskelfibre eller ledbånd, som holder de 2 knogler sammen, sprænges. Samtidig går nervesystemet i en tilstand af fysiologisk stress (sympatisk reaktion) - en tilstand, der indstiller kroppen til kamp eller flugt. Men, hvis personen ikke kæmper eller flygter for at komme væk fra denne kraft, og hvis den udefrakommende kraft intensiveres, stilles kroppen ikke kun over for muligheden for at blive skadet, men er i realiteten på tærsklen til at blive virkelig ødelagt [3]. Ved [3], får vi en endnu stærkere reaktion. Vi føler intens smerte. Kroppen går i en endnu mere akut primitiv programmering af egen beskyttelse, ledsaget af en ændret følelsesmæssige tilstand. Hele kroppen kollapser. Vi er immobiliseret i en tilstand af intens frygt, en tilstand af tvungen overgivelses sammenbrud (hyper-parasympatiske). Fysiologisk, går vi i en tilstand, der svarer til chok. Låsning af led er en almindelig anvendt praksis i brydning, jui jitsu og aikido. Ved at twiste håndleddet vil en øvet bryder, hurtigt kunne bringe en modstander i knæ, tiggende om nåde. Det er mere et spørgsmål om det rette greb, snarere end, hvor meget kraft, der anvendes. Der er en funktionel begrundelse for denne bevægelse fra [1] til [2] til [3]. Når du begynder at åbne et led, for eksempel bøjer dit håndled, vil du først mærke en let modstand til bevægelsen fra de antagonistiske muskler. I et levende system er en lille næsten umærkbar grad af modstand [1] i orden. Du kan frit bevæge dig igennem næsten hele spektret af bevægelsen. Men, når du bevæger dig frem til [2], vil nerve-receptorerne i bindevævet, specielt i led-kapslen signalerer til din krop. De modsatrettede muskler vil begynde at spænde markant for at stå imod bevægelsen, for at bremse den ned og i sidste ende stoppe den. Men hvis vi når ud over dette felt [3], låses hele kroppen og det er meget smertefuldt. Der er en parallel reaktion i nervesystemet til de enkelte faser af bevægelse i ledkapslen. Mellem [1] og [2] føler kroppen sig tryg. Det muskulære skelet system forbliver frit og blødt. Denne følelse af sikkerhed er en forudsætning for, at en person er i stand til at nyde stadiet af sociale engagement i det autonome nervesystem, som omfatter en følelse af afslapning (parasympatiske). Med vores blide tryk frigøres bindevævet, i Rosenberg teknikken vælger vi ofte at arbejde mellem [1] og [2]. De fleste massageterapeuter arbejde mellem (2) og (3). Mellem [2] og [3], sanser kroppen mulig fare, og vi har en sympatisk reaktion eller kamp/flugt. Det muskulære skelet spænder. Terapeuten kan nemt føle modstand. Nu er der noget at skubbe imod. Den person, der modtager massagen kan føle en god form for smerte. Klienten har stadig en antydning af kontrol. Deres krop kan give fri, eller rettere sagt, deres krop kan slippe, efter terapeutens hænder stopper med at skubbe ind i vævet efter endt massage. Hvis der ikke er tid til at give slip i sessionen, får klienten sin afslapning efter behandlingen. Mange mennesker kan lide denne form for massage. De finder det forfriskende. Hvis terapeuten maserer musklen hurtigt og så giver slip, vil kroppen give lige så meget slip, som hvis terapeuten bliver på samme sted og ælter kroppen i lang tid for at opnå, at den slapper af. Kroppen begynder at give slip efter stimuleringen stopper. Det er mere effektivt, at forkorte den tid man bearbejder musklen. (Dette er til en vis udstrækning en forklaring på, hvordan en australsk form for kropsterapi, Bowen teknik, fungerer. Terapeuten finder en stram muskel, skubber på den eller presser den, slipper kontakten og venter derefter. Terapeuten venter ofte flere minutter, før der vendes tilbage med den næste teknik. Bowen behandlede ofte 50 patienter på samme tid. De lå på massage brikser i en stor gymnastik sal. Han gik fra den ene til den anden. Der gik lang tid, før han kom tilbage til patienten, for at give den næste teknik.) Når vi passerer [3], hvor vi står overfor udsigten til reelle skader, går kroppen i en tilstand af nedlukning eller chok. Klienten mister kontrollen, forsøge at komme væk fra smerten, forårsaget af terapeuten. De går let i en følelsesmæssig tilstand, der kommer til udtryk med stærke følelsesmæssige reaktioner såsom ekstrem vrede eller gråd. Nogle gange er terapeuten eller klienten af den overbevisning, at klienten har været i kontakt med nogle gamle, undertrykte, følelsesmæssige ting, der skulle ud af kroppen. Jo større reaktion, jo bedre resultat. Men er dette sandt? I nogle tilfælde, passer dette - men i de fleste tilfælde, er det, fordi terapeuten ikke har respekteret sin klients naturlige grænser og gør klienten ondt lige nu og her. Nogle klienter kan lide denne form for arbejde. Jeg gik ind i en tilstand af påtaget chok og overlevede. I vores arbejde med det blide tryk, undgår vi dette. KAPITEL 27 6

7 Opsummering: Det er muligt at arbejde i (1). Dette er det lette tryk. I stedet for at presse et område på kroppen hårdt, så skubber behandleren et lag af bindevævet en meget lille afstand (måske 2 3 mm) i forhold til den næste dybere lag med et minimum af kraft. For at være i stand til at fornemme den subtile ændring i spændingen i klientens bindevæv, er det nødvendigt, at terapeuten bruger det lette tryk. Hvis behandleren bruger for megen kraft, mobiliserer (stresser) han/ hun sit eget muskelskelet system til at være forberedt kropsmæssigt på kamp eller flugt. Derved reducerer de deres egen følsomhed til at sanse små afstande og subtile ændringer. At arbejde hårdt og dybt kommer ofte fra terapeutens positiv intention om at være villig til at arbejde med kræfter for at gøre, hvad der er bedst for klienten. Men det er ofte baseret på en manglende forståelse af, hvordan vi skaber en virkning, der giver optimal afspænding (tonus) i bindevævet. Bindevævet er det væv i kroppen, som har de fleste receptorer d.v.s. nerve-ender, som tilbagemelder spændinger eller bevægelser i bindevævet. Hvis vi bare blidt stimulerer nerve-enderne i overfladen af det bindevævs lag, som vi ønsker at frigøre og venter i 8 til 15 sekunder, vil den hårde modstand, som vi mødte i dette bindevævs lag, smelte under vores fingerspidser. Hvis terapeuten holder sine hænder i det blødgjorte væv efter afspændingen, vil klienten ofte drage et suk. Dette er vores tegn på, at afspændingen ikke kun har været i bindevævet, men også har påvirket nervesystemet, som ændringen i vejrtrækningen er et bevis på. I stedet for at trykke hårdt, kan vi vælge at være blide og effektive for at tage spændinger væk, nøjagtig ligesom i omtalte historie med den hårde vind og den blide, men effektive sol. KAPITEL 27 7

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

ALT Ansigtsløftningsteknik

ALT Ansigtsløftningsteknik S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T ALT Ansigtsløftningsteknik Med A.L.T. Ansigtsløftningsmassage vil ansigtet selvfølgelig se bedre ud Efter en times afslappende, blid og behagelig ansigtsmassage,

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik S ta n l e y R o s e n b e r g I n s t i t u t A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik Behagelig ansigtsmassage, der gør dig naturlig smuk - og giver liv til dit ansigt! Hvad er A.L.T.? Et ALT-forløb består af 6

Læs mere

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn Det er en almindelig opfattelse at spædbørn og børn ikke bør have nogen strukturel stress eller spænding i sin krop, fordi de er så unge. Virkeligheden

Læs mere

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4 F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Ny vakuum terapi cupping maskine

Ny vakuum terapi cupping maskine Ny vakuum terapi cupping maskine Til professionel brug. Model: MCWNV-600 FUNKTIONER 1. Den specielt designet vakuumpumpe kan hurtigt forbedre blod- og lymfecirkulationen. 2. Vakuumpumpen kan løsne fedt

Læs mere

4 må man være. Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen.

4 må man være. Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen. 4 må man være Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen. Kurserne vil ikke blive lagt fast, du/i må finde sammen 4 personer

Læs mere

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong Stærk ryg og balance Five Animals Qigong Five Animal Qigong - Wu Qin Xi Et komplet medicinsk Qigong System Five Animal Qigong (5 dyrs energi træning) er det ældste kendte dynamiske Qigongsystem skabt af

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode Hvad er Strukturel Integration? Et hurtigt blik på tegningerne af pigen før og efter hendes 10 behandlinger, giver dig en god forståelse

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com

Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com Hvad er Circulation Booster? Registreret medicinsk udstyr (Klasse IIa) ingen andre cirkulationsapparater bærer denne klassifikation Bruger Elektrisk

Læs mere

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

12. At beskrive et problem specifikt og præcist

12. At beskrive et problem specifikt og præcist 12. At beskrive et problem specifikt og præcist A) Vær specifik, når du beskriver problemet. Hvem var til stede? Hvad skete der nøjagtigt? Hvor var du? Hvornår skete det? Hvordan forløb det? ikke fokusere

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Patientvejledning Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Mange, der

Læs mere

Styrke & Helbred. Forord

Styrke & Helbred. Forord Forord I 2011 lavede Bengt og jeg bogen Kunsten at give slip som fik en overvældende god modtagelse af både anmeldere og læsere. Fordi processen var så givende for os begge, besluttede vi at lave endnu

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

VIDEO 2 TANTRACURE. Afspændingsteknikken

VIDEO 2 TANTRACURE. Afspændingsteknikken VIDEO 2 TANTRACURE 1 Afspændingsteknikken 2 Copyright 2013 TantraCURE.dk Ingen dele af denne bog må kopieres, reproduceres eller transmitteres i nogen form, om det så er elektronisk, fotokopi, optagelse

Læs mere

HHU LIFTING MASSAGE 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED

HHU LIFTING MASSAGE 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA INHOLD Holistisk AnsigtsLifting Lifting massage Sådan udfører du AnsigtsLifting Magiske skønhedspunkter NP-Punkter Akupressur ansigtsmassage Ansigtsmassage for

Læs mere

Indledende akupunktur

Indledende akupunktur Indledende akupunktur Akupunktur er en erfaringsvidenskab. Det vil sige at gennem erfaring ved man at det virker. Det er en asiatisk diagnose og behandlingsmetode. Tengbjerg akupunkturuddannelse 1 Traditionel

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

Vejledning i afspænding. Tværfagligt Smertecenter. Anæstesien

Vejledning i afspænding. Tværfagligt Smertecenter. Anæstesien Vejledning i afspænding Tværfagligt Smertecenter Anæstesien Afspænding mod smerter Har du vedvarende smerter, vil dine muskler stort set altid være spændte. Når du afspænder, laver du øvelser for, at

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Sådan tackler du kroniske smerter

Sådan tackler du kroniske smerter Sådan tackler du kroniske smerter 800.000 danske smertepatienter døjer med kroniske smerter, der har varet mere end seks måneder. Smerter kan være invaliderende i hverdagen, men der er meget, du selv kan

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

GØR BADE-OPLEVELSEN TIL NOGET SÆRLIGT

GØR BADE-OPLEVELSEN TIL NOGET SÆRLIGT GØR BADE-OPLEVELSEN TIL NOGET SÆRLIGT with people in mind Gør badeoplevelsen mere behagelig og øger følelsen af velbehag Badning føles rart både fysisk og mentalt. Det fremmer helt naturlige helbredsfordele

Læs mere

Øvelsesprogram for den brystopererede patient

Øvelsesprogram for den brystopererede patient Patientinformation Øvelsesprogram for den brystopererede patient Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien Øvelsesprogram for den brystopererede patient Hensigten med øvelserne er at: stimulere og normalisere

Læs mere

Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm

Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm Lymfesystemets opbygning og funktion Lymfesystemet transporterer lymfevæske rundt i kroppen. Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunforsvar og er med

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79 Sundhedsudvalget 2010-11 L 46 Bilag 17 Offentligt 1 Bilag L46. Folketinget, Christiansborg, 1240 København K Att.: Folketingets sundhedsudvalg. Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse

Læs mere

AquaMama. Vandtræning for gravide

AquaMama. Vandtræning for gravide AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Angst- og panikanfald

Angst- og panikanfald Bo Fischer-Nielsen og Trine Fredtoft Studenterrådgivningen 2005 Studenterrådgivningen Hvad er et angstanfald? Et angstanfald er en intens fysisk og mental kædereaktion, der kan opstå i en situation, som

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Spørgsmål og Sessionsnoter

Spørgsmål og Sessionsnoter Spørgsmål og Sessionsnoter Klient: Alder Dato Journalkode Årsag til henvendelse: Spørgsmål til klienten Hvordan er dit fysiske helbred generelt? Dyrker du evt. nogen form for sport som styrker/belaster

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM SMERTER www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Smerter er beskrevet som en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, der er forbundet med en skadelig stimulus. Smerter

Læs mere

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT CRPS Komplekst Regionalt Smertesyndrom Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT Denne pjece er til personer, hvor der er mistanke om CRPS, eller hvor CRPS er diagnosticeret.

Læs mere

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere

Læs mere

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen.

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen. Akupunktur Behandlingen tager udgangs punkt i Akupunktur. Akupunktur er en del af den Traditionel Chinese Medicine (TCM), der er blevet brugt gennem de sidste ca. 4000 år. TCM har grundlag i det Taoistiske

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi

Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi Oplæg til mulig brug af DEAP teknologi - i forbindelse med ambulance kørsel og redningscenarier Introduktion Vi har alle stået på et gadehjørne, i samtale eller anden idyl, og ventet på at lyset skulle

Læs mere

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved Hjertetræning Så dån holder du dit hjerte å bent Birgitte Hånsen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved 1 Indledning Når vi føler os sårede og forurettede, er det en instinktiv reaktion at

Læs mere

Fjern selv dine nakkesmerter

Fjern selv dine nakkesmerter Fjern selv dine nakkesmerter Smerter i nakke. skuldre, øvre del af ryggen og ofte ledsagende hovedsmerter plager omkring halvdelen af alle danskere, viser opgørelser. Med enkle øvelser. som du kan lave

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn.

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn. Osteopati ved indlæringsvanskeligheder. Om indlæringsvanskeligheder. Indlæringsvanskeligheder kan hindre et barn i at udvikles optimalt. På trods af at alle børn er selvstændige individer med hver sine

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad

til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad MINI-KURSUS: REPARER DIN KROP til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad Arbejdsark til video 2: 5 træningsprincipper KORT REPETITION FRA VIDEO 1: Giver dig bedre forståelse for

Læs mere

YOGA I TERAPI MOD STRESS

YOGA I TERAPI MOD STRESS YOGA I TERAPI MOD STRESS Tekst: Annalie Jørgensen Fotos: Ercan Alister Kosar, Prana-magasinet Min motivation for at arbejde med stressramte har uden tvivl været min egen historie en historie som tæller

Læs mere

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol kan forbedre: centralnervesystemets funktion koncentration og indlæring søvnbesvær kæbespænding og bidfunktionen hormonbalancen motorisk og indlæringsudvikling

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION?

HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION? HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION? Kontinensstimulation med EMS (Elektrisk Muskel Stimulation) er en terapeutisk, sikker og meget effektiv behandling for inkontinens. Metoden er anbefalet

Læs mere